Blog

(Zawgyi)

စိမ္းစားဥနဲ ့က်န္းမာေရး

တစ္ႏွစ္မွတခါသာ ေပၚေလ့ရွိသည့္ ရာသီစာ စိမ္းစားဥေလးမ်ားကို ေအးခ်မ္းလွေသာ ေဆာင္းရာသီအခါတြင္ စားသံုးႏိုင္ပါျပီ။ အျဖဴေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏြယ္၀င္ စိမ္းစာဥတို ့သည္ အာလူးမ်ိဳးႏြယ္ျဖစ္ၾကေသာ္လည္း၊ သူ ့ရဲ ့ၾကီးထြာမႈပံုစံသည္ ပဲပင္ႏွင့္ တူေသာေၾကာင့္ အခ်ိဳ ့အရပ္ေဒသမ်ားတြင္ “ ပဲစိမ္းစားဥ ” လို ့ေခၚဆိုၾကပါသည္။ ျမန္မာျပည္အႏွံ ့အျပားတြင္ ေပါက္ေလ့ရွိျပီး၊ အထူး သျဖင့္ ရွမ္းျပည္နယ္ထြက္ စိမ္းစားဥသည္ အရြယ္အစားပိုၾကီးကာ အရည္လည္းရႊမ္းပါသည္။ သဘာ၀အရသာ အရသာခ်ိဳခ်ိဳေလးမို ့၊ အခြံႏႊာ၍သူ ့ခ်ည္းဘဲ သြားရည္စာအျဖစ္စားၾကသလို၊ ပါးပါးလွီးကာ အစိမ္းေၾကာ္ ေၾကာ္စားေလ့ရွိၾကပါသည္။

USDA ၏ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈအရ၊ ၁၀၀ ဂရမ္ရွိေသာ စိမ္းစားဥထဲတြင္၊ ေရဓာတ္ေပါၾကြယ္၀ကာ ခြန္အား ၃၈ ကယ္လိုရီ၊ ကစီဓာတ္ ၈.၈၂ ဂရမ္၊ ပရုိတင္း ၀.၇၂ ဂရမ္၊ သဘာ၀အဆီဓာတ္ ၀.၁၉ ဂရမ္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာ အမွ်င္ဓာတ္ ၄.၉ ဂရမ္၊ ေဖာလိပ္ ၁၂ µg၊ နီအာစင္ ၀.၂၀၀ မီလီဂရမ္၊ Pantothenic အက္ဆစ္ ၀.၁၃၅ မီလီဂရမ္၊ Pyridoxine ၀.၀၄၂ မီလီဂရမ္၊ ရီဘိုဖလာဗင္ ၀.၀၂၉ မီလီဂရမ္၊ သီအာမင္ ၀.၀၂၀ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေအ ၂၁ IU၊ ဗီတာမင္စီ ၂၀.၂ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္အီး ၀.၄၆ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေက ၀.၃ µg၊ ဆိုဒီယမ္ ၄ မီလီဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၁၅၀ မီလီဂရမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၁၂ မီလီဂရမ္၊ ေကာ့ပါး ၀.၀၄၈ မီလီဂရမ္၊ သံဓာတ္ ၀.၆၀ မီလီဂရမ္၊ မဂၢနီစီယမ္ ၁၂ မီလီဂရမ္၊ မဂၢနီးစ္ ၀.၆၀ မီလီဂရမ္၊ ဇင့္ ၀.၁၆ မီလီဂရမ္၊ ဘီတာကယ္ရိုတင္း ၁၃ µg၊ စသည္ျဖင့္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳေစေသာ ဗီတာမင္ ႏွင့္သတၱဳဓာတ္တို ့ပါရွိၾကျပီး၊ ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုလက္စထေရာလံုး၀ မပါရွိပါဘူး။

(1)စိမ္းစားဥထဲတြင္ပါရွိေသာ oligofructose inulin (ေခၚ) သဘာ၀အခ်ိဳအရသာ ကစီဓာတ္သည္ပါရွိ၏။ ထိုအခ်ိဳဓာတ္ပါရွိေသာ စိမ္းစားဥကို သင့္တင့္မွ်တေသာပမာဏ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳ/ ေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ားကို ေဘးဥပါသ္မျဖစ္ေစႏိုင္ဘဲ အာသာေျပႏႈတ္ျမိန္ေစပါသည္။

(2)ဗီတာမင္စီလံုေလာက္စြာပါရွိသျဖင့္ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးစေသာ ကူးစက္နာရာသီဖ်ားမ်ားအျပင္၊ အထူးသျဖင့္ ကေလး ငယ္မ်ား ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာလာေစႏို္င္ပါသည္။

(3)စိမ္းစားဥထဲတြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္စီက ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥၫ္းအျဖစ္အစြမ္းထက္ေစကာ၊ ခႏၶာကုိယ္ထဲရွိ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစ ေသာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္လ္မ်ားကို တိုက္ထုတ္ေပးႏို္င္ေသာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးပါသည္။

(4)ကယ္လိုရီလံုး၀မပါရွိေသာေၾကာင့္ စိမ္းစားဥကိုစားေပးျခင္းျဖင့္၊ ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုမွ်တေစကာ၊ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားအျပင္၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္စပ္လ်ဥ္းသည့္ ေသြးတိုးေရာဂါတို ့ကိုလဲ မျဖစ္ေစပါ။

(5)စိမ္းစာဥသည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာမ်ားကို အလြယ္တကူ မပ်က္စီးေစဘဲ၊ က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါသည္။

(6)စိမ္းစားဥထဲတြင္ Homocysteine (ေခၚ) အမို္င္ႏိုအက္ဆက္တစ္မ်ိဳးပါရွိသည့္အတြက္ စိမ္းစားဥပံုမွန္စားသံုးေသာသူမ်ားသည္ စိမ္းစားဥလံုး၀မစားေသာသူမ်ားထက္ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ၁၁ % ထိ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း WHFoods မွ အတည္ျပဳထားပါသည္။

(7)ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္မ်ားပါရွိသည့္ျပင္၊ ျပင္ပေရာဂါကူစက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးေသာ စိမး္စားဥကိုစားေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံစြမ္း အားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစေၾကာင္း USDA မွအၾကံျပဳထားပါသည္။

(8) စိမ္းစားဥထဲတြင္ ေရဓာတ္ ၈၆% မွ ၉၀% ထိ ၾကြယ္၀စြာပါရွိေသာေၾကာင့္၊ ေရငတ္ေျပေစကာ၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူရွိန္ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏို္င္ပါသည္။ ဆီးလဲ ရႊင္ေစပါသည္။

(9) စိမ္းစားဥ၏ အလြန္ၾကြပ္ဆပ္ေသာအသားမ်ားက သြားမ်ားတြင္ အစြန္းအထင္းျဖစ္ေစေသာေမာ္လီက်ဴးမ်ားကိုေကာင္းစြာ ေခ်ဖ်က္ေပးသျဖင့္၊ သြားမ်ားျဖဴေဖြးသန္ ့စင္ေစရံုသာမက၊ သြားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

(10) ကိုယ္တြင္းက်န္းမာေရးအတြက္သာမက၊ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရကိုပါေကာင္းက်ိဳးျပဳေစႏို္င္၏။ စိမ္းစာဥကိုပါးပါးလွီးျပီး မ်က္ႏွာ အႏွံ ့ကပ္ပါ။ စိမ္းစားဥ၏ အေအးဓာတ္ေပ်ာက္သြားေသာအခါ မ်က္ႏွာမွခြာျပီး၊ ေရင္စင္ေဆးေပးရံုမွ်ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပၚရိွဆဲလ္ အေသမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျပီး၊ ေခြ်းေပါက္မ်ားကိ္ုပြင့္ေစကာ၊ အသားအေရ ၾကည္လင္သန္ ့စင္လာပါလိမ့္မည္။

သတိျပဳရန္္။

(၁) စိမ္းစားဥ နွင္ ့ႏို ့/ေခ်ာကလက္/ခ်ိဳခ်ဥ္/သပြတ္သီး/ေရွာက္သီး တို ့ျဖင့္တြဲ၍မစားသင့္ပါ။ ေအာ့အန္တတ္ပါသည္။

(၂) စိမ္းစားဥသည္ ေရခဲေခ်ာင္းႏွင့္မတည့္ပါ။ ရင္ၾကပ္ေစပါသည္။

(၃) စိမ္းစာဥထဲတြင္ ေက်ညက္လြယ္ေသာ အမ်ွင္ဓာတ္ပါရွိေသာ္လဲဘဲ၊ လိုအပ္သည္ထက္ ပိုစားမိပါက၊ ေလပြေစႏို္င္ေသာေၾကာင့္ ၀မ္းမီးညံ႔သူမ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုတို႔ မွ်တရံုသာစားေပးသင့္ပါသည္။

(၄) ဘသဘာ၀အရ ေျမၾကီးထဲတြင္ဥဥေသာ အသီးျဖစ္သျဖင့္၊ ကပ္ပါးပိုးမႊားမ်ားအႏၱရာယ္မွ ကင္းေ၀းေစေအာင္ အခြံႏႊာရံုသာမက၊ ေရစင္စင္ ေဆးျပီးမွသာ စားသံုးသင့္ပါသည္။ မွတ္ခ်က္။

သန္ ့ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ စိမ္းစားဥ၏ အဂၤါရပ္မ်ားမွာ-

(က)လက္ျဖင့္ကို္င္ေျမွာက္ၾကည့္ပါက ေလးလံေန၏။

(ခ)အသီး၏ အပင္ကိုင္္းသည္စိမ္းစိုေနရပါမည္။

(ဂ) အခြံမေျခာက္သင့္ပါ။

ဘာသာျပန္သူ -ေပါက္ေပါက္

By ပိုပိုေဇာ္ (သဘာဝအားအင္)

(Unicode)

စိမ်းစားဥနဲ့ကျန်းမာရေး

တစ်နှစ်မှတခါသာ ပေါ်လေ့ရှိသည့် ရာသီစာ စိမ်းစားဥလေးများကို အေးချမ်းလှသော ဆောင်းရာသီအခါတွင် စားသုံးနိုင်ပါပြီ။ အဖြူရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နွယ်ဝင် စိမ်းစာဥတို့သည် အာလူးမျိုးနွယ်ဖြစ်ကြသော်လည်း၊ သူ့ရဲ့ကြီးထွာမှုပုံစံသည် ပဲပင်နှင့် တူသောကြောင့် အချို့အရပ်ဒေသများတွင် “ ပဲစိမ်းစားဥ ” လို့ခေါ်ဆိုကြပါသည်။ မြန်မာပြည်အနှံ့အပြားတွင် ပေါက်လေ့ရှိပြီး၊ အထူး သဖြင့် ရှမ်းပြည်နယ်ထွက် စိမ်းစားဥသည် အရွယ်အစားပိုကြီးကာ အရည်လည်းရွှမ်းပါသည်။ သဘာဝအရသာ အရသာချိုချိုလေးမို့၊ အခွံနွှာ၍သူ့ချည်းဘဲ သွားရည်စာအဖြစ်စားကြသလို၊ ပါးပါးလှီးကာ အစိမ်းကြော် ကြော်စားလေ့ရှိကြပါသည်။

USDA ၏ ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုအရ၊ ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသော စိမ်းစားဥထဲတွင်၊ ရေဓာတ်ပေါကြွယ်ဝကာ ခွန်အား ၃၈ ကယ်လိုရီ၊ ကစီဓာတ် ၈.၈၂ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ဝ.၇၂ ဂရမ်၊ သဘာဝအဆီဓာတ် ဝ.၁၉ ဂရမ်၊ ချေဖျက်လွယ်သော အမျှင်ဓာတ် ၄.၉ ဂရမ်၊ ဖောလိပ် ၁၂ µg၊ နီအာစင် ဝ.၂၀၀ မီလီဂရမ်၊ Pantothenic အက်ဆစ် ဝ.၁၃၅ မီလီဂရမ်၊ Pyridoxine ဝ.၀၄၂ မီလီဂရမ်၊ ရီဘိုဖလာဗင် ဝ.၀၂၉ မီလီဂရမ်၊ သီအာမင် ဝ.၀၂၀ မီလီဂရမ်၊ ဗီတာမင်အေ ၂၁ IU၊ ဗီတာမင်စီ ၂၀.၂ မီလီဂရမ်၊ ဗီတာမင်အီး ဝ.၄၆ မီလီဂရမ်၊ ဗီတာမင်ကေ ဝ.၃ µg၊ ဆိုဒီယမ် ၄ မီလီဂရမ်၊ ပိုတက်စီယမ် ၁၅၀ မီလီဂရမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် ၁၂ မီလီဂရမ်၊ ကော့ပါး ဝ.၀၄၈ မီလီဂရမ်၊ သံဓာတ် ဝ.၆၀ မီလီဂရမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ် ၁၂ မီလီဂရမ်၊ မဂ္ဂနီးစ် ဝ.၆၀ မီလီဂရမ်၊ ဇင့် ဝ.၁၆ မီလီဂရမ်၊ ဘီတာကယ်ရိုတင်း ၁၃ µg၊ စသည်ဖြင့် လူသားတို့ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုစေသော ဗီတာမင် နှင့်သတ္တုဓာတ်တို့ပါရှိကြပြီး၊ ဘေးဥပါသ်ဖြစ်စေသော ကိုလက်စထရောလုံး၀ မပါရှိပါဘူး။

(1)စိမ်းစားဥထဲတွင်ပါရှိသော oligofructose inulin (ခေါ်) သဘာဝအချိုအရသာ ကစီဓာတ်သည်ပါရှိ၏။ ထိုအချိုဓာတ်ပါရှိသော စိမ်းစားဥကို သင့်တင့်မျှတသောပမာဏ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဆီးချို/ သွေးချိုရောဂါသည်များကို ဘေးဥပါသ်မဖြစ်စေနိုင်ဘဲ အာသာပြေနှုတ်မြိန်စေပါသည်။

(2)ဗီတာမင်စီလုံလောက်စွာပါရှိသဖြင့် အအေးမိ၊ နှာစေး၊ ချောင်းဆိုးစသော ကူးစက်နာရာသီဖျားများအပြင်၊ အထူးသဖြင့် ကလေး ငယ်များ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါကို လျော့ပါးသက်သာလာစေနိုင်ပါသည်။

(3)စိမ်းစားဥထဲတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်စီက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ်အစွမ်းထက်စေကာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ အန္တရာယ်ဖြစ်စေ သော ဖရီးရယ်ဒီကယ်လ်များကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်သောကြောင့် ကင်ဆာရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

(4)ကယ်လိုရီလုံးဝမပါရှိသောကြောင့် စိမ်းစားဥကိုစားပေးခြင်းဖြင့်၊ ကိုလက်စထရောပမာဏကိုမျှတစေကာ၊ နှလုံးရောဂါများအပြင်၊ နှလုံးရောဂါနှင့်စပ်လျဉ်းသည့် သွေးတိုးရောဂါတို့ကိုလဲ မဖြစ်စေပါ။

(5)စိမ်းစာဥသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကို အလွယ်တကူ မပျက်စီးစေဘဲ၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါသည်။

(6)စိမ်းစားဥထဲတွင် Homocysteine (ခေါ်) အမိုင်နိုအက်ဆက်တစ်မျိုးပါရှိသည့်အတွက် စိမ်းစားဥပုံမှန်စားသုံးသောသူများသည် စိမ်းစားဥလုံးဝမစားသောသူများထက် ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ၁၁ % ထိ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း WHFoods မှ အတည်ပြုထားပါသည်။

(7)ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များပါရှိသည့်ပြင်၊ ပြင်ပရောဂါကူစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော စိမ်းစားဥကိုစားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်း အားကို တိုးတက်မြင့်မားစေကြောင်း USDA မှအကြံပြုထားပါသည်။

(8) စိမ်းစားဥထဲတွင် ရေဓာတ် ၈၆% မှ ၉၀% ထိ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသောကြောင့်၊ ရေငတ်ပြေစေကာ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူရှိန်ကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ဆီးလဲ ရွှင်စေပါသည်။

(9) စိမ်းစားဥ၏ အလွန်ကြွပ်ဆပ်သောအသားများက သွားများတွင် အစွန်းအထင်းဖြစ်စေသောမော်လီကျူးများကိုကောင်းစွာ ချေဖျက်ပေးသဖြင့်၊ သွားများဖြူဖွေးသန့်စင်စေရုံသာမက၊ သွားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

(10) ကိုယ်တွင်းကျန်းမာရေးအတွက်သာမက၊ ခန္ဓာကိုယ်အသားအရေကိုပါကောင်းကျိုးပြုစေနိုင်၏။ စိမ်းစာဥကိုပါးပါးလှီးပြီး မျက်နှာ အနှံ့ကပ်ပါ။ စိမ်းစားဥ၏ အအေးဓာတ်ပျောက်သွားသောအခါ မျက်နှာမှခွာပြီး၊ ရေင်စင်ဆေးပေးရုံမျှဖြင့် မျက်နှာပေါ်ရှိဆဲလ် အသေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး၊ ချွေးပေါက်များကိုပွင့်စေကာ၊ အသားအရေ ကြည်လင်သန့်စင်လာပါလိမ့်မည်။

သတိပြုရန်။

(၁) စိမ်းစားဥ နှင့်နို့/ချောကလက်/ချိုချဉ်/သပွတ်သီး/ရှောက်သီး တို့ဖြင့်တွဲ၍မစားသင့်ပါ။ အော့အန်တတ်ပါသည်။

(၂) စိမ်းစားဥသည် ရေခဲချောင်းနှင့်မတည့်ပါ။ ရင်ကြပ်စေပါသည်။

(၃) စိမ်းစာဥထဲတွင် ကျေညက်လွယ်သော အမျှင်ဓာတ်ပါရှိသော်လဲဘဲ၊ လိုအပ်သည်ထက် ပိုစားမိပါက၊ လေပွစေနိုင်သောကြောင့် ဝမ်းမီးညံ့သူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတို့ မျှတရုံသာစားပေးသင့်ပါသည်။

(၄) ဘသဘာဝအရ မြေကြီးထဲတွင်ဥဥသော အသီးဖြစ်သဖြင့်၊ ကပ်ပါးပိုးမွှားများအန္တရာယ်မှ ကင်းဝေးစေအောင် အခွံနွှာရုံသာမက၊ ရေစင်စင် ဆေးပြီးမှသာ စားသုံးသင့်ပါသည်။ မှတ်ချက်။

သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော စိမ်းစားဥ၏ အင်္ဂါရပ်များမှာ-

(က)လက်ဖြင့်ကိုင်မြှောက်ကြည့်ပါက လေးလံနေ၏။

(ခ)အသီး၏ အပင်ကိုင်းသည်စိမ်းစိုနေရပါမည်။

(ဂ) အခွံမခြောက်သင့်ပါ။

ဘာသာပြန်သူ -ပေါက်ပေါက်

By ပိုပိုဇော် (သဘာဝအားအင်)

သင့္ ဇက္ေျကာေပၚသို့ ေရခဲကပ္ျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဴးမ်ား…!

