ဘယ်မှာ ပိန်ဆေးရှိသလဲ

(Zawgyi)

ဘယ္မွာ ပိန္ေဆးရွိသလဲ

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (အခ်ိဳရည္မ်ား၊ ဆိုဒါမ်ား ေရွာင္ပါ)

၂။ နံနက္စာမွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စားေပးပါ။

၃။ Black coffee သာေသာက္ပါ။ (ႏို႔ႏွင့္ သၾကား မထည့္ပါႏွင့္)

၄။ ေရေႏြး ပြက္ပြက္ လက္ဖက္ ေျခာက္ခတ္ေသာက္ပါ။

၅။ တစ္ေန႔ ၃ႀကိမ္ပဲစားပါ။ တတ္ႏိုင္လွ်င္ ၂ႀကိမ္ပဲ စားက ပို ေကာင္းတယ္။ မၾကာခဏ အစာ မစားဘဲေနပါ။

၆။ ညအိပ္ကာနီး အစားမစားသင့္။

၇။ အခ်ိဳကဲ၊ အငန္ကဲ၊ ဆီကဲတဲ့ အစားေတြ မစားပါႏွင့္။

၈။ ကယ္လိုရီနည္း အစားအစာ ေတြသာ ေ႐ြးခ်ယ္စားပါ။

၉။ အစာတစ္ခါစားရင္ နည္းနည္းပဲထည့္စားပါ။ ပန္ကန္ျပား ႀကီးႀကီးႏွင့္ ထည့္မစားပါႏွင့္။

၁၀။ ဗိုက္ဆာလွ်င္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြပဲ စဥ္းစားၿပီး ေ႐ြးခ်ယ္စားပါ။

၁၁။ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္နာရီဝက္ ေခြၽးထြက္ေအာင္ မွန္မွန္လုပ္ပါ။

Credit-Healthline

(Unicode)

ဘယ်မှာ ပိန်ဆေးရှိသလဲ

၁။ ရေများများသောက်ပါ။ (အချိုရည်များ၊ ဆိုဒါများ ရှောင်ပါ)

၂။ နံနက်စာမှာ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ စားပေးပါ။

၃။ Black coffee သာသောက်ပါ။ (နို့နှင့် သကြား မထည့်ပါနှင့်)

၄။ ရေနွေး ပွက်ပွက် လက်ဖက် ခြောက်ခတ်သောက်ပါ။

၅။ တစ်နေ့ ၃ကြိမ်ပဲစားပါ။ တတ်နိုင်လျှင် ၂ကြိမ်ပဲ စားက ပို ကောင်းတယ်။ မကြာခဏ အစာ မစားဘဲနေပါ။

၆။ ညအိပ်ကာနီး အစားမစားသင့်။

၇။ အချိုကဲ၊ အငန်ကဲ၊ ဆီကဲတဲ့ အစားတွေ မစားပါနှင့်။

၈။ ကယ်လိုရီနည်း အစားအစာ တွေသာ ရွေးချယ်စားပါ။

၉။ အစာတစ်ခါစားရင် နည်းနည်းပဲထည့်စားပါ။ ပန်ကန်ပြား ကြီးကြီးနှင့် ထည့်မစားပါနှင့်။

၁၀။ ဗိုက်ဆာလျှင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေပဲ စဉ်းစားပြီး ရွေးချယ်စားပါ။

၁၁။ လေ့ကျင့်ခန်း နေ့စဉ်နာရီဝက် ချွေးထွက်အောင် မှန်မှန်လုပ်ပါ။

Credit-Healthline