Category: ဗဟုတုသ

တစ္ေန႔ကိုေရ ၈ ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးမွ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ကိုေကာင္းေကာင္း ျဖည့္ေပးႏိုင္မယ္ဆိုတာကိုေတာ့ အားလံုးပဲသိထားၿပီးၿပီလို႔ထင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီးက်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရမ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္မယ္၊ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔တိုင္းေသာက္ေနက်ေရထဲမွာ ဒါေတြကိုတစ္လွည့္စီထည့္ၿပီးေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုလည္းျဖစ္ေစၿပီး လွပတဲ့အသားအေရမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရွာက္သီး
အခုေနာက္ပိုင္းမွာေရဘူးေလးေတြထဲကို အသီးအႏွံေလးေတြထည့္ၿပီး ေသာက္တာကေခတ္စားလာတာဆိုေတာ့ ေရွာက္သီးကိုလည္း ေရထဲထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရွာက္သီးကိုေသာက္မယ့္ေရပုလင္းထဲကို ညစ္ၿပီးေတာ့ထည့္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အသားအေရကိုလည္းၾကည္လင္လာေစပါတယ္။

သခြားသီး
သခြားသီးကိုပါးပါးေလးေတြလွီးၿပီးေတာ့ ေရဘူးထဲကိုထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သခြားသီးမွာပါဝင္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ေတြေၾကာင့္ သင့္ကိုေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္းျပည့္ဝေစပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီသီး
စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြေပၚခ်ိန္မွာဆိုရင္ေတာ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးေတြကို ေသခ်ာလွီးေပးၿပီး ပ်ိဳေမတို႔ေသာက္မယ့္ ေရဘူးထဲကိုထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီရဲ႕ ခ်ိဳတဲ့အရသာေၾကာင့္ ေရကလည္းပိုၿပီးေတာ့ ေသာက္လို႔ေကာင္းသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးကလည္း ေရထဲမွာထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးဖို႔လိုအပ္တဲ့အသီးအႏွံပါပဲ။ ေရဘူးထဲကို လိေမၼာ္သီးေလးေတြထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုပုိျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္းျပည့္ဝေစပါတယ္။
Photo Source: Pexels

ဆား၀က္ၿခံေတြကိုအ႐ိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေမာင္းထုတ္ၾကမယ္
======================================
-ဆား၀က္ၿခံ (blackheads)ဆိုတာ ဘာလဲ?ဆား၀က္ၿခံဆိုတာဟာ အဆီမ်ား,အေရျပားဆဲလ္ေသမ်ား,ဆံပင္ေပၚက keratinအလႊာမ်ားစသည္တို႔က ေခြၽးေပါက္မ်ားအတြင္း သို႔၀င္ေရာက္ပိတ္ဆိုျ့ခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အေရျပားျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။

-ဆား၀က္ၿခံမ်ားသည္ မ်ကိႏွာေပၚတြင္သာမက ေက်ာဘက္,နားရြက္ႏွင့္ ေခြၽးေပါက္ရိွေသာအျခားေနရာမ်ားေပၚတြင္လဲ ျဖစ္ေပၚႏိူင္ပါတယ္။

-skin care အမ်ဴိးမ်ဴိးအသံုးျပဳေပမယ့္ ဆား၀က္ၿခံေတြရိွေနေသးတယ္ဆိုသူေတြအတြက္ အကုန္အက်သက္သာၿပီး လြယ္ကူတဲ့ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို စမ္းသပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

(1)သံပရာသီး
သံပုရာသီးအရည္ဟာ ေခြၽးေပါက္ေတြကို သိသာစြာ က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ အသားအေရကိုသဘာ၀အတိူင္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။၀က္ၿခံပိုးေတြကို ေသေစတဲ့အျပင္ ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးတာမို႔ သံပုရာသီးကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။အသံုးျပဳပံုကေတာ့ သံပုရာသီးကိုအရည္ညႇစ္ကာ မ်ကိႏွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းၿပီး တစ္ညလံုးထားပါ။မိုးလင္းတဲ့အခါ ေရၾကက္သီးေႏြးျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။ လိမ္းတဲ့အခ်ိန္ ပူတာမ်ဴိး,ဓာတ္မတည့္တာမ်ဴိးရိွပါက ခ်က္ခ်င္းေရျပန္ဆင္းရပါမယ္။ တစ္ခုသတိျပုဖို႔က သံပုရာသီးက သင့္အသားအရည္ကို ေနေလာင္ဒဏ္ပိုခံရေစလို႔ ေနပူထဲသြားတဲ့အခါ ေနေလာင္ခံခရင္မ္ကိုအသံုးျပဳေပးရပါမယ္။
(2)သံပုရာႏွင့္ပ်ားရည္
သဘာ၀ေၾကးေညာ္ခြၽတ္ေဆးျဖစ္ပါတယ္။အရမ္းအဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအေရအတြက္ ပ်ားရည္အစား ဒိန္ခ်ဥ္သံုးႏိုင္ပါတယ္။သံပုရာရည္ကို ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္း၁ဇြန္းေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ၾကာလွ်င္ ေရျပန္ေဆးပါ။

