Category: ဗဟုတုသ

ႏွာေစးေနသလား၊ ႏွာမႊန္ေနသလား၊ ေသြးတက္, ေသြးတိုးေနသလား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကိုစား။
ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဘယ္ေစ်းတြင္ရွာရွာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ပင္ဟာ ၁၂-ရာသီလံုး စားသံုးႏိုင္ေသာ ယင္းရြက္ပင္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ လူႀကီး လူလတ္ လူငယ္မ်ားႏွင့္တည့္သလို ေသြးတိုးေဝဒနာမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳ, ေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ေလငန္းေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ဒူလာ၊ မီးယပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ အဆင္သင့္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းရြက္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ဒန္႔သလြန္တစ္ပင္လံုးဟာ ေဆးဖက္ဝင္လွပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္၊ အပြင့္၊ အသီး၊ အေခါက္ႏွင့္ အျမစ္တို႔ဟာ တိုင္းရင္းျမန္မာေဆးပညာမွာ သူ႔ေနရာႏွင့္သူ အသံုးဝင္လွပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို
ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားေပးျခင္းေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရွိ ပ်စ္ေနေသာေသြးကို က်ဲေစတယ္။ တက္ေနေသာေသြးကို က်ေစတယ္။ ဆီးႏွင့္ဝမ္းကို ရႊင္ေစပါတယ္။ အဲဒီလို ဂုဏ္ထူးဝိေသသအေပါင္းျပည့္ေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ပါ။

ဒါ့အျပင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို မည္သည့္ေဝဒနာရွင္ကိုမဆို ျမိန္ေစတယ္။ အစာကို ေၾကညက္ေစတယ္။ ႏႈတ္ကို ျမိန္ေစတယ္။ မ်က္စိကို အက်ိဳးျပဳတယ္။
ေဒါသသံုးပါးလံုးကို ႏိုင္တယ္လို႔ ေဆးက်မ္းေတြမွာ ဖြင့္ဆိုထားပါတယ္။
ဒန္႔သလြန္၏စြမ္းပကား—
(၁) ဒန္႔သလြန္ရြက္ ဟင္းခါးကို ၾကက္သြန္ျဖဴခတ္၍ ေန႔, ည ေသာက္ေပးပါက မိုးဥတုတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ႏွာေစးျခင္း၊ ႏွာမႊန္ျခင္း၊ အေအးပတ္ဖြဲ႔ဖ်ားျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

ေသြးတက္ႏွင့္ေသြးတိုး–
(၂) ေန႔စဥ္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဟင္းခါး (ငရုတ္ေကာင္းႏွင့္ၾကက္သြန္ျဖဴပါသည္) ခ်က္ေသာက္ေပးပါက ေသြးတိုးႏွင့္ ေသြးတက္ေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါသည္။
သန္ေကာင္ႏွင့္ ဒန္႔သလြန္သီး—
(၃) သန္ရွိျပီး ဗိုက္ပူနံကားျဖစ္ေနေသာ ကေလးမ်ားအား ဒန္႔သလြန္သီးကို ရက္ဆက္ ခ်က္ေကၽြးေပးပါ။ ဒန္႔သလြန္သီးရဲ႔ စြမ္းပကားေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား ဝမ္းတြင္းရွိ သန္ေကာင္၊ တုတ္ေကာင္မ်ား
ေသေၾကကုန္ၾကပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ အႏၲရာယ္ကင္းေသာ ရိုးရာနည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးလြန္ေရာဂါ (မၾကာခဏဆီးသြားျခင္း)
(၄) ဒန္႔သလြန္သီးေျခာက္ အတြင္းသား (အေစ့ပါ) ကို အမႈန္႔ျပဳျပီး ေန႔စဥ္ သၾကားႏွင့္ ေရာေသာက္ေပးပါက ဆီးမ်ားျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါတယ္။
နားကိုက္၊ နားအူ—
(၅) အေစ့မႈန္႔ကို နားနာ၊ နားကိုက္၊ နားျပည္ယိုေရာဂါမ်ားအတြက္ အုန္းဆီႏွင့္ေရာစပ္ျပီး ၾကက္ေတာင္သန္႔သန္႔ျဖင့္ နားက်ပ္ေပးပါက အထက္ပါေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။
ပါးစပ္မွ နံျခင္းအတြက္—
(၆) ပါးစပ္မွ အနံ႔ဆိုးမ်ား နံျခင္း၊ သြားဖံုးမ်ားမွ ေသြးယိုျခင္းမ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ပင္စည္ကို ဓားျဖင့္ထစ္၍ ထြက္လာေသာအေစးကို ေရေႏြးျဖင့္ေရာစပ္ကာ ပါးလုတ္က်င္းေပးရပါတယ္။ ဒီလို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးပါက ပါးစပ္နံျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းမွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ေခါင္းအံု၊ ဇက္ေလး—
(၇) ဒန္႔သလြန္အပင္မွ အေခါက္ကိုခြါျပီး အဝတ္သန္႔သန္႔ျဖင့္ထုပ္ကာ ထုေျချပီး နာနာရွဴေပးပါက ေခါင္းအံု၊ ဇက္ေလးေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။
ႏို႔ထြက္ေဆး—
(၈) မီးေနသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ေပးျခင္း (သို႔မဟုတ္) ဒန္႔သလြန္သီးကို ငါးကင္ျဖင့္ ခ်က္ေကၽြးပါက မထြက္ေသာႏို႔မွ ႏို႔ရည္မ်ား ျဖိဳင္ျဖိဳင္ထြက္လာပါတယ္။
ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိဳး—
(၉) ဒန္႔သလြန္သီး မႏုမရင့္ကို ငါးၾကင္းသားႏွင့္ခ်က္ျပီး မၾကာခဏစားေပးပါက ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိဳးျခင္းမွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

crd;copy

ဆီးက်ိတ္ေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ၾကက္သြန္ျဖင့္ တိုက္ဖ်က္ပါ

=======================
=======================

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသည္ ကမၻာတစ္၀န္းရွိ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ဆိုးရြားသည့္ေရာဂါမ်ားအနက္ တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အသက္အရြယ္ႀကီးေသာ အမ်ိဳးသားမ်ား ဆီးက်ိတ္ေရာင္ျခင္းသည္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေအာက္ပိုင္းေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစေသာ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္သည္။

ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီတြင္ ေရာင္ရမ္းမႈကို တားဆီးႏိုင္ေသာ၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္မႈ အစြမ္း သတိၱမ်ား ပါ၀င္ၿပီး ဆီးက်ိတ္ေရာင္ျခင္းႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ကုသေရး အသံုးျပဳေနသည္မွာ ၾကာၿပီျဖစ္သည္။

ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကိုလက္စထေရာျမင့္မားျခင္းႏွင့္ ေသြးတိုးျခင္း တို႔ကို ကာကြယ္ရန္ အပါအ၀င္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ၁၅၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပထားၿပီး ဦးေႏွာက္၊ အဆုတ္ႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကဲ့သုိ႔ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ကို ကာကြယ္ရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။

သို႔ေသာ္ သုေတသီမ်ားက ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ အ မ်ိဳးအစား၊ ယင္းအစားအစာမ်ားကို ျပင္ဆင္ပံုႏွင့္ပတ္သက္၍ ေဖာ္ျပထားျခင္းမရွိေပ။

သုိ႔ေသာ္ အီတလီီႏိုင္ငံမွ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာမႈအရၾကက္သြန္နီႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ မ်ားမ်ားပါေသာ အစားအစာမ်ားက ဆီးက်ိတ္ေရာင္ေရာဂါ အျဖစ္မ်ားႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဓာတ္ခြဲခန္းေလ့လာမႈမ်ားအရ ၾကက္သြန္ျဖဴအစိမ္းသည္ ဗက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသဆံုးေစႏုိင္ၿပီး ေသြးခဲျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ကာ ေသြးတိုးက်ေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

သို႔ေသာ္ ကင္ဆာေရာဂါကဲ့သို႔ ျပင္းထန္လြန္းေသာ ေရာဂါမ်ိဳး ကို တိုက္ဖ်က္ေရး ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီခ်ည္းသာ အသံုးျပဳ၍ မျဖစ္ႏုိင္ဘဲ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးကာ ကုသမႈ ပိုထိေရာက္ေအာင္ ႀကိဳးပမ္းသင့္သည္။

က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပါ၀င္ သည့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေရွးယခင္ကပင္ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေရးအ တြက္ အသံုးျပဳခဲ့ၿပီး တ႐ုတ္ႏုိင္ငံတြင္ ဘီစီ ၂၇၀၀ ကတည္းက အသံုးအမ်ားဆံုး ေဆးပင္မ်ားအနက္ တစ္ခုျဖစ္ခဲ့သည္။

ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ေရာဂါတို႔ကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစြမ္းသတၱိမ်ားရွိေၾကာင္း အေထာက္အထားမ်ား ေတြ႕ရွိမႈပိုမ်ား လာသည့္ ယေန႔ေခတ္တြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴအမႈန္႔၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ေရ ေႏြးၾကမ္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္ေနၿပီျဖစ္ သည္။

—Ref: TOI

==============

ေရွးက်တဲ႕ထူးျခားဆန္းက်ယ္မူေတြဟာ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႕ မတုိက္ဆုိင္စြာ ရွင္းျပလုိ႕မရနုိင္ဘဲ ယခုထိတုိင္ ရွိေနၾကပါတယ္။ ဥပမာ – ေရွးတုန္းက ဗိသုကာပညာ၊ လက္မူပညာ ေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာရွင္းမျပနုိင္ေအာင္ ဆန္းက်ယ္တဲ႕ တီထြင္ဖန္တီးမူေတြ ရွိခဲ႕ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆုိအရ ယခုတိုင္အေျဖမရွိေသးတဲ႕ ရွာေဖြေတြ႕ရွိမူေတြမွာ အတိတ္က လ်ွဴိ႕ဝွက္ခ်က္ အခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပနုိင္တယ္လို႕ ဆုိပါတယ္။ ဒီေနရာမွာေတာ့ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ႕ ရွာေဖြေတြ႕ရွိမူအခ်ဳိ႕ကုိစုစည္းေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္

၁- လာဘင္ဒါ လူသား( မကၠစီကုိ -၁၉၄၇)

အခုေဖာ္ျပထားတဲ႕ပုံက မကၠစီကုိ မွာ ၁၉၄၇ ခုနွစ္ခန္႕ကရွာေဖြ႕ေတြ႕ရွိခဲ႕တာပါ။ ဒီေနရာမွာေခါင္းစားသြားေစတာက အရြယ္စားၾကီးမားတဲ႕ဦးေခါင္းပုံစံေတြကုိ ၁၇ ခုခန္႕ ေတြ႕ခဲ႕လုိ႕ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ႕ဒီေခတ္ကလူေတြဟာ ဒီေလာက္ၾကီးမားတဲ႕ဦးေခါင္းပုံကုိထုဆစ္ဖုိ႕ ဘာကိိရိယာေတြသုံးခဲ႕ၾကလဲ၊ ဘယ္လုိနည္းပညာလဲ ၊ ဒီေလာက္ၾကီးမားျပီးအေရအတြက္မ်ားတဲ႕ ဦးေခါင္းေတြကုိ ဘယ္လုိသယ္ယူပုို႕ေဆာင္ၾကလဲဆုိတာ အခုထိအေျဖမရွာနုိင္ေသးပါဘူး။ ဒါ႕အျပင္ ေရွးေခတ္က လူေတြဟာ ဒီေလာက္ၾကီးမားတဲ႕ရုပ္တု မ်ားစြာကုိဘာအတြက္လုိအပ္ခဲ႕တာဆုိတာပါ။

