Category: ဗဟုတုသ

  • “ေရခဲေသတၱာနဲ့ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္”

    “ေရခဲေသတၱာနဲ့ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္”
    ===================================

    ၁။ ေရခဲေသတၱာ၏ အတြင္း၊ အျပင္ကို ေရျဖင့္မည္သည့္အခါမွ ပက္ျဖန္းေဆးေၾကာျခင္း မျပဳရ။
    အတြင္း၌ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ား၊ ၀ိုင္ယာႀကိဳးမ်ား တပ္ဆင္ထားသျဖင့္ ေရွာ့ျဖစ္တတ္သည္။

    ၂။ မီးေလာင္ေစတတ္ေသာ မႈတ္ေဆးဘူး၊ ဓါတ္ေငြ႔ဘူးမ်ားကို ေရခဲေသတၱာအနီးတြင္ မသံုးပါႏွင့္။ ေရခဲေသတၱာမွ အပူေၾကာင့္ မီးေလာင္တတ္သည္။

    ၃။ ေရခဲေသတၱာတံခါးကို အၾကာႀကီးဖြင့္မထားပါႏွင့္။

    ၄။ ပူေနေသးေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရခဲေသတၱာအတြင္း မထည့္ပါႏွင့္။ အေအးခံၿပီးမွ ထည့္ပါ။

    ၅။ ကာဘြန္နိတ္အေအးဗူး (ဥပမာ – ကိုကာကုိလာ၊ 100 Plus) စသည္တို႔ကို အေပၚထပ္ အေအးခန္းထဲ မထည့္ပါႏွင့္။

    ၆။ ဓါတုေဗဒေဆးရည္မ်ား၊ ဓါတုေဗဒပစၥည္းမ်ားကို ေရခဲေသတၱာအတြင္း ထည့္သြင္း မသိုေလွာင္ပါႏွင့္။

    ၇။ ေရခဲေသတၱာအတြင္း ပစၥည္းမ်ားကို ၾကပ္သိပ္ေနေအာင္ ထည့့္မထားပါႏွင့္။ ေလလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ ေနရာလပ္ ေပးထားပါ။

    ၈။ ေရခဲေသတၱာအေပၚထပ္ ေရခဲခန္းအတြင္း ပုလင္း၊ ဖန္ခြက္ စသည္တို႔ျဖင့္ ထည့္ထားေသာ အရည္ပုလင္းမ်ား မထည့္ပါႏွင့္။ ကြဲတတ္သည္။

    ၉။ ေအးခဲေနေသာ အသားငါးမ်ားႏွင့္ ယခုမွ ၀ယ္လာေသာ အသားငါးမ်ားကို အေပၚေရခဲခန္းအတြင္း အတူပူးကပ္မထားပါႏွင့္။ ခြာထားပါ။

    ၁၀။ မီးေလာင္ေစတတ္ေသာပစၥည္းမ်ား၊ မီးျခစ္၊ ဖေယာင္းတိုင္၊ အီသာ၊ ဘင္ဇင္း၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ဓါတ္ေငြ႔မီးျခစ္တြင္ ထည့္ေသာအရည္ စသည္တို႔ကို ေရခဲေသတၱာအတြင္း မထည့္ပါႏွင့္။ ေပါက္ကြဲတတ္သည္။

    ၁၁။ ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆးမ်ားကို ေရခဲေသတၱာအတြင္း မထည့္ပါႏွင့္။ ေရခဲေသတၱာအတြင္းထည့္ထားပါ ဟု ညႊန္ၾကားထား သည့္ ေဆးမ်ားကိုသာ ထည့္ပါ။

    ၁၂။ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားကို ေရခဲေသတၱာအတြင္း ထည့္သြင္း မသိုေလွာင္ပါႏွင့္။

    ၁၃။ ေရခဲခန္းအတြင္းမွ ခဲေနေသာ အသားငါးမ်ားကို ထုတ္ကာ အရည္ေပ်ာ္ေစၿပီးေနာက္ ထပ္မံ၍ ေရခဲခန္းအတြင္း မထည့္ပါေတာ့ႏွင့္။ အားလံုးကုန္ေအာင္စားပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရခဲခန္းအတြင္းထည့္မည့္ အသားငါးမ်ားကို တစ္ခါခ်က္ေလာက္ရံု ခုတ္ထစ္၊ ေရျဖင့္ ေသေသခ်ာခ်ာေဆးၿပီးမွ သုိေလွာင္ပါ။ ထုတ္သည့္အခါတြင္လည္း ထို တစ္ခါခ်က္ေလာက္ရံုသာ ထုတ္ပါ။ အျခား မခ်က္ေသးေသာ အသားငါးမ်ားကို အရည္မေပ်ာ္ပါေစႏွင့္။ ဆက္လက္ခဲထားပါ။

    ၁၄။ အပူခ်ိန္နိမ့္တြင္ အလြယ္တကူ ပ်က္စီးေစတတ္ေသာ အသီးမ်ား၊ ဥပမာ – ငွက္ေပ်ာသီး၊ နာနတ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ သခြားသီး၊ စသည္တို႔ကို ေရခဲေသတၱာအတြင္း ထည့္သြင္းမသိုေလွာင္ပါႏွင့္။

    ၁၅။ ေရခဲေသတၱာ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ေတာ့ဟု ဆုိလွ်င္ ဆက္မသံုးပါႏွင့္။ အတြင္းရိွပစၥည္းမ်ား အားလံုးထုတ္ပါ။ ခလုတ္ကိုပိတ္ၿပီး ပလပ္ကို ခြ်တ္ထားပါ။ ထုိ႔ေနာက္ ေရခဲေသတၱာျပင္ဆိုင္သုိ႔ပို႔ပါ။ အကယ္၍ မေတာ္တဆ ၀ိုင္ယာႀကိဳးျပတ္၍ ျပင္လိုလွ်င္ နားလည္တတ္ကြ်မ္းသူကိုသာ ျပန္ဆက္ခုိင္းပါ။ တတ္ေယာင္ကားမ်ားကို ဆက္ခိုင္းျခင္း၊ မသိနားမလည္ဘဲ မိမိ ကိုယ္တိုင္လုပ္ျခင္းသည္ ဓါတ္လုိက္မည့္ အႏၱရာယ္ေရာ၊ မီးေလာင္မည့္အႏၱရာယ္ပါ ရိွပါသည္။

    ၁၆။ ေရခဲေသတၱာကို (သယ္သည့္အခါ၊ ေနရာေျပာင္းသည့္အခါမ်ားတြင္) မည္သည့္အခါမွ မလဲွပါႏွင့္။ ေထာင္လွ်က္သာ ထားရပါမည္။

    ေရခဲေသတၱာကို မည္ကဲ့သို႔ ထိန္းသိမ္းရမည္နည္း

    အပန္းမႀကီးလွေသာ ထိန္းသိမ္းမႈ အနည္းငယ္မွ် လုပ္လွ်င္ပင္ ေရခဲေသတၱာ၏ သက္တမ္းကို ပိုၿပီးရွည္ေစႏုိင္သည္။ ထို႔ျပင္ ပ်က္ခ်ိန္မတိုင္မီ ပ်က္မည့္အႏၱရာယ္မွလည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္မည္။

    အႏၱရာယ္ကင္းေရး ပထမ (Safety First)

    ၁။ ေရခဲေသတၱာကို သန္႔ရွင္းေရး၊ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေရး လုပ္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ ပထမဦးစြာ ျပဳလုပ္ရမည္မွာ ေရခဲေသတၱာ မီးခလုတ္ကို ပိတ္ကာ ပလပ္ခြ်တ္ထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ေရခဲေသတၱာကို မီးမပိတ္ဘဲ၊ ပလပ္မခြ်တ္ဘဲ သန္႔ရွင္းေရး၊ ျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္းေရး မလုပ္ပါႏွင့္။ အလြန္အႏၱရာယ္မ်ားသည္။

    ၂။ ေလးလံေသာ၊ ကဲြႏိုင္ေသာ ပစၥည္းမ်ားကို ေရခဲေသတၱာအတြင္းမွ ထုတ္ပါ။

    ၃။ ေရခဲေသတၱာကို မီးပိတ္၊ ပလပ္ခြ်တ္ၿပီးလွ်င္ နံရံမွ ခြာပါ။ ထိုသို႔ခြာရာတြင္ ေရခဲေသတၱာ ေအာက္ပိုင္းကိုသာ ကိုင္ၿပီး ေျဖးညင္းစြာ ေရႊ႔ပါ။ ၾကမ္းျပင္မ်ားကို မျခစ္မိ ေစရန္ သတိထားပါ။

    ၄။ ေရခဲေသတၱာ တစ္ပတ္လည္ လူ၀င္လို႔ရႏိုင္ေလာက္သည္ထိ ခြာထားပါ။

    ေရခဲေသတၱာကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္း
    စိုက္ပ်ိဳးေရး ႏွင့္ အေထြေထြဗဟုသုတ
    ပံုမွန္ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေနပါမွ ေရခဲေသတၱာ သက္တမ္းရွည္မည္။ ေအာက္ပါအတိုင္း ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းပါ။

    ၁။ ေရခဲေသတၱာ အျပင္နံရံမ်ားကို ေရေႏြးအနည္းငယ္ ဆြတ္ထားေသာ သန္႔ရွင္းသည့္ အ၀တ္ျဖင့္ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ သုတ္ေပးပါ။ အကယ္၍ အစြန္းအထင္းမ်ားကို သာမန္အ၀တ္စျဖင့္ သုတ္မရပါက ဆပ္ျပာမံႈ႔အနည္းငယ္ ထည့္သံုး ႏိုင္သည္။ အျပင္းစား ေခ်းခြ်တ္ေဆးမ်ားသည္ ေရခဲေသတၱာတြင္သုတ္ထားေသာ ေဆးမ်ားကို ထိခိုက္ေစႏုိင္၏။

    ၂။ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္သည္ဆိုေသာ္လည္း ေရခဲေသတၱာေပၚသို႔
    ေရမ်ားေလာင္းခ်ျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ ဓါတ္လိုက္တတ္သည္။

    ၃။ တံခါးလက္ကိုင္မ်ားကိုမူ သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႔ေသာ အ၀တ္စျဖင့္ ေန႔စဥ္သုတ္ၿပီး သန္႔ရွင္းေပးပါ။

    ၄။ တံခါးရြက္မ်ားတြင္ ေလလံုေစရန္ ရာဘာျပားမ်ား တပ္ဆင္ထားပါသည္။ ထိုရာဘာမ်ားကို မေပါက္ျပဲေစရန္ ဂရုစိုက္ပါ။ ထုိ ရာဘာမ်ားေပၚတြင္ ေခ်းေညွာ္မ်ားကပ္ေနျခင္းသည္ ရာဘာ၏သက္တမ္းကို က်ေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ထိုရာဘာလိုင္နာမ်ားကို မၾကာခဏစစ္ေဆးၿပီး ေခ်းေညွာ္မ်ားကို သန္႔ရွင္းေပးပါ။

    ၅။ အတြင္းဘက္ စင္မ်ားတြင္ အစားအေသာက္၊ အသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွက်ေသာ အရည္မ်ားျဖင့္ ညစ္ပတ္ေန တတ္ပါသည္။ ထိုအရည္မ်ားေပေနခဲ့ေသာ္ အ၀တ္စသန္႔သန္႔ကို ဆပ္ျပာရည္ အနည္းငယ္ဆြတ္ကာ ခ်က္ျခင္းသန္႔ရွင္းေပးပါ။

    ၆။ အကယ္၍ အတြင္းဘက္စင္မ်ားေပၚတြင္ ဟင္းခ်က္ဆီမ်ား ေပက်ံေနေသာ္ ဆပ္ျပာႏွင့္ ခ်က္ျခင္း ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။ ထိုဆီမ်ားေၾကာင့္ ပလတ္စတစ္စင္မ်ား ကြဲအက္ပ်က္စီးတတ္သည္။

    ၇။ ရက္လြန္ေနေသာ အစားအစာမ်ားကို ဆက္ၿပီးသုိေလွာင္မထားပါႏွင့္။ မစားဘဲ ခ်က္ျခင္းလႊင့္ပစ္ပါ။ ထိုပုပ္သိုးေနေသာ အစားအစာမ်ားမွတဆင့္ ေကာင္းေသာအစား အေသာက္မ်ားသို႔ ကူးကာ နံေစာ္ၿပီး ေရာဂါရေစတတ္သည္။

    ၈။ အကယ္၍ ေရခဲေသတၱာသည္ Frost Free မဟုတ္လွ်င္ အေပၚထပ္ေရခဲခန္း၌ ေရခဲမ်ားကပ္တတ္သည္။ ေရခဲမ်ား ကပ္လာခဲ့ေသာ္ ေရခဲျပင္အထူလက္မ၀က္ခန္႔ရိွလာၿပီ ဆိုသည္ႏွင့္ ေရေသတၱာမီးကိုပိတ္၊ ပလပ္ကိုခြ်တ္ကာ အေအးကိုေလွ်ာ့ ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရခဲမ်ားေပ်ာ္ေအာင္ေစာင့္ပါ။
    မွတ္ခ်က္။ ။ ေရခဲအရည္ေပ်ာ္ေအာင္လုပ္ရာတြင္ ေရႏွင့္ေလာင္းျခင္း၊ အပူေပးျခင္း၊ ပန္ကာႏွင့္မႈတ္ျခင္း၊ ဒါးစေသာ ခြ်န္ထက္ သည့္အရာမ်ားျဖင့္ ထိုးခြာျခင္း စသည္တို႔ လံုး၀မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ အီဗာပိုေရတာကြိဳင္မ်ား ပ်က္စီးေစတတ္သည္။ ေရခဲေသတၱာ ခလုတ္ပိတ္လိုက္သည္ႏွင့္ အေအးဓါတ္ေလ်ာ့ကာ ေရခဲမ်ား သူ႔အလိုလို အရည္ေပ်ာ္ကြာက်ကုန္ပါမည္။

    ၉။ ကြန္ဒင္ဆာကိြဳင္မ်ားကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။
    ကြန္ဒင္ဆာကိြဳင္မ်ားသည္ ဖံုမ်ားတက္ေနကာ ညစ္ပတ္ေနလွ်င္ အပူကို ေကာင္းေကာင္းစြန္႔ထုတ္ႏိုင္မည္မဟုတ္။ ထိုအခါ ေရခဲေသတၱာအလုပ္ပိုလုပ္ရမည္။ မီးအားပိုကုန္က်မည္။ သက္တမ္းတိုမည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရခဲေသတၱာ၏ ကြန္ဒင္ဆာကြိဳင္မ်ား ကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးျခင္းသည္ အေရးႀကီး၏။

    မည္သို႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္မည္နည္း

    လြယ္ပါသည္။ ကြန္ဒင္ဆာကြိဳင္မ်ားကို vacuum cleaner ရိွပါက vacuum cleaner ျဖင့္ ဖံု၊ အမႈံမ်ားကို စုပ္ထုတ္ပါ။ vacuum cleaner မရိွဘူးလား။ လြယ္ပါသည္။ ၾကက္ေမြးတံျမက္စည္းျဖင့္သုတ္ပါ။ ၾကက္ေမြးတံျမက္စည္း မရိွလွ်င္ သန္႔ရွင္းေသာ အ၀တ္စုတ္ျဖင့္ သုတ္ေပးပါ။ ကြန္ဒင္ဆာကြိဳင္မ်ားမွာ ပူေနမည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လက္အပူေလာင္မည္။ သတိထားပါ။ ဤကဲ့သို႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္းကုိ အနည္းဆံုး ၆ လ တစ္ႀကိမ္၊ ၁ ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။ သို႔ေသာ္ ဖံုထူေသာေဒသမ်ားတြင္ ႏွစ္္လတစ္ႀကိမ္၊ သံုးလ တစ္ႀကိမ္ စသျဖင့္ လုပ္ေပးသင့္ပါသည္။

    ကြန္ဒင္ဆာကိြဳင္မ်ားေအာက္တြင္ ေခြ်းခံခြက္ (drip tray) ရိွတတ္ပါသည္။ ကြန္ဒင္ဆာမွ က်လာေသာေခြ်းမ်ားသည္ ထိုခြက္ အတြင္းတြင္စုေနမည္။ ထုိခြက္ကိုလည္း မၾကာခဏ သြန္ေပးရန္ လုိပါသည္။ ထိုခြက္အတြင္းရိွေရတြင္ ျခင္မ်ားေပါက္ဖြားႏိုင္ သည္။
    ေရခဲေသတၱာ၏ မည္သည့္ေနရာတြင္ ကြန္ဒင္ဆာကိြဳင္ ရိွသနည္း။

    ေရခဲေသတၱာအမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္၍ ကြန္ဒင္ဆာကြိဳင္မွာ ေရခဲေသတၱာ၏
    ေနာက္ဘက္၊ သို႔မဟုတ္ ေအာက္ဘက္တြင္ ရိွတတ္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ အခ်ိဳ႔ေရခဲေသတၱာမ်ားတြင္ ကြန္ဒင္ဆာကြိဳင္ကုိ အုပ္မထားေသာ္လည္း အခ်ိဳ႔ ေရခဲေသတၱာမ်ားတြင္ ကြန္ဒင္ဆာကြိဳင္မ်ားကို အုပ္ထားတတ္သည္။ အုပ္ထားလွ်င္ ထိုအကာမ်ားကို ျဖဳတ္ရန္ လုိပါသည္။
    ၁၀။ ပန္ကာမ်ားကို သန္႔ရွင္းေပးပါ။
    ကြန္ဒင္ဆာကြိဳင္၊ သို႔မဟုတ္ အီဗာပိုေရတာမ်ားကို ေလမႈတ္ေပးေသာ ပန္ကာမ်ားရိွပါသည္။ အထက္ပါပံုတြင္ၾကည့္ပါ။ ထိုပန္ကာမ်ားတြင္ ဖံုမ်ားတက္ေနပါမည္။ ကြန္ဒင္ဆာကြိဳင္ကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေသာအခါ ထိုပန္ကာမ်ားကိုပါ တစ္ၿပိဳင္နက္ တည္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။

    သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မ်ား

    ၁။ မီးျပတ္သြားေသာ္လည္း မူလရိွေသာ အေအးဓါတ္ျဖင့္ ေရခဲေသတၱာအတြင္းတြင္ ဆက္လက္ေအးေနမည္။ သို႔ေသာ္ ထိုအေအး ဓါတ္ကို ထိန္းထားႏုိင္ရန္ ေရခဲေသတၱာဖြင့္ျခင္း၊ ပိတ္ျခင္းကို မၾကာခဏမျပဳပါႏွင့္။ အေအးခန္းမွ အသား၊ ငါးမ်ား ကိုလည္း သည္အတိုင္း ဆက္လက္ထားပါ။ သို႔ေသာ္ ၂၄ နာရီထက္ေက်ာ္ၿပီး မီးျပတ္မီဆိုပါမူ အေပၚထပ္ အေအးခန္းမွ အသားငါးမ်ားကို ထုတ္လိုက္ပါ။ သည္အတုိင္းဆက္မထားပါႏွင့္။ အေအးဓါတ္ျပယ္ၿပီး ပုပ္ကုန္တတ္သည္။

    ၂။ ခရီးရက္ရွည္ထြက္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ –
    ၃ ပတ္အတြင္း ျပန္ေရာက္မည္ဆုိပါက ေရခဲေသတၱာကို မပိတ္ဘဲ သည္အတိုင္းထားခဲ့ပါ။ သို႔ေသာ္ အစားအေသာက္မ်ားကို ေတာ့ ကုန္ေအာင္ သံုးခဲ့ပါ။
    ၃ ပတ္ထက္ေက်ာ္ၿပီး ေနမည္ဆိုပါက ေရခဲေသတၱာအတြင္း ရိွသမွ် အစားအေသာက္အားလံုးကို ထုတ္ပါ။ ေရခဲေသတၱာကို သန္႔ရွင္းပါ။ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္လုပ္ပါ။ ထို႔ေနာက္မီးပါပိတ္ၿပီး ပလပ္ကို ခြ်တ္ထားလိုက္ပါ။

