Category: ဗဟုတုသ

  • ယာဥ္လိုင္စင္ အေၾကာင္း စုံစုံလင္လင္ အေမး/ အေျဖမ်ား

    (Zawgyi)

    ယာဥ္လိုင္စင္ အေၾကာင္း စုံစုံလင္လင္ အေမး/ အေျဖမ်ား

    ကုန္းလမ္းပို႔ေဆာင္ေရး ၫႊန္ၾကားမူဦးစီးဌာနခ႐ိုင္႐ုံး (ရန္ကုန္အေနာက္ပိုင္း )

    ေမး – ယာဥ္လိုင္စင္သက္တမ္းတိုးျခင္းကို ဘယ္ေလာက္ႀကိဳၿပီး ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ပါသလဲ။

    ေျဖ – ယာဥ္သက္တမ္းတိုးတာကို က်ေတာ္တို႔က ရက္ေပါင္းကိုးဆယ္ ႀကိဳၿပီးေတာ့ သက္တမ္းတိုးခြင့္ေပးထားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ သက္တမ္းကုန္ဆုံးလမွာ ယာဥ္ပိုင္ရွင္အေနနဲ႔ ကိစၥႀကီးငယ္ေၾကာင့္ မအားမလပ္တာမ်ိဳးရွိခဲ့ရင္ သက္တမ္းကုန္ဆုံးလမွာ ခရီးထြက္ေနတာေၾကာင့္ အခ်ိန္မွီမေရာက္ႏိုင္တာမ်ိဳးရွိခဲ့ရင္ အဆင္ေျပေအာင္လို႔ ရက္ကိုးဆယ္ ႀကိဳတင္သက္တမ္းတိုးခြင့္ ေပးတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တိုးေပးထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာကိုလည္း ယာဥ္ပိုင္ရွင္ေတြ အလြယ္တကူ သိရွိေစရန္ ယာဥ္မွတ္ပုံတင္စာအုပ္ျဖစ္တဲ့ ကမ-၃ စာအုပ္ရဲ႕ ေနာက္ဆုံးစာမ်က္ႏွာ စာပိုဒ္နံပါတ္ ၆ မွာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

    ေမး – ယာဥ္လိုင္စင္ သက္တမ္းေက်ာ္သြားရင္ လိုင္စင္သက္တမ္းတိုးဖို႔ ဘယ္လိုေဆာင္႐ြက္ေပးပါသလဲ။

    ေျဖ – ယာဥ္လိုင္စင္အေနနဲ႔ ကုန္ဆုံးသက္တမ္း တစ္ဆက္တည္း ငါးႏွစ္မေက်ာ္ေသးရင္ သက္တမ္းတိုးခအပါအဝင္ ဒဏ္ေၾကး ငါးဆယ္ရာခိုင္ႏႈန္း ေကာက္ခံၿပီး သက္တမ္းတိုးေပးပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ကားတစ္စီးက တစ္ႏွစ္ကို သက္တမ္းတိုးေၾကး တစ္ေသာင္းခြဲဆိုရင္ သက္တမ္းေက်ာ္ပါက ဒဏ္ေၾကးငါးဆယ္ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ခုႏွစ္ေထာင့္ငါးရာ ထပ္တိုးေပးေဆာင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

    ေမး – ငါးႏွစ္ေက်ာ္သြားတဲ့ ယာဥ္လိုင္စင္ေတြကို ဘယ္လို ဆက္လက္ေဆာင္႐ြက္ပါသလဲ။

    ေျဖ – ယာဥ္လိုင္စင္သက္တမ္း တစ္ဆက္တည္း ငါးႏွစ္ေက်ာ္လြန္သြားရင္ေတာ့ က်ေတာ္တို႔က အဲ့ကားကို မွတ္ပုံတင္ ဖ်က္သိမ္းစာရင္းထဲ ထည့္လိုက္ပါတယ္။ အဲ့တာနဲ႔ ပတ္သက္လို႔လည္း ကမ-၃ စာအုပ္ရဲ႕ စာပိုဒ္နံပါတ္ ၅မွာ မွတ္ပုံတင္ အသစ္လဲလွယ္ရန္ ပ်က္ကြက္ေနသည့္ တစ္ဆက္တည္း ၅ ႏွစ္ျဖစ္လွ်င္ အဆိုပါ ယာဥ္၏ မွတ္ပုံတင္ျခင္းသည္ အလိုေလ်ာက္ ပ်က္ျပယ္သည္ ဆိုၿပီး ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။ ယာဥ္ပိုင္ရွင္ေတြ အေနနဲ႔ အလြယ္တကူ ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ ဥပေဒ ပုဒ္မ ၁၈ စာပိုဒ္ ဂ မွာလည္း ျပဌာန္းထားပါတယ္။

    ေမး – ယာဥ္ေဖာင္းႂကြနံပါတ္ျပား ေပ်ာက္ဆုံးျပန္ေလွ်ာက္ရင္ ဘယ္လိုေဆာင္႐ြက္ရပါသလဲ ဆရာ။အေသးစိတ္ ရွင္းျပေပးပါဦး။

    ေျဖ – ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ ေဖာင္းႂကြနံပါတ္ျပား ေပ်ာက္တာ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ တစ္မ်ိဳးက တစ္ခ်ပ္ေပ်ာက္တာ၊ ေနာက္တစ္မ်ိဳးက ႏွစ္ခ်ပ္လုံးေပ်ာက္တာပါ။

    • အဂၤလိပ္ ေဖာင္းႂကြနံပါတ္ျပား တစ္ခ်ပ္ေပ်ာက္လို႔ ေလွ်ာက္ထားရင္ လာေရာက္ ေဆာင္႐ြက္သူရဲ႕ မွတ္ပုံတင္ေတာင္းပါတယ္။ ရဲစခန္းေထာက္ခံခ်က္ ေတာင္းပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ယာဥ္စစ္ေဆးခိုင္းပါတယ္။ ယာဥ္စစ္ၿပီးပါက သတင္းစာေၾကာ္ျငာထည့္ၿပီး နံပါတ္ျပား ထုတ္ေပးပါတယ္။
    • အဂၤလိပ္ ေဖာင္းႂကြနံပါတ္ျပား ႏွစ္ခ်ပ္ေပ်ာက္ခဲ့ရင္ က်ေတာ္တို႔က ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ထားသူရဲ႕ မွတ္ပုံတင္မူရင္းကို ေတာင္းပါတယ္။ ယာဥ္ပိုင္ရွင္ မွတ္ပုံတင္မူရင္း မတင္ျပႏိုင္ရင္ က်ေတာ္တို႔က အဲ့နံပါတ္ျပားေလွ်ာက္ထားျခင္းကို ေဆာင္႐ြက္ေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး၊ ျငင္းပယ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

    လုပ္ငန္းစဥ္ကေတာ့ နံပါတ္ျပား တစ္ခ်ပ္ေပ်ာက္တာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ ရဲစခန္းေထာက္ခံစာလိုမယ္။ယာဥ္စစ္ရမယ္။ ယာဥ္ပိုင္ရွင္ မွတ္ပုံတင္မူရင္း ေတာင္းရတာကလည္း က်ေတာ္တို႔က မလိုအပ္ပဲ လာလာေလွ်ာက္ေနတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ရယ္ ေနာက္တစ္ခုက နံပါတ္ျပားေတြကို ပြားယူအသုံးျပဳေနမွာ စိုးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခုလို ကန႔္သတ္ရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

    ေမး – ဝွီးတက္ ေပ်ာက္ဆုံးမႈအတြက္ ျပန္ေလွ်ာက္ဖို႔ ဘာေတြလိုအပ္မလဲ ဆရာ။

    ေျဖ – ယာဥ္သက္ေသခံ လက္မွတ္(အရပ္ေခၚ ဝွီးတက္ေပါ့) အေပ်ာက္ေလွ်ာက္ရင္ က်ေတာ္တို႔က ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ထားသူရဲ႕ မွတ္ပုံတင္မူရင္းကို ေတာင္းပါတယ္။ မွတ္ပုံတင္ မူရင္းတင္ ျပၿပီးေတာ့ေလွ်ာက္ထားရပါတယ္။ မိတၱဴနဲ႔ မရပါဘူး။ ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ထားသူကိုယ္တိုင္ ဝွီးတက္(အဝိုင္း) ေပ်ာက္ပါတယ္ဆိုၿပီး ေလွ်ာက္တယ္ဆိုတဲ့ သေဘာသက္ေရာက္ေအာင္ မွတ္ပုံတင္ေတာင္းျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုင္ရွင္ကိုယ္တိုင္ လာေရာက္ရန္မလိုဘဲ ကိုယ္စားလွယ္နဲ႔လည္း ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ပါတယ္။ ယာဥ္စစ္ရပါတယ္။ ယာဥ္စစ္တဲ့အခါ မွတ္ပုံတင္ထားတဲ့ မွတ္တမ္း၊ အေၾကာင္းအရာ တူညီတယ္ဆိုရင္ ၿပီးေတာ့ ယာဥ္ထိန္းကေန ျပစ္မႈျဖင့္ သိမ္း ဆည္းထားျခင္း မရွိပါဆိုတဲ့ ေထာက္ခံခ်က္ပါမွ ဝွီးတက္ကို ျပန္ထုတ္ေပးမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

    ေမး – ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ စာအုပ္ ကမ-၃ ေပ်ာက္ရင္ ဘယ္လိုမ်ိဳးေဆာင္႐ြက္ၿပီး ျပန္လည္ ေလွ်ာက္ထား ႏိုင္မလဲ ခင္ဗ်ာ။

    ေျဖ – ကမ-၃ ယာဥ္မွတ္ပုံတင္စာအုပ္ ေပ်ာက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ျဖင့္ ျပန္ေလွ်ာက္လိုသူေတြအေနနဲ႔ ေဆာင္႐ြက္တဲ့အခါ မွာ ႏွစ္ခါလာေရာက္ ေဆာင္႐ြက္ရပါတယ္။ ပထမတစ္ခါက ေပ်ာက္တာကို ျပန္ေလွ်ာက္တဲ့ အတြက္ရယ္၊ ဒုတိယ တစ္ေခါက္က စာအုပ္ထုတ္ယူဖို႔ အတြက္ရယ္ လာရပါတယ္။ အဲ့ထဲမွာမွ ယာဥ္အမည္ေပါက္ သူ(ယာဥ္ပိုင္ရွင္ေပါ့) ကိုယ္တိုင္ တစ္ႀကိမ္ေတာ့ အနည္ဆုံး လာေရာက္ ေဆာင္႐ြက္ရပါမယ္။ ဆိုလိုတာက ယာဥ္ပိုင္ရွင္အေနနဲ႔ လာေလွ်ာက္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္၊ လာထုတ္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ႀကိမ္ေတာ့ လာေရာက္ ေဆာင္႐ြက္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္႐ြက္တဲ့ေနရာမွာလည္း ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ထားတဲ့ မွတ္ပုံတင္မူရင္း လိုအပ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဇနီးေမာင္းႏွံဆိုေပမဲ့ လာလုပ္တဲ့သူက ယာဥ္ပိုင္ရွင္ရဲ႕ ခင္ပြန္းျဖစ္ေနရင္ေတာင္မွ ယာဥ္ပိုင္ရွင္ကိုယ္တိုင္ မလာတဲ့အတြက္ ေဆာင္႐ြက္ေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ယာဥ္ပိုင္ရွင္ကိုယ္တိုင္ တစ္ႀကိမ္ လိုက္ပါေဆာင္႐ြက္မွပဲ ရမွာပါ။မွတ္ပုံတင္မူရင္းနဲ႔ ယာဥ္ပိုင္ရွင္ ကိုယ္တိုင္လာေရာက္ ေလွ်ာက္ထားရင္ အဲ့တာကို က်ေတာ္တို႔က တားစာရင္းရွိ၊ မရွိကို စိစစ္ပါတယ္။ မရွိဘူး ဆိုရင္ ယာဥ္စစ္ပါတယ္။ ယာဥ္စစ္ၿပီးေတာ့ သတင္းစာေၾကာ္ျငာဖို႔ ေဆာင္႐ြက္ေပးပါတယ္။ သတင္းစာမွာ ထည့္သြင္းေၾကာ္ျငာလို႔ ကန႔္ကြက္မယ့္သူမရွိရင္ က်ေတာ္တို႔က ရက္ေပါင္းသုံးဆယ္ျပည့္ရင္ ကမ-၃ ကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါက ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ထားသူကိုယ္တိုင္ လာေရာက္ေဆာင္႐ြက္တာပါ။ တကယ္လို႔ ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ထားသူ မဟုတ္ရင္ေတာ့ က်ေတာ္တို႔က အမည္ေျပာင္းဖို႔ လိုအပ္ရင္ ရက္ေပါင္း သုံးဆယ္ျပည့္တဲ့အခါမွာ က်ေတာ္တို႔က ျပည္တြင္းအခြန္မွာ အခြန္ေဆာင္ဖို႔အတြက္ အခြန္စိမ္းရေအာင္ ယာဥ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို တရားဝင္စာနဲ႔ ေရးသားၿပီးေတာ့ ျပည္တြင္းအခြန္ကို ပို႔ေပးပါတယ္။ အခြန္စိမ္းပုံစံ ရလာတဲ့အခ်ိန္မွာ နာမည္ေျပာင္းၿပီး ေဆာင္႐ြက္ေပးပါတယ္။

    ေမး – သက္တမ္းလြန္ယာဥ္ေမာင္းလိုင္စင္ ကိုင္ေဆာင္သူေတြ ယာဥ္ေမာင္းလိုင္စင္ရဖို႔ ဘယ္လို ေဆာင္႐ြက္ ႏိုင္ပါသလဲ။

    ေျဖ – ယာဥ္ေမာင္းလိုင္စင္ သက္တမ္း ငါးႏွစ္တစ္ဆက္တည္း မျပတ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ က်ေတာ္တို႔က ဒဏ္ေၾကးေကာက္ခံၿပီး သက္တမ္းတိုး ေဆာင္႐ြက္ေပးပါတယ္။ ငါးႏွစ္ တစ္ဆက္တည္း သက္တမ္း ျပတ္သြားရင္ေတာ့ ယာဥ္ေမာင္းလိုင္စင္ ကိုင္ေဆာင္သူဟာ ယာဥ္စည္းကမ္း၊ ျပန္လည္ ေျဖဆိုၿပီးေတာ့ ေအာင္ျမင္မွ သက္တမ္းတိုးေဆာင္႐ြက္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

