Blog

  • တစ္ေန႔တစ္မိနစ္ေပြ႔ဖက္ပါ

    တစ္ေန႔တစ္မိနစ္ေပြ႔ဖက္ပါ
    —————————-
    မဂၤလာေဆာင္ျပီးစ သူတို႔ဇနီးေမာင္ႏွံရဲ႕ဘဝက လူတိုင္းအားက်ဖို႔ေကာင္းေအာင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြနဲ႔ျပည့္ႏွက္ေနခဲ့တယ္။ သားတစ္ေယာက္ေမြးခဲ့ေပမယ့္ တစ္သားေမြးတစ္ေသြးလွဆိုသလို သူမ လွပေနခဲ့တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားကုိ အပ်ဳိေလးတစ္ေယာက္လို သူမ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ခဲ့တယ္။ လင္ေယာက္်ားနဲ႔တဲြသြားသည့္တိုင္ ပုရိသတို႔ရဲ႕ အၾကည့္စက္ကြင္းမွာ သူမ,မလြတ္ခဲ့ဘူး။ အိမ္သူသက္ထားရဲ႕ ဆဲြေဆာင္မႈအျပည့္ရွိတဲ့အလွေၾကာင့္ အေပါင္းအသင္းေတြၾကားမွာ သူ လက္မေထာင္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

    ဒါေပမယ့္ လင္နဲ႔မယား၊ လွ်ာနဲ႔သြား ဆိုသလို အိမ္ေထာင္သက္ရင့္လာတာနဲ႔အမွ် သူတို႔မွာ ကေတာက္ကဆတ္ေတြရွိလာခဲ့တယ္။ ေန႔လယ္အလုပ္မွာ သူ ပင္ပန္းခဲ့တယ္။ ညမွာ သူမ ကေလးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရတယ္။ သူတို႔ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ေယာက္ၾကားက ၾကင္နာယုယမႈေတြ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ေလွ်ာ့နည္းလာခဲ့တယ္။ သူတို႔ရဲ႕ဆက္ဆံမႈက တစ္ခါတေလမွာ ေရခဲမွတ္ထိေတာင္ ေအးစက္သြားခဲ့တယ္။

    တစ္ေန႔ သူ႔ကို သူမ တစ္ခုေတာင္းဆိုခဲ့တယ္။

    “ကြ်န္မတေလးတစားနဲ႔ တစ္ခုေလာက္ ေတာင္းဆိုခ်င္ပါတယ္”

    “ဘာေတာင္းဆိုမွာလဲ” သူ စိတ္မရွည္စြာ ေမးတယ္။

    “ကြ်န္မကို တစ္ေန႔တစ္မိနစ္ေလာက္ ေပြ႔ဖက္ပါ”
    “လိုအပ္လို႔လား…” သူမကို သူတစ္ခ်က္ၾကည့္ျပီး ခနဲတဲ့တဲ့ေမးတယ္။

    “လိုအပ္လို႔ ကြ်န္မေတာင္းဆိုတာပါ။ ရွင္က ကြ်န္မကို မယံုသကၤာနဲ႔ ျပန္ေမးတဲ့အတြက္ ပိုလို႔ လိုအပ္ပါတယ္”

    “အၾကင္နာေတြကို ရင္ထဲမွာပဲ ထားတယ္.. ထုတ္ေဖာ္ ေျပာျပစရာမလိုပါဘူး”

    “တကယ္လို႔ အရင္တုန္းက ခ်စ္တာကိုရွင္ထုတ္ေဖာ္မေျပာခဲ့ရင္ ကြ်န္မတို႔ ယူျဖစ္ၾကမယ္မထင္ဘူး”

    “အရင္ကအရင္ေလ အခုဆိုရင္ ပိုတည္ျငိမ္သြားျပီ မဟုတ္လား”

    “ထုတ္မေျပာတိုင္း ပုိတည္ျငိမ္သြားမွာမဟုတ္သလို ထုတ္ေျပာတိုင္းလည္း ဟန္ေဆာင္တာေတြ မဟုတ္ပါဘူး”

    ႏွစ္ေယာက္သား သူတစ္ခြန္း ငါတစ္ခြန္းနဲ႔ စကားမ်ားၾကေတာ့တယ္။
    ေနာက္ဆံုးေတာ့ စစ္ေအး မီးျငိမ္းေအာင္ သူပဲ အရင္အေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါတယ္။ အနားနားသြားျပီး သူမကို တစ္မိနစ္ၾကာ သူဖက္ထားလိုက္ပါတယ္။

    “အဓိပၸာယ္မဲ့တဲ့ မိန္းမပဲ” သူမကိုေပြ႔ဖက္ျပီး သူရယ္က်ဲက်ဲ ေျပာတယ္။

    “အခ်စ္နဲ႔ပတ္သက္လာရင္ မိန္းကေလးေတြက အဓိပၸာယ္မဲ့တတ္ၾကတာပဲ”

    အဲဒီေနာက္ ေန႔တိုင္း သူမကို တစ္မိနစ္ေပြ႔ဖက္ဖို႔ သူအခ်ိန္ေပးခ့ဲရတယ္။

    ေန႔တိုင္း တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ေပြ႔ဖက္ခ်ိန္မွာ သူတို႔ ဘာမွမေျပာဘဲ ႏုတ္ဆိတ္ေနခဲ့ၾကေပမယ့္ သူတို႔ရဲ႕ဆက္ဆံေရးက တျဖည္းျဖည္း သဟဇာတ ျဖစ္လာခဲ့တယ္။ ဒီလိုႏုတ္ဆိတ္ျခင္းက မေပြ႔ဖက္ခင္ ႏုတ္ဆိတ္ျခင္းနဲ႔
    စိတ္ခံစားခ်က္ေရာ၊ အဓိပၸာယ္ပါ ကဲြျပားခဲ့ပါတယ္။

    ဒီလိုနဲ႔တစ္ေန႔မွာ သူမ ခရီးေဝးသြားဖို႔ ၾကံဳလာခဲ့တယ္။ ရထားမထြက္ခင္ သူ႔ကို သူမက…

    “ကြ်န္မကိုေပြ႔ဖက္ရမယ့္တာဝန္တစ္ခု ခဏေလာက္ေတာ့ ရွင္ကင္းလႊတ္သြားတာေပါ့ေနာ္”

    “ဟင့္အင္း.. ငါ မင္းကိုဖက္ခ်င္ေနမွာ” သူရယ္ရင္းေျပာတယ္။

    တကယ္ပဲ ေနာက္တစ္ရက္မွာ သူ႔ဆီကဖုန္းကို သူမ လက္ခံရခဲ့ပါတယ္။ ဖုန္းေျပာရင္း သူမရဲ႕မ်က္လံုးအိမ္မွာ မ်က္ရည္ေတြ ျပည့္လွ်ံေနခဲ့တယ္။

    တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာခဲ့သူႏွစ္ဦးရဲ႕ေဒါသေတြ အခ်င္းခ်င္း ပြတ္တိုက္မိၾကျပီးဆိုရင္ အိမ္ေထာင္ေရးက ေတာသူမတစ္ေယာက္လို ဆဲြေဆာင္မႈ နည္းသြားတတ္ပါတယ္။

    လူေတြက အိမ္ေထာင္သက္ရွည္လာတာနဲ႔အမွ် အၾကင္နာ၊ အယုယေတြ ေလွ်ာ့နည္းလာတတ္သလို၊ တစ္ေယာက္အေပၚတစ္ေယာက္ ယုယမႈေတြမလုိေတာ့ဘူးလို႔လည္း ထင္ျမင္လာတတ္ၾကတယ္။ မယူခင္ ႏွစ္ရွည္လၾကာ အရူးအမူးခ်စ္ၾကိဳက္ခဲ့တဲ့ အခ်စ္နဲ႔ခံစားခ်က္ကို တျဖည္းျဖည္း ေမ့ေလွ်ာ့ခဲ့လိုက္ၾကတယ္။ ခ်စ္စ၊ ၾကင္နာစကရွိခဲ့ဖူးတဲ့ ရင္ခုန္သံကို တစ္ေန႔တျခား ပ်က္စီးေအာင္ ဖ်က္ဆီးပစ္လိုက္ၾကတယ္။

    တကယ္လို႔ အခ်စ္ကို တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ပိုတိုးပြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ခဲ့ရင္ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕စိတ္ႏွလံုးထဲမွာရွိတဲ့အခ်စ္က ဘယ္ေတာ့မွ ေအးစက္ကုန္ဆံုး ပ်က္စီးသြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

    “ခ်စ္တယ္” “ေက်းဇူးတင္ပါတယ္” ဒါမွမဟုတ္ ေႏြးေထြးတဲ့ အျပဳအမူေလး တစ္ခုတည္းတင္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူရဲ႕ႏွလံုးသားကို ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးေစႏိုင္သလို အဓိပၸာယ္အမ်ားၾကီး သက္ေရာက္ေအာင္လည္း ေပးႏိုင္စြမ္းပါတယ္။

    ခ်စ္တတ္သူမ်ားအားလံုး အခ်စ္ခရီးလမ္းမွာ ေပ်ာ္ရႊင္သင္ယူမႈေတြနဲ႔
    အၿမဲျပည့္ႏွက္ေနပါေစ….

