Category: ဗဟုတုသ

သြယ္လ်တဲ့ခႏၶာကိုယ္မ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္ရဖို႔ မနက္ခင္းတိုင္းမွာလုပ္ေပးသင့္တဲ့အရာမ်ား

ဆီမရွိပဲသြယ္လ်တဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို မိန္းကေလးတိုင္းလိုခ်င္ၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုမ်ိဳးသြယ္လ်တဲံ ခႏၶာကိုယ္မ်ိဳးရဖို႔ လုပ္ရတာကေတာ္ေတာ္ေလးေတာ့ ခက္ခဲပါတယ္။ အစားေတြပဲစားေနတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္ေတာ့ပဲ ခႏၶာကိုယ္မွာအဆီေတြပဲမ်ားလာၿပီး မလွပေတာ့ဘူးေပါ့။ ဒီေတာ့ သြယ္လ်တဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔မနက္တိုင္းမွာလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

မနက္စာစားၿပီဆိုရင္လည္း အမ်ားႀကီးစားဖို႔ကို ေၾကာက္႐ြံ႕မေနပါနဲ႔။ တစ္ႀကိမ္ထဲနဲ႔အဝစားလိုက္လို႔ရပါတယ္။ စားတဲ့အခါမွာလည္း အာဟာရေတြကိုစုံစုံလင္လင္နဲ႔ တစ္ခါထဲဝေအာင္စားလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပန္ၿပီး စားခ်င္စိတ္ကိုလည္းေလ်ာ့နည္းလာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ

ေစာေစာထၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္ကိုလည္း႐ႊင္လန္းေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ကိုလည္း ပိုအားတက္ေစေတာ့ ထိေရာက္မႈလည္းပိုရွိတာေပါ့။ တစ္ျခားအခ်ိန္ေတြဆိုရင္လည္း ပင္ပန္းေနတာနဲ႔အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္ေတာ့တာေတြလည္း ရွိလာႏိုင္တာေၾကာင့္ မနက္ပိုင္းကအသင့္ေတာ္ဆုံးပါပဲ။

ညထဲကႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ

ညဘက္မွာထဲက မနက္က်ရင္လုပ္ရမယ့္အရာေတြကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမယ္ဆိုရင္ မနက္ေစာေစာႏိုးတဲ့အခါမွာ ေအးေအးေဆးေဆး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ရၿပီး အေလာသုံးဆယ္ လုပ္ေနစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။ မနက္စာလည္းေကာင္းေကာင္းစားလို႔ရၿပီး အလုပ္ကိုလည္း ေအးေဆးသြားလို႔ရၿပီေပါ့။

ေရေႏြးေလးေသာက္ေပးပါ

မနက္ခင္းမွာႏိုးလာတာနဲ႔ ေရေႏြးေႏြးေလးထဲကို ေရွာက္သီးထည့္ၿပီးေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုလန္းဆန္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြကိုလည္း တျဖည္းျဖည္းေလာင္ကြၽမ္းလာေစပါတယ္။

ေလေကာင္းေလသန႔္ရေအာင္ေနထိုင္ပါ

မနက္ပိုင္းမွာေစာေစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာတို႔၊ ေလ့က်င့္ခန္းထလုပ္တာမ်ိဳးေတြက ေလေကာင္းေလသန႔္ပိုရေစၿပီး က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ဖို႔အေထာက္အကူျပဳေစမွာေပါ့။

ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕အစ မနက္ပိုင္းမွာထဲက ဒီအရာေတြကိုပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ သြယ္လ်တဲ့ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ရဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္လာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Photo Source: Pinterest

Credit: mystylemyanmar

မ်က္ႏွာေပၚက အဆီဖုေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရလား

==================
==================

မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ျခံ၊ တင္းတိပ္၊ ဆားဝက္ျခံနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီဖုေတြလည္း ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဆားဝက္ျခံနဲ႔ ဝက္ျခံေတြက ညွစ္ထုတ္ပစ္လိုက္လို႔ ရေပမယ့္ အဆီဖုေတြက ညွစ္ဖို႔အတြက္လည္း ခက္ခဲပါတယ္။ အဆီဖုေလးေတြဟာ နဖူး၊ မ်က္လံုးေအာက္ဘက္နဲ႔ ေမးေစ့ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အဆီဖုေလးေတြဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ေယာင္ရမး္တာေတြ၊ ယားယံတာေတြမရွိပါဘူး။ အဆီဖုေလးေတြရွိေနတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ မျဖစ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္း၊ ဘယ္လိုကုသမလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ လိုလာပါၿပီ။

အဆီဖု ျဖစ္ပြားရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း

အဆီဖုက လူတိုင္းနီးပါးေတာ့ မျဖစ္ၾကပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္အထိမ်ားျခင္း၊ ပိုးမႊားဝင္ေရာက္ျခင္း၊ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ ညအိပ္ရာဝင္ျခင္းေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေနာက္ထပ္အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ မ်ိဳးရိုးေၾကာင့္ပါ။

အဆီဖု အမ်ိဳးအစား

(၁) မ်က္စိေအာက္ဘက္မွာ ထြက္တတ္တဲ့ အဆီဖု အမ်ိဳးအစားကေတာ့ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာတာနဲ႔အမွ် ျဖစ္ႏိုင္ေခ် မ်ားပါတယ္။ မ်က္စိေအာက္ဘက္မွာ ေပါက္တဲ့ အဆီဖုေတြကေတာ့ ပရိုတင္းဓါတ္လိုတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္လို႔ မ်က္လံုးတဝိုက္မွာ အဆီဓါတ္မ်ားေနမယ္ဆိုရင္လည္း အဆီဖုေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လံုးနားတဝုိက္က အဆီဖုေတြဟာ လြယ္လြယ္လည္း မေပါက္ႏိုင္သလို လြယ္လြယ္နဲ႔လည္း မေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါဘူး။

