(Zawgyi)

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ စားသုံးရန္

*အုပ္စု ( ၁ ) လုံးဝေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား –

သၾကားႏွင့္ သၾကားပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား အားလုံးကို လုံးဝ (လုံးဝ )ေရွာင္ရပါမည္။ သၾကား ၊ ဂလူးကို႔စ္ ၊ ႀကံသကာ ၊ ထန္းလ်က္ ၊ ယိုအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ ခ်ိဳခ်ဥ္ ၊ ေခ်ာကလက္ ၊ အိုက္စ္ ကရင္ ၊ လမုန႔္ ၊ ထိုးမုန႔္၊ မလိုင္မုန႔္ ၊ အေဖ်ာ္ယမကာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ စည္သြပ္အမ်ိဳးမ်ိဳး

*အုပ္စု ( ၂ ) ႀကိဳက္သေလာက္ စားသုံးႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား –

ဤ အစားအေသာက္မ်ားကို မိမိႏွစ္သက္ပါက စိတ္တိုင္းက် စားသုံးႏိုင္သည့္အျပင္ ဗိုက္ဝေအာင္လည္း စားႏိုင္ပါသည္။

(၁) စိမ္းစိုေသာ ဟင္း႐ြက္ အမ်ိဳးမ်ိဳး –

ဗူး႐ြက္ ၊ ကန႔္စြန္း႐ြက္ ၊ မန္က်ည္း႐ြက္ ၊ ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္ ၊ ဆူးပုတ္႐ြက္ ၊ ျမင္းခြါ႐ြက္ ၊ ေဂၚဖီထုပ္ ၊ ေဂၚဖီပြင့္ ၊ ပန္းမုံလာ ၊ ကိုက္လန္႐ြက္ ၊ မုန္ညင္း႐ြက္မ်ား။

(၂ ) မခ်ိဳေသာ အသီးအျမစ္မ်ား –

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ေရွာက္သီး ၊ ဆီးျဖဴသီး ၊ မွ်စ္ ၊ မုန္လာဥျဖဴ ၊ ဗူးသီး ၊ ေဂၚရခါးသီး ၊ ခရမ္းသီး ၊ ကင္းပုံသီး ၊ ခဝဲသီး ၊ ႐ုံးပတီသီး ၊ ေဂြးခ်ိဳသီး ၊ သလဲသီး။

( ၃ ) သား / ငါး မ်ား –

ၾကက္ ၊ ဘဲ ၊ ဆိတ္ ၊ အမဲ ၊ ဝက္ ၊ ငါး ၊ ပုဇြန္ ၊ ၾကက္ဥ ၊ ငုံးဥ ။

( ၄ ) ေကာ္ဖီ / လက္ဖက္ရည္ –

သၾကား ၊ ႏို႔ဆီ ၊ ႏို႔မႈန႔္ မသုံးရ။ ဆက္ကရင္ႏွင့္ အျခားအခ်ိဳတုမ်ား သုံးႏိုင္ပါသည္။ ႏို႔ကိုလည္း အသင့္အတင္း သုံးႏိုင္ပါသည္။

*အုပ္စု ( ၃ ) သင့္တင့္ေသာ အတိုင္းအတာထိသာ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား –

ဤအစားအေသာက္မ်ားသည္ ကစီဓါတ္အမ်ားဆုံး ပါရွိပါသည္။ မိမိႏွင့္ သင့္ေတာ္ေသာ တစ္ေန႔အတြက္ ကစီဓါတ္ ယူနစ္ ပမာဏကို ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ( မိမိျဖစ္ေနေသာ အေျခအေန အလုံးစုံ သိေသာျမင္ေသာ ဆရာဝန္မ်ားကို ေျပာၾကားျခင္းျဖင့္ အကူအညီယူပါ )

(၁) ဆန္ႏွင့္ျပဳလုပ္ေသာ အစားအစာမ်ား –

ထမင္း ၊ ဆန္ျပဳတ္ ၊ မုန႔္တီ ၊ မုန႔္ဟင္းခါး ၊ ဆန္ေခါက္ဆြဲ ၊ ေကာက္ညႇင္း

(၂ ) ဂ်ဳံ ႏွင့္ျပဳ႕လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား –

ေခါက္ဆြဲ ၊ ေပါင္မုန႔္ ၊ နံျပား ၊ ဂ်ပါတီ ၊ ပူတီ ၊ ဘီစကစ္ ၊ အီၾကာေကြး ၊ ထပ္တရာ ၊ ပလာတာ ၊ စမူဆာ ၊ ေပါက္စီ ။

( ၃ ) ကစီဓါတ္မ်ားေသာ အသီးႏွင့္ဥမ်ား –

အားလူး ၊ ေ႐ႊဖ႐ုံ ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥ ၊ ခါၾကက္ဥ ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ နာနတ္သီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ သရက္သီး ၊ဌက္ေပ်ာသီး ၊ ပိႏၷဲသီး ၊ မာလကာသီး ၊ ၾသဇာသီး ၊ ဒူးရင္သီး ၊ စိမ္းစားဥ

Credit – Mg Mandalay

(Unicode)

ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူများအတွက် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် စားသုံးရန်

*အုပ်စု ( ၁ ) လုံးဝရှောင်ရမည့် အစားအစာများ –

သကြားနှင့် သကြားပါဝင်သော အစားအသောက်များ အားလုံးကို လုံးဝ (လုံးဝ )ရှောင်ရပါမည်။ သကြား ၊ ဂလူးကို့စ် ၊ ကြံသကာ ၊ ထန်းလျက် ၊ ယိုအမျိုးမျိုး ၊ ချိုချဉ် ၊ ချောကလက် ၊ အိုက်စ် ကရင် ၊ လမုန့် ၊ ထိုးမုန့်၊ မလိုင်မုန့် ၊ အဖျော်ယမကာ အမျိုးမျိုး ၊ စည်သွပ်အမျိုးမျိုး

