Category: ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

နှစ်ချို့နေတဲ့ အမာရွတ်ဟောင်းတွေကို ပျောက်ကင်းသွားစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက် (၅)မျိုး

အမာရွတ်တွေရှိလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ကင်းမဲ့နေပါ လား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီနေ့ကစပြီး ပျော်လိုက်ပါတော့။ နှစ် ချို့နေတဲ့ အမာရွတ်တွေ ဝက်ခြံ အမာရွတ်တွေ – ခြေထောက်က အမာရွတ်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် က အမာရွတ် မှန်သမျှ ကိုပျောက်ကင်းသက်သာသွားစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ သံပုယို

• 

သံပုယိုရည်ကို ရေအနည်းငယ် ရောလိုက်ပါ။ ရလာတဲ့ သံပုယိုရည်ကို ဂွမ်းစလေးနဲ့ တို့ပြီး အမာရွတ်တွေပေါ်မှာ လိမ်းပေးလိုက်ပါ။ ခြောက်သွားတဲ့အထိ ထားပြီးရင် ရေဆေးပေးလိုက်ရုံပါပဲ။ ဒီနည်းလမ်းလေးကို လုပ်ပြီးပြီးချင်း နေရောင်အောက်ကို မထွက်ပါနဲ့။ ထွက်မယ်ဆိုလည်း နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။

၂။ ပျားရည်

• 

ပျားရည်နဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတို့ကို သေသေချာချာ ရောမွှေပေးပြီး အမာရွတ်တွေပေါ်ကိုလိမ်းလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ၅မိနစ်ခန့်နှပ်ထားလိုက်ပါ။ အဲ့ဒီ့အပေါ်ကနေ တဘက်ကို ရေနွေးမှာစိမ်၊ ညှစ်ပြီး အုပ်ထားလိုက်ပါ။ တဘက်အေးသွားပြီဆိုရင်
ရေဆေးချလိုက်လို့ရပါပြီ။

၃။ ကြက်သွန်နီ

• 

ကြက်သွန်နီကို ကြိတ်ပြီး အရည်ညှစ်လိုက်ပါ။ ရလာတဲ့အရည်ကို အမာရွတ်တွေပေါ်မှာလိမ်းပြီး ခြောက်သွားတဲ့အထိထားပါ။ ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာမှာ ရေဆေးပေးလိုက်ရုံပါပဲ။

၄။ ရှားစောင်းလက်ပပ်

• 

ရှားစောင်းလက်ပပ်အနှစ်ကို လိုးရှင်းလိုပဲ အသားထဲ စိမ့်ဝင်သွားအောင် နေ့စဉ်ပုံမှန် လိမ်းပေးရမှာပါ။ ပြန်လည်ဆေးကြောပေးစရာ မလိုပါဘူး။

၅။ လက်ဖက်ဆီ

လက်ဖက်ဆီနဲ့ သံလွင်ဆီကိုရောပြီး ညအိပ်ရာမဝင်ခင်တိုင်း အမာရွတ်တွေပေါ်ကို လိမ်းပေးပါ။ ရေပြန်ဆေးစရာမလိုပါဘူး။ တစ်ညလုံးထားလိုက်ပါ။

Credit-Original Uploader

(Zawgyi)

ႏွစ္ခ်ိဳ႕ေနတဲ့ အမာ႐ြတ္ေဟာင္းေတြကို ေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၅)မ်ိဳး

အမာ႐ြတ္ေတြရွိလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈ ကင္းမဲ့ေနပါ လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီေန႔ကစၿပီး ေပ်ာ္လိုက္ပါေတာ့။ ႏွစ္ ခ်ိဳ႕ေနတဲ့ အမာ႐ြတ္ေတြ ဝက္ၿခံ အမာ႐ြတ္ေတြ – ေျခေထာက္က အမာ႐ြတ္ေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေပၚ က အမာ႐ြတ္ မွန္သမွ် ကိုေပ်ာက္ကင္းသက္သာသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ သံပုယို

သံပုယိုရည္ကို ေရအနည္းငယ္ ေရာလိုက္ပါ။ ရလာတဲ့ သံပုယိုရည္ကို ဂြမ္းစေလးနဲ႔ တို႔ၿပီး အမာ႐ြတ္ေတြေပၚမွာ လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အထိ ထားၿပီးရင္ ေရေဆးေပးလိုက္႐ုံပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္းေလးကို လုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္း ေနေရာင္ေအာက္ကို မထြက္ပါနဲ႔။ ထြက္မယ္ဆိုလည္း ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။

၂။ ပ်ားရည္

ပ်ားရည္နဲ႔ မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါတို႔ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေရာေမႊေပးၿပီး အမာ႐ြတ္ေတြေပၚကိုလိမ္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ၅မိနစ္ခန႔္ႏွပ္ထားလိုက္ပါ။ အဲ့ဒီ့အေပၚကေန တဘက္ကို ေရေႏြးမွာစိမ္၊ ညႇစ္ၿပီး အုပ္ထားလိုက္ပါ။ တဘက္ေအးသြားၿပီဆိုရင္
ေရေဆးခ်လိုက္လို႔ရပါၿပီ။

၃။ ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီကို ႀကိတ္ၿပီး အရည္ညႇစ္လိုက္ပါ။ ရလာတဲ့အရည္ကို အမာ႐ြတ္ေတြေပၚမွာလိမ္းၿပီး ေျခာက္သြားတဲ့အထိထားပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန႔္အၾကာမွာ ေရေဆးေပးလိုက္႐ုံပါပဲ။

၄။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကို လိုးရွင္းလိုပဲ အသားထဲ စိမ့္ဝင္သြားေအာင္ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ လိမ္းေပးရမွာပါ။ ျပန္လည္ေဆးေၾကာေပးစရာ မလိုပါဘူး။

၅။ လက္ဖက္ဆီ

လက္ဖက္ဆီနဲ႔ သံလြင္ဆီကိုေရာၿပီး ညအိပ္ရာမဝင္ခင္တိုင္း အမာ႐ြတ္ေတြေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ ေရျပန္ေဆးစရာမလိုပါဘူး။ တစ္ညလုံးထားလိုက္ပါ။

Credit-Original Uploader

သွားစရာလာစရာရှိလို့ အမြန်ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် သုံးရက်နဲ့ ဝိတ်ချနည်း

ဒီနည်းနဲ့ ဝိတ်ချရင် သုံးရက်အတွင်း သုံးပေါင်ထက်မက ကျနိုင်တယ်။ စားသောက်ရမယ့်ရက်ကလည်း သုံးရက်တည်းသာ ဖြစ်တယ်။ ကစီဓာတ်ကို လုံးဝလျှော့ချပြီး အသီးနဲ့ အသားကို အစားထိုးစားသောက်စေတာ ဖြစ်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမပါလို့ လိုက်လုပ်သူတွေ သဘောကျကြမယ်။ အာဟာရဓာတ်ကို ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ လောက်သာ ဝင်စေတယ်။ green tea လက်ဖက်စိမ်းရည် အမြဲသောက်ဖို့ လိုတယ်။ ရေကြိုက်သလောက် သောက်နိုင်တယ်။ ကျန်တာကတော့ ကြက်ဥကို အဓိက စားသောက်ရတာဖြစ်တယ်။

ပထမရက်တွင် မနက်စာ အတွက် ကြက်ဥပြုတ် နှစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံး၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။ နေ့လည်စာ အတွက် ကြက်ဥအကာ နှစ်လုံး၊ ငါး လက်တဖဝါးစာ၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။ ညနေ အစာပြေ ပန်းသီးနဲ့ ညစာ အတွက်ကိုတော့ ခါကြက်ဥ၊ ပန်းမုန်လာ၊ မုန်လာထုပ်၊ ပဲသီးတောင့် အကြော်၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။

ဒုတိယရက်တွင် မနက်စာ အတွက် ကြက်ဥပြုတ် နှစ်လုံး၊ ငှက်ပျောသီးနှစ်လုံး၊ Green tea တခွက် သောက်ပါ။ နေ့လည်စာအတွက် ကြက်ဥအကာ နှစ်လုံး၊ကြက်သား လက်တဖဝါးစာ၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။ ညနေ အစာပြေကတော့ ဒုတိယရက်နဲ့ တတိယရက်တွေပါ လုံးဝမစားရတော့ပါ။ ညစာ အတွက် ကိတ်(၁)ချပ်၊ အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့တခွက်သောက်ပါ။

တတိယရက်တွင် မနက်စာ အတွက် ကြက်ဥပြုတ် နှစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။ နေ့လည်စာအတွက် ကြက်ဥအကာ နှစ်လုံး၊ကြက်သား လက်တဖဝါးစာ၊ Green tea တခွက်သောက်ပါ။ ညစာ – ဆလတ်ရွတ်ပြုတ်နဲ့ အာလူး၊ Green tea တခွက် သောက်ပါ။

ကြက်ဥပြုတ်တလုံးမှာ ကယ်လိုရီ (၁၅၀)လောက်ပါတယ်။ အသားကနေ ကယ်လိုရီ (၁၂၀-၁၆၀)ကြား ဝငိနေတယ်။ ပန်းသီးတလုံးမှာ ကယ်လိုရီ ၁၀၀ လောက်ပါတယ်။ စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီ (၁၀၀၀)လောက်သာ နေ့စဉ်ဝင်နေတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သုံးရက်ပြီးရင် ဆက်မလုပ်ပါနဲ့။ ရက်အနည်းငယ်ခြားပါ။ အသက်ကြီးရင့်သူတွေလုပ်တဲ့အခါ သတိထားသင့်တယ်။ လူငယ်လူရွယ်တွေ လိုက်လုပ်နိုင်တယ်။ သေချာလုပ်နိုင်ရင် သုံးရက်အတွင်း ၃-၆ပေါင်ထိ ဝိတ်ကျစေနိုင်တယ်။ အမြန်ဝိတ်ချနည်းဖြစ်လို့ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် အချိန်လည်းပေးနိုင် အလျင်လည်း မလိုဘူးဆိုရင်တော့ ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီမယ့် ဝိတ်ချနည်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

Credit-ဒေါက်တာ အေးမင်းထူး

(Zawgyi)

သြားစရာလာစရာရွိလို႔ အျမန္ဝိတ္က်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ သုံးရက္နဲ႔ ဝိတ္ခ်နည္း

ဒီနည္းနဲ႔ ဝိတ္ခ်ရင္ သုံးရက္အတြင္း သုံးေပါင္ထက္မက က်ႏိုင္တယ္။ စားေသာက္ရမယ့္ရက္ကလည္း သုံးရက္တည္းသာ ျဖစ္တယ္။ ကစီဓာတ္ကို လုံးဝေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အသီးနဲ႔ အသားကို အစားထိုးစားေသာက္ေစတာ ျဖစ္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမပါလို႔ လိုက္လုပ္သူေတြ သေဘာက်ၾကမယ္။ အာဟာရဓာတ္ကို ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ ေလာက္သာ ဝင္ေစတယ္။ green tea လက္ဖက္စိမ္းရည္ အၿမဲေသာက္ဖို႔ လိုတယ္။ ေရႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ က်န္တာကေတာ့ ၾကက္ဥကို အဓိက စားေသာက္ရတာျဖစ္တယ္။

ပထမရက္တြင္ မနက္စာ အတြက္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လုံး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွစ္လုံး၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။ ေန႔လည္စာ အတြက္ ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လုံး၊ ငါး လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။ ညေန အစာေျပ ပန္းသီးနဲ႔ ညစာ အတြက္ကိုေတာ့ ခါၾကက္ဥ၊ ပန္းမုန္လာ၊ မုန္လာထုပ္၊ ပဲသီးေတာင့္ အေၾကာ္၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။

ဒုတိယရက္တြင္ မနက္စာ အတြက္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လုံး၊ ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လုံး၊ Green tea တခြက္ ေသာက္ပါ။ ေန႔လည္စာအတြက္ ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လုံး၊ၾကက္သား လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။ ညေန အစာေျပကေတာ့ ဒုတိယရက္နဲ႔ တတိယရက္ေတြပါ လုံးဝမစားရေတာ့ပါ။ ညစာ အတြက္ ကိတ္(၁)ခ်ပ္၊ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔တခြက္ေသာက္ပါ။

တတိယရက္တြင္ မနက္စာ အတြက္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လုံး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ ေန႔လည္စာအတြက္ ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လုံး၊ၾကက္သား လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္ေသာက္ပါ။ ညစာ – ဆလတ္႐ြတ္ျပဳတ္နဲ႔ အာလူး၊ Green tea တခြက္ ေသာက္ပါ။

ၾကက္ဥျပဳတ္တလုံးမွာ ကယ္လိုရီ (၁၅၀)ေလာက္ပါတယ္။ အသားကေန ကယ္လိုရီ (၁၂၀-၁၆၀)ၾကား ဝငိေနတယ္။ ပန္းသီးတလုံးမွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာက္ပါတယ္။ စုစုေပါင္း ကယ္လိုရီ (၁၀၀၀)ေလာက္သာ ေန႔စဥ္ဝင္ေနတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သုံးရက္ၿပီးရင္ ဆက္မလုပ္ပါနဲ႔။ ရက္အနည္းငယ္ျခားပါ။ အသက္ႀကီးရင့္သူေတြလုပ္တဲ့အခါ သတိထားသင့္တယ္။ လူငယ္လူ႐ြယ္ေတြ လိုက္လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေသခ်ာလုပ္ႏိုင္ရင္ သုံးရက္အတြင္း ၃-၆ေပါင္ထိ ဝိတ္က်ေစႏိုင္တယ္။ အျမန္ဝိတ္ခ်နည္းျဖစ္လို႔ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္လည္းေပးႏိုင္ အလ်င္လည္း မလိုဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ကိုက္ညီမယ့္ ဝိတ္ခ်နည္းကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

Credit-ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

ခရမ်းချဉ်သီး တစ်လုံးတည်း နဲ့ မျက်နှာပေါ်က အမည်းစက် ဝက်ခြံ အဆီပြန် တာတွေပျောက်တဲ့နည်း

ခရမ်းချဉ်သီးက ဗီတာမင် ကြွယ်ဝတဲ့အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေတဲ့အစွမ်းလည်း ရှိနေပါသေးတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးရှိရုံနဲ့ မျက်နှာအသားအရေကို လုံးဝကြည်လင်သွားအောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။

မျက်နှာအဆီပြန်တာကို လျှော့ချပေးမယ့်နည်း-

မျက်နှာသစ်ပြီးတဲ့အချိန် ခရမ်းချဉ်သီးအရည်မျက်နှာအနှံ့ပါးပါးလေးလိမ်းပြီးငါးမိနစ်အကြာမှာ ရေပြန်ဆေးချပေးပါ။ ဒါကို ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း နေ့စဉ်မပျက်မကွက်လုပ်ပေးသွားရင် မျက်နှာအဆီပြန်တာကို သက်သာသွားစေပါလိမ့်မယ်။

ချွေးပေါက်ကျယ်တွေကိုပျောက်ကင်းစေမယ့်နည်း-

ခရမ်းချဉ်သီးကိုထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး မျက်နှာကိုတိုက်ရိုက်ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ အဲ့လိုပွတ်တိုက်ပေးတာက ချွေးပေါက်တွေထဲမှာပိတ်နေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်စေပြီး တိုနာလိမ်းပေးသလို ဖြစ်စေတာကြောင့် ချွေးပေါက် ကျယ်တာတွေကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။၁၅မိနစ်လောက်ပွတ်တိုက်ပြီးရင် ရေအေးနဲ့ဆေးချပေးလိုက်ပါ။ နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ပေးရမှာပါ။

အသားအရေပိုကြည်ပြီး၊ ပိုဖြူလာစေမယ့် ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးနဲ့ ပျားရည်တစ်ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပြီး မျက်နှာအနှံ့လိမ်းပေးကာ ၁၅မိနစ်လောက်နေရင် မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ သုံးရက်တစ်ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်ပေးသွားရုံနဲ့ တစ်လလောက်ကြာရင် မျက်နှာလေးက သိသိသာသာပိုဖြူလာပြီး ပိုလည်း ကြည်လင်လာပါလိမ့်မယ်။

အမည်းစက်ပျောက် စေမယ့်နည်း-

ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကို သံပရိုရည်နည်းနည်းရောပြီး အမည်းစက်နဲ့ အမာရွတ်တွေရှိတဲ့နေရာမှာ ပါးပါးလေးလိမ်းပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်စောင့်ပြီး ရေအေးနဲ့မျက်နှာပြန်သစ်လိုက်ပါ။ နေ့စဉ်မပျက်မကွက်လုပ်ပေးသွားရင် အမည်းစက်တွေ အမာရွတ်တွေ လုံးဝအရှင်းပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

written by PP

Credit-PP

ေရေႏြးၾကမ္း အိုးထဲက လက္ဖက္ေျခာက္ဖတ္ေတြ
မလႊင့္ ပစ္ဘဲ …သုံးတတ္ရင္ အကိူးရွိတယ္ဆိုတာ
သင္သိပါသလား??

