Category: ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ဆားအလြန္အက်ြံစားျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ

==================
==================

သင္ဟာ အငန္ အလြန္အက်ြံစားမိေနၿပီလား? တန္ေဆး လြန္ေဘး ဆိုတဲ့ အတိုင္း အစားအစာေတြဟာ လိုတာထက္ပိုၿပီး စားသံုးမိေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာေစႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ စားေနတုန္းမွာေတာ့ မသိသာေပမယ့္ သူမ်ားဟင္းေတြ စားလို႔ မရေတာ့ဘူး။ ဘာစားစား အငန္ေလး ထပ္ထည့္လိုက္ရမွ အဆင္ေျပသလို ျဖစ္ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ အငန္ကို အလြန္အကြ်ံ စားမိေနပါၿပီ။

ဆားဟာ အစားအစာေတြကို အရသာရွိေစဖို႔ ျဖစ္ၿပီး အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလြန္အကြံ် ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ တားဆီးရပါေတာ့မယ္။ ေန႔စဥ္ လူတစ္ေယာက္ဟာ လိုအပ္တဲ့ ဆိုဒီယမ္ ပမာဏ ရွိပါတယ္။ 3kg ေလာက္ စားေပးရင္ လံုေလာက္ပါၿပီ။ ဒါထက္ပိုၿပီး ဆိုဒီယမ္ေတြ ရေနရင္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိလာပါၿပီ။ အငန္ကိုေ လွ်ာ့စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မမွားပါဘူး။

ဆိုးက်ိဳးေတြထဲမွာ အဓိက မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။

၁။ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္

ဆားကို လိုတာထက္ ပိုစားတဲ့ အခါ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္က အဆိုးဆံုးပါ။ ေသြးရုတ္တရက္ တိုးတာတို႔ ေခါင္းကိုက္တာတို႔ ျဖစ္ေစၿပီး ႏွလံုး က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ လကၡဏာ ပိုမ်ားပါတယ္။

၂။ ႏွလံုး က်န္းမာေရး

အငန္ ပိုစားျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ိဳးေတြထဲမွာ ႏွလံုး က်န္းမာေရးပါ ရႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးနဲ႔ႏွလံုးေရာဂါဟာ စပ္ဆက္ေနတဲ့ သေဘာျဖစ္တဲ့ အတြက္ ႏွလံုး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစျခင္းတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆားကို လိုတာထက္ ပိုၿပီး မစားမိဖို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။

၃။ ေရငတ္ျခင္း

တစ္ခါတေလ ေရအရမ္းငတ္တယ္လို႔ ခံစားရဖူးပါလား? အလိုလို ေနရင္း ေရတအားငတ္သလို ခံစားရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆားေတြ အလြန္အကြ်ံ စားမိထားလို႔ပါပဲ။ အငန္ဓာတ္အမ်ားႀကီး ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ ကို စားမိတဲ့ အခါမ်ိုးမွာလည္း ေရတအား ငတ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားအလြန္အကြ်ံစားမိတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္ေတာ့ ရိုးရိုးေရ (ေရခဲေရ မဟုတ္)မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။

၄။ ေဖာေရာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္

ဆား အလြန္အကြ်ံစားျခင္းဟာ ၾကာရွည္မွာ အႏၱာရာယ္ ရွိလာႏုိင္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ေဖာေရာင္လာျခင္းပါပဲ။ ကိုယ္ထဲမွာ အရည္ပိုေတြ မ်ားၿပီး အေရျပားထဲ စိမ့္၀င္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္၊ လက္နဲ႔ ဒူးေတြမွာ ေဖာေရာင္ၿပီး နာက်င္တာေတြ ရွိလာတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆား စားျခင္းကို ေလွ်ာ့ၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။

Credit: Zeenews

===========

MyHealth Myanmar

ေရခဲေရ ေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္က လက္မည္းႀကီး

==================
==================

ေရခဲေရဟာ ဒီလို ေႏြရာသီ အပူကေန လန္းဆန္းေစၿပီး ေရေသာက္ျခင္းဟာ ကယ္လိုရီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲေရ အမ်ားျပား ေသာက္သံုးျခင္းဟာ သင္အတြက္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ရာသီဥတု ဘယ္ေလာက္ပူပူ ေရခဲေသာက္ျခင္းဟာ ေကာင္းတဲ့ အႀကံဥာဏ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရေႏြးဟာ သင္ရဲ႕ေခြ်းေပါက္ေတြကို ဖြင့္ေပးေစၿပီး အသားအရည္ကို ေခ်ာေမြ႔ၿပီး လန္းဆန္းသြားေစတယ္လို႔ ခံစား ရမွာပါ။ ေရခဲေရဟာေတာ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစၿပီး အသားအရည္ကို တင္းက်ပ္ေစပါတယ္။ ဒါဘာျဖစ္ေစတာလဲ ? ေရခဲေရ ေသာက္ျခင္းဟာ အစာေၾကစနစ္ကို တိုက္ခိုက္ေစလို႔ပါ။

အစာ စားခ်ိန္ေတြမွာ ေရခဲေရ မေသာက္ဖို႔ တားျမစ္တဲ့ ေဆာင္းပါးေတြကို ဖတ္ဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း လူေတြက ဆက္ၿပီး ျပဳမူေနတုန္းပါပဲ။ အစာ စားခ်ိန္မွာ ေရခဲေရ ေသာက္ျခင္းဟာ အစာေၾကစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ေကာင္းေကာင္းမေခ်ႏုိင္ေတာ့ဘဲ တျဖည္းျဖည္း စုၿပံဳလာတတ္ပါတယ္။ အဲ့မွာပဲ အဆီေတြက ကိုယ္ကို ဒုကၡေပးေတာ့ပါပဲ။ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့ၿပီး ၀ိတ္ခ်ေနေပမယ့္ အေလးခ်ိန္မက်တဲ့ အေၾကာင္းအရာထဲမွာ ေရခဲလည္း ပါ၀င္ပါလိမ့္မယ္။

ေရခဲေရဟာ လူရဲ႕ သရက္ရြက္ကို မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးေတြ သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ သရက္ရြက္ဟာ ကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္အတိုင္း လုပ္ေဆာင္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ သရက္ရြက္ဟာ ခႏၶၶာကိုယ္အတြက္ အဆိုးေတြ မျဖစ္ေစဖို႔တိုက္ခိုက္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရခဲေရဟာ ဖ်ားနာျခင္းကို ခုခံေပးတဲ့ စနစ္ကို ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခဲေရ ရုတ္တရက္ ေသာက္လုိက္ရင္ ဖ်ားနာတာမ်ိဳး ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ ဒီလို ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဥတုမွာ ေရခဲေရဟာ လံုး၀ အဆိပ္ပါပဲ။ ရုတ္တရက္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ျပတ္ေစၿပီး အသက္ဆုံးရံႈးမႈအထိေတာင္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ေရခဲေရဟာ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကိုလည္း ေႏွာင့္ယွက္ေပးပါေသးတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြကို ေရခဲေရ မတုိက္သင့္ပါဘူး။ ဒါဟာ ရင္ၾကပ္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရခဲေရ တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ေစျခင္းဟာ လူ၁၀၀ မွာ 7.6% ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခဲေရဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေ၀ဒနာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။

