Blog

ငွက္သိုက္စားသံုးျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

▪️ငွက္သိုက္သည္ အသက္အရြယ္မေရြး စားသံုးႏိုင္ေသာ အာဟာရျဖည့္ အားေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။

▪️အဆုတ္ကို အထူေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကာလၾကာရွည္စြာ ေခ်ာင္းဆိုးေဝဒနာရွင္မ်ားကိုလည္း အထူးေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

▪️အသည္းေျခာက္ေသာသူ အရက္ ဘီယာ စီးကရက္ေသာက္သူမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

▪️ ကင္ဆာေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ထူးျခားသည့္ ခံႏိုင္ရည္အားႏွင့္ ေရာဂါေျခဖ်က္ႏိုင္မႈကို ေပးသည့္အျပင္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္။

▪️ငွက္သိုက္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခံတြင္းေကာင္းေစၿပီး အစားအေသာက္မ်ား စားဝင္ျခင္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္မာေစပါသည္။

▪️မ်က္စိအားလည္း ေကာင္းေစပါသည္။

▪️သက္ႀကီးရြယ္အိုအမ်ားစု၌ ျဖစ္တတ္ေသာ အဆုတ္ ေက်ာက္ကပ္ သရက္ရြက္မ်ား အားေကာင္းေစၿပီး အေမာခံႏိုင္၍ ႏွလံုးအားနည္းမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္။

▪️အမ်ိဳးသမီးမ်ား အသက္(၄၀) ေက်ာ္အရြယ္တြင္ ေသြးသားေျပာင္းလဲမႈကို ထူးျခားစြာ ကာကြယ္ေပးသျဖင့္ နဂိုရည္မပ်က္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါသည္။

▪️ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ မိခင္ႏွင့္ကေလးအား ခုခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေစၿပီး က်န္းမာေရးကိုလည္း အထူးေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

▪️ အမ်ိဳးသမီးမ်ားေန႔စဥ္စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသားအေရၾကည္လင္ႏုပ်ိဳေစၿပီး ဆဲလ္ႏွင့္ တစ္ရႉးမ်ားအား ျပန္လည္ေမြးဖြားေစျခင္းျဖင့္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ ေစပါသည္။

▪️ ကေလးမ်ားအတြက္ ကိ္ုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး အေအး
ငွက္သုိက္(သုိ႔မဟုတ္)ဇီ၀စုိးငွက္၏အန္ဖက္။
23-7-2014 Amazing & Wonderful Cases မွ

ငွက္သုိက္သည္ ပ်ံလႊားငွက္ တစ္မ်ိဳးတြင္ ပါ၀င္သည့္
ငွက္မ်ားက လုပ္ေသာ အသုိက္ ျဖစ္ပါသည္။
မုိးစာငွက္၊ ၿပီးလဲငွက္၊ ဇီ၀စုိးးငွက္မ်ားမွ ငွက္သုိက္ကုိ ထုတ္ယူရရွိႏုိင္၏။ ျမန္မာ ႏုိင္ငံတြင္ ငွက္သုိက္ကုိ ဇီ၀စုိးငွက္မွသာ ရရွိပါသည္။ ဇီ၀စုိးငွက္သည္ ေလထဲတြင္ ပ်ံသန္းရင္း ပုိးမႊားေကာင္မ်ားကုိ ဖမ္းစားတတ္ေသာေၾကာင့္ “ေလစားငွက္´´ ဟုလည္းေခၚသည္။ ဇီ၀စုိး ငွက္မွ အမဲေရာင္ငွက္သုိက္ႏွင့္ အျဖဴေရာင္ ငွက္သုိက္ (၂)မ်ိဳးရရွိပါသည္။ အမဲေရာင္ငွက္သုိက္ ကုိ Collocalia innominata ဆုိသည့္ ဇီ၀စုိးငွက္မွ
ရရွိၿပီး အျဖဴေရာင္ငွက္သုိက္ကို Collocalia fuciphaga ဆုိသည့္ ငွက္သုိက္မွ ရရွိသည္။

#ငွက္သုိက္ထြက္ရွိရာေဒသ

ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ငွက္သုိက္မ်ားကုိ ထား၀ယ္ကမ္းေျခအနီးရွိ ကၽြန္းမ်ား၊ ၿမိတ္ကၽြန္းစု၊ ပုသိမ္ၿမိဳ႕ အေနာက္ေတာင္ဘက္ရွိ ကၽြန္းမ်ားတြင္ ေတြ႔ရ၏။ တနသၤာရီတုိင္းအတြင္းရွိ ငွက္သုိက္ ကၽြန္းေပါင္း (၃၂)ကၽြန္းမွ အဖုိးတန္းငွက္သုိက္မ်ား ထြက္ရွိပါသည္။ ၿမိတ္ကၽြန္းစုရွိ ငွက္သုိက္မ်ားကုိ ပုေလာၿမိဳ႕နယ္ရွိ မလိကၽြန္း၊ ကၽြန္းစုၿမိဳ႕နယ္ရွိ ေရေအးကၽြန္းစု၊ ဘုတ္ျပင္း ၿမိဳ႕နယ္ရွိ ပုလုတိကၽြန္းစု၊ ေကာ့ေသာင္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ ကဆုိင္းလွႏွင့္ ေကာ့ငန္းကၽြန္းစု မ်ားမွ ရရွိ၏။ ယင္းကၽြန္းစုမ်ား အနက္ မလိကၽြန္းမွ ငွက္သုိက္အမ်ားဆံုး ရရွိသည္။

#ဇီ၀စုိးငွက္ပံုသ႑န္

ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ငွက္သုိက္အမ်ားဆံုး ထုတ္လုပ္ေပးေသာ ဇီ၀စုိးငွက္သည္ စာကေလး အရြယ္ခန္႔သာ ရွိၿပီး မီလီမီတာ ၁၀၀ မွ ၄၀၀ အတြင္းရွိသည္။ ေက်ာဘက္ ငွက္ေမြးမွာ အမဲေရာင္ ရွိၿပီး ၀မ္းဘက္ ငွက္ေမြးမွာ မီးခုိးေရာင္ ျဖစ္ေန၏။ ဦးေခါင္းမွာ ေသးလံုးေနၿပီး ကေတာ့ပံုရွိ မာေသာ ႏႈတ္သီးႏွင့္ က်ယ္ေသာ ပါးစပ္ေပါက္ ရွိသည္။ ေတာင္ပံသည္ ခၽြန္ၿပီး အျမီးတုိေသာေၾကာင့္ ပ်ံသန္းမႈကုိ လ်င္ျမန္ေစသည့္ အျပင္ ညအိပ္သည့္ အခ်ိန္မွ လြဲ၍ တစ္ေန႔လံုး ပ်ံႏုိင္သည္။ တုိၿပီးေကာက္ေနေသာ ေျခသည္းပါသည့္ ေျခေခ်ာင္း(၄)ေခ်ာင္းရွိ၏။ ေျခေခ်ာင္း(၄)ေခ်ာင္းအနက္ (၃)ေခ်ာင္းသည္ အေရွ႕ဘက္သုိ႔ ကား၍ ညႊန္းေနေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ေဆာင္ အစြန္းႏွင့္ အေဆာက္အဦး မ်ားတြင္ ခုိင္ျမဲစြာ ကုတ္တြယ္ထားႏုိင္သည္။

