လူတစ္ေယာက္မွာတစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈဆိုတာက အေရးႀကီးလြန္းတဲ့အရာပါ။ လူေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကေန အနံ႔ဆိုးေတြထြက္ေနမယ္ဆိုရင္ ရွက္စရာေကာင္းတဲ့အခ်ိန္လို႔ဆိုလို႔ရပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးလည္း ပံုမွန္လုပ္ေနပါရက္နဲ႔ ဒီလိုမ်ိဳးအေျခအေနေတြကို ႀကံဳေတြ႔ေနရၿပီဆိုရင္ေတာ့ လုပ္သင့္တာေတြကို ျပင္ဆင္ၿပီးေနထိုင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ အဆင္ေျပသြားမွာပါ။ ေရွာက္သီး ေရွာက္သီးရဲ႕ပင္ကိုယ္အနံ႔ကိုယ္က သင္းသင္းေလးျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ မေကာင္းတဲ့အနံ႔သက္ေတြကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစဖို႔လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မေကာင္းတဲ့အနံ႔ေတြကို အဆင္ေျပေအာင္လုပ္ေပးဖို႔အတြက္ဆိုရင္ မနက္ပိုင္းမွာႏိုးလာတဲ့နဲ႔ ေသာက္မယ့္ေရထဲကို ေရွာက္သီးအရည္အနည္းငယ္ညစ္ၿပီးေသာက္ေပးလိုက္ရံုပါပဲ။ ဒီလိုမ်ိဳးေသာက္ၿပီးသြားရင္လည္း ေရွာက္သီးအစိတ္ေလးေတြနဲ႔ ခ်ိဳင္းၾကားနဲ႔ ေခၽြးနံ႔ထြက္ႏိုင္တဲ့ေနရာေတြကို ပြတ္လိမ္းထားလိုက္ၿပီးမွ ေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးေတြကို သက္သာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလည္း အနံ႔ဆိုးေတြကို မျဖစ္ေစေအာင္ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ကိုေခၽြးထြက္တာမ်ိဳးေတြမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အနံ႔ဆိုးထြက္တာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးၿပီး ေရခ်ိဳးခါနီးအခ်ိန္ေတြမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ေခၽြးထြက္တတ္တဲ့ေနရာေတြကို ပြတ္လိမ္းထားေပးၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ၾကာၿပီးမွ ေရခ်ိဳးေပးမယ္ဆိုရင္ အနံ႔သက္ေတြကိုသက္သာလာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္း ေရေႏြးၾကမ္းကလည္း […]
ပဲႏို႔ ေသာက္ရင္ ဘာေတြ ေကာင္းလာမလဲ ????
ပဲႏို႔ ေသာက္ရင္ ဘာေတြ ေကာင္းလာမလဲ ???? ႏြားႏို႔ ႏွင့္ဓါတ္မတည့္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ lactose intolerance ရွိလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏြားႏို႔ အနံ႔အရသာ ကို မခံႏိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဒီတိုင္း ႀကိဳက္လို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ႏြားႏို႔အစားထိုး ပဲႏို႔ေတြ ကို ေသာက္လာၾကပါတယ္။ ႏြားႏို႔ထက္စာရင္ တာရွည္ ပိုခံတဲ့အတြက္ ပဲႏို႔ကို အလြယ္တကူ ေသာက္လာၾကတာလဲ ေတြ႕ရပါတယ္။ အာဟာရ တန္ဖိုးအားျဖင့္ ေကာင္းတာေတြ ပါဝင္တာေတြ ေတြ႕ရပါတယ္။ 1. ပ႐ိုတင္း (အသားဓါတ္) ျပည့္ဝစြာပါဝင္ျခင္း 2. ကယ္လဆီယမ္ (ထံုးဓါတ္) ႂကြယ္ဝ စြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အ႐ိုးပါးတဲ့ သူမ်ား။ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ နည္းတဲ့ သူမ်ား ေသာက္သင့္ပါတယ္။ 3. သံဓါတ္ ပါဝင္တဲ့ […]
ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားခ်င္လို႔ Gym ေဆာ့ေနတဲ့သူေတြ စားေပးသင့္တဲ့အစားစာမ်ား
