Author: shangyi

  • လိပ်ခေါင်း၊ သွေးဝမ်း၊ နားပြည်ယိုခြင်းများတွက် ဆင်စွယ်ဂမုန်း

    (Unicode)

    လိပ်ခေါင်း၊ သွေးဝမ်း၊ နားပြည်ယိုခြင်းများတွက် ဆင်စွယ်ဂမုန်း

    လိပ်ခေါင်း –

    ဝက်သား ၁၅ကျပ်သားနဲ့ ဆင်စွယ်ဂမုန်းတစ်ချောင်းနဲ့ ဟင်းချက်စား၊ တစ်နေ့ထဲ ကုန်အောင်စား။ လိပ်ခေါင်း ရက်အနည်းငယ်နဲ့ သူ့ဖာသာ ကြွေကျသွား။ အဆိပ်ရှိ အင်းဆက်ကိုက်လျင် ဆင်စွယ်ဂမုန်းကို ရေစင်အောင်ဆေး ဆားအနည်းငယ်နဲ့ ပျစ်ပျစ်သွေး လိမ်းပေးပါ။ ကြောင်ကိုက်၊ ခွေးကိုက်၊ ကြွက်ကိုက်ဒါဏ်ရာများ သက်သာစေသည်။ နှလုံးသွေးပူ၊ သွေးဝမ်း၊ ဆီးဖြူ ဆီးနီသက်သာအောင် ဆင်စွယ်ဂမုန်းအပေါ်ခွံခွာ ဟင်းချို (သို့) ချဉ်ရေဟင်း ချက်သောက်ပါ။

    လိပ်ခေါင်း အတွက် ဟင်းချက်နည်း –

    ဆင်စွယ်ဂမုန်း ၅ ကျပ်သား၊ မြေပဲဆီ/နှမ်းဆီ ၅ကျပ်သား၊ ကြက်သွန်နီ ၂ ကျပ်သား၊ ကြက်သွန်အဖြူ ၂ကျပ်သား၊ ဂျင်း ၂ ကျပ်သား၊ ဝက်သား အသားသီးသန့် ၁၅ကျပ်သား။ ချက်ပြီး ထမင်းနဲ့မရော သီးသန့်စားရမည်။

    နားပြည်ယိုလျှင် – ထုထောင်းကာ သတ္ထုရည် အစက်ချပေးပါ။ ဒူလာသွေးဝမ်း ဖြစ်လျှင် – ငါးရံ့ ၂၀ သားခန့်ကို ဆင်စွယ်ဂမုန်း တစ်ချောင်းနဲ့ ချက်စားပါ။ သက်သာ ကောင်းသွားသူလဲရှိသလို မထူးခြားသူကိုလည်း တွေ့ခဲ့သည်။ ရောဂါ ပျောက်ချိန်တန်သည့် ကုသိုလ်ကံကောင်းခြင်းနဲ့လဲ ဆိုင်ပါတယ်။

    Credit–အရှင် ဓမ္မပီယ

    (Zawgyi)

    လိပ္ေခါင္း၊ ေသြးဝမ္း၊ နားျပည္ယိုျခင္းမ်ားတြက္ ဆင္စြယ္ဂမုန္း

    လိပ္ေခါင္း –

    ဝက္သား ၁၅က်ပ္သားနဲ႔ ဆင္စြယ္ဂမုန္းတစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ ဟင္းခ်က္စား၊ တစ္ေန႔ထဲ ကုန္ေအာင္စား။ လိပ္ေခါင္း ရက္အနည္းငယ္နဲ႔ သူ႔ဖာသာ ေႂကြက်သြား။ အဆိပ္ရွိ အင္းဆက္ကိုက္လ်င္ ဆင္စြယ္ဂမုန္းကို ေရစင္ေအာင္ေဆး ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ ပ်စ္ပ်စ္ေသြး လိမ္းေပးပါ။ ေၾကာင္ကိုက္၊ ေခြးကိုက္၊ ႂကြက္ကိုက္ဒါဏ္ရာမ်ား သက္သာေစသည္။ ႏွလုံးေသြးပူ၊ ေသြးဝမ္း၊ ဆီးျဖဴ ဆီးနီသက္သာေအာင္ ဆင္စြယ္ဂမုန္းအေပၚခြံခြာ ဟင္းခ်ိဳ (သို႔) ခ်ဥ္ေရဟင္း ခ်က္ေသာက္ပါ။

    လိပ္ေခါင္း အတြက္ ဟင္းခ်က္နည္း –

    ဆင္စြယ္ဂမုန္း ၅ က်ပ္သား၊ ေျမပဲဆီ/ႏွမ္းဆီ ၅က်ပ္သား၊ ၾကက္သြန္နီ ၂ က်ပ္သား၊ ၾကက္သြန္အျဖဴ ၂က်ပ္သား၊ ဂ်င္း ၂ က်ပ္သား၊ ဝက္သား အသားသီးသန႔္ ၁၅က်ပ္သား။ ခ်က္ၿပီး ထမင္းနဲ႔မေရာ သီးသန႔္စားရမည္။

    နားျပည္ယိုလွ်င္ – ထုေထာင္းကာ သတၳဳရည္ အစက္ခ်ေပးပါ။ ဒူလာေသြးဝမ္း ျဖစ္လွ်င္ – ငါးရံ႕ ၂၀ သားခန႔္ကို ဆင္စြယ္ဂမုန္း တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ ခ်က္စားပါ။ သက္သာ ေကာင္းသြားသူလဲရွိသလို မထူးျခားသူကိုလည္း ေတြ႕ခဲ့သည္။ ေရာဂါ ေပ်ာက္ခ်ိန္တန္သည့္ ကုသိုလ္ကံေကာင္းျခင္းနဲ႔လဲ ဆိုင္ပါတယ္။

    Credit–အရွင္ ဓမၼပီယ

  • ခြေသလုံး တောင့်တင်းတတ်သူများအတွက် အိမ်တွင်းဖြစ်ဆေးနည်း

    (Unicode)

    ခြေသလုံး တောင့်တင်းတတ်သူများအတွက် အိမ်တွင်းဖြစ်ဆေးနည်း

    ခြေသလုံံးအကြော တောင့်တင်းသူများ နှစ်ချက် ဆောင်ရွက်ပေးပါ။ ရေချိုးခါနီး ခြေဖဝါး ဆားပွတ်ပြီးမှ ရေချိုးပါ။ ( အပူထုတ် ရေချိုးနည်း လမ်းညွှန်ချက်ကို တင်ထားပြီးပါပြီ )တောင့်တင်းတဲ့နေရာကို မန်ကျည်းရေ ကျဲကျဲနဲ့ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ညှပ်ပြီး ပွတ်ပေးပါ။ ခြေပေးပါ။ ခြေပြီးမှ ရေချိုးပါ။

    အရွက် သုံးရွက်အနက် ကြိုက်တဲ့အရွက် တစ်ရွက်ကိုသုံးပါ။ (၁) ကိုရံကြီးရွက်။ (၂) ဗာဒံရွက်။ (၃) ငှက်ပျောရွက်

    ညအိပ်တဲ့အခါ သိပ်တင်းတဲ့‌နေရာကို ပတ်ပြီး အိပ်ပါ။ အရွက်ပတ်တဲ့အခါမှာ နေရောင်ထိတဲ့ဘက်၊ ချောတဲ့ဘက်နဲ့ အသားကို ထိရပါမယ်။ သူ့ကို ပတ်တော့မယ်ဆိုရင် အဘွားအသက် ကရမက်၊ အမျိုးသမီး အသက် ကရမက် ဆိုတဲ့အတိုင်း ကရမက်လိမ်းပါ။ ကရမက်က အပူစုပ်မယ်။ ပြီးမှ အရွက်ပတ်၊ အရွက်ကလည်း အပူစုပ်မယ်။ တောင့်တာ တင်းတာ အကြောင်းခံက ပူလွန်းလို့။ ရာနှုန်းလျော့သွားပါလိမ့်မယ်။

    Credit – ဆရာကြီး ဦးရန်အောင်

    (Zawgyi)

    ေျခသလုံး ေတာင့္တင္းတတ္သူမ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ေဆးနည္း

    ေျခသလုံံးအေၾကာ ေတာင့္တင္းသူမ်ား ႏွစ္ခ်က္ ေဆာင္႐ြက္ေပးပါ။ ေရခ်ိဳးခါနီး ေျခဖဝါး ဆားပြတ္ၿပီးမွ ေရခ်ိဳးပါ။ ( အပူထုတ္ ေရခ်ိဳးနည္း လမ္းၫႊန္ခ်က္ကို တင္ထားၿပီးပါၿပီ )ေတာင့္တင္းတဲ့ေနရာကို မန္က်ည္းေရ က်ဲက်ဲနဲ႔ လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ညႇပ္ၿပီး ပြတ္ေပးပါ။ ေျခေပးပါ။ ေျခၿပီးမွ ေရခ်ိဳးပါ။

    အ႐ြက္ သုံး႐ြက္အနက္ ႀကိဳက္တဲ့အ႐ြက္ တစ္႐ြက္ကိုသုံးပါ။ (၁) ကိုရံႀကီး႐ြက္။ (၂) ဗာဒံ႐ြက္။ (၃) ငွက္ေပ်ာ႐ြက္

    ညအိပ္တဲ့အခါ သိပ္တင္းတဲ့‌ေနရာကို ပတ္ၿပီး အိပ္ပါ။ အ႐ြက္ပတ္တဲ့အခါမွာ ေနေရာင္ထိတဲ့ဘက္၊ ေခ်ာတဲ့ဘက္နဲ႔ အသားကို ထိရပါမယ္။ သူ႔ကို ပတ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အဘြားအသက္ ကရမက္၊ အမ်ိဳးသမီး အသက္ ကရမက္ ဆိုတဲ့အတိုင္း ကရမက္လိမ္းပါ။ ကရမက္က အပူစုပ္မယ္။ ၿပီးမွ အ႐ြက္ပတ္၊ အ႐ြက္ကလည္း အပူစုပ္မယ္။ ေတာင့္တာ တင္းတာ အေၾကာင္းခံက ပူလြန္းလို႔။ ရာႏႈန္းေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။

