နြားနိုု႔ဟာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ၾကြယ္၀မႈ အမ်ားဆံုး အစားအစာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏာၶကိုယ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ အစားအစာပါ။ က်န္းမာတဲ့ ဘ၀အတြက္ ေန႔စဥ္ ၀ိတ္ထိန္းတဲ့ အစီအစဥ္မွာလည္း ႏုိ႔ကို ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳမႈ မ်ားစြာ ရွိတဲ့ ႏို႔ကို ေန႔တိုင္း ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏုိင္ပါသလဲ။
၁။ သြားေတြကို ခိုင္ခံ့ေစႏုိင္
နိုု႔ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ သြားေတြကို သန္မာေစၿပီး ခိုင္ခံ့ေစပါတယ္။ သြားနာျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္းနဲ႔ သြားအေခါင္းေပါက္ ျဖစ္ျခင္းတို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ အရိုးေတြကို သန္မာေစ
လူတိုင္း အရိုးေတြ သန္မာေစဖို႔ဆိုရင္ နို႔ကို ေန႔တိုင္း ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ကေလးေတြေပါ့။ အရိုးပြျခင္း၊ ဒူးနာျခင္းနဲ႔ အရိုးတြင္း အဆီခန္းေျခာက္ျခင္း တို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၃။ ၾကြက္သားေတြကို ႀကီးထြားေစႏုိင္
နိုု႔မွာ ပရိုတိန္းဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ခႏာၶရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကို တိုးေစၿပီး အဆီကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။
၄။ အေရျပား က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္
နိုု႔ဟာ အေရျပားနဲ႔ အသားအရည္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ တင္းတိပ္နဲ႔ အစက္အေျပာက္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အသားအရည္ ၾကည္လင္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ အေရျပားကို ရေစပါတယ္။
၅။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္
နိုု႔ေသာက္ျခင္းဟာ စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္ ဆိုတာ သိသူနည္းပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်က္ဟာ အမွန္တကယ္ပါ။ နိုု႔မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
တစ္ခု သတိထားရမွာ ႏို႔ကို ၀မ္းထဲအစာ မရွိရင္ေတာ့ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ မနက္အိပ္ယာ ထထျခင္း ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ အစာအိမ္ဟာ တစ္ညလံုး အလုပ္လုပ္ထားၿပီး ေခ်ဖ်က္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အစာအနည္းငယ္ပဲ က်န္ေနပါတယ္။ နို႔ဟာ ပရိုတိန္း ၾကြယ္၀တတဲ့ အတြက္ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ အက္ဆစ္ဟာ ေခ်ဖ်က္ဖို႔ ေကာင္းေကာင္း ဓာတ္မျပဳပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ႏို႔ဟာအာဟာရမျဖစ္ေစဘဲ အစာမေၾကျခင္းနဲ႔ ၀မ္းေလ်ာ ၀မ္းပ်က္ ျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ နို႔ကို ေသာက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အစာတစ္ခုခုနဲ႔ တြဲစားဖို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။
Credit: Zee News