(၂) ေမးေစ့ေအာက္ဘက္မွာ ထြက္တဲ့အဆီဖုအမ်ိဳးအစားကေတာ့ ထိပ္ဘက္မွာ အျဖဴအဆံလိုမ်ိဳးေလး ရွိေနတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေနျခင္း၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ ရွိေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး နဖူးနဲ႔ ေမးရိုးတစ္ေလွ်ာက္မွာလည္း ေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ပါးေပၚမွာ ေပါက္တဲ့ အဆီဖုေတြကေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚက အေမႊးအမွ်င္ေတြကို ဖယ္ရွားတဲ့အခါမွာ ေသခ်ာ သန္႔ရွင္းေအာင္ မျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး မသန္႔ရွင္းျခင္းနဲ႔ နည္းလမ္းမွန္မွန္ အေမႊးအမွ်င္ေတြကို မဖယ္ရွားတာက ယားယံျခင္းကို ျဖစ္ေစၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ အဆီဖုအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားတာပါ။

ကာကြယ္ရမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

မ်က္ႏွာကုိ အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာနဲ႔ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သစ္ပါ။
ညအိပ္ရာဝင္တဲ့အခါမွာ မိတ္ကပ္ေတြ ဖ်က္ပါ။
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့အခါမွာ အဆီမ်ားတဲ့ မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲနဲ႔ ေရဓါတ္မ်ားမ်ား ပါတဲ့ မိတ္ကပ္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
အသီးအရြက္၊ အသားငါး မွ်တေအာင္ စားသံုးပါ။
ကုသရန္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဟာ အစိုဓါတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့အျပင္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။ အဆီဖုေတြကို သက္သာေစတဲ့ သဘာဝပစၥည္းပါ။ ပ်ားရည္ကို ဘာနဲ႔မွ မေရာဘဲ အဆီဖုေလးေတြအေပၚမွာ လိမ္းထားေပးတာမ်ိဳး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ မိနစ္(၂၀) ေလာက္ ထားၿပီးမွ ေရေဆးခ်ပါ။ တစ္ပတ္ကို (၄) ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးတယ္ဆိုရင္ သိသိသာသာေလး ေကာင္းမြန္လာမွာပါ။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကလည္း အဆီဖုေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကုိ ေရနည္းနည္းေလးနဲ႔ ေရာၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္အေနအထား ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ေနာက္ေတာ့ အဆီဖုထြက္တဲ့ေနရာေတြမွာ လိမ္းပါ။ ေနာက္မွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ တစ္ပတ္ကို (၂) ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ရံုနဲ႔ သက္သာလာမွာပါ။

သံပရာသီး

သံပရာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ citric acid က ေခၽြးေပါက္ေတြ၊ ပိုလွ်ံတဲ့အဆီနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီဖုေတြ ထပ္မထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာရည္ကို ဂြမ္းစေလးထဲကို ညွစ္ၿပီး အဆီဖုရွိတဲ့ ေနရာေတြမွာ တို႔ထိ ေပးပါ။ မိနစ္(၂၀) ေလာက္ၾကာေအာင္ ထားၿပီးၿပီဆိုမွ ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ လံုေလာက္ပါၿပီ။

မ်က္ႏွာမွာ အဆီဖုေတြ ရွိေနတာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ ကုသလို႔ရမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္နာၾကည့္ဖုိ႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

===========

ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ေသာက္သံုးေရရဲ႕သက္တမ္း

==================
==================

ေန႔စဥ္ရွင္သန္လုပ္ရွားႏိုင္ဖို႔ ေရကအေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေနပါဝင္ေနတာပါ။ ထမင္းအသက္ ၇ ရက္ ေရ အသက္ တစ္မနက္ ရယ္လို႔ေတာင္ ဆိုရိုးရွိတယ္ေလ။ ဒီလိုေန႔စဥ္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္စဥ္ေတြကို ေကာင္းမြန္စြာလည္ပတ္ႏိုင္ေစဖို႔အေရးၾကီးတဲ့ ေရကို အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေရသန္႔ဗူးေတြနဲ႔ ထည့္သြင္းျပီး PH7 ေရသန္႔စစ္စစ္လို႔ေရာင္းခ်လာၾကပါတယ္။ ဒီဗူးေတြထဲမွာထည့္ထားတဲ့ ေရရဲ႕ သက္တမ္းက ဘယ္ေလာက္အထိပဲ စိတ္ခ်ရတာလဲဆိုတာကို စဥ္းစားမိပါရဲ႕လား။ ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ ေရသန္႔ဗူးေတြထဲက ေရရဲ႕ သက္တမ္းကိုေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

ေရကလူၾကိဳက္မ်ားတဲ့ ေသာက္စရာတစ္ခုပါ။ ေရက က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားျပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး လံုးဝမရွိပါဘူး ေငြေၾကးကုန္က်မႈနည္းတဲ့ ေသာက္စရာတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြက ေရဗူးေတြကို အိမ္မွာ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးဖို႔၊ ခရီးသြားတဲ့အခါယူသြားဖို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ အျပင္သြားတဲ့အခါ လြယ္လင့္တကူေသာက္သံုးလို႔ရေအာင္ ယူေဆာင္သြားၾကတာပါ။
ေရဗူးဝယ္ယူတဲ့အခါ သတိထားရမယ့္အခ်က္ေတြက

ေရက သန္႔ရွင္းမႈရွိရဲ႕လား
ထုပ္ပိုးထားတာေတြ ပ်က္စီးေနလား
ေရဗူးက ေနေရာင္နဲ႔တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ႏိုင္တဲ့ ေနရာမွာထားထားတာလား
FDA ရဲ႕ခြင့္ျပဳခ်က္ရထားရဲ႕လား
ကုန္ဆံုးရက္ကဘယ္ေန႔လဲ
ေရမွာ အေရာင္ရွိေနလား ဆိုတာေတြကိုေသခ်ာဆန္းစစ္ဖို႔လိုပါမယ္။
ေရဗူးထဲကေရရဲ႕ သက္တမ္းက