    ေမး – ယာဥ္မွန္၊ မမွန္စစ္ဖို႔ ဘာလို႔ေဆာင္႐ြက္သင့္ပါသလဲ။

    ေျဖ – တစ္ခ်ိဳ႕ ယာဥ္ကိုဝယ္ၿပီးေတာ့မွ ယာဥ္မွန္၊ မမွန္ လာစစ္တတ္ၾကတယ္။ တကယ္ျဖစ္ရမွာကယာဥ္မဝယ္ခင္ တည္းက လာၿပီး မွန္၊ မမွန္ လာစစ္သင့္တာပါ။ ယာဥ္ မွန္၊ မမွန္စစ္ရင္ လာေရာက္ေဆာင္႐ြက္သူရဲ႕ မွတ္ပုံတင္၊ ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ကမ-၃ စာအုပ္၊ အဝိုင္း(ဝွီးတက္) နဲ႔ ယာဥ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခ်ိဳ႕က ယာဥ္မွန္၊ မမွန္စစ္တယ္ဆိုေပမဲ့ စာအုပ္နဲ႔ အဝိုင္းကိုပဲ လာစစ္တတ္ ၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္က စာအုပ္၊ ဝွီးတက္အျပင္ ယာဥ္ကိုပါ တစ္ပါတည္း စစ္မွ ယာဥ္မွန္၊ မမွန္ကို သိႏိုင္မွာပါ။ စာအုပ္နဲ႔ ဝွီးတက္မွန္ေပမဲ့၊ ကားမမွန္ဘူးဆိုရင္ မွန္တယ္လို႔ ေျပာလို႔ မရပါဘူး။ အဲ့အတြက္ ယာဥ္မွန္၊ မမွန္ စစ္မယ္ဆိုရင္ စာအုပ္ရယ္၊ ဝွီးတက္ရယ္၊ ကားရယ္ျပည့္စုံမွ လာေရာက္ စစ္ဖို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ စစ္တဲ့ေနရာမွာလည္း ယာဥ္မစစ္ခင္ ပိုင္ရွင္ကို ယာဥ္မမွန္ဘူးဆိုရင္ ယာဥ္မွတ္ပုံတင္စာအုပ္ရယ္၊ ကားရယ္ကို သိမ္းၿပီး တရားဆြဲဆိုျခင္းကို ခံရမည္ဆိုၿပီးေတာ့ သိရွိေၾကာင္း လက္မွတ္ေရးထိုးခိုင္းပါတယ္။ ၿပီးမွ ယာဥ္စစ္ေဆးခ ငါးေထာင္ ေကာက္ခံၿပီး ယာဥ္စစ္ပါတယ္။

    ေမး – ယာဥ္ပိုင္ရွင္အေနနဲ႔ အႀကီးစားျပင္ဆင္မႈ ျပဳလုပ္ဖို႔ ဘယ္လို ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။

    ေျဖ – ယာဥ္မေတာ္တဆမႈေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း က်ေတာ္တို႔က ယာဥ္ကို အႀကီးစားျပဳျပင္မႈဆိုရင္ သက္ဆိုင္ရာခ႐ိုင္႐ုံးေတြမွာ ျပင္ဆင္ခြင့္ျပဳပါရန္ ဆိုၿပီး လာေရာက္ ေလွ်ာက္ထားရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လာေရာက္ ေလွ်ာက္ထားတဲ့ေနရာမွာလည္း ကားယူလာဖို႔လိုပါ တယ္။ အဲ့တာကေတာ့ ဘာကိုျပင္ဆင္မွာလည္းဆိုတာကို မွတ္တမ္းမွတ္ရာ ယူဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးတဲ့အခါမွ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ခြင့္ တစ္လအတြင္းမွာ ယာဥ္ကို ျပင္ဆင္ပါဆိုၿပီး ခြင့္ျပဳေပးပါတယ္။ တစ္လအတြင္း ျပင္ဆင္ၿပီး ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ခ႐ိုင္႐ုံးကို လာေရာက္စစ္ေဆးခံရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

    ေမး – ယာဥ္သက္တမ္းတိုးတဲ့အခါမွာ ဘယ္လို ယာဥ္အစိတ္အပိုင္းေတြကို ခြၽင္းခ်က္အေနနဲ႔ ခြင့္ျပဳႏိုင္ပါသလဲ။

    ေျဖ -ယာဥ္ထုတ္လုပ္တဲ့ ခုႏွစ္ ႏွစ္ (၂၀) ေက်ာ္တဲ့ ယာဥ္ေတြမွာ သက္တမ္းၾကာျမင့္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ထိခိုက္မိ၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ပ်က္စီးသြားတဲ့ Shell ၊ မီးႀကီး စတဲ့ ယာဥ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ရွာေဖြရခက္ခဲတဲ့အတြက္ ခုႏွစ္ပုံစံ ကြာဟလြန္းျခင္းမရွိတဲ့ အစိတ္အပိုင္ အစားထိုး တပ္ဆင္ျခင္းကို ယာဥ္စစ္ေဆးခ်က္ပုံစံမွာ မွတ္ခ်က္ျပဳၿပီး မွတ္တမ္းအျဖစ္ထားရွိကာ ခြင့္ျပဳေပးပါတယ္။ ထုတ္လုပ္တဲ့ ခုႏွစ္ အႏွစ္ (၂၀) အတြင္း ယာဥ္ေတြကိုေတာ့ အစားထိုးပစၥည္းရွာေဖြရန္ အခက္အခဲမရွိႏိုင္ပါ။ တန္ဖိုးျမႇင့္ ေရာင္းခ်လိုတဲ့ သေဘာနဲ႔ ေမာ္ဒယ္ျမင့္ Shell ၊ မီးႀကီးမ်ား ေျပာင္းလဲ တပ္ဆင္ျခင္းကိုေတာ့ ခြင့္မျပဳပါဘူး။

    ေမး – ရန္ကုန္တိုင္းမွာရွိတဲ့ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ ပိုင္ရွင္ေတြကို အႀကံျပဳစကားေလး ေျပာေပးပါဦး ဆရာ။

    ေျဖ – ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီးမွာ ယာဥ္အေရအတြက္ အရမ္းမ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လုပ္ငန္းပမာဏ မ်ားပါတယ္။ ကားမ်ားရင္ သက္တမ္းတိုးေဆာင္႐ြက္တဲ့ေနရမွာ အဆင္မေျပျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ ကားကို လကုန္ခံနီးမွ မတိုးပဲနဲ႔ လဆန္းေလာက္ျဖစ္ျဖစ္၊ လလယ္ပိုင္းေလာက္ျဖစ္ျဖစ္သက္တမ္းတိုးျခင္းကို ေဆာင္႐ြက္ ရင္ ယာဥ္ပိုင္ရွင္ေတြအေနနဲ႔ ေစာင့္ရဆိုင္းရ သက္သာတာေပါ့။ တကယ္လို႔ လကုန္ပိုင္းဆိုရင္ေတာ့ ကားေတြ စုၿပဳံလာၾကတဲ့အတြက္ ေစာင့္ရတာမ်ိဳးက ႀကဳံႏိုင္ပါတယ္။ အခု က်ေတာ္တို႔ က.ည.နအေနနဲ႔က လုပ္ငန္းစဥ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း ေျဖေလွ်ာ့ေပးထားၿပီးပါၿပီ။ မွတ္ပုံတင္ေတာင္းတာမွာလည္း ယာဥ္သက္ေသခံ မွတ္ပုံတင္စာအုပ္ ေပ်ာက္တာရယ္။ ကမ-၃ ေပ်ာက္တာရယ္။ ေဖာင္းႂကြနံပါတ္ျပား ႏွစ္ခ်ပ္ေပ်ာက္တာရယ္ကိုပဲ ေတာင္းပါတယ္။ က်န္တဲ့အခ်ိန္မွာ မည္သူမဆို လာေရာက္ ေဆာင္႐ြက္ခြင့္ေပးထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔ လာေရာက္ ေဆာင္႐ြက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အေနာက္ပိုင္းခ႐ိုင္႐ုံးကို ဝင္တဲ့အေပါက္မွာ ပြဲစားအားမကိုးဖို႔ရယ္။ ကိုယ္တိုင္ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္ေအာင္ ကုန္က်စရိတ္ေတြနဲ႔ ေဆာင္႐ြက္ပုံအဆင့္ဆင့္ကို ႐ိုက္ႏွိပ္ထားတဲ့ စာ႐ြက္အဝါေလးေတြ ေဝေပးေနပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့လည္း ခ႐ိုင္႐ုံးတစ္ခုလုံးမွာလည္း ကုန္က်စရိတ္ေတြကို တြက္ေပးထားတဲ့ ဗီႏိုင္းေတြ ကပ္ေပးထားပါတယ္။ ရင္ဘတ္မွာ တံဆပ္ေတြ ကပ္ထားတဲ့ က.ည.နဝန္ထမ္းေတြရွိပါတယ္။ သူတို႔ကိုလည္း လုပ္ငန္းစဥ္နားမလည္ရင္ ေမးျမန္းစုံစမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့လို ေဆာင္႐ြက္ေပးထားတဲ့ၾကားက ပြဲစားနဲ႔ လုပ္ကိုင္ေဆာင္႐ြက္မိလို႔ တစ္စုံတစ္ရာေသာ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ေပၚလာရင္ ဌာနအေနနဲ႔ ပါဝင္ပတ္သက္ေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီမွာက ပြဲစားမလာနဲ႔လို႔လည္း ေျပာလို႔ရတာမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ပြဲစားနဲ႔ လုပ္ကိုင္ေဆာင္႐ြက္ တာထက္ ကိုယ္တိုင္လုပ္ကိုင္ေဆာင္႐ြက္တာက ပိုၿပီးတိက်ျမန္ဆန္ပါတယ္။ က်ေတာ္တို႔မွာ ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ထားသူ ကိုယ္တိုင္ လာေရာက္ ေဆာင္႐ြက္ရင္ ပိုၿပီး ျမန္ဆန္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ပိုင္ရွင္ကိုယ္တိုင္ ဌာနစိတ္ဆိုၿပီး ရွိပါတယ္။ အဲ့ေနရာမွာ ယာဥ္ မွတ္ပုံတင္ လုပ္ငန္းကို တစ္ခါတည္း ၿပီးေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။ ယာဥ္မွတ္ပုံတင္ထားသူ မဟုတ္တဲ့ ကိုယ္စားလွယ္ေတြ အေနနဲ႔ကေတာ့ ယာဥ္စစ္အေဆာက္အအုံမွာ ယာဥ္စစ္ေဆးရပါ့မယ္။ ယာဥ္စစ္ေဆးၿပီးပါက သက္ဆိုင္ရာ အကၡရာစိတ္မွာ ေငြတြက္ၿပီး ေငြသြင္းရပါ့မယ္။ဘီးခြန္ေဆာင္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အဝိုင္းထုတ္ယူႏိုင္ပါၿပီ။

    ယာဥ္လိုင္စင္ကို ရက္ေပါင္းကိုးဆယ္ ႀကိဳတိုးလို႔ ရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သက္တမ္း ကုန္ရက္နီးမွ မဟုတ္ဘဲ အဆင္ေျပႏိုင္တဲ့ ရက္ေတြမွာ လာေရာက္ၿပီး သက္တမ္းတိုးေဆာင္႐ြက္ဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။

    ေနာက္တစ္ခ်က္ အႀကံျပဳလိုတာက မိမိကိုယ္တိုင္ေဆာင္႐ြက္ပါက ခက္ခဲမႈ မရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ပြဲစားျဖင့္ မလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းေျပာၾကားခ်င္ပါတယ္။

    Credit – iCar Team, iCar.com.mm

    Via – ကားခ်စ္သူ

    (Unicode)

    ယာဉ်လိုင်စင် အကြောင်း စုံစုံလင်လင် အမေး/ အဖြေများ

    ကုန်းလမ်းပို့ဆောင်ရေး ညွှန်ကြားမူဦးစီးဌာနခရိုင်ရုံး (ရန်ကုန်အနောက်ပိုင်း )

    မေး – ယာဉ်လိုင်စင်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ဘယ်လောက်ကြိုပြီး ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသလဲ။

    ဖြေ – ယာဉ်သက်တမ်းတိုးတာကို ကျတော်တို့က ရက်ပေါင်းကိုးဆယ် ကြိုပြီးတော့ သက်တမ်းတိုးခွင့်ပေးထားပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် သက်တမ်းကုန်ဆုံးလမှာ ယာဉ်ပိုင်ရှင်အနေနဲ့ ကိစ္စကြီးငယ်ကြောင့် မအားမလပ်တာမျိုးရှိခဲ့ရင် သက်တမ်းကုန်ဆုံးလမှာ ခရီးထွက်နေတာကြောင့် အချိန်မှီမရောက်နိုင်တာမျိုးရှိခဲ့ရင် အဆင်ပြေအောင်လို့ ရက်ကိုးဆယ် ကြိုတင်သက်တမ်းတိုးခွင့် ပေးတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ တိုးပေးထားတဲ့ အကြောင်းအရာကိုလည်း ယာဉ်ပိုင်ရှင်တွေ အလွယ်တကူ သိရှိစေရန် ယာဉ်မှတ်ပုံတင်စာအုပ်ဖြစ်တဲ့ ကမ-၃ စာအုပ်ရဲ့ နောက်ဆုံးစာမျက်နှာ စာပိုဒ်နံပါတ် ၆ မှာ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

    မေး – ယာဉ်လိုင်စင် သက်တမ်းကျော်သွားရင် လိုင်စင်သက်တမ်းတိုးဖို့ ဘယ်လိုဆောင်ရွက်ပေးပါသလဲ။

    ဖြေ – ယာဉ်လိုင်စင်အနေနဲ့ ကုန်ဆုံးသက်တမ်း တစ်ဆက်တည်း ငါးနှစ်မကျော်သေးရင် သက်တမ်းတိုးခအပါအဝင် ဒဏ်ကြေး ငါးဆယ်ရာခိုင်နှုန်း ကောက်ခံပြီး သက်တမ်းတိုးပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကားတစ်စီးက တစ်နှစ်ကို သက်တမ်းတိုးကြေး တစ်သောင်းခွဲဆိုရင် သက်တမ်းကျော်ပါက ဒဏ်ကြေးငါးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်တာကြောင့် ခုနှစ်ထောင့်ငါးရာ ထပ်တိုးပေးဆောင်ရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

    မေး – ငါးနှစ်ကျော်သွားတဲ့ ယာဉ်လိုင်စင်တွေကို ဘယ်လို ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ပါသလဲ။