ဒါေတြ အတြက္ အသုံးတည့္တယ္ ဆိုပါလား ?

ေဈးက ဝယ္လာတဲ့ ငါး ကေတာ္ေတာ္ညွီတဲ့
ငါးဆိုရင္ လက္ဖက္ေျခာက္ဖတ္ နဲ႕အတူ
ညွီေနတဲ့ငါးကို အိုးတစ္ခု တည္းထဲ့ျပဳပ္
လိုက္ပါ ။ငါးညွီနဲ႕ လုံးဝ ေပ်ာက္သြား ပါလိမ့္မယ္ ။

လက္ဖက္ေျခာက္ဖတ္ ေတြကို
ေရေအးနဲ႕ေရာၿပီး မွန္ ျပတင္းေပါက္
အိမ္သုံးပစည္း နဲ႕ ႐ႊံ႕ေပေနတဲ့ ဘြတ္ဖိနပ္
ေတြကို ေဆးေၾကာပြတ္တိုက္ ပါ ။ၿပီးမွ
အဝတ္သန႔္နဲ႕ ျပန္သုတ္ လိုက္ပါ ။
သန႔္ၿပီး ေတာက္ေျပာင္သြား ပါလိမ့္မယ္ ။

လဖက္ေျခာက္ဖတ္ ေတြ ကို
ေရေအးနဲ႕ ေရာစပ္ၿပီး ေျမၾသဇာရည္
အျဖစ္ အပင္ေတြ ကို ေလာင္းေပးနိုင္ရင္
သဘာဝ ေျမၾသဇာ ကိုရရွိေစ ၿပီး အပင္ေတြ
ကို သန္စြမ္း က်န္းမာေစပါတယ္ ။

လဖက္ေျခာက္ဖတ္ ေတြကို
အေျခာက္လွမ္းၿပီးၾကက္ဥ နဲ႕ ျပဳပ္စားရင္
ေမႊးႀကိဳင္ၿပီး အရသာ ရွိလွပါတယ္ ။

လဖက္ေျခာက္ဖတ္ ကို အေျခာက္လွမ္း ၿပီး
မီးရိူ႕ရင္ အနံ႕အသက္ဆိုးေတြ ေပ်ာက္တဲ့
အျပင္ ျခင္လည္း ေျပးတယ္ ။ ျခင္ေဆးေခြ
အစားလည္း အသုံးျပဳ နိုင္ပါတယ္ ။

လဖက္ေျခာက္ဖတ္ ေတြ ကို ေနလွန္းၿပီး
ေခါင္းအုံး ထဲထည့္ ေခါင္းအုံ႕ အိပ္ရင္
ေပ်ာ့ေျပာင္း စြာ အိပ္စက္ ရ႐ုံ တင္မက
အပူ ကို ပါ က်ေစပါတယ္ ။

လဖက္ေျခာက္ဖတ္ ကို မ်က္ႏွာေပၚ
ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း မ်က္ႏွာေပၚ
ရွိ အမဲစက္/တင္းတိတ္မ်ား ေပ်ာက္ကင္း
ေစပါတယ္….

ျပစ္ရေတာ့မဲ့ လဖက္ေျခာက္ ေတြ ကို
အက်ိဳးရွိရွိ သုံးျဖစ္ေစရန္ ရည္႐ြယ္ ရင္း
မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္

ေမတၱာမ်ား ျဖင့္
Credit to အကယ္ဒမီ
Copyright by Saung Hnin December

(unicode)

ရေနွေးကြမ်း အိုးထဲက လက်ဖက်ခြောက်ဖတ်တွေ
မလွှင့် ပစ်ဘဲ …သုံးတတ်ရင် အကိူးရှိတယ်ဆိုတာ
သင်သိပါသလား??

ဒါတွေ အတွက် အသုံးတည့်တယ် ဆိုပါလား ?

ဈေးက ဝယ်လာတဲ့ ငါး ကတော်တော်ညှီတဲ့
ငါးဆိုရင် လက်ဖက်ခြောက်ဖတ် နဲ့အတူ
ညှီနေတဲ့ငါးကို အိုးတစ်ခု တည်းထဲ့ပြုပ်
လိုက်ပါ ။ငါးညှီနဲ့ လုံးဝ ပျောက်သွား ပါလိမ့်မယ် ။

လက်ဖက်ခြောက်ဖတ် တွေကို
ရေအေးနဲ့ရောပြီး မှန် ပြတင်းပေါက်
အိမ်သုံးပစည်း နဲ့ ရွှံ့ပေနေတဲ့ ဘွတ်ဖိနပ်
တွေကို ဆေးကြောပွတ်တိုက် ပါ ။ပြီးမှ
အဝတ်သန့်နဲ့ ပြန်သုတ် လိုက်ပါ ။
သန့်ပြီး တောက်ပြောင်သွား ပါလိမ့်မယ် ။

လဖက်ခြောက်ဖတ် တွေ ကို
ရေအေးနဲ့ ရောစပ်ပြီး မြေသြဇာရည်
အဖြစ် အပင်တွေ ကို လောင်းပေးနိုင်ရင်
သဘာဝ မြေသြဇာ ကိုရရှိစေ ပြီး အပင်တွေ
ကို သန်စွမ်း ကျန်းမာစေပါတယ် ။

လဖက်ခြောက်ဖတ် တွေကို
အခြောက်လှမ်းပြီးကြက်ဥ နဲ့ ပြုပ်စားရင်
မွှေးကြိုင်ပြီး အရသာ ရှိလှပါတယ် ။

လဖက်ခြောက်ဖတ် ကို အခြောက်လှမ်း ပြီး
မီးရိူ့ရင် အနံ့အသက်ဆိုးတွေ ပျောက်တဲ့
အပြင် ခြင်လည်း ပြေးတယ် ။ ခြင်ဆေးခွေ
အစားလည်း အသုံးပြု နိုင်ပါတယ် ။

လဖက်ခြောက်ဖတ် တွေ ကို နေလှန်းပြီး
ခေါင်းအုံး ထဲထည့် ခေါင်းအုံ့ အိပ်ရင်
ပျော့ပြောင်း စွာ အိပ်စက် ရရုံ တင်မက
အပူ ကို ပါ ကျစေပါတယ် ။

လဖက်ခြောက်ဖတ် ကို မျက်နှာပေါ်
ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း မျက်နှာပေါ်
ရှိ အမဲစက်/တင်းတိတ်များ ပျောက်ကင်း
စေပါတယ်….

ပြစ်ရတော့မဲ့ လဖက်ခြောက် တွေ ကို
အကျိုးရှိရှိ သုံးဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ် ရင်း
မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်

မေတ္တာများ ဖြင့်
Credit to အကယ်ဒမီ
Copyright by Saung Hnin December

(Zawgyi)

ရန္ကုန္ျမိဳ႕၏ ၿမိဳ႕နယ္အလိုက္ အစိုးရေဆး႐ုံေဆးခန္း လိပ္စာႏွင့္ ဖုန္းနံပတ္မ်ား

ဗိုလ္တေထာင္ၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ရန္ကုန္အေရွ႕ပိုင္း အေထြေထြေရာဂါကုေဆး႐ုံႀကီး။ အမွတ္ ၂၆၂၊ ကုန္သည္လမ္း၊ ဖုန္း – ၂၉၂၈၃၅ – ၆။

မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- အမ်ိဳးသားျပန္လည္သန္စြမ္းေရးေဆး႐ုံ။ က်ိဳက္ဝိုင္းဘုရားလမ္းႏွင့္ မင္းဓမၼလမ္းေထာင့္၊ ဖုန္း-၆၆၀၇၁၅။

မရမ္းကုန္းေဒသႏၲရေဆးခန္း- အမွတ္ ၆၃၊ က်ိဳက္ဝိုင္းဘုရားလမ္း၊ ဖုန္း – ၆၆၀၇၂၉။

မဂၤလာေတာင္ၫြန႔္ၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- မဂၤလာေတာင္ၫြန႔္ေဒသႏၲရေဆးခန္း။ အမွတ္ ၃၂/၃၄၊ ဗညားဒလလမ္း၊ ဖုန္း-၂၉၀၇၅၆၊ ၂၉၂၂၂၃

မဂၤလာဒုံၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ( မဂၤလာဒုံေဆး႐ုံႀကီးအမွတ္ ၃ လမ္းမႀကီး၊ မႈိ႐ုံးမွတ္တိုင္၊ ပုလဲၿမိဳ႕သစ္ ၃ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၆၃၈၅၇ဝ ( မဂၤလာဒုံအထူးကုေဆး႐ုံႀကီး ျပည္လမ္း၊ က်ိဳကၠလို႔ဘုရားအနီး၊ ျပည္ေတာ္သာရပ္ကြကဖုန္း- ၆၃၅၂၉၉၊ ၆၃၇၅၄၁။

