Category: ဗဟုတုသ

** ကင္ဆာေရာဂါ ကုလို႔ ေပ်ာက္တယ္ဆို **

====================
====================

တကယ္ေတာ့ ကင္ဆာကို ကုလို႔ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တာမ်ိဳး မရွိေသးေပမယ့္ ကင္ဆာအဆင့္ အေစာႀကီးကတည္းက ေစာေစာသိ ေစာေစာကုနိုင္ရင္ အေျခအေန ေကာင္းတတ္ၾကတယ္။ အသက္ရွင္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြကေတာ့ မွဲ႔ကင္ဆာ၊ Hodgkin lymphoma လို႔ေခၚတဲ့ လင့္ျပန္ႀကိတ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ေဝွးေစ့ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ သိုင္း႐ြိဳက္ကင္ဆာေတြပါပဲ။

ကင္ဆာဆိုတာကို ေသခ်ာနားလည္းၾကရဲ႕လား? ေျပာျပဦးမယ္ေနာ္။ ကင္ဆာဆုိတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တစ္ေနရာမွာ ဆဲလ္ကလာဒ္စည္းေလးေတြ ထိန္းမႏိုင္သိမ္းမရ ပြားလာၿပီးေတာ့ တျခားေနရာေတြကိုပါ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ ေနာက္ဆံုးမွာ ေဘးနားတစ္ဝိုက္မွာရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြ၊ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ ပ်က္စီးရေတာ့တယ္။

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေလ့လာစမ္းသပ္မႈေတြ လုပ္ေနေပမယ့္လည္း ကင္ဆာဟာ အေသမ်ားဆံုးေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ေနဆဲပါပဲ။

ေရာဂါသည္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကေန ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ လံုးဝအရွင္းေပ်ာက္သြားတာကို ကင္ဆာ ကင္းစင္တယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုကင္းစင္ၿပီးေနာက္မွာ ျပန္ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္ေနာ္။ တခ်ိဳ႕ဆို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာၿပီးမွ ျပန္ျဖစ္တတ္တယ္။

ကင္ဆာ လံုးဝအျမစ္ျပတ္ ေပ်ာက္သြားတယ္ ဆိုတာကေတာ့ လံုးဝကိုျပန္မျဖစ္ဘဲ ေပ်ာက္သြားတာကို ေျပာတာပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြမွာေတာ့ ဒီလိုျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ လတ္တေလာမွာေတ့ာ ကင္ဆာအျမစ္ျပတ္တယ္ဆုိတာ မရွိေသးပါဘူး။

ဒီလို ကင္ဆာကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ကုသႏိုင္ဖို႔ အခ်က္ေပါင္းမ်ားစြာေပၚ မူတည္ေနတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစားေပါ့။

ကင္ဆာအမ်ိဳးအစားေတြကို ရွင္းျပတဲ့ေနရာမွာ ေလ့လာသူေတြက စံႏႈန္းတစ္ခုအေနနဲ႔ ၅ ႏွစ္ အသက္ရွင္ႏႈန္းဆိုတာကို သံုးတတ္ၾကတယ္။ ၅ ႏွစ္ အသက္ရွင္ႏႈန္းဆိုတာ ကင္ဆာလု႔ိစသိၿပီး ၅ ႏွစ္အတြင္းမွာ လူဘယ္ႏွစ္ေယာက္ေလာက္ အသက္ရွင္လဲဆိုတာကို တြက္ခ်က္ထားတာပါ။

ဒီ ၅ ႏွစ္ အသက္ရွင္ႏႈန္းဆိုတာ ကင္ဆာ ေပ်ာက္၊ မေပ်ာက္ဆိုတာကို ႏႈိင္းယွဥ္တာမဟုတ္ဘဲနဲ႔ ကင္ဆာ ဘယ္ေလာက္ဆိုးလဲဆုိတာကိုပဲ ျပတာပါ။ သတိထားဖို႔တစ္ခ်က္က အသက္ရွင္ႏႈန္းကို တြက္တဲ့အခါ ဘယ္ေလာက္ေစာေစာ သိတယ္ဆုိတာ အပါအဝင္ အခ်က္ေတြအမ်ားႀကီး ရွိေသးတယ္။

အဲဒါေၾကာင့္ ပိုၿပီးတိက်ဖို႔ဆိုရင္ သာမန္လူနဲ႔ ကင္ဆာေဝဒနာရွင္ေတြရဲ႕ ၅ ႏွစ္ အသက္ရွင္ႏႈန္းကို ႏႈိင္းယွဥ္ေဖာ္ျပတဲ့ ၅ ႏွစ္ ပ်မ္းမွ်အသက္ရွင္စံႏႈန္းကို သံုးေလ့ရွိၾကတယ္။ ဒီစံႏႈန္းမွာက တျခားအခ်က္ေတြကိုပါ ထည့္ၿပီးစဥ္းစားထားတယ္။

၁။ ရင္သားကင္ဆာ

ရင္သားကင္ဆာအဆင့္ ၀ နဲ႔ ၁ အတြက္ဆိုရင္ ၅ ႏွစ္ ပ်မ္းမွ်အသက္ရွင္ႏႈန္း ၉၉ – ၁၀၀% ေတာင္ ရွိတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေသခ်ာကုသမႈယူရင္ ဒီအဆင့္နဲ႔ ဒီကင္ဆာအမ်ိဳးအစားမွာ ေရာဂါမရွိသူေတြလိုပဲ အသက္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာအဆင့္ဆိုတာဟာ အက်ိတ္ရဲ႕အ႐ြယ္အစားနဲ႔ ေနရာေပၚ မူတည္ၿပီးေတာ့ တြက္ရတယ္။ အဆင့္ – ၀ ဆိုတာဟာ ပံုမမွန္ကလာဒ္စည္းဆဲလ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈဟာ ရင္သားတစ္သွ်ဴးေတြထဲမွာပဲ ရွိေနေသးတယ္လို႔ ဆိုလိုတာပါ။ ဒီအဆင့္ကို ကင္ဆာလို႔ မသတ္မွတ္ေပမယ့္ ကင္ဆာ အေစာဆံုးအဆင့္လို႔ ေျပာလို႔ရတယ္။

အဆင့္ – ၁ မွာ ဆိုရင္ေတာ့ အက်ိတ္ေလး ေသးေသးေလး ထြက္လာၿပီ။ အ႐ြယ္အစားကေတာ့ ၂ စင္တီမီတာေအာက္ပ ဲရွိေသးတယ္။ ၿပီးေတာ့ တျခားဘယ္ေနရာကိုမွ မျပန္႔သြားေသးဘူး။

ဒီအဆင့္ေတြဆိုရင္ ပိုမဆိုးလာခင္ကတည္းက ထိန္းလိုက္ၿပီးေတာ့ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တာေပါ့။

၂။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဟာ အဆင့္ ၁ နဲ႔ ၂ ဆိုရင္ ၅ ႏွစ္ ပ်မ္းမွ်အသက္ရွင္ႏႈန္း ၉၉% ေတာင္ ရွိေနတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြဟာ ႀကီးထြားမႈႏႈန္း ျမန္သလို လံုးဝဆက္ၿပီး မႀကီးထြားေတာ့တာမ်ိဳးလည္းရွိလို႔ ကုသရ လြယ္ကူတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ထပ္ၿပီးေတာ့ မႀကီးလာတဲ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမ်ိဳးကို ဆရာဝန္ေတြက အေရးမႀကီးလွဘူးလို႔ ယူဆၿပီး ဘာကုသမႈမွ မလုပ္တတ္ဘူး။