(3)ေကြကာအုတ္
ေကြကာအုတ္ဟာ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီမွန္သမွ်ကိုတိုက္ထုတ္ေပးႏိူင္တဲ့ သဘာ၀ေဆးတစ္ခုပါပဲ။ေကြကာ၁ခြက္စာကို ျပဳတ္ၿပီးေနာက္ အေအးခံထားပါ။ထို႔ေနာက္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းေပးပါ။၁၀မိနစ္ၾကာေသာအခါ ေရျပန္ေဆးခ်ဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။မွန္မွန္လိမ္းေပးပါက ရလဒ္ျမန္ျမန္ရတာေတြ႕ရပါတယ္။ ပ်ားရည္မသံုးခ်င္းပါက ဒိန္ခ်ဥ္စားပြဲတင္ဇြန္း၃ဇြန္းနဲ႔သံပုရာရည္စားပြဲတင္ဇြန္း၂ဇြန္းေရာၿပီးလိမ္းႏိုင္ပါတယ္။၁၀မိနစ္ပဲထားၿပီးေရေဆးပါ၊ တစ္ပတ္ကို၂ႀကိမ္ထက္ပိုမလုပ္သင့္ပါဘူး။

(4)ၾကက္ဥအကာ
ၾကက္ဥတစ္လံုးကိုခြဲကာ အကာကိုယူၿပီး အျမႇဳပ္ထြက္ေအာင္ေခါက္ပါ။မ်က္ႏွာေပၚတြင္၁၅မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေဆးပါ။ ၾကက္ဥအကာဟာ အဆီေတြကိုစုပ္ယူႏိူင္ေပမယ့္ အသားေျခာက္ေစလို႔ တစ္ပတ္၁ခါသာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

(5)သခြားသီး
သခြားသီးတစ္လံုးကို အခြံႏႊာကာ ေမႊစက္ထဲ ထည့္ေမႊပါ။ ရလာေသာ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္အေနအထားကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္လိမ္းပါ။၁၀မိနစ္ထားျပီးေနာက္ ေရေဆးပါ။

(6)အာလူး
အာလူးကိုအခြံခြားၿပီး ေျခထားပါ။ ေရအနည္းငယ္ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ၁၀မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။

(7)ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ေတြပါေသာ အသီးတစ္မ်ဴိးျဖစ္ပါတယ္။အဆီျပန္မႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။အကြင္းလိူက္လီွးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကပ္ႏိုင္သလို အရည္ညႇစ္ကာ ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး လိမ္းလို႔ရပါတယ္

(8)ရွားေစာင္းလက္ပတ္
အေရျပားေပၚက ပိုးမႊားေတြကိုေသေစပါတယ္။အသားအေရကို ၾကည္လင္တင္းရင္းေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကိုျခစ္ကာ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းေပးထားပါ။

ကဲအခုပဲ လက္ေတြ႕အသံုးခ်ၾကည့္ေနာ္။

အုန္းဆီဟာ ျမန္မာေတြ အတြက္ကေတာ့ ေခါင္းလိမ္းဖို႔သက္သက္ သံုးၾကတာမ်ားပါတယ္။ ေရွးလူႀကီးေတြကေတာ့ ေန႔စဥ္လို သံုးၾကေပမယ့္ အခုေခတ္ေတြမွာေတာ့ သံလြင္ဆီေတြလို အျခား ေခါင္းလိမ္းဆီအမ်ိဳးမ်ိဳးကို လိမ္းၾကေပမယ့္ ေဆးဖက္၀င္ အုန္းဆီကိုေတာ့ မပစ္ပယ္ၾကေသးပါဘူး။ အုန္းဆီဆိုတာက အုန္းသီးထဲက အုန္းႏို႔ကိုခ်က္ၿပီး ရသလို အုန္းသားကို ႀကိတ္စက္နဲ႔ ႀကိတ္ၿပီး ရလာတဲ့ အဆီကို အုန္းဆီကို အသံုးျပဳၾကတာပါ။

အုန္းဆီဟာ လူသားေတြ အတြက္ အာဟာရဓာတ္ျဖစ္ရံုတင္မဟုတ္ဘဲ ေရာဂါေတြ အတြက္လည္း ကုသေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ၾကပါတယ္။ ေဆး၀ါးမ်ားအေနနဲ႔ လိမ္းေဆးလူးေဆး အျဖစ္သံုးၾကပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထ ရွိတဲ့ ဆီပူနာ၊ မီးေလာင္နာ၊ ထိခိုက္ရွနာေတြကို သက္သာေစဖို႔ အုန္းဆီကို လိမ္းလို႔ရပါတယ္။ အုန္းဆီကို ဟင္းလ်ာခ်က္စားရာမွာ အနံ႔ေမႊးႀကိဳင္ဖို႔လည္း ထည့္ပါတယ္။
အုန္းဆီဟာ သိမ္ေမြ႔ၿပီး ခ်ိဳဆိမ့္အရသာ ရွိပါတယ္။ ခြန္အားကို တိုးတက္ေစႏုိင္ၿပီး အသားကိုပြားေစႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ႏွလံုးကို ၾကည္လင္ေစၿပီး ေသြးသားကို သန္႔ေစပါတယ္။

ဆီးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
အရိုးနဲ႔သြားေတြကို ခိုင္မာေစၿပီး မ်က္စိကို ၾကည္လင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကာမအားတိုးပြားမႈတို႔ကို ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကေလးသူငယ္ေတြျဖစ္တတ္တဲ့ သူငယ္နာ၊ ေက်ာပူ၊ ေခါင္းပူ၊ ႏွာပိတ္တာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
Ref: Health care

စြန္ပလြံသီးကို ယိုထိုးစားၾကသလို စြန္ပလြံသီးေျခာက္ အျဖစ္ စားၾကတာမ်ားပါတယ္။ သေရစာ အျဖစ္ စားၾကတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ေပမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးရွိပံုေတြကေတာ့ မ်ားပါတယ္။  စြန္ပလြံပင္ဟာ ထန္းပင္နဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။ အရြက္ကေတာ့ အုန္းရြက္နဲ႔ တူပါတယ္။ အသီးဟာ မွည့္လာတဲ့ အခါမွာ လိေမၼာ္ေရာင္ျဖစ္ေနၿပီး အေစ့ကေတာ့ ရွည္ပါတယ္။ အသီးကို အာဟာရ အျဖစ္ စားလို႔ရသလို ေဆး၀ါး အျဖစ္လည္း သံုးၾကပါတယ္။
စြန္ပလြံသီးမွာ ကယ္လိုရီ၊ ေရေငြ႔ဓာတ္၊ ပရိုတင္းဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊သတၱဳဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ေဘတို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးဟာ ခ်ိဳ၏၊ ေအး၏၊ ႏွလံုးကို ႏွစ္သက္ေစၿပီး သလိပ္နဲ႔သုတ္ကို တိုးပြားေစႏုိင္၏။ ခြန္အားကို ျဖစ္ေစၿပီး ကာမကို အားေပး၏။ ၀ၿဖိဳးေစၿပီး ေလ၊ သ္ညးေျခက္ု ႏုိင္၏။ ေရငတ္၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ မူးေ၀နာ ေအာ့အန္႔ျခင္းကို ျဖစ္ေစ၏။ ပန္းနာေရာဂါကို သက္သာေစၿပီး အရြယ္ကို ႏုပ်ိဳေစၿပီး အစာေၾကညက္ခဲေစ၏။ ပူေလာင္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္၏။ စြန္ပလြံသီး အခါးရည္ဟာ ထန္းရည္အရသာနဲ႔ ဆင္တူ၏။
စြန္ပလြံသီးဟာ ရင္ကို ေအးျမေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူေတြ အတြက္ ေန႔စဥ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အရက္အမူးလြန္ေနသူေတြ အတြက္ အသီးကို ေရစိမ္တိုုက္ေပးရင္ ေျဖေဆးအျဖစ္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ ႏြားနို႔နဲ႔ က်ိဳေသာက္ေပးရင္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကိုဓာတ္ကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးဟာ ေသြးအားကို ေကာင္းေစၿပီး သြားနဲ႔အရိုးကို သန္မာေစႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္စိေ၀ဒနာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အသားအေရ စိုျပည္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာကို လန္းဆန္းေစၿပီး အဖ်ားေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။
crd;copy

ေရွာက္ရြက္ႏုေလးေတြ ေစ်းထဲ ျမင္ရင္ တို႔စရာ အျဖစ္ စားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းမရေအာင္ပါပဲ။ ေရွာက္ရြက္ဟာ အနံ႔ သင္းလွပါတယ္။ အရသာမွာ အနည္းငယ္ခါးၿပီး ပူရွိန္းရွိန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေရွာက္ရြက္ဟာ ဒီလို မိုးတြင္းကာလေတြမွာေတာ့ ပိုၿပီး လတ္ဆတ္ပါတယ္။
ေရွာက္ရြက္ကို အျခား အသားသုပ္ေတြထဲမွာလည္း ထည့္သုပ္ၿပီး စားၾကပါတယ္။ အနံ႔ေလး သင္းတဲ့ အတြက္ ေတာ္ရံု အသားနံ႔ေတြကို ဖံုးလႊမ္းသြားေစပါတယ္။ အမဲအူသုပ္၊ ဆိတ္အူသုပ္တို႔မွာေတာ့ မပါမျဖစ္ပါပဲ။ အရြက္ႏုေလးေတြဟာ အစိမ္းတို႔စားလို႔ ေကာင္းသလို ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္ ရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။
ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမွာေတာ့ ေရွာက္ရြက္ကုိ ပူ၊ ခါး၊ စပ္၏။ ဆီးနည္းေစၿပီး ၀မ္းကိုခ်ဳပ္ေစသည္။ ေလကို သက္ေစၿပီး ေခြ်းထြက္ေစႏိုင္သည္။ ေသြးတက္ေစသည္။ ၀မ္းမီးကို ေတာက္ေစသည္။ အစာကို ေၾကေစႏိုင္ပါသည္ဟု ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ေရွာက္ရြက္ရဲ႕ အျခား အာနိသင္ေတြကေတာ့ အရိုးနဲ႔ သြားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကလာပ္စည္းမ်ားကို ဖံြ႔ၿဖိဳးေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးအားနဲ႔ ခြန္အားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ လန္းဆန္းေစၿပီး ႏွလံုးကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာကို သန္စြမ္းေစၿပီး အသားအေရကို စိုျပည္ေစပါတယ္။ မ်က္စိအျမင္ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး ကိုယ္တြင္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

