Author: shangyi

< ေဆးဖက္အသံုးဝင္ ေခြးေထာက္ႏြယ္ပင္ >
************************************

ေခြးေတာက္ပင္သည္…..
ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွမ့္အျပားတြင္ သဘာဝ
အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည့္ အပင္
တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္……။

ေလအားျဖင့္ ျပန္႔ပြားသည့္မ်ိဳးျဖစ္၍
ေပါက္ေရာက္ျပန္႔ပြားမႈႏႈန္း အလြန္မ်ားသည္

သစ္ေတာထူထက္သည့္ ေနရာတြင္
လူတစ္ကိုယ္လံုးခန္႔. အပင္ႀကီးမ်ားကို
ေတြ႔ျမင္ႏိုင္ေပသည္……။

<ပံု႑ာန္>……
ႏြယ္ပင္းႀကီးမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ပင္စည္းမွာ အခက္
အလက္မ်ား ျဖာထြက္သည္….။

အရြက္မွာ ႏွလံုးပံု႐ွိၿပီး ထိပ္ဖ်ားခြၽန္သည္။
အပြင့္မွာ စိမ္းဝါေရာင္႐ွိၿပီး တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး
ပြင့္သည္….။

<ေဆးဖက္ဝင္ အစိတ္အပိုင္း>…….
ေခြးေတာက္ပင္၏ အပြင့္ ၊ အရြက္ ၊အေခါက္၊
အျမစ္တို႔သည္ ေဆးဖက္ဝင္ၿပီး အရသာမွာ
ပူ၍ ခါးသည္…။ေဆးအတြက္ စုေဆာင္း
ရန္ အခ်ိန္မွာ ေဆာင္းႏွင့္ေႏြ ျဖစ္သည္…။

< အသံုးျပဳပံု >……
ေခြးေတာက္ရြက္ သတၱဳ ရည္ျဖင့္ ေရယုန္နာ
အား မၾကာခဏ. ဆြတ္ေပးလ်ွင္
ေရယုန္နာ လ်ွင္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္

ေခြးေတာက္ရြက္ သတၱဳရည္ <၂>ဆ
ခ႐ိုးရြက္ သတၱဳရည္ <၁>ဆကို ေရာေသာက္
ေပးပါက. ႐ုတ္တရက္ ေလထိုးေလေအာက္
ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္…..။

အဖုအႀကိတ္မ်ားကို ေခြးေတာက္ရြက္ႀကိတ္
၍ အံုေပးႏိုင္ၿပီး အရြက္ကို မီးကင္၍
ကပ္ေပးပါက. အနာစိမ္း ၊ ေသြးစုနာ ႏုလ်ွင္
ပိန္ ၊ရင့္လ်ွင္ ေပါက္၍ ေပါက္ကင္းေစ
သည္…..။

ေခြးေတာက္ရြက္ သို႔မဟုတ္ အေခါက္မႈန္႔
၂ ဆကို ခ်င္းမႈန္႔. ၁ ဆေရာ၍ ကြမ္းရြက္
ျပဳတ္ရည္ႏွင့္ ေသာက္ပါက. နာတာ႐ွည္
အဖ်ားေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္…။

ေခြးေတာက္ရြက္ကို ေထာင္း၍ သၾကားႏွင့္
နယ္ၿပီး စည္းအံုျခင္း ျပဳလုပ္ေပးပါက
အေၾကာလြဲျခင္း ၊ အ႐ိုးအက္ ၊ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္း၊
တို႔ကို ေပါက္ကင္းေစည္…..။

ေခြး႐ူးဆိပ္ႏွင့္ သာမန္ ေခြးကိုက္နာမ်ားကို
ေခြးေတာက္ျမစ္ကိုေသြး၍ င႐ုပ္ေကာင္းမႈန္႔
ႏွင့္ ေရာၿပီး တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ ပံုမွန္တိုက္
၍ အကိုက္ခံရေသာ ေနရာသို႔. ၎ေဆး
ကို လိမ္းေပးပါက. ေပါက္ကင္းေစသည္…။

ေခြးေတာက္ရြက္ႏွင့္ ၾကက္သား ခ်က္စား
ပါက. အသည္းမာျခင္း ၊ အသည္းတြင္
အနာျဖစ္ျခင္းမ်ားကို ေပါက္ကင္းေစသည္..။

ေခြးေတာက္ရြက္ အမႈန္႔ႏွင့္ ၊ ခ်င္းမႈန္႔
ေရာ၍ နံနက္ ၊ည. ၊ ပံုမွန္ ေသာက္ပါက
မီးယပ္ေသြးမဆင္းျခင္း ၊ မီးယပ္မမွန္ျခင္းကို
ေပ်ာက္ကင္းေစသည္…..။

အထက္တြင္…..
ေဖာ္ျပခဲ့သည့္အတိုင္း ေခြးေတာက္ပင္၏
အစိတ္အပိုင္းမ်ားသည္ ေဆးဖက္ဝင္၍
ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္ကို
ေတြ႔႐ွိရပါသည္…..။

သို႔ျဖစ္၍…….
မိမိပတ္ဝန္းက်င္တြင္ အလြယ္တစ္ကူ
ရ႐ွိႏိုင္ၿပီး ေဆးဖက္ဝင္သည့္ ေခြးေတာက္
ပင္ကို အက်ိဳး႐ွိ႐ွိ အသံုးခ်ႏိုင္ရန္
ရည္ရြယ္၍ ေရးသားတင္ျပလိုက္ရေပသည္။

<သတၱဝါ အားလံုး က်န္းမာၾကပါေစ>
ေမတၱာျဖင့္….
< ေစာျပည့္ညိဳ >

*************************************

ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရး နည္းလမ္းမ်ား
—————————————-
ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရး လိုက္နာဖြယ္ရာ
ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္။

(၁) ေနေရာင္ျပင္းျပင္းနွင့္ ဆံပင္မထိေတြ ့ေစရန္ ထီး၊ဦထုပ္ တို ့ကို ေနပူထဲသြားတိုင္းေဆာင္းပါ။

(၂)ပူလြန္းေအးလြန္း ရာသီဥတုဒဏ္ မခံရေစရန္ ပူလွ်င္ေလသလပ္ေသာဦးထုပ္၊ ေအးလွ်င္ ေႏြးေထြးေသာေခါင္းစြပ္ စသျဖင့္ အသံုးျပဳပါ။

(၃)ဆံပင္ရဲ ့အဆီတင္လႊာ၊ အဆီလႊာတို ့ကို ပြန္းစားေစမည့္ အျပင္းစားေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားကိုမသံုးပဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အေပ်ာ့စား သံုးပါ.။အထူးသျဖင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ေနခ်ိန္တြင္ Babay Shampoo မ်ားသာသံုးသင့္ပါသည္။

(၄)HairDryerကို အပူျပင္းျပင္းနွင့္မသံုးပါနွင့္ ။

(၅)ေခါင္းဖီးေသာဘီး ကို အျမဲသန္ ့ရွင္းစြားထားပါ။

(၆)ေခါင္းမၾကာခဏ ေလွ်ာ္ေပးပါ။ေခါင္းအေလွ်ာ္လြန္ရင္လည္း ဆံပင္က်န္းမာေရးထိခိုက္တတ္ပါသည္။သတိျပဳ႔ရန္မွာ သင့္ရဲ ့ေခါင္းအံုးစြပ္ ညစ္ပတ္ေနျပီဆိုလ်ွင္ သင့္ေခါင္းသည္ ထို ့ထက္မက ညစ္ပတ္ေနပါျပီ၊ေခါင္းအံုးကိုေလွ်ာ္္လိုက္ပါ ၊သင့္ေခါင္းကဆံပင္ညစ္ပတ္ေတြကိုလဲ ေလွ်ာ္လိုက္ပါ။

(၇)အာဟာရဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ စားေသာက္ပါ။ ဆံပင္အာဟာရလဲ ျပည့္စံုပါေစ။

(၈)စိတ္ဖိစီးမွ ုကင္းေစရန္ ေယာနိေသာ၊မနသိကာရ စိတ္ထားေမြးျမဴပါ၊ တရားအက်င့္ျဖင့္ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းမွ ုရယူပါ။