အခုေနာက္ပိုင္းက အကိတ္ေခတ္ဆိုေတာ့ ပိန္ပိန္ပါးပါးေတြကို ဘယ္သူမွမႀကိဳက္ၾကပါဘူး။ ဖက္ရွင္အရလည္း ေယာက်္ားေလးေရာ၊ မိန္းကေလးေရာ ခႏၶာကိုယ္လွပေနဖို႔ကအေရးႀကီးတာေၾကာင့္ Gym ေတြသြားေဆာ့ၿပီး ဖြံ႔ၿဖိဳးေအာင္လုပ္လာၾကၿပီေပါ႔။ ဒီေၾကာင့္ ႀကီးထြားတဲ့ခႏၶာကိုရရွိဖို႔ Gym ေဆာ့ေနရင္းနဲ႔ ပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ စားေပးသင့္တဲ့အစားစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ ၾကက္ဥ Gym ေဆာ့ေနတဲ့သူေတြအတြက္ မျဖစ္မေနစားေပးသင့္တဲ့အစားစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာပရိုတင္းဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ႔။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္လံုးပံုမွန္စားေပးသြားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကိုဖြံၿဖိဳးလာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ရင္ဖံု ၾကြက္သားေတြကို ႀကီးထြားေစဖိုကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ေနာက္ထပ္အစားစာကေတာ့ ၾကက္ရင္ဖံုပဲျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ၾကြက္သားပ်က္စီးတာေတြကို ဒါစားေပးရင္းနဲ႔ ကာကြယ္ကုသလို႔လည္းရပါတယ္ေနာ္။ ႏြားႏို႔ Gym ကစားတဲ့သူေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ထဲမွာပါဝင္ေနတဲ့ အရာလို႔လည္းဆိုလို႔ရပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေထာက္အကူျပဳလြန္းတဲ့ အရာပါပဲ။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ခြက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ သင့္ေတာ္ပါတယ္ေနာ္။ Almond Almond ကလည္းအဆီဓာတ္ေတြျပည့္ဝေနၿပီး […]
မယုံမရွိနဲ႔။ စမ္းၾကည့္။ နတ္ကႏၷားပြဲေတြက လိမ္နည္း။
(Zawgyi) မယုံမရွိနဲ႔။ စမ္းၾကည့္။ နတ္ကႏၷားပြဲေတြက လိမ္နည္း။ ၁။ မီးရဲရဲေပၚ. လမ္းျဖတ္ေလွ်ာက္ရန္ ေက်ာက္ခ်ဥ္ရယ္၊ သဲဆပ္ျပာ/ေ႐ႊဝါဆပ္ျပာ ဆတူ/အမွ်ေဖ်ာ္။ လိမ္း။ လိမ္းထားတဲ့ ေနရာမွန္သမွ် မီးမဟပ္/ မီးမပူ။ ၂။ ထုံးကို အ႐ုပ္စုံ ထုလုပ္ထား။ က်ီးကန္းသည္းေျခကို ႀကိမ္လုံးထိပ္ သုတ္လိမ္းၿပီး ထုံး႐ုပ္ကို တို႔လိုက္တာနဲ႔. မီးထေတာက္၏။ ၃။ ႏွင္းဆီပန္းကို အညႇာျဖဳတ္။ အပ္နဲ႔ အပ္ခ်ည္ကိုျပဒါးစိမ္။ တြဲလွ်က္သား အပ္ခ်ည္ပါ အပ္ကို ပန္းဖင္မွာထိုးထား။ ပန္းထိပ္ကို ျပဒါးသုတ္။ အေပၚက ေၾကးလင္ပန္းထား တီးၾကည့္။ ထိုပန္း ထကမည္။ ၄။ ႏို႔ဆီဗူးကို အေပါက္မေဖာက္ဖဲ ကုန္တာဟာ နတ္ဘုရားတန္ခိုးေၾကာင့္ မဟုတ္ပါ။ ျပဒါးေၾကာင့္ပါ။ သံနဲ႔ျပဒါး ဓာတ္ ျပဳၿမဲမို႔ သုတ္လိမ္းထားၿပီး မ်ားမၾကာမွီ ပူလာၿပီး […]
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး အႏၱရာယ္
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး အႏၱရာယ္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါဟာ ရာသီ မေရြးျဖစ္ပြားတတ္ၿပီး ယခုလို မုိးဦးက်ကာလ မွ စတင္၍ မုိးရာသီတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ျဖစ္တယ္။ ကမၻာ့လူဦးေရ ထက္ဝက္ခန္႔ တြင္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ေရာဂါျဖစ္ပြားေနၿပီး တစ္ႏွစ္လွ်င္ ေရာဂါကူးစက္ခံရသူ သန္း ၄ဝဝ နီးပါးရွိေၾကာင္း ၄င္းတို႔အနက္ လူႀကီး ၁ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ကေလး ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ေၾကာင္း သိရတယ္။ ရန္ကုန္တုိင္းေဒသ ႀကီးတြင္လည္း ၂ဝ၁၇ ခုႏွစ္ ႏွစ္စမွ ဇြန္လ ပထမပတ္အထိ ျဖစ္ပြားသူဦးေရ ၁၅၂ဝ ဦး ရွိခဲ့ေၾကာင္း၊ ၂ဝ၁၈ ခုႏွစ္တြင္လည္း ႏွစ္စမွ ဇြန္လပထမပတ္အထိ ေရာဂါျဖစ္ပြားသူ ၆ဝဝ ေက်ာ္မွ်ရွိကာ ေသဆံုးသူ ကိုးဦးရွိ ခဲ့ၿပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားသည့္ ၂၅ […]