လူအမ်ားစုဟာ က်န္းမာေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အခ်ိန္ေပးၿပီး ပံုမွန္လုပ္ခ်င္တယ္။ အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တာေတြ စဥ္းစား ခ်က္ျပဳတ္ စားခ်င္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးေတြ ဖတ္ၿပီး ျပဳမူေနထိုင္မယ္လို႔ ေတြးၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္ေတြ႔မွာေတာ့ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ လူမႈအဖြဲ႔အစည္းမွာ အိမ္အလုပ္၊ ၀င္ေငြရွာရတဲ့အလုပ္၊ လူမႈေရးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂရုစိုုက္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ကဲ..ဒီလို လူမ်ိဳးေတြအတြက္ သတင္းေကာင္း တစ္ခု မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေပးစရာ မလိုဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။

နည္းလမ္းကေတာ့ လီမြန္ပ်ားရည္ပါ။ မနက္ခင္းတိုင္း ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္လို အက်ိဳးေတြလဲဆိုရင္

အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္

skinglow

အသားအေရဟာ ညစ္ထစ္ထစ္နဲ႔ မၾကည္မလင္ ျဖစ္ေနတယ္လို႔ ထင္ေနရင္ လီမြန္ပ်ားရည္ကိုသာ ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။ ဗီတာမင္ စီဟာ လူရဲ႕ ခႏာၶကိုယ္တည္ေဆာက္ရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ Tissue တစ္မ်ိဳးကို အကူအညီေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီ Tissue ဟာ အေရျပားက်န္းမာေရးနဲ႔ အရြယ္တင္ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္တာပါ။ ပ်ားရည္ကေတာ့ အသားအေရကို စိုျပည္လာေစဖို႔ ကူညီပါလိမ့္မယ္။ ႏွစ္ခုေပါင္း ရလာဒ္ကေတာ့ အေရျပားက်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတာပါပဲ။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစႏုိင္

ႏွလံုးေရာဂါဟာ ကမာၻမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ေသဆံုးမႈ အမ်ားဆံုးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ အဓိက က်န္းမာေရး အႏၱာရာယ္ပါပဲ။ အဲ့ဒီ အေျခအေနကို လီမြန္ပ်ားရည္က ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ လီမြန္လို႔ ေခၚတဲ့ သံပုရာသီး(သို႔)သံပုယိုသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီးေတာ့ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားကို ထိန္းႏုိင္ရင္ ႏွလံုးေဖာက္တာ မျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ ဓာတ္ေတြကိုလည္း လီမြန္ပ်ားရည္ကေန ရႏုိင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္

lose weight

ေပါင္ပိုေတြကို ခ်ဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ လီမြန္ပ်ားရည္က ဆရာတစ္ဆူပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဆာေလာင္ျခင္းကို ဟန္႔တားေပးႏုိင္ပါတယ္။ လီမြန္ထဲမွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ အစာအိမ္သမားေတြ အတြက္ကေတာ့ သတိထားၿပီး ေသာက္သင့္ပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကို ကူညီေပးႏုိင္

အစာေကာင္းေကာင္း မေၾကတဲ့ အခါ ေလတက္တာ၊ ဗုိက္ေအာင့္တာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ခံစားရေစပါတယ္။ လီမြန္ပ်ားရည္ဟာ အစာေၾကေစဖို႔ ကူညီေပးၿပီး ၀မ္းကိုလည္း မွန္ေစပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားကို တိုးေစႏုိင္

အိပ္မေပ်ာ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို က်ဆင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအား က်လာတဲ့အခါ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ အေအးမိ ရာသီတုပ္ေကြးနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ၀င္လာႏုိင္ပါတယ္။ လီမြန္ပ်ားရည္ကို ေန႔တိုင္း ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္စီ ျပည့္၀ၿပီး ပ်ားရည္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကိုပါ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ထုတ္ေပးႏုိင္

