ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ သက္ရွည္က်န္းမာျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား
ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားဟာ ကမၻာေပၚမွာ အသက္အရွည္ဆံုးသူမ်ားနဲ႔ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ ေပါမ်ားတဲ့ ႏုိင္ငံတစ္ႏုိင္ငံပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားဟာ က်န္းမာေရး လိုက္စားၾကသူေတြအျဖစ္ လူတိုင္းက သိထားၾကတာပါ။ ဒီေတာ့… ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ သက္ရွည္က်န္းမာ ႏုပ်ိဳလွပျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ပင္လယ္စာစားပါ
ဂ်ပန္ႏုိင္ငံဟာ ပင္လယ္စာေတြ စားသံုးမႈ အမ်ားဆံုး ႏုိင္ငံလို႔ေတာင္ ေျပာလုိ႔ ရပါတယ္။ ပင္လယ္စာ ကလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Omega 3 Fatty Acid နဲ႔ အျခားေသာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ငါးမ်ားနဲ႔ ပင္လယ္စားမ်ားကို သင့္တင့္ မွ်တစြာ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာလွပေစမွာပါ။
(၂) အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ပါ
အစားစားတဲ့အခါမွာ ပမာဏနည္းနည္းနဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုး တတ္ဖုိ႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီလို မဟုတ္ရင္ အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္ အလွပ်က္ေစသည့္အျပင္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြလည္း ဆက္တိုက္ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစားအေသာက္ကို ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္နဲ႔ စားသံုးတတ္ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
(၃) လမ္းေလွ်ာက္ပါ
ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ Gym ေဆာ့တာေတြ၊ workout လုပ္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔ကို တိုက္တြန္းပါရေစ။ အလုပ္ကို လမ္းေလွ်ာက္သြားတာျဖစ္ျဖစ္၊ မနက္ခင္းပိုင္း နာရီဝက္ေလာက္ လမ္းထေလွ်ာက္တာမိ်ဳးျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္တယ္လို႔ ဂ်ပန္ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။
(၄) Green Tea ေသာက္သံုးပါ
Green Tea ကေတာ့ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြ အားထားရတဲ့ က်န္းမာျခင္းရဲ႕ အဓိကလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ပါပဲ။ Green Tea က အရသာလည္းရွိသလို၊ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ သက္ေစာင့္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ခင္းတုိင္း Green Tea တစ္ခြက္ကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆုိရင္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။
crd;MPL