    Credit – ဆရာႀကီး ဦးရန္ေအာင္

  • အသည်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေအတွက် အစွမ်းထက် ကြက်သဟင်းရွက်

    (Unicode)

    အသည်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ ကြက်သဟင်း ရွက်

    ဒီတစ်ခါ မျှဝေပေးချင်တာကတော့ အသည်းရောဂါတွေအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ ကြက်သဟင်း ရွက်ရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပုံလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းအထူးကုသမားတော်အလား ကြက်သဟင်း ရွက်ဟာ အသည်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထူးကုသမားတော်အလား အစွမ်းထက်ပါတယ်။ ဆေးအ နေနဲ့ သောက်ရင်တော့ နေ့စဉ်အချိန်မှန် သောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

    သက်သာပျောက်ကင်းတဲ့အသည်းရောဂါများ – အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုး စီပိုး၊ အသည်း ကြီးခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်းစတဲ့ရောဂါတွေ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

    ဆေးနည်း – ဆေးရွက်လက်တွင်းတစ်ဆုပ်ကို ရေစင်စင်ဆေးပြီး ရေမတ်ခွက်နှစ်ခွက်ထည့် တစ်ရည်ကောင်းဆူအောင်ပြုတ်ပြီး ကျန်တဲ့အရည်ကို တစ်ရက်၃ကြိမ်ခွဲသောက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ပဲဟင်းချိုချက်ပြီး သောက်လည်းရပါတယ်။ ဟင်းချို ချက်သောက်တဲ့အခါ အချိုမှုန့်မထည့်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အရွက်ကို ပြုတ်တို့လည်းရပါတယ်။ ရောဂါမပျောက်မခြင်း နေ့စဉ်သောက်ရမှာပါ။

    Credit-Shwe La Thar Win

    အသည်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ ကြက်သဟင်း ရွက်

    ဒီတစ်ခါ မျှဝေပေးချင်တာကတော့ အသည်းရောဂါတွေအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ ကြက်သဟင်း ရွက်ရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပုံလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းအထူးကုသမားတော်အလား ကြက်သဟင်း ရွက်ဟာ အသည်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထူးကုသမားတော်အလား အစွမ်းထက်ပါတယ်။ ဆေးအ နေနဲ့ သောက်ရင်တော့ နေ့စဉ်အချိန်မှန် သောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

    သက်သာပျောက်ကင်းတဲ့အသည်းရောဂါများ – အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုး စီပိုး၊ အသည်း ကြီးခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်းစတဲ့ရောဂါတွေ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

    ဆေးနည်း – ဆေးရွက်လက်တွင်းတစ်ဆုပ်ကို ရေစင်စင်ဆေးပြီး ရေမတ်ခွက်နှစ်ခွက်ထည့် တစ်ရည်ကောင်းဆူအောင်ပြုတ်ပြီး ကျန်တဲ့အရည်ကို တစ်ရက်၃ကြိမ်ခွဲသောက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ပဲဟင်းချိုချက်ပြီး သောက်လည်းရပါတယ်။ ဟင်းချို ချက်သောက်တဲ့အခါ အချိုမှုန့်မထည့်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အရွက်ကို ပြုတ်တို့လည်းရပါတယ်။ ရောဂါမပျောက်မခြင်း နေ့စဉ်သောက်ရမှာပါ။

    Credit-Shwe La Thar Win

    (Zawgyi)

    အသည္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြအတြက္ အစြမ္းထက္တဲ့ ၾကက္သဟင္း ႐ြက္

    ဒီတစ္ခါ မွ်ေဝေပးခ်င္တာကေတာ့ အသည္းေရာဂါေတြအတြက္ အစြမ္းထက္တဲ့ ၾကက္သဟင္း ႐ြက္ရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပုံေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းအထူးကုသမားေတာ္အလား ၾကက္သဟင္း ႐ြက္ဟာ အသည္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အထူးကုသမားေတာ္အလား အစြမ္းထက္ပါတယ္။ ေဆးအ ေနနဲ႔ ေသာက္ရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္ ေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

    သက္သာေပ်ာက္ကင္းတဲ့အသည္းေရာဂါမ်ား – အသည္းေရာင္အသားဝါ ဘီပိုး စီပိုး၊ အသည္း ႀကီးျခင္း၊ အသည္းေျခာက္ျခင္းစတဲ့ေရာဂါေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

    ေဆးနည္း – ေဆး႐ြက္လက္တြင္းတစ္ဆုပ္ကို ေရစင္စင္ေဆးၿပီး ေရမတ္ခြက္ႏွစ္ခြက္ထည့္ တစ္ရည္ေကာင္းဆူေအာင္ျပဳတ္ၿပီး က်န္တဲ့အရည္ကို တစ္ရက္၃ႀကိမ္ခြဲေသာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ပဲဟင္းခ်ိဳခ်က္ၿပီး ေသာက္လည္းရပါတယ္။ ဟင္းခ်ိဳ ခ်က္ေသာက္တဲ့အခါ အခ်ိဳမႈန႔္မထည့္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အ႐ြက္ကို ျပဳတ္တို႔လည္းရပါတယ္။ ေရာဂါမေပ်ာက္မျခင္း ေန႔စဥ္ေသာက္ရမွာပါ။

    Credit-Shwe La Thar Win

  • ရေခဲသေတ္တာတွင်း မသိမ်းထားသင့်တဲ့ အရွက်နှင့် အသီးများ

    (Unicode)

    ရေခဲသေတ္တာတွင်း မသိမ်းထားသင့်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံများ

    (၁) ခရမ်းချဉ်သီး

    ခရမ်းချဉ်သီးမှည့်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းမိတဲ့အခါ ခရမ်းချဉ်သီးက အရည်တွေ ထွက်လာပြီး မနှစ်မြို့စရာ ဖြစ်သွားပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးက တအားမှည့်ပြီး များနေရင်တော့ ဆော့စ်လုပ်ပြီး သိမ်းဆည်းနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးအစိမ်းကို ထည့်သိမ်းမိရင်တော့ ခရမ်းချဉ်သီးကမရင့်မှည့်တော့ဘဲ အနီရောင် အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားခြင်း မရှိတော့ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကို ရင့်မှည့်စေချင်ရင် အခန်းတွင်း အပူချိန်မှာဘဲ သိမ်းဆည်းထားသင့်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကို သိုလှောင်သိမ်းဆည်းချင်ရင် နေရောင်ခြည် အနည်းငယ်ရတဲ့နေရာမှာ သိုလှောင်သိမ်းဆည်းဖို့အကောင်းဆုံးပါ။

    (၂) ဖရုံသီး

    ဖရုံသီးက အေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့နေရာမှာ သိုလှောင် သိမ်းဆည်းသင့်တယ်ဆိုပေမဲ့ စိုစွတ်တဲ့နေရာ ဖြစ်လို့မရပါဘူး ဥပမာ(ရေခဲသေတ္တာ)ပေါ့။ အထူးသဖြင့် ဖရုံသီးကို သိမ်းဆည်းမယ်ဆို ပူပြီး စိုစွတ်တဲ့နေရာကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ဖရုံသီးပုပ်ခြင်းကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် ဖရုံသီးသိမ်းဆည်းတဲ့အခါ သမံသလင်း၊ ကွန်ကရစ် မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်ထားခြင်းထက် ကတ္ထူပြားပေါ်မှာ ထားသင့်ပါတယ်။

    (၃) အာလူး

    အာလူးကို အေးခဲအောင် ထားတဲ့အခါ ကစီဓာတ်ကနေ သကြားဓာတ်ကို ပြောင်းတဲ့အတွက်ကြောင့် အာလူးချိုစေချင်ရင်တော့ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သင့်ပါတယ်။ အာလူးကိုအေးပြီးခြောက်သွေ့ကာ အလင်းရောင် မရနိုင်တဲ့နေရာမှာ အညှောင့်မထွက်လာစေရန်အတွက် ထားသင့်ပါတယ်။ အာလူးကို ကြက်သွန်နားမှာ ထားတဲ့အခါ ပုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့အတွက် ဝေးဝေးမှာထားသင့်ပါတယ်။

    (၄) ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ

    ကြက်သွန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းတဲ့အခါ ပျော့ဖတ်ပြီးတော့ မှိုစွဲနိုင်တဲ့အတွက် မထည့်သင့်ပါဘူး။ ကြက်သွန်ကို အာလူးနဲ့ ဝေးတဲ့အေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ နေရာတွင်သာ သိုလှောင်သင့်ပါတယ်။

    (၅) ကန်စွန်းဥ

    ကန်စွန်းဥကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းလျှင် အတွင်းသားမာလာပြီး အရသာ မရှိတော့သည်ကိုဖြစ်စေပါတယ်။ ကန်စွန်းဥကို သိုလှောင် သိမ်းဆည်းမည်ဆိုလျှင် အေးပြီး ခြောက်သွေ့ကာ လေဝင်လေထွက် ကောင်းမွန်သည့် နေရာတွင် သိမ်းဆည်းသင့်ပါတယ်။ ကန်စွန်းဥသည်လည်း ကြက်သွန်ဥ အနီးအနားမှာ ထားတဲ့အခါ ပုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

    (၆) သခွားသီး၊ ခရမ်းခေါင်းသီး၊ ငရုပ်သီး

    အပူပိုင်းဒေသမှာ ပေါက်သည့် အသီးတွေက အေးသည့်အခြေအနေကို မနှစ်မြို့ခြင်းသည် သဘာဝပါ။ ထို့ကြောင့် ထိုအသီးတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းမိတဲ့အခါ အချို့နေရာများတွင် ပျော့ကာ အချိုင့်အခွက်များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