လူေတြဟာ အသက္ရူင္လိုက္ရင္ ျဖစ္ျဖစ္ အျပင္အစားအစာေတြ စားတဲ့အခါျဖစ္ျဖစ္ ဓာတုေဗဒေတြနဲ႔ အဆိပ္ေတြဟာ ကိုယ္ထဲကို ၀င္ေရာက္သြားၾကပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ျဖန္းတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးေတြ အပါအ၀င္ တစ္ျခား Chemical ေတြ ကိုယ္ထဲကို အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို ဖယ္ထုတ္ႏုိင္မွသာ လူဟာ ပိုၿပီး က်န္းမာလာႏုိင္မွာပါ။ လီမြန္ပ်ားရည္ဟာ ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏုိင္ၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေစႏုိင္ပါတယ္။

လီမြန္ပ်ားရည္ကို အိမ္မွာပဲ အလြယ္တကူ လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ လိုအပ္တာကေတာ့ သံပုယိုသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ။ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ရရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ သံပုယိုသီး တစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ပါ။ ပ်ားရည္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းဆို ရပါၿပီ။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီး ေသာက္လု႔ိရပါတယ္။ သံပုယိုသီးကို အရည္မညွစ္ဘဲ အကြင္းလိုက္လွီးၿပီး စိမ္ေသာက္လည္း ရပါတယ္။

ေသာက္ရမယ့္ အခ်ိန္ကေတာ့ မနက္စာ မစားခင္ပါ။

ကဲ အခ်ိန္ကုန္သက္သာၿပီး အက်ိဳးမ်ားေစမယ့္ လီမြန္ပ်ားရည္ကို ဒီမနက္ပဲ စေသာက္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

Credit: lifehack

ပ႐ုပ္လံုးနံေလး သင္းေနတ့ဲ အဝတ္အထည္ေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္

=======================
=======================

အဝတ္အထည္ ေလးေတြ ပ႐ုပ္လုးံနံ ေလး သင္းေနေအာင္၊ သန္႔႐ွင္းတ့ဲ ရန႔ံေလး၊ ပိုးမႊား ေတြတက္မွာလဲမပူရေအာင္ဆိုၿပီး ပ႐ုပ္လုံးေတြကို ႐ွိသမ်ွ အဝတ္ဗီ႐ို၊ေမြ႔ယာ၊ေစာင္ေတြသိမ္းတ့ဲေနရာ၊သားသား မီးမီး တို႔ရ႕ဲ အဝတ္ ျခင္းေတာင္း ေတြထဲမွာ ထည့္ၾကတာ ဆန္းတာလုပ္လို႔ ေျပာစရာ႐ွိတယ္။ ဘာမ်ား မွားျပန္ၿပီလဲေပါ့။

အဂၤလိပ္ လို Moth Balls လို႔ေခၚၿပီး ျမန္မာျပည္ မွာ ပ႐ုပ္လုးံ လို႔သိၾကပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ပိုးမႊား ေျပးေအာင္ သုးံတာေပါ့ေလ။ ပါဝင္တ့ဲ ဓာတုေပဒ ဓာတ္က Naphthalene နဲ႔ Paradichlorobenzene. (နပ္ဖ္သလင္း နဲ႔ပါရာဒိုင္ကလို႐ိုဘန္ဇင္း)ျဖစ္ပါတယ္။

ပ႐ုပ္လုးံ ရ႕ဲ အာနိသင္ကိုက တေျဖးေျဖးလုးံပါးပါးၿပီး အေငြ႔ ပ်ံတာေလ။ ပ်ံတ့ဲ အေငြ႔ ေတြက အေပၚက ေျပာတ့ဲ ဓာတုဓာတ္ေတြေပါ့။

စူးစူး႐ွ႐ွန႔ဲ သင္းပ်ံတဲ ရန႔ံ လို႔ သတ္မွတ္ထားၾကတ့ဲ အေငြ႔ေတြက သားသား မီးမီး တို႔အျပင္ လူႀကီးေတြေရာ ၊ကေလးငယ္၊ဖိုးဖိုးဖြားဖြား အားလုးံရ႕ဲ က်န္းမာေရး ကို ထိခိုက္ေစတ့ဲ အဆိပ္ေငြ႔ သေဘာပါပဲ။ ေျဖးေျဖးခ်င္း သူလဲလုးံပါးပါးရင္း ကိုယ္ကိုလဲထိခိုက္ေနတာေပါ့။

အနဲအမ်ားပဲကြာတယ္။ သိေတာင္မသိလိုက္ၾကဘူး။ အဲဒီ အေငြ႔ ေတြက မ်က္စိ ၊အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း စတာေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတယ္ေခါင္းကိုက္တာ၊မူးတာ၊အန္ခ်င္တာျဖစ္တတ္တယ္။ တခ်ိဳ႕ ေလ့လာမုွေတြအရ ကင္ဆာအခ်ိဳ႕န႔ဲေတာင္ စပ္ဆက္မုွ႐ွိတယ္ဆိုပဲ။