====================
====================

တရုတ္ အပ္စိုက္ကုထံုးလိုပဲ ေရခဲကုထံုး ကိုလဲ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဴးမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳျကပါတယ္။ေသာက္ေဆးလိမ္းေဆးေတြမသံုးပဲ သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ က်န္းမာလိုသူမ်ားအေနနဲ့ ေရခဲကုထံုးကိုလဲေလ့လာအသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

ေရခဲကိုဘယ္ေနရာမွာကပ္မလဲ

အိပ္ရာေပၚတြင္ ေမွာက္အိပ္ပါ။သက္ေတာင့္သက္တာအေနအထားရွိပါေစ။ဇက္ေျကာအလည္တည့္တည့္တြင္ပံုပါအတိုင္း ေရခဲကိုကပ္ပါ။၁၅မိနစ္ကေနမိနစ္၂၀ထားပါ။တစ္ေန့ကို၂ျကိမ္ခန့္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ေရခဲကပ္ျခင္းျဖင့္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဴးေတြရမလဲ

တရုတ္တိုင္းရင္းေဆးပညာအရ ေရခဲကုထံုးက တကုိယ္လံုးကိုအားသစ္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာမ်ား

-ဇက္ေျကာကိုေရခဲအံုေပးျခင္းျဖင့္ အာရံုေျကာမ်ားကိုနိုးျကားေစျပီးေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း

-ဇက္ေျကာကိုေရခဲကပ္ျခင္းျဖင့္ ေစာေစာအိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့အျပင္ နွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ဒါေျကာင့္ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းက်ိဴးျဖစ္ေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမွဳက်ေစျခင္း

-ဇက္ေျကာအလည္တည့္တည့္ဟာ စိတ္ဖိစီးမွုနဲ့စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတို့ိကို တိုက္ထုတ္ေပးနိုင္ေသာ ေနရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ေရခဲပံုမွန္ကပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ပူပန္ျခင္း၊စိတ္ဖိစီးျခင္းတို့ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ပါးလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္

အစာေျကေစျခင္း

-ဇက္ေျကာအလည္တည့္တည့္ဟာ အစာမ်ိဴျခင္းနဲ့တံေတြးထုတ္ေပးျခင္းစတဲ့လုပ္ငန္းမ်ားကိုလဲ အေထာက္အကူေပးတဲ့ေနရာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေျကာင့္အစာေျကေစတဲ့အျပင္ ဗိုက္နာျခင္း၊ျကြက္တက္ျခင္းတို့ကိုပါသက္သာေစပါတယ္။

အမ်ိဴးသမီးမ်ား ရာသီဆိုင္ရာျပႆနာမ်ား

-ဦးေခါင္းခံြေအာက္ဘက္ေနရာနဲ့ရာသီျပသနာေတြဆက္စပ္ေနေျကာင္းအပ္စိုက္ကုပညာရွင္တို့ ေတြ့ရွိထားပါတယ္။ဒါေျကာင့္ ထိုေနရာကိုေရခဲကပ္ျခင္းျဖင့္ ရာသီလာစဥ္နာက်င္ျခင္းကို ေလ့်ာပါးေစတဲ့အျပင္ ရာသီလာစဥ္ စိတ္တိုျခင္းတို့ကိုလဲ သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

Credit : Dr Ju

========

(Zawgyi)

အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ေသာေရာဂါမ်ား။

ယခုေခတ္တြင္ အစည္းအေဝးနာဟု ေခၚေသာ အထိုင္မ်ားျခင္း၊ အေညာင္းမ်ားျခင္း၊ အေၾကာဆိုင္း ျခင္း၊ ေက်ာရိုး၊ ဇက္ေၾကာႏွင့္ ခါးဆစ္မ်ား ေတာင့္တင္းေသာ ေရာဂါမ်ားသည္ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေလသည္။ အထူးသျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၆နာရီထက္ပို၍ အထိုင္မ်ားသူမ်ားတြင္ ေတြ႕ရေလ့ရွိသည္။ အခ်ိဳ႕ သူမ်ားမွာ ခရီးသြားမ်ားသည္။ အေဝးေျပး မွန္လံုကားႀကီးမ်ား ေပၚတြင္ ၆နာရီထက္ ေက်ာ္ေသာ အခ်ိန္မ်ားကို ထိုင္ရင္း၊ အိပ္ရင္း လိုက္ပါရသည္။ ထိုသူမ်ားတြင္ အေၾကာပိတ္ၿပီး ကိုက္ခဲေသာ ေရာဂါအျပင္၊ ၾကာလွ်င္ ထံုက်င္ေရာဂါမ်ားပါ ရတတ္ေလသည္။

ယခုေခတ္တြင္ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားလာျခင္း လက္ကိုင္ဖုန္းျဖင့္ လူမႈကြန္ယက္ စာမ်က္ႏွာေခၚ facebook အသံုးမ်ားလာျခင္းေၾကာင့္ လူႀကီးမ်ားတြင္သာမက လူငယ္မ်ားတြင္ပါ အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာေရာဂါ ေဝဒနာမ်ား ခံစားလာရသည္ကို ေတြ႕ရွိရသည္။

စာေရးသူ၏ မိတ္ေဆြ ၿမိဳ႕ေတာ္စည္ပင္မွ ဌာနမွဴးတစ္ဦးသည္ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔လွ်င္ ၆နာရီခန္႔ အစည္းအေဝး ထိုင္ရသည္ဟု ဆိုသည္။ သူ႔တြင္ ခါးနာေရာဂါ၊ ေျခႏွစ္ဘက္ ေညာင္းကိုက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ႏွစ္ရွည္စြဲၿမဲ ခံစားေနရသည္။ ယခုႏွစ္တြင္ က်န္းမာေရး ေဆးစစ္ၾကည့္ေသာအခါ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ၊ ဇက္က်ီးေပါင္းေရာဂါ၊ ခါးက်ီးေပါင္း ေရာဂါမ်ားပါ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ပြားေနသည္ဟု သိရသည္။ ထို႔အျပင္ မ်က္စိ အျမင္မၾကည္လင္ဘဲ မ်က္မွန္ဒီဂရီလည္း တိုးၿပီးရင္းတိုး ျဖစ္ေနသည္ဟု သူက ညည္းတြားသည္။ အထိုင္ မ်ားေသာ ပုဂၢိဳလ္တိုင္း မလြဲမေသြ ေတြ႕ႀကံဳခံစားရမည့္ ေဝဒနာမ်ား ျဖစ္သည္။

အခ်ိဳ႕သူမ်ားသည္ ေျခေထာက္မ်ား ေညာင္းကိုက္သျဖင့္ ညစဥ္ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္တိုင္း အနင္းအႏွိပ္ ခံရာမွ စြဲသြားသူမ်ား ရွိသည္။ အနင္းအႏွိပ္တြင္ အခိုးထြက္ေအာင္၊ အပူလည္ေအာင္ မနင္းမႏွိပ္ဘဲ ျဖစ္သလို အနင္းအႏွိပ္ ခံျခင္းေၾကာင့္ အထက္သို႔ အခိုးတက္ၿပီး မ်က္စိအျမင္ မၾကည္လင္၊ မ်က္စိမြဲသြားသူမ်ား ရွိသည္။ အနင္းအႏွိပ္ စြဲသြားျခင္းသည္ ေကာင္းက်ိဳးမေပးေပ။

အထက္ပါ ေဝဒနာမ်ားကို ကုစားရန္အတြက္ လြယ္ကူၿပီး ထိေရာက္ေသာ နည္းတစ္နည္းမွာ ေျခကို ဆီျဖင့္ လိမ္းနယ္ျခင္း နည္းပင္ျဖစ္သည္။ ဤနည္းကို ေရွးေခတ္ကပင္ လူမ်ားသာမက၊ ရဟန္းေတာ္မ်ားတြင္ ပင္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္။ ဆီလိမ္းရာတြင္ ႏွမ္းဆီႏွင့္ အခ်ိဳ႕က မုန္ညင္းဆီကို အသံုးမ်ားၾကသည္။ အေရွ႕ တိုင္း သားမ်ားတြင္ သံလြင္ဆီကို အသံုးမ်ားၾကသည္။ ေျမပဲဆီကိုမူ ဆီလိမ္းရာတြင္ အသံုးျပဳေလ့ မရွိပါ။ ဆီ လိမ္းရာတြင္လည္း နဂိုကပင္ မီးျဖင့္ က်ိဳခ်က္ထားၿပီး လိမ္းနယ္ျခင္းႏွင့္ လိမ္းနယ္ခါနီးမွ မီးျဖင့္ အပူေပးၿပီး လိမ္းေသာနည္း ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါသည္။

ေျခကိုဆီလိမ္းျခင္းအက်ိဳး

ေယာမင္းႀကီး ဦးဘိုးလိႈင္၏ နာမည္ေက်ာ္ၾကားေသာ ဥတုေဘာဇန သဂၤဟက်မ္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္မွာ ေျခကိုဆီျဖင့္ လိမ္းနယ္ျခင္းသည္ ပင္ပန္းျခင္းကို ေပ်ာက္ေစတတ္၏။ အားကို ျဖစ္ေစတတ္၏။ မ်က္စိကို ၾကည္လင္ေစတတ္၏။ အိပ္၍ ေပ်ာ္ေစတတ္၏။ ေျခ၌ျဖစ္ေသာ အနာေရာဂါတို႔ကို ႏိုင္၏။ ဦးေခါင္းမွ မ်က္စိကို အုပ္ဆင္း၍ ေျခမႏွစ္ဖက္တိုင္သြားေသာ အေၾကာႀကီး ႏွစ္ခုတို႔သည္ ရွိကုန္၏။ ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိၾကည္လင္ေအာင္ ေျခႏွစ္ဘက္ကို ဆီျဖင့္ လိမ္းနယ္ရာ၏ဟု ေရးသား ေဖာ္ျပထားသည္ကို ဖတ္ရႈရသည္။

ထို႔ျပင္ ရဟန္းတို႔၏ ပရိကၡရာ တစ္ဆယ့္ႏွစ္မ်ိဳးတြင္ ေျခနယ္ဆီထည့္ရင္ ဆီဗူးကို ျမတ္စြာဘုရား ခြင့္ ျပဳေတာ္မူသည္။ ျမတ္စြာဘုရားမွ စ၍ ရဟႏၱာ အရွင္သူျမတ္တို႔သည္လည္း ေဒသစာရီ လွည့္လည္လိုလွ်င္ ေျခနယ္ဆီကို ဗူးျဖင့္ ထည့္ယူသြားၿပီး စခန္းခ်တိုင္းခ်တိုင္း ညဥ့္အခါ ေျခေထာက္ကို ဆီျဖင့္ ေသခ်ာစြာနယ္ ၿပီးမွ အိပ္ခါနီးတြင္ ေရစင္ၾကယ္စြာေဆး၍ က်ိန္းစက္ေတာ္မူၾကသည္။

ေျခေထာက္သာမက ကိုယ္လံုးကို ဆီျဖင့္ လိမ္းနယ္ျခင္းသည္ ေလနာ၊ သလိပ္နာ ရွိေသာသူ၌ အ ျမတ္ဆံုးေသာေဆး ျဖစ္သည္။ ကိုယ္ကို ဆီလိမ္းနယ္ျခင္းထက္ ေလနာကို ႏိုင္ေသာေဆးသည္ မရွိ။ ကိုယ္ လက္ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ေလးလံျခင္းတို႔ကို ႏိုင္၏။ အေၾကာတို႔ကို ေပ်ာ့ေစတတ္၏။ ဝမ္းမီးကို ေတာက္ေစ၏။ အေရအဆင္းကို လွပေစတတ္၏။ ေရျဖင့္ သြန္းေလာင္းအပ္ေသာ သစ္ပင္သည္ တစ္ေန႔တစ္ျခား တိုးပြား စည္ပင္သကဲ့သို႔ ဆီျဖင့္လိမ္းအပ္ေသာ ကိုယ္သည္လည္း တစ္ေန႔တစ္ျခား စည္ပင္တိုးပြား၏ဟု အက်ယ္တဝံ့ ေရးသား ေဖာ္ျပထားသည္ကို ေတြ႕ရပါသည္။

ေျခေထာက္ကို ဆီလိမ္းရာတြင္ ႏွမ္းဆီ သို႔မဟုတ္ မံုညင္းဆီကို ခပ္ေႏြးေႏြးျဖစ္ေအာင္ မီးျဖင့္ေႏြးၿပီး ေျခသလံုးႏွစ္ဘက္တြင္ စိမ့္ဝင္ေအာင္ လိမ္းပါ။ ညိဳ႕သက်ည္း နံေဘးတြင္ ကပ္လ်က္တည္ေနေသာ ပါဒရက္ ေၾကာမ်ားအတြင္းသို႔ စိမ့္ဝင္ေအာင္ဖိၿပီး လိမ္းနယ္ေပးပါ။ အထက္ေအာက္ အျပန္ျပန္အလွန္လွန္ လိမ္းေပးပါ။

ညအိပ္ယာဝင္ ေျခေဆးျခင္းအက်ိဳး

ညအိပ္ယာဝင္ ေျခေဆးျခင္းျဖင့္ အေၾကာတက္ျခင္းႏွင့္ အေၾကာတင္းပိတ္၍ အခိုးမ်ား အထက္သို႔ တက္ကာ မ်က္စိအျမင္ အာရံုေၾကာကို ထိခိုက္သည့္ ေရာဂါေဝဒနာကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ အခ်ိဳ႕ မ်က္စိမေကာင္းသူ ဒူလာပါဒရက္ ေရာဂါရွိသူမ်ားမွာ ေျခဖဝါးဆားပြတ္၍ ဒူးအထက္မွေအာက္သို႔ ေရ ေလာင္းေျခေဆး ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္တိုင္း ျပဳလုပ္ေပးသျဖင့္ အေညာင္းအကိုက္ ေရာဂါမ်ား သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသည့္အျပင္ မ်က္စိ အတြင္းတိမ္ေရာဂါျဖင့္ ခြဲစိတ္ကုသရမည့္ အေျခအေနမွ ျပန္ေကာင္းသြား သည္ကို ေတြ႕ဖူးသည္။

အခ်ိဳ႕မွာ ေျခဖဝါးဆားပြတ္ ေရေလာင္းရသည္မွာ အလုပ္ရႈပ္သျဖင့္ သစ္သားဇလားခြက္ သို႔မဟုတ္ ဂံုနီအိတ္ အခင္းေပၚတြင္ ဆားၾကမ္းကို ႏွစ္ပိႆာခန္႔ ပံုၿပီး မတ္တပ္ရပ္လ်က္ ေျခႏွစ္ဘက္ျဖင့္ ဆားနင္းၿပီး ေျခဖဝါးတြင္ အပူထြက္လာမွ ဒူးအထက္ ေပါင္လည္ခန္႔မွ ေအာက္သို႔ ေရေလာင္းေျခေဆးသည္။ ဤနည္း မွာလည္း ေရွးလူႀကီးမ်ား ျပဳလုပ္ေနက် ‘ဆားနင္းနည္း’ ျဖစ္သည္။ ဆားနင္းျခင္းေၾကာင့္ ႏွစ္ရွည္စြဲေနေသာ ခါးနာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားသူကို လက္ေတြ႕ ေတြ႕ဖူးပါသည္။