ေျမာက္ဥကၠလာပၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ကူးစက္ေရာဂါကုေဆး႐ုံ(ေဝဘာဂီ)။ ဓမၼသုခလမ္းႏွင့္ ေမဓာဝီလမ္းေထာင့္၊ ေဝဘာဂီ ၈ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၉၅၉၀၁၁၈၊ ၉၆၉ဝ၁၇၀။ ေျမာက္ဥကၠလာပ သင္ၾကားေရးႏွင့္အေထြေထြေရာဂါကုေဆး႐ုံႀကီး-ေမဓာဝီလမ္း၊ (ဆ)ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၆၉၉၄၂၂ – ၄။ ေျမာက္ဥကၠလာပေဒသႏၲရေဆးခန္း- ေခမာသီလမ္းမႀကီး၊ (ဃ)ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၉၆၉၉၃၆၅

ရန္ကင္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ရန္ကင္းကေလးေဆး႐ုံႀကီး။ အမွတ္ ၉၀၊ သစၥာလမ္းမႀကီး၊ ကံဘဲ့၊ သစၥာလမ္း၊ ၇ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၈၅၅ဝ၆၈၄ – ၇။ ရန္ကင္းေဒသႏၲရေဆးခန္း- အမွတ္ ၂၀၇၊ ရန္ရွင္းလမ္း ၁၂ လုံးတန္း၊ ဖုန္း-၅၆၆၄၈၂၊ ၀၉၅၀၄၈၂၄၂။

ေ႐ႊျပည္သာၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ေ႐ႊျပည္သာအေထြေထြေရာဂါကုေဆး႐ုံ။ ဘုရင့္ေနာင္လမ္း၊ ၇ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၆၁၁၀၀၈။

လသာၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆး႐ုံႀကီး။ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းလမ္း၊ ဖုန္း – ၂၅၆၁၁၂၊ ၂၅၆၁၂၃- ၃၁။ လသာေဒသႏၲရေဆးခန္း- အမွတ္ ၁၁၂၊ စဥ့္အိုးတန္းလမ္း(ထက္)၊ ဖုန္း – ၂၅၀၆၃၆။

လမ္းမေတာ္ၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ဗဟိုအမ်ိဳးသမီးေဆး႐ုံႀကီး အမွတ္ ၅၊ ဗဟိုလမ္း၊ ဖုန္း – ၂၂၂၈၀၄-၆၊ ၂၂၂၈၁၁။ အေထြေထြေရာဂါကု ေဆး႐ုံသစ္ႀကီး(ဂ်ပန္)- ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းလမ္းႏွင့္ ျပည္လမ္းေထာင့္၊ ဖုန္း – ၃၈၄၄၉၃ – ၅။ လမ္းမေတာ္ေဒသႏၲရေဆးကုခန္း-အမွတ္ ၂၆၅၊ အေနာ္ရထာလမ္း၊ ဖုန္း – ၂၂၂၂၇၀။

သာေကတၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- သာေကတ အေထြေထြေရာဂါကုေဆး႐ုံ (ရႈခင္းသာ)။ ရာဝဏလမ္းႏွင့္ ရႈခင္းသာလမ္းေထာင့္၊ သာေကတအဝိုင္းအနီး ၇ ရပ္ကြက္(အေရွ႕)၊ ဖုန္း – ၄၅၀၇၉၁၊ ၄၅၀၇၉၂။ သာေကတ ေဒသႏၲရေဆးကုခန္း- ျမင္ေတာ္သာလမ္း၊ ထူပါ႐ုံ၊ ၁ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၅၅၆၈၃၉၊ ၅၅၆၈၇ဝ။

သဃၤန္းကြၽန္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- သဃၤန္းကြၽန္းစံျပ အေထြေထြေရာဂါကုေဆး႐ုံႀကီး။ က်ိဳကၠဆံဘုရားလမ္း၊ ဆ/က ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၅၇၉၈၇၉၊ ၅၇၉၈၉၁။

အင္းစိန္ၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- တီဘီေရာဂါကုေဆး႐ုံ။ ရန္ကုန္တီဘီေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးဌာန။ ေအာင္မဂၤလာဒုံလမ္း၊ စဥ့္ငူရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၆၄၅၇၄၉၊ ၆၄၅၇၅ဝ။ ျမန္မာ့မီးရထားေဆး႐ုံ- လႈိင္ျမစ္လမ္း၊ ေဈးကုန္း(အေရွ႕) ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၆၄၂၄၄၇။ အင္းစိန္အေထြေထြေရာဂါကုေဆး႐ုံ- ေဆး႐ုံမွတ္တိုင္၊ မင္းႀကီးလမ္း၊ ႐ြာမအေရွ႕ရပ္ကြက္ ဖုန္း-၆၄၀၁၃၂၊ ၆၄ဝ၅၂၃။ အင္းစိန္ေဒသႏၲရေဆးခန္း- လမ္းသစ္လမ္း၊ သာကန္းရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၆၄၀ ၂၁၉။

ကမာ႐ြတ္ၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- တကၠသိုလ္မ်ားေဆး႐ုံ။ အမွတ္ ၁၆ဝ၊ တကၠသိုလ္ရိပ္သာလမ္း၊ ၉ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၅၃၅၅၄၁။ ကမာ႐ြတ္ ေဒသႏၲရေဆးခန္း- အမွတ္ ၉၂/၉၄၊ လွည္းတန္းလမ္း၊ ၃ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၅၃၄၂၆၂

ေက်ာက္တံတားၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ေက်ာက္တံတားေဒသႏၲရေဆးခန္း အမွတ္ ၂၁၂/၂၀၈၊ မဟာဗႏၶဳလပန္းၿခံလမ္း(လယ္)၊ ဖုန္း-၃၇၅၃၃၈။

ၾကည့္ျမင္တိုင္ၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ရန္ကုန္အေနာက္ပိုင္း အေထြေထြေရာဂါကုေဆး႐ုံႀကီး။ အမွတ္ ၇၄၇၊ သီတာလမ္းႏွင့္ေအာက္ၾကည့္ျမင္တိုင္လမ္းေထာင့္၊ သီတာ ရပ္ကြက္။ ဖုန္း – ၂၂၂၈၆၁။အ႐ိုးေရာဂါကုေဆး႐ုံႀကီး-အမွတ္ ၁၃၂၊ ဟံသာဝတီလမ္း၊ သရက္ေတာ(ေျမာက္)ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၅၂၇ဝ၈၇၊ ၅၂၇၀၈၈။ ၾကည့္ျမင္တိုင္ေဒသႏၲရေဆးခန္း အမွတ္ ၄၈၊ ေက်ာင္းႀကီးလမ္း၊ ဖုန္း – ၅၃၅၈၈၀၊ ၅၃၅၆၄၅။

တာေမြၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းေဆး႐ုံ။ ဗ်ိဳင္းေရအိုးစင္လမ္းႏွင့္ ဗညားဒလလမ္းေထာင့္၊ ဖုန္း- ၅၄၃၈၈၈။ ရန္ကုန္မ်က္စိေရာဂါကုေဆး႐ုံႀကီး-အမွတ္ ၃ဝ၊ နတ္ေမာက္လမ္း၊ နတ္ေမာက္ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၅၅၇၉၅၅။ အလုပ္သမားေဆး႐ုံ- က်ိဳကၠဆံလမ္း၊ နတ္ေမာက္ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၅၅၄၄၅၅၊ ၅၅၄၃၁၉။ အမ်ိဳးသားမ်က္စိဘဏ္- အမွတ္ ၃ဝ၊ နတ္ေမာက္လမ္း၊ နတ္ေမာက္ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း- ၅၅၇၉၅၆ တာေမြေဒသႏၲရေဆးခန္း အမွတ္ ၃၈၈၊ ဗညားဒလလမ္း၊ ဖုန္း- ၅၅၈၃ဝ။

ေတာင္ဥကၠလာပၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ေတာင္ဥကၠလာပမိခင္ႏွင့္ ကေလးေဆး႐ုံ ေမတၱာလမ္း၊ ၁၀ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၅၆၂၅၂၂၊ ၅၆၂၅၃၃

ဒဂုံၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ရန္ကုန္ကေလးေဆး႐ုံႀကီး အမွတ္(၂)၊ ဗဟိုလမ္းႏွင့္ ျပည္ေထာင္စုရိပ္သာလမ္းေထာင့္၊ ဖုန္း-၂၂၂၈၀၇-၉၊ ၂၂၂၈၀၈၁ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဓာတ္ခြဲခန္း အမွတ္(၃၅)၊ ေမာ္ကြန္းတိုက္လမ္း၊ ဖုန္း-၃၇၁၉၅၇၊ ၃၇၁၀၅၉။