(၉) ဆံပင္ကို မလိုအပ္ပဲ ေကာက္လိုက္၊ေျဖာင့္လိုက္ျဖင့္ ဆံပင္ကိုမပ်က္စီးပါေစနွင့္။

(၁၀)ျဖစ္နိုင္လွ်င္ ဆံပင္ကို ဆိုးေဆးမဆိုးပါနွင့္ ၊ မျဖစ္နုိင္လွ်င္ ဆံပင္က်န္းမာေရး မထိခိုက္မည့္နည္းလမ္းမ်ား၊ဆိုးေဆးမ်ားကိုသာ အသံုးျပဳပါ။

ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

ဒညင္းသီးရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား (ဒညင္းသီးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္)
***********************************
ကိုေနမင္းထြန္းက ဒညင္းသီးအေၾကာင္းေမးထားလိုတင္ေပးလိုက္ပါတယ္

က်ေနာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံသူ/သားမ်ားဟာ ဒညင္းသီးကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာပဲ စားသံုးၾကပါတယ္။
အထက္ပုိင္းေဒသေတြနဲ႔ အခ်ိဳ႕နယ္မ်ားမွာဆို ပိုလို႔ေတာင္ စားသံုးၾကတာပါ။ ဒညင္းသီး
အေၾကာင္း ေဆာင္းပါးအတုိေလး တပုဒ္ကုိ ဖတ္မိသျဖင့္ က်ေနာ္လဲ က်ေနာ္ ႀကံဳခဲ့ဖူးသမွ်
ကုိ မွ်ေဝခ်င္ သိေစခ်င္တာေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ေရးျဖစ္လုိက္တာပါ။
ဘယ္အရာမဆို ေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးဆိုိတာေတာ့ ရွိစၿမဲပဲေလ။ ဒညင္းသီးဟာဆိုရင္
ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးက ပိုၿပီး မ်ားေနတယ္ ဆိုတာကုိ ႀကံဳခဲ့ရ ခံခဲ့ရတာေတြက
သက္ေသလုိ ျဖစ္ေနပါတယ္။

က်ေနာ္ ဖတ္လုိက္ရတဲ့ ေဆာင္းပါးတုိေလးထဲမွာ- တညင္းသီးမွာ ပါတဲ့ အဆိပ္ဟာ ၀.၃ %
ကေန ၁.၃% အထိ ပါဝင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္၂.ခု စလံုးကို ပ်က္စီးေစၿပီး အသက္ကို ပါ ေသေစႏိုင္တဲ့အထိေတာင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒညင္းသီးရဲ႕အဆိပ္ဟာ ေရထဲမွာေတာင္
အနည္းငယ္ ေပ်ာ္ဝင္ေစႏိုင္တဲ့ အဆိပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရနဲ႔ျပဳတ္ရင္ တႀကိမ္တည္းနဲ႔
မလံုေလာက္ပဲ အနည္းဆုံး ၃.ႀကိမ္ကေန ၅.ႀကိမ္အထိ ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ ျပဳတ္ရပါမယ္။ ျပဳတ္ၿပီး
တဲ့ ေရကို သြန္ၿပီး ေနာက္ထပ္ ေရအသစ္နဲ႔ ထပ္ျပဳတ္ရပါမယ္။
ေရဆူမွတ္ ၁၀၀’C သာ ရွိတာေၾကာင့္ မီးဖုတ္စားရင္ အဆိပ္ဓာတ္ကို မျပယ္ေစႏိုင္ပါဘူး။
၁၀၀%ကေတာ့ ဒုကၡေပးပါတယ္။ ဒညင္းသီးစားရင္ ဆားရည္မွာ ၾကာၾကာစိမ္စားရင္ေတာ့
အဆိပ္ကို ေလွ်ာ့ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဲ…ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒညင္းသီးကို ေလွ်ာ့စားတာ
အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လို႔ ေရးတဲ့သူက ဆုိထားပါတယ္။

ဒီစာေလးကို ဖတ္မိၿပီး က်ေနာ္လဲ အသိေပး မွ်ေဝခ်င္လာတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတ
ရွာလိုသူမ်ားအတြက္ ဆင္ျခင္ႏိုင္မယ့္ အသိေလးတခု ရသြားရင္ပဲ က်န္းမာေရးကုသုိလ္တမ်ိဳး
ရၿပီလုိ႔ ရည္ရြယ္လုိရင္းျဖစ္ပါတယ္။ က်ေနာ္ဆုိရင္ ငယ္စဥ္ထဲက ဆီးလဲ သိပ္မေကာင္းပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ ငရုပ္သီးစိမ္းခ်က္နဲ႔ အတို႔အျမွဳတ္ အားလုံးနဲ႔ ဒညင္းသီးကုိလည္း အေသႀကိဳက္တာပါ။
ဘယ္ေလာက္အထိ ႀကိဳက္သလုိဆိုရင္ ငယ္စဥ္က ဒညင္းသီးအလုံးအေသးဆိုရင္ တလုံးကုိ
ထမင္းတလုပ္ပဲ စားပစ္တာပါ။ ေနာက္တခါ ဒီလုိစားလို႔ အားမရေသးပဲ ဒညင္းသီးကုိ ႏူးၿပီး
စီးေနေအာင္ျပဳတ္ၿပီး ပါးပါးလွီး၍ ၾကက္သြန္နဲ႔ အသုတ္လုိ သုတ္စားတဲ့အထိ စားခဲ့တာ။
နည္းနည္းႀကီးလာေတာ့ မႏၱေလးမွာ ျမစ္ႀကီးနားဘက္က လာတဲ့ ဒညင္းသီး အလုံးလွလွ
အႀကီးႀကီးမ်ားကိုလည္း တျခမ္းကုိ တလုပ္ပဲစားပစ္တာ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ငါးပိခ်က္နဲ႔ေပါ့။
ငါးပိခ်က္ကုိလည္း ငရုပ္သီးက ရဲသလဲေနၿပီး ပူစပ္ေနေအာင္ ခ်က္ထားမွ ႀကိဳက္တာေလ။
အဲဒီလုိ ခ်က္ထားတာေတာင္ အားမရပဲ တခါတေလ အေတာင့္လုိက္ ကုိက္စားပစ္ေသးတာ။

အဲဒီလုိ စားလာရင္း မၾကာပါဘူး။ ဆီးေအာင့္လာၿပီး ဆီးသြားရင္ ေသြးေတြ အတန္းလုိက္ပါ
လာပါေရာ။ ဆီးေဆးေလးေသာက္ရင္ သက္သာသလုိ ရိွေပမယ့္ အစားကေတာ့ မပ်က္ခဲ့ဘူး။
ငယ္ေသးေတာ့ ဘာ့ေၾကာင့္ရယ္လုိ႔ မစဥ္းစားေသးဘူးေပါ့။ ငရုပ္သီး အစားမ်ားလို႔ ငရုပ္သီး
ေၾကာင့္တခုပဲ ေတြးမိခဲ့တာ။ ငရုပ္သီးကိုေတာ့ နည္းနည္းေလ်ာ့စားခဲ့တယ္။ ဒညင္းသီးကုိ
အစားမပ်က္ခဲ့ဘူး။