၂- ေတာင္အာဖရိက ၊ ကာလာဟာရီ သဲကႏၱာယ က ေပ်ာက္ဆုံးေနတဲ႕ျမဳိ႕ေတာ္

၁၈၈၅ ခုနွစ္တုန္းက ခရီးသြား၊ စူးစမ္းရွာေဖြသူ သယ္ဂရိတ္ ဖာရီနီ ဟာ သဲကႏၱာယ ကသူေတြ႕ရွိခဲ႕တဲ႕ ထူးျခားဆန္းျပားတဲ႕ျမိဳ႕ေတာ္တစ္ခုအေၾကာင္းကုိေရးသားခဲ႕ပါတယ္။ သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေရးသားမူကုိ ျဗိတိန္ေတာ္ဝင္ ေရွးေဟာင္းဗိသုကာဆုိင္ရာအဖြဲ႕စည္း ကုိ တင္ျပီး စာအုပ္ထုတ္ေဝခဲ႕ပါတယ္။ ဖာရီနီ ေျပာျပထားတာက ျမိဳ႕ေတာ္ဟာ စက္ဝန္းပုိင္းပုံစံ တည္ေဆာက္ထားျပီး သဲေအာက္မွာ ဝွက္ထားတဲ႕အစိတ္ပုိင္းေတြလဲ ရွိတယ္လုိ႕အခုိင္မာေျပာထားပါတယ္။

ေပါကၡ ေအေဂ် ဆဲမန္႕ ရဲ႕သုေတသနျပဳခ်က္ေတြမွာေတာ့ အဲ႕ဒီျမဳိ႕ေတာ္ဟာ ေက်ာက္တုံးအၾကီးစားၾကီးတစ္ခုကုိ နံရံေတြအျဖစ္ထုဆစ္ ထားခဲ႕တာျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာျပခဲ႕ပါတယ္။ ၂၀၁၆ ခုနွစ္ မွာေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ဖာရီနီ ရဲ႕ တင္ျပခ်က္စာေတြမွာလဲ အဲ႕ဒီေက်ာက္တုံးကုိေဖာ္ျပထားေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ႕ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႕ျမင္ေတြ႕ခဲ႕ရတဲ႕ နံရံဟာ အစစ္လား အတုလားဆုိတာ အခုထိ မသိရေသးပါဘူး။

၃- ဘူေဂးရီးယား က ဂူ

လိပ္ခုံးအမိုးပုံစံရွိတဲ႕ ဂူဟာ ေရာမေတြ အုပ္စုိးခဲ႕တဲ႕ ေဒသမွာတည္ရွိပါတယ္။ ဂူဟာ သာရာစီယံ နဲ႕ ေရာမ တို႕ရဲ႕ရုိးရာပုံစံအတုိင္း တည္ေဆာက္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ သုေတသီေတြ ယူဆၾကတာက ဂူဟာ သူရဲေကာင္းတစ္ဦးအတြက္ ဂုဏ္ျပဳအမွတ္တရ အေဆာက္အုံတစ္ခုျဖစ္မယ္လို႕ယူဆၾကပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဒီဂူရဲ႕အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကုိ ပုိသိခ်င္ေနၾကေပမယ့္လဲ အခုထိတုိင္ ေမးခြန္းမ်ားစြာရွိဆဲ ေနရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေဆးနည္းကို ကမာၻေပၚက လူမ်ိဳးစုေတြရဲ႕ တိုင္းရင္းေဆးအျဖစ္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ေထာင္ခ်ီကတည္းက သုံးစြဲလာၾကပါတယ္။ေဆးနည္းမွာ အဓိကပါ၀င္တာကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃၅၀ ဂရမ္

ရမ္ အရက္ 200 ml

ဒီမွာ အသံုးျပဳတဲ့အရက္က Methanol သို႔ Benzalkonium Chloride ပါ၀င္တဲ့ အရက္မျဖစ္ရပါဘူး

ျပဳလုပ္နည္း
ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံခြာၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴဥေတြကို ႀကိတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပုလင္းတစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး အရက္ကို ၾကက္သြန္ျဖဴေတြ ျမွပ္ေအာင္ထည့္ပါ။ ၁၀ ရက္ေလာက္ပိတ္ထားၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကို ခ်န္ထားၿပီး အရက္ေတြကို ဖယ္လိုက္ပါ

ပုလင္းထဲ ခုနက စိမ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြ ထည့္လိုက္ၿပီး အရက္ျပန္ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၂ရက္ေလာက္ထားပါ

အဲ့ဒီ အရည္ကို ၁၂ ရက္အတြင္း ေသာက္သံုးပါ။ မနက္စာမစားခင္မွာ အဲ့ဒီအရည္ တစ္စက္ကို ေရတစ္ခြက္နဲ႔ေရာၿပီးေသာက္သံုးပါ

ေန႔လည္စာ မစားခင္မွာ အရည္ ၂ စက္၊ ညစာ မစားခင္မွာ အရည္ ၃ စက္ကို ေရတစ္ခြက္နဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္သံုးပါ

ဒီၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ရမ္အရက္စိမ္ထားတဲ့ သဘာ၀ေဆးရည္ဟာ အဆုတ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ စိတ္ဓာတ္က်၊ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း၊ ေသြးတိုး၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း က်ေစပါတယ္။
crd ;mym

သြားေလးေတြျဖဴ၀င္း လွပေနရင္ ကိုယ့္ကိုကို ယံုၾကည္မႈပိုရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားေတြျဖဴ၀င္းၿပီး ခိုင္မာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။
သြားကို ညစ္ပတ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြ ေရွာင္ပါ
၀ိုင္အနီ၊ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္လိုက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္လိုက္ဆိုရင္ေတာ့ ျဖဴေဖြးတဲ့ သြားေတြ ရရွိလာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
အေရာင္ရင့္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ သြားပိုးစားေစတဲ့ အစားအစာေတြက သြားေတြကို ညစ္ေပေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလို အစားအစာေတြ စားၿပီးရင္ သြားခ်က္ျခင္း တိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ပန္းသီးတုိ႔လို အသီးမ်ိဳး စားေပးပါ။

သြားတိုက္တံလဲေပးပါ
က်န္းမာတဲ့ သြားေတြ ရဖို႔ ၂လ၊ ၃ လတစ္ႀကိမ္ေလာက္ သြားတုိက္တံလဲေပးပါ။ မလဲေပးရင္ ကိုယ့္ပါးစပ္ထဲကို ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ ထည့္ေပးသလိုျဖစ္ေနမွာပါ။ သြားတိုက္တံကို သြားနဲ႔၄၅ ဒီဂရီေစာင္းၿပီး စက္၀ိုင္းပံုစံ တုိက္ေပးပါ။

