** အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါ (Insomnia) ႏွင့္ အာယုေဗၺဒေဆးပညာ ** အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္မလံုေလာက္လို ့ပဲျဖစ္ပါတယ္။သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ အသက္အရြယ္အလိုက္အိပ္စက္မႈ အခ်ိန္ကြဲျပားပါတယ္။ငယ္ရြယ္စဥ္မွာေတာ့ အိပ္စက္မႈၾကာခ်ိန္ဟာ ၆နာရီနဲ ့၈နာရီၾကားရွိမယ္ဆိုရင္လံုေလာက္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ ့အမွ် ေလေဒါသ (Vata dosha) လႊမ္းမိုးလာတဲ့အတြက္ အိပ္စက္ခ်ိန္လည္း ေလ်ာ့က်လို ့လာပါတယ္။ #အိပ္မေပ်ာ္ေစေသာအေၾကာင္းမ်ား 1. ေလေဒါသေဖာက္ျပန္ျခင္း Ayurvedic medicine 2. အဖ်ားႀကီးျခင္း 3. ခႏၶာကိုယ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း 4. စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနမ်ား ( စိုးရိမ္ပူပန္မႈလြန္ကဲျခင္း/စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း/ စိတ္ထိခိုက္ျခင္း/စိတ္အားငယ္ျခင္းစသည္ ) 5. လက္ဖက္ရည္/ေကာ္ဖီ အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္း 6. ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္ျခင္း 7. ေဆးရြက္ႀကီးႏွင့္ ဆက္စပ္ပစၥည္းမ်ား(ေဆးလိပ္ ကြမ္း)/စိတ္ၾကြေဆးသံုးစြဲျခင္း/မူးယစ္ေဆးသံုးစြဲျခင္း 8. အိပ္စက္မႈအေနအထားမမွန္ျခင္း ႏွင့္ေနရာမေကာင္းျခင္း #လိုက္နာရန္ – ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ။ (ေျပးျခင္း/လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း/စက္ဘီးစီးျခင္း/ေရကူးျခင္း) ေန […]
#ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ျမန္မာ့သနပ္ခါး
##ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ျမန္မာ့သနပ္ခါး #သနပ္ခါးကိုေတာ့ျမန္မာႏိုင္ငံသားတိုင္းသိၾကမွာပါ။ငယ္စဥ္မွာ အားလံုးနီးပါး လိမ္းဖူးခ ဲ့ၾက လိမ့္လို ့ထင္ပါတယ္။သနပ္ခါးကို အလွအပအေနျဖင့္သာ အမ်ားစုကအသံုးျပဳၾကတာပါ။ သနပ္ခါးရဲ ့ေဆးဖက္အသံုးဝင္ပံုကိုေတာ့ အမ်ားစု သိၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ #သနပ္ခါးပင္ဟာအပင္လတ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အျမင့္ေပ ၂၀ – ၃၀ထိျမင့္ပါတယ္။ ခြ်န္ထက္မာေၾကာတဲ့ ဆူးမ်ားရွိပါတယ္။အပင္ႏုစဥ္အေပြးမရွိပဲ အပင္ရင့္လာေလအေပြးထူလာ ေလျဖစ္ပါတယ္။ အသီးမွာခ်ဥ္ေသာအရသာရွိၿပီးအျပြတ္လိုက္သီးပါတယ္။စိုက္ပ်ိဳးၿပီး ၉ႏွစ္ ၾကာလွ်င္ အက်ိဳးခံစားခြင့္ရွိပါတယ္။ သနပ္ခါးပင္ကေတာ့သဘာဝအေလွ်ာက္ေပါက္ေရာက္ပါတယ္။ယေန ့အခ်ိန္မွာေတာ့ သနပ္ခါးကိုစီးပြားျဖစ္စိုက္ပ်ိဳးလာၾကတာေတြ ့ရပါတယ္။ အပူပိုင္းေဒသေတြမွာ အမ်ားဆုံးေတြ ့ ရပါတယ္။ ေဆးအသံုးအေနနဲ ့ သနပ္ခါးပင္ရဲ ့ အရြက္ အသီး အျမစ္ကိုသံုးပါတယ္။ သနပ္ခါးဟာအေရျပားကို ေခ်ေမြ ့ေစၿပီး ဝဲႏွင္းခူမျဖစ္ေအာင္တားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။အေရျပားေရာဂါမွာသံုးတဲ့ Mezincal (သို ့) Cazamine lotion ေနရာမွာ သနပ္ခါး ကိုအစားထိုးသံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ […]
ေခါင္းသိပ္ကိုက္ပါလ်င္