    (၇) စိမ်းစားဥ

    စိမ်းစားဥကို အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့နေရာမှာ မဖုံးဘဲနဲ့ ၃ပတ်လောက် ထားနိုင်ပါတယ်။ စိမ်းစားဥကို အလွှာလိုက်လှီးပြီး ပလတ်စတစ်အိတ်နဲ့ ထုတ်ပိုးကာ ရေခဲသေတ္တာထဲ သိမ်းမည်ဆိုလျှင် ၂ပတ်ခန့် သိမ်းလို့တော့ရပါတယ်။ စိမ်းစားဥက ရေဖြင့်ထိမိလျှင် မှိုစွဲတတ်သည်ကိုတော့သတိထားရပါမယ်။

    (၈) ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး

    ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ကြာရှည်စွာ သိမ်းဆည်းသည့်အခါ အရသာနဲ့ ပါဝင်ဓာတ်ပစ္စည်းတွေ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

    (၉) ငှက်ပျောသီး

    ငှက်ပျောသီးကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းသည့်အခါ ငှက်ပျောခွံက အမဲရောင်အဖြစ် ပြောင်းသွားပြီး ငှက်ပျောအရသာ မချိုခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

    (၁၀) ဖရဲသီး

    ဖရဲသီးကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းလျှင်လည်း ဖရဲသီး၏ အနံ့နှင့် လှပသည့် အနီရောင်သည် အရောင်ပြောင်းသွားနိုင်သည့်အတွက် ၃ရက်ထက်ပိုပြီး မသိမ်းပါဘူး။

    ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ သိမ်းဆည်းတဲ့အခါ အခန်းတွင်း အပူချိန်နှင့်နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မရနိုင်သည့် နေရာများတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးပါ။အစိုဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက် ပလတ်စတစ်အိတ် (သို့)လေဝင်လေထွက် ကောင်းမွန်သည့်ဖလား၊ ခွက်ဖြင့် သိမ်းဆည်းခြင်းလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပလတ်စတစ်အိတ်ကို ချည်ပိတ်ပြီးသိမ်းဆည်းခြင်းကိုတော့ မပြုလုပ်သင့်ပါ။ အသီးများ ရင့်မှည့်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး လျှင်လျှင်မြန်မြန် ပျက်စီးနိုင်သည့်အတွက်ကြောင့်ပါ။ သစ်သီးဝလံများ အမြန်ရင့်မှည့်စေလိုလျှင် ပန်းသီး၁လုံးအား ၅ခြမ်း ၆ခြမ်းစိတ်ကာ ထိုအသီးနားတွင် ထားခြင်းအားဖြင့် ပန်းသီးမှ ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ အီသိုင်းလင်းဓာတ်က သစ်သီးဝလံများကို အမြန်မှည့်စေပါတယ်။

    ဆုမြတ်နိုး

    Credit-အစိမ်းရောင်လမ်း (greenwaymyanmar.com)

    (Zawgyi)

    ေရခဲေသတၱာတြင္းမသိမ္းထားသင့္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔သစ္သီးဝလံမ်ား

    (၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး

    ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွည့္ကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းမိတဲ့အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အရည္ေတြ ထြက္လာၿပီး မႏွစ္ၿမိဳ႕စရာ ျဖစ္သြားပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက တအားမွည့္ၿပီး မ်ားေနရင္ေတာ့ ေဆာ့စ္လုပ္ၿပီး သိမ္းဆည္းႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအစိမ္းကို ထည့္သိမ္းမိရင္ေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကမရင့္မွည့္ေတာ့ဘဲ အနီေရာင္ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားျခင္း မရွိေတာ့ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ရင့္မွည့္ေစခ်င္ရင္ အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္မွာဘဲ သိမ္းဆည္းထားသင့္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းခ်င္ရင္ ေနေရာင္ျခည္ အနည္းငယ္ရတဲ့ေနရာမွာ သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းဖို႔အေကာင္းဆုံးပါ။

    (၂) ဖ႐ုံသီး

    ဖ႐ုံသီးက ေအးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာမွာ သိုေလွာင္ သိမ္းဆည္းသင့္တယ္ဆိုေပမဲ့ စိုစြတ္တဲ့ေနရာ ျဖစ္လို႔မရပါဘူး ဥပမာ(ေရခဲေသတၱာ)ေပါ့။ အထူးသျဖင့္ ဖ႐ုံသီးကို သိမ္းဆည္းမယ္ဆို ပူၿပီး စိုစြတ္တဲ့ေနရာကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ဖ႐ုံသီးပုပ္ျခင္းကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရန္ ဖ႐ုံသီးသိမ္းဆည္းတဲ့အခါ သမံသလင္း၊ ကြန္ကရစ္ မ်က္ႏွာျပင္မ်ားေပၚတြင္ တိုက္႐ိုက္ထားျခင္းထက္ ကတၳဴျပားေပၚမွာ ထားသင့္ပါတယ္။

    (၃) အာလူး

    အာလူးကို ေအးခဲေအာင္ ထားတဲ့အခါ ကစီဓာတ္ကေန သၾကားဓာတ္ကို ေျပာင္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အာလူးခ်ိဳေစခ်င္ရင္ေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သင့္ပါတယ္။ အာလူးကိုေအးၿပီးေျခာက္ေသြ႕ကာ အလင္းေရာင္ မရႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ အေညႇာင့္မထြက္လာေစရန္အတြက္ ထားသင့္ပါတယ္။ အာလူးကို ၾကက္သြန္နားမွာ ထားတဲ့အခါ ပုပ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေဝးေဝးမွာထားသင့္ပါတယ္။

    (၄) ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ

    ၾကက္သြန္ကိုေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းတဲ့အခါ ေပ်ာ့ဖတ္ၿပီးေတာ့ မႈိစြဲႏိုင္တဲ့အတြက္ မထည့္သင့္ပါဘူး။ ၾကက္သြန္ကို အာလူးနဲ႔ ေဝးတဲ့ေအးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေနရာတြင္သာ သိုေလွာင္သင့္ပါတယ္။

    (၅) ကန္စြန္းဥ

    ကန္စြန္းဥကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းလွ်င္ အတြင္းသားမာလာၿပီး အရသာ မရွိေတာ့သည္ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ကန္စြန္းဥကို သိုေလွာင္ သိမ္းဆည္းမည္ဆိုလွ်င္ ေအးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ကာ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္သည့္ ေနရာတြင္ သိမ္းဆည္းသင့္ပါတယ္။ ကန္စြန္းဥသည္လည္း ၾကက္သြန္ဥ အနီးအနားမွာ ထားတဲ့အခါ ပုပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

    (၆) သခြားသီး၊ ခရမ္းေခါင္းသီး၊ င႐ုပ္သီး

    အပူပိုင္းေဒသမွာ ေပါက္သည့္ အသီးေတြက ေအးသည့္အေျခအေနကို မႏွစ္ၿမိဳ႕ျခင္းသည္ သဘာဝပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ထိုအသီးေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းမိတဲ့အခါ အခ်ိဳ႕ေနရာမ်ားတြင္ ေပ်ာ့ကာ အခ်ိဳင့္အခြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

    (၇) စိမ္းစားဥ

    စိမ္းစားဥကို ေအးၿပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာမွာ မဖုံးဘဲနဲ႔ ၃ပတ္ေလာက္ ထားႏိုင္ပါတယ္။ စိမ္းစားဥကို အလႊာလိုက္လွီးၿပီး ပလတ္စတစ္အိတ္နဲ႔ ထုတ္ပိုးကာ ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းမည္ဆိုလွ်င္ ၂ပတ္ခန႔္ သိမ္းလို႔ေတာ့ရပါတယ္။ စိမ္းစားဥက ေရျဖင့္ထိမိလွ်င္ မႈိစြဲတတ္သည္ကိုေတာ့သတိထားရပါမယ္။

    (၈) ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး

    ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီးတို႔ကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၾကာရွည္စြာ သိမ္းဆည္းသည့္အခါ အရသာနဲ႔ ပါဝင္ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ဆုံးရႈံးႏိုင္ပါတယ္။

    (၉) ငွက္ေပ်ာသီး

    ငွက္ေပ်ာသီးကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းသည့္အခါ ငွက္ေပ်ာခြံက အမဲေရာင္အျဖစ္ ေျပာင္းသြားၿပီး ငွက္ေပ်ာအရသာ မခ်ိဳျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

    (၁၀) ဖရဲသီး

    ဖရဲသီးကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းလွ်င္လည္း ဖရဲသီး၏ အနံ႔ႏွင့္ လွပသည့္ အနီေရာင္သည္ အေရာင္ေျပာင္းသြားႏိုင္သည့္အတြက္ ၃ရက္ထက္ပိုၿပီး မသိမ္းပါဘူး။

    ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ား သိမ္းဆည္းတဲ့အခါ အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္ႏွင့္ေနေရာင္ျခည္ တိုက္႐ိုက္မရႏိုင္သည့္ ေနရာမ်ားတြင္ သိမ္းဆည္းျခင္းသည္ အေကာင္းဆုံးပါ။အစိုဓာတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ရန္အတြက္ ပလတ္စတစ္အိတ္ (သို႔)ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္သည့္ဖလား၊ ခြက္ျဖင့္ သိမ္းဆည္းျခင္းလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပလတ္စတစ္အိတ္ကို ခ်ည္ပိတ္ၿပီးသိမ္းဆည္းျခင္းကိုေတာ့ မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ အသီးမ်ား ရင့္မွည့္မႈကို ေႏွးေကြးေစၿပီး လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ ပ်က္စီးႏိုင္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ သစ္သီးဝလံမ်ား အျမန္ရင့္မွည့္ေစလိုလွ်င္ ပန္းသီး၁လုံးအား ၅ျခမ္း ၆ျခမ္းစိတ္ကာ ထိုအသီးနားတြင္ ထားျခင္းအားျဖင့္ ပန္းသီးမွ ထုတ္လႊတ္လိုက္တဲ့ အီသိုင္းလင္းဓာတ္က သစ္သီးဝလံမ်ားကို အျမန္မွည့္ေစပါတယ္။

    ဆုျမတ္ႏိုး

    Credit-အစိမ္းေရာင္လမ္း (greenwaymyanmar.com)

  • ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ သဘာဝရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက် ပြုလုပ်နည်း

    (Unicode)

    ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့ သဘာဝရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက်ပြုလုပ်နည်း

    ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက် ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ဘယ်လိုနှပ်သလဲ..?

