Shangyimm

- လူမႈမီဒီယာမ်ားႏွင့္ အင္တာနက္ေပၚရွိ စိတ္၀င္စားစရာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ လူအမ်ား ဖတ္ရႈနုိင္ရန္ တဆင့္ျပန္လည္ တင္ဆက္ေပးျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္္။ သုိ႔ပါ၍ ကူးယူေဖာ္ျပခံရေသာ မီဒီယာမ်ားႏွင့္ စာေရးသူမ်ားကုိ ေလးစားစြာျဖင္႔ Credit ေပးပါသည္။ မူရင္းပိုင္ရွင္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိတုိ ့Content မ်ားကုိ shangyimm.com တြင္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းအား ကန္ ့ကြက္လုိပါက shangyimm2017@gmail.com သို႕ေပးပုိ ့ကန္ ့ကြက္ႏိုင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္…

တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်အချိန်ပေးရုံနဲ့ ရက် ၃၀ အတွင်း ဗိုက်ချပ်သွားစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဗိုက်ချပ်ချင်တယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မှကို ရမှာပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုလည်း နေ့တိုင်း မပျက်မကွက် ပုံမှန်လုပ်သွားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ သိသာတဲ့ရလဒ်ကို ရရှိမှာပါ။

ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်အချိန်ပေးရုံနဲ့ ရက် ၃၀ အတွင်း ဗိုက်ချပ်သွားစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

လှေခါးပေါ်ကို တက်လိုက်ဆင်းလိုက်နဲ့ ၁၅ မိနစ်ပြည့်အောင် လုပ်ပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ ဗိုက်အဆီ အကုန်ကျစေပါတယ်

ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီး ပထမပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း စလုပ်ပါ။ ပြီးရင် ဒုတိယပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။

အဲ့အတိုင်း အကြိမ် ၂၀ စီ ၃ ကျော့ ပြန်လုပ်ရပါမယ်။ ဒါဆိုရင် လုပ်ရမယ့် အကြိမ်အရေအတွက်က စုစုပေါင်း အကြိမ် ၆၀ ဖြစ်သွားမှာပါ။

ပုံမှာပြထားတဲ့အနေအထားအတိုင်း ထိုင်ခုံပေါ်မှာနေပြီး ခြေထောက်ကို အပေါ်မြှောက်လိုက်၊ အောက်ချလိုက် လုပ်ပေးရမှာပါ။

ကြမ်းပြင်မှာလှဲပြီး ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ခြေထောက်ကို အပေါ်မြှောက်ပါ။ ပြီးရင် ပြန်ချပါ။ အဲ့အတိုင်း အကြိမ် ၂၀ စီ ၃ ကျော့ ပြန်လုပ်ရပါမယ်။

ဒါဆိုရင် လုပ်ရမယ့် အကြိမ်အရေအတွက်က စုစုပေါင်း အကြိမ် ၆၀ ဖြစ်သွားမှာပါ။

ပထမပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း စနေပြီး ဒုတိယပုံနဲ့ တတိယပုံထဲကအတိုင်း လက်ကိုဆန့်ထုတ်၊ လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကိုစုပြီး ဘေးဘက်ကို ပို့ရမှာပါ။ ဘယ်၊ညာ တစ်လှည့်စီ ပြောင်းလုပ်ရမှာပါ။

crd,copy 

photo crd

စီရော်နယ်ဒို ဘာကြောင့် အောင်မြင်ခဲ့သလဲ(Ronaldo and EQ)

စီရော်နယ်ဒို ဆိုတဲ့ ဘောလုံးသမားဟာ အထွေအထူး မိတ်ဆက်ရမယ့်သူ မဟုတ်ပါဘူး။ ကမ္ဘာ့ဘောလုံးသမိုင်းမှာတောင် အကောင်းဆုံးစာရင်းဝင်သူ၊ စံချိန်ပေါင်း၊ ဆုတံဆိပ်ပေါင်းမြောက်များစွာရဲ့ အရှင်သခင်၊ Living legend တစ်ယောက်၊၊

တကယ်တော့ အားကစားဟာ လူငယ်တစ်ယောက်ကို ပါရမီ ဘယ်လောက်ပါသလဲ၊ Talent ဘယ်လောက်ရှိသလဲ ဆိုတာတွေပေါ်မှာ အဓိကအခြေခံ အကဲဖြတ်တဲ့ နယ်ပယ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခါ ငယ်ငယ်က တအားကို တော်တယ်၊ တချိန်မှာ ထွန်းတောက်လာမယ်လို့ သတ်မှတ်ခံခဲ့ရပေမယ့် တကယ့်လက်တွေ့မှာ ထင်သလို ဖြစ်မလာတဲ့ ကစားသမားတွေ၊ တစ်ဖက်မှာလည်း အောင်မြင်မှုကို၊ ၂နှစ် ၃နှစ်အပြင် ပိုထိန်းမထားနိုင်တဲ့သူတွေ အများအပြား ဖြစ်လာတယ်။ အဲဒီလိုလူတွေကြားထဲမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ အောင်မြင်နေ၊ အောင်မြင်ဆဲဖြစ်တဲ့ ရော်နယ်ဒိုရဲ့အကြောင်းက ခုလို စာရေးဖို့ ဖြစ်လာခဲ့တယ်။

ပတ်ဝန်းကျင်မှာလည်း ကြည့်ကြည့်ပါ။ ကျောင်းတုန်းက စာသိပ်မတော်ဘူး ထင်ရတဲ့သူတွေက ခုချိန်မှာ အောင်မြင်နေတာတွေ ရှိပါတယ်။ စာတော်ပါတယ် ဆိုတဲ့သူတွေထဲမှာလည်း ပေါက်ပေါက်မြောက်မြောက် ဖြစ်မနေတာတွေ ရှိပါတယ်။ ဘာကြောင့်ပါလဲ။ အကြောင်းတစ်ခုကတော့ ဘဝရဲ့အောင်မြင်မှုကို Talent တစ်ခုတည်းကပဲ အာမ,မခံပေးနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

၁။ စိတ်အားထက်သန်ခြင်း (Motivation)

စီရော်နယ်ဒို ရယ်လို့ ဖြစ်လာစေခဲ့တဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းလို့တောင် ဆိုချင်ပါတယ်။ စီရော်နယ်ဒိုကို ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမှ ခေါင်းငိုက်စိုက်ကျနေတဲ့ပုံ၊ စိတ်ဓါတ်ကျနေတဲ့ပုံ မတွေ့ဖူးပါဘူး။ အဲဒီစိတ်ကြောင့်ပဲ အသင်းအနိုင်မရတဲ့အခါ ကလေးတစ်ယောက်လို ငိုကြွေးတာ၊ ညစ်တွန်းတွန်းသလို ဖြစ်ဖြစ်သွားတာ၊ မီဒီယာတွေမှာ ခပ်ဆတ်ဆတ် ဖြေတာ စတဲ့ အမည်းစက်တွေလည်း ရလာပါတယ်။

သူဟာ အင်မတန် အောင်မြင်ချင်တယ် အောင်မြင်ဖို့အတွက်လည်း အချိန်ပြည့်ကြိုးစားနေတယ်။ ကွင်းထဲမှာ ဂိုးတွေ တဒိုင်းဒိုင်း သွင်းနေတာက နေရင်းထိုင်ရင်း ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ဘူး။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ရော်နယ်ဒိုဟာ လေ့ကျင့်ရေးကွင်းကို အစောဆုံးရောက်ပြီး နောက်အကျဆုံး ပြန်တတ်တဲ့သူ။ ၂၀၀၈ ခုနှစ်မှာ ချန်ပီယံလိဂ်ဗိုလ်လုပွဲကန်တော့ အဲဒီပွဲမှာ အသစ်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဘောလုံးနဲ့ကန်ရမယ်။ အဲဒီဘောလုံးတွေ လေ့ကျင့်ရေးကွင်း ရောက်လာတဲ့အခါ အားလုံးက အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့ နေခဲ့ပေမယ့် ရော်နယ်ဒိုကတော့ အဲဒီဘောလုံးအသစ်နဲ့ ကျင့်သားရနေအောင် အထပ်ထပ်အခါခါ လေ့ကျင့်နေခဲ့ပါတယ်။

သူတို့လူငယ်ဘဝက သူ့ထက် ခြေစွမ်းသာလို့ အသင်းကြီးတွေက ခေါ်ယူသွားတဲ့ ဘောလုံးသမားတွေ အခု မထင်မရှားဘဝနဲ့ ပြီးဆုံးသွားတဲ့အချိန်မှာ ရော်နယ်ဒို ဆိုပြီး အောင်မြင်နေရတဲ့ အဓိကအကြောင်းကတော့ အဲဒီ စိတ်အားထက်သန်မှုပါပဲ။ တကယ်တော့ အဲဒီစိတ်ဟာ အောင်မြင်မှုနဲ့ ရှုံးနိမ့်မှုကြားက အကြီးမားဆုံးသော ခြားနားချက်လည်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း (Self-control)

အောင်မြင်ချင်ဇောနဲ့ မလုပ်သင့်တဲ့ အပြုအမူတချို့ လုပ်ခဲ့ပေမယ့် သူ့ရဲ့လေ့ကျင့်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပျိုးထောင်မှုနဲ့ ပတ်သက်ရင်တော့ ရော်နယ်ဒိုဟာ အင်မတန်မှကို Self-control မြင့်မားသူ ဖြစ်ပါတယ်။ သူ လေ့ကျင့်ခန်းပျက်ကွက်တာ၊ အစားအသောက်မှားတာ တစ်ခါမှ မမြင်ဖူးဘူးလို့ ရီးရဲအသင်းတာဝန်ရှိသူတွေက ပြောဖူးပါတယ်။ ဘောလုံးသမားတွေ အောင်မြင်လာရင် အကျင့်ပျက်လာကြတယ်။ ငွေကလည်း ပေါလာတာကိုး။ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ ဘားမှာ ကဲနေတာ၊ မိန်းမကိစ္စတွေ ပါလာတာ၊ ဒါတွေ ရှိလာတယ်။ ရော်နယ်ဒိုမှာတော့ အဲဒီလိုပြဿနာတွေ အင်မတန်မှကို နည်းခဲ့တယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဒဏ်ရာပြဿနာလည်း တအားနည်းတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ခုလိုနှစ်ပေါင်းများစွာ အောင်မြင်နေခဲ့တာလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။

၃။ မိမိကိုယ်ကို သိခြင်း (Self-awareness)

ရော်နယ်ဒို အသက် ၃၀ ပြည့်တဲ့နှစ်မှာ တိုက်တိုက်ဆိုင်ဆိုင် ခြေစွမ်းကျနေတဲ့ အခိုက်အတန့်နဲ့ ဆုံသွားပါတယ်။ ဒီတော့ ရော်နယ်ဒိုခေတ် ပြီးဆုံးသွားပြီလို့ ထင်မြင်ယူဆတာတွေ ရှိလာတယ်။ ဒါပေမယ့် ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတွေကနေ ပြန်လာလေ့ရှိတဲ့ ထုံးစံအတိုင်းပဲ ရော်နယ်ဒိုဟာ အောင်မြင်မှုတွေဆီ ပြန်ရောက်လာခဲ့တယ်။

ဘယ်လိုပုံစံနဲ့လဲ ဆိုတော့ ပုံစံအသစ်နဲ့ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိတယ်။ ကိုယ့်အနေအထားကို နားလည်တယ်။ အသက်အရွယ်အရ အရင်လို တစ်ကွင်းလုံးပတ်ပြေး ကစားလို့မရတော့ဘူး။ ပွဲတိုင်း ဝင်ကန်ချင်လို့ မရတော့ဘူး။ ပုံစံပြောင်းကစားတယ်။ ဂိုးသွင်းနိုင်ဖို့ကိုပဲ ဦးစားပေးလာတယ်။ ကစားပုံက မဟာဗျူဟာ ပိုကျလာတယ်။ ရာသီကုန်ခါနီးမှာ ပွဲမပန်းတဲ့အပြင် အင်ပြည့်အားပြည့် ဖြစ်နေတယ်။

မရှိတာထက် မသိတာခက် ဆိုတဲ့စကားကို အရင်က နားမလည်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်အားသာချက်၊ အားနည်းချက် ကိုယ်မသိ၊ ကိုယ့်အသက်အရွယ်၊ ကိုယ့်အနေအထားနဲ့ အကောင်းဆုံး ဘာလုပ်သင့်မှန်းမသိ ဖြစ်နေတဲ့သူတွေ တွေ့ရပါ များလာတဲ့အခါမှာမှ ဒီစကားကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နားလည်လာခဲ့ပါတယ်။

၄။ အခက်အခဲကို အခွင့်အလမ်းအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့ခြင်း (Changing Problem to Blessing)

ရော်နယ်ဒိုဟာ အလားအလာရှိတဲ့ လူငယ်ကစားသမားတစ်ယောက်အဖြစ် မန်ချက်စတာ ယူနိုက်တက်ကို ရောက်လာပါတယ်။ အရည်အချင်းရှိတယ်။ အောင်မြင်ချင်စိတ် ပြင်းပြတယ်။ တစ်ဖက်မှာလည်း ကိုယ်ရည်သွေးချင်တယ်တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ချင်တယ်။ ဒီအခါ ထင်သလောက် အလုပ်မဖြစ်ဘူး။ အသင်းနဲ့ အံမဝင်ဘူး။

၂၀၀၆ ခုနှစ်အထိ အဲဒီလိုဖြစ်နေတဲ့ လူငယ်တစ်ယောက်ဟာ ၂၀၀၇ မှာ ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံးစာရင်းဝင် ဖြစ်လာတယ်။ ၂၀၀၈ မှာ ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံး ဘောလုံးသမား စဖြစ်တယ်။

ဘယ်အရာက ပြောင်းလဲပေးလိုက်တာလဲ

အသက် ၂၀ ကျော်လူငယ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ဆိုရင် ကြီးမားလွန်းတဲ့ ပြဿနာတစ်ရပ်က ပြောင်းလဲပေးလိုက်တာပါ။ ၂၀၀၆ ကမ္ဘာ့ဖလားမှာ ယူနိုက်တက်အသင်းဖော် ရွန်နီနဲ့ ပြဿနာဖြစ်ပြီး ရွန်နီက အနီကဒ်နဲ့ အထုတ်ခံရတယ်။ အဲဒီပွဲမှာပဲ အင်္ဂလန်က ပေါ်တူဂီကို ရှုံးပြီး ကမ္ဘာ့ဖလားက ထွက်လိုက်ရတယ်။ ဒီမှာတင် အင်္ဂလန်တစ်နိုင်ငံလုံးရဲ့ အမျက်ဒေါသက ရော်နယ်ဒိုဆီ ရောက်လာတယ်။ သစ္စာဖောက် ဆိုပြီး သုံးနှုန်းကြတယ်။ အသင်းကနေ ထွက်ရမလိုဖြစ်လာတယ်။

သို့သော် ဖာဂူဆန်ရဲ့ အထိန်းသိမ်းတော်မှု၊ ရွန်နီရဲ့ သဘောထားကြီးမှုတွေနဲ့အတူ ဆက်ကစားဖြစ်တယ်။ ကစားသမျှ ပွဲတိုင်းမှာ အလှောင်ပြောင်ခံရတယ်။ ဒါပေမယ့် တော်ရုံလူဆို နောက်တွန့်သွားမယ့် အဲဒီလှောင်ပြောင်မှုတွေက သူ့ကိုတော့ အောင်မြင်မှုဆီ တွန်းပို့ပေးခဲ့တယ်။ သူ့အသင်းဖော် ဖာဒီနန်က ခုလိုပြောခဲ့ပါတယ်၊ “လွန်ခဲ့တဲ့လအနည်းငယ်က သူ ဘောလုံးထိတိုင်းလှောင်ပြောင်ခဲ့ကြသူတွေဟာ ခုတော့ သူဘောလုံးထိတိုင်း မတ်တပ်ထ ကြည့်ရတဲ့အခြေအနေ ဖြစ်နေပါပြီ”

ဘဝမှာ ကိုယ့်ကို အထင်သေးတဲ့သူ၊ ကဲ့ရဲ့တဲ့သူ၊ ပြစ်တင်နေတဲ့သူတွေရဲ့ ပါးစပ်ကို ပိတ်ပစ်နိုင်တာ တစ်ခုတည်း ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကိုယ့်အောင်မြင်မှုပါပဲ။

တစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။ ကြောက်လန့်ပြီး ရင်မဆိုင်ချင်လို့ ထွက်ပြေးရုံနဲ့တော့ ပြဿနာတွေဟာ သူ့အလိုလို အခွင့်အလမ်း ဖြစ်မလာပါဘူး။ ကဲ့ရဲ့ပြစ်တင်နေသူတွေ ပါးစပ်ပိတ်မသွားပါဘူး။ အဲဒါကို တည့်တည့်ရင်ဆိုင်ပြီး သူတို့မှားကြောင်းကို သက်သေပြနိုင်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ။

၂၀၁၆ World Economic Forum မှာ ကမ္ဘာ့ ထိပ်တန်းခေါင်းဆောင်တွေကို တွေ့ဆုံမေးမြန်းတဲ့အခါ ၂၀၂၀ မှာ အကြီးအကျယ် အရေးကြီးလာတော့မယ့် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ် အဖြစ် Emotional Intelligence ကို ထည့်သွင်းလာကြပါတယ်။

အကြောင်းမဲ့ မဟုတ်ပါဘူး။ သိပ်အရေးကြီးလို့ပါ။ အောင်မြင်မှုတိုင်းမှာ လူသိပ်မသိတဲ့ တိမ်မြုပ်နေတဲ့အပိုင်း ရှိတတ်တယ်ဆိုရင် သေချာတာက အဲဒီအပိုင်းဟာ EQ ပါပဲ။

EQ မြင့်သူတိုင်း မအောင်မြင်နိုင်ပေမယ့် အောင်မြင်သူတိုင်းကတော့ EQ မြင့်ကြပါတယ်။

Credit – ဒေါက်တာ ဖြိုးသီဟ

Photo credit

အသားမည်းသူတွေ အသုံးပြုလို့မရတဲ့ အလိုလျှောက် ဆပ်ပြာထုတ်စက်

အင်တာနက် လူမှုကွန်ယက်ပေါ်မှာ ပျံ့နှံ့နေတဲ့ အလိုလျှောက်ဆပ်ပြာထုတ်စက်ကိုတော့ တစ်ချို့တွေက လူမျိုးရေးခွဲခြားတဲ့၊ သို့မဟုတ် အသားရောင်ခွဲခြားရေးဝါဒီစက်လို့ အမည်ပေးထားကြပါတယ်။ အဆိုပါ စက်ဟာ ရေပိုက်ခေါင်းကဲ့သို့ အောက်မှ လက်ဖြင့် ခံလိုက်ရုံနဲ့ ဆပ်ပြာထွက်ကျလာမည့် ဆင်ဆာစနစ် တပ်ဆင်ပေးထားပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အသားမည်းသူ လက်ဖြန့်တဲ့အခါ ဆပ်ပြာ ထွက်ကျခြင်းမရှိဘဲ၊ အသားဖြူသူ လက်ဖြန့်တဲ့အခါမှာတော့ အလိုလျှောက် ဆပ်ပြာတွေ ထွက်ကျလာတာကို ဗွီဒီယိုထဲမှာ တွေ့ရပါတယ်။ အဆိုပါ စက်ဟာ အသာရည် မမည်းသူတွေအတွက်တော့ ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်ပြီး၊ မည်းတဲ့သူတွေအတွက် ဘာတုန့်မြန်မှုမှ မရှိပါဘူး။

အဆိုပါ စက်ကို Atlanta Marriott မှာ တပ်ဆင်ထားပြီး၊ အာဖရိကန်-အမေရိက ကပြား T.J. Fitzpatrick က သူရဲ့ လူဖြူသူငယ်ချင်း Larry နဲ့အတူ စမ်းသပ်ခဲ့တာပါ။ တစ်ချို့ကတော့ ဟာသသဘောသက်သက်သာ အဆိုပါဗွီဒီယိုကို သဘောပေါက်ကြပေမယ့်၊ လူမည်းတွေနဲ့ ဥရောပရောက် နီဂရိုးတွေကတော့ ဒီစက်ကို အလွန်စိတ်ပျက်နေကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Fitzpatrick ရဲ့ ဗွီဒီယိုဖိုင်ကို လူမှုကွန်ယက်မှာ ကြည့်ရှုသူ 3 သန်း ကျော်သွားခဲ့ပြီး၊ ဗွီဒီယိုထဲမှာ သူတို့ သူငယ်ချင်း နှစ်ယောက်ရဲ့ ဟက်ဟက်ပတ်ပတ် ရယ်သံကိုပင် ကြားရနိုင်ပါတယ်။ သူက ” ကျနော် ဘာကိုမှ မကျေနပ်စရာ မရှိပါဘူး .. ဒါပေမယ့် ဒီစက်ကတော့ တော်တော်လေး လွန်ပါတယ် … သူက ကျနော့်ကိုကျတော့ ဘာတုန့်ပြန်မှုမှ မပေးဘူးဗျ “လို့ ရေးခဲ့ပါတယ်။

