၀ိတ္ခ်ေနခ်ိန္ အခ်ိိဳရည္ေသာက္လို႔ ရလား
——————————————-
၀ိတ္ခ်တယ္ဆိုတာက ဒီေန႔ေခတ္ဘက္မွာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္ေနၾကတာပါ။ ဒါေပမယ့္ ၀ိတ္ခ်တယ္ဆိုရင္ အေတာ္မ်ားမ်ားက အစားေလွ်ာ့စားျပီး ၀ိတ္ခ်တယ္လို႔ ေခါင္းစဥ္တပ္တတ္ၾကပါတယ္။ အစားေလွ်ာ့စားျပီး အခ်ိဳရည္ေသာက္ရင္ေရာ ၀ိတ္က်ႏိုင္လားလို႔ ေမးတဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အဲဒီေမးခြန္းကို မေျဖခင္ ၀ိတ္ခ်တယ္ဆိုတာက ကယ္လိုရီအ၀င္ထက္ အထြက္မ်ားေအာင္ လုပ္တယ္ဆိုတာကို အရင္ေျပာပါရေစ။ ဒီေတာ႔ ကယ္လိုရီအေၾကာင္း ေျပာဖို႔ လိုမယ္ထင္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီဆိုတာက ????
ကယ္လိုရီဆိုတာက အစားအေသာက္ကေန ရရွိႏိုင္တဲ့ စြမ္းအင္ပမာဏပါ။ ထမင္းစားတယ္၊ အခ်ိဳရည္ေသာက္တယ္ စသျဖင့္ကေန ကယ္လိုရီေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ၀င္ေရာက္လာပါတယ္။ အဲ႔ဒီကယ္လိုရီကို သံုးျပီး လူေတြက တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ အလုပ္လုပ္တာေတြ စသျဖင့္ လုပ္ျပီး ကယ္လိုရီေတြကို ျပန္လည္ ေလာင္ကြ်မ္းပစ္ေစပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာ ကယ္လိုရီကို ၀င္တာထက္ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေအာင္ လုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ တစ္ေနတာလိုအပ္တဲ႔ ကယ္လိုရီက????
လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကယ္လိုရီလိုအပ္တဲ႔ ပမာဏက မတူပါဘူး။ အဲဒါကို တစ္ဦးခ်င္းစီအလုိက္ အာဟာရပညာရွင္ေတြက တြက္ခ်က္ေပးပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်ဥ္းအားျဖင့္ေတာ႔ ေယာက်ား္ေလးက တစ္ေန႔တာ ကယ္လိုရီ ၂၅၀၀ လုိအပ္ျပီး အမ်ိိဳးသမီးတစ္ဦးအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီ ၂၀၀၀ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို လိုအပ္တာထက္ ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ေလွ်ာ႔စားရင္ တစ္ပတ္ကို တစ္ေပါင္ႏႈန္းေလ်ာ႔က်ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါဆို ၀ိတ္ခ်ဖို႔ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ ????
ခုနက ေျပာသလို ၀ိတ္ခ်မယ္ဆို ကယ္လိုရီ အ၀င္ထက္ အထြက္မ်ားေအာင္ လုပ္ရမွာပါ။ ဒီေတာ့ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အစာကို စားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ရင္ ကယ္လိုရီက မ်ားမ်ားေလာင္ကြ်မ္းျပီး ၀ိတ္က်တာေပ့ါ။ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အစားအစာဆိုတာက အသားေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပါပဲ။ ကယ္လိုရီမ်ားတ့ဲ အစားအစာကေတာ့ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြပါ။
ဒီေတာ့ ၀ိတ္ခ်ေနခ်ိန္ အခ်ိဳရည္ေသာက္လို႔ ရလား ????
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဆိုတဲ့့ သၾကားဓာတ္ကို ထမင္း၊ အခ်ိဳရည္စတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အဓိက ရရွိပါတယ္။ ဒီေတာ႔ အစားေတာ႔ ေလွ်ာ႔စားတယ္၊ အခ်ိဳရည္ေသာက္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ၀ိတ္မက်ႏိုင္ပါဘူး။ အခ်ိဳရည္ေသာက္ရင္ ၀ိတ္မက်တဲ့အျပင္ ၀ိတ္ေတာင္တက္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကို ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏနဲ႔ ယွဥ္ျပပါရေစ။
– ထမင္း ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးစာမွာ ပါ၀င္တဲ႔ ကယ္လိုရီက ၂၀၀ ကယ္လိုရီပါ။
– ၾကက္ရင္ပံုတစ္တံုးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီက ၂၃၁ ကယ္လိုရီပါ။
– အခိ်ဳရည္တစ္ခြက္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီက ၂၇၀ကယ္လိုရီပါ။
အစာေျခစနစ္မွာ အသားဓာတ္က အစာေၾကေအာင္ ေျခရတာ ၾကာပါတယ္။ ဒီေတာ့ အစာခံႏိုင္တာေပါ့။ အခ်ိဳရည္ကက်ေတာ့ အရည္ဓာတ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေသာက္ျပီး သိပ္မၾကာခင္ ဗိုက္ကျပန္ဆာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကယ္လိုရီပမာဏယွဥ္ရင္လည္း အမ်ားဆံုးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဗိုက္ဆာလို႔ ခဏခဏေသာက္၊ ေသာက္တိုင္းလည္း ကယ္လိုရီက အမ်ားၾကီး ၀င္ေနေတာ့ ၀ိတ္က မက်ဘဲ တက္လာေတာ့တာေပါ့။
ဒီလိုဆို ၀ိတ္ခ်ေနခ်ိန္ ဘာေတြ ေသာက္သင့္လဲ????
၀ိတ္ခ်ေနခ်ိန္ ေသာက္သင့္တာေတြကေတာ့ Black coffee၊ ေရေႏြးၾကမ္း၊ သၾကားမထည့္ထားတဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရကိုလည္း ခဏခဏေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
အားလံုးပဲ ကိုယ္ရည္စစ္ျပီး က်န္းမာၾကပါေစ။
ေက်း(ေဆး၁)
#အခ်ိဳရည္ #ဝိတ္ခ်ခ်ိန္ #diet #drink