    ဖြေ – ယာဉ်လိုင်စင်သက်တမ်း တစ်ဆက်တည်း ငါးနှစ်ကျော်လွန်သွားရင်တော့ ကျတော်တို့က အဲ့ကားကို မှတ်ပုံတင် ဖျက်သိမ်းစာရင်းထဲ ထည့်လိုက်ပါတယ်။ အဲ့တာနဲ့ ပတ်သက်လို့လည်း ကမ-၃ စာအုပ်ရဲ့ စာပိုဒ်နံပါတ် ၅မှာ မှတ်ပုံတင် အသစ်လဲလှယ်ရန် ပျက်ကွက်နေသည့် တစ်ဆက်တည်း ၅ နှစ်ဖြစ်လျှင် အဆိုပါ ယာဉ်၏ မှတ်ပုံတင်ခြင်းသည် အလိုလျောက် ပျက်ပြယ်သည် ဆိုပြီး ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။ ယာဉ်ပိုင်ရှင်တွေ အနေနဲ့ အလွယ်တကူ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ မော်တော်ယာဉ် ဥပဒေ ပုဒ်မ ၁၈ စာပိုဒ် ဂ မှာလည်း ပြဌာန်းထားပါတယ်။

    မေး – ယာဉ်ဖောင်းကြွနံပါတ်ပြား ပျောက်ဆုံးပြန်လျှောက်ရင် ဘယ်လိုဆောင်ရွက်ရပါသလဲ ဆရာ။အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးပါဦး။

    ဖြေ – မော်တော်ယာဉ် ဖောင်းကြွနံပါတ်ပြား ပျောက်တာ နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ တစ်မျိုးက တစ်ချပ်ပျောက်တာ၊ နောက်တစ်မျိုးက နှစ်ချပ်လုံးပျောက်တာပါ။

    • အင်္ဂလိပ် ဖောင်းကြွနံပါတ်ပြား တစ်ချပ်ပျောက်လို့ လျှောက်ထားရင် လာရောက် ဆောင်ရွက်သူရဲ့ မှတ်ပုံတင်တောင်းပါတယ်။ ရဲစခန်းထောက်ခံချက် တောင်းပါတယ်။ ပြီးတော့ ယာဉ်စစ်ဆေးခိုင်းပါတယ်။ ယာဉ်စစ်ပြီးပါက သတင်းစာကြော်ငြာထည့်ပြီး နံပါတ်ပြား ထုတ်ပေးပါတယ်။
    • အင်္ဂလိပ် ဖောင်းကြွနံပါတ်ပြား နှစ်ချပ်ပျောက်ခဲ့ရင် ကျတော်တို့က ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ထားသူရဲ့ မှတ်ပုံတင်မူရင်းကို တောင်းပါတယ်။ ယာဉ်ပိုင်ရှင် မှတ်ပုံတင်မူရင်း မတင်ပြနိုင်ရင် ကျတော်တို့က အဲ့နံပါတ်ပြားလျှောက်ထားခြင်းကို ဆောင်ရွက်ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ငြင်းပယ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

    လုပ်ငန်းစဉ်ကတော့ နံပါတ်ပြား တစ်ချပ်ပျောက်တာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ရဲစခန်းထောက်ခံစာလိုမယ်။ယာဉ်စစ်ရမယ်။ ယာဉ်ပိုင်ရှင် မှတ်ပုံတင်မူရင်း တောင်းရတာကလည်း ကျတော်တို့က မလိုအပ်ပဲ လာလာလျှောက်နေတာကို ထိန်းချုပ်နိုင်အောင်ရယ် နောက်တစ်ခုက နံပါတ်ပြားတွေကို ပွားယူအသုံးပြုနေမှာ စိုးတဲ့အတွက်ကြောင့် အခုလို ကန့်သတ်ရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

    မေး – ဝှီးတက် ပျောက်ဆုံးမှုအတွက် ပြန်လျှောက်ဖို့ ဘာတွေလိုအပ်မလဲ ဆရာ။

    ဖြေ – ယာဉ်သက်သေခံ လက်မှတ်(အရပ်ခေါ် ဝှီးတက်ပေါ့) အပျောက်လျှောက်ရင် ကျတော်တို့က ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ထားသူရဲ့ မှတ်ပုံတင်မူရင်းကို တောင်းပါတယ်။ မှတ်ပုံတင် မူရင်းတင် ပြပြီးတော့လျှောက်ထားရပါတယ်။ မိတ္တူနဲ့ မရပါဘူး။ ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ထားသူကိုယ်တိုင် ဝှီးတက်(အဝိုင်း) ပျောက်ပါတယ်ဆိုပြီး လျှောက်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောသက်ရောက်အောင် မှတ်ပုံတင်တောင်းခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုင်ရှင်ကိုယ်တိုင် လာရောက်ရန်မလိုဘဲ ကိုယ်စားလှယ်နဲ့လည်း ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ယာဉ်စစ်ရပါတယ်။ ယာဉ်စစ်တဲ့အခါ မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ မှတ်တမ်း၊ အကြောင်းအရာ တူညီတယ်ဆိုရင် ပြီးတော့ ယာဉ်ထိန်းကနေ ပြစ်မှုဖြင့် သိမ်း ဆည်းထားခြင်း မရှိပါဆိုတဲ့ ထောက်ခံချက်ပါမှ ဝှီးတက်ကို ပြန်ထုတ်ပေးမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

    မေး – ယာဉ်မှတ်ပုံတင် စာအုပ် ကမ-၃ ပျောက်ရင် ဘယ်လိုမျိုးဆောင်ရွက်ပြီး ပြန်လည် လျှောက်ထား နိုင်မလဲ ခင်ဗျာ။

    ဖြေ – ကမ-၃ ယာဉ်မှတ်ပုံတင်စာအုပ် ပျောက်တယ်ဆိုရင်တော့ဖြင့် ပြန်လျှောက်လိုသူတွေအနေနဲ့ ဆောင်ရွက်တဲ့အခါ မှာ နှစ်ခါလာရောက် ဆောင်ရွက်ရပါတယ်။ ပထမတစ်ခါက ပျောက်တာကို ပြန်လျှောက်တဲ့ အတွက်ရယ်၊ ဒုတိယ တစ်ခေါက်က စာအုပ်ထုတ်ယူဖို့ အတွက်ရယ် လာရပါတယ်။ အဲ့ထဲမှာမှ ယာဉ်အမည်ပေါက် သူ(ယာဉ်ပိုင်ရှင်ပေါ့) ကိုယ်တိုင် တစ်ကြိမ်တော့ အနည်ဆုံး လာရောက် ဆောင်ရွက်ရပါမယ်။ ဆိုလိုတာက ယာဉ်ပိုင်ရှင်အနေနဲ့ လာလျှောက်တဲ့အချိန်ဖြစ်ဖြစ်၊ လာထုတ်တဲ့ အချိန်ဖြစ်ဖြစ် တစ်ကြိမ်တော့ လာရောက် ဆောင်ရွက်ရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဆောင်ရွက်တဲ့နေရာမှာလည်း ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ မှတ်ပုံတင်မူရင်း လိုအပ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ဇနီးမောင်းနှံဆိုပေမဲ့ လာလုပ်တဲ့သူက ယာဉ်ပိုင်ရှင်ရဲ့ ခင်ပွန်းဖြစ်နေရင်တောင်မှ ယာဉ်ပိုင်ရှင်ကိုယ်တိုင် မလာတဲ့အတွက် ဆောင်ရွက်ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ယာဉ်ပိုင်ရှင်ကိုယ်တိုင် တစ်ကြိမ် လိုက်ပါဆောင်ရွက်မှပဲ ရမှာပါ။မှတ်ပုံတင်မူရင်းနဲ့ ယာဉ်ပိုင်ရှင် ကိုယ်တိုင်လာရောက် လျှောက်ထားရင် အဲ့တာကို ကျတော်တို့က တားစာရင်းရှိ၊ မရှိကို စိစစ်ပါတယ်။ မရှိဘူး ဆိုရင် ယာဉ်စစ်ပါတယ်။ ယာဉ်စစ်ပြီးတော့ သတင်းစာကြော်ငြာဖို့ ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ သတင်းစာမှာ ထည့်သွင်းကြော်ငြာလို့ ကန့်ကွက်မယ့်သူမရှိရင် ကျတော်တို့က ရက်ပေါင်းသုံးဆယ်ပြည့်ရင် ကမ-၃ ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါက ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ထားသူကိုယ်တိုင် လာရောက်ဆောင်ရွက်တာပါ။ တကယ်လို့ ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ထားသူ မဟုတ်ရင်တော့ ကျတော်တို့က အမည်ပြောင်းဖို့ လိုအပ်ရင် ရက်ပေါင်း သုံးဆယ်ပြည့်တဲ့အခါမှာ ကျတော်တို့က ပြည်တွင်းအခွန်မှာ အခွန်ဆောင်ဖို့အတွက် အခွန်စိမ်းရအောင် ယာဉ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို တရားဝင်စာနဲ့ ရေးသားပြီးတော့ ပြည်တွင်းအခွန်ကို ပို့ပေးပါတယ်။ အခွန်စိမ်းပုံစံ ရလာတဲ့အချိန်မှာ နာမည်ပြောင်းပြီး ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။

    မေး – သက်တမ်းလွန်ယာဉ်မောင်းလိုင်စင် ကိုင်ဆောင်သူတွေ ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်ရဖို့ ဘယ်လို ဆောင်ရွက် နိုင်ပါသလဲ။

    ဖြေ – ယာဉ်မောင်းလိုင်စင် သက်တမ်း ငါးနှစ်တစ်ဆက်တည်း မပြတ်ဘူးဆိုရင်တော့ ကျတော်တို့က ဒဏ်ကြေးကောက်ခံပြီး သက်တမ်းတိုး ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ ငါးနှစ် တစ်ဆက်တည်း သက်တမ်း ပြတ်သွားရင်တော့ ယာဉ်မောင်းလိုင်စင် ကိုင်ဆောင်သူဟာ ယာဉ်စည်းကမ်း၊ ပြန်လည် ဖြေဆိုပြီးတော့ အောင်မြင်မှ သက်တမ်းတိုးဆောင်ရွက်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

    မေး – ယာဉ်မှန်၊ မမှန်စစ်ဖို့ ဘာလို့ဆောင်ရွက်သင့်ပါသလဲ။

    ဖြေ – တစ်ချို့ ယာဉ်ကိုဝယ်ပြီးတော့မှ ယာဉ်မှန်၊ မမှန် လာစစ်တတ်ကြတယ်။ တကယ်ဖြစ်ရမှာကယာဉ်မဝယ်ခင် တည်းက လာပြီး မှန်၊ မမှန် လာစစ်သင့်တာပါ။ ယာဉ် မှန်၊ မမှန်စစ်ရင် လာရောက်ဆောင်ရွက်သူရဲ့ မှတ်ပုံတင်၊ ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ကမ-၃ စာအုပ်၊ အဝိုင်း(ဝှီးတက်) နဲ့ ယာဉ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ တစ်ချို့က ယာဉ်မှန်၊ မမှန်စစ်တယ်ဆိုပေမဲ့ စာအုပ်နဲ့ အဝိုင်းကိုပဲ လာစစ်တတ် ကြပါတယ်။ အမှန်တကယ်က စာအုပ်၊ ဝှီးတက်အပြင် ယာဉ်ကိုပါ တစ်ပါတည်း စစ်မှ ယာဉ်မှန်၊ မမှန်ကို သိနိုင်မှာပါ။ စာအုပ်နဲ့ ဝှီးတက်မှန်ပေမဲ့၊ ကားမမှန်ဘူးဆိုရင် မှန်တယ်လို့ ပြောလို့ မရပါဘူး။ အဲ့အတွက် ယာဉ်မှန်၊ မမှန် စစ်မယ်ဆိုရင် စာအုပ်ရယ်၊ ဝှီးတက်ရယ်၊ ကားရယ်ပြည့်စုံမှ လာရောက် စစ်ဖို့ ပြောချင်ပါတယ်။ စစ်တဲ့နေရာမှာလည်း ယာဉ်မစစ်ခင် ပိုင်ရှင်ကို ယာဉ်မမှန်ဘူးဆိုရင် ယာဉ်မှတ်ပုံတင်စာအုပ်ရယ်၊ ကားရယ်ကို သိမ်းပြီး တရားဆွဲဆိုခြင်းကို ခံရမည်ဆိုပြီးတော့ သိရှိကြောင်း လက်မှတ်ရေးထိုးခိုင်းပါတယ်။ ပြီးမှ ယာဉ်စစ်ဆေးခ ငါးထောင် ကောက်ခံပြီး ယာဉ်စစ်ပါတယ်။

    မေး – ယာဉ်ပိုင်ရှင်အနေနဲ့ အကြီးစားပြင်ဆင်မှု ပြုလုပ်ဖို့ ဘယ်လို ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသလဲ ဆရာ။

    ဖြေ – ယာဉ်မတော်တဆမှုကြောင့်သော်လည်းကောင်း၊ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်သော်လည်းကောင်း ကျတော်တို့က ယာဉ်ကို အကြီးစားပြုပြင်မှုဆိုရင် သက်ဆိုင်ရာခရိုင်ရုံးတွေမှာ ပြင်ဆင်ခွင့်ပြုပါရန် ဆိုပြီး လာရောက် လျှောက်ထားရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ လာရောက် လျှောက်ထားတဲ့နေရာမှာလည်း ကားယူလာဖို့လိုပါ တယ်။ အဲ့တာကတော့ ဘာကိုပြင်ဆင်မှာလည်းဆိုတာကို မှတ်တမ်းမှတ်ရာ ယူဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတဲ့အခါမှ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခွင့် တစ်လအတွင်းမှာ ယာဉ်ကို ပြင်ဆင်ပါဆိုပြီး ခွင့်ပြုပေးပါတယ်။ တစ်လအတွင်း ပြင်ဆင်ပြီး တော့ သက်ဆိုင်ရာ ခရိုင်ရုံးကို လာရောက်စစ်ဆေးခံရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

    မေး – ယာဉ်သက်တမ်းတိုးတဲ့အခါမှာ ဘယ်လို ယာဉ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ချွင်းချက်အနေနဲ့ ခွင့်ပြုနိုင်ပါသလဲ။

