လူသိနည္းတဲ့ မန္က်ည္းသီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
==================
==================
အညာမွာေတာ့ မန္က်ည္းပင္ေတြအမ်ားႀကီးရွိသလို မန္က်ည္းသီးလည္း ေပါမွေပါပါဘဲ။ မန္က်ည္းသီးက ေစ်းမႀကီးေပမယ့္ သူ႔မွာ အက်ိဳးအာနိသင္ေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
မန္က်ည္းသီးက မ်က္လံုးအျမင္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ အသားအေရကို လွပေစကာ အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
မန္က်ည္းသီးက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို က်ေစပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္သလို ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
မန္က်ည္းသီးရဲ႕ အာဟာရမ်ား
မန္က်ည္းသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ E ၊ B ၊ ကယ္ဆီယမ္၊သံဓာတ္၊ Phosphorus ၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ Manganese နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ မန္က်ည္းသီးမွာ စြမ္းအားျမင့္ Antioxidants ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
အစာေျခစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပး
မန္က်ည္းသီးမွာ သဘာ၀ Laxative ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္ မန္က်ည္းသီးစားတာတို႔ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ၾကတာပါ။
အဲ့ဒီအျပင္ အစာေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ေျခဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာေျခအရည္ေတြကို ပိုထြက္ေစၿပီး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ေျခဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္
ေလ့လာမႈမ်ားအရ မန္က်ည္းသီးမွာ ေသြးတိုးနဲ႔ကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေတြက မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ပါ၀င္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က ေသြးတိုးကိုက်ေစပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ C လည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ C က Free Radicals ေတြရဲ႕သက္ေရာက္မႈကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ Free Radicals ေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔တျခားေရာဂါေတြျဖစ္ပြားရတာပါ။
ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစ
မန္က်ည္းသီးမွာ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး မန္က်ည္းသီး ၁ခုမွာေတာင္ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ အားနည္းတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အစာအိမ္ျပႆနာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံက အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ လကၡဏာေတြရွိတယ္လို႔UNICEF က ထုတ္ျပန္ဖူးတာေၾကာင့္ ဒီလို သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္လုိ႔ သံသယရွိရင္ မန္က်ည္းသီးစားေပးႏုိင္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္း
မန္က်ည္းသီးမွာ Hydroxycitric Acid (HCA) ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစပါတယ္။ ဒီကြန္ေပါင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီသိုေလွာင္ေပးတဲ့ အန္ဇိုင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳ
မန္က်ည္းသီးက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ သိုေလွာင္ေပးတဲ့ Alpha-Amylase အင္ဇိုင္းကို ေႏွးေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကာဗိုက္ဟိုက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးအတြင္း အခ်ိဳဓာတ္နဲ႔အင္ဆူလင္ ေတြကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဒါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွင္ေတြအတြက္ ႀကီးမားတဲ့ ျပႆနာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မန္က်ည္းသီးစားျခင္းက ဆီးခ်ိဳအတြက္ေကာင္းပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ေပး
ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ မိႈေတြ၀င္ေရာက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ၿပီး ေရရွည္က်န္းမာေရးေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
===========
- MyFood Myanmar