အသားအေရ ေခ်ာမြတ္ၿပီး ၾကြက္သား နာက်င္တာေတြ သက္သာေစမယ့္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္က စြမ္းအားအရွိဆံုး ေဆး၀ါးအျဖစ္ အသံုးျပဳလုိ႔ရတဲ့ အပင္ေတြထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္၊ အင္ဇိုင္း၊ ပိုလီဆက္ရိုက္ နဲ႔ Fatty Acids တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ရွားေစာင္လက္ပတ္ကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ အသားအေရ စိုေျပ လွပေစၿပီး က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရ စိုေျပ လွပေစဖို႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က အသားအေရ မ်ိဳးစံုနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေတာ္ရုံပစၥည္းေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာမ်ားတဲ့ အသားအေရမ်ိဳး (Sensitive Skin)အတြက္လည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ကို ဂ်င္းလက္တစ္ဆစ္၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း၊ ႏြားႏို႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း နဲ႔ ႏွင္းဆီ အရည္ (Rose Water) ကို ထည့္လိုက္ပါ။ ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္ေအာင္ […]
ခဏခဏဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့သူေတြ စားေပးရမယ့္ အစားအစာငါးမ်ိဳး
ခဏခဏဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ လံုးဝမေကာင္းပါဘူး။ အၿမဲတမ္းဝမ္းမွန္ေနမွ လူလည္းက်န္းမာမွာပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ ပါးစပ္နံၿပီး ခံတြင္းနံ႔လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဝမ္းမေကာင္းတဲ့အတြက္ ေခါင္းမၾကည္ပဲေခါင္းကိုက္တာေတြ၊ ဇာတ္ေၾကာတတ္တာေတြ မလဲြမေသြျဖစ္လာမွာပါ။ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ ေနရတာလည္းမအီမသာနဲ႔ အဆင္မေျပပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခဏခဏခ်ဳပ္တတ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ စားသံုးေပးရမယ့္အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပဲႏို႔ ခဏခဏဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါမွာ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပဲႏို႔ကို ပံုမွန္စားေပးရပါတယ္။ မနက္ပိုင္းကို ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးစားၿပီး ညဘက္ကို ပဲႏို႔တစ္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေတာ့ပဲ ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ စပ်စ္သီးေျခာက္ စပ်စ္သီးေျခာက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္လို႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စပ်စ္သီးေျခာက္ကို စားပဲြတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ ပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ေဝဒနာကိုသက္သာေစၿပီး ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီး ေထာပတ္သီးမွာလည္း အမွ်င္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္လို႔ အူလမ္းေၾကာင္းကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကို ေဖ်ာ္ေသာက္တာထက္ ဒီတိုင္းစားတာက ပိုထိေရာက္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာသက္သာၿပီး ဝမ္းမွန္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေထာပတ္သီးကို အတံုးေသးေသးေလးေတြတံုးၿပီး ဆားနဲ႔တို႔စားေပးရပါတယ္။ […]
ႏုိ႔တိုက္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ကေလးငယ္အတြက္ လံုေလာက္တ့ဲႏို႔ရဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့အစားစာမ်ား
