ညအိပ္ရာဝင္ ေျခေဆးျခင္းအက်ိဳး
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေဆးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိၾကည္ျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္သည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ားေျပာၾကသည္။ တစ္ေနကုန္သြားလာလႈပ္ရွားရင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာက္ရွိလာေသာ အပူအခိုးအေငြ႕မ်ားသည္ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အထက္သို႔တက္ၾကသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ေခါင္းေခြၽးမ်ားထြက္ျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္း၊ အစာမစားဘဲ ပါးစပ္မွဝါးျခင္း၊ သြားက်ိတ္ျခင္း၊ ကေယာက္ကတမ္းေျပာျခင္းမ်ားသည္ ေလပူအထက္သို႔ တက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။
မိတ္ေဆြတစ္ဦး၏ သားငယ္သည္ ညအိပ္လွ်င္ကေယာက္ကတမ္း စကားမ်ားေျပာေလ့ရွိသျဖင့္ ကေလးကို ညအိပ္ရာမဝင္မီ ဒူးေအာက္ပိုင္းေရေလာင္းေျခေဆးၿပီး အိပ္ရာဝင္ေစေသာအခါ ကေယာင္ ကတမ္းေျပာျခင္းမွ သက္သာလာသည္ကိုေတြ႕ရသည္။
ကေလးမ်ားသည္ ေနပူထဲတြင္ တစ္ေနကုန္ ေဆာ့ျခင္း၊ ေရခဲေရ၊ ေရခဲမုန႔္မ်ား စားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအပူအလြန္မ်ားသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ပင္ ကေလးမ်ားဖ်ားနာလွ်င္ လူႀကီးမ်ားထက္ ကိုယ္အပူခ်ိန္မ်ားသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ကိုယ္တြင္းေအာင္းေသာ အပူမ်ားသည္ေန႔တြင္ ေျခဖဝါးမွထြက္ေလ့ရွိသည္။ ေျခသလုံးတြင္ ေခြၽးစို႔ေနၿပီး ေျခဖဝါးမွထိုက္သင့္ေသာ ေျခဆီထြက္လွ်င္ က်န္းမာေသာသူျဖစ္သည္။ ေျခသလုံးမွ ေခြၽးမထြက္၊ ေျခဖဝါးတြင္ ေျခဆီမထြက္၊ ဖေနာင့္ဖဝါးမ်ားတြင္ အက္ကြဲျခင္းမ်ားေတြ႕ရလွ်င္ ေအာက္ပိုင္းအခိုးမညီသူျဖစ္သည္။ အထက္သို႔ အပူကန္ျခင္းမ်ားေသာေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ျခင္း၊ မ်က္မွန္ဒီဂရီတိုးျခင္း၊ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမ်ား အသက္ငယ္ငယ္ႏွင့္ပင္ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိသည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ဓာတ္ခ်ဳပ္လွ်င္ ပို၍ပင္ ဆိုးႏိုင္ေပသည္။
ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ေပ်ာ္သြားၿပီးတစ္ေရးႏိုးတြင္ အာေခါင္ေျခာက္ၿပီး ေရငတ္ေလ့ရွိသည္။အစာအိမ္မွ အပူေငြ႕ပ်ံၿပီး အာေခါင္မွသြားဖုံး၊ အထက္မ်က္စိထိေအာင္ အပူေငြ႕တက္သျဖင့္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား မ်က္စိကြယ္သည္အထိ ျဖစ္ရေလသည္။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကုသသည္က တစ္ဖက္၊ အျခားတစ္ဖက္ကလည္း တိုင္းရင္းေဆးပညာဥပေဒသ ကုထုံးမ်ားႏွင့္အညီ ျပဳသင့္သည္။
