Author: shangyi

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ား အဆီဓာတ္မ်ားသည့္ ငါးကို မ်ားမ်ားစားေပးရန္လုိ

====================
====================

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ား အဆီဓာတ္မ်ားသည့္ ငါးကို မ်ားမ်ားစားေပးရန္လုိ အဆီႂကြယ္ဝေသာ ငါးမ်ားမ်ားပါသည့္ စားေသာက္မႈ ပုံစံသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ား ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည့္ အခြင့္အေရး ပုိမ်ားလာေစသည္ဟု သုေတသနတစ္ခုက ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကားသည္။

အုိမီဂါ (၃) ( omega – 3) ငါးဆီပမာဏ မ်ားမ်ားကုိ ပုံမွန္ စားသုံးေပးေသာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ားသည္ အဆုိပါ ေရာဂါေၾကာင့္ အသက္ဆုံး႐ႈံးရမည့္ အ ႏၲရာယ္ ၃၄% မွ ၄၀% အထိ ေလ်ာ့နည္းသြားေစသည္ဟု American Journal of Epidemiology သုေတသန ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါေၾကာင့္ ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံတြင္ ႏွစ္စဥ္လူေပါင္း တစ္ေသာင္းခန႔္ ေသဆုံးရေလ့ရွိသည္။

ေဘာ္စတြန္ၿမိဳ႕ရွိ Havard School of Public Heath က အဆီႂကြယ္ဝ ေသာငါးမ်ားကုိ ပမာဏမ်ားစြာ စားသုံးသည့္ ဆီက်ိတ္ေရာဂါ ေဝဒနာသည္မ်ားသည္ အဆီဓါတ္မ်ားေသာ ငါးမ်ားကို အနည္းငယ္သာ စားသူမ်ားထက္ ကင္ဆာအက်ိတ္ ပေပ်ာက္သြားႏုိင္ေခ် ႏွစ္ဆခန္႔ ပုိမ်ားေၾကာင္း စူးစမ္း ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

အေမရိကန္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ပ်မ္းမွ် အသက္ (၇၀) ရွိ အမ်ဳိးသား (၅၂၅) ဦးကုိ ၁၉၈၉ ခုႏွစ္မွစ၍ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေလ့လာခဲ့ရာမွ ယခု ရလဒ္ထြက္ေပၚလာျခင္းျဖစ္သည္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသည္ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာသည့္ႏွင့္အမွ် ျဖစ္ႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ ပုိမ်ားလာတက္သည္။

အသက္ (၅၀) ေက်ာ္ အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ ဆီးက်ိတ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခပုိမ်ားၿပီး မ်ဳိး႐ုိးဗီဇေပၚတြင္လည္း မူတည္တက္သည္ဟု ဆုိပါသည္။ ရတနာပံုဘာသာျပန္သတင္း Ref: Doctor Net By Yatanarpon

==========

ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကုသျခင္း
=  =  =  =  = =  =  =  =

 

ေရေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳႏုိင္ေၾကာင္း၊ နံနက္မုိးလင္းသည္ႏွင့္ ေရမတ္ခြက္ ႏွစ္ခြက္၊ သုံးခြက္ခန္႔ကုိ အနည္းငယ္နားနားၿပီး ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဝမ္းတြင္း၌ရွိေသာ အပူအပုပ္မ်ား ကင္းစင္၍ ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖစ္ေစ၍ ေရေသာက္ျခင္းသည္ က်န္း မာေရးအေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း သိရွိၿပီးျဖစ္ေပမည္။

ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္း၍ အသားအေရမွာ စုိေျပျခင္းကုိရရွိမည္။ နံနက္မုိးလင္း အိပ္ရာမွ ထခ်ိန္တြင္ ေရဖန္ခြက္ေလးခြက္စာကုိ ေသာက္ၿပီး နာရီဝက္ေက်ာ္ခန္႔အထိ မည္သည့္အစား အစာမွ မစားေသးဘဲ ေနသင့္သည္။ နာရီဝက္ေက်ာ္မွသာ အစားအေသာက္မ်ားစားသုံးပါ။ ထုိကဲ့သုိ႔ ေရကုိစနစ္တက်ေသာက္သုံးလွ်င္ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ၍ မက်န္းမာသူမ်ား က်န္းမာေရး ေကာင္းလာမည္။ က်န္းမာသူမ်ား ပုိမုိက်န္းမာသည့္ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေသာ ကုိယ္ခႏၶာကုိ ပုိင္ဆုိင္၍ စိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္က်န္းမာေရးမႈကုိ ရရွိမည္ျဖစ္သည္။

နံနက္တိုင္း အိပ္ရာမွ ႏုိးလွ်င္ႏုိးခ်င္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားကုိပင္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစႏုိင္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္ကုိက္ခဲျခင္း၊ အဝ လြန္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အေျမႇးပါးေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ အဆစ္ အျမစ္ေရာင္ျခင္း၊ ႏွလုံးႏႈန္းျမန္ျခင္း၊ ေႏွးျခင္း၊ ဝက္႐ူးျပန္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးေရာဂါ၊ အစာအိမ္နာ၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ အဆုတ္နာ၊ ေလႁပြန္ပူျခင္း၊ ကင္ဆာေရာ ဂါ၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းဆုိင္ရာေရာဂါမ်ားအျပင္ ဓမၼတာေသြးဆုိင္ရာေရာဂါမ်ားကုိပါ ေရ ေသာက္ျခင္းကုထုံးကုိ အသုံးျပဳ၍ ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး၊ ေလညႇိေပးကာ ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ႏုိင္ၿပီး သားအိမ္ေရာဂါႏွင့္ မ်က္စိေရာဂါတုိ႔ကုိပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ေရသန္႔ဘူး၏ ၁၀ ပုံပုံ ၆ ပုံ ပမာဏခန္႔ ေရေသာက္ေပးပါ။ ၄၅ မိနစ္ခန္႔ေစာင့္ ၿပီးမွ အစာစားပါ။ နံနက္စာ၊ ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာစားၿပီးေနာက္ ၂ နာရီအတြင္း မည္သည့္အစာမွ် ထပ္ မစားသင့္ေပ။ ေရာဂါမ်ား သက္သာေစသည့္အျပင္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးလည္းမရွိေသာေၾကာင့္ “ေရကုိ ပုံမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကုသပါ” ဟု တုိက္တြန္းလုိက္ရပါသည္။

ေၾကးမုံသတင္းစာ
photo – credit

ဆားဝက္ျခံေတြကို တစ္ညတည္းနဲ႔ အျပဳတ္ျဖဳတ္ႏိုင္မယ့္ နညး္လမ္း (၂) မ်ိဳး

=======================
=======================

ဆားဝက္ျခံေတြဟာ မ်က္ႏွာေပၚက အျမင္ကပ္စရာအေကာင္းဆံုး အရာေတြလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒီအတြက္စိတ္မပူပါနဲ႕။