၃။ ေဝွးေစ့ကင္ဆာ

ေဝွးေစ့အတြင္းမွာပဲ ရွိေနတတ္တဲ့ ေဝွးေစ့ကင္ဆာေတြရဲ႕ ၅ ႏွစ္ ပ်မ္းမွ်အသက္ရွင္ႏႈန္းဟာ ၉၉% ရွိၿပီး ေဝွးေစ့ေဘးပတ္လည္ရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြ၊ လင့္ျပန္က်ိတ္ေတြထဲ ျပန္႔ေနတဲ့ကင္ဆာမ်ိဳး ဆိုရင္ေတာ့ ၉၆% ရွိတယ္။ ဒီလိုအေစာပိုင္းအဆင့္ေတြမွာ ဆရာဝန္ေတြက ေဝွးေစ့တစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ ၂ လံုးလံုးကို ျဖတ္ေတာက္ကုသတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ႏိုင္တယ္။

ေဝွးေစ့ ျဖတ္ေတာက္ကုသတာဟာ အက်ိဳးရွိတဲ့ ကုထံုးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေပမယ့္ ကင္ဆာျပန္႔သြားၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ သိပ္အက်ိဳးမထူးတတ္ဘူး။

၄။ သိုင္း႐ိြဳက္ကင္ဆာ

သိုင္းရိြဳက္ကင္ဆာဟာ အဆင့္ ၁ နဲ႔ ၂ အဆင့္မွာ ၅ ႏွစ္ပ်မ္းမွ်အသက္ရွင္ႏႈန္း ၉၈ – ၁၀၀% ရွိတယ္။ သိုင္းရိြဳက္ဆိုတာ လည္ပင္းထဲမွာရွိတဲ့ ဂလင္းအက်ိတ္တစ္လံုးျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္နိုင္ေအာင္ အေထာက္အပံ့ေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္လုပ္ေပးတယ္။ သိုင္းရိြဳက္ကင္ဆာ အမ်ားစုဟာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲ ႀကီးထြားေလရွိတာမို႔ ကုဖို႔အခ်ိန္မီေလ့ ရွိတယ္။ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္ တျခားေနရာေတြကို ျပန္႔ေနရင္ေတာင္မွ သိုငး္ရိြဳက္ဂလင္းကို ထုတ္လိုက္ရင္ ေပ်ာက္သြားတတ္ၾကတယ္။

၅။ မွဲ႔ကင္ဆာ

အဆင့္ ၁-A နဲ႔ ၁-B မွဲ႔ကင္ဆာေတြရဲ႕ ၅ ႏွစ္ ပ်မ္းမွ်အသက္ရွင္ႏႈန္းဟာ ၉၂ – ၉၇% ေလာက္ ရွိပါတယ္။ မွဲ႔ကင္ဆာဆိုတာဟာ အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အလြယ္တကူ ျမင္ေတြ႕ႏိုင္တာမို႔ အေစာပိုင္း မပြားခင္ကတည္းက ေစာေစာသိ ေစာေစာကုသႏုိင္ၿပီး အသက္ရွင္ႏႈန္းမ်ားတယ္။

ေစာေစာမသိခဲ့ရင္ေတာ့ အေရျပားေအာက္ထဲထိကို ျပန္႔သြားၿပီး ဖယ္ရွားဖို႔ ခက္ခဲတယ္။

၆။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ အဆင့္ ၀ နဲ႔ ၁-A အဆင့္မွာ ေစာေစာသိခဲ့ရင္ ၅ ႏွစ္ ပ်မ္းမွ်အသက္ရွင္ႏႈန္း ၉၃% ရွိႏုိင္တယ္။ ဒီလို ေစာေစာသိရင္ မျပန္႔ခင္ကတည္းက ေစာေစာကုႏုိင္တာေပါ့။ ေနာက္ပိုင္းအဆင့္ေတြ ဆိုရင္ေတာင္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြဟာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႀကီးထြားတာေၾကာင့္ ကုသလို႔ ရႏိုင္ေသးတယ္။

၇။ လင့္ျပန္ဂလင္း အက်ိတ္ကင္ဆာ (Hodgkin lymphoma)

အဆင့္ ၁ နဲ႔ ၂ ဆိုရင္ ၅ ႏွစ္ ပ်မ္းမွ်အသက္ရွင္ႏႈန္း ၉၀% ေလာက္ ရွိတယ္။

ဒီကင္ဆာမ်ိဳးက ဓာတ္ေရာင္ျခည္ကုထံုးကို ေကာင္းေကာင္း တုန္႔ျပန္မႈရွိတာေၾကာင့္ အသက္ရွင္ႏႈန္း မ်ားတာပါ။ အဆင့္မ်ားရင္ေတာင္မွ အသက္ရွင္ႏႈန္း နည္းနည္းျမင့္ေသးတယ္။ ဒါေပမဲ့ Hodgkin အမ်ိဳးအစားမဟုတ္တဲ့ တျခား လင့္ျပန္က်ိတ္ကင္ဆာေတြ ဆိုရင္ေတာ့ ဒီကုသမႈမ်ဳိးကို ေကာင္းေကာင္း မတုန္႔ျပန္နိုင္ပါဘူး။

ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ အခ်ဳပ္ေျပာရရင္ – ကင္ဆာအတြက္ အျမစ္ျပတ္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္မယ့္ ကုထံုးရယ္လု႔ိ မရွိေသးဘူးေနာ္။ ဒါေပမဲ့ ကင္ဆာလကၡဏာေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားၿပီးေတာ့ ကက္ဆာကင္းစင္အဆင့္ထိ ေရာက္ေအာင္ ကုသႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေျပာခ်င္ပါတယ္။ အဓိက,ကေတာ့ အဆင့္နည္းတုန္း မပ်ံ႕ႏွ႔ံခင္မွာ ေစာေစာသိ ေစာေစာကုဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။

Dr. Mya Phoo Ngon

==========

DrMyanmar

ျမင္းခြါပင္

====================
====================

Item Name ——— Indian pennywort (ျမင္းခြာပင္)
Category ———— Raw Material
Botany Term ——- Hydrocotyle asiatica Linn
Species Family —– Umbelliferae

ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပား တြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ေရအိုင္ ေရစပ္မ်ား တြင္ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ေတြ႔ရ၏ ။ အထူး သျဖင့္ အေအး ပိုင္း ေဒသတြင္ ပိုမို၍ ေပါက္ေရာက္သည္။ သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေလ့ ရွိေသာ္လည္း အမ်ားသံုး ပင္ျဖစ္၍ အခ်ိဳ႕ အခင္းလိုက္ စိုက္ပ်ိဳး ၾကသည္။ စိုက္ခင္း ေျမအား သဘာ၀ ေျမၾသဇာ အျပည့္အ၀ ခ်၍ ထယ္တစ္စပ္ ထြန္ ၂ စပ္ခန္႔ ေမႊၿပီး အနံ ၄ ေပ အက်ယ္ ေပ ၂၀ ခန္႔ ေဘာင္ေျမာင္း မ်ား ျပဳလုပ္ ရသည္။ သို႔ရာတြင္ မိုးရာသီ ၌ လယ္ကြက္တြင္ ထယ္ထြန္တို႔ ျဖင့္ ေျမကို ျပဳျပင္၍ စိုက္ႏိုင္သည္။ သားတက္ကို ခြဲ၍ စိုက္သည္။ သားတက္ ကို စိုက္ပါက တစ္ပင္ ႏွင့္ တစ္ပင္ ၆ -၈ လက္မခန္႔ ျခား ၿပီး အဆစ္ကို ေျမတြင္ ျမွဳပ္ကာ စိုက္ရမည္။ေႏြရာသီ တြင္ အစိုဓာတ္ မျပတ္ေအာင္ ေရေလာင္း ေပးရန္ လိုသည္။ အပင္ မလွီရန္ အတြက္ အပင္ စိပ္လြန္းက ႏုတ္ေပး ရမည္။ ျပဳျပင္ တတ္ပါက တစ္ႏွစ္ ပတ္လံုး အသက္ ရွည္ႏိုင္သည္။

ေျမေလွ်ာက္ႏွစ္ရွည္ခံ တြားသြားပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အရြက္သည္ ရြက္လႊဲ သို႔မဟုတ္ အစုလိုက္ထြက္သည္။ အရြက္သည္ ေက်ာက္ကပ္ ပံုသ႑ာန္ ျဖစ္သည္။ ရင္းတူထိပ္ညီ ပန္းခိုင္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ အျဖဴ ေရာင္ပန္းပြင့္မ်ား ပါရွိသည္။ အသီးနံရံသည္ အလြန္ထူ၍ အေစ့သည္ ေဘးတိုက္အားျဖင့္ က်ပ္ေနသည္။

အပင္

ေျမတြင္ တြားသြား ၍ ေပါက္တတ္ေသာ အၿမဲ စိ္မ္း ပင္ငယ္ မ်ိဳး ျဖစ္၏ ။ ပင္စည္ အလြန္ ေသးသြယ္ ၍ လံုး၏ ။ အဆစ္မွ အျမစ္မ်ား ထြက္၏။

အရြက္

ျမင္းခြာ ပံုသ႑ာန္ ရွိသည္။ အဆစ္ တစ္ဆစ္တြင္ ၂ ရြက္ မွ ၆ ရြက္ ထြက္၏။ ရြက္ၫွာ အလြန္ရွည္၍ စိမ္း၀ါေရာင္ ျဖစ္၏ ။ ရြက္ၫွာထိပ္ မွ ရြက္ေၾကာမ်ား ျဖာထြက္၏ ။ ရြက္နား ပတ္လည္ ေသးငယ္ေသာ အ၀ိုက္ ေလးမ်ား ရွိ၏ ။

အပြင့္

အျဖဴေရာင္ အပြင့္ ကေလးမ်ား ျဖစ္သည္။ ပန္းခိုင္ ရွည္၍ တစ္ခိုင္တြင္ ပြင့္ၫွာမဲ့ အပြင့္ ကေလး သံုးပြင့္ ပြင့္ ၏ ။

အသီး

အလြန္ ေသးငယ္ ၍ ၂ လံုးမွ ၇ လံုးထိ ရွိတတ္၏ ။ အျဖဴေရာင္ သို႔မဟုတ္ အစိမ္းေရာင္ ျဖစ္၏ ။ အလ်ားလိုက္ အေျမွာင္း ကိုးခု ပါသည္။

အသံုးဝင္ပံု

ပဥၥငါးပါး။

အာနိသင္

ျမန္မာ ေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ ျမင္းခြာရြက္ သည္ အရသာ ခါး သက္သက္ ရွိ၏ ၊စပ္ရွားရွား ရွိ၏ ၊ခ်ိဳ၏ ၊ ထက္ျမက္၏ ၊ သလိပ္ကို ပယ္တတ္၏ ၊ အေရျပား ေရာဂါ ၊ ယားနာ အဖုအပိမ့္ မ်ား ၊ အနာေပါက္ ေရာဂါ ၊ ႏူနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ၏။

ပဥၥငါးပါးအသံုးျပဳပံု

၁ ။ ျမင္းခြာရြက္ ကို အရည္ၫွစ္ ၍ သၾကား ၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ေသာက္ခဲ့ေသာ္ ခြန္အား တိုးတက္ ေစ၏ ။

၂ ။ ျမင္းခြာရြက္ အမႈန္႔ ကို အနည္းငယ္ ပူေအာင္ ျပဳ၍ ရင္ဘတ္၌ လိမ္းက်ံ ေပးေသာ္ ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါ ၊ အဆုတ္နာ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

၃ ။ ျမင္းခြာရြက္ ကို အရည္ၫွစ္ ၍ ေရနံဆီ ျဖင့္ ဆတူ ေရာစပ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္ လိမ္းက်ံေပး ျခင္းျဖင့္ အဆစ္အဆက္ တို႔၌ ျဖစ္ေသာ ေလ အဖု အက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္၏။

၄ ။ ျမင္းခြာရြက္ ကို အရည္ၫွစ္ ၍ လက္ဖက္ ဇြန္းငယ္ တစ္ဇြန္း ခန္႔ တိုက္ပါက ကေလးငယ္ မ်ား အေအးမိျခင္း ၊ ေလျပြန္ ေခ်ာင္းပူ ျခင္း ေပ်ာက္၏ ၊ ၀မ္းသက္ ၍ သလိပ္ ကို လည္း ေပ်ာက္၏။

၅ ။ အေရျပား ေရာဂါမ်ား အတြက္ ၎၏ အရြက္ ၫွစ္ရည္ ျဖင့္ လိမ္းက်ံ ျခင္း စားေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္၏ ။

၆ ။ ကိုယ္တြင္ ရုတ္တရက္ ထိခိုက္ ရွနာ ဒဏ္ျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္း ျခင္း ၌ ၎၏ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ျဖင့္ လိမ္းက်ံ ေပးက ေပ်ာက္ကင္း၏။

၇ ။ ေသြး၀မ္း သြားျခင္း ၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္း ၊ နာက်င္ကိုက္ ခဲျခင္း၊ ဆီး၌ ေသြးပါျခင္း တို႔ အတြက္ ျမင္းခြာ ရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ ေသာက္က ေပ်ာက္၏ ။

၈ ။ျမင္းခြာရြက္ ကို ငရုတ္ေကာင္း ၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္ စပ္၍ သံုးေဆာင္ က အသက္ရွည္ ၏ ။ အနာေရာဂါ ကင္း၏ ။

၉။ ျမင္းခြာရြက္ ကို အားတိုးေဆး ၊ အဆိပ္ေျပေဆး ၊ အနာေပါက္ ကုေဆး ၊ မ်က္စိနာ ေပ်ာက္ေဆး အျဖစ္လည္း ေဖာ္စပ္ သံုးႏိုင္၏။

