(Zawgyi)
ေသြးေပါင္ က်တာကို ကာကြယ္ကုသဖို႔ နည္းလမ္းမ်ား
ေသြးေပါင္ မၾကာခဏ က်တတ္သူလား။ ေသြးခ်ိန္လိုက္တိုင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၉၀/၆၀ ေအာက္ အၿမဲရွိေနတတ္ရင္ေတာ့ ေသြးေပါင္ က်တတ္သူေတြထဲမွာ သင္ ပါဝင္ေနပါၿပီ။ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါ
● တရိပ္ရိပ္ မူးမယ္။
● ရင္တုန္တယ္။
● မ်က္လုံး မၾကည္ဘူး။
● မူးေဝ လဲၿပိဳမယ္။
ႏွလုံးေဆးဝါးေတြ ေသာက္ေနသူေတြ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ေသြးဆိပ္တက္ေရာဂါ အာ႐ုံေၾကာေရာဂါ၊ ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြမွာ အခန႔္မသင့္ရင္ ေသြးေပါင္ ထိုးက်တတ္ပါတယ္။ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြမွာ ထမင္းစားၿပီးတိုင္းေတာင္ ေသြးေပါင္က်တတ္ပါသတဲ့။
ေသြးေပါင္က်တတ္ရင္ ဒါေလးေတြ လုပ္ရမယ္ဆိုတာ သတိရေပးေနာ္။
● ေရေသာက္ပါ။ ေရႏွစ္ဖန္ခြက္ခန႔္ ဝဝေသာက္လိုက္ပါ၊ ဘာေရာဂါမွမဟုတ္ဘဲ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ေနတာ တစ္ခုတည္းနဲ႔တင္ ေသြးေပါင္က်တတ္လို႔ပါ။ အစာ မစားခင္ ေရေသာက္ပါ။
● အငန္ နည္းနည္း ပိုစားပါ။ ဆားေလးေလး,ေလး စားလိုက္ရင္လည္း ေသြးေပါင္ တည္ၿငိမ္လာတတ္ပါတယ္။ ဆားနဲ႔ တည့္၊ မတည့္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေနာ္။
● ထမင္းစားၿပီး ႏွစ္နာရီအတြင္း ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လိုက္တာက အသက္ႀကီးသူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေသြးေပါင္က်တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
● နည္းနည္းနဲ႔ ခဏစားပါ။ တဝႀကီး မစားပါနဲ႔၊ မၾကာခဏစားပါ။ နည္းနည္းနဲ႔ အာဟာရျဖစ္မွာေလးေတြ ေ႐ြးခ်ယ္စားပါ။
● စားၿပီးတိုင္း ခဏအနားယူပါ။ စားၿပီး တစ္နာရီအတြင္း ဘယ္မွမသြား၊ မလႈပ္ရွားဘဲ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ေနသင့္ပါတယ္။
● ေသြးေပါင္က်ခ်င္သလို တရိပ္ရိပ္ မူးလာတဲ့အခါ ေျခေထာက္ျမႇင့္ထားတာ၊ ေပါင္ေကြးထိုင္တာ၊ လက္ေကာက္ဝတ္ ေကြးတာ၊ ေျခမ ေကာ့တာေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ေျခေထာက္ေလးေတြကို ေကြးလိုက္၊ ဆန႔္လိုက္ လုပ္ၾကည့္တာကလည္း ထိေရာက္ပါတယ္။
● ေျခသလုံးနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြအတြက္ အထူးထုတ္ ေျခစြပ္ေလးေတြ သုံးပါ။ ဖိႏွိပ္မႈေပး အထူးေျခစြပ္ Compression Stockings ေတြ မသုံးမီ ဆရာဝန္ကို ေမးပါ။
● အၾကာႀကီး မတ္တပ္မရပ္ပါနဲ႔။ မတတ္သာလို႔ ရပ္ရရင္ေတာ့ မၾကာခဏ ထိုင္လိုက္၊ ထလိုက္ လုပ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။
ေသြးေပါင္က်တတ္သူေတြအတြက္ အာဟာရမွတ္စရာကေတာ့ –
● သစ္သီးေျခာက္
● ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္
● ဆိတ္စြပ္ျပဳတ္
● ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
● သရက္သီး
● ငွက္ေပ်ာသီး
● ပန္းသီး
● စပ်စ္သီးေတြ ပိုမိုစားသုံးေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။
ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)
Credit – drmyanmar.com
(Unicode)
သွေးပေါင် ကျတာကို ကာကွယ်ကုသဖို့ နည်းလမ်းများ
သွေးပေါင် မကြာခဏ ကျတတ်သူလား။ သွေးချိန်လိုက်တိုင်း သွေးပေါင်ချိန် ၉၀/၆၀ အောက် အမြဲရှိနေတတ်ရင်တော့ သွေးပေါင် ကျတတ်သူတွေထဲမှာ သင် ပါဝင်နေပါပြီ။ သွေးပေါင်ကျတဲ့အခါ …
● တရိပ်ရိပ် မူးမယ်။
● ရင်တုန်တယ်။
● မျက်လုံး မကြည်ဘူး။
● မူးဝေ လဲပြိုမယ်။
နှလုံးဆေးဝါးတွေ သောက်နေသူတွေ ကူးစက်ရောဂါတွေ သွေးဆိပ်တက်ရောဂါ အာရုံကြောရောဂါ၊ ဝမ်းလျှောရောဂါ ခံစားနေရသူတွေမှာ အခန့်မသင့်ရင် သွေးပေါင် ထိုးကျတတ်ပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ထမင်းစားပြီးတိုင်းတောင် သွေးပေါင်ကျတတ်ပါသတဲ့။
သွေးပေါင်ကျတတ်ရင် ဒါလေးတွေ လုပ်ရမယ်ဆိုတာ သတိရပေးနော်။
● ရေသောက်ပါ။ ရေနှစ်ဖန်ခွက်ခန့် ဝဝသောက်လိုက်ပါ၊ ဘာရောဂါမှမဟုတ်ဘဲ ရေဓာတ် ခန်းခြောက်နေတာ တစ်ခုတည်းနဲ့တင် သွေးပေါင်ကျတတ်လို့ပါ။ အစာ မစားခင် ရေသောက်ပါ။
● အငန် နည်းနည်း ပိုစားပါ။ ဆားလေးလေး,လေး စားလိုက်ရင်လည်း သွေးပေါင် တည်ငြိမ်လာတတ်ပါတယ်။ ဆားနဲ့ တည့်၊ မတည့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်နော်။
● ထမင်းစားပြီး နှစ်နာရီအတွင်း ကော်ဖီတစ်ခွက်လောက် သောက်လိုက်တာက အသက်ကြီးသူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ သွေးပေါင်ကျတာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
● နည်းနည်းနဲ့ ခဏစားပါ။ တဝကြီး မစားပါနဲ့၊ မကြာခဏစားပါ။ နည်းနည်းနဲ့ အာဟာရဖြစ်မှာလေးတွေ ရွေးချယ်စားပါ။
● စားပြီးတိုင်း ခဏအနားယူပါ။ စားပြီး တစ်နာရီအတွင်း ဘယ်မှမသွား၊ မလှုပ်ရှားဘဲ ငြိမ်ငြိမ်လေး နေသင့်ပါတယ်။
● သွေးပေါင်ကျချင်သလို တရိပ်ရိပ် မူးလာတဲ့အခါ ခြေထောက်မြှင့်ထားတာ၊ ပေါင်ကွေးထိုင်တာ၊ လက်ကောက်ဝတ် ကွေးတာ၊ ခြေမ ကော့တာတွေ လုပ်ကြည့်ပါ။ ခြေထောက်လေးတွေကို ကွေးလိုက်၊ ဆန့်လိုက် လုပ်ကြည့်တာကလည်း ထိရောက်ပါတယ်။
● ခြေသလုံးနဲ့ ခြေချောင်းလေးတွေအတွက် အထူးထုတ် ခြေစွပ်လေးတွေ သုံးပါ။ ဖိနှိပ်မှုပေး အထူးခြေစွပ် Compression Stockings တွေ မသုံးမီ ဆရာဝန်ကို မေးပါ။
● အကြာကြီး မတ်တပ်မရပ်ပါနဲ့။ မတတ်သာလို့ ရပ်ရရင်တော့ မကြာခဏ ထိုင်လိုက်၊ ထလိုက် လုပ်ကြည့်လို့ရပါတယ်။
သွေးပေါင်ကျတတ်သူတွေအတွက် အာဟာရမှတ်စရာကတော့ –
● သစ်သီးခြောက်
● ကြက်သားစွပ်ပြုတ်
● ဆိတ်စွပ်ပြုတ်
● ပဲအမျိုးမျိုး
● သရက်သီး
● ငှက်ပျောသီး
● ပန်းသီး
● စပျစ်သီးတွေ ပိုမိုစားသုံးပေးဖို့ လိုပါတယ်နော်။
ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)
Credit – drmyanmar.com