ေရခဲေရကို ရာသီဥတု အပူမွာ ေသာက္သံုးရင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ ကိုယ္လက္မအီမသာ ျဖစ္တာေတြကို ခံစားေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခဏတာ လန္းဆန္းမႈအတြက္နဲ႔ က်န္းမာေရးကိုေတာ့ မလဲၾကဖို႔ သတိေပးပါရေစ။

Credit: Dailyhealth

===========

MyHealth Myanmar

• ေရွာက္သီးနဲ ့ပ်ားရည္ေဆးနည္းက အေကာင္းဆံုးေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးျဖစ္

ေဆာင္းရာသီ၀င္လာတာမုိ ့လူေတြ အေအးမိ၊ေခ်ာင္းဆုိးေတြ အျဖစ္မ်ားေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ အေအးမိေခ်ာင္းဆုိး တဲ့အခါ ပုိက္ဆံအကုန္ခံျပီး နာမည္ၾကီးတံဆိပ္နဲ ့ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆး၀ယ္ေသာက္ေနမယ့္အစား ျဗိတိန္ရဲ့ နာမည္ၾကီးဆရာ၀န္တစ္ေယာက္က သဘာ၀ေဆးနည္းကိုသာ ေသာက္ဖုိ ့ညႊန္းလုိက္ပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးေတြဟာအလကား၊ပုိက္ဆံျဖဳန္းမွဳသက္သက္ျဖစ္ျပီး၊ ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးေတြရဲ့ ေနာက္ကြယ္မွာ ေဆးပညာဆုိင္ရာအေထာက္အထားျပစရာေကာင္းေကာင္းမရွိဘူးလုိ ့အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာ၀န္မ်ားေတာ္၀င္ေကာလိပ္ရဲ့ ဒုတိယပါေမာကၡ Dr Tim Ballard က အၾကံျပဳေျပာၾကားလုိက္ပါတယ္။

အလားတူစြာပဲ NGS ရဲ့ ျပည္သူေတြကို က်န္းမာေရးဆုိင္ရာအၾကံေပးခ်က္ေတြေဖာ္ျပတဲ့၀က္ဘ္ဆုိဒ္မွာလည္း
“ ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္မွဳေၾကာင့္ေခ်ာင္းဆုိးတာကို အျမန္တုိက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းဆုိတာမရွိေသးပါဘူး။ ပုံမွန္ အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ခုခံအားစနစ္က ဗိုင္းရပ္စ္ကို ရွင္းထုတ္လိုက္ျပီးခ်ိန္မွာမွ ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းၾကာရွည္ဆုိးရတဲ့ေနာက္ကြယ္မွာအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုခုရွိမယ္ဆုိရင္လည္း၊ သီးျခားကုသမွဳ ခံယူဖို ့လိုပါတယ္”

“ ကာလတုိေခ်ာင္းဆုိးတာကို ကုသဖုိ ့အလြယ္ကူဆုံးနည္းနဲ ့ကုန္က်စရိ္တ္အနည္းဆုံးနည္းကေတာ့ ပ်ားရည္နဲ ့ေရွာက္သီး အိမ္တြင္းေဆးနည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ ပါးစပ္ထဲက ခၽြဲ၊သလိပ္ေတြကို ထြက္ေစတဲ့အေျမွးကို အလႊာပါးတစ္ထပ္အုပ္ေပးကာ ယားယံမွဳကိုသက္သာေစတဲ့ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေျမွးပါးယားယံမွဳေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ေတြေခ်ာင္းဆုိးရတာပါ”

ပ်ားရည္နဲ ့ေရွာက္သီးေဆးနည္းကေတာ့ ပ်ားရည္နဲ ့ေရွာက္သီး၊သံပရိုသီးအရည္ကို မတ္ခြက္၊ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ခြက္ထဲ ထည့္ပါ။ ေရေႏြးနည္းနည္းထည့္ျပီးေမႊကာ ေသာက္ေပးရတာျဖစ္ပါတယ္။ မိမိ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အရသာအတုိင္း ေရေႏြး၊ေရွာက္ရည္နဲ ့ပ်ားရည္တုိ ့ကို လုိတုိးပုိေလွ်ာ့ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။

( Ye Wint )
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ားရယူဖို႔

က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္

ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ က်န္းမာေရး

==================
==================

ဒိန္ခ်ဥ္မွန္မွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကုိလက္စထေရာက်ၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အက်ဳိးရွိေၾကာင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ရွိသူမ်ားကိုလည္း သက္သာေစေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးေၾကာင္း၊ အသက္ႏွ စ္ႏွစ္ေက်ာ္မွ အသက္ႀကီးသည့္ အရြယ္အထိ ေန႔စဥ္စားေပးပါက အသက္ရွည္ေၾကာင္း ျမဝတီသတင္းစာဖတ္ပရိသတ္မ်ား သိရွိေစရန္အတြက္ ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္ (FAME) ႏွင့္ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းထားသည္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

ေမး ။ ။ ဆရာ။ ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ဳိးျဖစ္တယ္။ ဘယ္တုန္းကတည္းက ေပၚေပါက္ခဲ့တဲ့ အစားအစာလည္းဆိုတာ သိပါရေစ။

ေျဖ ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ အဓိကအားျဖင့္ ႏြားႏို႔ကို အခ်ဥ္ေဖာက္ၿပီးရလာတဲ့အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္လိုေတာ့ Yogurt လို႔ ေခၚပါတယ္။ Yogurt ဒါမွမဟုတ္ Yoghurt လို႔လည္း ေရးေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ႏြားႏို႔သာမက ဘယ္ႏို႔တိုက္သတၱဝါရဲ႕ႏို႔ကို မဆို အခ်ဥ္ေဖာက္ရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုရပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ရဲ႕အစကေတာ့ ဘူေဂးရီးယားႏိုင္ငံပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီမွာ ရာစုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက သံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းက်မွ က်န္တဲ့ Balkan ေဒသမွာရွိတဲ့ႏိုင္ငံေတြနဲ႔ အေရွ႕အလယ္ပိုင္းေဒသေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ေရာက္ရွိပါတယ္။ ၿပီးေတာ့မွ ဥေရာပႏိုင္ငံနဲ႔ အေမရိကတိုက္ကို ေရာက္ပါတယ္။ ဒီေန႔မွာေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္မစားသံုးတဲ့ ႏိုင္ငံရယ္ လို႔ ကမၻာေပၚမွာ မရွိေတာ့ပါဘူး။