၁၀။ ျမင္းခြာရြက္ ကို အေျခာက္ ျပဳလုပ္၍ လက္ဖက္ရည္ ခါး သဖြယ္ ေသာက္သံုး ျခင္း ျဖင့္ ေသြးတိုး ေရာဂါ ကို သက္သာ ေစ၏ ။

၁၁ ။ ျမင္းခြာ ရြက္ အစိမ္းကို ႀကိတ္၍ အ၀တ္ပါးပါး တြင္ ထည့္ၿပီး မ်က္စိေပၚ တြင္ အံုေပးျခင္း ၊ သို႔မဟုတ္ အရည္ၫွစ္ ၍ မ်က္စိ တြင္ ခတ္ေပး ျခင္းျဖင့္ ျပင္းထန္စြာ မ်က္စိနာ ျခင္း ၊ မ်က္စိက်ိန္း ျခင္း မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ၏ ။

၁၂ ။ ျမင္းခြာရြက္ ကို အရိပ္ထဲ တြင္ အေျခာက္ခံၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ ၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ ဆတူ စပ္ၿပီး ညအိပ္ရာ ၀င္ ခ်ိန္ တြင္ လ်က္ေသာ္ ႏွစ္ၿခိဳက္ စြာ အိပ္ေပ်ာ္ ေစ၏ ။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား

==========

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ား အဆီဓာတ္မ်ားသည့္ ငါးကို မ်ားမ်ားစားေပးရန္လုိ

====================
====================

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ား အဆီဓာတ္မ်ားသည့္ ငါးကို မ်ားမ်ားစားေပးရန္လုိ အဆီႂကြယ္ဝေသာ ငါးမ်ားမ်ားပါသည့္ စားေသာက္မႈ ပုံစံသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ား ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည့္ အခြင့္အေရး ပုိမ်ားလာေစသည္ဟု သုေတသနတစ္ခုက ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကားသည္။

အုိမီဂါ (၃) ( omega – 3) ငါးဆီပမာဏ မ်ားမ်ားကုိ ပုံမွန္ စားသုံးေပးေသာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ားသည္ အဆုိပါ ေရာဂါေၾကာင့္ အသက္ဆုံး႐ႈံးရမည့္ အ ႏၲရာယ္ ၃၄% မွ ၄၀% အထိ ေလ်ာ့နည္းသြားေစသည္ဟု American Journal of Epidemiology သုေတသန ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါေၾကာင့္ ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံတြင္ ႏွစ္စဥ္လူေပါင္း တစ္ေသာင္းခန႔္ ေသဆုံးရေလ့ရွိသည္။

ေဘာ္စတြန္ၿမိဳ႕ရွိ Havard School of Public Heath က အဆီႂကြယ္ဝ ေသာငါးမ်ားကုိ ပမာဏမ်ားစြာ စားသုံးသည့္ ဆီက်ိတ္ေရာဂါ ေဝဒနာသည္မ်ားသည္ အဆီဓါတ္မ်ားေသာ ငါးမ်ားကို အနည္းငယ္သာ စားသူမ်ားထက္ ကင္ဆာအက်ိတ္ ပေပ်ာက္သြားႏုိင္ေခ် ႏွစ္ဆခန္႔ ပုိမ်ားေၾကာင္း စူးစမ္း ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

အေမရိကန္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ပ်မ္းမွ် အသက္ (၇၀) ရွိ အမ်ဳိးသား (၅၂၅) ဦးကုိ ၁၉၈၉ ခုႏွစ္မွစ၍ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေလ့လာခဲ့ရာမွ ယခု ရလဒ္ထြက္ေပၚလာျခင္းျဖစ္သည္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသည္ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာသည့္ႏွင့္အမွ် ျဖစ္ႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ ပုိမ်ားလာတက္သည္။

အသက္ (၅၀) ေက်ာ္ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ ဆီးက်ိတ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခပုိမ်ားၿပီး မ်ဳိး႐ုိးဗီဇေပၚတြင္လည္း မူတည္တက္သည္ဟု ဆုိပါသည္။ ရတနာပံုဘာသာျပန္သတင္း Ref: Doctor Net By Yatanarpon

==========

ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကုသျခင္း
=  =  =  =  = =  =  =  =

 

ေရေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳႏုိင္ေၾကာင္း၊ နံနက္မုိးလင္းသည္ႏွင့္ ေရမတ္ခြက္ ႏွစ္ခြက္၊ သုံးခြက္ခန္႔ကုိ အနည္းငယ္နားနားၿပီး ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဝမ္းတြင္း၌ရွိေသာ အပူအပုပ္မ်ား ကင္းစင္၍ ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖစ္ေစ၍ ေရေသာက္ျခင္းသည္ က်န္း မာေရးအေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း သိရွိၿပီးျဖစ္ေပမည္။

ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္း၍ အသားအေရမွာ စုိေျပျခင္းကုိရရွိမည္။ နံနက္မုိးလင္း အိပ္ရာမွ ထခ်ိန္တြင္ ေရဖန္ခြက္ေလးခြက္စာကုိ ေသာက္ၿပီး နာရီဝက္ေက်ာ္ခန္႔အထိ မည္သည့္အစား အစာမွ မစားေသးဘဲ ေနသင့္သည္။ နာရီဝက္ေက်ာ္မွသာ အစားအေသာက္မ်ားစားသုံးပါ။ ထုိကဲ့သုိ႔ ေရကုိစနစ္တက်ေသာက္သုံးလွ်င္ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ၍ မက်န္းမာသူမ်ား က်န္းမာေရး ေကာင္းလာမည္။ က်န္းမာသူမ်ား ပုိမုိက်န္းမာသည့္ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေသာ ကုိယ္ခႏၶာကုိ ပုိင္ဆုိင္၍ စိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္က်န္းမာေရးမႈကုိ ရရွိမည္ျဖစ္သည္။

နံနက္တိုင္း အိပ္ရာမွ ႏုိးလွ်င္ႏုိးခ်င္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားကုိပင္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစႏုိင္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္ကုိက္ခဲျခင္း၊ အဝ လြန္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အေျမႇးပါးေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ အဆစ္ အျမစ္ေရာင္ျခင္း၊ ႏွလုံးႏႈန္းျမန္ျခင္း၊ ေႏွးျခင္း၊ ဝက္႐ူးျပန္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးေရာဂါ၊ အစာအိမ္နာ၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ အဆုတ္နာ၊ ေလႁပြန္ပူျခင္း၊ ကင္ဆာေရာ ဂါ၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းဆုိင္ရာေရာဂါမ်ားအျပင္ ဓမၼတာေသြးဆုိင္ရာေရာဂါမ်ားကုိပါ ေရ ေသာက္ျခင္းကုထုံးကုိ အသုံးျပဳ၍ ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး၊ ေလညႇိေပးကာ ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ႏုိင္ၿပီး သားအိမ္ေရာဂါႏွင့္ မ်က္စိေရာဂါတုိ႔ကုိပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ေရသန္႔ဘူး၏ ၁၀ ပုံပုံ ၆ ပုံ ပမာဏခန္႔ ေရေသာက္ေပးပါ။ ၄၅ မိနစ္ခန္႔ေစာင့္ ၿပီးမွ အစာစားပါ။ နံနက္စာ၊ ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာစားၿပီးေနာက္ ၂ နာရီအတြင္း မည္သည့္အစာမွ် ထပ္ မစားသင့္ေပ။ ေရာဂါမ်ား သက္သာေစသည့္အျပင္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးလည္းမရွိေသာေၾကာင့္ “ေရကုိ ပုံမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကုသပါ” ဟု တုိက္တြန္းလုိက္ရပါသည္။