ေခါင္းသိပ္ကိုက္ပါလ်င္ ~~~~~~~~~~~ နည္းေလးက အမွန္လြယ္သလိုတကယ္ပဲထိေရာက္ပါသည္။ ထူးထူးေထြေထြလုပ္စရာလည္းမလိုပါ။ လူတိုင္းလက္ေတြ႔စမ္းၾကည့္နိုင္တဲ႔နည္းပါ။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ပါက ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္ဥ၊တစ္မႊာကို ခြာျပီးထုေထာင္းပါ ျပီးလ်င္စကၠဴပါးေလးတြင္ အေစးကိုသုတ္ လိမ္းျပီး ေခါင္းကိုက္သည့္ နားထင္ဘက္တြင္ ကပ္ထားလိုက္ပါ။ ေခါင္းႏွစ္ျခမ္းစလံုးကိုက္ပါလ်င္ နားထင္ႏွစ္ဘက္လံုးကို စကၠဴပါးေလးကပ္လိုက္ရံုပါပဲ..။ခ်က္ခ်င္းကို ေခြ်းေတြပြင့္ ထြက္လာျပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းေ၀ဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ္႔မည္။ နကၡတၱေရာင္ျခည္မဂၢဇင္းမွရေသာ နည္းလမ္းျဖစ္ပါသည္။ ေဆး၀ါး၀ယ္ယူရန္ခက္ခဲသူမ်ား၊ေဆးရံုေဆးခန္းျပရန္ ခက္သူတို႔အဖို႔ အလြန္သံုး၀င္ျပီး အိမ္တိုင္းတြင္ရွိေနတတ္ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴေလးတစ္တက္သာလိုပါသည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္က လူတိုင္းလိုလိုျဖစ္တတ္ၾကပါ၍ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း၊ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ခဲ႔ပါက လက္ေတြ႔နည္း ၾကက္သြန္ျဖဴအေစးကို စကၠဴပါးေလးတြင္လူးျပီး နားထင္တြင္ကပ္ျခင္းျဖင့္ စမ္းသပ္နိုင္ပါရန္လမ္းညြန္ျပလိုက္ပါသည္။ #ရဲမ်ိဳးသူ(ေဗာဓိျမိဳင္) #ေမသတင္းရပ္ကြက္ေလး
Diabetes Mellitus – ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
Diabetes Mellitus – ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ————————————— ဆီးခ်ိဳကို အဂၤလိပ္ေဆးပညာအေခၚအရ Diabetes Mellitus လို႔ေခၚတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း Glucose မ်ားႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ (Metabolism) ကေမာက္ကမျဖစ္ျခင္းေႀကာင့္ ျဖစ္လာေသာ ေဝဒနာတစ္ခုျဖစ္တယ္။ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ရျခင္းရဲ႕ အေႀကာင္းရင္ ၂ ရပ္ရွိတယ္။ ပထမအေႀကာင္းရင္းက မ်ိဳးရိုးဗီဇ (Genetic) မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္း (Hereditary) ေႀကာင့္ျဖစ္တယ္။ ဒုတိရအေႀကာင္းရင္းက ဘဝေနထိုင္မႈ Life Style ေႀကာင့္ ျဖစ္တယ္။ (ဤေနရာတြင္ ဘဝေနထိုင္မႈ Life Style ဆုိသည္မွာ အထုိင္မ်ားျခင္း၊ အ၀လြန္ အစားအစာ မ်ား စားေသာက္ျခင္းတုိ႔ကဲ့သုိ႔ အလြန္အမင္း ဇိမ္က်က် ေနထုိင္မႈမ်ိဳးကုိ ဆုိလုိသည္။ မ်ိဳးရုိးဗီဇ၏ အျပစ္ မဟုတ္ပါဘဲ မိမိ၏ ေနပုံထုိင္ပုံ […]
ကမၻာ့ပထမဆုံး ေနာက္ကင္မရာ (၃)လုံးပါ စမတ္ဖုန္းကုိ Huawei မိတ္ဆက္
ကမၻာ့ပထမဆုံး ေနာက္ကင္မရာ (၃)လုံးပါ စမတ္ဖုန္းကုိ Huawei မိတ္ဆက္ ================================= (ဓာတ္ပုံ – အီးပီေအ) ကမၻာ့ တတိယအႀကီးဆုံး စမတ္ဖုန္းထုတ္လုပ္တဲ့ တရုတ္ရဲ႕ Huawei ဟာ စမတ္ဖုန္းေလာကမွာ ကမၻာ့ပထမဆုံးျဖစ္တဲ့ ေနာက္ကင္မရာ သုံးလုံးပါ P20 Pro ဗာရွင္းတုိ႔ကုိ အဂၤါေန႔က ျပင္သစ္ႏုိင္ငံ၊ ပါရီၿမိဳ႕မွာ မိတ္ဆက္ခဲ့ပါတယ္။ Huawei P20 Pro မွာ 6.1 လက္မ OLED စခရင္မ်က္ႏွာျပင္ျပည့္၊ သုိေလွာင္မႈေနရာ 128 GB၊ RAM 8 GB၊ စမတ္ဖုန္းေလာကရဲ႕ အျမင့္ဆုံး pixel ပမဏာျဖစ္တဲ့တဲ့ 40 MP ေနာက္ကင္မရာသုံးလုံးပါဝင္ၿပီး ေရွ႕ကင္မရာကေတာ့ 24 MP ျဖစ္ပါတယ္။ Huawei P20 တြင္ […]
< ေဆးဖက္အသံုးဝင္ ေခြးေထာက္ႏြယ္ပင္ >
