#ဒီဓါတ္ပံုက လူတိုင္းနဲ႔ ရင္းႏွီးမယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဓါတ္ပံုဆိုလိုရင္းကို လူတိုင္းနားမလည္းၾကပါဘူး ။ ကၽြန္ေတာ္ အပါအဝင္ပါ ။ ကၽြန္ေတာ္ ဒီဓါတ္ပံုကို စျမင္တုန္းက သေဘာ႐ိုးပဲေတြးျမင္ခဲ့တာပါ၊ ေၾကာင္ေလးက ေႁမြေဟာက္ရဲ႕ အၿမီးကို ႂကြက္လို႔ထင္ၿပီး ဖမ္းဖို႔ ျပင္ေနတဲ့ ပံုေပါ့။ ေသခ်ာ ေလ့လာၾကည့္မွ ဒါဟာဓါတ္ပံုမဟုတ္ပဲ အီတလီပန္းခ်ီဆရာတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Mr. Marco Melgrati ေရးဆြဲခဲ့တဲ့ သက္ဝင္ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းခ်ီဆရာေဖာ္က်ဴးခ်င္တဲ့ အဓိပၸာယ္ကဒီလိုပါ။ မင္းကိုယ္မင္း ဟုတ္လွၿပီးလို႔ ေတြးၿပီး ကစားေနတဲ့လူဟာ ဘယ္လိုလူလည္းဆိုတာ မင္းလံုးဝမသိေသးပဲ လြယ့္လင့္တစ္ကူ မကစားပါနဲ႔ ၊ သူမ်ားက မင္းအေၾကာင္း အကုန္လံုးျမင္ၿပီး သိၿပီးသား ၊ မင္းကို မသတ္ခ်င္ေသးလို႔ ၾကည့္ေနတယ္ ဆိုတာ မွတ္ပါ။ ဘာလုပ္လုပ္ ဘယ္လိုလူစားနဲ႔ ေတြ႕ေတြ႕ […]
ကိုယ်ဝန် ပျက်ကျမှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာများ
ကိုယ္ဝန္ ပ်က္က်မႈျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား =============================== ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာဆိုလွ်င္ သာမန္အခ်ိန္ထက္ အစားအေသာက္ ၊ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ရတာကို သိရွိျပီး ျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ္ဝန္ရွိျပီဆိုတာနွင့္ နားလည္တတ္ကြ်မ္းသူေတြဆီမွ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ နည္းနာမ်ားကို သိရွိထားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္နုနယ္ေသးတဲ့အခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ ၊ အေနအထိုင္ မဆင္ျခင္လွ်င္ ပ်က္က်သည္အထိ ျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္ေတြဟာ အခန္႔မသင့္လွ်င္ ပ်က္က်ျခင္း ျဖစ္နိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္နုစဥ္မွာ လံုးဝမစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ နာနတ္သီး —————- နာနတ္သီးဟာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်နိုင္ေျခ အမ်ားဆံုး အသီးျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ လံုးဝမစားသင့္တဲ့ ဦးစားေပး အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ bromelain လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတ္ဟာ သားအိမ္ကို ေပ်ာ႔ေစျပီး သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းကိုလည္း က်ဥ္းေျမာင္းေစကာ ကိုယ္ဝန္နုစဥ္မွာ စားသံုးလွ်င္ […]
ႏွစ္ေပါင္း ၁ဝဝဝဝ အထိ မွန္ကန္ ေသာအခ်ိန္ ေဖာ္ျပေပးမည့္ နာရီႀကီးကို အေနာက္ တကၠဆက္ ေတာင္ေပၚ၌ တည္ေဆာက္ေန
ႏွစ္ေပါင္း ၁ဝဝဝဝ အထိ မွန္ကန္ ေသာအခ်ိန္ ေဖာ္ျပေပးမည့္ နာရီႀကီးကို အေနာက္ တကၠဆက္ ေတာင္ေပၚ၌ တည္ေဆာက္ေန အေမဇြန္ ကုမၸဏီမွ အမႈေဆာင္ အရာရွိခ်ဳပ္ ဂ်က္ဘီေဇာ့သည္ ႏွစ္ေပါင္း ၁ဝဝဝဝ အထိတိက် မွန္ကန္ေသာအခ်ိန္ ေဖာ္ျပေပးမည့္ နာရီႀကီး တစ္လံုးကို အေနာက္တကၠဆက္ ေတာင္ေပၚ၌ တည္ေဆာက္ လ်က္ရွိသည္။ ဘီေဇာ့သည္ အဆိုပါ စီမံကိန္းအတြက္ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၄၂ သန္း ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံကာ လုပ္ေဆာင္ေနျခင္း ျဖစ္ၿပီး အလုပ္သမားမ်ားက ထိုနာရီႀကီး၏ စက္ကိရိယာမ်ားကို တပ္ဆင္ေနသည့္ ဗီဒီယိုဖိုင္မွာ အြန္လိုင္းေပၚသို႔ ေရာက္ရွိလာသည္။ အဆိုပါ နာရီႀကီးသည္ ကမၻာေျမ၏အပူ လွည့္ပတ္ စီးဆင္းမႈ စြမ္းအင္ျဖင့္ လည္ပတ္မည္ ျဖစ္ၿပီး ေထာင္ေပါင္း မ်ားစြာေသာ ႏွစ္မ်ားအတြင္း တစ္နာရီတစ္ႀကိမ္ထက္ […]
အစာအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး ၈ ခ်က္
အစာအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး ၈ ခ်က္ Sunday, February 25, 2018 ငွက္ေပ်ာသီးက ေစ်းခ်ိဳတယ္၊ အာဟာရရွိတယ္၊ အရသာေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ လူႀကိဳက္မ်ားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိေနပါေသးတယ္။ .. ၁။ အစာအိမ္ကို က်န္းမာေစတယ္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ဓာတ္ေတြလည္းျမင့္မားတာေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ပံုမွန္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အူမႀကီးရဲ႕ လႈပ္ေဆာင္မႈကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္မႈကေန လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ ကင္ဆာကို ျဖစ္ႏိုင္မႈႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစၿပီး သင့္မွာ အစာအိမ္ ျပႆနာရွိရင္ ငွက္ေပ်ာသီးကို ထည့္သြင္းစားသံုးျခင္းျဖင့္ အစာေျခအားကို တုိးျမွင့္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ .. […]
ဒူဘိုင္းမွာ လုပ္ခဲ့တဲ့ ကမာၻ႔ေစ်းအႀကီးဆံုး Wedding ကိတ္
ဒူဘိုင္းမွာ လုပ္ခဲ့တဲ့ ကမာၻ႔ေစ်းအႀကီးဆံုး Wedding ကိတ္ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁ သန္းတန္တဲ့ ကမာၻ႔ေစ်းအႀကီးဆံုး Wedding ကိတ္ကို ဒူဘိုင္းၿမိဳ႕မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ .. ကိတ္မုန္႔ကို ဖန္္တီးသူ Debbie Wingham က ကမာၻေပၚမွာ ေစ်းအႀကီးဆံုး ဒီဇိုင္နာတစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။ .. Wedding ကိတ္ကို သတို႔သမီးတစ္ေယာက္ပံုစံ ျပဳလုပ္ထားၿပီး သူ႔အရပ္က ၅ ေပ ၉ လက္မရွိပါတယ္။ .. ဒီလို သတို႔သမီးပံုစံ Wedding ကိတ္ကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔အတြက္ ၾကက္ဥေပါင္း ၁ေထာင္ေက်ာ္ နဲ႔ ေခ်ာကလက္ အေလးခ်ိန္ ၄၄ ေပါင္သံုးခဲ့ရပါတယ္။ .. သတို႔သမီးပံုစံ ကိတ္မုန္႔ႀကီးအားလံုးက စားသံုးလို႔ရပါတယ္။ ကိတ္မုန္႔ရဲ႕ စုစုေပါင္း အေလးခ်ိန္ ၁၁၀ ေပါင္ […]
မြန့်မာရိုးရာ မုန့်အများဆုံး ရနိုင်တဲ့မြို့
ျမန္႔မာ႐ိုးရာ မုန္႔အမ်ားဆံုး ရႏိုင္တဲ့ၿမိဳ႕ ဝက္သားဒုတ္ထိုးကို ထမင္းလြတ္စားေသာၿမိဳ႕ ကားဝယ္ပီးရင္ ဘုရားႀကီးနဲ႔ဘိုးဘိုးႀကီးကို ဦးတိုက္ေသာၿမိဳ႕ ဘုရားပြဲဆိုဇာတ္စင္ကို လမ္းပိတ္ေဆာက္တတ္ေသာၿမိဳ႕ ကိုေလးျဖဴ ႐ိုးူပြဲ ဆိုရင္ အခ်ဳပ္ကားပါ အဆင္သင့္ ကားထိုးထားရေသာၿမိဳ႕ မိုးရြာရင္ အလုပ္မလုပ္ေသာၿမိဳ႕ သံဃာထု႔အင္အား ႀကီးမားေသာၿမိဳ႕ ရပ္ကြက္တိုင္းလိုလိုမွာ ဓမၼာရုံ ဘံုဆြမ္းေလာင္းအသင္း ေတြ႐ွိ႔ေသာၿမိဳ႕ ဝါတြင္းရပ္ကြက္တိုင္းဘုံဆြမ္းေလာင္း အသင္းနဲ႔ရပ္ကြက္ဓမၼာ႐ုံမ်ားမွာ သီလေပးတရားနာကာ ဥပုသ္ေစာင့္ၾကတဲ့ၿမိဳ႕ သႀကၤန္ခ်ိန္ဆို စတုဒီသာေတြအေပါဆုံးျမိဳ႕ မီးနီမိရင္ကိုယ့္ပိြဳင့္ ကိုယ္မၾကည့္ပဲအျခားပိြဳင့္မီးဝါေနပီ ဆိုျဖတ္ကူးတတ္ေသာၿမိဳ႕ ယာဥ္စည္းကမ္းကို နားလည္မႈနဲ႔ေမာင္းေနေသာၿမိဳ႕ လမ္းမသိလို႔ ေမးရင္ အေရွ႕ အေနာက္ ေတာင္ ္ေျမာက္ ညႊန္းသံုးတတ္တဲ့ၿမိဳ႕ Rock Showပြဲေတြတိုင္းမွာ Brandမ်ား အၿပိဳင္က်ဲပီး ဝတ္ေသာၿမိဳ႕ (Mdy rockႀကီးမ်ား) ျခင္အေပါဆံုးၿမိဳ႕ မဂၤလာေဆာင္ ေ႐ွ႕ေျပးဆိုင္ကယ္မ်ား ေ႐ွ႕ဘီးေထာင္ စတန္႔ျပတဲ့ၿမိဳ႕ ကြမ္းယာဆိုင္အေပါဆံုး […]