ဒဂုံၿမိဳ႕သစ္ေတာင္ပိုင္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ဒဂုံၿမိဳ႕သစ္ေတာင္ပိုင္းေဆး႐ုံႏွင့္ ေဒသႏၲရေဆးခန္း။ ပုလဲရတနာလမ္း၊ ၂၆ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၅၉ဝဝ၇၄။

ဒဂုံၿမိဳ႕သစ္ဆိပ္ကမ္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ဒဂုံဆိပ္ကမ္းေဆး႐ုံ က်န္စစ္သားလမ္းႏွင့္ ကေနာင္မင္းသားႀကီးလမ္းေထာင့္၊ ၈၇ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၅၉၂၂၃၁၊ ၀၉ ၄၂၁၀၂၀၄၀၁။

ဒဂုံၿမိဳ႕သစ္ေျမာက္ပိုင္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ဒဂုံၿမိဳ႕သစ္ေျမာက္ပိုင္းေဆး႐ုံ။အေနာ္ရထာလမ္းႏွင့္ ရာဇာဓိရာဇ္လမ္းေထာင့္၊ ၉ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၅၈၄၀၇၁

ဒဂုံၿမိဳ႕သစ္အေရွ႕ပိုင္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- စိတ္က်န္းမာေရးေဆး႐ုံႀကီး။ အမွတ္ ၁၆၄၊ အမွတ္ ၂ လမ္းမႀကီး၊ ႐ြာသာႀကီးရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၅၈၅၁၁၅၊ ၅၈၅၁၁၆ ဒဂုံတကၠသိုလ္ေဆး႐ုံ ဝိဇၨာလမ္း၊ ၅၂ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၀၉ ၅၀၅၀၂၄၀။ ဒဂုံၿမိဳ႕သစ္အေရွ႕ပိုင္း ေဆး႐ုံ- မင္းရဲေက်ာ္စြာလမ္း၊ ၁၂၂ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း – ၅၈၅၁၉၅။

ေဒါပုံၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ေဒါပုံေဒသႏၲရေဆးခန္း အမွတ္ ၂၃၊ ယမုံနာလမ္း၊ ဖုန္း – ၅၅၆၈၅၂။

ပုဇြန္ေတာင္ၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ပုဇြန္ေတာင္ ေဒသႏၲရေဆးခန္း။ အမွတ္ ၅၁/၅၃၊ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းလမ္း၊ ၁၀ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း- ၂၉၁၃၀၀။

ဗဟန္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ အစိုးရေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ား- ဇီဝိတဒါန သံဃာ့ေဆး႐ုံ။ အမွတ္ ၃၈၊ ကိုယ့္မင္းကိုယ့္ခ်င္းလမ္း၊ ဗိုလ္ခ်ိဳ ၁ ရပ္ကြက္။ ဖုန္း – ၅၅၈၄၃၇။ တိုင္းရင္းေဆး႐ုံႀကီး- အမွတ္ ၉၀ ငါးထပ္ႀကီးဘုရားလမ္း၊ ဗိုလ္ခ်ိဳ ၂ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၅၄၅၇၆၃။ ဗဟန္းအမ်ိဳးသမီးေဆး႐ုံ- အမွတ္ ၃၂ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ျပတိုက္လမ္း၊ ဗိုလ္ခ်ိဳ ၂ ရပ္ကြက္၊ ဖုန္း-၅၅၄၈၅၆။ ဗဟန္းေဒသႏၲရေဆးခန္း- အမွတ္ ၁၂၊ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ျပတိုက္လမ္း၊ ဖုန္း – ၅၅၄၀၈၁၊ ၅၅၄၈၅၆။

Credit- Original Poster

(Unicode)

ရန်ကုန်မြို့၏ မြို့နယ်အလိုက် အစိုးရဆေးရုံဆေးခန်း လိပ်စာနှင့် ဖုန်းနံပတ်များ

ဗိုလ်တထောင်မြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ရန်ကုန်အရှေ့ပိုင်း အထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံကြီး။ အမှတ် ၂၆၂၊ ကုန်သည်လမ်း၊ ဖုန်း – ၂၉၂၈၃၅ – ၆။

မရမ်းကုန်းမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- အမျိုးသားပြန်လည်သန်စွမ်းရေးဆေးရုံ။ ကျိုက်ဝိုင်းဘုရားလမ်းနှင့် မင်းဓမ္မလမ်းထောင့်၊ ဖုန်း-၆၆၀၇၁၅။

မရမ်းကုန်းဒေသန္တရဆေးခန်း- အမှတ် ၆၃၊ ကျိုက်ဝိုင်းဘုရားလမ်း၊ ဖုန်း – ၆၆၀၇၂၉။

မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- မင်္ဂလာတောင်ညွန့်ဒေသန္တရဆေးခန်း။ အမှတ် ၃၂/၃၄၊ ဗညားဒလလမ်း၊ ဖုန်း-၂၉၀၇၅၆၊ ၂၉၂၂၂၃

မင်္ဂလာဒုံမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ( မင်္ဂလာဒုံဆေးရုံကြီးအမှတ် ၃ လမ်းမကြီး၊ မှိုရုံးမှတ်တိုင်၊ ပုလဲမြို့သစ် ၃ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၆၃၈၅၇ဝ ( မင်္ဂလာဒုံအထူးကုဆေးရုံကြီး ပြည်လမ်း၊ ကျိုက္ကလို့ဘုရားအနီး၊ ပြည်တော်သာရပ်ကွကဖုန်း- ၆၃၅၂၉၉၊ ၆၃၇၅၄၁။

မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ကူးစက်ရောဂါကုဆေးရုံ(ဝေဘာဂီ)။ ဓမ္မသုခလမ်းနှင့် မေဓာဝီလမ်းထောင့်၊ ဝေဘာဂီ ၈ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၉၅၉၀၁၁၈၊ ၉၆၉ဝ၁၇၀။ မြောက်ဥက္ကလာပ သင်ကြားရေးနှင့်အထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံကြီး-မေဓာဝီလမ်း၊ (ဆ)ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၆၉၉၄၂၂ – ၄။ မြောက်ဥက္ကလာပဒေသန္တရဆေးခန်း- ခေမာသီလမ်းမကြီး၊ (ဃ)ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၉၆၉၉၃၆၅

ရန်ကင်းမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ရန်ကင်းကလေးဆေးရုံကြီး။ အမှတ် ၉၀၊ သစ္စာလမ်းမကြီး၊ ကံဘဲ့၊ သစ္စာလမ်း၊ ၇ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၈၅၅ဝ၆၈၄ – ၇။ ရန်ကင်းဒေသန္တရဆေးခန်း- အမှတ် ၂၀၇၊ ရန်ရှင်းလမ်း ၁၂ လုံးတန်း၊ ဖုန်း-၅၆၆၄၈၂၊ ၀၉၅၀၄၈၂၄၂။

ရွှေပြည်သာမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ရွှေပြည်သာအထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံ။ ဘုရင့်နောင်လမ်း၊ ၇ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၆၁၁၀၀၈။

လသာမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ရန်ကုန်ပြည်သူ့ဆေးရုံကြီး။ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းလမ်း၊ ဖုန်း – ၂၅၆၁၁၂၊ ၂၅၆၁၂၃- ၃၁။ လသာဒေသန္တရဆေးခန်း- အမှတ် ၁၁၂၊ စဉ့်အိုးတန်းလမ်း(ထက်)၊ ဖုန်း – ၂၅၀၆၃၆။

လမ်းမတော်မြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ဗဟိုအမျိုးသမီးဆေးရုံကြီး အမှတ် ၅၊ ဗဟိုလမ်း၊ ဖုန်း – ၂၂၂၈၀၄-၆၊ ၂၂၂၈၁၁။ အထွေထွေရောဂါကု ဆေးရုံသစ်ကြီး(ဂျပန်)- ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းလမ်းနှင့် ပြည်လမ်းထောင့်၊ ဖုန်း – ၃၈၄၄၉၃ – ၅။ လမ်းမတော်ဒေသန္တရဆေးကုခန်း-အမှတ် ၂၆၅၊ အနော်ရထာလမ်း၊ ဖုန်း – ၂၂၂၂၇၀။

သာကေတမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- သာကေတ အထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံ (ရှုခင်းသာ)။ ရာဝဏလမ်းနှင့် ရှုခင်းသာလမ်းထောင့်၊ သာကေတအဝိုင်းအနီး ၇ ရပ်ကွက်(အရှေ့)၊ ဖုန်း – ၄၅၀၇၉၁၊ ၄၅၀၇၉၂။ သာကေတ ဒေသန္တရဆေးကုခန်း- မြင်တော်သာလမ်း၊ ထူပါရုံ၊ ၁ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၅၅၆၈၃၉၊ ၅၅၆၈၇ဝ။

သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- သင်္ဃန်းကျွန်းစံပြ အထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံကြီး။ ကျိုက္ကဆံဘုရားလမ်း၊ ဆ/က ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၅၇၉၈၇၉၊ ၅၇၉၈၉၁။

အင်းစိန်မြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- တီဘီရောဂါကုဆေးရုံ။ ရန်ကုန်တီဘီရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဌာန။ အောင်မင်္ဂလာဒုံလမ်း၊ စဉ့်ငူရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၆၄၅၇၄၉၊ ၆၄၅၇၅ဝ။ မြန်မာ့မီးရထားဆေးရုံ- လှိုင်မြစ်လမ်း၊ ဈေးကုန်း(အရှေ့) ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၆၄၂၄၄၇။ အင်းစိန်အထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံ- ဆေးရုံမှတ်တိုင်၊ မင်းကြီးလမ်း၊ ရွာမအရှေ့ရပ်ကွက် ဖုန်း-၆၄၀၁၃၂၊ ၆၄ဝ၅၂၃။ အင်းစိန်ဒေသန္တရဆေးခန်း- လမ်းသစ်လမ်း၊ သာကန်းရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၆၄၀ ၂၁၉။

ကမာရွတ်မြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- တက္ကသိုလ်များဆေးရုံ။ အမှတ် ၁၆ဝ၊ တက္ကသိုလ်ရိပ်သာလမ်း၊ ၉ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၅၃၅၅၄၁။ ကမာရွတ် ဒေသန္တရဆေးခန်း- အမှတ် ၉၂/၉၄၊ လှည်းတန်းလမ်း၊ ၃ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၅၃၄၂၆၂

ကျောက်တံတားမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ကျောက်တံတားဒေသန္တရဆေးခန်း အမှတ် ၂၁၂/၂၀၈၊ မဟာဗန္ဓုလပန်းခြံလမ်း(လယ်)၊ ဖုန်း-၃၇၅၃၃၈။

ကြည့်မြင်တိုင်မြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ရန်ကုန်အနောက်ပိုင်း အထွေထွေရောဂါကုဆေးရုံကြီး။ အမှတ် ၇၄၇၊ သီတာလမ်းနှင့်အောက်ကြည့်မြင်တိုင်လမ်းထောင့်၊ သီတာ ရပ်ကွက်။ ဖုန်း – ၂၂၂၈၆၁။အရိုးရောဂါကုဆေးရုံကြီး-အမှတ် ၁၃၂၊ ဟံသာဝတီလမ်း၊ သရက်တော(မြောက်)ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၅၂၇ဝ၈၇၊ ၅၂၇၀၈၈။ ကြည့်မြင်တိုင်ဒေသန္တရဆေးခန်း အမှတ် ၄၈၊ ကျောင်းကြီးလမ်း၊ ဖုန်း – ၅၃၅၈၈၀၊ ၅၃၅၆၄၅။

တာမွေမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- နား၊ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းဆေးရုံ။ ဗျိုင်းရေအိုးစင်လမ်းနှင့် ဗညားဒလလမ်းထောင့်၊ ဖုန်း- ၅၄၃၈၈၈။ ရန်ကုန်မျက်စိရောဂါကုဆေးရုံကြီး-အမှတ် ၃ဝ၊ နတ်မောက်လမ်း၊ နတ်မောက်ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၅၅၇၉၅၅။ အလုပ်သမားဆေးရုံ- ကျိုက္ကဆံလမ်း၊ နတ်မောက်ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၅၅၄၄၅၅၊ ၅၅၄၃၁၉။ အမျိုးသားမျက်စိဘဏ်- အမှတ် ၃ဝ၊ နတ်မောက်လမ်း၊ နတ်မောက်ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း- ၅၅၇၉၅၆ တာမွေဒေသန္တရဆေးခန်း အမှတ် ၃၈၈၊ ဗညားဒလလမ်း၊ ဖုန်း- ၅၅၈၃ဝ။

တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- တောင်ဥက္ကလာပမိခင်နှင့် ကလေးဆေးရုံ မေတ္တာလမ်း၊ ၁၀ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၅၆၂၅၂၂၊ ၅၆၂၅၃၃

ဒဂုံမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ရန်ကုန်ကလေးဆေးရုံကြီး အမှတ်(၂)၊ ဗဟိုလမ်းနှင့် ပြည်ထောင်စုရိပ်သာလမ်းထောင့်၊ ဖုန်း-၂၂၂၈၀၇-၉၊ ၂၂၂၈၀၈၁ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဓာတ်ခွဲခန်း အမှတ်(၃၅)၊ မော်ကွန်းတိုက်လမ်း၊ ဖုန်း-၃၇၁၉၅၇၊ ၃၇၁၀၅၉။

ဒဂုံမြို့သစ်တောင်ပိုင်းမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ဒဂုံမြို့သစ်တောင်ပိုင်းဆေးရုံနှင့် ဒေသန္တရဆေးခန်း။ ပုလဲရတနာလမ်း၊ ၂၆ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၅၉ဝဝ၇၄။

ဒဂုံမြို့သစ်ဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ဒဂုံဆိပ်ကမ်းဆေးရုံ ကျန်စစ်သားလမ်းနှင့် ကနောင်မင်းသားကြီးလမ်းထောင့်၊ ၈၇ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၅၉၂၂၃၁၊ ၀၉ ၄၂၁၀၂၀၄၀၁။

ဒဂုံမြို့သစ်မြောက်ပိုင်းမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ဒဂုံမြို့သစ်မြောက်ပိုင်းဆေးရုံ။အနော်ရထာလမ်းနှင့် ရာဇာဓိရာဇ်လမ်းထောင့်၊ ၉ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၅၈၄၀၇၁

ဒဂုံမြို့သစ်အရှေ့ပိုင်းမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံကြီး။ အမှတ် ၁၆၄၊ အမှတ် ၂ လမ်းမကြီး၊ ရွာသာကြီးရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၅၈၅၁၁၅၊ ၅၈၅၁၁၆ ဒဂုံတက္ကသိုလ်ဆေးရုံ ဝိဇ္ဇာလမ်း၊ ၅၂ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၀၉ ၅၀၅၀၂၄၀။ ဒဂုံမြို့သစ်အရှေ့ပိုင်း ဆေးရုံ- မင်းရဲကျော်စွာလမ်း၊ ၁၂၂ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း – ၅၈၅၁၉၅။

ဒေါပုံမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ဒေါပုံဒေသန္တရဆေးခန်း အမှတ် ၂၃၊ ယမုံနာလမ်း၊ ဖုန်း – ၅၅၆၈၅၂။

ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ပုဇွန်တောင် ဒေသန္တရဆေးခန်း။ အမှတ် ၅၁/၅၃၊ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းလမ်း၊ ၁၀ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း- ၂၉၁၃၀၀။

ဗဟန်းမြို့နယ်ရှိ အစိုးရဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများ- ဇီဝိတဒါန သံဃာ့ဆေးရုံ။ အမှတ် ၃၈၊ ကိုယ့်မင်းကိုယ့်ချင်းလမ်း၊ ဗိုလ်ချို ၁ ရပ်ကွက်။ ဖုန်း – ၅၅၈၄၃၇။ တိုင်းရင်းဆေးရုံကြီး- အမှတ် ၉၀ ငါးထပ်ကြီးဘုရားလမ်း၊ ဗိုလ်ချို ၂ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၅၄၅၇၆၃။ ဗဟန်းအမျိုးသမီးဆေးရုံ- အမှတ် ၃၂ ဗိုလ်ချုပ်ပြတိုက်လမ်း၊ ဗိုလ်ချို ၂ ရပ်ကွက်၊ ဖုန်း-၅၅၄၈၅၆။ ဗဟန်းဒေသန္တရဆေးခန်း- အမှတ် ၁၂၊ ဗိုလ်ချုပ်ပြတိုက်လမ်း၊ ဖုန်း – ၅၅၄၀၈၁၊ ၅၅၄၈၅၆။

