Blog

ေရွးက်တဲ႕ထူးျခားဆန္းက်ယ္မူေတြဟာ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႕ မတုိက္ဆုိင္စြာ ရွင္းျပလုိ႕မရနုိင္ဘဲ ယခုထိတုိင္ ရွိေနၾကပါတယ္။ ဥပမာ – ေရွးတုန္းက ဗိသုကာပညာ၊ လက္မူပညာ ေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာရွင္းမျပနုိင္ေအာင္ ဆန္းက်ယ္တဲ႕ တီထြင္ဖန္တီးမူေတြ ရွိခဲ႕ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆုိအရ ယခုတိုင္အေျဖမရွိေသးတဲ႕ ရွာေဖြေတြ႕ရွိမူေတြမွာ အတိတ္က လ်ွဴိ႕ဝွက္ခ်က္ အခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပနုိင္တယ္လို႕ ဆုိပါတယ္။ ဒီေနရာမွာေတာ့ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ႕ ရွာေဖြေတြ႕ရွိမူအခ်ဳိ႕ကုိစုစည္းေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္

၁- လာဘင္ဒါ လူသား( မကၠစီကုိ -၁၉၄၇)

အခုေဖာ္ျပထားတဲ႕ပုံက မကၠစီကုိ မွာ ၁၉၄၇ ခုနွစ္ခန္႕ကရွာေဖြ႕ေတြ႕ရွိခဲ႕တာပါ။ ဒီေနရာမွာေခါင္းစားသြားေစတာက အရြယ္စားၾကီးမားတဲ႕ဦးေခါင္းပုံစံေတြကုိ ၁၇ ခုခန္႕ ေတြ႕ခဲ႕လုိ႕ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ႕ဒီေခတ္ကလူေတြဟာ ဒီေလာက္ၾကီးမားတဲ႕ဦးေခါင္းပုံကုိထုဆစ္ဖုိ႕ ဘာကိိရိယာေတြသုံးခဲ႕ၾကလဲ၊ ဘယ္လုိနည္းပညာလဲ ၊ ဒီေလာက္ၾကီးမားျပီးအေရအတြက္မ်ားတဲ႕ ဦးေခါင္းေတြကုိ ဘယ္လုိသယ္ယူပုို႕ေဆာင္ၾကလဲဆုိတာ အခုထိအေျဖမရွာနုိင္ေသးပါဘူး။ ဒါ႕အျပင္ ေရွးေခတ္က လူေတြဟာ ဒီေလာက္ၾကီးမားတဲ႕ရုပ္တု မ်ားစြာကုိဘာအတြက္လုိအပ္ခဲ႕တာဆုိတာပါ။

၂- ေတာင္အာဖရိက ၊ ကာလာဟာရီ သဲကႏၱာယ က ေပ်ာက္ဆုံးေနတဲ႕ျမဳိ႕ေတာ္

၁၈၈၅ ခုနွစ္တုန္းက ခရီးသြား၊ စူးစမ္းရွာေဖြသူ သယ္ဂရိတ္ ဖာရီနီ ဟာ သဲကႏၱာယ ကသူေတြ႕ရွိခဲ႕တဲ႕ ထူးျခားဆန္းျပားတဲ႕ျမိဳ႕ေတာ္တစ္ခုအေၾကာင္းကုိေရးသားခဲ႕ပါတယ္။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေရးသားမူကုိ ျဗိတိန္ေတာ္ဝင္ ေရွးေဟာင္းဗိသုကာဆုိင္ရာအဖြဲ႕စည္း ကုိ တင္ျပီး စာအုပ္ထုတ္ေဝခဲ႕ပါတယ္။ ဖာရီနီ ေျပာျပထားတာက ျမိဳ႕ေတာ္ဟာ စက္ဝန္းပုိင္းပုံစံ တည္ေဆာက္ထားျပီး သဲေအာက္မွာ ဝွက္ထားတဲ႕အစိတ္ပုိင္းေတြလဲ ရွိတယ္လုိ႕အခုိင္မာေျပာထားပါတယ္။

ေပါကၡ ေအေဂ် ဆဲမန္႕ ရဲ႕သုေတသနျပဳခ်က္ေတြမွာေတာ့ အဲ႕ဒီျမဳိ႕ေတာ္ဟာ ေက်ာက္တုံးအၾကီးစားၾကီးတစ္ခုကုိ နံရံေတြအျဖစ္ထုဆစ္ ထားခဲ႕တာျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာျပခဲ႕ပါတယ္။ ၂၀၁၆ ခုနွစ္ မွာေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ဖာရီနီ ရဲ႕ တင္ျပခ်က္စာေတြမွာလဲ အဲ႕ဒီေက်ာက္တုံးကုိေဖာ္ျပထားေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ႕ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႕ျမင္ေတြ႕ခဲ႕ရတဲ႕ နံရံဟာ အစစ္လား အတုလားဆုိတာ အခုထိ မသိရေသးပါဘူး။

၃- ဘူေဂးရီးယား က ဂူ

လိပ္ခုံးအမိုးပုံစံရွိတဲ႕ ဂူဟာ ေရာမေတြ အုပ္စုိးခဲ႕တဲ႕ ေဒသမွာတည္ရွိပါတယ္။ ဂူဟာ သာရာစီယံ နဲ႕ ေရာမ တို႕ရဲ႕ရုိးရာပုံစံအတုိင္း တည္ေဆာက္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ သုေတသီေတြ ယူဆၾကတာက ဂူဟာ သူရဲေကာင္းတစ္ဦးအတြက္ ဂုဏ္ျပဳအမွတ္တရ အေဆာက္အုံတစ္ခုျဖစ္မယ္လို႕ယူဆၾကပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဒီဂူရဲ႕အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကုိ ပုိသိခ်င္ေနၾကေပမယ့္လဲ အခုထိတုိင္ ေမးခြန္းမ်ားစြာရွိဆဲ ေနရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေဆးနည္းကို ကမာၻေပၚက လူမ်ိဳးစုေတြရဲ႕ တိုင္းရင္းေဆးအျဖစ္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ေထာင္ခ်ီကတည္းက သုံးစြဲလာၾကပါတယ္။ေဆးနည္းမွာ အဓိကပါ၀င္တာကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃၅၀ ဂရမ္