(၁) ပ်ားရည္နဲ႔သၾကား

ဒီနည္းလမး္ေလးဟာ အဆီျပန္တတ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ အထူးသင္ေ့တာ္တဲ့ နည္းလမ္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားနဲ႕ ပ်ားရည္ကုိ ေရာလိုက္ပါ။

မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ထားျပီး အဲဒီ့ အေရာအေႏွာနဲပ ဆားဝက္ျခံေတြကို ညင္ညင္သာသာ ပြတ္လိုက္ပါ။

သင့္အေရျပာေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကိုလည္း ဖယ္ရွာေပးျပီး ဆားဝက္ျခံေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ေတာ္ေတ္ာထိေရာက္တဲ့ နည္းျဖစ္တယ္။

(၂) ၾကက္ဥအကာနဲ႔ပ်ားရည္

ပထမဆံုး သင့္ဆားဝက္ျခံရွိတဲ့ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပြင့္သြားေအာင္ ေရေႏြးနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ၾကက္ဥအကာကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာျပီး ဆားဝက္ျခံေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ပါ။

ျပီးရင္ ဆားဝက္ျခံျဖစ္တဲ့ ေနရာကို လိမ္းလိုက္ပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္အၾကာမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာျပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးပါ။ ဆားဝက္ျခံေတြ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

?လွပေစဖို႔ရည္ရြယ္ပါသည္?
Credit: copy

ရွီရွားႏွင့္က်န္းမာေရး
==========

ရွီရွား႐ွဴတယ္ဆိုတာ လူငယ္ေတြၾကားမွာ အေတာ္ေရပန္းစားလာတဲ့ အပန္းေျဖမႈတစ္ခုပါ။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာလည္း အလြယ္တကူရေနေတာ့ စမ္းသပ္ၾကည့္ၾက၊ ႏွစ္သက္ၾကတဲ့သူေတြလည္း မနည္းပါဘူး။

ရွီရွားဆိုတာ …
အနံ႔ အစံုပါတဲ့ ေဆးလိပ္အႏြယ္ဝင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီးသူ႔ကို႐ွဴဖို႔သီးသန္႔ ပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳထားရတာပါ။ ေဆးလိပ္လိုဘဲ နီကိုတင္း ၊ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္၊ အျခားအႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္း ေတြအျပင္ ကတၱရာေစးလို ဓာတ္မ်ိဳးဟာ ေဆးလိပ္ထက္ ၃၆ဆေလာက္ပိုပါဝင္ေနတာေတြ႕ရပါတယ္။

ရွီရွား႐ွဴရင္ ဘာေတြသိထားရမလဲ?

သူဟာ ေဆးလိပ္လိုပဲ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ ရွီရွားကိုေန႔တိုင္းေဆးလိပ္ေသာက္သလိုမေသာက္ျဖစ္ဘူးဆိုေပမယ့္ သူ႔ကို တစ္ခါ႐ွဴမယ္ဆိုရင္ တစ္နာရီေလာက္ၾကာၿပီး အခ်က္၂၀၀ေလာက္႐ွဴျဖစ္ၾကပါတယ္။ သူ႔မွာ တစ္ဆင့္ခံ ေရက အတန္အသင့္ စစ္ေပးတယ္ဆိုေပမယ့္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ carbon monoxide ကိုေတာ႔ မစစ္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါဘူး။ ႐ွဴ႐ွဳိက္ပံုဟာလည္း ေဆးလိပ္ထက္ပိုၿပီး ျပင္းျပင္း႐ွဴ႐ွဳိက္ေလ့ရွိတာဆိုေတာ႔ မ်ားမ်ား သံုးမိရင္ေတာ႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ရွီရွားဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

ရွီရွား ႐ွဴတဲ့အခါမွာ ေဆးလိပ္လိုပဲ နီကိုတင္းဓာတ္ဟာ လူကိုစြဲလမ္းေစပါတယ္။ ရွီရွား႐ွဴလို႔ ဝင္သြားတဲ့ အေငြ႕ေတြဟာ ေသြးတိုးတာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ ၊ ရင္ဘင္ေအာင့္တာေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ရွီရွား႐ွဴျခင္းဟာ ေလကတစ္ဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြကူးစက္ေစပါတယ္။

ရွီရွား႐ွဳတဲ့ Mouth Piece ေလးဟာ တစ္ေယာက္သံုးေတြလဲေပးတာမ်ိဳးရွိႏိုင္ေပမယ့္ ပိုက္ကေတာ့ စင္ၾကယ္ေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္တာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာစနစ္မက်တာမ်ိဳးရွိမယ္ဆိုရင္ ေလကတစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ အဆုတ္တီဘီေရာဂါ ၊ အဆုတ္မႈိေတြဟာ သံုးစြဲသူ တစ္ေယာက္ကေန တစ္ေယာက္ကို ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါဆို ရွီရွား ေကာင္းမေကာင္းဆိုတာ ပရ္သတ္ႀကီးသာဆံုးျဖတ္ၾကပါေတာ့လို႔။

#ေဒါက္တာဇီဝက
#ရွီရွား #shisha

ေသြးေၾကာမ်ားအတြင္း ပိတ္ဆို႔ေနေသာအဆီမ်ားကို ရွင္းထုတ္ၾကမယ္​

====================
====================

ဒီအပတ္မွာေတာ့ အဲဒီ့လို ပိတ္ဆို႔ေနတာကို အလြယ္တကူ ရွင္းထုတ္ပစ္နိုင္တဲ့ နည္းေကာင္းတစ္ခုကို ေပးပါမယ္။

America မွာ ခ်မ္းသာတဲ့ တရုတ္လူမ်ိဳး တစ္ေယာက္ ရွိပါတယ္။ ဝက္သား၊ အမဲသား၊ ဘဲသားစတဲ့ ကုန္းသတၲဝါအသားေတြကို ၾကိဳက္နွစ္သက္လို႔ အၿမဲတန္းစားေလ့ရွိသူေပါ့။

လႈပ္ရွားမႈကလည္း သိပ္မရွိဘဲ ဇိမ္ခံတာသာ မ်ားတယ္။ အသက္နဲနဲ ရလာေတာ့ ရင္ဘတ္က ေအာင့္ေအာင့္လာတယ္။
ဒါနဲ႔သူလည္း ဆရာဝန္ကိုသြားျပရတာေပါ့။ ဆရာဝန္ကစစ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ နွလံုးေသြးေၾကာေတြ ၃ေခ်ာင္းလံုး 90% ပိတ္ေနၿပီ။

