ေရွာက္သီးနဲ ့ပ်ားရည္ေဆးနည္းက အေကာင္းဆံုးေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးျဖစ္ ေဆာင္းရာသီ၀င္လာတာမုိ ့လူေတြ အေအးမိ၊ေခ်ာင္းဆုိးေတြ အျဖစ္မ်ားေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ အေအးမိေခ်ာင္းဆုိး တဲ့အခါ ပုိက္ဆံအကုန္ခံျပီး နာမည္ၾကီးတံဆိပ္နဲ ့ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆး၀ယ္ေသာက္ေနမယ့္အစား ျဗိတိန္ရဲ့ နာမည္ၾကီးဆရာ၀န္တစ္ေယာက္က သဘာ၀ေဆးနည္းကိုသာ ေသာက္ဖုိ ့ညႊန္းလုိက္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးေတြဟာအလကား၊ပုိက္ဆံျဖဳန္းမွဳသက္သက္ျဖစ္ျပီး၊ ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးေတြရဲ့ ေနာက္ကြယ္မွာ ေဆးပညာဆုိင္ရာအေထာက္အထားျပစရာေကာင္းေကာင္းမရွိဘူးလုိ ့အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာ၀န္မ်ားေတာ္၀င္ေကာလိပ္ရဲ့ ဒုတိယပါေမာကၡ Dr Tim Ballard က အၾကံျပဳေျပာၾကားလုိက္ပါတယ္။ အလားတူစြာပဲ NGS ရဲ့ ျပည္သူေတြကို က်န္းမာေရးဆုိင္ရာအၾကံေပးခ်က္ေတြေဖာ္ျပတဲ့၀က္ဘ္ဆုိဒ္မွာလည္း “ ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္မွဳေၾကာင့္ေခ်ာင္းဆုိးတာကို အျမန္တုိက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းဆုိတာမရွိေသးပါဘူး။ ပုံမွန္ အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ခုခံအားစနစ္က ဗိုင္းရပ္စ္ကို ရွင္းထုတ္လိုက္ျပီးခ်ိန္မွာမွ ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းၾကာရွည္ဆုိးရတဲ့ေနာက္ကြယ္မွာအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုခုရွိမယ္ဆုိရင္လည္း၊ သီးျခားကုသမွဳ ခံယူဖို ့လိုပါတယ္” “ ကာလတုိေခ်ာင္းဆုိးတာကို ကုသဖုိ ့အလြယ္ကူဆုံးနည္းနဲ ့ကုန္က်စရိ္တ္အနည္းဆုံးနည္းကေတာ့ ပ်ားရည္နဲ ့ေရွာက္သီး […]
ေကာင္းက်ဳိးျပဳတဲ့ အဆီဓာတ္
ေကာင္းက်ဳိးျပဳတဲ့ အဆီဓာတ္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရွိ ကလာပ္စည္းဆဲတိုင္းမွာ အဆီပါဝင္တယ္။ အဆီဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဂၤါေတြကို အထိုင္ခ်ေအာင္ေဆာင္ရြက္ေပးတယ္။ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားေစဖို႔ လူႀကီးထက္ပိုလိုအပ္တယ္။ အဆီဟာ အေႏြးဓာတ္နဲ႔စြမ္းအင္ေပးတယ္။ အဆီဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ အဆီမွာေပ်ာ္ဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီမွာေပ်ာ္ဝင္တဲ့ဗီတာမင္ေတြက ဗီတာမင္ ေအ၊ ဒီ၊အီး၊ ေက တို႔ျဖစ္တယ္။ လူတို႔ဦး ေႏွာက္ဆဲကလာပ္စည္းေတြဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အဆီ ဓာတ္ လို တယ္။ အဆီဓာတ္ဟာ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့အစားအေသာက္တစ္ခုအျဖစ္ အၿမဲမ႐ႈျမင္သင့္ပါဘူး။ ခႏၶာ ကိုယ္ တြင္းရွိ အဆီဓာတ္ဟာ အမ်ားမွတ္သားထားသလို ဆိုးဝါးတဲ့ဓာတ္သဘာဝတစ္ခုမဟုတ္ဘူး။ ဆိုးရြား တဲ့ အဆီ (LDL)က က်န္းမာေရးဆိုးဝါးေစႏိုင္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာစြာေနထိုင္လႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔ အဆီဓာတ္ (HDL) လိုအပ္ပါတယ္။အဆီကို လူတို႔ရဲ႕အသည္းက ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ေသြးအတြင္းလွည့္ ပတ္ေစ တယ္။ ကို လက္ […]