ေမး ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္လုပ္မယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုမ်ဳိးႏို႔ကိုသံုးရင္ အေကာင္းဆံုးပါလဲဆရာ။

ေျဖ ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္- (၁) ေရာဂါမရွိတဲ့ႏြားရဲ႕ႏြားႏို႔ျဖစ္ရပါမယ္။ ဥပမာ- ႏြားရဲ႕ႏို႔အံုမွာ အနာျဖစ္တာမ်ဳိး၊ ေရာင္ရမ္းေနတာမ်ဳိးဆိုရင္ ေရာဂါပိုးေတြပါလာႏိုင္လို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ (၂) ႏြားႏို႔ဟာ လတ္ဆတ္ရပါမယ္။ ရက္ၾကာတဲ့ႏို႔ဆိုရင္ မေကာင္းပါ။ (၃) ႏြားႏို႔ကိုစစ္ေဆးၾကည့္ရင္ အျခားဗက္တီးရီးယားေတြ နည္းႏိုင္သမွ်နည္းရပါမယ္။ (၄) ပဋိဇီဝေဆးေတြလည္း ကင္းစင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ-ႏြားကို ပဋိဇီဝေဆး တိုက္ထားရင္ ႏို႔ထဲမွာလည္းပါလာႏိုင္ပါတယ္။ဒါဆိုရင္ ဒိန္ခ်ဥ္လုပ္လို႔မရႏိုင္ပါ။ ရရင္လည္းမေကာင္းပါ။ (၅) ႏို႔ထဲမွာ အျခားေသာဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ား ကင္းစင္ရပါမယ္။ ဥပမာ- အခ်ဳိ႕ေသာ ႏို႔ေတြမွာ ၾကာရွည္ခံေအာင္ preservative ေတြထည့္ထားရင္ ဒိန္ခ်ဥ္လုပ္လို႔မရပါ။

ေမး ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ခ်ဥ္တဲ့အရသာရွိတာေရာ ဘာေၾကာင့္ပါလဲဆရာ။ သာမန္အားျဖင့္ အျခား အစားအစာေတြ ခ်ဥ္သြားရင္ စားဖို႔မသင့္လို႔ လႊင့္ပစ္ရေလ့ရွိေပမယ့္ ဒီဒိန္ခ်ဥ္က်ေတာ့ ဘာေၾကာင့္ စားလို႔ရတာပါလဲဆရာ။

ေျဖ ။ ။ ဒါကလည္း ဒိန္ခ်ဥ္ရဲ႕ ထူးျခားခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ဘာလို႔ခ်ဥ္ရသလဲဆိုရင္ ႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ Lactose လို႔ေခၚတဲ့ သၾကားဓာတ္ကို Lactobacillius လို႔ေခၚတဲ့ ဗက္တီးရီးယား ကေန ထုတ္လိုက္တဲ့ Lactose enzyme ေတြကေန လက္တစ္အက္စစ္ အျဖစ္ေျပာင္းလိုက္လို႔ ခ်ဥ္သြားတာျဖစ္ပါတယ္။ လက္တစ္အက္စစ္ေတြဟာ pH အားျဖင့္ 4.0 ေလာက္ပဲရွိတာမို႔ ခ်ဥ္ ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ က်န္တဲ့အခ်ဥ္ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ Acetic acid, Acetyldehyde နဲ႔ Diacetyl ေတြကိုလည္း ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့အတြက္ ခ်ဥ္သြားရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပစၥည္းအားလံုးဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္လို႔ စားသံုးလို႔ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အျခား အစားအစာေတြ ခ်ဥ္တယ္ဆိုတာကေတာ့ ပ်က္စီးသြားတာျဖစ္လို႔ စားဖို႔မသင့္ပါဘူး။

ေမး။ ။ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ရင္ ဘယ္လိုမ်ဳိး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရႏိုင္သလဲဆိုတာ သိပါရေစ။

ေျဖ။ ။ အဓိကအေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ Probiotic အာနိသင္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ တို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ႀကီးကို ျပင္ပေရာဂါပိုးေတြဝင္မလာေအာင္ ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ရာမွာ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း ေသြးျဖဴဥေတြနဲ႔ Antibody လိုဟာမ်ဳိးေတြရွိသလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ျပင္ပနဲ႔ ထိေတြ႕ေနရ တဲ့ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ ပါးစပ္တို႔လို၊ အူအတြင္းပိုင္းလို၊ မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းလို ေနရာမ်ဳိးကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးတဲ့ ဗက္တီးရီးယားပိုးေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ သူတို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္ေသြး ေၾကာထဲကို ေဖာက္ဝင္ေလ့မရွိဘဲ အျပင္ကေန ေစာင့္ေရွာက္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ကို Probiotic လို႔ေခၚပါတယ္။အဓိကကေတာ့ Lactobacillus ေတြျဖစ္ၿပီး ဒုတိယအေနနဲ႔ Yeast အုပ္စုဝင္ Saccharomyces boulardii တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ကို good bacteria သို႔မဟုတ္ normal flora လို႔လည္းေခၚၾကပါတယ္။ ျပင္ပကေန ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ဗက္တီးရီးယားေတြ virus ပိုးေတြဝင္လာခဲ့ရင္ သူတို႔က ခုခံကာကြယ္ တြန္းလွန္ေပးၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ ေတြမ်ားေနျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ်ားစြာအက်ဳိးရွိပါတယ္။ သူတို႔ကိုေပးရတဲ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ဝင္ေရာက္လာတဲ့ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ဗက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ ခိုက္ဖ်က္ဆီးဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီ Antibiotic ေတြေပးလိုက္ရင္ ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုေစာင့္ေရွာက္ေပးတဲ့ Lactobacillus လိုေကာင္းတဲ့ ဗက္တီးရီး ယားေတြပါ ေသဆံုးကုန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ေရာဂါပိုးေတြ ဝင္လာဖို႔ ထပ္မံဖိတ္ေခၚ သလိုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို Antibiotic ေသာက္ၿပီးတဲ့သူေတြမွာ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုေသာက္လိုက္ရင္ ခုနက ဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့ ေကာင္းတဲ့ဗက္တီးရီးယားေတြကို ျပန္ျဖည့္ေပးသလိုျဖစ္လို႔ မ်ားစြာအက်ဳိးရွိ ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွန္မွန္ေသာက္တဲ့သူဟာ Antibiotic ေတြ အၿမဲျဖည့္ေပးေနတာျဖစ္လို႔ ျပင္ပ ေရာဂါပိုးေတြမဝင္ေအာင္ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ေမး။ ။အျခားအာနိသင္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ဆက္ေျပာပါဦးဆရာ။