    ဖြေ -ယာဉ်ထုတ်လုပ်တဲ့ ခုနှစ် နှစ် (၂၀) ကျော်တဲ့ ယာဉ်တွေမှာ သက်တမ်းကြာမြင့်၍ သော်လည်းကောင်း၊ ထိခိုက်မိ၍သော်လည်းကောင်း၊ ပျက်စီးသွားတဲ့ Shell ၊ မီးကြီး စတဲ့ ယာဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ရှာဖွေရခက်ခဲတဲ့အတွက် ခုနှစ်ပုံစံ ကွာဟလွန်းခြင်းမရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင် အစားထိုး တပ်ဆင်ခြင်းကို ယာဉ်စစ်ဆေးချက်ပုံစံမှာ မှတ်ချက်ပြုပြီး မှတ်တမ်းအဖြစ်ထားရှိကာ ခွင့်ပြုပေးပါတယ်။ ထုတ်လုပ်တဲ့ ခုနှစ် အနှစ် (၂၀) အတွင်း ယာဉ်တွေကိုတော့ အစားထိုးပစ္စည်းရှာဖွေရန် အခက်အခဲမရှိနိုင်ပါ။ တန်ဖိုးမြှင့် ရောင်းချလိုတဲ့ သဘောနဲ့ မော်ဒယ်မြင့် Shell ၊ မီးကြီးများ ပြောင်းလဲ တပ်ဆင်ခြင်းကိုတော့ ခွင့်မပြုပါဘူး။

    မေး – ရန်ကုန်တိုင်းမှာရှိတဲ့ မော်တော်ယာဉ် ပိုင်ရှင်တွေကို အကြံပြုစကားလေး ပြောပေးပါဦး ဆရာ။

    ဖြေ – ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးမှာ ယာဉ်အရေအတွက် အရမ်းများတဲ့အတွက်ကြောင့် လုပ်ငန်းပမာဏ များပါတယ်။ ကားများရင် သက်တမ်းတိုးဆောင်ရွက်တဲ့နေရမှာ အဆင်မပြေဖြစ်တာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ ကားကို လကုန်ခံနီးမှ မတိုးပဲနဲ့ လဆန်းလောက်ဖြစ်ဖြစ်၊ လလယ်ပိုင်းလောက်ဖြစ်ဖြစ်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ဆောင်ရွက် ရင် ယာဉ်ပိုင်ရှင်တွေအနေနဲ့ စောင့်ရဆိုင်းရ သက်သာတာပေါ့။
    တကယ်လို့ လကုန်ပိုင်းဆိုရင်တော့ ကားတွေ စုပြုံလာကြတဲ့အတွက် စောင့်ရတာမျိုးက ကြုံနိုင်ပါတယ်။ အခု ကျတော်တို့ က.ည.နအနေနဲ့က လုပ်ငန်းစဉ် တော်တော်များများကိုလည်း ဖြေလျှော့ပေးထားပြီးပါပြီ။ မှတ်ပုံတင်တောင်းတာမှာလည်း ယာဉ်သက်သေခံ မှတ်ပုံတင်စာအုပ် ပျောက်တာရယ်။
    ကမ-၃ ပျောက်တာရယ်။ ဖောင်းကြွနံပါတ်ပြား နှစ်ချပ်ပျောက်တာရယ်ကိုပဲ တောင်းပါတယ်။ ကျန်တဲ့အချိန်မှာ မည်သူမဆို လာရောက် ဆောင်ရွက်ခွင့်ပေးထားပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်မို့ လာရောက် ဆောင်ရွက်တဲ့ အချိန်မှာ အနောက်ပိုင်းခရိုင်ရုံးကို ဝင်တဲ့အပေါက်မှာ ပွဲစားအားမကိုးဖို့ရယ်။ ကိုယ်တိုင်ဆောင်ရွက်နိုင်အောင် ကုန်ကျစရိတ်တွေနဲ့ ဆောင်ရွက်ပုံအဆင့်ဆင့်ကို ရိုက်နှိပ်ထားတဲ့ စာရွက်အဝါလေးတွေ ဝေပေးနေပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့လည်း ခရိုင်ရုံးတစ်ခုလုံးမှာလည်း ကုန်ကျစရိတ်တွေကို တွက်ပေးထားတဲ့ ဗီနိုင်းတွေ ကပ်ပေးထားပါတယ်။ ရင်ဘတ်မှာ တံဆပ်တွေ ကပ်ထားတဲ့ က.ည.နဝန်ထမ်းတွေရှိပါတယ်။ သူတို့ကိုလည်း လုပ်ငန်းစဉ်နားမလည်ရင် မေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်။ အဲ့လို ဆောင်ရွက်ပေးထားတဲ့ကြားက ပွဲစားနဲ့ လုပ်ကိုင်ဆောင်ရွက်မိလို့ တစ်စုံတစ်ရာသော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာရင် ဌာနအနေနဲ့ ပါဝင်ပတ်သက်ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီမှာက ပွဲစားမလာနဲ့လို့လည်း ပြောလို့ရတာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ပွဲစားနဲ့ လုပ်ကိုင်ဆောင်ရွက် တာထက် ကိုယ်တိုင်လုပ်ကိုင်ဆောင်ရွက်တာက ပိုပြီးတိကျမြန်ဆန်ပါတယ်။ ကျတော်တို့မှာ ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ထားသူ ကိုယ်တိုင် လာရောက် ဆောင်ရွက်ရင် ပိုပြီး မြန်ဆန်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် ပိုင်ရှင်ကိုယ်တိုင် ဌာနစိတ်ဆိုပြီး ရှိပါတယ်။ အဲ့နေရာမှာ ယာဉ် မှတ်ပုံတင် လုပ်ငန်းကို တစ်ခါတည်း ပြီးအောင် လုပ်ပေးပါတယ်။ ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ထားသူ မဟုတ်တဲ့ ကိုယ်စားလှယ်တွေ အနေနဲ့ကတော့ ယာဉ်စစ်အဆောက်အအုံမှာ ယာဉ်စစ်ဆေးရပါ့မယ်။ ယာဉ်စစ်ဆေးပြီးပါက သက်ဆိုင်ရာ အက္ခရာစိတ်မှာ ငွေတွက်ပြီး ငွေသွင်းရပါ့မယ်။ဘီးခွန်ဆောင်ရပါမယ်။ ပြီးရင်တော့ အဝိုင်းထုတ်ယူနိုင်ပါပြီ။

    ယာဉ်လိုင်စင်ကို ရက်ပေါင်းကိုးဆယ် ကြိုတိုးလို့ ရတဲ့အတွက်ကြောင့် သက်တမ်း ကုန်ရက်နီးမှ မဟုတ်ဘဲ အဆင်ပြေနိုင်တဲ့ ရက်တွေမှာ လာရောက်ပြီး သက်တမ်းတိုးဆောင်ရွက်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

    နောက်တစ်ချက် အကြံပြုလိုတာက မိမိကိုယ်တိုင်ဆောင်ရွက်ပါက ခက်ခဲမှု မရှိတဲ့အတွက်ကြောင့် ပွဲစားဖြင့် မလုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းပြောကြားချင်ပါတယ်။

    Credit – iCar Team, iCar.com.mm

    Via – ကားချစ်သူ

  • ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား…စတင္စိုက္ပ်ိဳးသင့္တဲ့အခ်ိန္

    (Zawgyi)

    ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား…စတင္စိုက္ပ်ိဳးသင့္တဲ့အခ်ိန္

    (၁) ဗူး… ကဆုန္ မွ…နယုန္လအတြင္း။

    (၂) သခြား… တန္ခူး မွ…နယုန္လအတြင္း။

    (၃) ပဲေတာင့္ရွည္… တန္ခူး မွ…ဝါေခါင္လအတြင္း။

    (၄) ခဝဲ… တန္ခူး မွ…နယုန္လအတြင္း။

    (၅) ျငဳ တ္… ကဆုန္မွ…သီတင္းကြၽတ္အတြင္း။

    (၆) ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေတာ္သလင္းမွ…တန္ေဆာင္မုန္းအတြင္း။

    (၇) ခ်ဥ္ေပါင္ တန္ခူးမွ…ဝါဆိုလအတြင္း။

    (၈) ႐ုံးပတီ ကဆုန္မွ…နယုန္လအတြင္း။

    (၉) ေကာ္ဖီထုပ္ ေတာ္သလင္းမွ…တန္ေဆာင္မုန္းအတြင္း။

    (၁၀) ဆလပ္ ေတာ္သလင္းမွ…တပို႔တြဲလအတြင္း။

    (၁၁) ခရမ္းသီး ကဆုန္မွ…နယုန္လအတြင္း။

    (၁၂) မုံလာဥျဖဴ ေတာ္သလင္းမွ…နတ္ေတာ္လအတြင္း။

    Credit – ဦးစစ္

    ဗဟုသုတေက်း႐ြာ

    (Unicode)

    ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ…စတင်စိုက်ပျိုးသင့်တဲ့အချိန်

    (၁) ဗူး… ကဆုန် မှ…နယုန်လအတွင်း။

    (၂) သခွား… တန်ခူး မှ…နယုန်လအတွင်း။

    (၃) ပဲတောင့်ရှည်… တန်ခူး မှ…ဝါခေါင်လအတွင်း။

    (၄) ခဝဲ… တန်ခူး မှ…နယုန်လအတွင်း။

    (၅) ငြု တ်… ကဆုန်မှ…သီတင်းကျွတ်အတွင်း။

    (၆) ခရမ်းချဉ်သီး တော်သလင်းမှ…တန်ဆောင်မုန်းအတွင်း။

    (၇) ချဉ်ပေါင် တန်ခူးမှ…ဝါဆိုလအတွင်း။

    (၈) ရုံးပတီ ကဆုန်မှ…နယုန်လအတွင်း။

    (၉) ကော်ဖီထုပ် တော်သလင်းမှ…တန်ဆောင်မုန်းအတွင်း။

    (၁၀) ဆလပ် တော်သလင်းမှ…တပို့တွဲလအတွင်း။

    (၁၁) ခရမ်းသီး ကဆုန်မှ…နယုန်လအတွင်း။

    (၁၂) မုံလာဥဖြူ တော်သလင်းမှ…နတ်တော်လအတွင်း။

    Credit – ဦးစစ်

    ဗဟုသုတကျေးရွာ

  • ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္တဲ့ ကန္ဇြန္းဥ

    (Zawgyi)

    ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္တဲ့ ကန္ဇြန္းဥ

    ကန္ဇြန္းဥကို မီးဖုတ္ (သို႕) မီးကင္ၿပီးစားစား၊ ျပဳတ္ၿပီးစားစား အရသာရွိလွပါတယ္။ အေရာင္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့ ကန္ဇြန္းဥကိုလည္း ေစ်းကြက္မွာ ၀ယ္ယူစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

    ကန္ဇြန္းဥကို စားသံုးရင္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ဘယ္လိုရႏိုင္မလဲ။

    ၁။ ဆီးခ်ိဳ

    ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ ကန္ဇြန္းဥကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ကန္ဇြန္းဥမွာ သဘာ၀သၾကားဓါတ္ပါ၀င္ၿပီး ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတဲ့ အင္ဆူလင္ဓါတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုလည္း ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။

    ၂။ အစာေခ်စနစ္

    ကန္ဇြန္းဥမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

    ၃။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာျပႆနာမ်ား

    ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးတဲ့ သူေတြအထူးသျဖင့္ ကန္ဇြန္းဥကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ကန္ဇြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ A ထုတ္လုပ္မႈကိုကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးပါ၀င္ပါတယ္။

    ၄။ ႏွလံုးနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရး

    ကန္ဇြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ D ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ႏွလံုး၊ သြား၊ အေရျပား၊ အရိုး စတာေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈကိုလည္း ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္ေစပါတယ္။

    ၅။ နွလံုးေရာဂါ

    ကန္ဇြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္လို႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလျဖတ္တာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။

    ၆။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ

    ကန္ဇြန္းဥမွာ ေဖာလစ္ (Folid) အက္ဆစ္ဓါတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ အထူးစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

    ၇။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း

    ဆံပင္ကၽြတ္တာ ဆံသားပ်က္ဆီးတာမ်ိဳးျဖစ္ေနလား။ ကန္ဇြန္းဥမွာ ဗီတာကယ္လိုတင္းဓါတ္ပါ၀င္လို႔ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ဆံသားပ်က္ဆီးတာမ်ိဳးကို ရပ္တန္႔ေစၿပီး ဆံပင္သန္ေစပါတယ္။

    Credit – Myhealthymyanmar

    (Unicode)

    ဆီးချိုရောဂါအတွက် ရွေးချယ်စားသုံးပေးသင့်တဲ့ ကန်ဇွန်းဥ

    ကန်ဇွန်းဥကို မီးဖုတ် (သို့) မီးကင်ပြီးစားစား၊ ပြုတ်ပြီးစားစား အရသာရှိလှပါတယ်။ အရောင်အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ ကန်ဇွန်းဥကိုလည်း ဈေးကွက်မှာ ဝယ်ယူစားသုံးနိုင်ပါတယ်။

    ကန်ဇွန်းဥကို စားသုံးရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။

    ၁။ ဆီးချို

    ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအတွက် ကန်ဇွန်းဥကို ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ကန်ဇွန်းဥမှာ သဘာဝသကြားဓါတ်ပါဝင်ပြီး ဆီးချိုဖြစ်စေဖို့ အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတဲ့ အင်ဆူလင်ဓါတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

    ၂။ အစာချေစနစ်

    ကန်ဇွန်းဥမှာ အမျှင်ဓါတ်တွေပါဝင်ပြီး အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး ဝမ်းချုပ်တာကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

    ၃။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ

    ဆေးလိပ်သောက်သုံးတဲ့ သူတွေအထူးသဖြင့် ကန်ဇွန်းဥကို များများစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ကန်ဇွန်းဥမှာ ဗီတာမင် A ထုတ်လုပ်မှုကိုကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဓါတ်တစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။

    ၄။ နှလုံးနဲ့ တခြားကျန်းမာရေး

    ကန်ဇွန်းဥမှာ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ နှလုံး၊ သွား၊ အရေပြား၊ အရိုး စတာတွေအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်စေပါတယ်။

    ၅။ နှလုံးရောဂါ

    ကန်ဇွန်းဥမှာ ဗီတာမင် B6 ပါဝင်လို့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေဖြတ်တာနဲ့ တခြားရောဂါတွေအတွက်လည်းကောင်းမွန်ပါတယ်။

    ၆။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ

    ကန်ဇွန်းဥမှာ ဖောလစ် (Folid) အက်ဆစ်ဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ အထူးစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

    ၇။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

    ဆံပင်ကျွတ်တာ ဆံသားပျက်ဆီးတာမျိုး ဖြစ်နေလား။ ကန်ဇွန်းဥမှာ ဗီတာကယ်လိုတင်းဓါတ်ပါဝင်လို့ ဆံပင်ကျွတ်တာ ဆံသားပျက်ဆီးတာမျိုးကို ရပ်တန့်စေပြီး ဆံပင်သန်စေပါတယ်။