    မူရင္းလင့္ — http://cmpc.health999.net/goodword/good_071.htm

    ႏိုင္းႏိုင္းစေန

  • အင္တာနက္ကို သင္ စြဲလန္းေနၿပီလား

    ???အင္တာနက္ကို သင္ စြဲလန္းေနၿပီလား။
    ………………………………………………….

    ?မၾကာေသးခင္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စမ္းသပ္မႈတစ္ရပ္မွာ အင္တာနက္အေပၚ စြဲလန္းမႈဟာ မူးယစ္ေဆးဝါးစြဲလန္းသလို ဦးေႏွာက္က တုန္႔ျပန္ပံု ဆင္ဆင္တူေနတာကို ေတြြ႕ရွိေၾကာင္း သိခဲ့ရတယ္။

    ?သင္ႏွင့္ ရင္းႏွီးသူတစ္ဦးဦး အင္တာနက္စြဲလန္းေနတယ္လို႔ သံသယရွိေနရင္ ေအာက္ပါအတိုင္း စစ္ေဆးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

    -Online ေပၚ အခ်ိန္ျဖဳန္းရတာကို တျခားအခ်ိန္ အေပါင္းအသင္းေတြ ႏွင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းရတာထက္ ပိုႏွစ္သက္ေနတယ္။

    -အင္တာနက္မရွိရင္ တစ္ခုခုလိုေနသလို ခံစားေနတတ္တယ္။

    -အင္တာနက္ေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္လာတယ္။

    -အင္တာနက္ၾကည့္တာမ်ားတယ္လို႔ ေျပာလာရင္ ခုခံေခ်ပလာတတ္တယ္။

    ?အင္တာနက္စြဲလန္းလာတာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။
    မိသားစု ႏွင့္ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ ေတြ႕ဆံုခ်ိန္ ေလ်ာ့ပါးလာပါတယ္။
    အေပါင္းအသင္းေတြႏွင့္လည္း အထိအေတြ႕နည္းပါးလာပါတယ္။
    အဝလြန္ကဲမႈဘက္ကို ဦးတည္လာတတ္တယ္။
    ေနာက္ဆံုး အလုပ္ခြင္ ႏွင့္ ေက်ာင္းသင္ခန္းစာေတြမွာပါ ထိခိုက္လာတတ္ပါတယ္။

    ???အင္တာနက္စြဲလန္းမႈကို ဘယ္လိုျဖတ္သင့္လဲ။

    …………………………………………………………..

    ?ကိုယ့္အေျခအေန ကုိယ္သိရင္ ျဖတ္လို႔ ရပါတယ္။
    ရုတ္တရက္ျဖတ္ၿပီး အစားထိုး လႈပ္ရွားမႈ မရွိရင္ စိတ္ပူပန္မယ္။
    ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမင့္တက္မယ္။
    ေသြးတိုး ႏွင့္ စိတ္က်ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။

    ?အင္တာနက္ကို ျဖတ္ေတာက္မႈ ျပဳလုပ္ရင္ အခ်ိန္ဇယားျဖင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ကစားျခင္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အစားထိိုးသင့္ပါတယ္။
    မိသားစု သို႔မဟုတ္ အေပါင္းအသင္းေတြ ႏွင့္ စုေပါင္းၿပီး TV ၾကည့္မယ္။
    ခရီးထြက္မယ္။
    စြန္႔စားသြားလာမယ္။
    အေပ်ာ္တမ္း ခ်က္ျပဳတ္တာေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
    လိုအပ္ရင္ စိတ္ေရာဂါကု ဆရာဝန္ေတြ ႏွင့္ ေဆြးေႏြး၊ စိတ္ေရာဂါကုထံုးေတြကို သံုးၿပီး ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။ ။

    ေနမ်ိဳးသီဟ။

  • ???အခ်ိန္ကို ဘယ္လုိ သံုးမလဲ ???

    ???အခ်ိန္ကို ဘယ္လုိ သံုးမလဲ ???
    …………………………………………….

    ?သဘာဝတရားက လူေတြကို အညီအမွ် အတိအက် ခြဲေဝေပးတာ “အခ်ိန္” ပါပဲ။
    ဘယ္သူမွ ပိုမရဘူး။ လိုလည္း မရပါဘူး။
    ရတာခ်င္းတူေပမယ့္ အခ်ိန္ကို အသံုးခ်တာကေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကြဲျပားျခားနားၾကတယ္။

    ✨အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိေအာင္ အသံုးခ်ႏိုင္သူေတြဟာ ေအာင္ျမင္ၾကတဲ့ သူေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။
    အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိေအာင္ မသံုးႏိုင္ၾကသူေတြဟာ နိမ့္ပါးၾကပါတယ္။
    တခ်ိဳ႕ရတဲ့ အခ်ိန္ကို သံုးရတာ မေလာက္ငႏိုင္ေအာင္ ရွိၾကေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ အခ်ိန္ေတြ ပိုေနလို႔ ဘာလုပ္ကိုင္ရမွန္း မသိေအာင္ပါပဲ။

    ?ေအာင္ျမင္မႈကို လိုလားသူေတြဟာ ငယ္စဥ္ကပင္ အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိေအာင္္ အသံုးခ်တတ္ဖို႔ ေလ့က်င့္ဖို႔ လိုပါတယ္။
    အထူးသျဖင့္ အခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားရမယ္။ ေလးစားရမယ္။
    “Time and Tide waits for no man” လို႔ စကားပံု ရွိသလို အခ်ိန္က လူကို မေစာင့္ပါဘူး။
    မွန္မွန္ကုန္ဆံုးေနတဲ့ အခ်ိန္ကို မွန္မွန္ကန္ကန္ အသံုးခ်ဖို႔ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။

    ?အခ်ိန္ကို အေလးမထားသူေတြဟာ အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိေအာင္ မသံုးႏိုင္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။
    အစိုးရရံုးဌာနေတြမွာေရာ၊ စီးပြားေရးေလာကမွာေရာ က်ြန္ေတာ္တို႔ဆီမွာ သတ္မွတ္ခ်ိန္ လူမစံုတာ မ်ားၾကတယ္။
    အေၾကာင္းျပခ်က္က “လမ္းမွာ ကားေတြ ပိတ္ေနလို႔”၊ “ရထားေနာက္က်ေနလို႔” စသျဖင့္ ဆင္ေျခေပးတတ္ၾကတယ္။
    တကယ္ေတာ့ အေျဖက အရွင္းႀကီးပါ။
    လံုေအာင္ကာႏုိင္တဲ့ ဆင္ေျခမွန္း သိၾကေပမယ့္ ဆင္ေျခေတြ ေပးေနၾကဆဲပါ။

    ✨“ကမာၻတစ္ရြာမွ ျဖစ္မႈျဖစ္စဥ္” ေၾကာင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံက ႏိုင္ငံတကာ အသိုင္းအဝိုင္းၾကားကို ေရာက္လုရွိေနပါၿပီ။
    ျမန္မာလူငယ္ေတြ ႏိုင္ငံတကာ အသိုင္းအဝိုင္းကို ျပည္တြင္း သို႔မဟုတ္ ျပည္ပမွာ ဆံုၾက၊ ႀကံဳၾကရေတာ့မွာ ေျပးမလြတ္ဘူး။
    မၾကာေတာ့ပါဘူး။
    ဒီလို ႀကံဳၾက ဆံုၾကရင္ အခ်ိန္ကို မေလးစားရင္ တျခားလူငယ္ေတြ စိတ္ပ်က္ အထင္ေသးၾကမွာပဲ။
    ကိုယ္တိုင္လည္း အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိေအာင္ မသံုးတတ္လို႔ ဆံုးရံႈးရမွာ မနည္းဘူး။

    ?အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိေအာင္ အသံုးခ်ဖို႔ ကိုယ့္အတြက္ ဘယ္လုပ္ငန္းေတြက အေရးႀကီးသလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
    ဦးစားေပးသတ္မွတ္ဖို႔ လိုတယ္။
    ဒီေနရာမွာ အဓိကနဲ႔ သာမည ခြဲျခားတဲ့ အေလ့အက်င့္ ရဖို႔ လိုပါတယ္။
    အလ်င္လိုတိုင္းလည္း အေရးမႀကီးသလို အေရးႀကီးတိုင္းလည္း အလ်င္ မလိုပါဘူး။

    ?အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိေအာင္ အသံုးခ်တဲ့အခါ အေရးႀကီးဆံုးက မိမိရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ ေပ်ာက္မသြားဖို႔ လိုပါတယ္။
    ကိုယ္ရည္မွန္းထားတဲ့ ပန္းတိုင္ကို ေရရွည္၊ ေရလတ္၊ ေရတို ရည္မွန္းခ်က္ ခြဲၿပီး၊ အဓိက ရည္မွန္းခ်က္ကို ေရာက္ေစမယ့္ ပန္းတုိင္ငယ္ေလးေတြကို မွတ္တိုင္ေလးေတြအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။
    ပန္းတိုင္ေလးေတြ တစ္ခုခ်င္းဆီ ေရာက္ရွိဖို႔ ႀကိဳးစားၾကရမွာပါ။