အခ်ိဳ႕ကလည္း ဆီလိမ္းၿပီးလွ်င္ ေျခေထာက္ကို ေရမေဆးလိုၾက။ အျခားတစ္နည္းမွာ အိပ္ယာမဝင္မီ ေျခႏွစ္ဘက္ကို ဒူးေအာက္ပိုင္းမွ စ၍ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေရေလာင္းခ်သည္။ အပူကုန္ေအာင္ ေရ(၇)ခြက္၊ (၁၀)ခြက္အထိ ေလာင္းရသည္ဟု ဆိုသည္။ ထို႔ေနာက္ အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္ ေျခႏွစ္ဘက္မွ ေရမ်ား ကုန္စင္ ေအာင္ သုတ္ေပးၿပီး ဆီျဖင့္ လိမ္းက်ံျခင္း၊ ဆုပ္နယ္ေပးျခင္း၊ အပူမ်ားထြက္ေအာင္ ဖဝါးတြင္ ႏွိပ္နယ္ေပး ျခင္း ျပဳလုပ္သည္ဟု ဆိုသည္။ ဤသည္မွာလည္း ေကာင္းမြန္ေသာ နည္းတစ္နည္း ျဖစ္သည္။

ေျခခံုႏွင့္ ေျခဖဝါးကို ဆီလိမ္းနယ္ေသာအခါ ေျခခံုတြင္ ေမာက္ေနေသာ ေနရာတြင္ ျမင့္မိုရ္ေၾကာႏွင့္ ေျခဖဝါး ေဘးေစာင္းတြင္ အျပင္ပထဝီေၾကာ၊ ဖဝါးေအာက္ ခ်ိဳင့္ခြက္ေသာ ေနရာတြင္ ဖဝါးေၾကာေခၚ အတြင္း ပထဝီေၾကာမ်ား ရွိသျဖင့္ ၄င္းအေၾကာမ်ား ေပ်ာ့ေျပာင္းလာသည္အထိ လက္မျဖင့္ ဖိ၍၊ ဖိ၍လိမ္းၿပီး ဆုပ္နယ္ ေပးသင့္ေပသည္။

အထိုင္မ်ားျခင္းႏွင့္ ဆီးေရာဂါ

အထိုင္မ်ားသည့္အလုပ္ လုပ္သူမ်ားတြင္ ႏွစ္ၾကာေသာအခါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိေသာ ေရာဂါမ်ားစြာ ရွိပါ သည္။ ထိုအထဲမွ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါတစ္ခုမွာ ဆီးေရာဂါျဖစ္သည္။ ဆီးေရာဂါသည္ ဆီးပူ၊ ဆီးေအာင့္သည္မွ စတင္ကာ၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အထိ ျဖစ္ႏိုင္သည္။

တစ္ေလာက ဆီးသြားနည္းၿပီး ခါးေအာက္ပိုင္း ေျခႏွစ္ဖက္ ကိုက္ခဲေနေသာ လူနာတစ္ဦး လာျပရာ ေျခခံုႏွစ္ဘက္တြင္ ေရာင္ၿပီး ေဖာင္းေနသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ေျခေထာက္ ေဖာေရာင္ျခင္းသည္ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ေက်ာက္ကပ္မွ ပိုလွ်ံေသာ အရည္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ မစြန္႔ထုတ္လွ်င္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေဖာေရာင္လာတတ္ည္။ အထူးသျဖင့္ ေျခခံုႏွစ္ဘက္တြင္ စ၍ ေဖာေရာင္ေလ့ ရွိသည္။ ေဖာေရာင္သူ၏ ေျခသလံုး ညိဳ႕သက်ည္း နံေဘးတြင္ ႏွိပ္ၾကည့္လွ်င္ ခြက္က်န္ခဲ့သည္။ ခဏၾကာမွ ျပန္ ေဖာင္းလာသည္ကို ေတြ႕ရေလ့ ရွိသည္။

ေျခႏွစ္ဘက္ ကိုက္ခဲ၍ ေျခခံုတြင္ ေရာင္ေနသူမွာ အတန္အသင့္ဝေသာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ျဖစ္ သည္။ အသက္ ၃၅ႏွစ္ ဝန္းက်င္သာ ရွိေသးသည္။ သူ႔အလုပ္မွာ အေရာင္းအဝယ္ လုပ္ငန္းႀကီး တစ္ခုျဖစ္ ၿပီး တစ္ေနကုန္ ေရာင္းခ်သည့္ စာရင္းမ်ားသည္ ေနာက္တစ္ရက္ ကူး၍မျဖစ္သျဖင့္ည၁၂နာရီအထိ စာရင္း ဇယားမ်ားႏွင့္ ေဘာက္ခ်ာမ်ား စစ္ေဆးရသည္ဟု ဆိုသည္။

စာရင္းဇယား ျပဳလုပ္သူ၏ ေနထိုင္ပံု အေနအထားကုိ ေမးျမန္းၾကည့္ေသာအခါ မိမိအိမ္တြင္ လြတ္ လပ္စြာ ေနထိုင္သည့္ အေနအထားျဖင့္ ထမင္းစားပြဲဝိုင္းတြင္ စာအုပ္မ်ားတင္ၿပီး ၾကမ္းျပင္တြင္ ထိုင္ကာ အလုပ္လုပ္သည့္ အေနအထား ျဖစ္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ စာေရးစားပြဲႏွင့္ ကုလားထိုင္ အသံုးမျပဳဘဲ ၾကမ္း ျပင္တြင္ တင္ပ်ဥ္ေခြၿပီး ၾကာရွည္ ညဥ့္နက္သည္အထိ ထိုင္ျခင္းမွာ မသင့္ေလ်ာ္ေပ။

ထိုသူ၏ အမွားမွာ (၁)အခ်က္ ညစာ ထမင္းစားၿပီးမွ ထိုင္အလုပ္လုပ္သျဖင့္ စားထားေသာ အစာ မ်ားမွာ အစာအိမ္မွာပင္ ရွိေသးသည္။ ဝမ္းဗိုက္ကိုေခါက္ ထိုင္ထားသျဖင့္ အစာမေၾက ျဖစ္ႏိုင္သည္။
(၂) အခ်က္ ဝမ္းဗိုက္ တင္းေနခ်ိန္တြင္ ခါးဆိုင္းေၾကာမ်ားပါ တင္းေနသျဖင့္ ေခါက္ထိုင္ျခင္း၊ တင္ပ်ဥ္ေခြ ထိုင္ ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ အပူခဲျခင္း ျဖစ္တတ္သည္။ တစ္ရက္ ႏွစ္ရက္ႏွင့္ ကိစၥမရွိေသာ္လည္း ရက္မွ လအထိ ၾကာရွည္ အလုပ္လုပ္ေသာအခါ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ခါးဆိုင္းေၾကာမ်ားမွာပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ေပသည္။
ထိုသူမွာ ပထမပိုင္းတြင္ ဆီးေအာင့္သလို ဆီးပူသလို ျဖစ္လာရာမွ ေနာက္ပိုင္းတြင္ ခါးေတာင့္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ဆီးသြားနည္းျခင္း၊ ဆီးတြင္ အနည္အႏွစ္ ပါျခင္းမ်ား ျဖစ္လာၿပီးေနာက္ ေျခေထာက္ ေအာက္ပိုင္း တြင္ ေသြးေလမေလွ်ာက္ သကဲ့သို႔ ေဖာင္းၿပီး ေရာင္တင္းျခင္း ျဖစ္လာႏိုင္ေပသည္။

အထိုင္မ်ားသည့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား သတိထားရန္မွာ မည္သည့္ အလုပ္ကိုမဆို ႏွစ္နာရီထက္ ပို၍ ထိုင္ျခင္းသည္ မေကာင္းေပ။ လူႀကီးမ်ားတြင္ပင္ အစည္းအေဝး ေရာဂါဟုေခၚေသာ ဆီးေအာင့္၊ ခါးကိုက္ ေရာဂါ ရႏိုင္သျဖင့္ အစည္းအေဝး ျပဳလုပ္ခ်ိန္ ႏွစ္နာရီထက္ ပိုလုပ္လွ်င္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရႏိုင္သည္။ ထုိင္သည့္ အေနအထားမွာ ကုလားထိုင္တြင္ ေျခႏွစ္ေခ်ာင္းလံုး တြဲလြဲခ်ထားၿပီး ခါးကို တတ္ႏိုင္သမွ် မတ္ မတ္ထားထိုင္သည့္ အေနအထား ျဖစ္ရမည္။ ခါးကို ကုန္းၿပီး တစ္ျခမ္းေစာင္း ထိုင္ျခင္းသည္ အေနအထား မမွန္ေပ။ ၾကာလွ်င္ ခါးေစာင္းၿပီး ခါးအာရံုေၾကာညပ္ ေရာဂါရႏိုင္သည္။ ေကြးထိုင္ခ်ိန္ ၾကာလွ်င္ ေက်ာက္ ကပ္ကိုလည္း အပူခိုေစႏိုင္သည္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရသူမ်ား၏ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမွာ ေသြးတိုးေရာဂါဟု ဆိုႏိုင္သည္။ ေက်ာက္ ကပ္မွ ေရမ်ားကို မတြန္းထုတ္သျဖင့္ ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္း ေရဓာတ္မ်ားၿပီး ဖိအားတိုးတာ ေသြးတိုးလာရ ျခင္း ျဖစ္သည္။

တိုင္းရင္းေဆး ပညာတြင္ ‘အာေပါအာဗႏၶန’ ေသြးတိုးေရာဂါဟု ေခၚသည္။ (အာေပါအာဗႏၶ န= ေရဓာတ္ ပိတ္ဆို႔ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ ထြက္ေပါက္မရွိျခင္း၊ တစ္ဝဲလည္လည္ ျဖစ္ေန ျခင္း၊ ေသြးေၾကာမ်ား အတြင္းရွိ ေရမ်ားသည္ ဆီးအျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္မွ မစြန္႔ပစ္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာမ်ားအထိ ျပန္သြားၿပီး ေသြးဖိအား တက္လာသည္။ ႏွလံုးက ေသြးသြားေအာင္ ပို၍ညွစ္အား သံုးရ သည္။ ထိုအခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ဖိအား တက္လာရေလသည္။ ေက်ာက္ကပ္မွ ဆီးအျဖစ္ စြန္႔မွသာ ေသြးဖိ အား ျပန္က်သြားမည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ ေသြးက်ေဆးမ်ားတြင္ ဆီးေဆး တြဲေပးထားျခင္း ျဖစ္ သည္။)

အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ဆီးေရာဂါ၊ ကိုယ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ေသြးတုိးေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္သျဖင့္ ခါးမတ္ ေသာ ထိုင္ခံုျဖင့္ ထိုင္ျခင္း၊ ထိုင္ခ်ိန္ကို ႏွစ္နာရီထက္ မပိုျခင္း၊ ပိုလွ်င္လည္း နာရီဝက္ခန္႔ နားခ်ိန္ေပးၿပီး ခါးဆန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း တင္ျပ ေရးသားလိုက္ရေပသည္။

Credit – ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

13.12.2017

Kyi Lwin Myint – Mudra

(Unicode)

အထိုင်များခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သောရောဂါများ။

ယခုခေတ်တွင် အစည်းအဝေးနာဟု ခေါ်သော အထိုင်များခြင်း၊ အညောင်းများခြင်း၊ အကြောဆိုင်း ခြင်း၊ ကျောရိုး၊ ဇက်ကြောနှင့် ခါးဆစ်များ တောင့်တင်းသော ရောဂါများသည် အဖြစ်များသော ရောဂါများ ဖြစ်လေသည်။ အထူးသဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ၆နာရီထက်ပို၍ အထိုင်များသူများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ အချို့ သူများမှာ ခရီးသွားများသည်။ အဝေးပြေး မှန်လုံကားကြီးများ ပေါ်တွင် ၆နာရီထက် ကျော်သော အချိန်များကို ထိုင်ရင်း၊ အိပ်ရင်း လိုက်ပါရသည်။ ထိုသူများတွင် အကြောပိတ်ပြီး ကိုက်ခဲသော ရောဂါအပြင်၊ ကြာလျှင် ထုံကျင်ရောဂါများပါ ရတတ်လေသည်။

ယခုခေတ်တွင် ကွန်ပျူတာ အသုံးများလာခြင်း လက်ကိုင်ဖုန်းဖြင့် လူမှုကွန်ယက် စာမျက်နှာခေါ် facebook အသုံးများလာခြင်းကြောင့် လူကြီးများတွင်သာမက လူငယ်များတွင်ပါ အထိုင်များခြင်းကြောင့် ဖြစ်သောရောဂါ ဝေဒနာများ ခံစားလာရသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။

စာရေးသူ၏ မိတ်ဆွေ မြို့တော်စည်ပင်မှ ဌာနမှူးတစ်ဦးသည် နေ့စဉ် တစ်နေ့လျှင် ၆နာရီခန့် အစည်းအဝေး ထိုင်ရသည်ဟု ဆိုသည်။ သူ့တွင် ခါးနာရောဂါ၊ ခြေနှစ်ဘက် ညောင်းကိုက်သော ရောဂါများ နှစ်ရှည်စွဲမြဲ ခံစားနေရသည်။ ယခုနှစ်တွင် ကျန်းမာရေး ဆေးစစ်ကြည့်သောအခါ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ၊ ဇက်ကျီးပေါင်းရောဂါ၊ ခါးကျီးပေါင်း ရောဂါများပါ နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်ပွားနေသည်ဟု သိရသည်။ ထို့အပြင် မျက်စိ အမြင်မကြည်လင်ဘဲ မျက်မှန်ဒီဂရီလည်း တိုးပြီးရင်းတိုး ဖြစ်နေသည်ဟု သူက ညည်းတွားသည်။ အထိုင် များသော ပုဂ္ဂိုလ်တိုင်း မလွဲမသွေ တွေ့ကြုံခံစားရမည့် ဝေဒနာများ ဖြစ်သည်။

အချို့သူများသည် ခြေထောက်များ ညောင်းကိုက်သဖြင့် ညစဉ် အိပ်ယာဝင်ချိန်တိုင်း အနင်းအနှိပ် ခံရာမှ စွဲသွားသူများ ရှိသည်။ အနင်းအနှိပ်တွင် အခိုးထွက်အောင်၊ အပူလည်အောင် မနင်းမနှိပ်ဘဲ ဖြစ်သလို အနင်းအနှိပ် ခံခြင်းကြောင့် အထက်သို့ အခိုးတက်ပြီး မျက်စိအမြင် မကြည်လင်၊ မျက်စိမွဲသွားသူများ ရှိသည်။ အနင်းအနှိပ် စွဲသွားခြင်းသည် ကောင်းကျိုးမပေးပေ။

အထက်ပါ ဝေဒနာများကို ကုစားရန်အတွက် လွယ်ကူပြီး ထိရောက်သော နည်းတစ်နည်းမှာ ခြေကို ဆီဖြင့် လိမ်းနယ်ခြင်း နည်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းကို ရှေးခေတ်ကပင် လူများသာမက၊ ရဟန်းတော်များတွင် ပင် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဆီလိမ်းရာတွင် နှမ်းဆီနှင့် အချို့က မုန်ညင်းဆီကို အသုံးများကြသည်။ အရှေ့ တိုင်း သားများတွင် သံလွင်ဆီကို အသုံးများကြသည်။ မြေပဲဆီကိုမူ ဆီလိမ်းရာတွင် အသုံးပြုလေ့ မရှိပါ။ ဆီ လိမ်းရာတွင်လည်း နဂိုကပင် မီးဖြင့် ကျိုချက်ထားပြီး လိမ်းနယ်ခြင်းနှင့် လိမ်းနယ်ခါနီးမှ မီးဖြင့် အပူပေးပြီး လိမ်းသောနည်း ဟူ၍ နှစ်မျိုးရှိပါသည်။

ခြေကိုဆီလိမ်းခြင်းအကျိုး

ယောမင်းကြီး ဦးဘိုးလှိုင်၏ နာမည်ကျော်ကြားသော ဥတုဘောဇန သင်္ဂဟကျမ်းတွင် ဖော်ပြထားသည်မှာ ခြေကိုဆီဖြင့် လိမ်းနယ်ခြင်းသည် ပင်ပန်းခြင်းကို ပျောက်စေတတ်၏။ အားကို ဖြစ်စေတတ်၏။ မျက်စိကို ကြည်လင်စေတတ်၏။ အိပ်၍ ပျော်စေတတ်၏။ ခြေ၌ဖြစ်သော အနာရောဂါတို့ကို နိုင်၏။ ဦးခေါင်းမှ မျက်စိကို အုပ်ဆင်း၍ ခြေမနှစ်ဖက်တိုင်သွားသော အကြောကြီး နှစ်ခုတို့သည် ရှိကုန်၏။ ထို့ကြောင့် မျက်စိကြည်လင်အောင် ခြေနှစ်ဘက်ကို ဆီဖြင့် လိမ်းနယ်ရာ၏ဟု ရေးသား ဖော်ပြထားသည်ကို ဖတ်ရှုရသည်။