    ကိုယ်ခံစွမ်းအား အထူးသဖြင့် အဆုပ်အတွက် ဆေးဘက်ဝင်တဲ့ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ဂျင်းတို့ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်မျိုး အဖြစ်ဖြင့်လည်း သောက်ကြတယ်။ ဂျင်းနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို ရေနွေးကြမ်းလို့ ပြောကြတဲ့ လက်ဘက်ရည်ကြမ်းနဲ့ နှပ်လို့ ရတဲ့ ရှေးနည်းဟောင်းတစ်ခုကို တင်ပြလိုပါတယ်။

    ဂျင်း၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ အာယုဗေဒကျမ်းများတွင် အကျယ် ဖော်ပြထားပါတယ်။ ယခု အကျဉ်းမျှ ရေးပါမယ်။ အဓိကအားဖြင့် အစာမကြေခြင်းကို ပြေပျောက်စေတယ်။ကြက်သွန်ဖြူက ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်း ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ကျော်ကြားသည်။ နှစ်ခုစလုံး အလွန်အစွမ်းထက်သော အပင်များဖြစ်တယ်ဆိုရာ အငြင်းပွားဖွယ်ရာ မဟုတ်ပါ။

    အဲဒီနှစ်မျိုးကို ဆေးဘက်ဝင်တဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနဲ့ နှပ်လိုက်လိုက်တဲ့အခါ ရရှိလာတဲ့ ဂျင်းကြက်သွန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်အနေဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးအရည် ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင် အပင်များဖြစ်ကြပြီး အအေးမိပြီးနောက် မကြာခဏ တရှောင်ရှောင်ဖြင့် အအေးမိခြင်း၊ နှာခေါင်းအတွင်း ပိတ်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော အဆင်မပြေမှုများကို သက်သာစေရန် အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။ သင် နေ့စဉ်ဆေးဖက်ဝင် အပင်များအရည်ကို သောက်နိုင်တယ်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများ မြဲနေလျှင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

    ဂျင်း – ကြက်သွန်ဖြူလက်ဖက်ရည်လုပ်နည်း –

    ၁။ ဂျင်းကို အခွံနွှာ၊ ရေဖြင့် ဆေးကြော၊ အတုံးသေးသေးများ လှီး

    ၂။ ရေနွေးအိုးထဲ ရေခွက်တစ်ခွက်သာသာ ထည့်ပါ။ ဂျင်းအတုံးငယ်များကို ထည့်ပါ။

    ၃။ ကြက်သွန်ဖြူကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ ထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းစေ့(အမည်း) လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် ထည့်ပါ။

    ၄။ ၅မိနစ်ခန့် ပြုတ်ထားပါ။

    ၅။ အပူမှ ဖယ်ရှားပြီး ခွက်ထဲ ဇကာစစ်ထည့်။ လက်ဖက်ခြောက် ခတ်ပါ။ အရသာ ပိုကောင်းပြီး ဆေးဘက်ပိုဝင်ချင်ရင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် ပျားရည်စစ်စစ် ထည့်မွှေပါ။ သင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းစေမယ့် ဂျင်း – ကြက်သွန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ရပါပြီ။

    Credit – Original Uploader

    (Zawgyi)

    ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ သဘာဝေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ျပဳလုပ္နည္း

    ကိုယ္ခံစြမ္းအားအတြက္ ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ဘယ္လိုႏွပ္သလဲ..?

    ကိုယ္ခံစြမ္းအား အထူးသျဖင့္ အဆုပ္အတြက္ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ဂ်င္းတို႔ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳး အျဖစ္ျဖင့္လည္း ေသာက္ၾကတယ္။ ဂ်င္းနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေရေႏြးၾကမ္းလို႔ ေျပာၾကတဲ့ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းနဲ႔ ႏွပ္လို႔ ရတဲ့ ေရွးနည္းေဟာင္းတစ္ခုကို တင္ျပလိုပါတယ္။

    ဂ်င္း၏ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာဂုဏ္သတၱိမ်ား အာယုေဗဒက်မ္းမ်ားတြင္ အက်ယ္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ယခု အက်ဥ္းမွ် ေရးပါမယ္။ အဓိကအားျဖင့္ အစာမေၾကျခင္းကို ေျပေပ်ာက္ေစတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴက ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ႏွိမ္နင္းျခင္း ဂုဏ္သတၱိမ်ားေၾကာင့္ ေက်ာ္ၾကားသည္။ ႏွစ္ခုစလုံး အလြန္အစြမ္းထက္ေသာ အပင္မ်ားျဖစ္တယ္ဆိုရာ အျငင္းပြားဖြယ္ရာ မဟုတ္ပါ။

    အဲဒီႏွစ္မ်ိဳးကို ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းနဲ႔ ႏွပ္လိုက္လိုက္တဲ့အခါ ရရွိလာတဲ့ ဂ်င္းၾကက္သြန္ျဖဴ လက္ဖက္ရည္အေနျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ရန္ အေကာင္းဆုံးအရည္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ားျဖစ္ၾကၿပီး အေအးမိၿပီးေနာက္ မၾကာခဏ တေရွာင္ေရွာင္ျဖင့္ အေအးမိျခင္း၊ ႏွာေခါင္းအတြင္း ပိတ္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေသာ အဆင္မေျပမႈမ်ားကို သက္သာေစရန္ အလြန္ထိေရာက္ပါတယ္။ သင္ ေန႔စဥ္ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ားအရည္ကို ေသာက္ႏိုင္တယ္။ သို႔ေသာ္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ၿမဲေနလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္လွ်င္ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

    ဂ်င္း – ၾကက္သြန္ျဖဴလက္ဖက္ရည္လုပ္နည္း –

    ၁။ ဂ်င္းကို အခြံႏႊာ၊ ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာ၊ အတုံးေသးေသးမ်ား လွီး

    ၂။ ေရေႏြးအိုးထဲ ေရခြက္တစ္ခြက္သာသာ ထည့္ပါ။ ဂ်င္းအတုံးငယ္မ်ားကို ထည့္ပါ။

    ၃။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ထည့္ပါ။ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့(အမည္း) လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ ထည့္ပါ။

    ၄။ ၅မိနစ္ခန႔္ ျပဳတ္ထားပါ။

    ၅။ အပူမွ ဖယ္ရွားၿပီး ခြက္ထဲ ဇကာစစ္ထည့္။ လက္ဖက္ေျခာက္ ခတ္ပါ။ အရသာ ပိုေကာင္းၿပီး ေဆးဘက္ပိုဝင္ခ်င္ရင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ထည့္ေမႊပါ။ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစမယ့္ ဂ်င္း – ၾကက္သြန္ျဖဴ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ရပါၿပီ။

    Credit – Original Uploader

  • ကံစမ်းမဲကံ၊ ထီကံ၊ 2-3D ကံ အထူးကောင်းစေမည့် အစီအရင်

    (Unicode)

    ချဲတွေထီတွေ မပြောနဲ့ ကံစမ်းမဲဆို ၁၀၀တန်တောင် မပေါက်ဖူးဘူးဆိုရင် အောက်ပါ အတိုင်းပြုလုပ် ဆောင်ရွက်ပါ

    သင်တို့အိမ်က ဘုရားတရားဘယ်လောက်လုပ်နေပါစေ အတိုက်အခံမနာလို မုန်းတီးသူများနေတယ် အေးချမ်းခြင်းမရှိဘူး၊ ငွေလည်းမဝင် လာဘ်တိတ်နေတယ် ကံမကောင်းချက်က ချဲတွေ ထီတွေ မပြောနဲ့ ကံစမ်းမဲဆို ၁၀၀တန်တောင် မပေါက်ဖူးဘူးဆိုရင် အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်ဆောင်ရွက်ပေးပါ။ အချိန်တွေ နေ့ရက်တွေ မသတ်မှတ်ထားပါ။ ပြုလုပ်တဲ့ရက်က ပြဿဒါးရက် မဖြစ်ရင်ရပါပြီ။ လိုအပ်တာကတော့ ဖလားရေခွက် သပြေညွန့် ၃ရွက်နဲ့ သရော်ကင်ပွန်း တစ်ထုပ် (ခေါင်းလျော်ရည် လည်း ရပါတယ်)

    ပြုလုပ်ရမှာက ဖလားထဲကို ရေနဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်(သရော်ကင်ပွန်း)ဆတူ မပြည့်တပြည့်လောက် ထည့်ပါ။ သပြေညွန့် ၃ရွက်ကို ထည့်ပြီး အောက်ပါ ဂါထာကို ၁၀၈ခေါက်ရွတ်ရင်း မိမိနေထိုင်ရာအိမ်ခြံမြေ ပတ်ပတ်လည်ကို သပြေခက်ဖြင့် ရေတို့ထိရင်း ပက်ဖြန်းလိုက်ပါ။

    ဂါထာတော်-

    ဉုံသတ္တံသတ္တံဝလံပိတော ဒယာဒယာဝီရာဗုဒ္ဓေါ သက်ကတ်တံ ဘာဝန်တိယဝစ

    (၁) လေးစားမှုဆိုတာ ကိုနားမလည်တဲ့ သူမျိုးပါ။ ဒီလိုလူမျိုးနဲ့တွေ့တော့ ဒေါသကိုထိန်းချုပ်နိုင်လေ တရားရလေပါပဲ။

    (၂) သည်းခံတတ်ခြင်း မရှိတဲ့ သူမျိုးပါ။ ဒီလိုလူမျိုးနဲ့တွေ့တော့ ခန္ဓီပါရမီကို ပို၍နားလည်နိုင်တာပါပဲ။

