တကိုယ္လံုးအႏွိပ္ခံျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳရဲ႕လား
==================
==================
ခႏၶာကိုယ္ တကိုယ္လံုး အႏွိပ္ခံတာကို ႀကိဳက္တဲ့သူဆိုရွိသလို မႀကိဳက္တဲ့သူလည္း ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ ေညာင္းညာေမာပန္းသမွ်ကို ေျပေလွ်ာ့ဖို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ အႏွိပ္ခံၾကပါတယ္။ အိမ္မွာရွိတဲ့သူေတြကို ႏွိပ္ခုိင္းတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ spa မွာ ႏွိပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ အေၾကာ၊ အရိုးေတြ မထိခိုက္ေအာင္ေတာ့ ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။ ခႏၶာကိုယ္တကိုယ္လံုး အႏွိပ္ခံတာက အေညာင္းညာေျပဖို႕တင္ မဟုတ္ဘဲ တျခားက်နး္မာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဘာေတြလဲဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္ပါဦးေနာ္။
(၁) ခႏၶာကိုယ္ တကိုယ္လံုး စနစ္တက် ႏွိပ္နယ္ျခင္းက ၾကြက္သားတစ္ရွဴးေတြ ပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ နာက်င္ျခင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားေတြ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ တျခားအာဟာရေတြ တိုးပြားေစဖို႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္လည္း အေထာက္အကူျပဳပါေသးတယ္။
(၂) ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာဂါေတြ ဝင္မလာႏိုင္ေအာင္ ခုခံတားဆီးေပးထားႏိုင္တဲ့ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ lymphocytes တုန္႔ျပန္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
(၃) ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ စြမ္းအင္တိုးတက္ေစပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုလည္း ႏိုးၾကားတက္ၾကြေစပါတယ္။ ႏွိပ္ေနရင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ႏိုးလာတဲ့အခါမွာ အားျပည့္လာတာကို ေတြ႔ရွိမွာပါ။
(၄) ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ cortisol ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ စိုးရိမ္စိတ္ပူျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ serotonin ပမာဏကို တိုးေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားက်ဆင္းျခင္းေပၚမွာလည္း ေကာင္းက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါေသးတယ္။
(၅) ေခၽြးထြက္ျခင္းဟာ အေရျပားေပၚမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အရာပါပဲ။ spa ေတြမွာ ေခၽြးထြက္ေအာင္ ေခၽြးထုတ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္ေအာင္ပါပဲ။ ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ေခၽြးထြက္ေစတာမို႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
(၆) ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ေခါင္းအစ ေျခအဆံုး ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစတဲ့အျပင္ ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚဖို႔ကို အားေပးပါတယ္။ ဒီလိုေလး ပံုမွန္သာ ႏွိပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
(၇) ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ အေရျပားေလွ်ာ့ရဲျခင္းေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ တားဆီေပးၿပီး ရုပ္ဆိုးေစတဲ့ အဆီခဲေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ အသားအေရ ေကာင္းမြန္လာေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။ အေရျပား တင္းတင္းရင္းရင္း ျဖစ္ေစမွာမို႔ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနမွာ အေသအခ်ာပဲေနာ္။
(၈) ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ဇက္ေၾကာနဲ႔ ေက်ာဘက္ ေညာင္းညာတာေၾကာင့္ ႏွိပ္ၾကတာပါ။ Annals of Internal Medicine အရ ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ေက်ာဘက္ေညာင္းညာတာေတြကို ေျဖေစတဲ့အျပင္ အာရံုေၾကာကိုပါ ေကာင္းေစတယ္ ဆိုထားပါတယ္။
ႏွိပ္နယ္ျခင္းကေန ရရွိႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သိရၿပီဆိုေတာ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အေညာင္းေျပအညာေျပ ႏွိပ္နယ္တာေတြ လုပ္လို႔ ရၿပီေနာ္။
===========
ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.