အမွန္ေတာ့ ေသာက္သံုးေရရဲ႕ သက္တမ္းမွာ ကုန္ဆံုးတယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။ ထည့္သြင္းထားတဲ့ ဗူးအေနအထားေၾကာင့္သာ ေရထဲမွာ ဓာတုဓာတ္ျပဳမႈေတြျဖစ္ႏိုင္တာပါ။ FDA ကခ်မွတ္ထားတဲ့ စည္းမ်ဥ္းေတြအတိုင္း လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ျပီးထုတ္လုပ္ထားမယ္ဆိုရင္ ေရဗူးထဲကေရရဲ႕ သက္တမ္းက ၂ ႏွစ္အထိၾကာျမင့္မွာပါ။ ေရရဲ႕ေနာက္ထပ္ဂုဏ္သတၱိတစ္ရပ္က သူကိုယ္တိုင္အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတာမ်ိဳးမရွိပါဘူး။ ဥပမာေျပာျပရရင္ ျမစ္ေရကလူေတြနဲ႔စက္ရံုေတြရဲ႕ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္သာ ညစ္ညမ္းတာျဖစ္ျပီး သူ႔အလိုလိုညစ္ညမ္းေနတယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။ ကန္ေရေတြ ညစ္ညမ္းတာကလည္း လူေတြရဲ႕ မဆင္မျခင္လုပ္ရပ္ေတြေၾကာင့္ပါ။ ဒီလိုပါပဲ ေသာက္သံုးေရေတြမွာလည္း သက္တမ္းကုန္ဆံုးသြားတယ္။ ညစ္ညမ္းသြားတယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။

အခုေျပာျပခ်င္တာကလည္း ဗူးေတြမွာထည့္ထားတဲ့ေရေတြက ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔မယ္ ဆိုရင္ ဗူးကိုထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ပလပ္စတစ္မွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက ထြက္လာျပီး ေရထဲမွာေပ်ာ္ဝင္သြားတဲ့အခါ ေရကက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာေစႏိုင္မွာပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ေရဗူးေတြကို သိုေလွာင္တဲ့အခါ ေအးျမျပီး ေနေရာင္နဲ႔တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔မႈမရွိတဲ့ေနရာမွာ သိမ္းထားသင့္ျပီး ေရဗူးေတြကို သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြ၊ ဓာတ္ဆီထည့္ထားတဲ့ဗူးေတြ၊အိမ္သုတ္ေဆးဗူးေတြ နဲ႔ အျခားအနံ႔ျပင္းတဲ့အရာေတြ၊ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ အတူတူကပ္ျပီး သိမ္းဆည္းတာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။

ေသာက္သံုးေရကို ဗူးထဲထည့္ျပီး အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ ၄ နာရီကေန ၈ နာရီအတြင္းပဲထားသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားမယ္ဆိုရင္ ၄ ရက္ ကေန ၅ရက္အထိထားလို႔ရပါတယ္။ ေရကို အျမဲတမ္းသန္႔ရွင္းေနေစခ်င္ရင္ ဖြင့္ေသာက္ျပီးတာနဲ႔ ဗူးကို ေရခဲေသတၱာထဲခ်က္ခ်င္းထည့္လိုက္ပါ။

ေလ့လာမႈေတြအရ ေနေရာင္နဲ႔တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ထားတဲ့ ေရဗူးထဲကေရကိုေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာ ခံစားၾကရျပီး အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း ကင္ဆာေရာဂါေတြခံစားရတာရွိပါတယ္။လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရသန္႔ဗူးေတြကို ေသာက္သံုးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ျပီး PH7 ျပည့္ဝတဲ့ေရကို ေသာက္သံုးမိေစဖို႔အတြက္ ေနေရာင္နဲ႔တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ထားတာ မရွိဘဲ ေအးျမျပီး ေနေရာင္နဲ႔တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔မႈမရွိတဲ့ေနရာမွာ သပ္သပ္ရပ္ရပ္သိမ္းဆည္းထားဖို႔လိုပါမယ္။

===========

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

တကိုယ္လံုးအႏွိပ္ခံျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳရဲ႕လား

==================
==================

ခႏၶာကိုယ္ တကိုယ္လံုး အႏွိပ္ခံတာကို ႀကိဳက္တဲ့သူဆိုရွိသလို မႀကိဳက္တဲ့သူလည္း ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ ေညာင္းညာေမာပန္းသမွ်ကို ေျပေလွ်ာ့ဖို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ အႏွိပ္ခံၾကပါတယ္။ အိမ္မွာရွိတဲ့သူေတြကို ႏွိပ္ခုိင္းတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ spa မွာ ႏွိပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ အေၾကာ၊ အရိုးေတြ မထိခိုက္ေအာင္ေတာ့ ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။ ခႏၶာကိုယ္တကိုယ္လံုး အႏွိပ္ခံတာက အေညာင္းညာေျပဖို႕တင္ မဟုတ္ဘဲ တျခားက်နး္မာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဘာေတြလဲဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္ပါဦးေနာ္။

(၁) ခႏၶာကိုယ္ တကိုယ္လံုး စနစ္တက် ႏွိပ္နယ္ျခင္းက ၾကြက္သားတစ္ရွဴးေတြ ပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ နာက်င္ျခင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားေတြ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ တျခားအာဟာရေတြ တိုးပြားေစဖို႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္လည္း အေထာက္အကူျပဳပါေသးတယ္။

(၂) ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာဂါေတြ ဝင္မလာႏိုင္ေအာင္ ခုခံတားဆီးေပးထားႏိုင္တဲ့ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ lymphocytes တုန္႔ျပန္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

(၃) ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ စြမ္းအင္တိုးတက္ေစပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုလည္း ႏိုးၾကားတက္ၾကြေစပါတယ္။ ႏွိပ္ေနရင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ႏိုးလာတဲ့အခါမွာ အားျပည့္လာတာကို ေတြ႔ရွိမွာပါ။

(၄) ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ cortisol ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ စိုးရိမ္စိတ္ပူျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ serotonin ပမာဏကို တိုးေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားက်ဆင္းျခင္းေပၚမွာလည္း ေကာင္းက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါေသးတယ္။

(၅) ေခၽြးထြက္ျခင္းဟာ အေရျပားေပၚမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အရာပါပဲ။ spa ေတြမွာ ေခၽြးထြက္ေအာင္ ေခၽြးထုတ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္ေအာင္ပါပဲ။ ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ေခၽြးထြက္ေစတာမို႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

(၆) ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ေခါင္းအစ ေျခအဆံုး ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစတဲ့အျပင္ ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚဖို႔ကို အားေပးပါတယ္။ ဒီလိုေလး ပံုမွန္သာ ႏွိပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