ရမ္ အရက္ 200 ml

ဒီမွာ အသံုးျပဳတဲ့အရက္က Methanol သို႔ Benzalkonium Chloride ပါ၀င္တဲ့ အရက္မျဖစ္ရပါဘူး

ျပဳလုပ္နည္း
ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံခြာၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴဥေတြကို ႀကိတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပုလင္းတစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး အရက္ကို ၾကက္သြန္ျဖဴေတြ ျမွပ္ေအာင္ထည့္ပါ။ ၁၀ ရက္ေလာက္ပိတ္ထားၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကို ခ်န္ထားၿပီး အရက္ေတြကို ဖယ္လိုက္ပါ

ပုလင္းထဲ ခုနက စိမ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြ ထည့္လိုက္ၿပီး အရက္ျပန္ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၂ရက္ေလာက္ထားပါ

အဲ့ဒီ အရည္ကို ၁၂ ရက္အတြင္း ေသာက္သံုးပါ။ မနက္စာမစားခင္မွာ အဲ့ဒီအရည္ တစ္စက္ကို ေရတစ္ခြက္နဲ႔ေရာၿပီးေသာက္သံုးပါ

ေန႔လည္စာ မစားခင္မွာ အရည္ ၂ စက္၊ ညစာ မစားခင္မွာ အရည္ ၃ စက္ကို ေရတစ္ခြက္နဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္သံုးပါ

ဒီၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ရမ္အရက္စိမ္ထားတဲ့ သဘာ၀ေဆးရည္ဟာ အဆုတ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ စိတ္ဓာတ္က်၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း၊ ေသြးတိုး၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း က်ေစပါတယ္။
crd ;mym

သြားေလးေတြျဖဴ၀င္း လွပေနရင္ ကိုယ့္ကိုကို ယံုၾကည္မႈပိုရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားေတြျဖဴ၀င္းၿပီး ခိုင္မာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။
သြားကို ညစ္ပတ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြ ေရွာင္ပါ
၀ိုင္အနီ၊ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္လိုက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္လိုက္ဆိုရင္ေတာ့ ျဖဴေဖြးတဲ့ သြားေတြ ရရွိလာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
အေရာင္ရင့္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ သြားပိုးစားေစတဲ့ အစားအစာေတြက သြားေတြကို ညစ္ေပေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလို အစားအစာေတြ စားၿပီးရင္ သြားခ်က္ျခင္း တိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ပန္းသီးတုိ႔လို အသီးမ်ိဳး စားေပးပါ။

သြားတိုက္တံလဲေပးပါ
က်န္းမာတဲ့ သြားေတြ ရဖို႔ ၂လ၊ ၃ လတစ္ႀကိမ္ေလာက္ သြားတုိက္တံလဲေပးပါ။ မလဲေပးရင္ ကိုယ့္ပါးစပ္ထဲကို ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ ထည့္ေပးသလိုျဖစ္ေနမွာပါ။ သြားတိုက္တံကို သြားနဲ႔၄၅ ဒီဂရီေစာင္းၿပီး စက္၀ိုင္းပံုစံ တုိက္ေပးပါ။

လွ်ာကိုပါတုိက္ေပးပါ
လွ်ာမွာကပ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ ကုန္စင္ေစဖို႔ လွ်ာကို ေသခ်ာ သြားတိုက္တံနဲ႔ တုိက္ေပးပါ။ ခံတြင္းအနံ႔အသက္ဆိုးေတြက လွ်ာမွာကပ္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ လွ်ာတိုက္တဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ တိုက္ေပးပါ။

သြားကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြစားပါ
ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ နံနံပင္ တုိ႔က သြားကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားညစ္ေထးေစတဲ့ အစားအစာေတြစားၿပီးရင္ ၎အစားအစာေတြကို ျပန္စားေပးပါ။

ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းပါ
မနက္ခင္းမွာ ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းၿပီး သြားတိုက္ပါ။ ပန္းသီးရွာလကာရည္က သြားမွာကပ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေသေစႏိုင္ၿပီးသြားေတြကို ျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ပါ
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက သြားမွာကပ္ေနတဲ့ ညစ္ေထးမႈေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး သြားျဖဴေစပါတယ္။ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ တိုက္သလိုဘဲ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ထည့္ၿပီး တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ပါ
မနက္မိုးလင္းအိပ္ယာ ထရင္ ပါးစပ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ ဖယ္ရွားဖို႔သြားတိုက္ေပးပါ။
ညမအိပ္ခင္မွာလည္း ကိုယ္စားသမွ် စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ သြားကို မဖ်က္ဆီးေအာင္ သြားတိုက္ေပးပါ။
crd;copy

