မ်က္စိပါ၀ါဘယ္လုိခ်မလဲ (သုိ႔) မ်က္စိအားေကာင္းေအာင္ အလြယ္ဆုံးလုပ္နည္း
ယေနေခတ္မွာ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြ အရမ္းေပါမ်ားလာတဲ့အတြက္ မ်က္မွန္တပ္ရသူေတြ ပုိမုိမ်ားလာေနပါၿပီ။ အရင္ကဆုိ မ်က္မွန္တပ္တဲ့သူေတြဟာ ရွားေပမယ့္ အခုေတာ့ အရမ္းမ်ားလာေနပါၿပီ။ မူလဗီဇအရ အျမင္အာရုံနည္းသူဟာ အနည္းငယ္သာရွိၿပီး အမ်ားစုကေတာ့ ဖုန္း ၊ တီဗီ နဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာ စတာေတြရဲ႕ screen ကုိ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔လူငယ္အမ်ားစုဟာ ဒီလုိအနီးကပ္ၾကည့္ျခင္းအတြက္ အေ၀းမႈန္ေတြျဖစ္ေနၾကပါတယ္။
ဒီေတာ့ အျမင္အာရုံတုိးတက္လာေအာင္ မ်က္စိပါ၀ါကုိ ဘယ္လုိခ်မလဲ။ အလြယ္ဆုံးနည္းကေတာ့ ေလဆာနဲ႔ ပါ၀ါေဖ်ာက္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ဒီနည္းလမ္းဟာ အကုန္အက်မ်ားၿပီး လူတုိင္းနဲ႔လည္းအဆင္မေျပႏုိင္သလုိ အက်င့္မျပင္ရင္ မ်က္စိပါ၀ါက အရင္အတုိင္းပဲ တုိးလာဦးမွာပါ။ မ်က္စိပါ၀ါက်ေစတယ္ဆုိတဲ့ ေဆး၀ါးအမ်ားအျပားရွိေပမယ့္ ဒါေတြကလည္း အက်င့္မျပင္လုိ႔ကေတာ့ အသုံး၀င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး ။ အဲဒီေတာ့ သဘာ၀ နည္းနဲ႔ ေဖ်ာက္ႏုိင္ရင္ အဆင္အေျပဆုံးပါ။ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ မလြယ္ေပမယ့္ ခက္လည္းမခက္လွပါဘူး။ ကိုယ့္စိတ္ကုိ ကုိယ္ႏုိင္မယ္ဆုိရင္ေပါ့ေလ။ မ်က္စိအျမင္အာရုံကို ေကာင္းလာေစဖုိ႔ ၊ ပါ၀ါက်ေစဖုိ႔ အတြက္လုပ္သင့္တဲ့ အရာေတြကေတာ့-
၁။ ဖုန္း ၊ တီဗီ ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာကိုနည္းႏုိင္သမွ် နည္းေစျခင္း ၊
၂။ မ်က္စိအားေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ၊ ေဆး၀ါးေတြကုိ စားေပးျခင္း နဲ႔
၃။ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ေပးျခင္း တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကုိပုံမွန္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ရက္ပုိင္းအတြင္း မသိသာေပမယ့္ လပိုင္းၾကာတဲ့အခါ သိသာလာေစမွာပါ။ မပ်င္းဖုိ႔ေတာ့ လုိတာေပါ့ေနာ္ ?