Fitzpatrick က အဆိုပါ သန့်စင်ခန်းထဲမှာ Soup Dispenser ဆယ်ခုကျော် တပ်ဆင်ထားပြီး၊ စက်အားလုံးကို စမ်းကြည့်ရာမှာလည်း ဒီသဘောပဲလို့ သူက ဆိုပါတယ်။ သူရဲ့ဗွီဒီယိုမှာ မိုက်မိုက်ရိုင်းရိုင်း ကွန်မန့်တွေ လာရောက်မန့်ခဲ့လို့ နောက်ဆုံးမှာ သူက ဗွီဒီကို ဖြုတ်ချခဲ့ရပါတယ်။

Crd,copy

video,crd

<"wp-block-video">

အိမ်သား တွေ နေ မကောင်း ဖြစ်ရင် ဒီအစားအစာ တွေ မကျွေးရ ဘူးနော်

နေမကောင်း ဖြစ်နေ တဲ့ အချိန် မှာ

ရှောင်ရမယ့် အစားအစာ တွေ ရှိပါတယ်။

အိမ်ရှင်မ တွေ သာမက

အိမ်သား အားလုံး သိထား မှ တစ်ဦး နဲ့ တစ်ဦး စောင့်ရှောက် နိုင် မှာပါလူတစ်ယောက် နဲ့ တစ်ယောက် ကိုယ်ခံအား ခံနိုင်စွမ်း မတူ ပေမယ့် သတိထား ရှောင်လိုက် တာအကောင်းဆုံး ပါ။

နှာစေးနေလျှ င်

ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ရေခဲ၊ ဆိတ်သား၊ဆေးလိပ် နှင့် အရက်

ချောင်းဆိုး နေလျှင်

ရေခဲမုန့်၊ လိမ္မော်သီး၊ ဆီကြော်စာ၊ အကင်၊ အစပ်၊
မြေပဲ၊ အရက် နှင့် ချိုသော အစားအစာ များ

ရုတ်တရက် အစာအိမ်ရောင် လျှင်

အကြော်အလှော်၊အရက်၊

ငရုပ်သီး နှင့် ကောက်ညှင်း

နာတာရှည် အစာအိမ်ရောင် လျှင်

ကောက်ညှင်း၊အသုတ်၊ အချဉ်ဖောက် ထား သော အစာများ

အူရောင်နေလျှင်

ငှက်ပျောသီး၊ မာလာကာသီး

အသည်းရောဂါဖြစ်နေလျှင်

ငန်း (ကြက်၊ဘဲ) အရေခွံ၊ ဝက်သားဆီ၊ ဆေးလိပ် နှင့် အရက်ဖြစ်ပြီး အရေးကြီးဆုံး က အိပ်ရေးပျက်ခံ လို့ မရပါ။

နှလုံးရောဂါ ဖြစ်လျှင်ကယ်လိုရီများ သော အစာ နှင့်

ငန်သော အစားအစာ များ

ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်နေလျှင်ဘီယာ၊ အချို ရည်၊ ငါးခြောက် နှင့် မျှစ်ခြောက်

ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်လျင်

အချိုစာ၊ အရက်၊ အဆီများ သော အစာ၊ဆီကြော်စာနှင့် အကင်

သွေးအားနည်းနေလျှင်တရုတ်နံနံ

သွေးတိုးရောဂါဆိုရင်

အငန်ဓာတ် များသော အစာ၊ ဥအနှစ်၊ တိရိစ္ဆာန်ကလီစာ

အစာအိမ်နာဖြစ်လျှင်

ပဲမျိုးစုံ၊ ကညွတ်၊ ဆားစိမ်သော ဟင်းကောက်ညှင်း၊ အရက်၊နာနတ်သီး၊ ငရုတ်သီး နှင့် မာလာကာသီး

အရိုးကာအမြှေးရောင်နာ ဖြစ်လျှင်ငှက်ပျောသီး၊ ကညွတ်၊ အရက်၊ ငရုတ်သီး

လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဖြစ်လျှင်အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ အစပ် နှင့် ဆီကြော်စာ များ

လေးဖက်နာရောဂါ ဖြစ်လျှင်ဘီယာ၊ ငှက်ပျောသီး နှင့် အသားများ

အရေပြား Allergic ဖြစ်လျှင်ပင်လယ်စာ၊ ပိန်းဥ၊ ရေခဲ၊ လိုင်ချီးသီး နှင့် သရက်သီး

အာရုံကြောအားနည်းလျှင် ငရုပ်သီး၊ အရက်၊ ကော်ဖီ၊ကြက်သွန်နီ နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ

crd,copy

ကျောက်ကပ်ရောဂါဝေဒနာသည်များအတွက် ဝမ်းမြောက်ဖွယ်

ကျောက်ကပ်ဝေဒနာခံစားနေရသူများမှာ လူလည်းပင်ပန်း၊ ငွေကြေးကုန်ကျမှု များပြားသော ရောဂါတစ်ခုဖြ

ကျောက်ကပ်ဆေးနေရသူများမှာ လူလည်းနာ ငွေလည်းကုန်လှပါသည် အချိန်အခိုက်အတန့်တစ်ခုသာ ထိန်းထားနိုင်ပြီး မရဏမင်းထံ သွားရသည်သာများပါသည် ကျောက်ကပ်အစားထိုးလဲလှယ်နိုင်မှသာ အသက်ဆက်နိုင်ပါသည် လဲဖို့စရိတ်ကလည်း သိန်းထောင်ကျော် ကုန်ကျပါသည် ထို့ကြောင့် ကျောက်ကပ်ဝေဒနာသည်များ အောက်ပါအတိုင်း ဆောင်ရွက်ကြည့်ပါ

ရောဂါဖြစ်ကာစ ဝေဒနာရှင်များပျောက်ကင်း၍ နာတာရှည် ခံစားနေရသူများသက်သာပြီးကျောက်ကပ်ဆေးနေရသူများ အကြိမ်ရေလျော့ပါးလာစေရပါမည်ဟု လုံးဝအာမခံပါသည်။

ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် လွန်ခဲ့သော သုံးနှစ်က ခံစားခဲ့ဖူးပါသည် သိသိခြင်း ဆောင်ရွက်ခဲ့သဖြင့် သုံးလအတွင်း ပျောက်ကင်းခဲ့ပါသည် စရိတ်သက်သာ အကုန်အကျနည်း၍ လုံးဝအထင်မသေးပါနှင့်ကမ္ဘာပေါ်တွင် နာမည်ကြီးနေပြီဖြစ်သည့် HERBAL MEDICINE ကုသနည်းပါ။