    Credit – Myhealthymyanmar

  • စိတ္ဓာတ္ အႀကီးအက်ယ္ က်ေနၿပီဆိုရင္ ဒီနည္းေလးေတြ စမ္းၾကည့္ပါ့လား

    အတက္အက်မ်ားတဲ့ ေလာကဓံကို ဂ်ိဳနဲ႔လားလို႔ ျပန္ေမးၾကည့္ရေအာင္။ တခ်ိဳ႕နည္းေလးေတြက တကယ္အလုပ္ျဖစ္တယ္ သိလား။ ဘာေတြလဲ သိရေအာင္ ဖတ္ၾကည့္ေနာ္ …

    ♦ အရင္တုန္းက သီခ်င္းေဟာင္းေလးေတြ၊ ေခတ္စားခဲ့ဖူးတဲ့သီခ်င္းေတြ ျပန္နားေထာင္ၾကည့္။

    ” ညေနခင္းရဲ႕ေလျပည္ထဲမွာ … မင္းဆံႏြယ္ေတြ ေတာင္ပံျဖန္႔တဲ့အခါ … ” အဲဒါမ်ိဳးေလးေတြ နားေထာင္မိရင္ ျပန္ငယ္သြားၿပီး လန္းသြားသလို ခံစားရတယ္။ သင္အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းေရာ … ႐ွိဖူးလား။

    ♦ ဘယ္သူ႔မွ ရင္ဖြင့္ရာမ႐ွိရင္ စာရြက္တစ္ရြက္ယူၿပီး ေကာက္ေရးပစ္လိုက္ပါ၊ ခ်ဥ္တဲ့သူေတြကို ပက္ပက္စက္စက္ ကေလာ္ဆဲပါ။ ဒုကၡေပးတဲ့သူနာမည္ေတြကို စာနဲ႔ေရးဆဲပါ။ ႏႈတ္ကလည္း ရြတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ဆဲစာေတြကိုေတာ့ လြင့္ပစ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

    ♦ ရည္းစားစာေတြ ျပန္ဖတ္ပါ။ အဲဒီလို အီးေမးလ္ေတြကို folder တစ္ခု ဖြင့္ပါ။ လက္ေရးစာအိတ္နဲ႔ စာေတြကို ေခ်ာင္တစ္ေခ်ာင္မွာ ထိုးထားလိုက္ပါ။ စိတ္ညစ္ရင္ ျပန္ဖတ္ပါ။ ၿပီးရင္ တဟီးဟီးခြီပါ။ တစ္ေယာက္တည္း ခြြီလို႔အားမရရင္ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီ ဖုန္းဆက္ၿပီး အခြီေတြကို ဖုန္းေဘလ္ကုန္ခံ မွ်ေဝလိုက္ပါ။ ဘယ္သူက ဘယ္လိုေၾကာင္ၿပီး ငါ့ဆီ ဘယ္လိုေလး ေရးခဲ့ဖူးပါတယ္ေပါ့။ စိတ္ေရာမွန္ရဲ႕လား မသိဘူးေနာ္တို႔ … ဘာတို႔။ တကယ္ေတာ့ အခ်စ္ေဟာင္းေတြဆီက အီးေမးလ္ေတြ၊ စာေတြက လူကို ႏုပ်ိဳသြားေစသလားလို႔။

    ♦ ပံုဆြဲပါ။ အထူးသျဖင့္ အႀကိဳက္ဆံုးမင္းသားေတြရဲ႕ပံုေတြကို ကူးဆြဲပါ။ ေၾကာင္က က်ားျဖစ္၊ ႂကြက္က ဆင္နဲ႔တူေလာက္ေအာင္ စေကး သိပ္ၾကမ္းရင္လည္း ဆက္သာ ဆြဲပါ။ ၿပီးရင္ အိပ္ခန္းထဲမွာ ကပ္ထားပါ။ သင္ႀကိဳက္ခဲ့ဖူးတဲ့မင္းသားေတြသာ သူတို႔ပံုကို သင္ဆြဲတဲ့ပံုကိုျမင္ၿပီး ခ်က္ခ်င္း တိုင္နဲ႔ေခါင္းနဲ႔ ေဆာင့္ေသခ်င္ေလာက္ေအာင္ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္း ပက္ပက္စက္စက္ အားေကာင္းပါေစ။

    ♦ အေမ့ပိုက္ဆံအိတ္ထဲက မုန္႔ဖိုးႏႈိက္ေနတုန္း အေဖ မိသြားတဲ့အခ်ိန္တို႔။ ရည္းစားနဲ႔ က်ဴေနတုန္း အဘြားက လွမ္းၾကည့္ၿပီး နင့္အသံက ေညာင္ညိညိနဲ႔ ဘာေတြေျပာေနတာတုန္း ေမးတဲ့အခ်ိန္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဂ႐ုစိုက္ၿပီး သိမႈမွတ္ဉာဏ္ ျပန္တည္ေဆာက္လိုက္တဲ့အခါ အ႐ွိအတိုင္း ျမင္လာတယ္။ အေနရခက္ခဲ့ဖူးတာေလးေတြ ျပန္ေတြးၾကည့္။ အခုု ဟာသျဖစ္ခဲ့့ၿပီ မဟုုတ္လား။

    ♦ ငယ္ငယ္က ဓာတ္ပံုေလးေတြ ျပန္ၾကည့္ပါ။ ငယ္ငယ္ကေခ်ာၿပီး ႀကီးမွ က်က္သေရ တံုးသြားတယ္လို႔ ေျပာတတ္တဲ့ ေျပာမနာ ဆိုမနာသူငယ္ခ်င္းေတြကို ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။ သူတို႔ ေျပာတာ မွန္၊ မမွန္ သိရေအာင္ ဖိုတိုေဟာင္းေတြ ျပန္႐ႈစားပါ။

    ♦ ကာရာအိုေကသြားပါ။ ကိုယ့္သီခ်င္းသံကို အားနာပါးနာ နားေထာင္မယ့္ ပရိသတ္တစ္ေယာက္ သူငယ္ခ်င္းကို ေခါက္ဆြဲေၾကာ္ ေကြၽးၿပီး ေခၚပါ။

    ♦ အိမ္သန္႔႐ွင္းေရးလုပ္ပါ။ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔႐ွင္းေရး၊ ပတ္ဝန္းက်င္ သန္႔႐ွင္းေရးလုုပ္ပါ။ အပ်င္းမႀကီးပါနဲ႔။ အတူေနမိသားစုနဲ႔ က်န္းမာသပ္ရပ္တဲ့ အေနအထိုင္ဟာ လူကို အထူးစိတ္ရႊင္လန္းေစမွာပါ။ မိဘက အျမင္ၾကည္လာသလို ငါ ေတာ္ေတာ္သန္႔လာၿပီဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္နဲ႔ အသက္ဆက္႐ွင္လို႔ရပါၿပီ။

    ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း)

    ==========

    DrMyanmar

  • အုုန္းရည္နွင့္ ဆီးခ်ိဳ

    (Zawgyi)

    အုန္းရည္ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ 

    အုန္းရည္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္ဆိုၿပီး လူေျပာမ်ားလာပါတယ္။ အုန္းရည္ဟာ သတၱဳဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္ျဖစ္တာမ်ိဳးမွာ အုန္းရည္ကို တိုက္ၾကပါတယ္။ တျခား အသုံးဝင္တဲ့ ေနရာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ အုန္းရည္ဟာ အဆီပါဝင္မႈ မရွိဘဲ ကယ္လိုရီနည္းတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိတဲ့ သူေတြၾကားမွာပါ ေရပန္းစားလာပါတယ္။

    အုန္းရည္ဟာ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး ေရဓာတ္ ေကာင္းမြန္စြာ ျဖည့္တင္းေပးနိင္ပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္မယ့္အစား အုန္းရည္ေသာက္တာဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေ႐ြးခ်ယ္မႈတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းရည္ကို ဆီးခ်ိဳနဲ႔ တည့္မတည့္ မေျပာခင္မွာ… အုန္းရည္ရဲ႕ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရတန္ဖိုးေတြအေၾကာင္း အရင္ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

    အေနေတာ္ အုန္းသီး တစ္လုံးက ရတဲ့ အုန္းရည္ (ခန႔္မွန္းေျခ ၂၃၆ ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ခန႔္) မွာ ကယ္လိုရီ အေနနဲ႔ ၃၉ ကယ္လိုရီပဲ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါဟာ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ပါတဲ့ ပ်မ္းမွ် ကယ္လိုရီ ၁၂၀~၂၀၀ နဲ႔ယွဥ္ရင္ ပိုေကာင္းတဲ့ ေ႐ြးခ်ယ္မႈ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြဆို အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ေနရတာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အုန္းရည္ကို ပိုေ႐ြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ကယ္လိုရီနည္းတာရယ္ သဘာ၀ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ အတြက္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အဆီ အေနနဲ႔ေတာ့ ဝ.၄ ဂရမ္ပဲ ပါဝင္တာေၾကာင့္ နည္းပါတယ္။ ကစီဓါတ္ ကေတာ့ ၈ ဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ထမင္း တစ္ပုံ၊ ေပါင္မုန႔္တစ္ခ်ပ္မွာ ကစီဓါတ္ ၁၈ ဂရမ္ ပါတာမို႔ အုန္းရည္က ကစီဓါတ္နည္းတဲ့အထဲ ပါပါတယ္။

    ကစီဓါတ္ဆိုသည္မွာ ဂလူးကို႔သၾကားကို ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း အခ်ိဳတက္ေစေသာ ဓါတ္ျဖစ္သည္။ ကိုလက္စထေရာ ကေတာ့ Zero ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓါတ္ ၂.၃ ဂရမ္ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားဓါတ္လည္း ၁.၅ ဂရမ္ ပါဝင္ၿပီး သၾကား ၅ ဂရမ္သာ ပါဝင္ပါတယ္။ အုန္းရည္မွာပါေသာ သၾကားဓါတ္သည္ ဆူးခ႐ို႕အမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါေသာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသၾကားဟု ေခၚဆိုသုံႏႈံးေနေသာသၾကားႏွင့္ အတူတူ ျဖစ္ပါသည္။ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

    ကယ္လဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ ဘီ ၆၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ႂကြယ္ဝၿပီး ဆိုဒီယမ္ အနည္းငယ္သာပါဝင္ပါတယ္။ အုန္းရည္စစ္စစ္ဟာ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳး အစား (၁) ျဖစ္ျဖစ္၊ (၂) ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ အုန္းရည္က ဆီးခ်ိဳကို ေပ်ာက္ေစတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳကုသမႈကို ေသခ်ာခံယူၿပီး မွ်တတဲ့ အစားအစာေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

    အုန္းရည္ဟာ ဆီးခ်ိဳနဲ႔တည့္တယ္ဆိုတိုင္း အၿမဲေသာက္ေနရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ က်မတို႔ ကိုယ္ခႏၶာဟာ အာဟာရတစ္မ်ိဳးတည္းကို လိုတာမဟုတ္တဲ့အတြက္ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ စားေသာက္မႈ႕ ပုံစံကသာ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့သူေတြမွာ အခ်ိဳရည္အစား အုန္းရည္ကို ေ႐ြးခ်ယ္ ေသာက္သုံးလို႔ရပါတယ္။ ေန႔တိုင္း အၿမဲ ေသာက္ေနရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

    တခါတေလ ဆီးခ်ိဳလူနာေတြမွာ အေတြးမွားတတ္တာေလး ရွိတတ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ မရွိတာေၾကာင့္ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးကို အလြန္အကြၽံ မွီဝဲတာမ်ိဳး ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အုန္းရည္ကေတာ့ ဆီးခ်ိဳ သမားေတြမွာ ေသာက္လို႔ရတယ္လို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္မယ့္အစား သဘာ၀ကရတဲ့ အစားအစာဟာ
    အေကာင္းဆုံး ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။

    တန္ေဆးလြန္ေဘးလည္း ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ ေရာဂါ အေျခအေန၊ သၾကားဓာတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း၊ ေသာက္ေဆးထိုးေဆးမ်ားႏွင့္ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး သင့္တင့္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ကသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ အတြက္ အေကာင္းဆုံးလို႔အႀကံျပဳပါရေစ။

    က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ေသာ ဘဝမ်ား ပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစ။

    Credit- Dr_Jasmine

    (Unicode)

     အုန်းရည်နှင့် ဆီးချို 

    အုန်းရည်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တယ်ဆိုပြီး လူပြောများလာပါတယ်။ အုန်းရည်ဟာ သတ္တုဓာတ် ပါဝင်မှု များတာကြောင့် ဝမ်းလျှောဝမ်းပျက်ဖြစ်တာမျိုးမှာ အုန်းရည်ကို တိုက်ကြပါတယ်။ တခြား အသုံးဝင်တဲ့ နေရာတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ အုန်းရည်ဟာ အဆီပါဝင်မှု မရှိဘဲ ကယ်လိုရီနည်းတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ ရှိတဲ့ သူတွေကြားမှာပါ ရေပန်းစားလာပါတယ်။

    အုန်းရည်ဟာ စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး ရေဓာတ် ကောင်းမွန်စွာ ဖြည့်တင်းပေးနိင်ပါတယ်။ အချိုရည်တွေ သောက်မယ့်အစား အုန်းရည်သောက်တာဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အုန်းရည်ကို ဆီးချိုနဲ့ တည့်မတည့် မပြောခင်မှာ… အုန်းရည်ရဲ့ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးတွေအကြောင်း အရင်ပြောပြချင်ပါတယ်။

    အနေတော် အုန်းသီး တစ်လုံးက ရတဲ့ အုန်းရည် (ခန့်မှန်းခြေ ၂၃၆ ဂရမ် အလေးချိန်ခန့်) မှာ ကယ်လိုရီ အနေနဲ့ ၃၉ ကယ်လိုရီပဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အချိုရည်တွေမှာ ပါတဲ့ ပျမ်းမျှ ကယ်လိုရီ ၁၂၀~၂၀၀ နဲ့ယှဉ်ရင် ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှု ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှင်တွေဆို အချိုရည်တွေကို ရှောင်နေရတာ ဖြစ်တာကြောင့် အုန်းရည်ကို ပိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ကယ်လိုရီနည်းတာရယ် သဘာ၀ အစားအစာဖြစ်တာကြောင့် ဆီးချိုသမားတွေ အတွက် ပိုသင့်တော်ပါတယ်။ အဆီ အနေနဲ့တော့ ဝ.၄ ဂရမ်ပဲ ပါဝင်တာကြောင့် နည်းပါတယ်။ ကစီဓါတ် ကတော့ ၈ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ထမင်း တစ်ပုံ၊ ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်မှာ ကစီဓါတ် ၁၈ ဂရမ် ပါတာမို့ အုန်းရည်က ကစီဓါတ်နည်းတဲ့အထဲ ပါပါတယ်။

