က်န္းမာေရး အတြက္ လမ္း ေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ …
လမ္း ေလွ်ာက္ရာမွာ သင့္ေတာ္တဲ့ ႐ွဴးဖိနပ္ စီးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေတာင့္တင္းခိုင္မာၿပီး သင္နဲ႔ကိုက္တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္႐ွဴးဖိနပ္နဲ႔ သင့္ေျခေထာက္ေတြ၊ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေနာက္ေက်ာေတြကို ကာကြယ္ထားပါ။ လမ္းေလွ်ာက္႐ွဴးဖိနပ္ဟာ မာေက်ာတဲ့မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ေလွ်ာက္တဲ့အခါ ေဆာင့္တဲ့ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ေစပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ႐ွဴးဖိနပ္ကို ေျခာက္လထက္ေက်ာ္ေအာင္ အသံုးျပဳၿပီးရင္ ေနာက္ထပ္အသစ္တစ္စံုဝယ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။
အစီအစဥ္ဆဲြပါ
သင္ဟာ အားတဲ့အခ်ိန္ လမ္းေလွ်ာက္မယ္လို႔ စဥ္းစားထားရင္ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ေလာက္ပဲ လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္ၿပီး ဆက္တိုက္ေလွ်ာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ေစာေစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔၊ ဘယ္အကြာအေဝးအထိ၊ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ ၾကာေအာင္ေလွ်ာက္မယ္ဆိုတာမ်ိဳးသတ္မွတ္ၿပီး အစီအစဥ္ဆဲြထားပါ။
သင့္ကိုယ္သင္ ဆုခ်ပါ
သင္ဟာ သင့္ဘာသာခ်မွတ္ထားတဲ့ အစီအစဥ္အတိုင္း တစ္လျပည့္ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္ခဲ့ရင္ သင့္ဘာသာသင္ ဆုခ်ပါ။ ႐ွဴးဖိနပ္အသစ္၊ အားကစား ေဘာင္းဘီအသစ္၊ ေျခအိတ္အသစ္ စတာေတြဝယ္ၿပီး လစဥ္ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆုခ်သြားရင္ ေနာက္ထပ္ လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ျဖစ္သြားဖို႔အတြက္ တြန္းအားတစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အစီအစဥ္ကို လိုအပ္သလို ေျပာင္းပါ
သင္က မနက္တိုင္း မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ အဆင္မေျပရင္ သင္လမ္းေလွ်ာက္မယ့္အခ်ိန္ေတြကို အဆင္ေျပ သလိုခဲြပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ၁၀ မိနစ္၊ ေန႔လယ္ခင္းမွာ ၁၀ မိနစ္၊ ညစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ၁၀ မိနစ္ စသျဖင့္ ေလွ်ာက္လို႔ရပါတယ္။ အျပင္မွာေနပူေနတဲ့အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ မိုးရြာေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ အိမ္ထဲမွာပဲ လမ္းေလွ်ာက္စက္နဲ႔ ေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
အကူအညီယူပါ
သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔အတူ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာဟာ ပိုမိုလြယ္ကူေပါ့ပါးတယ္လို႔ ခံစားရၿပီး အၿမဲလုပ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ လမ္းေလွ်ာက္စက္ေပၚမွာ ေလွ်ာက္ေနတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ေျပးေနတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတို႔နဲ႔အတူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတဲ့ မိတ္ေဆြေတြဆီက “ေကာင္းတယ္၊ ဆက္လုပ္၊ အရမ္းေတာ္တာပဲ” စတဲ့ အားေပးစကားေတြကို ၾကားရရင္ ဒီလိုအားေပးစကားေတြ မၾကားရဘဲ တစ္ေယာက္တည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာထက္ ပိုမိုအားတက္ေပ်ာ္ရႊင္ၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
သင့္ခႏၶာကိုယ္အသံကို နားေထာင္ပါ
သင္ဟာ အလြန္ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဖ်ားေနရင္ေတာ့ အိမ္မွာပဲေနပါ။ သင္ဟာ ေနမေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္ ပိုမို ေမာပန္းႏြမ္းနယ္သြားပါလိမ့္မယ္။ သင္ဟာ လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္း နာက်င္တာ၊ ပ်ိဳ႕တာ၊ မူးေဝတာေတြ ျဖစ္လာရင္လည္း လမ္းေလွ်ာက္တာရပ္ၿပီး အနားယူပါ။ လိုအပ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးပါ။
Mg Mandalay