(၇) ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ အေရျပားေလွ်ာ့ရဲျခင္းေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ တားဆီေပးၿပီး ရုပ္ဆိုးေစတဲ့ အဆီခဲေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ အသားအေရ ေကာင္းမြန္လာေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။ အေရျပား တင္းတင္းရင္းရင္း ျဖစ္ေစမွာမို႔ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနမွာ အေသအခ်ာပဲေနာ္။

(၈) ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ဇက္ေၾကာနဲ႔ ေက်ာဘက္ ေညာင္းညာတာေၾကာင့္ ႏွိပ္ၾကတာပါ။ Annals of Internal Medicine အရ ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ေက်ာဘက္ေညာင္းညာတာေတြကို ေျဖေစတဲ့အျပင္ အာရံုေၾကာကိုပါ ေကာင္းေစတယ္ ဆိုထားပါတယ္။

ႏွိပ္နယ္ျခင္းကေန ရရွိႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သိရၿပီဆိုေတာ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အေညာင္းေျပအညာေျပ ႏွိပ္နယ္တာေတြ လုပ္လို႔ ရၿပီေနာ္။

===========

ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

လူတိုင္းရဲ႕ လက္ေဗြေတြ ဘာလို႔မတူတာလဲ

=======================
=======================

လက္ေဗြသည္ တစ္ကမာၻလုံးရွိ မွဳခင္းဆုိင္ရာ ဓါတ္ခဲြခန္းသုံး အေကာင္းဆုံး သက္ေသျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ လက္ေဗြက ထူးျခားတာလဲ။ အေျဖကို မေျပာခင္ သင့္ကုိ လက္ေဗြမ်ားက မည္သုိ႔ ျဖစ္ေပၚေနေၾကာင္း ေျပာျပပါရေစ။

လက္ေဗြမ်ားက မည္သုိ႔ ျဖစ္ေပၚေနသလဲ။

လက္ေဗြရဲ႕ ထူးျခားမွဳက သေႏၶသားအရြယ္ ဖံြျဖိဳးေနစဥ္မွ အစျပဳပါတယ္။ သားအိမ္ရဲ႕ ပတ္၀န္းက်င္က သင့္ရဲ႕ လက္ေဗြပုံစံကို ဆုံးျဖတ္ေပးပါတယ္။ သားအိ္မ္ထဲ ေသးငယ္ေသာ သေႏၶသားအျဖစ္ရွိေနစဥ္ သင့္လက္ေခ်ာင္းမ်ား၊ ေျခေခ်ာင္းမ်ားသည္ ပထမ ေျခာက္လမွာ ဖံြ႕ျဖိဳးေနပါတယ္။ ထုိခ်ိန္မွာ လက္ေခ်ာင္းနဲ႕ ေျခေခ်ာင္းမ်ားတြင္ ေမွးမွိန္ေသာ လမ္းေၾကာင္းေလးမ်ားက ေပၚေနျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ မီးမဖြားခင္ ေနာက္ဆုံး သုံးလမွာ ထုိလမ္းေၾကာင္းမ်ားက ပုိထင္ရွားလာကာ လက္ေဗြျဖစ္လာပါတယ္။

ပညာရွင္မ်ားက လက္ေဗြမ်ားျဖစ္ေပၚလာေသာ အခ်ိန္ကုိ ေျပာျပႏုိင္ေသာ္လည္း ထုိျဖစ္စဥ္ရဲ႕ အလုံးစုံကုိ တိက်စြာ နားမလည္ၾကေသးပါ။ ပညာရွင္အမ်ားစုက အေရျပားအလယ္လႊာ သည္ အေပၚလႊာႏွင့္ ေအာက္ဆုံးလႊာအၾကားတြင္ ဖိ၍ ပုံသြင္းျခင္းခံရေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္ဟူေသာ သီအုိရီကုိ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ အေ၇ျပားရဲ႕ ေအာက္ဆုံးလႊာက က်န္အလႊာမ်ားထက္ ပုိျမန္စြာ ဖံြ႕ျဖိဳးပါတယ္။

ထုိမညီမွ်ျခင္းက အေရျပားလႊာမ်ားကုိ အခ်င္းခ်င္း လိမ္ေခါက္ ေပါင္းစပ္သြားေစကာ ထုိအေခါက္မ်ားက လက္ေခ်ာင္းမ်ားတြင္ အျပင္မွျမင္ရေသာ ပုံစံကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ထုိပုံစံမ်ားက သေႏၶသားအရြယ္မွာ ျဖစ္ျပီး ျပင္ပမွ မည္သည့္ ထိခုိက္မွဳမ်ိဳးကမွ ထုိပုံစံကို ေျပာင္းလဲ၍ မရေပ။

လက္ေခ်ာင္းမ်ားရဲ႕ အေပၚအေရျပားတြင္ ျမင္ရတဲ့ ေဗြပုံစံ ကဘာလဲ။

ထုိေဗြမ်ားသည္ ပ်က္စီးထိခုိက္မွဳ မၾကာခဏျဖစ္ပါက ဥပမာ လက္သဲကိုက္ျခင္း၊ ထုိသုိ႔ျဖင့္ အေရျပားရဲ႕ အစိတ္အပုိင္းသည္ တူညီေသာ ထိခိုက္မွဳမ်ားကို မၾကာခဏခံစားရျပီး ပုံစံ ပ်က္စီးယိုယြင္း သြားႏုိင္ပါတယ္။ ထုိအားနည္းခ်က္ေၾကာင့္ ရာဇ၀တ္သားအေတာ္မ်ားမ်ားက သူတုိ႔ရဲ႕ လက္ေဗြမ်ားကို ဖ်က္စီးကာ ရာဇ၀တ္မွဳက်ဴးလြန္ရာတြင္ မည္သည့္ လက္ေဗြရာမ်ား မက်န္ေအာင္ျပဳလုပ္ၾကသည္။

သုိ႔ေသာ္ လက္ေဗြအမ်ားစုသည္ အေရျပား ေအာက္ဆုံးလႊာမ်ားတြင္ အေျခတည္သျဖင့္ အခ်ိန္ၾကာလာသည္ႏွင့္ နဂုိပုံစံျပန္ထြက္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ လက္ေဗြမ်ားက ထူးျခားလဲ။