    ကစီဓါတ်ဆိုသည်မှာ ဂလူးကို့သကြားကို ဖြစ်စေသောကြောင့် သွေးအတွင်း အချိုတက်စေသော ဓါတ်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရော ကတော့ Zero ဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓါတ် ၂.၃ ဂရမ် ပါဝင်တဲ့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။ အသားဓါတ်လည်း ၁.၅ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး သကြား ၅ ဂရမ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။ အုန်းရည်မှာပါသော သကြားဓါတ်သည် ဆူးခရို့အမျိုးအစား ဖြစ်ပါသောကြောင့် ဆီးချိုသကြားဟု ခေါ်ဆိုသုံနှုံးနေသောသကြားနှင့် အတူတူ ဖြစ်ပါသည်။ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

    ကယ်လဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် ဘီ ၆၊ ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝပြီး ဆိုဒီယမ် အနည်းငယ်သာပါဝင်ပါတယ်။ အုန်းရည်စစ်စစ်ဟာ ဆီးချို အမျိုး အစား (၁) ဖြစ်ဖြစ်၊ (၂) ဖြစ်ဖြစ် သောက်လို့ရပါတယ်။ အုန်းရည်က ဆီးချိုကို ပျောက်စေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချိုကုသမှုကို သေချာခံယူပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

    အုန်းရည်ဟာ ဆီးချိုနဲ့တည့်တယ်ဆိုတိုင်း အမြဲသောက်နေရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျမတို့ ကိုယ်ခန္ဓာဟာ အာဟာရတစ်မျိုးတည်းကို လိုတာမဟုတ်တဲ့အတွက် သင့်တင့်မျှတတဲ့ စားသောက်မှု့ ပုံစံကသာ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရှိတဲ့သူတွေမှာ အချိုရည်အစား အုန်းရည်ကို ရွေးချယ် သောက်သုံးလို့ရပါတယ်။ နေ့တိုင်း အမြဲ သောက်နေရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

    တခါတလေ ဆီးချိုလူနာတွေမှာ အတွေးမှားတတ်တာလေး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဆီးချိုကို ပျောက်စေတဲ့ အစားအသောက် မရှိတာကြောင့် အစားအစာ တစ်မျိုးကို အလွန်အကျွံ မှီဝဲတာမျိုး ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အုန်းရည်ကတော့ ဆီးချို သမားတွေမှာ သောက်လို့ရတယ်လို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ အချိုရည်တွေ သောက်မယ့်အစား သဘာဝကရတဲ့ အစားအစာဟာ
    အကောင်းဆုံး ဖြစ်တာကြောင့်ပါ။

    တန်ဆေးလွန်ဘေးလည်း ဖြစ်တတ်တာကြောင့် မိမိရဲ့ ရောဂါ အခြေအနေ၊ သကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း၊ သောက်ဆေးထိုးဆေးများနှင့် ချင့်ချိန်ပြီး သင့်တင့်မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကသာ ဆီးချိုရောဂါရှင်တွေ အတွက် အကောင်းဆုံးလို့အကြံပြုပါရစေ။

    ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝများ ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေ။

    Credit- Dr_Jasmine

  • ကေလး နို့ကို ညစ္ခိုင္းသူမ်ား၊ ကတုံးတုံးခိုင္းသူမ်ား၊ ခ်က္ထဲ ဟိုေဆးထည့္ ဒီေဆးထည့္ခိုင္းသူမ်ား ၊ သနပ္ခါး၊ ေပါင္ဒါ သုံးခိုင္းသူမ်ား ဖတ္ထားၾက..

    ကေလး နို့ကို ညစ္ခိုင္းသူမ်ား၊ ကတုံးတုံးခိုင္းသူမ်ား၊ ခ်က္ထဲ ဟိုေဆးထည့္ ဒီေဆးထည့္ခိုင္းသူမ်ား ၊ သနပ္ခါး၊ ေပါင္ဒါ သုံးခိုင္းသူမ်ား
    ဖတ္ထားၾက..
    ကိုယ္ေတြနိုင္ငံက က်န္းမာေရး ပညာေပး ဘယ္လိုလုပ္လုပ္ အရိုးစြဲေနတဲ့ မဟုတ္မဟုတ္ အေတြးအေခၚ အယူအဆကေတာ့ ျပင္ကိုမျပင္နိုင္ၾကဘူး .. တလြဲဆံပင္ေကာင္းေတြ

    P.s သနပ္ခါးက သဘာဝလို့ ေတာ့ လာမေျပာနဲ႔ ဘယ္ သနပ္ခါးတုံးမွ ပိုးသတ္ၿပီးေရာင္တာ မရွိေသးဘူး
    ………
    ကေလးမိဘေတြ သတိထားက်ပါ !

    ” မရွိတာထက္ ….. မသိတာကခက္

    မသိတာထက္ …… သိသိနဲ႔မလိုက္နာတာက ပိုခက္”

    ကေလးအႏွီးဖြင့္လိုက္ေတာ့ ခ်က္ပုပ္တဲ့အနံ့ကေထာင္းခဲရလိုက္တယ္ ။ ေခါင္းေလးေျပာင္ ၊ အဖ်ားေတြတတ္ နို့အုံေလးေယာင္ၿပီး ငိုေနတဲ့ ကေလးကိုၾကည့္ၿပီး သနားစိတ္နဲ႔အတူ မိဘေတြကို နဲနဲေတာ့ဆူမိတယ္ ။

    ဘယ္မွာေမြးတာလဲ ဆိုေတာ့ ေဆး႐ုံမွာ
    ဆရာမေတြကလဲေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြေျပာျပတယ္
    အိမ္က အဖြားကလုပ္ဆိုလို့ တဲ့( ကေလးငယ္ နို့အုံေယာင္ေနတာ အဖြားလက္နဲ႔ညႇစ္တာ ႀကီးတဲ့အခါနို့မစူေအာင္တဲ့ ၊ ေခါင္းရိတ္ခိုင္းတယ္ ၊ သနပ္ခါးနဲ႔ေပါင္ဒါေတြက သမီးလုပ္ထားတာ )

    ကေလးေမေမေရ ကေလးေတြမွာ
    သဘာဝအတိုင္းျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး ကုသစရာမလိုတဲ့အရာေတြကို သိထားရမယ္ေနာ္

    – နို့တအားစို့ၿပီး ဗိုက္တင္းတဲ့အခါ နဲနဲအန္တတ္ပါတယ္

    – သြားဖုံးေလးေတြကို လၽွာနဲ႔ထိုးၿပီး အယားေျဖတတ္ပါတယ္ (သူငယ္နာမဟုတ္ပါ)

    – လန္႔တတ္ပါတယ္ (အတြင္းတတ္မဟုတ္ပါ)

    – ခါးေကာ့တာ ၊ညႇစ္တာပုံမွန္ပါ (တတ္တာ မဟုတ္ပါ)

    – ကေလးငယ္ရဲ့နို့အုံေလးစူေနတတ္ပါတယ္ (အေမဆီကလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ပါ၊ တစ္လေလာက္ဆိုပုံမွန္ျပန္ျဖစ္ပါတယ္ ၊မညႇစ္ရပါ ၊ပုံထဲက ကေလးေလးက အဖြားလက္နဲ႔ညႇစ္ရာက ေရာဂါပိုးဝင္ၿပီး ေဆး႐ုံေရာက္လာတာပါ)

    – ငိုပါတယ္ ( မငိုတဲ့ကေလး မရွိသေလာက္ပါ )

    – က်ိဳ့ထိုးပါတယ္ (ပုံမွန္ပါ ၊တျဖည္းျဖည္းအႀကိမ္ေရ နဲလာၿပီး တလေက်ာ္ရင္က်ိဳ့မထိုးေတာ့ပါဘူး)

    အေရးႀကီးတာက

    ၁။ ေမြးကင္းစကေလးကို ေခါင္းမရိတ္ပါနဲ႔ ( ေခါင္းရိတ္တာမွားရင္ေတာ့ ပိုးဝင္ၿပီးကေလးငယ္ေသဆုံးတတ္ပါတယ္)(ပုံမွာပါတဲ့ကေလးေတြ)

    ၂။ လွေစခ်င္ေဇာနဲ႔ သနပ္ခါးေပါင္ဒါ မသုံးပါနဲ႔
    (ပုံထဲက ကေလးငယ္က သနပ္ခါးခ်က္ကိုပုံရင္း ခ်က္ႀကိဳးပိုးဝင္တာပါ )

    ၃။ ေဆးၿမီးတိုရမ္းမတိုက္ပါနဲ႔ (တိုင္းရင္းေဆးသုံးခ်င္ရင္ တိုင္းရင္းေဆးဆရာ အစစ္နဲ႔ျပပါ )

    ေျပာျပခဲတာေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ ။

    ဒီေခတ္က စာရွည္ရင္မဖတ္ခ်င္ၾကေတာ့ ဒီေလာက္ပါပဲ ။

    က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ ခင္ဗ်ာ ။
    Cd-မူရင္းတင္ျပသူ

    C K G

  • ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏိုင္သလဲ

    ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏိုင္သလဲ

    ကာမပိုင္ ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားအတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာဖို႔အတြက္ အခ်စ္ကိစၥေတြဟာလည္း အေရးပါတဲ့က႑တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

    ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ခ်စ္ေက်နပ္မႈ အျပင္စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္ ျခင္းနဲ႔ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳမႈေတြလဲရွိေနပါတယ္။

    ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္အရ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ဘယ္လိုအာနိသင္ေတြရွိသလဲဆိုတာ တင္ျပသြားပါမယ္

    ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္-

    တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ အထက္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မႈဒဏ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။

    နာက်င္မႈကိုသက္သာေစပါတယ္-

    ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ ငါးဆျမင့္တက္လာတဲ့ oxytocin ေဟာ္မုန္းဟာ ႂကြက္သားနာက်င္မႈ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္ သာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

    ခုခံအားကို တက္ေစပါတယ္-

    လင္မယားေတြၾကားမွာ ပံုမွန္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ခုခံအားကိုျမႇင္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ ပဋိဆန္႔က်င္ IgA ကိုျမင့္တက္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။

    အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္-

    စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိၿပီးႂကြက္သားေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အတြက္ ခ်စ္တင္းေႏွာအၿပီးမွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

    က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္-
    ခ်စ္တင္းေႏွာေနခ်ိန္မွာ ထြက္တဲ့ ေဟာ္မုန္း dehydorepiandrosterone ဟာ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ကိုယ္ခႏၶာတစ္႐ႈးေတြကို ပ်က္စီးယိုယြင္းျခင္းကို ထိိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ျမန္ေစၿပီး အျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ၊ ဆဲလ္ေတြကို ေသြးပို႔လႊတ္ႏိုင္မႈ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

    ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ –

    တစ္ပတ္မွာ သံုးၾကိမ္ခန္႔ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ႏုပ်ိဳေစတယ္ဆိုတာ ယံုပါသလား။ ခ်စ္တင္းေႏွာ ခ်ိန္မွာထြက္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကိုဆန္႔က်င္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြျဖစ္တဲ့ oxytocin နဲ႔ endorphins ဟာ အေရျပားယိုယြင္းမႈကို ျပဳျပင္ႏိုင္ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစျခင္းစတဲ့အာနိသင္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ျခင္းကလည္း အေရျပားက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

  • ဓာတုေဆးမပါ၊ ေဘးကင္းတဲ့ ေဆးဘဲဥ ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္နည္း

    (Zawgyi)

    ေဆးဘဲဥႀကိဳက္သူမ်ားအတြက္ ေဘးကင္းတဲ့ ေဆးဘဲဥ ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္နည္း

    ေဆးဘဲဥကို”Century egg”ဟု အမည္ေပးထားၿပီး တနည္းအားျဖင့္ Thousand -year-egg”ဟူ၍လည္း ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ တ႐ုတ္႐ိုးရာအစားအစာျဖစ္ၿပီး ေရွးေခတ္တ႐ုတ္လူမ်ိဳးေတြဟာ ေဆးဘဲဥကို ေသခ်ာျပဳလုပ္ၿပီး ႏွစ္ေပါင္းရာခ်ီ ေထာင္ခ်ီၾကာမွ ခ်က္ျပဳပ္စားသုံးၾကပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္ကာလမွာေတာ့ တစ္လခန႔္ ၾကာ႐ုံမွ် ထားရွိၿပီး ခ်က္ျပဳပ္ စားသုံးၾကပါတယ္။

    ပါဝင္သည့္ ပစၥည္းမ်ားကေတာ့

    (၁) ႐ြံေစး

    (၂) ဆား

    (၃) ထုံးမႈန႔္

    (၄) ထင္းမီးျပာ

    ဤ (၄)မ်ိဳးကို ေရာစပ္ၿပီး ေသခ်ာႏွံ႔စပ္ေအာင္ နယ္၍ ဘဲဥကိုယ္ေပၚသို႔ အနည္းငယ္ထူေအာင္ သုတ္လိမ္းၿပီးပါက ဖြဲၾကမ္းခြံ(သို႔) စပါးခြံျဖင့္ အေပၚယံမွ ထပ္ဆင့္ဖုံးအုပ္ေပးပါ။

    အားလုံးၿပီးစီးသြားပါက ျခင္းေတာင္းထဲသို႔ ေသခ်ာစီထည့္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕သန႔္ရွင္းေသာေနရာ၌ (၄)ပတ္မွ (၅)ပတ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ထားရွိၿပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္စားသုံႏိုင္ပါသည္။

    ေဆးဘဲဥဟာ vitamin A and B ,B12ဓာတ္ ပါရွိၿပီး စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္က်ဆင္းသူမ်ား ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ကန္မႈ႕ရရွိျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးေသြးပါ၊ ပန္းနာ ရင္ၾကပ္၊ အဆုတ္ေရာဂါႏွင့္ တီဘီေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစျခင္း၊ အသည္း အားေကာင္းေစျခင္းႏွင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ ပ်က္ျပားေနေသာ လူနာမ်ား အစား စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာေစၿပီး မ်ားစြာေသာအားအင္မ်ား တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥျဖင့္လည္း ဒီအတိုင္း ျပဳလုပ္လို႔ ရပါတယ္။

    ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

    Credit – Win Min Phyo(ဘဝခါးခါး)

    (Unicode)

    ဆေးဘဲဥကြိုက်သူများအတွက် ဘေးကင်းတဲ့ ဆေးဘဲဥ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နည်း

    ဆေးဘဲဥကို”Century egg”ဟု အမည်ပေးထားပြီး တနည်းအားဖြင့် Thousand -year-egg”ဟူ၍လည်း ခေါ်ဝေါ်ကြပါတယ်။ တရုတ်ရိုးရာအစားအစာဖြစ်ပြီး ရှေးခေတ်တရုတ်လူမျိုးတွေဟာ ဆေးဘဲဥကို သေချာပြုလုပ်ပြီး နှစ်ပေါင်းရာချီ ထောင်ချီကြာမှ ချက်ပြုပ်စားသုံးကြပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်ကာလမှာတော့ တစ်လခန့် ကြာရုံမျှ ထားရှိပြီး ချက်ပြုပ် စားသုံးကြပါတယ်။

    ပါဝင်သည့် ပစ္စည်းများကတော့

    (၁) ရွံစေး

    (၂) ဆား

    (၃) ထုံးမှုန့်

    (၄) ထင်းမီးပြာ

    ဤ (၄)မျိုးကို ရောစပ်ပြီး သေချာနှံ့စပ်အောင် နယ်၍ ဘဲဥကိုယ်ပေါ်သို့ အနည်းငယ်ထူအောင် သုတ်လိမ်းပြီးပါက ဖွဲကြမ်းခွံ(သို့) စပါးခွံဖြင့် အပေါ်ယံမှ ထပ်ဆင့်ဖုံးအုပ်ပေးပါ။

    အားလုံးပြီးစီးသွားပါက ခြင်းတောင်းထဲသို့ သေချာစီထည့်ပြီး ခြောက်သွေ့သန့်ရှင်းသောနေရာ၌ (၄)ပတ်မှ (၅)ပတ်လောက်ကြာအောင် ထားရှိပြီးမှ ချက်ပြုတ်စားသုံနိုင်ပါသည်။

    ဆေးဘဲဥဟာ vitamin A and B ,B12ဓာတ် ပါရှိပြီး စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ကျဆင်းသူများ သွေးပေါင်ချိန်မှန်ကန်မှု့ရရှိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးသွေးပါ၊ ပန်းနာ ရင်ကြပ်၊ အဆုတ်ရောဂါနှင့် တီဘီရောဂါပျောက်ကင်းသက်သာစေခြင်း၊ အသည်း အားကောင်းစေခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ် ပျက်ပြားနေသော လူနာများ အစား စားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာစေပြီး များစွာသောအားအင်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥဖြင့်လည်း ဒီအတိုင်း ပြုလုပ်လို့ ရပါတယ်။

    ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

    Credit – Win Min Phyo(ဘဝခါးခါး)

  • က်န္းမာေရးအတြက္ ေခ်ာကလက္

    က်န္းမာေရးအတြက္ ေခ်ာကလက္
    ***********************

    ေခ်ာကလက္သမိုင္း

    ေခ်ာကလက္ရဲ႕ အရင္းအျမစ္ဟာ ကိုကာအို(Cocao) အပင္ရဲ႕ အေစ့က ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုကာအိုအပင္ကို လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ဝ၀ ေက်ာ္ေလာက္က အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု အလယ္ပိုင္းနဲ႔ မကၠဆီကိုေတာင္ပိုင္းေဒသက သစ္ေတာေတြ မွာ စတင္ေတြ႕ရွိခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂရိဘာသာစကားအရ Theobroma လို႔ ေခၚဆိုၿပီး ဘုရားသခင္၏ အစားအစာ (food of the gods)လို႔ အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။ မကၠဆီကို ေတာင္ပိုင္းရွိ မာယာ(Maya)လူမ်ိဳးႏွင့္ အက္ဇ္တက္(Aztec) လူမ်ိဳးေတြဟာ ေခ်ာကလက္ကို ႐ိုးရာဓေလ့ပြဲမ်ားႏွင့္ ဘာသာေရးပြဲမ်ားတြင္ အထြတ္အျမတ္အစားအစာတစ္ခု အေနျဖင့္ မပါမျဖစ္ ထည့္သြင္းၾကပါတယ္။ ကိုကာအိုအေစ့ ၏ အမႈန္႔ကို တျခားေသာ ႏို႔၊ သၾကား၊ ေထာပတ္ စေသာ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ေပါင္းစပ္၍ ေခ်ာကလက္အေနျဖင့္ ျပဳျပင္ စားသံုးၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

    အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဘာေၾကာင္႕ အညိဳရင္႕ေရာင္ေခ်ာကလက္ကို ႏွစ္သက္ၾကတာလဲ။
    ေခ်ာကလက္ဟာ တစ္ကမၻာလံုးမွာ ရွိပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ကို ဘယ္သူေတြက မႀကိဳက္တာပါလဲ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ႏွစ္သက္ၾကၿပီး ကမၻာတစ္ဝန္း အသံုးျပဳေနၾကတာပါပဲ။ ကေလးတိုင္း ေခ်ာကလက္ကို ခံတြင္းေတြ႕ၿပီး ၿမိန္ယွက္စြာ စားသံုးၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားကလည္း ေခ်ာကလက္ရဲ႕ဆြဲေဆာင္မႈကို မတြန္းလွန္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ မိမိ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္သူကိုေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ေတြထဲမွာ ေခ်ာကလက္ဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီေခ်ာကလက္ေလးေတြဟာ ခ်စ္သူႏွစ္ဦးရဲ႕ၾကည္ႏူးတဲ့ အခ်စ္စိတ္ဆက္သြယ္မႈေတြကို ျဖစ္ေပၚေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ အမ်ိဳးသား တစ္ဦးဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးရဲ႕အသည္းႏွလံုးဆီကို ခ်ဥ္းကပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေခ်ာကလက္ေလးေတြကို ဘယ္လိုဝယ္ယူရမလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းကို သိထားသင့္ပါတယ္။

    ဘာေၾကာင္႕ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ကိုမွ ေရြးခ်ယ္ရတာပါလဲ။
    အညိဳရင့္ရင့္ေခ်ာကလက္ေလးေတြမွာ သဘာဝအပင္ ေတြရဲ႕အဆီအႏွစ္ေတြ ပါဝင္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့အတြက္ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သတိမထားမိတဲ့ ထူးကဲလွတဲ့ အရသာ ပါရွိပါတယ္။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးေျပာရမယ္ဆိုရင္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္တာပါပဲ။ ေခ်ာကလက္ထဲမွာ ဖေလဗႏြိဳက္(flavanoids)လို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အိုမင္း ရင့္ေရာ္ပ်က္စီးေစတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြရဲ႕ရန္ကေန ကာကြယ္ေပးမႈမ်ားစြာ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီလို မ်ားျပားလွတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားကို ႐ိုး႐ိုး ေခ်ာကလက္မ်ားထက္ အညိဳရင့္ရင့္ေခ်ာကလက္မ်ားမွာ ပိုမို ေတြ႕ရွိရတတ္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ျဖစ္တဲ့ဖေလဗႏြိဳက္ဟာ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ထြက္ရွိမႈ ကို အားေပးတဲ့အတြက္ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ေစၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစရန္ အကူအညီေပးပါတယ္။

    အသည္းႏွလံုးအတြက္ ေခ်ာကလက္အနက္
    ဒီအညိဳရင့္ရင့္ ဒါမွမဟုတ္ အနက္ ေရာင္ ေခ်ာကလက္ဟာ သင့္ရဲ႕ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အနက္ ေရာင္ ေခ်ာကလက္အေတာင့္ေသးေသးတစ္ေတာင့္ကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာအဖြဲ႕အစည္း ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ရန္ ကူညီေပးႏိုင္ၿပီး ညီၫြတ္မွ်တတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။ ဒီေခ်ာကလက္ ေလးေတြဟာ အသည္းႏွလံုးဆီကို ေရာက္တဲ့အခါမွာ အက်ိဳး ေက်းဇူးႏွစ္ခုေပးပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ အစြမ္းနဲ႔ ေခ်ာကလက္ထဲမွာ ပိုလီဖိေနာဓာတ္ (polyphenol) မ်ားစြာပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္အဆီပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့က် ဖို႔ကေတာ့ ပထမေျပာခဲ့သလို အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ အေတာင့္ေသးေသးတစ္ေတာင့္ ေန႔စဥ္ စားေပးရမွာျဖစ္ၿပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆီဓာတ္ကို လက္ရွိပမာဏ ထက္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာ ကိုယ္ အဆီထုကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။

    စိတ္က်ေရာဂါအတြက္ ေခ်ာကလက္
    ႏွလံုးထိခိုက္မႈကေန ကာကြယ္ေပးတဲ့ အညိဳရင့္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ေလးေတြဟာ အရသာအားျဖင့္လည္း ေကာင္းမြန္လွတယ္ဆိုတာ ျငင္းဆန္လို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ေက်နပ္ၾကည္ႏူးမႈႏွင့္ စိတ္ဆႏၵျပည့္ဝမႈကဲ့သို႔ ေသာ ခံစားခ်က္မ်ိဳးကိုေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အန္ေဒၚဖင္း (endorphin) ဓာတ္ထြက္ရွိမႈကို ထိန္းညႇိေပးရာမွာလည္း အကူ အညီ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီထဲမွာ ပါဝင္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ စီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္ဟာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ဆန္႔က်င္ေပးၿပီး စိတ္ဓာတ္ျပန္လည္တက္ျြကလာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သီ႐ိုဘ႐ိုမင္းဓာတ္ႏွင့္ ကဖင္း ဓာတ္တို႔ ပါဝင္လို႔ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ဦးေႏွာက္ကို လံႈ႔ေဆာ္မႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုလံႈ႔ေဆာ္မႈေပးႏိုင္တဲ့ တျခားေသာဓာတ္ ပစၥည္းမ်ားလည္း အနည္းငယ္စီ ပါဝင္ပါတယ္။

    ကေလးမ်ားနဲ့ ေခ်ာကလက္
    ေခ်ာကလက္မွာ ေဖာ့စေဖာရပ္(phosphorus)နဲ႔ မဂၢနီ စီယမ္ဓာတ္(magnesium) ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီ ဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးကေန အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ကေတာ့ ၾကြက္သားနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြရဲ႕လုပ္ငန္း ေတြကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး အ႐ိုးမ်ား သန္မာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္နဲ႔ တျခား ေသာေနရာမ်ား က်န္းမာေစရန္လည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ေဖာ့စေဖာရပ္ကေတာ့ ကေလးငယ္မ်ားရဲ႕အ႐ိုးမ်ားနဲ႔ သြားမ်ား ျဖစ္ေပၚမႈအတြက္ အေရးပါလွတယ္။ ၄င္းကို ကယ္စီယမ္နဲ႔ တြဲဖက္သံုးစြဲျခင္းျဖင့္လည္း အ႐ိုးမ်ား သန္မာေစၿပီး ကြ်ႏု္ပ္ တို႔ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေသာ အ႐ိုးပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
    ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးတဲ့ခံစားခ်က္ေတြကို ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ ကေလးငယ္အမ်ားစုဟာ သၾကားလံုးအခ်ိဳ၊ ေခ်ာကလက္အခ်ိဳေတြကိုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ စားေသာက္ ကုန္စတိုးဆိုင္ကို ေရာက္တာနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕မ်က္လံုးေတြဟာ ေခ်ာကလက္သၾကား၊ သၾကားလံုးအခ်ိဳအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့ေနရာ ကိုပဲ ေရာက္သြားၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ လူႀကီးျဖစ္တဲ့သူ အေနနဲ႔ ကေလးေတြနဲ႔သင့္ေတာ္မယ့္ သၾကားမပါေသာ ေခ်ာကလက္မ်ားကိုသာ ဝယ္ေပးသင့္ပါတယ္။
    ေခ်ာကလက္မွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတယ္ဆိုေပမဲ့ ေကာ္ဖီ ထဲမွာပါတဲ့ ပမာဏေလာက္ေတာ့ မ်ားျပားမႈမရွိပါဘူး။ ဒါ့ အျပင္ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားထဲမွ မေကာင္းေသာ အဆီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို မျမင့္မားေစေအာင္လည္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

    အေကာင္းဆံုးေခ်ာကလက္
    တစ္ကမၻာလံုးက သေဘာတူထားတဲ့ အေကာင္းဆံုး ေခ်ာကလက္ကေတာ့ ဘယ္လ္ဂ်ီယံမွျပဳလုပ္တဲ့ ေခ်ာကလက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာမွ ဆြစ္ဇ္လူမ်ိဳးမ်ားဟာ ျပင္သစ္နဲ႔ ဘယ္လ္ဂ်ီယံမွ ေခ်ာကလက္ျပဳလုပ္နည္းမ်ားကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့ ကမၻာေက်ာ္ေခ်ာကလက္လုပ္သူမ်ားပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။
    အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ရဲ႕လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ေနာက္တစ္ခု ကေတာ့ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းက်ိဳးေပးႏိုင္တဲ့ ကိုကာ ပါဝင္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အျဖဴေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာေတာ့ ဒီလိုအက်ိဳးျပဳတဲ့ဓာတ္ ပါဝင္မႈ နည္းပါးလွပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဲဒီလိုေခ်ာကလက္ အမ်ိဳးအစားေတြမွာ ကိုကာပမာဏထက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ သၾကားဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ အရာ ျဖစ္လို႔ သင့္ရဲ႕ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
    ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ သင့္အေနနဲ႔ ေခ်ာကလက္ေလးေတြ ဝယ္ယူစားသံုးတဲ့အခါမွာျဖစ္ျဖစ္၊ လက္ေဆာင္ေပးတဲ့အခါမွာ ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အမွန္တကယ္အက်ိဳးရွိတဲ့ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ေလးမ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူ ပါလို႔ အၾကံျပဳလိုက္ပါရေစ။

    creid; ေဒါက္တာခင္မိုးမိုးေအာင္

  • ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္ရဲ႕ အံ့ဖြယ္မ်ား

    (Zawgyi)

    ဆီးခ်ိဳေဝဒနာအပါအဝင္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိတဲ့ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္

    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္မွာပါတဲ့ carbazole alkaloid ေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ေတြကို အစိမ္းစားႏိုင္သလို ဟင္းေတြထဲမွာ ထည့္ခ်က္ၿပီးေတာ့လည္း စားသုံးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေရေႏြးထဲမွာ ထည့္စိမ္ၿပီးေတာ့လည္း ေသာက္သုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ကို ဆီးခ်ိဳေဝဒနာ၊ ဝမ္းကိုက္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ကာလအတြင္း မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ေအာ့အန္တာနဲ႔ မအီမသာျဖစ္တာေတြကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ အသုံးျပဳၾကပါတယ္။