တေန႔မွာ လဘက္ရည္ေသာက္ေနရင္း ခါးပုိင္းကေန မီးပူနဲ႔ ထိုးသလုိ ထုိးေအာင့္လာၿပီး
ဘယ္လုိမွ မခံမရပ္ႏိုင္ျဖစ္လာလို႔ ေဆးခန္းကို ေျပးတယ္။ ဆရာဝန္က ေဆးထုိးေပးေပမယ့္
ေအာင့္တာက မသက္သာဘူး။ လူးလိွမ့္ ခံရတာ။ မီးပူနဲ႔ထုိးသလုိပါပဲ။ အဲဒါနဲ႔ ေဆးခန္းက
ျပန္လာရင္း မခံႏိုင္တာနဲ႔ လမ္းကပဲ ေဆးရုံကုိ ဆက္သြားခဲ့ရတယ္။ ေဆးရုံေရာက္လုိ႔
နာ့စ္ေယာက်္ား (ကိုေမာင္ေမာင္)ဆုိသူက လူးလိွမ့္ေအာ္ဟစ္ေနတာကို ျမင္ေတာ့ ဗာရာဂ်င္
ဆုိတဲ့ ေဆးတလုံး ထိုးေပးလုိက္ေတာ့မွ ၁၅.မိနစ္ေလာက္အၾကာမွာ သက္သာသြားတယ္။
သူကေတာ့ ေျပာပါတယ္။ ဒီေဆးက ခဏခဏထုိးလုိ႔ မေကာင္းဘူး။ ပူစပ္တဲ့ အစားအစာနဲ႔
ဒညင္းသီး ေလ်ာ့စားဖို႔ပဲ မွာလုိက္တယ္။ ဆီးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ ပါရဂူႀကီး ေျပာတာကေတာ့
ေက်ာက္ကပ္ေရာင္တာတဲ့ေလ။

အဲဒီမွာ အသိတခု ထပ္ရလိုက္တာက ေက်ာက္ကပ္ေရာင္တဲ့အေၾကာင္းကို အသိဘုန္းႀကီး
တပါးက သိသြားတဲ့အခါမွာ “ေအး မင္း အဲဒါဆုိရင္ ေနာက္ကုိ ေရခဲေရ ေအးေနတာကို ဘယ္
ေတာ့မွ မေသာက္နဲ႔ ေသာက္ရင္ေတာ့ မင္းအသက္ ရွည္မွာမဟုတ္ဘူး”လို႔ ေျပာလုိက္တယ္။
အဲဒါကို သိပ္မယုံလို႔ ေရခဲေရ ေသာက္ၾကည့္တယ္။ သိပ္ေအးတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ားကုိလဲ ေသာက္
ၾကည့္တယ္။ သူေျပာတာ မွန္တယ္။ ေအးတဲ့ေရကုိ ေသာက္လုိက္မိတာနဲ႔ ခါးက ေအာင့္လာ
တာပဲ။ အဲဒီထဲက ေအးတဲ့ေရကုိ ထပ္ေရွာင္ေနလိုက္ရျပန္တယ္။
အဲဒီလုိ အသိနဲ႔ပဲ ၾသစေတးလ်မွာေနတဲ့ အသိ အန္တီႀကီးတေယာက္ရဲ႕သားမွာ ေက်ာက္ကပ္
ေရာဂါျဖစ္ေနလို႔ ေက်ာက္ကပ္ေဆးရမယ္ ေျပာလို႔ မေဆးဖို႔ အေၾကာင္းနဲ႔ ေအးတဲ့ေရမ်ားကို
မေသာက္ဖို႔ အတန္တန္ မွာလုိက္လ်က္နဲ႔ သူ႔သားက ဆရာဝန္ဆုိေတာ့ ဒါေတြကုိ လက္မခံဘူး လားမသိဘူး။ ေရခဲေသတၱာထဲက ေရမွ ေသာက္ေနက်လဲ ျဖစ္ေန၊ ေက်ာက္ကပ္ကုိလဲ ေဆး
လုိက္တဲ့အခါမွာ သိပ္မၾကာပါဘူး။ ဆုံးသြားၿပီဆုိတာ ၾကားလုိက္ရတယ္။

ထိုနည္းတူပဲ ေတာနယ္ဘက္က အသိဘုန္းႀကီးတပါးရဲ႕အကို ဦးေလးႀကီးတဦး ဆုိရင္လဲ
စာေရးသူကုိ သူက ဒညင္းသီး အဝယ္ခုိင္းလို႔ သုံးပိႆာ ဝယ္ေပးလုိက္တာ။ အဲဒီ ဒညင္းသီး
သုံးပိႆာကို အျခား ညီအကုိေမာင္ႏွမ ႏွစ္အိမ္ကို ဆယ္လုံးစီေလာက္ပဲ ေပးၿပီး သူ႔မိသားစုပဲ စားပစ္လုိက္တာ ေလးငါးရက္နဲ႔ ေျပာင္သြားတယ္တဲ့။ သူက အမ်ားဆုံး စားတဲ့သူမို႔ သိပ္
မၾကာလုိက္ဘူး။ အဲဒီ သန္သန္မာမာ က်န္းမာေနတဲ့ ဦးေလးႀကီးဟာ တလေလာက္အၾကာ
မွာ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးၿပီး ဆုံးသြားတယ္လို႔ သိရျပန္တယ္။

အဲဒီ ဦးေလးႀကီးရဲ႕တူဆုိရင္လည္း ဒညင္းသီး ဆားရည္စိမ္ကုိ တေန႔ကို ၁၂.လုံးကေန ၁၅.
လုံးေလာက္အထိ စားဖန္မ်ားလာတဲ့အခါမွာ ရင္ထဲမွာ ၾကပ္လာၿပီး ဆုိ႔တစ္တစ္နဲ႔ အသက္ရႉ
ၾကပ္တာ ခဏခဏျဖစ္လို႔ ”ကုိယ့္လူ အသက္ရွည္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဒညင္းသီးကုိ အဲဒီလုိ မစားပဲ
ေလ်ာ့စားတာ ေကာင္းလိမ့္မယ္လို႔” သတိေပးမွလ်ာ့စားလုိက္လုိ႔ ေနာက္ထပ္ မျဖစ္ေတာ့ပဲ
ေကာင္းသြားခဲ့ပါတယ္။ ဒညင္းသီး ဆားရည္စိမ္ရဲ႕အရည္ကို ေသာက္ရင္ ဆီးက်င္တာ
ေပ်ာက္တယ္လို႔ ဆုိၾကေပမယ့္ လူတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဆီးက်င္တာ ပူတာအတြက္
လြယ္ကူတဲ့ တျခားနည္းေတြ မ်ားစြာပဲရိွပါတယ္။

အဲဒီေတာ့ ဒညင္းသီးရဲ႕ဆုိးက်ိဳးမ်ားဟာ အင္မတန္မွ ေၾကာက္စရာေကာင္းတာ အမွန္ပါပဲ။
တေန႔ကို ေလးငါးလုံးမွ် သာမန္ စားရုံနဲ႔တင္ ဆီးသြား ဝမ္းသြားတဲ့အခါမ်ိဳးနဲ႔ ေခၽြးနံ႔မ်ားပင္
အနံ႔က အေတာ္ေလး ဆုိးဝါးလြန္းတယ္ဆုိတာ စားဖူးသူတုိင္း သိၾကမည္ထင္ပါသည္။
ဒညင္းသီးနဲ႔ ငရုပ္သီးက ထမင္းၿမိန္တာကေတာ့ အမွန္ပင္ျဖစ္သည္။ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆုိး
က်ိဳးကို ေပးတာကလည္း အမွန္ပင္ျဖစ္ပါသည္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ အတတ္ႏိုင္ဆုံး ေလ်ာ့စား
တာက ေကာင္းပါမည္။ အသက္ကုိ ဉာဏ္ေစာင့္ဆုိသလုိေပါ့။ စာေရးသူကေတာ့ ဒညင္း
သီးကုိ လုံးဝ မစားျဖစ္ေတာ့ေပမယ့္ ငရုပ္သီးကုိေတာ့ အနည္းငယ္ စားေနဆဲပင္ျဖစ္သည္။
ဆီးက တမ်ိဳးျဖစ္လာရင္တာ့ ျမန္မာဆီးေဆးကုိ ႀကိဳေသာက္ထားလုိက္ပါသည္။

အဲဒီက စၿပီး ေရာဂါေတြျဖစ္ေနလို႔ ေဆးလုိက္ရွာေဖြရင္း ကုိယ္တုိင္ပင္ ေဆးဆရာလို ျဖစ္ခဲ့ရ
သည္။ အဘိဓမၼာေတာင္သာ ဆရာႀကီး ဦးၾကည္ဆီမွာလဲ သင္တန္းတက္ျဖစ္သြားၿပီး ဆရာ
ႀကီးနဲ႔ က်န္းမာေရးအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးျဖစ္ခဲ့လုိ႔ ဆရာႀကီးကုိယ္တုိင္ သင္တန္းဆင္း
လက္မွတ္ ေပးအပ္တာကုိ ရယူခဲ့သလုိပဲ။ အဂၤလိပ္ေဆးမ်ားကုိလည္း ေလ့လာခ်င္တဲ့အတြက္
သူနာျပဳသင္တန္းမ်ားကိုပါ တက္ျဖစ္သြားခဲ့သည္။ အဓိကကေတာ့ ေဆးအေၾကာင္းမ်ားနဲ႔
ဘယ္ေရာဂါျဖစ္လာရင္ ဘယ္လုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရမယ္ဆုိတာကို သိထားခ်င္တဲ့အတြက္ပဲ
ျဖစ္ပါသည္။

စာရႈသူမ်ားလည္း က်န္းမာေရးအသိမ်ား တုိးပြားၿပီး ခ်မ္းသာစြာနဲ႔ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစလုိ႔
ဆႏၵျပဳလုိက္ပါသည္။
.