ေၾကးမုံသတင္းစာ
photo – credit

ဆားဝက္ျခံေတြကို တစ္ညတည္းနဲ႔ အျပဳတ္ျဖဳတ္ႏိုင္မယ့္ နညး္လမ္း (၂) မ်ိဳး

=======================
=======================

ဆားဝက္ျခံေတြဟာ မ်က္ႏွာေပၚက အျမင္ကပ္စရာအေကာင္းဆံုး အရာေတြလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒီအတြက္စိတ္မပူပါနဲ႕။

(၁) ပ်ားရည္နဲ႔သၾကား

ဒီနည္းလမး္ေလးဟာ အဆီျပန္တတ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ အထူးသင္ေ့တာ္တဲ့ နည္းလမ္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားနဲ႕ ပ်ားရည္ကုိ ေရာလိုက္ပါ။

မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ထားျပီး အဲဒီ့ အေရာအေႏွာနဲပ ဆားဝက္ျခံေတြကို ညင္ညင္သာသာ ပြတ္လိုက္ပါ။

သင့္အေရျပာေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကိုလည္း ဖယ္ရွာေပးျပီး ဆားဝက္ျခံေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ေတာ္ေတ္ာထိေရာက္တဲ့ နည္းျဖစ္တယ္။

(၂) ၾကက္ဥအကာနဲ႔ပ်ားရည္

ပထမဆံုး သင့္ဆားဝက္ျခံရွိတဲ့ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပြင့္သြားေအာင္ ေရေႏြးနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ၾကက္ဥအကာကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာျပီး ဆားဝက္ျခံေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ပါ။

ျပီးရင္ ဆားဝက္ျခံျဖစ္တဲ့ ေနရာကို လိမ္းလိုက္ပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္အၾကာမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာျပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးပါ။ ဆားဝက္ျခံေတြ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

?လွပေစဖို႔ရည္ရြယ္ပါသည္?
Credit: copy

ရွီရွားႏွင့္က်န္းမာေရး
==========

ရွီရွား႐ွဴတယ္ဆိုတာ လူငယ္ေတြၾကားမွာ အေတာ္ေရပန္းစားလာတဲ့ အပန္းေျဖမႈတစ္ခုပါ။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာလည္း အလြယ္တကူရေနေတာ့ စမ္းသပ္ၾကည့္ၾက၊ ႏွစ္သက္ၾကတဲ့သူေတြလည္း မနည္းပါဘူး။

ရွီရွားဆိုတာ …
အနံ႔ အစံုပါတဲ့ ေဆးလိပ္အႏြယ္ဝင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီးသူ႔ကို႐ွဴဖို႔သီးသန္႔ ပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳထားရတာပါ။ ေဆးလိပ္လိုဘဲ နီကိုတင္း ၊ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္၊ အျခားအႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္း ေတြအျပင္ ကတၱရာေစးလို ဓာတ္မ်ိဳးဟာ ေဆးလိပ္ထက္ ၃၆ဆေလာက္ပိုပါဝင္ေနတာေတြ႕ရပါတယ္။

ရွီရွား႐ွဴရင္ ဘာေတြသိထားရမလဲ?

သူဟာ ေဆးလိပ္လိုပဲ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ ရွီရွားကိုေန႔တိုင္းေဆးလိပ္ေသာက္သလိုမေသာက္ျဖစ္ဘူးဆိုေပမယ့္ သူ႔ကို တစ္ခါ႐ွဴမယ္ဆိုရင္ တစ္နာရီေလာက္ၾကာၿပီး အခ်က္၂၀၀ေလာက္႐ွဴျဖစ္ၾကပါတယ္။ သူ႔မွာ တစ္ဆင့္ခံ ေရက အတန္အသင့္ စစ္ေပးတယ္ဆိုေပမယ့္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ carbon monoxide ကိုေတာ႔ မစစ္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါဘူး။ ႐ွဴ႐ွဳိက္ပံုဟာလည္း ေဆးလိပ္ထက္ပိုၿပီး ျပင္းျပင္း႐ွဴ႐ွဳိက္ေလ့ရွိတာဆိုေတာ႔ မ်ားမ်ား သံုးမိရင္ေတာ႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ရွီရွားဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

ရွီရွား ႐ွဴတဲ့အခါမွာ ေဆးလိပ္လိုပဲ နီကိုတင္းဓာတ္ဟာ လူကိုစြဲလမ္းေစပါတယ္။ ရွီရွား႐ွဴလို႔ ဝင္သြားတဲ့ အေငြ႕ေတြဟာ ေသြးတိုးတာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ ၊ ရင္ဘင္ေအာင့္တာေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ရွီရွား႐ွဴျခင္းဟာ ေလကတစ္ဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြကူးစက္ေစပါတယ္။

ရွီရွား႐ွဳတဲ့ Mouth Piece ေလးဟာ တစ္ေယာက္သံုးေတြလဲေပးတာမ်ိဳးရွိႏိုင္ေပမယ့္ ပိုက္ကေတာ့ စင္ၾကယ္ေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္တာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာစနစ္မက်တာမ်ိဳးရွိမယ္ဆိုရင္ ေလကတစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ အဆုတ္တီဘီေရာဂါ ၊ အဆုတ္မႈိေတြဟာ သံုးစြဲသူ တစ္ေယာက္ကေန တစ္ေယာက္ကို ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါဆို ရွီရွား ေကာင္းမေကာင္းဆိုတာ ပရ္သတ္ႀကီးသာဆံုးျဖတ္ၾကပါေတာ့လို႔။

#ေဒါက္တာဇီဝက
#ရွီရွား #shisha

ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္း ပိတ္ဆို႔ေနေသာအဆီမ်ားကို ရွင္းထုတ္ၾကမယ္​

====================
====================

ဒီအပတ္မွာေတာ့ အဲဒီ့လို ပိတ္ဆို႔ေနတာကို အလြယ္တကူ ရွင္းထုတ္ပစ္နိုင္တဲ့ နည္းေကာင္းတစ္ခုကို ေပးပါမယ္။

America မွာ ခ်မ္းသာတဲ့ တရုတ္လူမ်ိဳး တစ္ေယာက္ ရွိပါတယ္။ ဝက္သား၊ အမဲသား၊ ဘဲသားစတဲ့ ကုန္းသတၲဝါအသားေတြကို ၾကိဳက္နွစ္သက္လို႔ အၿမဲတန္းစားေလ့ရွိသူေပါ့။

လႈပ္ရွားမႈကလည္း သိပ္မရွိဘဲ ဇိမ္ခံတာသာ မ်ားတယ္။ အသက္နဲနဲ ရလာေတာ့ ရင္ဘတ္က ေအာင့္ေအာင့္လာတယ္။
ဒါနဲ႔သူလည္း ဆရာဝန္ကိုသြားျပရတာေပါ့။ ဆရာဝန္ကစစ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ နွလံုးေသြးေၾကာေတြ ၃ေခ်ာင္းလံုး 90% ပိတ္ေနၿပီ။