လက္ေဗြပုံစံမ်ားကုိ အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ျဖင့္ ဆုံးျဖတ္ပါတယ္။ ၄င္းတုိ႔မွာ မ်ိဳးရုိးဗီဇ ႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ အခ်က္မ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပတ္၀န္းက်င္အခ်က္မ်ားမွာ-

-ေသြးေပါင္

-ေသြးတြင္း ေအာက္စီဂ်င္ပမာဏ

-မိခင္ဆီမွရေသာ အာဟာရ

-ေဟာ္မုန္းပမာဏ

-သေႏၶသားရဲ႕ အေနအထား

-လက္အေနအထား

-သေႏၶသားပတ္လည္ရွိ အရည္မ်ားရဲ႕ ဖိအား

ကဲြျပားမွဳမ်ားစြာရွိသျဖင့္ လူႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္ေဗြပုံစံတူဖုိ႔က အင္မတန္ခဲယဥ္းပါတယ္။

ထုိ႔ေၾကာင့္ လက္ေဗြမ်ားသည္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အထူးျခားဆုံးလကၡဏာရပ္တစ္ခု ထဲမွာ အျမဲပါ၀င္ပါတယ္။

==============

ေရးသားသူ Dr.Nyan Linn
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

ေန႔စဥ္ဘဝမွာ က်န္းမာတဲ့အစားအစာပဲစားသင့္တယ္ဆိုတာ သိၾကေပမယ့္လည္း အဆီအစိမ့္စာေတြကို တစ္ခ်ိန္လံုးေရွာင္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ အကယ္၍ကိုယ္က အဆီမ်ားတဲ့အစာကို ၾကိဳက္လြန္းလို႔ မေအာင့္အည္းႏုိင္ပဲ စားမိတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဒီနည္း (၅) မ်ိဳးအတိုင္းသတိထားလိုက္လုပ္ရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။

၁။ေရေႏြးေသာက္ေပးပါ။

 

အဆီအစိမ့္စာစားျပီးတုိင္း ေရေႏြးတစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးတဲ့အခါ စားထားတဲ့အဆီေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးတဲ့အျပင္ အသည္းနဲ႔ အူကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။

၂။နာရီျခားျပီးအိပ္ပါ။

 

အဆီစာေတြစားစားခ်င္း တေရးတေမာအိပ္တာက က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ အစာစားျပီး ၂နာရီ ၃နာရီေလာက္ျခားျပီး အိပ္မွသာသင့္ေတာ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ စားထားတဲ့အစာေတြကိုမေခ်ဖ်က္ႏုိင္ပဲ ခႏၶာကိုယ္ထဲအဆီေတြစုက်န္ေနမွာပါ။

၃။အေအးစာမစား၊ မေသာက္ရ။

အဆီမ်ားတဲ့အစာ စားျပီးတဲ့အခါ အေအး၊ ေရခဲမုန္႔၊ ေရခဲေရ စတာေတြကို မစားေသာက္မိပါေစနဲ႔။ အဲ့ဒီ့လိုစားလိုက္တဲ့အခါ အသည္း၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၄။လႈပ္ရွားေပးပါ

အစာစားျပီးတာနဲ႔ ဆိုဖာေပၚလဲေလ်ာင္းတာ၊ ထုိင္တာမ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္ရင္ေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက သင့္ေတာ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း စားထားတဲ့အဆီစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ရလြယ္ကူေစပါတယ္။

၅။ပ်ားရည္ေသာပါ

ပ်ားရည္က အစာေခ်ဖ်က္ရလြယ္ကူေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးသဘာဝေဆးတစ္ခြက္ပါ။ အစာစားျပီးတဲ့အခါ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းေလာက္ေသာက္ေပးလုိက္ပါ။

အဆီအစိမ့္စာေတြကို စားမိတာမမွားပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စားျပီးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီနည္း(၅)မ်ိဳးကိုသာလိုက္နာရင္ ေရာဂါဘယလည္းကင္းေဝးသြားမွာပါ။

ကက္သြန္နီက ဟင္းလ်ာေတြမွာ အေရးႀကီးပါတယ္။

သာမန္ အိမ္မွာ ခ်က္တဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကေတာ့ ၾကက္သြန္နီဆိုၿပီးေတာ့ဘဲ သံုးၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နာမည္ႀကီး စားေသာက္ဆိုင္ေတြက ဟင္းလ်ာအေပၚမွာ မူတည္ၿပီး ၾကက္သြန္နီ အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တခါတေလ နာမည္ႀကီး စားေသာက္ဆိုင္ေတြရဲ႕ ဟင္းလ်ာ လက္ရာကို အိမ္မွာ ျပန္ခ်က္တဲ့အခါမွာ တစ္ခုခု လိုတယ္လို႔ ခံစားေနရတာပါ။

အ၀ါေရာင္ သို႔ အညိဳေရာင္ ၾကက္သြန္

onion 8

အရသာက ျပင္းျပင္းနဲ႔ ၾကာၾကာ ခ်က္ေလေလ ပိုခ်ိဳေလပါဘဲ။ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခ်က္ျပဳတ္ရတာေတြျဖစ္တဲ့ ဟင္းခ်ိဳ၊ stews ေတြနဲ႔ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အသားဟင္းလ်ာေတြမွာ ထည့္သြင္းခ်က္သင့္ပါတယ္။

အျဖဴေရာင္ ၾကက္သြန္

onion 7

အသားပါးၿပီး အနံ႔အရသာ ျပင္းတဲ့ ၾကက္သြန္အမ်ိဳးအစားပါ။ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႔ေသြ႔ ၾကက္သြန္မ်ိဳးပါ။

onion 6

အစိမ္း ျပင္ဆင္ၿပီး စားေသာက္တဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ၊ အခ်ဥ္စပ္ရာ နဲ႔ အသုပ္တို႔မွာ သံုးသင့္ပါတယ္။

ခ်ိဳတဲ့ ၾကက္သြန္မ်ိဳး

onion 5

အရသာက ျပင္းျပင္းရွရွ မဟုတ္ဘဲ အနံ႔ဘဲ ျပင္းျပင္းေလးျဖစ္ကာ တျခား ၾကက္သြန္အမ်ိဳးအစားေတြထက္ ပိုၿပီး ခ်ိဳပါတယ္။

onion 4

ဆလပ္ (Salad) နဲ႔ အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔ (Sandwiches) တို႔မွာ သံုးလို႔ေကာင္းပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ တျခား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ေပါင္းၿပီး အေၾကာ္ေၾကာ္စားတာမ်ိဳး၊ ၾကက္သြန္ေၾကာ္လုပ္စားတာမ်ိဳးမွာလည္း စားလို႔ေကာင္းပါတယ္။