    ဒါေတြသိထားဘို႔လိုတယ္

    ၁။ ေရခဲေသတၱာနံရံမ်ား ပူေနျခင္းသည္ ပံုမွန္ျဖစ္၏။ စိတ္ပူစရာမလိုပါ။

    ၂။ မီးဖြင့္ထားၿပီး ကြန္ပရက္ဆာ ေမာင္းေနလွ်င္ တုန္ေန၊ ပူေနပါမည္။ ဤသည္မွာလည္း ပံုမွန္ျဖစ္သျဖင့္ စိတ္ပူစရာမလိုပါ။

    ၃။ မီးျပတ္သြားၿပီး မီးျပန္လာလွ်င္ ပံုမွန္အေျခအေနျပန္ေရာက္ရန္ (ေရခဲေသတၱာလိုသည့္အပူခ်ိန္ေရာက္ရန္) ၉ နာရီမွ ၁၄ နာရီခန္႔ ၾကာပါလိမ့္မည္။ ခ်က္ျခင္းျပန္မေအးလာခဲ့ေသာ္ စိတ္မပူပါႏွင့္။ ေရခဲေသတၱာကိုသာ ေတာက္ေလွ်ာက္ဖြင့္ထားပါ။

    ၄။ Frost Free သုိ႔မဟုတ္ Self-defrosting ဟုေရးထားေသာ ေရခဲေသတၱာမ်ားသည္ အေပၚထပ္၌ ခဲလာမည့္ ေရခဲမ်ားကို ၆ နာရီမွ ၈ နာရီ ၾကာတိုင္း သူ႔ဟာသူ ျပန္အရည္ေဖ်ာ္ေပးသြားပါလိမ့္မည္။ သီးသန္႔ေရခဲေဖ်ာ္ေပးရန္ မလိုပါ။

    ၅။ ယခုေခတ္ေရခဲေသတၱာမ်ား၌ အနံ႔ေဖ်ာက္ေပးသည့္ Platinum Deodorzing device ပါတတ္ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ အျပင္ကၾကည့္၍ မျမင္ရပါ။ ေရခဲေသတၱာအတြင္းမွ အသားငါးမ်ား၏ ညီွနံ႔စေသာ မေကာင္းသည့္ အန႔ံအသက္မ်ားကို ေဖ်ာက္ေပးပါသည္။

    ၆။ အကယ္၍ မိုးသည္းထန္စြာ ရြာေနခဲ့ေသာ္၊ သို႔မဟုတ္ ေရခဲေသတၱာထားသည့္ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ အ၀တ္ေရစိုမ်ား လွန္းထား ေသာ္ ေရခဲေသတၱာနံရံ၌ ေခြ်းျပန္တတ္ပါသည္။ ဤသည္မွာ ဖန္ခြက္အတြင္း ေရခဲထည့္ထားလွ်င္ ဖန္ခြက္နံရံ၌ ေခြ်းျပန္သကဲ့သုိ႔ ျဖစ္၏။ ဤသည္မွာ ပံုမွန္ျဖစ္၍ စိတ္ပူစရာမလိုပါ။

    ၇။ ေရခဲေသတၱာေအာက္တြင္ အေပၚထပ္ေရခဲခန္းမွ ေဖ်ာ္ခ်လိုက္သည့္ ေရ သုိ႔မဟုတ္ ေခြ်းမ်ားကို ခံေပးေသာ ေခြ်းခံခြက္ရိွပါသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ေခြ်းခံခြက္ကို ေရသြန္စရာမလိုပါ။ အေငြ႔ပ်ံၿပီး ေရမ်ားခန္းသြားပါလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္ၾကာလာသည့္အခါ ထိုခြက္ထဲ၌ မိႈမ်ားေပါက္လာတတ္၊ အန႔ံအသက္မ်ား ထြက္လာတတ္ပါသည္။ ထိုကဲ့သို႔မျဖစ္ေအာင္ ခြက္ကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာေပးရန္လိုပါသည္။

    ၈။ ေရခဲသည္ ေရခဲေသတၱာထဲမွ အန႔ံအသက္မ်ားကို စုပ္ယူႏုိင္၏။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရခဲခြက္မ်ား နံေနတတ္ပါသည္။ ေရခဲခြက္မ်ား အနံ႔အသက္ေပ်ာက္ေအာင္ ၂ လ တစ္ႀကိမ္၊ ၃ လတစ္ႀကိမ္ ေဆးေၾကာေပးပါ။
    ေရခဲေသတၱာကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း

    မွတ္ခ်က္။ ။ တံခါးရြက္တြင္ ေလလံုေအာင္ထိန္းေပးေသာ ရာဘာလိုင္နာရိွသည္။ ထုိလိုင္နာကို မေပါက္ၿပဲ၊ မပ်က္စီးေစရန္ အထူးသတိျပဳပါ။ ထိုလိုင္နာ ကဲြအက္၊ ပ်က္စီးပါက ေရခဲေသတၱာ ေကာင္းေကာင္းေအးေတာ့မည္ မဟုတ္ပါ။

    ဘာျပႆနာ တက္ေနသလဲ?

    ေရခဲေသတၱာ လံုး၀အလုပ္မလုပ္ေတာ့လွ်င္ (မေအးေတာ့လွ်င္) ေအာက္ပါတို႔ကို စစ္ေဆးပါ။

    ၁။ ေရခဲေသတၱာ ပလပ္ကုိ ေသေသခ်ာခ်ာ ထိုးထားရဲ့လား?
    (ပလပ္ မမိတမိျဖစ္ေနရင္ ေသေသခ်ာခ်ာ ျပန္ထိုးပါ။)

    ၂။ ေရခဲေသတၱာရဲ့ မီးခလုတ္ဟာ ေကာင္းေသးရဲ့လား?
    (မီးခလုတ္ေကာင္းမေကာင္းကို တျခား လွ်ပ္စစ္ပစၥည္း တစ္ခုခု (ဥပမာ – မီးပူ၊ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္) စတာေတြသံုးၿပီး စစ္ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။ မေကာင္းရင္ ခလုတ္လဲပါ။)

    ၃။ ေရခဲေသတၱာမီးလိုင္းက breaker က်ေနသလား။ Fuse (ဖ်ဴ႔စ္) ျပတ္ေနသလား?
    (Breaker က်ေနရင္ ဘာေၾကာင့္က်သလဲ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာပါ။ ေနာက္ျပန္တင္ပါ။ ဖ်ဴ႔စ္ျပတ္ေနရင္ တစ္ေနရာရာမွာ
    ေရွာ့ျဖစ္ေနသလား စစ္ေဆးၿပီး အရြယ္တူ ဖ်ဴ႔စ္ကို ျပန္၀ယ္ထည့္ပါ။ ဖ်ဴ႔စ္ကို မူလအရြယ္ထက္ ပိုႀကီးမထားပါနဲ႔။ ေရခဲ ေသတၱာ ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာမ်ားအတြက္ fuse ဟာ ၁၃ အမ္ပီယာ (13A) ဖ်ဴ႔စ္ ျဖစ္ပါတယ္။)

    ၄။ ေရခဲေသတၱာက ၀ိုင္ယာႀကိဳးကို ၾကြက္ေတြကိုက္ျဖတ္ထားလို႔ ျပတ္ေနသလား?
    (၀ိုင္ယာႀကိဳးျပတ္ေတာက္ ပ်က္စီးေနရင္ ႀကိဳးအသစ္နဲ႔ အစားထိုးပါ။ ျပန္ဆက္ၿပီး မသံုးပါနဲ႔။)

    ေရခဲေသတၱာ ေကာင္းေကာင္း မေအးေတာ့လွ်င္ ေအာက္ပါတို႔ကို စစ္ေဆးပါ။

    ၁။ ေရခဲေသတၱာအတြင္းက အပူခ်ိန္ထိန္းခလုတ္ဟာ နံပါတ္ (၁) ကိုေရာက္ေနသလား?
    (ပံုမွန္ဆိုလွ်င္ ခလုတ္ကို နံပါတ္ ၃ မွာထားပါတယ္။ နံပါတ္ ၁ မွာဆို ေအးမွာမဟုတ္ပါ။ နံပါတ္ ၃ သို႔ျပန္ေျပာင္းပါ။)

    ၂။ ေရခဲေသတၱာအနီးမွာ အပူထုတ္တဲ့ (မီးဖို၊ ေနေရာင္တိုက္ရိုက္ထိုးက်ေနျခင္း) အရာေတြ ရိွေနသလား?
    (ေရခဲေသတၱာနားမွာ မီးဖို၊ မီးပူစတာေတြရိွေနရင္ ေ၀းရာကို ေရႊ႔ထားပါ။ ေရခဲေသတၱာကို ေနထိုးေနရင္ ေနမထိုးတဲ့ေနရာကို ေရႊ႔ေပးပါ။)

    ၃။ ေရခဲေသတၱာတံခါးကို ေသေသခ်ာခ်ာပိတ္ထားရဲ့လား။ တံခါးဟေနသလား?
    (တံခါးမေစ့ရင္ အေအးေလ်ာ့ပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာတံခါးကို ပိတ္တဲ့အခါ ေသေသခ်ာ ေစ့ေအာင္ ပိတ္ဖို႔လိုပါတယ္။)

    ၄။ ေရခဲေသတၱာရဲ့တံခါးက ရာဘာလိုင္နာေတြ ေပါက္ကဲြပ်က္စီးေနသလား?
    (တံခါးက လုိင္နာေတြေပါက္ျပဲေနရင္ အျပင္ကေလေတြ၀င္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းေအးမွာမဟုတ္ပါ။ ဆုိင္ပို႔ၿပီးလုိင္နာအသစ္ျပန္ထည့္ပါ။)

    ၅။ ေရခဲေသတၱာတံခါးကို အၾကာႀကီးဖြင့္ထားသလား?
    (ေရခဲေသတၱာတံခါးကို ပစၥည္းယူၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ျခင္းျပန္ပိတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ အၾကာႀကီးဖြင့္မထားပါနဲ႔။)

    ၆။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ပူေနေသးတဲ့ အစားအစာေတြ ထည့္ထားသလား?
    (ေရခဲေသတၱာထဲမထည့္ခင္ အစားအေသာက္ေတြကို အရင္အေအးခံပါ။ ပူေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေရခဲေသတၱာထဲမထည့္ပါနဲ႔။)

    ၇။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားတဲ့ပစၥည္းေတြ အရမ္းမ်ားၿပီး က်ပ္သိပ္ေနသလား?
    (ေရခဲေသတၱာထဲ ပစၥည္းေတြထည့္တဲ့အခါ စနစ္တက် ထည့္ဘို႔လိုပါတယ္။ ပစၥည္းေတြနဲ႔ က်ပ္သိပ္ေနရင္ ေလေကာင္း ေကာင္းမလွည့္ပတ္ႏုိင္လို႔ ေကာင္းေကာင္းေအးမွာ မဟုတ္ပါ။)

    ၈။ ေရခဲေသတၱာဟာ နံရံနဲ႔ သိပ္ကပ္ေနသလား?
    (ေရခဲေသတၱာကို နံရံကေန အနည္းဆံုး ၂ လက္မ ခြာထားရပါမယ္။ နံရံနဲ႔ သိပ္ကပ္လြန္းေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲေသတၱာနဲ႔
    နံရံအၾကားမွာ ပစၥည္းေတြထည့္ထားရင္ ေလလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းလို႔ ေအးမွာမဟုတ္ပါ။ ေရခဲေသတၱာနဲ႔ နံရံအၾကားမွာဘာပစၥည္းမွ မရိွပါေစနဲ႔။

    ၉။ တကယ္လို႔ Damper control ပါခဲ့ရင္ mid-position (အလယ္မွာ) ထားေပးပါ။

    ေအာက္ထပ္ေရခဲေသတၱာခန္းထဲက အစားအေသာက္ေတြ ေအးခဲေနလွ်င္
    ေအာက္ပါတို႔ကို စစ္ေဆးပါ။

    ၁။ ေရခဲေသတၱာအတြင္းက အပူခ်ိန္ထိန္းခလုတ္ဟာ နံပါတ္ (၅) ကိုေရာက္ေနသလား?
    (နံပါတ္ ၅ ဟာ အျမင့္ဆံုးခလုတ္ျဖစ္လို႔ အရမ္းေအးပါတယ္။ မလိုအပ္ရင္ နံပါတ္ ၃ မွာပဲထားပါ။)

    ၂။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ စြတ္စိုေနတဲ့ အစားအစာေတြ ထည့္ထားသလား?
    (အရမ္းစြတ္စိုေနတဲ့ ဥပမာ – မွ်စ္ခ်ဥ္၊ ခ်ဥ္ဖတ္၊ စိတ္ထားတဲ့ ဖရဲသီး စတာေတြဟာ ေရေငြ႔ကိုထုတ္ၿပီး တျခား အစားအေသာက္ေတြကို ေအးခဲေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဖရဲသီးစိတ္ ထည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီအတိုင္းမထည့္ပါနဲ႔။ wrapping plastic ဆိုတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပတ္တဲ့ ပလတ္စတစ္အၾကည္စ ပါးပါးကေလး ရိွပါတယ္။ အဲဒါနဲ႔ပတ္ၿပီးမွ ထည့္ပါ။)

    ေရခဲေသတၱာသည္ တုန္ခါေနလွ်င္၊ အသံမ်ားထြက္ေနလွ်င္ ေအာက္ပါတို႔ကို စစ္ေဆးပါ။

    ၁။ ေရခဲေသတၱာထားတ့ဲ ၾကမ္းျပင္ဟာ မညီညာဘဲ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ လြတ္ေနသလား?
    (ပထမ – ေရခဲေသတၱာထားတဲ့ ၾကမ္းျပင္ဟာ ညီညာတဲ့ ၾကမ္းျပင္ျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေရခဲေသတၱာရဲ့ ေျခေထာက္ ေလးေခ်ာင္းစလံုး ၾကမ္းျပင္နဲ႔ထိေနရပါမယ္။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ လြတ္ေနရင္ တစ္ခုခုနဲ႔ ခုေပးပါ။)

    ၂။ ေရခဲေသတၱာေနာက္၊ ေအာက္ဘက္က ကြန္ပရက္ဆာဘက္မွာ တစ္ခုခု၀င္ေနသလား?
    (အေၾကာင္းတစ္စံုတစ္ခုေၾကာင့္ ကြန္ပရက္ဆာဘက္ကို သတၱဳပစၥည္းတစ္ခုခု၀င္ေနရင္ အသံေတြျမည္ေနပါမယ္။ အဲဒီအခါအဲဒီပစၥည္းကို ရွာၿပီးထုတ္ပစ္ပါ။)

    ၃။ ေခြ်းခံခြက္ (drip tray) ေခ်ာင္ေနရင္လဲ အသံထြက္တတ္ပါတယ္။ ျပန္က်ပ္ေပးပါ။

    ၄။ ေရခဲေသတၱာေနာက္၊ ေအာက္ဖက္မွာ ကာထားတဲ့ အကာေတြ ေခ်ာင္ေနသလား။ ျပန္က်ပ္ေပးပါ။

    ရည္ညႊန္းကိုးကား စာအုပ္စာတမ္းမ်ား

    1. Samsung Refrigerator Owner’s Instructions
    2. LG Refrigeator Service Manual
    3. Toshiba Refrigerator Instruction Manual
    4. Hot Point Larger Fridge User Manual

    စိုက္ပ်ိဳးေရး ႏွင့္ အေထြေထြဗဟုသုတ
    Credit: ေအးၿငိမ္း

  • ေသရင္ေအးတယ္မထင္နဲ ့

    ေသရင္ေအးတယ္မထင္နဲ ့
    ——————-
    တစ္ခ်ိဳ႕က ေသလည္းေအးတာပဲဆိုျပီး ေသတာကို
    လယ္လြယ္ေလးေျပာတတ္ၾကတယ္

    ဒီတစ္ဘဝတည္း ရွိတာဆိုရင္လည္းမွန္တာေပါ့

    ဘုရားရွင္လက္ထက္္က ခိုးမွဳ႕နဲ ့ေသဒဏ္ခ်ထားတဲ့
    လူငယ္တစ္ေယာက္ကို လမ္းေလးခြဆံုမွာ လူအမ်ား
    ျမင္သာေအာင္ ေျခေတြ လက္ေတြကို သံေတြနဲ ့
    ရိုက္ျပီး ကားစင္တင္ထားတယ္ ေသြးသံတရဲရဲန႔ဲ ့ေပါ့
    မနက္မိုးလင္းရင္လည္း အသတ္ခံရေတာ့မွာ

    ကဲ ေျခေတြလက္ေတြကို သံေတြနဲ ့ရိုက္ျပီး
    ကားစင္တင္ထားတဲ့ဒုကၡကိုမ်က္စိထဲ ျမင္ေအာင္
    ၾကည့္ၾကေပါ့ ဘယ္ေလာက္ဆိုးလိုက္မလဲလို ့
    အဲဒါကိုေတြ ့ျမင္ရတဲ့သူေတြကလည္း
    ဒီလူငယ္ေလးျမန္ျမန္ေသရင္ဝဋ္ကြ်တ္မယ္
    ထင္ၾကတာေပါ့

    ညဘက္က်ေတာ့ သူ ့အရင္အသတ္ခံရတဲ့
    ဦးေလးျဖစ္သူကေရာက္လာျပီး ေျပာတယ္
    တူေလး မင္း အသက္ရွင္နိ ုင္ေအာင္ ၾကိဳးစား
    ပါတဲ့ မင္းအခုခံေနရတဲ့ ဒုကၡဟာ ဘာမွမဟုတ္ေသးပါဘူး မင္းေသျပီးသြားရမဲ့
    အပါယ္ဒုကၡက ဒ့ီထက္အဆေပါင္းမ်ားစြာ
    ဆိုးလွပါတယ္ ဒါ့ေၾကာင္းမင္းအသက္ဆက္ရွင္နိ ုင္
    သေလာက္ကို ၾကိဳးစားပါတဲ့ လာအားေပးပါတယ္

    ဗုဒၶကလည္းအပါယ္ေလးဘံုရဲ့ ဒုကၡဟာ
    ေဟာလို ့မကုန္နိ ုင္ေအာင္ကို ၾကီးက်ယ္လွတယ္တဲ့

    လူတစ္ေယာက္ေသရင္ေကာင္းတဲ့ဆီေရာက္ဖို ့န႔ဲ ့
    သုဂတိဘံုေရာက္ဖို ့ကို လက္သည္းခြံေျမမွ ုန္ ့
    ဥပမာနဲ ့ေဟာထားဘူးပါတယ္

    ေသျပီးသုဂတိဘံုေရာက္ဖိ႔ု ့ကမလြယ္ကူလွပါဘူး

    ကဲ ဒါဆိုရင္

    စိတ္ညစ္လို ့ေသျခင္းတရားကို
    လြယ္လြယ္ထင္ေနသူေတြ
    ေသခ်င္ေသးလားဆိုတာ စဥ္းစားေပါ့

    ဦးျမင့္ခိုင္.. ..

    Share..’

  • မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္

    မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္
    လက္ဆတ္သည့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပ့ံျဖစ္ သည္ဟု လက္ခံကာ အသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးသူမ်ား တိုးပြားလ်က္ရွိပါသည္။ က်န္းမာေရး အတြက္ ေသာက္ၾကသည့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားထဲတြင္ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္လည္း ပါ၀င္သည္။ မုန္လာဥနီထဲတြင္ အသားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ကစီဓာတ္၊ အမွ်င္မ်ား၊ ဗီတာမင္ေအ၊ စီ၊ေက၊ ဘီ ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိသည္။
    မုန္လာဥထဲတြင္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားပါသည့္အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ အထူး သျဖင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။
    မုန္လာဥနီ၏အစြမ္းသည္ ေသြးျဖဴဥကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရ သျဖင့္ အနာဂါတ္တြင္ ေသြးျဖဴဥကင္ဆာကုထံုးထဲတြင္ မုန္လာဥနီ ပါ၀င္လာဖြယ္ရွိသည္။ ရင္သား ကင္ဆာေၾကာင့္ ေဆးကုသမႈခံယူထားသည့္ လူနာမ်ားသည္ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ မွန္မွန္ေသာက္ပါ က ကင္ဆာျပန္ျဖစ္ရန္ အခြင့္အလန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။
    မုန္လာဥနီတြင္ပါသည့္ ဗီတာမင္စီက အဆုတ္ႏွင့္ ေလျပြန္ေခ်ာင္းပိတ္သည့္ ေရာဂါမ်ား သက္သာေစရန္ အေထာက္အကူေပးသည္။ ဗီတာမင္ေအလည္း ပါသည့္အတြက္ မုန္လာဥနီသည္ မ်က္စိကိုအားေကာင္းေစသည္။ သို႔ေသာ္ မုန္လာဥနီကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္သာ ေသာက္ပါက အမွ်င္္ဓာတ္ ကို မ်ားမ်ားမရရွိႏိုင္ေပ။
    မုန္လာဥနီကို အလြန္အကြ်ံစားမိပါက အသားေရာင္ကို ၀ါဖန္႔ဖန္႔ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ အတြက္ တန္ေဆး၊ လြန္ေဘးဆိုသည့္ စကားကို မေမ့သင့္။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေနေသာ္ လည္း ေန႔စဥ္စားေသာက္ရမည့္ အသားထဲတြင္ အျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကိုလည္း မွ်တ ေအာင္ စားေပးရပါမည္။
    Ref : Medical News to day

  • မ်က္စိေရတိမ္ေရာဂါႏွင့္လက္ဘက္ရည္

    မ်က္စိေရတိမ္ေရာဂါႏွင့္လက္ဘက္ရည္
    ေရတိမ္ေရာဂါသည္ မ်က္စိအျမင္အာရံုေၾကာကို ထိခိုက္ၿပီး အျမင္အာရံုကို ဒုကၡေပးသည့္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ အသက္ႀကီးသူမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အ၀လြန္သူ မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိသည္။
    ေရတိမ္ေရာဂါသည္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း ပံုမွန္ေသာက္သူမ်ားတြင္ အျဖစ္နည္းေၾကာင္း ေလ့လာစမ္းသပ္မႈ တစ္ခုကေဖာ္ျပခဲ့သည္။ စမ္းသပ္မႈအရ လက္ဘက္ရည္ေသာက္သူမ်ားထဲမွာပင္ လက္ဘက္ရည္အပူေသာက္သူက အေအးေသာက္သူထက္ ေရတိမ္ေရာဂါ အျဖစ္နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ လက္ဘက္ထဲတြင္ ပါ၀င္သည့္ ဖေလပိုင္ႏြိဳက္ flavonuid ေခၚ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးသည္ အာရံုေၾကာပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္သည့္ အစြမ္းသတၱိရွိသည္။
    သို႔ေသာ္ ဤစမ္းသပ္မႈမွာ ကနဦးေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားသာျဖစ္၍ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း အပူ ေသာက္ျခင္းသည္ ေရတိမ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္ဟု တထစ္ခ်ေျပာႏိုင္ရန္မွာ ေစာေနပါ ေသးသည္။ စမ္းသပ္မႈ အမ်ားအျပား ထပ္မံျပဳလုပ္ၿပီးမွသာ ဤအခ်က္ကို အတည္ျပဳႏိုင္မည္ျဖစ္ သည္။
    သင္သည္ လက္ဘက္ရည္ပူပူကို ႏွစ္သက္သူျဖစ္ပါက ပံုမွန္ဆက္လက္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ မည္သို႔မွ် အက်ိဳးမယုတ္ႏိုင္ေပ။
    Ref: British Journal of Ophthalmology

  • အသားဓာတ္ဟု သိထားေသာ ပ႐ိုတင္းတန္ဖိုး အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

    Protein ဟူေသာ ေဝါဟာရကို အသားဓာတ္ဟု ခပ္လြယ္လြယ္
    ေရးသားျပန္ဆိုေလ့ရွိၾကသျဖင့္ ပ႐ိုတင္းကို အသားမ်ားမွသာ ရရွိႏိုင္သည္
    ဟု မမွတ္ယူသင့္ေပ။ အမွန္စင္စစ္ ပ႐ိုတင္းကို အသီးအႏွံမ်ားမွလည္း
    ရရွိႏိုင္ေၾကာင္း သိထားသင့္ေပသည္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ
    စြမ္းအင္ကို ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ (Carbohydrate)၊ အဆီ(Fat)၊ ပ႐ိုတင္း
    (Protein)တို႔မွ ရယူၾကသည္ျဖစ္ရာ ပ႐ိုတင္းသည္ အဓိကအာဟာရ
    တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေပသည္။
    ပ႐ိုတင္းကို အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏို႔ႏွင့္
    ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အသီးအႏွံအမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ရရွိႏိုင္သည္။ ဓာတုေဗဒ
    သေဘာအရ ပ႐ိုတင္း၏ အေျခခံပစၥည္းမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ (Amino
    Acids)မ်ားျဖစ္ၾကသည္။ လူတြင္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ အမ်ိဳးေပါင္း ၂၀ ခန႔္
    ရွိသည္။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္မ်ားကို အၾကမ္းအားျဖင့္ ႏွစ္မ်ိဳးခြဲထားေပသည္။

    ၁။ Essential Amino Acids
    ခႏၶာကိုယ္တြင္း၌ ကိုယ္တိုင္ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းမရွိသျဖင့္ ျပင္ပ
    အစားအစာတြင္ မပါမျဖစ္ ပါရွိရန္လိုေသာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္မ်ားကို
    Essential Amino Acids ဟု ေခၚဆိုသည္။ အစာအာဟာရမွသာ ရရွိၾကမည္
    ျဖစ္သည္။ ဤအမ်ိဳးအစားမွာ ပို၍ အေရးႀကီးသည္ဟု သတ္မွတ္ႏိုင္ပါ
    သည္။
    ၂။ Non-EssentialAmino Acids
    ဒုတိယအမ်ိဳးအစား အမိုင္ႏိုအက္စစ္မ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း
    ၌ တည္ေဆာက္ႏိုင္စြမ္းရွိၾကသည္။ သို႔အတြက္ အစားအစာတြင္ မပါဝင္
    ေစကာမူ အႏၲရာယ္မရွိလွေပ။
    Essential Amino Acids ပါဝင္မႈ အခ်ိဳးအဆပမာဏေပၚ မူတည္
    ၍ ပ႐ိုတင္းကို ပထမတန္းစား ပ႐ိုတင္း (First Class Protein)ႏွင့္ ဒုတိယ
    တန္းစား ပ႐ိုတင္း (Second Class Protein)ဟု ခြဲထားေပေသးသည္။ ပထမ
    တန္းစား ပ႐ိုတင္းမွာ အသား၊ ငါး၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔မွ
    ရေသာ ပ႐ိုတင္းျဖစ္၍ Essential Amino Acids လုံေလာက္မွ်တစြာ ပါဝင္
    သည္။ ဒုတိယတန္းစား ပ႐ိုတင္းမွာ ဥပမာအားျဖင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွရေသာ
    ပ႐ိုတင္းျဖစ္သည္။ ပထမတန္းစား ပ႐ိုတင္းေလာက္ Essential Amino
    Acids ျပည့္စုံလုံေလာက္စြာ မပါဝင္ၾကေခ်။ သို႔ေသာ္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို တစ္ခ်ိန္
    တည္း စားသုံးျခင္းျဖင့္ လုံေလာက္မွ်တစြာ ရရွိႏိုင္သည္။ ပဲတစ္မ်ိဳးတြင္
    မပါဝင္ေသာ Essential Amino Acids သည္ အျခားပဲတစ္မ်ိဳးတြင္ ပါဝင္
    ေနတတ္သည္။ ပဲႏွစ္မ်ိဳး သုံးမ်ိဳးကို တစ္ၿပိဳင္နက္ စားသုံးျခင္းျဖင့္ တစ္မ်ိဳး
    ၏ လိုအပ္ခ်က္ကို အျခားတစ္မ်ိဳးက ျဖည့္ဆည္းေပးသြားႏိုင္သည္။

    Essential Amino Acids ရွစ္မ်ိဳးရွိသည္။
    ၁။ Leucine
    ၂။ Lysine
    ၃။ Thr4eonine
    ၄။ Tryptophan
    ၅။ Methionine
    ၆။ Valine
    ၇။ Isoleucine
    ၈။ Phenycalnine

    ပ႐ိုတင္းသည္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးေသာ လုပ္ငန္း
    တာဝန္မ်ားကို ထမ္းေဆာင္ေပးလ်က္ရွိသည္။
    ၁။ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးျခင္း (Growth Development)
    လူတစ္ေယာက္သည္ သေႏၶသားဘဝမွ အ႐ြယ္ေရာက္သည္
    အထိ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးလ်က္ရွိေပသည္။ သေႏၶသား ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ အတြက္
    ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္သည္ ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ားရရွိရန္ လိုအပ္သည္။
    ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ အ႐ြယ္ေရာက္စ လူငယ္လူ႐ြယ္မ်ားအား ပ႐ိုတင္း
    ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား ေကြၽးရန္ အေရးႀကီးသည္။ ပ႐ိုတင္း ခ်ိဳ႕တဲ့
    ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ႀကဳံလွီေသးေကြးႏိုင္သည္။

    ၂။ ျပဳျပင္ျခင္း (Repair)