ခြဲစိတ္ကုသမွရမယ္ဆိုၿပီး သူကိုရက္ခ်ိန္းေပးလိုက္ပါတယ္။ သူလည္း စိတ္ေတာ္ေတာ္ညစ္သြားၿပီး တရုတ္ရိုးရာတိုင္းရင္းေဆးဆရာႀကီးေတြဆီကို သြားပါတယ္။
တိုင္းရင္းေဆး ဆရာႀကီးက ေန႔စဥ္ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိကို စားခိုင္းပါတယ္။ ဘာဟင္း ခ်က္ခ်က္ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိ သံုးေလး ခုေလာက္ ထည့္ခ်က္ၿပီး စားခိုင္းေတာ့ သူလည္း မပ်က္မကြက္ စားပါတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ ၃ပတ္အၾကာ ဆရာဝန္ဆီ ျပန္ျပေတာ့ သူ႔ရဲ႕ပိတ္ေနတဲ့ နွလံုးေသြးေၾကာ ၃ေခ်ာင္းလံုးဟာ လံုးဝ ျပန္ပြင့္သြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
ဆရာဝန္က မယံုလို႔ အႀကိမ္ႀကိမ္ ျပန္စစ္ေပမဲ့ အံ့ၾသစြာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ပင္ ေသြးေၾကာေတြ ရွင္းလင္း ေကာင္းမြန္ေနတာ ေတြ႕ရေတာ့ ခင္ဗ်ားဘယ္လိုမ်ား လုပ္လိုက္တာလဲဗ်ာလို႔ကို ေမးယူရပါတယ္။

ဟုတ္ကဲ့၊ ကြၽန္ေတာ္ ဒီရက္ပိုင္းအတြင္းမွာ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိကို ေန႔စဥ္ နဲနဲစီ စားခဲ့တာပါပဲဗ်ာလို႔ သူက ျပန္ေျပာေတာ့ ဆရာဝန္က သူ႔ကို အႀကိမ္ႀကိမ္ လက္ဆြဲ နႈတ္ဆက္လိုက္ရပါတယ္။

နွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔မႈကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းေပးလိုက္တာ ကေတာ့ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးေၾကာေတြ ထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အနည္အနွစ္ေတြက္ို ၾကြက္နား႐ြက္မႈိက လြယ္ကူစြာ ရွင္းလင္းေပးပါတယ္။ဝက္သားႀကိဳက္တဲ့ တရုတ္ေတြ အသက္ရွည္ၾကတာဟာ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိ စားလို႔လည္း ပါပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာေတြ ေရွးတုန္း ကတည္းက အသက္ရွည္ခဲ့ၾကတာလည္း ၾကြက္နား႐ြက္မႈိ စားခဲ့လို႔ပါပဲ။ျမန္မာ့ရိုးရာ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ၾကာဆံဟင္းခါးထဲမွာ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိ ထည့္စားၾကပါတယ္။

အသက္ရလာၿပီဆိုရင္ ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ အနည္ေတြ ထိုင္လာၿပီး ေသြးေၾကာက်ဥ္းလာၾကတာခ်ည္းပဲ။ အဲဒီ့ေရာဂါနဲ႔ပဲ ေသၾကရတာလည္း မ်ားပါတယ္။
ၾကြက္နား႐ြက္မႈိက အဲဒီျပႆနာကို ေကာင္းေကာင္း ေျဖရွင္းေပးပါတယ္။ အိမ္မွာ လူႀကီး မိဘေတြရွိရင္ ၾကြက္နား႐ြက္ မႈိကို ေကြၽးပါ။ အသက္ရွည္ ပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို႔ အဆီခ်ခ်င္သူ ေတြ အတြက္လည္း ၾကြက္နား႐ြက္မႈိက လက္နက္ေကာင္း တစ္ခုပါပဲ။ အမွန္တကယ္ကို အဆီက်ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ၾကာဆံဟင္းခါး ခ်က္စားေပးရင္ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးရွိပါတယ္။

ၾကြက္နား႐ြက္မႈိကို စားတဲ့အခါမွာ ေသေသခ်ာခ်ာ ညက္ေအာင္ဝါးေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဒါမွ သူ႔အထဲက ေကာင္းတဲ့ ဓာတ္ေတြ ထြက္လာမွာ ျဖစ္တယ္။
အၿမဲတန္း စားေပးရင္ ေသြးႀကဲေဆး ေသာက္ေနရသူေတြေတာင္ ေဆးေသာက္ဖို႔ မလိုေတာ့ေအာင္ ေကာင္းေန ပါလိမ့္မယ္။
ေသြြးေၾကာလည္းရွင္း အဆီလည္းက်ဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္း လူလည္းလွတာေပါ့။

Credit: သင့္အတြက္က်န္းမာေရး

==========

Askstyle Media

တင္းတိပ္ေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား အတြက္ သဘာ၀ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္ေဆး

====================
====================

” တင္းတိပ္ဆိုတာ မ်က္ႏွာ အသား ကို ေနပူေလာင္တာ၊ မီးပူမိတာက စတာပါ “..” မီးအပူနဲ႔ ခ်က္ရ ၊ ျပဳတ္ရတာေတြလည္းပါတာေပါ့” သုံးရမွာက

အိမ္မွာ ေငြလည္းမကုန္ ၊ လြယ္လြယ္နဲ႔ ရတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆး ပစၥည္း မက်ည္းသီးမွည့္ ပါဘဲ ။ ကြၽန္ေတာ္ အဲဒီနည္းကို အမႀကီးေတြ

၊ ညီမေတြကို ေပးၿပီး စမ္းသပ္ ခိုင္းတာ ဆယ္ရက္ – ဆယ္ငါးရက္အတြင္း သိသိသာသာ ေပ်ာက္သြား တာေတြကိုမ်က္ျမင္ ေတြ႕ရလို႔ မွ်ေဝေပးတာပါ ။

ေဆးနည္း

၁ ။မက်ည္းသီးမွည့္ နည္းနည္းကို ခြက္တစ္ခုထဲမွာေရ နဲနဲထည့္ၿပီး ပုံထဲက အတိုင္း မပ်စ္ မက်ဲေလး ေဖ်ာ္ထားပါ ။

၂ ။ အဲဒီ မက်ည္းမွည့္ ေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္အိပ္ရာထ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး မ်က္ႏွာ မွာ လိမ္းထားလိုက္ပါ ။
( စ လိမ္းခါစမွာ စပ္ဖ်င္းဖ်င္းကေလး

မ်က္ႏွာမွာ ျဖစ္ေနၿပီး ေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာ တင္းတင္းေလးရွိေနမွာပါ ။ အျပင္သြားခါနီး၊အလုပ္သြားခါနီး မွ အဲဒီမန္က်ည္းမွည့္လိမ္းထားတာကို ေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးဖ်က္ၿပီး သနပ္ခါး ၊ မိတ္ကပ္ လိမ္းခ်င္ရာ လိမ္းၿပီးသြားေပါ့ ။ )