အနောက်နိုင်ငံများတွင်ပင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး များပြားလာသည့် အနောက်တိုင်းဆေးများကို သောက်သုံးရန် ချင့်ချိန်လာကြပြီး သစ်ဥသစ်ဖု သဘာဝအပင်များမှထုတ်ယူသောဆေးများကို ပြောင်းလဲသုံးစွဲနေပါပြီ ယခုတင်ပြသော ဓါတ်စာ ဆေးနည်းမှာကျွန်တော်တို့မိသားစုဘိုးစဉ်ဘောင်ဆက် သုံးစွဲခဲ့သောနည်းပါ။

(၁) ကျောက်ဖရုံသီးဟင်းချိုကို နေ့စဉ်သောက်ပေးပါ(အသား၊ငါး မရောပါနှင့် ရောဂါမရှိသေးသူများသောက်ပါက ဆီးကောင်းစေပြီး၊ ယောက်ျားများအတွက် ယောက်ျားပီသစေပါသည်

(၂) တရုတ်နံနံပင်ငါးရွက်ကို ရေနွေးဖြူထဲတွင်ထည့်စိမ်ပါ လက်ဖက်ခြောက်ခပ်၍ ရေနွေးသောက်သလိုသောက်ပါအဖတ်ဝါးစားပါညနေစာစားပြီး နာရီဝက်ခန့်ခြားပြီးမှသောက်ပါအိပ်ချိန်နှင့်ဝေးပါစေသွေးတိုးပါကျစေသဖြင့် မျက်လုံးကြောင်တတ်ပါသည်ည (၇)နာရီဆိုလျှင် သင့်တော်ပါသည်။

(၃) ကျောက်ကပ်ကြောင့် အသည်းအသန်အောင့်နေသူများ ကျောက်ဖရုံသီးကို ခွဲ အူတိုင်ထုတ်ပြီး ကျောက်ကပ်နေရာသို့ အတွင်းသားဖြင့်ကပ်၍ စည်းထားပါ တဖြေးဖြေးသက်သာလာပါမည်။

(၄) ရေပူစမ်းနှင့်နီးပါက တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ချိုးပါ မနီးပါက ရေနွေးနှင့်ချိုးပြီး ချွေးအောင်းပါသုံးလအနည်းဆုံးထားပြီး ဆောင်ရွက်ပါ

ကျောက်ကပ်ဆေးနေရသူများပင် အကြိမ်ရေလျော့လာသည်ကို တွေ့ရပါမည်ယုံကြည်စွာ စားသုံးကြည့်ပါသက်သာပျောက်ကင်းပါက ဤဓါတ်စာကို ကျောက်ကပ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များအား မျှဝေပါ။

မသက်သာပါက ကျွန်တော့်အား စိတ်ဆိုးကြပါ။ ယနေ့အချိန်အထိတော့ လာရောက်ကျေးဇူးတင်သူသာ ရှိပါသေးသည်သက်သာကြသူသာတွေ့ရသဖြင့်အများအသုံးချနိုင်စေရန် မျှဝေပေးလိုက်ရပါသည်

သက်ရှည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ကြပါစေ

credit, copying

ဒု တပ်ချုပ် ရုရှားခရီးစဉ် သီတဂူ ဆရာတော် လိုက်ပါ

အရပ်သား အစိုးရကို ဖြုတ်ချကာ အာဏာသိမ်းခဲ့သည့် စစ်ကောင်စီ ၏ ဒုခေါင်းဆောင် ဒုတိယ ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး စိုးဝင်း၏ ရုရှားနိုင်ငံ ခရီးစဉ်တွင် သီတဂူဆရာတော် ဒေါက်တာ အရှင်ဉာဏိသရ လည်း လိုက်ပါသွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။

စစ်ကောင်စီ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ ဗိုလ်ချုပ် ဇော်မင်းထွန်းက “သီတဂူ ဆရာတော်ကြီးက ဒုတိယ တပ်မတော် ကာကွယ်ရေး ဦးစီးချုပ်နဲ့အတူ ပါသွားတာပါ။ ဟိုမှာလည်း သူ သီတင်းသုံးနေတဲ့ ကျောင်း ရှိပါတယ်။ ကျောင်းတော်ကြီးကလည်း တပ်အပါအဝင် အများကောင်းမှုနဲ့ လှူဒါန်းထားတဲ့ ကျောင်းကြီးလည်း ဖြစ်ပါတယ်” ဟု ပြောသည်။

သီတဂူ ဆရာတော် အနေဖြင့် ယမန်နေ့ စက်တင်ဘာ ၁ ရက်က ရုရှားနိုင်ငံ၊ မော်စကိုမြို့ရှိ မြန်မာထေရဝါဒ ဗုဒ္ဓဝိဟာရ ကျောင်းတိုက်သို့ ရောက်ရှိကာ သီတင်းသုံးလျက်ရှိသည့် ဓာတ်ပုံများအား ဗုဒ္ဓဘာသာ ကလျာဏယုဝ (YMBA) အသင်း က ယနေ့ ထုတ်ပြန်ထားသည်။

သီတဂူ ဆရာတော်သည် အရပ်သား အစိုးရအား ဖြုတ်ချကာ အာဏာသိမ်းခဲ့သည့် စစ်တပ်ခေါင်းဆောင်များ၏ မင်းဆရာအဖြစ် နာမည်ကြီးသူဖြစ်ပြီး ယခု ခရီးစဉ်အား မည်သည့်အတွက် လိုက်ပါသွားသည်ကို မသိရှိရပေ။

ဒုတိယ ဗိုလ်ချုပ်ကြီး စိုးဝင်း အနေဖြင့် စစ်တပ်က ဝင်ရောက် ယှဉ်ပြိုင်နေသည့် ရုရှားနိုင်ငံတွင် ကျင်းပပြုလုပ်သော International Army Game- 2021 ပိတ်ပွဲ အခမ်းအနား တက်ရောက်ရန် ယမန်နေ့ မနက်ပိုင်းက နေပြည်တော် လေဆိပ်မှ ထွက်ခွာသွားခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ရုရှားနိုင်ငံသို့ ရောက်ရှိနေပြီ ဖြစ်သည်။

အဆိုပါ ခရီးစဉ်အတွင်း ဒု ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး စိုးဝင်း ဦးဆောင်သည့် ကိုယ်စားလှယ်အဖွဲ့အနေဖြင့် ရုရှား အရပ်ဘက်၊ စစ် ဘက် တာဝန်ရှိသူများနှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုများ ပြုလုပ်မည် ဖြစ်ကြောင်းလည်း သိရသည်။

Topics: ဒုတိယ ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး စိုးဝင်း, ရုရှားခရီးစဉ်, သီတဂူ ဆရာတော်