ခြဲစိတ္ကုသမွရမယ္ဆိုၿပီး သူကိုရက္ခ်ိန္းေပးလိုက္ပါတယ္။ သူလည္း စိတ္ေတာ္ေတာ္ညစ္သြားၿပီး တရုတ္ရိုးရာတိုင္းရင္းေဆးဆရာႀကီးေတြဆီကို သြားပါတယ္။
တိုင္းရင္းေဆး ဆရာႀကီးက ေန႔စဥ္ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိကို စားခိုင္းပါတယ္။ ဘာဟင္း ခ်က္ခ်က္ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိ သံုးေလး ခုေလာက္ ထည့္ခ်က္ၿပီး စားခိုင္းေတာ့ သူလည္း မပ်က္မကြက္ စားပါတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ ၃ပတ္အၾကာ ဆရာဝန္ဆီ ျပန္ျပေတာ့ သူ႔ရဲ႕ပိတ္ေနတဲ့ နွလံုးေသြးေၾကာ ၃ေခ်ာင္းလံုးဟာ လံုးဝ ျပန္ပြင့္သြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
ဆရာဝန္က မယံုလို႔ အႀကိမ္ႀကိမ္ ျပန္စစ္ေပမဲ့ အံ့ၾသစြာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ပင္ ေသြးေၾကာေတြ ရွင္းလင္း ေကာင္းမြန္ေနတာ ေတြ႕ရေတာ့ ခင္ဗ်ားဘယ္လိုမ်ား လုပ္လိုက္တာလဲဗ်ာလို႔ကို ေမးယူရပါတယ္။

ဟုတ္ကဲ့၊ ကြၽန္ေတာ္ ဒီရက္ပိုင္းအတြင္းမွာ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိကို ေန႔စဥ္ နဲနဲစီ စားခဲ့တာပါပဲဗ်ာလို႔ သူက ျပန္ေျပာေတာ့ ဆရာဝန္က သူ႔ကို အႀကိမ္ႀကိမ္ လက္ဆြဲ နႈတ္ဆက္လိုက္ရပါတယ္။

နွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔မႈကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းေပးလိုက္တာ ကေတာ့ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးေၾကာေတြ ထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အနည္အနွစ္ေတြက္ို ၾကြက္နား႐ြက္မႈိက လြယ္ကူစြာ ရွင္းလင္းေပးပါတယ္။ဝက္သားႀကိဳက္တဲ့ တရုတ္ေတြ အသက္ရွည္ၾကတာဟာ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိ စားလို႔လည္း ပါပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာေတြ ေရွးတုန္း ကတည္းက အသက္ရွည္ခဲ့ၾကတာလည္း ၾကြက္နား႐ြက္မႈိ စားခဲ့လို႔ပါပဲ။ျမန္မာ့ရိုးရာ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ၾကာဆံဟင္းခါးထဲမွာ ၾကြက္နား႐ြက္မႈိ ထည့္စားၾကပါတယ္။

အသက္ရလာၿပီဆိုရင္ ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ အနည္ေတြ ထိုင္လာၿပီး ေသြးေၾကာက်ဥ္းလာၾကတာခ်ည္းပဲ။ အဲဒီ့ေရာဂါနဲ႔ပဲ ေသၾကရတာလည္း မ်ားပါတယ္။
ၾကြက္နား႐ြက္မႈိက အဲဒီျပႆနာကို ေကာင္းေကာင္း ေျဖရွင္းေပးပါတယ္။ အိမ္မွာ လူႀကီး မိဘေတြရွိရင္ ၾကြက္နား႐ြက္ မႈိကို ေကြၽးပါ။ အသက္ရွည္ ပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို႔ အဆီခ်ခ်င္သူ ေတြ အတြက္လည္း ၾကြက္နား႐ြက္မႈိက လက္နက္ေကာင္း တစ္ခုပါပဲ။ အမွန္တကယ္ကို အဆီက်ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ၾကာဆံဟင္းခါး ခ်က္စားေပးရင္ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးရွိပါတယ္။

ၾကြက္နား႐ြက္မႈိကို စားတဲ့အခါမွာ ေသေသခ်ာခ်ာ ညက္ေအာင္ဝါးေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဒါမွ သူ႔အထဲက ေကာင္းတဲ့ ဓာတ္ေတြ ထြက္လာမွာ ျဖစ္တယ္။
အၿမဲတန္း စားေပးရင္ ေသြးႀကဲေဆး ေသာက္ေနရသူေတြေတာင္ ေဆးေသာက္ဖို႔ မလိုေတာ့ေအာင္ ေကာင္းေန ပါလိမ့္မယ္။
ေသြြးေၾကာလည္းရွင္း အဆီလည္းက်ဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္း လူလည္းလွတာေပါ့။

Credit: သင့္အတြက္က်န္းမာေရး

==========

Askstyle Media

တင္းတိပ္ေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား အတြက္ သဘာ၀ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္ေဆး

====================
====================

” တင္းတိပ္ဆိုတာ မ်က္ႏွာ အသား ကို ေနပူေလာင္တာ၊ မီးပူမိတာက စတာပါ “..” မီးအပူနဲ႔ ခ်က္ရ ၊ ျပဳတ္ရတာေတြလည္းပါတာေပါ့” သုံးရမွာက

အိမ္မွာ ေငြလည္းမကုန္ ၊ လြယ္လြယ္နဲ႔ ရတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆး ပစၥည္း မက်ည္းသီးမွည့္ ပါဘဲ ။ ကြၽန္ေတာ္ အဲဒီနည္းကို အမႀကီးေတြ

၊ ညီမေတြကို ေပးၿပီး စမ္းသပ္ ခိုင္းတာ ဆယ္ရက္ – ဆယ္ငါးရက္အတြင္း သိသိသာသာ ေပ်ာက္သြား တာေတြကိုမ်က္ျမင္ ေတြ႕ရလို႔ မွ်ေဝေပးတာပါ ။

ေဆးနည္း

၁ ။မက်ည္းသီးမွည့္ နည္းနည္းကို ခြက္တစ္ခုထဲမွာေရ နဲနဲထည့္ၿပီး ပုံထဲက အတိုင္း မပ်စ္ မက်ဲေလး ေဖ်ာ္ထားပါ ။

၂ ။ အဲဒီ မက်ည္းမွည့္ ေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္အိပ္ရာထ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး မ်က္ႏွာ မွာ လိမ္းထားလိုက္ပါ ။
( စ လိမ္းခါစမွာ စပ္ဖ်င္းဖ်င္းကေလး

မ်က္ႏွာမွာ ျဖစ္ေနၿပီး ေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာ တင္းတင္းေလးရွိေနမွာပါ ။ အျပင္သြားခါနီး၊အလုပ္သြားခါနီး မွ အဲဒီမန္က်ည္းမွည့္လိမ္းထားတာကို ေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးဖ်က္ၿပီး သနပ္ခါး ၊ မိတ္ကပ္ လိမ္းခ်င္ရာ လိမ္းၿပီးသြားေပါ့ ။ )

၃ ။ ည အိပ္ရာ ဝင္ခါနီး မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး အဲဒီ မန္က်ည္းမွည့္ ေဖ်ာ္ရည္ကို မ်က္ႏွာမွာ ပါးပါးေလး လိမ္းၿပီး အိပ္လိုက္ပါ ။

