** အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါ (Insomnia) ႏွင့္ အာယုေဗၺဒေဆးပညာ **
အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္မလံုေလာက္လို ့ပဲျဖစ္ပါတယ္။သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ အသက္အရြယ္အလိုက္အိပ္စက္မႈ အခ်ိန္ကြဲျပားပါတယ္။ငယ္ရြယ္စဥ္မွာေတာ့ အိပ္စက္မႈၾကာခ်ိန္ဟာ ၆နာရီနဲ ့၈နာရီၾကားရွိမယ္ဆိုရင္လံုေလာက္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ ့အမွ် ေလေဒါသ (Vata dosha) လႊမ္းမိုးလာတဲ့အတြက္ အိပ္စက္ခ်ိန္လည္း ေလ်ာ့က်လို ့လာပါတယ္။
#အိပ္မေပ်ာ္ေစေသာအေၾကာင္းမ်ား
1. ေလေဒါသေဖာက္ျပန္ျခင္း Ayurvedic medicine
2. အဖ်ားႀကီးျခင္း
3. ခႏၶာကိုယ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း
4. စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနမ်ား ( စိုးရိမ္ပူပန္မႈလြန္ကဲျခင္း/စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း/
စိတ္ထိခိုက္ျခင္း/စိတ္အားငယ္ျခင္းစသည္ )
5. လက္ဖက္ရည္/ေကာ္ဖီ အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္း
6. ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္ျခင္း
7. ေဆးရြက္ႀကီးႏွင့္ ဆက္စပ္ပစၥည္းမ်ား(ေဆးလိပ္ ကြမ္း)/စိတ္ၾကြေဆးသံုးစြဲျခင္း/မူးယစ္ေဆးသံုးစြဲျခင္း
8. အိပ္စက္မႈအေနအထားမမွန္ျခင္း ႏွင့္ေနရာမေကာင္းျခင္း
#လိုက္နာရန္ –
ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ။ (ေျပးျခင္း/လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း/စက္ဘီးစီးျခင္း/ေရကူးျခင္း)
ေန ့ခင္းအိပ္စက္ျခင္းကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ။
ႏွမ္းဆီ သို ့ ေဆးဖက္ဝင္အဆီတစ္မ်ိဳးလိမ္က်ံ၍ကုသမႈခံယူပါ ( Abyanga treatment )
တိုင္းရင္းေဆးဆရာဝန္မ်ားထံတြင္ဦးေခါင္းအဆီေလာင္းျခင္း(သိေရာဓာရ)ကုသမႈခံယူရန္ သင့္/မသင့္အၾကံဥာဏ္ေတာင္းခံပါ။
#အိပ္စက္ျခင္းကိုအားေပးေသာေဆးပင္မ်ား
လင္းေနပင္ Acorus calamus
Celastrus paniculatus
Jatamansi
Brahmi
Gotu cola
Skullcap
Valerian
#အိပ္စက္မႈအတြက္ Diet အာဟာရ
ခ်ိဳေသာ ခ်ဥ္ေသာ ငန္ေသာအရသာမ်ားစားသံုးေပးပါ။
Cheeseခ်ိစ့္စားပါ။
ႏြားႏို ့ေသာက္ပါ။
ေထာပတ္စားေပးပါ။
