အခုေနာက္ပိုင္းက အကိတ္ေခတ္ဆိုေတာ့ ပိန္ပိန္ပါးပါးေတြကို ဘယ္သူမွမႀကိဳက္ၾကပါဘူး။ ဖက္ရွင္အရလည္း ေယာက်္ားေလးေရာ၊ မိန္းကေလးေရာ ခႏၶာကိုယ္လွပေနဖို႔ကအေရးႀကီးတာေၾကာင့္ Gym ေတြသြားေဆာ့ၿပီး ဖြံ႔ၿဖိဳးေအာင္လုပ္လာၾကၿပီေပါ႔။ ဒီေၾကာင့္ ႀကီးထြားတဲ့ခႏၶာကိုရရွိဖို႔ Gym ေဆာ့ေနရင္းနဲ႔ ပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ စားေပးသင့္တဲ့အစားစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
ၾကက္ဥ
Gym ေဆာ့ေနတဲ့သူေတြအတြက္ မျဖစ္မေနစားေပးသင့္တဲ့အစားစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာပရိုတင္းဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ႔။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္လံုးပံုမွန္စားေပးသြားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကိုဖြံၿဖိဳးလာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ၾကက္ရင္ဖံု
ၾကြက္သားေတြကို ႀကီးထြားေစဖိုကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ေနာက္ထပ္အစားစာကေတာ့ ၾကက္ရင္ဖံုပဲျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ၾကြက္သားပ်က္စီးတာေတြကို ဒါစားေပးရင္းနဲ႔ ကာကြယ္ကုသလို႔လည္းရပါတယ္ေနာ္။
ႏြားႏို႔
Gym ကစားတဲ့သူေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ထဲမွာပါဝင္ေနတဲ့ အရာလို႔လည္းဆိုလို႔ရပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေထာက္အကူျပဳလြန္းတဲ့ အရာပါပဲ။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ခြက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ သင့္ေတာ္ပါတယ္ေနာ္။
Almond
Almond ကလည္းအဆီဓာတ္ေတြျပည့္ဝေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုေကာင္းေကာင္းဖြံ႔ၿဖိဳးေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ အ႐ိုးဆစ္ေတြကိုသန္မာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္းႀကီးထြားဖြံၿဖိဳးေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
Photo Source: Unsplash
