မ်က္လံုးေအာင့္တာ သက္သာေစမယ့္နည္းလမ္း (၅)ခု
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
မ်က္လံုးေအာင့္တာ၊ က်ိန္းစပ္တာေတြ ခံစားေနရလား။ တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္ပဲစိုက္ၾကည့္ေနရတဲ့ အလုပ္ေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ျပင္ပက ေလထုတြင္းအမႈန္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ မ်က္စိပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ဒီလိုျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
မ်က္စိဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထိခိုက္လြယ္ဆံုး၊အနုနယ္ဆံုးအပိုင္းျဖစ္တာေၾကာင့္ နည္းနည္းနာက်င္ရရင္ပဲ စိုးရိမ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္း၊ တီဗီ၊ စာအုပ္ အၾကည့္မ်ားလို ႔ ေတာ္တန္ရံုမ်က္စိေညာင္းတာ၊ မ်က္လံုးေအာင့္တာဆိုရင္ေတာ့ ခဏနဲ႔သက္သာနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ အျမန္သက္သာေစမယ့္နည္းေလးေတြက လြယ္လြယ္ေလးပါ။
(၁) မ်က္လံုးအဖြင့္အပိတ္ လုပ္ေပးပါ
မ်က္လံုးထဲမွာ ခို႔လို႔ခုလုျဖစ္ေနတယ္လို႔ခံစားေနရျပီး က်ိန္းစပ္သလို ေအာင့္သလို ခံစားေနရရင္ မ်က္လံုးအဖြင့္အပိတ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ မ်က္စိအေၾကာေျပျပီး ေနရသက္သာပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းက မ်က္ရည္ခန္းျခင္းကိုသက္သာေစျပီး အမႈန္ဝင္ေနရင္လည္း သူ႔အလိုလိုဖယ္ရွားျပီးသားျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိတဝိုက္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး မ်က္စိေညာင္းသက္သာေစပါတယ္။
မ်က္စိမွိတ္ျပီး ၂ စကၠန္႔ေနပါ။
မ်က္စိမွိတ္လ်က္နဲ႔ မ်က္ခြံကိုက်ဳံ႕ျပီး ၂ စကၠန္႔။
ျပီးရင္ မ်က္စိျပန္ဖြင့္ျပီး ၂ စကၠန္႔။
ဒီအတိုင္း အစကျပန္လုပ္ေပးပါ။ သံုးေလးၾကိမ္ေလာက္ လုပ္ျပီးရင္ မ်က္စိေဝဒနာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
(၂) ေအးတဲ့အရာတစ္ခုခု ကပ္ေပးပါ
မ်က္လံုးေအာင့္တာ၊ က်ိန္းစပ္တာေတြကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစတာက အေအးကပ္တာပါပဲ။ တစ္ခုခုေၾကာင့္ မ်က္စိယားတာ၊စပ္တာေတြေတာင္ သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။
ေရခဲေရဆြတ္ထားတဲ့အဝတ္ေလး(wet tissue ေအးေအးေလးဆိုလည္းရပါတယ္) ကို မ်က္ခြံေပၚမွာကပ္ျပီး ငါးမိနစ္ထားပါ။
ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲတံုးေလးေတြကို ပုဝါေလးနဲ႔ပတ္ျပီး မ်က္ခြံမွာကပ္ပါ။ ငါးမိနစ္၊ ဆယ္မိနစ္ထားပါ။ ၂ ၾကိမ္မွ၃ ၾကိမ္လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၃) ခပ္ဖြဖြ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
နာရီအေတာ္ၾကာ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ျပီးအလုပ္လုပ္ရတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ မ်က္စိေညာင္းတာ၊ မ်က္စိေအာင့္တာေတြအတြက္ အႏွိပ္နည္းကိုသံုးနုိင္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းအတြက္လည္း အသံုးဝင္တဲ့နည္းပါ။
လက္ဖဝါးမွာ သံလြင္ဆီေလးနည္းနည္းပြတ္ပါ။
လက္ေခ်ာင္းေလးေတြသံုးျပီး မ်က္ခံုးအေပၚကၾကြက္သားေတြနဲ႔မ်က္ခြံကို ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ဖြဖြႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
ေအာက္မ်က္ခမ္း၊ေအာက္မ်က္ရိုးနားကို ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ႏွိပ္ေပးပါ။
နားထင္နဲ႔ ပါးရိုးအေပၚပိုင္းကို ႏွိပ္ေပးပါ။
တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္၊ ႏွစ္ၾကိမ္လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၄) လက္ဖဝါးအေႏြးဓာတ္ေပးပါ
လက္ဖဝါးကုထံုးကလည္း နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ စာဖတ္တာၾကာသြားလို႔ ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဳဴတာ၊တီဗီၾကည့္တာၾကာသြားလို႔ မ်က္စိေညာင္းလာျပီဆိုရင္ ပိုအသံုးဝင္ပါတယ္။
သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မယ့္အေနအထားနဲ႔ထိုင္ပါ။
လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိပြတ္ပါ။
မွိတ္ထားတဲ့မ်က္ခြံေပၚမွာ လက္နဲ႔အုပ္ထားပါ။ မဖိရပါ။
ေျဖေလ်ာ့ျပီး စကၠန္႔၃၀ေလာက္ ျငိမ္ေနေပးပါ။
မ်က္လံုးကိုျဖည္းျဖည္းဖြင့္ျပီး ဟိုဟိုဒီဒီၾကည့္ပါ။
ဒီနည္းကို ၃ ၾကိမ္မွ ၅ ၾကိမ္ ထပ္လုပ္ေပးပါ။
(၅) မ်က္စိကို ကာကြယ္ပါ
မ်က္စိနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေဝဒနာကို မျဖစ္ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက ဆင္ျခင္ကာကြယ္ျခင္းပါပဲ။
ကြန္ပ်ဴတာ သို႔မဟုတ္ တီဗီမ်က္ႏွာျပင္ကို တစ္ဆက္တည္း အၾကာၾကီးၾကည့္ေနရင္ မ်က္စိနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေဝဒနာေတြက ျဖစ္လာမွာပဲဆိုေတာ့ ၾကည့္ေနတဲ့ၾကားမွာ ခဏေလာက္ေတာ့ မ်က္လံုးလႊဲျပီး နားနားေပးပါ။
အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။ အိပ္ေရးပ်က္ခံျခင္းက မ်က္စိေဝဒနာ မၾကာခဏျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
မ်က္လံုးထဲတစ္ခုခုဝင္သြားတယ္ဆိုရင္ အရမ္းမပြတ္ပါနဲ႔။ ဖယ္ထုတ္နိုင္မယ့္ နည္းကိုလိုက္နာပါ။
ေတာ္တန္ရံုေနရခက္တဲ့ေဝဒနာကေတာ့ လက္ရွိမ်က္စိသံုးေနတဲ့အလုပ္ကိုရပ္လိုက္ျပီး မ်က္စိခဏမွိတ္၊ အနားေပးလိုက္ပါ။
မ်က္ကပ္မွန္ဝတ္တတ္သူေတြဆိုရင္ မ်က္စိကိုမထိခိုက္ေအာင္၊ ပိုးမဝင္ေအာင္ ပံုမွန္သန္႔ရွင္းမႈဂရုစိုက္ေပးရပါမယ္။ နာက်င္မႈတစ္ခုခုျဖစ္လာရင္ ခ်က္ခ်င္းခြ်တ္ျပီး ဆရာဝန္ျပပါ။
မ်က္စိပိုးဝင္တာေတြျဖစ္ေနရင္ အိုင္းလိုင္နာ၊ ဘာညာ ဘာမွမလိမ္းပါနဲ႔။
မ်က္စိေဝဒနာ အေသးအဖြဲပဲျဖစ္ပါေစ၊ ခံစားရတာ သိပ္ၾကာလာရင္ ဆရာဝန္ျပျဖစ္ေအာင္ျပပါ။
Yun Sandi Nan Mon
