Category: ဗဟုတုသ

ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ဘာေတြစားမလဲ

=======================
=======================

ညဘက္မွာ ဘာေၾကာင့္မွန္းမသိဘဲ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ရွိသလို အေတြးေတြ လြန္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တာေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပးဖို႔ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ရမွာ ျဖစ္သလို အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ အစားအစာေတြလည္း စားေပးရပါမယ္။

ဗာဒံေစ့

ဗာဒံေစ့ကေတာ့ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြ စားေပးသင့္တဲ့ အေစ့အဆံ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗာဒံေစ့မွာ ေဖာ့စေဖာ့ရပ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ျပင္ အမွ်င္ဓါတ္လည္း ပါဝင္တာမိုိ႔ အဆီလည္း နည္းပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ဗာဒံေစ့ တစ္ေအာင္စမွာ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ (၁၉%) ကို ေပးစြမ္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ညဘက္ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

ကီဝီသီး

ကီဝီသီးကေတာ့ ကယ္လိုရီအရမ္းနည္းၿပီး အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ကီဝီသီးမွာ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေကဓါတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။ ကီဝီသီးဟာ အစာေျခဖ်က္ႏိုင္စြမ္းကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳတာေၾကာင့္ ရင္ျပည့္တာေတြ ျဖစ္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ မျဖစ္ေစႏိုင္ဘူး။ ေလ့လာသူေတြကေတာ့ ညဘက္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ ကီဝီသီးစားဖို႔ အၾကံဥာဏ္ ေပးထားပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကီဝီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြဟာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

Fatty acid ပါဝင္တဲ့ ငါးမ်ား

ညဘက္ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ fatty acid ပါဝင္တဲ့ ငါးေတြ စားသံုးၿပီး အိပ္တာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ Fatty acid က ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာေတာ့ တပတ္ကို (၃) ႀကိမ္ fatty acid ပါတဲ့ ငါးေတြကို (၆) လေလာက္ စားသံုးသူေတြဟာ ၾကက္သား၊ ဝက္သားေတြ စားတဲ့သူထက္ ပိုၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ထမင္းျဖဴ

ထမင္းျဖဴကေတာ့ လူတိုင္းစားၾကတဲ့ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ သူရဲ႕ အာနိသင္ေတြကို အထူးတလည္ေတာင္ ေျပာျပစရာ လိုမယ္မထင္ပါဘူး။ ကိုယ္ဟာ ညဘက္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ေန႔လည္ခင္း အခ်ိန္ေတြမွာ ထမင္းမ်ားမ်ား စားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ ထမင္းစားပါ။ ေပါင္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲ စားတဲ့သူနဲ႔ ထမင္းျဖဴ စားတဲ့သူေတြကို စမ္းသပ္ခဲ့ရာမွာ ထမင္းျဖဴ စားတဲ့သူက ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ မျဖစ္ဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္နာရီအလိုေလာက္မွာ ထမင္းစားပါ။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ tryptophan ပါဝင္တဲ့အျပင္ မဂၢနီဆီယမ္လည္း မ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးေလးေတြ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာေတြနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေပၚမွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အစားအစာေလးေတြ စားၿပီး အိပ္ၾကည့္ေပးပါေနာ္။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ျဖစ္ေစမွာမို႔ က်န္းမာလွပလာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

==============

ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ပလာစတာ၊ ပတ္တီးေတြနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သိထားသင့္တာေလးေတြ

လူတိုင္းဟာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာနဲ႔ မကင္းၾကဘူးဆိုတာကေတာ့ ေျပာေနစရာေတာင္ မလိုေလာက္ပါဘူးေနာ္။ ဒီလိုထိခိုက္ဒဏ္ရာရလာရင္လည္း အနာကိုေဆးေၾကာတာ၊ေဆးထည့္တာ၊ ပလာစတာကပ္တာမ်ဳိးေတြ လုပ္ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လူတိုင္းလိုလိုသိၾကပါတယ္။ အနာကို ပလာစတာကပ္တယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္ အနာအမ်ိဳးအစားေပၚလိုက္ျပီး ကပ္ရတဲ့ ပလာစတာေတြ မတူၾကပါဘူး။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ဘယ္လိုထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ိဳးဆို ဘယ္ပလာစတာကို အသံုးျပဳဖို႔လိုမလဲဆိုတာနဲ႔ ဘယ္လိုထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ိဳးဆိုရင္ ပတ္တီးစည္းသင့္လဲဆိုတာေလးေတြကို ျပည့္ျပည့္စံုစံုေလးေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အနာေပၚမွာ ပလာစတာကပ္တာ၊ ပတ္တီးစည္းတာေတြက အနာထဲကို ပိုးမဝင္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ အနာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မလိုလားအပ္တဲ့ေနာက္ဆက္တြျဲပႆနာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ အနာက်က္ေအာင္လည္း အေထာက္အပံ့ေပးပါေသးတယ္။

ပလာစတာဆိုတာ

ပလာစတာ၊ ပတ္တီးဆိုတာက ထိခုိက္ဒဏ္ရာထဲကို ျပင္ပက ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြမဝင္ေရာက္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတဲ့အရာေတြပါ။ ပတ္တီးေတြကေတာ့ ထိခိုက္မိထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ထိန္းညွိေပးတဲ့အရာမ်ိဳးပါ။ ပလာစတာေတြ၊ ပတ္တီးေတြကို ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြအေပၚမွာ တိုက္ရိုက္အသံုးျပဳေပးလို႔ရပါတယ္။ ဆြဲဆန္႔ႏိုင္တဲ့ ပတ္တီးေတြကိုေတာ့ အဆစ္ေတြထိခိုက္မိတဲ့အခါ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ႔က်ေစဖို႔သံုးလို႔ရပါတယ္။ ပတ္တီးေတြကို အနာေသြးတိတ္ေအာင္ အနာေပၚကို ခပ္ဖြဖြေလးဖိထားတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း သံုးလို႔ရပါေသးတယ္။ ပလာစတာေတြကိုလည္း ထိခိုက္မိတဲ့ေနရာကိုလိုက္ျပီး အသံုးျပဳရတာခ်င္းမတူပါဘူး။ ဘယ္လုိေတြမ်ားကြာျခားတာလဲဆိုတာကို ဆက္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။
ပလာစတာအမ်ိဳးမ်ိဳး

အနာကပ္ ပလာစတာ – အေသးစားထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာမ်ိဳးအတြက္ကေတာ့ ရိုးရိုးအနာကပ္ပလာစတာနဲ႔တင္လံုေလာက္ပါတယ္။ ေတြ႔ေနက် ပလာစတာမ်ိဳးပါပဲ။ ဖေယာင္းစကၠဴေလးခြာျပီး သန္႔စင္ထားတဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေပၚမွာ ကပ္လိုက္ရံုပါ။

လက္ေခ်ာင္း ေျခေခ်ာင္းေလးေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ အနာတရေတြအတြက္ H ပံုစံ knuckle bandage – လက္ေခ်ာင္း၊ေျခေခ်ာင္းေလးေတြမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရသြားတဲ့အခါ ေကြးလို႔ဆန္႕လို႔လြယ္ေအာင္လုပ္ေပးထားတဲ့ ပလာစတာတစ္မ်ိဳးပါ။ အဂၤလိပ္အကၡရာ H ပံုစံေလးပါ။ ဒဏ္ရာေပၚမွာ ပံုစံတက်ျဖစ္ေနေစမယ့္ ပလာစတာတစ္မ်ိဳးပါ။ ပလာစတာကပ္ထားလို႔ အေကြးအဆန္႔လုပ္ရခက္မွာကိုလည္း ပူစရာမလိုပါဘူး။