အနဲဆုံး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးရင္ကို ရပါတယ္ ။ ဆယ္ရက္ ၊ ဆယ့္ငါးရက္ေလာက္ လိမ္းၾကည့္ရင္ကို သိသာလာမွာပါ ။

အႏၲရာယ္ မရွိတဲ့ ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆး နည္းနဲ႔ သဘာဝအတိုင္း မ်က္ႏွာေလး တင္းၿပီး ႏုေခ်ာလာတာကို ေတြ႕ရမွာပါလို႔ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ခဲ့ၿပီး ေျပာလိုက္ပါရေစ…

။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား လွႏႈိင္ၾကပါေစ…။ ကိုးကါး… ၁ ။ မေကြးဝင္းျမင့္ ( တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္ ) … ၂။ ကိုယ့္မိသားစုဝင္မ်ား ၊ နီးစပ္ရာ အစ္မႀကီး မ်ားအား

လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ ေလ့လာ ေပ်ာက္ကင္းသြားမႈမ်ားေၾကာင့္ ဖရန္းမ်ားအား မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

Credit: Original Writer

==========

(Zawgyi)

က်ိဳက္ထီး႐ိုးဘုရား သြားရင္ တည္းခိုခန္း ဖုန္းနံပါက္မ်ား

ရင္ျပင္ေတာ္မွာရွိတဲ့ တည္းခိုခန္းေတြရဲ႕အမည္နဲ႔ ဆက္သြယ္လို႔ရႏိုင္မဲ့ ဖုန္းနံပါတ္ေလးေတြကို စုေဆာင္းၿပီး တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေတာင္ေပၚကိုေရာက္တာနဲ႔ စေတြ႕မဲ့ေနရာက ေရးတာေနာ္…။

၁။ mountain top ဟိုတယ္ 09-8718392/01-502479

၂။ က်ိဳက္ထိုဟိုတယ္ 01 4410336,01 4410723,09 8721086 .09-49819189/

၃။ ႐ိုး႐ိုးေလးတည္းခိုခန္း (1) 09-8723601

၄။ အက်ဥ္းဦးစီးဓမၼာ႐ုံ

၅။ ေဆာက္လုပ္ေရးဓမၼာ႐ုံ 09-31580756, 09-425264713

၆။ ႐ိုး႐ိုးေလးတည္းခိုခန္း(၂) 09-8723601

၇။ သုံးထပ္ဓမၼာ႐ုံ 09-49819689

၈။ ေပ ၄၀ တိုးခ်ဲ႕ဓမၼ႐ုံ

၉။ ျပည့္စုံ ဓမၼာ႐ုံ

၁၀။ တိသ ေဆာင္09-49818705

၁၁။ ရင္ျပင္ဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္း(အခမဲ့)

၁၂။ ဆီမီးကိုးေထာင္ ဓမၼာ႐ုံ (အခမဲ့)

၁၃။ ႐ိုး႐ိုးေလး(3)က်ီးကန္းပါစပ္လမ္း 09-49576444/ 09-8723082

၁၄။ ၾကဴၾကဴဝင္းတည္းခိုခန္း 09-250086720

၁၅။ ပြင့္ထူး တည္းခိုခန္း 09-8723127/ 425263502

၁၆။ ေအာက္ျပည့္စုံ (အခမဲ့) တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ထမင္းဆိုင္ေတြမွာလည္း တည္းလို႔ရပါတယ္။ ၿပီးေတာ့လည္း ဘယ္တည္းခိုခန္းက ေကာင္းသလဲ ဆိုတာလဲေမးတက္ပါေသးတယ္။ ဘယ္တည္းခိုခန္းက ေကာင္းပါတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မေၾကျငာပါဘူးေနာ္ ။

သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ – ကဲ ရွယ္ၾကပါအုံးေနာ္ နီးစပ္ရာကို

Credit – ကင္မြန္းစခန္းကသတင္းအလန္း

က်ိဳက္ထီး႐ိုး ဘုရားဖူးသြားမယ္ဆို ဒါေလးရွိေနရင္ ပိုအဆင္ေျပတာေပါ့။ လိုအပ္ရင္ Share လုပ္ထားႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

က်ိဳက္ထီး႐ိုး ဘုရားရွိ Hotel ဖုန္းနံပါတ္မ်ား

The Eternity Resort 09-5007342၊ 09-43075350၊ 09-8721086

႐ိုး႐ိုးေလး အဆင့္ျမင့္တည္းခိုခန္း (၁) 09-8625177၊ 09-425316888

႐ိုး႐ိုးေလး အဆင့္ျမင့္တည္းခိုခန္း (၂) 09-8723601 ၊ 09-401580555

႐ိုး႐ိုးေလး Hotel 09-8723082 ၊ 09-8625144 ၊ 09-49576444

႐ိုး႐ိုးေလး 01-544916 ၊ 09-8636855 ၊ 09-799875297 ၊ 09-799875298, 09-425288143 ၊ 09-31184738

Happy Motel 057-60576၊ 09-425285111၊ 09-961514111၊ 09-961519111

က်ိဳက္ထီး႐ိုး ေပ ၄၀ တိုးခ်ဲ႕ဓမၼာ႐ုံ 09-8723073 ။

သုံးထပ္ ဓမၼာ႐ုံ 09-49819689

ပြင့္ထူး တည္းခိုခန္း 09-8723127၊ 09-425263502

Thuwunna Bumi Taungtantha Hotel 09-49819640 ၊09-49818688 ၊ 09-8620722 ၊ 01-551237 ၊ 01-551238 ။

Teik Tha Saung Guest House (Reservations 09-49818715) ၊ 09-8723289 ၊ 057-60159 ။

Seesar Guest House Reservations 09-49818854 ၊ 09-8723288) ၊ 09-425355911 ။

Sane Lae Tin Garden Hotel 09-8723123 ၊ 09-8723124 ၊ 09-8552595 ။01-500952 ၊ 01-514101

Pan Myo Thu Guest House 09-49818038 ၊ 09-449249498 ၊ 057-60285

က်ိဳက္ထို Hotel 09-49819196၊ 09-49810221၊ 01-2306035၊ 01-2306036၊ 01-536003၊

Mountain Top Guest House 09-8718392၊ 01-502479၊ 01-536553၊ 01-536174

Golden Sunrise Hotel 09-8723301 ၊ 09-425332637၊ 01-701027 ၊01- 500351 ။

Golden Rock Hotel 09-8718391။ 01-502479 ၊ 536553 ၊ 536174။

Bawga Theddhi Hotel 09-49216464 ၊ 09-49299899 ၊09-450033577 ၊ 09-49216433 (YGN)

Emerald Villa Hotel 09-8516000 ၊ 09-401601114 ၊09-40160115 ၊ 09-49384603။

Shwe Hin Thar Hotel 09-49344089၊ 09-8723233

Shwe Hin Thar Hotel ( Lotus Dadar Hotel ) 09-420093888

Credit – MIMiTun

(Unicode)