ဂ်င္းကို ေန႔တိုင္းနီးပါးစားရင္ သင့္ႏွလံုးနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ရပါတယ္။
လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာက ဂ်င္းကို အစာေျခစနစ္နဲ႔ နာက်င္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ သံုးစြဲၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဂ်င္းကို ေန႔တုိင္းစားၿပီး ၁လအၾကာမွာ ခံစားရမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ဂ်င္းက အစာေျခစနစ္ကို ကူညီေပး
ဂ်င္းမွာ Gingerols နဲ႔ Shogaol ဓာတ္တုိ႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အာဟာရဓာတ္ စုပ္ယူမႈပိုေကာင္းေစၿပီး ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၀မ္းပိတ္တာ၊ အစာမေၾကတာ၊ ဗိုက္၀တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မူးေ၀ေအာ့အန္တာကို ကုသႏုိင္
မူးေ၀ ေအာ့အန္ရင္ ဂ်င္းကို စားလိုက္ရင္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္း ၁ ဂရမ္ကို စားသံုးရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြေတာင္ မနက္ခင္းအန္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို သက္သာ
ဂ်င္းက ေရာင္ကိုင္းတာ၊ နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြသက္သာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲတာကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်နည္းပါး
ဂ်င္းမွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္ေတြက ေသြးေၾကာေတြထံုးတာ၊ ေသြးလြန္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္း။ ေသြးတိုးတာေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ွာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာ ကိုက်ဆင္းေစ
ဂ်င္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာ ကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို ဂ်င္း ၃ ဂရမ္စားေပးၿပီး ၄၅ ရက္အၾကာမွာ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာေတြ၊ Low Density Lipoprotein (LDL) တို႔ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္
ဂ်င္းမွာပါ၀င္တဲ့ 6-Gingerol ကြန္ေပါင္းက ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီ ကြန္ေပါင္းက အႀကိတ္ေတြကို မျဖစ္ေပၚလာေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။
အေရျပားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ စတာေတြကို ကာကြယ္ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ၿဖိဳးေစ
ဂ်င္းက ဦးေႏွာက္မွာ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕သုေတသနေတြရဲ႕ ရလဒ္အရ အယ္ဇိုင္းမားနဲ႔ တျခား ဦးေႏွာက္ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Evidence Based Complementary Alternative Medicine ကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနအရ တစ္ေန႔ကို ဂ်င္း ၈၀၀ mg စားရင္ ၂ လၾကာတဲ့အခါမွာ အာရုံစိုက္မႈအား၊ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ေတြပိုေကာင္းလာၿပီး ဥာဏ္ပိုေျပးလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဂ်င္းကို ဟင္းခ်က္တဲ့ေနရာမွာ အသုတ္သုပ္တဲ့ေနရာမွာလည္း ထည့္သြင္းစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္း လက္ဖက္ရည္
ဂ်င္းကို ပါးပါးေလး ၄ ခုကေန ၆ ခု ၾကားလွီးၿပီး ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူထည့္ထားတဲ့ ခြက္ထဲကိုထည့္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ၾကားထားၿပီး ဂ်င္းကို ဖယ္ကာ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းထည့္ကာ စားသံုးႏုိင္ပါၿပီ။
copy:

သင့္ကေလးရဲ႕ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကုိ ခ်က္ျခင္းသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္း ၇ မ်ိဳး

=======================
=======================

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကုိ ခ်က္ျခင္းႀကီးသက္သာေစမယ့္နည္းလမ္းေတာ့ တကယ္မရွိပါဘူး ဒါေပမယ့္ သင့္ကေလးေတြ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းရွိခဲ့ပါက သင့္ကေလးေနလု့ိသက္သာေစဖုိ႔အတြက္ သင္လုပ္ေပးနုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ ရုိးရွင္းတဲ့နည္းေတြက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

သူတုိ့ ကုိ အနားယူခုိင္းဖုိ႔နဲ႔ ေရေသာက္ဖုိ႔ ေသခ်ာဂရုစုိက္ေပးပါ။ ကေလးေတြက အရည္အမ်ားႀကီး ရမယ္ဆုိရင္ ခၽြဲေတြကုိ ေပ်ာ္သြားေစၿပီး ျမန္ျမန္ အျပင္ထြက္ေစပါတယ္။ အရည္ေသာက္ေပးျခငး္ကလည္း လည္ပင္းနာျခင္းကုိ သက္သာေစပါတယ္။ ေသာက္နုိင္တဲ့အရည္ေတြကေတာ့

၁။ ေရ

ကေလးေတြကုိေရအလံုအေလာက္ေသာက္ခိုင္းဖုိ့ဟာ မရွိမျဖစ္လုပ္ရမယ့္အလုပ္ပါ ၿပီးေတာ့ သူတုိ့ေနလုိ့မေကာင္းခ်ိန္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနဖုိ့ကလည္း

အလြန္ကုိအေရးႀကီးပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းနဲ့ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကုိ ျဖစ္ေစမယ့္ပုိးေတြကုိ တိုက္ထုတ္နုိ္င္ၿပီး ျဖစ္လာမယ့္ ဓာတ္မတည့္မွုေတြကုိ အေ၀း

ကုိရွင္းလင္းထုတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ ကေလးေတြမွာ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ဖုိ့လုိအပ္သလဲဆုိ တာ လူႀကီးေတြလုိပဲ အေျပာင္းအလဲရွိပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ့လွုပ္ရွားမွု အပူခ်ိန္နဲ႔ ရာသီဥတုအေနအထားေပါ ္မူတည္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အေရရြမ္းတဲ့ အသီးအနွံနဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားျခငး္အေပၚလည္း မူတည္ပါတယ္။

တကယ္လို့ ဆီးက မ်ားေသာအားျဖင့္

အေရာင္ျကည္တယ္ဒါမွမဟုတ္ အ၀ါေရာင္ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ရွိတယ္ဆုိပါက သင့္ကေလးဟာေရဓာတ္ အလံုအေလာက္ရေနတယ္ဆုိတာသိနုိ္င္ပါတယ္။

၂။ပ်ားရည္

ပ်ားရည္က လည္ပင္းကုိခ်ိဳတဲ့အရာသာနဲ႔ အလႊာတစ္ထပ္လုိ ရွိေနေပးလုိ့ အမ်ားႀကီးသက္သာနုိင္ပါတယ္။ သင့္ကေလးကုိ သဘာ၀ပ်ားရည္ကုိ ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာေလာက္ျမိုခ်ေစျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ေရခပ္ေႏြးေႏြး ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာထဲ ပ်ားရည္ကုိထည့္ကာေသခ်ာေအာင္ေမြ႕ၿပီး ေသာက္ေစျခင္း လုပ္နုိင္ပါတယ္။

အသက္ နွစ္နွစ္ေအာက္ငယ္တဲ့ကေလးေတြကုိေတာ့ ပ်ားရည္ နဲ႔ပ်ားရည္ပါတာလံုး၀မတုိက္ ရဘူးဆုိတာေသခ်ာမွတ္ထားေပးပါ။

ဘာျဖစ္လုိ့လဲဆုိေတာ့ ပ်ားရည္ဟာ ငယ္ေသးတဲ့ကေလးေတြအတြက္အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းတစ္မ်ိဳးကုိ ျဖစ္ေစလုိ့ပါပဲ။