    ✨ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ရာမွာ ကမာၻေက်ာ္စာေရးဆရာႀကီး Steven.R.Covey ရဲ႕ ဇယားေလးအတိုင္း လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ လုပ္ငန္းေတြကို အမ်ိဳးအစား ခြဲႏိုင္ပါတယ္။

    (၁) အေရးႀကီးၿပီး အလ်င္လိုတဲ့ လုပ္ငန္းေတြ (မျဖစ္မေန လုပ္ရန္)

    (၂) အေရးႀကီးၿပီး အလ်င္မလိုတဲ့ လုပ္ငန္းေတြ (အခ်ိန္ေရြးခ်ယ္ လုပ္ရန္)

    (၃) အလ်င္လိုၿပီး အေရးမႀကီးတဲ့ လုပ္ငန္းေတြ (လုပ္သင့္ မသင့္ ေရြးခ်ယ္ရ
    န္)

    (၄) အလ်င္လည္းမလို အေရးလည္း မႀကီးတဲ့ လုပ္ငန္းေတြ (အခ်ိန္ရက လုပ္လိုက လုပ္ရန္)

    ?အနာဂတ္အတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ လုပ္ငန္းေတြကို ႀကိဳတင္ေတြးေတာပါ။ စာရင္းျပဳစုထားပါ။ အခ်ိန္ဇယား သြင္းထားပါ။

    ?ေန႔စဥ္ အလုပ္ခ်ိန္ကုန္ဆံုးတိုင္း ေနာက္တစ္ေန႔ အတြက္ က်န္ရွိတဲ့ အလုပ္ကို စာရင္း မွတ္ထားပါ။

    ✨မနက္အလုပ္္ဆင္းတိုင္း လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ ဦးစားေပး စာရင္းျပဳစုပါ။ လုပ္ေဆာင္ဖုိ႔ မသင့္တဲ့ ကမ္းလွမ္းခ်က္နဲ႔ ဖိတ္ေခၚခ်က္ေတြကို အားမနာတမ္း ျငင္းပယ္တတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

    ?လုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္ရာမွာ အာရံုပ်က္ျပားေစမယ့္ ပတ္ဝန္းက်င္မ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားပါ။
    ျဖစ္ႏိုင္ပါက TV ႏွင့္ ဖုန္းမ်ား ပိတ္ထားရန္ လိုပါသည္။
    လက္ေအာက္ကို လႊဲေပးႏိုင္ေသာ အလုပ္မ်ိဳးကို ကိုယ္တုိင္ မလုပ္မိေစရန္ ဂရုျပဳပါ။
    နိစၥဓူဝ အလုပ္ေတြမွာ နစ္ေမ်ာေနမယ့္အစား မိမိလုပ္ငန္းတိုးတက္ေရးကို ႀကိဳတင္စီမံ ေတြးဆပါ။

    ?အလုပ္တြင္က်ယ္ေအာင္ မိမိက်န္းမာေရး ေကာင္းၿပီး အိပ္ေရးဝေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

    ေနမ်ိဳးသီဟ။
    (8 Tips for Effective Management by Lee Polevoi မွ ေရြးႏုတ္မွီျငမ္းပါသည္။)

  • ေထာပတ္သီး၏ အေကာင္းဆံုုး အစိတ္အပိုင္း

    ေထာပတ္သီး၏ အေကာင္းဆံုုး အစိတ္အပိုင္း
    ……………………………………………………
    ေထာပတ္သီး ေကာင္းေၾကာင္း ေျပာၾကစတမ္းဆိုရင္ ေျပာမဆံုးေပါင္ ေတာသံုးေတာင္ ဆိုရမလိုပင္။
    အရင္က ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေထာပတ္သီးက ေပါမ်ားသေလာက္ အသံုးနည္းၾကတယ္။
    တျခားႏိုင္ငံေတြမွာဆို ေစ်းႀကီးၿပီး လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ပစၥည္းျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

    ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့ ဓါတ္ (antioxidant) ေတြဟာဆိုရင္ ၇၀% က အေစ့မွာ ျဖစ္ေနတယ္။
    အသားမွာ ပါဝင္မႈနည္းေနေၾကာင္း University Of Pennsylvania က ထုတ္ျပန္တဲ့ ေလ့လာမႈစာတမ္းမွာ ပါရွိေနပါတယ္။
    သို႔ေသာ္ အေစ့ကေတာ့ မာေၾကာၿပီး စားသံုးဖို႔လည္း ခက္ေနတတ္ပါတယ္။

    အေစ့ထဲမွာ မႈိပိုးႏွိမ္နင္းတဲ့ ဓါတ္ရွိၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္။
    ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြ ေထာပတ္သီးအေစ့ကို စားသင့္ေၾကာင္း Dr. Tom Wu က ဆိုထားပါတယ္။
    Dr. Tom Wu ဟာ အေမရိကန္ ကင္ဆာအဖြဲ႕ရဲ႕ “ကမာၻေက်ာ္ ဆရာဝန္” ဆုတံဆိပ္ ဆြတ္ခူးထားသူ ျဖစ္တယ္။
    ကင္ဆာ ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳဆိုင္ရာ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြေၾကာင့္ ဆုဆြတ္ခူးခဲ့တာပဲ ျဖစ္တယ္။

    ေထာပတ္သီးအေစ့ဟာ ေသြးတိုးရွိသူေတြ၊ ကိုလက္စေရာျမင့္သူေတြ ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြကို ကိုယ္ခံအား ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
    ဒါ့အျပင္ ေလျဖတ္ထားသူေတြ၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲ၊ အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းသူေတြ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ခံစားရသူေတြလည္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။
    အစာေၾကညက္မႈကိုလည္း အားေပးလို႔ အစာအိမ္အတြက္လည္း အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။
    အစာမေၾကျဖစ္ျခင္း ႏွင့္ ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါမ်ားအတြက္လည္း ေဆးတစ္ခြက္ ျဖစ္တယ္။
    ေသြးတြင္းရွိ သၾကားကို ထိန္းသိမ္းမႈေကာင္းတဲ့ အျပင္ အဝလြန္သူေတြ ေသာက္သံုးရင္ မၾကာခဏ ဆာေလာင္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေပးႏိုင္တယ္။

    Columbia တကၠသိုလ္မွ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္တြင္ ေသြးကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရတယ္လို႔လည္း ဆိုုပါတယ္။ ကင္ဆာအဖုအႀကိတ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္တဲ့ သတိၱရွိတယ္။

    ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္နည္း
    ………………………………..

     ေရ သို႔မဟုတ္ ႏို႔ သို႔မဟုတ္ ႏွုစ္သက္ရာ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္
     သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုး
     ဟင္းႏုႏြယ္ လက္ႏွစ္ဆုပ္စာ
     ေထာပတ္သီး အသားတစ္ျခမ္း
     ေထာပတ္သီး အေစ့တစ္ျခမ္း (အသီးကို အေစ့ငယ္မ်ား အျဖစ္ လွီးၿပီးမွ ႀကိတ္ရန္)
     ပန္းသီးတစ္ျခမ္း
     ဂ်င္း (အနည္းငယ္) ႀကိတ္၍ထည့္ရန္

    ေဖာ္ျပပါအမ်ိဳးအစားတို႔ကို ေရာ၊ ေဖ်ာ္ရည္စက္အတြင္း ႀကိတ္ၿပီး သံုးစြဲဖို႔ ျဖစ္ပါသည္။ ။

    ေနမ်ိဳးသီဟ

  • `ဆီစားပါမွက်န္းမာ၍အသက္ရွည္မည္´

    `ဆီစားပါမွက်န္းမာ၍အသက္ရွည္မည္´
    °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°`°°°°°°°

    ဟိုတေလာကနယ္ဘက္ကိုခရီးသြားေတာ့နယ္ကအမ်ိဳးသမီးေတြအေတာ္မ်ားမ်ားလာေတြ႕ႀကပါတယ္။သူတို႔ထဲမွာထူးျခားတဲ႕အမ်ိဳးသမီးအခ်ိဳ႕လည္းပါပါတယ္။အဲ႕ဒီအမ်ိဳးသမီးအခ်ိဳ႕ကဘာေျပာလဲဆိုေတာ့က်မတို႔ဆီလံုးဝမစားပါဘူးတဲ႕။ဂုဏ္ယူဝင့္ႀကြားစြာေျပာျခင္းပါ။သူတို႔စိတ္ထဲမွာေတာ့ဆီမစားတာက်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တယ္လို႔ခံယူထားႀကပံုရပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ဆီစားပါမွက်န္းမာ၍အသက္ရွည္မည္ျဖစ္ေႀကာင္းကိုသူတို႔သိေအာင္မနည္းရွင္းျပရပါတယ္။သူတို႔လိုပဲလူအေတာ္မ်ားမ်ားကလည္းအယူအဆလြဲမွားေနႀကပါတယ္။

    တကယ္ေတာ့လူေတြဟာမာဂ်ရင္းစားအုန္းဆီအပူျပင္းေပးထားေသာဆီေတြကလြဲျပီးျပည့္ဝဆီအနည္းငယ္နဲ႔မျပည့္ဝဆီသင့္တင့္ရံုစားေပးနိုင္ပါတယ္။ျပည့္ဝဆီဆိုတာကတိရစာၦန္အဆီနဲ႔ဂီးေထာပတ္အုန္းဆီစသည္ျဖစ္ပါတယ္။မျပည့္ဝဆီကေတာ့နွမ္းဆီပဲဆီေနႀကာဆီသံလြင္ဆီစသည္ျဖစ္ပါတယ္။ငါးကရတဲ႔ဆီကလည္းမျပည့္ဝဆီျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီဆီေတြကိုသင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္စြာစားေပးမွသာက်န္းမာျပီးအသက္ရွည္မွာျဖစ္ပါတယ္။