သက္သတ္လြတ္သမားမ်ား အားထားစရာ ပဲပုပ္ဟင္းလ်ာ
သက္သတ္လြတ္သမားမ်ား အားထားစရာ ပဲပုပ္ဟင္းလ်ာ ျမန္မာျပည္တြင္ ပဲပုပ္ကို မည္သည့္ သကၠရာဇ္တြင္ စတင္စိုက္ပ်ဳိးခဲ့သည္ကို သီးႏွံသမိုင္းတြင္ မေတြ ့ရေသာ္လည္း ဂႏၶာလရာဇ္ျပည္ ေရွးေဟာင္း စာေပမ်ားတြင္ ထိုတိုင္းျပည္၌ ပဲပုပ္ပင္အေျမာက္အျမား စိုက္ပ်ဳိး၍ အလြန္အဖိုးထိုက္တန္ေသာ အစားအစာ တစ္ခုအျဖစ္ လူတို႔ စားသံုးခဲ့ေၾကာင္း ေရးသားေဖာ္ျပထားတာကို ေလ့လာ မွတ္သား ရပါတယ္။ ပဲပုပ္မွာ အေရာင္ အေသြးအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိရာ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ အနက္ေရာင္ႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ ရွိေသာ ပဲမ်ဳိးမွာ လူသိအမ်ားဆံုး ျဖစ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ အဝါေရာင္ႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ပဲမ်ဳိးကို စားသံုးမႈ ပိုပါတယ္။ ပဲပုပ္ကို ျပည္ေထာင္စုဖြား ရွမ္းတိုင္းရင္းသားမ်ား အလြန္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္စြာ စားေလ့ရွိေသာ အစားအစာ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ”ရွမ္း႐ိုးရာအစားအစာ”ဟူ၍ လူသိ မ်ားခဲ့ေသာ္လည္း ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ရွမ္းတိုင္းရင္းသားမ်ား […]
ငါးစားသံုးျခင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
ငါးစားသံုးျခင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ငါးတြင္ အဆီပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အသားဓာတ္(Protein)ပါဝင္မႈ ျမင့္မားသည္။ ထုိ႔ျပင္အုိမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ရရွိႏုိင္သည့္ အရင္းအျမစ္ေကာင္း တစ္ခုလည္းျဖစ္သည္။ ငါးကိုပံုမွန္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္ပြား မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ငါးသည္ လူသားတုိ႔အတြက္ အလြန္ေကာင္းေသာ အစားအစာ တစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ႏွင့္ အဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ အုိမီဂါ ၃ အက္စစ္တုိ႔ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါမွစ၍ ႏွလံုးေရာဂါ၊ စိတ္က် ေရာဂါႏွင့္ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါကဲ့သုိ႔ေသာ ေရာဂါမ်ားစြာမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ေဆာ္လမြန္ငါး ကဲ့သို႔ေသာ အဆီမ်ားသည့္ ငါးမ်ားသည္ အဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝသည့္ အိုမီဂါ ၃ အက္စစ္ပါဝင္မႈ အျမင့္မား ဆံုးျဖစ္သည္။ ငါးမ်ားကို ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ လူသားတုိ႔အတြက္ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ ႏွလံုးေရာဂါ(Heart Disease) […]