၃။ အာလုတ္က်င္းျခင္း။

နွာေခါင္းထဲကုိ အစက္ခ်ျခင္းက အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ရံုသာမက ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကုိပါ ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္မယ့္ ေဆးအစက္ခ်ျခင္းအစား ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ ဆားကုိ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ပံုတစ္ပံုစီ

ေလာက္ထည့္ျပီး သင့္ကေလးကုိ အာလုတ္က်င္းခုိင္းပါ။

ဒီနည္းလမ္းက လံုး၀အရွင္းႀကီး မေပ်ာက္သြားနုိ္င္ေစေပမယ့္ နာက်င္တာကုိ ခဏတစ္ျဖ ုတ္ေတာ့ သက္သာနုိင္ျပီး လုိအပ္

သလုိ မၾကာခဏ ျပန္လုပ္ေပးလုိ့ရပါတယ္။

၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴ ဆုိတာ မယံုနုိင္ေလာက္စရာေကာင္းတဲ့ ဘတ္တီးရီးယား ပုိးေသးေဆးတစ္ခုပါပဲ။လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း

ကုိ လွံုေဆာ္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယား ပုိးမြွားေတြကုိေသေစျပီး အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။ျကက္သြန္ျဖ ူအတက္ေလးေတြကုိ ေသခ်ာျကိတ္ေခ်ျပီး ေရဆူဆူထဲမွာ ပြက္ေအာင္လုပ္ပါ။ေရ

ကေအးသြားျပီဆုိရင္ ကေလးကုိတိုက္ပါ ဒါမွမဟုတ္ အသီးအရြက္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခုနဲ့ေရာတိုက္ပါ။

၆။ဂ်င္း

ဂ်င္းဆုိတာကလည္း လြန္ခဲ့တဲ့ နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းသံုးခဲ့တဲ့ အရုိးရွင္းဆံုး ကုထံုးတစ္ခုပါပဲ။

နည္းနည္းႀကီးတဲ့ကေလးေတြကုိေတာ့ ဂ်င္းတက္ အပုိင္းခပ္ေသးေသးကုိ ၀ါးခုိင္းၿပီး အရည္ကုိ ၿမိဳခ်ခုိင္းတာေတြ လုပ္လုိ့ရပါတယ္။

ကေလးငယ္ေလးေတြမွာက်ေတာ့ ဂ်င္းကုိ ေရခပ္ေႏြးေႏြးရယ္ ပ်ားရည္ရယ္နဲ့ေဖ်ာ္ျပီး တိုက္လုိ့ရပါတယ္။

၇။ ပက္ပါမင့္ ဒါမွမဟုတ္ ပက္ပါမင့္ လက္ဖက္ရည္

တစ္ျခားနည္းလမ္းကေတာ့ ပက္ပါမင့္ လက္ဖက္ရည္ပါပဲ။

ပက္ပါမင့္ဟာလည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ေခ်ာေမြ႕ေအာင္လုပ္ေပးနုိ္င္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ သူ့ထဲမွာပါတဲ့ မန္ေသာက ခၽြဲေတြကုိေပ်ာ္ေစျပီး ဟပ္ထုတ္နုိ္င္ေအာင္လုပ္ေပးျပီး လက္ဖက္ရည္ရဲ့ ပူေႏြးမွုကေတာ့ လည္ပင္းယားယံတာကို အံျသေလာက္ေအာင္ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

==============

ေရးသားသူ Dr. Sandy Kyaw
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

 

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာဟာ သင့္ကို ဆြဲေဆာင္မႈေလ်ာ့ေစသလို ယံုၾကည္မႈလည္း ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ လူတိုင္း သြားတိုက္ၾကမွာအမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေန႔လည္ဖက္ ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါမွာ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးလာတာဟာ သင့္ကိုလူၾကားထဲမွာ ရဲရဲဝ့ံဝံ့စကားမေျပာရဲေအာင္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ေျဖရွင္းဖို႔နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။

အရင္ဆံုး ခံတြင္းနံ႔ဘာလို႔နံရသလဲဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္ပါ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္မႈအားနည္းျခင္း

အစာမေၾကျခင္း

သြားက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေၾကာင့္

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

သြားပိုးစားျခင္း
သင့္စြဲၿပီးေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္

လည္ေၾကာင္းျပႆနာေၾကာင့္

အသည္းလုပ္ေဆာင္မႈမေကာင္းတာေၾကာင့္
ဆိုၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပတဲ့နည္းလမ္းေတြကို သံုးၾကည့္လို႔ အဆင္မေျပဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အဆုပ္ေရာဂါတို႔လို ေရာဂါေတြဟာလည္း ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနလို႔ပါပဲ။

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာကို သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ
အဓိကအေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းေရးုလုပ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ အစာစားၿပီးရင္ ပီေကဝါးေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္အစားအစာေတြဟာ ဓာတုပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္လာတာေၾကာင့္ သင့္ကိုခံတြင္းနံ႔ပိုလို႔ဆိုးေစပါတယ္။

သြားၾကားေလးေတြထဲကို အပ္ခ်ည္ႀကိဳးနဲ႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။ လွ်ာကိုလည္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။

ခံတြင္းနံ႔ နံေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးပါ။ ထမင္းစားၿပီးရင္ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ။ Green Tea ေသာက္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

သြားတုိက္ရင္ အနည္းဆံုး ၂ မိနစ္အခ်ိန္ယူေပးၿပီးတိုက္ပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္မျဖစ္မေန တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဖရိုရိုက္ဒ္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးသံုးေပးပါ
Crd;copy

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မူးေ၀ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ျပီး သင္သိသင့္ေသာ အခ်က္ ၃ ခ်က္

=======================
=======================

မူးေ၀ျခင္းသည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ အဓိကေတြ႔ၾကံဳရေသာ ျပႆနာျဖစ္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ တစ္ေလ်ာက္လံုး မူးေ၀ျခင္းကို ၾကံဳေတြ႔ရႏိုင္ျပီး ယင္းကို ေက်ာ္လြားႏိုင္ရန္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားသည္ အေထာက္အကူ ျပဳပါလိမ့္မည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မူးေ၀ျခင္းကို ဘာေတြက ျဖစ္ေစသလဲ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ေသြးသားအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးေၾကာမ်ားသည္ အရြယ္အစား ၾကီးမားလာပါသည္။ ယင္းမွာ သေႏၶသားဆီသို႔ ေသြးမ်ားမ်ားစြာ ေရာက္ရန္ အေထာက္အကူ ျပဳေစေသာ္လည္း ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစျပီး ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြး၀င္နည္းေစကာ မူးေ၀ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

