(Zawgyi) ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေနေၾကာင္း သိႏိုင္မယ့္ လကၡဏာ (၇) ရပ္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ျခင္းဟာ မ်ိဳး႐ိုးနဲ႔ဆိုင္သလို စားေသာက္ ေနထိုင္မႈ ပုံစံေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္လာရင္ သိႏိုင္မယ့္ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာေတြကို စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ ဗဟုသတ အေနနဲ႔ သိရွိႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဆီးသြားနည္းတာနဲ႔ ဆီးသြားတဲ့အခါ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ နာက်င္တာဟာ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေနေၾကာင္း သိႏိုင္တဲ့ လကၡဏာတရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲကို ပိုးဝင္တဲ့အခါမွာလည္း ေဖာ္ျပထားတဲ့ လကၡဏာမ်ိဳးကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ (၂) ခါးနာျခင္းဟာ ႐ိုး႐ိုးသာမန္ က်န္းမာေရးျပႆနာတခုလို႔ ေျပာလို႔ရေပမယ့္ မၾကာခဏ ဆိုသလို ခါးနာက်င္မႈ ျဖစ္ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္တြင္း ေက်ာက္တည္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ […]
ေထာပတ္သီး စားေပးျခင္းရဲ့ ေနာက္ကြယ္က အံ့ၾသဖြယ္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ
သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေထာပတ္သီးဟာ ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေသြးတြင္းက မလိုအပ္တဲ့အဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကိုစားေပးတာဟာ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကို က်ေစၿပီး ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေထာပတ္သီး ေထာပတ္သီးမွာ အက်ိဳးေက်းဇဴးမ်ားတဲ့ ဓါတုဓါတ္ပစၥည္းေတြပါ၀င္လို႔ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခံတြင္းကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏို္င္လို႔ အမ်ိဳးသားေတြေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြပါ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကနဦး သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေထာပတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဆဲလ္တစ္မ်ိဳးဟာ ကင္ဆာရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစတဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြျပည့္ေနတဲ့ ေထာပတ္သီး ေထာပတ္သီးရဲ့ ႏွလံုးအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို စာဖတ္သူတို႔ ၾကားၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ႏွလံုးေရာဂါဟာ ကမၻာေပၚမွာ လူေသဆံုးမႈျဖစ္ပြားေစတဲ့ နံပါတ္ ၁ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈေတြအရ ေထာပတ္သီးဟာ […]
အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္ျခင္းဟာ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္
အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္ျခင္းဟာ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္ ======================= ======================= အစာစားျပီးခ်ိန္ က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားသံုးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူႀကိဳးစားသေလာက္ေတာ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို အမ်ားဆံုး အဆံုးစြန္ ပမာဏအထိ ရရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါဟာသင္ေန႔စဥ္လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ေတြက အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေနလို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမွား တစ္ခုကေတာ့ သင္စားၿပီးၿပီးခ်င္း လဲေလ်ာင္းတာပါပဲ။ အစာစားၿပီးလဲေလ်ာင္းျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားေစပါသလား။ ဟုတ္ပါတယ္။ သင္စားလိုက္တဲ့အစာေတြကို သင္မတ္မတ္ထိုင္ေနမွသာ ေကာင္းစြာေျခဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း လဲေလ်ာင္းျခင္းဟာ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အစားစားၿပီး အနည္းဆံုးႏွစ္နာရီၾကာမွ လဲေလ်ာင္းသင့္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း လဲေလ်ာင္းျခင္းအက်င့္ဟာ ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အက္ဆစ္ အထက္ျပန္ဆန္တက္ျခင္း သင့္ရဲ႕ ပါးစပ္နဲ႔ အစာအိမ္ကို ဆက္ထားတဲ့ အစာျပြန္မွာ […]
ေရာဂါေပါင္း ၆၁ မ်ိဳးအတြက္ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ ဆီးျဖဴသီး
ေရာဂါေပါင္း ၆၁ မ်ိဳးအတြက္ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ ဆီးျဖဴသီး ဆီးျဖဴသီးရဲ႕ေဆးဘက္ဝင္ပုံ_၆၁_နည္း (၁) ဒူလာေသြး၀မ္းပ်က္ေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ကို ငါးရွဥ့္နွင့္ ခ်က္စားရသည္၊ (၂) အေရးျပားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ယားနာ၊ေပြး၊ညင္း၊တင္းတိပ္မ်ားအတြက္ဆီးျဖဴသီးေျခာက္(သို႕)အစိုကိုေသြး၍ သံပုရာသီးအနည္းငယ္ထည့္ျပီးလိမ္းရသည္။ (၃) ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴ(သို႔)ေျမဆီးျဖဴ ပဥၥငါးပါးျပဳတ္ေသာက္ရသည္၊ (၄) နွားေခါင္းေသြးလ်ံဳျလင္းအတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို ၾကိတ္၍ထိပ္ကအံုေပးရသည္။ (၅)ဆီးပုပ္ေရာက္ဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္မႈန္႔ကိုထန္းလ်က္၊မ်ားရည္၊တကာနွင့္နယ္စားရသည္။ (၆)ေသြး၀မ္းသြားလ်ွင္ ဆီးျဖဴသီး အစိမ္းကိုေထာင္း၍ အရည္ညစ္ယူျပီးသံပုရာရည္နွင့္ ေသာက္ရသည္။ (၇) လ်ွာကြဲျခင္း၊ပါးစပ္ကဲြျခင္း၊ေပါက္ျခင္းနွင့္ေရစီးကမ္းျပိဳျခင္းမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴသီးရြက္ကို ေရနွင့္သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္က်ိဳ၍ရေသာ အရည္ကို ပလုတ္က်င္းေပးရသည္။ (၈)ဆီးျဖဴသီးသည္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ပန္းနာ၊ေလနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္၊ (၉) မီးေလွာင္နာ၊ေရေႏြးပူေလာင္နာမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴရြက္ကို အက်ြမ္းေလွာ္၍အမႈန္႔ျပဴျပီး ျဖဴးေပးရသည္၊ (၁၀) ကေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေသာက်ဗဟံုးနာအတြက္ ဆီးျဖဴရြက္ကို က်ြမ္းေအာင္ ေလွာ္၍လိမ္းေသာရသည္၊ (၁၁) […]
အဆုတ္ကို သန္႔ေအာင္ ကရေဝးရြက္ ကို မီး႐ိႈ႕သံုး…
အဆုတ္ကို သန္႔ေအာင္ ကရေဝးရြက္ ကို မီး႐ိႈ႕သံုး… ======================= ======================= အရြက္ေလာင္ကြ်မ္းတဲ့အေငြ႕ကို ႐ွဴမိၿပီးရင္ အဆုတ္ကို သန္႔ေစၿပီး အသက္႐ွဴရေကာင္းေစတယ္ ။ ႏိုဝင္ဘာ ၂၂ – ကရေဝးရြက္ေတြဟာ အသံုး ဝင္ပံုအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္အျဖစ္ သံုးၾကသလို အလွကုန္ေတြမွာေတာင္ အေမႊးနံ႔အတြက္ အသံုးျပဳၾကတာရွိပါတယ္။ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မွာလည္း သတၱဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔ က်င္ပစၥည္းေတြၾကြယ္ဝတဲ့အျပင္ အေရာင္က်ေစ၊ မိႈပိုးကိုေသေစၿပီး ဘက္တီး ရီးယားကင္းေစတဲ့အစြမ္းသတၱိလည္းရွိပါ တယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ ကရေဝးရြက္ကို မီး႐ိႈ႕ရင္လည္း အသံုးဝင္တဲ့အခ်က္ေတြရွိ ေနတာကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ကရေဝးရြက္ ႏွစ္ရြက္ေလာက္ကို ဗန္းထဲမွာ မီး႐ိႈ႕ပါ။ ေခါင္းကိုက္သက္သာေစ ကရေဝးရြက္မွာ cineol, pinene နဲ႔ elemicin ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အရြက္ကို မီးေလာင္ကြ်မ္းတာနဲ႔ […]