    (၃) သစ္စာနဲ့ဂတိတည်ခြင်း မရှိတဲ့ သူမျိုးပါ။ ဒီလိုလူမျိုးနဲ့တွေ့တော့ ပုထုဇဉ်တွေ သဘောပို၍သိလာတာပါပဲ။

    (၄) ဖြစ်လိုတဲ့ ဆန္ဒပြင်းပြပြီဒေါသကြီးတဲ့ သူမျိုးပါ။ ဒီလိုလူမျိုးနဲ့တွေ့တော့ ပိုပြီးသည်းခံတတ်လာတာပါပဲ။

    (၅) ရလိုတာပဲကြည့်ပြီး နှစ်ဖက်မျှ မတွေးတတ်တဲ့သူမျိုးပါ။ ဒီလိုလူမျိုးနဲ့တွေ့တော့ ပိုပြီးနားလည် တတ်လာပါပဲ။

    Credit – Original Uploader

    (Zawgyi)

    ခ်ဲေတြထီေတြ မေျပာနဲ႔ ကံစမ္းမဲဆို ၁၀၀တန္ေတာင္ မေပါက္ဖူးဘူး ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အတိုင္းျပဳလုပ္ ေဆာင္႐ြက္ပါ

    သင္တို႔အိမ္က ဘုရားတရားဘယ္ေလာက္လုပ္ေနပါေစ အတိုက္အခံမနာလို မုန္းတီးသူမ်ားေနတယ္ ေအးခ်မ္းျခင္းမရွိဘူး၊ ေငြလည္းမဝင္ လာဘ္တိတ္ေနတယ္ ကံမေကာင္းခ်က္က ခ်ဲေတြ ထီေတြ မေျပာနဲ႔ ကံစမ္းမဲ ဆို ၁၀၀တန္ေတာင္ မေပါက္ဖူးဘူးဆိုရင္ ေအာက္ပါ အတိုင္းျပဳလုပ္ေဆာင္႐ြက္ေပးပါ။ အခ်ိန္ေတြ ေန႔ရက္ေတြ မသတ္မွတ္ထားပါ။ ျပဳလုပ္တဲ့ရက္က ျပႆဒါးရက္ မျဖစ္ရင္ရပါၿပီ။ လိုအပ္တာကေတာ့ ဖလားေရခြက္ သေျပၫြန႔္ ၃႐ြက္နဲ႔ သေရာ္ကင္ပြန္း တစ္ထုပ္ (ေခါင္းေလ်ာ္ရည္ လည္း ရပါတယ္)

    ျပဳလုပ္ရမွာက ဖလားထဲ ကိုေရနဲ႔ေခါင္းေလွ်ာ္ရည(သေရာ္ကင္ပြန္း)ဆတူ မျပည့္တျပည့္ေလာက္ ထည့္ပါ။ သေျပၫြန႔္ ၃႐ြက္ကို ထည့္ၿပီး ေအာက္ပါ ဂါထာကို ၁၀၈ေခါက္႐ြတ္ရင္း မိမိေနထိုင္ရာအိမ္ၿခံေျမ ပတ္ပတ္လည္ကို သေျပခက္ျဖင့္ ေရတို႔ထိရင္း ပက္ျဖန္းလိုက္ပါ။

    ဂါထာေတာ္-

    ဥဳံသတၱံသတၱံဝလံပိေတာ ဒယာဒယာဝီရာဗုေဒၶါ သက္ကတ္တံ ဘာဝန္တိယဝစ

    (၁) ေလးစားမႈဆိုတာ ကိုနားမလည္တဲ့ သူမ်ိဳးပါ။ ဒီလိုလူမ်ိဳးနဲ႔ေတြ႕ေတာ့ ေဒါသကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေလ တရားရေလပါပဲ။

    (၂) သည္းခံတတ္ျခင္း မရွိတဲ့ သူမ်ိဳးပါ။ ဒီလိုလူမ်ိဳးနဲ႔ေတြ႕ေတာ့ ခႏၶီပါရမီကို ပို၍နားလည္ႏိုင္တာပါပဲ။

    (၃) သစၥာနဲ႔ဂတိတည္ျခင္း မရွိတဲ့ သူမ်ိဳးပါ။ ဒီလိုလူမ်ိဳးနဲ႔ေတြ႕ေတာ့ ပုထုဇဥ္ေတြ သေဘာပို၍သိလာတာပါပဲ။

    (၄) ျဖစ္လိုတဲ့ ဆႏၵျပင္းျပၿပီေဒါသႀကီးတဲ့ သူမ်ိဳးပါ။ ဒီလိုလူမ်ိဳးနဲ႔ေတြ႕ေတာ့ ပိုၿပီးသည္းခံတတ္လာတာပါပဲ။

    (၅) ရလိုတာပဲၾကည့္ၿပီး ႏွစ္ဖက္မွ် မေတြးတတ္တဲ့သူမ်ိဳးပါ။ ဒီလိုလူမ်ိဳးနဲ႔ေတြ႕ေတာ့ ပိုၿပီးနားလည္ တတ္လာပါပဲ။

    Credit – Original Uploader

  • အိမ်မှာ အပင်စိုက် ဝါသနာပါတဲ့သူတွေ သိထားသင့်တဲ့ အပင်နိမိတ်

    (Unicode)

    အိမ်မှာ အပင်စိုက် ဝါသနာပါတဲ့သူတွေ သိထားသင့်တဲ့ အပင်နိမိတ်

    အပင်နိမိတ်

    ၁။ ကိုယ့်ခြံထဲက အပင်တွေ အလွယ်တကူ မခုတ်ပါနဲ့။ တချို့ အပင်‌တွေက အိမ်သား တစ်ယောက်‌ယောက်နဲ့ ဆက်နွယ်နေတတ်လို့ လူသွားထိပါတယ်။

    ၂။ အိမ်‌ပေါက်တည့်တည့် ဝါးပင် မစိုက်ပါနဲ့။ အလုပ်အကိုင် အဆင်မပြေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

    ၃။ ပင်စိမ်းပင် ခြံထဲ စိုက်ပါ။ အိမ်သားတွေ တော်ရုံ မဖျားနာပါဘူး။

    ၄။ စံပါယ်ပင် အိမ်ရှေ့စိုက်ပါ။ အပွင့်ပွင့်ရင် ငွေဝင်တတ်ပါတယ်။

    ၅။ နှစ်တစ်ရာ ကျောက်စိမ်းပင် အိမ်ခေါင်းရင်း စိုက်ပါ။ အလုပ်အကိုင် အဆင်ပြေပါတယ်။ (အနံ့မရှိ ပန်းမရှိ အရွက်‌တွေ ဘုရား မကပ်ရပါဘူး။)

    ၆။ သရက်ပင် ခြံထဲ စိုက်ပါ။ အိမ် အေးချမ်းတတ်ပါတယ်။

    ၇။ မှို့ပင် ခြံထဲ မစိုက်ပါနဲ့။ လုံးပတ် သစ်ခွဲလို့ရရင် လူသေတတ်ပါတယ်။

    ၈။ ဗန်ဒါပင် ခြံထဲ မစိုက်ပါနဲ့။ လုံးပတ် သစ်ခွဲလို့ရရင် လူသေတတ်ပါတယ်။ (ခြံရှေ့ စိုက်ပါ။ သူ့ ဘာသာ ပေါက်ရင် ထားလို့ ရပါတယ်။ နဂိုပါ ထားလို့ ရပါတယ်။)

    ၉။ ညောင်ပင် ခြံထဲ မစိုက်ပါနဲ့။ ဘာသာရေး မမြဲတဲ့ မိသားစုဆို ဒုက္ခရောက်တတ်ပါတယ်။

    ၁၀။ လူမမာရဲ့ လက်သည်း၊ ခြေသည်း၊ ဆံပင် စတာတွေကို သစ်ပင် အပေါက်ဖေါက်ပြီး ထည့်လိုက်ပါ။ သစ်ပင် ညှိုးသေ၊ ကျိုးကျ တစ်ခုခု ဖြစ်ရင် သူ နေကောင်းတတ်ပါတယ်။ (လုပ်သင့် မလုပ်သင့်တော့ ကိုယ်တိုင်သာ စဉ်းစားကြပါ။)

    Credit-အောင်မျိုးဦး

    (Zawgyi)

    အိမ္မွာ အပင္စိုက္ ဝါသနာပါတဲ့သူေတြ သိထားသင့္တဲ့ အပင္နိမိတ္

    အပင္နိမိတ္

    ၁။ ကိုယ့္ၿခံထဲက အပင္ေတြ အလြယ္တကူ မခုတ္ပါနဲ႔။ တခ်ိဳ႕ အပင္‌ေတြက အိမ္သား တစ္ေယာက္‌ေယာက္နဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတတ္လို႔ လူသြားထိပါတယ္။

    ၂။ အိမ္‌ေပါက္တည့္တည့္ ဝါးပင္ မစိုက္ပါနဲ႔။ အလုပ္အကိုင္ အဆင္မေျပ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

    ၃။ ပင္စိမ္းပင္ ၿခံထဲ စိုက္ပါ။ အိမ္သားေတြ ေတာ္႐ုံ မဖ်ားနာပါဘူး။

    ၄။ စံပါယ္ပင္ အိမ္ေရွ႕စိုက္ပါ။ အပြင့္ပြင့္ရင္ ေငြဝင္တတ္ပါတယ္။

    ၅။ ႏွစ္တစ္ရာ ေက်ာက္စိမ္းပင္ အိမ္ေခါင္းရင္း စိုက္ပါ။ အလုပ္အကိုင္ အဆင္ေျပပါတယ္။ (အနံ႔မရွိ ပန္းမရွိ အ႐ြက္‌ေတြ ဘုရား မကပ္ရပါဘူး။)

