Diet Plan ေတြ မလုပ္ခင္တုိင္း ေျပာျဖစ္တဲ့ တစ္ခုကေတာ့ သင္ဟာ ဒီနည္းလမ္းကို မလုပ္ေဆာင္ခင္ ဆရာ၀န္ရဲ႕ အႀကံဥာဏ္ အခ်ိဳ႕ကို ယူသင့္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူတဲ့ အတြက္ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ေျပႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းကို အႀကံေတာင္းခံသင့္ပါတယ္။ ဒီ ၂ပတ္ အတြင္း က်ေစမယ့္ နည္းကေတာ့ အရည္ ေသာက္ရမွာပါ။ မနက္ခင္းတုိင္း ေသာက္ရမယ့္ အရည္ တစ္မ်ိဳးပါ။
လြယ္ကူၿပီး ရိုးရွင္းပါတယ္။ လီမြန္ သို႔မဟုတ္ သံပုယိုသီးကို ေန႔အလိုက္ ေရ အခြက္ေရနဲ႔ ေသာက္ရမွာပါ။ လီမြန္ (သို႔) သံပုယိုသီးေတြကို အရည္ညွစ္ေပးရပါမယ္။ ေသာက္ရမယ့္ အခ်ိန္ကေတာ့ မနက္စာ မစားခင္ အခ်ိန္ေတြမွာပါ။ အခ်ိဳ႕ရက္ေတြမွာ တစ္ေနကုန္ ေသာက္ရမယ့္ ရက္ေတြ ရွိပါတယ္။
Day 1 – ေရတစ္ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၁လံုးပါ။
Day 2 – ေရ ၂ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၂လံုးပါ။
Day 3 – ေရ ၃ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၃လံုးပါ။
Day 4 – ေရ ၄ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၄လံုးပါ။
Day 5 – ေရ ၅ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၅လံုးပါ။
Day 6 – ေရ ၆ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၆လံုးပါ။
Day 7 – လီမြန္ ၃လံုးနဲ႔ ေရ၁၀ခြက္ကို ေရာၿပီး ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ခပ္ပါ။ တစ္ေနကုန္ ေသာက္ေပးပါ။
Day 8 – ေရ ၆ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၆လံုးပါ။
Day 9 – ေရ ၅ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၅လံုးပါ။
Day 10 – ေရ ၄ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၄လံုးပါ။
Day 11 – ေရ၃ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၃လံုးပါ။
Day 12 – ေရႏွစ္ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၂လံုးပါ။
Day 13 – ေရတစ္ခြက္နဲ႔ လီမြန္ ၁လံုးပါ။
Day 14 – လီမြန္ ၃လံုးနဲ႔ ေရ၁၀ခြက္ကို ေရာၿပီး ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ခပ္ပါ။ တစ္ေနကုန္ ေသာက္ေပးပါ။
Source: recipemamalinda