#ဇီ၀စုိးငွက္ရဲ႕သဘာ၀

ဇီ၀စုိးငွက္သည္ လူႏွင့္ေ၀းသည့္ ပင္လယ္တြင္း ကၽြန္းအခ်ိဳ႕၌ ေက်ာက္ေဆာင္ လိႈဏ္ဂူမ်ား အၾကားတြင္ ေနထုိင္ေလ့ရွိသည္။ အုပ္စုဖဲြ႕ေနတတ္၍ တစ္အုပ္စုလွ်င္ ေထာင္ေပါင္း မ်ားစြာ ပါ၀င္၏ ။ ေျမျပင္တြင္ က်က္စားေလ့မရွိေပ။ ေ၀ဟင္ႏွင့္ ပင္လယ္ ေရျပင္ ထက္တြင္ လ်င္ျမန္စြာ ပ်ံသန္းစဥ္ ေတာင္ပံပါ အင္းဆက္မ်ားကုိ ဖမ္းယူ စားေသာက္ ေပသည္။ တိမ္ရွိသည့္ ေနရာအထိ ျမင့္မားစြာ ပ်ံသန္း ႏုိင္၍ အျမင္အာရံု စူးရွၿပီး လ်င္ျမန္ ျဖတ္လတ္၏။ တေပါင္း၊ တန္ခူးလမွ စ၍ ငွက္သုိက္ျပဳလုပ္တတ္သည္။ ၄င္းတုိ႔၏ ငွက္သုိက္မ်ားသည္ အျခား ငွက္မ်ားကဲ့သုိ႔ သစ္ရြက္၊ သစ္ကုိင္းမ်ားျဖင့္ မျပဳလုပ္ၾကပဲ ထူးဆန္းစြာ အာေခါင္မွ အာေစး တစ္မ်ိဳးကုိ အန္ထုတ္၍ အသုိက္ျပဳလုပ္ၾကသည္။ ယင္းအသုိက္မ်ားတြင္ ငွက္မမ်ား ၀င္ဥ ၾကသည္။ တစ္ႏွစ္လ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ဥၿပီး တစ္ၿမံဳလွ်င္ ဥ ႏွစ္လံုးရွိသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ အထီး တစ္ေကာင္၊ အမ တစ္ေကာင္ ေပါက္သည္။ ငွက္မသည္ ငွက္ကေလးမ်ားကုိ ႏွစ္လ ၾကာမွ် ေကၽြးေမြး ျပဳစုၿပီး ေနာက္ အသုိက္မွ ဆင္းသြားၾကသည္။

#အသုိက္ျပဳလုပ္ပံု

ဇီ၀စုိးငွက္မ်ားသည္ မ်ိဳးပြားရာသီျဖစ္ေသာ ဇန္န၀ါရီလ ၊ ဧၿပီလႏွင့္ ၾသဂုတ္လမ်ားတြင္ ဥမ်ားဥရန္ အသုိက္ေဆာက္ေလ့ရွိသည္။ အသုိက္ေဆာက္မည့္ ေက်ာက္လိႈဏ္ဂူအမုိးမွာ ေပ ၄၅၀ ေက်ာ္ခန္႔အထိ ျမင့္မားလွ၏။ ဇိ၀စုိးငွက္အထီးကသာ အိမ္ဖဲြ႕ေပးေလ့ရွိသည္။ အသုိက္ ေဆာက္လုပ္ရာတြင္ ငွက္၏ တံေတြးဂလင္းမွ စစ္ထုတ္လုိက္ေသာ တံေတြးရည္မ်ားႏွင့္ ေခ်ဖ်က္ၿပီး အစာရည္အခ်ိဳ႕ပါ၀င္၏။ အသုိက္ျပဳလုပ္မည့္ ေနရာကုိ စိတ္ႀကိဳက္ေရြးခ်ယ္ၿပီး တံေတြးမ်ားကုိ အံထုတ္လုုိက္သည္။ ယင္းတံေတြးမ်ားသည္ ေလႏွင့္ ထိေတြ႔သည့္အခါ မာေၾကာသြား၏။ ယင္းအံဖတ္မ်ားကုိ ထပ္ခါထပ္ခါ အံၿပီး ႏႈတ္သီးျဖင့္ ခြက္ပံုသ႑ာန္ေဖာ္ေပး သည္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ငွက္သုိက္၏ ေသြးစမ်ား ပါလာတတ္သည္ကုိ ေတြရ၏။ ငွက္သုိက္မွာ အရြယ္ေရာက္ ငွက္တစ္ေကာင္ႏွင့္ ငွက္ေပါက္စ ႏွစ္ေကာင္ ေနရန္ လံုေလာက္သည္။ အျဖဴေရာင္ ငွက္သုိက္တြင္ အျဖဴေရာင္ ငွက္ေမြးႏုမ်ား ပါ၀င္သည္။ အမဲေရာင္ငွက္သုိက္တြင္ အမဲေရာင္ ငွက္ေမြးႏုမ်ား ပါ၀င္သည္။ အရြယ္အစားအားျဖင့္ အမဲေရာင္ ငွက္သုိက္သည္ အျဖဴေရာင္ ငွက္သုိက္ထက္ (၂)ဆႀကီး၏။ စီးပြားေရး ေစ်းကြက္တြင္ အျဖဴေရာင္ ငွက္သုိက္ကုိ လူႀကိဳက္မ်ား ေသာေၾကာင့္ (၁၀)ဆမွ် ေစ်းပုိႀကီးသည္။