၁။ ဖုန္း ၊ တီဗီ ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာကိုနည္းႏုိင္သမွ် နည္းေစျခင္း
ယေန႔ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ လူတုိင္းလုိလုိရဲ႕ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ကို အမ်ားဆုံးယူေနတာဟာ ဖုန္းလုိ႔ေျပာလုိ႔ရပါတယ္။ ဖုန္း screen ကုိၾကည့္ပါမ်ားေလ မ်က္စိ screen ကို ထိခုိက္ေလေလပါ။ အဲဒီေတာ့ ကုိယ့္အတြက္ေထြေထြထူးထူး အလုပ္မရွိရင္ တတ္ႏုိင္သမွ် ဖုန္းသုံးျခင္းကုိေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ။ တစ္ေန႔ကုိ ဘယ္ႏွခါ မိနစ္ဘယ္ေလာက္စီပဲ ၾကည့္မယ္လုိ႔ စိတ္ပုိင္းျဖတ္ၿပီးေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ။ တကယ္လုိ႔ အလုပ္ေၾကာင့္ မၾကည့္မေနရ ၾကည့္ေနတဲ့ အုိင္တီသမားေတြလည္း ရွိမွာပါ။ သူတုိ႔ကေတာ့ မ်က္စိစူးစုိက္မႈကုိေျပေလွ်ာ့ေစမယ့္ ၂၀နည္းလမ္းကို သုံးသင့္ပါတယ္။ ၂၀ နည္းလမ္းဆုိတာကေတာ့ တခုခုကို စူးစုိက္ၾကည့္ခ်ိန္ ၂၀မိနစ္ၾကာရင္ ေပ၂၀က အကြာအေ၀းကုိ စကၠန္႔ ၂၀ ခန္႔စူးစုိက္ၾကည့္ေပးရတာျဖစ္ပါတယ္။ ၾကည့္တဲ့အရာက သစ္ပင္တုိ႔လုိ စိမ္းစိမ္းစုိစုိေလးေတြဆုိရင္ မ်က္စိအတြက္ ပုိေကာင္းပါတယ္။
၂။ မ်က္စိအားေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာ ၊ ေဆး၀ါးေတြကုိစားေပးျခင္း
က်န္းမာေသာ မ်က္လံုးရိွေရး အတြက္ က်န္းမာေအာင္ စားတတ္ဖို႔ လည္းလုိပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သံဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အသားငါးမ်ားဟာ ဇရာေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္ ေ၀၀ါးလာျခင္းမိ်ဳးကိုပါ ေနွးေကြး သြားေစသည္။ အိုမိဂါ-၃ ဓာတ္က မ်က္ရည္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျပီး အသက္ ၾကီးလာသည္ အထိ မ်က္စိကို က်န္းမာ အားေကာင္းေနေအာင္ ကူေပးနိုင္ပါတယ္။ အဆီမ်ားေသာ ငါးမ်ားသည္ အိုမီဂါ-၃ ဓာတ္ ေပါၾကြယ္၀စြာ ေပးနိုင္ၿပီး ခိ်စ္၊ နို႔နွင့္ ၾကက္ဥ ဘဲဥမ်ားတြင္ ပါေသာ သြပ္ဓာတ္သည္လည္း မ်က္စိအျမင္ ၾကည္လင္ေအာင္ အားေပးနိုင္ပါတယ္။ စိမ္းစားဥတုိ႔ ၊ မုန္လာဥနီတုိ႔ကလည္း မ်က္စိကို အားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိအားေကာင္္းေစမယ့္ တရား၀င္ေဆး၀ါး(Icare တုိ႔လုိ) ေတြကိုသုံးစြဲတာ မ်က္စိအလြန္သုံးရသူမ်ား မ်က္စိေအးေစဖုိ႔ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးတာေတြကုိလည္း ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၃။ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ျခင္း
ဒီေနရာမွာ တစ္ခုေျပာခ်င္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ မနက္အိပ္ယာႏုိးတဲ့အခါ လုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔အမ်ားစုဟာ အိပ္ယာထတဲ့အခါ မ်က္ႏွာစသစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဟာအလြန္မွားပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုေရနဲ႔စထိတဲ့အတြက္ ကုိယ္ခႏၶာက ရွိသမွ်အပူေတြဟာ မ်က္စိေနရာကို ကန္တက္လာႏုိင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခါ ေရကို ဒူးေခါင္းကေန ၃ခြက္အရင္ေလာင္းေပးပါ။ ၿပီးတဲ့အခါ ေရကုိငုံၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္တာေတြ ေရခ်ဳိးတာေတြကို လုပ္ေပးပါ။ အခ်ိန္နည္းနည္းၾကာလုိ႔ ငုံထားတဲ့ေရကို ေထြးလုိက္တဲ့အခါ ပူေနတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ မ်က္စိအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ အလြန္အေရးပါတဲ့ အလုပ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ငါးမိနစ္ေတာင္ မၾကာျမင့္တဲ့အတြက္ လုပ္ဖုိ႔မပ်င္းပါနဲ႔။ လြယ္လြယ္ကူကူနည္းလမ္းေလးေတြျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔ကို မနက္ ေန႔လည္ ညေန ၃ခါေလာက္ လုပ္ေပးရုံနဲ႔ မ်က္စိကုိ အေထာက္အကူူျပဳတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းဗီဒီယုိကိုေတာ့ ေအာက္မွာၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။ လုပ္ပါမ်ားရင္ အလြတ္ရသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းလမ္း ၃ခုကို ပုံမွန္လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ မ်က္စိအားေကာင္းလာတာ ၊ မ်က္စိနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ အာရုံေၾကာ ၊ ဇက္ေၾကာတက္တာေတြသက္သာေစတာ ၊ မ်က္စိပါ၀ါက်တာ စတဲ့အက်ဳိးေတြကို ပုိင္ဆုိင္ေစလိမ့္ပါမယ္။ ၾကည္လင္အားေကာင္းတဲ့ မ်က္စိမ်ားကို ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစဗ်ာ။
.
Credit.copy