ျပတ္ရွဒဏ္ရာနဲ႔ ဓားရွမိတဲ့ ဒဏ္ရာေတြအတြက္ လိပ္ျပာပံုစံ ပလာစတာ – ဒီပလာစတာမ်ိဳးကို ျပတ္ရွဒဏ္ရာျဖစ္တဲ့အခါ အေရျပားခ်င္းျပန္ဆက္ေစဖို႔အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ေသြးေတြကို စုပ္ယူေပးတာမ်ိဳးမရွိသလို အနာထဲကို ပိုးမဝင္ေအာင္လည္း အကာအကြယ္မေပးႏိုင္ပါဘူး။ ေကာ္မပါတဲ့ ပလာစတာအလယ္ပိုင္းကို ဒဏ္ရာေပၚတည့္တည့္ထားျပီး ဒဏ္ရာေပၚကို ကန္႔လန္႔ျဖတ္ျပီးကပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပလာစတာသံုးမယ္ဆိုရင္ အေပၚက ပတ္တီးစသန္႔သန္႔ေလးကို စကၠၠဴတိတ္နဲ႔ အနည္းဆံုး ၂၄ နာရီကပ္ထားေပးရပါမယ္။ ပိုးမဝင္ေအာင္ကာကြယ္တဲ့သေဘာပါ။

အပူေလာင္နာေတြအတြက္ ပိတ္ပတ္တီးနဲ႔ adhesive tape – အေသးစားအပူေလာင္ဒဏ္ရာမ်ိဳးရခဲ့မယ္ဆိုရင္ ေနအိမ္မွာပဲ ပိတ္နဲ႔လုပ္ ထားတဲ့ပတ္တီး၊adhesive tape ေတြကိုသံုးျပီးအနာကို ထိန္းသိမ္းေပးလို႔ရပါတယ္။ ပိုးသတ္ထားတဲ့ ပိတ္ပတ္တီးစကို သန္႔စင္ထားတဲ့ အပူေလာင္ဒဏ္ရာေပၚကို ခပ္ဖြဖြေလးအုပ္ေပးျပီး အေပၚကေန adhesive tape ကိုထပ္ပတ္ေပးလိုက္ပါ။

ဆီပူေလာင္၊ ေရေႏြးပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြအတြက္ moleskin type bandage – ဆီပူ၊ေရေႏြးပူေလာင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေရၾကည္ဖုေတြေပါက္ထြက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အလယ္မွာ အဝိုင္းပံုစံေလးပါျပီး အဝိုင္းရာတည့္တည့္ေလးမွာ အပူေလာင္ဖုကိုထားျပီးကပ္ရမွာပါ။ အပူေလာင္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရၾကည္ဖုကို မေတ္ာတဆပြတ္မိတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒီပလာစတာက အနာပိုးမဝင္ေအာင္မကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အေပၚကေန ပံုမွန္ကပ္ေနက် ပလာစတာတစ္ခု ထပ္ကပ္ေပးထားဖို႔ေတာ့လိုပါမယ္။

ျပင္းထန္တဲ့ဒဏ္ရာေတြအတြက္ ပတ္တီးသံုးမယ္

pressure bandage – ျပင္းထန္တဲ့ ျပတ္ရွဒဏ္ရာေတြ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးကေတာ့ pressure bandage ပါပဲ။ ဒီပတ္တီးမွာ အနာေပၚကို အုပ္ထားေပးရမယ့္အပိုင္းနဲ႔ ပတ္တီးစည္းလို႔လြယ္ေအာင္လုပ္ထားေပးတဲ့ အပိုင္းလည္းပါဝင္ပါတယ္။ ဒဏ္ရာၾကီးေတြက ပိုးမဝင္ေစေအာင္ကာကြယ္ေပးျပီး အနာက်က္ေအာင္လည္း အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ဒဏ္ရာကေန ေသြးအရမ္းမထြက္ေစဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။

triangle bandage – အရိုးက်ိဳးသြားတဲ့အခါ ေနသားတက် အရိုးျပန္ဆက္ေစဖို႔ နဲ႔ အဆစ္လြဲသြားတာမ်ိဳးေတြအတြက္ အသံုးျပဳေပးႏိုင္တဲ့ ပတ္တီးတစ္မ်ိဳးပါ။ ၾတိဂံပံုစံေခါက္လို႔ရတဲ့ ပတ္တီးမ်ိဳးပါ။ လည္ပင္းမွာသိုင္းျပီး ထိခိုက္မိထားတဲ့ လက္ကို ပတ္တီးသိုင္းထားတဲ့အထဲမွာထည့္ရမွာပါ။ အရိုးေတြကို ေနသားတက်ျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။

gauze roll – second degree burn ေတြအတြက္အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။ second degree burn ေပၚမွာ ပတ္တီးစေလးကိုအုပ္ေပးပါ။ နာက်င္နီရဲေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အနာေပၚမွာ ပိတ္သားပတ္တီးစေလးကိုအုပ္ေပးျပီး အေပၚကေန gauze roll ကိုအသံုးျပဳေပးရပါမယ္။ gauze roll က ေသြးလည္ပတ္မႈကို ျပတ္ေတာက္ေစတာမ်ိဳးမရွိသလို အနာပိုးဝင္ေစတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အနာကို နာက်င္ေရာင္ရမ္းတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အနာက်က္ေအာင္ပါအေထာက္အပံ့ေပးပါေသးတယ္။

tensor bandage – နက္လြန္းတဲ့ ျပတ္ရွဒဏ္ရာေတြ နဲ႔ အၾကီးစားမေတာ္တဆထိခိုက္မႈေတြအတြက္ အသံုးျပဳရတဲ့ ပတ္တီးမ်ိဳးပါ။ ထူထဲျပီး က်ံဳ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးထြက္မ်ားတာမ်ိဳးအတြက္ အသံုးဝင္တဲ့ ပတ္တီးမ်ိဳးပါ။ ဒဏ္ရာအရမ္းနက္ျပီး ေသြးတအားထြက္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အနာေပၚကို ပိတ္သားပတ္တီးစေလးအုပ္ေပးျပီး အေပၚက tensor bandage အသံုးျပဳေပးရပါမယ္။ ျပီးရင္ေတာ့ ဒဏ္ရာရ ထားတဲ့ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းကို ႏွလံုးအထက္နားထိေရာက္ေအာင္ေျမွာက္ထားေပးရပါမယ္။ ေသြးထြက္နည္းသြားေစဖို႔အတြက္ပါ။ ေသြးတိတ္ေစဖို႔အတြက္လည္း tensor bandage ကလုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

အခုေလာက္ဆိုရင္ ဒဏ္ရာအေနအထား၊ ထိခိုက္မိတဲ့ေနရာေပၚမွာလိုက္ျပီး ပလာစတာေတြ၊ပတ္တီးေတြကို အသံုးျပဳရတာခ်င္းမတူဘူးဆိုတာကို သိေလာက္ျပီထင္ပါတယ္။ အားလံုးအတြက္ အသံုးတည့္ပါေစေၾကာင္း။

ေရးသားသူ Aye Thi Mon

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

Mizzima – News in Burmese

အနာက်က္ျမန္ေစမယ့္ အစားအစာ (၁၁)မ်ိဳး

=======================
=======================

အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒဏ္ရာရယ္လို႔ျဖစ္လာတဲ့အခါ အဲဒီဒဏ္ရာကို ဘယ္လိုမ်ိဳး ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြလုပ္မလဲဆိုတာနဲ႔ အနာက်က္ျမန္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္မလဲဆိုတာက သိထားသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ပဲ ထိခိုက္ဒဏ္ရာျဖစ္ျဖစ္ ရရွိလာတဲ့ဒဏ္ရာကို အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ထားလိုက္လို႔မရပါဘူး။ အနာက်က္ျမန္ေအာင္၊ မွန္ကန္ျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ထိခိုက္ဒဏ္ရာတစ္ခုရထားတဲ့အခါ ပံုမွန္စားေနက်အတိုင္း စားခ်င္တာမ်န္သမွ်ကိုစားေနလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ အနာက်က္ျမန္ေစျပီး ေရာဂါကာကြယ္ေစတဲ့ ကိုယ္ခံအားကိုတက္ေစမယ့္ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးဖို႔ကေတာ္ေတာ္ေလးအေရးပါပါတယ္။ ေအာက္မွာေတာ့ အနာက်က္တာကို လ်င္ျမန္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အနာက်က္ျမန္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကဘာေတြျဖစ္မလဲ

နႏြင္း

ဟင္းခ်က္ရာမွာသံုးေလ့ရွိၾကတဲ့ အရာတစ္မ်ိုးပါ။ နႏြင္းကေတာ္ေတာ္ေေလးေဆးဖက္ဝင္တယ္လို႔လည္းသိထားၾကျပီးျဖစ္မွာပါ။ နႏြင္းမွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးက ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစျပီး အနာက်က္ျမန္ေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ေရွးလူၾကီးေတြဆိုရင္ အနာေပၚမွာ နႏြင္းသိပ္တာ၊ နႏြင္းေရေဖ်ာ္ျပီးလူးတာမ်ိဳးေတြလုပ္ၾကပါတယ္။ နႏြင္းနဲ႔ ၾကပ္ထုတ္ထိုးတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္ကို သဘာဝအာဟာရတစ္မ်ိဳးအျဖစ္နဲ႔ ေန႔စဥ္ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ေသာက္သံုးတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဓာတ္ေတြက အခ်ိဳဓာတ္ထက္ပိုမိုပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို အနာေပၚလူးေပးရင္လည္း ေရာင္ရမ္းတာ၊နာက်င္တာ နဲ႔ အနာတဝိုက္နီျမန္းနာက်င္တာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာပါတဲ့ ပိုးေသေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ေတြက အနာထဲကို ပိုးမဝင္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။

ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ

ႏြားႏို႔ နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔လိုမ်ိဳး ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပရိုတင္းနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အနာက်က္ေစဖို႔အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ သိပၸံနည္းက်အေထာက္အထားေတြအရ ႏို႔မွာပါတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္က အနာက်က္ျမန္ေစႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အဆီမပါတဲ့ အသား

ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြလိုပဲ အသားမွာလည္း အနာက်က္ျမန္ေစတဲ့ ပရိုတင္းနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ အနာက်က္ေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အသားတစ္တံုးေလာက္ထည့္ျပီးစားေပးမယ္ဆိုရင္ အနာက်က္ျမန္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥမွာလည္း အနာက်က္ျမန္ေစတယ္လို႔သိထားၾကတဲ့ ဗီတာမင္ A၊ B နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ေတြပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ C ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနာက်က္ျမန္ေစဖို႔ဆိုရင္ ကန္စြန္းဥကလည္း ေမ့မထားသင့္တဲ့အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးပါ။

အခြံမာသီးနဲ႔အေစ့အဆန္မ်ား

ဖရံုေစ့နဲ႔ႏွမ္းတို႔လိုမ်ိဳး အေစ့အဆန္ေတြမ်ာ ဇင့္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ဇင့္က ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဇင့္က အနာက်က္ေစဖို႔အတြက္ နဲ႔ ဆဲလ္ၾကီးထြားဖို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိုးလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အနာထဲကို ပိုးမဝင္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို အနာက်က္ျမန္ေစေအာင္လည္းလုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ဆဲလ္ေတြထိခိုက္ပ်က္စီးတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္ကြင္းေလာက္ထည့္စားတာမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ဟင္းအႏွစ္ခ်က္ျပီးစားတာ၊ သုတ္စားတာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္လုပ္ျပီးစားမယ္ဆိုရင္ အနာက်က္ျမန္ေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ phytonutrients ေတြျမင့္မားစြာပါရွိပါတယ္။ အဆိုပါ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြကရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစႏိုင္ျပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ C ကအနာက်က္ေစႏိုင္သလို ပ်က္စီးစုတ္ျပဲသြားတဲ့ တစ္ရႈးေတြကို ျပဳျပင္ေပးျပီး ၾကီးထြားေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေၾကာ္ကို နည္းနည္းထည့္စားေပးတာက အနာက်က္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ပဲပိစပ္

ပဲပိစပ္မွာ အစားေျခစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ A၊C၊D၊E နဲ႔ K တို႔လိုမ်ိဳး ဗီတာမင္ ဓာတ္ေတြၾကြယ္ ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ပဲပိစပ္က ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္သလို အေရျပားက်န္းမာေအာင္လည္း အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပဲပိစပ္ကိုထည့္ျပီးစားသံုးေပးမယ္ အနာက်က္ျမန္ေစမွာလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္

အခ်ိဳၾကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းတစ္ရပ္ပါ။ ေခ်ာကလက္ကက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေအာင္လည္း အေထာက္အကူျပဳ ေပးပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ရဲ႕ေနာက္ထပ္အာနိသင္တစ္ခုက အနာက်က္ေစႏိုင္တာပါ။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အစီရင္ခံစာေတြမွာ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္က ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္တယ္၊လို႔လည္းေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ေခ်ာကလက္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္၊ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြကို ထုတ္လႊတ္မႈမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ေခ်ာကလက္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အနာကို ပိုးမဝင္ေအာင္ကာကြယ္ျပီးရာေရာက္မယ့္အျပင္ အနာကိုက်က္ေစႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အရည္ေသာက္ပါ

ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္အေနနဲ႔ ေျပာျပခ်င္တာက အနာက်က္ေအာင္အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ပါ။ အရည္ဓာတ္လံုေလာက္မႈကလည္း အနာက်က္ ေအာင္အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ အရည္ေသာက္ပါဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္နဲ႔အရက္လိုမ်ိဳးေသာက္စရာေတြကိုေျပာခ်င္တာမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီညြတ္ဆံုးေသာက္စရာကေတာ့ ေရပါ။ လိေမၼာ္သီးကိုေဖ်ာ္ထားတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ နဲ႔ အျခားက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ဟင္းရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။

ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြကို အာဟာရမွ်တေအာင္စားသံုးေပးျပီး အနာျမန္ျမန္က်က္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း။

==============

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

Mizzima – News in Burmese

ဒန္႔သလြန္သီးစားရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒါေတြျဖစ္မယ္

==================
==================

ဒန္႔သလြန္သီးက အစာအိမ္ေရာဂါေတြကို ကုသရာမွာ အထူးထိေရာက္ပါတယ္။

၁ – အသည္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္

ဒန္႔သလြန္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ferulic အက္ဆစ္နဲ႔ catechin ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေဆးဝါးနဲ႔ အျခားကိစၥေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတဲ့ အသည္းထိခိုက္မႈကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ျပန္ေကာင္းလာဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

၂ – ပိုးသတ္ေပးတယ္

ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဟင္းခါးအျဖစ္ ခ်က္ေသာက္ရင္ ေဆးဖက္ဝင္တယ္ဆိုတာ လူအမ်ားစု သိၾကပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္မွာ ပိုးသတ္ေပးတဲ့ ပစၥည္းေတြလည္းပါဝင္ျပီး ဗိုက္ေအာင့္ေစတဲ့ ဝမ္းတြင္းပိုးေတြကို ေသေစပါတယ္။

၃ – အသားအေရေကာင္းေစတယ္

ဒန္႔သလြန္သီးက လုပ္ထားတဲ့ အဆီဟာ အသားေရက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ျပဒါးနဲ႔ ဓာတ္သတၱဳေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတဲ့ အသားအေရပ်က္ဆီးမႈကို ဒန္႔သလြန္သီးအဆီသံုးျပီး ကုေလ့ရွိပါတယ္။

၄ – အစာအိမ္ေရာဂါေတြကို သက္သာေစတယ္

ဒန္႔သလြန္သီးက အစာအိမ္ေရာဂါေတြကို ကုသရာမွာ အထူးထိေရာက္ပါတယ္။ ဝမ္းေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၅ – ဆံပင္သန္ေစတယ္

နိုင္ငံအခ်ိဳ႕မွာ ဒန္႔သလြန္သီးဆီကို ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔အတြက္ လိမ္းၾကပါတယ္။ ဦးေရျပားကို သန္႔စင္ေစရာမွာ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ ဆံပင္ပ်က္ဆီးမႈေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Credit -copy

ေဆးဖက္၀င္ မရမ္းသီး

မရမ္းသီးသည္ ေသြး၀မ္း သြားျခင္း၊ ၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါ၊ အဖ်ား ေဟာင္းႏွင့္ ကိုယ္တြင္းပူ ေလာင္ျခင္း၊ အသားၾကား အရိုးၾကား တို႔၌ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

မရမ္းသီးကို သုပ္စားျခင္း၊ ခ်က္စားျခင္း၊ စသည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ စားသံုးပါက ခံတြင္း ပ်က္ျခင္းႏွင့္ ခံတြင္း အရသာ မေပၚျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္သည္။
၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ မီးယပ္၀မ္ သြားျခင္းမ်ား အတြက္ မရမ္းသီး ဆားရည္စိမ္ အရည္ ေသာက္ေပးျခင္း၊ ဆားရည္စိမ္ မရမ္းသီးကို သုပ္စား ေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းကိုက္ ပိုးမ်ားကို ေသေစ ႏိုင္သည္။
အသည္း အဆီဖံုးေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစရန္ႏွင့္ အဆီမ်ားေသာ သားငါးမ်ားတြင္ မရမ္းသီး ထည့္၍ ခ်က္ျပဳတ္ ျခင္းျဖင့္ ပိုလွ်ံ ေနေသာ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ ႏိုင္သည္။
အထူးသျဖင့္ မရမ္းေစ့မ်ားကို ၀မ္းပိတ္ေဆး မ်ားတြင္ အသံုးျပဳ ႏိုင္သည္။

Written by အာယု

နားႏွင့္ပက္သက္ျပီး မလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား

နားေတြမွာ သူဘာသာသန္႔စင္ေစျခင္းနဲ႔ သူဘာသာ ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းဆိုတဲ့ သဘာဝသတၱိရွိၿပီးသားပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ နားေတြကို မမွန္ကန္တဲ့နည္းေတြနဲ႔ သန႔္စင္ေဆးေၾကာမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အခါ နားမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းနဲ႔ နားတြင္း ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုုင္ပါတယ္။
နားဖာေခ်းကို မကေလာ္ပါနဲ႔ နားဖားေခ်းေတြဟာ နားရဲ႕သူ႕ဘာသာ သန္႕စင္ေစတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ နားဖာေခ်းေတြဟာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးပိတ္ဆို႔ မေနရင္ ကေလာ္ၿပီး မဖယ္ရွားသင့္ပါဘူး။ အျပင္ နားစည္အေရျပားရွိ ဂလင္းကေန ထုတ္ေပးေလ့ရွိတဲ့ နာဖာေခ်းေတြဟာ အေရးႀကီးတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။
နားစည္ရဲ႕ အေရျပားကို ကာကြယ္ဖံုးအုပ္ေပးျခင္း၊ ေရကို တြန္းထုတ္ျခင္းနဲ႔ နားတြင္းပိုးဝင္တာနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္းစတဲ့ လုပ္ငန္းေတြအျပင္ နားအတြင္း အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ ယားယံျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ နားဖာေခ်းဟာ အျပင္ကေနဝင္လာတဲ့ ဖုန္နဲ႔ ပိုးမႊားေတြကို နားစည္ထဲမေရာက္ေအာင္ သယ္ယူထားေပးပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ နားဖာေခ်းဟာ သူ႔အလိုလို ထြက္သြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာေတာ့ အလိုလို ထြက္မသြားတဲ့အတြက္ နားဖာေခ်းကို ကေလာ္ၿပီး ဖယ္ထုတ္ရတတ္ပါတယ္။
နားစည္ထဲ ဘာမွ မထည့္ပါနဲ႔ နားအတြင္းထဲကို ဝါဂြမ္းစ၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ကလစ္လို ခၽြန္ထက္တဲ့ အရာေတြ မထည့္ပါနဲ႔။ နားအတြင္းထဲ ျပင္ပပစၥည္းထည့္တာဟာ နားစည္ရဲ႕ ႏူးညံ့တဲ့ အေရျပားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစသလို အခန္႔မသင့္ရင္ နားစည္ကို ေပါက္ၿပဲေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ နားဖာေခ်းထြက္သြားေအာင္ နားထဲကို ျပင္ပပစၥည္းထည့္ၿပီး ကေလာ္ထုတ္တတ္ၾကပါတယ္။ နားဖာေခ်း သိပ္မရွိဘဲ ျပင္ပပစၥည္းဟာ နားစည္အထိေရာက္သြားရင္ နားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစကာ ယာယီနားမၾကားေတာ့တာမ်ိဳး ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ နားစည္ အေရျပားျခစ္မိျခင္းနဲ႔ ႏွာေခ်းဟာ နားစည္အတြင္းထဲအထိ ေရာက္ရွိသြားျခင္းေတြေၾကာင့္ နားတြင္းကူးစက္ပိုးဝင္တဲ့ အႏၲရာယ္လဲ မ်ားပါတယ္။
နားအတြင္းထဲ မေဆးေၾကာပါနဲ႔ နားရဲ႕ အျပင္ဘက္ပိုင္း ညစ္ပတ္ေနရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရစိုစြတ္ေနတဲ့ ႏူးညံ့တဲ့ အဝတ္စသံုးၿပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ နားအတြင္းထဲကိုေတာ့ အဝတ္စ၊ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ တျခားဘာမွ ထည့္ၿပီး မေဆးေၾကာပါနဲ႔။ ကေလးရဲ႕ နားကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးခ်င္ရင္လည္း ဝါဂြမ္းစကို ဆပ္ျပာမပါတဲ့ ေရထဲထည့္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးလို႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နားကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ျပန္ျပဳလုပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရကူးတဲ့သူေတြမွာ နားေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ နားတြင္းပိုးဝင္ၿပီး နာက်င္ေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပပါ။
နားထဲက ျပင္ပပစၥည္းကို အတင္းမဖယ္ရွားပါနဲ႔ လူႀကီးေတြေကာ ကေလးေတြမွာပါ နားထဲ ျပင္ပပစၥည္းဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ လူႀကီးေတြမွာေတာ့ နားကပ္ကၽြတ္ၿပီး မေတာ္တဆ နားထဲ ဝင္သြားတာျဖစ္တတ္ၿပီး ကေလးေတြကေတာ့ စေနာက္ခ်င္စိတ္၊ စပ္စုလိုစိတ္နဲ႔ အျခားကေလးရဲ႕နားထဲဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္နားထဲ ျပင္ပပစၥည္းထည့္တတ္ၾကပါတယ္။
ပဲေစ့လို၊ ခဲဖ်က္လို ပစၥည္းေတြဆိုရင္ သူ႕အလိုလို ျပန္ထြက္သြားဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ အင္းဆက္ပိုးမႊားေတြလည္း နားထဲေရာက္ၿပီး ပိတ္မိေနတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ဘာသာ ျပင္ပပစၥည္းကို ဖယ္ရွားဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ဆရာဝန္ထံ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။ ဆရာဝန္က နားထဲက ျပင္ပပစၥည္းကို အထူးကိရိယာနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးမယ့္ အျပင္ နားထဲမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိ၊ မရွိ ဆန္းစစ္ၾကည့္႐ႈတာ လိုအပ္သလို ကုသေပးပါလိမ့္မယ္။
နားထဲ နားဖာေခ်းပိတ္ဆို႔ေနျခင္း နားထဲ နားဖာေခ်း အလြန္အမင္း ပိတ္ဆို႔ေနၿပီး ဖယ္ရွားဖို႔လိုတဲ့ အေျခအေနေတြရွိပါတယ္။ ဖယ္ရွားဖို႔ လိုတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ နားအၾကားအာ႐ံု ဆံုး႐ႈံးျခင္း၊ နားကိုက္ျခင္း၊ နားအူျခင္း၊ နားထဲျပည့္ေနသလို ခံစားရျခင္း စတာေတြပါပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ မိမိဘာသာ နားထဲက နားဖာေခ်း ထုတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ျပသလိုက္ပါ။