    ၆။ သရက္ပင္ ၿခံထဲ စိုက္ပါ။ အိမ္ ေအးခ်မ္းတတ္ပါတယ္။

    ၇။ မႈိ႕ပင္ ၿခံထဲ မစိုက္ပါနဲ႔။ လုံးပတ္ သစ္ခြဲလို႔ရရင္ လူေသတတ္ပါတယ္။

    ၈။ ဗန္ဒါပင္ ၿခံထဲ မစိုက္ပါနဲ႔။ လုံးပတ္ သစ္ခြဲလို႔ရရင္ လူေသတတ္ပါတယ္။ (ၿခံေရွ႕ စိုက္ပါ။ သူ႔ ဘာသာ ေပါက္ရင္ ထားလို႔ ရပါတယ္။ နဂိုပါ ထားလို႔ ရပါတယ္။)

    ၉။ ေညာင္ပင္ ၿခံထဲ မစိုက္ပါနဲ႔။ ဘာသာေရး မၿမဲတဲ့ မိသားစုဆို ဒုကၡေရာက္တတ္ပါတယ္။

    ၁၀။ လူမမာရဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္း၊ ဆံပင္ စတာေတြကို သစ္ပင္ အေပါက္ေဖါက္ၿပီး ထည့္လိုက္ပါ။ သစ္ပင္ ညႇိဳးေသ၊ က်ိဳးက် တစ္ခုခု ျဖစ္ရင္ သူ ေနေကာင္းတတ္ပါတယ္။ (လုပ္သင့္ မလုပ္သင့္ေတာ့ ကိုယ္တိုင္သာ စဥ္းစားၾကပါ။)

    Credit-ေအာင္မ်ိဳးဦး

  • မြေအိုးမြီးရှည်ကို ဆိုင်မှာအတိုင်း လုပ်စားချင်လျှင်

    (Unicode)

    မြေအိုးမြီးရှည်ကို ဆိုင်မှာအတိုင်း လုပ်စားချင်လျှင်

    ရန်ကုန်မှာ ၂၀၀၀ခုနှစ် ဝန်းကျင်လောက် ဆိုဖီယာဆိုင်ဖွင့်ခါစက မြေအိုးမြီးရှည်ဆိုပြီး ရောင်းတာ မရှိသလောက် ရှားမယ်ထင်ပါတယ်။ ဆိုင်မှာလည်း ရိုးရိုးမြီးရှည်ဘဲ ရောင်းပါတယ်။၂၀၀၅နောက်ပိုင်းမှ တဖြေးဖြေးနာမည်ရလာတဲ့ မြေအိုးမြီးရှည်ကို ခုဆိုနေရာတိုင်း ဆိုင်တိုင်းလိုလိုမှာ ရနိုင်လောက်အောင် လူကြိုက်များတဲ့ အစားအစာတခု ဖြစ်နေပါပြီ။ အရသာနဲ့ ချက်နည်းတွေတော့ အနည်းငယ်ကွဲကြမှာပါ။ ဆိုင်မှာချက်ရောင်းခဲ့တဲ့ နည်းလေးအတိုင်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ချက်စားကြည့်ရအောင်နော်။

    ပါဝင်ပစ္စည်း-

    မြီးရှည် တစ်ပွဲစာ

    နှစ်သက်ရာအသီးအနှံ – တစ်ပန်းကန် (မုန်ညင်း၊ ဥနီ၊ ပြောင်းဖူး၊ ရွှေပဲ၊ ကန်စွန်းရွက်၊ ပဲပင်ပေါက်၊ကြက်သား လက်တဆုပ်၊ ငါးဖယ် ၅လုံး၊ ငုံးဥ ၅လုံး၊ ပဲပြား သေးသေးလေးတုံး။

    ဟင်းစပ်ပစ္စည်း-

    ကြက်သွန်ဖြူ ဆီချက် တစ်ဇွန်း (စားပွဲတင်ဇွန်း)၊ နှမ်းဆီချက် တစ်ဇွန်း၊ မြေပဲထောင်း တစ်ဇွန်း၊ဟွားကျောင်းဆီချက် လ္ဘက်ဇွန်း တစ်ဇွန်း၊ ငရုပ်သီးဆီချက် လ္ဘက်ဇွန်း တစ်ဇွန်း၊ ပဲငံပြာရည် အကြည် တစ်ဇွန်း၊ ငရုပ်သီး ရှာလကာ စိမ် တစ်ဇွန်း၊ ကြက်သားမှုန့် တစ်ဇွန်း၊ ချဉ်စပ်ပဲငပိအနှစ် နှစ်ဇွန်း၊ ကြက်ပြုတ်ရည် တစ်ပန်းကန်စာ။

    ပြင်ဆင်ပြုလုပ်နည်း-

    ဟင်းစပ်ပစ္စည်းများနှင့် ကြက်သား၊ ငုံးဥ၊ ငါးဖယ်၊ ပဲပြား၊ သီးနှံ၊ မြီးရှည်ဖတ်အားလုံးကို မြေအိုးတခုတွင် ထည့်ပြီး တည်ထားပေးပါ။ ဟင်းရည်ဆူပွက်လာပြီး အရသာဝင်အောင် တည်ပေးပါ။ ပြီးလျှင် အရသာ အပေါ့ငံ မြည်း၍ သုံးဆောင် နိုင်ပါပြီ။

    Credit-Sofia

    (Zawgyi)

    ေျမအိုးၿမီးရွည္ကို ဆိုင္မွာအတိုင္း လုပ္စားခ်င္လွ်င္

    ရန္ကုန္မွာ ၂၀၀၀ခုႏွစ္ ဝန္းက်င္ေလာက္ ဆိုဖီယာဆိုင္ဖြင့္ခါစက ေျမအိုးၿမီးရွည္ဆိုၿပီး ေရာင္းတာ မရွိသေလာက္ ရွားမယ္ထင္ပါတယ္။ ဆိုင္မွာလည္း ႐ိုး႐ိုးၿမီးရွည္ဘဲ ေရာင္းပါတယ္။၂၀၀၅ေနာက္ပိုင္းမွ တေျဖးေျဖးနာမည္ရလာတဲ့ ေျမအိုးၿမီးရွည္ကို ခုဆိုေနရာတိုင္း ဆိုင္တိုင္းလိုလိုမွာ ရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အစားအစာတခု ျဖစ္ေနပါၿပီ။ အရသာနဲ႔ ခ်က္နည္းေတြေတာ့ အနည္းငယ္ကြဲၾကမွာပါ။ ဆိုင္မွာခ်က္ေရာင္းခဲ့တဲ့ နည္းေလးအတိုင္း မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ခ်က္စားၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

    ပါဝင္ပစၥည္း-

    ၿမီးရွည္ တစ္ပြဲစာ

    ႏွစ္သက္ရာအသီးအႏွံ – တစ္ပန္းကန္ (မုန္ညင္း၊ ဥနီ၊ ေျပာင္းဖူး၊ ေ႐ႊပဲ၊ ကန္စြန္း႐ြက္၊ ပဲပင္ေပါက္၊ၾကက္သား လက္တဆုပ္၊ ငါးဖယ္ ၅လုံး၊ ငုံးဥ ၅လုံး၊ ပဲျပား ေသးေသးေလးတုံး။

    ဟင္းစပ္ပစၥည္း-

    ၾကက္သြန္ျဖဴ ဆီခ်က္ တစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ႏွမ္းဆီခ်က္ တစ္ဇြန္း၊ ေျမပဲေထာင္း တစ္ဇြန္း၊ဟြားေက်ာင္းဆီခ်က္ လၻက္ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ င႐ုပ္သီးဆီခ်က္ လၻက္ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ ပဲငံျပာရည္ အၾကည္ တစ္ဇြန္း၊ င႐ုပ္သီး ရွာလကာ စိမ္ တစ္ဇြန္း၊ ၾကက္သားမႈန႔္ တစ္ဇြန္း၊ ခ်ဥ္စပ္ပဲငပိအႏွစ္ ႏွစ္ဇြန္း၊ ၾကက္ျပဳတ္ရည္ တစ္ပန္းကန္စာ။

    ျပင္ဆင္ျပဳလုပ္နည္း-

    ဟင္းစပ္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ၾကက္သား၊ ငုံးဥ၊ ငါးဖယ္၊ ပဲျပား၊ သီးႏွံ၊ ၿမီးရွည္ဖတ္အားလုံးကို ေျမအိုးတခုတြင္ ထည့္ၿပီး တည္ထားေပးပါ။ ဟင္းရည္ဆူပြက္လာၿပီး အရသာဝင္ေအာင္ တည္ေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ အရသာ အေပါ့ငံ ျမည္း၍ သုံးေဆာင္ ႏိုင္ပါၿပီ။

    Credit-Sofia

  • ခြေထောက်တွေ ဖောနေရတဲ့ အကြောင်းရင်းများ

    (Unicode)

    ခြေထောက်တွေ ဖောနေရတဲ့ အကြောင်းရင်းများ

    ခြေထောက်လေးတွေ ခဏတာဖောနေခြင်းဟာ ငန်တဲ့အစားအစာတွေစားခြင်းနှင့် အကြာကြီး မတ်တတ်ရပ်ခြင်းတို့ရဲ့ အကျိုးဆက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ထိုအချက်တွေ မပြုလုပ်ထားဘဲ ဖောရောင်နေခြင်းကတော့ အောက်ပါအချက်တွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

    (၁)သွေးပြန်ကြော စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်း

    ခြေထောက်ရှိ သွေးပြန်ကြောတွေ ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါက သွေးတွေ ကောင်းစွာ စီးဆင်းနိုင်တော့မှာ မဟုတ်တဲ့အတွက် ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်တွေမှာ စုပုံနေတတ်တာမို့ ခြေထောက်တွေ ဖောရောင်နေစေပါတယ်။