နပ္ဖ္သလင္းဓာတ္က ပိုဆိုးတ့ဲ အဆိပ္ဓာတ္ ပါ။ ေသြးနီဥေလးေတြကို အခ်ိန္မတိုင္ခင္ပ်က္စီးေစတ့ဲ အာနိသင္႐ွိတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ေသြးနီဥေတြပ်က္စီးရင္ျဖစ္တ့ဲ အက်ိဳးဆက္ေတြျဖစ္တတ္တယ္။

G6PD ဆိုတ့ဲ အင္ဇိုင္း ခ်ိဳ႕တ့ဲမုွ႐ွိသူေတြဆို ပိုၿပီးေတာင္ထိခိုက္တယ္ ။ လူႀကီးန႔ဲ ကေလး ခံရတာခ်င္း ဘာကြာမလဲ ေမးစရာ႐ွိတယ္။

ကေလး ေတြရ႕ဲ ဒီ အဆိပ္ဓာတ္ေတြကို ကိုယ္ကေနထုတ္ျပစ္ႏိုင္တ့ဲ အားအင္က လူႀကီးထက္စာရင္နဲေသးတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ ပို အႏၲရာယ္ ႐ွိတာေပါ့၊လူႀကီးေတြအတြက္လဲ မေကာင္းပါဘူး။

ခုေခတ္မွာ ပ႐ုပ္လုးံ ျဖဴျဖဴေလးေတြတင္မကေတာ့ဘူး၊ အေရာင္စုံ ဒီဇိုင္းစုံ န႔ဲဆိုေတာ့ ခ်စ္စရာေကာင္းတ့ဲပုံ မ်ိဳးစုံေစ်းကြက္ထဲမွာေပၚေနပါတယ္။

ဗီ႐ိုေထာင့္၊ျခင္းေထာင္းေထာင့္ မွာ ေတြရင္ ၊ၾကမ္းေပၚလိမ့္က်ေနတာ ေတြ႔ရင္ သားပိစိ ၊သမီးပိစိေလးေတြက ထုးံစံအတိုင္းပါးစပ္ထဲ ေကာက္ထည့္လိုက္မွာပဲ၊ ဒါဆို ပိုဆိုး။ဒါေၾကာင့္ေသခ်ာသိမ္းရတယ္။

ဟုတ္ၿပီ အေငြ႔ က ႐ွဴ မိလို႔ေရ႐ွည္မေကာင္းဘူးဆိုရင္ ပ႐ုပ္လုးံန႔ဲ အၾကာႀကီးထိေတြ႔ထားတ့ဲ အဝတ္ကိုဝတ္ရင္ေရာလို႔ေမးစရာ႐ွိတယ္ေနာ္။
အေရျပားက ေနထိေတြ႔တာလဲ မေကာင္းပါဘူး။ ဓာတ္ေတြက အဝတ္ ေတြထဲမွာစိမ့္ဝင္ၿပီး ႐ွိေနပါတယ္။ ျပန္ေလ်ွာ္ၿပီး ေနလွန္းေျခာက္သြားမွ ဝတ္ေပးတာ ေကာင္းပါတယ္။

ပ႐ုပ္လုးံမ သုံးရင္ အန႔ံေတြ ေပ်ာက္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ? ပိုးေကာင္ ေတြေျပးေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ? ပ႐ုပ္လုးံဝယ္ရင္ အထက္က ေျပာတ့ဲ ဓာတုနာမည္ပါတာဆိုရင္ ေဝးေဝးကေ႐ွာင္ပါ။

တခ်ိဳ႕ပ႐ုပ္လုးံ ေတြက ထင္း႐ွဴးသား န႔ဲလုပ္တာ႐ွိတတ္တယ္ သုံးလို႔ရတယ္ ။ျမန္မာျပည္ မွာ႐ွိမယ္မထင္ဘူး။ ထင္း႐ွဴ းးသားေလး ထည့္ထားတာမ်ိဳးလုပ္လို႔ရတယ္။အေကာင္းဆုးံကေတာ့ ေသခ်ာေလ်ွာ္ ေနပူပူမွာလွန္းလွန္ေပး။

အိတ္ေလးေတြန႔ဲသိမ္းေပးရင္ ပိုးေကာင္ မႊားေကာင္ေတြဝင္ဖိူ႔ခက္သြားပါၿပီ။ တခ်ိဳ႕ၾကေတာ့ ေလးညႇင္းပြင့္ေလးေတြ၊ထင္း႐ွဴ းသားသန္႔သန္႔ေလးေတြကို အဝတ္ အိတ္ေလးထဲခ်ဳပ္ထည့္ၿပီး ဗီ႐ိုေထာင့္ ေလးေတြမွာထားၾကတယ္။