မူးေ၀ျခင္းသည္ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ အဖြဲ႔အစည္းကို အေျပာင္းအလဲမ်ား ျဖစ္ေစပါသည္။ ႏွလံုးခုန္ ျမန္လာျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးပမာဏမ်ားျပားေစပါသည္။ ထို႔ျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း က်ဆင္းေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ားကို ေျပာင္းလဲေစပါသည္။ ထို႔အျပင္ ၾကီးထြားလာေသာ သားအိမ္ေၾကာင့္လည္း ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ ဖိအားတက္လာေစႏိုင္ပါသည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ မူးေ၀ျခင္းကို ဘယ္လို ကာကြယ္မလဲ။

ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာျခင္းအားျဖင့္ သင္၏ မူးေ၀ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါသည္။

လဲေလ်ာင္းေနပါ။ ကိုယ္တစ္ေစာင္း လွဲေနျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္အတြင္းသို႔ ေသြးစီးဆင္းျခင္းကို တိုးပြားေစကာ မူးေ၀ျခင္းႏွင့္ မိုက္ကနဲျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါမည္။ အကယ္၍ ထို႔သုိ႔လဲေလ်ာင္းမႈ႔ကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစရန္ ေနာက္ေက်ာဖက္ႏွင့္ တင္းပါးေနာက္တြင္ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးစီ ေထာက္ထားႏိုင္ပါသည္။ ပက္လက္လွဲေနျခင္းသည္ မူးေ၀ျခင္းကို ပိုမို ဆိုးရြားေစပါသည္။

ထမင္းႏွင့္ သေရစာမ်ားကို ပမဏနည္းနည္းစီကို အၾကိမ္ေရမ်ားမ်ား စားပါ။ သို႔မွသာ စြမ္းအင္ အလံုအေလာက္ ရွိေနပါမည္။
မတ္တပ္ အၾကာၾကီးမရပ္ရပါ။ ထိုင္ရန္ အဆင္မေျပပါ လမ္းေလ်ာက္ေနပါ။
အထိုင္၊အထ ျဖည္းညွည္းစြာသာ ေဆာင္ရြက္ပါ။ သို႔မဟုတ္ပါက ေျခေထာက္တြင္ ေသြးစုေနခ်ိန္တြင္ ထိုင္ရာမွ ရုတ္တရက္ ထလိုက္ပါက ဦးေႏွာက္ဆီသို႔ ေသြးေရာက္နည္းျပီး မူးေ၀ျခင္းကို ပို၍ ျဖစ္ေစပါမည္။
ေရေႏြးစိမ္ျခင္း၊ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္းကို မျပဳလုပ္ရပါ။ ထိုသို႔ လုပ္ျခင္းသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ပို၍က်ယ္ေစပါသည္။
ဘယ္အခ်ိန္တြင္ ဆရာ၀န္ျပသရမလဲ။

မူးေ၀ျခင္းကို အထက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ္လည္း သင့္အေနျဖင့္ မိန္းမကိုယ္မွ ေသြးဆင္းျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္း၊ အျမင္ေ၀၀ါးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ ေသြးအားနည္းေသာ လကၡဏာမ်ား ရွိေနပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ အဘယ့္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ဤလကၡဏာမ်ားသည္ ေရာဂါအေၾကာင္းရင္းခံ မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မူးေ၀ျခင္းသည္ သင့္ကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစပါမည္။ အျဖစ္မ်ားေသာ ျပႆနာလည္း ျဖစ္ေသာေၾကာင့့္ အထက္ပါ အေၾကာင္းအရာမ်ားသည္ သင့္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမည္ဟုလည္း ေမ်ာ္လင့္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ပိုဆိုးလာပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသပါ။

==============

ေရးသားသူ Dr. Ye Mhan Linn
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ဘီယာေသာက္တာက သင့္ရဲ႕ ကိုလက္စထေရာထိန္းခ်ဳပ္မႈအေပၚ ဘယ္လိုသက္ေရာက္ေစလဲ

=======================
=======================

ဘီယာေသာက္တဲ့အေလ့အထဟာ ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေရပန္းစားတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈတစ္ခုအျဖစ္ ရပ္တည္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘီယာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းထရိုင္ဂလစ္စရိုက္ပမာဏ ျမင့္တက္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း၊ LDL နဲ႔ HDL ကိုလက္စထေရာပမာဏ ေျပာင္းလဲျခင္း စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲအေျခအေနေတြ ျဖစ္ေပၚလာျပီး က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သိထားဖုိ႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ ဘီယာေသာက္တာက ကိုလက္စထေရာထိန္းခ်ဳပ္မႈအေပၚ ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဘီယာမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေပါင္းစည္းႏုိင္တဲ့ sterol ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္

ဘာလီ၊ တေဆးနဲ႔ တေဆးသီးအဖူးတို႔ပါ၀င္တဲ့ ဘီယာကို ေပါင္မုန္႔အရည္လို႔ေတာင္ ေခၚေ၀ၚႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီဘီယာမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ေပါင္းစည္းျပီး ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပဆီေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္ရာမွာ အေရးပါတဲ့ polysterol ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ polysterol ေတြ (တစ္နည္းအားျဖင့္ အပင္ကရတဲ့ sterol ေတြ) ကို အစားအေသာက္ေတြထဲ ထည့္သြင္းျပဳလုပ္ျပီး ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ ေစ်းကြက္မွာ တင္သြင္းေရာင္းခ်ေနတာကိုလည္း ေတြ႔ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။