ရုရှားနိုင်ငံ မော်စကိုမြို့ရှိ မြန်မာထေရဝါဒ ဗုဒ္ဓဝိဟာရ ကျောင်းတိုက်သို့ ရောက်ရှိနေသည့် သီတဂူ ဆရာတော် (ဓာတ်ပုံ- YMBA)

မီးဖိုချောင်ပစ္စည်းများဖြင့် အပင်များရှင်သန်လှပဖူးပွင့်စေသောနည်းများ

ကြက်ဥခွံ

နေလှန်းပြီးခြောက်သွေ့လာသော ဥခွံများကို အမှုန်ဖြစ်အောင် ထောင်းခြင်း၊ကြိတ်ခြင်းဖြင် အပင်ခြေရင်းတွင်ပုံပေးနိုင်ပါသည်။Calciumပမာဏများများပါဝင်ခြင်းက အပွင့်ပွင့်စေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ကြက်သွန်နီအခွံ

ကြက်သွန်နီအခွံများကို ရေနှင့် 3ရက်ခန့်စိမ်ပြီးအရည်ကို အပင်လောင်းပေးပါက အအပင်အတွက်လိုအပ်သောအဟာရများစွာရရှိစေပါသည်။

ငှက်ပျောခွံ

ငှက်ပျောခွံရေစိမ်ပြီး ရလာသောအရည်ကိုလောင်းတာဖြစ်ဖြစ် ၊ အခြောက်လှမ်းပြီးရလာသောအခွံများကို အမှုန့်ဖြစ်အောင်လုပ်ပြီးဖြစ်ဖြစ်အပင်များကို ကျွေးနိူင်ပါသည်။အပင်အပွင့်အမြစ်ပါအကုန်အားရှိစေပြီး ရောဂါခံနိုင်ရည်လည်းမြင့်တက်စေပါသည်။

(Potassium+Phosphorus+Nitrogen+Magbesium+Potash)

နွားနို့

နွားနို့တွင် အပွင့်အားကောင်းစေသော Clacium ပါသည့်အတွက် ရေနှင့်ရောပြီး အပင်လောင်းနိုင်ပါသည်။နွားနို့ အချဉ်ပေါက်လာသောအကျိုးပြုများကလည်း အပင်ကို ရောဂါကာကွယ်ရာတွင် ကူညီပေးနိူင်ပါသည်။

ဆန်ဆေးရည်

ဆန်ဆေးရည်တွင် ဘက်တီးရီးယားများကိုရှင်သန်ပေါက်ဖွားစေနိုင်သော လက်တစ်အက်ဆစ်ပါဝင်သည့်အတွက် အပင်များကို လောင်းပေးခြင်းဖြင့် အပင်သန်ခြင်းအပွင့်ပွင့်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

သကြား

သကြားတစ်ဇွန်း ရေတစ်ခွက် ကိုရောပြီး ရလာသောသကြားရည်ကို အပင်ကိုလောင်းပေးခြင်းဖြင့် အပင် အထူးသဖြင့် အပွင့်တွေကို အားရှိစေပါသည်။

ရှောက်သီး_သံပရိုသီးအခွံ

ရှောက်သီး၊သံပရိုသီးအခွံများကို အပင်အိုးထဲတွင် ထည့်ထားခြင်းဖြင့် ကပ်ပါးရန်မှကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဆပ်ပြာရည်

ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာ တစ်ဇွန်းနှင့် ရေတစ်ခွက်ကို ရောပြီးရလာသည့် ဆပ်ပြာရည်ကို ရေဖြန်းဘူးထဲထည့်ပြီး အပင်ဖြန်းပါက ဖြုတ်စိမ်း၊ပြပိုး၊ပင့်ကူအိမ်ငယ်လေးများကို သေစေနိုင်ပါသည်။

အက်စပရင်ဆေးပြား

အက်စ်စပရင်ဆေးပြားကို ရေတစ်ခွက်နှင့်ရောစပ်ပြီး အပင်ဖြန်းပါက အပင်ကပ် ရောဂါပိုးများ၊မှိုများ မကျအောင် ကာကွယ်နိုင်ပြီး အပင်ကို ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်လုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။

တမာဆီ

တမာဆီတစ်စက်နှင့် ရေတစ်ခွက် ရောစပ်ပြီးဖြန်းပါက ဖြုတ်စိမ်း ပျပိုး ပင့်ကူအိမ်လေးများကို သေစေပါသည်။

ဘီယာ

ဘီယာကို ခွက်တစ်ခုထဲထည့်ပြီး အပင်ခြေအိုးဘေးတွင်ထားပါက ခရုပက်ကျိများ ဘီယာအနံ့ကြောင့်ရောက်လာပါက အသာလေး ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။

ကြက်သွန်ဖြူဥ

ကြက်သွန်ဖြူကို အပင်ခြေရင်းတွင်ထားပါက ပိုကောင်များ အင်းဆက်များမလာအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

သားစိမ်းငါးစိမ်းအရည်

ငါးအကြေးခွံမှ အပင်အခက်အလက်အမြစ်တို့အတွက်လိုအပ်သော ခိုင်တိုဇင်ကိုပေးနိုင်ခြင်း၊ငါးကလီစာမှ အပင်အရွက်အတွက် Nitrogen နှင့်အခြားဓာတ်များ ရစေမည့် ငါးအမိုင်နိုကိုပေးနိုင်ခြင်းအတွက် သားစိမ်းငါးစိမ်းအရည်ကိုလည်း အပင်ကိုလောင်းပေးနိုင်ပါသည်။

ပြာ

ပြာကိုရေဖျော်ပြီး အပင်လောင်းပေးခြင်းဖြင့် အသီးများကိုကြီးထွားစေသည့် Potassium ကိုရရှိစေပါသည်။

VitaminB1ဆေး

အပင်အတွက်သီးသန့်ထုတ်ထားသည့် Vitamin B1 ဆေးရည်များရှိသကဲ့သို့ Vitamin B1 ဆေးခဲများ၊M150 အချိုရည်တို့ကိုလည်း ရေနဲ့ရောစပ်ပြီး အပင်လောင်းပေးခြင်းဖြင့် အပင်အမြစ်သန်မာစေပါသည်။

အိုးပြောင်းထားသည့်အပင်များ၊
ရွှေ့စိုက်ထားသောအပင်များတွင်
Vitamin B1 သုံးပေးပါက အပင်အမြစ်ထွက်သန်မာစေသည်။

Credit… Original writer

ဂျာမနီလက်ကားကုမ္ပဏီ မက်ထရို မြန်မာပြည်လုပ်ငန်းများ ရပ်ဆိုင်းမည်

လတ်တလော မြန်မာပြည်အခြေအနေသည် မက်ထရို၏ စံနှုန်းများနှင့်အညီ လုပ်ငန်းလည်ပတ်ရန် ခက်ခဲနေကြောင်း ကုမ္ပဏီဘက်မှ ဆို

METRO Wholesale Myanmar အား ရန်ကုန်မြို့တွင် ၂၀၁၉ မတ်လ ၈ စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်