ဘာပဲဝယ္ဝယ္၊ဘာပါဝင္လဲဆိုတာဖတ္ပါ။ ထုပ္ပိုးထားတာေလးလွတိုင္း အေကာင္းစား မဟုတ္ပါ။ ခုေပၚေနတ့ဲ အေမႊးရည္စတာေတြရ႕ဲ တခုခ်င္းဆီမွာ ဘာပါသလဲဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္ပါ။ အထက္က ေျပာတ့ဲ ဓာတ္ေတြပါလားလို႔ပါ။ ဒါေပမ့ဲ အတုေတြေပါတ့ဲ ေခတ္၊အတုမ်ိဳးစုံ ကိုယ္ႏိုင္ငံဝင္လာေနတ့ဲ အခ်ိန္မွာ ေတာ္ေတာ္ သတိထားရပါမယ္။

ဒီမွတ္စုေလး ဖတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ မိဘ ေတြစိုးရိမ္ၾကမယ္၊ သုံးေနတာ ဘာလုပ္ရမယ္ စိတ္ပူမွာပဲ။ ဆက္မသုံး ေတာ့ရင္ အေကာင္းဆုးံပါ။ ေရာဂါ လကၡဏာ တခု ထဲၾကည့္ၿပီး ပ႐ုပ္လုးံသုံးခ့ဲတာ ေၾကာင့္ တထစ္ခ် ေျပာမရပါ။ ေဆး႐ုံ ေဆးခန္းမွာျပသ စစ္ေဆးခံယူပါ။

credit:mmlive

==============

Morning News (more…)

လူအမ်ားစုဟာ ငွက္ေပ်ာသီးကို အစိမ္းျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ အညိဳစက္ေတြ ေပၚလာတဲ့ အခ်ိန္ မစားၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္စဥ္တိုင္းမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ အက်ိိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေနပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္း

လီဗာပူး John Moores တကၠသိုလ္ ရဲ႕ ပေရာဖက္ဆာ ေရာ့ဒ္နီရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းေတြမွာ Resistant Starch ဟာ အမွည့္ေတြထက္ ပိုပါ၀င္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ Starch ဆိုတဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ အူတြင္းမွာ ရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ပိုးေတြကို ေသေစနိုင္ၿပီး အူေရာင္ျခင္းနဲ႔ အူမႀကီးအတြင္းမွာ ရွိတဲ့ ေရာဂါေတြကို မျဖစ္ပြားေစႏုိင္္ဖို႔ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အူအတြင္းပိုင္းမွာ ရွိတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ ပိုးေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို တိုးျမွင့္ေပးေစႏုိင္ပါတယ္။ Resistant Starch ဟာ ကိုယ္တြင္းက သၾကားဓာတ္အရည္ေတြကို သဘာ၀အတိုင္း ျဖည္းညင္းစြာ ထြက္လာေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ လည္ပတ္မႈကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အင္ဆူလင္ဓာတ္ ရုတ္တရက္ ျမင့္တက္တာ နိိမ့္တာေတြ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒီအမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းဖို႔ အကူအညီလည္းေပးပါ တယ္။ မွည့္သြားတဲ့အခါမွာ Resistant Starch ဟာ ဂလူ႔ကို႔နဲ႔ ပိုခ်ိဳတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး အသီးကို ပိုၿပီး ခ်ိဳေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သဘာ၀အရ Lectins ပါ၀င္ၿပီး ပရိုတိန္းအုပ္စုနဲ႔ Glycoproteins ပါ၀င္ၿပီး အစာ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ Lectins ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေရာဂါခုခံအားကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အမွည့္လြန္ အသီးေတြမွာေတာ့ Lectins ဟာ အားေပ်ာ့သြားပါတယ္။ အစိမ္းမွာဆိုရင္ေတာ့ ဒီအက်ိိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစမွာပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္

အမွည့္သီးမွာေတာ့ Antioxidants ေတြဟာ အစိမ္းထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။ Antioxidants ေတြက ကိုယ္မွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ရွိတဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အိုမင္းမႈကိုေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း နည္းေစၿပီး ကင္ဆာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳအတြက္လည္း ထိေရာက္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အမွည့္ေတြဟာ ေသြးျဖဴဥ ထုတ္လႊင့္မႈကို တိုးေစပါတယ္။ အစာေၾကဖို႔ လြယ္ကူေစတဲ့ အတြက္ အသက္အရြယ္ ႀကီးသူေတြ စားသံုးဖို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစိမ္း၊ အ၀ါနဲ႔ အညိဳစက္ေတြနဲ႔ ဘယ္လိုပဲ ရွိေနေန အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အျပည့္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ မက္ကနိတို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြ အတြက္လည္း ဘယ္လို အေနအထားမွာ ျဖစ္ျဖစ္ စားသံုးလို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းကို အမ်ားအားျဖင့္ ခ်က္စားလို႔ ရပါတယ္။ မန္က်ည္းရည္နဲ႔ မဆာလာႏုိင္ႏုိင္ေလး ခ်က္စားရင္ အေတာ္စားေကာင္းတဲ့ ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္ပါပဲ။ ကုလားပဲနဲ႔လည္း ခ်က္စားၾကသလို သီးစံုဟင္းခ်က္စားတဲ့အခါမွာလည္း ထည့္၀င္ၿပီး ခ်က္ၾကပါတယ္။