၃ ။ ည အိပ္ရာ ဝင္ခါနီး မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး အဲဒီ မန္က်ည္းမွည့္ ေဖ်ာ္ရည္ကို မ်က္ႏွာမွာ ပါးပါးေလး လိမ္းၿပီး အိပ္လိုက္ပါ ။

အနဲဆုံး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးရင္ကို ရပါတယ္ ။ ဆယ္ရက္ ၊ ဆယ့္ငါးရက္ေလာက္ လိမ္းၾကည့္ရင္ကို သိသာလာမွာပါ ။

အႏၲရာယ္ မရွိတဲ့ ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆး နည္းနဲ႔ သဘာဝအတိုင္း မ်က္ႏွာေလး တင္းၿပီး ႏုေခ်ာလာတာကို ေတြ႕ရမွာပါလို႔ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ခဲ့ၿပီး ေျပာလိုက္ပါရေစ…

။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား လွႏႈိင္ၾကပါေစ…။ ကိုးကါး… ၁ ။ မေကြးဝင္းျမင့္ ( တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္ ) … ၂။ ကိုယ့္မိသားစုဝင္မ်ား ၊ နီးစပ္ရာ အစ္မႀကီး မ်ားအား

လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ ေလ့လာ ေပ်ာက္ကင္းသြားမႈမ်ားေၾကာင့္ ဖရန္းမ်ားအား မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

Credit: Original Writer

==========

(Zawgyi)

က်ိဳက္ထီး႐ိုးဘုရား သြားရင္ တည္းခိုခန္း ဖုန္းနံပါက္မ်ား

ရင္ျပင္ေတာ္မွာရွိတဲ့ တည္းခိုခန္းေတြရဲ႕အမည္နဲ႔ ဆက္သြယ္လို႔ရႏိုင္မဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ေလးေတြကို စုေဆာင္းၿပီး တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေတာင္ေပၚကိုေရာက္တာနဲ႔ စေတြ႕မဲ့ေနရာက ေရးတာေနာ္…။

၁။ mountain top ဟိုတယ္ 09-8718392/01-502479

၂။ က်ိဳက္ထိုဟိုတယ္ 01 4410336,01 4410723,09 8721086 .09-49819189/

၃။ ႐ိုး႐ိုးေလးတည္းခိုခန္း (1) 09-8723601

၄။ အက်ဥ္းဦးစီးဓမၼာ႐ုံ

၅။ ေဆာက္လုပ္ေရးဓမၼာ႐ုံ 09-31580756, 09-425264713

၆။ ႐ိုး႐ိုးေလးတည္းခိုခန္း(၂) 09-8723601

၇။ သုံးထပ္ဓမၼာ႐ုံ 09-49819689

၈။ ေပ ၄၀ တိုးခ်ဲ႕ဓမၼ႐ုံ

၉။ ျပည့္စုံ ဓမၼာ႐ုံ

၁၀။ တိသ ေဆာင္09-49818705

၁၁။ ရင္ျပင္ဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္း(အခမဲ့)

၁၂။ ဆီမီးကိုးေထာင္ ဓမၼာ႐ုံ (အခမဲ့)

၁၃။ ႐ိုး႐ိုးေလး(3)က်ီးကန္းပါစပ္လမ္း 09-49576444/ 09-8723082

၁၄။ ၾကဴၾကဴဝင္းတည္းခိုခန္း 09-250086720

၁၅။ ပြင့္ထူး တည္းခိုခန္း 09-8723127/ 425263502

၁၆။ ေအာက္ျပည့္စုံ (အခမဲ့) တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ထမင္းဆိုင္ေတြမွာလည္း တည္းလို႔ရပါတယ္။ ၿပီးေတာ့လည္း ဘယ္တည္းခိုခန္းက ေကာင္းသလဲ ဆိုတာလဲေမးတက္ပါေသးတယ္။ ဘယ္တည္းခိုခန္းက ေကာင္းပါတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မေၾကျငာပါဘူးေနာ္ ။

သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ – ကဲ ရွယ္ၾကပါအုံးေနာ္ နီးစပ္ရာကို

Credit – ကင္မြန္းစခန္းကသတင္းအလန္း

က်ိဳက္ထီး႐ိုး ဘုရားဖူးသြားမယ္ဆို ဒါေလးရွိေနရင္ ပိုအဆင္ေျပတာေပါ့။ လိုအပ္ရင္ Share လုပ္ထားႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

က်ိဳက္ထီး႐ိုး ဘုရားရွိ Hotel ဖုန္းနံပါတ္မ်ား

The Eternity Resort 09-5007342၊ 09-43075350၊ 09-8721086

႐ိုး႐ိုးေလး အဆင့္ျမင့္တည္းခိုခန္း (၁) 09-8625177၊ 09-425316888

႐ိုး႐ိုးေလး အဆင့္ျမင့္တည္းခိုခန္း (၂) 09-8723601 ၊ 09-401580555

႐ိုး႐ိုးေလး Hotel 09-8723082 ၊ 09-8625144 ၊ 09-49576444

႐ိုး႐ိုးေလး 01-544916 ၊ 09-8636855 ၊ 09-799875297 ၊ 09-799875298, 09-425288143 ၊ 09-31184738

Happy Motel 057-60576၊ 09-425285111၊ 09-961514111၊ 09-961519111

က်ိဳက္ထီး႐ိုး ေပ ၄၀ တိုးခ်ဲ႕ဓမၼာ႐ုံ 09-8723073 ။

သုံးထပ္ ဓမၼာ႐ုံ 09-49819689

ပြင့္ထူး တည္းခိုခန္း 09-8723127၊ 09-425263502

Thuwunna Bumi Taungtantha Hotel 09-49819640 ၊09-49818688 ၊ 09-8620722 ၊ 01-551237 ၊ 01-551238 ။

Teik Tha Saung Guest House (Reservations 09-49818715) ၊ 09-8723289 ၊ 057-60159 ။

Seesar Guest House Reservations 09-49818854 ၊ 09-8723288) ၊ 09-425355911 ။

Sane Lae Tin Garden Hotel 09-8723123 ၊ 09-8723124 ၊ 09-8552595 ။01-500952 ၊ 01-514101

Pan Myo Thu Guest House 09-49818038 ၊ 09-449249498 ၊ 057-60285

က်ိဳက္ထို Hotel 09-49819196၊ 09-49810221၊ 01-2306035၊ 01-2306036၊ 01-536003၊

Mountain Top Guest House 09-8718392၊ 01-502479၊ 01-536553၊ 01-536174

Golden Sunrise Hotel 09-8723301 ၊ 09-425332637၊ 01-701027 ၊01- 500351 ။

Golden Rock Hotel 09-8718391။ 01-502479 ၊ 536553 ၊ 536174။

Bawga Theddhi Hotel 09-49216464 ၊ 09-49299899 ၊09-450033577 ၊ 09-49216433 (YGN)

Emerald Villa Hotel 09-8516000 ၊ 09-401601114 ၊09-40160115 ၊ 09-49384603။

Shwe Hin Thar Hotel 09-49344089၊ 09-8723233

Shwe Hin Thar Hotel ( Lotus Dadar Hotel ) 09-420093888

Credit – MIMiTun

(Unicode)