    အကယ္၍ဆီကိုလံုးဝေရွာင္ရင္ဘာေတြျဖစ္မလဲ။ဆီလံုးဝေရွာင္ရင္ဆီကေနသာရႏုိင္တဲ႕ဗီတာမင္A.D E K တို႔လံုးဝခ်ိဳ႕တဲ႕သြားပါမယ္။ကိုယ္တြင္းဟိုမုန္းဓါတ္ေတြေလ်ာ႔က်သြားမယ္။ဦးေနွာက္ဥာဏ္ရည္ခ်ိဳ႕တဲ႔သြားျပီးဥာဏ္ထိုင္းသြားမယ္။ခုခံအားက်ဆင္းမယ္။ကင္ဆာကလာပ္စည္းေတြမ်ားလာမယ္။စိတ္က်လြယ္မယ္။ကယ္စီယမ္စုပ္ယူမႈအားနည္းသြားမယ္။သြားနဲ႕သြားဖံုးေတြပ်က္စီးမယ္။အသားေရမြဲေျခာက္လာမယ္။ဝမ္းခ်ဳပ္မယ္စသည္ျဖင့္ဆိုးက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီးပါပဲ။

    အသားငါးေကာင္းေကာင္းစားျပီးမျပည့္ဝဆီကိုမ်ိဳးစံုစားတတ္တဲ႔သူေတြကတာ့လန္းဆန္းတက္ႀကြျပီးက်န္းမာေရးေကာင္းႀကေလ့ရွိပါတယ္။ဆီမ်ိဳးစံုစားျခင္းဟာခႏၶာကိုယ္ထဲမွာကီတုန္းေဘာ္ဒီေတြကိုမ်ားျပားလာျပီးကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုထိ္န္းခ်ဳပ္နိုင္တဲ႔အတြက္ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ခဲပါတယ္။ဗီတာမင္Dကိုေကာင္းစြာရတဲ႔အတြက္ခႏၶာကိုယ္တြင္းအလိုအေလ်ာက္ျပဳျပင္ေပးတဲ႕စနစ္ကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ခုခံအားစနစ္ကိုေကာင္းေစတဲ႕အတြက္ေရာဂါေတြကုိကာကြယ္တိုက္ဖ်က္နိုင္ပါတယ္။ကိုယ္တြင္းေရာင္ကိုင္းမႈေတြကိုေလ်ွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ဦးေနွာက္ကိုအလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္နိုင္ေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။ဦးေႏွာက္ကိုႀကည္လင္ေစတဲ႔အတြက္စိတ္တက္ႀကြေစပါတယ္။ဝမ္းကိုလည္းမွန္ေစပါတယ္။အသားေရကိုလည္းလွပေစနိုင္ပါတယ္။ဟိုမုန္းေတြလည္းေကာင္းေကာင္းထြက္ႀကလို႕က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းႀကပါတယ္။

    ဆီကိုေႀကာက္ျပီးေရွာင္ႀကသူေတြဟာေကာ္လက္စေႀတာကိုေႀကာက္တာေႀကာင့္လည္းပါပါတယ္။တကယ္ေတာ့ေကာ္လက္စေႀတာဟာခႏၶာကုိယ္အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ႔အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ေကာ္လက္စေႀတာသင့္တင့္စြာရွိမွသာဗီတာမင္Dလည္းရမယ္ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးမယ့္ကီတံုးေဘာ္ဒီေတြလည္းရမယ္ဥာဏ္ရည္လည္းေကာင္းပါလိမ့္မယ္။ဒါေႀကာင့္ေကာ္လက္စေႀတာကိုအနည္းငယ္ေတာ့စားေပးရလိမ့္မယ္။

    ဆီေရွာင္သူေတြထဲမွာဝမွာေေႀကာက္လို႔ဆီေရွာင္ႀကသူေတြလည္းပါပါတယ္။တကယ္ေတာ့ဆီကိုစားတိုင္းဆီေတြအားလံုးကခႏၶာကိုယ္ထဲဝင္သြားျပီးလူကိုဝေစတာမဟုတ္ပါဘူး။အေတာ္မ်ားမ်ားကမစင္လမ္းေႀကာင္းကေနထြက္သြားတာပါ။ျပီးေတာ့မျပည့္ဝဆီေတြကခႏၶာကိုယ္ထဲမွာမခဲပါဘူး။ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ဗိုက္မွာအဆီစုတာကကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ျပည့္ဝဆီေတြသာျဖစ္ပါတယ္။သံလြင္ဆီေတြငါးအဆီေတြဆိုရင္ဗိုက္ကအဆီေတြေတာင္က်ေသးတယ္။အသားေရကိုလွပေအာင္လည္းလုပ္ေပးပါေသးတယ္။

    ဆီဟာလူအတြက္တကယ္လိုအပ္လို႔ပင္မအစာႀကီး၃မ်ိဳးမွာဆီကိုထည့္ထားရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္အသားငါးနဲ႔ဂီးေထာပတ္အုန္းဆီေတြကိုအနည္းငယ္ေလာက္စားေပးျပီးနွမ္းဆီပဲဆီေနႀကာဆီသံလြင္ဆီစသည္ကိုသင့္တင့္စြာစားေပးနိုင္ပါတယ္။ဆီဟာခႏၶာကိုယ္အတြက္တကယ္ကိုလိုအပ္ပါတယ္။ဥပမာအားျဖင့္ေျပာ႐ရင္လူေတြအတြက္ေဆးျဖစ္တဲ႔နႏြင္းဆိုရင္ဆီနဲ႔ေပါင္းလိုက္မွအူေတြကေနစုပ္ယူလို႔ရတာျဖစ္တယ္။ဆီမပါရင္အူကမစုပ္ယူနိုင္လို႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမဝင္နိုင္ပါဘူး။ေရွးတုန္းကျမန္မာေတြဆိုရင္ဆီေကာင္းေကာင္းစားႀကတာပဲ။ဝက္သားေတြဘာေတြလည္းစားတာပဲ။ဒါေပမဲ႕အဲ႕ေခတ္ကနွလံုးေရာဂါေတြြဆီးခ်ိဳေတြကင္ဆာေတြဘယ္မွာသိပ္ျဖစ္ႀကလို႔လဲ။အခုေခတ္မွအႀကီးအက်ယ္ျဖစ္ေနႀကတာမဟုတ္လား။ဗုဒၶကေဆးအျဖစ္ေပးတဲ႕စတုမဓုဆိုရင္လည္းဂီးေထာပတ္ေတြနွမ္းဆီေတြပါတာပဲေလ။စားတဲ႔သူေတြဘယ္ေလာက္အားရွိျပီးက်န္းမာႀကသလဲ။ဒါေႀကာင့္ဗုဒၶနည္းေပးခဲ႕သလိုမဇၥိ်မပဋိပဋာသင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္စြာစားျပီးက်န္းမာေရးကိုရယူႀကဖို႔လိုပါတယ္။ဒီအေႀကာင္းေတြကိုနယ္ကအမ်ိဳးသမီးေတြကိုေသခ်ာရွင္းျပလိုက္ေတာ့မွက်မတို႔ဆီစားပါေတာ့မယ္တဲ႔။သူတို႔ဆီစားရင္အသားေရစိုျပည္လွပတယ္ဆိုကတည္းကစားမယ္ျဖစ္သြားႀကတာပါ။က်န္းမာဖို႔နဲ႔လွဖို႔မွာသူတို႔ကလွဖို႕ကိုပဲဦးစားေပးႀကပါတယ္။တကယ္ေတာ့က်န္းမာတယ္ဆိုရင္နုပ်ိဳလွပမွာမုခ်ပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္စားသင့္တဲ႕ဆီကိုစားႀကပါလို႔အလင္းျပေပးလိုက္ပါတယ္။

    ခ်စ္ခင္ေလးစားလ်က္…………

    crd;copy

  • ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီကိုျပန္​ျဖည္​့​ေပးဖို႔​ေမ့​ေနၾကလား.

    ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီကိုျပန္​ျဖည္​့​ေပးဖို႔​ေမ့​ေနၾကလား……
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    က်​ေနာ္​တို႔လူအမ်ားစုဟာကိုယ္​့က်န္​းမာ​ေရးကို​ကိုယ္​ေကာင္​း​ေအာင္​လုပ္​ၾကရာမွာအျခား​ေသာကိစၥ​ေတြကိုခ်ည္​းအာရံုစိုက္​​ေနၾကတဲ့အတြက္​ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီကိစၥကို​ေမ့​ေလ်ာ့​ေနတတ္​ၾကပါတယ္​။Bone Marrow လို႔​ေခၚတဲ့ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီဟာဦး​ေနွာက္​၊နွလံုး၊အသည္​းၿပီးရင္​အ​ေရးအႀကီးဆံုးအစိတ္​အပိုင္​းပၿဲဖစ္​ပါတယ္​။ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီကဘာ​ေတြလုပ္​​ေပးသလဲဆိုရင္​ခႏၶာကိုယ္​ရဲ႕အလံုးစံု​ေသာခုခံအားcell​ေတြကို​ေမြးထုတ္​​ေပးျခင္​း၊ခႏၶာကိုယ္​အတြက္​လုပ္​ငန္​း​ေဆာင္​တာ​ေတြကိုလုပ္​​ေပးတဲ့ပင္​မ​ေသြးcellမ်ားကိုျပဳလုပ္​​ေပးျခင္​း၊ခႏၶာကိုယ္​ရဲ႕​ေသြးထုတ္​လုပ္​​ေပးရာအႀကီးဆံုးဌာနျဖစ္​ျခင္​း၊ခႏၶာကိုယ္​ႏုပ်ိဳသြက္​လက္​​ေအာင္​ျပဳလုပ္​​ေပးျခင္​း၊ဦး​ေနွာက္​နဲ႔အာရံု​ေၾကာမ်ားကိုအား​ေကာင္​း​ေစျခင္​းစသည္​ျဖင္​့အလြန္​အ​ေရးႀကီးတဲ့ကိစၥ​ေတြကိုျပဳလုပ္​​ေပးပါတယ္​။ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီဟာခႏၶာကိုယ္​ရဲ႕မူလပထမကိုယ္​ခံအားျဖစ္​ပါတယ္​။

    ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီဟာငယ္​႐ြယ္​စဥ္​မွာ​ေတာ့အား​ေကာင္​း​ေနၾကတာခ်ည္​းပါပဲ။သို႔​ေသာ္​လဲအသက္​ႀကီးလာတာနဲ႔အမ်ွရိုးတြင္​းျခင္​ဆီ​ေတြတျဖည္​းျဖည္​းခန္​းလာပါတယ္​။သု​ေတသနျပဳလုပ္​ထားခ်က္​​ေတြအရအသက္​၂၅နွစ္​​ေလာက္​ကစၿပီးတျဖည္​းျဖည္​းခန္​း​ေျခာက္​လာတယ္​လို႔ဆိုပါတယ္​။ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီ​ေတြအား​ေလ်ာ့လာတာနဲ႔အမ်ွလူကလည္​း​ကိုယ္​ခံအား​ေတြ​ေသြးအား​ေတြယုတ္​​ေလ်ာ့လာၿပီး​ေရာဂါ​ေတြလည္​းျဖစ္​၊အိုမင္​းမႈ​ေတြလည္​း​ေရာက္​လာ​ေတာ့တာပါပဲ။အိုမင္​းမႈရဲ႕နႈန္​းထားဟာရိုးတြင္​းျခင္​ဆီ​ေပၚမွာအမ်ားႀကီးမူတည္​​ေနပါတယ္​။ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီနဲလာ​ေလ​ေလလူကလည္​းအိုလာ​ေလ​ေလပျဲဖစ္​တယ္​။လူ႔အသက္​ဟာ၁၀၀​ေက်ာ္​​ေအာင္​​ေနနိုင္​ပါလ်က္​နဲ႔လူ​ေတြ​ေစာစီးစြာ​ေသ​ေနၾကရတာဟာလည္​းရိုးတြင္​းျခင္​ဆီခန္​း​ေျခာက္​ျခင္​းကအ​ေၾကာင္​းရင္​းတစ္​ခုပၿဲဖစ္​ပါတယ္​။

    ရုိးတြင္​းျခင္​ဆီအား​ေကာင္​း​ေနဆၿဲဖစ္​တဲ့အသက္​၃၀​ေအာက္​အ႐ြယ္​မွာ​ေတာ့က်န္​းမာသန္​စြမ္​းၿပီး​ေရာဂါကင္​းၾကပါတယ္​။အဲဒီ့​ေနာက္​ပိုင္​းမွာမူလကအနီ​ေရာင္​ရဲရဲရွိ​ေနတဲ့ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီ​ေတြဟာအနီ​ေရာင္​က​ေနဝါက်င္​့က်င္​့ျဖစ္​သြားၿပီးအားနည္​းသြား​ေတာ့တာပါပဲ။အသက္​ႀကီးသြား​ေတာ့ညိဳတိုတိုအ​ေရာင္​မ်ိဳးအထိျဖစ္​သြားၿပီ။အဲဒါဟာျခင္​ဆီခန္​းၿပီဆိုတာျပ​ေနတာပဲ။လူကလည္​းမီးစာကုန္​ဆီခန္​း​ေတာ့မယ္​​ေပါ့။အဲဒီ့​ေနာက္​မွာ​ေတာ့​ေသြးအားလည္​းနည္​း၊ကိုယ္​ခံစြမ္​းအားလည္​းကုန္​ၿပီးမီးၿငိမ္​းသြား​ေတာ့တာပါပဲ။

    အဲဒီ့ျဖစ္​စဥ္​​ေတြကိုသ​ေဘာ​ေပါက္​ၿပီဆိုရင္​က်​ေနာ္​တို႔ဘာလုပ္​သင္​့သလဲ။ကိုယ္​့ရဲ႕ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီကိုအား​ျဖည္​့​ေပးဖို႔လုပ္​ရ​ေတာ့မွာ​ေပါ့။ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီအားျဖည္​့ဖို႔အ​ေကာင္​းဆံုးနည္​းက​ေတာ့အရိုးျပဳတ္​ရည္​​ေသာက္​ဖို႔ပၿဲဖစ္​ပါတယ္​။တိရစာၦန္​အရိုး​ေတြျဖစ္​တဲ့ဝက္​ရိုး၊အမဲရိုး၊ဆိတ္​ရိုး၊ၾကက္​ရိုး၊ဘဲရိုးစတဲ့အရိုး​ေတြကိုျပဳတ္​​ေသာက္​​ေပးရမယ္​။ျခင္​ဆီ​ေတြမ်ားမ်ားပါတဲ့အရိုး​ေတြကိုဦးစား​ေပး​ေသာက္​​ေပးဖို႔လိုပါတယ္​။အရိုးျပဳတ္​ရည္​ထဲမွာလူကိုအသက္​ရွည္​​ေစတဲ့​ေကာ္​အ​ေစးဓာတ္​တစ္​ခုပါဝင္​​ေနပါတယ္​။အဲဒီ့​ေကာ္​အ​ေစးဓာတ္​ထဲမွာဆိုရင္​ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီကိုသာမကအရိုး​ေတြကိုပါအား​ေကာင္​း​ေစမယ္​့ျခင္​ဆီ၊ကယ္​စီယမ္​၊ဂလူတာမင္​၊ဂလိုင္​ဆင္​း၊​ေကာ္​လာဂ်င္​၊အရိုးအဆစ္​​ေတြအတြက္​လိုအပ္​တဲ့သဘာဝဓာတ္​မ်ား၊ခႏၶာကိုယ္​အတြက္​လိုအပ္​တဲ့အမိုင္​နိုအက္​ဆစ္​မ်ားစသျဖင္​့အက်ိဳးျပဳတဲ့ဓာတ္​​ေတြအမ်ားႀကီးပါပါတယ္​။

    အရိုးျပဳတ္​ရည္​​ေသာက္​ျခင္​းအားျဖင္​့ရိုးတြင္​းျခင္​ဆီ​ေတြအား​ေကာင္​းလာၿပီးကိုယ္​ခံစြမ္​းအား​ေတြ​ေသြးအား​ေတြလည္​း​ေကာင္​းလာပါလိမ္​့မယ္​။ခႏၶာကုိယ္​အစိတ္​ပိုင္​းအသီးသီးကCell​ေတြလည္​းအား​ေကာင္​းလာၿပီး​ေရာဂါ​ေတြလည္​းကင္​းရွင္​းပါလိမ္​့မယ္​။အထူးသျဖင္​့Auto Immune Disease ​ေၾကာင္​့ျဖစ္​လာရတဲ့​ေနာက္​ဆက္​တြဲ​ေရာဂါ​ေတြလည္​း​ေပ်ာက္​ကင္​းသက္​သာသြားနိုင္​ပါတယ္​။လူကလည္​းႏုပ်ိဳလွပလာမယ္​။​ေရာဂါကင္​းၿပီးအသက္​ရွည္​နိုင္​ပါတယ္​။

    က်​ေနာ္​ကဘယ္​ၿမိဳ႕​ေရာက္​​ေရာက္​အရိုးျပဳတ္​ရည္​ရွာ​ေသာက္​ပါတယ္​။သီးသန္​႔​ေရာင္​းတာမရွိ​ေပမဲ့ျမန္​မာဆိုင္​မွာၾကက္​ျပဳတ္​ရည္​၊တရုတ္​ဆိုင္​မွာ​ေၾကးအိုး၊ကုလားဆိုင္​မွာဆိတ္​ရိုးစြပ္​ျပဳတ္​ရည္​​ေတြဝယ္​​ေသာက္​တယ္​​ေလ။သို႔​ေသာ္​လဲကိုယ္​့ဟာကိုယ္​စိတ္​ႀကိဳက္​ျပဳတ္​​ေသာက္​တာကပို​ေကာင္​းတာ​ေပါ့။အိမ္​မွာဆိုရင္​ဆိတ္​​ေျခ​ေထာက္​ရိုးဝယ္​ျပဳတ္​ၿပီး​ေသာက္​တယ္​။အရိုးထဲကျခင္​ဆီ​ေတြကိုတႁပြတ္​ႁပြတ္​စုပ္​စားရတာအရသာရွိလွပါတယ္​။တကယ္​ကိုအားရွိသလိုက္ိုခံစားရပါတယ္​။