ထိုသို႔ျပဳရန္နည္းလမ္းမွာ ညအိပ္ရာမဝင္မီ ေျခဖဝါးတြင္ ဆားပြတ္ျခင္း၊ ဒူးမွေအာက္ပိုင္းသို႔၊ ေရေလာင္းေရေဆးျခင္း ျပဳရမည္။ ေရေလာင္းသည့္အခါတြင္လည္း အေတာ္မသင့္မဟုတ္ဘဲ ခုႏွစ္ခြက္်မွ ၁၀ ခြက္အထိ အခိုးအကင္းမ်ားကုန္စင္ေအာင္ ေလာင္းေဆးျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစသည္။ ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္းေၾကာင့္ ညတစ္ေရးႏိုးခ်ိန္ အာေျခာက္ေရငတ္ျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ မ်က္စိ ကြယ္ျခင္းကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ေရရွည္လုပ္ေဆာင္မွလည္း အက်ိဳးရွိမည္ကို သတိျပဳရန္လိုပါ သည္။
သိမ္ျဖဴဆရာေတာ္ အရွင္နာရေသနာဘိဝံသ၏ အာယုေဗဒေဆးသိပၸံ၊ အေျခခံက်န္းမာေရး သင္ခန္းစာ စာအုပ္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ က်န္းမာေသာေရခ်ိဳးနည္းမွာ ေရခ်ိဳးေသာအခါ ေအာက္ပိုင္းေျခကို စတင္ ေလာင္း၍ ဒူး၊ ေပါင္စသည္ျဖင့္ တေ႐ြ႕ေ႐ြ႕အထက္သို႔ေလာင္းၿပီး တစ္ကိုယ္လုံးခ်ိဳးပါ။ ေရခ်ိဳးစဥ္ပထမတြင္ ကိုယ္စို႐ုံမွ်ေရေလာင္း၍ အတြင္းခိုးမ်ားထြက္လာေစရန္၊ ထြက္ခြင့္ရသည့္အခိုးမ်ား ထြက္ခြင့္ရေစ ရန္ အတန္ငယ္ရပ္နားၿပီးေနာက္ လိုသလိုခ်ိဳးရ၏။ အထူးအားျဖင့္ ေခါင္းပိုင္း၌ေရာဂါရွိသူမ်ား ေခါင္းကို ေလာင္းၿပီး မခ်ိဳးရ။ ေရမေလာင္းမီ ေရွးဦးစြာေရကို ပါးစပ္အတြင္းငုံ၍ ထားပါ။ သို႔မွသာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ရွိ အပူအပုပ္ခိုးမ်ားရန္မွ ကာကြယ္ၿပီးျဖစ္ကုန္၏။ ယင္းသို႔ျပဳလုပ္ေပးရန္ သြားႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းႏိုင္၏။
မ်က္စိဆရာဝန္ႀကီးမ်ားေဆးခန္းတြင္ မ်က္စိတိမ္ခြဲ၍ ခြဲစိတ္ကုသရသူ၊ အတြင္းတိမ္၊ ေရတိမ္စသည့္ မ်က္စိေဝဒနာျဖစ္ရသူမ်ား၏ ေျခေထာက္မ်ားကိုၾကည့္ေသာအခါ ေခြၽးေျခာက္ၿပီး ေျခသလုံးအသားပပ္ကာ ေျခဖဝါး၊ ေျခဖေနာင့္ ကြဲအက္သူမ်ားျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေအာက္ပိုင္းေျခႏွစ္ဖက္ကိုက္ၿပီး အထက္သို႔ အခိုးျပန္ၿပီး အေၾကာတက္သည္။ဝမ္းေၾကာ၏အဆုံးသည္ အူမႀကီးတြင္ဆုံးသည္။ အူမႀကီးအစာေဟာင္းအိမ္တြင္ ဝမ္းပုပ္ႏွင့္ စမ်င္းမ်ား ပိတ္မိေသာအခါ ေျခတစ္ေလွ်ာက္သြားေသာ ေပါင္ၿခံအတြင္းမွ ေသြးေၾကာမႀကီးတြင္ ေလပိတ္ၿပီး ေအာက္ပိုင္းေျခသလုံးႏွင့္ ေျခဖ်ားသို႔ေသြးေလွ်ာက္အားနည္းသြားသည္။ ထိုအခါ ေျခႏွစ္ဖက္ လုံး ကိုက္ခဲျခင္း၊ ထုံက်ဥ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထိုသူမ်ားသည္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မတိုင္မီ ေခါက္တုံ႔ ေခါက္ျပန္ ေျခလွမ္းတစ္ရာခန႔္လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္း၊ ၿပီးလွ်င္ခါးေအာက္ပိုင္းေျခေထာက္ကိုေရေဆးျခင္းျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာေစႏိုင္သည္။ “ဒူလာပါဒရက္ေျခကတက္” ဟု ေရွးကလူႀကီးမ်ာေျပာသည့္ အေညာင္းအကိုက္ေရာဂါကို ေျခေဆးျခင္းျဖင့္ မွန္မွန္ကန္ကန္ျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။