#ငွက္သုိက္မ်ားထုတ္လုပ္ပံု

ငွက္သုိက္မ်ားကုိ ပင္လယ္ သမုဒၵရာတို႔အလယ္မွ လူသူမနီးေသာ ကၽြန္းမ်ားေပၚတြင္ အလြန္ျမင့္မားေသာ ေက်ာက္ေဆာင္ လိႈဏ္ဂူေစာင္းမ်ား၏ အထက္မ်က္ႏွာက်က္တြင္ ငွက္သုိက္ ဖဲြ႕ေလ့ရွိၾကသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ငွက္သုိက္ စုေဆာင္းခ်ိန္တြင္ ငွက္သုိက္မ်ား ရရွိႏုိင္သည့္ ေက်ာက္ေဆာင္ လိႈဏ္ေခါင္းအတြင္း ၀င္ေရာက္၍ အတြင္းနံရံကုိ ခဲယဥ္းစြာ တက္ေရာက္ ဆြတ္ယူၾကရ၏။ ထုိကဲ့သုိ႔ ဆြတ္ယူႏုိင္ရန္ ေက်ာက္ေဆာင္မ်ားကုိ ျငမ္းဆင္၍ သက္စြန္႔ဆံဖ်ား တက္ေရာက္ကာ ခဲယဥ္းစြာ လုိက္လံ စုေဆာင္း ၾကရသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ငွက္သုိက္ရေသာ ကၽြန္းမ်ားကုိ သစ္ေတာ ဦးစီးဌာနမွ အုပ္ခ်ဳပ္၍ ႏွစ္စဥ္ ငွက္သုိက္ သိမ္းယူခြင့္ လုိင္စင္ ထုတ္ေပးၿပီး ဥပေဒမ်ားကုိ လုိအပ္သလုိ ထုတ္ျပန္၍ ငွက္မ်ဳိးစိတ္မျပဳန္းေစရန္ ေစာင့္ေရွာက္ေပးထား၏။ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္တြင္ ငွက္သုိက္ စုေဆာင္းခ်ိန္ ကုိ မတ္လ ပထမပတ္မွ ဒုတိယပတ္၊ ဧၿပီလ ပထမပတ္မွ ဒုတိယပတ္၊ ဇူလုိင္လ ပထမပတ္မွ ဒုတိယပတ္၊ ႏုိ၀င္ဘာ (၂၁)မွ လကုန္အထိ (၄)ႀကိမ္ ခဲြ၍ စုေဆာင္းရန္ သတ္မွတ္ေပးထား သည္။ စုေဆာင္းခြင့္ရရွိေသာ ငွက္သုိက္မ်ားကုိ သစ္ေတာဦးစီးဌာနမွ စစ္ေဆး၏။ ေသြးပါေသာ ငွက္သုိက္မ်ားကုိ ေတြ႔ရွိပါက လုိင္စင္ရရွိထားသူကုိ ဒဏ္ရုိက္သည္။ လုိင္စင္ထုတ္ေပးရာတြင္ ထုိကၽြန္းမ်ားကုိ ႏွစ္စဥ္ တစ္လွည့္စီ ပိတ္ေပးထားရ၏။ ပိတ္ထားေသာ ကၽြန္းမ်ားေပၚ၌ ငွက္ကေလး မ်ားသည္ အေႏွာင့္အယွက္ မရွိဘဲ အသုိက္ ျပဳလုပ္ ေပါက္ဖြား ႏုိင္ၾကသည္။

ငွက္သုိက္ အသံုး၀င္ပံု

ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ငွက္သုိက္ကုိ နာတာရွည္ ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ား၊ အင္အားကုန္ခမ္းေနသူမ်ားကုိ ငွက္သုိက္ေပါင္း ေကၽြးေလ့ရွိသည္။ ငွက္သုိက္သည္ ပရုိတင္း ဓာတ္ၾကြယ္၀ၿပီး အာဟာရဓာတ္ မ်ားစြာ ပါ၀င္သည္။ သဘာ၀ ငွက္သုိက္ကုိ ေခတ္မီနည္းျဖင့္ သန္႔စင္ထားေသာ ငွက္သုိက္ရည္ကုိ ေဆးဖက္၀င္ အျခား ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ေပါင္းစပ္ေဖာ္ထား သျဖင့္ အဆုတ္ကုိ အားေကာင္း ေစၿပီး ေခ်ာင္းဆုိး၊ အေအးမိႏွင့္ တုပ္ေကြး ေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရပါသည္။ ေဆးဖက္၀င္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အလြန္ အဖုိးအနဂၣ ထုိက္သျဖင့္ ေရႊႏွင့္ စက္၍ပင္ ၀ယ္ယူၾကသည္။ ငွက္သုိက္ မ်ားကုိ ျပည္တြင္းတြင္ အသံုးျပဳရံုသာမက ျပည္ပသုိ႔ပါ တင္ပုိ႔ေရာင္းခ်သည္။

ႏုိင္ငံျခား၀င္ေငြရရွိေသာ ငွက္သုိက္သည္ တနသၤာရီတုိင္းမွ ရရွိေသာေၾကာင့္ တနသၤာရီတုိင္းသည္ ျပည္ေထာင္စုျမန္မာႏုိင္ငံေတာ္ႀကီး၏ စီးပြားေရး ဖံြ႕ၿဖိဳးတုိးတက္မႈတြင္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းမွ ပါ၀င္ ေနေၾကာင္း တင္ျပအပ္ပါသည္။

ရည္ညႊန္း…..- ၿမိတ္တကၠသုိလ္ ၂၀၀၄-၂၀၀၅ ႏွစ္လည္မဂၢဇင္းတြင္ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပထားေသာ
သတၱေဗဒဌာန(ဌာနမွဴး)ပါေမာကၡ ေဒၚျမင့္ျမင့္သန္း၏ “ ငွက္သုိက္ “ ေဆာင္းပါး
– ဦးသန္းျမင့္ (၂၀၀၁) ၊ ´´ ျမန္မာျပည္ေတာင္ဘက္ ပင္လယ္တြင္းက“ စာအုပ္
========================

credit to MyMediaMyanmar
မိျခင္း ႏွင့္ တုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းတို႔မွကာကြယ္ေပးပါသည္။

▪ ငွက္သိုက္သည္ ပိန္ျခင္း ဝျခင္းႏွင့္မဆိုင္ဘဲ ခုခံအားေကာင္းေစပါသည္။

အရပ္ရွည္ ခ်င္တဲ့သူေတြ ဆႏၵျပည့္ဝေအာင္ မျဖစ္မေနေဆာ့ေပးသင့္တဲ့အားကစား နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ( ၅ ) မ်ိဳး

=======================
=======================

အရပ္ရွည္ ရွည္၊ ေဘာ္ဒီ အကိတ္ နဲ႔ ေခ်ာေမာလွပေနတာမ်ိဳးကိုဘယ္သူကမလိုခ်င္ပဲေနမလဲေနာ့ ..။ လူတိုင္းလိုခ်င္ၾကတာခ်ည္းပဲ။ ဒါမဲ့ ခက္တာ လူေတြကအရပ္ေတာ့ရွည္ခ်င္ၾကတယ္။ အရပ္ရွည္ ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရမွာက် ပ်င္းၾကတယ္။
အဲ့လို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာပ်င္းတဲ့သူေလးေတြအတြက္ အလြယ္ကူဆုံး၊ အထိေရာက္ဆုံးျဖစ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလး ( ) ခုကို ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ကစားနည္း ပုံစံေလးေတြလည္းျဖစ္တာမို႔လို႔ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလိုသေဘာမထားပဲလိုက္လုပ္ၾကည့္လို႔ရတာေပါ့ေနာ္ …။

( ၁ ) ဘားခို

အရပ္ရွည္ခ်င္ဘားဆြဲတို႔၊ ဘားခို တို႔လို႔ေျပာတာတကယ္မွန္တဲ့အရာပါ။ ကိုယ္တို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ေပၚကိုသက္ေရာက္ေနတဲ့ ဆြဲငင္အားတစ္ခုကို လြန္ဆန္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆစ္ေတြ နဲ႔ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို ဆန႔္ထုတ္တဲ့နည္း နဲ႔ အရပ္ကိုရွည္ထြက္လာေအာင္လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ကိုယ့္အရပ္ထက္အနည္းငယ္ျမင့္ေနတဲ့ေနရာမွာ ဆြဲကြင္းေကာင္းေကာင္း၊ ဘားတန္းခိုင္ခိုင္ေလးတစ္ခု လုပ္ၿပီး တစ္ႀကိမ္ကို စကၠန႔္ ၂၀ နဲ႔ သုံးေခါက္တိတိ ( အဲဒီအတိုင္းတစ္ရက္မွာ သုံးႀကိမ္ ) လုပ္ေပးႏိုင္တယ္။ အဲဒီနည္းကေတာ့ အရပ္ကိုရွည္ထြက္လာေစဖို႔အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အနည္းဆုံး ၂ လက္မကေန ၄ လက္မ ေလာက္ထိရွည္ထြက္လာေစဖို႔အာမခံတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းျဖစ္ပါတယ္တဲ့။