(ေႏြႏွင္းမုိး)

(Zawgyi)

ေဆးဖက္ဝင္ မာလကာ႐ြက္

ေနအိမ္အမ်ားစုမွာ မာလကာပင္ေတြ စိုက္ပ်ိဳးထားေလ့ရွိၿပီး အသီးကိုသာ အဓိကထား စားသုံးေလ့ရွိၾကပါတယ္။သို႔ေသာ္လည္း အမ်ားစု သတိမမူမိတဲ့အခ်က္ကေတာ့ မာလကာ႐ြက္ရဲ႕အံ့ဖြယ္ ေဆးဖက္ဝင္အစြမ္းသတၱိေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မာလကာ႐ြက္ဟာ သဘာဝ ေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဓာတ္တိုး ဆန႔္က်င္ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာဂါပိုး မႊားေတြကူးစက္တာကိုကာကြယ္ ႏိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြ၊ နာက်င္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မွာဆိုရင္ မာလကာ႐ြက္ကေန ေဆးဝါးတို႔၊ မာလကာ႐ြက္လက္ ဖက္ေျခာက္တို႔ပါ ထုတ္လုပ္သုံးစြဲ လာၾကၿပီျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္ရင္လည္း မာလကာ႐ြက္က ေထာက္ကူေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏကိုေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါ တယ္။ မာလကာ႐ြက္လက္ဖက္ေျခာက္ကို သုံးလေလာက္ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါ တယ္။

ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာနဲ႔ ဝမ္းကိုက္တာေတြျဖစ္ၿပီဆိုရင္လည္း မာလကာ႐ြက္က ေဆးဖက္ဝင္ ျပန္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အစာအ ဆိပ္သင့္တာေတြ၊ ေအာ့အန္တာေတြနဲ႔ အစာမေၾကျဖစ္တာေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါအတြက္ဆိုရင္လည္း မာလကာ႐ြက္နဲ႔ ကုသႏိုင္ပါေသးတယ္။

သြားကိုက္တာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ သြားဖုံးေရာဂါေတြဆိုရင္လည္း မာလကာ႐ြက္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေခ်ၿပီးအရည္ညႇစ္ ပလုတ္က်င္းေပးရင္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ မာလကာ႐ြက္ကို သြားတိုက္ေဆးထုတ္ လုပ္ရာမွာထည့္သြင္းၾကပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ သင္းဖို႔အတြက္သာမက ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ မာလကာ႐ြက္ကို ႀကိတ္ေျခအႏွစ္ျပဳလုပ္ၿပီး အိမ္မွာသဘာဝေဆးဝါး အျဖစ္သုံးႏိုင္ပါတယ္။

မာလကာ႐ြက္ကို ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါနဲ႔ ပေရာ့စတိတ္ ကင္ဆာေရာဂါကုသဖို႔လည္း အသုံးျပဳပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္လို႔ ယားယံတာ၊ အဖုအပိမ့္ထြက္တာေတြျဖစ္ရင္လည္း မာလကာ႐ြက္နဲ႔ ပြတ္ေပးရင္ သက္သာေပ်ာက္ ကင္းႏိုင္သလို ထိခိုက္ရွနာျဖစ္ရင္လည္း မာလကာ႐ြက္ကို ႀကိတ္ေျခၿပီး အုံေပးရင္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပားအေရာင္မမွန္တာေတြ၊ ဝက္ၿခံ၊ ဆားဝက္ၿခံေတြကိုလည္း မာလကာ႐ြက္အႏွစ္နဲ႔ သုတ္လိမ္းၿပီး ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္သလို မာလကာ႐ြက္အႏွစ္နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးရင္လည္း အေရျပားတြန႔္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ မာလကာ႐ြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာကို ေရတစ္လီတာေလာက္နဲ႔ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ျပဳတ္ၿပီး ေအးသြားတဲ့အခါ မာလကာ႐ြက္ျပဳတ္ရည္နဲ႔ ဦးေရျပားကို သုတ္လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး သန္စြမ္းေစပါတယ္။

Credit – 7 Day Daily

(Unicode)

ဆေးဖက်ဝင် မာလကာရွက်

နေအိမ်အများစုမှာ မာလကာပင်တွေ စိုက်ပျိုးထားလေ့ရှိပြီး အသီးကိုသာ အဓိကထား စားသုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။သို့သော်လည်း အများစု သတိမမူမိတဲ့အချက်ကတော့ မာလကာရွက်ရဲ့အံ့ဖွယ် ဆေးဖက်ဝင်အစွမ်းသတ္တိတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မာလကာရွက်ဟာ သဘာဝ ဆေးဝါးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဓာတ်တိုး ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိ၊ ရောဂါပိုး မွှားတွေကူးစက်တာကိုကာကွယ် နိုင်တဲ့အစွမ်းသတ္တိ၊ ရောင်ရမ်းတာတွေ၊ နာကျင်တာတွေကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်မှာဆိုရင် မာလကာရွက်ကနေ ဆေးဝါးတို့၊ မာလကာရွက်လက် ဖက်ခြောက်တို့ပါ ထုတ်လုပ်သုံးစွဲ လာကြပြီဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချချင်ရင်လည်း မာလကာရွက်က ထောက်ကူပေးနိုင်ပြီး သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချ ပေးနိုင်တာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ အတွက်ပါ ကောင်းကျိုးပြုပါ တယ်။ မာလကာရွက်လက်ဖက်ခြောက်ကို သုံးလလောက် သောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးမပြုတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်လို့ဆိုပါ တယ်။

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောနဲ့ ဝမ်းကိုက်တာတွေဖြစ်ပြီဆိုရင်လည်း မာလကာရွက်က ဆေးဖက်ဝင် ပြန်ပါတယ်။ နောက်ပြီး အစာအ ဆိပ်သင့်တာတွေ၊ အော့အန်တာတွေနဲ့ အစာမကြေဖြစ်တာတွေကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းနာရင်ကျပ် ရောဂါအတွက်ဆိုရင်လည်း မာလကာရွက်နဲ့ ကုသနိုင်ပါသေးတယ်။

သွားကိုက်တာ၊ လည်ချောင်းနာတာနဲ့ သွားဖုံးရောဂါတွေဆိုရင်လည်း မာလကာရွက်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကို ချေပြီးအရည်ညှစ် ပလုတ်ကျင်းပေးရင် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ မာလကာရွက်ကို သွားတိုက်ဆေးထုတ် လုပ်ရာမှာထည့်သွင်းကြပါတယ်။ ခံတွင်းနံ့ သင်းဖို့အတွက်သာမက ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် မာလကာရွက်ကို ကြိတ်ခြေအနှစ်ပြုလုပ်ပြီး အိမ်မှာသဘာဝဆေးဝါး အဖြစ်သုံးနိုင်ပါတယ်။

