(Zawgyi)
ေရေႏြးျဖဴမွ ရရွိႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ေရေႏြးျဖဴ သို႔မဟုတ္ ေရက်က္ေအးက လူသားတို႔ ဘက္စုံက်န္းမာေရးအျပင္ အသားအေရႏွင့္ ဆံပင္တို႔အတြက္ ဘက္စုံေကာင္း က်ိဳးျပဳပုံကို က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။ ေရေႏြးျဖဴႏွင့္ ဘက္စုံက်န္းမာေရး (အဆိပ္အေတာက္ေျပေစပါတယ္) ေရေႏြးေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ ျမင့္တက္လာၿပီး ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ ေတြက ေခြၽးေစးအျဖစ္ ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ေစာ ေစာ တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတစ္ႀကိမ္၊ ေရေႏြးျဖဴေသာက္ျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အေရျပားလုပ္ငန္း၊ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္း၊ လင့္ေၾကာလုပ္ငန္းမ်ား ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ရွားျခင္းကို အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ေရေႏြးဆူဆူထဲကို သံပရာရည္ညႇစ္၍ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ေပးျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အူမ်ားကို ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္ ဝမ္းခ်ဳပ္သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မၾကာခဏဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအဖို႔ အစာမစားခင္ ေရေႏြး ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ႏွင့္အူသိမ္၊ အူမမ်ားကို ထိုေရေႏြးပူက လႈံ႕ေဆာ္ေပးလိုက္တာ ေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔မႈ မရွိေစေတာ့ဘဲ သက္သက္သာသာျဖင့္ ဝမ္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ သံပ႐ိုသီးေရေႏြးကို နံနက္ပိုင္းေသာက္ေပးျခင္းကလည္း အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ အစာေၾကညက္ လြယ္ပါတယ္ ထမင္းစားေနစဥ္ႏွင့္စားၿပီးေနာက္မွာ ေသာက္ေရေအးေသာက္ျခင္းက အဆာမေၾကႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ထိုထမင္းထဲရွိ ကဆီဓာတ္ႏွင့္ ဟင္းလ်ာမ်ားမွပါလာတဲ့ ဟင္းအဆီအႏွစ္မ်ားဟာ ေသာက္ေရေအးျဖင့္ ဓာတ္ျပဳကာ အူ၏အတြင္းနံရံေတြေပၚမွာ အဆီအႏွစ္ တင္က်န္ရစ္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အူကင္ဆာျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္။ သို႔ေသာ္ ေရေႏြးပူပူကို အစားထိုးေသာက္ေပးျခင္းက အစာေၾကညက္လြယ္တဲ့အျပင္ အူကင္ဆာ ျဖစ္လာမွာလည္း မစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္အင္ဇိုင္းထုတ္လုပ္မႈေကာင္းေစၿပီး အစာခ်က္ျခင္း ပိုေကာင္း လာေစပါတယ္။ အစာမ်ား အလြယ္တကူ ၿပိဳကြဲေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစပါတယ္ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္ဆိုရင္ သင္အံ့ၾသသြားေလမလား။ ေရေႏြးပူပူေသာက္ၿပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼလည္ပတ္မႈျဖစ္ စဥ္ တိုးတက္လာၿပီး အေရျပားေအာက္မွာ ရွိတဲ့ အဆီပိုတစ္သွ်ဴးေတြကို ၿဖိဳခြဲပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ဝိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ အေထာက္ အကူရပါတယ္။ အေအးမိေဝဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳး ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္ ေရေႏြးပူပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ခြၽဲသလိပ္မ်ားကို ၿငိမ္က်သြားေစတာေၾကာင့္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ပြင့္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေအးမိ၍ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ လည္ေ ခ်ာင္းယား၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းမ်ားအတြက္ ေရေႏြးပူပူက အေကာင္းဆုံးေဆးတစ္ခြက္ပါပဲ။ ေသြးေကာင္းစြာ လည္ပတ္စီးဆင္းကာ အာ႐ုံခံအဂၤါမ်ား ပြင့္သြားေစပါတယ္ ေရေႏြးပူပူက ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးဥပဒ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာထဲရွိ ကိုလက္စထေရာမ်ားကိုပါ ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ားပြင့္ကာ အာ႐ုံေၾကာစနစ္မ်ားလည္း တိုး တက္ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။ ေျခေထာက္ ေသြးက်၍ နာက်င္ကိုက္ခဲပါက ေရေႏြးစိမ္ေပးႏိုင္သလို အမ်ိဳးသမီးမ်ားဓမၼတာ လာစဥ္ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အတြက္ ေရေႏြးပူေသာက္ ၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရေႏြးအိတ္ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးပုလင္းျဖင့္ ဗိုက္ကိုကပ္ ေပး၍ေသာ္လည္းေကာင္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ အေထြေထြ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ေရဓာတ္ျဖည့္ဆည္းမႈ တိုးေစပါတယ္ သၾကားအခ်ိဳတပ္မက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ႏွာပိတ္ေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာ လုပ္ငန္းမ်ား တည္ၿငိမ္ေစပါ တယ္။ ဖိစီးမႈမ်ားေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အစာေရမ်ိဳအတြင္း အစာျဖတ္သန္းျခင္း ေကာင္းေစ၍ အစာနင္ျခင္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေရေႏြးျဖဴႏွင့္ အသားအေရ က်န္းမာေရး (လွခ်င္ရင္ ေရေႏြးျဖဴတစ္ခြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ပါ) အထက္မွာ ေဖာ္ျပသြားခဲ့တဲ့အတိုင္း ေရေႏြးပူပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ေခြၽးေစးႏွင့္အတူ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ား ပါသြားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္ လင္ေစပါတယ္။ အသားအေရအတြက္ ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးပါ မိမိခံသာ႐ုံ ေရေႏြးျဖင့္စိမ္၍ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစကာ ေခြၽး ေပါက္မ်ားပြင့္လာၿပီး အသားအေရစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။ အသားအေရ မႈိစြဲသူမ်ားအတြက္လည္း ေရေႏြးခ်ိဳး ေပးျခင္းျဖင့္ ခ်မ္းသာမႈရေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ မၾကာခဏ ဝက္ၿခံထြက္ သူမ်ားအဖို႔ မိမိခံသာ႐ုံ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ သို႔မဟုတ္ မိမိခံသာ႐ုံေလာက္ ေရေႏြးေငြ႕ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။ ေရေႏြးျဖဴႏွင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရး (ဆံသားကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္) ေရေႏြးပူပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ေခါင္းေခြၽးထြက္သြားကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းလာပါတယ္။ ထို ျဖစ္စဥ္က ဦးေရျပားအေပါက္ေလးေတြ ပြင့္သြားၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ပိုမိုစုပ္ယူႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္အျမစ္ကို ခိုင္မာလာေစပါတယ္။
Credit – ေပါက္ေပါက္
(Unicode)
ရေနွေးဖြူမှ ရရှိနိုင်မည့် အကျိုးကျေးဇူးများ
ရေနွေးဖြူ သို့မဟုတ် ရေကျက်အေးက လူသားတို့ ဘက်စုံကျန်းမာရေးအပြင် အသားအရေနှင့် ဆံပင်တို့အတွက် ဘက်စုံကောင်း ကျိုးပြုပုံကို ကျန်းမာရေးသုတေသီများက အောက်ပါအတိုင်း အကြံပေးထားကြပါတယ်။ ရေနွေးဖြူနှင့် ဘက်စုံကျန်းမာရေး (အဆိပ်အတောက်ပြေစေပါတယ်) ရေနွေးသောက်လိုက်တဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာ မြင့်တက်လာပြီး ကိုယ်တွင်းမှ အဆိပ်အတောက် တွေက ချွေးစေးအဖြစ် ထွက်ရှိလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် နံနက်စော စော တစ်ကြိမ်၊ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတစ်ကြိမ်၊ ရေနွေးဖြူသောက်ခြင်းဖြင့် တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် အဆိပ်အတောက်တွေ ထုတ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အရေပြားလုပ်ငန်း၊ ကျောက်ကပ် လုပ်ငန်း၊ လင့်ကြောလုပ်ငန်းများ ကောင်းမွန်စေပြီး အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားခြင်းကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။ ရေနွေးဆူဆူထဲကို သံပရာရည်ညှစ်၍ ပျားရည်အနည်းငယ် ထည့်သောက်ပေးခြင်းက ပိုမိုထိရောက်မှု ဖြစ်စေပါတယ်။ အူများကို ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်စေပါတယ် ဝမ်းချုပ်သူများအတွက် သတင်းကောင်းလေးပါ။ မကြာခဏဝမ်းချုပ်တတ်သူများအဖို့ အစာမစားခင် ရေနွေး ပူပူတစ်ခွက်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်၊ အူမများကို ထိုရေနွေးပူက လှုံ့ဆော်ပေးလိုက်တာ ကြောင့် အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့မှု မရှိစေတော့ဘဲ သက်သက်သာသာဖြင့် ဝမ်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ သံပရိုသီးရေနွေးကို နံနက်ပိုင်းသောက်ပေးခြင်းကလည်း အူလှုပ်ရှားမှု ကောင်းစေပါတယ်။ အစာကြေညက် လွယ်ပါတယ် ထမင်းစားနေစဉ်နှင့်စားပြီးနောက်မှာ သောက်ရေအေးသောက်ခြင်းက အဆာမကြေနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့ပြင် ထိုထမင်းထဲရှိ ကဆီဓာတ်နှင့် ဟင်းလျာများမှပါလာတဲ့ ဟင်းအဆီအနှစ်များဟာ သောက်ရေအေးဖြင့် ဓာတ်ပြုကာ အူ၏အတွင်းနံရံတွေပေါ်မှာ အဆီအနှစ် တင်ကျန်ရစ်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အူကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်ပါ တယ်။ သို့သော် ရေနွေးပူပူကို အစားထိုးသောက်ပေးခြင်းက အစာကြေညက်လွယ်တဲ့အပြင် အူကင်ဆာ ဖြစ်လာမှာလည်း မစိုးရိမ်ရတော့ပါဘူး။ ဒါ့ပြင်အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုကောင်းစေပြီး အစာချက်ခြင်း ပိုကောင်း လာစေပါတယ်။ အစာများ အလွယ်တကူ ပြိုကွဲစေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေပါတယ် ရေနွေးသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှု ရှိတယ်ဆိုရင် သင်အံ့သြသွားလေမလား။ ရေနွေးပူပူသောက်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မလည်ပတ်မှုဖြစ် စဉ် တိုးတက်လာပြီး အရေပြားအောက်မှာ ရှိတဲ့ အဆီပိချာင်းယား၊ လည်ချောင်းနာခြင်းများအတွက် ရေနွေးပူပူက အကောင်းဆုံးဆေးတစ်ခွက်ပါပဲ။ သွေးကောင်းစွာ လည်ပတ်စီးဆင်းကာ အာရုံခံအင်္ဂါများ ပွင့်သွားစေပါတယ် ရေနွေးပူပူက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေတဲ့ သွေးကြောထဲရှိ ကိုလက်စထရောများကိုပါ ချပေးနိုင်တာကြောင့် သွေးကြောများပွင့်ကာ အာရုံကြောစနစ်များလည်း တိုး တက်ကောင်းမွန်လာပါတယ်။ ခြေထောက် သွေးကျ၍ နာကျင်ကိုက်ခဲပါက ရေနွေးစိမ်ပေးနိုင်သလို အမျိုးသမီးများဓမ္မတာ လာစဉ်ဗိုက်အောင့်ခြင်း အတွက် ရေနွေးပူသောက် ၍ သော်လည်းကောင်း၊ ရေနွေးအိတ် သို့မဟုတ် ရေနွေးပုလင်းဖြင့် ဗိုက်ကိုကပ် ပေး၍သော်လည်းကောင်း သက်သာ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ အထွေထွေ အကျိုးကျေးဇူးများ ရေဓာတ်ဖြည့်ဆည်းမှု တိုးစေပါတယ် သကြားအချိုတပ်မက်ခြင်းကို လျော့စေပါတယ်။ နှာပိတ်ရောဂါ သက်သာစေပါတယ်။ ဦးနှောက်အာရုံကြော လုပ်ငန်းများ တည်ငြိမ်စေပါ တယ်။ ဖိစီးမှုများလျော့စေပါတယ်။ အစာရေမျိုအတွင်း အစာဖြတ်သန်းခြင်း ကောင်းစေ၍ အစာနင်ခြင်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ရေနွေးဖြူနှင့် အသားအရေ ကျန်းမာရေး (လှချင်ရင် ရေနွေးဖြူတစ်ခွက် နေ့စဉ် သောက်ပါ) အထက်မှာ ဖော်ပြသွားခဲ့တဲ့အတိုင်း ရေနွေးပူပူသောက်လိုက်တဲ့အခါ ချွေးစေးနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်များ ပါသွားတာကြောင့် အသားအရေကို ကြည် လင်စေပါတယ်။ အသားအရေအတွက် ရေနွေးစိမ်ချိုးပါ မိမိခံသာရုံ ရေနွေးဖြင့်စိမ်၍ ရေချိုးပေးခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းစေကာ ချွေး ပေါက်များပွင့်လာပြီး အသားအရေစင်ကြယ်စေပါတယ်။ အသားအရေ မှိုစွဲသူများအတွက်လည်း ရေနွေးချိုး ပေးခြင်းဖြင့် ချမ်းသာမှုရစေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ မျက်နှာပေါ်မှာ မကြာခဏ ဝက်ခြံထွက် သူများအဖို့ မိမိခံသာရုံ ရေနွေးနွေးဖြင့် မျက်နှာသစ်ပေးပါ သို့မဟုတ် မိမိခံသာရုံလောက် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်ပါ။ ရေနွေးဖြူနှင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေး (ဆံသားကို အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်) ရေနွေးပူပူသောက်လိုက်တဲ့အခါ ခေါင်းချွေးထွက်သွားကာ သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းလာပါတယ်။ ထို ဖြစ်စဉ်က ဦးရေပြားအပေါက်လေးတွေ ပွင့်သွားပြီး အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်တာကြောင့် ဆံပင်အမြစ်ကို ခိုင်မာလာစေပါတယ်။
Credit – ပေါက်ပေါက်