( ၂ ) ခႏၶာကိုယ္ကို ကိုင္းၿပီးေျခဖ်ားကိုထိထားတဲ့နည္း

ေနရာေကာင္းေကာင္းတစ္ခုမွာ ေျခဆင္းၿပီးထိုင္၊ ေျခေထာက္ေတြကို ေရွ႕ဘက္ကိုေျဖာင့္ေနေအာင္ ဆန႔္တန္းထား၊ ၿပီးရင္ခႏၶာကိုယ္ကိုနည္းနည္းေလးေကြးၿပီးလက္ေတြနဲ႔ေျခဖ်ားကိုထိထားရမယ္။ ေနာက္ပိုင္းကိုယ့္အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကိုေကြးႏိုင္သမွ်ေကြးၿပီး ေျခဖဝါးအလယ္ေလာက္ထိေရာက္ေအာင္ထိၾကည့္ဖို႔ႀကိဳးစားၾကည့္လို႔လည္းရပါတယ္။ အစပိုင္းမွာခက္သလိုလိုရွိတဲ့အျပင္ ေက်ာကုန္းနဲ႔ခါးေတြအရမ္းနာက်င္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းလုပ္က်င့္ရွိသြားၿပီဆိုရင္ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ေရာ၊ ခါးနဲ႔ေက်ာကုန္းအတြက္ပါ အရမ္းေကာင္းတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းေလးကိုေတာ့ ေန႔စဥ္ေရခ်ိဳးခါနီးတိုင္း တစ္ႀကိမ္ကို စကၠန႔္ ၂၀ နဲ႔ သုံးႀကိမ္လုပ္ေပးႏိုင္တယ္။

( ၃ ) တစ္တီတူးနည္း

လြယ္သလိုထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းေတာ့ အေတာ္ေလးလုပ္ယူရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခုပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို လွဲထားၿပီး ေျခေထာက္ေတြကို မိုးေပၚေထာင္ထားတဲ့နည္းေလးပါ။ ပိန္တဲ့သူေတြအတြက္ကိစၥမရွိေပမယ့္ ဝတဲ့သူေလးေတြအတြက္ေတာ့ နည္းနည္းေလးအခက္အခဲရွိေစတဲ့နည္းပါပဲ။ ေျခေထာက္ေတြကို ေျမႇာက္လိုက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ခါးကိုထိန္းထားၿပီး ဟန္ခ်က္ကိုထိန္းေပးထားလို႔ရပါတယ္။ ဒီအတိုင္းတစ္ရက္ကို သုံးႀကိမ္နဲ႔တစ္ခါလုပ္ရင္ ဆယ္စကၠန႔္ကေန စကၠန႔္ ၂၀ အထိလုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

( ၄ ) ေျခေထာက္ကန္တဲ့နည္း

ေျခဖ်ားေလးကိုခါၿပီး အျဖစ္ေလးပဲကန္တာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ တကယ္ကို အားနဲ႔မာန္နဲ႔ လႊဲၿပီးကန္တာ၊ ေျခကိုအေျဖာင့္ထားၿပီးကန္တာမ်ိဳးေတြပါ။ လုပ္ရမယ့္နည္းကေတာ့ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကိုစုံရပ္ၿပီး တစ္ဖက္ကေျမႀကီးေပၚမွာအားျပဳထား၊ ေနာက္တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ေလေပၚကို ေျမႇာက္ႏိုင္သမွ် ေျမႇာက္ၿပီးကန္တဲ့နည္းျဖစ္တယ္။ ဟန္ခ်က္ေလး ဂ႐ုစိုက္ရမွာကလြဲလို႔ က်န္တာကေတာ့ ေျခသလုံး၊ ေပါင္ နဲ႔ ဗိုက္ႂကြက္သားေတြသန္မာေစ႐ုံတင္မဟုတ္ပဲ အရပ္ကိုပါရွည္ထြက္လာႏိုင္ေစတဲ့နည္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းကေတာ့ အခ်ိန္၊ ေနရာမေ႐ြးပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း၊ ေျပးရင္းလုပ္ႏိုင္သလို၊ ေရခ်ိဳးခါနီးလည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပိုေသခ်ာေအာင္ သဲအိတ္တစ္အိတ္ဝယ္ထားၿပီး leg kick ေလ့က်င့္ေပါ့။

( ၅ ) ေရကူးတာ

ေရကူးတာဟာ အရပ္ကိုရွည္ထြက္လာေစတဲ့အေကာင္းဆုံးနည္းတစ္ခုျဖစ္သလို၊ လူတိုင္းသေဘာက်ၾကတဲ့အားကစားတစ္ခုလည္းျဖစ္တယ္။ ေရကူးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို အလ်ားလိုက္ထားၿပီး လက္ေတြကိုဆန႔္ထုတ္ရတာျဖစ္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲကအေၾကာေတြ၊ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို နဂိုအေနအထားထက္ ပိုၿပီးရွည္ထြက္လာေစတဲ့ နည္းတစ္ခုဆိုလည္းမမွားပါဘူး။ ေရကူးတိုင္းအရပ္ရွည္တာလားဆိုေတာ့လည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ေရထဲမွာပဲ အားေနထိုင္စိမ္ေနတာမ်ိဳးနဲ႔ေတာ့ အရပ္ရွည္ခ်င္လို႔ဘယ္ရမလဲ။ ေသေသခ်ာခ်ာမွန္ကန္တဲ့နည္းစနစ္ေတြ၊ သင္တန္းေတြမွာသင္ၾကားရင္း ကိုယ့္ရဲ႕အားလပ္ခ်ိန္ေတြကို အပန္းေျဖလို႔ရသလို၊ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းတဲ့ကစားနည္းေလးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ကဲ .. နဂိုထက္ ပိုၿပီးအရပ္ရွည္၊ ပိုလွၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ယုံၾကည္မႈရွိတဲ့ သူေတြျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Credit : we

==============

Buzz Myanmar

ေရခ်ိဳးရင္းသီခ်င္းဆုိရင္ ရႏိုင္တဲ့ေကာင္းက်ိဳး (၅) ခု
============================
သီခ်င္းဆိုတာ ႐ွက္စရာမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးေတာင္ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

ေရခ်ိဳးတုန္း သီခ်င္းဆိုဖူးၾကသူေတြ ႐ွိၾကမွာပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕က ခပ္တိုးတိုး၊ တစ္ခ်ိဳ႕က ခပ္က်ယ္က်ယ္ ဆုိၾကပါတယ္။ အသံအားေကာင္းသူေတြက်ျပန္ေတာ့လည္း အသံကုန္ဟစ္ေတာ့တာပါပဲ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရခ်ိဳးတုန္း သီခ်င္းဆုိတာဟာ ႐ွက္စရာမဟုတ္ပါဘူး။ ေရခ်ိဳးခ်ိန္မွာ သီခ်င္းဆုိတတ္သူေတြမွာသာ ရႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ေပါ့ပါးေစပါတယ္