ညအိပ္ရာဝင္ေျခေဆးျခင္းႏွင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
၁။ တစ္ေနကုန္ေအာင္းေနေသာ အပူမ်ားေအာက္သို႔လွည့္ၿပီး ေျခဖဝါးမွထြက္သြားႏိုင္သည္။
၂။ ညအိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္ ေဟာက္ျခင္း၊ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ လွ်ာဝါးျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္းမ်ား သက္သာ ေစသည္။
၃။ ရင္ၫႊန႔္သို႔တက္ေသာေလ၊ ဘဝင္သို႔တက္ေသာေလ၊ ႏွလုံးသို႔တက္ေသာ ေလပူတို႔ကို သက္သာေစသည္။
၄။ ေျခေထာက္ကို သန႔္စင္စြာေဆးၿပီး အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းေသာအိပ္မက္ဆိုးမ်ားမက္ျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္သည္။
၅။ ေျခသလုံးႏွစ္ဖက္ ႂကြက္တက္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၆။ နံနက္အိပ္ရာထတြင္ မ်က္ဝတ္မ်ားထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိဖြင့္မေကာင္းျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၇။ ခႏၶာကိုယ္အပူအေအးမွ်တၿပီး ဦးေခါင္းသို႔ အပူတက္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။
၈။ အပူေၾကာင့္ သြားဖုံးႂကြျခင္း၊ သြားနာသြားကိုက္ျခင္းမ်ားမွ သက္သာေစသည္။
၉။ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ငယ္ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၁၀။ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို သက္သာေစသည္။
၁၁။ ကြၽတ္ေသာဆံပင္ကို ျပန္ေပါက္ေစႏိုင္သည္။
၁၂။ မ်က္တြင္းက်ျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္သည္။
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို သက္သာေစႏိုင္သည္။ ႂကြက္တက္ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္ အဆစ္ကိုက္ေရာဂါ၊ ေလးဘက္နာေရာဂါ၊ သြားႏွင့္ သြားဖုံးေရာင္၊ သြားဖုံးႂကြေရာဂါ၊ မ်က္စိတိမ္ေရာဂါႏွင့္ မ်က္မွန္ဒီဂရီတိုးျခင္း၊ အစာအိမ္ေလပူထျခင္း၊ ေလပူအထက္တက္၍ မူးေမာ ရင္တုန္၊ ႏွလုံးေလ႐ိုက္ေရာဂါမ်ားပင္ သက္သာသည္ဟုဆိုသည္။ ေျခေဆးလွ်င္လုံခ်ည္၊ ထဘီကို ေပါက္လယ္ထိေအာင္မတင္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ခုႏွစ္ခြက္ခန႔္ ေလာင္းေဆးသင့္သည္။ ေျခေဆးၿပီးေနာက္ ေခတၱအပူထြက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွသာ အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္ သုတ္သင့္သည္။ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္မွသာ အက်ိဳးရွိမည့္နည္းျဖစ္ပါသည္။
Credit – ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
ရိုးရာသိုင္းေတြဟာ အလိမ္အညာေတြပါဆုိၿပီးထိုက္ခ်ိကြန္ဖူးဆရာကိုစိန္ေခၚခဲ့တဲ့ MMA သမား