သတင္း

ေရတိမ္ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အသီးအရြက္ မ်ား

ေရတိမ္ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အသီးအရြက္ မ်ား

*****************

အခုေခတ္မွာ အသက္ႀကီး လာတာနဲ႔ ေရတိမ္ ျဖစ္လာၾကတာမ်ားပါတယ္။ ေရတိမ္ ေရာဂါ က မ်က္လံုး အတြင္းက အာရုံတစ္ခုကို ထိခိုက္ၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ မ်က္လံုး တစ္ခုလံုးကို အရည္ေတြကဖံုးလႊမ္းသြားၿပီး မ်က္စိ အျမင္ကြယ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကေတာ့ မ်က္စိ ဆရာ၀န္ ဆီ ပံုမွန္သြားၿပီး စစ္ေဆးမႈခံယူတာတို႔ အားကစားလုပ္တဲ့အခါမွာ မ်က္လံုး မွာရွိတဲ့ ဖိအားကို ေလ်ာ့ႏိုင္ဖို႔ မ်က္လံုး အကာအကြယ္ေတြ တပ္ဆင္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ မ်က္လံုး အားေကာင္းၿပီး ေရတိမ္ ေရာဂါ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာ ေတြ စားသံုးတာဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ေဂၚဖီ

ေဂၚဖီ မွာက Beta-Carotene ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ Beta-carotene ဓာတ္ေတြက ၾကြက္သားေတြ မူမမွန္ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး မ်က္စိက်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ႏိုကိုဥ

ႏိုကိုဥမွာ Lutein နဲ႔ Zeaxanthin ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး ၾကြက္သားနဲ႔ သူငယ္အိမ္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ႏိုကိုဥကို ပံုမွန္ေလးစားသံုးေပးရင္ ေရတိမ္နဲ႔ တျခား မ်က္လံုးေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

တရုတ္နံနံ

တရုတ္နံနံမွာ Antioxidants ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေရတိမ္၊ မ်က္လံုး ၾကြက္သား က်ံဳ႕တာ၊ တင္းတာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကိုက္လန္

ကိုက္လန္ရြက္မွာ Lutein ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး မ်က္လံုးအတြက္ အဓိက လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ မ်က္လံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ သဘာ၀ Antioxidant မ်ားလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

မုန္လာဥ

မုန္လာဥမွာ ဗီတာမင္ A, ဗီတာမင္ B တို႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ကိုယ္စားေနက် အစားအစာထဲမွာ မုန္လာဥကိုထည့္ၿပီး စားသံုးေပးရင္ မ်က္လုံးတိမ္စြဲတဲ့ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Crd: My food myanmar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *