Category: ဗဟုတုသ

ဖိနပ္ေပါက္လို႔ အနာနဲ႔ အမာရြတ္ေတြ ျဖစ္ေနၿပီလား

==================
==================

ပ်ိဳပ်ိဳေမေလးတို႔ အလွအပေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိ္တ္ညစ္ရတဲ့အထဲမွာ ဖိနပ္ေပါက္လို႔ ေျခေထာက္ေတြနာၿပီး အမာရြတ္ေတြ က်န္ခဲ့တာလည္း ပါ ပါတယ္။ ဖိနပ္အသစ္စီးတိုင္း ဖိနပ္ေပါက္တဲ့ အနာဟာလည္း ေျပးမလြတ္တာမို႔ ဖိနပ္လွလွေလးရဲ႕ေနာက္မွာ ပလာစတာနဲ႔အနာေတြ ပါလာရစျမဲပါပဲ။ ဒီလိုေတြ ဆက္တိုက္ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွာဖို႔ လို္ေနပါၿပီေနာ္။ ဖိနပ္အသစ္စီးတိုင္း မေပါက္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ၊ ၿပီးေတာ့ ေျခေထာက္နာတာေတြအတြက္ သက္သာေအာင္ လုပ္နည္းေလးေတြ မွ်ေဝေပးမယ္ေနာ္။

ဖိနပ္မေပါက္ေအာင္

ဖိနပ္မေပါက္ေအာင္ စီးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဖိနပ္ဝယ္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ေျခေထာက္နဲ႔ ကိုက္ညီမယ့္ ဖိနပ္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ ဝယ္ယူပါ။ ဖိနပ္နဲ႔ ေျခေထာက္က အရမ္းကြက္တိႀကီး ျဖစ္ၿပီး က်ပ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဖိနပ္ေပါက္တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖိနပ္ရဲ႕ သဲႀကိဳးေနရာက ေပါက္တာဆိုရင္ေတာ့ ဖိနပ္သားကို ေပ်ာ့တာေလး အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရြးခ်ယ္ပါေနာ္။ ဖိနပ္ဝယ္တဲ့အခါမွာ ေဒါက္ေသးေသး မွ်င္မွ်င္ေလးေတြ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ပါေနာ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကို ဖိနပ္ေဒါက္ေသးေသးေလးက ထိန္းထားရတာမို႔ ေျခေထာက္နဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြက ပိုအားစုိက္ရၿပီး ဖိနပ္ပိုေပါက္ႏိုုင္ပါတယ္။ ရွဴးဖိနပ္ေလးေတြ ဝယ္တဲ့အခါမွာ ေရွ႔ထိပ္နဲ႔ ေျခမ ကြက္တိျဖစ္တာမ်ိဳး မေရြးပါနဲ႔ေနာ္။ အေနာက္ပိတ္ဘက္က လြတ္ေနမယ္ဆိုရင္ မနာေအာင္ shoe capေလးေတြ သံုးႏုိင္တာ မေမ့နဲ႔ေနာ္။

ဖိနပ္ေပါက္အနာေတြအတြက္နည္းလမ္းမ်ား

ဖိနပ္ေပါက္တာကို လက္ခံႏိုင္တယ္ စီးတဲ့အခ်ိန္ၾကာရင္ ေပ်ာက္သြားမွာဆိုေပမယ့္ အမာရြတ္ေတြ က်န္ခဲ့တာကိုေတာ့ စိတ္ညစ္ရတယ္ဆိုရင္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ဖု႔ိ တုိက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူ ျပဳလုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုပါေနာ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ဖိနပ္ေပါက္လို႔ ျဖစ္ရတဲ့ နာက်င္တာေတြကုိ သက္သာေစၿပီး အေရျပားေတြ ပ်က္စီးကုန္တာကို အလ်င္အျမန္ သက္သာေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး အတြင္းသား ဂ်ယ္လ္ေလးကို ယူလိမ္းလိုက္ပါ။ ေနာက္ေတာ့ ေျခာက္သြားရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ စိမ္လိုက္ပါ။ ခဏခဏ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ၿပီး (၃) ရက္ေလာက္ဆိုရင္ သက္သာသြားမွာပါ။

ေရခဲ

ေရခဲကေတာ့ ဖိနပ္ေပါက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ေနာ္။ ေရခဲကို အဝတ္စေလးနဲ႔ ထုပ္ၿပီး နာတဲ့ေနရာမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ဆုိရင္ေတာ့ ေအးလာၿပီး နာက်င္တာေတြ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

အုန္းဆီ

အုန္းဆီကလည္း ဖိနပ္ေပါက္တဲ့ အနာေတြကို သက္သာေစၿပီး အမာရြတ္ေတြ ေလ်ာ့ေအာင္လည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းဆီက စုတ္သြားတဲ့ အေရျပားကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးတာမို႔ အနာ ေနရာမွာ အုန္းဆီေလး လိမ္းထားေပးလိုက္ပါ။ အေရျပားေခ်ာေမြ႔လာမွာ ျဖစ္ၿပီး ျမန္ျမန္လည္း ေပ်ာက္ကင္းမွာပါ။

Vaseline

Vaseline ကေတာ့ ဖိနပ္ေပါက္တာေၾကာင့္ က်န္ခဲ့တဲ့ အမာရြတ္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း အနာနဲ႔ အမာရြတ္ေတြကို Vasline ေလး လိမ္းၿပီး အိပ္ေပးေနာ္။

ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႔ေရ ေျခေထာက္လွလွေလး ျဖစ္ဖို႔အတြက္ ဖိနပ္မေပါက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြအျပင္ အနာနဲ႔ အမာရြတ္ကိုပါ သက္သာေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေဝမွ်ၿပီးၿပီ ျဖစ္လို႔ လိုက္နာၾကည့္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

===========

ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ဗီတာမင္ဒီခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ား ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္အႏၲရာယ္ ျမင့္မား

=======================
=======================

ဗီတာမင္ဒီခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ားသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ျမင့္မားေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

ကယ္လီဖုိးနီးယားတကၠသုိလ္ ဆန္ဒီေယးဂုိးေဆးေက်ာင္းႏွင့္ ဆုိးလ္အမ်ိဳးသားတကၠသုိလ္တို႔မွ သုေတသီမ်ားက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အႀကိဳလကၡဏာ (သို႔မဟုတ္) ဆီးခ်ိဳေရာဂါမရွိသူမ်ားကုိ ၁၀ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့ၿပီး ယင္းသုိ႔ေတြ႕ရွိျခင္းျဖစ္သည္။

ဗီတာမင္ဒီပမာဏတိုးျမႇင့္ေပးျခင္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုိ ကာ ကြယ္ႏုိင္သလားဆုိသည္ကုိ သိရွိရန္ ေနာက္ထပ္ေလ့လာမႈမ်ား ျပဳ လုပ္ရဦးမည္ဟု သုေတသီမ်ားကေျပာသည္။

ဗီတာမင္ဒီသည္ အသားအေရႏွင့္ ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမွ ရရွိႏုိင္ၿပီး အခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားႏွင့္ ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားမွလည္း ရရွိႏုိင္သည္။ ဗီတာမင္ဒီက အ႐ုိးႏွင့္သြားမ်ား ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားေစရန္ အေထာက္အကူျပဳၿပီး အခ်ိဳ႕ေသာေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္ ေပးသည္။

ဗီတာမင္ဒီပမာဏခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ားသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ သည့္အႏၲရာယ္ ငါးဆျမင့္မားေၾကာင္း သုေတသနေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာဆူးေကပက္ခ္က ေျပာသည္။

၁၉၈၀ က ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ကယ္လ္ဆီယမ္ ေပါင္းစပ္မႈက အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္သည့္အႏၲရာယ္မ်ား ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။ ဗီတာမင္ဒီပမာဏလုံေလာက္စြာရရွိႏုိင္ေရး အစားအေသာက္အျပင္ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ထိေတြ႕ရန္လည္း လုိအပ္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားကေျပာသည္။

(၁)ႏွစ္အရြယ္အထိ ကေလးငယ္မ်ားသည္ ဗီတာမင္ဒီပမာဏ ၄၀၀ IU ရရွိရန္လုိၿပီး အသက္(၁)ႏွစ္မွ (၇၀) အထိအရြယ္မ်ားအေန ျဖင့္ ဗီတာမင္ဒီပမာဏ ၆၀၀ IU ရွိရန္လုိသည္။

ဗီတာမင္ဒီႂကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ ဥအႏွစ္မ်ား၊ ပုစြန္ႏွင့္အားျဖည့္ႏုိ႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္တို႔ပါ၀င္သည္။

ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ဗီတာမင္ဒီျဖည့္ေပးျခင္းျဖင့္ လုိအပ္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ရရွိေစရန္ အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း အ ျခားေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

ဗီတာမင္ဒီလုံေလာက္ေစေရး သင့္ေတာ္ေသာ နည္းလမ္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္သည္။

Ref: UPI

==============

7Day News Journal

ေႏြ ရာ သီ ေရာက္ က်န္း မာ ရွြင္ လန္း အ စား ေသာက္
]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[

ေႏြရာသီကိုေရာက္ၿပီေနာ္။ ရာသီအကူးအေျပာင္းဆုိေတာ့ ဟိုလူ႕ကို လြမ္းသလိုလို ဒီလူ႕ကို လြမ္းသလိုလိုခံစားရတယ္ဟုတ္။ အထူးသျဖင့္ေႏြရာသီဆုိေတာ့ သစ္ရြက္ေတြကေၾကြ၊ ေလရူးေတြကတိုက္နဲ႔ ပိုလြမ္းဖို႕ေကာင္းတာေပါ့။

လြမ္းဖို႕ေကာင္းသလို ေနာက္ကဆက္လာတဲ့ မေကာင္းကြက္ကေလးကေတာ့ ရာသီဥတုကလည္း ပူေလာင္လာတာပါ။ ဒီလုိပူလာၿပီဆိုေတာ့ ပူေလာင္တဲ့ရာသီဥတုနဲ႕လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ အဝတ္အစားဆိုရင္လည္း ခ်ည္ထည္ေတြ၊ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အဝတ္အစားပြပြေတြ ဝတ္သင့္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ဆိုရင္လည္း ေႏြရာသီနဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးမွသာ ခႏၶာကိုယ္က ပူေလာင္တဲ့ ရာသီဥတုမွာအဆင္ေျပေျပရွိမွာပါ။ အဲ့ဒီေတာ့ ေႏြရာသီနဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့အစားအစာေတြကို ေလ့လာၾကည့္ၾကမယ္ေနာ္။

၁။ ေရဓါတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အသီးေတြ

ေႏြရာသီဆိုေတာ့ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တတ္တာမုိ႕ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္သလို ေရဓာတ္ရႊန္းတဲ့ အသီးေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါေနာ္။ ဒါမွ ေယာင္းတို႕ အသားအေရေလးေတြ ရႊန္းစိုေနမွာေပါ့။

ဒါဆို ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးေတြက ဘာေတြလဲ သိထားဖုိ႕လိုတယ္ေနာ္။ အက္ဒ္မင္နဲ႔အတူတူ ဘာေတြက ဘာဓာတ္ေတြရွိလဲ ၾကည့္ၾကရေအာင္.. သခြားသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ သခြာေမႊးတို႕လိုအသီးေတြက ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝပါတယ္။ သူတို႕ကို ဒီတိုင္းပဲစားစား၊ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ပဲ ေဖ်ာ္ေသာက္ေသာက္ ေကာင္းပါတယ္။စားၿပီးရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းေအးျမမႈကိုခံစားရေစပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အနီေရာင္ရဲရဲျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတ္က လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာဆုိရင္ ေနေရာင္ျခည္ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိလုိ႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္တဲ့ ေယာင္းတို႔ေရ..

၂။ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးမ်ား

ေႏြရာသီမွာ ေခၽြးထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြဆံုးရံႈးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ငွက္ေပ်ာသီး၊ အုန္းရည္၊ ေထာပတ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ တို႕ဟာ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့အသီးေတြပါ။

၃။ ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းကိုေအးျမေစတဲ့ အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အသားအေရ၊ သြားက်န္းမာေရးတို႕ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၄။ လက္ဖက္ရည္ေအး

ေႏြရာသီမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစဖို႕ဆိုရင္ လက္ဖက္ရည္ေအးကိုေသာက္သံုးေပးလုိ႕လဲရပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ေအးဟာ ေအးျမၿပီးေရဓာတ္ျပည့္ေစရံုသာမက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၅။ ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြ

ဗီတာမင္ေအဟာ အသားအေရပ်က္ဆီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူျပင္းလို႕ အသားအေရေနေလာင္တာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႕ ဗီတာမင္ေအၾကြယ္ဝတဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။

ကဲ.. ဒါဆို ေႏြရာသီမွာ ဘာေတြစားရမလဲ သိၿပီေပါ့ေနာ္.. မစားရမယ့္ဟာေတြကိုလည္း ဆက္ၾကည့္ၾကရေအာင္။ ဆီေႀကာ္စာေတြ၊ အဆီအအိမ့္ေတြ၊ အသားေတြဟာ ေႏြရာသီမွာစားသံုးရင္ အစာအိမ္ကို ဒုကၡေပးတတ္ၿပီး ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏို႕၊ ေရခဲေခ်ာင္း၊ ေရခဲမုန္႕တို႕ဟာ စားလိုက္ရင္ေတာ့ ေအးသလိုလို ရွိေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းကို ပူေလာင္ေစတတ္တာမို႔ ဒါေတြကိုလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္ေနာ္…

Khinmglinn
N L P

အသီးနဲ ့ပတ္သတ္သမွ်စုစည္းထားမွု

Apple =ပန္းသီး။
Avocado =ေထာပတ္သီး။
Acorn = ၀က္သစ္ခ်သီး။
Almond = ဗန္ဒါသီး။
Apricot = ဘဂၤလားဆီးသီး။

Banana = ငွက္ေပ်ာသီး။
Betel nut = ကြမ္းသီး။
Brinjal =ခရမ္းသီး။
Bitter gourd =ၾကက္ဟင္းခါးသီး။
Bale fruit =ဥသွ်စ္သီး။
bottle gourd = ဘူးခါးသီး။

Coconut =အုန္းသီး။
Cantaloupe = ဖရဲေမႊး။
Cashew nut =သီဟိုဠ္ သရက္ေစ႔။
Citron = ေရွာက္ခ်ိဳသီး။
Chilli =ငရုတ္သီး။
Cucumber =သခြားသီး။
Custard apple =ၾသဇာသီး။
Chestnut =သစ္အယ္သီး။
ေဂၚရခါးသီး chayote, marrow

Damson =မက္မန္းသီး။
Dates =စံြပလံြသီး။
Drumstick =ဒန္႔သလြန္သီး။
Djengkol = ဒညင္းသီး။(ဒညင္သီးDjankal ။)
Dragon fruit =နဂါးေမာက္သီး။

Fig =သဖန္းသီး။
Fragrant banana=သီးေမႊးငွက္ေပ်ာ။

Grape = စပ်စ္သီး။
Gourd = ဘူးသီး
Guava =မာလကာသီး။

Jackfruit = ပိႏၷဲသီး။

Luffa gourd- ခဝဲသီး

Lime =သံပရာသီး။
Longan =ေတာၾကက္ေမာက္သီး။

Mango =သရက္သီး။
Mangosteen =မင္းကြတ္သီး။
Marian =မရမ္းသီး။
marianda =ရဲယိုသီး။
morinda fruit-ရဲယိုသီး
musk melon = သခြားေမြႊးသီး။
ဆီးျဖဴသီး gooseberry
Orange =လိေမၼာ္သီး။
ဇမၺဴ႕သေျပသီး rose-apple
ဇာဒိပၹိဳလ္သီး nutmeg
တညင္းသီး djankol bean, danyia
ေထာပတ္ပဲ butter bean
ဒန္႕သလြန္သီး drum stick

Palmira =ထန္းသီး။
Plum =ဇီးသီး။
Potato =အာလူး
pomegranate =သလဲသီး။
pomelo = ကြ်ဲေကာသီး။
pummelo =ကမၸလာသီး။
Pumpkin = ဖရံုသီး။
Pomegranatc =တလည္းသီး။
Papaya- သေဘၤာ သီး
Pineapple =နာနတ္သီး။
Persimmon = တည္သီး။

Star fruit =ေစာင္းလ်ားသီး
Strawberry =စေတာ္ဘယ္ရီသီး။
Sugar apple =ၾသဇာသီး။
Sugar maple =သၾကားသီး။
Sponge gourd -သဘြတ္သီး
snake-gourd = ပဲလင္းေႁမြသီး။
sponge gourd = သပြတ္သီး။
Salt and fresh fruits =ဆားခ်ိဳသီး
tamarind = မန္းက်ည္းသီး။
Tomato =ခရမ္းခ်ဥ္သီး။

walnut = သစ္ၾကားသီး။
wood apple = သီးသီး။
ပဲသီး bean ; calabash ပဲ pea
ပဲတီ mung bean ပဲတီစိမ္း green gram
ပဲရင္း rice bean ပဲျဖဴကေလး white bean, duffin bean
ပဲၾကီး lablab bean, kidney bean ပဲလင္းေျမြသီး၊ ဗံုလံုသီး snake gourd
ပူစီနံ budina, mint ပဥၥကာနီသီး gall nut
ေပါက္ပန္းျဖဴရြက္ sesbania grandiflora ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းမုန္လာ၊ မုန္လာပန္း cauliflower
ပဲေစာင္းလ်ားသီး goa bean, winged bean ပဲျပား bean curd
ပဲကတၱီပါ velvet bean ပဲပိစပ္ soya bean, horse gram
ပဲပုဇြန္ cluster bean ပဲၾကား lime bean
ပင္စိမ္းရြက္ basil, sage ပိန္းဥ taro
ပဒဲေကာ galingale ပုတတ္စာ (ပဒတ္စာ) ginger wort

ပဲပင္ေပါက္ bean sprouts ပဲလြမ္း cow pea
ပဲေနာက္ Mung bean ပဲစင္းငံု pigeon pea
ပဲနီေလး lentil ပဲေတာင့္ရွည္ string bean, long bean
ပဲနံ႕သာ fenugreek ပဲက်ပ္ျပင္ soybean
ပဲဒလက္ sword bean ပဲရင္း rice bean
ပဲပုိးတီ Chinese artichoke ပုစြန္စာရြက္ knotgrass
ကင္ပြန္းသီး soap nut | ကင္ပြန္းရြက္ soap acacia leaves |
ကင္းပံုသီး wild snake gourd, coecinia fruit |
ကုလားပဲ chick pea |

ေၾကာင္လ်ာသီး trumpet
ခရမ္းကေစာ့သီး Indian nightshade
ခရမ္းသီး brinjal (egg plant), aubergine
ခရမ္းခ်ဥ္သီး tomato
ေက်ာက္ဖရံုသီး white pumpkin, marrow
ခ၀ဲသီး ridge gourd
ခါဗုဥ turnip
ခ်ယ္ရီသီး cherry
ခရမ္းၾကြပ္သီး solanum molongena
ကက္ဟင္းခါးသီး bitter gourd
ေၾကာင္လ်ာသီး trumpet
ခရမ္းကေစာ့သီး Indian nightshade
ခရမ္းသီး brinjal (egg plant), aubergine
ခရမ္းခ်ဥ္သီး tomato
ေဂၚရခါးသီး chayote, marrow
ငရုတ္သီး chilly, chilli

credit

“ခ်ိဳင္းေမြး_ခဏခဏႏုတ္ရတာအဆင္မေျပလို႔
ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲ?

ခ်ိဳင္းေမြးခဏခဏ ႏုတ္ရတာ အဆင္မေျပတဲ့အျပင္ အရမ္းလည္းနာတယ္။ၿပီးေတာ့ ခ်ိဳင္းၾကားအသားအေရလည္း ပ်က္စီးလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းကို မွ်ေ၀ေပးမယ္ေနာ္။ Chat Box ကေနလည္း ေမးျမန္ထားၾကတဲ့ သူေတြရွိေနလို႔ပါ။၁။ ၂ မိနစ္အတြက္ ခ်ိဳင္းေမြးကို ဖယ္ရွားမယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း
————-

သၾကား ၂ ခြက္

သံပုယုိရည္ ခြက္ ၁/၄ ပံု

ေရခြက္ ၁/၄ ပံု

ပ်ားရည္ ခြက္ ၁/၄ ပံု

ျပင္ဆင္ျခင္းနဲ႔အသံုးျပဳျခင္း

အိုးအေသးတစ္လံုးထဲကို ေရထည့္လိုက္ၿပီး ဆူေအာင္သည္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ တျခားပါ၀င္ပစၥည္းေတြထည့္ၿပီး ေသခ်ာေမႊလိုက္ပါ။

ၿပီးရင္ အပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့လိုက္ၿပီး နာရီ၀က္ေလာက္ ထပ္ၿပီးသည္ထားလိုက္ပါ။ ပြက္ပြက္ဆူေနတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြက ညိဳလာၿပီး ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္လာၿပီဆို၇င္ မီးဖိုေပၚကခ်ၿပီး အေအးခံပါ။

ၿပီးရင္ ခ်ိဳင္းၾကားအသားအေရကို ေရေသခ်ာေဆးၿပီး ေျခာက္ေအာင္သုတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ Baby Powder လိမ္ေပးလိုက္ပါ။

အဲဒီေနာက္ ေစာေစာက က်ိဳထားတဲ့ အရည္ကို ခ်ိဳင္းေအာက္မွာ လိမ္းေပးလိုက္ၿပီး ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။

ေျခာက္သြားၿပီဆိုရင္ ခြာခ်လိုက္ပါ။ခပ္ျမန္ျမန္ေလးခြာခ်လိုက္ပါေနာ္။ မဟုတ္ရင္ ခ်ိဳင္းေမႊးမကၽြတ္ဘဲ ျဖစ္ေနမွာစိုးလို႔ပါ။

ၿပီးရင္ေရေသခ်ာျပန္ေဆးၿပီး ေျခာက္ေအာင္သုတ္လိုက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ခရင္မ္တမ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းေပးထားလိုက္ပါ။

ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ တျခားခႏၶာကိုယ္ေပၚက အေမႊးအမွ်င္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးလို႔ရပါတယ္။၂။ ၾကက္ဥနဲ႔ ေကာ္မႈန္႔

ၾကက္ဥနဲ႔ ေကာ္မႈန္႔ကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ ေကာ္မႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္၀က္ေရာၿပီးထည့္လိုက္ပါ။

ၿပီးရင္ ခ်ိဳင္းသားကို ေသခ်ာေရေဆးေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီး လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

ခ်က္ခ်င္းမသိသာေပမယ့္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း သိသာလာမွာပါ။

Credit: MyStyle Myanmar

SUNBURN ေနေလာင္ခံရရင္ ဘာလုပ္မလဲ???
? ?

1. ေနေလာင္တဲ့ေနရာကို ေအးတာကပ္ေပးပါ။ ေရေအး + ေရခဲ။

2. ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ။ ေရထဲမွာ ဗနီဂါရည္တခြက္ပါထည့္ခ်ိဳးတာေကာင္းတယ္။ အုတ္စပါးလည္းထည့္လို႔ရတယ္။ ေရထဲေဆာ္ဒါမႈံ႕ထည့္တာလည္းေကာင္းတယ္။

3. သခြါးသီးလည္းေကာင္းတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္လည္းလိမ္းၾကတယ္။

4. Lidocaine ပါတာလိမ္းရင္ ထံုေဆးျဖစ္လို႔ နာေနတာသက္သာမယ္။

5. 1% hydrocortisone cream လိမ္းေဆးကို တပါတ္ၾကာလိမ္းပါ။ နားထားျပီး လိုေသးရင္ ထပ္လိမ္းပါ။

6. ibuprofen (Advil, Motrin) နဲ႔ naproxen (Aleve) စားေဆးကေန နာေန ေရာင္ေနတာသက္သာေစမယ္။

7. ႏြားႏို႔ခပ္ေအးေအးလိမ္းႏိုင္တယ္။ သိပ္ေအးတာမဟုတ္ပါ။ ေရာဂတ္ (ဒိန္ခ်ဥ္ခဲ) လည္းေကာင္းတယ္။

8. ဗီတာမင္ (အီး) အဆီ လိမ္းႏိုင္တယ္။ ေသာက္လည္းေကာင္းတယ္။

9. ေအးေနတဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ရည္လည္းေကာင္းတယ္။ tannic acid ပါလို႔ျဖစ္တယ္။

10. Aluminum acetate ေပါင္ဒါပါတဲ့ေဆးဆိုရင္ ယားတာသက္သာေစမယ္။

11. ဆပ္ျပာသံုးတာ ခဏေရွာင္ထားပါ။

12. ေနေရာင္ထဲမထြက္ခင္ Sunscreen ကိုမိနစ္ ၃ဝ ၾကိဳလိမ္းထားပါ။ Sun protection factor (SPF) 15 နဲ႔ 30 ရွိတာေကာင္းတယ္။

13. ေရပိုေသာက္ပါ။ အရည္ရႊမ္းအသီးေတြစားပါ။

14. ေနာက္ထပ္ေနေလာင္မခံပါနဲ႔။ ေနေလာင္တာမဟုတ္ပဲ အလာဂ်ီသေဘာဆိုရင္ Calamine lotion လိမ္းပါ။

15. အပူဖုေပါက္လာရင္ မေဖါက္ပါနဲ႔။ ေပါက္သြားရင္ေတာ့ အပၚယံကြာသြားတာေလးကို ျပန္ကပ္ထားေပးပါ။ ပတ္တီးထက္ေကာင္းတယ္။ ေရွးဦးသူနာျပဳ အေပ်ာ့စားပိုးေသေဆးတခုခု လိမ္းထားပါ။

Credit_Dr.Tint Swe
——————————————-

အသည္းေကာင္းေစရန္ ပဲႏုိ ့ ေသာက္သင့္….

အေမရိကန္ ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ပဲႏုိ ့ ေသာက္ၿခင္းၿဖင့္ အသည္းက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ႏုိင္သည္ဟု ေဖာ္ၿပသည္ ။

ပဲႏို ့တြင္ ပါဝင္ေသာ ပရုိတိန္း သည္ တုိ ့ဟူးမ်ားတြင္လည္းေတြ ့ရၿပီး အသည္း အတြင္းရွိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ေသာ အဆီမ်ားကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ေသာေႀကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္သည္ဟု အေမရိကန္ႏုိ္င္ငံ အီလီယိုႏွစ္ တကၠသုိလ္မွ သုေတသီမ်ားက ေလ့လာေတြ ့ ရွိခဲ့ႀကသည္ ။

အေမရိကန္ႏုိင္ငံတြင္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးေသာ လူငယ္အမ်ားစုတြင္ အသည္းအဆီပတ္ၿခင္းႏွင့္ အဆီဖုံၿခင္းေရဂါၿဖစ္ပြားလ်က္ရွိသည္ဟု သိရသည္ ။

ပိႏၷဲေစ့ေတြ လႊင့္မပစ္သင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္း

ပိႏၷဲသီးစားတဲ့အခါ မ်ားေသာအား ျဖင့္ေတာ့ အေစ့ေတြကို လႊင့္ပစ္ ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပိႏၷဲေစ့မွာ ေျပာမဆံုးႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိတယ္ဆိုတာသိထားၿပီး အက်ိဳးရွိရွိသံုးႏုိင္ေအာင္လို႔ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါ တယ္။
>> အေရးအေၾကာင္းမ်ား သက္သာေစျခင္း
ပိႏၷဲေစ့တစ္ေစ့ကို ႏြားႏို႔ေအးေအးထဲမွာ ခဏစိမ္ထားၿပီး အႏွစ္ျဖစ္တဲ့အထိ ႀကိတ္ေျခပါ။ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းရွိတဲ့ ေနရာေတြကုိ ပိႏၷဲေစ့အႏွစ္နဲ႔ သုတ္လိမ္းေပးရင္ ေလး၊ ငါးပတ္အတြင္း ထူးျခားလာတာေတြ႕ ရမွာပါ။
>> အသားအေရာင္ေကာင္းေစျခင္း
ပိႏၷဲေစ့မွာ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အညစ္အေၾကးေတြကို စြန္႔ထုတ္ေစတဲ့အတြက္ အသားအေရာင္ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
>> အမာရြတ္ေပ်ာက္ေစျခင္း
အသားအေရအျပစ္အနာအဆာကင္းေစခ်င္ရင္လည္း ပိႏၷဲေစ့က ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ အေျခာက္လွန္းထားတဲ့ ပိႏၷဲေစ့အနည္းငယ္ကို ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ေရာ ထားတဲ့အထဲမွာ စိမ္ထားၿပီး အႏွစ္ရေအာင္ႀကိတ္ေျခပါ။ အဲဒီအႏွစ္ကို မ်က္ႏွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အျခားေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သုတ္လိမ္းေပါင္းတင္ထားၿပီး ေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
>> ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးျခင္း
ပိႏၷဲေစ့ဟာ အသားဓာတ္ ႂကြယ္ဝသလို ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းလည္းရွိပါတယ္။
>> ဆံပင္သန္ေစျခင္း
ပိႏၷဲေစ့ေတြဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါ တယ္။ ဆံသားသန္စြမ္းက်န္းမာဖို႔ဆုိတာလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းတာနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့အတြက္ ပိႏၷဲေစ့က ဆံပင္အတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။
>> အစာေၾကေစျခင္း
အစာေျခအဂၤါအဖြဲ႕အစည္းမွာ ျပႆနာတစ္ခုခုရွိေနရင္ အသည္းကိုဒုကၡေပးႏုိင္သလုိ ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြ လည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပိႏၷဲေစ့စားေပးရင္ အစာေကာင္းစြာေၾကညက္ေစသလို အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္တဲ့ျပႆနာပါ ေျဖရွင္း ၿပီးသားျဖစ္ေစမွာပါ။
ပိႏၷဲေစ့ကို အစိမ္းအတုိင္းစားတာအျပင္ ျပဳတ္စားဟင္းခ်က္ စားႏုိင္သလို ပိႏၷဲေစ့ကို အေျခာက္ လွန္းအမႈန္႔ျပဳလုပ္ၿပီး ဟင္းခ်က္တဲ့အထဲ ထည့္စားႏုိင္ပါတယ္။

Red: 7Day

အစားအစာႏွင့္က်န္းမာေရး
=================

ေခ်ာကလက္
————–

ေခ်ာကလက္ထဲမွာ ဖီႏိုင္းအီသိုင္လမင္းက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတ့ဲ ဆီရိုတိုနင္နဲ႔ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းေတြကို ဦးေႏွာက္ကထြက္ရွိေစဖို႔ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။

ဖရဲသီး
——-

ဖရဲသီးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ၿပီး ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းက လိင္စိတ္စြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေစတ့ဲ အဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ ဗိုင္ယာဂရာေဆးလို အာနိသင္လို႔မ်ိဳးရွိလို႔ လိင္အဂၤါေတြဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
———-

ၾကက္ဥမွာ သက္လံုေကာင္းေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တ့ဲ ပရိုတင္းပါဝင္မႈေကာင္းၿပီး ကယ္လိုရီအနည္းငယ္သာ ပါဝင္ပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ျဖစ္တ့ဲ အယ္လ္-အာဂ်ီနင္း
ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ပန္းေသပန္းညိႈးေရာဂါေတြကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္ဆင္း
———

ဟာဝိုင္အီတကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရ ဂ်င္ဆင္းကို ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးပါက လိင္စိတ္စြမ္းအား ၆၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုျမင့္မားေစတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ဂ်င္းဆင္း
လက္ဖက္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္ထဲ ထည့္ေသာက္တာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဆလတ္ရြက္
————–

ဆလတ္ရြက္ကို ဆီအနည္းငယ္နဲ႔ ရွာလကာရည္တို႔နဲ႔ ေရာၿပီးအသုပ္လုပ္စားပါက
ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိမႈကို အားေပးလို႔ ခါးေသးေစတ့ဲအျပင္ လိင္စိတ္စြမ္းအားကိုလည္း
ျမင့္မားေစပါတယ္။

ခ်င္း(ဂ်င္း)
———–

ခ်င္းဂ်င္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ခ်င္း(ဂ်င္း) လက္ဖက္ရည္ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း
အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္အားေကာင္းေစပါတယ္။

Ref:
အလင္း(ေဆးဝါး)
Arogyam Magazine
No.270, p.25-28, January, 2015

#အာယုဒီဃ ဆန္​ျပဳတ္​
.
ဆိုစမွတ္​ျပဳၾကတယ္​ ဆန္​ျပဳတ္​ျပဳတ္​တဲ့​ေနရာမွာ တ႐ုတ္​​ေတြဟာ ဆရာတစ္​ပါးပါပဲ။
တ႐ုတ္​လူမ်ိဳး​ေတြဟာ ဆန္​ျပဳတ္​ကို ဆန္​ခ်ည္​းပဲ သပ္​သပ္​ျပဳတ္​တာမ်ိဳးမဟုတ္​ပဲ ​ေဆးနည္​းအတိုင္​း အခ်ိဳးအစားက်က် ထည္​့ၿပီး ျပဳတ္​​ေလ့႐ွိၾကပါတယ္​။
ဆန္​ျပဳတ္​ ျပဳတ္​တဲ့​ေနရာမွာလည္​း ပ်စ္​ပ်စ္​ျပဳတ္​နည္​း မျပစ္​မက်ဲျပဳတ္​နည္​းနဲ႔ က်ဲက်ဲျပဳတ္​နည္​းဆိုၿပီး ျပဳတ္​​ေလ့႐ွိၾကပါတယ္​။အဓိက​ေတာ့ ​ေရနဲ႔ဆန္​ရဲ႕အခ်ိဳးပါပဲ
ပ်စ္​ပ်စ္​ျပဳတ္​ခ်င္​ရင္​ ​ေရကို ဆန္​ရဲ႕၅ဆ
မပ်စ္​မက်ဲျပဳတ္​ရင္​ ​ေရကိုဆန္​ရဲ႕၇ဆ
က်ဲက်ဲျပဳတ္​ရင္​ ​ေရကိုဆန္​ရဲ႕၁၀ဆ ဆိုၿပီး ထည္​့​ေလ့႐ွိၾကပါတယ္​။
​မီးထိုးတဲ့​ေနရာမွာလည္​း ပညာသားပါပါတယ္​ ​ေရတည္​ကာစမွာ မီးအ​ေန​ေတာ္​နဲ႔ ​ေရဆူ​ေစၿပီး ​မီး​ေအး​ေအးနဲ႔ ဆန္​ျပဳတ္​က်ိဳပါတယ္​ ။(မီးျပင္​းလြန္​းရင္​ ဆန္​ျပဳတ္​အရသာမ​ေကာင္​းဘူးဗ်)
.
ကဲကဲ လိုရင္​း အာယုဒီဃဆန္​ျပဳတ္​အ​ေၾကာင္​း သြားၾကစို႔။
.
ပါ၀င္​ပစၥည္​းက​ေတာ့
ႂကြက္​နားရြက္​မိႈျဖဴ (​ေက်ာက္​ပြင္​့)..တစ္​ပြင္​့ .တစ္​ဦးစာ
ဆန္​ .. ႏို႔ဆီဗူး ငါးပံု ႏွစ္​ပံု
​ေရ ကို​ေတာ့ ကြၽန္​ေတာ္​အထက္​မွာ​ေရးခဲ့သလို ႏွစ္​သက္​ရာ ခ်ိန္​ႏိုင္​ပါတယ္​ ကြၽန္​​ေတာ္​က​ေတာ့ မပ်စ္​မက်ဲနည္​းသံုးၿပီးက်ိဳပါတယ္​။
.
ဆန္​ျပတ္​က်ိဳနည္​းမ​ေရးခင္​မွာ ႂကြက္​နားရြက္​မိႈျဖဴ ကိုမိတ္​ဆက္​​ေပးပါရ​ေစ။အမ်ားသိသလို ​ေက်ာက္​ပြင္​့လို႔ပဲ သံုးပါမယ္​။ ​ေက်ာက္​ပြင္​့မွာ ႐ုကၡေကာ္​​ေစး(organic phosphorus) မီးစုန္​းဓာတ္​ ပါ၀င္​တာ​ေၾကာင္​့ ပင္​ပန္​းႏြမ္​းနယ္​မႈ​ေတြကို ဖယ္​႐ွား​ေပးႏိုင္​တယ္​။ကိုယ္​ခံအားကို တိုးပြား​ေစတယ္​။ဘီတာမင္​ B1 B2နဲ႔လည္​းျပည္​့၀ပါတယ္​။ပ႐ိုတင္​းဓာတ္​ သၾကားဓာတ္​ ကယ္​(လ္​)စီယမ္​ဓာတ္​​ေတြလည္​း ပါ၀င္​​ေနပါတယ္​။ဒါ​ေၾကာင္​့မို႔လည္​း တ႐ုတ္​႐ိုးရာ​ေဆးက်မ္​း​ေတြမွာ ဒီဆန္​ျပဳတ္​ကို အသက္​႐ွည္​ဆန္​ျပဳတ္​ရယ္​လို႔ နာမည္​​ေပးထားတာပါ။

ဒီဆန္​ျပဳတ္​ကို ​ေသာက္​ရင္​ ရမယ္​့အက်ိဳးဆက္​​ေတြက​ေတာ့ အံ့မခန္​းပါပဲ ေသြးတိုး​ေရာဂါ၊ႏွလံုး​ေသြး​ေၾကာ​ေရာဂါ၊ကိုယ္​ခံအားနည္​း​ေရာဂါ၊​ခြၽဲသလိပ္​ထဲ ​ေသြးပါတဲ့​ေရာဂါ၊ ​​ေတြကို​သက္​သာ​ေပ်ာက္​ကင္​း​ေစတဲ့အျပင္​ ​ေရငတ္​ဒဏ္​ပါ ခံႏိုင္​ရည္​႐ွိ​ေစတယ္​။
.
ဆန္​ျပဳတ္​က်ိဳနည္​း
အရမ္​း႐ိုး႐ွင္​းပါတယ္​
​ေက်ာက္​ပြင္​့ကို ​ေပ်ာ့​ေပ်ာင္​းေန​ေအာင္​ ​ေရစိမ္​ပါ
ဦးစြာ ဆန္​ျပဳတ္​အိုးကို မီးအ​ေန​ေတာ္​နဲ႔ပြက္​​ေအာင္​တည္​ပါ ​ဆူပြက္​လာရင္​ မီးကို မွ်င္​းမွ်င္​း​ေလးသာထားပါ။​ေက်ာက္​ပြင္​့ကို လက္​သန္​းတစ္​ဆစ္​စာ​ေလး ျဖတ္​ထည္​့ပါ။ ၾကာၾကာတည္ပါ ။မိမိလိုခ်င္​တဲ့အ​ေနအထား​ေရာက္​ရင္​ သၾကား​ေလးအ​ေန​ေတာ္​ထည္​့​ေသာက္​ရံုပါပဲ။.
.
.
.
Admin​ေရ ဆန္​ျပဳတ္​ႀကီးက အီတယ္​ မ​ေသာက္​ခ်င္​ဘူးလို႔ ဆိုလာသူ​ေတြလည္​း ႐ွိမွာပါ ဒါ​ေၾကာင္​့ ​ေက်ာက္​ပြင္​့​ေဖ်ာ္​ရည္​ ​ေအး​ေအး​ေလး​ေသာက္​နည္​းပါ ​ေရး​ေပးလိုက္​ပါမယ္​
လူတစ္​​ေယာက္​စာအတြက္​ ​ေက်ာက္​ပြင္​့၂ပြင္​့ပါ
​ေက်ာက္​ပြင္​့ကို ​ေပ်ာ့အိ​ေန​ေအာင္​ ​ေရစိမ္​ပါ
သၾကားရည္​ကို က်ဲက်ဲက်ိဳ ျပီးစစ္​ထားပါ။ သၾကားရည္​​ေအးသြားရင္​ ​ေက်ာက္​ပြင္​့​ေလး​ေတြကို လက္​သန္​း​ဖ်ား​ေလာက္​ ​ေသး​ေသး​ေလးျဖစ္​ေအာင္​ဖဲ့ၿပီးထည္​့ပါ။ၿပီးရင္​ ​ေရခဲတံုး​ေလးထည္​့​ေသာရ္​ႏိုင္​ပါၿပီ။.
ဆန္​ျပဳတ္​နနည္​ူနဲ႔ ​ေဇ်ာ္​ရည္​နည္​းဟာ အာနိသင္​တူတူပဲမို႔ ႀကိဳက္​ရာနည္​းသံုးပါဗ်ာ
ကြၽန္​​ေတာ္​က​ေတာ့ ​ေဆးပညာဆန္​ဆန္​သံုးတာမို႔ ဆန္​ျပဳတ္​ကိုသာပိုႀကိဳက္​မိပါတယ္​ဗ်ား။
.
​​ဒါဟာ ​ေဆးဖက္​၀င္​​ေအာင္​ ဆန္​ျပဳတ္​က်ိဳခ်က္​ျခင္​းရဲ႕ ပထမဆံုးပို႔စ္​လို႔မွတ္​ပါဗ်ား။မၾကာခင္​မွာပဲ ခ်မ္​း​ေအးလြန္း​တဲ့​ေဆာင္​းရာသီကို ​ေရာက္​လာမွာမို႔ အ​ေအးဒဏ္​ခံႏိုင္​​ေစမယ္​့ ဆန္​ျပဳတ္​နည္​းတစ္​ခု ​ေရးပါဦးမယ္​။
.
#jinlong
#天下第一