မာလကာရွက်ကို သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါနဲ့ ပရော့စတိတ် ကင်ဆာရောဂါကုသဖို့လည်း အသုံးပြုပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်လို့ ယားယံတာ၊ အဖုအပိမ့်ထွက်တာတွေဖြစ်ရင်လည်း မာလကာရွက်နဲ့ ပွတ်ပေးရင် သက်သာပျောက် ကင်းနိုင်သလို ထိခိုက်ရှနာဖြစ်ရင်လည်း မာလကာရွက်ကို ကြိတ်ခြေပြီး အုံပေးရင် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။

အရေပြားအရောင်မမှန်တာတွေ၊ ဝက်ခြံ၊ ဆားဝက်ခြံတွေကိုလည်း မာလကာရွက်အနှစ်နဲ့ သုတ်လိမ်းပြီး ပျောက်ကင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်သလို မာလကာရွက်အနှစ်နဲ့ ပေါင်းတင်ပေးရင်လည်း အရေပြားတွန့်တာတွေ ပျောက်ကင်းပြီး တင်းရင်းလှပစေပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးဘဲ မာလကာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာကို ရေတစ်လီတာလောက်နဲ့ မိနစ် ၂၀လောက်ပြုတ်ပြီး အေးသွားတဲ့အခါ မာလကာရွက်ပြုတ်ရည်နဲ့ ဦးရေပြားကို သုတ်လိမ်းပြီး နှိပ်နယ်ပေးရင် ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ ပျောက်ကင်းပြီး သန်စွမ်းစေပါတယ်။

Credit – 7 Day Daily

“ျခင္အႏၱရာယ္ကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား”

မိမိတို့၏ ေနအိမ္၊ အိပ္ခန္း၊ ရံုးခန္း၊
အလုပ္ေနရာ စသည္တို့မွာ
ျခင္ရွိေနျပီး ဓါတုေဗဒနည္းပညာမ်ားျဖင့္
ျပဳလုပ္ထားသည့္ေဆးမ်ားကို

အသံုးျပဳလွ်င္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္မွာကို စိုးရိမ္၍
ေဘးကင္းသည့္ သဘာ၀နည္းမ်ားျဖင့္ ျခင္အႏၱရာယ္ကို

ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ေဆးနည္းေတာင္းဆိုလာသူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

၁။ ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္မႊာကို ထု၍ ျပဳတ္လုိက္ပါ။ ထိုၾကက္သြန္ျဖဴျပဳတ္ရည္ကို ဗူးထဲထည့္၍ အိမ္ထဲ ျဖန္းထားလွ်င္ စူးရွေသာ ၾကက္သြန္အႏွံ ့ေၾကာင့္ ျခင္မလာေတာ့ပါ။

၂။ စပါးလင္အဆီျဖင့္ မီးထြန္းထားပါ။ ၄င္းအႏွံ့ကို ျခင္မ်ားေၾကာက္ပါသည္။ ျခင္ကိုက္ေနသည့္ေနရာမ်ားကို စပါးလင္အဆီကို လိမ္းေပးလွ်င္ ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။

၃။ ယူကလစ္ႏွင့္ သံပရာဆီကို ဆတူေရာစပ္၍ ေျခ၊ လက္တို့ကို လိမ္းေပးပါ။ ျခင္လံုး၀ မကိုက္ေတာ့ပါ။ ဓါတုေဗဒပစၥည္းမ်ား မပါ၀င္သည့္အတြက္ ေဘးဥပါဒ္လံုး၀မျဖစ္ပါ။

၄။ တမာဆီႏွင့္ အုန္းဆီကို ဆတူေရာစပ္၍ မိမိခႏၶာကိုယ္ေပၚကို လိမ္းထားပါက ၄င္းအနံ့မျပယ္မျခင္း ျခင္လံုး၀ မကိုက္ေတာ့ပါ။ ၄င္းအနံ့မ်ားသည္ အနည္းဆံုး (၆) နာရီၾကာေအာင္ ခံႏိုင္ပါသည္။

၅။ Tea tree oil လို့ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ပင္၏ အဆီကို အခန္းထဲ ဖ်န္းထားလွ်င္ ျခင္မလာေတာ့ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ေပၚကိုလည္း ၄င္းအဆီကို လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

၆။ Lavender (လာဗင္ဒါ) အပင္ရွိတဲ့ ေနရာေတြမွာ ျခင္လံုး၀ မရွိပါဘူးတဲ့။ ၄င္းအနံ့ကို ျခင္ေတြ မခံႏိုင္ပါဘူး။ လာဗင္ဒါ အဆီကို လိမ္းေပး၊ ဖ်န္းေပးလွ်င္ ျခင္အႏၱရာယ္ကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။

၇။ ေလးညွင္းအနံ့ကို ျခင္ေတြ ေၾကာက္ပါတယ္။ သံပုရာသီးတစ္လံုးကို အကြင္းလိုက္ ၄ ကြင္းရေအာင္ လွီီးလိုက္ပါ။ အေစ့မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ျပီး ေလးညွင္းပြင့္

မ်ားကို သံပုရာကြင္းေပၚစိုက္ထားပါ။ သံပုရာ ၈ ကြင္း(၂ လံုးစာ)ကို ပန္းကန္ျပားတိုု့လို အျပားတစ္ခုခုေပၚတင္ထားျပီး ျခင္မ်ားတဲ့ေနရာမွာ ခ်ထားပါ။
(
လိုအပ္ေသာ အဆီမ်ားကို ယခုအခါတြင္ ကုန္တိုက္၊ City Mark တို့လို ဆိုင္မ်ားတြင္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ၾကပါသည္ )
ျခင္အႏၱရာယ္မွ ကင္းေ၀းႏိုင္ၾကပါေစ။

ကိုးကား ။ ။ How to Keep Mosquitoes Away by Natural Ways.

Durian ဒူးရင္းသီးနဲ႔ က်န္းမာေရး

ဆရာ သစ္သီးဆို အကုန္စားလို႔ရလားဆရာ။ ဥပမာ ဒူးရင္းသီးပါဆရာ။ ကိုယ္ဝန္က ၂ လပါဆရာ။

ဒူးရင္းသီးကိုေတာ့ သတိထားသင့္ပါတယ္။ သုေတသနေတာ့ ေကာင္းေကာင္းမေတြ႔ေပမယ့္ လူေျပာမ်ားတယ္။ အဲလိုေရးျပီး လိုက္ရွာရပါတယ္။ ဒူးရင္းသီးကို King of Fruits သစ္သီးေတြရ့ဲဘုရင္လို႔လည္းေခၚၾကတယ္။ ဒူးရင္းသီးေကာင္းတာ၊ ၾကိဳက္ၾကတာေတြေတာ့ မေရးလိုပါ။ က်န္းမာေရးေဒါင့္ေနသာေရးပါရေစ။ ဒူးရင္းသီးထဲမွာ (သၾကား + ဗီတာမင္ (စီ) + ပိုတက္ဆီယမ္ + အမိုင္ႏိုအက္စစ္) ေတြပါတယ္။ စားရင္ (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ + ပရိုတင္း + အဆီဓါတ္) ေတြရေစမယ္။ တခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံေတြ ဥပမာ မေလးရွားမွာ အရြက္နဲ႔အျမစ္ကို ကိုယ္ပူက်ေဆးအေနနဲ႔သံုးတယ္။ အရြက္ကို ဖ်ားေနသူရ့ဲနဖူးမွာ ကပ္ရတယ္။ ၁၉၂ဝ တံုးက နယူးေယာက္မွာ Durian Fruit Products, Inc. ကုမၸဏီကေန Dur-India ဆိုျပီး ဒူးရင္း စားေသာက္ကုန္ေတြ ေရာင္းတယ္။ ေဆးရည္နဲ႔ စားေဆးေတြျဖစ္တယ္။