အနီေရာင္ ၾကက္သြန္

onion 3

အနီေရာင္ၾကက္သြန္ေတြက အသားမွာ ပန္းေရာင္လိုလို အနီေရာင္ လိုလိုျဖစ္ၿပီး အနံ႔က တျခား ၾကက္သြန္ေတြထက္စာရင္ ေပ်ာ့ပါတယ္။ အသုပ္၊ ဟမ္ဘာဂါနဲ႔အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔ (sandwich) ေတြမွာ သံုးရင္ ေကာင္းပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဟင္းခ်က္ရာမွာလည္း အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။

ၾကက္သြန္ၿမိတ္

onion 2

အာရွနဲ႔ လက္တင္အေမရိက တို႔ဟင္းခ်က္ရာမွာ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ကို အဓိက သံုးေလ့ရွိပါတယ္။

အရသာနဲ႔အနံ႔က ေပ်ာ့ေပ်ာ့ ေျပာင္းေျပာင္းေလးျဖစ္ၿပီး ဟင္းခိ်ုဳ နဲ႔ အသုပ္တို႔မွာ ထည့္ခ်က္ေလ့ရွိပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီ အေသးေလးေတြ

ultimate-onion-cheat-sheet-which-onion-goes-best-with-what.w1456

အိမ္ခ်က္ဟင္းလ်ာေတြမွာ အသံုးျပဳတာနည္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာေတာ့ အဓိက အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီၾကက္သြန္နီ အေသးေလးေတြေၾကာင့္ စားေသာက္ဆိုင္နဲ႔အိမ္ခ်က္ ဟင္းလ်ာေတြ အဓိက ကြာျခားတာလို႔ အစားအေသာက္ပညာရွင္ Anthony Bourdain က ေျပာပါတယ္။

သူ႔ရဲ႕ အနံ႔က မစူးရွဘဲ ေပ်ာ့ေျပာင္းၿပီး ခ်ိဳပါတယ္။ ဘယ္လို ဟင္းလ်ာမ်ိဳးမဆို လိုက္ဖက္ပါတယ္။

“ဆရာႀကီးဦးေအာင္သင္းရဲ႕ ကြၽန္ေတာ္အႀကိဳက္ဆုံးထဲက အႀကိဳက္ဆုံးစကား”

==================
==================

လူနဲ႔တိရစာၦန္ဘယ္သူသာလဲေမးရင္ လူကသာတယ္လိုပဲေျဖၾကတယ္ စဥ္းစားၾကည့္ရေအာင္ ျမင္းေလာက္အေျပးသန္သလား?

ဆင္ေလာက္ခြန္အားႀကီးသလား? ငါးေလာက္ေရကူးကြၽမ္းသလား? က်ီးကန္တို႔လဒတို႔ေလာက္မ်က္စိလ်ွင္ လား?

အယ္ေဇး႐ွင္းေခြးေလာက္အနံ႔ခံေကာင္းလား? ကြၽန္ေတာ္တို႔က အဖြဲ႔အစည္းနဲ႔ဘာနဲ႔ညာနဲ႔ စည္းလံုးတယ္

ဘာညာနဲ႔မေျပာနဲ႔ ပ်ားေတြေလာက္မစည္းလံုးဘူးေနာ္ ပ်ားေတြဟာသိပ္ဝီရိယေကာင္းတယ္

ပန္းပြင့္မညိဳးခင္ မနက္ေစာေစာကတည္းက လုံ႔လစိုက္ၿပီး အလုပ္လုပ္တယ္ ပ်ားတစ္ေကာင္ဟာ ပန္းဝတ္ရည္ကိုေတြ႕

လာရင္သတင္းလာပို႔တယ္သူကဦးေဆာင္ေခၚသြားတယ္ ေနာက္ကပ်ားေတြကလည္းထပ္ၾကပ္မကြာလိုက္တယ္

သူတို႔ယူလာတဲ့ဝတ္ရည္ကို သုိေလွာင္တဲ့ေနရာမွ အတိတက်ထားတယ္ ဘယ္ပ်ားကမွမခိုးဘူး ။ ေမွာင္ခိုမခ်ဘူး ေကာင္းလိုက္တဲ့ဗီဇ

႐ွဥ့္ေလ်ွာက္လို႔ရေအာင္ လမ္းခ်န္ေပးထားတယ္ သူမ်ားသြားလမ္းပိတ္မထားဘူး လူေတြလိုဘယ္သူေသေသၿပီးၿပီးေရာဆိုတဲ့

စိတ္ယုတ္မရိွဘူး ပ်ားအုံကိုထိရင္ အေသခံကာကြယ္တယ္ ၾကည့္စမ္း

ပ်ားေတြႏိုင္ငံေတာ္သည္ ဘယ္ေလာက္အားက်ဖို႔ေကာင္းလဲ ဘယ္ေလာက္အတုယူဖို႔ေကာင္းလဲ ေကာင္းၿပီး

ဆက္စဥ္းစားၾကရေအာင္ လူေတြဟာတိရစာၦန္ေတြထက္ ဘယ္ေနရာသာသလဲ အေျဖထုတ္ၾကည့္ရင္သုံးမ်ဴိးပဲရိွတယ္

၁.အလွအပကိုခံစားတတ္ျခင္း ဖန္တီးတတ္ျခင္း

၂.ကိုယ့္က်င့္တရားရိွျခင္း

၃.က်ဴိးေၾကာင္းဆင္ျခင္ႏိုင္ျခင္း ဥာဏ္ပညာရိွျခင္း

လူေတြဟာအလွအပကိုခံစားတတ္တယ္ ဖန္တီးတတ္တယ္ တိရစာၦန္ေတြမွာကိုယ္က်င့္တရားမရိွဘူး ၾကီးႏိုင္ငယ္ညႇင္းတယ္

မေကာင္းတာေကာင္းတာသူတို႔မသိဘူး ကိုယ့္က်င့္တရားဆိုတာလည္းမရိွဘူး လူတစ္ေယာက္မွာ ကိုယ္က်င့္တရားမရိွရင္