လွ်ာကိုပါတုိက္ေပးပါ
လွ်ာမွာကပ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ ကုန္စင္ေစဖို႔ လွ်ာကို ေသခ်ာ သြားတိုက္တံနဲ႔ တုိက္ေပးပါ။ ခံတြင္းအနံ႔အသက္ဆိုးေတြက လွ်ာမွာကပ္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ လွ်ာတိုက္တဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ တိုက္ေပးပါ။

သြားကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြစားပါ
ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ နံနံပင္ တုိ႔က သြားကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားညစ္ေထးေစတဲ့ အစားအစာေတြစားၿပီးရင္ ၎အစားအစာေတြကို ျပန္စားေပးပါ။

ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းပါ
မနက္ခင္းမွာ ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ပလုပ္က်င္းၿပီး သြားတိုက္ပါ။ ပန္းသီးရွာလကာရည္က သြားမွာကပ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေသေစႏိုင္ၿပီးသြားေတြကို ျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ပါ
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက သြားမွာကပ္ေနတဲ့ ညစ္ေထးမႈေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး သြားျဖဴေစပါတယ္။ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ တိုက္သလိုဘဲ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ထည့္ၿပီး တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ပါ
မနက္မိုးလင္းအိပ္ယာ ထရင္ ပါးစပ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ ဖယ္ရွားဖို႔သြားတိုက္ေပးပါ။
ညမအိပ္ခင္မွာလည္း ကိုယ္စားသမွ် စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ သြားကို မဖ်က္ဆီးေအာင္ သြားတိုက္ေပးပါ။
crd;copy

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာဟာ သင့္ကို ဆြဲေဆာင္မႈေလ်ာ့ေစသလို ယံုၾကည္မႈလည္း ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ လူတိုင္း သြားတိုက္ၾကမွာအမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေန႔လည္ဖက္ ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါမွာ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးလာတာဟာ သင့္ကိုလူၾကားထဲမွာ ရဲရဲဝ့ံဝံ့စကားမေျပာရဲေအာင္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ေျဖရွင္းဖို႔နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။

အရင္ဆံုး ခံတြင္းနံ႔ဘာလို႔နံရသလဲဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္ပါ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္မႈအားနည္းျခင္း

အစာမေၾကျခင္း

သြားက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေၾကာင့္

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

သြားပိုးစားျခင္း
သင့္စြဲၿပီးေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္

လည္ေၾကာင္းျပႆနာေၾကာင့္

အသည္းလုပ္ေဆာင္မႈမေကာင္းတာေၾကာင့္
ဆိုၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပတဲ့နည္းလမ္းေတြကို သံုးၾကည့္လို႔ အဆင္မေျပဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အဆုပ္ေရာဂါတို႔လို ေရာဂါေတြဟာလည္း ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနလို႔ပါပဲ။

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာကို သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ
အဓိကအေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းေရးုလုပ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ အစာစားၿပီးရင္ ပီေကဝါးေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္အစားအစာေတြဟာ ဓာတုပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္လာတာေၾကာင့္ သင့္ကိုခံတြင္းနံ႔ပိုလို႔ဆိုးေစပါတယ္။

သြားၾကားေလးေတြထဲကို အပ္ခ်ည္ႀကိဳးနဲ႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။ လွ်ာကိုလည္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။

ခံတြင္းနံ႔ နံေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးပါ။ ထမင္းစားၿပီးရင္ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ။ Green Tea ေသာက္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

သြားတုိက္ရင္ အနည္းဆံုး ၂ မိနစ္အခ်ိန္ယူေပးၿပီးတိုက္ပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္မျဖစ္မေန တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဖရိုရိုက္ဒ္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးသံုးေပးပါ
Crd;copy

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မူးေ၀ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ျပီး သင္သိသင့္ေသာ အခ်က္ ၃ ခ်က္

=======================
=======================

မူးေ၀ျခင္းသည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ အဓိကေတြ႔ၾကံဳရေသာ ျပႆနာျဖစ္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ တစ္ေလ်ာက္လံုး မူးေ၀ျခင္းကို ၾကံဳေတြ႔ရႏိုင္ျပီး ယင္းကို ေက်ာ္လြားႏိုင္ရန္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားသည္ အေထာက္အကူ ျပဳပါလိမ့္မည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မူးေ၀ျခင္းကို ဘာေတြက ျဖစ္ေစသလဲ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ေသြးသားအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးေၾကာမ်ားသည္ အရြယ္အစား ၾကီးမားလာပါသည္။ ယင္းမွာ သေႏၶသားဆီသို႔ ေသြးမ်ားမ်ားစြာ ေရာက္ရန္ အေထာက္အကူ ျပဳေစေသာ္လည္း ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစျပီး ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြး၀င္နည္းေစကာ မူးေ၀ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

မူးေ၀ျခင္းသည္ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ အဖြဲ႔အစည္းကို အေျပာင္းအလဲမ်ား ျဖစ္ေစပါသည္။ ႏွလံုးခုန္ ျမန္လာျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးပမာဏမ်ားျပားေစပါသည္။ ထို႔ျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း က်ဆင္းေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ားကို ေျပာင္းလဲေစပါသည္။ ထို႔အျပင္ ၾကီးထြားလာေသာ သားအိမ္ေၾကာင့္လည္း ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ ဖိအားတက္လာေစႏိုင္ပါသည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ မူးေ၀ျခင္းကို ဘယ္လို ကာကြယ္မလဲ။

ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာျခင္းအားျဖင့္ သင္၏ မူးေ၀ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါသည္။