    ပ႐ိုတင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္၌ ပ်က္စီးယိုယြင္းသြားေသာ တစ္သွ်ဴး
    အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ျပဳျပင္ရန္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည္။
    ခြဲစိတ္ၿပီးေသာ လူနာမ်ားအား အနာက်က္ျမန္ေစရန္အတြက္
    ပ႐ိုတင္းလုံေလာက္စြာ ေကြၽးရန္လိုအပ္သည္။ နာတာရွည္ေရာဂါတစ္ခု
    မွ ျပန္ေကာင္းလာေသာ နာလန္ထ လူနာမ်ားအားလည္း အခ်ိန္တိုအတြင္း
    က်န္းမာဖြံ႕ၿဖိဳးလာေစရန္ ပ႐ိုတင္း လုံေလာက္စြာ ေကြၽးရမည္ျဖစ္သည္။
    တီဘီေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ ေဝဒနာသည္မ်ားအား ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာ ေကြၽးျခင္း
    အားျဖင့္ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းမႈကို လ်င္ျမန္ေစသည္။
    ထို႔ေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ၿပီးစ လူနာမ်ား၊ နာလန္ထမ်ားႏွင့္ နာတာရွည္
    ေရာဂါသည္မ်ားအား ႏို႔၊ ၾကက္ဥ၊ အသားမ်ားေကြၽးရန္ ဆရာဝန္မ်ားက
    တိုက္တြန္းၫႊန္ၾကားၾကပါသည္။

    ၃။ စြမ္းအင္ေပးျခင္း (Energy Provision)
    ပ႐ိုတင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္ပမာဏ၏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းထိရွိေသာ စြမ္းအင္ကို ေပးသည္။
    ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္ကို အဓိကေပးသည္မွာ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ အဆီတို႔သာ ျဖစ္ပါသည္။

    ၄။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား (Body Defence)
    ခႏၶာကိုယ္၏ ခုခံစြမ္းအားစနစ္တြင္ အေရးႀကီးဆုံးေသာ ပစၥည္း
    မွာ အင္တီေဘာ္ဒီ(Antibody)ျဖစ္သည္။ ယင္း အင္တီေဘာ္ဒီမ်ားမွာပ႐ိုတင္းမ်ားပင္ျဖစ္ၾကသည္။

    ၅။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ သတၱဳဓာတ္အခ်ိဳ႕ရရွိေစျခင္း
    ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ ဆာလဖာ၊ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္၊ေဖာ့စ္ဖရပ္တို႔ကို ပ႐ိုတင္းမွ တစ္ဆင့္ ရယူၾကရသည္။

    ၆။ ဇီဝဓာတ္ပစၥည္းတခ်ိဳ႕ တည္ေဆာက္ျခင္း
    ဇီဝဓာတ္ကူပစၥည္းမ်ား (Enzymes)၊ ေသြးရည္ပ႐ို တင္း
    (Plasmaproteins)၊ ေဟမိုဂလိုဘင္(Haemoglobin)ႏွင့္ တခ်ိဳ႕ေဟာ္မုန္း (Some
    Hormones)မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အေရးႀကီးေသာ ပ႐ိုတင္းမ်ားျဖစ္
    သည္။ အထက္ပါ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား လုံေလာက္မႈရွိေစရန္ ပ႐ိုတင္း
    လုံေလာက္ေသာ အာဟာရကို စားသုံးၾကရမည္ျဖစ္သည္။

    ၇။ ကလာပ္စည္းမ်ား၊ တစ္သွ်ဴးမ်ား ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ျခင္း
    လူ၏ ခႏၶာကိုယ္သည္ တည္ေဆာက္ပုံအရ အေျခခံအားျဖင့္
    ကလာပ္စည္း ေခၚ ဆဲလ္မ်ား ပါဝင္ပါသည္။ မည္သည့္ ကလာပ္စည္း
    မဆို ပ႐ိုတင္း မရွိလွ်င္ တည္ေဆာက္၍ မရႏိုင္ပါ။ တစ္နည္းဆိုရပါ
    လွ်င္ ပ႐ိုတင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္ဖြဲ႕စည္းရန္အတြက္ အေျခခံ
    ျဖစ္သည္။

    ၈။ ႏို႔ရည္တည္ေဆာက္ျခင္း
    မိခင္၏ ႏို႔ရည္တြင္ ကေလးငယ္မ်ား ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးရန္အတြက္
    လုံေလာက္ေသာ ပ႐ိုတင္းပါဝင္သည္။ ႏို႔ရည္တြင္ ပါေသာ ပ႐ိုတင္းမွာ
    ပထမတန္းစား ပ႐ိုတင္း (FirstClassProtein)ျဖစ္သည္။ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား
    သည္ အာဟာရျပည့္ဝေကာင္းမြန္ေသာ ႏို႔ရည္ထြက္ရွိရန္ လုံေလာက္ေသာ
    ပ႐ိုတင္း စားသုံးၾကရမည္ျဖစ္၏။ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား အစားေရွာင္ျခင္းသည္
    ပ႐ိုတင္းခ်ိဳ႕တဲ့ေစႏိုင္ေၾကာင္း သတိျပဳသင့္သည္။

    မည္သည့္အာဟာရပစၥည္းမဆို လိုျခင္း၊ ပိုျခင္း၊ မမွ်တျခင္း သည္
    က်န္းမာျခင္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လြန္ကဲသျဖင့္
    ျဖစ္ေသာ ေရာဂါဟူ၍မရွိေသးေပ။ အခ်ိဳ႕ေသာေရာဂါမ်ားတြင္ ပ႐ိုတင္း
    စားသုံးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ လိုအပ္သည္မ်ား ရွိတတ္ပါသည္။ ပ႐ိုတင္း စားသုံးမႈ
    လိုအပ္သည္ထက္ ေလ်ာ့နည္းသျဖင့္ ေရာဂါေဝဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္သည္။
    အထူးသျဖင့္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ေႏွးေကြးညံ့ဖ်င္းသြားမည္ျဖစ္သည္။ ကေလး
    ငယ္မ်ား၌ ပ႐ိုတင္းခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ (Kwashiorkor)ကြာရွာေကာ ေရာဂါ
    ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ပ႐ိုတင္း ခ်ိဳ႕တဲ့သျဖင့္ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ႂကြက္သားမ်ား
    ေသးသိမ္ျခင္း၊ အနာက်က္ေႏွးျခင္း၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအား က်ဆင္းျခင္း၊ ေရာဂါ
    မ်ား အလြယ္တကူဝင္ေရာက္ျခင္း၊ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား ႏို႔ထြက္အား ေလ်ာ့
    နည္းျခင္း၊ သေႏၶသားလမေစ့မီ ေမြးဖြားတတ္ျခင္း၊ သေႏၶသား ကိုယ္
    အေလးခ်ိန္ ေပါင္မျပည့္ျခင္း စသည္တို႔ကို ေတြ႕ရႏိုင္သည္။

    သာမန္အားျဖင့္ ပ႐ိုတင္းစားသုံးမႈ လြန္ကဲေသာေၾကာင့္ ျဖစ္
    ေသာ ေရာဂါဟူ၍ မရွိပါ။ ပ႐ိုတင္း စားသုံးမႈနည္းသျဖင့္ ေရာဂါ ေဝဒနာ
    အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္း ႂကြယ္ဝေသာ အသား၊ ငါး၊ ႏို႔ႏွင့္
    ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္အထူးသျဖင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို လုံေလာက္စြာ
    စားသုံးေပးရန္လိုအပ္ေၾကာင္း တင္ျပအပ္ပါသည္။
    # ေဒါက္တာေအးေက်ာ္ | အာဟာရႏွင္ဆိုင္ေသာ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးမ်ားမွ

  • #ျမန္မာ့ၿမိဳ႕ရြာေဒသမ်ားရဲ႕ ေရွးေဟာင္းအမည္မ်ား

    #ျမန္မာ့ၿမိဳ႕ရြာေဒသမ်ားရဲ႕
    ေရွးေဟာင္းအမည္မ်ား
    ?????????????

    ကႏၲာရ၀တီ >>>>> ကယား
    ကေမၻာဇ >>>>> ရွမ္း
    ကုသိနာဂရ >>>>> ပုသိမ္
    ေကတုမတီ >>>>> ေတာင္ငူ
    ေကလာသ >>>>> ေတာင္၊ က်ိဳက္ထုိဘီးလင္းေတာင္ဘက္
    ေကာသမၻီ >>>>> ႀကိဳ႕ပင္၊ ေညာင္ေရႊေျမာက္ဘက္

    ေခမရ႒ >>>>> က်ိဳင္းတံု
    ေခါသႏၲီ >>>>> ျမင္းေျမ၊ ေရႊဘုိအနီး
    ခတၱိယ >>>>> ဧရာဝတီျမစ္ဝကြၽန္းေပၚ
    ဂႏၶာရ >>>>> စိန္႔၊ ကခ်င္ျပည္နယ္
    ေစတုတၱရာ >>>>> စလင္းအေနာက္ဘက္
    စိနရ႒ >>>>> ကခ်င္ျပည္နယ္

    စႏၵပူရ >>>>> မဏိပူရဘက္နယ္စပ္
    စမၸာနဂရ >>>>> သပိတ္က်င္းေျမာက္ဘက္
    ေဇယဝၯန >>>>> ေတာင္ငူနယ္
    ေဇယ်ပူရ >>>>> စစ္ကိုင္း
    ေဇာတိႏုဂရ >>>>> က်ိဳင္း ဟံု ႀကီး စိ စြမ္ ပႏၷား လူ {၁၂} နယ္
    တတၳေဒသ >>>>> ခန္းေျခာက္ေျမ၊ ပုဂံနယ္

    တမၸဒီပ >>>>> ဧရာဝတီေျမာက္ပုိင္း
    ဓညဝတီ >>>>> ေျမာက္ဦး
    ဒုတၳ၀တီ/ဒု႒ဝတီ >>>>> ျမစ္ငယ္
    ဒြာရာဝတီ >>>>> သံတြဲ
    နဂရာဇာ >>>>> နဂရစ္
    ပၪၥာလရာဇ္ >>>>> တေကာင္း

    ပဌမနဂရ >>>>> မေကြးေတာင္ဘက္
    ေပါကၠရ၀တီ >>>>> ရန္ကုန္
    မဟာနဂရ >>>>> မြန္ငယ္
    မစၦဂီရိ >>>>> ခ်င္းေတာင္တန္း
    ေမဃဝတီ >>>>> မာန္ေအာင္
    မိတၳီလာ >>>>> မိတၳီလာ