ဂျာမနီနိုင်ငံအခြေစိုက် အစားအသောက်လက်ကားဖြန့်ချိရေးကုမ္ပဏီကြီးဖြစ်သည့် မက်ထရို(Metro)က မြန်မာနိုင်ငံရှိ လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုများအားလုံးကို လာမည့်အောက်တိုဘာအကုန်တွင် အပြီးရပ်ဆိုင်းမည်ဖြစ်ကြောင်း ယနေ့ (စက်တင်ဘာ ၁) တွင် သတင်းထုတ်ပြန်လိုက်သည်။

စစ်အာဏာသိမ်းမှုကို ရည်ညွှန်းခြင်းမရှိသော်လည်း အခြေအနေအရပ်ရပ်နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်မည့်အချက်များကို သေချာသုံးသပ်ရာတွင် လတ်တလောအခြေအနေများသည် မက်ထရို၏ စံနှုန်းများနှင့်အညီ လုပ်ငန်းလည်ပတ်ရန် အခက်အခဲရှိကြောင်း ကုမ္ပဏီ၏ ထုတ်ပြန်ချက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

ယာယီမဟုတ်ဘဲ အပြီးတိုင်ရပ်ဆိုင်းခြင်းဖြစ်မည်ဟု မက်ထရို၏ ဝယ်ယူသုံးစွဲသူဝန်ဆောင်မှုဌာနက အတည်ပြုပြောဆိုသည်။

ဝယ်ယူသုံးစွဲသူများ၊ စီးပွားရေးမိတ်ဖက်များနှင့် ကုန်ပစ္စည်းပံ့ပိုးသူများကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း၊ ဝန်ထမ်းများကို အကူးအပြောင်းကာလတွင် လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုများပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း ကုမ္ပဏီ၏ ထုတ်ပြန်ချက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

မက်ထရိုသည် ၎င်း၏ ၃၆ ခုမြောက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအဖြစ် မြန်မာနိုင်ငံတွင် ၂၀၁၉ ၌ တရားဝင် စတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့ပြီး ရန်ကုန်မြို့ သီလဝါအထူးစီးပွားရေးဇုန်ရှိ ခေတ်မှီကုန်သိုလှောင်ရုံမှတစ်ဆင့် ဟိုတယ်များ၊ စားသောက်ဆိုင်များ၊ အကျွေးအမွေးဝန်ဆောင်မှုများ၊ လက်ကားလုပ်ငန်းငယ်များနှင့်ရုံးများအတွက် အစားအသောက် ဖြန့်ချိပေးနေခြင်းဖြစ်သည်။

အွန်လိုင်းမှတစ်ဆင့် ဝန်ဆောင်မှုပေးရာတွင် အစားအသောက်နှင့် အစားအသောက်မဟုတ်သော ထုတ်ကုန် ၃,၀၀၀ ကျော်ကို ဖြန့်ဖြူးရောင်းပေးနေကြောင်း ကုမ္ပဏီ၏ အင်တာနက်စာမျက်နှာတွင် ဖော်ပြထားသည်။

မက်ထရိုသည် လယ်သမားများ၏ စိုက်ပျိုးရေးထုတ်ကုန်များကို တိုက်ရိုက်ဖြန့်ဖြူးရောင်းချရန်စီစဉ်ခဲ့ပြီး ကမ္ဘာ့ဘဏ်၏ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဘဏ္ဍာရေးကော်ပိုရေးရှင်း (IFC) က ၂၀၁၉ တွင် အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၂၀ သန်း ထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။

မက်ထရိုမြန်မာကို ဂျာမနီအခြေစိုက် မက်ထရိုအုပ်စုနှင့် မြန်မာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင် ဦးသိမ်းဝေ ပိုင်ဆိုင်သည့် Yoma Strategic Holding(YSH) တို့ ဖက်စပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

စစ်အာဏာသိမ်းပြီးနောက် အဘက်ဘက်မှ ယိုယွင်းလာသည့်အခြေအနေကြောင့် မြန်မာနိုင်ငံမှ အပြီးထွက်ခွာရန် သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းများရပ်ဆိုင်းရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည့် နိုင်ငံတကာကုမ္ပဏီကြီး ၁၁ ခုအထိ ရှိကြောင်း မကြာသေးမီက ထုတ်ပြန်ခဲ့သော ကမ္ဘာ့ဘဏ်၏ မြန်မာ့စီးပွားရေးစောင့်ကြည့်အစီရင်ခံစာတွင် ဖော်ပြထားသည်။

ထို့အပြင် ရှမ်းပြည်နယ်မြောက်ပိုင်း၊ ဘော်တွင်းသတ္တုစီမံကိန်းတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံထားသည့် ဩစတြေးလျအခြေစိုက် Myanmar Metals Limited (MYL) ကုမ္ပဏီက ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများကို ရောင်းချကာ မြန်မာနိုင်ငံမှ အပြီးအပိုင်ထွက်ခွာမည်ဖြစ်သည်။

crd, Copying

ကမ္ဘာကျော်ဆယ်လီများရဲ့ တက်တူးမထိုးခင်ကပုံနှင့် တက်တူးထိုးပြီးသွားသောအခါ ကွာခြားသွားသော ဖက်ရှင်စတိုင်လ်

တက်တူးထိုးခြင်းသည် မိမိခန္ဓာကိုယ်ပေါ်၌ အနုပညာတစ်ရပ်ကို ဖော်ကျူးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ကလည်း အမှတ်တရ ဖြစ်သွားအောင် တက်တူးထိုးကြပြီး အချို့ကလည်း မှတ်တိုင်တစ်ခု စိုက်ထူဖို့ရန်အတွက် တက်တူးရေးထိုးလေ့ရှိကြပါတယ်။

အချို့အနုပညာရှင်များဆိုလည်း အနုပညာလောကထဲ ဝင်ခါစတုန်းက တက်တူး မထိုးထားကြပါဘူး။ နောက်ပိုင်းကျမှ တက်တူးတွေ ထိုးရင်း ထိုးရင်းနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံးမှာ တက်တူးတွေ ပြည့်နှက်လာကြပါတယ်။

ဘယ်အနုပညာရှင်တွေက အနုပညာလောကထဲ ဝင်ခါစမှာ တက်တူးမထိုးထားဘဲနဲ့ နောက်ပိုင်းကျမှ တက်တူးထိုးလာသလဲ။ တက်တူးမထိုးခင်ကနဲ့ ထိုးပြီးသွားတဲ့အခါ ဘာတွေကွာခြားသွားသလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

Justin Bieber

သူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က တက်တူးတွေကို ဖန်တီးဖို့အတွက် နာရီပေါင်းများစွာ ကုန်ဆုံးခဲ့ရတဲ့အတွက်ကြောင့် ဘယ်တက်တူးကိုမှ ပြန်ဖျက်သွားမှာမဟုတ်ဘူးလို့ Justin က ပြောပြထားပါတယ်။