ကျိုက်ထီးရိုးဘုရား သွားရင် တည်းခိုခန်း ဖုန်းနံပါက်များ

ရင်ပြင်တော်မှာရှိတဲ့ တည်းခိုခန်းတွေရဲ့အမည်နဲ့ ဆက်သွယ်လို့ရနိုင်မဲ့ ဖုန်းနံပါတ်လေးတွေကို စုဆောင်းပြီး တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။

တောင်ပေါ်ကိုရောက်တာနဲ့ စတွေ့မဲ့နေရာက ရေးတာနော်…။

၁။ mountain top ဟိုတယ် 09-8718392/01-502479

၂။ ကျိုက်ထိုဟိုတယ် 01 4410336,01 4410723,09 8721086 .09-49819189/

၃။ ရိုးရိုးလေးတည်းခိုခန်း (1) 09-8723601

၄။ အကျဉ်းဦးစီးဓမ္မာရုံ

၅။ ဆောက်လုပ်ရေးဓမ္မာရုံ 09-31580756, 09-425264713

၆။ ရိုးရိုးလေးတည်းခိုခန်း(၂) 09-8723601

၇။ သုံးထပ်ဓမ္မာရုံ 09-49819689

၈။ ပေ ၄၀ တိုးချဲ့ဓမ္မရုံ

၉။ ပြည့်စုံ ဓမ္မာရုံ

၁၀။ တိသ ဆောင်09-49818705

၁၁။ ရင်ပြင်ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်း(အခမဲ့)

၁၂။ ဆီမီးကိုးထောင် ဓမ္မာရုံ (အခမဲ့)

၁၃။ ရိုးရိုးလေး(3)ကျီးကန်းပါစပ်လမ်း 09-49576444/ 09-8723082

၁၄။ ကြူကြူဝင်းတည်းခိုခန်း 09-250086720

၁၅။ ပွင့်ထူး တည်းခိုခန်း 09-8723127/ 425263502

၁၆။ အောက်ပြည့်စုံ (အခမဲ့) တို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထမင်းဆိုင်တွေမှာလည်း တည်းလို့ရပါတယ်။ ပြီးတော့လည်း ဘယ်တည်းခိုခန်းက ကောင်းသလဲ ဆိုတာလဲမေးတက်ပါသေးတယ်။ ဘယ်တည်းခိုခန်းက ကောင်းပါတယ်ဆိုတာကိုတော့ မကြေငြာပါဘူးနော် ။

သူငယ်ချင်းတို့ရေ – ကဲ ရှယ်ကြပါအုံးနော် နီးစပ်ရာကို

Credit – ကင်မွန်းစခန်းကသတင်းအလန်း

ကျိုက်ထီးရိုး ဘုရားဖူးသွားမယ်ဆို ဒါလေးရှိနေရင် ပိုအဆင်ပြေတာပေါ့။ လိုအပ်ရင် Share လုပ်ထားနိုင်ပါတယ်နော်။

ကျိုက်ထီးရိုး ဘုရားရှိ Hotel ဖုန်းနံပါတ်များ

The Eternity Resort 09-5007342၊ 09-43075350၊ 09-8721086

ရိုးရိုးလေး အဆင့်မြင့်တည်းခိုခန်း (၁) 09-8625177၊ 09-425316888

ရိုးရိုးလေး အဆင့်မြင့်တည်းခိုခန်း (၂) 09-8723601 ၊ 09-401580555

ရိုးရိုးလေး Hotel 09-8723082 ၊ 09-8625144 ၊ 09-49576444

ရိုးရိုးလေး 01-544916 ၊ 09-8636855 ၊ 09-799875297 ၊ 09-799875298, 09-425288143 ၊ 09-31184738

Happy Motel 057-60576၊ 09-425285111၊ 09-961514111၊ 09-961519111

ကျိုက်ထီးရိုး ပေ ၄၀ တိုးချဲ့ဓမ္မာရုံ 09-8723073 ။

သုံးထပ် ဓမ္မာရုံ 09-49819689

ပွင့်ထူး တည်းခိုခန်း 09-8723127၊ 09-425263502

Thuwunna Bumi Taungtantha Hotel 09-49819640 ၊09-49818688 ၊ 09-8620722 ၊ 01-551237 ၊ 01-551238 ။

Teik Tha Saung Guest House (Reservations 09-49818715) ၊ 09-8723289 ၊ 057-60159 ။

Seesar Guest House Reservations 09-49818854 ၊ 09-8723288) ၊ 09-425355911 ။

Sane Lae Tin Garden Hotel 09-8723123 ၊ 09-8723124 ၊ 09-8552595 ။01-500952 ၊ 01-514101

Pan Myo Thu Guest House 09-49818038 ၊ 09-449249498 ၊ 057-60285

ကျိုက်ထို Hotel 09-49819196၊ 09-49810221၊ 01-2306035၊ 01-2306036၊ 01-536003၊

Mountain Top Guest House 09-8718392၊ 01-502479၊ 01-536553၊ 01-536174

Golden Sunrise Hotel 09-8723301၊ 09-425332637၊ 01-701027 ၊01- 500351။

Golden Rock Hotel 09-8718391။ 01-502479၊ 536553 ၊ 536174။

Bawga Theddhi Hotel 09-49216464 ၊ 09-49299899 ၊09-450033577၊ 09-49216433 (YGN)

Emerald Villa Hotel 09-8516000 ၊ 09-401601114 ၊09-40160115 ၊ 09-49384603။

Shwe Hin Thar Hotel 09-49344089၊ 09-8723233

Shwe Hin Thar Hotel ( Lotus Dadar Hotel ) 09-420093888

Credit – MIMiTun

”၄ ရက္အတြင္း အဆီပိုမ်ား ဝုန္းဝုန္း နဲ ့က်နည္း”
လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား-

ဂ်င္း ပါးပါးျခစ္ထားပါ (လက္ဖတ္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း)
သခြါးသီး အေနေတာ္ ၁လံုး ပါးပါးလွီးပါ
သံပရာသီး အေနေတာ္ ၁လံုး ပါးပါးလွီးပါ
ပူစီနံ အရြတ္ (၁၂ ရြတ္)

အထက္ပါပစၥည္းမ်ားအားလံုးကို အနည္းဆံုး တစ္လီတာဆန္ ့ဝင္ အဝနည္းနည္းက်ယ္ေသာ ေရဘူးထဲသို ့ ေရာထည့္ပါ။ ၿပီးလည္ ေရအျပည့္ထည့္ပီး အဖံုးပိတ္၍ တစ္ညထားပါ (ေရခဲသတၱာထဲထည့္ကပိုေကာင္းသည္) သို ့မဟုတ္ အနည္းဆံုး ၅နာရီထားပါ

ေနာက္တစ္ေန ့မနက္မွာစ၍ သခြါးသီးမ်ား သံပရာသီးမ်ားကို ဖယ္၍ တစ္ေန ့အတြင္း ကုန္ေအာင္ေသာက္ရမည္