    ယကၡပုရ >>>>> သထံု
    ေယာနက >>>>> ေယာ
    ရတနပုရ >>>>> အင္းဝ
    ရတနာတင္​းတိမ္​ ……..> ​ေတာင္​တြင္​းႀကီး
    ရတနာပံု >>>>> မႏၱေလး
    ရာဇၿဂီဟ >>>>> ကေလးအနီး

    ရာမညေဒဝ >>>>> မြန္ျပည္နယ္
    ရမၼာဝတီ >>>>> ရမ္းၿဗဲ
    ရတနာသိခၤ/ရတနာသိဃၤ >>>>> ေရႊဘုိ
    ေဝဘာရာ ေဝပုလႅ >>>>> ေက်ာက္ဆည္အေရွ႕႐ိုး
    ေဝသာလီ >>>>> ေျမာက္ဦးအနီး
    ဝိမဏု >>>>> ဗိႆႏုိး၊ ေတာင္တြင္းႀကီးအေရွ႕

    သလႅဝတီ >>>>> ခ်င္းတြင္းျမစ္
    သာေကတ >>>>> ရန္ကုန္
    သာဂရ >>>>> ဆြာအနီး
    သာယာဝတီ >>>>> သံုးဆယ္အနီး
    သိရီေခတၱရာ >>>>> ေမာ္ဇာ
    သိရီပစၥရာ >>>>> ပုဂံအနီး

    သိဂၤုတၱရ >>>>> ေရႊတိဂံုကုန္းေတာ္
    သုနာပရႏၱ >>>>> ဧရာဝတီျမစ္ေျမာက္ဘက္
    သုဓမၼဝတီ >>>>> သထံု
    သုဝဏၰဘူမိ >>>>> တုိက္ကုလား၊ အရက္သမ၊ ဝင္က
    သဃၤႆနာရ >>>>> တေကာင္း
    ဟရိပုၪၥ >>>>> မြန္ျပည္နယ္/ ထုိင္း

    ဟံသာဝတီ >>>>> ပဲခူး
    အမရပူရ >>>>> ေတာင္ၿမိဳ႕
    အရိမဒၵနပူရ >>>>> ပုဂံ
    အသီတၪၥန >>>>> ရန္ကုန္
    အလႅကပၸ >>>>> စစ္ကိုင္းအနီး
    အာဠဝတီ >>>>> ျမစ္ႀကီး
    ၾသရိႆ >>>>> ပဲခူး
    ဥကၠလာပ >>>>> ရန္ကုန္ တို႔ျဖစ္​ပ​​ါသည္​။

    Crd: Original uploader
    Admin-MYH

  • ငရုတ္သီးစားၿပိဳင္ပြဲမွာ ကမၻာ့အစပ္ဆံုးငရုတ္သီးစားမိတဲ့အမ်ိဳးသား ေဆးရံုေရာက္

    ငရုတ္သီးစားၿပိဳင္ပြဲမွာ ကမၻာ့အစပ္ဆံုးငရုတ္သီးစားမိတဲ့အမ်ိဳးသား ေဆးရံုေရာက္
    Thursday, April 12, 2018

    ငရုတ္သီး အစားၿပိဳင္ပြဲတစ္ခုမွာ ကမၻာ့အစပ္ဆံုး ပန္းငရုပ္သီးစားမိတဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ဦး ေခါင္းအလြန္ကိုက္ခဲမႈခံစားခဲ့ရတာေၾကာင့္ ေဆးရံုတင္လုိက္ရတယ္လို႕ သိရပါတယ္။

    အသက္ ၃၄ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးဟာ နယူးေယာက္ျပည္နယ္မွာျပဳလုပ္တဲ့ ငရုတ္သီးစားၿပိဳင္ပြဲမွာ ကာရိုလိုင္းနားရီပါ လို႕ေခၚတဲ့ ငရုတ္သီးကုိ စားမိခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႕မွာေတာ့ ေခါင္းအလြန္ ကိုက္ခဲလာခဲ့ပါတယ္။

    ဒါဟာ အလြန္စပ္လြန္းတဲ့ ငရုတ္သီးစားမိလို႕ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ငရုတ္သီးအစပ္ ႀကိဳက္သူေတြအေနနဲ႕ စားၿပီးၿပီးခ်င္း ေခါင္းကိုက္လာပါက ခ်က္ခ်င္း ေဆးရံုျပသင့္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္က သတိေပး ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။Thunderclap (မိုးခ်ဳန္းသံ) လို႕ေခၚတဲ့ ထိုေခါင္းကိုက္မႈမ်ိဳးဟာ ဦးေနွာက္ကုိပို႕လႊတ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာရုတ္တရက္ တင္းက်ပ္လာတဲ့အတြက္ ျဖစ္တာလုိ႕သိရပါတယ္။

    ထိုအမ်ိဳးသားဟာ ၿပိဳင္ပြဲၿပီးတာနဲ႔ ေအာ့အန္ခဲ့ၿပီး ေနာက္ေန႔ေတြမွာ လည္ပင္းက အလြန္နာက်င္လာကာ စကၠန္႔ပိုင္းအတြင္းမွာ ေခါင္းမၾကာခဏ ကိုက္ခဲလာပါတယ္။ နာက်င္မႈဟာ ဆိုးလြန္းတဲ့အတြက္ အေရးေပၚေဆးကုသမႈခံယူခဲ့ၿပီး အာရံုေၾကာဆိုင္ရာ မူမမွန္တာေတြ ရွိ မရွိ စမ္းသပ္ခဲ့ေပမယ့္ အဲဒီလုိမူမမွန္တာမ်ဳိးေတာ့ မရွိဘူးလို႕ သိရပါတယ္။

    ACT scan အရသူ႕ဦးေနွာက္က ေသြးလႊတ္ေၾကာအေျမာက္အျမားဟာ တင္းက်ပ္ေနတာေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။ ငရုတ္သီးစားမိလို႕ ေဆးရံုတက္ရတဲ့ျဖစ္စဥ္ဟာ ဒါပထမဆံုးအႀကိမ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ‘အဲ့ဒီအခ်ိန္က ကာရိုလို္င္းနား ရီပါ ငရုတ္သီစားတာကို တားျမစ္လို႕မရခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဒီငရုတ္သီးရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကိုေတာ့ သတိေပးခဲ့ပါတယ္၊ ငရုတ္သီးအစပ္ စားၿပီးတာနဲ႕ ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိးျဖစ္လာရင္ ေဆးကုသမႈ ခံယူဖို႕ အႀကံေပးခဲ့ပါတယ္’ လုိ ့ Detroit ရွိ ဟန္နရီဖို႕ေဆးရံုမွ ေဒါက္တာ ကူလိုသန္ဂန္ ဂူနက္ကရန္ ကေျပာပါတယ္။

    ကာရိုလိုင္းနား ရီပါပန္းငရုတ္သီးဟာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္က ကမၻာ့အစပ္ဆံုးငရုတ္သီးအျဖစ္ Guinness ကမၻာ့စံခ်ိန္၀င္ ခဲ့ပါတယ္။ ထိုငရုတ္သီးကို လြန္ခဲ့တဲ့ ဆယ္ႏွစ္က ေတာင္ကာရိုလိုင္းနားရွိ ပက္ကာဘက္ ပန္းငရုတ္သီးကုမၸဏီမွ အက္ကာရီက စိုက္ပ်ိဳးခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
    #A Kon Thi

  • ႏြားႏို႔ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္တဲ့ အခါ

    ႏြားႏို႔ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္တဲ့ အခါ

    ႏြားႏို႔ပူပူထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ၿပီၤး ေသာက္ၾကည့္ဖူးပါသလား? အနည္းငယ္ ထူးဆန္းမယ္လို႔ ထင္ေပမယ့္ ဒီနည္းဟာ ေရာဂါဘယေတြ ကင္းေ၀ဖို႔ ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက က်င့္သံုးခဲ့တ့ဲ နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

    ပရိုတင္းဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ ေတြ႔တဲ့ အခါ အဆုတ္ေရာင္၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အသား၀ါ၊ အဆစ္ေရာင္၊ ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ တီဘီေရာဂါေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔ ပူပူကို ၾကက္သြန္ျဖဴေလးနဲ႔ ေသာက္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

    ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို ေသေစႏုိင္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ျမင့္တင္ေပးတဲ့ အတြက္ အစာေျခဖ်က္အားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္န႔ဲ အူမႀကီးအတြက္ေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဓာတ္စာ တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ကေလးလိုခ်င္တဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြ အေနနဲ႔ အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးပါ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်ိဳးပြားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

    ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏြားႏို႔ကို တစ္ပတ္ေက်ာ္ေက်ာ္ ဆက္တိုက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ ရွိ္တဲ့ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်သြားေစႏုိင္ပါတယ္။

    ၾကက္သြန္ျဖဴႏြားႏို႔ ျပဳလုပ္ရာမွာ အဓိက လိုအပ္တာေတြကေတာ့
    ႏြားႏို႔
    ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၀မႊာ
    ေရ
    သၾကား – ၂ဇြန္း

    ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကို ႏုတ္ႏုတ္စင္းထားပါ။
    က်ိဳမယ့္ ဒယ္အိုးထဲကို ေရနဲ႔ေရာစပ္ၿပီးသား ႏြားႏို႔ အရင္ထည့္ပါ။
    ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကို ထည့္ပါ။
    တစ္၀က္ေလာက္ က်သြားတဲ့ အထိ က်ိဳေပးပါ။
    ပ်စ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ မီးပိတ္ၿပီး ခဏ အေအးခံၿပီး ေသာက္လို႔ ရပါၿပီ။

    Credit Soe Thu

    #ေမသတင္းရပ္ကြက္ေလး

  • အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ပံုမွန္ေသာက္သူမ်ား အစာအိမ္ထိခိုက္ႏိုင္

    အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ပံုမွန္ေသာက္သူမ်ား အစာအိမ္ထိခိုက္ႏိုင္

    အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာလာစဥ္ ခံစားရေသာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈအ တြက္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား အသံုးျပဳမႈကဲ့သို႔ ယင္းေဆးဝါးမ်ား ပံုမွန္အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္ႏိုင္ငံ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈကုမၸဏီ Mayo Clinic မွ ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးသည္။

    ယင္းအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို အလြန္အကြၽံသံုးစြဲျခင္း ေၾကာင့္ အစာအိမ္ျပည္တည္ျခင္းႏွင့္ အစာေခ်ဖ်က္မႈျပႆနာမ်ား အပါအဝင္ အစာအိမ္ထိိခိုက္မႈ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေၾကာင္း ၎တို႔က သတိ ေပးသည္။

    အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို လိုသည္ထက္ပိုသံုးပါက ျပင္း ထန္ေသာ အစာေခ်ဖ်က္မႈေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားႏွင့္ ႀကံဳ ႏိုင္သည္။ အထူးသျဖင့္ aspirin (သို႔မဟုတ္) ibuprofen ေဆးေသာက္ေနသူမ်ား (သို႔မဟုတ္) ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ေသာက္သူမ်ား အႏၲရာယ္ပိုမ်ားသည္။

    ႀကံဳေတြ႕ေနက် ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားတြင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ အ ေပၚပိုင္းသို႔ ေလခ်ဥ္မ်ားဆန္တက္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းတို႔ ပါဝင္ၿပီး လူနာမ်ားအေနျဖင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေၾကာင့္ ျဖစ္သည္ကို သတိမျပဳမိဘဲ ရွိေနႏိုင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။

    အကယ္၍ အစာအိမ္ထဲတြင္ ျပည္တည္နာမ်ားရွိၿပီး ႏွစ္မ်ားစြာ ၾကာ သတိမျပဳမိဘဲ အလိုအေလ်ာက္မေပ်ာက္လွ်င္ ဝမ္းသြားစဥ္ ေသြးပါလာတတ္သည္။

    ထို႔အျပင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ပံုမွန္သံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ရွိေလာက္ေအာင္ ေသြးေပါင္က်ဆင္းႏိုင္ၿပီး ေသြးနီဥ အေရအတြက္လည္း ေလ်ာ့က်ႏိုင္သည္။

    နာက်င္ကိုက္ခဲမႈခံစားရသူမ်ားသည္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ဦးစြာမတိုင္ ပင္ဘဲ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္သည့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး မ်ားကို ေသာက္သံုးေလ့ရွိျခင္းသည္ အႏၲရာယ္မ်ားေၾကာင္း သုေတ သီမ်ားကေျပာသည္။

    ဓမၼတာလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ခံစားေနရေသာ အမ်ိဳးသမီး မ်ား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါက ယင္းအေျခအေနမွ သက္သာႏိုင္ ေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။

    —Ref: Daily Mail
    7 Day

  • သြားေခ်းေတြကို သဘာဝအတိုင္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္းထက္နည္းလမ္း (6) ခု

    လူတစ္ေယာက္မွာ အဆဲြေဆာင္ႏိုင္ဆံုးေသာ အခ်က္ကေတာ့ သူ႔ရဲ႕အျပစ္ကင္းတဲ့ အၿပံဳးတစ္ခ်က္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကံဆိုးစြာပဲ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ကဖင္းဓာတ္ လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္းနဲ႔ သြားကို ေသခ်ာဂ႐ုမစိုက္ျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ သြားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လုပ္ေနက် အေလ့အက်င့္ေလးေတြကေနၿပီး သြားေခ်းျဖစ္ျခင္း ကဲ့သို႔ေသာ သြားျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ ႐ိုးရွင္းတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

    1. မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ

    မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို သဘာဝေၾကးခၽြတ္ေဆးအျဖစ္နဲ႔ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီး သြားတိုက္တံကို ေရစြတ္ကာ ဒီအမႈန္႔အေရာနဲ႔ သြားတိုက္ေပးပါ။

    2. ပိုၿပီးအစြမ္းထက္တဲ့ သဘာဝသြားတိုက္ေဆး ရဖို႔အတြက္ဆိုရင္ –

    • ေရတစ္ခြက္

    • မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ခြက္တစ္ဝက္

    • ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္း

    • သံပုရာဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း

    ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို ေရာေမႊၿပီး သြားတိုက္ေဆးအျဖစ္ သံုးျခင္းျဖင့္ မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း သြားေတြကို ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္ၿပီး က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။

    3. လိေမၼာ္ခြံ

    လိေမၼာ္သီး စားၿပီးရင္ သြားကို လိေမၼာ္ခြံနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းက သြားရဲ႕ေၾကြလႊာေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ လြယ္ကူေသာ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းက သြားကို ျဖဴေဖြးေစၿပီး အေရာင္စြဲျခင္းကို ကာကြယ္ကာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကိုလည္း တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ၿပီးေနာက္ ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

    4. ႏွမ္း

    ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ နွမ္းလက္တစ္ဆုပ္ကို မိနစ္အေတာ္ၾကာ ဝါးၿပီးေနာက္ ေထြးထုတ္ျခင္းျဖင့္ သြားေတြကို သန္႔႔စင္ေစၿပီး သြားေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ က်န္ေနတဲ့ႏွမ္းေတြကို သြားပြတ္တံအေျခာက္နဲ႔ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သြားမွာ အေရာင္စြဲေနရင္လည္း ဒီနည္းနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

    5. သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

    ဗီတာမင္ C ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးကလည္း သြားေၾကးမတက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ႐ိုးရွင္းျမန္ဆန္တဲ့ နည္းတစ္ခုပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီးေတြကို အတူႀကိတ္ေခ်ၿပီး သြားေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ 5 မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးပါ။ ဒီနည္းက ခံတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစၿပီး ခံတြင္းနံ႔ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

    6. ရွာလကာရည္

    ဒါက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း မဟုတ္ေပမယ့္ သြားေတြကို ပ်က္စီးမႈမရွိဘဲ သန္႔စင္ေစႏိုင္တဲ့ 100% သဘာဝနည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

    • ရွာလကာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

    • ဆား စားပြဲတင္ ဇြန္း ၁ ဇြန္း

    • ေရ ၄ ေအာင္စ

    ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို ေရာကာ သြားကို တိုက္ေပးၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ ရက္အေတာ္ၾကာ ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အျမင့္မားဆံုးေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

    Credit: Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

    #Unicode Version#
    လူတစ်ယောက်မှာ အဆွဲဆောင်နိုင်ဆုံးသော အချက်ကတော့ သူ့ရဲ့အပြစ်ကင်းတဲ့ အပြုံးတစ်ချက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကံဆိုးစွာပဲ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကဖင်းဓာတ် လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းနဲ့ သွားကို သေချာဂရုမစိုက်ခြင်း စတာတွေကြောင့် သွားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် လုပ်နေကျ အလေ့အကျင့်လေးတွေကနေပြီး သွားချေးဖြစ်ခြင်း ကဲ့သို့သော သွားပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သွားပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်မယ့် ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေကို ပြောပြချင်ပါတယ်။

    1. မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ

    မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို သဘာဝကြေးချွတ်ဆေးအဖြစ်နဲ့ သုံးနိုင်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ဆားအနည်းငယ်နဲ့ ရောပြီး သွားတိုက်တံကို ရေစွတ်ကာ ဒီအမှုန့်အရောနဲ့ သွားတိုက်ပေးပါ။

    2. ပိုပြီးအစွမ်းထက်တဲ့ သဘာဝသွားတိုက်ဆေး ရဖို့အတွက်ဆိုရင် –

    • ရေတစ်ခွက်

    • မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ခွက်တစ်ဝက်

    • ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်း

    • သံပုရာဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်း

    ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ရောမွှေပြီး သွားတိုက်ဆေးအဖြစ် သုံးခြင်းဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သွားတွေကို ဖြူဖွေးတောက်ပြောင်ပြီး ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

    3. လိမ္မော်ခွံ

    လိမ္မော်သီး စားပြီးရင် သွားကို လိမ္မော်ခွံနဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းက သွားရဲ့ကြွေလွှာတွေကို သန့်စင်စေတဲ့ လွယ်ကူသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းက သွားကို ဖြူဖွေးစေပြီး အရောင်စွဲခြင်းကို ကာကွယ်ကာ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မိနစ် အနည်းငယ်ကြာအောင် ပွတ်တိုက်ပြီးနောက် ရေအနည်းငယ်နဲ့ ဆေးချပါ။

    4. နှမ်း

    နောက်တစ်နည်းကတော့ နှမ်းလက်တစ်ဆုပ်ကို မိနစ်အတော်ကြာ ဝါးပြီးနောက် ထွေးထုတ်ခြင်းဖြင့် သွားတွေကို သန့့်စင်စေပြီး သွားကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ကျန်နေတဲ့နှမ်းတွေကို သွားပွတ်တံအခြောက်နဲ့ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ သွားမှာ အရောင်စွဲနေရင်လည်း ဒီနည်းနဲ့ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

    5. သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

    ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ကြိတ်ချေထားတဲ့ သွားတိုက်ဆေးကလည်း သွားကြေးမတက်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းမြန်ဆန်တဲ့ နည်းတစ်ခုပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီးနဲ့ လိမ္မော်သီးတွေကို အတူကြိတ်ချေပြီး သွားပေါ်မှာ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ 5 မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေဆေးပါ။ ဒီနည်းက ခံတွင်းထဲမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို သေစေပြီး ခံတွင်းနံ့ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

    6. ရှာလကာရည်

    ဒါက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း မဟုတ်ပေမယ့် သွားတွေကို ပျက်စီးမှုမရှိဘဲ သန့်စင်စေနိုင်တဲ့ 100% သဘာဝနည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

    • ရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း

    • ဆား စားပွဲတင် ဇွန်း ၁ ဇွန်း

    • ရေ ၄ အောင်စ

    ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ရောကာ သွားကို တိုက်ပေးပြီး ရေဆေးချပါ။ ရက်အတော်ကြာ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အမြင့်မားဆုံးသော အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

    Credit: Dr. Mya Myo Myo Swe