ထို့ပြင် ရဟန်းတို့၏ ပရိက္ခရာ တစ်ဆယ့်နှစ်မျိုးတွင် ခြေနယ်ဆီထည့်ရင် ဆီဗူးကို မြတ်စွာဘုရား ခွင့် ပြုတော်မူသည်။ မြတ်စွာဘုရားမှ စ၍ ရဟန္တာ အရှင်သူမြတ်တို့သည်လည်း ဒေသစာရီ လှည့်လည်လိုလျှင် ခြေနယ်ဆီကို ဗူးဖြင့် ထည့်ယူသွားပြီး စခန်းချတိုင်းချတိုင်း ညဉ့်အခါ ခြေထောက်ကို ဆီဖြင့် သေချာစွာနယ် ပြီးမှ အိပ်ခါနီးတွင် ရေစင်ကြယ်စွာဆေး၍ ကျိန်းစက်တော်မူကြသည်။

ခြေထောက်သာမက ကိုယ်လုံးကို ဆီဖြင့် လိမ်းနယ်ခြင်းသည် လေနာ၊ သလိပ်နာ ရှိသောသူ၌ အ မြတ်ဆုံးသောဆေး ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ကို ဆီလိမ်းနယ်ခြင်းထက် လေနာကို နိုင်သောဆေးသည် မရှိ။ ကိုယ်လက်တောင့်တင်းခြင်း၊ လေးလံခြင်းတို့ကို နိုင်၏။ အကြောတို့ကို ပျော့စေတတ်၏။ ဝမ်းမီးကို တောက်စေ၏။ အရေအဆင်းကို လှပစေတတ်၏။ ရေဖြင့် သွန်းလောင်းအပ်သော သစ်ပင်သည် တစ်နေ့တစ်ခြား တိုးပွား စည်ပင်သကဲ့သို့ ဆီဖြင့်လိမ်းအပ်သော ကိုယ်သည်လည်း တစ်နေ့တစ်ခြား စည်ပင်တိုးပွား၏ဟု အကျယ်တဝံ့ ရေးသား ဖော်ပြထားသည်ကို တွေ့ရပါသည်။

ခြေထောက်ကို ဆီလိမ်းရာတွင် နှမ်းဆီ သို့မဟုတ် မုံညင်းဆီကို ခပ်နွေးနွေးဖြစ်အောင် မီးဖြင့်နွေးပြီး ခြေသလုံးနှစ်ဘက်တွင် စိမ့်ဝင်အောင် လိမ်းပါ။ ညို့သကျည်း နံဘေးတွင် ကပ်လျက်တည်နေသော ပါဒရက်ကြောများအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်အောင်ဖိပြီး လိမ်းနယ်ပေးပါ။ အထက်အောက် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် လိမ်းပေးပါ။

ညအိပ်ယာဝင် ခြေဆေးခြင်းအကျိုး

ညအိပ်ယာဝင် ခြေဆေးခြင်းဖြင့် အကြောတက်ခြင်းနှင့် အကြောတင်းပိတ်၍ အခိုးများ အထက်သို့ တက်ကာ မျက်စိအမြင် အာရုံကြောကို ထိခိုက်သည့် ရောဂါဝေဒနာကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်သည်။ အချို့ မျက်စိမကောင်းသူ ဒူလာပါဒရက် ရောဂါရှိသူများမှာ ခြေဖဝါးဆားပွတ်၍ ဒူးအထက်မှအောက်သို့ ရေလောင်းခြေဆေး ညအိပ်ယာဝင်ချိန်တိုင်း ပြုလုပ်ပေးသဖြင့် အညောင်းအကိုက် ရောဂါများ သက်သာ ပျောက်ကင်းသည့်အပြင် မျက်စိ အတွင်းတိမ်ရောဂါဖြင့် ခွဲစိတ်ကုသရမည့် အခြေအနေမှ ပြန်ကောင်းသွား သည်ကို တွေ့ဖူးသည်။

အချို့မှာ ခြေဖဝါးဆားပွတ် ရေလောင်းရသည်မှာ အလုပ်ရှုပ်သဖြင့် သစ်သားဇလားခွက် သို့မဟုတ် ဂုံနီအိတ် အခင်းပေါ်တွင် ဆားကြမ်းကို နှစ်ပိဿာခန့် ပုံပြီး မတ်တပ်ရပ်လျက် ခြေနှစ်ဘက်ဖြင့် ဆားနင်းပြီး ခြေဖဝါးတွင် အပူထွက်လာမှ ဒူးအထက် ပေါင်လည်ခန့်မှ အောက်သို့ ရေလောင်းခြေဆေးသည်။ ဤနည်း မှာလည်း ရှေးလူကြီးများ ပြုလုပ်နေကျ ‘ဆားနင်းနည်း’ ဖြစ်သည်။ ဆားနင်းခြင်းကြောင့် နှစ်ရှည်စွဲနေသော ခါးနာရောဂါ ပျောက်ကင်းသွားသူကို လက်တွေ့ တွေ့ဖူးပါသည်။

အချို့ကလည်း ဆီလိမ်းပြီးလျှင် ခြေထောက်ကို ရေမဆေးလိုကြ။ အခြားတစ်နည်းမှာ အိပ်ယာမဝင်မီ ခြေနှစ်ဘက်ကို ဒူးအောက်ပိုင်းမှ စ၍ ဖြည်းဖြည်းချင်း ရေလောင်းချသည်။ အပူကုန်အောင် ရေ(၇)ခွက်၊ (၁၀)ခွက်အထိ လောင်းရသည်ဟု ဆိုသည်။ ထို့နောက် အဝတ်ခြောက်ဖြင့် ခြေနှစ်ဘက်မှ ရေများ ကုန်စင် အောင် သုတ်ပေးပြီး ဆီဖြင့် လိမ်းကျံခြင်း၊ ဆုပ်နယ်ပေးခြင်း၊ အပူများထွက်အောင် ဖဝါးတွင် နှိပ်နယ်ပေး ခြင်း ပြုလုပ်သည်ဟု ဆိုသည်။ ဤသည်မှာလည်း ကောင်းမွန်သော နည်းတစ်နည်း ဖြစ်သည်။

ခြေခုံနှင့် ခြေဖဝါးကို ဆီလိမ်းနယ်သောအခါ ခြေခုံတွင် မောက်နေသော နေရာတွင် မြင့်မိုရ်ကြောနှင့် ခြေဖဝါး ဘေးစောင်းတွင် အပြင်ပထဝီကြော၊ ဖဝါးအောက် ချိုင့်ခွက်သော နေရာတွင် ဖဝါးကြောခေါ် အတွင်း ပထဝီကြောများ ရှိသဖြင့် ၎င်းအကြောများ ပျော့ပြောင်းလာသည်အထိ လက်မဖြင့် ဖိ၍၊ ဖိ၍လိမ်းပြီး ဆုပ်နယ် ပေးသင့်ပေသည်။

အထိုင်များခြင်းနှင့် ဆီးရောဂါ

အထိုင်များသည့်အလုပ် လုပ်သူများတွင် နှစ်ကြာသောအခါ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ရောဂါများစွာ ရှိပါ သည်။ ထိုအထဲမှ အဖြစ်များသော ရောဂါတစ်ခုမှာ ဆီးရောဂါဖြစ်သည်။ ဆီးရောဂါသည် ဆီးပူ၊ ဆီးအောင့်သည်မှ စတင်ကာ၊ ဆီးကျောက်တည်ခြင်းနှင့် နောက်ဆက်တွဲတွင် ကျောက်ကပ်ရောဂါ အထိ ဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်လောက ဆီးသွားနည်းပြီး ခါးအောက်ပိုင်း ခြေနှစ်ဖက် ကိုက်ခဲနေသော လူနာတစ်ဦး လာပြရာ ခြေခုံနှစ်ဘက်တွင် ရောင်ပြီး ဖောင်းနေသည်ကို တွေ့ရသည်။ ခြေထောက် ဖောရောင်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျောက်ကပ်မှ ပိုလျှံသော အရည်များကို ဆီးအဖြစ် မစွန့်ထုတ်လျှင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖောရောင်လာတတ်သည်။ အထူးသဖြင့် ခြေခုံနှစ်ဘက်တွင် စ၍ ဖောရောင်လေ့ ရှိသည်။ ဖောရောင်သူ၏ ခြေသလုံး ညို့သကျည်း နံဘေးတွင် နှိပ်ကြည့်လျှင် ခွက်ကျန်ခဲ့သည်။ ခဏကြာမှ ပြန်ဖောင်းလာသည်ကို တွေ့ရလေ့ ရှိသည်။

ခြေနှစ်ဘက် ကိုက်ခဲ၍ ခြေခုံတွင် ရောင်နေသူမှာ အတန်အသင့်ဝသော အမျိုးသမီးတစ်ဦး ဖြစ် သည်။ အသက် ၃၅နှစ် ဝန်းကျင်သာ ရှိသေးသည်။ သူ့အလုပ်မှာ အရောင်းအဝယ် လုပ်ငန်းကြီး တစ်ခုဖြစ် ပြီး တစ်နေကုန် ရောင်းချသည့် စာရင်းများသည် နောက်တစ်ရက် ကူး၍မဖြစ်သဖြင့် ည၁၂နာရီအထိ စာရင်းဇယားများနှင့် ဘောက်ချာများ စစ်ဆေးရသည်ဟု ဆိုသည်။

စာရင်းဇယား ပြုလုပ်သူ၏ နေထိုင်ပုံ အနေအထားကို မေးမြန်းကြည့်သောအခါ မိမိအိမ်တွင် လွတ် လပ်စွာ နေထိုင်သည့် အနေအထားဖြင့် ထမင်းစားပွဲဝိုင်းတွင် စာအုပ်များတင်ပြီး ကြမ်းပြင်တွင် ထိုင်ကာ အလုပ်လုပ်သည့် အနေအထား ဖြစ်သည်ကို တွေ့ရသည်။ စာရေးစားပွဲနှင့် ကုလားထိုင် အသုံးမပြုဘဲ ကြမ်း ပြင်တွင် တင်ပျဉ်ခွေပြီး ကြာရှည် ညဉ့်နက်သည်အထိ ထိုင်ခြင်းမှာ မသင့်လျော်ပေ။

ထိုသူ၏ အမှားမှာ (၁)အချက် ညစာ ထမင်းစားပြီးမှ ထိုင်အလုပ်လုပ်သဖြင့် စားထားသော အစာ များမှာ အစာအိမ်မှာပင် ရှိသေးသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကိုခေါက် ထိုင်ထားသဖြင့် အစာမကြေ ဖြစ်နိုင်သည်။
(၂) အချက် ဝမ်းဗိုက် တင်းနေချိန်တွင် ခါးဆိုင်းကြောများပါ တင်းနေသဖြင့် ခေါက်ထိုင်ခြင်း၊ တင်ပျဉ်ခွေ ထိုင် ခြင်းကြောင့် ကျောက်ကပ်တွင် အပူခဲခြင်း ဖြစ်တတ်သည်။ တစ်ရက် နှစ်ရက်နှင့် ကိစ္စမရှိသော်လည်း ရက်မှ လအထိ ကြာရှည် အလုပ်လုပ်သောအခါ ကျောက်ကပ်နှင့် ခါးဆိုင်းကြောများမှာပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပေသည်။ ထိုသူမှာ ပထမပိုင်းတွင် ဆီးအောင့်သလို ဆီးပူသလို ဖြစ်လာရာမှ နောက်ပိုင်းတွင် ခါးတောင့်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ ဆီးသွားနည်းခြင်း၊ ဆီးတွင် အနည်အနှစ် ပါခြင်းများ ဖြစ်လာပြီးနောက် ခြေထောက် အောက်ပိုင်း တွင် သွေးလေမလျှောက် သကဲ့သို့ ဖောင်းပြီး ရောင်တင်းခြင်း ဖြစ်လာနိုင်ပေသည်။

အထိုင်များသည့် အလုပ်လုပ်သူများ သတိထားရန်မှာ မည်သည့် အလုပ်ကိုမဆို နှစ်နာရီထက် ပို၍ ထိုင်ခြင်းသည် မကောင်းပေ။ လူကြီးများတွင်ပင် အစည်းအဝေး ရောဂါဟုခေါ်သော ဆီးအောင့်၊ ခါးကိုက် ရောဂါ ရနိုင်သဖြင့် အစည်းအဝေး ပြုလုပ်ချိန် နှစ်နာရီထက် ပိုလုပ်လျှင် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရနိုင်သည်။ ထိုင်သည့် အနေအထားမှာ ကုလားထိုင်တွင် ခြေနှစ်ချောင်းလုံး တွဲလွဲချထားပြီး ခါးကို တတ်နိုင်သမျှ မတ် မတ်ထားထိုင်သည့် အနေအထား ဖြစ်ရမည်။ ခါးကို ကုန်းပြီး တစ်ခြမ်းစောင်း ထိုင်ခြင်းသည် အနေအထား မမှန်ပေ။ ကြာလျှင် ခါးစောင်းပြီး ခါးအာရုံကြောညပ် ရောဂါရနိုင်သည်။ ကွေးထိုင်ချိန် ကြာလျှင် ကျောက် ကပ်ကိုလည်း အပူခိုစေနိုင်သည်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရသူများ၏ နောက်ဆက်တွဲရောဂါမှာ သွေးတိုးရောဂါဟု ဆိုနိုင်သည်။ ကျောက် ကပ်မှ ရေများကို မတွန်းထုတ်သဖြင့် သွေးကြောများအတွင်း ရေဓာတ်များပြီး ဖိအားတိုးတာ သွေးတိုးလာရ ခြင်း ဖြစ်သည်။

တိုင်းရင်းဆေး ပညာတွင် ‘အာပေါအာဗန္ဓန’ သွေးတိုးရောဂါဟု ခေါ်သည်။ (အာပေါအာဗန္ဓ န= ရေဓာတ် ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော ရောဂါဖြစ်သည်။ ထွက်ပေါက်မရှိခြင်း၊ တစ်ဝဲလည်လည် ဖြစ်နေ ခြင်း၊ သွေးကြောများ အတွင်းရှိ ရေများသည် ဆီးအဖြစ် ကျောက်ကပ်မှ မစွန့်ပစ်ခြင်းကြောင့် နှလုံးသွေး ကြောများအထိ ပြန်သွားပြီး သွေးဖိအား တက်လာသည်။ နှလုံးက သွေးသွားအောင် ပို၍ညှစ်အား သုံးရ သည်။ ထိုအခါ သွေးပေါင်ချိန် ဖိအား တက်လာရလေသည်။ ကျောက်ကပ်မှ ဆီးအဖြစ် စွန့်မှသာ သွေးဖိ အား ပြန်ကျသွားမည် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အချို့ သွေးကျဆေးများတွင် ဆီးဆေး တွဲပေးထားခြင်း ဖြစ် သည်။)

အထိုင်များခြင်းကြောင့် ဆီးရောဂါ၊ ကိုယ်ရောင်ရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါများ ဖြစ်နိုင်သဖြင့် ခါးမတ် သော ထိုင်ခုံဖြင့် ထိုင်ခြင်း၊ ထိုင်ချိန်ကို နှစ်နာရီထက် မပိုခြင်း၊ ပိုလျှင်လည်း နာရီဝက်ခန့် နားချိန်ပေးပြီး ခါးဆန့် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းများ ပြုလုပ်သင့်ကြောင်း တင်ပြ ရေးသားလိုက်ရပေသည်။

Credit – ကြည်လွင်မြင့် (မုဒြာ)

13.12.2017

Kyi Lwin Myint – Mudra’

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ မ်ဳိးေအာင္ျခင္းနဲ႔ ကေလးရႏုိင္ျခင္းကို ဘယ္လုိပ်က္စီး ထိခိုက္ေစသလဲ

====================
====================

ကေလးယူဖို႕ စိုးရိမ္မႈရိွေနတဲ့ စုံတြဲေတြရဲ႕ သေႏၶေအာင္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ဳိးမ်ားကို မ်ဳိးပြားမႈပုိင္းဆုိင္ရာ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ ေဒါက္တာ Ranjana Dhanu ဆိုသူက မီးေမာင္းထိုးျပထားပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက စုံတြဲႏွစ္ဦးစလုံးကုိ ဆုိးရြားစြာ ထိခိုက္ေစျပီး တဆင့္ရွဴမိသူမ်ားလည္း အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအခ်ဳိ႕မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားရဲ႕ မ်ဳိးပြားစနစ္ဘယ္လုိ ထိခိုက္ေစပါသလဲ

· ရာသီနဲ႔ သေႏၶတည္ျခင္း လုပ္ငန္းပုံမွန္ အလုပ္မလုပ္ျခင္း

· အခ်ိန္မတုိင္ခင္ ေသြးဆုံးျခင္း

· ကုိယ္ဝန္ပ်က္ျခင္း

· ကေလးရဲ႕မ်ဳိးရုိးဗီဇ ခြ်တ္ယြင္းမႈရိွျခင္း

· ဖြံ႕ျဖဳိးမႈနည္းျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္မတိုင္မီွ ေစာ၍ေမြးဖြားျခင္း

· မိခင္မ်ားအေနနဲ႔ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ေဆးလိပ္ဆက္လက္ေသာက္ေနပါက သားအိမ္အတြင္းကေလး ေသဆံုးျခင္း

အထက္ပါေဖာ္ျပထားတဲ့ ဆုိးက်ဳိးအမ်ားစုဟာ နီကုိတင္းေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး တီးမ်ားအတြင္းေအာက္ဆီဂ်င္ ဝင္ေရာက္မႈကုိ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အမ်ဳိးသားမ်ားရဲ႕ မ်ဳိးပြားစနစ္ဘယ္လို ထိခိုက္ေစသလဲ

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက သုက္ပုိးကူးခတ္သြားလာႏုိင္မႈ၊ ထုိးေဖါက္ဝင္ေရာက္ႏုိင္မႈနဲ႔ မ်ဳိးပြားမႈကို ထိခိုက္ေစတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားမ်ား သေႏၶမေအာင္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသားေတြမွာ သုက္ေရမထြက္တာ၊ သုက္ပိုးေလ်ာ့နည္းလာေတြလည္းျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

Trend Myanmar

==========

(Zawgyi)

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္သြားရည္က်ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းနွင့္ ကာကြယ္နည္းလမ္းမ်ား

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္သြားရည္က်ျခင္းဟာ ပါးစပ္ထဲမွာ သြားေရမ်ားလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြအားလုံး အနည္းဆုံးတစ္ၾကိမ္ေတာ့ျဖစ္ဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သြားရည္က်ျခင္းဟာ ပုံမွန္လုိလုိ အမ်ားၾကီးက်ေနမယ္ဆုိုရင္ ဒါဟာ ေရာဂါတစ္ခုရဲ႕လကၡဏာ (သို႕) ကုိယ္တြင္းမွာပုံမွန္မဟုတ္တဲ႕အရာတစ္ခုျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ သြားရည္က်ျခင္းေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းအရင္းေတြနဲ႕ ဘယ္လုိရပ္တံ႕သြားေအာင္ လုပ္နုိင္လဲဆုိတဲ႕နည္းလမ္းေတြကုိေဖာ္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္သြားရည္က်လဲ

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ႕အခါ မ်က္နွာျပင္ၾကြက္သားေတြနဲ႕ ျမိဳခ်မႈလူပ္ရွားမႈေတြဟာ လုံးဝအပန္းေျပသြားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သြားရည္ကေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ စုေဆာင္းမိလာတဲ႕အတြက္ အပန္းေျပေနတဲ႕မ်က္နွာျပင္ၾကြက္သားေတြဟာလဲ အနည္းငယ္ဖြင့္ဟမိလာတာေၾကာင့္ သြားရည္တစ္စက္စက္က်လာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ Hypersalivation လုိ႕ေခၚတဲ႕အလြန္အကၽြံသြားရည္က်ျခင္းကေတာ့ Neurological disease (သုိ႕) နွာပိတ္ျခင္း ရဲ႕ လကၡဏာလဲျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဒါ႕အျပင္ ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါလုိမ်ဳိး အျခားေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာရွိသူေတြဟာလဲ သြားရည္ အမ်ားအျပားက်တတ္ၾကပါတယ္။

သြားရည္က်ျခင္းကုိ ဘယ္လုိေလ်ာ့ခ်မလဲ…?

နွာပိတ္ျခင္း မျဖစ္ပါေစနွင့္

နွာပိတ္တဲ႕သူေတြဟာ ပါးစပ္ကအသက္ရူရတဲ႕အတြက္ သြားရည္က်ျခင္း ျဖစ္လာရတာျဖစ္ပါတယ္။ နွာပိတ္ျခင္းကုိ ကူညီေပးနုိင္တဲ႕နည္းလမ္းေတြကေတာ့ –

ေရေႏြးနွင့္ေရခ်ဳိးျခင္းဟာ နွာေခါင္းကုိ ပြင့္ေစျပီး ညဘက္အသက္ရူျခင္းကုိ ပုံမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ယူကလစ္အဆီပါဝင္တဲ႕ Essential Oil ေတြဟာလဲ အသက္ရူမႈကုိ ေကာင္းမြန္္ေအာင္ကူညီေပးနုိင္ျပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
နွာေခါင္းပြင့္ျပီး အသက္ရူမႈေကာင္းမြန္ေအာင္ကူညီေပးနုိင္သည့္ ထုတ္ကုန္ေတြကုိအသုံးျပဳပါ။

အိပ္စက္ျခင္းပုံစံေျပာင္းပါ

ပက္လက္အိပ္စက္ျခင္းဟာ အိပ္စက္ေနစဥ္ ပါးစပ္ထဲကသြားရည္ေတြကုိ အတြင္းမွာပဲထိန္းထားနုိင္တာေၾကာင့္ သြားရည္မက်ေတာ့ဘူးဆုိတာလူတုိင္းသေဘာတူၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေမွာက္လ်က္အိပ္စက္ျခင္းကေတာ့ ဒီသေဘားထားနဲ႕ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ပါတယ္။

ဝိတ္ခ်ပါ

အိပ္စက္ေနခ်ိန္ အသက္ရူမႈမေခ်ာေမြ႕ျခင္းနဲ႕ အိပ္စက္မႈကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ျခင္းေတြဟာ ဝိတ္တက္လာတာေၾကာင့္နဲ႕လဲအမ်ားၾကီးသက္ဆုိင္ပါတယ္။ အေမရိကန္နုိင္ငံလူဦးေရရဲ႕ တစ္ဝက္ေက်ာ္ခန္႕ဟာ အိပ္စက္မႈျပႆနာေတြနဲ႕ရင္ဆုိင္ေနရျပီး သူတုိ႕ေတြဟာ အဝလြန္ေနသူမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္။

ေခါင္းေမာ့ထားပါ

အိပ္စက္ေနစဥ္ ေခါင္းအုံးအျမင့္သုံးျခင္းဟာလဲ သြားရည္က်ျခင္းကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မအိပ္ခင္ ေခါင္းအုံးေလး ေဖာင္းေဖာင္းေလးျဖစ္ေနျပီးသက္ေတာင့့္သက္သာျဖစ္ေနဖုိ႕ ဂရုစုိက္သင့္ပါတယ္။

Credit – Mingalarbar Morning Health

(Unicode)

အိပ်ပျော်နေစဉ် သွားရည်ကျရခြင်းအကြောင်းရင်းနှင့် ကာကွယ်နည်းလမ်းများ

အိပ်ပျော်နေစဉ်သွားရည်ကျခြင်းဟာ ပါးစပ်ထဲမှာ သွားရေများလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့တွေအားလုံး အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ဖြစ်ဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွားရည်ကျခြင်းဟာ ပုံမှန်လိုလို အများကြီးကျနေမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခုရဲ့လက္ခဏာ (သို့) ကိုယ်တွင်းမှာပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်နေတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာတော့ အိပ်ပျော်နေစဉ် သွားရည်ကျခြင်းနောက်ကွယ်က အကြောင်းအရင်းတွေနဲ့ ဘယ်လိုရပ်တံ့သွားအောင် လုပ်နိုင်လဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့်သွားရည်ကျလဲ

ကျွန်တော်တို့အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ မျက်နှာပြင်ကြွက်သားတွေနဲ့ မြိုချမှုလူပ်ရှားမှုတွေဟာ လုံးဝအပန်းပြေသွားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွားရည်ကတော့ အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ စုဆောင်းမိလာတဲ့အတွက် အပန်းပြေနေတဲ့မျက်နှာပြင်ကြွက်သားတွေဟာလဲ အနည်းငယ်ဖွင့်ဟမိလာတာကြောင့် သွားရည်တစ်စက်စက်ကျလာရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ Hypersalivation လို့ခေါ်တဲ့အလွန်အကျွံသွားရည်ကျခြင်းကတော့ Neurological disease (သို့) နှာပိတ်ခြင်း ရဲ့ လက္ခဏာလဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးကြောပိတ်ရောဂါလိုမျိုး အခြားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူတွေဟာလဲ သွားရည် အများအပြားကျတတ်ကြပါတယ်။

သွားရည်ကျခြင်းကို ဘယ်လိုလျော့ချမလဲ…?

နှာပိတ်ခြင်း မဖြစ်ပါစေနှင့်

နှာပိတ်တဲ့သူတွေဟာ ပါးစပ်ကအသက်ရူရတဲ့အတွက် သွားရည်ကျခြင်း ဖြစ်လာရတာဖြစ်ပါတယ်။ နှာပိတ်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့ –

ရေနွေးနှင့်ရေချိုးခြင်းဟာ နှာခေါင်းကို ပွင့်စေပြီး ညဘက်အသက်ရူခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။ ယူကလစ်အဆီပါဝင်တဲ့ Essential Oil တွေဟာလဲ အသက်ရူမှုကို ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။
နှာခေါင်းပွင့်ပြီး အသက်ရူမှုကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးနိုင်သည့် ထုတ်ကုန်တွေကိုအသုံးပြုပါ။

အိပ်စက်ခြင်းပုံစံပြောင်းပါ

ပက်လက်အိပ်စက်ခြင်းဟာ အိပ်စက်နေစဉ် ပါးစပ်ထဲကသွားရည်တွေကို အတွင်းမှာပဲထိန်းထားနိုင်တာကြောင့် သွားရည်မကျတော့ဘူးဆိုတာလူတိုင်းသဘောတူကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှောက်လျက်အိပ်စက်ခြင်းကတော့ ဒီသဘေားထားနဲ့ပြောင်းပြန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဝိတ်ချပါ

အိပ်စက်နေချိန် အသက်ရူမှုမချောမွေ့ခြင်းနဲ့ အိပ်စက်မှုကစဉ့်ကလျားဖြစ်ခြင်းတွေဟာ ဝိတ်တက်လာတာကြောင့်နဲ့လဲအများကြီးသက်ဆိုင်ပါတယ်။ အမေရိကန်နိုင်ငံလူဦးရေရဲ့ တစ်ဝက်ကျော်ခန့်ဟာ အိပ်စက်မှုပြဿနာတွေနဲ့ရင်ဆိုင်နေရပြီး သူတို့တွေဟာ အဝလွန်နေသူများဖြစ်ကြပါတယ်။

ခေါင်းမော့ထားပါ

အိပ်စက်နေစဉ် ခေါင်းအုံးအမြင့်သုံးခြင်းဟာလဲ သွားရည်ကျခြင်းကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မအိပ်ခင် ခေါင်းအုံးလေး ဖောင်းဖောင်းလေးဖြစ်နေပြီးသက်တောင့်သက်သာဖြစ်နေဖို့ ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

Credit – Mingalarbar Morning Health

(Zawgyi)

ခႏၶာကိုယ္မွမလိုအပ္တဲ့အေမႊးအမွ်င္ေတြကို ရိုးရွင္းတဲ့နည္းေတြနဲ႕ဖယ္ရွားလိုက္ရေအာင္

ကၽြႏ္ုပ္တို႕ခႏၶာကိုယ္မွာ အေမႊးအမွ်င္ေတြရွိလို႕ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ အထူးသျဖင့္ လက္နဲ႕ေျခေထာက္ေတြမွာ အေမႊးအမွ်င္မ်ားတဲ့အခါမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ကၽြႏ္ုပ္တို႕လုပ္ဖို႕လုိတာက မီးဖိုေခ်ာင္ထဲရွိ အစြမ္းထက္ ပစၥည္းေတြတစ္ခ်ိဳ႕နဲ႕ မလိုအပ္တဲ့အေမႊးအမွ်င္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ဖို႕ျဖစ္ပါတယ္။ အစြမ္းထက္တဲ့ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ျကည့္လိုက္ျကရေအာင္….

သျကားနဲ႕သံပယိုသီး

သျကားနဲ႕သံပယိုအရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း၂ဇြန္းစီကို ေရ စားပြဲတင္ဇြန္း၈-၉ဇြန္းနဲ႕ေရာစပ္လိုက္ပါ။ ဒီေရာစပ္မႈတို႕ကို ပြက္ပြက္ဆူလာသည့္အထိ အပူေပးလိုက္ျပီး အဲဒီေနာက္ အေအးခံထားလိုက္ပါ။ အေမႊးအမွ်င္ရွိတဲ့ေနရာေတြမွာ လိမ္းလိုက္ျပီး ၂၀-၂၅မိနစ္ခန္႕ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဝိုင္းပံုစံလွည့္ျပီးပြတ္ေပးရင္း ေရနဲ႕ေဆးေျကာပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ပ်ားရည္နဲ႕သံပယိုသီး

ဒါကေတာ့ ေနာက္ထပ္ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သျကားနဲ႕သံပယိုအရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း၂ဇြန္းနဲ႕ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႕ကို ေရာစပ္လိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သံုးမိနစ္ခန္႕ အပူေပးလိုက္ျပီး လုိအပ္ရင္ ေရာစပ္မႈ က်ဲသြားေအာင္ ေရထည့္ေပးပါ။ အေအးခံျပီးသြားတာနဲ႕ အေမႊးအမွ်င္ရွိတဲ့ေနရာကို လိမ္းလိုက္ျပီး အေမႊးအမွ်င္ေပါက္တဲ့directionအတိုင္း ျဖန္႕လိုက္ပါ။ ထို႕ေနာက္ ခ်ည္ထည္အဝတ္အစားကို အသံုးျပဳျပီး အေမႊးအမွ်င္ေပါက္တဲ့ဆန္႕က်င္ဘက္directionနဲ႕ ဖယ္ရွားပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕နဲ႕ငွက္ေပ်ာသီး

ဒီနည္းက အေတာ္ေလးအသံုးဝင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္တစ္လံုးနဲ႕ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕ စားပြဲတင္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းတို႕ကို အေရာအေႏွာလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အေမႊးအမွ်င္ရွိတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းလိုက္ျပီး ၁၅မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္လိုက္ျပီးေနာက္ ေရနဲ႕ သန္႕စင္လိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ျကက္ဥအကာနဲ႕ေျပာင္းဖူးမႈန္႕

ေျပာင္းဖူးမႈန္႕၊ သျကားတို႕ကို စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္းစီနဲ႕ျကက္ဥအကာတို႕ကို ေရာစပ္လိုက္ပါ။ မလိုအပ္တဲ့အေမႊးအမွ်င္ေတြရွိတဲ့ေနရာမွာ လိမ္းလိုက္ျပီး ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ခြာလိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ အေတာ္ေလးကို ရိုးရွင္းပါတယ္ေနာ္။

Credit – Mingalarbar Morning Health

(Unicode)

ခန္ဓာကိုယ်မှ မလိုအပ်တဲ့ အမွှေးအမျှင်တွေကို ရိုးရှင်းတဲ့နည်းတွေနဲ့ဖယ်ရှားလိုက်ရအောင်

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အမွှေးအမျှင်တွေရှိလို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား။ အထူးသဖြင့် လက်နဲ့ခြေထောက်တွေမှာ အမွှေးအမျှင်များတဲ့အခါမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအတွက် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဖို့လိုတာက မီးဖိုချောင်ထဲရှိ အစွမ်းထက် ပစ္စည်းတွေတစ်ချို့နဲ့ မလိုအပ်တဲ့အမွှေးအမျှင်တွေကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစွမ်းထက်တဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတစ်ချို့ကို ကြည့်လိုက်ကြရအောင်….