ထိုနည္းအတိုင္းေန ့စဥ္ေသာက္သံုးပါက ၄ရက္အတြင္း အသားအရည္လွ အဆီက် ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း အဆိပ္ေတာက္မ်ားေျပ၍ ဝမ္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာေရာဂါမ်ား ကင္းေဝးေစမည္။

Lyhealthy

(Zawgyi)

ေျမာက္ကိုးရီးယားမွာ အျပင္းအထန္ ကန႔္ကြက္ထားတဲ့ စည္းကမ္းမ်ား

ေတာင္ကိုးရီးယားက ကမာၻ႔ အဆင့္အျမင့္ဆုံးႏိုင္ငံထဲမွာ ပါေနေပမယ့္ ေျမာက္ကိုးရီးယားကေတာ့ တားျမစ္တာေတြ၊ ကန႔္သတ္တာေတြနဲ႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ ေတာ္ေတာ္လိုေသးတဲ့ ႏိုင္ငံ တႏိုင္ငံ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေျမာက္ကိုးရီးယားရဲ႕ ထင္ရွားတဲ့ စည္းကမ္းေတြကေတာ့ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ဆံပင္ပုံစံကိုပဲ ညႇပ္ခြင့္ရွိတာ၊ ခြင့္ျပဳထားတဲ့ အဝတ္အစားကိုသာ ဝတ္ခြင့္ေပးတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အဓိကကေတာ့ ႏိုင္ငံေရးနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ ေဆြမ်ိဳးအရင္းကိုေတာင္ သတ္ဖို႔ ဝန္မေလးတာပါပဲ။ ဒါေတြ အျပင္ ေျမာက္ကိုးရီးယားႏိုင္ငံသားေတြ မျဖစ္မေန လိုက္နာရတဲ့ စည္းကမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) အေနာက္တိုင္း အဝတ္အစား ဝတ္ခြင့္ မရွိပါဘူး

ေျမာက္ကိုးရီးယားရဲ႕ ေခါင္းေဆာင္ ျဖစ္တဲ့ ကင္ဂ်ဳံအန္ဟာ ေျမာက္ကိုးရီးယား တႏိုင္ငံလုံးကို ဂ်င္းေဘာင္းဘီ ဝတ္ခြင့္ မေပးပါဘူး။ အေၾကာင္းေတာ့ ဂ်င္းဟာ အေမရိကန္ အစရွိတဲ့ အေနာက္တိုင္းက ႏိုင္ငံေတြရဲ႕ ႐ိုးရာျဖစ္တာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။ နယ္စပ္မွာကတည္းက ဂ်င္းတင္သြင္းမႈကို ပိတ္ထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၂) ဆံပင္ပုံစံ

ေခါင္းေဆာင္ ကင္ဟာ ေျမာက္ကိုးရီးယားႏိုင္ငံသားေတြကို ကန႔္သတ္ထားတဲ့ ဆံပင္ပုံစံကိုသာ ညႇပ္ခြင့္ေပးပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ပုံစံ ၁၈ မ်ိဳးရွိၿပီး အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ေတာ့ ၁၅ မ်ိဳးရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေခါင္းေဆာင္ကင္ရဲ႕ ဆံပင္ပုံစံကေတာ့ ၁၅ မ်ိဳးထဲမွာ ပါဝင္ျခင္း မရွိပါဘူး။

(၃) ဂြမ္းထုပ္နဲ႔ ကြန္ဒုံး

ေျမာက္ကိုးရီးယားဟာ ေရွး႐ိုးစြဲႏိုင္ငံ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျမာက္ကိုးရီးယားေခါင္းေဆာင္ ခ်မွတ္ထားတဲ့ ထူးထူးဆန္းဆန္း စည္းကမ္း တခုကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ဂြမ္းထုပ္ သုံးခြင့္ မရွိတာပါ။ ရာသီလာခ်ိန္မွာ ေရွးယခင္က အမ်ိဳးသမီးေတြအတိုင္း အဝတ္ကိုသာ ခံရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္တားနည္း အားလုံးကို ေျမာက္ကိုးရီးယားမွာ တားျမစ္ထားပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကြန္ဒုံးပါပဲ။

(၄) ခရစၥမတ္သစ္ပင္

ေျမာက္ကိုးရီးယားႏိုင္ငံဟာ ဘာသာမဲ့လို႔ ေၾကျငာထားတဲ့ ႏိုင္ငံျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာသာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အသုံးအေဆာင္ေတြ ကိုင္ေဆာင္ခြင့္ မရွိပါဘူး။ ဘာသာေရးဆိုင္ရာ ပစၥည္းအားလုံးကို မကိုင္ေဆာင္ဖို႔ တင္းၾကပ္စြာ တားျမစ္ထားပါတယ္။ သူတို႔မွာ ဘယ္ဘာသာရဲ႕ ဘာသာေရးပြဲေတာ္ကိုမွ က်င္းပခြင့္ မရွိပါဘူး။

(၅) ႐ုပ္ျမင္သံၾကား

ေျမာက္ကိုးရီးယားႏိုင္ငံမွာ အစိုးရက တရားဝင္ ျပသတဲ့ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားလိုင္း ၄ ခုက လြဲလို႔ အျခား ဘယ္႐ုပ္ျမင္သံၾကားလိုင္းကိုမွ ၾကည့္ရႈခြင့္ မရွိပါဘူး။ ဆင္ဆာစနစ္က အလြန္ျပင္းထန္ၿပီး အစိုးရက ျပသဖို႔ ခြင့္ျပဳတဲ့ သီတင္းေတြကိုသာ ထုတ္လႊင့္ တင္ဆက္ရပါတယ္။

(၆) ေတးဂီတ ေဖ်ာ္ေျဖပြဲ

ေျမာက္ကိုးရီးယားမွာ ကန႔္ကြက္ထားတာေတြကေတာ့ တကယ္ကို ထူးထူးဆန္းဆန္းေတြပါပဲ။ ႏိုင္ငံတကာက လာေရာက္ေဖ်ာ္ေျဖတဲ့ ေတးဂီတပြဲေတြကို ျပဳလုပ္ခြင့္ မျပဳပါဘူး။ ေတာင္ကိုးရီးယားက K-pop အဖြဲ႕ အခ်ိဳ႕ ခ်စ္ၾကည္ေရးအရ သြားေရာက္ ေဖ်ာ္ေျဖခဲ့ဖူးေပမယ့္ ေျမာက္ကိုးရီးယားႏိုင္ငံသားေတြကေတာ့ ႏွစ္သက္ပုံ မေပၚပါဘူး။ ဒီလို ႏိုင္ငံတကာက ေဖ်ာ္ေျဖေရးေတြအစား ေျမာက္ကိုးရီးယားႏိုင္ငံတြင္း ေတးဂီတအဖြဲ႕ေတြကိုသာ ေဖ်ာ္ေျဖခြင့္ျပဳပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ေျမာက္ကိုးရီးယားႏိုင္ငံမွာ Apple Brand, Starbucks, Wi-fi, International Call ေတြ အပါအဝင္ ႏိုင္ငံျခား မဂၢဇင္းဖတ္ျခင္းနဲ႔ ၿပိဳင္ကား စတာေတြကို အသုံးျပဳခြင့္ ပိတ္ပင္ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ျပည္ပ ခရီးသြားခြင့္လည္း မရွိသလို ႏိုင္ငံကေန ထြက္ေျပးတာကို မိခဲ့ရင္လည္း ေသဒဏ္ေပးပါေသးတယ္။

