ေယာဂက်င့္ရင္ ဒီလိုေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရရွိေစတယ္
ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္မွ က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္တယ္လို႔ ထင္ရင္မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး စိတ္ကိုၿငိိမ္းခ်မ္းေစတဲ့ ေယာဂက်င့္ျခင္းကလည္း အသက္အရြယ္မေရြး ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ အခုမွ ေယာဂစက်င့္မယ့္ သူေတြအတြက္လည္း လြယ္ကူတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အသက္အရြယ္ ႀကီးတဲ့သူေတြ အတြက္လည္း ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လြယ္လြယ္ကူကူ ျပဳလုပ္လို႔ ရမယ့္ ေယာဂ က်င့္စဥ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး ျပဳလုပ္လုိ႔ရပါတယ္။ ဒီေတာ့.. ေယာဂက်င့္ျခင္းက ေပးစြမ္းႏိုင္မယ့္ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
(၁) နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကိုသက္သာေစတယ္
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ တစ္ေနကုန္အလုပ္လုပ္ေနရသူ၊ အထုိင္မ်ားတဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ လည္ပင္း၊ ခါး ေညာင္းညာကိုက္ခဲ့တဲ့ ဒဏ္ကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္ ဆိုရင္ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေယာဂက်င့္လို႔ ရပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ျခင္းက အေၾကာမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဒဏ္ကို သက္သာေစပါတယ္။
(၂) ဝိတ္က်ေစတယ္
ေယာဂက်င့္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အဆီပုိေတြကိုလည္း ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ခ်င္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္း၊ work out မလုပ္ႏုိင္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္၊ တစ္နာရီေလာက္ သင့္ေတာ္မယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေယာဂက်င့္ႏုိင္ပါတယ္။
(၃) စိတ္ကိုေအးခ်မ္းေစတယ္
တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၂၀၊ နာရီဝက္ေလာက္ ေယာဂက်င့္ရင္ စိတ္ေအးခ်မ္းလာတာကို သိသိသာသာ ခံစားရေစမွာပါ။ ေယာဂက်င့္တဲ့အခါမွာ ေယာဂက်င့္စဥ္ကိုပဲ စိတ္ႏွစ္ထားၿပီး စိတ္ကို ေျဖေလ်ာ့ ထားရတဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြ ေပ်ာက္သြားၿပီး စိတ္ကို ေအးခ်မ္းလာေစပါတယ္။
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ေစတယ္
အေပၚမွာေျပာခဲ့သလိုပါပဲ။ ေယာဂက်င့္တာက စိတ္ကို ေအးခ်မ္းေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစမွာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလာတဲ့အခါ green tea ေသာက္သံုးေပးမယ္ ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပာေလ်ာ့ေစသလိုပဲ ေယာဂက်င့္တာကလည္း တူညီတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိေစႏိုင္တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။
(၅) က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစတယ္
ေယာဂက်င့္တဲ့အခါမွာ အေၾကာမ်ားကို ေျဖေလ်ာ့ျခင္းနဲ႔ ေယာဂပို႔စ္အမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္ရတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆီက်ေစၿပီး အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွားသန္႔စင္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာႀကံ႕ခုိင္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေယာဂက်င့္ပါလို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။
