ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေၾကာင္း ျပသေနတဲ့လကၡဏာ (၉) ရပ္
အိမ္ေထာင္ေရးကလည္း အသက္ရွည္ရျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ တစ္ခုပါ။ ကိုယ့္မွာ နာတာ႐ွည္ေရာဂါ ႐ွိေနတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ အသက္အႏၱရာယ္ကို အခ်ိန္မေရြး ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား ႐ွိေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘူးဆုိရင္ လူ႔သက္တမ္းေစ့ ေနရဖုိ႔ ဆႏၵ႐ွိမွာပဲ မဟုတ္လား။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မေလ်ာ္ညီတဲ့ အက်င့္ေတြ အျပဳအမူေတြကို မလုပ္ဘူးဆိုရင္လည္း အသက္႐ွည္႐ွည္ေနရဦးမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာေတြနဲ႔ ကိုက္ညီေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင္ဟာ အသက္႐ွည္႐ွည္ေနဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးေနပါၿပီ။
၁။ မ်ိဳး႐ိုး
ကိုယ့္ရဲ႕ ဘိုးေဘးေတြ၊ မိဘေတြြ အစဥ္အဆက္က အသက္႐ွည္႐ွည္ မေနသြားခဲ့ၾကရဘူး ဆုိရင္ သင့္မွာလည္း အသက္႐ွည္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးပါတယ္။ အသက္႐ွည္ဖုိ႔ ဆုိတာက မ်ိဳး႐ိုးဗီဇကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္းသာ သင့္ရဲ႕လူ႔သက္တမ္းနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနတာပါ။
၂။ အလုပ္ကို ဦးစားေပးလြန္းတာ
အလုပ္လုပ္လြန္းသူ (Workaholic) ေတြဟာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ လြယ္ပါတယ္။ အလုပ္ေၾကာင့္ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းမႈေတြက သင့္ရဲ႕သက္တမ္းကို ႏုတ္ယူေနၾကပါတယ္။ ေန႔ေရာညပါ အလုပ္ကိုဦးစားေပးလြန္းၿပီး ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ မရွိေတာ့တာမ်ိဳး အျဖစ္မခံပါနဲ႔။
၃။ တစ္ေနကုန္ထုိင္ေနရတာ
ရံုးမွာျဖစ္ျဖစ္ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္လြန္းစြာ ထုိင္ေနတာ မေကာင္းပါဘူး။ အေမရိကန္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပခ်က္အရ တစ္ေန႔ကို ၁၀ နာရီထက္ မနည္း ထုိင္ေနသူေတြဟာ ၈ ႏွစ္ေလာက္ ပိုၿပီး အိုမင္း လြယ္သြားပါသတဲ့။
၄။ သူမ်ားနဲ႔တန္းတူ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္တာ
ရြယ္တူေတြနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တုိင္း ကိုယ္ပဲ အၿမဲတမ္း က်န္ခဲ့တယ္ ဆုိတာမ်ိဳးက ေကာင္းတဲ့ လကၡဏာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ေျခက်င္းဝတ္ ဒဏ္ရာရထား၊ အဆစ္လြဲထားတာမ်ိဳး မရွိဘဲ သူမ်ားနဲ႔တန္းတူ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္တာက က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ႏွလံုး၊ အဆုတ္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈ စနစ္နဲ႔ ႂကြက္သားေတြ မေကာင္းဘူး ဆုိတဲ့ သေဘာမ်ိဳး ျပသေနတာပါ။ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ျခင္းက တကယ္ အက်ိဳးရွိေစ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။
၅။ အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းေလးကိုေတာင္မွ မဖုိ႔ မလြယ္တာ
ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေလာက္ ရွိတဲ့ အေလးအပင္ ေတြကို သယ္မဖုိ႔ မလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းေလးကို ေတာင္မွ မသယ္ႏိုင္ မ,မႏိုင္ဘူး ဆုိရင္ သင့္ႂကြက္သားေတြက ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္ကာ အားနည္းေနတဲ့ သေဘာ ပါပဲ။ ႂကြက္သားေတြမွာ အဆီေတြ မ်ားေနတဲ့ လကၡဏာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္ေခါက္က အဆီေတြေပါ့။ ေျခေထာက္မခိုင္တာ၊ ႂကြက္သားေတြ တင္းရင္းမႈ မရွိတာေတြေၾကာင့္ ေခ်ာ္လဲလြယ္၊ ဒဏ္ရာရလြယ္ လိမ့္မယ္ေလ။
၆။ ဗဟုသုတ အသိဉာဏ္နည္းပါးတာ
အသိပညာ ႂကြယ္ဝသူေတြနဲ႔ ဗဟုသုတ ေလ့လာ လိုက္စားသူေတြက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေကာင္းရာေကာင္းေၾကာင္းေတြကို ျပဳမူၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုေတြလုပ္ရမယ္ ဆုိတာလည္း သိတာေၾကာင့္ အသက္ပိုရွည္ ပါတယ္။ အသိပညာ မရွိသူေတြကေတာ့ က်န္းမာေရး အသိဉာဏ္ နည္းပါးၿပီး ေသဆံုးလြယ္ၾကတယ္ေလ။
၇။ စားေသာက္မႈပံုစံ
ဆီမ်ားမ်ားစားတဲ့ အက်င့္၊ အငန္နဲ႔အခ်ိဳေတြ ႀကိဳက္လြန္းတဲ့ အက်င့္ကလည္း အဝလြန္မႈကို ျဖစ္ေစကာ ႏွလံုး၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ကင္ဆာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြေၾကာင့္ပဲ သင္ေနထုိင္ရမယ့္ သက္တမ္းက ပိုတုိေတာင္းသြားရမွာပါ။
၈။ ေဆးေပးမီးယူ မရွိတာ
အိမ္ေထာင္ေရးကလည္း အသက္ရွည္ရျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုပါ။ ႏွစ္ေပါင္းၾကာ႐ွည္ လက္တြဲလာၾကတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြဟာ ကြာ႐ွင္းျပတ္စဲထားသူေတြ၊ ေဆးေပးမီးယူ မရွိသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ပိုၿပီး အသက္႐ွည္ ပါတယ္။
၉။ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္
ဒါကိုေတာ့ အထူးတလည္ ႐ွင္းျပဖုိ႔ေတာင္ လိုမယ္ မထင္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ စြဲေနတဲဲ့လူဟာ အသက္႐ွည္ဖုိ႔ မေျပာနဲ႔ လူ႔သက္တမ္း ေစ့ေအာင္ေတာင္ မေနရပါဘူး။ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ပဲ ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္။
Duwun
အစဥ္အျမဲ ႀကိဳးစားတင္ဆက္လ်က္
#က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ား