ၾကြက္ေတြနဲ႔စမ္းသပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနအခ်ိဳ႔မွာ ဘီယာအေတာ္အသင့္ ေသာက္သံုးျခင္းက အသည္းနဲ႔ ေသြးလႊတ္ေၾကာမၾကီးထဲက ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပညာရွင္အခ်ိဳ႕ကလည္း ဘီယာမွာပါ၀င္တဲ့ အမ်ိဳးအမည္မသိ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ lipoprotein ေခ်ဖ်က္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ကို ေျပာင္းလဲေစျပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

ဘီယာက ကိုလက္စထေရာပမာဏအေပၚ ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္သလဲ

ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သဘာ၀အေလ်ာက္ ျဖစ္ေပၚလာတာျဖစ္ျပီး အခ်ိဳ႕ကိုေတာ့ အစားအေသာက္ကတဆင့္ ရရွိတာျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာမွာ မုေယာစပါး၊ တေဆး၊ တေဆးသီးအဖူး စတာေတြအျပင္ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာတို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘီယာေသာက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ ေသြးတြင္းထရိုင္ဂလစ္စရိုက္ပမာဏ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထရိုက္ဂလစ္စရိုက္ျမင့္တက္လာတာနဲ႔အမွ် စုစုေပါင္းကိုလက္စထေရာပါ တစ္ပါတည္း ျမင့္တက္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘီယာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ ဘယ္လိုေသာက္သံုးမလဲ

အထက္မွာေျပာခဲ့သလိုပဲ ဘီယာေသာက္သံုးျခင္းက ထရိုင္ဂလစ္စရိုက္ပမာဏျမင့္တက္ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သင္ဟာ ဘီယာေသာက္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ဒီျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔ ေအာက္ပါအၾကံျပဳခ်က္ေတြအတိုင္း ၾကိဳးစားလိုက္နာၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။

ထရိုင္ဂလစ္စထရိုက္ျမင့္တက္ျခင္း – ဘီယာေသာက္တဲ့အတိုင္းအတာကို အကန္႔အသတ္ထားပါ။ သင္က အသက္၅၀ေအာက္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ဘီယာ ၇၀၀ မီလီလီတာထက္ ပိုမေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ အသက္၅၀အထက္ဆိုရင္ အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီး ဘယ္သူမဆို တစ္ေန႔ ၃၅၀ မီလီလီတာထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ဘီယာသာမက အျခားအယ္လ္ကိုေဟာအမ်ိဳးအစားေတြကလည္း ထရိုက္ဂလစ္စရိုက္ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အကယ္၍ ၀ိုင္ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ၁၂၀ မီလီလီတာ၀င္ ဖန္ခြက္၂ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္သလို အယ္လ္ကိုေဟာ ၄၀ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္တဲ့ ယမကာေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ၄၅ မီလီလီတာ၀င္ တစ္ခြက္ သို႔မဟုတ္ ၂ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း – ဘီယာေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ တစ္ေန႔ကို ဘီယာ ၃၅၀ မီလီလီတာ ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ ကယ္လိုရီ ၃၀၀နည္းပါး ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကယ္လိုရီကို ေလာင္ကၽြမ္းပစ္ဖို႔ လံုေလာက္တဲ့ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ဘူးဆိုရင္ ၁၁ရက္ သို႔မဟုတ္ ၁၂ရက္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၀.၅ ကီလိုဂရမ္ေလာက္ တက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္လြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ထရိုင္ဂလစ္စရိုက္ပမာဏ ျမင့္တက္လာျပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ HDL ကိုလက္စထေရာပမာဏ ေလာ့်နည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

ဘီယာအမ်ားအျပားေသာက္သံုးျခင္းက သင့္ကို ႏွလံုးအားနည္းေစျပီး လႈပ္ရွားတက္ၾကြမႈနည္းတဲ့ လူေနမႈဘ၀ပံုစံ၊ အရက္စြဲလမ္းျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္း စတဲ့ ျပႆနာေတြဆီ ဦးတည္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘီယာကို ေတာ္ရံုသင့္ရံု ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရလဒ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ ကိုက္ညီမယ့္ ေသာက္သံုးမႈပံုစံကို သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ျပီး အၾကံဉာဏ္ရယူဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

==============

ေရးသားသူ Dr. Ye Mhan Linn
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

(Zawgyi)

ထိုင္းကေလးမ်ားၿခဳံထားသည့္ အေရးေပၚအာကာသၿခဳံေစာင္

လႈိဏ္ဂူအတြင္းမွ ထိုင္းကေလးမ်ား၏ အေျခအေနႏွင့္ပတ္သက္၍ ဒုတိယေျမာက္ ႐ုပ္သံဗီဒီယိုကို ထိုင္းေရတပ္ အထူးတပ္ဖြဲ႕က ယေန႔( ဇူလိုင္ ၄) နံနက္တြင္၎တို႔ ၏ FB မွ ထုတ္ျပန္ေပးခဲ့သည္။

ကေလးမ်ားမွာ ဂူအျပင္မွ ေစာင့္ဆိုင္းေနသူမ်ားအား ႏႈတ္ဆက္စကား ေျပာခြင့္ရခဲ့ၾကၿပီး ကေလးမ်ား၏ က်န္းမာေရး အေျခအေနကလည္း ေကာင္းမြန္ေနေၾကာင္းသိရသည္။ ေရတပ္အထူးတပ္ဖြဲ႕မ်ားႏွင့္ အတူ ေရငုပ္ကြၽမ္းက်င္သည့္ စစ္တပ္ဆရာဝန္မ်ားလည္း လိုက္ပါသြားကာ ကေလးမ်ား၏ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို စစ္ေဆးေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

ထိုင္း Navy Seal မွ ဒုတိယေျမာက္ တရားဝင္ထုတ္ျပန္ေပးခဲ့သည့္ ဗီဒီယိုတြင္ ကေလးမ်ားက Space Emergency Blanket အေရးေပၚ အာကာသၿခဳံေစာင္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ ထားၾကသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

အဆိုပါ အေရးေပၚအာကာသဝတ္စုံႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ သတင္းအေၾကာင္းအရာအား ကေလးမ်ားကို ျပန္လည္မေတြ႕ခင္ ဇူလိုင္ ၂ နံနက္ပိုင္းကတည္းက ထိုင္းသတင္း မီဒီယာတစ္ခုမွ အယ္ဒီတာတစ္ဦးက ၎၏ ကိုယ္ပိုင္ FB တြင္ တင္ထားခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