< ေဆးဖက္အသံုးဝင္ ေခြးေထာက္ႏြယ္ပင္ > ************************************ ေခြးေတာက္ပင္သည္….. ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွမ့္အျပားတြင္ သဘာဝ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည့္ အပင္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္……။ ေလအားျဖင့္ ျပန္႔ပြားသည့္မ်ိဳးျဖစ္၍ ေပါက္ေရာက္ျပန္႔ပြားမႈႏႈန္း အလြန္မ်ားသည္ သစ္ေတာထူထက္သည့္ ေနရာတြင္ လူတစ္ကိုယ္လံုးခန္႔. အပင္ႀကီးမ်ားကို ေတြ႔ျမင္ႏိုင္ေပသည္……။ <ပံု႑ာန္>…… ႏြယ္ပင္းႀကီးမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ပင္စည္းမွာ အခက္ အလက္မ်ား ျဖာထြက္သည္….။ အရြက္မွာ ႏွလံုးပံု႐ွိၿပီး ထိပ္ဖ်ားခြၽန္သည္။ အပြင့္မွာ စိမ္းဝါေရာင္႐ွိၿပီး တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ပြင့္သည္….။ <ေဆးဖက္ဝင္ အစိတ္အပိုင္း>……. ေခြးေတာက္ပင္၏ အပြင့္ ၊ အရြက္ ၊အေခါက္၊ အျမစ္တို႔သည္ ေဆးဖက္ဝင္ၿပီး အရသာမွာ ပူ၍ ခါးသည္…။ေဆးအတြက္ စုေဆာင္း ရန္ အခ်ိန္မွာ ေဆာင္းႏွင့္ေႏြ ျဖစ္သည္…။ < အသံုးျပဳပံု […]
ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရး နည္းလမ္းမ်ား
ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရး နည္းလမ္းမ်ား —————————————- ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရး လိုက္နာဖြယ္ရာ ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္။ (၁) ေနေရာင္ျပင္းျပင္းနွင့္ ဆံပင္မထိေတြ ့ေစရန္ ထီး၊ဦထုပ္ တို ့ကို ေနပူထဲသြားတိုင္းေဆာင္းပါ။ (၂)ပူလြန္းေအးလြန္း ရာသီဥတုဒဏ္ မခံရေစရန္ ပူလွ်င္ေလသလပ္ေသာဦးထုပ္၊ ေအးလွ်င္ ေႏြးေထြးေသာေခါင္းစြပ္ စသျဖင့္ အသံုးျပဳပါ။ (၃)ဆံပင္ရဲ ့အဆီတင္လႊာ၊ အဆီလႊာတို ့ကို ပြန္းစားေစမည့္ အျပင္းစားေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားကိုမသံုးပဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အေပ်ာ့စား သံုးပါ.။အထူးသျဖင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ေနခ်ိန္တြင္ Babay Shampoo မ်ားသာသံုးသင့္ပါသည္။ (၄)HairDryerကို အပူျပင္းျပင္းနွင့္မသံုးပါနွင့္ ။ (၅)ေခါင္းဖီးေသာဘီး ကို အျမဲသန္ ့ရွင္းစြားထားပါ။ (၆)ေခါင္းမၾကာခဏ ေလွ်ာ္ေပးပါ။ေခါင္းအေလွ်ာ္လြန္ရင္လည္း ဆံပင္က်န္းမာေရးထိခိုက္တတ္ပါသည္။သတိျပဳ႔ရန္မွာ သင့္ရဲ ့ေခါင္းအံုးစြပ္ ညစ္ပတ္ေနျပီဆိုလ်ွင္ သင့္ေခါင္းသည္ ထို ့ထက္မက ညစ္ပတ္ေနပါျပီ၊ေခါင္းအံုးကိုေလွ်ာ္္လိုက္ပါ […]
ဒညင္းသီးရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား (ဒညင္းသီးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္)
ဒညင္းသီးရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား (ဒညင္းသီးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္) *********************************** ကိုေနမင္းထြန္းက ဒညင္းသီးအေၾကာင္းေမးထားလိုတင္ေပးလိုက္ပါတယ္ က်ေနာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံသူ/သားမ်ားဟာ ဒညင္းသီးကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာပဲ စားသံုးၾကပါတယ္။ အထက္ပုိင္းေဒသေတြနဲ႔ အခ်ိဳ႕နယ္မ်ားမွာဆို ပိုလို႔ေတာင္ စားသံုးၾကတာပါ။ ဒညင္းသီး အေၾကာင္း ေဆာင္းပါးအတုိေလး