ေျဖ။ ။အူနဲ႔အစာလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြအမ်ားႀကီးရွိပါေသးတယ္။ ဒီ Lactobacillus ေတြဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔စားလိုက္တဲ့ အစာေတြကို သူတို႔ကအရင္ဆံုး ေခ်ဖ်က္ ေပးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေက်လြယ္ၿပီး အူနံရံကလြယ္ကူစြာစုပ္ယူႏိုင္လို႔ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္ျပည့္ဝဝရႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခ်ဳိ႕ကေလးေတြမွာ ႏြားႏို႔၊ ႏို႔မႈန္႔ေသာက္လို႔မရတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ဳိး ရွိတတ္ပါတယ္။ Lactose intolerance လို႔ေခၚပါတယ္။ ႏို႔မွာပါတဲ့ Lactose လို႔ေခၚတဲ့ သၾကားဓာတ္ကို အူကမေခ်ဖ်က္ႏိုင္လို႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းစားတိုင္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ Lactobacillus ေတြဟာ Lactose လို႔ေခၚတဲ့အင္ဇိုင္းကို လံုေလာက္စြာထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ၿပီးမွ ႏြားႏို႔ေသာက္ရင္ ဝမ္းပ်က္တာမ်ဳိး မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

ေမး ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ရင္ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတာေရာ ဟုတ္ပါသလား ဆရာ။

ေျဖ ။ ။ မွန္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ Lactobacillus ေတြဟာ ျပင္ပကေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဗက္တီးရီးယားေတြျဖစ္တဲ့ တိုက္ဖြိဳက္ေရာဂါပိုးေတြ၊ ဝမ္းကိုက္ေရာဂါပိုးေတြ၊ ဝမ္းေလွ်ာစတဲ့ အီးကိုလိုင္(E. coli)ေရာဂါပိုးေတြကို ဟန္႔တားႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါတဲ့ Lactobacillus ေတြဟာ ေသြးထဲကိုေရာက္သြားၿပီး အသည္းနဲ႔ သရက္ရြက္ကိုေရာက္ရင္ ခုခံအားစနစ္ေတြျဖစ္တဲ့ ေသြးျဖဴဥေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ေရာဂါပိုးကို တိုက္႐ိုက္သတ္ျဖတ္ေပးမယ့္ ဆဲလ္ေတြ၊ ဗိုင္းရပ္ပိုးေတြ ဝင္မလာေအာင္ တိုက္ခိုက္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ Lactobacillus လို ဓာတ္ ပစၥည္းေတြထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေမး ။ ။ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားေနတဲ့ သူေတြေရာ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္လို႔ရပါသလား ဆရာ။

ေျဖ။ ။ရပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဒီ Lactobacillus ေတြဟာ အစားအစာထဲမွာပါတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေခ်ဖ်က္စားေသာက္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထြက္လာတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ဟာ ခႏၶာကိုယ္အူနံရံကေန စုပ္ယူၿပီးရင္ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ ေတြကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ရင္ ကိုလက္စထေရာ က်ပါတယ္။ ဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီးေပၚထြက္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ LDL နဲ႔ Triglyceride ေတြကို အဓိကက်ေစၿပီး Blood Pressure ပါ က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရလို႔ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြ အတြက္လည္း မ်ားစြာအက်ဳိးရွိပါတယ္။

ေမး ။ ။ အျခားအက်ဳိးအာနိသင္ေတြရွိရင္ လည္းသိပါရေစ။

ေျဖ ။ ။(၁) Food allergies လို႔ေခၚတဲ့ အစားအစာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တတ္တဲ့သူေတြကို လည္း သက္သာေစပါတယ္။ (၂) ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါရွိသူေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္သာမက အျခား အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ sin usitis, bronchitis တို႔ pneumonia တို႔ကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ (၃) ႏွင္းခူေရာဂါ Eczema ကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ (၄) ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၅) အ႐ိုးေတြသြားေတြ ႀကံ့ခိုင္ေအာင္ Osteoporosis တို႔ dental caries တို႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၆) ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးျခင္းကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၇) မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံေပါက္ခဲ့ရင္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ (၈) အသက္ရွည္ျခင္းကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္စားျခင္း ေၾကာင့္ရတဲ့ အက်ဳိးအာနိသင္မ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ အလ်ဥ္းသင့္လို႔ေျပာရရင္ ဒီေန႔ ေခတ္စားေနတဲ့ သဘာဝေဆးပညာမွာ အဓိက ထုတ္လုပ္တဲ့ေဆးဝါးအုပ္စုႏွစ္ခုရွိပါတယ္။ (၁) အပင္ကိုအေျခခံေသာ ေဆးဝါးမ်ားအုပ္စုလို႔ေခၚပါတယ္။ (၂)အဏုဇီဝနဲ႔သက္ရွိသတၱဝါေတြကို အေျခခံထုတ္လုပ္ေသာ ေဆးဝါးမ်ားအုပ္စု တို႔ျဖစ္ ပါတယ္။ အခုဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ေပးၿပီး ေဆးကုသတာဟာ ဇီဝေဆးဝါးအုပ္စုထဲမွာပါပါတယ္။

ေမး ။ ။ ဆရာ့အေနနဲ႔ ျမဝတီစာဖတ္ပရိ သတ္မ်ားကို ဘာမ်ားမွာၾကားလိုပါသလဲ။

ေျဖ ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ အင္မတန္ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့ ကေလးကစၿပီး အသက္ႀကီးတဲ့အရြယ္အထိ ေန႔စဥ္စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္မွာလည္းအလြယ္တကူ လုပ္စားလို႔ရပါတယ္။ အခုအခါမွာ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စီးပြားျဖစ္ စက္မႈလုပ္ငန္းႀကီးမ်ားအသြင္နဲ႔ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေနၾကလို႔ အိမ္မွာကရိကထမ်ား လို႔ မလုပ္ႏိုင္သူေတြလည္း အလြယ္တကူ ဝယ္ယူစားသံုးလို႔ရတဲ့ အေနအထားမ်ားရွိပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ Probiotic ေတြ မ်ားစြာပါလို႔ သက္ေစာင့္ေဆးလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ။

===========

Myawady Health

သစ္ခ်သီး ၅ လံုးစားၿပီး ၄ နာရီၾကာတဲ့အခါမွာ ဘယ္လိုထူးျခားမႈေတြ ရွိလာမလဲ

==================
==================

မၾကာေသးခင္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသန အရ တစ္ေန႔ကို သစ္ခ်သီး လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ စားေပးရင္ ႏွလံုး ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