    အရိုးျပဳတ္​ရည္​ကိုဘယ္​လိုျပဳတ္​လဲဆိုတာလည္​းသိခ်င္​ၾကပါလိမ္​့မယ္​။အရင္​ဆံုးကိုယ္​ႀကိဳက္​တဲ့အရိုးကိုဝယ္​ပါ။က်​ေနာ္​က​ေတာ့ဆိတ္​ရိုးႀကိဳက္​ပါတယ္​။အရိုးကို​ေရ​ေဆးၿပီးျပဳတ္​ပါ။အရိုးထဲကအက်ိဳးျပဳဓာတ္​​ေတြထြက္​လာဖို႔ပန္​းသီးဗင္​နီဂါနဲနဲ​ေလာက္​ထည္​့ပါ။အငန္​အရသာအတြက္​​ေက်ာက္​ဆား၊ပင္​လယ္​ဆား၊အိုင္​အိုဒင္​းဆားနဲနဲစီထည္​့ပါ၊အခ်ိဳအရသာအတြက္​ထန္​းလ်က္​နဲနဲထည္​့ပါ။ၾကက္​သြန္​ျဖဴၾကက္​သြန္​နီထည္​့ၿပီးမီးျပင္​းတိုက္​ပါ။​ေရ​ေပၚကို​ေဝ့တက္​လာတဲ့အျမႇုဳပ္​​ေတြကိုဖယ္​လိုက္​ပါ၊ၿပီးရင္​မီး​ေအး​ေအးနဲ႔နာရီအ​ေတာ္​ၾကာ​ေအာင္​ထားပါ။အရိုးထဲကဓာတ္​​ေတြဟာျပဳတ္​ရည္​ထဲ​ေရာက္​လာပါၿပီ။မာလာန႔ံႀကိဳက္​ရင္​မာလာအနွစ္​ထည္​့။ယိုးဒယားစာႀကိဳက္​ရင္​တံုယမ္​းအခဲထည္​၊တရုတ္​စာႀကိဳက္​ရင္​နွမ္​းဆီ​ေမႊးထည္​့၊ကုလားစာႀကိဳက္​ရင္​ပဲမႈန္​႔နဲ႔မဆလာထည္​့၊​ေဟာ့​ေပါ့လိုစားခ်င္​ရင္​လည္​းႀကိဳက္​တဲ့အ႐ြက္​အသား​ေတြထည္​့စားလိုက္​ရံုပါပဲ။​ေက်ာက္​တည္​သူ​ေတြ​ေက်ာက္​ဖရံုသီးထည္​့ျပဳတ္​​ေသာက္​ပါ။နွလံုးအားနည္​းသူ​ေတြခရမ္​းခ်ဥ္​သီးထည္​့ျပဳတ္​​ေသာက္​ပါ။သိုင္​း႐ြိဳက္​မ​ေကာင္​းသူ​ေတြ​ေက်ာက္​ပြင္​့ထည္​့ျပဳတ္​​ေသာက္​ပါ။​ေသြး​ေၾကာက်ဥ္​း​ေနသူ​ေတြႂကြက္​နား႐ြက္​မႈိထည္​့ျပဳတ္​​ေသာက္​ပါ။

    အခုအခါမွာနိုင္​ငံတကာမွာအရိုးျပဳတ္​ရည္​အလြန္​​ေခတ္​စားလာတဲ့အတြက္​အရိုးျပဳတ္​ရည္​​​ေရာင္​းတဲ့တဲ့ဆိုင္​​ေတြဟာလမ္​း​ေထာင္​့​ေတြမွာ​ေနရာယူ​ေနၾကပါၿပီ။က်န္​းမာ​ေရးအတြက္​​ေဆးတစ္​ခြက္​ျဖစ္​တဲ့အရိုးျပဳတ္​ရည္​​ကိုသာက္​ၿပီးက်န္​းမာ​ေရး​ေတြလည္​းအလြန္​​ေကာင္​း​ေနၾကပါၿပီ။က်​ေနာ္​တို႔ျမန္​မာ​ေတြလည္​းအရိုးျပဳတ္​ရည္​​ေသာက္​ၾကဖို႔အခ်ိန္​တန္​ၿပီလို႔​ေျပာပါရ​ေစ​ေ​ေနာ္​။အရိုး​ေတြကဝယ္​ရတာ​ေစ်း​ေပါ​ေပမဲ့မိမိရဲ႕ခနၶာကိုယ္​အတြက္​ရလိုက္​တဲ့အက်ိဳး​ေက်းဇူးက​ေတာ့ႀကီးမားလွပါတယ္​။ၿပီး​ေတာ့အဲဒီ့အရိုး​ေတြကျပစ္​လိုက္​ရတာမဟုတ္​ပါဘူး။​ေခြးစာအျဖစ္​လမ္​း​ေပၚက​ေခြး​ေလး​ေတြကိုဒါနျပဳလို႔လည္​းရပါ​ေသးတယ္​။​ေခြးစာ​ေကြၽးျခင္​းကလည္​းလူကိုက်န္​းမာ​ေရး​ေကာင္​းတဲ့အက်ိဳး​ေက်းဇူးျပန္​ရပါ​ေသးတယ္​။ဒါ​ေၾကာင္​့က်န္​းမာ​ေရးလည္​း​ေကာင္​း၊ကုသိုလ္​​ေတြလည္​းရဆို​ေတာ့ဘယ္​​ေလာက္​​ေကာင္​းလိုက္​သလဲ​ေနာ္​……

    ခ်စ္​ခင္​​ေလးစားလ်ွက္​………..

  • ** အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါ (Insomnia) ႏွင့္ အာယုေဗၺဒေဆးပညာ **

    ** အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါ (Insomnia) ႏွင့္ အာယုေဗၺဒေဆးပညာ **

    အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္မလံုေလာက္လို ့ပဲျဖစ္ပါတယ္။သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ အသက္အရြယ္အလိုက္အိပ္စက္မႈ အခ်ိန္ကြဲျပားပါတယ္။ငယ္ရြယ္စဥ္မွာေတာ့ အိပ္စက္မႈၾကာခ်ိန္ဟာ ၆နာရီနဲ ့၈နာရီၾကားရွိမယ္ဆိုရင္လံုေလာက္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ ့အမွ် ေလေဒါသ (Vata dosha) လႊမ္းမိုးလာတဲ့အတြက္ အိပ္စက္ခ်ိန္လည္း ေလ်ာ့က်လို ့လာပါတယ္။

    #အိပ္မေပ်ာ္ေစေသာအေၾကာင္းမ်ား

    1. ေလေဒါသေဖာက္ျပန္ျခင္း Ayurvedic medicine

    2. အဖ်ားႀကီးျခင္း

    3. ခႏၶာကိုယ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

    4. စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနမ်ား ( စိုးရိမ္ပူပန္မႈလြန္ကဲျခင္း/စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း/
    စိတ္ထိခိုက္ျခင္း/စိတ္အားငယ္ျခင္းစသည္ )

    5. လက္ဖက္ရည္/ေကာ္ဖီ အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးျခင္း

    6. ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္ျခင္း

    7. ေဆးရြက္ႀကီးႏွင့္ ဆက္စပ္ပစၥည္းမ်ား(ေဆးလိပ္ ကြမ္း)/စိတ္ၾကြေဆးသံုးစြဲျခင္း/မူးယစ္ေဆးသံုးစြဲျခင္း

    8. အိပ္စက္မႈအေနအထားမမွန္ျခင္း ႏွင့္ေနရာမေကာင္းျခင္း

    #လိုက္နာရန္ –

    ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ။ (ေျပးျခင္း/လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း/စက္ဘီးစီးျခင္း/ေရကူးျခင္း)

    ေန ့ခင္းအိပ္စက္ျခင္းကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ။

    ႏွမ္းဆီ သို ့ ေဆးဖက္ဝင္အဆီတစ္မ်ိဳးလိမ္က်ံ၍ကုသမႈခံယူပါ ( Abyanga treatment )

    တိုင္းရင္းေဆးဆရာဝန္မ်ားထံတြင္ဦးေခါင္းအဆီေလာင္းျခင္း(သိေရာဓာရ)ကုသမႈခံယူရန္ သင့္/မသင့္အၾကံဥာဏ္ေတာင္းခံပါ။

    #အိပ္စက္ျခင္းကိုအားေပးေသာေဆးပင္မ်ား

    လင္းေနပင္ Acorus calamus
    Celastrus paniculatus
    Jatamansi
    Brahmi
    Gotu cola
    Skullcap
    Valerian

    #အိပ္စက္မႈအတြက္ Diet အာဟာရ

    ခ်ိဳေသာ ခ်ဥ္ေသာ ငန္ေသာအရသာမ်ားစားသံုးေပးပါ။
    Cheeseခ်ိစ့္စားပါ။
    ႏြားႏို ့ေသာက္ပါ။
    ေထာပတ္စားေပးပါ။