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ႐ွိေနတဲ့အခါ ကိုယ္ဆိုခ်င္တဲ့သီခ်င္းကို ဆုိခ်င္သလို ဆုိႏိုင္ပါတယ္။ အသံေကာင္းဖုိ႔၊ စည္းခ်က္ညီဖုိ႔ စတာေတြ ဘာမွမလိုပါဘူး။ အားပါးတရ ဆုိလိုက္ၿပီးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေတာင္ ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။

၂။ ေသြးဖိအား ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ေကာ္တီေဇာလို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းပူေလာင္တာ၊ ဖ်ားတာ၊ အပူလွ်ပ္တာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား-၂ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြ မျဖစ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သီခ်င္းသာ ဆုိလိုက္ပါ။ သီခ်င္းဆိုျခင္းေၾကာင့္ အဆိုပါေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစလို႔ ေသြးတိုး႐ွိရင္ သီခ်င္းသာ ဆိုလိုက္ပါ။

၃။ ၾကြက္သားေတြ သန္မာေစ

အဆုိေတာ္ေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕အသံ ေကာင္းေကာင္းထြက္လာဖုိ႔ ရင္ဝမ္းျခားၾကြက္သားကို အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ရင္ဝမ္းျခားၾကြက္သားကိုသံုးၿပီး အသံအားေကာင္းေကာင္းနဲ႔ သီခ်င္းလိုက္ဆိုၾကည့္ပါ။ ေနာက္ေက်ာနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္က ၾကြက္သားေတြ သန္မာလာပါလိမ့္မယ္။

၄။ မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစ

သီခ်င္းဆုိမယ္ဆုိရင္ စာသားေတြ မွတ္မိဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆုိကာစမွာ ဟိုနားေမ့ ဒီနားေမ့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိစၥမ႐ွိပါဘူး၊ ဆုိပါမ်ားရင္ စာသားေတြ မွတ္မိလာႏိုင္လို႔ မွတ္ဉာဏ္အားကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

၅။ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ

ယံုႏိုင္စရာမ႐ွိေပမဲ့ ယံုလိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳးတုန္း သီခ်င္းဆိုတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေအာက္ဆီတိုစင္နဲ႔ ဒိုပါမင္ဆုိတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ အဲ့ဒီေဟာ္မုန္းေတြ ဦးေႏွာက္ကိုေရာက္သြားတဲ့အခါ သင့္ကို ေပ်ာ္႐ႊင္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ဦးေႏွာက္ကို ေရာက္႐ွိသြားတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈေတြ၊ ပူေဆြးေသာကေတြ အခိုက္အတန္႔ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။

Source : Steth

Hungry နဲ႔ Angry ဟာ အလြန္နီးစပ္ပါတယ္။ ဗိုက္အလြန္ ဆာလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ လူေတြဟာ စိတ္ဆိုး ေဒါသထြက္လြယ္ၾကပါတယ္။ ဆာလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျမန္ျမန္နဲ႔ လြယ္လြယ္စားႏုိင္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို ျမန္ျမန္ စားသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ေစဘဲ ျမန္ျမန္ဗုိက္ျပည့္ေစမယ့္ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။

၁။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

အစိမ္းေရာင္ အရြက္ေတြဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဟင္းႏုႏြယ္ကေတာ့ ျခြင္းခ်က္ပါ။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကို သုပ္စားရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေၾကာ္စားရင္ ျဖစ္ျဖစ္ ဗိုက္ျပည့္လြယ္ေစပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ မမ်ားတဲ့ အတြက္ ၀ိတ္တက္မွာလည္း စိုးရိမ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။
ံ
၂။ ပန္းသီး

ပန္းသီးကေတာ့ ဗိုက္ျပည့္ေစဖို႔အတြက္ အလြယ္ဆံုးပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာ ထိန္းခ်င္သူေတြ အတြက္လည္း အသံုး၀င္မယ့္ နည္းလမ္းပါ။

၃။ သစ္ၾကားသီး

သစ္ၾကားသီးဟာ လြယ္လြယ္ကူကူ ဗိုက္ျပည့္ေစမယ့္ အစားအစာထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစရံုသာမက အစာ ထပ္မစားခ်င္ေအာင္လည္း တင္းတိမ္ေစပါတယ္။

၄။ ၾကက္ဥ

ပရိုတိန္းဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ ၾကက္ဥေတြ ဒါမွမဟုတ္ ငံုးဥေတြဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစဖိုပ အတြက္ လြယ္ကူပါတယ္။ ျပဳတ္ထားတဲ့ ဥေတြကို အလြယ္တကူ စားၿပီး ၀မ္းဗိုုက္ကို တင္းတိမ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မနက္စာနဲ႔ ေန႔လည္စာေတြမွာ ၾကက္ဥေတြ ပါေအာင္ စားေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းၿပီးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၅။ ေပါက္ေပါက္

ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ေတြဟာ အစာအိမ္ကို ျဖည့္တင္းဖို႔ လြယ္ကူေစတဲ့ အစားအစာပါ။ ဗိုက္ျပည့္လြယ္ၿပီး အစာ ထပ္စားခ်င္စိတ္ကိုပါ တားဆီးေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္လွတဲ့ သေရစာ မဟုတ္ေပမယ့္ သင္ သိပ္ ဆာေလာင္ေနရင္ေတာ့ ျမန္ျမန္စားလိုက္ပါ။

Credit: prevation.com

အစားအစာေတြက ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးသြားရင္ အနံ႔အရသာေတြက ေမႊးပ်ံ႕ ခ်ိဳၿမိန္လွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားငါးေတြ ကိုင္ေနရတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ညွီနံ႔ သိပ္ႏွံပါတယ္။

ဟင္းလ်ာေတြလည္း ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း သင့္ရဲ႕ လက္ကေလးေတြမွာ ညွီနံ႔ ဆြဲၿပီးက်န္ရစ္ခဲ့ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ လွီးတာဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပင္လယ္စာေတြခ်က္ျပဳတ္တာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အနံ႔ျပင္းျပင္းေတြက လက္ေပၚမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ စြဲေနတတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာေတြကိုေျဖရွင္းႏို္င္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

သံပုရာသီး

သံပုရာက အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစားအစာေတြကို အနံ႔ျပယ္ေစပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ငါးေတြကိုင္ၿပီး လက္မွာ ညွီနံ႔ျဖစ္ေနရင္ သံပုရာသီးကို အသံုးျပဳေပးလိုက္ပါ။

သံပရာသီးမွာပါဝင္တဲ့ Citric အက္ဆစ္ဓာတ္က ငါးညွီနံ႔ကိုနံေစတဲ့ Amines ကြန္ေပါင္းကို Ammonium Salt အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးလိုက္တာေၾကာင့္ လက္မွာနံ႔တာေတြ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

ေရထဲကို သံပုရာသီးေတြညွစ္ထည့္ၿပီး သံပုရာသီးကိုထည့္ကာ သံပုရာရည္နဲ႔ လက္ေဆးရင္ သို႔မဟုတ္ လက္ေခ်ာင္းေတြကို သံပုရာသီးနဲ႔ ပြတ္ရင္ အနံ႔ကို ေျပေစပါတယ္။