တိရစာၦန္နဲ႔မျခားနားဘူး က်ိဳးေၾကာင္းဆင္ျခင္ဥာဏ္ပညာႀကီးတယ္ ဘယ္လိုလုပ္ရင္ ဘယ္လိုျဖစ္မယ္ဆိုတာသိတယ္

ကိုယ့္ထက္အားႀကီးတဲ့ဆင္ကို ခြၽန္ေပါက္ၿပီးသစ္ဆြဲခိုင္းတယ္ ျမင္းကိုပါးခ်ဳပ္တက္ၿပီးခြစီးတယ္ လွည္းတပ္ဆြဲခိုင္းတယ္

ေရကူးကြၽမ္းတဲ့ငါးကို ငါးမ်ွားခ်ိတ္နဲ႔မ်ားတယ္ပိုက္နဲ႔ဖမ္းတယ္ ကိုယ့္ထက္စည္းလုံးပါတယ္ဆိုတဲ့ပ်ားကို ဖြတ္​စားတယ္ ဒါဘာလို႔လဲ

လူေတြကတိရစာၦန္ေတြထက္အက်ဴိးအေၾကာင္းဆင္ျခင္ႏိုင္လို႔ ဥာဏ္ပညာႀကီးလို႔ေပါ့ လူေတြကတိရစာၦန္ေတြအေပၚ

လႊမ္းမိုးႏိုင္တာဟာ ဥာဏ္ပိုႀကီးလို႔ဒါဆိုရင္လူအခ်င္းခ်င္းေရာ စဥ္းစားေနာ္ေသခ်ာစဥ္းစား လူေတြမွာလည္း ပညာႀကီးတဲ့လူက

ပညာနည္းတဲ့သူကို လႊမ္းမိုးႏိုင္မွာေပါ့ သူမ်ားႏိုင္ငံမွာသြားၿပီးပညာသင္ရတယ္ သူမ်ားႏိုင္ငံမွာသြားၿပီး ေအာက္က်ိဳ႕ခံ

အလုပ္လုပ္ရတယ္ သူတို႔ေလာက္ ငါတို႔ပညာမတတ္လို႔ပဲ ဒါကိုတို႔ႏိုင္ငံကလူေတြကအခုခ်ိန္ထိပညာကို

တန္ဖိုးထားရေကာင္းမွန္းမသိဘူး အျမင္က်ယ္တဲ့သူက အျမင္က်ဥ္းတဲ့သူကို လႊမ္းမိုးႏိုင္မွာေပါ့

အဲ့ဒီေတာ့ သူမ်ားလႊမ္းမိုးတာမခံရေအာင္ သူမ်ားေခါင္းပုံျဖတ္တာမခံရေအာင္ သူမ်ားလူလည္က်တာမခံရေအာင္

သူမ်ားအႏိုင္က်င့္တာမခံရေအာင္ ပညာတတ္ဖို႔ အျမင္က်ယ္ဖို႔ အသိပညာရိွဖို႔ ဗဟုသုတရိွဖို႔လိုတယ္ ဘာလုပ္ရမလဲ ။

စာဖတ္ရမွာေပါ့ စာဖတ္တယ္ဆိုတာ သူမ်ားအမွား ကိုယ္ဆက္မမွားေအာင္လုပ္တာ သူမ်ားအေတြအၾကဳံ

ကိုယ့္အေတြအၾကဳံအျဖစ္ရယူတာ စာဖတ္တဲ့ေနရာမွာ ဦးေႏွာက္ကိုခြန္အားျဖစ္ေစမယ္စာမ်ဴိး မ်ားမ်ားဖတ္ပါ ။

ဘဝကိုဦးေႏွာက္ကဦးေဆာင္တာ အသိပညာရေစမယ္စာေတြ မ်ားမ်ားဖတ္ေစခ်င္တယ္ ဆရာႀကီးအားေလးစားလ်ွက္..

Credit to- MMbokCity

===========

Morning News

ဆံသား ေတြမွ တစ္ဆင့္ မိန္းကေလးေတြရဲ့ ကိုယ္ရည္ကုိယ္ေသြးကို သိႏိုင္…….

==================
==================

လူတစ္ေယာက္ရ့ဲ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို သူ႕ရဲ့ ပံုစံအမ်ိဳးအစံုကို ၾကည့္ျပီးခန့္မွန္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို နည္းလမ္းမ်ိဳးစံုထဲကမွ သူ႕ရဲ႕ ဆံပင္ ပံုစံကို ၾကည့္ျပီး ခံစားႏိုင္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က သူနဲ့ လုိက္မဲ့ ဆံပင္ ပံုစံသူၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ႕ ဆံပင္ပံုစံ မ်ိဳးစံုကို ထားၾကပါတယ္။ သူတို႕ ဆံပင္ပံုစံေလးေတြကမွ သူ႕ တုိ့ အေၾကာင္းေလးေတြကို သိရွိႏိုင္ေၾကာင္းမွ်ေဝေပးမယ္ေနာ္။

ဆံပင္တုိ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ မိန္းကေလးမ်ား
———————————————–
ဒီလို မိန္းကေလးမ်ိဳးက အႏုပညာေသြး အျပည့္အဝ ပါရွိၾကပါတယ္။ သူတို႕သဘာဝ အလွအပကိုလည္းၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတယ္။ သူတို႕ကို သူတို႕ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ျပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ၾကပါတယ္။
ဆံပင္ရွည္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ မိန္းကေလးမ်ား
——————————————–
ဆံပင္ရွည္ကို မိန္းကေလး အမ်ားစုက သေဘာၾကၾကတယ္။ ဆံပင္ရွည္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္မိန္းကေလးေတြက စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ႕ နက္နဲတယ္။
လူမႈ႕ဆက္ဆံေရးမွာ ေခါင္းမာတဲ့ အသည္းမာတဲ့ မိန္းကေလးမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။

