အၿမဲတမ္း ေသြးေပါင္က်ေနလို႔ ေခါင္းမူးေနတာ၊ ေခါင္းကိုက္ေနတာေတြ ခံစားေနရပါသလား။ ေသြးေပါင္ကို ထိန္းညွိေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္က်တာကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥမွာ ဗီတာမင္ B ေတြနဲ႔ အေရးႀကီးတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်တာကို သက္သာေစပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြ လန္းဆန္းမႈကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္။
Citrus သီးမ်ား
Citrus အသီးမ်ားက ဗီတာမင္ C နဲ႔ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ ဒါေတြက ေသြးေပါင္က်တာေတြကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။
Citrus အသီးမ်ားမွာ လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး၊ Grapefruits နဲ႔ တျခား အသီးမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။ Citrus မ်ိဳးႏြယ္အသီးမ်ားက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ Electrolytes ေတြကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။
အဆီမပါတဲ့ အသားမ်ား
အဆီမပါတဲ့ အသားမ်ားကို စားသံုးေပးျခင္းက ေသြးေပါင္က်တာကို သက္သာေစပါတယ္။ သူတို႔မွာ ေသြးေပါင္က်တာကို သက္သာေစမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ တျခား သတၱဳဓာတ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ေခါင္းမူးတာေတြ၊ အားနည္းတာေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ေရ
ေသြးေပါင္က်ေနရင္ ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ နဲ႔ အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေသြးေပါင္က်တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ဆဲလ္ေတြရဲဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ျမင့္တင္ေပးပါတယ္။