ေကာ္ဖီေစ့

ေကာ္ဖီေစ့ေတြက အနံ႔ကို စုပ္ယူႏုိင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေစ့ေတြကို အနံ႔ေပ်ာက္တဲ့အထိ လက္မွာ ပြတ္လိုက္ပါ။ အနံ႔ ေပ်ာက္သြားရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ေရနဲ႔ လက္ကို ျပန္ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။

ဒါေပမယ့္ ေကာ္ဖီအနံ႔ေလးေတာ့ အနည္းငယ္ က်န္ခဲ့တာေၾကာင့္ ေကာ္ဖီအနံ႔မႀကိဳက္ရင္ ဒီနည္းလမ္းကို မသံုးပါနဲ႔။

မုန္႔ဖုတ္ ဆိုဒါ

မုန္႔ဖုတ္ ဆိုဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္းကို လက္ေဆးဆပ္ျပာနဲ႔ ေရာၿပီး ေဆးလိုက္ရင္လည္း ေပ်ာက္သြားပါတယ္။

သြားတိုက္ေဆး

သြားတိုက္ေဆးက လက္မွာ ကပ္ၿငွိေနတဲ့ အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ လက္ေဆးလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ ဆပ္ျပာနဲ႔ထပ္ေဆးပါ။

ေရေအးနဲ႔ေဆးေၾကာပါ

 

တျခား ဘာမွ မရွိရင္ ေနာက္ဆံုး ေရေအးနဲ႔ေဆးေၾကာေပးပါ။ ေရပူက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး လက္မွာကပ္ေနတဲ့ အနံ႔ဆိုးေတြ၊ အဆီေတြကို ေခြ်းေပါက္ထဲဝင္ကာ အနံ႔ဆိုးေတြကို ပိုကပ္ၿငိေစပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေအးနဲ႔ဘဲ ေဆးေၾကာေပးရင္ တျဖည္းျဖည္းေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

ဆား

လက္မေဆးခင္မွာ ဆားနဲ႔ ပြတ္လိုက္ပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဆားနဲ႔ ၂ ႀကိမ္ေလာက္ပြတ္ၿပီး ဆပ္ျပား အနည္းငယ္ထည့္ကာ (Scrub တိုက္သလို) ဆပ္ျပာ နည္းနည္း၊ ေရနည္းနည္းနဲ႔ပြတ္ေပးပါ။

သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီကေတာ့ ေစ်းႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ တျခားနည္းလမ္းေတြကိုဘဲ သံုးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔၊ အသားငါးတို႔ကို မကိုင္ခင္း လက္ထဲကို သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ပြတ္တိုက္ေပးပါ။

အနံ႔ဆိုးေတြ လက္မွာ မကပ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

သံလြင္ဆီ ထည့္တာအရမ္းမ်ားသြားရင္လည္း ဓားကိုင္ရင္ ေခ်ာ္ထြက္ေနတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးကို ခေနာၾကက္သားမႈန္႔ က ပံ့ပိုးေပးထားပါတယ္။

ခေနာၾကက္သားမႈန္႔

ဟင္းလ်ာေတြရဲ႕ အနံ႔အရသာ ထူးကဲေအာင္ ခေနာၾကက္သားမႈန္႔ကို သံုးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

ခေနာၾကက္သားမႈန္႔ကို ထုတ္လုပ္ရာမွာ ဓာတုေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ၾကာရွည္ခံ ပစၥည္းေတြကို ထည့္သြင္းထားျခင္းမရွိတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ႏို္င္ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးကိုေတာ့ အားလံုးပဲႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း အားအင္ေတြျပည့္ဝေစပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးကိုစားၿပီးသြားရင္ အခြံေတြကိုလႊတ္ပစ္လိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕အခြံကသံုးတတ္မယ္ဆိုရင္ အလွအပအတြက္နည္းလမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔အသံုးဝင္ေနတာေၾကာင့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သြားေတြကိုျဖဴစင္လာေစပါတယ္

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံမွာပါဝင္ေနတဲ့ အက္စစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက သင္သြားေတြကိုစြန္းထင္းမႈေတြမျဖစ္ေစပဲ သြားက်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုၿပီးေတာ့ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ သင့္သြားေလးေတြကို ျဖဴစင္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ဒီနည္းလမ္းေတြကိုလုပ္ၾကည့္လို႔ရတယ္ေနာ္။ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံရဲ႕အတြင္းပိုင္းနဲ႔ သင့္သြားေတြေပၚမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ ၿပီးရင္ေတာ့ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ပံုမွန္တိုင္း သြားတိုက္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိန္ခဏေလးအတြင္းမွာပဲ ျဖဴစင္တဲ့သြားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဝက္ၿခံေတြကိုေလ်ာ့နည္းေစတယ္

ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕အခြံက ဝက္ၿခံေတြကိုေလ်ာ့နည္းေစတယ္ဆိုေတာ့ နည္းနည္းေတာ့ထူးဆန္းေနပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာရွိေနတဲ့ ဝက္ၿခံနဲ႔ အဆီဖုေတြကိုေလ်ာ့နည္းေစဖို႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ ေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုေရေအးေလးနဲ႔သန္႔စင္ေပးၿပီး ေျခာက္ေအာင္မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ သုတ္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို ႏွံ႔ေအာင္ပြတ္ၿပီးႏွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ထားေပးဖုိ႔ေတာ့လိုတယ္ေနာ္ ဒါမွလည္းငွက္ေပ်ာသီးမွာပါေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက မ်က္ႏွာအသားအေရထဲကိုစိမ္႔ဝင္သြားမွာေပါ႔။

အေရးအေၾကာင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္

မ်က္ႏွာအသားအေရေပၚမွာျဖစ္တတ္တဲ့ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးခြံက ကူညီေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ငွက္ေပ်ာသီးခြံအတြင္းပိုင္းနဲ႔ ပြတ္ေပးၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားထားေပးလိုက္ပါ။ အခ်ိန္ျပည့္သြားရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔မ်က္ႏွာကို ျပန္ၿပီးသစ္ေပးလိုက္႐ံုပါပဲ။ ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သိသာတဲ့အက်ိဳးရလဒ္ကို ရရွိလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။

ဒီအခ်က္ေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကေနၿပီးေတာ့ ရရွိလာမယ့္အက်ိဳးရလဒ္ေတြျဖစ္ၿပီး ပံုမွန္လုပ္ေပးသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံရဲ႕ တန္ဖိုးရွိပံုေတြကို လက္ေတြ႔ျမင္ေတြ႔လာရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Photo Source: Pinterest