ဆံပင္ေကာက္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ မိန္းကေလးမ်ား
—————————————–
ဆံပင္ေကာက္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာမိန္းကေလးမ်ားက အမ်ားအားျဖင္႕ ခ်စ္စရာေကာင္းၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်စ္ခံရေသာ မိန္းကေလးမ်ားျဖစ္ၾကတယ္။
သူတို႕ရဲ့ ေတြးေခၚမႈ႕ေတြက ေမာ္ဒန္ၾကျပီး ျပိဳင္ဘက္ကင္းၾကတယ္။
ဆံပင္တြန္႕လိမ္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ မိန္းကေလးမ်ား
————————————–
အမ်ားအားျဖင့္ ဒီလိုမိန္းကေလးမ်ိဳးက စိတ္ျမန္ကိုယ္ျမန္လူမ်ိဳးပါ။ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း ပီသတယ္။ ေက်ာ္ၾကားေသာ မိန္းကေလးမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ဆံပင္ေျဖာင့္ဆင္းေသာ မိန္းကေလးမ်ား
—————————————–
ေျဖာင့္စင္း ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေသာ ဆံသားပိုင္ရွင္မ်ားကေတာ့ ဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္းတဲ့
လူမ်ိဳးပါပဲ။ အစီအစဥ္မ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ႏို္င္ေသာ မိန္းကေလးမ်ိဳးပါ။ ဒါေပမဲ့ အရာဝတၱဳေတြနဲ့ ရုွပ္ပြေအာင္ ေနတက္တယ္။
ဂတံုး ဆံပင္ မိန္းကေလးမ်ား
—————————-
ဒီလို မိန္းကေလးမ်ိဳးကေတာ့ စိတ္ကူးယဥ္ဆန္ေသာမိန္းကေလးမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္တက္ေသာ ႏွလံုးသား ပိုင္ရွင္ေတြျဖစ္ၾကတယ္။ တစ္ျခား တစ္ေယာက္ကို
ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ေပးစြမ္းႏိုင္ၾကတယ္။ ေဖာ္ေရြေသာ မိန္းကေလးမ်ိဳးျဖစ္ၾကပါတယ္။

Credit: ဖိုးသူေတာ္

===========

Morning News

ခ်ဥ္​​ေစာ္​ခါးသီးက ​ေပးတဲ့ က်န္​းမာ​​​ေရးအစြမ္း

​​၀က္ျခံေပ်ာက္တယ္ အဆီက်တဲ့ ခ်ဥ္​​ေစာ္​ခါးသီး
“ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီး အေျခာက္ ၃-ဖတ္ ေလာက္ ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး၊ ေရေႏြး ပူပူခြက္ထဲစိမ္ေသာက္လို ့ရေၾကာင္း၊
အဲဒီလိုေသာက္တဲ့အခါ ပထမဆံုးစေသာက္တဲ့ တစ္ၾကိမ္သာ ခ်ဥ္ေၾကာင္း၊
သို ့ေသာ္ သံပုရာသီးလိုအခ်ဥ္မစူးေၾကာင္း၊

ခ်ဥ္ေစာ္ခါး သီးကလည္း အဆီခ်-ကိုလက္စေထေရာက်ေစေၾကာင္း၊
၀က္ျခံေပ်ာက္ေစေၾကာင္း၊

သူ ့ရဲ ့ထူးျခားခ်က္က ပတမဆံုးတစ္ခြက္ေသာက္ျပီး ေနာက္ ၁၅-မိနစ္ေလာက္အၾကာ မွာ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ဆီးေတြတစက္မက်န္ ဆီးသြားပစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ထဲက ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြက်ျပီး သိသိသာသာ ေပါ့ပါးသြားေၾကာင္း၊

ဒါေၾကာင့္ အသိမိတ္ေ ဆြေတြ ထဲမွာ ဆီးခ်ဳပ္-ဆီးေအာင့္ ေရာဂါရွိသူေတြကို ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးေရးေႏြး စိမ္ ေသာက္သင့္ပါတယ

ေတာင္ေပၚေဒသလူမ်ိဳးမ်ား၏ ေရလဲသံုးေသာ အဖိုးတန္ေဆးဖက္၀င္အသီးျဖစ္ပါတယ္။

အသီးရင့္မွည့္လာပါက ပါးလႊာေသာအခြံမာေလးအား ျဖည္းညွင္းစြာ ဓါးျဖင့္ႏႊာရပါတယ္။

ေရျဖင့္စင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာျပီးတဲ့အခါ ဓါးျဖင့္ပါးလႊာစြာ လွီးျဖတ္ပါ။

(ခ်င္းပါးပါးလွီးထဲ့ပါက အရသာပို၍ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္)

ေနာက္တစ္ေန ့မွာ တစ္ျပား မွ ႏွစ္ျပား တစ္ေန ့ (၃)ၾကိမ္မွ်စာေးပးျခင္းျဖင့္-

(က) ေလထိုးေလေအာင့္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

(ခ) အစာေၾက ရင္ေခ်ာင္ေစနိုင္ပါတယ္။ အသံကိုၾကည္လင္ေစပါတယ္။

(ဂ) ေသြးတိုးေသာသူမ်ား၊ ႏွလံုးအဆီပိတ္သူမ်ား၊ အဆီမ်ားသူမ်ား၊ အသည္းေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆီမ်ားသူမ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳရံုသာမက သက္ရွည္က်န္းမာေစပါတယ္။

(ဃ) တိုင္းရင္းေဆးပညာအလိုအရ ေတေဇာဓာတ္၊ ပထ၀ီဓာတ္ ႏွင့္ အာေပါဓာတ္ၾကြယ္၀၍ ၀ါေယာဓာတ္ကို ပို ့ေဆာင္ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အာယု၀ဃုန သက္ရွည္က်န္းမာေစေသာ အသီးျဖစ္ပါတယ္

ေရွးသမားေတာ္ၾကီးမ်ား၏ အဆိုအရ-

(က) ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးကို ပါးပါးလွီး၍ ၀က္သားျဖင့္ ခ်က္စားျခင္းျဖင့္ ၀က္သားႏွင့္မတည့္ေသာ သူမ်ားအတြက္ အႏၱရာယ္ကင္းစြာ စားသံုးနိုင္ပါတယ္။

(ခ) ငဒန္၊ ငျမင္းစာေသာ အဆီမ်ားေသာ ငါးမ်ားျဖင့္လည္း ခ်က္စားနိုင္ပါတယ္။

(ဂ) ၾကက္၊ ဘဲ မ်ားျဖင့္ ခ်က္စားလွွ်င္လည္း လြန္စြာ အရသာရွိလွပါတယ္။

CREDIT : ျမန္​႔မာ့အလင္​းသတင္​းစာ