Ref : brightside

Author – ေရဗန္(ဧရာဝတီ)

Credit – The Irrawaddy – Burmese Edition

https://burma.irrawaddy.com/lifestyle/trend/2018/12/20/178027.html

(Unicode)

မြောက်ကိုးရီးယားမှာ အပြင်းအထန် ကန့်ကွက်ထားတဲ့ စည်းကမ်းများ

တောင်ကိုးရီးယားက ကမ္ဘာ့ အဆင့်အမြင့်ဆုံးနိုင်ငံထဲမှာ ပါနေပေမယ့် မြောက်ကိုးရီးယားကတော့ တားမြစ်တာတွေ၊ ကန့်သတ်တာတွေနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ တော်တော်လိုသေးတဲ့ နိုင်ငံ တနိုင်ငံ ဖြစ်နေပါတယ်။ မြောက်ကိုးရီးယားရဲ့ ထင်ရှားတဲ့ စည်းကမ်းတွေကတော့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆံပင်ပုံစံကိုပဲ ညှပ်ခွင့်ရှိတာ၊ ခွင့်ပြုထားတဲ့ အဝတ်အစားကိုသာ ဝတ်ခွင့်ပေးတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အဓိကကတော့ နိုင်ငံရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဆွေမျိုးအရင်းကိုတောင် သတ်ဖို့ ဝန်မလေးတာပါပဲ။ ဒါတွေ အပြင် မြောက်ကိုးရီးယားနိုင်ငံသားတွေ မဖြစ်မနေ လိုက်နာရတဲ့ စည်းကမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

(၁) အနောက်တိုင်း အဝတ်အစား ဝတ်ခွင့် မရှိပါဘူး

မြောက်ကိုးရီးယားရဲ့ ခေါင်းဆောင် ဖြစ်တဲ့ ကင်ဂျုံအန်ဟာ မြောက်ကိုးရီးယား တနိုင်ငံလုံးကို ဂျင်းဘောင်းဘီ ဝတ်ခွင့် မပေးပါဘူး။ အကြောင်းတော့ ဂျင်းဟာ အမေရိကန် အစရှိတဲ့ အနောက်တိုင်းက နိုင်ငံတွေရဲ့ ရိုးရာဖြစ်တာကြောင့်လို့ ဆိုပါတယ်။ နယ်စပ်မှာကတည်းက ဂျင်းတင်သွင်းမှုကို ပိတ်ထားတယ်လို့ သိရပါတယ်။

(၂) ဆံပင်ပုံစံ

ခေါင်းဆောင် ကင်ဟာ မြောက်ကိုးရီးယားနိုင်ငံသားတွေကို ကန့်သတ်ထားတဲ့ ဆံပင်ပုံစံကိုသာ ညှပ်ခွင့်ပေးပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ပုံစံ ၁၈ မျိုးရှိပြီး အမျိုးသားတွေအတွက်တော့ ၁၅ မျိုးရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ခေါင်းဆောင်ကင်ရဲ့ ဆံပင်ပုံစံကတော့ ၁၅ မျိုးထဲမှာ ပါဝင်ခြင်း မရှိပါဘူး။

(၃) ဂွမ်းထုပ်နဲ့ ကွန်ဒုံး

မြောက်ကိုးရီးယားဟာ ရှေးရိုးစွဲနိုင်ငံ ဖြစ်ပါတယ်။ မြောက်ကိုးရီးယားခေါင်းဆောင် ချမှတ်ထားတဲ့ ထူးထူးဆန်းဆန်း စည်းကမ်း တခုကတော့ အမျိုးသမီးတွေ အနေနဲ့ ဂွမ်းထုပ် သုံးခွင့် မရှိတာပါ။ ရာသီလာချိန်မှာ ရှေးယခင်က အမျိုးသမီးတွေအတိုင်း အဝတ်ကိုသာ ခံရတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်တားနည်း အားလုံးကို မြောက်ကိုးရီးယားမှာ တားမြစ်ထားပါတယ်။ အဓိကကတော့ ကွန်ဒုံးပါပဲ။

(၄) ခရစ္စမတ်သစ်ပင်

မြောက်ကိုးရီးယားနိုင်ငံဟာ ဘာသာမဲ့လို့ ကြေငြာထားတဲ့ နိုင်ငံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာသာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အသုံးအဆောင်တွေ ကိုင်ဆောင်ခွင့် မရှိပါဘူး။ ဘာသာရေးဆိုင်ရာ ပစ္စည်းအားလုံးကို မကိုင်ဆောင်ဖို့ တင်းကြပ်စွာ တားမြစ်ထားပါတယ်။ သူတို့မှာ ဘယ်ဘာသာရဲ့ ဘာသာရေးပွဲတော်ကိုမှ ကျင်းပခွင့် မရှိပါဘူး။

(၅) ရုပ်မြင်သံကြား

မြောက်ကိုးရီးယားနိုင်ငံမှာ အစိုးရက တရားဝင် ပြသတဲ့ ရုပ်မြင်သံကြားလိုင်း ၄ ခုက လွဲလို့ အခြား ဘယ်ရုပ်မြင်သံကြားလိုင်းကိုမှ ကြည့်ရှုခွင့် မရှိပါဘူး။ ဆင်ဆာစနစ်က အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အစိုးရက ပြသဖို့ ခွင့်ပြုတဲ့ သီတင်းတွေကိုသာ ထုတ်လွှင့် တင်ဆက်ရပါတယ်။

(၆) တေးဂီတ ဖျော်ဖြေပွဲ

မြောက်ကိုးရီးယားမှာ ကန့်ကွက်ထားတာတွေကတော့ တကယ်ကို ထူးထူးဆန်းဆန်းတွေပါပဲ။ နိုင်ငံတကာက လာရောက်ဖျော်ဖြေတဲ့ တေးဂီတပွဲတွေကို ပြုလုပ်ခွင့် မပြုပါဘူး။ တောင်ကိုးရီးယားက K-pop အဖွဲ့ အချို့ ချစ်ကြည်ရေးအရ သွားရောက် ဖျော်ဖြေခဲ့ဖူးပေမယ့် မြောက်ကိုးရီးယားနိုင်ငံသားတွေကတော့ နှစ်သက်ပုံ မပေါ်ပါဘူး။ ဒီလို နိုင်ငံတကာက ဖျော်ဖြေရေးတွေအစား မြောက်ကိုးရီးယားနိုင်ငံတွင်း တေးဂီတအဖွဲ့တွေကိုသာ ဖျော်ဖြေခွင့်ပြုပါတယ်။