အဆိုပါ အေရးေပၚအာကာသၿခဳံေစာင္ကို အေရးေပၚေစာင္ဟုလည္း ေခၚဆိုၾကေၾကာင္း အေမရိကန္နာဆာမွ ပထမဆုံး တီထြင္ ထုတ္လုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး ၁၉၆၄ခုႏွစ္တြင္ စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့ကာ လကမာၻသို႔ သြားသည့္ အပိုလို အာကာသ ခရီးစဥ္တစ္ခုတြင္ အသုံးျပဳခဲ့ေၾကာင္း အာကာသယာဥ္မႉး၏ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္သည့္ ဝတ္စုံျဖစ္ကာ ပလပ္စတစ္အပါအဝင္ အလူမီနီယံေလာင္းထားသည့္ သတၱဳမ်ားျဖင့္ ထည့္သြင္းခ်ဳပ္လုပ္ထားေၾကာင္း ၎က ေရးသားထားသည္။

ထို႔အတူ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ အပူခ်ိန္က်ဆင္းမႈ႕ကို ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္ အေရးေပၚ ၿခံေစာင္ ျဖစ္ေၾကာင္းကိုလည္း ကေလးမ်ားအား ရွာေဖြ မေတြ႕မီ ဇူလိုင္ ၂ နံနက္ပိုင္းကတည္းက အဆိုပါ သတင္းအယ္ဒီတာက ၎၏ FB တြင္ ထိုင္းဘာသာျဖင့္ေရးတင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

ယေန႔( ဇူလိုင္ ၄ ) နံနက္က ထိုင္း Navy Seal မွ ထုတ္ျပန္သည့္ ဒုတိယေျမာက္ ႐ုပ္သံဗီဒီယိုတြင္ အဆိုပါ Space Emergency Blanket မ်ားကို ထိုင္းကေလးမ်ား ဝတ္ဆင္ ထားျခင္းအား ေတြ႕ျမင္ခဲ့ရျခင္းျဖစ္သည္။

Ref : Thai Navy Seal Video
Credit – The Ladies News

(Unicode)

ထိုင်းကလေးများခြုံထားသည့် အရေးပေါ်အာကာသခြုံစောင်

လှိုဏ်ဂူအတွင်းမှ ထိုင်းကလေးများ၏ အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ ဒုတိယမြောက် ရုပ်သံဗီဒီယိုကို ထိုင်းရေတပ် အထူးတပ်ဖွဲ့က ယနေ့( ဇူလိုင် ၄) နံနက်တွင်၎င်းတို့ ၏ FB မှ ထုတ်ပြန်ပေးခဲ့သည်။

ကလေးများမှာ ဂူအပြင်မှ စောင့်ဆိုင်းနေသူများအား နှုတ်ဆက်စကား ပြောခွင့်ရခဲ့ကြပြီး ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကလည်း ကောင်းမွန်နေကြောင်းသိရသည်။ ရေတပ်အထူးတပ်ဖွဲ့များနှင့် အတူ ရေငုပ်ကျွမ်းကျင်သည့် စစ်တပ်ဆရာဝန်များလည်း လိုက်ပါသွားကာ ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို စစ်ဆေးပေးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ထိုင်း Navy Seal မှ ဒုတိယမြောက် တရားဝင်ထုတ်ပြန်ပေးခဲ့သည့် ဗီဒီယိုတွင် ကလေးများက Space Emergency Blanket အရေးပေါ် အာကာသခြုံစောင်များကို ဝတ်ဆင်ထားကြသည်ကို တွေ့ရသည်။

အဆိုပါ အရေးပေါ်အာကာသဝတ်စုံနှင့် ပတ်သက်သည့် သတင်းအကြောင်းအရာအား ကလေးများကို ပြန်လည်မတွေ့ခင် ဇူလိုင် ၂ နံနက်ပိုင်းကတည်းက ထိုင်းသတင်း မီဒီယာတစ်ခုမှ အယ်ဒီတာတစ်ဦးက ၎င်း၏ ကိုယ်ပိုင် FB တွင် တင်ထားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အဆိုပါ အရေးပေါ်အာကာသခြုံစောင်ကို အရေးပေါ်စောင်ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြကြောင်း အမေရိကန်နာဆာမှ ပထမဆုံး တီထွင် ထုတ်လုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ၁၉၆၄ခုနှစ်တွင် စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ကာ လကမ္ဘာသို့ သွားသည့် အပိုလို အာကာသ ခရီးစဉ်တစ်ခုတွင် အသုံးပြုခဲ့ကြောင်း အာကာသယာဉ်မှူး၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သည့် ဝတ်စုံဖြစ်ကာ ပလပ်စတစ်အပါအဝင် အလူမီနီယံလောင်းထားသည့် သတ္တုများဖြင့် ထည့်သွင်းချုပ်လုပ်ထားကြောင်း ၎င်းက ရေးသားထားသည်။

ထို့အတူ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အပူချိန်ကျဆင်းမှု့ကို ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် အရေးပေါ် ခြံစောင် ဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း ကလေးများအား ရှာဖွေ မတွေ့မီ ဇူလိုင် ၂ နံနက်ပိုင်းကတည်းက အဆိုပါ သတင်းအယ်ဒီတာက ၎င်း၏ FB တွင် ထိုင်းဘာသာဖြင့်ရေးတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ယနေ့( ဇူလိုင် ၄ ) နံနက်က ထိုင်း Navy Seal မှ ထုတ်ပြန်သည့် ဒုတိယမြောက် ရုပ်သံဗီဒီယိုတွင် အဆိုပါ Space Emergency Blanket များကို ထိုင်းကလေး များဝတ်ဆ င်ထားခြင်းအား တွေ့မြင်ခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။