ကက္သြန္နီႏႊာရင္ မ်က္စိစပ္တာေတာ့သိတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူ ့အေနနဲ့ က်န္းမာေရးကို အဖက္ဖက္က အက်ိဳးျပဳေနတာေတာ့ ေကာင္းကြက္တစ္ခုရွိပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့သူေတြေတာင္ ၾကက္သြန္နီနဲ့ ပြတ္ေပးရင္သိသိသာသာျပန္ေပါက္လာေစတယ္။ ဒါနဲ့ ၾကက္သြန္နီစားေပးရင္ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစတယ္ ဆိုတာေရာသိၾကျပီးျပီလား။ Hokkaido Tokai လို့ေခၚတဲ့ ဂ်ပန္တကၠသိုလ္တစ္ခုက မွတ္ဥာဏ္အားနည္းသူေတြ အလႊာပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားေပးျခင္းျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္ကို အားျဖည့္ေပးတယ္လို့ ရွာေဖြေတြ့ရွိခဲ့ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ ဦးေနွာက္အေျမွးပါးေရာင္ေရာဂါရွင္ေတြအတြက္ ဒီရွာေဖြေတြ ့ရွိမႈက အင္မတန္ အေရးပါေနပါတယ္။
ၾကက္သြန္နီထဲပါ၀င္တဲ့ Antioxidant ပစၥည္းဟာ ဦးေနွာက္ထဲရွိ အဆိပ္ေတြနဲ့ေရာျပီး ထိုအဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္တိုက္ခိုက္ေပးပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ အပါအ၀င္ ၾကက္သြန္အႏြယ္၀င္ေတြ အားလံုးမွာ ဆာလဖာ ျဒပ္ေပါင္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဆာလဖာ ပါ၀င္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြြဟာ အသက္ၾကီးပိုင္းမွတ္ဥာဏ္ခၽြတ္ယြင္းမႈေရာဂါေတြကို သက္သာေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အက်က္လြန္တဲ့ ၾကက္သြန္နီ တစ္နည္းအားျဖင့္ မီးျပင္းျပင္းနဲ႔ ခ်က္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီေတြမွာေတာ့ အဲ့ဒီ့ကုသန္ိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ မီးနည္းနည္းနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးျခင္းက ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။မၾကာေသးမီက ထုတ္ျပန္တဲ့ ျပင္သစ္သုေတသနမွတ္တမ္းထုတ္ျပန္ခ်က္ကေတာ့ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းစားသံုးမႈျမင့္မာျခင္းက အသက္ၾကီးပိုင္း ဦးေနွာက္ခၽြတ္ယြင္းမႈကို သက္သာေစတယ္လို့ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီမွာ ပါ၀င္တဲ့ Quercetin လို႔ေခၚတဲ့ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းက ပန္းသီး၊ လက္ဖက္ရည္ေတြမွာထက္ ပါ၀င္ႏႈန္းပိုမ်ားတယ္လို႔သိရပါတယ္။ဒီ့အျပင္ ၾကက္သြန္နီေတြက အေအးမိတာ၊ နွာေစးေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ အျပင္ နွလံုးေရာဂါေတြပါေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။

ေရေမႊး ဝယ္လိုက္တုိင္း အနံ႔က ၾကာရွည္မခံတဲ့အျပင္ ကိုယ့္ရဲ႕ေခၽြးနံ႔ကို control မလုပ္ေပးႏုိင္လို႔ စိတ္ကသိ ကေအာက္ ျဖစ္ရတဲ့ အခုိက္အတန္႔မ်ိဳး ႀကံဳေတြ႔ဖူးလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ရ နံ႔နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ ေရေမႊးအနံ႔ကို ေသခ်ာမေရြးခ်ယ္တတ္တာရယ္၊ ေရေမႊးၾကာရွည္ခံေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္း အသံုးျပဳရတယ္ဆိုတဲ့ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ေတြကို မသိေသးလို႔ပါ။

ဒီေတာ့… ေရေမႊးဝယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးအတုိင္း ေသခ်ာ ဆန္းစစ္ၿပီးမွ ေရြးဝယ္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။

ပထမဦးဆံုးအခ်က္အေနနဲ႔ ေရေမႊးဝယ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ တစ္ေယာက္ထဲ မသြားပါနဲ႔။ ကိုယ္ရဲ႕ အနံ႔ကို ကိုယ္တိုင္ သတိမထားမိေပမယ့္ ေဘးလူကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္သင္းရနံ႔ကဘယ္လို ဆိုတာကို သိၾကပါတယ္။ ေရေမႊး မဆြတ္ထားရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္ရနံ႔က ဘယ္လိုျဖစ္ေနလဲ ဆိုတာကို ရင္းႏွီးတဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊ မိသားစုကို အရင္ဆံုး ေမးျမန္းပါ။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ က ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔အသက္ခ်င္း မတူညီၾကပါဘူး။ ဒီေတာ့… ခႏၶာကိုယ္အနံ႔အသက္ သိပ္မေကာင္းတဲ့ သူေတြက ကိုုယ့္ရဲ႕ အနံ႔ကို control လုပ္ေပးႏုိင္မယ့္ ေရေမႊးရနံ႔ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုေရြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာ body lotion နဲ႔ အရင္ဦးဆံုး စမ္းသပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ body lotion အနံ႔နဲ႔ ခပ္ဆင္ဆင္၊ ထပ္တူက်တဲ့ ရနံ႔မ်ိဳး ေရေမႊးကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူတာက အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းတစ္ရပ္ပါပဲ။

ေရေမႊးဝယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ လူအမ်ားစု ျပဳလုပ္တတ္ၾကတာက ေရေမႊးတစ္ပုလင္းၿပီး တစ္ပုလင္း အနံ႔ ရွဴရိႈက္ၾကည့္ၾကေတာ့တာပါပဲ။ အနံ႔ေရာသြားတဲ့အခါမွာ ေရေမႊးဆိုင္ကလည္း ေကာ္ဖီေစ့ကို ျပန္ရွဴခုိင္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆပါလို႔ ေရေမႊးထုတ္လုပ္ေရး ကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္ ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ေရေမႊးဝယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အနံ႔သံုးမ်ိဳး ထပ္ပိုၿပီးေတာ့ မစမ္း သပ္သင့္ပါဘူး။ အနံ႔ ၃မ်ိဳးထက္ပိုၿပီး ရွဴရိႈက္မိတဲ့အခါ ေကာ္ဖီေစ့ကို ဘယ္ေလာက္ပဲ ရွဴရွဴ၊ ေရေမႊး ရဲ႕ ပကတိအနံ႔ကို ေသခ်ာမရႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

ေရေမႊးရနံ႔ကို ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာလည္း ေရေမႊးပုလင္းဖံုးဝကိုရွဴရိႈက္ၾကည့္တာ၊ ကဒ္ကိုရွဴရိႈက္ ၾကည့္တာထက္ သင့္ရဲ႕ လက္ေကာက္ဝတ္ေနရာကို အနည္းငယ္ဆြတ္လိုက္ပါ။ ဆြတ္ထားတဲ့ ေရေမႊးကို မိနစ္ ၂၀၊ နာရီဝက္ေလာက္ထိ ထားၿပီး နဂိုေရေမႊးအနံ႔အတုိင္း ရေနေသးလား ဆိုတာ ကို ျပန္လည္စမ္းသပ္ပါ။ တကယ္လို႔ ေရေမႊးရနံ႔က မရွိေတာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အဲ့ဒီေရေမႊးက သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာအနံ႔ကို control မလုပ္ေပးႏုိင္လို႔ပါ။ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ အနံ႔နည္းနည္း စူးရွတဲ့ ေရေမႊးကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူလိုက္ပါ။