David Beckham

ဘောလုံးလောကမှာ မသိသူမရှိတဲ့ David Beckham ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာတော့ တက်တူးပေါင်း အခု ၄၀ ရှိပါတယ်။

John Mayer

သူ့ရဲ့လက်မောင်းတစ်ခုလုံးမှာ တက်တူးတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပြီး ရင်အုပ်ပေါ်မှာလည်း “77” ၊ ကျောကုန်းပေါ်တွင်  “Life” “Home” ဆိုတဲ့ စကားလုံးများ ရေးထိုးထားတယ်လို့ ပြောပြထားပါတယ်။

Dwayne The Rock Johnson

သူ့ပုခုံးပေါ်မှာတော့ သူ့လူမျိုးကို ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားသောအနေဖြင့် ရိုးရာတက်တူးတစ်ခုကို ခပ်ကြီးကြီးရေးထိုးထားတာ တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။

Harry Styles

Harry သည်လည်း စစပိုင်းတုန်းကတော့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကြယ်တက်တူးတစ်ခုပဲ ထိုးထားတာပါ။ နောက်ပိုင်းမှာတော့ တဖြည်းဖြည်း များပြားလာတာဖြစ်ပါတယ်။

Adam Levine

Adam ဆီမှာလည်း လက်မောင်းနှစ်ဖက်အပြည့်၊ ကျောကုန်း၊ ရင်အုပ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အပြည့် တက်တူးရေးထိုးထားပါတယ်။

Zayn Malik

Zayn သည်လည်း သူ့ရဲ့လက်မောင်းနှစ်ဖက်နှင့် ရင်အုပ်ပေါ်တွင် တက်တူးအပြည့်ရေးထိုးထားတယ်လို့ ပြောကြားထားပါတယ်။

Ed Sheeran

သူ့ရဲ့တက်တူးတွေကတော့ ရောင်စုံတက်တူးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

Liam Payne

Liam ကတော့ သူ့ရဲ့အဖွဲ့ဝင်ဟောင်းတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် တက်တူးထိုးထားတာနည်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း စတိုင်လ်ကျနေဆဲပါပဲ။

Louis Tomlinson

Louis ကတော့ သူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် ညှပ်ရိုးမှအစ ခြေကျင်းဝတ်အထိ တက်တူးစုစုပေါင်း အခု ၃၀ ထိုးထားပါတယ်။

Source: Insider.com

Featured Image Source: Insider.com

၀က်ခြံကြောင့် ကျန်ခဲ့တဲ့အမာရွတ်တွေ တစ်ပတ်အတွင်းပျောက်ကင်းအောင်

(၁)မျက်နှာသစ်ပါ

၀က်ခြံဖြစ်တဲ့ အသားအရေဟာ အဆီပြန်တဲ့အသားအရေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် မနက်(အိပ်ရာထ မဟုတ်ပါ)ကျောင်းမသွားခင်၊ရုံးမသွားခင် မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ညအိပ်ရာ ၀င်ခါနီးတစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပေးပါ။

(၂)အာလူးသုံးပါ

အာလူးကို အကွင်းလေးတွေလှီးပါ။သို့မဟုတ် ချေလိုက်ပါ။ပြီးရင် အမာရွတ်တွေကို အုပ်ထားပါ။မိနစ် ၃၀ လောက်ကြာရင် ခွာပြီးမျက်နှာသစ်ပါ။တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်ပေးရင် ၀က်ခြံအမာရွတ်မှ မဟုတ်ပဲ အခြားအမာရွတ်တွေပ် သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

(၃)ဗီတာမင် စီ မှီဝဲပါ

အရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သံပရာသီးတစ်နေ့တစ်လုံးကို ဒီတိုင်းပဲစားစား၊ဖျော်ရည်ပဲလုပ်သောက်သောက် တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ပေးရပါမယ်။အလုပ်များတယ်ဆိုရင်တော့ ဗိုက်တာမင်စီ ဆေးပြားလေးတွေ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဗိုက်တာမင် စီဟာ အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အစက်အပြောက်လေးတွေကို သေးငယ်စေပါတယ်။

(၄)moisturizer အသုံးပြုပါ

အမာရွတ်တွေကို ပြန်လည်အစားထိုးဖို့ ဆဲလ်တွေက ရေဓါတ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် moisturizer ကိုအသုံးပြုပါ။အများကြီး အသုံးမပြုပါနှင့်။အချို့ moisturizer တွေက အဆီပြန်တတ်လို့ပါ။

(၅)သံပရာနှင့် ဂလစ်ဆရင်း(Glycerin) ရောစပ်ပါ

သံပရာရည် တစ်ဆ၊Glycerin နှစ်ဆကို ရောစပ်ပါ။ပျစ်ချွဲချွဲ အရည်များဖြစ်သွားပ်မည်။၄င်းကို မျက်နှာပေါ်တွင် သုတ်လိမ်းပါ။ခြောက်သွားလျင် Mask ကဲ့သို့ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။မိနစ် ၂၀ ခန်ကဖုံးအုပ်ထားပါ။တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။နှစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာထူးခြားလာပါလိမ့်မည်။
(Glycerin အဆီကို ၀င်းသူဇာဆိုင်တွေမှာ ၀ယ်လို့ရပါတယ်။အပြင်ဆေးဆိုင်တွေမှာ ၀ယ်ယူရင် Glycerin တစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ပဲအခြားဓါတု ပစ္စည်းတွေပါ၀င်တတ်ပါတယ်။

(၆)ရေများများသောက်ပါ

ရေကို တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၁၅ ခွက်သောက်သုံးပါ။ေ၇သောက်ချင်းကြောင့် အသားအရေစိုပြေမှုရရှိပါလိမ့်မယ်။

(၇)ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေ ရှောင်ကြဉ်ပါ

ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေမှာ အပြင်းစား ဓါတုပစ္စည်းတွေပါ၀င်နေတဲ့အတွက် ၀က်ခြံအမာရွတ်တွေနဲ့ ထိလျှင် အမာရွတ်တွေ မဲသွားနိုင်ပါတယ်။

(၈)မိတ်ကပ်တွေနဲ့ မဖုံးပါနဲ့

မိတ်ကပ်တွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားရင် ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်သွားစေပြီး ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။

(၉)ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို လျှော်ဖွတ်ပါ

ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို တစ်ပတ်စ်ခါ ဖြစ်နိုင်လျင်လျှော်ပါ။အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ခါလျော်ပါ။လျှော်သည့်အခါ ဆပ်ပြာမှုန့်တွေသိပ်မသုံးပါနှင့်။ရေနွေးထဲစိမ်ပြီးမှလျှော်လျှင်ပိုကောင်းပါသည်

(၁၀)အရမ်းစိတ်မပူပန်ပါနှင့်

အမာရွတ်တွေမပျောက်မှာ စိုးပြီးအရမ်း မပူပန်ပါနှင့်။စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ၀က်ခြံထွက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိထားပါ။

Crd,copy