သကြားနဲ့သံပယိုသီး

သကြားနဲ့သံပယိုအရည် စားပွဲတင်ဇွန်း၂ဇွန်းစီကို ရေ စားပွဲတင်ဇွန်း၈-၉ဇွန်းနဲ့ရောစပ်လိုက်ပါ။ ဒီရောစပ်မှုတို့ကို ပွက်ပွက်ဆူလာသည့်အထိ အပူပေးလိုက်ပြီး အဲဒီနောက် အအေးခံထားလိုက်ပါ။ အမွှေးအမျှင်ရှိတဲ့နေရာတွေမှာ လိမ်းလိုက်ပြီး ၂၀-၂၅မိနစ်ခန့်ထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ စက်ဝိုင်းပုံစံလှည့်ပြီးပွတ်ပေးရင်း ရေနဲ့ဆေးကြောပစ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ပျားရည်နဲ့သံပယိုသီး

ဒါကတော့ နောက်ထပ် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သကြားနဲ့သံပယိုအရည် စားပွဲတင်ဇွန်း၂ဇွန်းနဲ့ ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကို ရောစပ်လိုက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ သုံးမိနစ်ခန့် အပူပေးလိုက်ပြီး လိုအပ်ရင် ရောစပ်မှု ကျဲသွားအောင် ရေထည့်ပေးပါ။ အအေးခံပြီးသွားတာနဲ့ အမွှေးအမျှင်ရှိတဲ့နေရာကို လိမ်းလိုက်ပြီး အမွှေးအမျှင်ပေါက်တဲ့directionအတိုင်း ဖြန့်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ချည်ထည်အဝတ်အစားကို အသုံးပြုပြီး အမွှေးအမျှင်ပေါက်တဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်directionနဲ့ ဖယ်ရှားပစ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

အုတ်ဂျုံမှုန့်နဲ့ငှက်ပျောသီး

ဒီနည်းက အတော်လေးအသုံးဝင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးအမှည့်တစ်လုံးနဲ့ အုတ်ဂျုံမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းတို့ကို အရောအနှောလုပ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အမွှေးအမျှင်ရှိတဲ့နေရာတွေကို လိမ်းလိုက်ပြီး ၁၅မိနစ်လောက် နှိပ်နယ်လိုက်ပြီးနောက် ရေနဲ့ သန့်စင်လိုက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်ဥအကာနဲ့ပြောင်းဖူးမှုန့်

ပြောင်းဖူးမှုန့်၊ သကြားတို့ကို စားပွဲတင်ဇွန်း၁ဇွန်းစီနဲ့ကြက်ဥအကာတို့ကို ရောစပ်လိုက်ပါ။ မလိုအပ်တဲ့အမွှေးအမျှင်တွေရှိတဲ့နေရာမှာ လိမ်းလိုက်ပြီး ခြောက်သွားတဲ့အခါ ခွာလိုက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကတော့ အတော်လေးကို ရိုးရှင်းပါတယ်နော်။

Credit – Mingalarbar Morning Health

ျမန္မာ့စစ္တုရင္ ဆုိသည္မွာ

====================
====================

စစ္တုရင္ကစားနည္းသည္ တစ္ဖက္ႏွင့္ တစ္ဖက္ စစ္တိုက္သကဲ့သို႔ လူ၏ ဦးေႏွာက္ ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ေသြးကို ၿပိဳင္ဆိုင္ရေသာ ကစားနည္း ျဖစ္သည္။ စစ္တုရင္ကစားနည္းကို အဂၤလိပ္လို (Chess) ဟုေခၚသည္။ ျမန္မာစစ္တုရင္ ကစားနည္းသည္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာစစ္တုရင္ကစားနည္းႏွင့္မတူ၊ ကြဲျပားျခားနားမႈရွိသည္။ ျမန္မာ့ စစ္တုရင္ကစားနည္းတြင္ ၆၄-ကြက္ပါေသာကစားကြက္ႏွင့္ တစ္ဖက္လၽွင္ ကစား႐ုပ္ ၁၆-႐ုပ္စီကို အသုံးျပဳေသာ္လည္း ကစားခုံ အေနအထား ကစား႐ုပ္ေနရာခ်ပုံႏွင့္ ကစား႐ုပ္မ်ား၏ ေ႐ြ႕လ်ားပုံတို႔ မတူေပ။

ျမန္မာ့ စစ္တုရင္ကစားနည္းသည္ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ေပါင္း (၁၃၀၀)ေက်ာ္ခန္႔မွစ၍ အိႏၵိယႏိုင္ငံတြင္ ေခတ္စားခဲ့ေသာ ကစားနည္းျဖစ္သည္။ ထိုမွတစ္ဆင့္ ကမၻာ အရပ္ရပ္သို႔ျပန္႔ႏွံ႔ခဲ့ကာ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ ေအဒီ (၈)ရာစုတြင္ ေရာက္ရွိခဲ့သည္။ စစ္တုရင္ကစားနည္း၏ မူလအမည္မွာ “စတုရဂၤ” ျဖစ္ၿပီး စစ္အဂၤါေလးပါး(ဆင္၊ ျမင္း၊ ရထား၊ ေျခလ်င္တပ္ဖြဲ႕မ်ား)ျဖင့္ စစ္ထိုးသဏၭာန္ျပဳ ကစားရေသာ ကစားနည္းဟု အဓိပၸါယ္ရသည္။ “စတုရဂၤ”မွ “စတုရင္”၊ “စစ္တုရင္”အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသုံးႏႈန္းခဲ့သည္။ စစ္တုရင္သည္ ေရွးယခင္က မင္းညီမင္းသား၊ မႉးမတ္ဗိုလ္ပါ တို႔ စစ္ဗ်ဴဟာခင္းက်င္းတိုက္ခိုက္ရာတြင္ ထက္ျမက္ကၽြမ္းက်င္ရန္ႏွင့္ အေပါင္းအသင္းမ်ားအတြင္း ကိုယ္ရည္ကိုေသြးယွဥ္ၿပိဳင္ကာအပ်င္းလည္းေျပရန္ ေလ့က်င့္ ကစားရေသာ ေတာ္ဝင္ကစားနည္းျဖစ္သည္။

ျမန္မာစစ္တုရင္ခုံတြင္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာစစ္တုရင္ခုံကဲ့သို႔ အျဖဴအမည္း အမွတ္အသားမ်ား မရွိေပ။ စစ္တုရင္ခုံသည္ စတုရန္းကြက္ ၈ ကြက္စီပါရွိေသာ ေဒါင္လိုက္ ၈ တန္း၊ အလ်ားလိုက္ ၈ တန္း စုစုေပါင္း စတုရန္းကြက္ ၆၄ ကြက္ပါရွိသည့္ ေလးေထာင့္ကြက္ႀကီး ျဖစ္သည္။ ေဆးေရာင္ခ်ယ္ထားျခင္း မရွိေသာ္လည္း ေခါင္ေၾကာင္း ေထာင့္ျဖတ္မ်ဥ္း ႏွစ္ေၾကာင္းကို ၾကက္ေျခခတ္ ျဖတ္ေရးဆြဲထားသည္။ ၎ေထာင့္ျဖတ္မ်ဥ္းမ်ားကို စစ္ကဲႀကိဳး (စစ္ကဲမ်ဥ္း) ဟုေခၚသည္။ စကားခုံအ႐ြယ္အစားမွာ အလ်ား ၂၄ လက္မ၊ အနံ ၂၄ လက္မ ရွိၿပီး ကစားကြက္ကေလးမ်ား၏ အ႐ြယ္အစားမွာ ၃ လက္မ ပတ္လည္စီ ျဖစ္သည္။

စစ္တုရင္ ကစား႐ုပ္မ်ားမွာ စုစုေပါင္း (၃၂)႐ုပ္ျဖစ္ၿပီးအမ်ိဳးအစား(၆)မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ အေရာင္အားျဖင့္ အနီႏွင့္ အနက္ ခြဲထားသည္။ တစ္ဖက္လ်င္ –

မင္းႀကီး႐ုပ္ ၁ ခု
စစ္ကဲ႐ုပ္ ၁ ခု
ဆင္႐ုပ္ ၂ ခု
ျမင္း႐ုပ္ ၂ ခု
ရထား႐ုပ္ ၂ ခု
နယ္႐ုပ္ ၈ ခု စီပါဝင္သည္။
အနီေရာင္႐ုပ္ရေသာသူက စတင္ ေ႐ႊ႕ရသည္။ ကစား႐ုပ္မ်ားကို ထုလုပ္ရာတြင္ ပုံသဏၭာန္ ႏွစ္မ်ိဳးထုလုပ္ၾကသည္။ တစ္မ်ိဳးမွာ ရာမမင္းသားႏွင့္ သူ၏ဘက္ေတာ္သား ေမ်ာက္မ်ားမွတစ္ဘက္၊ ဒသဂီရိဘီလူးႏွင့္ သူ၏ဘက္ေတာ္သား ဘီလူးမ်ားမွ တစ္ဘက္ သ႐ုပ္ေဖာ္ထုလုပ္ထားသည့္ ကစား႐ုပ္မ်ားျဖစ္သည္။ ၎တြင္ အနက္မင္းႀကီးသည္ ရာမမင္း၏ ပုံျဖစ္သည္။ အနီမင္းႀကီးကား ဒသဂီရိ၏ ပုံျဖစ္သည္။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးမွာ မင္းေျမာက္တန္ဆာငါးပါး ဝတ္ဆင္ထားသည့္ျမန္မာဘုရင္ႏွင့္ အမႈေတာ္ထမ္းတို႔၏ ပုံျဖင့္ သ႐ုပ္ေဖာ္ထုလုပ္ထားေသာ ကစား႐ုပ္မ်ားျဖစ္သည္။

ကစား႐ုပ္မ်ား၏ ေ႐ြ႕လ်ားပုံ

မင္းႀကီး၏ လႈပ္ရွားမႈ

မင္းႀကီးသည္ ၎တည္ရွိရာမွ အရပ္ရွစ္မ်က္ႏွာသို႔ တစ္ႀကိမ္လၽွင္ တစ္ကြက္ ေရွ႕ႏိုင္သည္။ စစ္တုရင္၌ ၿပိဳင္ဘက္မင္းႀကီးကို အမိဖမ္းရန္စီမံေဆာင္႐ြက္ႏိုင္လၽွင္ အႏိုင္ရကာပြဲၿပီးဆုံးသည္။ မင္းႀကီးသည္ ေဘးလိုင္းႏွင့္ ေထာင့္ကြက္မ်ားမွအပ မည္သည့္ ေနရာတြင္ တည္ရွိသည္ ျဖစ္ေစ၊ အတားအစီးမရွိပါက ၈ ကြက္အထိ စိုးမိုးထားႏိုင္သည္။ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ စစ္တုရင္ ႏွင့္ အလားတူပင္ျဖစ္သည္။

စစ္ကဲ၏ လႈပ္ရွားမႈ

စစ္ကဲသည္ ၎တည္ရွိရာ ေထာင့္ျဖတ္ အကြက္မ်ားသို႔ တစ္ႀကိမ္လၽွင္ တစ္ကြက္ေ႐ြ႕ႏိုင္သည္။ စစ္ကဲသည္ ေဘးလိုင္းႏွင့္ ေထာင့္ကြက္မ်ားေရာက္ရွိေနျခင္းမွအပ မည္သည့္ေနရာ၌ ရွိသည္ျဖစ္ေစ၊ ယင္းတည္ရွိရာႏွင့္ထိဆက္ေနေသာေထာင့္ျဖတ္ ၄ ကြက္အား စိုးမိုးထားႏိုင္သည္။ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ စစ္တုရင္ရွိ ဘုရင္မ႐ုပ္တာဝန္မ်ိဳးယူရေသာ္လဲ စြမ္းေဆာင္ရည္ႏွင့္ ေ႐ြ႕ကြက္ပုံပန္းမွာ အလြန္ကြာျခားပါသည္။ စစ္ကဲသည္ ေဘးတိုက္ထက္ေအာက္ ေ႐ႊ႕ႏိုင္စြမ္းမရွိပဲ ေ႐ႊ႕နည္းေ႐ႊ႕ဟန္တြင္ ဘိေရွာ့ႏွင့္ နည္းစပ္သည္။

ဆင္၏ လႈပ္ရွားမႈ

ဆင္သည္ ၎တည္ရွိရာမွ ေထာင့္ျဖတ္ အကြက္မ်ားႏွင့္ ေရွ႕တည့္တည့္ အကြက္သို႔ တစ္ႀကိမ္လၽွင္ တစ္ကြက္ေ႐ြ႕ႏိုင္သည္။ စစ္ကဲထက္ ေရွ႕တည့္တည့္ အကြက္ပို ေ႐ြ႕ႏိုင္ျခင္းသည္ထူးျခားခ်က္ျဖစ္သည္။ ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာစစ္တုရင္ကစားနည္းတြင္ပါရွိေသာ ဘိေရွာ့ႏွင့္ ျမန္မာစစ္ဘုရင္ရွိစစ္ကဲတို႔မွာ မိမိႏွင့္ေထာင့္ျဖတ္လိုင္း မတူေသာ ေနရာမ်ားသို႔လုံးဝ

သြားေရာက္ႏိုင္ျခင္းတိုက္ခိုက္ႏိုင္ျခင္းစြမ္းရည္မ်ားမရွိပဲ ဆင္မွာ ေရွ႕တစ္ကြက္တက္လိုက္သည္ႏွင့္ မိမိ၏ေထာင့္ျဖတ္တည္ေနရာကိုေျပာင္းလဲႏိုင္စြမ္းေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ (အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာစစ္တုရင္တြင္ ေထာင့္ျဖတ္ေရာင္တူ ဘိေရွာ့ႏွစ္႐ုပ္ႏွင့္ဘုရင္သာက်န္ရွိေတာ့လၽွင္ ေရွာင္တိမ္းတတ္ေသာၿပိဳင္ဘက္ ဘုရင္တစ္႐ုပ္တည္းကို အမိမဖမ္းႏိုင္ေသာ္လည္း ဆင္ႏွင့္စစ္ကဲႏွစ္ေကာင္သာက်န္သူက ၿပိဳင္ဘက္၏ဘုရင္ထည္းတည္းကိုအမိဖမ္းႏိုင္ပါသည္။

ျမင္း၏ လႈပ္ရွားမႈ

အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ စစ္တုရင္မွာ ကဲ့သို႔ပင္ L ပုံသဏၭာန္ ေ႐ြ႕လ်ားရသည္။ ျမင္းသည္ ေ႐ြ႕လ်ားႏိုင္ေသာအကြက္မ်ားတြင္ အတားအဆီး မရွိပါက ၈ ကြက္အထိ စိုးမိုးထားႏိုင္သည္။ ျမင္းသည္ ယင္းတည္ရွိရာေနရာ၏ထက္ေအာက္ဘယ္ညာအကြက္တို႔ႏွင့္ ေထာင့္ျဖတ္က်ၿပီးမူလတည္ရွိရာႏွင့္ ေဝးရာအကြက္မ်ားသို႔ ေက်ာ္လႊားကာ စိုးမိုးေ႐ြ႕လ်ားႏိုင္ျခင္းျဖစ္ရာ တစ္ႀကိမ္ေ႐ႊ႕တိုင္း ေထာင့္ျဖတ္ေနရာတည္ရွိမႈအေနအထားအၿမဲေျပာင္းလဲေနပါသည္။

ရထား၏ လႈပ္ရွားမႈ

အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ စစ္တုရင္ႏွင့္ အတူတူပင္ျဖစ္ပါသည္။ လမ္း၌အတားအဆီးမရွိပါက ၁၄ ကြက္အထိစိုးမိုးထားႏိုင္ပါသည္။ တစ္ခုမွတ္သားရမည္က ျမန္မာစစ္တုရင္တြင္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ စစ္တုရင္ႏွင့္ ကြာျခားသည္က ဘုရင္ႏွင့္ ရဲတိုက္ တစ္ၿပိဳင္နက္ ေနရာေ႐ြ႕ေျပာင္းႏိုင္သည့္ ကတ္စ္လင္း (ရထားေျပာင္း) ေ႐ႊ႕ကြက္ မ်ိဳးမရွိပါ။

နယ္၏ လႈပ္ရွားမႈ

နယ္႐ုပ္သည္ ေရွ႕သို႔တစ္ကြက္ မၽွတက္ႏိုင္သည္။ နယ္႐ုပ္သည္ ၎၏ ညာဘက္ႏွင့္ ဘယ္ဘက္ေထာင့္ျဖတ္ အကြက္ရွိ ဆန္႔က်င္ဘက္ ကစားသမား၏ အ႐ုပ္ကို စားပိုင္ခြင့္ ရွိသည္။ အကယ္၍ စစ္ကဲ က်ဆုံးသြားပါက နယ္႐ုပ္သည္ စစ္ကဲ ႀကိဳးသို႔လာေရာက္ၿပီး စစ္ကဲအျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏိုင္သည္။ ေယဘူယအားျဖင့္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ စစ္တုရင္ႏွင့္ အလားသဏၭာန္တူေသာလည္း အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ စစ္တုရင္ကဲ့သို႔ ပထမဆုံး ေ႐ြ႕ကြက္တြင္ ၂ ကြက္ တက္ေရာက္ႏိုင္ခြင့္ မရွိျခင္း မွာ ကြာျခားသည္။ စစ္ကဲတိုးျမႇင့္ၿပီးၿပီးျခင္း စစ္ကဲစြမ္းရည္မရေသးပဲ ေနာက္ေ႐ႊ႕လွည့္မွရျခင္းစေသာ အေသးစိတ္စည္းကမ္းမ်ားလိုက္နာရေသးသည္။

စြမ္းအင္ကြာျခားခ်က္
စစ္ကဲ = နယ္ ၂ ခု
ရထား = ဆင္ ၁ ခု + နယ္ ၂ ခု (သို႔) ျမင္း ၁ ခု + နယ္ ၂ ခု
ဆင္ = ျမင္း ၁ ခု (သို႔) နယ္ ၃ ခု
ျမင္း = ဆင္ ၁ ခု (သို႔) နယ္ ၃ ခု
မင္းႀကီး = နယ္ ၄ ခု (အဆုံးသတ္ပိုင္း အဆင့္တြင္သာျဖစ္သည္။)
တစ္နည္းအားျဖင့္ –

စစ္ကဲ =နယ္ ၂ခု
ရထား =နယ္ ၅ခု
ဆင္ =နယ္ ၃ခု
ျမင္း =နယ္ ၃ခု
မင္းႀကီး= နယ္ ၄ခု (အဆုံးသတ္ပိုင္း အဆင့္တြင္သာျဖစ္သည္။)
သို႔ေသာ္ တစ္ခါတစ္ရံ ကစားကြက္ အေနအထားကို လိုက္၍ စြမ္းအင္သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားမွာ အေျပာင္းအလဲ ရွိတက္သည္။ ဥပမာ-အေနအထားေကာင္းမွန္ ခိုင္ခန္႔လ်က္ရွိေသာ စစ္ကဲသည္ တစ္ခါတစ္ရံ ဆင္၊ ျမင္း၊ ရထားတို႔ထက္ တန္ဖိုးရွိေန တတ္သည္။ ကစား႐ုပ္မ်ားအျပား ရွိေနစဥ္တြင္ ျမင္းသည္ ဆင္ထက္ တန္ဖိုးရွိသည္ဟု ေယဘုယ် မွတ္ယူႏိုင္သည္။