လဲေလ်ာင္းေနပါ။ ကိုယ္တစ္ေစာင္း လွဲေနျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္အတြင္းသို႔ ေသြးစီးဆင္းျခင္းကို တိုးပြားေစကာ မူးေ၀ျခင္းႏွင့္ မိုက္ကနဲျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါမည္။ အကယ္၍ ထို႔သုိ႔လဲေလ်ာင္းမႈ႔ကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစရန္ ေနာက္ေက်ာဖက္ႏွင့္ တင္းပါးေနာက္တြင္ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးစီ ေထာက္ထားႏိုင္ပါသည္။ ပက္လက္လွဲေနျခင္းသည္ မူးေ၀ျခင္းကို ပိုမို ဆိုးရြားေစပါသည္။

ထမင္းႏွင့္ သေရစာမ်ားကို ပမဏနည္းနည္းစီကို အၾကိမ္ေရမ်ားမ်ား စားပါ။ သို႔မွသာ စြမ္းအင္ အလံုအေလာက္ ရွိေနပါမည္။
မတ္တပ္ အၾကာၾကီးမရပ္ရပါ။ ထိုင္ရန္ အဆင္မေျပပါ လမ္းေလ်ာက္ေနပါ။
အထိုင္၊အထ ျဖည္းညွည္းစြာသာ ေဆာင္ရြက္ပါ။ သို႔မဟုတ္ပါက ေျခေထာက္တြင္ ေသြးစုေနခ်ိန္တြင္ ထိုင္ရာမွ ရုတ္တရက္ ထလိုက္ပါက ဦးေႏွာက္ဆီသို႔ ေသြးေရာက္နည္းျပီး မူးေ၀ျခင္းကို ပို၍ ျဖစ္ေစပါမည္။
ေရေႏြးစိမ္ျခင္း၊ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္းကို မျပဳလုပ္ရပါ။ ထိုသို႔ လုပ္ျခင္းသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ပို၍က်ယ္ေစပါသည္။
ဘယ္အခ်ိန္တြင္ ဆရာ၀န္ျပသရမလဲ။

မူးေ၀ျခင္းကို အထက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ္လည္း သင့္အေနျဖင့္ မိန္းမကိုယ္မွ ေသြးဆင္းျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္း၊ အျမင္ေ၀၀ါးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ ေသြးအားနည္းေသာ လကၡဏာမ်ား ရွိေနပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ အဘယ့္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ဤလကၡဏာမ်ားသည္ ေရာဂါအေၾကာင္းရင္းခံ မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ မူးေ၀ျခင္းသည္ သင့္ကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစပါမည္။ အျဖစ္မ်ားေသာ ျပႆနာလည္း ျဖစ္ေသာေၾကာင့့္ အထက္ပါ အေၾကာင္းအရာမ်ားသည္ သင့္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမည္ဟုလည္း ေမ်ာ္လင့္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ပိုဆိုးလာပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသပါ။

==============

ေရးသားသူ Dr. Ye Mhan Linn
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

(Zawgyi)

ထိုင္းကေလးမ်ားၿခဳံထားသည့္ အေရးေပၚအာကာသၿခဳံေစာင္

လႈိဏ္ဂူအတြင္းမွ ထိုင္းကေလးမ်ား၏ အေျခအေနႏွင့္ပတ္သက္၍ ဒုတိယေျမာက္ ႐ုပ္သံဗီဒီယိုကို ထိုင္းေရတပ္ အထူးတပ္ဖြဲ႕က ယေန႔( ဇူလိုင္ ၄) နံနက္တြင္၎တို႔ ၏ FB မွ ထုတ္ျပန္ေပးခဲ့သည္။

ကေလးမ်ားမွာ ဂူအျပင္မွ ေစာင့္ဆိုင္းေနသူမ်ားအား ႏႈတ္ဆက္စကား ေျပာခြင့္ရခဲ့ၾကၿပီး ကေလးမ်ား၏ က်န္းမာေရး အေျခအေနကလည္း ေကာင္းမြန္ေနေၾကာင္းသိရသည္။ ေရတပ္အထူးတပ္ဖြဲ႕မ်ားႏွင့္ အတူ ေရငုပ္ကြၽမ္းက်င္သည့္ စစ္တပ္ဆရာဝန္မ်ားလည္း လိုက္ပါသြားကာ ကေလးမ်ား၏ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို စစ္ေဆးေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

ထိုင္း Navy Seal မွ ဒုတိယေျမာက္ တရားဝင္ထုတ္ျပန္ေပးခဲ့သည့္ ဗီဒီယိုတြင္ ကေလးမ်ားက Space Emergency Blanket အေရးေပၚ အာကာသၿခဳံေစာင္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ ထားၾကသည္ကို ေတြ႕ရသည္။

အဆိုပါ အေရးေပၚအာကာသဝတ္စုံႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ သတင္းအေၾကာင္းအရာအား ကေလးမ်ားကို ျပန္လည္မေတြ႕ခင္ ဇူလိုင္ ၂ နံနက္ပိုင္းကတည္းက ထိုင္းသတင္း မီဒီယာတစ္ခုမွ အယ္ဒီတာတစ္ဦးက ၎၏ ကိုယ္ပိုင္ FB တြင္ တင္ထားခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

အဆိုပါ အေရးေပၚအာကာသၿခဳံေစာင္ကို အေရးေပၚေစာင္ဟုလည္း ေခၚဆိုၾကေၾကာင္း အေမရိကန္နာဆာမွ ပထမဆုံး တီထြင္ ထုတ္လုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး ၁၉၆၄ခုႏွစ္တြင္ စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့ကာ လကမာၻသို႔ သြားသည့္ အပိုလို အာကာသ ခရီးစဥ္တစ္ခုတြင္ အသုံးျပဳခဲ့ေၾကာင္း အာကာသယာဥ္မႉး၏ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္သည့္ ဝတ္စုံျဖစ္ကာ ပလပ္စတစ္အပါအဝင္ အလူမီနီယံေလာင္းထားသည့္ သတၱဳမ်ားျဖင့္ ထည့္သြင္းခ်ဳပ္လုပ္ထားေၾကာင္း ၎က ေရးသားထားသည္။

ထို႔အတူ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ အပူခ်ိန္က်ဆင္းမႈ႕ကို ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္ အေရးေပၚ ၿခံေစာင္ ျဖစ္ေၾကာင္းကိုလည္း ကေလးမ်ားအား ရွာေဖြ မေတြ႕မီ ဇူလိုင္ ၂ နံနက္ပိုင္းကတည္းက အဆိုပါ သတင္းအယ္ဒီတာက ၎၏ FB တြင္ ထိုင္းဘာသာျဖင့္ေရးတင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