  • #ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ျမန္မာ့သနပ္ခါး

    ##ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ျမန္မာ့သနပ္ခါး

    #သနပ္ခါးကိုေတာ့ျမန္မာႏိုင္ငံသားတိုင္းသိၾကမွာပါ။ငယ္စဥ္မွာ အားလံုးနီးပါး လိမ္းဖူးခ ဲ့ၾက လိမ့္လို ့ထင္ပါတယ္။သနပ္ခါးကို အလွအပအေနျဖင့္သာ အမ်ားစုကအသံုးျပဳၾကတာပါ။
    သနပ္ခါးရဲ ့ေဆးဖက္အသံုးဝင္ပံုကိုေတာ့ အမ်ားစု သိၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။

    #သနပ္ခါးပင္ဟာအပင္လတ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အျမင့္ေပ ၂၀ – ၃၀ထိျမင့္ပါတယ္။ ခြ်န္ထက္မာေၾကာတဲ့ ဆူးမ်ားရွိပါတယ္။အပင္ႏုစဥ္အေပြးမရွိပဲ အပင္ရင့္လာေလအေပြးထူလာ
    ေလျဖစ္ပါတယ္။ အသီးမွာခ်ဥ္ေသာအရသာရွိၿပီးအျပြတ္လိုက္သီးပါတယ္။စိုက္ပ်ိဳးၿပီး ၉ႏွစ္
    ၾကာလွ်င္ အက်ိဳးခံစားခြင့္ရွိပါတယ္။

    သနပ္ခါးပင္ကေတာ့သဘာဝအေလွ်ာက္ေပါက္ေရာက္ပါတယ္။ယေန ့အခ်ိန္မွာေတာ့ သနပ္ခါးကိုစီးပြားျဖစ္စိုက္ပ်ိဳးလာၾကတာေတြ ့ရပါတယ္။ အပူပိုင္းေဒသေတြမွာ အမ်ားဆုံးေတြ ့
    ရပါတယ္။ ေဆးအသံုးအေနနဲ ့ သနပ္ခါးပင္ရဲ ့ အရြက္ အသီး အျမစ္ကိုသံုးပါတယ္။
    သနပ္ခါးဟာအေရျပားကို ေခ်ေမြ ့ေစၿပီး ဝဲႏွင္းခူမျဖစ္ေအာင္တားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။အေရျပားေရာဂါမွာသံုးတဲ့ Mezincal (သို ့) Cazamine lotion ေနရာမွာ သနပ္ခါး
    ကိုအစားထိုးသံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။

    အခ်ိဳ ့အမ်ိဳးသမီးမ်ား မိတ္ကပ္ေရာင္စံုလိမ္းျခယ္ၿပီး ေသြးႏွင့္ဓာတ္မတည့္ပါက အေရျပားေရာဂါ
    ျဖစ္တဲ့ ဝဲႏွင္းခူျဖစ္လာပါတယ္။ျမန္မာ့သနပ္ခါးကိုအျမတ္တႏိုးလိမ္းသူမ်ားမွာေတာ့ အေရျပား
    ျပႆနာမျဖစ္ၾကတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။သနပ္ခါးဟာျမန္မာအမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ယဥ္ေက်းမႈ
    ႏွင့္ကိုက္ညီကာ က်န္းမာေရးအရလည္းေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ လိမ္းက်ံသင့္ပါတယ္။

    #ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ားအဆိုအရ –
    သနပ္ခါးဟာ ပူတဲ့အရသာရွိပါတယ္။ခါးခ်ဴပ္ပြင့္ျဖစ္ၿပီး ငန္းမန္းကိုႏိုင္ပါတယ္။အပူနာအေအးနာ
    ၂မ်ိဳးလံုးမွာသံုးႏိုင္တယ္လို ့ဆိုထားပါတယ္။
    – သနပ္ခါးျမစ္မႈန့္ ၃က်ပ္သားကို သၾကားပ်ားရည္တို ့ႏွင့္ေရာလွ်က္ပါက အစာအိမ္ရွိအဆိပ္ကို ိုေျပေစပါတယ္။
    – အျမစ္မႈန္ ့ကို နႏြင္းနဲ ့ေရာလိမ္းပါက မီးယပ္ေရာဂါသည္းမ်ားေသြးသားမွန္ေစပါတယ္။

    ဒါေၾကာင့္#သနပ္ခါးဟာ အလွအပအတြက္သာမက ေဆးအေနနဲ လည္း့ အသံုးျပဳႏိုင္သည့္ အတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ ႏို္င္တဲ့ ျမန္မာ့ေဆးပင္တစ္ပင္ျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပအပ္ပါတယ္။

  • ေခါင္းသိပ္ကိုက္ပါလ်င္

    ေခါင္းသိပ္ကိုက္ပါလ်င္
    ~~~~~~~~~~~
    နည္းေလးက အမွန္လြယ္သလိုတကယ္ပဲထိေရာက္ပါသည္။ ထူးထူးေထြေထြလုပ္စရာလည္းမလိုပါ။ လူတိုင္းလက္ေတြ႔စမ္းၾကည့္နိုင္တဲ႔နည္းပါ။

    ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ပါက ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္ဥ၊တစ္မႊာကို ခြာျပီးထုေထာင္းပါ ျပီးလ်င္စကၠဴပါးေလးတြင္ အေစးကိုသုတ္ လိမ္းျပီး ေခါင္းကိုက္သည့္ နားထင္ဘက္တြင္ ကပ္ထားလိုက္ပါ။ ေခါင္းႏွစ္ျခမ္းစလံုးကိုက္ပါလ်င္ နားထင္ႏွစ္ဘက္လံုးကို စကၠဴပါးေလးကပ္လိုက္ရံုပါပဲ..။ခ်က္ခ်င္းကို ေခြ်းေတြပြင့္ ထြက္လာျပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းေ၀ဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ္႔မည္။ နကၡတၱေရာင္ျခည္မဂၢဇင္းမွရေသာ နည္းလမ္းျဖစ္ပါသည္။

    ေဆး၀ါး၀ယ္ယူရန္ခက္ခဲသူမ်ား၊ေဆးရံုေဆးခန္းျပရန္ ခက္သူတို႔အဖို႔ အလြန္သံုး၀င္ျပီး အိမ္တိုင္းတြင္ရွိေနတတ္ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴေလးတစ္တက္သာလိုပါသည္။

    ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္က လူတိုင္းလိုလိုျဖစ္တတ္ၾကပါ၍ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း၊ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ခဲ႔ပါက လက္ေတြ႔နည္း ၾကက္သြန္ျဖဴအေစးကို စကၠဴပါးေလးတြင္လူးျပီး နားထင္တြင္ကပ္ျခင္းျဖင့္ စမ္းသပ္နိုင္ပါရန္လမ္းညြန္ျပလိုက္ပါသည္။

    #ရဲမ်ိဳးသူ(ေဗာဓိျမိဳင္)

    #ေမသတင္းရပ္ကြက္ေလး

  • Diabetes Mellitus – ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

    Diabetes Mellitus – ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
    —————————————

    ဆီးခ်ိဳကို အဂၤလိပ္ေဆးပညာအေခၚအရ Diabetes Mellitus လို႔ေခၚတယ္။
    ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း Glucose မ်ားႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ (Metabolism) ကေမာက္ကမျဖစ္ျခင္းေႀကာင့္ ျဖစ္လာေသာ ေဝဒနာတစ္ခုျဖစ္တယ္။
    ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ရျခင္းရဲ႕ အေႀကာင္းရင္ ၂ ရပ္ရွိတယ္။
    ပထမအေႀကာင္းရင္းက မ်ိဳးရိုးဗီဇ (Genetic) မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္း (Hereditary) ေႀကာင့္ျဖစ္တယ္။
    ဒုတိရအေႀကာင္းရင္းက ဘဝေနထိုင္မႈ Life Style ေႀကာင့္ ျဖစ္တယ္။
    (ဤေနရာတြင္ ဘဝေနထိုင္မႈ Life Style ဆုိသည္မွာ အထုိင္မ်ားျခင္း၊ အ၀လြန္ အစားအစာ မ်ား စားေသာက္ျခင္းတုိ႔ကဲ့သုိ႔ အလြန္အမင္း ဇိမ္က်က် ေနထုိင္မႈမ်ိဳးကုိ ဆုိလုိသည္။ မ်ိဳးရုိးဗီဇ၏ အျပစ္ မဟုတ္ပါဘဲ မိမိ၏ ေနပုံထုိင္ပုံ အဆင္မေျပ အခ်ိဳးမက်၍ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ရျခင္းကုိ ဆုိလုိပါသည္။)

    ဒီလို ဘဝေနထိုင္မႈ Life Style ေႀကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း Glucose ဓာတ္ (သႀကားဓာတ္) ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းေဖာက္ျပန္သြားတယ္။
    ထုိအခါ လူ႔ကုိယ္ခႏၶာ၏ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ ပမာဏအဆင့္ ျမင့္တက္ လာပါသည္။ ထုိကဲ့သုိ႔ ျမင့္တက္လာျခင္းကုိ အဂၤလိပ္ ေဆးပညာ အေခၚအရ (hyperglycemia ဟုိက္ပါဂလုိက္ဆီးမီးယား) လို႔ ေခၚသည္။