သစ္ခ်သီး ၅ လံုးစားၿပီး ၄ နာရီၾကာတဲ့အခါမွာ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ က်ဆင္းလာၿပီး ေသြးေၾကာနံရံေတြကလည္း ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနတာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

သုေတသနမွာ ပါ၀င္တဲ့ Dr. Penny Kris Etherton က “တစ္ေန႔ကို သစ္ခ်သီး လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ဘဲ ၄ ရက္ ဆက္တိုက္စားေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို က်ဆင္းေစတယ္”လို႔ ဆုိပါတယ္။

သစ္ခ်သီးကို အရင္ေခတ္အဆက္ဆက္ကလည္း တျခား က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြေၾကာင့္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

ေရာမ တို႔က သစ္ခ်သီးက လိင္စြမ္းေဆာင္မႈကို ေကာင္းေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကၿပီး အခုမွ လက္ထပ္ၿပီးသူေတြကို သစ္ခ်သီးေတြ ႀကဲပက္ေပးေလ့ရွိပါတယ္။

သစ္ခ်သီးရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေရွးေခတ္ အဂၤလိပ္ေတြက သစ္ခ်သီးကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ကုသတဲ့အခါမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။

သစ္ခ်သီးမွာ ဦးေႏွာက္ကိုေခါင္းေစတဲ့ ကြန္ေပါင္း၊ ဗီတာမင္ E ၊ ေဖာလစ္၊ Melatonin၊ Omega 3 Fats နဲ႔ Antioxidants တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္။

===========

MyFood Myanmar

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ စားျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားေကာင္းႏိုင္

==================
==================

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ သင့္တင့္႐ံု ပံုမွန္စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးႏွင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားေကာင္းေစႏိုင္ ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ကို သင့္႐ံုပံုမွန္စားျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ ျပသည္။ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္စားျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မူမမွန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္တြင္ ဆဲလ္မ်ား ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစေသာ ဓာတ္ တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရွိသည္။

ကိုကိုးေစ့မွ ထုတ္လုပ္ထားသည့္ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ တြင္ အမွ်င္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေၾကးနီဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီ ယမ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္သည္။ သို႔ေသာ္ ယင္းကဲ့သို႔ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပါဝင္သည့္ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္တြင္ သၾကားဓာတ္ႏွင့္ ကယ္လိုရီမ်ားလည္း ပါဝင္သျဖင့္ အသင့္အတင့္ သာ စားသံုးသင့္သည္။

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ကို ပမာဏအနည္းငယ္စီ ပံုမွန္စား ျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစႏိုင္ၿပီး ေသြးတိုးက်ေစရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ စားျခင္းေၾကာင့္ ေသြးထဲရွိ က်န္း မာေရးႏွင့္မညီေသာ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို တိုးပြားေစ သည္။ ထို႔အျပင္ ႏွလံုးႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကဲ့သို႔ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစ ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေသာ အင္ဆူလင္ကို ခႏၶာကိုယ္က ေကာင္းစြာအသံုးမခ်ႏိုင္သည့္ အေျခအေနကို ကာကြယ္ရန္ အေထာက္အ ကူျပဳသည္။

ယင္းေၾကာင့္ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ စားျခင္းျဖင့္ ႏွလံုး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့ ပါးေစသည္။ ထို႔အျပင္ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္မ်ားက အသား အေရကို အႏၲရာယ္ရွိေသာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က ကာကြယ္ရန္ အ ေထာက္အကူျပဳသည္။

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ စားျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြး လည္ပတ္စီးဆင္းမႈ အားေကာင္းေစႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က်န္း မာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသည္။

ယင္းသည္ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္မ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာ ကိုကိုးေစ့၏ အာနိသင္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ္လည္း အလြန္အကြၽံ မစားသင့္ေပ။

အရသာလည္းေကာင္းမြန္သည့္ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ ၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ေဖာ္ျပ ထားသည္။

—Ref: MNT

===========

သံပုရာသီး ေရေႏြးစိမ္ရည္ ကို တစ္ႏွစ္ၾကာေသာက္ျပီးေနာက္ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ
=======================

နံနက္စာစားျပီးတိုင္း အခြံစိမ္းစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီး တစ္လံုးကိေလးစိပ္စိပ္၍ ေရေႏြးျဖဴစိမ္ေသာက္ေပးရမွာပါ။ သံပု ရာသီးေတြႏြမ္းေပ်ာ့သြားတဲ့အထိ

ေရေႏြးျဖဴအသစ္ထပ္ေလာင္းထည့္၍ ေရဆာတဲ့အခါတိုင္းေသာက္ေပးပါ။ ဖန္ခြက္၊ ေကာ္ခြက္၊

စတီးလ္ခြက္၊ ဖိုင္ဘာခြက္ေတြကိုမသံုးဘဲက်န္းမာေရးနဲ ့ညီညြတ္တဲ့ ေၾကြပန္းကန္လံုး ကိုသာ သံုးစြဲဖို ့မေမ့နဲ ့ေနာ္။

ဤနည္းအ တိုင္း တစ္ေန ့ကို သံပုရာသီး
တစ္လံုးႏႈန္းျဖင့္သံပုရာသီး ေရေႏြးစိမ္ရည္ ကို

တစ္ႏွစ္ၾကာေသာက္ျပီးေနာက္မွာ သင့္အတြက္ဘာ ေတြထူးျခားလာမလဲ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ။

၁။ အဆိပ္အေတာက္ မ်ား ေျပေစပါတယ္။
အိပ္ယာကနိုးထလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကဆဲလ္ေတြ သန္ ့စင္ဖို ့အတြက္လည္းေကာင္း၊

ေျခာက္ေသြ ့ေနတဲ့ ဆဲလ္ ေတြကို သစ္ လြင္လန္းဆန္းေစဖို ့အတြက္လည္းေကာင္း၊

၄င္း ဆဲလ္ မ်ားက်န္းမာေစဖို ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ေရကို လိုအပ္လ်က္ရွိေနပါတယ္။

သံပုရာသီး ေရေႏြးစိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြေျပေစျပီး တစ္ေန
့တာလံုး ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစပါမယ္။

၂။ PH ပမာဏကို မွ်တေစပါတယ္။
အယ္လ္ကာလီ ဆိုသည္မွာ အက္ဆစ္တို ့ႏွင့္ဓာတ္ျပဳကာ ဓာတုေဗဒသေဘာအရ

ဆားျဖစ္လာေသာအရာမ်ိဳးပါ။ သံပုရာသီးဟာ သဘာ၀ကရရွိေသာ အလြန္အံ့ဖြယ္ေကာင္းတဲ့
အယ္လ္ကာလီဓာတ္တို ့စုေ၀းရာ အသီးတစ္မ်ိဳးဘဲျဖစ္ပါတယ္။ သံပုရာသီး၏သ