ဒူးရင္းသီးကို ဘီယာနဲ႔ေရာရင္ ေလပြမယ္၊ အစာမေက်ျဖစ္မယ္၊ အေနရခက္မယ္၊ လြန္ကဲရင္ ေသႏိုင္တယ္လို႔ ဖတ္ရတယ္။ ဘာလို႔ျဖစ္ရသလည္း ကိုယ္ခႏၶာကေန ဒူးရင္းသီးနဲ႔ ဘီယာ၊ အရက္မွာပါတဲ့ အဆီနဲ႔ သၾကားဓါတ္ေတြအတြက္ အလုပ္ပိုေတြ လုပ္ေပးရလို႔ျဖစ္တယ္။ ဒူးရင္းသီးထဲမွာ ဆာလ္ဖါ ကန္႔ဓါတ္လည္း ပါတယ္။ Diethyl disulfide ျဖစ္တယ္။ ဒီဓါတ္ကေန အရက္ရ့ဲ ေက်ခ်က္မႈျဖစ္စဥ္ကို တားတယ္။ ေခၚတဲ့ အရက္ေသာက္ျပီးျဖစ္လာတဲ့ လကၡဏာေတြကို လြန္ကဲေစတယ္။

ကိုလက္စေထာ အဆီဓါတ္ေတာ့ ထူးျပီးမမ်ားေစပါ။ သူ႔ထဲကအဆီဟာ Monounsaturated fats အမ်ိဳးအစားသာျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ မစိုးရိမ္ရပါ။ အစားမ်ားသူေတြ ခါးတုတ္လာႏိုင္တယ္။ ဒူးရင္းသီး တလံုးကေန ကယ္လိုရီ ၈၈၅ ကေန ၁၅ဝဝ အထိရေစမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစမယ္။ ဒူးရင္သီး ၁ ေကဂ်ီေလးတာကေန ကယ္လိုရီ ၁၃၅ဝ ရမယ္။ တေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၂ဝဝဝ လိုသူအတြက္ ၆၈% ရသြားျပီျဖစ္တယ္။

ဒူးရင္းသီးစားတာကေန ခြန္အားကိုခ်က္ခ်င္းေပးတယ္။ အာဟာရဓါတ္ၾကြယ္ဝတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဖိုက္ဘာ၊ သံဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုေတြပါတယ္။ ၆ဝ၂ ဂရမ္ေလးတဲ့ ဒူးရင္းသီး သိပ္မၾကီးတာတလံုးကေန ကလိုရီ = 885 ရမယ္၊ အဆီစုစုေပါင္း =32.1g (တေန႔တာရ့ဲ ၅ဝ%) ရမယ္၊ ဆိုဒီယမ္ = 13mg (မမ်ားပါ) ရမယ္၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္စုစုေပါင္း = 163.1g (တေန႔တာရ့ဲ ၅ဝ%) ရမယ္၊ ပရိုတင္း = 8.8g ရမယ္။ လူတေယာက္ရ့ဲ တေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ရ့ဲ ဗီတာမင္စီရ့ဲ 198% ရမယ္၊ သံဓါတ္ရ့ဲ 14% ရမယ္၊ ဗိတာမင္ေအရ့ဲ 5% ရမယ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ရ့ဲ 4% ရတာျဖစ္တယ္။

ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြ အကန္႔သတ္နဲ႔သာ စားသင့္တယ္။ လိင္စိတ္ကဲေစမယ္ဆိုတာ မမွန္ပါ။ ဒူးရင္သီးက စြဲေစတဲ့အစားအစာ ျဖစ္တယ္။ အရက္သမား၊ မူးယစ္ေဆးသမားေတြလိုပဲ စားခ်င္ေနမယ္။ တရုပ္အယူအဆမွာ ဒူးရင္းသီးက အေအးစာ ျဖစ္တယ္၊ အပူသက္သာေစမယ္ဆိုတာ မမွန္ပါ။ ဗမာေတြက တက္စာလို႔ ေျပာတယ္။ ခက္တာက တက္တယ္ဆိုတာ တေနရာမွာ တမ်ိဳးေျပာၾကတယ္။ စကားေနာက္တရားပါ ျဖစ္တတ္တယ္။ က်န္းမာေရးသတိေပးခ်က္ေတြ မစံုေသးပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရင္သားထဲကို ဆီလီကြန္ ထည့္ျခင္း
—————————————————
Pectoral implant လို႔ေခၚတဲ့ ရင္ဘတ္တစ္ခုလံုး ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ၿခင္းဟာ ေယာကၤ်ားေလးေတြမွာ အလွအပေရး ရာအတြက္ ( က်ားမွ မေၿပာင္းၿခင္း) ၿဖစ္ေစ ၊ ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ၿဖစ္ေစ ( gynecomastia – အမ်ိဳးသားတြင္ ရင္သားၾကီးၿခင္း ) စသည္တို႔ေၾကာင့္ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။

ရင္သားခြဲစိတ္ၿပဳၿခင္ၿခင္းမွာ ရင္သားတစ္ ရွူးေတြ ၾကီးေအာင္ လုပ္တဲ့ breast tissue expander ဟာ ရင္သားခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ၿခင္းအဆင့္မွာ ယာယီသံုးတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၉ ရာစုႏွစ္တုန္းက breast implant device ေတြကို ရင္သားရဲ႕ အရြယ္အစား ၊ ပံုသ႑ာန္နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ရင္သား အာရံုခံစားမႈ ( feel) စသည္တို႔ကို ၿပဳၿပင္ေၿပာင္း လဲရန္အတြက္ အသံုးၿပဳခဲ့ၾကပါတယ္ ။ ၁၉၈၅ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ခြဲစိတ္ ဆာဂ်င္ Vincez Czerny ဟာ လူနာရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ adipose တစ္ရွူး ေတြ ၊ ဖယ္ထုတ္လိုက္တဲ့ အႏၱရာယ္ရွိ benign lumbar lipoma ေတြကိုအသံုးၿပဳၿပီး က်ဴမာတစ္ခုကေန သူဖယ္ထုတ္လိုက္လို႔ တစ္ဖက္နဲ႔တစ္ဖက ္ရင္သားမညီတဲ့ ၿပႆနာကို ေၿဖရွင္းခဲ့ၿခင္းအားၿဖင့္ ခြဲစိတ္ မႈကို ၿပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္ ။

၁၈၈၉ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ခြဲစိတ္ဆာဂ်င္ Robert Gersuny ဟာ ပါရာဖင္ ထိုးေဆးထိုး သြင္းၿခင္း ကိုစမ္းသပ္လုပ္ေဆာင္ခဲ့တယ္ ။ ၂၀ ရာစုအေစာပိုင္းမွာေတာ့ ဆရာ၀န္ေတြဟာ breast implant filters ေတြၿဖစ္ တဲ့ ivory ၊ ဖန္ေဘာလံုး ၊ ရာဘာ ၊ ႏြားထီး အရိုးႏု ၊ Terylene wool ၊ gutta-percha ၊ Dicora ၊ polyethylene အစရွိတို႔ကို ဆက္လက္ အသံုးၿပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္ ။

Breast Implant သံုးမ်ိဳး
၁ ။ saline impants ( saline အရည္ ထည့္သြင္းထားၿခင္း)
၂ ။ silicone implants ( ဆီလီကြန္ဂ်ယ္ ထည့္သြင္းထားၿခင္း)
၃ ။ Alternative- composition implants ( soy အဆီ ၊ polypropylene string ၊ et cetera စသည္တို႔ ထည့္သြင္းၿခင္း ) စတဲ့ သံုးမ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္ ။

ရင္သားအတြင္းဆီလီကြန္ထည့္ၿခင္းႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ အေမးအေၿဖမ်ား
ေမးခြန္း ၁ – ရင္သားထဲမွာ ဆီလီကြန္ ထည့္တာက ႏွစ္ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ေလာက္ထုတ္ၿပီးလဲရတယ္လို႔ၾကားရတယ္ ။ ဟုတ္ပါ သလား ။

အေၿဖ – ရင္သားကို ဆီလီကြန္ထည့္တာက အရြယ္အစားအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ ခြဲစိတ္ထည့္ေပးမယ္ ။ ဆရာ၀န္ နဲ႔ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ၿပီးမွ ထည့္ၾကတာပါ ။ ထည့္တာမွန္မယ္ ၊ ခြဲစိတ္တာလည္းေကာင္းမယ္ ၊ ပံုစံလည္းက် တယ္ဆိုရင္ ၿပန္ထုတ္ၿပီးလဲစရာမလိုဘူး ။ တစ္သက္လံုးလဲစရာမလိုပါဘူး ။ ႏွစ္ႏွစ္တစ္ခါ လဲရတယ္ဆိုတာလည္း မဟုတ္ပါဘူး ။