Credit: Dailyhealth

လိုင္ခ်ီးသီးကို မႀကိဳက္တဲ့လူ ရွိပါသလား? ေႏြရာသီမွာ ခ်ိဳေအးျမျမေလး စားခ်င္တယ္ဆို လိုင္ခ်ီးသီးေလးေတြက အဆင္ေျပေစပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ခ်ီးသီးမွာ က်န္းမာေရး အစြမ္းေတြ အမ်ားႀကီး ေပးပါတယ္။ ေရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ခ်ီးသီးရဲ႕ အဓိက က်န္းမာေရး ၅ခ်က္ကို မွ်ေ၀ပါရေစ။

၁။ အစာေခ်ဖ်က္မႈေကာင္းမြန္

လိုင္ခ်ီးသီးဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ၿပီး ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းတို႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္

လိုင္ခ်ီးသီးကို ပံုမွန္စားသံုးေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိရင္ ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ နည္းပါးျခင္းဟာလည္း အေၾကာင္းရင္း တစ္ခ်က္ပါ။

၃။ ကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကို တားဆီးႏိုင္

ဒီေရဓာတ္ျပည့္၀တဲ့ အသီးဟာ Antioxidants ပါ၀င္မႈ အားေကာင္းတဲ့ အတြက္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄။ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို တားဆီးႏိုင္

လိုင္ခ်ီးသီးကို တစ္ေန႔တစ္လံုး ပံုမွန္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းေကာင္း ကူညီေပးႏုိင္ၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို မျဖစ္ပြားေအာင္ တားဆီးေပးပါလိမ့္မယ္။ Antioxidants ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေၾကာင့္ပဲ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

၅။ မ်က္လံုးေတြ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္

လိုင္ခ်ီးမွာ Phytochemicals ေတြ ပါ၀င္ၿပီး သူ႔မွာ Antioxidants နဲ႔ Antineoplasmic ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိတဲ့ အတြက္ မ်က္လံုးရဲ႕ ဆဲလ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အျမင္အာရံုၾကည္လင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားလာမႈကို တားဆီးေပးၿပီး မ်က္စိတိမ္စြဲေရာဂါေတြကိုလည္း တားဆီးၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

Credit: Zeenews

ငရုတ္သီးေတြ ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားမိတဲ့ အခါ ပါးစပ္ တစ္ခုလံုး ပူေနၿပီး ခံရခက္တဲ့ ေ၀ဒနာမ်ိဳး ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ႏွာရည္ေတြ က်လာၿပီး မ်က္ရည္ေတြပါ ထြက္လာတဲ့ အထိ စပ္ဖူးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ဆိုးပါၿပီ။ ဒီလို ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္တာလဲဆိုေတာ့ ငရုတ္သီးထဲမွာပါတဲ့ Capsaicin လို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ပါ။ ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာ ေရကို ခ်က္ခ်င္း မေသာက္ပါနဲ႔။ ဒါဆို ဘာလုပ္ရမလဲ ?

နိုု႔ေအးတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ပါးစပ္ေတြ ပူေနတဲ့ အခါ အေကာင္းဆုံးက ႏုိ႔ေအးေအး တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ျခင္းပါ။ ႏို႔ထဲမွာ ပါတဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္ေတြက Capsaicin ဓာတ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ေအးေအး တစ္ခြက္လည္း အတူတူပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ေထာပတ္ပါတဲ့ မုန္႔၊ ခ်ိစ္တို႔ကိုလည္း စားေပးလို႔ရပါတယ္။ ခဏေလးနဲ႔ ကိုယ္ထဲက ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစမွာပါ။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ သင့္အနားမွာ ရွိေနတဲ့ အာလူး၊ ထမင္း၊ ခရက္ကာ၊ ေပါင္မုန္႔ တစ္ခုခုကို စားလုိက္ပါ။ ဒီလို ကစီဓာတ္ျပည့္၀တဲ့ အစားအစာေတြဟာ အပူေတြကို စုပ္ယူႏုိင္ၿပီး ကိုယ္ထဲကိုလည္း အပူေတြ ျမန္ျမန္ မ၀င္ေရာက္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေတြ အနား မရွိရင္ေတာ့ သၾကားတစ္ဇြန္း စားလိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ခ်ိဳခ်ဥ္ေပါ့။ သၾကားနဲ႔ မတည့္တဲ့ လူေတြကေတာ့ ပ်ားရည္ စားလို႔ရပါတယ္။