    (၂)သွေးခဲခြင်း

    သွေးပြန်ကြောများ ပိတ်ဆို့နေခြင်းဟာ သွေးတွေကို ပုံမှန်စီးဆင်းနေကျအတိုင်း ကောင်းစွာမစီးဆင်းစေပဲ စုပုံနေစေတဲ့အတွက်သွေးကြောအတွင်း ဖိအားတွေ ဖြစ်ပေါ်ပြီး သွေးကြောပတ်လည်ရှိ တစ်ရှူးတွေဆီသို့ အရည်တွေ တွန်းပို့သလို ဖြစ်စေပါတယ်။ခြေထောက်အတွင်းဘက်ရှိ သွေးပြန်ကြောတွင် သွေးထဲပိတ်ဆို့ခြင်းကို Deep Vein Thrombosis (DVT) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ထို DVTဟာ သွေးခဲတွေ ပြုတ်ထွက်သွားပါက အဆုတ်ဆီသို့ ရောက်ရှိပြီး အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ ခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။

    (၃)နှလုံးပြဿနာများ

    နှလုံးပြဿနာကြောင့် သွေးများကို ကောင်းစွာမညှစ်နိုင်တဲ့အခါတွင်လည်း ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်တွေဆီမှာ သွေးတွေစုပုံနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခြေထောက်တွေ ဖောရောင်နေတဲ့အပြင် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ချောင်းဆိုးနှာချေခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်းနှင့် မောပန်းခြင်းတို့ကိုပါ တွဲဖက်ခံစားနေရပြီဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသပါ။

    (၄)ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း

    သားအိမ်ထဲတွင် သန္ဒေသားလေး ရှိနေခြင်းကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ရှိ သွေးပြန်ကြောတွေကို ဖိမိနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း သွေးတွေဟာ ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များတွင် စုပုံနေတတ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သွေးတိုးခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်သူ အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင် ခြေထောက်တွေ အလွန်အမင်း ဖောနေတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

    (၅)အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ

    နာတာရှည်အသည်းရောဂါရှိသူတွေမှာဆိုရင် အသားဝါခြင်း၊ ဝမ်းအရောင်ဖျော့ခြင်း၊ လက်ဖဝါးများရဲနေခြင်းနှင့် ခြေထောက်များဖောခြင်းကို ကြုံတွေ့တတ်ပါတယ်။ အလားတူပဲ ကျောက်ကပ်မကောင်းသူတွေမှာဆိုလည်း ခြေထောက်တွေ ဖောရောင်နေတတ်ပါတယ်။

    (၆)လူနေမှုပုံစံ

    နေ့စဉ်အစားအစာတွင် အငန်ကြိုက်သူများအနေနှင့် ကိုယ်ခန္တာကနေ ရေများကို ပြန်လည်ဆွဲထားသောကြောင့် ခြေထောက်များဖောခြင်းရှိသလို အထိုင်များသူများ၊ အဝလွန်နေသူများတွင်လည်း သွေးလှည့်ပတ်မှု အားနည်းရာကနေ ခြေထောက်များ ဖောရောင်နိုင်ပါသေးတယ်။

    Credit-လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com

    (Zawgyi)

    ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေနရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

    ေျခေထာက္ေလးေတြ ခဏတာေဖာေနျခင္းဟာ ငန္တဲ့အစားအစာေတြစားျခင္းႏွင့္ အၾကာႀကီး မတ္တတ္ရပ္ျခင္းတို႔ရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ထိုအခ်က္ေတြ မျပဳလုပ္ထားဘဲ ေဖာေရာင္ေနျခင္းကေတာ့ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

    (၁)ေသြးျပန္ေၾကာ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းျခင္း

    ေျခေထာက္ရွိ ေသြးျပန္ေၾကာေတြ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ပါက ေသြးေတြ ေကာင္းစြာ စီးဆင္းႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ေျခေထာက္ႏွင့္ ေျခက်င္းဝတ္ေတြမွာ စုပုံေနတတ္တာမို႔ ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္ေနေစပါတယ္။

    (၂)ေသြးခဲျခင္း

    ေသြးျပန္ေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔ေနျခင္းဟာ ေသြးေတြကို ပုံမွန္စီးဆင္းေနက်အတိုင္း ေကာင္းစြာမစီးဆင္းေစပဲ စုပုံေနေစတဲ့အတြက္ေသြးေၾကာအတြင္း ဖိအားေတြ ျဖစ္ေပၚၿပီး ေသြးေၾကာပတ္လည္ရွိ တစ္ရႉးေတြဆီသို႔ အရည္ေတြ တြန္းပို႔သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ေျခေထာက္အတြင္းဘက္ရွိ ေသြးျပန္ေၾကာတြင္ ေသြးထဲပိတ္ဆို႔ျခင္းကို Deep Vein Thrombosis (DVT) လို႔ေခၚပါတယ္။ ထို DVTဟာ ေသြးခဲေတြ ျပဳတ္ထြက္သြားပါက အဆုတ္ဆီသို႔ ေရာက္ရွိၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ကိုပါ ၿခိမ္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။

    (၃)ႏွလုံးျပႆနာမ်ား

    ႏွလုံးျပႆနာေၾကာင့္ ေသြးမ်ားကို ေကာင္းစြာမညႇစ္ႏိုင္တဲ့အခါတြင္လည္း ေျခေထာက္ႏွင့္ ေျခက်င္းဝတ္ေတြဆီမွာ ေသြးေတြစုပုံေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္ေနတဲ့အျပင္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ အသက္ရႉမဝျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်ျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္းႏွင့္ ေမာပန္းျခင္းတို႔ကိုပါ တြဲဖက္ခံစားေနရၿပီဆိုပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ အျမန္ဆုံးျပသပါ။

    (၄)ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း

    သားအိမ္ထဲတြင္ သေႏၵသားေလး ရွိေနျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ရွိ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို ဖိမိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ေသြးေတြဟာ ေျခေထာက္ႏွင့္ ေျခက်င္းဝတ္မ်ားတြင္ စုပုံေနတတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေသြးတိုးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ဆိပ္တက္သူ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္ ေျခေထာက္ေတြ အလြန္အမင္း ေဖာေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

    (၅)အသည္းႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာမ်ား

    နာတာရွည္အသည္းေရာဂါရွိသူေတြမွာဆိုရင္ အသားဝါျခင္း၊ ဝမ္းအေရာင္ေဖ်ာ့ျခင္း၊ လက္ဖဝါးမ်ားရဲေနျခင္းႏွင့္ ေျခေထာက္မ်ားေဖာျခင္းကို ႀကဳံေတြ႕တတ္ပါတယ္။ အလားတူပဲ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူေတြမွာဆိုလည္း ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္ေနတတ္ပါတယ္။

    (၆)လူေနမႈပုံစံ

    ေန႔စဥ္အစားအစာတြင္ အငန္ႀကိဳက္သူမ်ားအေနႏွင့္ ကိုယ္ခႏၲာကေန ေရမ်ားကို ျပန္လည္ဆြဲထားေသာေၾကာင့္ ေျခေထာက္မ်ားေဖာျခင္းရွိသလို အထိုင္မ်ားသူမ်ား၊ အဝလြန္ေနသူမ်ားတြင္လည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ အားနည္းရာကေန ေျခေထာက္မ်ား ေဖာေရာင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။

    Credit-ေလေျပႏုေသြး (ေဆး-၂) (www.drmyanmar.com

  • ကလေးငယ်လေးများ ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်းအတွက်

    (Unicode)

    ကလေးများနှင့် ကျန်းမာရေး

    မွေးစကနေ ခြောက်လအတွင်း ချောင်းခြောက်ဆိုးနေပြီး နေရခက်နေတဲ့ သားသားမီးမီးအတွက် အကောင်းဆုံး ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးကတော့ မိခင်နို့ပါတဲ့။ မိခင်နို့လည်း တိုက်သလို ချစ်စရာ့အရွယ်လေးတွေရဲ့ အသက်အပိုင်းအခြားအလိုက် မိမိဘာသာ အလွယ်တကူဖော်စပ်လို့ရတဲ့ ချောင်းဆိုးပျောက် အစွမ်းထက် အိမ်တွင်းဆေးဝါးလေးတွေ အကြောင်းလည်း သိရလေအောင် ပြည့်ပြည့်စုံစုံလေး တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ် မေမေ ဖေဖေတို့ရေ …။

    -မိခင်နို့ပာာ မချိုလွန်း မပေါ့လွန်း အနေတော်ဖြစ်တဲ့အပြင် အာပာာရဓာတ်ပေါင်းစုံ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ချောင်းဆိုးပျောက်စေမယ့် ပဋိပစ္စည်းတွေ ကိုယ်ခံအားတက်စေမယ့်ဓာတ်တွေကလည်း အလျှံပယ်ပါတဲ့။ ဒီတော့ ချောင်းခြောက်ဆိုးနေလို့ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးတာကို မရပ်တန့်လိုက်ပါနဲ့။ နှာခေါင်းထဲကို အစက်ချတဲ့ ဆလိုင်းပုလင်းငယ်လေးတွေကနေ အစက်ချပြီး နှာခေါင်းကို သန့်စင်အောင်၊ ပွင့်အောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။ ရင်သွေးလေးအတွက် သင့်တော်ပါ့မလားတော့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ပါနော်။

    -ကြက်သွန်ဖြူကို အခြောက်ခံ ညက်နေအောင် အမှုန့်ကြိတ်ပြီး မုန်ညင်းဆီ သန့်သန့်လေးနဲ့ ရောလိုက်ပါ။ ဆီကို ရင်သွေးလေးရဲ့ ရင်ဘတ်နဲ့ခြေဖဝါးတွေကို လိမ်းကျံပေးပါ။

    -ပင်စမ်းရွက်ခြောက်လေးတွေကို အမှုန့်ကြိတ်ပါ။ အုန်းဆီထဲကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ချောင်းခြောက်ဆိုးနေတဲ့ လသားအရွယ် သားသားမီးမီးရဲ့ ရင်ဘတ်၊ ခြေဖဝါးနဲ့ လည်ပင်းလေးတွေကို အသာအယာ ပွတ်လိမ်းပေးလို့ရပါတယ်။