ေမးခြန္း ၂ – ႏွာေခါင္း ၊ ႏွုတ္ခမ္းတို႔မွာ ထည့္သူေတြေရာ ထုတ္လဲဖို႔ လိုပါသလား ။ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း တစ္သက္ လံုး ထုတ္လဲစရာမလိုဘူးေၿပာပါတယ္ ။ တိတိက်က်မသိၾကပါဘူး ။ ႏွာေခါင္းမွာ ဆီလီကြန္ထည့္ထားရင္ မထိ ခိုက္ မိေအာင္ ဂရုစိုက္ရတယ္လို႔လည္း ေၿပာၾကပါတယ္ ။ Accident တစ္ခုခုၿဖစ္သြားခဲ့ရင္ ဘာေတြ ၿဖစ္ႏုိင္ ပါသလဲ ။

အေၿဖ – ႏွာေခါင္း ၊ ႏွုတ္ခမ္းေတြမွာ ထည့္တာက်ေတာ့ ဆီလီကြန္မဟုတ္ပါဘူး ။ ႏွုတ္ခမ္းဆိုရင္ Fat လို႔ေခၚတဲ့ အဆီ ကို ထိုးထည့္တာပါ ။ အဲဒီ Fat က ကိုယ့္ရဲ႕အဆီပဲ ။ ဘယ္ကယူသလဲဆိုရင္ အမ်ားေသာအားၿဖင့္ တင္ပါး ကေန ယူတာပါ ။ အဲဒါကိုစုပ္ယူၿပီးသန္႔စင္ရတယ္ ။ အဲဒီသန္႔စင္ထားတဲ့ အဆီကိုမွ လိုအပ္သ လို ႏွုတ္ခမ္းမွာ ၿပန္ထုိးထည့္ေပးတာပါ ။ ႏွာေခါင္းမွာ ထည့္တာကလည္း ဆီလီကြန္ အေပ်ာ့မဟုတ္ဘူး ။အမာထည့္ရတာ ။ သူ႔အတြက္ သပ္သပ္စီစဥ္ထားတဲ့ ပစၥည္းရွိတယ္ ။ အမာၿပားေလးေပါ့ ။ ဒီေတာ့ ရင္သားရယ္ ၊ ႏွုတ္ခမ္းရယ္ ၊ ႏွာေခါင္း ရယ္မွာ ထည့္တဲ့ပစၥည္းခ်င္းမတူဘူး ။ ထည့္ထားတာမွန္ရင္ ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ ထားတာက လည္း ေကာင္း ရင္ၿပန္ လုပ္စ ရာမလိုဘူး ။ ႏွာေခါင္းမွာထည့္တာက်ေတာ့ အမာၿပားၿဖစ္တဲ့အတြက္ ၿပင္းၿပင္းထန္ထန္ ထိခိုက္မိ တာမ်ိဳးကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုတယ္ ။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈမဆိုရာမွာ အခန္႔မသင့္လို႔ ပိုး၀င္တာ မ်ိဳး ေတာ့ ၿဖစ္ တတ္တယ္ ။ ေနာက္ၿပီးခြဲစိတ္ၿပဳထားတာပံုမက်ရင္ ၿပန္ၿပဳၿပင္ရတာမ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ ခြဲတာမေကာင္း လို႔ အမာ ရြတ္က်န္တာတို႔ ၊ ၿပန္ထုတ္ ၊ ၿပန္ၿပင္လို႔ ရရင္ ပိုး၀င္တာမ်ိဳးေတြေတာ့ၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ပံုပ်က္တာ ၊ ကိုယ္လို ခ်င္တဲ့ပံုစံ မရတာမ်ိဳးေလာက္ပဲရွိပါတယ္ ။ ထူးၿခားတဲ့အႏၱရာယ္ေတာ့မရွိပါဘူး ။

Credit : Thettantcho

#ငရုတ္သီး ၏ #က်န္းမာေရး #အက်ိဳးေက်းဇူး

ဘယ္ေလာက္ပဲ ပူတယ္၊စပ္တယ္ ေျပာေျပာ
ငရုတ္သီးက လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာ
အေထာက္အကူျပဳေနတာကို ဘယ္သူမွ ျငင္းမရ ပါဘူး။
.
ငရုတ္သီးကို အရိုးအေက်ာ္ ေရာဂါကုေဆးနဲ႔
အရည္အျပား ယားနာ ေပ်ာက္ေဆး တုိ႔မွာ
ထည့္သြင္း အသံုးျပဳၾက ပါတယ္။
.
ငရုတ္သီး ပံုမွန္ စားသံုးသူဟာ ကင္ဆာေရာဂါ
ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိတဲ့ဆဲလ္မ်ားကို အျမဲ တြန္းလွန္ေနတာေၾကာင့္

ကင္ဆာေရာဂါကုိလည္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။
.
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ားလည္း ပံုမွန္ စားသံုးသင့္တဲ့
အစားအစာ အျဖစ္ ပါဝင္ ပါတယ္။
.
ငရုတ္သီးမွာ ဗစ္တာမင္ စီ ၾကြယ္ဝျပီး က်န္းမာေရးအတြက္
ပံုမွန္စားသံုးသင့္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။
.
ကမၻာမွာ အပူဆံုး၊ အစပ္ဆံုး ငရုတ္သီးအျဖစ္
လက္ရွိ စံခ်ိန္တင္ထားတာ ကေတာ့ ဖိလပိုင္ ႏိုင္ငံမွ
Siling labuyo လို႔အမည္ရတဲ့ ငရုတ္သီး ျဖစ္ပါ တယ္။
.
ျမန္မာျပည္မွာဆုိရင္ ကုလားေအာ္သီး
လို႔ေခၚတဲ့ ငရုတ္သီးနဲ႔ မ်ိဳးစိတ္ နီးစပ္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္

ငရုတ္မွာ ေဆးစြမ္းေတြရွိတယ္။

– မိႈပိုးကိုႏိုင္တယ္။ ပိုးေတြကိုႏိုင္တယ္။
– အဆစ္နာတာအတြက္ .05% Capsaicin (ခရင္မ္) သံုးတယ္။
– ခြဲစိတ္လို႔နာတာ၊ အဆစ္နာတာေတြအတြက္ အနာသက္သာေဆး Adlea ထိုးေဆးထဲမွာပါတယ္။
– ေယာက္်ား ဆီးက်ိတ္-ကင္ဆာ (ဆဲလ္) ကို သတ္ႏိုင္တယ္။
– ေသြးဖိအား က်ေစတယ္။
– သြားရည္မ်ားေစလို႔ စားရတာ ခပ္ျပင္းျပင္းရွိတဲ့ အစာနဲ႔တြဲစားလို႔ ေကာင္းတယ္။
– တျခား ခံစားေနရတာကို လႊမ္းမိုးေစတယ္။
– Capsaicin topical ointments နဲ႔ Qutenza ေဆးကပ္ခြါေတြက အဖ်ားအနားအာရံုေၾကာေရာဂါေၾကာင့္ နာတာကို သက္သာေစတယ္။
– 0.025% – 0.075% ကို သာမန္ကိုက္ခဲတာ၊ အဆစ္နာေရာဂါ၊ ခါးနာတာ၊ ဟိုနာ-ဒီနာတာေတြအတြက္ ထံုေအာင္အရင္ လုပ္ျပီးမွ ေဆးကို လက္အိပ္သံုးျပီး လိမ္းေပးရတယ္။
– (ကက္ပစီယန္ ခရင္မ္) ကို Psoriasis အေရျပားနာေၾကာင့္ ယားတာ-ေရာင္တာ သက္ေသာေစေအာင္ သံုးႏိုင္တယ္။
– (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) ေတြ ဖ်က္ေပးလို႔ ကိုယ္ကအပူေတြ ထြက္လာတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ လူဝတာေတြအတြက္လဲ သံုးၾကတယ္။