Ref : Thai Navy Seal Video
Credit – The Ladies News

ၾကာေစ့ေလးေတြစားရင္းရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြက

=======================
=======================

မိုး ေတြရြာလာျပီဆိုရင္ ကန္ေတြထဲမွာေပါက္ေနတဲ့ ၾကာေတြလည္း တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ရွင္သန္ၾကီးထြားလာပါတယ္။ ၾကာပင္ေတြရွင္သန္ၾကီးထြားလာမႈက ျမင္ရတဲ့သူေတြအတြက္ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကိုေပးႏိုင္သလို ၾကာပင္က က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ေပးပါေသးတယ္။ၾကာပင္ရဲ႕ ၾကာရိုး၊ၾကာစြယ္နဲ႔ ၾကာေစ့ေတြကို စားသံုးလို႔ရပါတယ္။ အခုတစ္ေခါက္ကေတာ့ ကေလးေလးေတြကစလို႔ လူၾကီးေတြအထိ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ ၾကာေစ့ေလးေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပေပးခ်င္တာပါ။ ၾကာေစ့ေလးေတြကို အစိမ္းလိုက္စားသံုးလို႔ရသလို ဟင္းခ်က္ျပီးေတာ့လည္း စားသံုးလို႔ရပါတယ္။ တရုတ္လူမ်ိဳးေတြနဲ႔ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ရိုးရာဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ၾကာေစ့၊ၾကာစြယ္၊ၾကာရိုး နဲ႔ ၾကာရြက္တို႔ကို ထည့္သြင္းခ်က္ျပဳတ္စားသံုးၾကပါတယ္။

ၾကာေစ့မွာ ဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတာလဲ
ၾကာေစ့ဆိုတာက ၾကာပန္းအလယ္ပိုင္းက ဝတ္ဆံေလးေတြရင့္မာသြားတာျဖစ္ျပီး အျပင္ခြံစိမ္းစိမ္းေလး နဲ႔ အတြင္းကအဆံေလးကေတာ့ ျဖဴျဖဴေလးပါ။ ၾကာေစ့ကိုစားတဲ့အခါ ဖန္တြန္႔တြန္႔ အရသာရွိတဲ့ အျပင္ခြံစိမ္းစိမ္းေလးကိုဖယ္ျပီး အတြင္းက အဆံျဖဴျဖဴေလးကိုစားရတာပါ။ ႏုေလခ်ိဳေလအရသာရွိေလပါပဲ။

ၾကာေစ့မွာ phosphorus၊ ပရိုတင္း၊ ပိုတက္ဆီယမ္ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေတြတင္မကပါဘူး။ ၾကာေစ့ေလးေတြမွာ ဇင့္နဲ႔သံဓာတ္တို႔လည္းၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ၾကာေစ့ေလးေတြမွာ အခ်ိဳဓာတ္၊အငန္ဓာတ္၊ ကိုလက္စထေရာ နဲ႔ ျပည့္ဝဆီေတြက မပါသေလာက္ကိုနည္းပါတယ္။ ၾကာေစ့ တစ္ေအာင္စ စာမွာကယ္လိုရီပမာဏက ၉၄.၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပဲ ပါဝင္တာပါ။

ၾကာေစ့စားရင္းရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြက
ၾကာေစ့ေလးေတြထဲမွာ L-isoaspartyl methyltransferase လို႔ေခၚတဲ့ အရြယ္တင္ေစႏိုင္တဲ့ အင္ဇိုင္းပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရလွပေစဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ သဘာဝအစားအစာတစ္မ်ိဳးေပါ့။ အသားအေရကိုတင္းရင္းလွပေနေစမယ့္အျပင္ ဖေလဗာႏိြဳက္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ အသားအေရအတြက္ ၾကာေစ့ေလးကေနရရွိႏိုင္မယ့္ အက်ိုးေက်းဇူးေတြပါ။

စားသံုးလို႔အရသာရွိတဲ့ ၾကာေစ့ေလးေတြက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း က်န္းမာေစႏိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အင္အားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သရက္ရြက္က်န္းမာေစဖို႔အတြက္လည္း ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစျပီး ဝမ္းေလွ်ာတာကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းလည္းရွိပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာေနသူေတြအေနနဲ႔ ၾကာေစ့ေလးေတြကို ဆန္ျပဳတ္ထဲထည့္ျပဳတ္ျပီး စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အားျပည့္ေစမယ့္အျပင္ ဝမ္းေလွ်ာတာကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ၾကာေစ့ကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။ ၾကာေစ့က သဘာဝ အိပ္ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ အာရံုေၾကာေတြကိုလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ ၾကာေစ့ကို အထဲကအဆံစိမ္းေလးမဖယ္ဘဲ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးက်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး။ ေသြးေၾကာေတြနဲ႔ႏွလံုးကိုပါ က်န္းမာေစမွာ အေသအခ်ာပါ။

ဆီးေအာင့္တာ၊ ဆီးက်ဥ္တာလိုမ်ိဳး ဆီးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ေဝဒနာေတြသက္သာေစဖို႔အတြက္ ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ သြားနဲ႔သြားဖံုးေတြမွာ အနာျဖစ္ေနခဲ့ရင္လည္း ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးပါက တစ္ရႈးေတြကို အသစ္ျဖစ္ေပၚေစျပီး အနာေတြကို သက္သာေစမွာပါ။

ၾကာေစ့ေလးေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ေသြးတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ျပည့္ဝတဲ့ အာဟာရကိုရရွိေစမွာပါ။ ႏွလံုးကိုက်န္းမာေစနိုင္တဲ့ folate ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကင္းေဝးခ်င္သူေတြ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔လည္း အဆီနဲ႔ ကယ္လ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ၾကာေစ့ေလးေတြကို သေရစာအစားစားသံုးေပးျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးလို႔ရပါတယ္။

အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ အနာေတြကိုသက္သာေစဖို႔၊ အနာက်က္ေစဖို႔အတြက္လည္း ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ဝက္ျခံေတြနဲ႔ ဝက္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစဖို႔အတြက္လည္း ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။

အပ်င္းေျပစားလို႔ရသလို အရသာလည္းရွိတဲ့ ၾကာေစ့ေလးေတြစားရင္း အခုေျပာခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို ရယူလိုက္ပါ…

credit:hellosayarwon

==============

Morning News