    ခြောက်လကနေ ဆယ်လအတွင်း သားသားမီးမီးလေးတွေအတွက်ကတော့ –

    -ဆနွင်းမှုန့်စစ်စစ်ကို ရေနွေးလေး အနည်းငယ်ရောပြီး အနှစ်ပြုလုပ်ပါ။ သူလေးရဲ့ ခြေဖဝါးနဲ့ နဖူးတွေကို ပါးပါးလေး လိမ်းကျံပေးပါ။

    -မုန်လာဥနီဖျော်ရည်က ထူးခြားတဲ့ကိုယ်ခံအားပြည့်ဓာတ်တွေ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဖျော်စပ်ပြီးတာနဲ့ နေ့စဉ် အနည်းငယ်စီတိုက်ပေးရင် ချောင်းခြောက်ကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

    -မြန်မာတွေအိမ်မှာ အမြဲရှိတတ်တဲ့ မုန်ညှင်းဆီကတော့ အရိုးရှင်းဆုံး အထိရောက်ဆုံးပါတဲ့။ ချောင်းခြောက်ဆိုးပြီး မသက်မသာဖြစ်နေတဲ့ ရင်သွေးလေးကို မုန်ညှင်းဆီနွေးလေးနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးလိုက်ပါဦး။

    -ဆယ်လကနေ တစ်နှစ်အောက် အရွယ်လေးတွေအတွက်

    -ကွမ်းရွက်၊ ကြက်သွန်နီခြောက် ပင်စိမ်းရွက်ခြောက်လေးတွေကို ရောစပ်ပြီး မှုန့်ညက်နေအောင် ကြိတ်လိုက်ပါ။ အမှုန့်ကို အုန်းဆီစစ်စစ်နဲ့ ရောနှောပြီး ရင်ဘတ်နဲ့ ခြေဖဝါးလေးတွေကို လိမ်းကျံပေးပါ။

    -ပရုတ်ဆီကလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ဆေးတစ်လက်ပါတဲ့။ ပရုတ်ဆီလေးနည်းနည်းနဲ့ အုန်းဆီလေးကို ရောစပ်ပြီး သူလေးရဲ့ရင်ဘတ်လေးကို အသာအယာ သပ်ချပေးလိုက်ပါနော်။

    -ရေများများတိုက်ပါ။ ရေမပူမအေး နွေးနွေးလေး မကြာခဏ တိုက်ကျွေးပါ။ ချွဲကြေရင်ချောင်စေပါတယ်နော်။

    ချောင်းခြောက်ဆိုးပျောက်ဖို့အတွက် အခြေခံအကျဆုံး လိုက်နာသင့်တဲ့အချက်တွေကတော့ ဒီမှာပါ။

    အမွှေးအမျှင်တွေ ထွက်တဲ့ မွေးပွအင်္ကျီတွေ၊ တဘက်တွေမသုံးဘဲ ချည်ထည်ကောင်းကောင်း ဝတ်ဆင်ပေးပါ။ အနံ့ပြင်းတဲ့ ပေါင်ဒါတွေ ရေချိုးဆီတွေ မသုံးပါနဲ့။ အိပ်ရာကို သက်သောင့်သက်သာဖြစ်ပါစေ။ ပါးပါးလျားလျား စောင်လေးတွေ သုံးပါ။ ကိုယ်ခံအားတက်အောင် များများအိပ်ပါစေ။ မိခင်နို့ ဆက်တိုက်ကျွေးပါ။ ချောင်းခြောက်ဆိုးတာ မသက်သာရင် ရက်ရှည်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြသဆွေးနွေးဖို့ စီစဉ်ရပါမယ် မေမေတို့ရေ။

    Credit-ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)

    (Zawgyi)

    ကေလးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး

    ေမြးစကေန ေျခာက္လအတြင္း ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးေနၿပီး ေနရခက္ေနတဲ့ သားသားမီးမီးအတြက္ အေကာင္းဆုံး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးကေတာ့ မိခင္ႏို႔ပါတဲ့။ မိခင္ႏို႔လည္း တိုက္သလို ခ်စ္စရာ့အ႐ြယ္ေလးေတြရဲ႕ အသက္အပိုင္းအျခားအလိုက္ မိမိဘာသာ အလြယ္တကူေဖာ္စပ္လို႔ရတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ အစြမ္းထက္ အိမ္တြင္းေဆးဝါးေလးေတြ အေၾကာင္းလည္း သိရေလေအာင္ ျပည့္ျပည့္စုံစုံေလး တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ ေမေမ ေဖေဖတို႔ေရ …။

    -မိခင္ႏို႔ပာာ မခ်ိဳလြန္း မေပါ့လြန္း အေနေတာ္ျဖစ္တဲ့အျပင္ အာပာာရဓာတ္ေပါင္းစုံ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေစမယ့္ ပဋိပစၥည္းေတြ ကိုယ္ခံအားတက္ေစမယ့္ဓာတ္ေတြကလည္း အလွ်ံပယ္ပါတဲ့။ ဒီေတာ့ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးေနလို႔ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကြၽးတာကို မရပ္တန႔္လိုက္ပါနဲ႔။ ႏွာေခါင္းထဲကို အစက္ခ်တဲ့ ဆလိုင္းပုလင္းငယ္ေလးေတြကေန အစက္ခ်ၿပီး ႏွာေခါင္းကို သန႔္စင္ေအာင္၊ ပြင့္ေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ရင္ေသြးေလးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါ့မလားေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တိုင္ပင္ပါေနာ္။

    -ၾကက္သြန္ျဖဴကို အေျခာက္ခံ ညက္ေနေအာင္ အမႈန႔္ႀကိတ္ၿပီး မုန္ညင္းဆီ သန႔္သန႔္ေလးနဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။ ဆီကို ရင္ေသြးေလးရဲ႕ ရင္ဘတ္နဲ႔ေျခဖဝါးေတြကို လိမ္းက်ံေပးပါ။

    -ပင္စမ္း႐ြက္ေျခာက္ေလးေတြကို အမႈန႔္ႀကိတ္ပါ။ အုန္းဆီထဲကို ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးေနတဲ့ လသားအ႐ြယ္ သားသားမီးမီးရဲ႕ ရင္ဘတ္၊ ေျခဖဝါးနဲ႔ လည္ပင္းေလးေတြကို အသာအယာ ပြတ္လိမ္းေပးလို႔ရပါတယ္။

    ေျခာက္လကေန ဆယ္လအတြင္း သားသားမီးမီးေလးေတြအတြက္ကေတာ့ –

    -ဆႏြင္းမႈန႔္စစ္စစ္ကို ေရေႏြးေလး အနည္းငယ္ေရာၿပီး အႏွစ္ျပဳလုပ္ပါ။ သူေလးရဲ႕ ေျခဖဝါးနဲ႔ နဖူးေတြကို ပါးပါးေလး လိမ္းက်ံေပးပါ။

    -မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္က ထူးျခားတဲ့ကိုယ္ခံအားျပည့္ဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ေဖ်ာ္စပ္ၿပီးတာနဲ႔ ေန႔စဥ္ အနည္းငယ္စီတိုက္ေပးရင္ ေခ်ာင္းေျခာက္ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

    -ျမန္မာေတြအိမ္မွာ အၿမဲရွိတတ္တဲ့ မုန္ညႇင္းဆီကေတာ့ အ႐ိုးရွင္းဆုံး အထိေရာက္ဆုံးပါတဲ့။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးၿပီး မသက္မသာျဖစ္ေနတဲ့ ရင္ေသြးေလးကို မုန္ညႇင္းဆီေႏြးေလးနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါဦး။

    -ဆယ္လကေန တစ္ႏွစ္ေအာက္ အ႐ြယ္ေလးေတြအတြက္

    -ကြမ္း႐ြက္၊ ၾကက္သြန္နီေျခာက္ ပင္စိမ္း႐ြက္ေျခာက္ေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး မႈန႔္ညက္ေနေအာင္ ႀကိတ္လိုက္ပါ။ အမႈန႔္ကို အုန္းဆီစစ္စစ္နဲ႔ ေရာေႏွာၿပီး ရင္ဘတ္နဲ႔ ေျခဖဝါးေလးေတြကို လိမ္းက်ံေပးပါ။

    -ပ႐ုတ္ဆီကလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့ေဆးတစ္လက္ပါတဲ့။ ပ႐ုတ္ဆီေလးနည္းနည္းနဲ႔ အုန္းဆီေလးကို ေရာစပ္ၿပီး သူေလးရဲ႕ရင္ဘတ္ေလးကို အသာအယာ သပ္ခ်ေပးလိုက္ပါေနာ္။

    -ေရမ်ားမ်ားတိုက္ပါ။ ေရမပူမေအး ေႏြးေႏြးေလး မၾကာခဏ တိုက္ေကြၽးပါ။ ခြၽဲေၾကရင္ေခ်ာင္ေစပါတယ္ေနာ္။

    ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးေပ်ာက္ဖို႔အတြက္ အေျခခံအက်ဆုံး လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကေတာ့ ဒီမွာပါ။

    အေမႊးအမွ်င္ေတြ ထြက္တဲ့ ေမြးပြအက်ႌေတြ၊ တဘက္ေတြမသုံးဘဲ ခ်ည္ထည္ေကာင္းေကာင္း ဝတ္ဆင္ေပးပါ။ အနံ႔ျပင္းတဲ့ ေပါင္ဒါေတြ ေရခ်ိဳးဆီေတြ မသုံးပါနဲ႔။ အိပ္ရာကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ပါေစ။ ပါးပါးလ်ားလ်ား ေစာင္ေလးေတြ သုံးပါ။ ကိုယ္ခံအားတက္ေအာင္ မ်ားမ်ားအိပ္ပါေစ။ မိခင္ႏို႔ ဆက္တိုက္ေကြၽးပါ။ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာ မသက္သာရင္ ရက္ရွည္လာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသေဆြးေႏြးဖို႔ စီစဥ္ရပါမယ္ ေမေမတို႔ေရ။

    Credit-ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)