ေဘာ၀ဘာ၀က အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြပိုင္ဆိုင္ထားေသာ္လဲ၊ ၄င္းကိုစားသံုးျပီးေနာက္
ခႏၶာကို္ယ္ထဲေရာက္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ လူသားေတြက်န္းမာေရးအတြက္

ေကာင္းကိ်ဳးျပဳေစေသာ အယ္လ္ကာလိုင္းအျဖစ္ အက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။

၃။ အစာေက်ညက္ေစပါတယ္။
သံပုရာသီးထဲမွာ သဘာ၀ ဗီတာမင္ နဲ ့သတၱဳဓာတ္ေတြ ျမင့္မားစြာပါရွိေန၍

အူသိမ္အူမမ်ားကို အဆိပ္ ႏွင့္ ေရာဂါပိုးမႊားညစ္ ညမ္းျခင္းမွ
ကာကြယ္ေပးနိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ၄င္းသံပုရာသီးကို ေရေႏြးနဲ

့စိမ္ေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္း ေၾကာင္းစံနစ္ကို လွံဳ
့ေဆာ္ေပးကာ၊ အစာေၾကလမ္းေၾကာင္းအတြင္း အစာကိုလႈပ္ရွားေရြ ့လ်ားေစသည့္

အလိုအေလ်ာက္ ၾကြက္ သားလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းစြာအေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။ အေရျပားသန္ ့ေစပါတယ္။
ဗီတာမင္စီရဲ ့ သေဘာသဘာ၀က အေရျပားေလ်ာ့ရဲျခင္း ႏွင့္ ၀က္ျခံမ်ားကို

ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစျပီး၊ သံပုရာသီး နဲ ့ေရေႏြးပူတို ့
ေပါင္းစပ္ဓာတ္ျပဳလိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိေသြးမ်ားကို

အဆိပ္အေတာက္ေျပ သန္ ့ရွင္းေပးလိုက္တာေၾကာင့္ အေရ ျပားမ်ား ၾကည္လင္သန္
့စင္လာပါတယ္။

၅။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစပါတယ္။
သံပုရာသီးထဲရွိ စြမ္းအားျပည့္ဗီတာမင္စီဓာတ္က အေအးမိျခင္းကို

အ့ံဖြယ္တြန္းလွန္းေပးျခင္း၊ စြမ္းအားျပည့္ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္က
အာရံုေၾကာႏွင့္ ဦးေႏွာက္ေဆာင္တာေတြကို ႏိႈးဆြေပးျခင္း

ေသြးေၾကာၾကြတ္ဆတ္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ႏွင့္ အသက္ရႈ
ေလျပြန္ဆိုင္ရာေ၀ဒနာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ခႏၶာကို္ယ္ၾကီး

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို ့အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ ေနေသာ သံဓာတ္ကို
စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစျခင္း ..စသျဖင့္ သံပုရာသီးက ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။

သံပုရာသီးေရေႏြးစိမ္ရည္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ
က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိ္ု ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

• အီလက္ထရိုလိုက္ အစြမ္းပါရွိေနတာေၾကာင့္လည္း ခႏၶကိုယ္အတြက္
သြယ္၀ိုက္ေသာနည္းျဖင့္ ေရဓာတ္အျဖစ္ ပံ့ပိုး ေပးနိုင္ပါတယ္။

• ၾကြက္သား နဲ ့ အရိုးဆစ္ျမစ္ေတြ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

• အင္ဇိုင္းပမာဏေတြ တိုးပြားလာေစပါတယ္။

• ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။

• ကင္ဆာေရာဂါ မ်ားမွ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

• ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းညွ္ိေပးနိုင္ပါတယ္။

• ကယ္လ္စီယမ္အနည္မ်ားကို ေပ်ာ္၀င္ေစနိုင္တာေၾကာင့္လည္း
ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ သည္းေျခ ေက်ာက္ တည္ျခင္း၊ မံု

့ခ်ိဳအိတ္(ပန္ကရိယ)ေက်ာက္တည္ျခင္း စတာေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

• ရင္ပူျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

• အရိုး အဆစ္အျမစ္ေတြကို ဒုကၡေပးတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏမ်ားကို က်ေစပါတယ္။

• ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။

• အေရျပားေပၚရွိ အမာရြတ္မ်ား၊ အမည္းကြက္ စတဲ့အျပစ္အနာဆာမ်ားကို
ေျပာေလ်ာ့သက္သာေစပါတယ္။

• အရိုးႏုမ်ား၊ အရိုး ႏွင့္ တစ္ရႈးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ေဆးေသာက္နည္းကေတာ့-
(၁) နံက္စာစားျပီးခ်ိန္မွစ၍ ေသာက္ပါ။ (၂) လတ္ဆတ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ အခြံ

သံပုရာသီးတစ္လံုးသံံုးပါ။ (၃) အထဲကအရည္လိုက္ လာေစရန္ ႏွင့္
အခြံမွအဆီထြက္လာေစရန္တို ့အတြက္၊ ဦးစြာ သံပုရာသီး ကို စားပြဲသန္ ့သန္

့(သို ့)စဥ့္ႏွီတံုးသန္ ့သန္ ့ေပၚတင္၍ လက္ျဖင့္ ႏွစ္ပတ္ သံုးပတ္
အသာအယာလွိမ့္ေပးပါ။ (၄) ျပီးရင္ သံပုရာသီး ကို ေလးစိပ္ စိပ္ပါ။ (၅)

ေရေႏြးျဖဴ ပူပူထဲ့ထားတဲ့ ေၾကြပန္းကန္လံုးထဲသို ့ ထိုသံပုရာသီး ေလးစိပ္ကို
လက္ျဖင့္အရည္ထြက္ေအာင္ညွစ္၍၊ သံပုရာရည္၊ သံပုရာခြံ၊ သံပုရာေစ့ အား

လံုးကို ဖန္ခြက္ထဲသို ့ထဲ့၍ ေသာက္ေပးရံုပါဘဲ။ (၆) ေရေႏြးကုန္သြားတဲ့အခါ၊
ထိုသံပုရာခြက္ထဲသို ့ ေရေႏြးပူပူထပ္ျဖည့္၍ ေသာက္ပါ။ ေရဆာတိုင္း

ေရေႏြးပူျဖည့္၍ ေသာက္ေပးပါ။ (၇) သံပုရာေစ့မ်ားကို

၀ါးစားမ်ိဳခ်နိုင္ပါတယ္။ (ေသြးတိုးေရာဂါရွိ သူမ်ား အတြက္ ထိုသံပုရာေစ့က
လြန္စြာေဆးဖက္၀င္ပါတယ္)