နောက်ပြီး မြောက်ကိုးရီးယားနိုင်ငံမှာ Apple Brand, Starbucks, Wi-fi, International Call တွေ အပါအဝင် နိုင်ငံခြား မဂ္ဂဇင်းဖတ်ခြင်းနဲ့ ပြိုင်ကား စတာတွေကို အသုံးပြုခွင့် ပိတ်ပင်ထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပြည်ပ ခရီးသွားခွင့်လည်း မရှိသလို နိုင်ငံကနေ ထွက်ပြေးတာကို မိခဲ့ရင်လည်း သေဒဏ်ပေးပါသေးတယ်။

Ref : brightside

Author – ရေဗန်(ဧရာဝတီ)

Credit – The Irrawaddy – Burmese Edition

https://burma.irrawaddy.com/lifestyle/trend/2018/12/20/178027.html

#သေျပသီး၏ မွတ္ဖြယ္ေဆးအသံုး

====================
====================

(၀ါဆို၀ါေခါင္ ေရေတြၾကီးလို႔သေျပသီးမွည္႔ ေကာက္စို႔ေလဆိုေသာ ကဗ်ာေလးပင္သတိရမိေတာ့၏။

၀မ္းတြင္းသို႔ ေရႊမွဳန္႔၊ေၾကးမွဳန္႔၊သံမွဳန္ ႔ေျမျဖဴမွဳန္႔၊ေျမၾကီးမွဳန္႔ ဆံပင္ေမႊးမ်ားစသည္တို႔၀င္ေရာက္၍ ၀မ္းဗိုက္ေအာင့္ျခင္း ထိုးျခင္းျဖစ္ပါကသေျပသီးကို သတိရၾကပါ။

(၁) သေျပသီးမွည့္ခ်ိန္တြင္ သေျပသီးမွည့္(၁၀)လံုးကို ဆားျဖင့္ တို႔စားျခင္းအား (၇)ရက္မွ်ျပဳလုပ္ျပီး(၇)ရက္ျပည့္ လွ်င္ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးရသည္။၀မ္းတြင္းရွိ အမွဳန္႔၊အမႊားမ်ား၊ဆံပင္ေထြးမ်ား အညစ္အေၾကးႏွင့္ အတူ ပါသြားေတာ့သည္။

(၂) သေျပေခါက္ကို အမွဳန္႔လုပ္ျပီး ေန႔စဥ္တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီဇြန္း(၁)ဇြန္း (၁)လတိတိစားျပီး ၀မ္းနုတ္ေပး၍ လည္းမလိုလားအပ္ေသာအမွဳန္႔မ်ား၊ဆံပင္ခ်ည္ေထြးမ်ား က်ေစပါသည္။

ဆံပင္ညွပ္သမားဆရာတစ္ဦးေျပာျပေသာ နည္းျဖစ္ပါ သည္။ဆံပင္ညွပ္ျခင္းျဖင့္ အသက္ေမြး၀မ္းျပဳရာက၀မ္း တြင္းသို႔ ဆံပင္စမ်ား၀င္သည္မ်ားလာကာ ဗိုက္ေအာင့္ သည္ဆို၍ ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ေသာ္လည္း မေပ်ာက္ကင္းနိုင္ခဲ႔ပါ။
ေနာက္ဆံုးသေျပသီးမွည့္ ေဆးနည္းျဖင့္ အညစ္အေၾကးႏွင့္္အတူ ဆံပင္ေထြးမ်ား က်သြားသည္ဟုဆိုပါသည္။ နကၡတၱေရာင္ျခည္မဂၢဇင္းမွ
ရေသာ ေဆးနည္းျဖစ္သည္ဟု ဆိုပါသည္။

သေျပသီး
၂၀၀ရခုႏွစ္က အိႏၵိယနိုင္ငံထုတ္ေဆးပညာဂ်ာနယ္တြင္ သေျပသီးမွည့္သည့္ ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ပြား ေစေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္သည့္အျပင္ ၊ရင္သားကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္တို႔ သေျပသီးစားသံုးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားမျပန္႔ပြားေအာင္ ထိန္းထားနိုင္သည္ဆိုပါသည္။

၂၀၀၉ခုႏွစ္တြင္လည္း အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္မွ သေျပသီးကို ဓာတ္ခဲြစမ္းသပ္ခဲ႔ရာ သေျပသီးသည္ ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ပြားေအာင္ ထိိထိ ေရာက္ေရာက္ကာကြယ္ေပးနိုင္ေၾကာင္း အေျဖထြက္ရွိ ပါသည္။

ဦးေရျပားေဘာက္ထျခင္း
သေျပသီးသတၱဳရည္ကို လိမ္းေပးပါက ေဘာက္ထဦး ေရျပားမွဳိစဲြျခင္း ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ဆီးလြန္ေရာဂါႏွင့္သေျပသီး
သေျပသီးတြင္ ခ်ိဳဖန္ေသာအရသာရွိသည္။ သေျပသီးခ်ိန္ တြင္ သေျပသီးမွည့္ကို စားေပးျခင္း၊သေျပေခါက္ကို အမွဳန္႔ျပဳျပီး ေန႔စဥ္ လက္ဖက္စားဇြန္း(၁)ဇြန္း နံက္ညစား ေပးျခင္းျဖင့္လည္း ဆီးလြန္ေရာဂါကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစပါသည္။

သေျပေစ႔
ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ အပင္တြင္ ေဆးစြမ္းအၾကီးဆံုးက သေျပသီးမွည့္၏အေစ႔ျဖစ္ပါသည္။ထိုအေစ႔ကို စနစ္တက် အေျခာက္လွန္း အမွဳန္႔ျပဳျပီး ေန႔စဥ္လက္ဖက္စားဇြန္း(၁) ဇြန္းႏွဳန္း နံနက္ညေသာက္ေပးပါကဆီးခ်ိဳ တကယ္ေပ်ာက္ သည္ဆိုပါသည္။

အိႏိၵယေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ သေျပရြက္ျပဳတ္ရည္ကို အသည္းအားေဆး အျဖစ္တိုက္ေၾကြးသည့္ အျပင္ မွက္၊ျခင္၊
တို႔ မကိုက္ေစရန္ သေျပရြက္ကို ကိုယ္ခႏၶာတြင္ ပြတ္တိုက္လိမ္း က်ံၾကသည္။

သေျပပင္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ မ်ားစြာေသာေဆးအသံုး တို႔ရွိေနပါေသးသည္။
(အစာမေၾကသူမ်ား၊ကိုယ္၀န္ေဆာင္သူမ်ားႏွင့္
မတည့္ပါေဆးဖက္၀င္သည္ဆိုေသာ္လည္း လြန္လြန္ကြ်ံကြ်ံမစားသံုးသင့္ပါ။)

ရဲမ်ိဳးသူ(ေဗာဓိျမိဳင္)

==========

Ye Myo Thu