ေနာက္တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ ေရေမႊးက ကိုယ့္ရဲ႕ ေခၽြးနံ႔၊ ကိုယ္ခႏၶာအနံ႔ကို cover လုပ္ေပးႏုိင္ေပမယ့္ တစ္ေနကုန္မခံ၊ ၾကာရွည္မခံတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရေမႊးဆြတ္တဲ့ နည္းလမ္း မွား ယြင္းေန လို႔ပါ။ ေရေမႊးဆြတ္တဲ့အခါမွာ လည္ပင္းေသြးေၾကာ၊ လက္ေကာက္ဝတ္ေသြးေၾကာ ေနရာေတြကို ဆြတ္တာက အနံ႔ၾကာရွည္ခံေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အက်ီၤေတြကို ေရေမႊးဆြတ္မယ့္ အစား ေသြးေၾကာရွိတဲ့ အေရျပားေပၚ ဆြတ္တာက ေရေမႊးအနံ႔ ၾကာရွည္ခံေစမယ့္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း တစ္ရပ္ပါပဲ။

ဆီးခ်ဳိသမားမ်ား စားႏိုင္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ား

=======================
=======================

လူေတြမွာ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္ေပၚခံစားေနရျပီဆိုရင္ အစားအစာေတြက အစ ေရွာင္ၾကဥ္ၾကရပါတယ္။ ေရာဂါ နဲ႕မတည့္တဲ့အခါ စားခ်င္ေပမယ့္မစားရ၊ ဆနၵကိုမ်ဳိသိပ္ျပီး အသက္ကုိ ဥာဏ္ေစာင့္ဆိုသလို ဆင္ျခင္စားေသာက္ၾကရပါတယ္။အဓိကအားျဖင့္ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါကိုခံစားေနရတဲ့ လူေတြအတြက္ အစားအစာကိုပိုလို႕ေရွာင္ၾကရပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိတက္မွာစိုးရိမ္တဲ့အတြက္ မိသားစုဝင္ေတြဟာ သၾကားဓာတ္ပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားျပီး အထူးဂရုစိုက္ ေကြ်းေမြးေစာင့္ေရွာက္ၾကရပါတယ္။ ဒီလို ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ကိုက္ညီတဲ့ အသီးအႏွံတစ္ခ်ဳိ႕ကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီ

စေတာ္ဘယ္ရီမွာ ပါဝင္တဲ့အာဟာရဓာတ္သဘာဝေတြဟာ ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသလို အဆာလည္းခံေစပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္လံုးအျမင္အာရံုထိခိုက္ေစမႈကိုေကာင္းစြာ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးဟာလည္း ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ ျပည့္စံုေကာာင္းမြန္တဲ့အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ပန္းသီးရဲ႕ အခြံထဲမွာ ရိွေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္သဘာဝေတြဟာ ေဆးခ်ဳိ ၊ေသြးခ်ဳိ ေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ၊ မ်က္လံုးအျမင္အာရံုခ်ဳိ႕တဲ့မႈေရာဂါ တို႕ကို ကာကြယ္ႏိုင္သလို ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈအႏၱရာယ္ကိုလည္းေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး

သစ္ေတာ္သီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႕ အျခားအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္သဘာဝေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ေကာင္းစြာပါဝင္ျပီး ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြပံုမွန္ျဖစ္ေစဖို႕ ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာကိုေလ်ာ့က်ေစျပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

ဂရိတ္ဖရု

ဂရိတ္ဖရု မွာ ဗီတာမင္ စီ နဲ႕ အျခားသဘာဝအရင္းအျမစ္အာဟာရေတြပါဝင္ျပီး ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းဆဲလ္ပ်က္စီးျခင္းေတြကိုကာကြယ္ဖို႕အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုသမႈအပိုင္းမွာ အေရးပါတဲ့က႑တစ္ရပ္ျဖစ္တဲ့ က်န္းမာတဲ့အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းမႈကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဂရိတ္ဖရု မွာ ေပ်ာ္ဝင္လြယ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ကိုလက္ထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ကင္ဆာေရာဂါတစ္ခ်ဳိ႕ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႕ ေလ့လာသူေတြက ေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးမွာ ကိုယ္ခံအားအရင္းအျမစ္ကုိျမွင့္တင္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ စီပါဝင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ဆန္႕က်င္ကာကြယ္ရာမွာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ေပ်ာ္ဝင္လြယ္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လည္း ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းေပးသလို ကိုလက္စထေရာကိုလည္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ဗီတာမင္ ေအ ၊ ဘီ တို႕လည္း ေပါင္းစပ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါအႏၱရာယ္ ကိုေလ်ာ့ခ်ရာမွာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။

မာလာကာသီး

မာလာကာသီး ဟာ ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ တကယ္စားသင့္တဲ့အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ မာလာကာသီးမွာ လိေမၼာသီးလိုမ်ဳိး ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ နဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြကို ေကာင္းစြာထိန္းေပး ပါတယ္။

==============

YANGON LIFE

ေပါင္မုန္႔မွာ မိႈတက္တာကိုႀကံဳဖူးၾကမွာပါေနာ္။ ဒီလိုမိႈတက္တိုင္း မိႈတက္တဲ့အပိုင္းေလးကိုဖယ္ၿပီး က်န္တဲ့အပိုင္းကို စားတတ္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။

ဒါမွမဟုတ္ မိႈတက္တဲ့ ေပါင္မုန္႔ကိုဖယ္ၿပီး က်န္တာကိုစားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာမေကာင္းပါဘူး။ သက္တမ္းကုန္သြားၿပီျဖစ္တဲ့ ေပါင္မုန္႔ကိုစားတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုအက်င့္မိ်ဳးရွိတယ္ဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္းျပင္လိုက္ပါေနာ္။ ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္တည္းနဲ႔ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အထိအခိုက္မခံပါနဲ႔။

ေပါင္မုန္႔မွာ ကပ္ေနတ့ဲမိႈကိုဖယ္ၿပီး ဘာလို႔မစားသင့္လဲ

မိႈတက္ေနတဲ့ေပါင္မႈန္႔ဟာ စားသံုးဖို႔မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ အေမရိကန္စိုက္ပ်ိဳးေရးဦးစီးဌာနကိုယ္စားလွယ္ Marianan Graveley က ထုတ္ေဖာ္ေျပာလိုက္ပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေပါင္မုန္႔မွာ မိႈကအျမစ္တြယ္သြားၿပီျဖစ္လို႔ အဲဒီလိုဖယ္လည္း အကိ်ဳးမထူးပါဘူးတဲ့။

မိႈတက္ေနတဲ့ေပါင္မုန္႔ကိုစားတာဟာ ဖ်ားနာတာမ်ိဳးျဖစ္ေစၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ မိႈေတြက ခႏၱာကိုယ္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစလို႔ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဓါတ္မတည့္တာမ်ိဳးျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

မိႈကေနျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ

ႏွာရည္ယိုျခင္း

ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း

အသက္ရႈရခက္ျခင္း

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

ပ်ိဳ႕ျခင္း အန္ျခင္း

အျမင္အာရံုေ၀၀ါးျခင္း

ေခါင္းကိုက္ျခင္း

ၾကြက္တက္ေစပါတယ္။