Credit- Original Poster

ၾကက္္ဥျဖင့္ ေျမြကိုက္္ဒဏ္္ရာမွ ေျမြဆိပ္္စုပ္္ထုတ္္ယူနည္း

ေက်းလက္္ ေဒသမ်ားအတြက္္ ယခုတိုင္္ တန္္ဖိုးထား ထိန္းသိမ္းၾကေသာ အသက္္ကယ္္ နည္းလမ္းေလးမ်ား ျဖစ္္ပါတယ္္။ ယေန႔အခါတြင္္ ေခတ္္မီွ ေဆး၀ါးမ်ားျဖင့္္ ေျမြဆိပ္္ ကို နိုင္္နင္းေနျပီ ျဖစ္ေသာ္္ လည္း ေ၀းလံ ေခါင္္ပါးသည့္ အခ်ိဳ႕ ေတာနယ္္ေန ျပည္္သူတို႔ အတြက္္ လြန္္စြာ အသံုး၀င္္ ပါလိမ့္္မည္္။

ေျမြကိုက္္ ပိုးထိျခင္းသည္ ျမိဳ႕မွာထက္ ေက်းလက္ ေဒသမ်ားတြင္ ပို၍ အျဖစ္မ်ား တတ္ပါသည္။

အဆိပ္ရွိ ေျမြဆိုးမ်ား အကိုက္ခံရျပီ ဆိုပါလွွ်င္ အစြယ္ရာ ႏွစ္ခု ထင္က်န္ရစ္တတ္ပါသည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ပါလွ်င္ ကိုယ္ေငြ႔ရေသာ အိမ္ ၾကက္ဥ (၁) လံုးကို အစြယ္ရာ ထင္က်န္သည့္ အကြာအေ၀းအတိုင္း ၾကက္ဥကို အေပါက္ႏွစ္ေပါက္ ထိပ္ကိုေဖါက္ျပိး ေျမြကိုက္ ဒဏ္ရာေပၚ အုပ္ေပးလိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ၾကက္ဥကို ကိုင္ထားရန္ မလိုပဲ အ၀တ္ အကူအညီျဖင့္ ေဖးထားပါက ၾကက္ဥသည္ အဆိပ္ကို စုပ္ယူေနသည့္ အတြက္ မလဲပါဟု ဆိုပါသည္။

(၁၀) မိနစ္ေလာက္ အတြင္း ၾကက္ဥကို ခဲြၾကည့္လိုက္ပါက အထဲတြင္ တစ္လံုးလံုး အဆိပ္မ်ားႏွင့္ မည္းနက္ ေနပါလိမ္႔မည္။ ယင္းနည္းျဖင့္ ကုသခဲ႔ေသာ ပိုးထိ လူနာတစ္ေယာက္အား ေဆးရံုေရာက္ရွိ စစ္ေဆးစဥ္ ကိုယ္ထဲတြင္ အဆိပ္မရွိေတာ့သည္ကို ၾကံဳဖူးခဲ႔ပါသည္ဟု ဆိုပါသည္။

နကၡတၱေရာင္ျခည္ မဂၢဇင္းမွ ၾကက္ဥျဖင့္ ေျမြဆိပ္စုပ္ ယူနည္း (ေလးေလး) ေရးထားျခင္းမွ ထုတ္နုတ္ ေဖၚျပပါသည္။

လိုသူတို႔သံုး စိတ္ႏွလံုး ရႊင္ျပံဳးနိုင္ပါေစ…။

crd;copy zg

မၾကာေသးခင္မွ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနရလဒ္ေတြအရ သြားေတြကို အႏၱရာယ္ေပးတတ္တဲ့ ေခ်ာကလက္ဟာ ဦးေႏွာက္၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ေတြေကာင္းဖို႔ ကူညီေပးတာကို သိခဲ့ရပါတယ္။
ဒါကေတာ့ ေခ်ာကလက္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြရဲ႕ သတင္းေကာင္းပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေခ်ာကလက္ စားၿပီးရင္ေတာ့ သြားတိုက္ဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

ေခ်ာကလက္ၿပဳလုပ္တဲ့ Cacao သီးေတြမွာ မွတ္ဥာဏ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့ Antioxidants ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

ပံုမွန္ Cacao သီးေတြစားသံုးေပးရင္ အသက္ႀကီးလာတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္
အီတလီႏိုင္ငံက သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေခ်ာကလက္လုပ္တဲ့ Cacao သီးေတြကို သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ Cacao သီးေတြစားသံုးၿပီးရင္ ဦးေႏွာက္အေပၚသက္ေရာက္မႈကို အခ်ိန္ေပးၿပီးေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈကို သိပၸံဆိုင္ရာ မဂၢဇင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Frontiers in Nutrition မွာ ေရးသားခဲ့ၾကပါတယ္။

သုေတသနပညာရွင္ေတြက Cacao သီးကို စားသံုးၿပီးရင္ ဦးေႏွာက္ကို သြားတဲ့ ေသြးစီးဆင္းမႈေတြ အားေကာင္းလာတာေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေတြက မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ေကာင္းေစပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး အနည္းငယ္ ထိခိုက္ေနတဲ့ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြမွာ Cacao သီးစားသံုးမႈေၾကာင့္ ျပန္လည္ တိုးတက္လာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေခ်ာကလက္ကို အလြန္အကၽြံမဟုတ္ဘဲ ပံုမွန္ေလးစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ စိတ္ဓာတ္က် ေရာဂါကိုလည္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြ ဓမၼတာ လာခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
crd;copy mfm

ကိုယ့္မွာ ထိခိုက္အနာတရတစ္ခုခုရွိေနျပီဆိုရင္ အေမအျမဲေျပာတယ္မလား။ ၾကက္သားစားမွ အနာျမန္ျမန္က်က္မွာဆိုျပီးေလ။ ငယ္တုန္းကဆို ခဏခဏဒူးျပဲ၊ နဖူးကြဲ၊ လက္နဲ႔ေျခေထာက္ထိခိုက္ပြန္းပဲ့တာေတြ ျဖစ္ဖူးၾကမွာပဲဆိုေတာ့ ၾကက္သားေတြစားခဲ့ရမွာေသခ်ာပါတယ္။ ကိုယ္က သတိမထားမိခဲ့တာပဲရွိမွာပါ။

ျကက္သား စားရင္ အနာက အသားတက္တာျမန္တယ္တဲ့။ အရြယ္ေရာက္လာေတာ့ ဒီလိုၾကားရရင္ သိပ္မယံုခ်င္ေတာ့ဘူး။ ၾကက္သားစားရင္ အားရွိတာကလြဲလို႔ အနာနဲ႔ဘာဆိုင္လို႔လဲ ေတြးမိလာတယ္။ တကယ္က ဒီအခ်က္က မွန္ပါတယ္။ ၾကက္သားမွာ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ပရုိတင္းေၾကာင့္ပါ။

အနာက်က္ျခင္းျဖစ္စဥ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိနိုင္တဲ့အခ်က္ေတြက အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သန္႔ရွင္းမႈ၊ မွန္ကန္တဲ့ ဂရုစိုက္မႈ၊ ဖံုးအုပ္ကာကြယ္မႈတို႔လို အခ်က္ေတြအျပင္ စားေသာက္မႈအာဟာရကလည္း အေရးပါတယ္ဆိုတာ မေမ့သင့္ပါဘူး။ သင့္တင့္လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရေတြစားသံုးဖို႔ ဂရုမစိုက္ရင္ အနာက်က္နိုင္စြမ္းကို ေႏွာင့္ေႏွးေစျပီး အနာရင္းေစနိုင္၊ အမွာရြတ္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ညီညြတ္မွ်တတဲ့ ဂလူးကုိ႔စ္ပမာဏ၊ ဗီတာမင္ C၊ ကယ္လ္စီယယ္တို႔လို ဓာတ္ေတြလိုပဲ ပရိုတင္းရဲ႕သက္ေရာက္မႈကလည္း မေသးပါဘူး။

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ ၾကြက္သား၊ အေရျပားနဲ႔ တျခားတစ္ရွဴးေတြတည္ေဆာက္နုိင္ဖို႔၊ ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔အတြက္ ပရိုတင္းဓာတ္ကိုလိုအပ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္က ေရာဂါပိုးေတြကိုခုခံနုိင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းကအရည္ဓာတ္ေတြကို ထိန္းညွိေပးတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔လႊတ္မႈကိုလည္း ကူညီအားေပးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာတစ္ခုခုရွိရင္ အစာစားရင္ ေဆးျဖစ္ေအာင္စားပါ၊ ကယ္လိုရီလံုေလာက္ေအာင္စားဖို႔နဲ႔ ပရိုတင္းၾကြယ္ဝတာပိုစားဖို႔ သတိရသင့္ပါတယ္။

ပရိုတင္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္

ပရိုတင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ –

ေဟာ္မုန္းနဲ႔အင္ဇိုင္းေတြထုတ္လုပ္မႈ၊ဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားမႈနဲ႔အေရျပားနဲ႔ တစ္ရွဴးဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို အားေပးတယ္၊ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္၊ ခုခံေပးတယ္၊ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အရည္ဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကိုထိန္းညွိေပးတယ္၊ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔နဲ႔ အနာတဝိုက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈကို ကူညီေပးတယ္။

ပရိုတင္းက အနာက်က္ဖို႔ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳသလဲ

ထိခိုက္ယိုယြင္းေနတဲ့ တစ္ရွဴးေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ပရိုတင္းက ကူညီေပးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ပရိုတင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနသူေတြမွာ အနာက်က္ေႏွးတာေတြ႔ရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပရိုတင္းဓာတ္မလံုေလာက္တဲ့အခါ ေကာ္လာဂ်င္ျဖစ္ေပၚမႈမွာ ျပႆနာရွိလာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိေနရင္ အနာတဝိုက္မွာ အရည္ဆံုးရံႈးမႈေၾကာင့္ အနာက်က္ျခင္းျဖစ္စဥ္အတြင္း  ခႏၶာကိုယ္မွာ ပရိုတင္းဆံုးရံႈးမႈပိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ပဲ အနာမက်က္ခင္ကာလအတြင္း ပရိုတင္းမ်ားမ်ားစားသင့္တာပါ။

တစ္ေန႔ကို ပရိုတင္းပမာဏဘယ္ေလာက္စားဖို႔လိုလဲဆိုတာကေတာ့ ပံုမွန္အားျဖင့္ အသက္အရြယ္၊ လိင္ကြဲျပားမႈ၊ လႈပ္ရွားမႈတို႔ကို မူတည္ပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိေနရင္ေတာ့ ပရိုတင္းပိုစားေပးဖို႔လိုတဲ့အတြက္ အဆီမပါတဲ့ အသား၊ ၾကက္သား၊ဘဲသား၊စတာေတြစားပါ။ ပရိုတင္းက အသားမွာပဲ ပါတာမဟုတ္လို႔ ျကက္ဥ၊ နို႔ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆန္ေတြတြကေနလည္း ရရွိနိုင္ပါတယ္။

ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြအားလံုးအတြက္ အေရးပါတဲ့ေမာ္လီက်ဴးေတြျဖစ္တဲ့ အမိုင္နိုအက္စစ္ေတြ ပရိုတင္းမွာပါဝင္တဲ့အျပင္ glutamine နဲ႔ glycine တို႔က ပရိုတင္း၊အဆီဓာတ္၊ ကာဗုိလ္ဟုိက္ဒရိတ္၊ ဗီတာမင္ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ေရဓာတ္ေတြအပါအဝင္ အာဟာရဓာတ္အားလံုးကို စုပ္ယူဖို႔၊ ေပးပို႔ဖို႔၊ သိုေလွာင္ဖို႔ ကူညီေပးတဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ရွိပါတယ္။ ဒီအမိုင္နိုအက္စစ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က သူ႔အလိုလုိ မထုတ္လုပ္နိုင္ေပမယ့္ အစားအစာကေနရရွိနုိင္ပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ အမိုင္နိုအက္စစ္ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြ၊ သေႏၶမေအာင္ျခင္း၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းတို႔လို အေျခအေနေတြကို ကာကြယ္၊ကုသနုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
crd;hello

ေကာ္ဖီ ႀကိဳက္ၾကလားရွင့္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေကာ္ဖီကို စြဲစြဲလန္းလန္း ႏွစ္ၿခိဳက္သူေတြ ရွိပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္တာ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိလဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ဦးေနွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစတယ္
ေကာ္ဖီေသာက္တာဟာ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစၿပီး ဦးေနွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားလ္ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။

စြမ္းအင္
ေကာ္ဖီဟာ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္လံုေလာက္တဲ့ စြမ္းအင္ပမာဏကို ျမင့္တင္ေပးပါတယ္။ အိပ္ခ်င္ေနရင္ေတာင္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္တာနဲ႔ အိပ္ခ်င္ေျပၿပီး တက္တက္ၾကြၾကြ ရွိေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေပ်ာက္ေစျခင္း
ေကာ္ဖီကိုေသာက္တာျဖစ္ျဖစ္ မေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေကာ္ဖီရဲ့ ရနံ႔သင္းသင္းေလးက စိတ္အန္းေျပေစပါတယ္။

ေပ်ာ္ရႊင္ေစျခင္း
ေကာ္ဖီကိုေသာက္တဲ့သူေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ စိတ္ခံစားမႈ မေကာင္းတာကို ဆန္႔က်င္တိုက္ခိုက္ေပးတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ၿပီး စိတ္က်ေရာဂါကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဟားဗက္တကၠသိုလ္နဲ႔ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး အင္စတီက်ဳစ့္တို႔ရဲ့ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၄  ခြက္ (သို႔) ၄ ခြက္ထက္ပိုေသာက္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ၁၀ % ကေန ၂၀ % ထိက်ဆင္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

Antioxidant ပါ၀င္ျခင္း
Antioxidant က ဆဲလ္ေတြ ပ်က္ဆီးတာကို တားဆီးေပးၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုင္းရပ္ပိုးေတြ ၀င္ောက္ျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသီးအရြက္ေတြမွာထက္ ေကာ္ဖီမွာ Antioxidant ပါ၀င္မႈပိုမ်ားပါတယ္။

အသည္းက်န္းမာေရး
ေကာ္ဖီက အသည္းပ်က္ဆီးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသည္းေရာဂါနဲ႔ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈအရ အသက္ ၂၂ ႏွစ္နဲ႔အထက္ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ အနည္းဆံုး ၁  ခြက္ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ၂၀ % ထိေရာ့နည္းေနေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
ေကာ္ဖီမွာ ပါ၀င္တဲ့ Antioxidant ဟာ ေသြးခဲမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္တဲ့သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ၂၅ % ထိေရာ့နည္းပါတယ္။

မိခင္အသစ္စက္စက္ေတြဟာ ကေလးေတြကို ႏို႔ခ်ိဳ တိုက္ေကြ်းရမွာ ႏုိ႔အလံုအေလာက္ မထြက္တဲ့ ျပႆနာ အၿမဲ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ မိခင္ႏုိ႔ဟာ ကေလးငယ္အတြက္ ေရဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အျခား အာဟာရေတြ မ်ားစြာ ေပးစြမ္းတဲ့အတြက္ မိခင္ႏုိ႔ဟာ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ဒီလို ျပႆနာနဲ႔ မႀကံဳရေအာင္ စားရမယ့္ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။ ျမန္မာနည္းမွာဆိုရင္ေတာ့ ငရုပ္ေကာင္းနဲ႔ ဟင္းခါး ခ်က္ေသာက္တာမ်ိဳး၊ ႏြားၿမီးကို ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္တာေတြလည္း စားၾကပါတယ္။

Almond

Almond ဟာ ႏုိ႔တုိက္မိခင္ေတြ အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ပရိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ကေလးေရာ မိခင္ပါ က်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေစ့အဆန္နဲ႔ အလာ့ဂ်စ္ ရွိသူဆိုရင္ေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

ငါး

ငါးစားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဆယ္လ္မြန္ငါးပါ။ ျမန္မာေတြကေတာ့ ငါးခူ၊ ငါးက်ည္း စားေပးၾကပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ေစမယ့္ အာနိသင္ကို ကူေပးမယ့္ အိုမီဂါ၃အက္ဆစ္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ငါးစားျခင္းဟာ ဆိုးက်ိဳးမရွိတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုပါ။

အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္စားပါ

အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြကိုလည္း စားေပးလို႔ ရပါတယ္။ အျခား ပန္းပြင့္စိမ္းလို အသီးအရြက္ေတြကိုလည္း စားလို႔ရပါတယ္။ ျမန္မာအယူကေတာ့ ဒန္႔ဒလြန္ရြက္ကို စားေပးပါတယ္။

ဆန္လံုးညိဳစားပါ

ဆန္လံုးညိဳဟာ ရိုးရိုးဆန္အျဖဴထက္ပိုၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ပို ၾကြယ္၀ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ အေနနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳ စားေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

ၾကက္ဥစားပါ

ၾကက္ဥကေတာ့ ျမန္မာအယူမွာ ကေလး ေလနာမွာ စုိးရိမ္ၿပီး မစားခိုင္းၾကပါဘူး။ အေနာက္တိုင္းအယူကေတာ့ မရွိပါဘူး။ ဗီတာမင္နဲ႔ ပရိုတင္း ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမို႔ ႏုိ႔တိုက္မိခင္ေတြကို စားခိုင္းပါတယ္။
Credit: top10homeremedies.com