မ်က္လံုးေအာင့္တာ သက္သာေစမယ့္နည္းလမ္း (၅)ခု ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ မ်က္လံုးေအာင့္တာ၊ က်ိန္းစပ္တာေတြ ခံစားေနရလား။ တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္ပဲစိုက္ၾကည့္ေနရတဲ့ အလုပ္ေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ျပင္ပက ေလထုတြင္းအမႈန္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ မ်က္စိပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ဒီလိုျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထိခိုက္လြယ္ဆံုး၊အနုနယ္ဆံုးအပိုင္းျဖစ္တာေၾကာင့္ နည္းနည္းနာက်င္ရရင္ပဲ စိုးရိမ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္း၊ တီဗီ၊ စာအုပ္ အၾကည့္မ်ားလို ႔ ေတာ္တန္ရံုမ်က္စိေညာင္းတာ၊ မ်က္လံုးေအာင့္တာဆိုရင္ေတာ့ ခဏနဲ႔သက္သာနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ အျမန္သက္သာေစမယ့္နည္းေလးေတြက လြယ္လြယ္ေလးပါ။ (၁) မ်က္လံုးအဖြင့္အပိတ္ လုပ္ေပးပါ မ်က္လံုးထဲမွာ ခို႔လို႔ခုလုျဖစ္ေနတယ္လို႔ခံစားေနရျပီး က်ိန္းစပ္သလို ေအာင့္သလို ခံစားေနရရင္ မ်က္လံုးအဖြင့္အပိတ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ မ်က္စိအေၾကာေျပျပီး ေနရသက္သာပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းက မ်က္ရည္ခန္းျခင္းကိုသက္သာေစျပီး အမႈန္ဝင္ေနရင္လည္း သူ႔အလိုလိုဖယ္ရွားျပီးသားျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိတဝိုက္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး မ်က္စိေညာင္းသက္သာေစပါတယ္။ မ်က္စိမွိတ္ျပီး ၂ စကၠန္႔ေနပါ။ မ်က္စိမွိတ္လ်က္နဲ႔ […]
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ေတြ မဆံုးရႈံးေစမယ့္ ေခ်ာကလပ္
မၾကာေသးခင္မွ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနရလဒ္ေတြအရ သြားေတြကို အႏၱရာယ္ေပးတတ္တဲ့ ေခ်ာကလက္ဟာ ဦးေႏွာက္၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ေတြေကာင္းဖို႔ ကူညီေပးတာကို သိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေခ်ာကလက္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြရဲ႕ သတင္းေကာင္းပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေခ်ာကလက္ စားၿပီးရင္ေတာ့ သြားတိုက္ဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။ ေခ်ာကလက္ၿပဳလုပ္တဲ့ Cacao သီးေတြမွာ မွတ္ဥာဏ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့ Antioxidants ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ပံုမွန္ Cacao သီးေတြစားသံုးေပးရင္ အသက္ႀကီးလာတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္ အီတလီႏိုင္ငံက သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေခ်ာကလက္လုပ္တဲ့ Cacao သီးေတြကို သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ Cacao သီးေတြစားသံုးၿပီးရင္ ဦးေႏွာက္အေပၚသက္ေရာက္မႈကို အခ်ိန္ေပးၿပီးေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈကို သိပၸံဆိုင္ရာ မဂၢဇင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Frontiers in Nutrition မွာ […]
ေခၽြးထြက္တာကို သက္သာ ေစမယ့္ အစားအစာမ်ား
ေခၽြးထြက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ပဲ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေနေန ေခၽြး တအားထြက္ရင္ အနံ႔ဆိုးေတြနဲ႔ စုတ္စုတ္ျပတ္ျပတ္ ျဖစ္သြားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေရးႀကီးတဲ့ အခမ္းအနားေတြ၊ ေဆြးေႏြးပြဲတက္ရတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ ေခၽြးတအားမထြက္ဖုိ႔က အေရးႀကီးျပန္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားတာကို သက္သာေစမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။ ပန္းသီး တစ္ေန႔ကို ပန္းသီး ၂ လံုးကေန ၄လုံးၾကား စားရင္ ေခၽြးထြက္တာကို သက္သာေစမွာပါ။ အဲ့ဒီအျပင္ ပန္းသီးက အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပန္းသီးကို အစိမ္းဘဲျဖစ္ျဖစ္ ဟင္းခ်က္စားရင္ဘဲျဖစ္ျဖစ္ စားလို႔ရပါတယ္။ အမ်ားႀကီးမစားႏိုင္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္ကို ၁လံုး ၂လံုးေလာက္စစားရင္ေတာင္ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ၾကာရင္ ထူးျခားလာပါလိမ့္မယ္။ နံနံပင္ နံနံပင္က ေခၽြးအလြန္အမင္းထြက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ နံနံပင္မွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး၊ ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ […]
အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္
** အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ ** ================== ================== ေနေလး နည္းနည္းျပင္းလာတဲ့အခါ အဆီေတြ တဝင္းဝင္းျဖစ္လာၿပီး ၾကည့္လို႔မလွ အဆင္မေျပျဖစ္ရတဲ့ ပ်ိဳပ်ိဳေမတို္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းညီၫြတ္ သဘာဝလည္းက်တဲ့ တိုနာေတြကို မွ်ေဝပါရေစ။ ● ပန္းသီးရွာလကာရည္ – ပန္းသီးရွာလကာရည္ တစ္ဇြန္းကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ ေရာလိုက္ၿပီး သမေအာင္ေမႊေနာ္။ ၿပီးရင္ ဂြမ္းလံုးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး အသာတို႔ သုတ္ေပးလိုက္ပါ။ ● ေရေႏြးဆူဆူ တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ပူစီနံရြက္ ေလး၊ ငါး ရြက္ ထည့္လိုက္ပါ။ ခဏေလာက္ အေအးခံလိုက္ပါ။ လံုးဝေအးသြားၿပီဆိုရင္ အရည္ကို ဂြမ္းလံုးေလးနဲ႔ယူၿပီး တို႔သုတ္ေပးပါ။ ● လက္ဖက္ေျခာက္ထုပ္ေလး ထည့္ထားတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးထဲကို သံပရာရည္ ေလး၊ ငါး စက္ေလာက္ ညႇစ္ထည့္လိုက္ပါ။ အေအးခံၿပီး ဂြမ္းလံုးေလးနဲ႔ […]
အခ်ိန္တိုအတြင္း အမာရြတ္ မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္း ၄သြယ္
အခ်ိန္တိုအတြင္း အမာရြတ္ မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္း ၄သြယ္ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ မီးပူေလာင္၊ေခ်ာ္လဲ၊ခြဲစိတ္ဒဏ္ရာ စသျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ အမာရြတ္ ဆိုတာ က်န္ရွိနိုင္ပါတယ္။ အမာရြတ္ေတြက အရုပ္ဆိုးတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ အမာရြတ္ေပ်ာက္ေဆးေတြ ရွိေသာ္ျငား စရိတ္စကမ်ားျပီး ထင္သေလာက္ မထိေရာက္တာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာရွိတဲ့ အမာရြတ္ေတြကို မိမိကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္နိုင္တဲ့ အိမ္တြင္းကုသနည္းမ်ားျဖင့္ ဖယ္ရွားနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ၁။ သံပုယိုသီး သံပုယိုသီးမွာပါဝင္တဲ့ AHA ဟာ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ဆဲလ္သစ္ေတြျပန္ျပီး ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ အေရျပားကိုလည္း သဘာဝအတိုင္း ျဖဴေဖြးေစျပီး အမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစနိုင္ပါတယ္။ ပထမဦးစြာ အမာရြတ္ပတ္ဝန္းက်င္တဝိုက္ကို သန္႔ရွင္းပါ။ ထို႔ေနာက္ သံပုယိုရည္ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းစာခန္႔ကို ဂြမ္းျဖင့္တို႔ျပီး […]
အလွစိုက္ပ်ိဳးေသာ ႐ြက္က်ပင္ေပါက္၏ ေဆးအစြမ္းမ်ားစြာ သိႏိုင္ပါေစ။
(Zawgyi) “႐ြက္က်ပင္ေပါက္” အခ်ိဳ႕က ပန္းအိုးတို႔ျဖင့္ အလွစိုက္ပ်ိဳးေသာ ႐ြက္က် ပင္ေပါက္တြင္ ေဆးအစြမ္း မ်ားစြာရွိပါ၏။ အိမ္တြင္ရွိေနပါက ေဆးအသုံးသိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝ လိုက္ပါသည္။ ယင္းေဆးပင္သည္ နတ္ေဆးသဖြယ္ျဖစ္၏။ ေသြးယိုစီးက်ဆင္းျခင္းကို ရပ္တန႔္ထိန္းခ်ဳပ္ေသာေနရာ၌ အလြန္အစြမ္းႀကီးေၾကာင္း ေဆးက်မ္းတြင္ ဆိုပါသည္။ အသုံးျပဳပုံမွာ (၁) ထိခိုက္ရွနာႏွင့္ ေသြးစိမ္းထြက္ေသာ အနာမ်ားကို ႐ြက္က်ပင္ေပါက္႐ြက္ကို မီးကင္၍ ကပ္ေပးပါက ေသြးမ်ားရပ္စဲ၍ အနာက်က္လြယ္၏။ (၂) အ႐ြက္ကို ႀကိတ္ညစ္၍ရေသာ အရည္ျဖင့္ အနာစက္၊ အနာမီးလွ်ံႏွင့္ ေမြးကြၽတ္နာမ်ားတြင္ လိမ္းေပးက ေပ်ာက္ကင္း၏။ (၃) ႐ြက္က်ပင္ေပါက္ကို အ႐ြက္ကိုမီးကင္ၿပီး ထိခိုက္ေရာင္ရမ္းေသာ ဒဏ္ရာမ်ားကို ကပ္ေပးပါက ေရာင္ရမ္းျခင္းက်ဆင္းၿပီး ဒဏ္ရာမ်ားသက္သာ ေပ်ာက္ကင္း၏။ (၄) ႐ြက္က်ပင္ေပါက္႐ြက္(၁)႐ြက္(၂)႐ြက္ကို င႐ုတ္ေကာင္းအနည္းငယ္ ထည့္၍ ညက္ေအာင္ႀကိတ္ၿပီး ေသာက္သုံးပါက ဆီးပူ၊ […]
သြားပိုးစားျခင္းအတြက္ သဘာဝေဆးကုထံုး(၃)မ်ိဳး
သြားပိုးစားတဲ့ဒဏ္ခံဖူးတဲ့သူေတြေတာ့ သိၾကမွာပါ။ ဘာစားစားတဆစ္ဆစ္ကိုက္ေနျပီး သက္ေတာင့္သက္သာေတာင္မရွိေတာ့ပါဘူး။ သြားထဲမွာအစာေတြက်န္ျခင္း၊ အခ်ိဳရည္ေတြနင္းကန္ေသာက္ျခင္း၊ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းမႈမရွိျခင္း စတာေတြက သြားပိုးစားျခင္းရဲ႕အဓိကအေၾကာင္းအရင္းေတြပါ။ သြားပိုးစားတာကို သတိထားမိတာနဲ႔ ကုသသင့္ပါတယ္။ ေပေတျပီးထားေလေလ သြားအျမစ္ေၾကာေတြအထိပါထိသြားႏိုင္တာမို႔ေဝဒနာမပ်င္းခင္ ကုသလုိက္ပါ။ ကုသပါဆိုတာနဲ႔ ဆရာဝန္ဆီေျပးမွမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ သြားပိုးစားတာကို အခုေျပာျပေပးမယ္ သဘာဝနည္း (၃) မ်ိဳးနဲ႔ကုလို႔ရတယ္ေနာ္။ ၁။အုန္းဆီ အုန္းဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္းစာေလာက္ကို ပါးစပ္ထဲငံုျပီး ဟိုလိမ့္ဒီလိမ့္လုပ္ေပးပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ ေထြးထုတ္ျပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ အဲ့ဒီ့ေနာက္ေတာ့ ပံုမွန္အတိုင္း သြားတိုက္လုိက္ပါ။ တစ္ေန (၂) ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။ ၂။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္ျဖဴ (၂) မႊာကို အခြံခြာျပီး ငရုတ္ဆံုထဲထည့္ပါ။ ဆား လက္ဖက္ရည္ (၁) ဇြန္းထပ္ထည့္ျပီး ႏွစ္ခုလံံုးကိုေရာေထာင္းပါ။ အႏွစ္ရလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ကိုက္တဲ့သြား (သို႔) ပိုးစားတဲ့သြားအေပၚနာရီဝက္ေလာက္ […]
နဖူးကို ၾကင္ၾကင္နာနာ နမ္းျခင္းရဲ႕ အဓိပၸာယ္
ခ်စ္သူရဲ႕ နဖူးေလးကို ၾကင္ၾကင္နာနာ နမ္းဖူးတဲ့သူေတြရွိသလို အနမ္းခံရဖူးတဲ့သူေတြလည္းရွိမွာပါေနာ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြကို နမ္းေလ့ရွိတဲ့ အနမ္းေလးပါ။ ပါးနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းကိုမဟုတ္ဘဲ နဖူးေလးကို ႏူးႏူးညံ့ညံ့ေလး သူအနမ္းေခၽြလိုက္တဲ့အခါ ရင္ထဲမွာ ေႏြးေထြးၾကည္ႏူးရတဲ့ အခိုက္တန္႕ေလး ခ်စ္သူတိုင္းမွာရွိၾကမွာပါ။ ၁။ သင္တစ္ခုခုကို မေက်မနပ္ျဖစ္ေနတဲ့အခါ သင္တစ္ခုခုေၾကာင့္ စိတ္မေက်မနပ္ျဖစ္ေနတဲ့အခါ ခ်စ္သူက သင့္နဖူးကိုဖြဖြေလးနမ္းေလ့ရွိပါတယ္။ သင္ငိုေနတဲ့အခါ သင္နာက်င္ေနတဲ့အခါ ခ်စ္သူက မၾကည့္ရက္လို႔ အဲလိုနမ္းတာျဖစ္ၿပီး အဲဒီရဲ့အဓိပၸာယ္ကေတာ့ မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြ နာက်င္မႈေတြကေန ရုန္းထြက္လိုက္ပါေတာ့လို႔ အဓိပၸာယ္ရါတယ္။ ၂။ သင့္ကို ကာကြယ္ေပးခ်င္တဲ့အခါ။ သင့္နဖူးေလးကို သူနမ္းလိုက္တာဟာ သူသင့္ကို ကကြယ္ေပးခ်င္တယ္လို႔ ေျပာတာနဲ႔အတူတူပါပဲ။ သင္စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခါ (သို႔) အႏၱရာယ္တစ္ခုခုနဲ႔ ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့အခါ နဖူးေလးကို သူနမ္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သူသင့္ကို ကာကြယ္ေပးခ်င္လို႔ပါတဲ့။ သင့္ေဘးမွာ မေကာင္းတဲ့ကိစၥေတြမွန္သမွ် […]
ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးကင္းေဝးၿပီး အနံ႔အသက္ေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာ (၉) မ်ိဳး
ေယာက်္ားေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္က အန႔ံဆိုးထြက္ရင္ အရမ္းရွက္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔အသက္ေကာင္းဖို႔ဆိုတာ အစားအေသာက္နဲ႔လည္း ဆိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ဆိုးကင္းေဝးၿပီး အနံ႔အသက္ေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာ (၉) မ်ိဳးကို ယွဥ္တဲြေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေရ ဘီယာေသာက္မယ့္အစား ေရကို ပိုေသာက္ေပးတာက အန႔ံအသက္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ ႏြားႏို႔ေသာက္မယ့္အစား ဒိန္ခ်ဥ္စားေပးတာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးတာက ပိုၿပီး ခႏၶာကိုယ္အန႔ံအသက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ သံပုရာရည္ ဝိုင္ေသာက္တာထက္ သံပုရာရည္ေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္အန႔ံအသက္ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ Herbal Tea ေကာ္ဖီေသာက္မယ့္အစား Herbal Tea ကို ေျပာင္းေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္အန႔ံအသက္ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ပန္းသီး ပန္းေဂၚဖီစားမယ့္အစား ပန္းသီးစားတာက ခႏၶာကိုယ္အနံ႔အသက္ေကာင္းေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး ေရႊဖရံုသီးစားတာနဲ႔ လိေမၼာ္သီးစားတာဆိုရင္ လိေမၼာ္သီးစားတာက ခႏၶာကိုယ္အနံ႔အသက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္အမႈန္႔ နဲ႔ ဖာလာေစ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ၾကက္သြန္နီစားတာက […]
ငွက္ေပ်ာသီးကို ေန႔တိုင္းပံုမွန္စားေပးဖို႔လိုအပ္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမ်ား
ငွက္ေပ်ာသီးက ခႏၶာကိုယ္အတြက္အားရွိေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္လည္း တကယ္ကိုအက်ိဳးရွိေစတယ္လို႔ဆိုလို႔ရပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြထဲမွာ အရသာအရွိဆံုးနဲ႔ ကေလးေတြလည္းႀကိဳက္ၾကတဲ့ အသီးအႏွံလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအသီးအႏွံကို ပံုမွန္စားေပးမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္လာမယ့္ အရာေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ ၾကြက္သားေတြကိုသန္မာလာေစပါတယ္ GYM ေဆာ့ေနတဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းတစ္ခုလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြကိုလွပေစခ်င္လို႔ Gym ေဆာ့ေနေပမယ့္ ႀကီးထြားမႈကမျမန္ေနဘူးလို႔ ထင္ေနရင္ေတာ့ Gym ေဆာ့ၿပီးတဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ပင္ပန္းတာေတြကိုလည္းေလ်ာ့နည္းေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ကိုလည္းလန္းဆန္းလာေစပါတယ္ ေလ့လာမႈေတြအရ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္ေနတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြနဲ႔ တစ္ျခားဗီတာမင္ဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကိုျပည့္ဝေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္း သိသိသာသာ စိတ္ကိုျပန္လည္လန္းဆန္းလာေစႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ အိပ္ယာဝင္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာေသြးလွည့္ပတ္မႈေတြလည္း ေကာင္းမြန္သြားေစၿပီး ေပါ႔ပါးသြားေစတာေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။ အစားစာခ်င္စိတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ငွက္ေပ်ာသီးကလည္း အာဟာရဓာတ္ေတြျပည့္စံုေနတဲ့ အသီးအႏွံျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ခါစားလိုက္႐ံုနဲ႔ ဗိုက္ကိုလည္းျပည့္ဝေစတာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္စားစရာကို စားခ်င္စိတ္လည္းသိပ္ၿပီးေတာ့ မျဖစ္ေစႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ […]