Category: ဗဟုတုသ

ဆားဝက္ျခံေတြကို တစ္ညတည္းနဲ႔ အျပဳတ္ျဖဳတ္ႏိုင္မယ့္ နညး္လမ္း (၂) မ်ိဳး

=======================
=======================

ဆားဝက္ျခံေတြဟာ မ်က္ႏွာေပၚက အျမင္ကပ္စရာအေကာင္းဆံုး အရာေတြလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒီအတြက္စိတ္မပူပါနဲ႕။

ဆားဝက္ျခံေတြကို တစ္ညတည္းနဲ႔ အျပဳတ္ျဖဳတ္ႏိုင္မယ့္နည္းလမး္ေလးေတြကို lifehow ကေန အခုလို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

(၁) ပ်ားရည္နဲ႔သၾကား

ဒီနည္းလမး္ေလးဟာ အဆီျပန္တတ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ အထူးသင္ေ့တာ္တဲ့ နည္းလမ္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားနဲ႕ ပ်ားရည္ကုိ ေရာလိုက္ပါ။

မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ထားျပီး အဲဒီ့ အေရာအေႏွာနဲပ ဆားဝက္ျခံေတြကို ညင္ညင္သာသာ ပြတ္လိုက္ပါ။

သင့္အေရျပာေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကိုလည္း ဖယ္ရွာေပးျပီး ဆားဝက္ျခံေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ေတာ္ေတ္ာထိေရာက္တဲ့ နည္းျဖစ္တယ္။

(၂) ၾကက္ဥအကာနဲ႔ပ်ားရည္

ပထမဆံုး သင့္ဆားဝက္ျခံရွိတဲ့ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပြင့္သြားေအာင္ ေရေႏြးနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ၾကက္ဥအကာကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာျပီး ဆားဝက္ျခံေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ပါ။

ျပီးရင္ ဆားဝက္ျခံျဖစ္တဲ့ ေနရာကို လိမ္းလိုက္ပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္အၾကာမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာျပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးပါ။ ဆားဝက္ျခံေတြ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

လွပေစဖို႔ရည္ရြယ္ပါသည္
Credit: ဖိုးသူေတာ္

==============

Morning News

ကိုယ္၀န္ ႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး မွားယြင္းေနသည့္ ဆိုရိုးစကား (၇) ခ်က္

=======================
=======================

လူသားတစ္ေယာက္ျဖစ္ေပၚလာျခင္းသည္ လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ အရႈပ္ေထြးဆံုးအရာပင္ျဖစ္သည္ကို ေတြးေတာေနစရာမလိုပါ။ သို႔ေသာ္ ထိုအေၾကာင္းကို အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္မွာ စိုးရိမ္မႈလြန္ကဲေနမည္ဟု မဆိုလိုေပ။

ဆိုရိုးစကား (၁) : ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္၏ ေခါင္းေပၚတြင္ သူမ၏ လက္ကို လႈပ္ရွားေနျခင္းသည္ မေမြးေသးေသာ ရင္ေသြးကို ခ်က္ၾကိဳးက ညွစ္ေစသည္။

ရယ္ရပါသည္၊ ဟုတ္တယ္မဟုတ္လား? ဟုတ္ပါတယ္၊ တကယ္ကို ရယ္ရပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေရွးရိုးစြဲ ယံုၾကည္မႈအရ ေခါင္းေပၚတြင္ လက္ကို လႈပ္ရွားေနေစျခင္းသည္ ရင္ေသြးကို ခ်က္ၾကိဳးက ညွစ္မိေစျပီး ရင္ေသြး၏ အသက္ရံႈးေစႏိုင္သည္ဟု ေျပာၾကသည္။

မွားယြင္းေသာ ယံုၾကည္မႈတစ္ခုသာ ျဖစ္ျပီး လက္လႈပ္ရွားမႈသည္ ခ်က္ၾကိဳးႏွင့္ မသက္ဆိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ျပဳလုပ္ရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ မိခင္ေကာ ကေလးကိုပါ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိသည္။ ရင္ေသြးငယ္မ်ား ေမြးဖြားေသာအခါ သူတို႔၏ လည္ပင္းတြင္ ခ်က္ၾကိဳးပတ္၍ ေမြးသည့္ မွတ္တမ္းမ်ားရွိေသာ္လည္း ထိုသို႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္မဟုတ္ပဲ မိခင္၀မ္းထဲတြင္ သေႏၶသား၏ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

ဆိုရိုးစကား (၂) : ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသည္ ရင္ေသြးအတြက္ မေကာင္းပါ။

ဒီဆိုရိုးစကားသည္ အခ်ိဳ႕တ၀က္ မွန္ကန္သည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသည္ ခုခံအားစနစ္ကို အားေလ်ာ့ေစကာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ကို အခ်ိဳ႕ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစတတ္ျပီး ကေလးအတြက္ မေကာင္းေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္အသင့္အတင့္ရွိေသာ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ကေလးအတြက္ ေကာင္းေစသည္ဟု သုေတသတမ်ားက ဆိုသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ရင္ေသြးငယ္၏ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ဖြံ႕ျဖိဳးေစသည္ ဟုဆိုၾကေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို အသင့္အတင့္ခံစားရေသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မွ ေမြးေသာ ရင္ေသြးသည္ မည္သည့္စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကိုမွ် မခံစားရေသာ မိခင္ကေမြးသည့္ ရင္ေသြးထက္ ပို၍ ဖြံျဖိဳးေသာ ဦးေႏွာက္ရွိသည္ဟု ဆိုၾကသည္။

ဆိုရိုးစကား (၃) : ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္သည္ ပင္လယ္စာမစားသင့္ပါ။

ဒီအရာသည္ အမွန္မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ပင္လယ္စာအမ်ားအျပားစားျခင္းသည္ ကေလးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုပင္ ျဖစ္ေစသည္။ ငါးမ်ားသည္ အိုမီဂါ-၃ (Omega-3) ၾကြယ္၀ျပီး ျပဒါးဓါတ္ပါ၀င္မႈနည္းပါးသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ငါးစားေသာ မိခင္သည္ဥာဏ္ေကာင္းေသာ ကေလးကို ေမြးဖြားေစသည္။ ဂ်ာနယ္မ်ားတြင္ ထုတ္ျပန္ထားေသာ ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ငါးစားေသာ မိခင္မ်ား၏ ကေလးသည္ အိုင္က်ဴပိုေကာင္းၾကသည္ဟုဆိုသည္။

ဆိုရိုးစကား (၄) : ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ေလေၾကာင္းခရိးမသြားသင့္ပါ။

ဒီဆိုရိုးစကားသည္ ေခတ္မီေသာ စကားျဖစ္ျပီး ဒီစကားသည္ ေလယာဥ္ပ်ံသန္ေနခ်ိန္တြင္း ကေလးေမြးခ်င္လာပါက အေရးေပၚေလယာဥ္ျပန္ဆင္းရမည့္ စားရိတ္မ်ားကို ေၾကာက္ရြံ႕ေသာ ေလေၾကာင္းလိုင္းကုမၸဏီမ်ားအတြက္ ျဖစ္ေပမည္။ သို႔ေသာ္ သိပၸံနည္းအရဆိုလွ်င္ မည္သည့္ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မဆို ရက္သတၱပါတ္ ၄၀ ပင္ျဖစ္ေစ ေလေၾကာင္းခရီးသြားႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။

အျမင့္ေပ ႏွင့္ မီးဖြားျခင္းသည္ ဆက္စပ္မႈမရွိပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနျပီး ေလေၾကာင္းခရီးသြားရန္ရွိပါက ဆက္လုပ္ႏိုင္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ရက္သတၱပါတ္ ၃၄ ပါတ္ေနာက္ပိုင္း ေလေၾကာင္းခရီးသြားမည္ဆိုပါက သင္၏ အာမခံခ်က္ေပၚသာ မူတည္ေပမည္။

ဆိုရိုးစကား (၅) : ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ လိင္မဆက္ဆံသင့္ပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ ရင္ေသြးငယ္ ေမြးဖြားလာခ်ိန္တြင္ ညစ္ပတ္ေစသည္ ဟု၍ အယူစြဲ ေနၾကျခင္း ျဖစ္သည္။ ဒီအေတြးအေခၚသည္ မွားယြင္းသည္။ သေႏၶသားကို ေရမႊာက ကာကြယ္ေပးထားျပီး သုတ္ပိုးမ်ားသည္ သေႏၶသားဆီသို႔ မေရာက္ရွိႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ရက္သတၱပါတ္ (၃၁) ပါတ္ေနာက္ပိုင္းတြင္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းၾကြက္သားမ်ားကို ဆြဲဆန္႔ေစျပီး ေအာက္စီတိုစင္ေဟာ္မုန္းကို ထြက္ေစကာ မီးဖြားလွ်င္ တင္ပဆံုရိုးေခြကို က်ယ္၀န္ေစပါသည္။ ေအာက္စီတိုစင္ေဟာ္မုန္းသည္ ထိုသို႔စြမ္းေဆာင္ေပးျပီး မီးဖြားစဥ္နာက်င္ျခင္းမ်ားကိုလဲ သက္သာေစသည္။

ဆိုရိုးစကား (၆) : ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္သင့္ပါ။

မေသခ်ာပါ။ ေဖၚျပပါမည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္း ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစေသာေၾကာင့္ သေႏၶသားဆီသို႔ အာဟာရပိုရေစသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ခါးနာျခင္းမ်ားကို သက္သာေစသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ရက္သတၱပါတ္မ်ားသည္ ႏွင့္အမွ် ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ ကိုယ္၀န္ဆီသို႔ အာဟာရပိုေရာက္ေစျပီး ကိုယ္၀န္ႏွင့္ ပတ္သတ္သည့္ နာက်င္မႈမ်ားကို သက္သာေစသည္။

ဆိုရိုးစကား (၇) : ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ လၾကတ္ျခင္းကို ၾကည့္ျခင္းသည္ ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲႏွင့္ ကေလးကို ေမြးဖြားေစသည္။

ဒီအေၾကာင္းအရာသည္ ေရွးရိုးစြဲေနသည့္အယူမ်ားႏွင့္ ၾကာျမင့္စြာ စြဲျမဲေနေသာ ယံုၾကည္မႈျဖစ္သည္။ ၁၉၅၃ တြင္ ေတြ႔ရွိခဲ့ေသာ ဒီအန္ေအ မွသည္ လသားမ်ိဳးရိုးဗီဇကို ပိုမိုနားလည္လာျခင္းေၾကာင့္ နႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲျဖစ္ျခင္းသည္ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ျဖစ္သည္ကို သက္ေသျပႏိုင္ျပီ ျဖစ္ျပီး ဒီလိုေရွးရိုးစြဲအယူမ်ားသည္ အဓိပၸါယ္မရွိသည္ကို ေဖၚျပႏိုင္ျပီျဖစ္သည္။
ဆိုရိုးစကား (ဂ) : ကိုကိုးအားေထာပတ္ (Cocoa Butter) သည္ အေၾကာျပတ္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစသည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ျဖစ္ေသာ အေၾကာျပတ္ျခင္းမ်ားကို ကိုကိုးအားေထာပတ္က သက္သာကာကြယ္ေပးသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ ဒီအဆိုအတြက္ သက္ေသျပခ်က္မရွိေပ။အေၾကာျပတ္ျခင္းကို အေရးတယူျပဳေသာ အခ်ိဳ႕ေသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားသည္ ထိုအခ်ိန္တြင္ ခက္ခဲတတ္ၾကသည္။

ဆိုရိုးစကား (၉) : ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေၾကာင္မေမြးႏုိင္ပါ။

အျခားေသာ ဆိုရိုးစကားမွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ေၾကာင္ေမြး၍ မရျခင္းဆိုသည္ပင္ျဖစ္သည္။ မွားယြင္းပါသည္၊ ေၾကာင္တစ္ေကာင္သည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ကို ဘာမွမျပဳလုပ္ႏိုင္ပါ။ သို႔ေသာ္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္သည္ ေၾကာင္၏ အညစ္အေၾကးမ်ား ရွင္းလင္းျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္သည္။ ေၾကာင္မစင္တြင္ပါေသာ Toxoplasmosis ဟုေခၚေသာ ေရာဂါ ကူးစက္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

==============

ေရးသားသူ Dr. Aung Myat Thu

ခံတြင္းထဲမွာ တံေတြးေတြ မရွိေတာ့တာေၾကာင့္ ခံတြင္းေျခာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔မႈေၾကာင့္ ခံတြင္းေျခာက္တတ္ၾကသလို၊ အာရုံေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ နဲ႔ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈ ကို သက္သာေစတဲ့ ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ လည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒီလို ခံတြင္းေျခာက္တာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ပါ

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစ၊ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ခံတြင္းကိုလည္း စိုစြတ္ေစပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔ကို ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ၄ ပံု ၁ပံုကို ၊ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ေလာက္ အနည္းဆံုး ေသာက္သံုးေပးပါ။

အဲ့ဒီအျပင္ တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္၊ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ခံတြင္းေျခာက္တာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

သံပုရာရည္

သံပုရာရည္က ခံတြင္းေျခာက္တာကို သက္သာေစၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ သံပုရည္ကို ေဖ်ာ္ၿပီး သံပုရည္ သီးကို လွီးၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ထဲထည့္ကာ ေသာက္ေပးပါ။ သံပုရာသီးမွာ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ပါဝင္တဲ့အျပင္ Citric အက္ဆစ္လည္းပါဝင္တာေၾကာင့္ အရသာခံတဲ့ Buds ေလးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

ေရ သို႔အရည္ေတြကို ခဏခဏ ေသာက္ပါ

ဘာျဖစ္လို႔ အစာမစားခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္သင့္တာလဲ။

ေရ သို႔မဟုတ္ အသီးေဖ်ာ္ရည္၊အုန္းရည္တို႔ကို ခဏခဏေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ကေန ၁၀ ခြက္ၾကားေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ ေရေသာက္တဲ့အျပင္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ နဲ႔ အုန္းရည္ကို တစ္ေန႔ကို ၁ ႀကိမ္ကေန ၂ ႀကိမ္ၾကားေလာက္ေသာက္ေပးပါ။

ဒါဆိုရင္ တံေတြးကို ပိုထြက္ေစၿပီး ခံတြင္းေျခာက္တာကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေသမိန္႔ေစာင္႔ေနတဲ႔ ဖခင္​ကို ဘာမွေက်ြးပိုင္ခြင္႔မရွိေသာအခါ သမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေက်းဇူးဆပ္ျခင္းဟာ ကမၻာေက်ာ္သြားေစခဲဲ့

ရုတ္တရက္ေတာ့ ဒီပံုကုိ ၾကည့္လုိက္ရင္ မေကာင္းတဲ့အျမင္နဲ႔မေကာင္းတဲ့သေဘာထား၊ အေတြး ေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဘာအေၾကာင္းအရင္းပါလိမ့္ဆုိတာ သိပ္ကုိစဥ္းစားစရာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဓာတ္ပံုထဲက အျဖစ္အပ်က္အေၾကာင္းအရင္းမွန္ကုိ သိရတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္ဆီမွာ မေျပာျပ ႏုိင္ေလာက္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈက ျပင္းထန္သြားမွာပါ။ တကယ့္အေၾကာင္းအရင္းအမွန္က သင့္ႏွလံုး သားကုိ ဆြဲခါရမ္းပစ္လုိက္သလုိ နာက်င္ဝမ္းနည္းမႈတစ္ဝက္၊ ပုိမုိခံစားမိေလ… အဓိပၸါယ္နက္ရိႈင္း ေလဆုိတာကုိ သိရပါလိမ့္မယ္။

ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္ထဲ ထည့္ဆြဲထားတဲ့ ပံုထဲက ဇာတ္လမ္းက ဥေရာပႏုိင္ငံေလးတစ္ခုက အျဖစ္အ ပ်က္တစ္ခုကုိ အေျခခံထားတာပါ။ အစာေရစာငတ္ပ်က္ၿပီး ေသမိန္႔ခ်ခံထားရတဲ့ လူအုိတစ္ဦးကုိ ေသ ဒဏ္နဲ႔အက်ဥ္းခ်ခံထားရတာပါ။ သူ႕ကုိ အစာငတ္ခံၿပီးေသရမယ့္ အမိန္႔ေၾကာင့္ သူဟာဆာေလာင္ မႈျပင္းျပင္းထန္ထန္ခံစားေနရတာပါ။

လူအုိကုိ ႏုိ႔တုိက္ေကၽြးေနတဲ့ မိန္းကေလးငယ္ကေတာ့ သမီးျဖစ္သူပါတဲ့။ ရုတ္တရက္ဆုိ ကေလးခ်ီ ထားတဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ လူအုိအမ်ိဳးသားတစ္ဦးကုိ ႏုိ႔တုိက္ေနတာက တကယ့္ကုိအျမင္မ သင့္ေတာ္တဲ့အျပင္ စိတ္ထဲမသတီရြံခ်င္စရာေကာင္းတယ္လုိ႔ ထင္ၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒါဟာ နက္နဲ တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းရွိပါတယ္။

အစာေရစာ ငတ္ျပတ္ခံရၿပီး ေသဒဏ္က်ခံရမယ္လုိ႔ အမိန္႔ခ်မွတ္ထားျခင္းခံရတဲ့ ဖခင္ျဖစ္သူကုိ ေန႔စဥ္ လာေရာက္ေတြ႔ဆံုဖုိ႔ သမီးျဖစ္သူက တရားရံုးေတာ္မွာ အသနားခံေလွ်ာက္ထားခဲ့ပါတယ္။ သူမရဲ႕ ဒီ လုိေလွ်ာက္ထားခ်က္က ေအာင္ျမင္ခဲ့ပါတယ္။ ဖခင္ျဖစ္သူကုိ ေန႔တုိင္းေထာင္ဝင္စာဝင္ေတြ႔ခြင့္ရခဲ့ တယ္။

ဒါေပမယ့္ ေထာင္ဝင္စာေတြ႔ေပမယ့္ ဖခင္က တျခားညွင္းပန္းႏွိပ္စက္မႈေတြနဲ႔ နာက်င္မႈမရွိေပမယ့္ လည္း မစားမေသာက္ရဘူးဆုိတဲ့ အေျခအေနကေတာ့ သိပ္ကုိဆုိးရြားလြန္းပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေတြ႔ ခြင့္ရတဲ့ သူမကုိ ေထာင္က အေစာင့္ေတြက ဘာပစၥည္းဘာမွ ယူေဆာင္သြားဖုိ႔ ခြင့္မျပဳေပးပါဘူး။ ဒါ့ ေၾကာင့္မုိ႔လုိ႔ ဖခင္ကုိ ကူညီဖုိ႔၊ အစားအစာေကၽြးေမြးဖုိ႔မွာ သူမအတြက္ အခက္အခဲျဖစ္ရပါတယ္။ ဒီ အတြက္ေၾကာင့္မုိ႔လုိ႔ ျဖတ္ထုိးဥာဏ္ေကာင္းမို႔ ႏို႔တိုက္​မခင္​ျဖစ္​တဲ့ မိန္းကေလးဟာ သူမေထာင္ဝင္စာသြားေတြ႔တုိင္းဖခင္ကုိလည္း သံတုိင္ၾကားက​ အေစာင့္ေတြ မျမင္ ရေလေအာင္ လံုလံုၿခံဳၿခံဳနဲ႔ ပုန္းကြယ္ၿပီး ဖခင္ကုိ ႏုိ႔တုိက္ေကၽြးေမြးေလ့ရွိပါတယ္။

ပန္းခ်ီကားထဲမွာ ျမင္ ရသလုိပါပဲ အရမ္းကုိနက္ရႈိင္းတဲ့ ခံစားမႈတစ္ခုရမွာပါ။ ေနာက္ပုိင္း ရက္ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာမွာေတာ့ သူမရဲ႕ လုပ္ရပ္ျဖစ္ရပ္မွန္ကုိ သိရွိသြားခဲ့ၿပီး သူမကုိ ဖမ္းဆီးထိန္းသိမ္းထားခဲ့ေပမယ့္ သူမရဲ႕ စိတ္ႏွလံုး သားႀကီးျမတ္မႈနဲ႔ ေမတၱတရားက အက်ဥ္းေထာင္ကလူေတြရဲ႕ ႏွလံုးသားကုိ ရုိက္ခတ္ေစခဲ့ၿပီးေတာ့ ဖခင္ကုိေရာ၊ သမီးျဖစ္သူကုိေရာ ေထာင္ကေန လႊတ္ေပးခဲ့လုိက္ပါတယ္။

ပံုထဲက အေၾကာင္းအရာနဲ႔ သင္ခန္းစာေပးခ်င္တဲ့ အဓိပၸါယ္က ခ်စ္ျခင္းေမတၱာတရားေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေယာက္ရဲ႕ ဘဝဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ မိခင္တစ္ေယာက္၊ တစ္ခါတစ္ရံမွာ သမီး တစ္ ေယာက္၊ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ညီအစ္မ၊ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဇနီးသည္တစ္ေယာက္နဲ႔ ပံုစံကြဲေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔ ၾကင္နာေစာင့္ေရွာက္တတ္တဲ့ ႏွလံုးသားပုိင္ရွင္ ျဖစ္ပါတယ္။(မတ္​ဆက္​)

Crdite ……
ေမတၱာျဖင့္ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါတယ္

Sleeping Mask သံုးရင္ မ်က္ႏွာမွာဘာေတြအက်ိဳးထူးမလဲ

=======================
=======================

မ်က္ႏွာေလး အျမဲတမ္းၾကည္လင္လွပေနဖို႔ဆိုရင္ မိတ္ကပ္လိမ္းရံုနဲ႔တင္ မလံုေလာက္ပါဘူးေနာ္။ အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြလည္း လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသလို အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လိမ္းၾကတဲ့ အသားအေရထိန္းပစၥည္းတစ္မ်ိဳးအေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ Sleeping mask အေၾကာင္းပါ။ ဘယ္လုိအသားအေရပိုင္ရွင္မဆို၊ အသက္အရြယ္ဘယ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ လိမ္းႏုိင္ပါတယ္။ Sleeping mask မွာလည္း အသားအေရအမ်ိဳးအစားကိုလိုက္ၿပီး ထုတ္လုပ္ထားတာေတြ ရွိပါတယ္။

ပံုမွန္ mask ေတြဆိုရင္ လိမ္းထားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ မ်က္ႏွာျပန္သစ္ရတာေတြရွိပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ moisture ေတြလည္း အစရွိသလို လိမ္းရပါတယ္။ Sleeping mask ကေတာ့ မ်က္ႏွာျပန္သစ္စရာ မလုိတဲ့ mask အမ်ိဳးအစားပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေဆးေၾကာၿပီးၿပီဆိုရင္ Sleeping mask ေလး လိမ္းလိုက္ရံုပါပဲ။

Sleeping mask ေလး လိမ္းတဲ့အခါမွာ လက္ထဲကို ထည့္ၿပီး အသားအေရထဲ စိမ့္ဝင္ေနေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပုတ္ၿပီး လိမ္းဖုိ႔ လိုပါတယ္။ facial massage ေလးပါ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၿပီးျပည့္စံုမွာပါေနာ္။ Sleeping mask ကို လိမ္းျခင္းအားျဖင့္ အျခားmoisture လိမ္းနဲ႔ serum လိမ္းျခင္း အဆင့္ေတြကို ေက်ာ္လႊားခဲ့လို႔ ရပါတယ္။

Sleeping mask ဆိုတဲ့အတိုင္း ညဘက္လိမ္းေပးရမွာပါ။ အသားအေရကို ျပန္လည္ျပဳျပင္တဲ့အခ်ိန္က ညဘက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အက်ိဳးအာနိသင္က ပိုမိုျဖစ္ထြန္းမွာပါ။

Sleeping mask သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၄) မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

ေရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္ျခင္း

တစ္ေနကုန္ ေနပူထဲ ဖုန္မႈန္႔ေတြၾကားထဲ သြားလာလႈပ္ရွားထားတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရဟာ ေရဓါတ္ဆံုးရွံဳးေနပါၿပီ။ Sleeping mask သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရဓါတ္အျပည့္အဝ ပါဝင္တာမုိ႔ တစ္ညလံုး မ်က္ႏွာကုိေရဓါတ္အျပည့္အဝ ရရွိေနမွာပါ။ မ်က္ႏွာမွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔တာေၾကာင့္ နီရဲျခင္း၊ ယားယံျခင္းေတြလည္း မရွိေစေတာ့ပါဘူး။

ေခၽြးေပါက္ေတြ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း

မ်က္ႏွာ အေပၚယံအေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးျခင္းနဲ႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ အညစ္အေၾကးရွိေနျခင္းကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္တာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာေလး တငး္ရင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ မနက္အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါမွာ ၾကည္လင္ၿပီး ေအးျမလတ္ဆတ္တဲ့ အသားအေရကို ရရွိႏုိင္မွာပါ။

အစိုဓါတ္နဲ႔ ေခ်ာေမြ႔ေစျခင္း

မ်က္ႏွာမွာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္နဲ႔ ထိတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ပိုင္ရွင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အစိုဓါတ္ လိုအပ္ပါတယ္။ sleeping mask က အစိုဓါတ္ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့အျပင္ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းေတြကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး တင္းတင္းရင္းရင္းနဲ႔ ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ေလး ျဖစ္ေစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရကို ထိန္းညွိေပးျခင္း

အသားအေရ မညီမညာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ ႀကီးရင့္တဲ့ပံုေပါက္ေစတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး မ်က္ႏွာ ႏူးႏူးညံ့ညံ့ ျဖစ္ေနေစဖို႔ တာဝန္ယူေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာအသားအေရက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြလည္း ေပးစြမ္းႏုိင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးတာေတြ မျဖစ္ေစႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ညဘက္ skin care အဆင့္ဆင့္ လုပ္ရမွာပ်င္းတယ္ဆိုရင္ေတာ့ sleeping mask ေလးသာ အေျပးဝယ္သံုးလိုက္ပါေတာ့ေနာ္။ မ်က္ႏွာကို cleansing လုပ္ၿပီးတာနဲ႔ sleeping mask ေလးရံုပါပဲ။ မနက္ဆိုရင္ ႏူးႏူးညံ့ညံ့ စိုိစိုေျပေျပနဲ႔ ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။

==============

ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ဘာလို႔ ဒူးနာသလဲ

=======================
=======================

သင့္တသက္မွာ အနည္းဆုံးတခါေလာက္ေတာ့ ဒူးနာဖူးမွာ အမွန္ပါ။ဘာလို႕မ်ား ဒူးနာရတာလဲလို႕ သင္ေတြးေကာင္းေတြးမိမွာပါ။ဒူးနာရျခင္း အေၾကာင္းရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတဲ့အနက္က အျဖစ္အမ်ားဆုံး အေၾကာင္းရင္း သံုးမ်ိဳးကို ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပါ။

အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း
အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိျပီး ေအာက္ပါ အမ်ိဳးအစားေတြက ဒူးနာေစပါတယ္။

Osteoarthritis (အ႐ိုးနဲ႕ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း)

Osteoarthritis (အ႐ိုးနဲ႕ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း)ေၾကာင့္ ဒူးနာေလ့ရွိပါတယ္။ဒီေရာဂါကို အဆစ္အျမစ္မ်ား ယိုယြင္းပ်က္စီးေရာင္ရမ္းျခင္းလို႕လည္း ေခၚပါေသးတယ္။အခ်ိန္ၾကာျမင့္လာတာနဲ႕အမွ် သင့္ဒူးဟာ ေကြးႏိုင္ဆန္႕ႏိုင္စြမ္း တျဖည္းျဖည္းနည္းပါးလာျပီး ေတာင့္တင္းနာက်င္လာပါေတာ့တယ္။

ဒူးမ်က္ႏွာျပင္ကလည္း ထိခိုက္ပ်က္စီးလို႕ လာပါတယ္။သင့္လႈပ္ရွားသြားလာတဲ့အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ ဒူးနာေလ့ရွိျပီး နားလိုက္ရင္ေတာ့ အနည္းငယ္သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ေရာင္ရမ္းတဲ့ေနရာက မာေနရင္ ဒါဟာ အ႐ိုးအပိုထြက္လာလို႕ျဖစ္ျပီး ေပ်ာ့ေနရင္ေတာ့ အရည္ေတြစုပံုေနလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။

Rheumatoid အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ

မိမိခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ခုခံအားစနစ္ကေန ကိုယ္ပိုင္တစ္႐ႈးေတြကို ျပန္တိုက္တဲ့အခါ Rheumatoid အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္လာရပါတယ္။ဒီအဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါဟာ ဒူးအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဘယ္အဆစ္မွာမဆို ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

Rheumatoid အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈဟာ ျပင္းထန္ျပီး နာတာရွည္ျဖစ္လာႏိုင္သလို ေပၚလိုက္ေပ်ာက္လိုက္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြါးေသာ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ

သင့္ဒူးဟာလည္း ပိုးဝင္ႏိုင္ျပီး နာက်င္နီရဲေဖာင္းကားလာႏိုင္ပါတယ္။အဖ်ားလည္း တက္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ကူးစက္ပိုးမဝင္ခင္မွာ ထူးထူးျခားျခား ထိခိုက္မိတာ၊ဒါဏ္ရာအနာတရျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ တျခားျပႆနာတခုခု ျဖစ္တာမ်ိဳး မရွိတတ္ပါဘူး။

ေဂါက္ေရာဂါ

ေဂါက္ေရာဂါေၾကာင့္လည္း ျပင္းထန္စြာ ဒူးနာျခင္း၊နီရဲေရာင္ရမ္းျခင္းေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။သင့္ခႏၶာကိုယ္က uric acid ထုတ္လုပ္တဲ့အခါ ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ ဒီအက္ဆစ္က ခရစ္စတယ္လ္အခဲေလးေတြကို အဆစ္အျမစ္ေတြမွာ အနည္ထိုင္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ေဂါက္ေရာဂါဟာ သင့္ရဲ့ သြားလာလႈပ္ရွားမႈေတြကို ကန္႕သတ္ပစ္လိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒူးဒါဏ္ရာမ်ား

ဒူးတဝိုက္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သား၊အရြတ္၊အရြတ္ေၾကာ၊အ႐ိုး ဒါမွမဟုတ္ အ႐ိုးႏုေတြမွာ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရရင္ ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။

အရြတ္စုတ္ျပဲျခင္း

ေပါင္႐ိုးနဲ႕ ေျခသလုံး႐ိုးတို႕ကို ဆက္သြယ္ခ်ိတ္ဆက္ျပီး ဒူးဆစ္ျဖစ္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ အရြတ္ေလးခုရွိျပီး သူတို႕ထဲက တခုျဖစ္တဲ့ anterior cruciate ligament (ACL) စုတ္ျပဲရင္၊အလြန္အကြၽံဆြဲဆန္႕ခံရရင္ ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။

ဒူးအရြတ္စုတ္ျပဲတာကို ေဘာလုံးသမား၊ဘတ္စကတ္ေဘာကစားသမား စတဲ့ အားကစားသမားေတြမွာ အဓိကေတြ႕ရပါတယ္။ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ သူတို႕ေတြဟာ ကစားေနရင္း ခႏၶာကိုယ္ဦးတည္ရာကို ရုတ္တရက္ ေျပာင္းရေလ့ရွိတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ဒီလိုမ်ိဳး ရုတ္တရက္ ေျပာင္းရတာကို အရြတ္က ခံႏိုင္ရည္ မရွိပါဘူး။

အ႐ိုးက်ိဳးျခင္း

အ႐ိုးက်ိဳးတာဟာလည္း ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ျပႆနာတခု ျဖစ္ပါတယ္။အျမင့္ကျပဳတ္က်ျခင္း၊ယာဥ္မေတာ္တဆျဖစ္ျခင္း၊အားကစားလုပ္စဥ္ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ခိုက္ရန္ျဖစ္ပြါးျခင္းေတြေၾကာင့္ အ႐ိုးက်ိဳးႏိုင္ျပီး အ႐ိုးက်ိဳးရင္လည္း ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။ဒူးေခါင္း႐ိုးကို ျငိမ္ေအာင္ထားျခင္းအားျဖင့္ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္းကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။

အ႐ိုးႏုစုတ္ျပဲျခင္း

ေပါင္႐ိုးနဲ႕ ေျခသလုံး႐ိုးတို႕ၾကားမွာရွိတဲ့ အ႐ိုးႏုေလး စုတ္ျပဲသြားရင္လည္း ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။ဒူးကို ပံ့ပိုးေထာက္,မေပးထားတဲ့ အ႐ိုးႏုႏွစ္ခုရွိျပီး ေတာ္႐ံုထိခိုက္ဒါဏ္ရာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။သူတို႕ရွိလို႕သာ ေပါင္႐ိုးနဲ႕ ေျခသလုံး႐ိုးတို႕အၾကား ပြတ္တိုက္မႈမရွိဘဲ ေႂကြးႏိုင္ဆန္႕ႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ရုတ္တရက္ လႈပ္ရွားမႈေတြေၾကာင့္ အဆိုပါ အ႐ိုးႏုေလးေတြ စုတ္ျပဲသြားႏိုင္ပါတယ္။

႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား

ဒီျပႆနာေတြေၾကာင့္လည္း ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။

ဂံုညင္း႐ိုးလြဲျခင္း

ဂံုညင္း႐ိုးလို႕ေခၚတဲ့ ဒူးဆစ္အ႐ိုးဟာ မူလေနရာကေန အျပင္ကို ထိုးထြက္လာတဲ့ အေျခအေနကို ဆိုလိုပါတယ္။ဂံုညင္း႐ိုးဟာ ဒူးဆစ္အေရွ႕ပိုင္းကို ကာထားတာမို႕ ေျခေထာက္ေရွ႕ဖက္မွာပဲ ဒီျပႆနာ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိပါတယ္။ခံစားရတတ္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေလးေတြကေတာ့ နာက်င္ျခင္းနဲ႕ ေကာင္းေကာင္းမလႈပ္ရွားႏိုင္ျခင္း တို႕ပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

တင္ပါး သို႕မဟုတ္ ေျခေထာက္နာျခင္း

တင္ပါး သို႕မဟုတ္ ေျခေထာက္နာရင္ သင္လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ပံုစံပါ ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဖိအားေတြအားလုံးက ဒူးႏွစ္ဖက္လုံးကို ညီညီမွ်မွ်မေရာက္ရွိတဲ့အတြက္ ဒူးပိုလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒူးနာျခင္းဟာ ေနာက္ခံအေၾကာင္းရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့အတြက္ သူတို႕အေၾကာင္းကို သိထားမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ့ စိုးရိမ္ပူပန္မႈတို႕ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္အျပင္ ျဖစ္မလာေအာင္လည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။

==============

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

မင္ေၾကာင္ ထိုးျခင္း ဓေလ႔

=======================
=======================

ေဆးမင္ထိုးတယ္ဆိုရာမွာ ယေန႔ေခတ္ တက္တူးထိုးသလို ဒီပံုေလးလွလို႔ ဒီပံုေလးထိုးေပးပါေလာက္ေျပာၿပီး တက္တူးဆရာက ထိုးေပးလိုက္ရံုနဲ႔ ၿပီးမသြားပါဘူး။

ေဆးမင္ထိုးတဲ့အခ်ိန္ လိုက္နာရမယ့္ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြရွိေနပါေသးတယ္။

ေဆးမင္ထိုုးမယ္လို႔ စၿပီး ျပင္ဆင္ၾကၿပီဆိုတဲ့အခါ ဦးစီးျပဳလုပ္သူ မင္ေၾကာင္ဆရာက သတ္မွတ္ထားတဲ့ေနရာတစ္ဝိုက္ကို အရင္ဆံုး ပရိတ္ေရျဖန္း၊ ဆန္မန္းေပါက္ေပါက္ၾကဲၿပီး မႏၱာန္ေတြ ရြတ္ဆိုရပါတယ္။ ပတ္ပတ္လည္မွ ရာဇမတ္ကာၿပီး ပရိတ္သဲျဖဴေတြ ခင္းလို႔ ေထာင့္ေလးေထာင့္မွာ ငွက္ေပ်ာပင္ေတြစိုက္၊ ၿဂိဳဟ္ရွစ္လံုးေန႔နံသင့္ ပန္းေတြ၊ အညြန္႔အခက္ေတြကို အမိုးပတ္ပတ္လည္မွာ ဆြဲခ်ိန္ထားရပါတယ္။ အမိုးအတြက္ကေတာ့ ေန႔နံသင့္အပ်ိဳတစ္ေယာက္တည္းက ရက္လုပ္တဲ့ ဖ်င္ျဖဴမွာ ပထမံ စမရုပ္ေတြ၊ အင္းေတြကို ဟႆၤျပဒါးနဲ႔ ေရးျခယ္ၿပီး မိုးပါတယ္။ ေဘးပတ္ပတ္လည္မွာ ေန႔နံသင့္ အပ်ိဳေလးေတြရက္တဲ့ တင္းတိမ္ေစာင္ေတြကို ပရိတ္ခ်ည္ေတြ တြဲၿပီး ကာရံပါတယ္။ ေျမေပၚမွာေတာ့ အလယ္ေၾကာခြာၿပီးတဲ့ ငွက္ေပ်ာရြက္ေတြကို ဆီမန္းလိမ္းၿပီးခင္းထားရပါတယ္။ ဒါကို ေမွာင္ခန္းလို႔ေခၚပါတယ္။

ေဆးမင္ထိုးမယ့္ ကာလသားက ေမွာင္ခန္းထဲ မဝင္ခင္ ေရမိုးသန္႔စင္ၿပီးေခါင္းျဖီးလို႔ ပုဆိုးသစ္စည္းထားရပါတယ။္ အခ်ိန္က်လို႔ ေမွာင္ခန္းထဲ ဝင္မယ့္အခါ ေမွာင္ခန္းမွွွွွွွာဝဲေပါက္ ၊ ယာေပါက္ ရွိသည့္အေလ်ာက္ ဝဲေပါက္ကဝင္သူကို ဝဲေမွာင္၊ ယာေပါက္က ဝင္သူကို ယာေမွာင္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ယာေမွာင္ဆိုတာကေတာ့ ေဆးအင္းေတြမပါဘဲ အလွအပအတြက္သာ ထိုးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုထိုးမယ္ဆိုရင္ ဦးစီးမင္ေၾကာင္ဆရာက သံုးကြက္၊ ငါးကြက္၊ ကိုးကြက္အစရွိသျဖင့္ ထိုးေပးၿပီးရင္ က်န္တဲ့အကြက္ေတြအတြက္ လက္ေထာက္ တပည့္ ၂ေယာက္က တစ္ျပိဳင္တည္း ျဖည့္ထိုးေပးပါတယ္။ ဒီႏွစ္ေယာက္ေညာင္းလာရင္ က်န္တဲ့ ႏွစ္ေယာက္က အစားဝင္ၿပီး အလြယ္တကူထိုးေပးႏုိင္လို႔ ယာေမွာင္သမားတစ္ေယာက္ကို အခ်ိန္ တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီေလာက္သာ ၾကာပါတယ္။

ဝဲေမွာင္မွာေတာ့ ဒီလိုလုပ္လို႔မရေတာ့ပါဘူး။ သူ႕ကိုေတာ့ ဦးစီးဆရာနဲ႔ ေန႔သင့္နံသင့္ေရြးထားတဲ့ မင္ေၾကာင္ဆရာ ၂ေယာက္ စုစုေပါင္း ၃ေယာက္ကသာ ထိုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာလည္း ဆရာတစ္ေယာက္သာ ထိုးေပးရပါတယ။္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ မင္ေသ့ကြက္ (မင္ေၾကာင္ကြက္)ေတြကို အစီအစဥ္အတိုင္းသာ လွည့္ပတ္ထိုးေပးရပါတယ္။ တစ္ဘက္တည္းမွာ အျပည့္ထိုးၿပီးမွ ေနာက္တစ္ဘက္ ကူးထုိးလို႔ မရပါ။ ေဆးထိုးစဥ္မွာ မႏၱာန္က်ဴးရပါေသးတယ္။ မင္ေသ့ကြက္တိုင္းကို ေဆးအင္းအစီအရင္ေတြအတိုင္း နကၡတ္္သင့္သည့္အတိုင္း ထိုးေပးရပါတယ္။ ဆိုလိုတာက မင္ေၾကာင္ထိုးတဲ့အခါ ဘယ္မင္ေသ့ကြက္ကို ဘယ္နကၡတ္သင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ထိုးရမယ္ဆိုတဲ့ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။

ဝဲေမွာင္မွာထိုးမယ့္ ကာလသားကလည္း မင္ေသ့မထိုးခင္ ေဆးစင္ကို ထိျခင္းငါးပါးနဲ႔ရွိခိုးရၿပီးေနာက္မွာ ငါးပါးသီလ ခံယူရပါတယ္။ ၿပီးရင္ စည္းထားတဲ့ပုဆိုးကိုခၽြတ္ၿပီးကိုယ္လံုးတီးနဲ႔ မင္ေသ့ဆရာေတြကို ရွိခိုးရပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အနာႀကီး၊ အိုင္းအနာ ၊ ေပြးစတဲ့ ေရာဂါေတြ မရွိေၾကာင္း၊ ေယာက္်ားစင္စစ္ျဖစ္ေၾကာင္း စသျဖင့္ ကိုယ္ကို သံုးပတ္လွည့္ၿပီး စစ္ေဆးခံ၊ ေမးျမန္းခံရပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ မႏၱာန္စုပ္လို႔ နံ႔သာျဖန္းၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေဆးမင္ထိုးဖို႔ လဲေလ်ာင္းၿပီး အခ်ဳပ္ခံရပါတယ္။ ေဆးမင္ထိုးမယ့္သူကို ခ်ဳပ္မယ့္သူ ေလးေယာက္ရွိပါတယ္။ ဒီေလးေယာက္ကလည္း ေဆးမင္ထိုးမယ့္သူနဲ႔ ေန႔နံသင့္သူမ်ားသာျဖစ္ရၿပီး ပုဆိုးသစ္စည္းထားတဲ့သူေတြသာ ျဖစ္ရပါတယ္။

ဦးစီးမင္ေသ့ဆရာႀကီးက သတ္မွတ္ထားတဲ့ေနရာေတြမွာ ၿဂိဳဟ္ႀကီးရွစ္လံုးရုပ္၊ ကုမၻဏ္ရုပ္၊ ေဇာ္ရုပ္၊ ဂဝံရုပ္၊ ဝက္ကုန္းရုပ္၊ ေၾကာင္ရုပ္ စတာေတြကို ထိုးၿပီးမွ က်န္တဲ့အျဖည့္ရုပ္ေတြကို လက္ေထာက္မင္ေသ့ဆရာေတြကို ထိုးခိုင္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ခါးကိုပတ္ၿပီးမင္ေသ့ထိုး၊ ခါးကေန ေပါင္ကိုဆက္၊ ေပါင္ကမွ ဒူးကိုဆက္ၿပီး ထိုးနွံရပါတယ္။ ေဆးနီ၊ ေဆးနက္ ၂မ်ိဳးရွိသည့္အတိုင္း ၂မ်ိဳးလံုးထိုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးနီကို အရင္ထိုးလို႔ ၿပီးကာမွ ေဆးနက္ကို ကိုင္ရပါတယ္။ ေဆးနီထိုးထားတဲ့ စုက္နဲ႔ ေဆးနက္ကို မထိုးႏွံရပါဘူး။

ေဆးမင္ထိုးေပးၿပီးတဲ့အခါမွာ ဝါးကပ္နဲ႔ ထမ္းယူရသူ၊ သူငယ္ခ်င္း ႏွစ္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေယာက္နဲ႔ တြဲထုတ္ရသူ၊ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ပဲ အကူအညီမပါဘဲ ထြက္ႏိုင္ထႏုိင္သူ ဆိုၿပီး ၃မ်ိဳးခြဲပါတယ္။ မင္ေၾကာင္ထိုးၿပီးလို႔ တင္းတိမ္အျပင္ကို ေရာက္တာနဲ႔ လက္ပန္းေပါင္း အနည္းဆံုး ၃ခ်က္ေစ့ေအာင္ ခတ္ၾကရတဲ့ အေလ့တစ္ခုရွိပါတယ္။ ဝါးကပ္နဲ႔ထမ္းယူရတဲ့သူဟာ ဝါးကပ္ေပၚကေန ထူေပးထားတဲ့သူကိုမွီလို႔ ခတ္ခဲ့ရင္ ဒါကို အဝါခတ္လို႔ေခၚပါတယ္။ တြဲေပးတဲ့သူနဲ႔ထြက္လာၿပီး တြဲေပးသူကိုမွီလို႔ခတ္ခဲ့ရင္ ဒါကိုေတာ့ အေျမွာင္ခတ္လို႔ေခၚၿပီး တစ္ေယာက္တည္းထြက္လာႏုိင္ၿပီး လက္ပန္းေပါင္း မေမာမခ်င္းခတ္ႏုိင္သူူကိုေတာ့ ထီးထီးခတ္လို႔ေခၚပါတယ္။

ဒါေတြဟာ ယာေမွာင္သမားေတြအတြက္ အေရးမႀကီးလွေသာ္လည္း ဝဲေမွာင္သမားေတြအတြက္ေတာ့ အလြန္အေရးပါပါတယ္။ ဝဲေမွာင္မွ ထြက္လာတဲ့သူေတြအတြက္ အေျမွာင္ထ၊ အထီးထ ထႏိုင္ထြက္ႏိုင္မွသာ ၾကတၱိကာနကၡတ္ထြက္တဲ့ တန္ေဆာင္မုန္းလ က်ီးမႏိုးပြဲမွာ ေဆးထပ္ျခင္း ၊ ေဆးထိုးျခင္းတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ႏုိင္မွာပါ။ ( စပ္မိလို႔ ေျပာရရင္ျဖင့္ က်ီးမႏိုးပြဲဆိုတာဟာလည္း ယေန႔ေခတ္လို ၾကက္ခိုး၊ ဘူးသီးခိုး၊ ပစၥည္းခိုးၿပီး ေပ်ာ္ပြဲက်င္းပတဲ့ ပြဲေတာ္ မဟုတ္ေၾကာင္းကိုလည္း ေဆာင္းပါး တစ္ပုဒ္အေနျဖင့္ တင္ျပပါဦးမည္။ )
မင္ေသ့ထိုးလို႔ အိမ္ျပန္လာတဲ့ကာလသားဟာ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ေတြ႕သမွ်သူတို႔က ႏႈတ္ဆက္သမွ် ျပန္ႏႈတ္ဆက္ရပါတယ္။ ဒီေနရာမွာလည္း ေယာက္်ားအခ်င္းခ်င္းေတြ႕လို႔ ႏႈတ္ဆက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လက္ပန္းေပါင္းကို ေျဖာင္းေျဖာင္းျမည္ေအာင္ခတ္လို႔ “ဒါမွ ေယာက္်ားေဟ့” လို႔ ေအာ္ၿပီး ႏႈတ္ဆက္ၾကပါတယ္။ မင္ေၾကာင္ထိိုးခဲ့သူကလည္း လက္ပန္းေပါင္းသံျပန္ေပးလို႔ “ေယာက္်ား” လို႔ျပန္ေအာ္ရပါတယ္။ ေခၚသံနဲ႔ လိုက္သံ ညီေအာင္ေပးဖို႔ဆိုတာ ေသြးခ်င္းခ်င္းရဲေအာင္ မင္ေၾကာင္ထိုးထားရတဲ့သူအဖို႔ေတာ့ မလြယ္လွပါဘူး။ မိန္းကေလးေတြကေတာ့ အိမ္ထဲကေန လွမ္းေခၚၿပီး ေဆးမင္မထိုးတဲ့ ေက်ာ၊ ရင္၊ လက္ေမာင္းသား၊ ေျခသလံုးစတာေတြမွာ နံ႔သာရည္နဲ႔ လူးေပးၾကၿပီး နံ႔သာခြက္ထဲက ပန္းကိုေပးရပါတယ္။ ဒီအခါ မင္ေၾကာင္ထိုးတဲ့ ကာလသားဟာ မိန္းကေလးေပးတဲ့ပန္းကို ေသွ်ာင္မွာထိုးၿပီး ေရာင္မွာ ပန္ထားလက္စပန္းကို မိန္းကေလးကို ျဖဳတ္ေပးရပါတယ္။ အိမ္ကိုေရာက္ေတာ့မွ မိခင္တိုက္တဲ့ ပရိတ္ေရကိုေသာက္၊ ပရိတ္ခ်ည္ေတြနဲ႔ ေသွ်ာင္မွာဖြဲ႕ရစ္ၿပီးကာမွ အသင့္ျပင္ထားတဲ့ အိပ္ရာေပၚ လဲေလ်ာင္းၿပီးမွသာ မင္ေၾကာင္ထိုးျခင္း တစ္က႑ရပ္ပါေတာ့တယ္။

ယေန႔ေခတ္မွာ တက္တူးယဥ္ေက်းမႈ ထြန္းကားလာတာနဲ႔အမွ် လူငယ္ေတြၾကားမွာလည္း ေခတ္စားတဲ့ ဖက္ရွင္တစ္ခုျဖစ္လာပါၿပီ။ သို႔ေသာ္ျငား ျမန္မာ့ယဥ္ေက်းမႈနဲ႔ ႏွီးႏြယ္လာတဲ့အခါ လူႀကီးေတြကလည္း တက္တူးထိုးထားရင္ လူဆိုးလိုလို၊ လူမိုက္လိုလို ၾကည့္တတ္ၾကတာမ်ိဳးရွိသလို လူငယ္ေတြဘက္ကလည္း အရင္ကေတာင္ မင္ေၾကာင္ထိုးၾကေသးတာပဲ ခုလည္း တက္တူးထိုးတာ ဘာကြာလို႔လဲ၊ ယဥ္ေက်းမႈထိန္းသိမ္းသလိုေတာင္ျဖစ္ေသးတယ္လို႔ ႏႈတ္လွန္ထိုးတာေတြလည္း ေတြ႕လာရပါတယ္။
စာေရးသူအျမင္မွာေတာ့ တက္တူးထိုးဖို႔ဆိုတာ အနည္းဆံုး အနာခံရဲတဲ့သတၱိကေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလွႀကိဳက္ၾကပါေစ၊ ကိုယ့္အသားအနာခံၿပီးမွ လွဖို႔ဆိုတာေတာ့ လူတိုင္းမဝံ့ရဲတဲ့အရာပါ။ ဒီေတာ့ အနည္းဆံုးေတာ့ ဒီလို သတၱိမ်ိဳးရွိေနတဲ့လူငယ္ေတြကိုလည္း လူႀကီးေတြဘက္က မၾကည္တဲ့မ်က္လံုးမ်ိဳးနဲ႔ မၾကည့္ဘဲ သူတို႔သတၱိကို အေရာင္တင္လို႔ လမ္းမွန္ကိုေရာက္ေအာင္ ပို႔ေပးလို႔ရပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ သတိခ်ပ္ေစခ်င္တာက တက္တူးထိုးတိုင္း လူမိုက္မဟုတ္ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါဟာ ေခတ္အလိုက္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဖက္ရွင္တစ္ခုပါ။ လူငယ္ဆိုတာ ဖက္ရွင္တစ္ခု trend ျဖစ္လာတာနဲ႔အမွ် ဒီေရစီးေနာက္ကို လိုက္ၾကတဲ့ အမ်ိဳးေတြပဲ မဟုတ္ပါလား။ ဝါသနာအရ ထိုးၾကတာမ်ိဳးေတာင္ ရွိေနေသးတာမို႔ လူႀကီးေတြဘက္ကလည္း အနည္းငယ္ေတာ့ အျမင္ေျပာင္းေပးဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

လူငယ္ေတြဘက္ကလည္း ယဥ္ေက်းမႈ၊ ယဥ္ေက်းမႈဆိုၿပီးတိုင္းတာေျပာေနရေလာက္တဲ့ထိ တက္တူးနဲ႔ မင္ေၾကာင္ဟာ မတူပါဘူး။ မတူရျခင္းအေၾကာင္းရင္းကိုလည္း အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ တက္တူးထိုးတာဟာ အသားနာတာကလြဲလို႔ မင္ေၾကာင္နဲ႔ လားလားမွမတူပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ယဥ္ေက်းမႈအေရျခံဳလို႔ ကိုယ့္ဝါသနာကို မကြယ္ဝွက္ပါနဲ႔။ တက္တူးထိုးျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ကို လူမိုက္အျဖစ္ေျပာင္းမသြားေစပါဘူး။ စိတ္သာအဓိကပါ။ တက္တူးမရွိတဲ့လူမိုက္ေတြမ်ားသလို တစ္ကိုယ္လံုးတက္တူးအျပည့္နဲ႔ လူေတာ္၊ လူေကာင္းေလးေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ တက္တူးထိုးေတာ့မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ မိဘေတြ၊ အုပ္ထိန္းသူေတြနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ စိတ္ကို အသင့္ျပင္ထားတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ရြဲ႕ျခင္း၊ ေစာင္းျခင္း၊ ေထ့ျခင္း၊ ေငါ့ျခင္း မလုပ္ၾကဘဲ လူငယ္နဲ႔ လူႀကီးၾကား မွန္ကန္တဲ့ ေဆြးေႏြးမႈေတြ၊ တိုင္ပင္မႈေတြလုပ္ၿပီး နားလည္မႈယူျခင္းကသာ ဒီလူေတြၾကား ေျပလည္ေစႏုိင္မယ့္ တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔သာ ေျပာၾကားရင္း…

Photo credit – Yan Win (Taung Da Gar) : Htoe Kwin
Credit : ရိုးရာေလး

==============

Morning News

အမာရြတ္အတြက္ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္

==================
==================

ငယ္​ငယ္​တုန္​းကဆို စကတ္​တို၊ ​ေဘာင္​းဘီတိုဝတ္​ၿပီး အျပင္​သြားရမွာ ​ေသမလို​ေၾကာက္​ခဲ့ဖူးပါတယ္​။ အတိုဝတ္​ဖို႔ဆိုတာ​ေဝး .. အရွည္​ဝတ္​ထားရင္​း ​ေလတိုက္​လို႔ ထဘီ/စကတ္​လန္​သြားရင္​​ေတာင္​ အသည္​းအသန္​ျပန္​ဖံုးၿပီး ​ေျခမ်က္​စိ​ေတာင္​ လူျမင္​မခံရဲခဲ့ဘူး။ ဘာ​ေၾကာင့္လဲဆို​ေတာ့ ျခင္​ဆိုတဲ့ ​ေသြးစုပ္​သတၱဝါ​ေတြ​ရဲ႕ အကိုက္​ခံရရာက​ေန ​ေျခ​ေထာက္​မွာ ျခင္​ကိုက္​ဖု​ေတြျဖစ္​၊ က​ေလးပီပီ အဖု​ေလး​ေတြက ယား​ေတာ့ မသန္​႔တဲ့ လက္​​ေတြနဲ႔ကုတ္​မိရာက အနာ​ေတြျဖစ္​လာတာ​ေၾကာင္​့ပါ။

မွတ္​မွတ္​ရရ သူငယ္​တန္​း​ေလာက္​ကစၿပီး အဲ့လိုျခင္​ကိုက္​ဖု​ေလး​ေတြ စျဖစ္​ခဲ့တာထင္​တယ္​။ ​ေက်ာင္​းစတက္​ရ​ေတာ့ ​စာသင္​ခန္​း​ေမွာင္​​ေမွာင္​ထဲ အလင္​း​ေရာင္​ေရာင္​​ေကာင္​း​ေကာင္​းမရတဲ့​ေနရာ​ေတြမွာ ထိုင္​ရတာက​ေန ျခင္​ကိုက္​ခံရတယ္​​ေပါ့​ေနာ္​။ သူမ်ား​ေတြလည္​း အကိုက္​ခံရတာခ်င္​းတူတူ နႏၵာ႔နားမွာဆို ျခင္​ေတြပိုပိုဝိုင္​း​ေနတတ္​တာ ဘယ္​ဘဝက အကုသိုလ္​​ေၾကာင္​့လဲ​ေတာ့မသိဘူး (အ​ေမက​ေတာ့ အဲ့ဒါ ​အို​ေသြးဆို​ေတာ့ ​ေသြးပိုခ်ိဳလို႔​လို႔​ေတာ့ ​ေျပာခဲ့ဖူးတာပဲ။ ဟုတ္လားေတာ့မသိ.. ) အတန္​းထဲမွာ ျခင္​ကိုက္​ခံရ​ေတာ့ ယားလု႔ိကုတ္​တာခ်င္​းတူတူ နႏၵာတစ္​​ေယာက္​တည္​းကြက္​ၿပီး အဖု​ေလး​ေတြက​ေန အနာ​ေတြျဖစ္​လာတယ္​။ က​ေလးဆို​ေတာ့ လူႀကီး​ေတြက မကုတ္​နဲ႔ ေျပာလည္​း ခဏပဲ .. လူလစ္​တာနဲ႔ စပယ္​ရွယ္​ကုတ္​တာ။ နင္​ အသက္​ႀကီးလာရင္​ အမာ႐ြတ္​​ေတြက်န္​ခဲ့မွာ​ေနာ္​ ​ေျပာလည္​း ​ေျပာ​ေျပာ​ေပါ့… မကုတ္​လိုက္​ရရင္​ကို ရင္​ထဲမ​ေကာင္​းဘူး။

ငယ္​တုန္​းက​ေတာ့ မရွက္​တတ္​​ေသးဘူး​ေပါ့။ ငါးတန္​း​ေျခာက္​တန္​း​ေရာက္​လာေတာ့ အ​ေမက လွလွပပ​ေလး​ဝတ္​​ေစခ်င္​လို႔ ဂါဝန္​​ေလး​ေတြဆင္​ရင္​ ကိုယ့္မွာ ဝတ္​ခ်င္​​ေပမဲ့ မဝတ္​ရဲဘူးရယ္​။ ​ေက်ာင္​းစိမ္​းထဘီနဲ႔ကို​ေတာင္ ​ သူမ်ား​ေတြလို ထဘီမ,မရဲဘူး .. ​ေျခ​ေထာက္​​ေပၚမယ္​့ကိစၥ ဘာဆိုဘာမွကို မလုပ္​ရဲတာ။ အသားျဖဴ​ေတာ့ပိုဆိုးတယ္​။ အနာမရွိ​ေတာ့​ေပမဲ့ ​ေျခသလံုးျဖဴျဖဴ​ေဖြး​ေဖြး​ေပၚမွာ အမည္​းစက္​​ေတြဆို​ေတာ့ တအားသိသာ​ေနတာ​ေပါ့​ေနာ္​။ လူႀကီး​ေတြက​ေတာ့ ​ေျပာပါတယ္​။ ​ေသြးသား​ေျပာင္​းလဲခ်ိန္​တန္​ ရင္​ သြသူ ​ေပ်ာက္​သြားမွာပါတဲ့။ အဲ့​ေမ်ွာ္​လင့္ခ်က္​က​ေလးလည္​း ရွစ္​တန္​း​ေရာက္​တဲ့အခ်ိန္​မွာ ​ေၾကမြပ်က္​စီးသြားတယ္​။ ​ေသြးသား​ေျပာင္​းလဲလည္​း အဲ့အမာ႐ြတ္​​ေတြက​ေတာ့ မ​ေျပာင္​းမလဲ ​ေျခသလံုး​ႏွစ္​ဖက္​မွာ ​ေနရာယူထားၾကတုန္​းပဲကိုး။

အရင္​က​ေတာ့ ​အတိုအျပတ္​မဝတ္​ရဲတာကလြဲရင္​ အမာ႐ြတ္​​ေတြရွိ​ေနတာကို အဲ့သ​ေလာက္​ႀကီး စိတ္​အ​ေႏွာင္​့အယွက္​မျဖစ္​ခဲ့ဘူး။ ​ေနာက္​ပိုင္​း​ေတာ့ ရွက္​တတ္​လာတယ္​ .. ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္​​ေပၚမွာ အမာ႐ြတ္​​ေတြျမင္​​ေနရတာကိုလည္​း စိတ္​ပ်က္​လာတယ္​။ အာ့နဲ႔စၿပီး ​လက္​လွမ္​းမီသမ်ွ​ေဆး​ေတြ ဝယ္​လိမ္​း​ေတာ့တာပဲ။ လိမ္​းလည္​းလိမ္​းလိမ္​းပဲ .. အမာ႐ြတ္​​ေတြက မဆိုစ​ေလာက္​​ေလး မွိန္​သြားတာကလြဲရင္​ အသား​ေပၚမွာ သိသိသာသာႀကီး ျမင္​ေနရတုန္​းပဲ။ ဟိုဟာစမ္​းသံုးလိုက္​ .. ဒီဟာစမ္​းသံုးလိုက္​​ေပါ့​ေနာ္​ ။ ​ေနာက္​ဆံုး ဘယ္​မွာအဆင္​​ေျပသြားလဲဆိုရင္​ ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​နဲ႔ ​ေတြ႕သြားမွရယ္​။ ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​ကို က်ိဳခ်က္​ၿပီးရလာတဲ့ ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​သတၱဳရည္​ကို ​ေန႔တိုင္​း​ေျခ​ေထာက္​မွာလူး​ေပးတာ .. ​ေျခာက္​လ​ေလာက္​ မပ်က္​မကြက္​​ေပါ့​ေနာ္​။ ​ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​ရွာရခက္​ရင္​ လွပ်ိဳျဖဴ အမာ႐ြတ္​​ေပ်ာက္​​ေဆး (သူလည္​း ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​နဲ႔ လုပ္​ထားတာ) လူး​ေပးလို႔ရပါတယ္​။ ခုထိ ေစ်းကြက္​ထဲမွာ ရွိ​ေသး​ရဲ႕လား​ေတာ့ နႏၵာလည္​းမ​ေျပာတတ္​ဘူး။

ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​က အမာ႐ြတ္​ကို​ေတြကို တျဖည္​းျဖည္​း​ေမွးမွိန္​သြား​ေစပါတယ္​ .. စိတ္​သာရွည္​ရင္​ လံုးဝအမွတ္​အသားမက်န္​​ေတာ့တဲ့ ထိ ​ေပ်ာက္​သြား​ေအာင္​ ကု​ေပးႏိုင္​တာမို႔ နႏၵာ​ေတာ့ အနာနဲ႔​ေဆး​ေတြ႕သြားတယ္​​ေျပာ ရမွာပါ။ ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​​ေက်းဇူး​ေၾကာင့္ အမာ႐ြတ္​​ေတြ အားလံုး​ေပ်ာက္​သြားတဲ့အျပင္​ အသားလည္​းပို​ေခ်ာသြားတယ္​။ သူက အန႔ံ​ေတာ့ ​ေတာ္​​ေတာ္​ျပင္​းတယ္​။ ​နႏၵာက ရလဒ္​ပို​ေကာင္​းၿပီး ပိုျမန္​​ေအာင္​ ဗီတာမင္ စီ လည္​း မ်ားမ်ားစား​ေပးခဲ့တယ္​ .. အသီးအႏွံ​ေတြက ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္​အျပင္​ ဗီတာမင္စီ ပါတဲ့ ​ေဆး​ေတြလည္​းေသာက္​တယ္​ .. ၿပီး​ေတာ့ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ Whitening (အသားျဖဴေဆး) ပါတဲ့ Lotion (လိုးရွင္း) ​ေတြ ပံုမွန္​လူး​ေပးတာ​ေၾကာင့္လည္း​ ပါမယ္​ထင္​တယ္​။ ဗီတာမင္ စီ က​ေတာ့ သိၾကတဲ့အတိုင္​း အစက္​အ​ေျပာက္​​ေတြ၊ ​ေန​ေလာင္​တာ​ေတြနဲ႔ အမာ႐ြတ္​​ေတြကို ကု​ေပးတဲ့​ေနရာမွာ ဆရာႀကီးပဲ​ေလ။ နႏၵာ တစ္​သက္​လံုး​ေပ်ာက္​​ေတာ့မွာ မဟုတ္​ဘူးလို႔ထင္​ထားတဲ့ အမာ႐ြတ္​​ေတြ လံုးဝ (လံုးဝ) ​ေပ်ာက္​သြားခဲ့တာ ကိုယ္ေတြ႕ပါပဲ။ ခုဆို ျခင္​ကိုက္​ရင္​ အသားကုန္​ ကုတ္​ဖဲ့ပစ္​တာမ်ိဳး မလုပ္​​ေတာ့ဘူး .. ခုႏွစ္​ႏွစ္​၊ ရွစ္​ႏွစ္​​ေလာက္​ ဒီအမာ႐ြတ္​​ေတြ​ေၾကာင္​့ စိတ္​ဒုကၡ​ေရာက္​ခဲ့ရ​ေတာ့ မစြန္​႔စားရဲ​ေတာ့ဘူး​ေလ။

ေယာင္​းတို႔ထဲမွာလည္​း အမာ႐ြတ္​​ေတြကုရခက္​လို႔ စိတ္​ဒုကၡ​ေရာက္​​ေနတဲ့သူ​ေတြမ်ား ရွိ​ေနခဲ့ရင္​ စိတ္​မပ်က္​ပါနဲ႔လို႔ .. စိတ္​ရွည္​ရွည္​နဲ႔ ​ေပ်ာက္​​​ေအာင္​ကုရင္​ ​ေပ်ာက္​ကို​ေပ်ာက္​ပါတယ္​လို႔​ေနာ္​။

ႁခြင္​းခ်က္​အ​ေနနဲ႔ တစ္​ခ်ိဳ႕တြင္​းနက္​တဲ့ဒဏ္​ရာ​ေတြ (အသားခ်ိဳင္​့ဝင္​​ေနတဲ့ ဒဏ္​ရာအမာ႐ြတ္​ေတြ) ကေတာ့ အသားျပန္​တက္​ဖို႔မလြယ္​တတ္​တာေၾကာင္​့ သက္​ဆိုင္​ရာ တတ္​ကြၽမ္​းနားလည္​တဲ့ အ​ေရျပားဆရာဝန္​​ေတြနဲ႔ပဲ တိုင္​ပင္​ကုသသင္​့ပါတယ္​ေနာ္​။

ေယာင္​းတို႔အားလံုး အျပစ္​ကင္​းတဲ့ အသားအရည္​နဲ႔ အလွအပကို ရရွိပိုင္​ဆိုင္​ၾကပါ​ေစလို႔ ဆု​ေတာင္​း​ေပးရင္​း .. ဒီမွာပဲ ပုဒ္​မခ်လိုက္​ပါတယ္​ကြယ္​။

credit:forhermyanmar

===========

Morning News

 

အဝတ္ေလ်ာ္ရတယ္ဆုိတာ လူတိုင္းေန႕စဥ္ ၾကဳံေတြ႕ေနရတဲ႕ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါ။ အခုလုိ မုိးဦးကာလ စေရာက္ခ်ိန္မွာ ဆုိရင္ အဝတ္ေတြ႕အနံ႕ထြက္တာ၊ မေျခာက္တာေတြက စိန္ေခၚမူၾကီးတစ္ခုပါပဲ။ အဝတ္မေျခာက္တာအတြက္ အေျခာက္ခံစက္သုံးနုိင္ေပမယ့္ အနံ႕ဆုိးထြက္ေနတာ အတြက္က ျပသာနာၾကီးပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လုိ အနံ႕မထြက္ေအာင္ ဘယ္လုိ႕အဝတ္ေလ်ာ္မရမလဲဆုိတဲ႕ နည္းလမ္းေတြကုိတင္ဆက္ေပးလုိ္က္ပါတယ္။

၁- အဝတ္ေလ်ာ္စက္ထဲမွာ ၾကာရွည္ထားျခင္း

အဝတ္ေတြကုိ အဝတ္ေလ်ာ္စက္ထဲမွာ (သို႕) ျခင္းေတာင္းထဲမွာ ၾကာရွည္စြာမထားသင့္ပါဘူး။ ျဖစ္နုိင္သမွ် ျမန္ျမန္္ေလ်ာ္ပစ္လုိက္တာေကာင္းပါတယ္။

 

၂- အနံ႕ပုိေကာင္းေသာ အဝတ္္ေလ်ာ္ဆပ္ျပာအသုံးျပဳပါ

အဝတ္ေလ်ာ္ဆပ္ျပာေတြမွာ သန္႕ရွင္းေတာက္ေျပာင္ ၊ ရနံ႕ေမြးၾကဳိင္ေအာင္ ေဖာ္စပ္ထားတဲ႕ ဆပ္ျပာေတြကုိ သုံးပါလုိ႕အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ဆုိလုိတာက ဆပ္ျပာ၇ဲ႕ ပါဝင္ပစၥည္းေတြမွာ သံပုရာ၊ နွင္းဆီ တို႕ ေပါင္းစပ္ပါဝင္တဲ႕ အဝတ္ေလ်ာ္ဆပ္ျပာမ်ဳိးကုိ သုံးသင့္ပါတယ္။

 

၃- ဗင္နီဂါး

အနံ႕ဆုိးေတြကုိ တုိက္ထုတ္ဖုိ႕ပုိအားေကာင္းေစခ်င္ရင္ေတာ့ ဗင္နီကား (သုိ႕) မုန္႕ဖုတ္ဆုိဒါ တို႕နဲ႕ အဝတ္ေလ်ာ္ဆပ္ျပာကုိ ေရာစပ္ျပီး အဝတ္ေလ်ာ္စက္ထဲမွာေလ်ာ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ အဝတ္ေလ်ာ္တာနဲ႕ပတ္သက္ျပီး အၾကံေပးခ်င္တဲ႕နည္းလမ္း

 

၁- အဝတ္ေလ်ာ္စက္သန္႕ရွင္းဖုိ႕

အဝတ္ေလ်ာ္စက္ေတြသန္႕ရွင္းဖို႕ဆုိရင္ သီးသန္႕ထုတ္ထားတဲ႕ ေဆးရည္ေတြလဲရွိမွာပါ။ ဒီလုိမွ မဟုတ္လုိ႕ အိမ္တြင္းပစၥည္းေတြနဲ႕ သန္႕ရွင္းခ်င္လဲရပါတယ္။ ကၽြန္ေတ္ာတို႕ ေန႕တုိင္းသုံးေနတဲ႕ Mouthwash ကုိသုံးနုိင္ပါတယ္။

 

၂- အဝတ္ထည္ေတြပုိမုိေတာက္ေျပာင္ဖုိ႕

အဝတ္ထည္ေတြပုိမုိေတာက္ေျပာင္ဖုိ႕ဆုိရင္ အထူးသျဖင့္ အျဖဴထည္ေတြေတာက္ေျပာင္ေစဖုိ႕ က အက္စက္ပရင္ေဆးျပားေတြ အဝတ္ေလ်ာ္စက္ထဲထည့္ေလ်ာ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ salicylic အက္စစ္ က အျဖဴထည္ေတြကုိ ပုိမုိျဖဴေဖြးေစျပီး အရင္ကစြဲေနတဲ႕ အဝါေရာင္ အစြန္းထင္ေတြကုိ ပယ္ဖ်က္ေပးနုိင္ပါတယ္။

READ ဥယ်ာဥ္မွဴးေကာင္း ေတြဆိုတာ
အဝတ္ေလ်ာ္ဖုိ႕နည္းလမ္းေလးေတြေျပာျပျပီး ျပီဆုိေတာ့ ပရိတ္သတ္ေတြလဲ ဘယ္အဝတ္ေလ်ာ္ဆပ္ျပာေကာင္းလဲဆုိတာ အခ်င္းခ်င္းအၾကံဥာဏ္ေပးခဲ႕ၾကပါအုံးေနာ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ေဆး တစ္ခြက္

ဟင္းႏုနယ္ပင္တုိ႔ဟာ ေဆာင္းဦးကာလမွ ေႏြလယ္အထိ ရရွိႏုိင္ေသာ ရာသီစာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပင္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ အေစ့မွ အပင္ေပါက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ေရကုိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ အပင္အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ေသာ္လည္းပဲ လုိအပ္သည္ထက္ပုိ၍ ေရရရွိပါက အပင္ႀကီးထြားမႈကို ဆုတ္ယုတ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ မ်ဳိးရင္းေလးခုကုိ အေရွ႕အာရွတြင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပင္အျဖစ္ စုိက္ပ်ဳိးၾကပါတယ္။ ၎တုိ႔မွာ Amaranthus cruenuts, A.blitum, A.dubius, A. tricalor တုိ႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ကမၻာအႏွံ႔ ဟင္းႏုနယ္မ်ဳိးစိတ္ေပါင္း ၆ဝ ခန္႔ရွိရာ ပန္းမ်ားမွာ အစိမ္းေရာင္၊ အဝါေရာင္၊ အနီေရာင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိၾကၿပီး အခ်ဳိ႕မ်ဳိးစိတ္မ်ားမွာ ပန္းပြင့္ခ်ိန္တြင္ ပန္းခုိင္မ်ား လြန္စြာလွပၾကပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ အလယ္ပုိုင္းတြင္ ပန္းပြင့္အစိမ္းေရာင္၊အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္ရွိေသာ ဟင္းႏုနယ္မ်ဳိးမ်ားကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ဆူးေပါက္ ယာေျမတုိ႔၏ သဘာဝမွ ထယ္ေရးမညက္လွ်င္ စုိက္ခင္းမ်ားထဲ၌ ေပါင္းပင္မ်ဳိးစုံေတြ႕ရတတ္ၿပီး ၎ေပါင္းပင္မ်ားထဲမွ သန္မာေသာ ဆူးမ်ားျဖင့္ ဟင္းႏုနယ္ပင္တစ္မ်ဳိးမွာ ႏွိမ္နင္းရန္ အလြန္ခက္ပါတယ္။ ေဒသအေခၚ ဟင္းႏုနယ္ဆူးေပါက္ ျဖစ္ပါတယ္။ အျမစ္မ်ား တုတ္ခုိင္သန္စြမ္းၿပီး ေျမႀကီးကုိ ကုပ္တြယ္စြမ္းအား ေကာင္းတာေၾကာင့္ ေပါင္းႏုတ္ရာတြင္ အလြန္လက္ဝင္ၿပီး ခက္ခဲၾကန္႔ၾကာေစပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ဆူးမ်ားက ရင့္လွ်င္သန္မာၿပီး လူကုိဆူးစူးမိလွ်င္ အဆိပ္ရွိသည့္ အေကာင္ကုိက္မိသည့္အလား လြန္စြာနာက်င္ပါတယ္။ ေရွးတုိင္းရင္း ေဆးဆရာႀကီးမ်ားက ဟင္းႏုနယ္ ဆူးေပါက္ပင္ကို ခြန္အားတုိးေဆး ေဖာ္စပ္ရာမွာ အသုံးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ႏွင့္ ကမၻာ့အစားအစာ ေက်ာက္စိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းႏုနယ္ အရြက္ဖားဖားတုိ႔၏ အရသာမွာ ပင္ကုိသဘာဝအရ အနည္းငယ္ခါးသက္ၿပီး အငန္ဓာတ္လည္း မဆုိသေလာက္ ပါရွိပါတယ္။ အရြက္သာမက အပင္၏ ႐ုိးတံကိုလည္း စားသုံးႏုိင္ပါတယ္။ ႐ုိးတံေပၚရွိ အေၾကာမွ်င္မ်ားကုိ စင္ေအာင္ ႏႊာသင္ေပးရပါတယ္။ ႐ုိးတံ၏ အရသာမွာ အရြက္ထက္ပင္ ပုိ၍ႏူးညံ့ပါတယ္။ ကမၻာ့ႏုိင္ငံ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကုိ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အျဖစ္ စားသုံးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ဂြါတီမာလာ၊ပီ႐ူးႏွင့္မကၠဆီကုိ ႏုိင္ငံတုိ႔တြင္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ဟင္းႏုနယ္ကုိ အမ်ားအျပား စုိက္ပ်ဳိးခဲ့ၾကပါတယ္။ အိႏၵိယ၊တ႐ုတ္၊ နီေပါႏွင့္ အျခားအပူပုိင္းေဒသမ်ားတြင္လည္း စိုက္ပ်ဳိးၾကပါတယ္။ အိႏၵိယတြင္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကုိ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္၊ င႐ုတ္သီးတုိ႔ျဖင့္ေၾကာ္၍ စားၾကပါတယ္။ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံတြင္လည္း ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကုိ ေမႊေၾကာ္ သုိ႔မဟုတ္ ဟင္းခ်ဳိခ်က္၍ စားၾကပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဟင္းႏုနယ္ကုိ ေၾကာ္စားေလ့ရွိပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ဟင္းခ်ဳိအျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ ပုစြန္ေျခာက္ သုိ႔မဟုတ္ ငါးက်ည္းေျခာက္တုိ႔ျဖင့္ ေရာကာေၾကာ္ခ်က္ ဟင္းရည္အျဖစ္ လည္းေကာင္း စားသုံးႏုိင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္သုပ္သည္လည္း အလြန္ထမင္းၿမိန္ေစပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္အေစ့ အသုံးဝင္ပုံ ဟင္းႏုနယ္ပင္ပန္းပြင့္ခ်ိန္တြင္ အႏွံကဲ့သုိ႔ေသာ ပန္းခုိင္အတြင္း၌ အပြင့္ငယ္မ်ား ျပြတ္သိပ္လ်က္ ပြင့္ၾကၿပီး ၎ပန္းခုိင္အတြင္းမွ အေစ့ေပါင္းမ်ားစြာကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္၏ အေစ့ကုိ ေကာက္ႏွံကဲ့သုိ႔ စားသုံးႏုိင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ပင္က ေကာက္ႏွံပင္ႏွင့္ မ်ဳိးရင္းမတူညီေသာ္လည္း အာဟာရတန္ဖုိး ပါဝင္မႈက ေကာက္ႏွံပင္၏ အေစ့မ်ားႏွင့္ ဆင္တူပါတယ္။အေစ့၏ အရသာမွာ အခြံမာေစ့မ်ား၏ အရသာကဲ့သုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ေစ့မွာ ေကာက္ႏွံပင္၏ အေစ့တခ်ဳိ႕ထက္ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ပုိမုိ ပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားလည္း ၾကြယ္ဝၾကပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ေစ့တြင္ ပါရွိေသာ ကယ္စီယမ္ဓာတ္က ႏုိ႔မွာပါေသာ ပမာဏထက္ ႏွစ္ဆပုိ၍ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ကမၻာ့ႏုိင္ငံ အခ်ဳိ႕တြင္ ဟင္းႏုနယ္ေစ့ကုိ ဆန္၊ ဂ်ဳံတုိ႔ကဲ့သုိ႔ စားသုံးရန္ႏွစ္ေပါင္း ၈ဝဝဝ ေက်ာ္ကတည္းက စုိက္ပ်ဳိးခဲ့ၾကေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။ မကၠဆီကုိႏုိင္ငံတြင္လည္း ပြဲေတာ္ရက္ေတြမွာ မုန္႔လုပ္ရန္အတြက္ ဟင္းႏုနယ္ေစ့ကို စားသုံးသီးႏွံအျဖစ္ စုိက္ပ်ဳိးေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ မကၠဆီကန္ လူမ်ဳိးမ်ားကဟင္းႏုနယ္ေစ့ကုိ ေပါက္ေပါက္ေဖာက္ၿပီး ပ်ားရည္ႏွင့္နယ္ကာ မုန္႔လုပ္ၾကပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ႏွင့္က်န္းမာေရး ကမၻာေပၚတြင္ လူသားတုိ႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစသည့္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပင္ အေျမာက္အျမားကုိ သဘာဝတရားႀကီးက အဆင္သင့္ ဖန္တီးေပးထားပါတယ္။ ၎တုိ႔အနက္ ဟင္းႏုနယ္၏ အာဟာရ ျဖစ္ေစႏုိင္မႈက အသာလြန္ဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ အမဲသား၊ ဝက္သားစသည့္ အနီေရာင္အသားတုိ႔ျဖင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ ကယ္လုိရီႏွင့္ သံဓာတ္တုိ႔ပါဝင္မႈ ပမာဏ ပုိမုိမ်ားျပားသည့္အျပင္ အဆီႏွင့္ ကိုလက္စထေရာတုိ႔ ပါဝင္မႈ အလြန္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ထုိအနီေရာင္အသားမ်ားထက္ ဟင္းႏုနယ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ပုိမုိသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ potassium, manganese,zinc, magnesium, iron, calcium, folate, niacin, vitamin A, vitamin B2,vitamin စသည့္ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တုိ႔စုေဝးရာ အရင္းအျမစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ beta carotene, lutein, xanthenes ႏွင့္ chlorophyllin တုိ႔လည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိေနၾကပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ flavonoids ဓာတ္ေပါင္းစုဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အေရျပားကင္ဆာ၊ အူကင္ဆာ၊ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ စသည့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏုိင္ပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ ဟင္းႏုနယ္ကိုစားေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ ဟင္းႏုနယ္ လုံးဝမစားေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားထက္ သားဥအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ အလြန္နည္းပါးပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစာအိမ္နာ ေဝဒနာမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း သက္သာလာေစပါတယ္။ ေသြးထဲရွိ သၾကားပမာဏကုိ က်ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းမွ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားအတြင္း အဆီပိတ္ဆုိ႔ျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးသည့္အျပင္ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈကုိလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးတုိးေရာဂါသည္မ်ား အထူး စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ ျဖစ္ျခင္း၊ ျပည္တည္ျခင္း၊ မ်က္ၾကည္လႊာႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေဝဒနာအမ်ဳိးမ်ဳိး မ်က္စိယားယံျခင္းႏွင့္ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း တုိ႔ကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဟင္းႏုနယ္ကုိ သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ျဖင့္ ေၾကာ္စားေပးပါက အဆိုပါေရာဂါမ်ားအတြက္ အာနိသင္ပုိရွိေစပါတယ္။ ကုိယ္ခံစြမ္းအားကုိ တုိးတက္ျမင့္မားလာေစပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ Vitamin A အလုံအေလာက္ ပါရွိ၍ အေရျပားအစုိဓာတ္ကုိ ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး က်န္းမာေသာ အေရျပားကုိလည္း ပုိင္ဆုိင္ေစပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ အသားအေရေနေလာင္ျခင္း၊ အနီကြက္ထျခင္း၊ ဝက္ၿခံမ်ားႏွင့္ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကုိလည္း ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ုံေၾကာ အဖြဲ႕အစည္းကုိ တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အယ္ဇုိင္းမား ေရာဂါကုိလည္း သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ခ်ီကာဂုိရွိ ေဆးသုေတသနျပဳခ်က္အရ လူတစ္ဦးသည္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ သုံးရြက္ကုိ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္က်ေဝဒနာကုိ ၄ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ် သက္သာလာေစသည့္ အျပင္ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္ေသာ စြမ္းရည္မွာလည္း ေနာက္ထပ္ ငါးႏွစ္ေလာက္ ႏုပ်ဳိသြားသည္ဟု အဆုိရွိပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္တြင္ Vitamin K ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိ၍ အ႐ုိးပြျခင္းမွ အထူးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ကုိ မွန္မွန္စားေပးပါက အ႐ုိးကုိ က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ သေႏၶသား၏ DNA ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာ အဖြဲ႕အစည္းတုိ႔ကုိ တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစသည့္ အျပင္ ရင္ေသြးငယ္အတြက္ ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲမျဖစ္ေစပါ။ ထုိ႔ျပင္ သားေလွ်ာျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအားေကာင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္၏ PH ပမာဏကုိ ပုံမွန္ျဖစ္ေစ႐ုံသာမက ကိုလက္စထေရာ က်ေစပါတယ္။ ႏုိ႔ထြက္အားေကာင္းသျဖင့္ ႏုိ႔တုိက္မိခင္မ်ား ဟင္းႏုနယ္ကို စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ မၾကာခဏ သြားဖုံးေသြးယုိ စီးေသာသူမ်ားဟာ ဟင္းႏုနယ္ သတၱဳရည္ကုိ မုန္လာဥနီႏွင့္ ေရာစပ္ကာ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ မၾကာခဏ ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါရွိ၍ ႏွလုံးေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ား ပိတ္ဆုိ႔ျခင္း၊ ခ်ဳိးကပ္ျခင္းမ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစသည့္အျပင္ ႏွလုံးၾကြက္သားမ်ား ညႇစ္အားေကာင္းေစေသာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ ေဝဒနာသည္မ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ သတိျပဳရန္ ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ oxalates ဓာတ္ပါရွိေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္၊ သုိင္း႐ြိဳက္ႏွင့္ ေဂါက္ေရာဂါေဝဒနာသည္မ်ား အလြန္အကြၽံ မစားသင့္ပါ။ ကမၻာ့အစားအေသာက္ႏွင့္ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕အစည္း တစ္ခုျဖစ္သည့္ WHFods မွ ဟင္းႏုနယ္ပင္တုိ႔သည္ လူသားတုိ႔ကုိ အလြန္အာဟာရ ျဖစ္ေစေၾကာင္း ေထာက္ခံထားပါတယ္။ သုိ႔ပါ၍ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာေနႏုိင္ေသာ ဘဝတစ္ခုကုိ ဖန္တီးေပးသည့္ သဘာဝအရင္းအျမစ္တုိ႔ စုေဝးရာ ဟင္းႏုနယ္ကုိ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္အျဖစ္ စားသုံးႏုိင္ၾကပါေစေၾကာင္း တုိက္တြန္းလုိက္ရပါတယ္။ ။