    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္က ခႏၶာကိုယ္အဆီကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္လည္းအေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ကို ႀကိတ္ထားတဲ့အႏွစ္ကို အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ အနာေတြနဲ႔ ေမြးကြၽတ္နာေတြအတြက္လည္း အသုံးျပဳေပးႏိုင္သလို ဦးေရျပားမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ေဗာက္ထတာေတြကို သက္သာေစဖို႔အတြက္လည္း အသုံးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။

    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္မွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ စီနဲ႔ ဘီတူးဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ ေဝဒနာေတြကို ကုသရာမွာလည္း အသုံးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။

    ဖ်ားနာတဲ့ေဝဒနာအမ်ားစုဟာ ပိုးကူးစက္မႈေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးယိုယြင္းမႈေတြေၾကာင့္နဲ႔ အျခားအေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပဋိဇီဝေဆးဝါးေတြကို ခုခံႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ ေဆးယဥ္ပါး ဘက္တီးရီးယားမ်ိဳးစိတ္ေတြ ထြက္ေပၚလာေန ခ်ိန္မွာ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ေျပာင္းလဲဆန္းသစ္တဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ ကုသႏိုင္ဖို႔က အေရးပါလာပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္မွာ မတူကြဲျပားတဲ့ အစြမ္းသတၱိကို ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။

    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္မွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္ က်င္ပစၥည္းေတြ၊ ဘက္တီးရီးယား တိုက္ဖ်က္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ၊ ေရာင္းရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြနဲ႔ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြေတာင္ ရွိေနတဲ့ carbazole alkaloids ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ပင္ရဲ႕ ပန္းပြင့္ေစမႈအတြက္ တာဝန္ယူထားတဲ့ linolool ျဒပ္ေပါင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိသလို free radicals ေတြေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

    အပူ ေလာင္ဒဏ္ရာ သက္သာေစ –

    မေလးရွားက သုေတသီေတြက ႂကြက္ေတြနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ စမ္းသပ္မႈ တစ္ရပ္မွာေတာ့ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္က အနာေတြကို ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသလဲဆိုတာကို ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္မွာပါတဲ့ mahanimbicine လို႔ေခၚတဲ့ carbazole alkaloid အဆီအႏွစ္က အရမ္းမနက္တဲ့ အနာေတြကို သက္သာေစဖို႔ အတြက္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္က အေရျပားအနာေတြကို သက္သာေစ႐ုံသာမက ဦးေရျပားေပၚမွာျဖစ္တဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ဆံပင္ေတြကိုလည္း ျပန္ေပါက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္က အနာေတြ၊ အေရျပားယားယံတာနဲ႔ အေသးစား အပူေလာင္နာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါ တယ္။

    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို အႏွစ္ႀကိတ္ပါ။ လိုအပ္ရင္ ေရနည္းနည္းေရာၿပီး အဲသည္အႏွစ္ကို အပူေလာင္တဲ့အနာ၊ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာနဲ႔ အနာစိမ္းေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။  အႏွစ္ကို အနာေပၚမွာ တစ္ညလုံး အုံထားေပးရမွာျဖစ္ၿပီး ဒဏ္ရာေတြအေပၚမွာ အႏွစ္ကိုအုံၿပီးတဲ့အခါ အနာကို ပတ္တီးနဲ႔ ခပ္ဖြဖြေလးစည္းထားေပးပါ။

    ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္ –

    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္က ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။

    ဆီးခ်ိဳေဝဒနာ သက္သာေစ –

    ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ကို ထည့္သြင္းစားသုံးေပးတာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို အင္ဆူလင္ထုတ္ေပးတဲ့ ပန္ကရိယဆဲလ္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။

    ဝမ္းကိုက္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြကို သက္သာေစျခင္း –

    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ဟာ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္မႈဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္မွာပါတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းက အစာေဟာင္းအိမ္ လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးသလို အစာေခ် အင္ဇိုင္းေတြကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဝမ္းကိုက္တာနဲ႔ ဝမ္းေလွ်ာတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ႂကြက္ေတြနဲ႔ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္မွာ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္အဆီအႏွစ္က ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစသလို ဝမ္းဗိုက္နာက်င္မႈေဝဒနာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

    ဆံပင္သန္ေစျခင္း၊ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္မျဖဴေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစျခင္း –

    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္က ဆံပင္ ေမြးညႇင္းေပါက္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေတြ သန္စြမ္းမႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစသလို ဆံပင္ေရာင္ျခယ္ ပစၥည္းေတြကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းနဲ႔ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴတာေတြအတြက္လည္း အသုံးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္မွာ မႈိပိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဦးေရျပားေပၚက ေဗာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

    စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစျခင္း –

    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ရဲ႕ ရနံ႔က စိတ္သက္သာရာ ရေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္အဆီအႏွစ္ကို ရွဴရႈိက္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေအာင္ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္အဆီ ႏွစ္စက္ သုံးစက္ေလာက္ကို ေခါင္းအုံးစြပ္မွာ ဆြတ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ဒဏ္ကေန ကင္းေဝးေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

    မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း –


    ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ ထည့္သြင္းစားသုံးေပးတာက မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ အတိတ္ေမ့တာနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အား က်ဆင္းလာတာေတြကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

    ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း မနက္ခင္းမွာ ေအာ့အန္တာနဲ႔ မအီ မသာ ျဖစ္တာကို သက္သာေစျခင္း –

    ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ပထမ သုံးလအတြင္းမွာ သည္လိုေဝဒနာေတြကို ခံစားရေလ့ရွိၿပီး သည္လိုမ်ိဳး ေအာ့အန္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရပါက ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ကို စားသုံးေပးပါ။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္မွာ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္းနဲ႔ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ကာလအတြင္း မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ေအာ့အန္တာေတြကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္း သတၱိရွိပါတယ္။

    Orofacial Dyskinesia ေဝဒနာကို သက္သာေစျခင္း –


    ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္က မ်က္ႏွာနဲ႔ ပါးစပ္ႂကြက္သားေတြ အေၾကာဆြဲမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ေဝဒနာ ျဖစ္တဲ့ Orofacial Dyskinesia ေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္မွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္ က်င္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာဆဲလ္ေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အျမင္အာ႐ုံကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

    မေအးသီမြန္

    ref: Curejoy, June 9, 2017

    Credit – Kumudra

    Source – https://goo.gl/XrUofw

    (Unicode)

    ဆီးချိုဝေဒနာအပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတဲ့ ပျဉ်းတော်သိမ်

    ပျဉ်းတော်သိမ်မှာပါတဲ့ carbazole alkaloid ကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်တွေကို အစိမ်းစားနိုင်သလို ဟင်းတွေထဲမှာ ထည့်ချက်ပြီးတော့လည်း စားသုံးနိုင်တဲ့အပြင် ရေနွေးထဲမှာ ထည့်စိမ်ပြီးတော့လည်း သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ကို ဆီးချိုဝေဒနာ၊ ဝမ်းကိုက်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ၊ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ကာလအတွင်း မနက်ခင်းတိုင်းမှာ အော့အန်တာနဲ့ မအီမသာဖြစ်တာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။

    ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်က ခန္ဓာကိုယ်အဆီကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျအောင်လည်းအထောက်အကူ ပြုပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ကို ကြိတ်ထားတဲ့အနှစ်ကို အရေပြားမှာဖြစ်တဲ့ အနာတွေနဲ့ မွေးကျွတ်နာတွေအတွက်လည်း အသုံးပြုပေးနိုင်သလို ဦးရေပြားမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ဗောက်ထတာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက်လည်း အသုံးပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

    ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်မှာ ဗီတာမင် အေ၊ ဘီ၊ စီနဲ့ ဘီတူးဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့မှု ဝေဒနာတွေကို ကုသရာမှာလည်း အသုံးပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

    ဖျားနာတဲ့ဝေဒနာအများစုဟာ ပိုးကူးစက်မှုတွေနဲ့ ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးယိုယွင်းမှုတွေကြောင့်နဲ့ အခြားအကြောင်းအရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ပဋိဇီဝဆေးဝါးတွေကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိတဲ့ ဆေးယဉ်ပါး ဘက်တီးရီးယားမျိုးစိတ်တွေ ထွက်ပေါ်လာနေ ချိန်မှာ ကူးစက်ရောဂါတွေကို ပြောင်းလဲဆန်းသစ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ကုသနိုင်ဖို့က အရေးပါလာပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်မှာ မတူကွဲပြားတဲ့ အစွမ်းသတ္တိကို ပိုင်ဆိုင်ထားပါတယ်။

    ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့် ကျင်ပစ္စည်းတွေ၊ ဘက်တီးရီးယား တိုက်ဖျက်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ၊ ရောင်းရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေနဲ့ ကင်ဆာတိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေတောင် ရှိနေတဲ့ carbazole alkaloids ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ပင်ရဲ့ ပန်းပွင့်စေမှုအတွက် တာဝန်ယူထားတဲ့ linolool ဒြပ်ပေါင်းက ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိသလို free radicals တွေကြောင့် အရေပြားဆဲလ်တွေ ပျက်စီးတာကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

    အပူ လောင်ဒဏ်ရာ သက်သာစေ –

    မလေးရှားက သုတေသီတွေက ကြွက်တွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ စမ်းသပ်မှု တစ်ရပ်မှာတော့ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်က အနာတွေကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့ သက်သာပျောက်ကင်းစေသလဲဆိုတာကို လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်မှာပါတဲ့ mahanimbicine လို့ခေါ်တဲ့ carbazole alkaloid အဆီအနှစ်က အရမ်းမနက်တဲ့ အနာတွေကို သက်သာစေဖို့ အတွက် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်က အရေပြားအနာတွေကို သက်သာစေရုံသာမက ဦးရေပြားပေါ်မှာဖြစ်တဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး ဆံပင်တွေကိုလည်း ပြန်ပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်က အနာတွေ၊ အရေပြားယားယံတာနဲ့ အသေးစား အပူလောင်နာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါ တယ်။

    ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကို အနှစ်ကြိတ်ပါ။ လိုအပ်ရင် ရေနည်းနည်းရောပြီး အဲသည်အနှစ်ကို အပူလောင်တဲ့အနာ၊ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာနဲ့ အနာစိမ်းတွေကို ပျောက်ကင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။  အနှစ်ကို အနာပေါ်မှာ တစ်ညလုံး အုံထားပေးရမှာဖြစ်ပြီး ဒဏ်ရာတွေအပေါ်မှာ အနှစ်ကိုအုံပြီးတဲ့အခါ အနာကို ပတ်တီးနဲ့ ခပ်ဖွဖွလေးစည်းထားပေးပါ။

    ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင် –

    ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်က ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို လျော့ကျစေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။

    ဆီးချိုဝေဒနာ သက်သာစေ –

    နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ကို ထည့်သွင်းစားသုံးပေးတာက ဆီးချိုရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို အင်ဆူလင်ထုတ်ပေးတဲ့ ပန်ကရိယဆဲလ်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကိုလည်း ကျဆင်းစေပါတယ်။

    ဝမ်းကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွေကို သက်သာစေခြင်း –

    ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ဟာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတာကြောင့် အစာချေဖျက်မှုဆိုင်ရာ ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်မှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းက အစာဟောင်းအိမ် လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်အောင် ထောက်ပံ့ပေးသလို အစာချေ အင်ဇိုင်းတွေကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဝမ်းကိုက်တာနဲ့ ဝမ်းလျှောတာတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ကြွက်တွေနဲ့ လေ့လာမှုတစ်ရပ်မှာ ပျဉ်းတော်သိမ်အဆီအနှစ်က ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေသလို ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုဝေဒနာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

    ဆံပင်သန်စေခြင်း၊ အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်မဖြူအောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ဗောက်ပျောက်စေခြင်း –

    ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်က ဆံပင် မွေးညှင်းပေါက်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဆံပင်တွေ သန်စွမ်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသလို ဆံပင်ရောင်ခြယ် ပစ္စည်းတွေကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူတာတွေအတွက်လည်း အသုံးပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်မှာ မှိုပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိပါဝင်နေတာကြောင့် ဦးရေပြားပေါ်က ဗောက်တွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

    စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေခြင်း –

    ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ရဲ့ ရနံ့က စိတ်သက်သာရာ ရစေနိုင်ပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်အဆီအနှစ်ကို ရှူရှိုက်ပေးတာက စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ပါးသက်သာအောင် အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်အဆီ နှစ်စက် သုံးစက်လောက်ကို ခေါင်းအုံးစွပ်မှာ ဆွတ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် အိပ်ပျော်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ဒဏ်ကနေ ကင်းဝေးစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

    မှတ်ဉာဏ်ကောင်းမွန်စေခြင်း –
    နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက် ထည့်သွင်းစားသုံးပေးတာက မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေပါတယ်။ အတိတ်မေ့တာနဲ့ မှတ်ဉာဏ်အား ကျဆင်းလာတာတွေကို သိသိသာသာ လျော့ပါးသက်သာစေတယ်လို့ လေ့လာမှုအရ သိရပါတယ်။

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်း မနက်ခင်းမှာ အော့အန်တာနဲ့ မအီ မသာ ဖြစ်တာကို သက်သာစေခြင်း –

    ကိုယ်ဝန်ဆောင် ပထမ သုံးလအတွင်းမှာ သည်လိုဝေဒနာတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး သည်လိုမျိုး အော့အန်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရပါက ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ကို စားသုံးပေးပါ။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်မှာ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကာလအတွင်း မနက်ခင်းတိုင်းမှာ အော့အန်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ အစွမ်း သတ္တိရှိပါတယ်။

    Orofacial Dyskinesia ဝေဒနာကို သက်သာစေခြင်း –
    ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်က မျက်နှာနဲ့ ပါးစပ်ကြွက်သားတွေ အကြောဆွဲမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ဝေဒနာ ဖြစ်တဲ့ Orofacial Dyskinesia ဝေဒနာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့် ကျင်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေ အများအပြား ပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောဆဲလ်တွေ မပျက်စီးအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အမြင်အာရုံကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

    မအေးသီမွန်

    ref: Curejoy, June 9, 2017

    Credit – Kumudra

    Source – https://goo.gl/XrUofw