    ေသြးထဲတြင္ရွိေသာ သၾကားဓာတ္ ပမာဏကုိ ထိန္းခ်ဳပ္သည့္ ပစၥည္းမ်ားမွာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာရွိတဲ႔ ဓာတုပစၥည္း မ်ားႏွင့္ ဟုိမုန္းမ်ား ျဖစ္တယ္။
    ဟုိမုန္းမ်ားအနက္ အစာအိမ္၏ ေအာက္တြင္ ကပ္လ်က္ တည္ရွိေနေသာ ပန္ကရိယ (pancreas ) ၏ ဘီတာဆဲလ္ ( beta-cell) မွထုတ္လုပ္ေသာ အင္ဆူလင္ (INSULIN) ဟုိမုန္း သည္ အေရးႀကီးသည္။

    ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား

    လူတစ္ဦး၏ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ အင္ဆူလင္ဟုိမုန္း ထုတ္လုပ္မွု ခ်ိဳ႔ယြင္းနည္းပါးမွုေၾကာင့္ ျဖစ္ခဲ့လွ်င္ ယင္းဆီးခ်ိဳကုိ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား-၁ဟု ေခၚေ၀ၚသည္။ အကယ္၍ အင္ဆူလင္ ဟုိမုန္း ပုံမွန္ထုတ္ပါလ်က္ အင္ဆူလင္ ဟုိမုန္း၏ အစြမ္းသတၱိ ထိေရာက္စြာ မျပႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ရတာမ်ိဳးဆုိရင္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား-၂ ဟုေခၚသည္။ ေနာက္တစ္ခ်က္မွာ ကုိယ္၀န္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဆီးခ်ိဳ (Gestational DM)ျဖစ္သည္။ အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္မွုနည္းပါးျခင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အင္ဆူလင္ အစြမ္းသတၱိမျပႏုိင္ျခင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလုံးသည္ ေသြးထဲ က သၾကားဓာတ္ ပမာဏကုိ တက္ေစသည္။ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ ပမာဏကုိ တက္ေစရင္းႏွင့္ အဓိကေရာဂါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။

    ့ ၄င္းတုိ႔ကား

    ဆီးသြားတာမ်ားျခင္း၊ဆီးသြားမ်ားလုိ႔ ေရငတ္ျခင္း ေရအမ်ားအျပားေသာက္ျခင္း၊အျမင္အာရုံ က်ဆင္းေ၀၀ါးျခင္း၊အေၾကာင္းမဲ့ ပိန္ျခင္း၊မအီမသာျဖစ္ျခင္း နဲ႔အျခားလကၡဏာေတြ ပဲျဖစ္ပါတယ္။

    မည္သည့္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစားကုိမဆုိ ေ၀ဒနာ မခံစားရေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ကုသ ႏုိင္သည္။ ၁၉၂၁ တြင္ အင္ဆူလင္ေပၚလာကတည္းက ၾကပ္မတ္စြာ ကုသေနႏုိင္ခဲ့ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ လံုးဝ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖုိ႔ေတာ့ မျဖစ္ႏုိင္ေသးေပ။ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား -၁ တြင္ အင္ဆူလင္ ထုိးျခင္း၊ အင္ဆူလင္ပမ့္ (pump) နဲ႔ကုသျခင္း စသည့္ ကုထုံးမ်ားျဖင့္ ေရာဂါ ေ၀ဒနာေတြ မခံစားရဘဲ ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကုိ အမ်ားနည္းတူ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းကုသႏုိင္ ပါသည္။ အမ်ိဳးအစား၂ တြင္မူ အစားအေသာက္ ထိန္းသိမ္းမွဳပုိင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း အပုိင္းမ်ားႏွင့္ ေသာက္ေဆးျဖင့္ ကုသျခင္း (Oral hypoglycaemic drugs) အပုိင္း၊ အင္ဆူလင္ ျဖင့္ကုသျခင္း အပုိင္းမ်ားနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ ကုသႏုိင္ပါတယ္။

    ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္အတူ ယင္းကုိကုသသည့္ ကုထုံးမ်ားေၾကာင့္ ေရာဂါ ေနာက္ဆက္တြဲမ်ား ရွိလာတတ္သည္။ ဥပမာအားျဖင့္ အခ်ိန္တုိ အတြင္း( မိနစ္ပုိင္းမွ နာရီပုိင္း ရက္ပုိင္းအတြင္း) ျဖစ္တတ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါ အဆစ္ကေလးမ်ား အေနနွင့္- ေသြးထဲက သၾကားပမာဏ ရုတ္တရက္ အလြန္အမင္း က်ဆင္းသြားျခင္း (Hypoglycaemia) ကီတုန္း လုိ႔ေခၚတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ထြက္ျပီး ခႏၶာကုိယ္ မွာ အက္ဆစ္ ဓာတ္ေတြ မ်ားလာျခင္း (Diabetic Ketoacidosis)၊ အက္ဆစ္ဓာတ္မမ်ားပဲ ကုိယ္ခႏၶာေရဆြဲအား တက္လာလုိ႔ ကုိမာဟု ေခၚေသာ သတိေမ့ေျမာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း (Non-ketotic hyperosmolar coma) တုိ႔ ျဖစ္တတ္သည္။

    အက္ဆစ္မမ်ားဘဲ သၾကားဓာတ္အလြန္အမင္းမ်ားက သၾကားဓာတ္က ေရဆြဲအားမ်ား၍ ကုိမာ ျဖစ္ျခင္းမ်ိဳး (Non-ketotic hyperosmolar coma) ႏွင့္ သၾကားဓာတ္မ်ားကာ ကီတုန္းဆက္စပ္ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားျခင္း (ketoacidosis) မ်ိဳးမွာ ေသေသခ်ာခ်ာ ထိေရာက္ေသာ ကုသမွဳမ်ိဳးကုိ မယူရေသး၍ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

    ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚသည့္ အခ်ိန္ၾကာမွ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ားမွာ ႏွလုံးနဲ႔ ေသြးေၾကာ ဆုိင္ရာေရာဂါမ်ား (cardiovascular) ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္ဆီးျခင္းမ်ာ (nephropathy)၊ ေက်ာက္ကပ္ လုံး၀ အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ က်ဆုံးျခင္းမ်ား (renal failure) မ်က္လုံး အတြင္းပုိင္း ရက္တီနာ ဟု ေခၚတဲ့ အျမင္လႊာစုစည္းသည့္ အာရုံခံ ပစၥည္း ပ်က္စီးျခင္းမ်ား (retinopathy) ခႏၶာကုိယ္ အႏွံ့က ပူေအးထိေတြ႔ စသည္တုိ႔ကုိ သိသည့္ အာရုံေၾကာႏွင့္ ကုိယ္လက္ လွုပ္ရွားမွုကုိ ထိန္းတဲ့ အာရုံေၾကာေတြ ပ်က္စီးတာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

    ထုိ႔ေနာက္ အနာက်က္တာေႏွး ျခင္း အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ပန္းေသပန္းညိွုးျခင္း စသည့္ ေရာဂါေဝဒနာမ်ား ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါသည္။

    ေျခေထာက္မ်ားမွာ အနာက်က္ေႏွးသည့္အတြက္ ေနာက္ပုိင္း အသားမ်ားပုပ္ေဆြးျခင္းမ်ား မွသည္ ေျခေထာက္ ျဖတ္ပစ္ရျခင္း မ်ိဳးမ်ားလည္း ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ လုံေလာက္သည့္ ဆီးခ်ိဳ ကုသမွုႏွင့္ ေသြးတုိးေရာဂါကုိလည္း ထိန္းသိမ္း၊ အေနအထုိင္ ဘ၀၀န္းက်င္ကုိလည္း ေကာင္းေအာင္မြန္ေအာင္ ေျပာင္းလုိက္ႏုိင္လွ်င္ (ဥပမာ ေဆးလိပ္ ျဖတ္တာတို႔ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ကုိ ထိန္းသိမ္း ႏုိင္တာတုိ႔ လုပ္ႏုိင္လွ်င္) ယခင္က ေျပာခဲ့ေသာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္မွ ေပၚေပါက္မည့္ ေရာဂါ ေနာက္ဆက္တြဲ မ်ားကုိ အထုိက္အေလ်ာက္ တားဆီးႏုိင္ပါ၏။

    ဖြ႔ံျဖိဳးျပီး ႏုိင္ငံမ်ားတြင္မူ ဆီးခ်ဳိသည္ လူလတ္ပုိင္း အရြယ္ေတြ မ်က္စိကြယ္ရျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း ျဖစ္ေနျပီးေတာ့ ထိခုိက္ ဒဏ္ရာ တစ္စုံတစ္ရာ မျဖစ္ဘဲ ေျခေထာက္ျဖတ္ပစ္လုိက္ ရျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္း အရင္းတစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ေနျပန္ပါသည္။

    အေမရိကန္ႏုိင္ငံ တြင္မူ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမွာ ဒုိင္ယာလက္ဆစ္ (DIALYSIS) ဟု ေခၚသည့္ ေသြးအတြင္း ဓာတုပစၥည္းမ်ားကုိ အျပင္က ဓာတုပစၥည္းေတြႏွင့္ ဖလွယ္ကာ ေက်ာက္ကပ္ကုိ အနားေပး ကုသရသည့္ ကုုထုံး ၏ အဓိကေဖာက္သည္ေရာဂါၾကီး ျဖစ္ေနပါသည္။