ငရုတ္သီး မ်က္စိထဲဝင္လို႔ ေျခမကို ေရေလာင္းတာ စိတ္ေျပာင္းေအာင္ လုပ္တာေနမယ္။ (ကက္ပစီယန္) ဟာ အဆီမွာ ေပ်ာ္ဝင္လို႔ ပူစပ္တာ ေျပေစေအာင္ ေရနဲ႔မရဘူး။ ႏြားႏို႔ေအးေအး နဲ႔ သၾကားရည္ေအးကလဲ သက္သာေစမယ္။ ငရုတ္သီး မေထာင္းတတ္ရင္ ေခြ်းမ မေတာ္ခ်င္ၾကဘူး။

(Zawgyi)

ဩဇာသီး ေဆးဖက္ဝင္ပံု

ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို တားဆီးေပးႏိုင္သည္။

ႂကြက္သားအားနည္းျခင္းမ်ား၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းမ်ား စတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဩဇာသီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ ၊ မ်က္စိ ၊ ေျခသည္း ၊ လက္သည္းႏွင့္ အသားအေရတို႔အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားအတြက္ဆိုရင္လည္း အဆုတ္မွ နီကိုတင္း ဓာတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးကာ အဆုတ္ကို သန္႔စင္ေပးပါေသးတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္လည္း အားျဖည့္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိဖို႔ စားသံုးသင့္တဲ့ အစာျဖစ္ပါတယ္။

ဩဇာရြက္ကို ႀကိတ္ၿပီးစားပါက သန္ႏွင့္တုတ္ေကာင္မ်ားကို က်ေစႏိုင္တယ္။ အေၾကာငုတ္တာ ၊ တက္တာကိုလည္း အံုေပးပါရင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တယ္။ အရြက္ကိုေခ်ၿပီး ရႉေပးပါက အမူးအေမာ္ႏွင့္ ထိပ္ကပ္နာေဝဒနာမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ဩဇာသီးအေစ့မွာ အဆိပ္ရွိတဲ့အတြက္ မစားသံုးသင့္ပါ။ ဒါေပမယ့္ အေစ့ကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ၿပီး အနာေပၚတြင္ ျဖဴးေပးရင္ျဖင့္ ပိုးမႊားမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျမစ္ကို ေသြးၿပီးေသာက္ရင္ ဆီးခ်ဳပ္ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ဳိ႕ေသာ ကေလးမ်ားတြင္ စအိုနီထြက္၊ အူက်ေရာဂါ ေဝဒနာကို ခံစားရတတ္ၾကတယ္။ အဲဒီ့ ေဝဒနာအတြက္ ဩဇာရြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာကို ေရနဲ႔ျပဳတ္ပါ။ ရလာတဲ့ အရည္နဲ႔ ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ ကေလးငယ္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္အထိ ေဆးေပးပါ။ သိသာစြာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။

ဩဇာသီးကို ပ်ားရည္ႏွင့္ တြဲဖက္မစားသင့္ပါ။ စားမိပါက ေအာ့အန္တတ္ၿပီး အခန္႔မသင့္ရင္ ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္သားနဲ႔ တြဲဖက္စားရင္လည္း မူးေဝေအာ့အန္တတ္တယ္။

သဘာဝသၾကားဓာတ္ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ား အထူးေရွာင္ရွားၾကပါ ။ ပန္းနာေရာဂါရွိတဲ့သူမ်ား မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။

Credit – ခ်ဳိသြယ္ဦး

(Unicode)

ဩဇာသီး ဆေးဖက်ဝင်ပုံ

နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆိုင်တဲ့ ရောဂါများကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ ကြွက်သား အားနည်းခြင်းများ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းများစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဩဇာသီးကို စားပေးခြင်းဖြင့် ဆံပင်၊ မျက်စိ၊ ခြေသည်း၊ လက်သည်းနှင့် အသားအရေတို့အတွက် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်ဆိုရင်လည်း အဆုတ်မှ နီကိုတင်း ဓာတ်ကို ဖြေဖျောက်ပေးကာ အဆုတ်ကို သန့်စင်ပေးပါသေးတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများအတွက်လည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်စွမ်းရှိဖို့ စားသုံးသင့်တဲ့ အစာဖြစ်ပါတယ်။ဩဇာရွက်ကို ကြိတ်ပြီးစားပါက သန်နှင့်တုတ်ကောင်များကို ကျစေနိုင်တယ်။ အကြောငုတ်တာ၊ တက်တာကိုလည်း အုံပေးပါရင် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်တယ်။ အရွက်ကိုချေပြီး ရှူပေးပါက အမူးအမော်နှင့် ထိပ်ကပ်နာဝေဒနာများကို ပျောက်ကင်းနိုင်ကြောင်း သိရပါတယ်။ ဩဇာသီးအစေ့မှာ အဆိပ်ရှိတဲ့အတွက် မစားသုံးသင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အစေ့ကို အမှုန့်ပြုလုပ်ပြီး အနာပေါ်တွင် ဖြူးပေးရင်ဖြင့် ပိုးမွှားများကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အမြစ်ကို သွေးပြီးသောက်ရင် ဆီးချုပ်ဝေဒနာကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ကလေးများတွင် စအိုနီထွက်၊ အူကျရောဂါ ဝေဒနာကို ခံစားရတတ်ကြတယ်။ အဲဒီ့ ဝေဒနာအတွက် ဩဇာရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာကို ရေနဲ့ပြုတ်ပါ။ ရလာတဲ့ အရည်နဲ့ ရောဂါ ခံစားနေရတဲ့ ကလေးငယ်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ ဆေးပေးပါ။ သိသာစွာ ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဩဇာသီးကို ပျားရည်နှင့် တွဲဖက်မစားသင့်ပါ။ စားမိပါက အော့အန်တတ်ပြီး အခန့်မသင့်ရင် သေစေနိုင်ပါတယ်။ ဝက်သားနဲ့ တွဲဖက်စားရင်လည်း မူးဝေအော့အန်တတ်တယ်။ သဘာဝသကြားဓာတ် ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ ဝေဒနာရှင်များ အထူးရှောင်ရှားကြပါ။ ပန်းနာရောဂါရှိတဲ့သူများ မစားတာ အကောင်းဆုံးပါ။

Credit – ချိုသွယ်ဦး

ၾကြက္နားရြက္မႈိ စားျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူး
==================

ၾကြက္နားရြက္မႈိကို တခ်ိဳ႕ကလည္း အဘိုးႀကီး၊ အဘြားႀကီး မႈိလို႔လည္း ေခၚပါတယ္။ မိႈရဲ႕ပံုစံက ျ-လူသားရဲ႕ နားရြက္နဲ႔ဆင္တူတာေၾကာင့္ ၾကြက္နားရြက္မႈိလို႔ေခၚၾကတာပါ။

အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး

ၾကြက္နားရြက္မႈိကို အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကြက္နားရြက္မႈိမွာ Polysaccharide အင္ဇိုင္းပါ၀င္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစကာ အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္မႈ နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစ

ၾကြက္နားရြက္မႈိမွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္ေတြက စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းအျပင္ ေရာင္ရမ္းတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပး

ၾကြက္နားရြက္မွာ ဗီတာမင္ B2 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

Free Radicals ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္

လူေတြစားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကေန Free Radicals ေတြပါလာတတ္ပါတယ္။ Free Radicals ေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုၿပံဳလာရင္ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ၾကြက္နားရြက္မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ B2 က Antioxidant လိုဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့၊ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ Free Radicals ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါ

ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔က ေသြးေၾကာေတြထံုးလာတာ၊ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးေတြပါ။

ၾကြက္နားရြက္မႈိက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေထာက္ပံ့ေပးၿပီး ေသြးေၾကာထံုးတာ၊ က်ဥ္းတာတို႔ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပး

ၾကြက္နားရြက္မႈိမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွာေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။

MyFood Myanmar