တပုဒ္ကုိ ဖတ္မိသျဖင့္ က်ေနာ္လဲ က်ေနာ္ ႀကံဳခဲ့ဖူးသမွ် ကုိ မွ်ေဝခ်င္ သိေစခ်င္တာေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ေရးျဖစ္လုိက္တာပါ။ ဘယ္အရာမဆို ေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးဆိုိတာေတာ့ ရွိစၿမဲပဲေလ။ ဒညင္းသီးဟာဆိုရင္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးက ပိုၿပီး မ်ားေနတယ္ ဆိုတာကုိ ႀကံဳခဲ့ရ ခံခဲ့ရတာေတြက သက္ေသလုိ ျဖစ္ေနပါတယ္။ က်ေနာ္ ဖတ္လုိက္ရတဲ့ ေဆာင္းပါးတုိေလးထဲမွာ- တညင္းသီးမွာ ပါတဲ့ အဆိပ္ဟာ ၀.၃ % ကေန ၁.၃% အထိ ပါဝင္ပါတယ္။ […]
မာလကာရြက္၏ ေဆးဘက္၀င္ပံုမ်ား
(Zawgyi) ေဆးဖက္ဝင္ မာလကာ႐ြက္ ေနအိမ္အမ်ားစုမွာ မာလကာပင္ေတြ စိုက္ပ်ိဳးထားေလ့ရွိၿပီး အသီးကိုသာ အဓိကထား စားသုံးေလ့ရွိၾကပါတယ္။သို႔ေသာ္လည္း အမ်ားစု သတိမမူမိတဲ့အခ်က္ကေတာ့ မာလကာ႐ြက္ရဲ႕အံ့ဖြယ္ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္းသတၱိေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မာလကာ႐ြက္ဟာ သဘာဝ ေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဓာတ္တိုး ဆန႔္က်င္ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာဂါပိုး မႊားေတြကူးစက္တာကိုကာကြယ္ ႏိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြ၊ နာက်င္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မွာဆိုရင္ မာလကာ႐ြက္ကေန ေဆးဝါးတို႔၊ မာလကာ႐ြက္လက္ ဖက္ေျခာက္တို႔ပါ ထုတ္လုပ္သုံးစြဲ လာၾကၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္ရင္လည္း မာလကာ႐ြက္က ေထာက္ကူေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏကိုေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါ တယ္။ မာလကာ႐ြက္လက္ဖက္ေျခာက္ကို သုံးလေလာက္ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါ တယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာနဲ႔ ဝမ္းကိုက္တာေတြျဖစ္ၿပီဆိုရင္လည္း မာလကာ႐ြက္က […]
“ျခင္အႏၱရာယ္ကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား”
“ျခင္အႏၱရာယ္ကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား” မိမိတို့၏ ေနအိမ္၊ အိပ္ခန္း၊ ရံုးခန္း၊ အလုပ္ေနရာ စသည္တို့မွာ ျခင္ရွိေနျပီး ဓါတုေဗဒနည္းပညာမ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည့္ေဆးမ်ားကို အသံုးျပဳလွ်င္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္မွာကို စိုးရိမ္၍ ေဘးကင္းသည့္ သဘာ၀နည္းမ်ားျဖင့္ ျခင္အႏၱရာယ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ေဆးနည္းေတာင္းဆိုလာသူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ ၁။ ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္မႊာကို ထု၍ ျပဳတ္လုိက္ပါ။ ထိုၾကက္သြန္ျဖဴျပဳတ္ရည္ကို ဗူးထဲထည့္၍ အိမ္ထဲ ျဖန္းထားလွ်င္ စူးရွေသာ ၾကက္သြန္အႏွံ ့ေၾကာင့္ ျခင္မလာေတာ့ပါ။ ၂။ စပါးလင္အဆီျဖင့္ မီးထြန္းထားပါ။ ၄င္းအႏွံ့ကို ျခင္မ်ားေၾကာက္ပါသည္။ ျခင္ကိုက္ေနသည့္ေနရာမ်ားကို စပါးလင္အဆီကို လိမ္းေပးလွ်င္ ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။ ၃။ ယူကလစ္ႏွင့္ သံပရာဆီကို ဆတူေရာစပ္၍ ေျခ၊ လက္တို့ကို လိမ္းေပးပါ။ ျခင္လံုး၀ မကိုက္ေတာ့ပါ။ […]