အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခန္းက႑က ပါဝင္ပါတယ္။အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ့စကားအတိုင္းကၽြန္မတို႔ စားသံုးလိုက္တဲ့အစားအစာေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ေသြးေၾကာေလးေတြ ပိတ္ဆို႕တဲ့အခါ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာနဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ Antioxidantေတြပါဝင္ၿပီး Free Radicals ေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလို ေသြြးဖိအားကိုလည္း က်ေစပါတယ္။
၂။ ပန္းသီး
ပန္းသီးဟာလည္း အမွ်င္ဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ေသြးေၾကာေလးေတြ႕ို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Flavonoid ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
၃။ငါး
ငါးမွာ မျပည့္ဝဆီျဖစ္တဲ့ Omega 3 Fatty Acids ပါဝင္ၿပီး ေသြးေၾကာေလးေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးငါေတြကေတာ့ ဆဲလ္မြန္ငါး ၊တူနာငါး တို႔လို ငါးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
၄။ နႏြင္း
နႏြင္းဟာလည္း ေသြးေၾကာေလးေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေလးေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ Lycopene ဆိုတဲ့ Antioxidant ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စေရာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သင့္ေသြးေၾကားေလးေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