ျမန္မာစစ္တုရင္ၿပိဳင္ပြဲမ်ားတြင္ ပြဲမစမီအခ်ိန္၌ ကစားခုံကို ကန္႔လန္႔ျဖတ္ အဝတ္ျဖင့္ ကာရံထားၿပီး ကစားသမားႏွစ္ေယာက္မွာ ကန္လန္႔ကာ၏ ေနာက္ကြယ္၌ ကစား႐ုပ္မ်ားကို မိမိတို႔စိတ္ႀကိဳက္ ေနရာခ်ႏိုင္သည္။ ျမန္မာစစ္တုရင္တြင္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာစစ္တုရင္ကဲ့သို႔ ပုံေသစစ္တည္ရျခင္းမ်ိဳးမရွိေပ။ ျမန္မာစစ္တုရင္၌ စစ္တည္ျခင္းညံ့ဖ်င္းပါက ဆက္ေ႐ြ႕ရန္ပင္မလိုပဲ ႐ႈံးလိမ္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆိုႏိုင္သူမ်ားရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရွးက စစ္တည္နည္းမ်ားကို တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး မေတြ႕ရွိမသိျမင္ေစရန္ ကစားကြက္ခုံအလယ္၌ ကန္႔လန္႔ကာ ကာထားၿပီး စစ္တည္ေလ့ရွိသည္။ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာစစ္တုရင္၌ စစ္တည္ျခင္းႏွင့္ အဖြင့္ပိုင္း နည္းဗ်ဴဟာမ်ားသည္ သီးျခားစီျဖစ္ေသာ္လည္း ျမန္မာစစ္တုရင္၌ စစ္တည္ျခင္းသည္ပင္ အဖြင့္ပိုင္း နည္းဗ်ဴဟာမ်ားျဖစ္သည္။ စစ္တည္ျခင္းၿပီးသည္ႏွင့္ နယ္တက္ဖ်က္ျခင္း ႏွစ္လွည့္သုံးလွည့္ခန္႔အတြင္း အလယ္ပိုင္းအဆင့္သို႔ ကူးေျပာင္းကစားသြားႏိုင္သည္။

သေရပြဲ

ကစားသူတစ္ဦးသည္ ၎၏ေ႐ြ႕လွည့္တြင္ အျခားေသာ နည္းလမ္းတက်ေ႐ြ႕ကြက္မ်ား မရွိေတာ့သည့္အျပင္ ၎၏မင္းႀကီးသည္လည္း အေခြခံရျခင္းမဟုတ္ဘဲ ထြက္စရာလမ္းမရွိ ပိတ္မိေနလၽွင္ (အပ္ကြက္)။
သေရပြဲအျဖစ္ ႏွစ္ဦးသေဘာတူသတ္မွတ္လၽွင္။
ၿပိဳင္ဘက္တြင္ မင္းႀကီး႐ုပ္တစ္ခုထဲက်န္ရွိစဥ္-
မင္းႀကီး+ရထားျဖင့္ ဖမ္းရက (၁၆)ကြက္ႏွင့္ အမိဖမ္းျခင္း (ေခြေသ) မျပဳလုပ္ႏိုင္လၽွင္။
မင္းႀကီး+ရထား+စစ္ကဲျဖင့္ ဖမ္းရက (၁၂)ကြက္ႏွင့္ အမိမဖမ္းႏိုင္လၽွင္။
မင္းႀကီး+ဆင္+စစ္ကဲျဖင့္ ဖမ္းရက (၄၄)ကြက္ႏွင့္ အမိမဖမ္းႏိုင္လၽွင္။
မင္းႀကီး+ျမင္း+စစ္ကဲျဖင့္ ဖမ္းရက (၆၄)ကြက္ႏွင့္ အမိမဖမ္းႏိုင္လၽွင္။
ဖမ္းကြက္ကို ေျပးေသာမင္းႀကီးအလွည့္မွ စတင္ေရတြက္သည္။ ဖမ္းေသာသူအလွည့္ၿပီးမွ (၁)ကြက္ၿပီးေျမာက္သည္။ ေျပးေသာမင္းႀကီးသည္ ေလးကြက္တြင္း ၅ ခုရွိအကြက္မ်ားမွ စတင္ေျပးရလၽွင္ ဖမ္းကြက္အေရအတြက္ကို အမွတ္စဥ္ ၄ မွစတင္ေရတြက္ရသည္။ ၿပိဳင္ပြဲမ်ားတြင္ သေရေတာင္းဆိုလိုပါက ၿပိဳင္ပြဲႀကီးၾကပ္သူကို ႀကိဳတင္ အသိေပးရမည္။

(၃)တစ္ဘက္ႏွင့္တစ္ဘက္ ေအာက္ပါအ႐ုပ္မ်ားက်န္ရွိၿပီး အကြက္ ၅၀ တိုင္ေအာင္ တစ္ဖက္သူ၏မင္းႀကီးကို အမိမဖမ္းႏိုင္လၽွင္ သေရေတာင္းဆိုႏိုင္သည္။

မင္းႀကီး+ရထား ႏွင့္ မင္းႀကီး+ျမင္း
မင္းႀကီး+ရထား+ျမင္း ႏွင့္ မင္းႀကီး+ရထား
မင္းႀကီး+ရထား+ဆင္ ႏွင့္ မင္းႀကီး+ရထား
မင္းႀကီး+ဆင္+စစ္ကဲ ႏွင့္ မင္းႀကီး+စစ္ကဲ
မင္းႀကီး+ဆင္+စစ္ကဲ ႏွင့္ မင္းႀကီး+ဆင္
(၄)ကစားပြဲတစ္ခုတြင္ တူညီေသာကစားကြက္အေနအထား ၃ႀကိမ္ျဖစ္ေပၚခဲ့လၽွင္ ကစားသူတစ္ဦးဦးက သေရေတာင္းဆိုႏိုင္သည္။

စာကိုး
ေမာင္ေမာင္ေအး(ဆပ္သြားကုန္း)၏ `ျမန္မာ့႐ိုးရာစစ္တုရင္´
ေမၿမိဳ႕မိုးၾကည္ ၏ ျမန္မာ့ စစ္ပညာ
ေၾကးမုံသတင္းစာ
Myanmar Wikipedia

==========

(Zawgyi)

သင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေလ့အထဆိုးမ်ား

သင့္က်န္းမာေရးကိုထိမ္းသိမ္းကာကြယ္ဖို႔ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အခန္းကဟာလဲ အေရးပါလွပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ဆီးစြန႔္ထုတ္ေပးတဲ့ လုပ္ငန္းသာမက ေသြးနီဥထုတ္ေပးျခင္း၊ အျခားေသာ ကလီဇာမ်ားမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား စြန႔္ထုတ္ေပးျခင္း၊ ေသြးေပါင္ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိမ္းညႇိေပးျခင္း၊ သတၱဳဓာတ္မ်ား ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိမ္းညႇိေပးျခင္းစေသာ တာဝန္မ်ားကိုပါ ေဆာင္႐ြက္ေပးတာမို႔ ေက်ာက္ကပ္ကို က်န္းမာေအာင္ထိမ္းသိမ္းဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကိုပ်က္စီးေစမယ့္ အေလ့အထဆိုးေတြကို သိရွိၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လဲ မျဖစ္မေနလိုအပ္လွပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေလ့အထဆိုးမ်ားမွာ
–
(၁) ဆီးေအာင့္ထားျခင္း

သင္ဟာ ဆီးမသြားပဲ ဆီးေအာင့္ထားပါက သင့္ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာေအာင္ ရွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုသို႔ရွိေနျခင္းဟာ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဘတ္တီးရီးယားေတြ ပြားမ်ားဖို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမိုေပးသလိုျဖစ္ေစၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲအေနျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ ဆီးမထိမ္းႏိုင္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

(၂) အထိုင္မ်ားျခင္း

သင့္ေသြးတြင္းသၾကားlevel ပုံမွန္ျဖစ္ဖို႔နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပုံမွန္ျဖစ္ေစဖို႔က ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းေကာင္းလိုပါတယ္။ အထိုင္မ်ားျခင္းဟာ သင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစဖို႔ ၃၀ရာႏႈန္း ပိုမိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။ သင္ဟာ တစ္ေန႔ကို ၈နာရီေလာက္ အလုပ္မွာထိုင္ေနရပါက အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းအနည္းငယ္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၃) ေလ့က်င့္ခန္း အလြန္အကြၽံ ျပဳလုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္း အလြန္အကြၽံျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ႂကြက္သားေတြကို ၿပိဳကြဲေစၿပီး ထိုႂကြက္သားမွ်င္ အပုတ္အသိုး အပိုင္းအစေတြ ေသြးထဲသို႔ စီးဆင္းရာမွ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ အလြန္အကြၽံေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သူျဖစ္ၿပီး သင့္ဆီးအေရာင္ရင့္လာျခင္းနဲ႔ ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းတို႔ကို ပူးတြဲခံစားရပါက မေပါ့ဆပဲ ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

(၄) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္း

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို ႏွစ္ရွည္လမ်ား စြဲေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ေသြးစီးဆင္းမႈ က်ဆင္းေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ဆို ပိုဆိုးတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ မလိုအပ္ပဲ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္သုံးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(၅) ေရပုံမွန္ မေသာက္ျခင္း

ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနမွသာ သင့္ေက်ာက္ကပ္ကေန ဆားဓာတ္နဲ႔ အဆိပ္ေတြကို ေကာင္းစြာစြန႔္ထုတ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေရပုံမွန္မေသာက္ပါက ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းနဲ႔ အျခားေသာ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဴးမ်ားကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ၂လီတာခန႔္ အနည္းဆုံး ေသာက္သုံးေပးရပါမယ္။

(၆) အိပ္ေရးမဝျခင္း

လုံေလာက္ေသာ အိပ္စက္မႈရွိျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကိုလဲ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သင္ဟာ လုံေလာက္တဲ့အိပ္စက္မႈမရွိပါက သင့္ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေႏွးေကြးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇)အသားမ်ားလြန္ကဲစြာစားျခင္း

အသားမ်ား အလြန္အကြၽံစားျခင္းေၾကာင့္ သင့္ ေသြးထဲတြင္ အက္ဆစ္မ်ား မ်ားျပားေစပါတယ္။ ထိုအခါ ေက်ာက္ကပ္မွ သင့္ pH level ကိုထိမ္းညႇိရာမွာ အခက္အခဲ ေတြ႕လာေစပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာနဲ႔အမွ် သင့္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးမႈ စတင္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၈)ဆားနဲ႔ သၾကားအလြန္အကြၽံစားသုံးျခင္း

သင့္အစာထဲကတဆင့္ စားသုံးလိုက္ေသာ ဆား ၉၅ ရာႏႈန္းကို ေက်ာက္ကပ္ကေန ၿဖိဳခြဲသန႔္စင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ သင္စားေသာအစာမွာ ဆားမ်ားမ်ားပါေလ ေက်ာက္ကပ္က ပိုမိုအလုပ္မ်ားေလျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာတာနဲ႔အမွ်ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ ေသြးတိုးေရာဂါပါ ရရွိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုနည္းတူ သၾကားအစားမ်ားျခင္းေၾကာင့္ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ ဆီးခ်ိဴေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ဒါေတြဟာလဲ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစျခင္းရဲ႕ လမ္းေၾကာင္းအစ ျဖစ္ပါတယ္။

Writer-Dr Jue ( Daily Hot News)

Credit – Dr Jue (Daily Hot News)

Source – https://www.xyznews.co/archives/19186

(Unicode)

သင့်ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေသော အလေ့အထဆိုးများ

သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိမ်းသိမ်းကာကွယ်ဖို့ ကျောက်ကပ်ရဲ့ အခန်းကဟာလဲ အရေးပါလှပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ဟာ ဆီးစွန့်ထုတ်ပေးတဲ့ လုပ်ငန်းသာမက သွေးနီဥထုတ်ပေးခြင်း၊ အခြားသော ကလီဇာများမှ အဆိပ်အတောက်များ စွန့်ထုတ်ပေးခြင်း၊ သွေးပေါင်ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိမ်းညှိပေးခြင်း၊ သတ္တုဓာတ်များ ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိမ်းညှိပေးခြင်းစသော တာဝန်များကိုပါ ဆောင်ရွက်ပေးတာမို့ ကျောက်ကပ်ကို ကျန်းမာအောင်ထိမ်းသိမ်းဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်ကိုပျက်စီးစေမယ့် အလေ့အထဆိုးတွေကို သိရှိပြီး ရှောင်ကြဉ်ဖို့လဲ မဖြစ်မနေလိုအပ်လှပါတယ်။

ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေသော အလေ့အထဆိုးများမှာ
–
(၁) ဆီးအောင့်ထားခြင်း

သင်ဟာ ဆီးမသွားပဲ ဆီးအောင့်ထားပါက သင့်ဆီးအိမ်ထဲမှာ ဆီးတွေဟာ အချိန်ကြာအောင် ရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ရှိနေခြင်းဟာ ဆီးအိမ်ထဲမှာ ဘတ်တီးရီးယားတွေ ပွားများဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုမိုပေးသလိုဖြစ်စေပြီး နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် ကျောက်ကပ်ပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ ဆီးမထိမ်းနိုင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

(၂) အထိုင်များခြင်း

သင့်သွေးတွင်းသကြားlevel ပုံမှန်ဖြစ်ဖို့နဲ့ သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန်ဖြစ်စေဖို့က ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကောင်းကောင်းလိုပါတယ်။ အထိုင်များခြင်းဟာ သင့်ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေဖို့ ၃၀ရာနှုန်း ပိုမိုမြင့်တက်စေပါတယ်။ သင်ဟာ တစ်နေ့ကို ၈နာရီလောက် အလုပ်မှာထိုင်နေရပါက အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

(၃) လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံ ပြုလုပ်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံပြုလုပ်ခြင်းဟာ ကြွက်သားတွေကို ပြိုကွဲစေပြီး ထိုကြွက်သားမျှင် အပုတ်အသိုး အပိုင်းအစတွေ သွေးထဲသို့ စီးဆင်းရာမှ ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သူဖြစ်ပြီး သင့်ဆီးအရောင်ရင့်လာခြင်းနဲ့ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းတို့ကို ပူးတွဲခံစားရပါက မပေါ့ဆပဲ ဆေးကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။

(၄) အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း

အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို နှစ်ရှည်လများ စွဲသောက်ခြင်းကြောင့် ကျောက်ကပ်ကို သွေးစီးဆင်းမှု ကျဆင်းစေပြီး ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက်ဆို ပိုဆိုးတာပေါ့။ ဒါကြောင့် မလိုအပ်ပဲ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

(၅) ရေပုံမှန် မသောက်ခြင်း

ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေမှသာ သင့်ကျောက်ကပ်ကနေ ဆားဓာတ်နဲ့ အဆိပ်တွေကို ကောင်းစွာစွန့်ထုတ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ ရေပုံမှန်မသောက်ပါက ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနဲ့ အခြားသော ကျန်းမာရေးဆိုးကျိူးများကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေ၂လီတာခန့် အနည်းဆုံး သောက်သုံးပေးရပါမယ်။

(၆) အိပ်ရေးမဝခြင်း

လုံလောက်သော အိပ်စက်မှုရှိခြင်းဟာ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကိုလဲ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သင်ဟာ လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်မှုမရှိပါက သင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို နှေးကွေးစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၇)အသားများလွန်ကဲစွာစားခြင်း

အသားများ အလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့် သင့် သွေးထဲတွင် အက်ဆစ်များ များပြားစေပါတယ်။ ထိုအခါ ကျောက်ကပ်မှ သင့် pH level ကိုထိမ်းညှိရာမှာ အခက်အခဲ တွေ့လာစေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာနဲ့အမျှ သင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှု စတင်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၈)ဆားနဲ့ သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း

သင့်အစာထဲကတဆင့် စားသုံးလိုက်သော ဆား ၉၅ ရာနှုန်းကို ကျောက်ကပ်ကနေ ဖြိုခွဲသန့်စင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ သင်စားသောအစာမှာ ဆားများများပါလေ ကျောက်ကပ်က ပိုမိုအလုပ်များလေဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာတာနဲ့အမျှကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ထိခိုက်စေတဲ့အပြင် သွေးတိုးရောဂါပါ ရရှိလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုနည်းတူ သကြားအစားများခြင်းကြောင့် အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆီးချိူရောဂါ ဖြစ်ပွားစေပါတယ်။ ဒါတွေဟာလဲ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးစေခြင်းရဲ့ လမ်းကြောင်းအစ ဖြစ်ပါတယ်။

Writer-Dr Jue ( Daily Hot News)

Credit – Dr Jue (Daily Hot News)

Source – https://www.xyznews.co/archives/19186

(Zawgyi)

ဒီအခ်က္ေတြျဖစ္ေနရင္ သင့္ရဲ႕ ႏွလုံးဟာ ပုံမွန္ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ဘူးျဖစ္လို႔ သတိထားပါ

သင့္ႏွလုံးက ပုံမွန္ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ဘူး ဆိုသည့္ အခ်က္မ်ား

၁။ လက္ေမာင္းကိုက္ခဲျခင္း

ေယာက်္ားေလးအမ်ားစုဟာ ဘယ္ဘက္လက္ေမာင္း ကိုက္ခဲၿပီး မိန္းကေလးမ်ားက လက္ေမာင္းႏွစ္ဖက္လုံး ကိုက္ခဲလာပါက သင္ ႏွလုံးေရာဂါ စတင္ျဖစ္ေနၿပီဟု သတ္မွတ္လို႔ ရပါတယ္။

၂။ ေခ်ာင္းအဆက္မျပတ္ဆိုးျခင္း

ေခ်ာင္းဆိုးရသည့္ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ားစြာ ရွိေသာ္လည္း ခြၽဲထဲတြင္ ပန္းေရာင္ပ်စ္ပ်စ္ အရည္ (ေသြးကဲ့သို႔) မ်ားပါလာပါက ႏွလုံးေရာဂါ လကၡဏာ ျပေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေျခေထာက္၊ ေျခဖဝါးႏွင့္ ေျခက်င္းဝတ္ ကိုက္ခဲျခင္း

ႏွလုံးကေသြးမ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာ မလည္ပတ္ေပးႏိုင္ခ်ိန္တြင္ ေသြးေၾကာမ်ားက တစ္ရွဴးမ်ားထဲ စိမ့္ဝင္ၿပီး ေျခေထာက္ ကိုက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေျခေထာက္ ကိုက္ခဲတိုင္း ႏွလုံးေရာဂါ ရွိတယ္လို႔ ယူဆလို႔ မရပါဘူး။

၄။ အစာေျပ မစားမိျခင္းႏွင့္ ေအာ့အန္ျခင္း

ႏွလုံးေရာဂါခံစားေနသူ အမ်ားစုက အစာေျပမစားမိ႐ုံႏွင့္ ေအာ့အန္ခ်င္စိတ္ ေပါက္လာတတ္ပါတယ္။ ဤသို႔ ျဖစ္ရျခင္းက သင့္ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းမ်ားက အစာေကာင္းစြာ မေခ်ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းပါ ခံစားလာရပါက ဆရာဝန္ကို သြားျပသင့္ပါတယ္။

၅။ အလြန္အမင္း စိုးရိမ္စိတ္ျဖစ္ျခင္း

အလြန္အမင္း စိတ္ဆင္းရဲ၍ စိုးရိမ္စိတ္ျဖစ္သူမ်ားက သင့္ႏွလုံးတြင္ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ျခင္း၊ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း က်ဆင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ သတိလစ္ေမ့လဲျခင္း

ႏွလုံးက ေသြးလည္ပတ္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေကာင္းစြာ မလုပ္ေတာ့ေသာ အခ်ိန္တြင္ ေသြးမ်ားက ေသြးလႊတ္ေၾကာကို ပိတ္မိေစၿပီး ခဏခဏ သတိလစ္ ေမ့လဲေစတတ္ပါတယ္။

၇။ မ်က္ႏွာအေရာင္ ေဖ်ာ့ေတာ့လာျခင္း

မ်က္ႏွာ ျဖဴဖတ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ျခင္းသည္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ ေသြးနီဥဆဲလ္မ်ား ေလ်ာ့နည္းျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္လည္း သက္ဆိုင္ေနတတ္ပါတယ္။

၈။ အေရျပားေပၚတြင္ အဖုအပိန႔္မ်ား ျဖစ္ျခင္း

အေရျပားေပၚတြင္ အဖုအပိန႔္မ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္းဟာ ေသြးတိုးျခင္းက ၄၈%၊ ကိုလက္စေတာ ျမင့္မားျခင္းက ၂၉% ႏွင့္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ျခင္းက ၅၉% သက္ဆိုင္ေနေလ့ ရွိပါတယ္။

ထပ္ေဆာင္း အႀကံျပဳခ်က္- က်န္းမာခ်မ္းသာေသာ ဘဝကို လိုခ်င္သူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ ယမကာ မေသာက္သင့္ပါ။

Writer – Min Thu (Daily Hot News )

Credit – Min Thu (Daily Hot News)

Source – https://www.xyznews.co/archives/10140

(Unicode)

ဒီအချက်တွေဖြစ်နေရင် သင့်ရဲ့ နှလုံးဟာ ပုံမှန် အလုပ်မလုပ်တော့ဘူးဖြစ်လို့ သတိထားပါ

သင့်နှလုံးက ပုံမှန် အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး ဆိုသည့် အချက်များ

၁။ လက်မောင်းကိုက်ခဲခြင်း

ယောကျ်ားလေးအများစုဟာ ဘယ်ဘက်လက်မောင်း ကိုက်ခဲပြီး မိန်းကလေးများက လက်မောင်းနှစ်ဖက်လုံး ကိုက်ခဲလာပါက သင် နှလုံးရောဂါ စတင်ဖြစ်နေပြီဟု သတ်မှတ်လို့ ရပါတယ်။

၂။ ချောင်းအဆက်မပြတ်ဆိုးခြင်း

ချောင်းဆိုးရသည့် အကြောင်းပြချက်များစွာ ရှိသော်လည်း ချွဲထဲတွင် ပန်းရောင်ပျစ်ပျစ် အရည် (သွေးကဲ့သို့) များပါလာပါက နှလုံးရောဂါ လက္ခဏာ ပြနေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ခြေထောက်၊ ခြေဖဝါးနှင့် ခြေကျင်းဝတ် ကိုက်ခဲခြင်း

နှလုံးကသွေးများကို ကောင်းမွန်စွာ မလည်ပတ်ပေးနိုင်ချိန်တွင် သွေးကြောများက တစ်ရှူးများထဲ စိမ့်ဝင်ပြီး ခြေထောက် ကိုက်ခဲတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြေထောက် ကိုက်ခဲတိုင်း နှလုံးရောဂါ ရှိတယ်လို့ ယူဆလို့ မရပါဘူး။

၄။ အစာပြေ မစားမိခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်း

နှလုံးရောဂါခံစားနေသူ အများစုက အစာပြေမစားမိရုံနှင့် အော့အန်ချင်စိတ် ပေါက်လာတတ်ပါတယ်။ ဤသို့ ဖြစ်ရခြင်းက သင့်ကျောက်ကပ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများက အစာကောင်းစွာ မချေနိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်းပါ ခံစားလာရပါက ဆရာဝန်ကို သွားပြသင့်ပါတယ်။

၅။ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ခြင်း

အလွန်အမင်း စိတ်ဆင်းရဲ၍ စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်သူများက သင့်နှလုံးတွင် သွေးဖိအားမြင့်တက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း ကျဆင်းခြင်းများ ဖြစ်ပါတယ်။

၆။ သတိလစ်မေ့လဲခြင်း

နှလုံးက သွေးလည်ပတ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကောင်းစွာ မလုပ်တော့သော အချိန်တွင် သွေးများက သွေးလွှတ်ကြောကို ပိတ်မိစေပြီး ခဏခဏ သတိလစ် မေ့လဲစေတတ်ပါတယ်။

၇။ မျက်နှာအရောင် ဖျော့တော့လာခြင်း

မျက်နှာ ဖြူဖတ်ဖြူရော်ဖြစ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းခြင်း၊ သွေးနီဥဆဲလ်များ လျော့နည်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှလုံးရောဂါနှင့်လည်း သက်ဆိုင်နေတတ်ပါတယ်။

၈။ အရေပြားပေါ်တွင် အဖုအပိန့်များ ဖြစ်ခြင်း

အရေပြားပေါ်တွင် အဖုအပိန့်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဟာ သွေးတိုးခြင်းက ၄၈%၊ ကိုလက်စတော မြင့်မားခြင်းက ၂၉% နှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ခြင်းက ၅၉% သက်ဆိုင်နေလေ့ ရှိပါတယ်။

ထပ်ဆောင်း အကြံပြုချက် – ကျန်းမာချမ်းသာသော ဘဝကို လိုချင်သူများသည် ဆေးလိပ်နှင့် အရက် ယမကာ မသောက်သင့်ပါ။

Writer – Min Thu (Daily Hot News )

Credit – Min Thu (Daily Hot News)

Source – https://www.xyznews.co/archives/10140

(Zawgyi)

ရန္ကုန္မွာ မီးပ်က္ရင္ ဒီဖုန္းနံပါတ္ကိုဆက္ၿပီး ေမးျမန္းႏိုင္ပါၿပီ

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရဲ႕ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အားေပးေရးေကာ္ပိုေရးရွင္းက ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္းမွာ လွ်ပ္စစ္မီးျပတ္ေတာက္ျခင္း အပါအဝင္ ဓာတ္အားျဖန႔္ျဖဴးေရးနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ကိစၥေတြကို (၂၄)နာရီ ဖုန္းဆက္ေမးႏိုင္မယ့္ Call Center တစ္ခု ဖြင့္လွစ္ထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီ Call Center နံပါတ္ကိုေတာ့ အလြယ္တကူ မွတ္သားႏိုင္ဖို႔ 1717 အျဖစ္သတ္မွတ္ထားၿပီး ဓာတ္အားျဖန႔္ျဖဴးေရးနဲ႔ ပါတ္သက္တာေတြကို အခ်ိန္နဲ႔တေျပးညီ ေျဖၾကားေပးသြားမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အဲဒီ Call Center ကို အခုဆက္သြယ္ေမးျမန္းလို႔ ရေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ”(၂၄)နာရီ ဖုန္းဆက္ေမးႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ထားပါတယ္။ မီးပ်က္ရင္ျဖစ္ေစ ဓာတ္အားမျပည့္ဝတာေတြ ေနာက္ဓာတ္ႀကိဳးျပတ္ေတာက္လို႔ အသိေပးတာေတြကအစ ခ်က္ခ်င္းဖုန္းဆက္ႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ထားတာပါ”လို႔ YESC ရန္ကုန္လွ်ပ္စစ္ဓာတ္အားေပးေရးေကာ္ပိုေရးရွင္း ဒါ႐ိုက္တာ ဦးဝင္းသန႔္က ေျပာပါတယ္။

မီးပ်က္ခ်ိန္ေတြကို ဖုန္းဆက္ေမးတဲ့အခါမွာ Plan Outage Shut Down လုပ္ေနခ်ိန္ေတြဆိုရင္ ဘယ္အခ်ိန္ မီးျပန္လာမလဲဆိုတာေတြကိုပါ ေျဖၾကားေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ေပမယ့္ အေရးေပၚကိစၥေတြေၾကာင့္ System Breakdown ျဖစ္တာမ်ိဳးကိုေတာ့ မီးျပန္လာခ်ိန္ကို ေျဖဖို႔ခက္ေနပါေသးတယ္လို႔လည္း ေျပာပါတယ္။

ဒီလို 1717 Call Center ကို ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေနျပည္သူေတြ အလြယ္တကူဆက္သြယ္ေျပာၾကားႏိုင္ဖို႔ အသိေပးေၾကညာတာေတြကိုလည္း ဆက္လက္ျပဳလုပ္သြားဖို႔ YESC က စီစဥ္ေနပါတယ္။

Credit – popular news

(Zawgyi)

ရန္ကုန္မွာမီးပ်က္ရင္ ဒီဖုန္းနံပါတ္ကိုဆက္ၿပီး ေမးျမန္းႏိုင္ပါၿပီ

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရဲ႕ လွ်ပ္စစ္ဓါတ္အားေပးေရးေကာ္ပိုေရးရွင္းက ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္းမွာ လွ်ပ္စစ္မီးျပတ္ေတာက္ျခင္း အပါအဝင္ဓာတ္အားျဖန႔္ျဖဴးေရးနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ကိစၥေတြကို (၂၄)နာရီ ဖုန္းဆက္ေမးႏိုင္မယ့္ Call Center တစ္ခု ဖြင့္လွစ္ထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီ Call Center နံပါတ္ကိုေတာ့ အလြယ္တကူ မွတ္သားႏိုင္ဖို႔ 1717 အျဖစ္သတ္မွတ္ထားၿပီး ဓာတ္အားျဖန႔္ျဖဴးေရးနဲ႔ ပါတ္သက္တာေတြကို အခ်ိန္နဲ႔တေျပးညီ ေျဖၾကားေပးသြားမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အဲဒီ Call Center ကို အခုဆက္သြယ္ေမးျမန္းလို႔ ရေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ”(၂၄)နာရီ ဖုန္းဆက္ေမးႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ထားပါတယ္။ မီးပ်က္ရင္ျဖစ္ေစ ဓာတ္အားမျပည့္ဝတာေတြ ေနာက္ဓာတ္ႀကိဳးျပတ္ေတာက္လို႔ အသိေပးတာေတြကအစ ခ်က္ခ်င္းဖုန္းဆက္ႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ထားတာပါ”လို႔ YESC ရန္ကုန္လွ်ပ္စစ္ဓာတ္အားေပးေရးေကာ္ပိုေရးရွင္း ဒါ႐ိုက္တာ ဦးဝင္းသန႔္က ေျပာပါတယ္။

မီးပ်က္ခ်ိန္ေတြကို ဖုန္းဆက္ေမးတဲ့အခါမွာ Plan Outage Shut Down လုပ္ေနခ်ိန္ေတြဆိုရင္ ဘယ္အခ်ိန္ မီးျပန္လာမလဲဆိုတာေတြကိုပါ ေျဖၾကားေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ေပမယ့္ အေရးေပၚကိစၥေတြေၾကာင့္ System Breakdown ျဖစ္တာမ်ိဳးကိုေတာ့ မီးျပန္လာခ်ိန္ကို ေျဖဖို႔ခက္ေနပါေသးတယ္လို႔လည္း ေျပာပါတယ္။

ဒီလို 1717 Call Center ကို ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေနျပည္သူေတြ အလြယ္တကူဆက္သြယ္ေျပာၾကားႏိုင္ဖို႔ အသိေပးေၾကညာတာေတြကိုလည္း ဆက္လက္ျပဳလုပ္သြားဖို႔ YESC က စီစဥ္ေနပါတယ္။

Credit – popular news

(Unicode)

ရန်ကုန်မှာမီးပျက်ရင် ဒီဖုန်းနံပါတ်ကိုဆက်ပြီး မေးမြန်းနိုင်ပါပြီ

ရန်ကုန်မြို့ရဲ့ လျှပ်စစ်ဓါတ်အားပေးရေးကော်ပိုရေးရှင်းက ရန်ကုန်မြို့တွင်းမှာ လျှပ်စစ်မီးပြတ်တောက်ခြင်း အပါအဝင်ဓာတ်အားဖြန့်ဖြူးရေးနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ကိစ္စတွေကို (၂၄)နာရီ ဖုန်းဆက်မေးနိုင်မယ့် Call Center တစ်ခု ဖွင့်လှစ်ထားတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒီ Call Center နံပါတ်ကိုတော့ အလွယ်တကူ မှတ်သားနိုင်ဖို့ 1717 အဖြစ်သတ်မှတ်ထားပြီး ဓာတ်အားဖြန့်ဖြူးရေးနဲ့ ပါတ်သက်တာတွေကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ ဖြေကြားပေးသွားမယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အဲဒီ Call Center ကို အခုဆက်သွယ်မေးမြန်းလို့ ရနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ ”(၂၄)နာရီ ဖုန်းဆက်မေးနိုင်အောင် စီစဉ်ထားပါတယ်။ မီးပျက်ရင်ဖြစ်စေ ဓာတ်အားမပြည့်ဝတာတွေ နောက်ဓာတ်ကြိုးပြတ်တောက်လို့ အသိပေးတာတွေကအစ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်နိုင်အောင် စီစဉ်ထားတာပါ”လို့ YESC ရန်ကုန်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပေးရေးကော်ပိုရေးရှင်း ဒါရိုက်တာ ဦးဝင်းသန့်က ပြောပါတယ်။

မီးပျက်ချိန်တွေကို ဖုန်းဆက်မေးတဲ့အခါမှာ Plan Outage Shut Down လုပ်နေချိန်တွေဆိုရင် ဘယ်အချိန် မီးပြန်လာမလဲဆိုတာတွေကိုပါ ဖြေကြားပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပေမယ့် အရေးပေါ်ကိစ္စတွေကြောင့် System Breakdown ဖြစ်တာမျိုးကိုတော့ မီးပြန်လာချိန်ကို ဖြေဖို့ခက်နေပါသေးတယ်လို့လည်း ပြောပါတယ်။

ဒီလို 1717 Call Center ကို ရန်ကုန်မြို့နေပြည်သူတွေ အလွယ်တကူဆက်သွယ်ပြောကြားနိုင်ဖို့ အသိပေးကြေညာတာတွေကိုလည်း ဆက်လက်ပြုလုပ်သွားဖို့ YESC က စီစဉ်နေပါတယ်။

Credit – popular news