မွတ္ခ်က္။
(က) လတ္ဆတ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ အခြံ သံပုရာသီး ကိုသာသံုးပါ။
ထိုအစိမ္းေရာင္အသီးက ပထမဆံုးေရေႏြးခြက္မွာသာ အရသာ ခ်ဥ္ေသာ္လည္း၊ ဒုတိယ

တတိယခြက္ေတြမွာေတာ့ အရသာမခ်ဥ္ေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ျပီး ေရေႏြးပူနဲ ့ထိေတြ
့တဲ့အခါ လတ္ဆတ္ တဲ့ အခြံကထြက္လာတဲ့ အဆီက၊ အ၀လြန္အဆီပိုေတြကို

ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ (ခ) အခြံအေရာင္၀ါတဲ့ အသီးကို မသံုးပါႏွင့္။
၄င္းအခြံ၀ါက ေရေႏြးပူ နဲ ့ေတြ ့တဲ့အခါ အတန္ငယ္ခြ်ဲထြက္လာျပီး အရသာမွာလည္း

ခါးသက္လွပါတယ္။ (ဂ) အထက္ပါနည္း အတိုင္း သံပုရာသီး တေန ့တလံုး
မွန္မွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သံုးလအတြင္းမွာပင္ စာေရးသူ၏

၀မ္းဗိုက္ႏွင့္ခါးမွ အဆီမ်ားက်၍ ႏွစ္လကၡခန္ ့ သိသိသသာသာ
ကိုယ္ေရစစ္က်သြားတာကို လက္ေတြ ့ခံစားသိရွိရပါတယ္။ (ဃ) အစာအိမ္ေရာဂါ

ရွိသူမ်ား၊ အစာအိမ္ အက္ဆစ္ အထြက္မ်ားသူမ်ား၊ ေသြးေပါင္က်တတ္သူမ်ား ႏွင့္
ထို သံပုရာသီး ေရေႏြးစိမ္ေသာက္ျပီးေနာက္ ဗိုက္ေအာင့္ လာသူမ်ား

မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ (င) တေနကုန္ သံပုရာစိမ္ ရည္ ေသာက္ထား

တာေၾကာင့္ညအိပ္ခါနီး ႏွင့္ နံက္အိပ္ယာထ သြားတိုက္ခါနီးတိုင္းမွာ
ဦးစြာေရမ်ားမ်ားျဖင့္ ပလုပ္နာနာက်င္းေပးပါ။ ျပီးမွ သြားတိုက္ ပါ။

Credit:.ေပါက္ေပါက္

လူၾကိဳက္မ်ားလာေသာ ငွက္ေပ်ာသီး၀ိတ္ခ်နည္း

အခုဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ၀ိတ္ခ်နည္းဟာ ကမၻာမွာ
လူၾကိဳက္မ်ားလာသည့္ ၀ိတ္ခ်နည္းတစ္နည္း ျဖစ္လာပါျပီ။

ဒီနည္းကို စတင္ေတြ့ရွိခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွ Hitoshi Watanabe ဆိုသူ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ့ရဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ၀ိတ္ခ်နည္းစာအုပ္ဟာ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာသာမက ကမၻာအရပ္ရပ္မွာလည္း ဘာသာျပန္ျပီး ေရာင္းအားေကာင္းေနသည့္အျပင္ ရုပ္သံမ်ားမွလည္း ေတြ့ဆံုေမးျမန္းခန္းေတြျပဳလုပ္ျပီး တင္ဆက္ေပးေနပါျပီ။

ဒီ၀ိတ္ခ်နည္းကို အေရွ့တုိင္း၊ အေနာက္တိုင္းမွ လူအမ်ားအျပားက လက္ေတြ့စမ္းသပ္ျပီး တကယ္ထိေရာက္မွဳ ရွိလာသည့္အတြက္ ကိုရီးယားမင္းသမီးမ်ားဟာလည္း ဒီနည္းကို
အသံုးျပဳေနၾကျပီလို့ ဆိုပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ၀ိတ္ခ်နည္း

၁။ နံနက္စာကို ငွက္ေပ်ာသီး (၂) လံုးသာ စားျပီး ေရ (၂) ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။

၂။ ေန့လည္စာကို ပံုမွန္အတုိင္း ထမင္း၊ ဟင္းတို့ကို စားႏိုင္ပါတယ္။ အဆီအဆိမ့္မ်ားတဲ့ အစာမ်ားကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။

၃။ ညစာကိုေတာ့ ထမင္းဟင္းမစားပဲ သစ္သီးမ်ားနဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္အခ်ိဳ့ကိုသာ စားပါ။ ည ၈ ေနာက္ပိုင္းကိုေတာ့ ဘာမွမစားပါနဲ့။

ဒီ၀ိ္တ္ခ်နည္းဟာ ရိုးရွင္းလြယ္ကူျပီး ပင္ပင္ပန္းပန္း အားကစားလည္း မလုပ္ရပဲ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓါတ္တစ္မ်ိဳးဟာ အဆီမ်ားကို စုပ္ယူျပီး အစာေခ်ဖ်က္မွဳကို ပိုမိုေကာင္းေစကာ အာဟာရျပည့္၀သည့္အတြက္ ထမင္းဆာသည့္ အဆာကိုလည္း ထိန္းေပးတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးကိုေတာ့ ဘာငွက္ေပ်ာသီးမဆို အဆင္ေျပပါတယ္။ ဖီးၾကမ္းကေတာ့ ျမန္မာျပည္မွာသာ ေပါမ်ားျပီး အျခားႏိုင္ငံမ်ားမွာေတာ့ ရွားပါးတဲ့အတြက္ သီးေမြးကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကပါတယ္။

Credit :ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား – Banana for weight loss

ေျမပဲႏွင့္ ေျမပဲဆီ စားသုံးျခင္း၏ အက်ိဳးမ်ား
?????????????

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ႏွမ္းႏွင့္ ေျမပဲတို႔ကို ဆီအျဖစ္ အဓိကထား၍ စားသုံးၾကသည္။ ႏွမ္းကို ဆီအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ေလွာ္ေထာင္း၍ အမႈန္႔ျပဳကာ အသုတ္မ်ားသုတ္ရာတြင္လည္းေကာင္း၊ မုန္႔မ်ားႏွင့္ ေရာေႏွာ၍ လည္းေကာင္း စားသုံး ၾကသည္။ ေျမပဲကိုမူ ဆီအျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ ေျမပဲ ဆန္အတိုင္း ေျမပဲဆားေလွာ္အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ေျမပဲယို၊ ေျမပဲလိပ္ စသည္ျဖင့္ မုန္႔မ်ားအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ေျမပဲမႈန္႔ကို မုန္႔မ်ားျဖင့္ေရာ၍ လည္းေကာင္း နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ စားၾကသည္။ ေျမပဲသည္ အာဟာရျဖစ္ သည္ဟု ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔ယုံၾကည္စြာ စားသုံးလ်က္ရွိသည္။

ေျမပဲတြင္ မျပည့္၀ဆီ(မိုႏိုအဆီ) ပါဝင္၍ ေသြးအဆီ ဓာတ္ကို ေကာင္း မြန္ေစသည္။ ေျမပဲ တစ္ေအာင္စတြင္ အဆီ ၁၃ ဂရမ္ခန္႔ႏွင့္ ကယ္လိုရီ ၁၈၀ ခန္႔ ပါဝင္သည္။ က်န္းမာေရးေလ့လာခ်က္မ်ား အရ ေျမပဲသည္ ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္
ေသြးေၾကာမာက်စ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေျမပဲစားျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးသန္စြမ္း၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း က်ဆင္းေစႏိုင္သည္။

ေျမပဲသည္ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္ ႂကြယ္၀သည္။ သံဓာတ္လည္းပါဝင္၍ အစာေၾကေစျခင္း၊ ခံတြင္း ေကာင္းျခင္း၊ အေရျပားေပၚရွိ ျဖဴနီကြက္ မ်ားကိုေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ထုံက်င္နာမ်ား ေပ်ာက္ေစျခင္း၊ေသြး အားေကာင္းေစျခင္း၊ ေသြးလည္ ပတ္မႈ ေကာင္းေစျခင္း၊ ႏွလုံး အားေကာင္းေစျခင္းစေသာ အက်ိဳးမ်ားရရွိႏုိင္သည္။ ဆံေကသာတြင္လိမ္းပါက ဦးေရကို ေအးေစကာ ဆံပင္မ်ားကိုနက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစသည္။ မ်က္လုံးအေရာင္ေတာက္ပေစသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံအလယ္ပိုင္းတြင္ ႏွမ္းဆီကို အသုံးမ်ားေသာ္လည္း ျမန္မာႏိုင္ငံ အထက္ပိုင္းႏွင့္ေအာက္ပိုင္းေဒသမ်ားတြင္ ေျမပဲဆီကို အသုံးမ်ား သည္။ေျမပဲဆီသည္ ေၾကာ္ေလွာ္ရာတြင္ အျမႇဳပ္မထြက္ဘဲ အေၾကာ္ ခံေသာေၾကာင့္ ေျမပဲဆီကို အသုံးမ်ားၾက သည္။ ေျမ ပဲေၾကာ္၊ ေျမပဲေလွာ္ မ်ားသည္ စားထားလၽွင္ ထမင္းကဲ့သို႔ အဆာခံႏိုင္ၿပီး အာဟာရ လည္း ျပည့္၀ သည္။

ေျမပဲႏွင့္ ေျမပဲဆီမ်ားကို စားသုံးျခင္းျဖင့္ ထုံနာ၊ က်င္နာ၊ ဒူးနာ၊ ခါးနာ၊
ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာအဆီပိတ္ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္သလို အသားအေရ ၾကမ္းတမ္းသူမ်ား၊ အသားေျခာက္ေသြ႕သူမ်ား အတြက္လည္း သင့္ေတာ္သျဖင့္ ေျမပဲႏွင့္ ေျမပဲဆီ သန္႔သန္႔မ်ားကို အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာအျဖစ္ သင့္တင့္ မၽွတစြာ စားသုံးသင့္ပါသည္။
#Copy

ျမင္းခြာရြက္က အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လုိအက်ိဳးျပဳသလဲ

=======================
=======================

ျမင္းခြာရြက္က အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လုိအက်ိဳးျပဳသလဲ
ေရစပ္စပ္နားမွာ ေပါက္ေလ့ရွိၿပီး အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ျမင္းခြာရြက္ကို သုပ္စားၾကတာရွိသလို၊ ဟင္းခ်ိဳလည္း ခ်က္ေသာက္ၾကပါတယ္။ မ်က္စိအားေကာင္းခ်င္တဲ့သူေတြကေတာ့ ျမင္းခြာရြက္ကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီး ေထာင္းကာ အရည္ညွစ္ေသာက္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ျမင္းခြာရြက္မွာ မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြအျပင္ အလွအပနဲ႔ တျခားခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါ ေကာင္းေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိပါတယ္။

က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစျခင္း
“Neurological sciences”ဂ်ာနယ္မွာေတာ့ ျမင္းခြာရြက္ဟာ ဓါတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ဟာ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေတာ္ေတာ္ေလးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္မွာ asiaticosida ပါဝင္တာမို႔ အသည္းပ်က္စီးျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အသည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ျမင္းခြာရြက္ဟာ ဆီးအိမ္မွာ ပိုးဝင္တာေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ရာမွာ အသံုးဝင္ပါေသးတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ဟာ ဆီးအိမ္နာက်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ဝင္မလာႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Free radicals ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ က်န္းမာဖို႔ အေႏွာင့္အယွက္ ေပးလြန္းတဲ့ အရာပါ။ အကယ္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ Free radicals ေတြကို မဖယ္ရွားဘူးဆိုရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ စိုးရိမ္ရတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက free radicals ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာတဲ့ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းဖို႔ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္ခံအားစနစ္သာ ေကာင္းမြန္ေနမယ္ဆိုရင္ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ ဝင္မလာႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျမင္းခြာရြက္ကို မ်ားမ်ားေလး စားေပးသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ ျမင္းခြာရြက္က ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ ေနာက္အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ျမင္းခြာရြက္ စားသံုးျခင္းဟာ အားျပည့္သလို ခံစားေစရၿပီး အားအင္ေတြျပည့္ဝကာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အလွအပအတြက္ အက်ိဳးျပဳျခင္း
ျမင္းခြာရြက္ဟာ အသားအေရ ေကာင္းမြန္ဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္သလိုမ်ိဳး အေရးအေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ျမင္းခြာရြက္မွာ Collagen ပါဝင္မႈ မ်ားလို႔ပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Collagen ပါဝင္မႈ မ်ားတာက အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ အသားအေရ မညီမွ်တာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ Cellulite ေတြမ်ားတာက မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ Cellulite ေတြသာ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ လိေမၼာ္ခြံလိုမ်ိဳး အဖုအထစ္ေတြ ျဖစ္ေနမွာပါ။ ဒါဆိုရင္ ၾကည့္မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ဒီလို ျဖစ္ျခင္းကို ျမင္းခြာရြက္က ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ စားသံုးျခင္းက ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ေလွ်ာ့ေက်စၿပီး Cellulite ေတြ ရွိတဲ့ေနရာမွာ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ Cellulite ျဖစ္ျခင္းေတြ ေလွ်ာ့နည္းေစၿပီး လွပေနဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

Hello ဆရာ၀န္စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ အသားအေရလွပဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ျမင္းခြာရြက္ကို မ်ားမ်ား စားေပးဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

==============

ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win