ယေန႔( ဇူလိုင္ ၄ ) နံနက္က ထိုင္း Navy Seal မွ ထုတ္ျပန္သည့္ ဒုတိယေျမာက္ ႐ုပ္သံဗီဒီယိုတြင္ အဆိုပါ Space Emergency Blanket မ်ားကို ထိုင္းကေလးမ်ား ဝတ္ဆင္ ထားျခင္းအား ေတြ႕ျမင္ခဲ့ရျခင္းျဖစ္သည္။

Ref : Thai Navy Seal Video
Credit – The Ladies News

(Unicode)

ထိုင်းကလေးများခြုံထားသည့် အရေးပေါ်အာကာသခြုံစောင်

လှိုဏ်ဂူအတွင်းမှ ထိုင်းကလေးများ၏ အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ ဒုတိယမြောက် ရုပ်သံဗီဒီယိုကို ထိုင်းရေတပ် အထူးတပ်ဖွဲ့က ယနေ့( ဇူလိုင် ၄) နံနက်တွင်၎င်းတို့ ၏ FB မှ ထုတ်ပြန်ပေးခဲ့သည်။

ကလေးများမှာ ဂူအပြင်မှ စောင့်ဆိုင်းနေသူများအား နှုတ်ဆက်စကား ပြောခွင့်ရခဲ့ကြပြီး ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကလည်း ကောင်းမွန်နေကြောင်းသိရသည်။ ရေတပ်အထူးတပ်ဖွဲ့များနှင့် အတူ ရေငုပ်ကျွမ်းကျင်သည့် စစ်တပ်ဆရာဝန်များလည်း လိုက်ပါသွားကာ ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို စစ်ဆေးပေးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ထိုင်း Navy Seal မှ ဒုတိယမြောက် တရားဝင်ထုတ်ပြန်ပေးခဲ့သည့် ဗီဒီယိုတွင် ကလေးများက Space Emergency Blanket အရေးပေါ် အာကာသခြုံစောင်များကို ဝတ်ဆင်ထားကြသည်ကို တွေ့ရသည်။

အဆိုပါ အရေးပေါ်အာကာသဝတ်စုံနှင့် ပတ်သက်သည့် သတင်းအကြောင်းအရာအား ကလေးများကို ပြန်လည်မတွေ့ခင် ဇူလိုင် ၂ နံနက်ပိုင်းကတည်းက ထိုင်းသတင်း မီဒီယာတစ်ခုမှ အယ်ဒီတာတစ်ဦးက ၎င်း၏ ကိုယ်ပိုင် FB တွင် တင်ထားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အဆိုပါ အရေးပေါ်အာကာသခြုံစောင်ကို အရေးပေါ်စောင်ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြကြောင်း အမေရိကန်နာဆာမှ ပထမဆုံး တီထွင် ထုတ်လုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ၁၉၆၄ခုနှစ်တွင် စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ကာ လကမ္ဘာသို့ သွားသည့် အပိုလို အာကာသ ခရီးစဉ်တစ်ခုတွင် အသုံးပြုခဲ့ကြောင်း အာကာသယာဉ်မှူး၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သည့် ဝတ်စုံဖြစ်ကာ ပလပ်စတစ်အပါအဝင် အလူမီနီယံလောင်းထားသည့် သတ္တုများဖြင့် ထည့်သွင်းချုပ်လုပ်ထားကြောင်း ၎င်းက ရေးသားထားသည်။

ထို့အတူ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အပူချိန်ကျဆင်းမှု့ကို ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် အရေးပေါ် ခြံစောင် ဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း ကလေးများအား ရှာဖွေ မတွေ့မီ ဇူလိုင် ၂ နံနက်ပိုင်းကတည်းက အဆိုပါ သတင်းအယ်ဒီတာက ၎င်း၏ FB တွင် ထိုင်းဘာသာဖြင့်ရေးတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ယနေ့( ဇူလိုင် ၄ ) နံနက်က ထိုင်း Navy Seal မှ ထုတ်ပြန်သည့် ဒုတိယမြောက် ရုပ်သံဗီဒီယိုတွင် အဆိုပါ Space Emergency Blanket များကို ထိုင်းကလေး များဝတ်ဆ င်ထားခြင်းအား တွေ့မြင်ခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။

Ref : Thai Navy Seal Video
Credit – The Ladies News

ၾကာေစ့ေလးေတြစားရင္းရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြက

=======================
=======================

မိုး ေတြရြာလာျပီဆိုရင္ ကန္ေတြထဲမွာေပါက္ေနတဲ့ ၾကာေတြလည္း တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ရွင္သန္ၾကီးထြားလာပါတယ္။ ၾကာပင္ေတြရွင္သန္ၾကီးထြားလာမႈက ျမင္ရတဲ့သူေတြအတြက္ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကိုေပးႏိုင္သလို ၾကာပင္က က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ေပးပါေသးတယ္။ၾကာပင္ရဲ႕ ၾကာရိုး၊ၾကာစြယ္နဲ႔ ၾကာေစ့ေတြကို စားသံုးလို႔ရပါတယ္။ အခုတစ္ေခါက္ကေတာ့ ကေလးေလးေတြကစလို႔ လူၾကီးေတြအထိ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ ၾကာေစ့ေလးေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပေပးခ်င္တာပါ။ ၾကာေစ့ေလးေတြကို အစိမ္းလိုက္စားသံုးလို႔ရသလို ဟင္းခ်က္ျပီးေတာ့လည္း စားသံုးလို႔ရပါတယ္။ တရုတ္လူမ်ိဳးေတြနဲ႔ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ရိုးရာဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ၾကာေစ့၊ၾကာစြယ္၊ၾကာရိုး နဲ႔ ၾကာရြက္တို႔ကို ထည့္သြင္းခ်က္ျပဳတ္စားသံုးၾကပါတယ္။