From forward mail

ေဆးဖက္၀င္ ျမန္မာ့ သနပ္ခါး

ေဆးဖက္၀င္ ျမန္မာ့ သနပ္ခါး အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
==========================
(အပင္ ပံုသ႑ာန္)
အျမင့္ ၂၀-၃၀ ေပထိျမင့္တဲ့
ပင္လတ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ပင္စည္ရဲ့ အကိုင္း အခက္ ေတြမွာ
၁/၂ လက္မ မွ ၁ လက္မ အထိ ရွည္ေသာ ခြ်န္ထက္ မာေက်ာတဲ့ ဆူးမ်ား
ရွိၾက ပါတယ္။
အပင္ႏုစဥ္မွာ အေပြးမဲ့ၿပီး
အပင္ရင့္လာတဲ့ အခါ
အေပြးထူလာ ပါတယ္။
(အရြက္ ပံုသ႑ာန္)
ရြက္ေပါင္းျဖစ္ၿပီး ရြက္လႊဲ ထြက္ပါတယ္။ အလ်ား ၃ လက္မ မွ ၅ လက္မထိ ရွည္ၿပီး ရြက္ညွာမွာ အေတာင္္ပါ ရွိပါတယ္။ ရြက္ျမႊာ ၂ စံု မွ ၃ စံုထိ ရွိၿပီး ထိပ္ရြက္ တစ္ရြက္ပါ ပါတယ္။
ရြက္ျပား ေျပာင္ေခ်ာၿပီး ေတာင့္တင္း မာေက်ာ၍ အစိ္မ္း ရင့္ ေရာင္ ရွိပါတယ္။
(အပြင့္ ပံုသ႑ာန္)
ရနံ ့သင္းျပီး ေသးငယ္၍ အ၀ါႏုေရာင္ ရွိပါတယ္။ တန္ခူး နဲ႔ ကဆုန္လမ်ားမွာ အဆုပ္ လိုက္ပြင့္ပါတယ္။
(အသီး ပံုသ႑ာန္)
ခ်ဥ္ေသာ အရသာရွိ၍ အျပြတ္လိုက္ သီး ပါတယ္။ အ၀ါႏုေရာင္ ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အေစ့ျဖစ္ကာ အရြယ္အစားမွာ ငရုပ္ ေကာင္းေစ့ခန္ ့ျဖစ္ပါတယ္။ ၀ါေခါင္ နဲ ့ေတာ္သလင္း လေတြမွာ အသီးမွည့္ ပါတယ္။
(အျမစ္ ပံုသ႑ာန္)
အလြန္္ ရွည္လ်ားေသာ ေရေသာက္ျမစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးျမစ္မ်ား မွာလည္း ရွည္လ်ားၿပီး ျဖန္႔ထြက္ေန ၾကပါ တယ္။ အေပြး အေခါက္မ်ား ပါရွိကာ၊ ပင္စည္ထက္ အေရာင္ပို၍ ၀ါပါတယ္။
သနပ္ခါး၏ ေဆးဖက္၀င္ အသံုးျပဳပံုမ်ား။
ျမန္မာ့ ေဆးက်မ္း အရ သနပ္ခါးသည္
ပူ၏ ၊ ေသြးကို ၾကြေစ၏ ၊
ပူခါးခ်ဳပ္ပြင့္ ျဖစ္၏ ၊
ငန္းမန္းကို ႏိုင္ေစ၏ ၊
အပူနာ အေအးနာ ႏွစ္မ်ိဳး လံုးတြင္ သံုးနိုင္၏ ၊
အပင္၏ အရြက္ အသီး ပင္စည္ အျမစ္ အားလံုးကို အသံုးျပဳနိုင္ ၏လို႔ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။
အရြက္၏ ေဆးဖက္၀င္ပံု။
(၁) ၀က္႐ူးျပန္ ေရာဂါကု ေဆးေဖာ္စပ္ရာတြင္ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။
(၂) အနာႀကီး ေရာဂါသည္ မ်ားအတြက္ အရြက္ကို ျပဳတ္၍ ေရခ်ိဳးၿပီး ေခြ်းေအာင္း ေပးပါ။
(၃) အရြက္ျပဳတ္ ရည္ကို ဆားမ်ားမ်ား ခတ္၍ ေသာက္ပါက ဌက္ဖ်ား ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။
(၄) ျမံဳ ေနေသာ အနာမ်ား အတြက္ အရြက္ကို ၾကိတ္၍ ဆန္ေဆးေရႏွင့္ ေသာက္ေပးပါ။
(၅) အရြက္ အေျခာက္ကို ေနလွန္း အမႈန္ ့ျပဳျပီး ကြမ္းသီး လံုးခန္ ့ပမာဏ အမႈန္ ့တို ့ကို ေရႏွင့္ ေသာက္ပါက အေဖါ အေရာင္ အနာအဆာႏွင့္ ကိုယ္တြင္း ေရာဂါ ဟူသမွ် ကင္းရွင္းပ ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။
အသီး၏ ေဆးဖက္၀င္ပံု။
(၁) အဆိပ္ေျဖေဆး၊ ခြန္အားတိုးေဆး၊ ေက်ာက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးႏွင့္ ျပင္းထန္ေသာ အဖ်ားေရာဂါ မ်ားအတြက္ ေဖၚစပ္ေသာ ေဆးမ်ားတြင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ နိုင္ပါတယ္္။
ပင္စည္၏ ေဆးဖက္၀င္ပံု။
(၁) ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၂) ၀က္ျခံစိုမ်ားအတြက္ သနပ္ခါးတံုးကိုေသြး၍ သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ထဲ့၍ လိမ္း ေပးပါ။
(၃) ၀က္ျခံ အမာရြတ္မ်ားအတြက္ သနပ္ခါးတံုးကို ပ်စ္ပ်စ္ေသြး၍ ေန ့ည လိမ္းေပးပါ။
(၄) သနပ္ခါးတံုးေသြး၍ ဆားအနည္း ငယ္ေရာထဲ့ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ မိတ္အင္ပ်င္ တို႔ ယားယံျခင္းမွ သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ေရေႏြးပူေလာင္ မီးပူေလာင္ဒဏ္ရာမ်ား အတြက္ သနပ္ခါးထူထူ လိမ္းအံုေပးျခင္းျဖင့္ ပကတိအတိုင္း အသားအေရကို ျပန္ရရိွေစပါတယ္။
(၆) အေရျပားပါးလႊာျပီး၊ ယားနာဖုေတြ မၾကာခဏ ထြက္ေလ့ ရွိသူမ်ား အဖို ့ ကာေဘာ္လိပ္ (သို ့) ဒတ္ေတာလ္ ကိုယ္တိုက္ ဆပ္ျပာသံုး၍ ေရခ်ိဳးသန္ ့စင္ၿပီးေနာက္ သနပ္ခါး ထူထူ လိမ္းပါ။
(၇) ငွက္ဖ်ား၊ ၀က္႐ူးျပန္ေရာဂါ၊ အနာႀကီးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အစာအိမ္နာတို႔ကို ကုသရာမွာလည္း သနပ္ခါးကို ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္ ပါတယ္။
(၈) သနပ္ခါးတံုး အႏွစ္သားကို ေသြး၍ လိမ္းေပး ျခင္းျဖင့္ အသားအေရ ေခ်ာေမြ ့ေအးျမ ေစပါတယ္ (ျခြင္းခ်က္ အေနျဖင့္ သနပ္ခါးလိမ္းတဲ့ အခါ ႏုနယ္တဲ့ မ်က္၀န္း တ၀ိုက္ကို ေရွာင္ လိမ္းသင့္ ပါတယ္။ အဘယ္ ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ သနပ္ခါး ပ်စ္ပ်စ္ ထူထူကို လိမ္း၍ ေျခာက္သြားတဲ့ အခါ အေရျပားကို တင္းဆြဲေန သလို ခံစား ရပါ လိမ့္မယ္။ ဒါ့ျပင္ မ်က္၀န္း တ၀ိုက္ အေရျပားကို ဆြဲ-ဆန့္-က်ံဳ ့့တြန္းအားျဖစ္ ေစၿပီး မ်က္၀န္း တစ္၀ိုက္ အေရျပားမ်ားကို တြန့္ေစ နိုင္ပါတယ္)
အျမစ္၏ေဆးဖက္၀င္ပံု။
(၁) ၀မ္းႏႈတ္ေဆး၊ ေခြ်းထုတ္ေဆးတို ့ေဖာ္စပ္ရာမွာ ထည့္သံုးေလ့ ရွိပါတယ္။
(၂) အျမစ္ကို နႏြင္းမႈန္ ့ႏွင့္ေသြး၍ လိမ္းေပးပါက မီး ယပ္ေရာဂါသည္မ်ား ေသြးသားမွန္ကန္ေစပါတယ္။
(၃) ဆားႏွင့္ေသြးလိမ္းပါက အေညာင္း အညာေပ်ာက္ေစပါတယ္။
(၄) ကေလးခြ်ဲၾကပ္ျခင္းအတြက္ အျမစ္ကိုေသြး၍ ကြမ္းရြက္ စိမ္းေရႏွင့္ ဆတူ တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခြ်ဲအျမန္က်ေစပါတယ္။
(၅) သနပ္ခါးျမစ္ ငါးပဲသားကို ပ်ားရည္ ေျခာက္ပဲ စားႏွင့္ေရာ ၍ လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ ေျမြဆိပ္ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္ (သို ့) သနပ္ခါးျမစ္ကို သၾကား၊ ပ်ားရည္တို ့ႏွင့္ေရာ၍ လွ်က္ေပးပါက အစာအိမ္ရွိအဆိပ္ကို ေျပေစပါတယ္။
(၆) အျမစ္ကိုေသြး၍ ေန ့စဥ္မွန္မွန္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရႏုေခ်ာ ၀င္းမြတ္ေစပါတယ္။

• #မိခင္နို႔ရည္_အသံုးဝင္ပံုမ်ား။

မိခင္နို႔ရည္ တိုက္ေကြ်းျခင္းဟာ ဘယ္ေလာက္အေရးပါ အရာေရာက္တယ္ဆိုတယ္ ဆိုတာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား နားလည္သိရွိထားၾကပါတယ္။ မိခင္နို႔တိုက္ေကြ်းျခင္းကပဲ မိခင္နွင္႔ ကေလးၾကားမွာ သံေယာဇဥ္ ပုိမိုတိုးတက္ကာ တဦးကုိတဦး ပိုမိုခ်စ္ခင္ေစပါတယ္။

ေဆးပညာ ရႈေဒါင္႔မွ ၾကည္႔လွ်င္လည္း ကေလးတင္မကပဲ လူၾကီးမ်ားအတြက္ပါ အဘက္ဘက္မွ အက်ိဳးျပဳတာကုိ ေတြ႔ရွိနိုင္ပါတယ္။

တရုတ္လူမ်ိဳးမ်ားတြင္ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနသူ မ်ားအတြက္ မိခင္နို႕ရည္က အဟာရ အထူး ေပးစြမ္းနိုင္သည္ဟု ယံုၾကည္ၾကသည္႔အတြက္ လည္းေကာင္းကုိ ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝမႈ အတြက္ ေသာက္သင္႔သည္႔ အရည္ဟု တင္စားေခၚေဝၚၾကသည္။

ကေလးသူငယ္ေတြကုိ ၾကည္႔လိုက္ရင္လဲ သဘာဝ မိခင္နို႕ရည္မွ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား၊ အစာအိမ္နွင္႔ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ဝမ္းသြားျခင္းနွင္႔ ရင္ၾကပ္ေရာဂါတို႔ကုိ ကာကြယ္ ေပးထားကုိ ေတြ႔ျမင္နိုင္ပါတယ္။

ဒါ႔ေၾကာင္႔မို႔လို႔ မိမိအိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ အနီးပတ္ဝန္းက်င္မွာျဖစ္ျဖစ္ မိခင္နို႕ရည္ရွိရင္ အလဟသ မျဖစ္ေစပဲ ေအာက္ပါ ေဝဒနာမ်ားကုိ ကာကြယ္ကုသနိုင္ေၾကာင္း အသိေပးခ်င္ပါတယ္။

♦ ၁။ နားနွင္႔ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား။
ကေလးမ်ားနွင္႔ လူၾကီးမ်ားတြင္ နားနွင္႔ပက္သက္ေသာ ေရာဂါကူးစက္မႈ ရွိပါက မိခင္နို႔ရည္ကို နားအတြင္းသုိ႔ ထဲ႔ေပးပါ။

♦၂။ မ်က္စိအတြက္ အသံုးျပဳနိုင္ျခင္း။
မိခင္အမ်ားစုဟာ နို႔ရည္ကုိ ဘက္တီးရီးယားဝင္ေရာက္တဲ႔ အနာေတြမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ မ်က္စိနာ အတြက္ နို႕ရည္ ၂စက္ကုိ မ်က္လံုးတြင္း သို႔ ခပ္ေပးပါ။

♦ ၃။ လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစျခင္း။
အာလုပ္က်င္းျခင္း သုိ႔မဟုတ္ အနည္းငယ္ ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ လည္ေခ်ာင္းနာ ေဝဒနာကုိ သက္သာေစသည္။ ေမြးကင္းစ ကေလးမ်ား လည္ပင္းေရာင္ျခင္း လကၡဏာမ်ားကုိ သက္သာေစနိုင္သည္။

♦ ၄။ အနာေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
အေရျပား ယားယံျခင္း၊ ပ်ားတုပ္ခံရျခင္း၊ မီးအပူေလာင္ျခင္းႏွင္႔ ပိုးသတ္ျခင္းမ်ားတြင္ နို႔ရည္ကုိ အေရျပားေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းျခင္းျဖင္႔ ဒါဏ္ရာကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ေရာဂါပိုးမ်ား ကူးစက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးနိုင္သည္။

♦ ၅။ မ်က္နွာသန္႔စင္ေဆး
အေရျပားနွင္႔ ဝက္ျခံတို႔အတြက္ အလြယ္ကူဆံုး ေဆးျဖစ္သည္။ မ်က္နွာကုိ အရင္ေရျဖင္႔ ေဆးေၾကာၿပီး ဝက္ျခံေပါက္ေနတဲ႔ ေနရာမွာ လိမ္းပါ။ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားလုိက္ပါ။
မ်က္နွာသန္႔စင္ အရည္အျဖစ္ အသံုးျပဳခ်င္ရင္ေတာ႔ မ်က္နွာေပၚမွာ နို႔ရည္ကုိ သုတ္လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ အဝတ္သန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ သုတ္လိုက္ပါ။

♦ ၆။ အစားအစာမ်ားနွင္႔ တြဲဖက္စားသံုးနိုင္ျခင္း။
လူသားတို႔ရဲ႕ မိခင္နို႔ရည္ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ အခ်ိဳ႕ကို တိုက္ဖ်က္နိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိထားတဲ႔ အတြက္ မနက္စာ စားေသာက္ခ်ိန္ေတြမွာ ေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ နံနက္စာတို႔မွာ ႏြားနို႔အစား မိခင္နို႔ရည္ အစားထိုးၿပီး အသံုးျပဳနိုင္ ပါတယ္။

ဆက္စပ္ပုိ႔စ္မ်ားဖတ္ရန္။
♥မ်က္နွာ အသားအရည္ကုိ ၾကည္လင္ေခ်ာမြတ္ေစသည္႔ သဘာဝနည္း (Face Toner) (၃)( http://wp.me/p4XsLz-67)
♥မိခင္ေလာင္းမ်ားအတြက္ အုန္းသီးနုရည္(http://wp.me/p4XsLz-6d)
♥မ်က္နွာအဆီျပန္သူ တုိ႔အတြက္ အုန္းရည္။(http://wp.me/p4XsLz-6V)
♥ဝက္ျခံအတြက္_စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား (http://wp.me/p4XsLz-93)
♥ႏို႔ရည္တိုက္ေကြ်းေနေသာ နတ္မိမယ္ေလးမ်ား (http://wp.me/p4XsLz-8J)

ဝင္းလႈိင္ဦး
ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

ပုိ႔စ္မ်ားကုိ လြတ္လပ္စြာ ကူးယူေဝငွနိုင္ပါသည္။ ေက်းဇူးျပဳ၍ အမည္ႏွင္႔ ေပ႔ခ်္နာမည္ကုိ ခ်န္လွပ္ထားျခင္း မျပဳလုပ္ပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံအပ္ပါသည္။

(Zawgyi)

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ စားသုံးရန္

*အုပ္စု ( ၁ ) လုံးဝေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား –

သၾကားႏွင့္ သၾကားပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား အားလုံးကို လုံးဝ (လုံးဝ )ေရွာင္ရပါမည္။ သၾကား ၊ ဂလူးကို႔စ္ ၊ ႀကံသကာ ၊ ထန္းလ်က္ ၊ ယိုအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ ခ်ိဳခ်ဥ္ ၊ ေခ်ာကလက္ ၊ အိုက္စ္ ကရင္ ၊ လမုန႔္ ၊ ထိုးမုန႔္၊ မလိုင္မုန႔္ ၊ အေဖ်ာ္ယမကာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ စည္သြပ္အမ်ိဳးမ်ိဳး

*အုပ္စု ( ၂ ) ႀကိဳက္သေလာက္ စားသုံးႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား –

ဤ အစားအေသာက္မ်ားကို မိမိႏွစ္သက္ပါက စိတ္တိုင္းက် စားသုံးႏိုင္သည့္အျပင္ ဗိုက္ဝေအာင္လည္း စားႏိုင္ပါသည္။

(၁) စိမ္းစိုေသာ ဟင္း႐ြက္ အမ်ိဳးမ်ိဳး –

ဗူး႐ြက္ ၊ ကန႔္စြန္း႐ြက္ ၊ မန္က်ည္း႐ြက္ ၊ ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္ ၊ ဆူးပုတ္႐ြက္ ၊ ျမင္းခြါ႐ြက္ ၊ ေဂၚဖီထုပ္ ၊ ေဂၚဖီပြင့္ ၊ ပန္းမုံလာ ၊ ကိုက္လန္႐ြက္ ၊ မုန္ညင္း႐ြက္မ်ား။

(၂ ) မခ်ိဳေသာ အသီးအျမစ္မ်ား –

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ေရွာက္သီး ၊ ဆီးျဖဴသီး ၊ မွ်စ္ ၊ မုန္လာဥျဖဴ ၊ ဗူးသီး ၊ ေဂၚရခါးသီး ၊ ခရမ္းသီး ၊ ကင္းပုံသီး ၊ ခဝဲသီး ၊ ႐ုံးပတီသီး ၊ ေဂြးခ်ိဳသီး ၊ သလဲသီး။

( ၃ ) သား / ငါး မ်ား –

ၾကက္ ၊ ဘဲ ၊ ဆိတ္ ၊ အမဲ ၊ ဝက္ ၊ ငါး ၊ ပုဇြန္ ၊ ၾကက္ဥ ၊ ငုံးဥ ။

( ၄ ) ေကာ္ဖီ / လက္ဖက္ရည္ –

သၾကား ၊ ႏို႔ဆီ ၊ ႏို႔မႈန႔္ မသုံးရ။ ဆက္ကရင္ႏွင့္ အျခားအခ်ိဳတုမ်ား သုံးႏိုင္ပါသည္။ ႏို႔ကိုလည္း အသင့္အတင္း သုံးႏိုင္ပါသည္။

*အုပ္စု ( ၃ ) သင့္တင့္ေသာ အတိုင္းအတာထိသာ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား –

ဤအစားအေသာက္မ်ားသည္ ကစီဓါတ္အမ်ားဆုံး ပါရွိပါသည္။ မိမိႏွင့္ သင့္ေတာ္ေသာ တစ္ေန႔အတြက္ ကစီဓါတ္ ယူနစ္ ပမာဏကို ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ( မိမိျဖစ္ေနေသာ အေျခအေန အလုံးစုံ သိေသာျမင္ေသာ ဆရာဝန္မ်ားကို ေျပာၾကားျခင္းျဖင့္ အကူအညီယူပါ )

(၁) ဆန္ႏွင့္ျပဳလုပ္ေသာ အစားအစာမ်ား –

ထမင္း ၊ ဆန္ျပဳတ္ ၊ မုန႔္တီ ၊ မုန႔္ဟင္းခါး ၊ ဆန္ေခါက္ဆြဲ ၊ ေကာက္ညႇင္း

(၂ ) ဂ်ဳံ ႏွင့္ျပဳ႕လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား –

ေခါက္ဆြဲ ၊ ေပါင္မုန႔္ ၊ နံျပား ၊ ဂ်ပါတီ ၊ ပူတီ ၊ ဘီစကစ္ ၊ အီၾကာေကြး ၊ ထပ္တရာ ၊ ပလာတာ ၊ စမူဆာ ၊ ေပါက္စီ ။

( ၃ ) ကစီဓါတ္မ်ားေသာ အသီးႏွင့္ဥမ်ား –

အားလူး ၊ ေ႐ႊဖ႐ုံ ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥ ၊ ခါၾကက္ဥ ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ နာနတ္သီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ သရက္သီး ၊ဌက္ေပ်ာသီး ၊ ပိႏၷဲသီး ၊ မာလကာသီး ၊ ၾသဇာသီး ၊ ဒူးရင္သီး ၊ စိမ္းစားဥ

Credit – Mg Mandalay

(Unicode)

ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူများအတွက် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် စားသုံးရန်

*အုပ်စု ( ၁ ) လုံးဝရှောင်ရမည့် အစားအစာများ –

သကြားနှင့် သကြားပါဝင်သော အစားအသောက်များ အားလုံးကို လုံးဝ (လုံးဝ )ရှောင်ရပါမည်။ သကြား ၊ ဂလူးကို့စ် ၊ ကြံသကာ ၊ ထန်းလျက် ၊ ယိုအမျိုးမျိုး ၊ ချိုချဉ် ၊ ချောကလက် ၊ အိုက်စ် ကရင် ၊ လမုန့် ၊ ထိုးမုန့်၊ မလိုင်မုန့် ၊ အဖျော်ယမကာ အမျိုးမျိုး ၊ စည်သွပ်အမျိုးမျိုး

*အုပ်စု ( ၂ ) ကြိုက်သလောက် စားသုံးနိုင်သော အစားအစာများ –

ဤ အစားအသောက်များကို မိမိနှစ်သက်ပါက စိတ်တိုင်းကျ စားသုံးနိုင်သည့်အပြင် ဗိုက်ဝအောင်လည်း စားနိုင်ပါသည်။

(၁) စိမ်းစိုသော ဟင်းရွက် အမျိုးမျိုး –

ဗူးရွက် ၊ ကန့်စွန်းရွက် ၊ မန်ကျည်းရွက် ၊ ချဉ်ပေါင်ရွက် ၊ ဆူးပုတ်ရွက် ၊ မြင်းခွါရွက် ၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၊ ဂေါ်ဖီပွင့် ၊ ပန်းမုံလာ ၊ ကိုက်လန်ရွက် ၊ မုန်ညင်းရွက်များ။

(၂ ) မချိုသော အသီးအမြစ်များ –

ခရမ်းချဉ်သီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ရှောက်သီး ၊ ဆီးဖြူသီး ၊ မျှစ် ၊ မုန်လာဥဖြူ ၊ ဗူးသီး ၊ ဂေါ်ရခါးသီး ၊ ခရမ်းသီး ၊ ကင်းပုံသီး ၊ ခဝဲသီး ၊ ရုံးပတီသီး ၊ ဂွေးချိုသီး ၊ သလဲသီး။

( ၃ ) သား / ငါး များ –

ကြက် ၊ ဘဲ ၊ ဆိတ် ၊ အမဲ ၊ ဝက် ၊ ငါး ၊ ပုဇွန် ၊ ကြက်ဥ ၊ ငုံးဥ ။

( ၄ ) ကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည် –

သကြား ၊ နို့ဆီ ၊ နို့မှုန့် မသုံးရ။ ဆက်ကရင်နှင့် အခြားအချိုတုများ သုံးနိုင်ပါသည်။ နို့ကိုလည်း အသင့်အတင်း သုံးနိုင်ပါသည်။

*အုပ်စု ( ၃ ) သင့်တင့်သော အတိုင်းအတာထိသာ စားသင့်သော အစားအစာများ –

ဤအစားအသောက်များသည် ကစီဓါတ်အများဆုံး ပါရှိပါသည်။ မိမိနှင့် သင့်တော်သော တစ်နေ့အတွက် ကစီဓါတ် ယူနစ် ပမာဏကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ( မိမိဖြစ်နေသော အခြေအနေ အလုံးစုံ သိသောမြင်သော ဆရာဝန်များကို ပြောကြားခြင်းဖြင့် အကူအညီယူပါ )

(၁) ဆန်နှင့်ပြုလုပ်သော အစားအစာများ –

ထမင်း ၊ ဆန်ပြုတ် ၊ မုန့်တီ ၊ မုန့်ဟင်းခါး ၊ ဆန်ခေါက်ဆွဲ ၊ ကောက်ညှင်း

(၂ ) ဂျုံ နှင့်ပြု့လုပ်ထားသော အစားအစာများ –

ခေါက်ဆွဲ ၊ ပေါင်မုန့် ၊ နံပြား ၊ ဂျပါတီ ၊ ပူတီ ၊ ဘီစကစ် ၊ အီကြာကွေး ၊ ထပ်တရာ ၊ ပလာတာ ၊ စမူဆာ ၊ ပေါက်စီ ။

( ၃ ) ကစီဓါတ်များသော အသီးနှင့်ဥများ –

အားလူး ၊ ရွှေဖရုံ ၊ ကန်စွန်းဥ ၊ ပိန်းဥ ၊ ခါကြက်ဥ ၊ ပဲအမျိုးမျိုး ၊ နာနတ်သီး ၊ လိမ္မော်သီး ၊ သရက်သီး ၊ဌက်ပျောသီး ၊ ပိန္နဲသီး ၊ မာလကာသီး ၊ သြဇာသီး ၊ ဒူးရင်သီး ၊ စိမ်းစားဥ

Credit – Mg Mandalay

အိမ္တြင္းမွဳ အတြက္ သိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
(၁) ပုရြက္ဆိတ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနပါသလား?
ပုရြက္ဆိတ္ေတြက သခြားသီးကို မုန္းတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ သခြားသီးအခြံေတြကို ပုရြက္ဆိတ္အိမ္ (အသုိက္အအံု)နားမွာ ခ်ထားေပးလိုက္ပါ။

(၂) ေရခဲေရ သန္႔သန္ ့ေသာက္ခ်င္ပါသလား ? ဦးစြာ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူေအာင္ၾကိဳပါ။ ျပီးရင္ အေအးခံျပီးေတာ့ သင့္ေတာ္ရာ ပုလင္းထဲထဲ့ျပီး ေရေသတၱာထဲ ထဲ့လိုက္ေတာ့ ေရခဲေရသန္႔သန္ ့ ရျပီေပါ့။

(၃) မွန္ေတြ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ျဖစ္ခ်င္ပါသလား ?
Sprite အခ်ိဳရည္နဲ ့ မွန္ကို သုတ္ေပးလိုက္ပါ။

(၄) အ၀တ္အထည္ေတြေပၚမွာ ပီေကေတြ ကပ္ေနလို ့ ဖ်က္ရ ခက္ေနပါ သလား ?
အဲဒီအ၀တ္အထည္ကို ေရခဲေသတၱာတဲ ၁-နာရီ ေလာက္ထဲ့ေပးျပီး ေနာက္မွာေတာ့၊ ပီေကေတြခြာလို ့ ရပါျပီ။

(၅) အ၀တ္ျဖဴေတြကို ျဖဴျဖဴစင္စင္ေလး ျဖစ္ေစခ်င္ပါသလား? ဇလံုတစ္ခုထဲမွာ ေႏြးပူပူထ့ဲျပီးရင္ သံပုရာသီး တစ္စိပ္ေလာက္ ညွစ္ထဲ့ေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီဇလံုထဲကို အ၀တ္ျဖဴ ၁၀-မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားျပီးမွ ပံုမွန္အတိုင္း ဆပ္ျပာတိုက္ ေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးပါ။

(၆) ဆံသားေတြ ေတာက္ေျပာင္ခ်င္ပါသလား ?
ရွာလကာရည္ ၁-ဇြန္းေလာက္ကို ဆံပင္အႏွံ ့ လိမ္းက်ံေပးျပီးရင္၊ ေရေအးနဲ ့ ေလ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ (ေရခဲေရ မဟုတ္ပါ)

(၇) သံပုရာသီးထဲက အရည္ေတြ ကုန္စင္ေအာင္ ညွစ္ယူခ်င္ပါသလား ?
ဦးစြာ သံပုရာသီး အလံုးလိုက္ကို ေရေႏြးပူပူထဲမွာ တနာရီ ေလာက္စိမ္ပါ။ ျပီးမွ အရည္ညွစ္ယူပါ။

(၈) ေဂၚဖီထုပ္ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ စိမ္းေစာ္နံေနတာကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ရမလဲ ?
ေဂၚဖီထုပ္ခ်က္ေနတဲ့ ဟင္းအိုးထဲကို ေပါင္မုန္ ့ အပိုင္းအစေလး ထဲ့ခ်က္လိုက္ရံုပါဘဲ။

(၉) ၾကက္သြန္နီ လွီးေနတုန္း မ်က္ရည္မက်ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရပါ့ ? ပီေက၀ါးရင္း ၾကက္သြန္နီ လွီးေပးပါ။

(၁၀) အာလူးျပဳတ္ေတြ ျမန္ျမန္နူးေစခ်င္ပါသလား ?
မျပဳတ္ခင္မွာ အာလူးရဲ ့တဖက္တခ်က္စီကို အခြံႏႊာေပးပါ။ (အကုန္အခြံႏႊာ ရန္မလုိအပ္ေပ)

(၁၁) အ၀တ္ေပၚက မွင္စက္အစြန္းအထင္းေတြ ဖယ္ရွားရ ခက္ေနပါသလား?
မွင္ကြက္အစြန္းအထင္းေပၚ သြားတိုက္ေဆး မ်ားမ်ားအံုျပီးေနာက္၊ အဲဒီသြားတိုက္ေဆးေတြ လံုး၀ေျခာက္ေသြ ့တဲ့အခါမွ အ၀တ္ေလွ်ာ္လိုက္ပါ။

(၁၂) ကန္စြန္းဥေတြ အခြံျမန္ျမန္ခြာခ်င္ပါသလား ?
ျပဳတ္ျပီးစ ကန္စြန္းဥပူပူက်စ္က်စ္ကို အိုးထဲက ဆယ္ယူျပီး၊ ေရေအးထဲ ခ်က္ခ်င္း ႏွစ္စိမ္ေပးလိုက္ပါ။ (ေရခဲေရမဟုတ္ပါ)

(၁၃) ၾကြက္ေတြကို ဘယ္လိုႏွိမ္နင္းရပါ့ ?
ၾကြက္ေတြလာတတ္တဲ့ ေနရာကို ျငဳပ္ေကာင္းမႈန္ ့ (အမဲေရာင္) ျဖဴးေပးထားရံုပါဘဲ။ ျငဳပ္ေကာင္းမႈန္ ့ ရနံ ့ေၾကာင့္ ၾကြက္ေတြ ထြက္ေျပးကုန္ပါေလေရာ။

(၁၄) ႏွလံုးေရာဂါသည္ေတြ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ ?
ႏွလံုးေရာဂါသည္မ်ား ေသာက္ေရေအး ၁-ခြက္ (သို ့မဟုတ္) ၂-ခြက္ေသာက္ျပီးမွ ညအိပ္ယာ၀င္ပါ။
ဒါဆို နံက္အိပ္ယာထ အေမာ မေဖာက္ေစေတာ့ပါဘူး
(ေရခဲေရ မဟုတ္ပါ)
သက္တန့္ခ်ိဳ
Daily Health Tips