အစာစားၿပီးတိုင္း မလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား
ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါတိုင္း အမႈမဲ့ အမွတ္မဲ့ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ အႏၲရာယ္႐ွိလွတယ္ မဟုတ္ေပမယ့္လည္း တစ္ခါတစ္ေလ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစတာမို႔ ဆင္ျခင္လို႔ရေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။အိပ္ျခင္း။
ထမင္းစားၿပီးခ်က္ခ်င္းအိပ္မိရင္ေတာ့ တစ္ညလံုး ရင္ပူေစၿပီး တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေလပြျခင္းမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။
မွတ္တမ္းတစ္လုအရ စားခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ ကြာျခားခ်က္႐ွိသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းပါးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အစာစားၿပီး ၃နာရီျခားၿပီးမွ အိပ္ပါ။
၂။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ဘယ္ေတာ့မွ ေကာင္းက်ိဳးမေပးသလို ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါေသာက္မိရင္ ပိုေတာင္ဆိုးရြားေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ထဲပါဝင္တဲ့ နီကိုတင္းဟာ အစာေျခရာမွာ အေရးပါတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ ေပါင္းစပ္သြားတာေၾကာင့္ ပံုမွန္ထက္ပိုလြန္တဲ့ ကာစီႏိုဂ်င္ဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူရပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္အရ အစာစားၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ေဆးလိပ္ ၁၀လိပ္ကုိ တစ္ထိုင္တည္းေသာက္တာနဲ႔ ညီမ်ွတဲ့အျပင္ အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ အဆုပ္ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
၃။ေရခ်ိဳးျခင္း။
ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးစီးေၾကာင္းကို လက္၊ေျခေထာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ထိေရာက္ေအာင္ ျမင့္တက္သြားတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ဘက္ေသြးစီးေၾကာင့္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အခါ အစာအိမ္ကို အားနည္းေစတာေၾကာင့္ အစာစားၿပီးေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ဗိုက္နာျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
၄။သစ္သီးစားျခင္း။
သစ္သီးဝလံကို ဘယ္ခ်ိန္စားစား က်န္းမာေရးအတြက္သင့္ေတာ္တယ္လို ထင္မိၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အမွန္ကေတာ့ အစာမ႐ွိတဲ့အခ်ိန္စားျခင္းက ပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သစ္သီးေတြကို အစာေျခဖို႔ Enzyme မ်ိဳးစံုလိုအပ္တဲ့အျပင္ သစ္သီးဝလံထဲပါဝင္တဲ့ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အျခားအာဟာရဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူဖို႔ အခ်ိန္ပိုလိုအပ္ပါတယ္။
အစာမ႐ွိတဲ့အခါ အဟာရဓာတ္၊ အမ်ွင္ဓာတ္နဲ႔ အခ်ိဳဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကထိထိေရာက္ေရာက္ရ႐ွိမွာျဖစ္ၿပီး အစာစားၿပီးတဲ့အခါ စားမိရင္ေတာ့ အစာမေျခႏိုင္ပဲ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီးျဖစ္ၿပီး ပုပ္သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာမေၾကျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း၊ ေလခ်ဥ္တက္ျခင္းတို႔ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
၅။လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္း။
အစာစားၿပီး လက္ဖက္ရည္ေသာက္တဲ့အခါ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ထဲပါဝင္တဲ့ Tannic အက္စစ္က အစားအစာထဲမွာ႐ွိတဲ့ ပ႐ုိတင္းဓာတ္၊သံဓာတ္ တို႔နဲ႔ေပါင္းစပ္သြားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အစာေျခရာမွာရ႐ွိမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ဖ်က္ဆီးလိုက္ပါတယ္။
အဲ့ဒီ့အခါ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ ၈၇ရာခိုင္ႏႈန္းထိက်ဆင္းသြားပါေတာ့တယ္။
သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လ်ွင္ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ပင္ပန္းျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ အသားအေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့ျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ား ေအးစက္ျခင္း၊ လက္သည္းက်ိဳးပဲ့လြယ္ျခင္း နဲ႔ခံတြင္းပ်က္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
အခုဆိုရင္ အစာစားၿပီး ဒီလိုအခ်က္ေတြကို ေ႐ွာင္႐ွားျခင္းအားျဖင့္ က်န္းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ၾကရပါေစ။
မ်ွေဝသူ>>>ေမာင္ေမာင္ျမတ္သူ
MyFoodMyanmar