ၾကာေစ့မွာ ဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတာလဲ
ၾကာေစ့ဆိုတာက ၾကာပန္းအလယ္ပိုင္းက ဝတ္ဆံေလးေတြရင့္မာသြားတာျဖစ္ျပီး အျပင္ခြံစိမ္းစိမ္းေလး နဲ႔ အတြင္းကအဆံေလးကေတာ့ ျဖဴျဖဴေလးပါ။ ၾကာေစ့ကိုစားတဲ့အခါ ဖန္တြန္႔တြန္႔ အရသာရွိတဲ့ အျပင္ခြံစိမ္းစိမ္းေလးကိုဖယ္ျပီး အတြင္းက အဆံျဖဴျဖဴေလးကိုစားရတာပါ။ ႏုေလခ်ိဳေလအရသာရွိေလပါပဲ။

ၾကာေစ့မွာ phosphorus၊ ပရိုတင္း၊ ပိုတက္ဆီယမ္ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေတြတင္မကပါဘူး။ ၾကာေစ့ေလးေတြမွာ ဇင့္နဲ႔သံဓာတ္တို႔လည္းၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ၾကာေစ့ေလးေတြမွာ အခ်ိဳဓာတ္၊အငန္ဓာတ္၊ ကိုလက္စထေရာ နဲ႔ ျပည့္ဝဆီေတြက မပါသေလာက္ကိုနည္းပါတယ္။ ၾကာေစ့ တစ္ေအာင္စ စာမွာကယ္လိုရီပမာဏက ၉၄.၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပဲ ပါဝင္တာပါ။

ၾကာေစ့စားရင္းရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြက
ၾကာေစ့ေလးေတြထဲမွာ L-isoaspartyl methyltransferase လို႔ေခၚတဲ့ အရြယ္တင္ေစႏိုင္တဲ့ အင္ဇိုင္းပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရလွပေစဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ သဘာဝအစားအစာတစ္မ်ိဳးေပါ့။ အသားအေရကိုတင္းရင္းလွပေနေစမယ့္အျပင္ ဖေလဗာႏိြဳက္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ အသားအေရအတြက္ ၾကာေစ့ေလးကေနရရွိႏိုင္မယ့္ အက်ိုးေက်းဇူးေတြပါ။

စားသံုးလို႔အရသာရွိတဲ့ ၾကာေစ့ေလးေတြက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း က်န္းမာေစႏိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အင္အားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သရက္ရြက္က်န္းမာေစဖို႔အတြက္လည္း ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစျပီး ဝမ္းေလွ်ာတာကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းလည္းရွိပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာေနသူေတြအေနနဲ႔ ၾကာေစ့ေလးေတြကို ဆန္ျပဳတ္ထဲထည့္ျပဳတ္ျပီး စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အားျပည့္ေစမယ့္အျပင္ ဝမ္းေလွ်ာတာကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ၾကာေစ့ကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။ ၾကာေစ့က သဘာဝ အိပ္ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ အာရံုေၾကာေတြကိုလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ ၾကာေစ့ကို အထဲကအဆံစိမ္းေလးမဖယ္ဘဲ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးက်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး။ ေသြးေၾကာေတြနဲ႔ႏွလံုးကိုပါ က်န္းမာေစမွာ အေသအခ်ာပါ။

ဆီးေအာင့္တာ၊ ဆီးက်ဥ္တာလိုမ်ိဳး ဆီးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ေဝဒနာေတြသက္သာေစဖို႔အတြက္ ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ သြားနဲ႔သြားဖံုးေတြမွာ အနာျဖစ္ေနခဲ့ရင္လည္း ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးပါက တစ္ရႈးေတြကို အသစ္ျဖစ္ေပၚေစျပီး အနာေတြကို သက္သာေစမွာပါ။

ၾကာေစ့ေလးေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ေသြးတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ျပည့္ဝတဲ့ အာဟာရကိုရရွိေစမွာပါ။ ႏွလံုးကိုက်န္းမာေစနိုင္တဲ့ folate ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကင္းေဝးခ်င္သူေတြ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔လည္း အဆီနဲ႔ ကယ္လ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ၾကာေစ့ေလးေတြကို သေရစာအစားစားသံုးေပးျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးလို႔ရပါတယ္။

အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ အနာေတြကိုသက္သာေစဖို႔၊ အနာက်က္ေစဖို႔အတြက္လည္း ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ဝက္ျခံေတြနဲ႔ ဝက္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစဖို႔အတြက္လည္း ၾကာေစ့ေလးေတြကို စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။

အပ်င္းေျပစားလို႔ရသလို အရသာလည္းရွိတဲ့ ၾကာေစ့ေလးေတြစားရင္း အခုေျပာခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို ရယူလိုက္ပါ…

credit:hellosayarwon

==============

Morning News

လက္ေတြ ့က်က် ပုရြက္ဆိတ္ အႏၱာရာယ္ နွိမ္နင္းနည္းမ်ား

=======================
=======================

မုန္ ့အခ်ိဳမ်ား ႏွင့္ အစားအစာေတြက ပုရြက္ဆိတ္ ေတြအတြက္ သည္းေျခၾကိဳက္ျဖစ္ၾက သလို၊ တခါတရံ ပန္းပင္ ေတြေပၚအံုခဲေန တတ္ျပီး အပင္ မ်ားကိုေသေစတတ္ တာေၾကာင့္၊ အိမ္ရွင္မ မ်ားစိတ္ညစ္ရျပီေပါ့ရွင္။ ေဟာဒီမွာ သဘာ၀က်က်ႏွိမ္နင္းႏိုင္ တဲ ့ နည္းလမ္းေကာင္း ေလးေတြရွိလို ့ စမ္းသပ္ၾကည့္ၾကပါဦးေနာ္။

(၁) မုန္ ့လုပ္ေဆာ္ဒါက ပုရြက္ဆိတ္ ေတြအတြက္ အဆိပ္မႈန္ ့ျဖစ္ေစလို ့၊ ပုရြက္ဆိတ္ အံုေပၚ ေဆာ္ဒါမႈန္ ့ျဖဴးေပးပါ။ (သို ့မဟုတ္) မုန္ ့လုပ္ေဆာ္ဒါနဲ ့ သၾကားဆ တူေရာျပီးျဖဴးေပးပါ။ သူတို ့ အစာအဆိပ္သင့္ျပီး ေသသြားၾကပါတယ္။
(၂) ဂ်ံဳမႈန္ ့နဲ ့ကေလးေပါင္ဒါမႈန္ ့မ်ားေပၚ ပုရြက္ဆိတ္ ေတြ ျဖတ္သန္းေက်ာ္ လႊားႏိုင္ စြမ္းမရွိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပန္းပင္ေတြရဲ ့ ေအာက္ေျခပတ္လည္မွာ ဂ်ံဳမႈန္ ့နဲ ့ ကေလး ေပါင္ဒါမႈန္ ့ေလးေတြ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္ျဖဴးထားလိုက္ေတာ့ ပုရြက္ဆိတ္ ရန္ကကင္းျပီ ေပါ့။

(၃) ငရုပ္သီးမႈန္ ့၊ ငရုပ္ေကာင္းမႈန္ ့မ်ားကလည္း ပုရြက္ဆိတ္ကိုႏိုင္တဲ့ အမႈန္ ့ မ်ားျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ပုရြက္ဆိတ္တြင္း(သို ့မဟုတ္)ပုရြက္အိမ္ေပၚကို ေကာ္ဖီမႈန္ ့ျဖဴးထားတဲ့အခါ၊ ပုရြက္ ဆိတ္ေတြ ေကာ္ဖီမႈန္ ့စားၾကျပီး၊ သူတို ့ အေဆာက္အအံု ယိုယြင္းျပိဳက်သြားကာ၊ သူတို ့အဲဒီေနရာကို
ဘယ္ေတာ့မွျပန္မလာၾကေတာ့ဘဲ အသိုက္ေျပာင္းသြားပါေတာ့ တယ္။

(၅) ရွာလကာရည္နဲ ့ေရ တို ့ဆတူေရာျပီး spray ဖ်န္းဗူးထဲထဲ့ကာ၊ ပုရြက္ဆိတ္ မ်ား ကိုဖ်န္းပက္ေပးျခင္းက သူတို ့အတြက္ အက္ဆစ္ေရျဖစ္ေစလို ့ ေသေစႏို္င္ပါတယ္။

(၆) သံပုရာရည္ကလည္း သူတို ့အတြက္ အက္ဆစ္ရည္ျဖစ္လို ့ ေျပးၾကျပီေပါ့ရွင္။

(၇) ေျမျဖဴလိုင္းတားထားပါ။ သူတို ့က ေျမျဖဴကို ေက်ာ္ခြျပီး မျဖတ္ရဲၾကဘူးေလ။ (သို ့မဟုတ္) ေျမျဖဴမႈန္ ့(သို ့မဟုတ္) ထံုးမႈန္ ့ ျဖဴးထားႏိုင္ပါတယ္။

(၈) ပုရြက္ဆိတ္ အံုေပၚသို ့ေရေႏြးပူ ေလာင္းခ်ျခင္း(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြး နဲ ့ ပန္းကန္ေဆး ဆပ္ျပာရည္ ေရာျပီး spray ဗူးျဖင့္ ဖ်န္း ပက္ျခင္းျပဳလုပ္ပါ။

(၉) ပင္စိမ္းရြက္ရနံ ့ကို ပုရြက္ဆိတ္ေတြေၾကာက္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပင္စိမ္းရြက္ အေျခာက္မႈန္ ့(သို ့မဟုတ္)ပင္စိမ္းရြက္ သတၱဳရည္ တို ျဖင့္ ႏွိမ္နင္းပါ။

(၁၀) သစ္ၾကပိုးေခါက္ နဲ ့ ေလးညွင္းပြင့္ရနံ ့တို ့ကိုလည္း ပုရြက္ဆိတ္ ေတြမၾကိဳက္ၾကဘူးေလ။ မိမိအိမ္အခန္းေဒါင့္မွာ သစ္ၾကပိုး ေခါက္မႈန္ ့ (သို ့မဟုတ္) ေလးညွင္းပြင့္ေလးေတြ ပံုထားေပးပါ။

(၁၁) ပန္းေပါင္းစံုရာပန္းဆီရနံ ့က ပုရြက္ဆိတ္ေတြကို မြန္းၾကပ္ပူစပ္ေလာင္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္၊ ရာပန္းဆီကို ေရအနည္းငယ္ေရာ ၍ spray ဖ်န္းပါ။

(၁၂) သကာရည္ လၻက္ရည္ခြက္ ၃-ပံု ၁-ပံု၊ သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၆-ဇြန္း၊ ကေဇာ္(အခ်ဥ္)ေဖာက္တဲ့တေစး စားပြဲတင္ဇြန္း ၆-ဇြန္း တို ့ေရာစပ္ကာ၊ ရလာေသာအႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ကို အိမ္ျပဴတင္းေပါက္ေဘာင္မ်ားေပၚလိမ္း၍ ပုရြက္ဆိတ္အႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။

၅-ပါးသီလကို ကာယ-၀စီ-မေနာ တည္းဟူေသာ ကံ၃ပါး စလံုးလံုမွသာ အျပစ္ကင္းတဲ့ သီလ ေဆာက္တည္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ မူလအစကတညး္က ပုရြက္ဆိတ္မ်ား မအံုဖြဲ ့ႏိုင္ေအာင္ မိမိ အိမ္တြင္း အိမ္ ျပင္ကို သန္ ့ရွင္းစင္ၾကယ္စြာ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရင္ အကုသိုလ္ မျဖစ္ေစေတာ့ဘူးေပါ့ရွင္။ အထက္ပါ ပုရြက္ဆိတ္ နွိမ္ႏွင္းနည္းအခ်ိဳ ့က အိမ္ေမြးေခြး/ေၾကာင္ နဲ ့ ကေလး သူငယ္မ်ားကို အႏၱာရာယ္ျဖစ္ေစလို ့ သတိနဲ ့ယွဥ္ျပီး ပုရြက္ဆိတ္ နွိမ္နင္းႏိုင္ၾကပါရန္ ႏိႈးေဆာင္လိုက္ပါရေစ။

Credit: (ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)

==============

Morning News