ကျိုက်ထီးရိုးဘုရား သွားရင် တည်းခိုခန်း ဖုန်းနံပါက်များ

ရင်ပြင်တော်မှာရှိတဲ့ တည်းခိုခန်းတွေရဲ့အမည်နဲ့ ဆက်သွယ်လို့ရနိုင်မဲ့ ဖုန်းနံပါတ်လေးတွေကို စုဆောင်းပြီး တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။

တောင်ပေါ်ကိုရောက်တာနဲ့ စတွေ့မဲ့နေရာက ရေးတာနော်…။

၁။ mountain top ဟိုတယ် 09-8718392/01-502479

၂။ ကျိုက်ထိုဟိုတယ် 01 4410336,01 4410723,09 8721086 .09-49819189/

၃။ ရိုးရိုးလေးတည်းခိုခန်း (1) 09-8723601

၄။ အကျဉ်းဦးစီးဓမ္မာရုံ

၅။ ဆောက်လုပ်ရေးဓမ္မာရုံ 09-31580756, 09-425264713

၆။ ရိုးရိုးလေးတည်းခိုခန်း(၂) 09-8723601

၇။ သုံးထပ်ဓမ္မာရုံ 09-49819689

၈။ ပေ ၄၀ တိုးချဲ့ဓမ္မရုံ

၉။ ပြည့်စုံ ဓမ္မာရုံ

၁၀။ တိသ ဆောင်09-49818705

၁၁။ ရင်ပြင်ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်း(အခမဲ့)

၁၂။ ဆီမီးကိုးထောင် ဓမ္မာရုံ (အခမဲ့)

၁၃။ ရိုးရိုးလေး(3)ကျီးကန်းပါစပ်လမ်း 09-49576444/ 09-8723082

၁၄။ ကြူကြူဝင်းတည်းခိုခန်း 09-250086720

၁၅။ ပွင့်ထူး တည်းခိုခန်း 09-8723127/ 425263502

၁၆။ အောက်ပြည့်စုံ (အခမဲ့) တို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထမင်းဆိုင်တွေမှာလည်း တည်းလို့ရပါတယ်။ ပြီးတော့လည်း ဘယ်တည်းခိုခန်းက ကောင်းသလဲ ဆိုတာလဲမေးတက်ပါသေးတယ်။ ဘယ်တည်းခိုခန်းက ကောင်းပါတယ်ဆိုတာကိုတော့ မကြေငြာပါဘူးနော် ။

သူငယ်ချင်းတို့ရေ – ကဲ ရှယ်ကြပါအုံးနော် နီးစပ်ရာကို

Credit – ကင်မွန်းစခန်းကသတင်းအလန်း

ကျိုက်ထီးရိုး ဘုရားဖူးသွားမယ်ဆို ဒါလေးရှိနေရင် ပိုအဆင်ပြေတာပေါ့။ လိုအပ်ရင် Share လုပ်ထားနိုင်ပါတယ်နော်။

ကျိုက်ထီးရိုး ဘုရားရှိ Hotel ဖုန်းနံပါတ်များ

The Eternity Resort 09-5007342၊ 09-43075350၊ 09-8721086

ရိုးရိုးလေး အဆင့်မြင့်တည်းခိုခန်း (၁) 09-8625177၊ 09-425316888

ရိုးရိုးလေး အဆင့်မြင့်တည်းခိုခန်း (၂) 09-8723601 ၊ 09-401580555

ရိုးရိုးလေး Hotel 09-8723082 ၊ 09-8625144 ၊ 09-49576444

ရိုးရိုးလေး 01-544916 ၊ 09-8636855 ၊ 09-799875297 ၊ 09-799875298, 09-425288143 ၊ 09-31184738

Happy Motel 057-60576၊ 09-425285111၊ 09-961514111၊ 09-961519111

ကျိုက်ထီးရိုး ပေ ၄၀ တိုးချဲ့ဓမ္မာရုံ 09-8723073 ။

သုံးထပ် ဓမ္မာရုံ 09-49819689

ပွင့်ထူး တည်းခိုခန်း 09-8723127၊ 09-425263502

Thuwunna Bumi Taungtantha Hotel 09-49819640 ၊09-49818688 ၊ 09-8620722 ၊ 01-551237 ၊ 01-551238 ။

Teik Tha Saung Guest House (Reservations 09-49818715) ၊ 09-8723289 ၊ 057-60159 ။

Seesar Guest House Reservations 09-49818854 ၊ 09-8723288) ၊ 09-425355911 ။

Sane Lae Tin Garden Hotel 09-8723123 ၊ 09-8723124 ၊ 09-8552595 ။01-500952 ၊ 01-514101

Pan Myo Thu Guest House 09-49818038 ၊ 09-449249498 ၊ 057-60285

ကျိုက်ထို Hotel 09-49819196၊ 09-49810221၊ 01-2306035၊ 01-2306036၊ 01-536003၊

Mountain Top Guest House 09-8718392၊ 01-502479၊ 01-536553၊ 01-536174

Golden Sunrise Hotel 09-8723301၊ 09-425332637၊ 01-701027 ၊01- 500351။

Golden Rock Hotel 09-8718391။ 01-502479၊ 536553 ၊ 536174။

Bawga Theddhi Hotel 09-49216464 ၊ 09-49299899 ၊09-450033577၊ 09-49216433 (YGN)

Emerald Villa Hotel 09-8516000 ၊ 09-401601114 ၊09-40160115 ၊ 09-49384603။

Shwe Hin Thar Hotel 09-49344089၊ 09-8723233

Shwe Hin Thar Hotel ( Lotus Dadar Hotel ) 09-420093888

Credit – MIMiTun

”၄ ရက္အတြင္း အဆီပိုမ်ား ဝုန္းဝုန္း နဲ ့က်နည္း”
လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား-

ဂ်င္း ပါးပါးျခစ္ထားပါ (လက္ဖတ္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း)
သခြါးသီး အေနေတာ္ ၁လံုး ပါးပါးလွီးပါ
သံပရာသီး အေနေတာ္ ၁လံုး ပါးပါးလွီးပါ
ပူစီနံ အရြတ္ (၁၂ ရြတ္)

အထက္ပါပစၥည္းမ်ားအားလံုးကို အနည္းဆံုး တစ္လီတာဆန္ ့ဝင္ အဝနည္းနည္းက်ယ္ေသာ ေရဘူးထဲသို ့ ေရာထည့္ပါ။ ၿပီးလည္ ေရအျပည့္ထည့္ပီး အဖံုးပိတ္၍ တစ္ညထားပါ (ေရခဲသတၱာထဲထည့္ကပိုေကာင္းသည္) သို ့မဟုတ္ အနည္းဆံုး ၅နာရီထားပါ

ေနာက္တစ္ေန ့မနက္မွာစ၍ သခြါးသီးမ်ား သံပရာသီးမ်ားကို ဖယ္၍ တစ္ေန ့အတြင္း ကုန္ေအာင္ေသာက္ရမည္

ထိုနည္းအတိုင္းေန ့စဥ္ေသာက္သံုးပါက ၄ရက္အတြင္း အသားအရည္လွ အဆီက် ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း အဆိပ္ေတာက္မ်ားေျပ၍ ဝမ္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာေရာဂါမ်ား ကင္းေဝးေစမည္။

Lyhealthy