ကေလးငယ္ေလးေတြကို ေမြးထားရတဲ့ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ကေလးငယ္ကိုအာဟာရဓာတ္ဖို႔အတြက္ ႏို႔မ်ားမ်ားထြက္ဖို႔ကအေရးႀကီးပါတယ္။ မိခင္ႏို႔တစ္မ်ိဳးထဲကိုပဲ ေသာက္သံုးေပးသင့္တဲ့ ရင္ေသြးေလးကို ႏို႔လံုေလာက္စြာေပးႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ မိခင္ကလည္း အစားအေသာက္ကိုမ ွ်တေအာင္စားေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို မ ွ်တေအာင္စားေပးၿပီး ဒီအစားစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးငယ္အတြက္စိတ္ပူေနစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ႔။ လိေမၼာ္သီး လိေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီဓာတ္ေတြ မ်ားျပားစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ႏုိ႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ ႏို႔မ်ားမ်ားထြက္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနတဲ့အျပင္ ကယ္ဆီယမ္နဲ႔ တစ္ျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးငယ္အတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။ ႏို႔ထြက္မ်ားတယ္ဆိုၿပီးေတာ့ တစ္ေန႔ထဲနဲ႔အမ်ားႀကီးစားေပးလို႔ေတာ့ မရဘူးေပါ႔။ အမ်ားႀကီးစားၿပီး ႏို႔တိုက္တဲ့အခါ ကေလးငယ္မွာေလတက္တာမ်ိဳးေတြထိ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ ၾကက္ဥမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနၿပီး အာဟာရအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ စားေပးသင့္တဲ့အစားစာထဲမွာပါဝင္ေနပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း စားေပးမယ္ဆိုရင္ ကေလးငယ္ကိုဥာဏ္ရည္ဖြံျဖိဳးေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ေနာ္။ စားတဲ့အခါမွာလည္း […]
ထုိင္းလူငယ္အုပ္စု ေပ်ာက္ဆုံးေနတဲ့ မယ္ဆုိင္ဂူထဲမွာ လမ္းေပ်ာက္ခ့ဲဖူးၿပီး ျပန္ထြက္ႏုိင္ခဲ့သူရဲ႕ အေတြ႕အႀကဳံ
(Zawgyi) ထုိင္းလူငယ္အုပ္စု ေပ်ာက္ဆုံးေနတဲ့ မယ္ဆုိင္ဂူထဲမွာ လမ္းေပ်ာက္ခ့ဲဖူးၿပီး ျပန္ထြက္ႏုိင္ခဲ့သူရဲ႕ အေတြ႕အႀကဳံ ထုိင္းလူငယ္အုပ္စု ေပ်ာက္ဆုံးေနတဲ့ မယ္ဆုိင္ဂူအတြင္း ၎ကိုယ္တုိင္ လမ္းေပ်ာက္ခဲ့ဖူးၿပီး ဂူအျပင္ကုိ ေဘးမသီရန္မခ ျပန္ထြက္လာႏုိင္ခဲ့သူ ခ်င္႐ုိင္းေဒသခံ အမ်ဳိးသားတစ္ဦးက ၎ရဲ႕ အေတြ႕အႀကဳံကုိ ျပန္လည္ ဖြင့္ဟေျပာခဲ့ပါတယ္။ Tham Luang Nang Non ဂူထဲမွာ လမ္းေပ်ာက္ပိတ္မိခဲ့ဖူးၿပီး ျပန္ထြက္လာႏုိင္ခဲ့မႈက အံ့ၾသဖြယ္ရာျဖစ္တယ္လို႕ Intu Incharoen အမည္႐ွိ အမ်ဳိးသားက ၎ရဲ႕အျဖစ္ကုိ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ ၂၀၀၂ ခုႏွစ္အတြင္း Intu နဲ႕ ၎ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေလးဦးဟာ အဆုိပါဂူအတြင္း ဝင္ေရာက္ခဲ့ၾကတယ္လို႕ ဆုိပါတယ္။Intu နဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေလးဦးဟာ လႈိဏ္ဂူထဲကုိ ေရာက္႐ွိခဲ့ၿပီးေနာက္ မၾကာမီမွာပင္ လမ္းေပ်ာက္သြားၿပီး ျပန္မထြက္ႏုိင္ ျဖစ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ “ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ဂူထဲမွာလမ္းေပ်ာက္သြားခဲ့တယ္၊ ျပန္မထြက္ႏုိင္ေတာ့ေလာက္ေအာင္ကို […]
ခါးပတ္လည္က အဆီေတြက်ဆင္းေစမယ့္ အစားအစာမ်ား
လူကသာ ပိန္ေနေပမယ့္ ခါးမွာ အဆီရွိေနရင္လည္း ၾကည့္လို႔မေကာင္းပါဘူး။ ခါးပတ္လည္၊ ဗိုက္ေတြမွာ အဆီေတြ စုေနရင္ ျမန္မာ အက်ၤီ၀တ္ရတာလည္း အဆင္မေျပသလို ၾကည့္လို႔လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ခါးပတ္လည္က အဆီပိုေတြကို အလ်င္အျမန္ က်ဆင္းေစမယ့္ အစားအစာအေၾကာင္းကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးစားရင္ ဗိုက္ျပည့္ေနၿပီး အဆီမတက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ကာ ခါးပတ္လည္က ပိုေနတဲ့ အဆီေတြလည္း က်ဆင္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္္။ အခြံမာအသီးမ်ားနဲ႔ Almonds ေစ့ အခြံမာအသီးေတြ၊ Almonds သီးေတြမွာ Omega-3 နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ တို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ Almonds အေစ့ကေတာ့ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈပမာဏကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို […]