ေခၽြးထြက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ပဲ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေနေန ေခၽြး တအားထြက္ရင္ အနံ႔ဆိုးေတြနဲ႔ စုတ္စုတ္ျပတ္ျပတ္ ျဖစ္သြားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေရးႀကီးတဲ့ အခမ္းအနားေတြ၊ ေဆြးေႏြးပြဲတက္ရတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ ေခၽြးတအားမထြက္ဖုိ႔က အေရးႀကီးျပန္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားတာကို သက္သာေစမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ပန္းသီး
တစ္ေန႔ကို ပန္းသီး ၂ လံုးကေန ၄လုံးၾကား စားရင္ ေခၽြးထြက္တာကို သက္သာေစမွာပါ။ အဲ့ဒီအျပင္ ပန္းသီးက အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပန္းသီးကို အစိမ္းဘဲျဖစ္ျဖစ္ ဟင္းခ်က္စားရင္ဘဲျဖစ္ျဖစ္ စားလို႔ရပါတယ္။ အမ်ားႀကီးမစားႏိုင္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္ကို ၁လံုး ၂လံုးေလာက္စစားရင္ေတာင္ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ၾကာရင္ ထူးျခားလာပါလိမ့္မယ္။

နံနံပင္
နံနံပင္က ေခၽြးအလြန္အမင္းထြက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ နံနံပင္မွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး၊ ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နံနံပင္ကို အေအးခန္းထဲမွာ သိမ္းဆည္းထားတဲ့ေနရာမွာ သူ႔ရဲ႕ အာနိသင္မေပ်ာက္ေအာင္ သိမ္းဆည္းထားဖုိ႔ေတာ့လိုပါတယ္။

ဘယ္ရီသီး
ဘယ္ရီသီးေတြျဖစ္တဲ့ ခ်ယ္ရီသီး၊ Raspberries နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီတုိ႔က ပိုတက္ဆီယမ္ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးထြက္ႏႈန္းကိုထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဆားကို စားသံုးတာ ေလ်ာ့ၿပီး အားကစားလုပ္ေပးရင္လည္း ေခၽြးထြက္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဖရဲသီး
ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေဆးေၾကာေပးပါတယ္။ ဖရဲသီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို စြန္႔ထုတ္ရာမွာကူညီေပးၿပီး ေခၽြးထြက္တာကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
crd;copy