ကားစီးရင်း မူးမော်အော့အန်တဲ့အခါ ဘာတွေလုပ်ကြမလဲ။ ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ။
(Zawgyi) ကားစီးရင္း မူးေမာ္ေအာ့အန္တဲ့အခါ ဘာေတြလုပ္ၾကမလဲ။ ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ။ ခရီးေတာ့သြားခ်င္ပါရဲ႕။ ကားမူးလြန္းလို႔ ခရီးသြားဖို႔ေၾကာက္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒီေဆာင္းပါးက သင့္အတြက္ပါလို႔ ေျပာပါရေစ။ ကားမူးတာက ခံစားရခက္တဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုပါ။ ခရီးသြားရင္း ကားမူးေနရင္ ပတ္ဝန္းက်င္အလွအပေတြကို ခံစားႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အေရးကို လက္လႊတ္ရၿပီေလ။ ေပ်ာ္႐ႊင္ရတဲ့ ခရီးစဥ္တစ္ခု ျဖစ္ေစဖို႔ ဒီေဆာင္းပါးက တဆင့္ အကူအညီေပးပါရေစ။ ကားမူးရင္ ဘယ္လိုခံစားရလဲ ကားမူးတယ္ဆိုတာက ကားစီးမွ မူးတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေလယာဥ္စီးရင္ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရထားစီးရင္း ျဖစ္ျဖစ္ သေဘၤာစီးရင္း ျဖစ္ျဖစ္ မူးေဝၿပီး ေအာ့အန္ခ်င္သလိုျဖစ္လာတဲ့ အေျခအေနကို ေခၚတာပါ။ အတိအက်ေျပာရရင္ေတာ့ ခရီးသြားစဥ္ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းေပါ့။ ဒီေဝဒနာ ခံစားရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘယ္လိုေတြျဖစ္လာႏိုင္သလဲ။ မအီမလည္ႀကီးျဖစ္လာမယ္၊ ၿငီးစီစီျဖစ္လာမယ္၊ေအာ့အန္မယ္၊ အသက္ရႈျမန္လာမယ္၊ ေခြၽးေတြျပန္လာမယ္၊ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ ျဖစ္လာမယ္၊ ေခါင္းကိုက္မယ္၊ […]
ေရႊလိုအဖိုးတန္တဲ့ ေရႊဖရံုရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ
ေရႊဖရံုသီးကို ထန္းလ်က္နဲ႔ ျပဳတ္စားစား သၾကားနဲ႔ ျပဳတ္စားစား ကၽြန္မကေတာ့ အရမ္းႀကိဳက္ပါတယ္။ စာဖတ္သူတို႔ေကာ ဘယ္လိုလုပ္စားရတာႀကိဳက္ၾကလဲမသိဘူး။ ဘာလိုပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ။ ေရႊဖရံုသီးစားတာဟာ က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေရႊဖရံုသီးရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေရႊဖရံုသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရႊဖရံုသီး တစ္ခြက္စာမွာ ကယ္လိုရီ ၅၀ ပဲပါ၀င္ၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ ၃ ဂရမ္ေတာင္ပါ၀င္တာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလိုက္စားတဲ့သူအတြက္လည္း အဟာရျပည့္၀တာမို႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အျမင္အာရံု ေရႊဖရံုသီးမွာ ဗီတာမင္ A ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အျမင္အာ၇ံုကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားေရ၊ သြားနဲ႔ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေသြးတိုး ေသြးတိုးရွိသူေတြအတြက္လည္း ဓါတ္ဆာတစ္မ်ိဳးအျဖစ္သားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရႊဖရံုသီးကို ပံုမွန္ ၁၂ ပတ္ေလာက္စားေပးရံုနဲ႕ ေသြးတိုးသမားေတြအတြက္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္း […]
နံ နက္ ခင္း မွာ ေရ ခ်ိဳး ျခင္း ၏ ေကာင္း က်ိဳး ၆ ခ်က္
နံ နက္ ခင္း မွာ ေရ ခ်ိဳး ျခင္း ၏ ေကာင္း က်ိဳး ၆ ခ်က္ မနက္ေစာေစာတြင္ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လူကုိလန္းဆန္းေစသည္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာင့္တစ္ေနမွ အေထာက္အကူျပဳေစႏုိင္တဲ့ အခ်က္မ်ားလည္းရွိပါသည္။ ၁။ ေသြးလည္ပတ္မူကို ပိုမိုျပီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ နံနက္ခင္းမွာ ေရေအးနဲ႔ ခ်ိဳးတာထက္ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးတာကို ပိုမိုျပီး ေသြးလည္ ပတ္မူကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္တင္း သန္မာ ေစနိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။ ၂။ ေပါ့ပါး လြတ္လပ္ေစတယ္ အိပ္ယာႏိုးတဲ့ အခါမွာ ထိုင္းထိုင္းမိႈင္းမိႈင္းၾကီး ျဖစ္ေနရင္ မနက္ခင္း ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ […]
သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြ အေၾကာင္းကို သင္ေကာင္းေကာင္းသိၿပီလား
သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြ အေၾကာင္းကို သင္ေကာင္းေကာင္းသိၿပီလား ======================= ======================= သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြ အေၾကာင္းကို သင္ေကာင္းေကာင္းသိၿပီလား လက္သည္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဓိကအေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ မဟုတ္ဘူးလုိ႕ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထင္တတ္ၾကေပမဲ့ လက္သည္းေတြဟာ က်န္းမာေရးရဲ႕ လကၡဏာေတြကုိ ျပေနတဲ့ ေနရာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အျပင္ အလွအပအတြက္ပါ အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမဟုတ္ဘူးလုိ႕ ထင္ၾကတာေၾကာင့္ေရာ ၊ က်န္းမာေရးျပႆနာ သိပ္ျဖစ္ေလ့ မရွိတာေၾကာင့္ေရာ လက္သည္းေတြနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ အခ်က္ေတြကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မသိၾကပါဘူး။ ဒီလို မသိေသးၾကတဲ့ လူေတြ အတြက္ စိတ္ဝင္စားစရာ အခ်က္ေလးေတြကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ Hello sayarwon မွ စုစည္းေဖာ္ျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ လက္သည္းေတြကို […]
အားကစားခန္းမသြားရင္း ေရာဂါပိုး ကူးမခံရေအာင္ ကာကြယ္ၾကမယ္
အားကစားခန္းမသြားရင္း ေရာဂါပိုး ကူးမခံရေအာင္ ကာကြယ္ၾကမယ္ ================== ================== ကိုယ္လံုးအလွေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြ gym သြားၾကတာေတြ ေခတ္စားလာတဲ့အေလ်ာက္ အားကစားခန္းမသြားတိုင္း က်န္းမာသန္႔ရွင္းစြာ ကစားၾကဖို႔ အႀကံျပဳခ်က္ေလးေတြ ေပးပါရေစ။ ေခြၽးကထြက္ လူကစံုတဲ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ၊ မႈိပိုးေတြ ေပါင္းစံုခိုေအာင္းရာေနရာ ျဖစ္ေနပါတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ ● စတက္ဖလိုေကာကတ္စ္ေရာဂါပိုးဟာ အေရျပားမွာလည္း ပံုမွန္တြယ္ၿငိေနတတ္သလို ကိုယ္ကာယသင္တန္းေတြမွာ အေတြ႕အမ်ားဆံုးပိုးပါ။ အေရျပားမွာ ကုတ္ျခစ္မိတာ၊ ဒဏ္ရာရတာေတြ ျဖစ္တဲ့အခါ အလြယ္တကူ ဝင္သြားႏိုင္ၿပီး အနာရင္း ဖ်ားနာတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ● မႈိပိုးေတြ ေနရာတကာမွာပါပဲတဲ့။ ေခြၽးေတြနဲ႔ စိုစြတ္ေနတဲ့ကိရိယာေတြဟာ မႈိပိုးေပါက္ပြားဖို႔ အေကာင္းဆံုးေနရာ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ● ဝဲေရာဂါပိုးေတြ၊ ႂကြကိႏို႔ေရာဂါပိုးေတြ၊ သန္ဥေတြဟာလည္း မျမင္ရေပမယ့္ ၾကမ္းျပင္မွာ […]