*အုပ်စု ( ၂ ) ကြိုက်သလောက် စားသုံးနိုင်သော အစားအစာများ –

ဤ အစားအသောက်များကို မိမိနှစ်သက်ပါက စိတ်တိုင်းကျ စားသုံးနိုင်သည့်အပြင် ဗိုက်ဝအောင်လည်း စားနိုင်ပါသည်။

(၁) စိမ်းစိုသော ဟင်းရွက် အမျိုးမျိုး –

ဗူးရွက် ၊ ကန့်စွန်းရွက် ၊ မန်ကျည်းရွက် ၊ ချဉ်ပေါင်ရွက် ၊ ဆူးပုတ်ရွက် ၊ မြင်းခွါရွက် ၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၊ ဂေါ်ဖီပွင့် ၊ ပန်းမုံလာ ၊ ကိုက်လန်ရွက် ၊ မုန်ညင်းရွက်များ။

(၂ ) မချိုသော အသီးအမြစ်များ –

ခရမ်းချဉ်သီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ရှောက်သီး ၊ ဆီးဖြူသီး ၊ မျှစ် ၊ မုန်လာဥဖြူ ၊ ဗူးသီး ၊ ဂေါ်ရခါးသီး ၊ ခရမ်းသီး ၊ ကင်းပုံသီး ၊ ခဝဲသီး ၊ ရုံးပတီသီး ၊ ဂွေးချိုသီး ၊ သလဲသီး။

( ၃ ) သား / ငါး များ –

ကြက် ၊ ဘဲ ၊ ဆိတ် ၊ အမဲ ၊ ဝက် ၊ ငါး ၊ ပုဇွန် ၊ ကြက်ဥ ၊ ငုံးဥ ။

( ၄ ) ကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည် –

သကြား ၊ နို့ဆီ ၊ နို့မှုန့် မသုံးရ။ ဆက်ကရင်နှင့် အခြားအချိုတုများ သုံးနိုင်ပါသည်။ နို့ကိုလည်း အသင့်အတင်း သုံးနိုင်ပါသည်။

*အုပ်စု ( ၃ ) သင့်တင့်သော အတိုင်းအတာထိသာ စားသင့်သော အစားအစာများ –

ဤအစားအသောက်များသည် ကစီဓါတ်အများဆုံး ပါရှိပါသည်။ မိမိနှင့် သင့်တော်သော တစ်နေ့အတွက် ကစီဓါတ် ယူနစ် ပမာဏကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ( မိမိဖြစ်နေသော အခြေအနေ အလုံးစုံ သိသောမြင်သော ဆရာဝန်များကို ပြောကြားခြင်းဖြင့် အကူအညီယူပါ )

(၁) ဆန်နှင့်ပြုလုပ်သော အစားအစာများ –

ထမင်း ၊ ဆန်ပြုတ် ၊ မုန့်တီ ၊ မုန့်ဟင်းခါး ၊ ဆန်ခေါက်ဆွဲ ၊ ကောက်ညှင်း

(၂ ) ဂျုံ နှင့်ပြု့လုပ်ထားသော အစားအစာများ –

ခေါက်ဆွဲ ၊ ပေါင်မုန့် ၊ နံပြား ၊ ဂျပါတီ ၊ ပူတီ ၊ ဘီစကစ် ၊ အီကြာကွေး ၊ ထပ်တရာ ၊ ပလာတာ ၊ စမူဆာ ၊ ပေါက်စီ ။

( ၃ ) ကစီဓါတ်များသော အသီးနှင့်ဥများ –

အားလူး ၊ ရွှေဖရုံ ၊ ကန်စွန်းဥ ၊ ပိန်းဥ ၊ ခါကြက်ဥ ၊ ပဲအမျိုးမျိုး ၊ နာနတ်သီး ၊ လိမ္မော်သီး ၊ သရက်သီး ၊ဌက်ပျောသီး ၊ ပိန္နဲသီး ၊ မာလကာသီး ၊ သြဇာသီး ၊ ဒူးရင်သီး ၊ စိမ်းစားဥ

Credit – Mg Mandalay

အိမ္တြင္းမွဳ အတြက္ သိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
(၁) ပုရြက္ဆိတ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနပါသလား?
ပုရြက္ဆိတ္ေတြက သခြားသီးကို မုန္းတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ သခြားသီးအခြံေတြကို ပုရြက္ဆိတ္အိမ္ (အသုိက္အအံု)နားမွာ ခ်ထားေပးလိုက္ပါ။

(၂) ေရခဲေရ သန္႔သန္ ့ေသာက္ခ်င္ပါသလား ? ဦးစြာ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူေအာင္ၾကိဳပါ။ ျပီးရင္ အေအးခံျပီးေတာ့ သင့္ေတာ္ရာ ပုလင္းထဲထဲ့ျပီး ေရေသတၱာထဲ ထဲ့လိုက္ေတာ့ ေရခဲေရသန္႔သန္ ့ ရျပီေပါ့။

(၃) မွန္ေတြ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ျဖစ္ခ်င္ပါသလား ?
Sprite အခ်ိဳရည္နဲ ့ မွန္ကို သုတ္ေပးလိုက္ပါ။

(၄) အ၀တ္အထည္ေတြေပၚမွာ ပီေကေတြ ကပ္ေနလို ့ ဖ်က္ရ ခက္ေနပါ သလား ?
အဲဒီအ၀တ္အထည္ကို ေရခဲေသတၱာတဲ ၁-နာရီ ေလာက္ထဲ့ေပးျပီး ေနာက္မွာေတာ့၊ ပီေကေတြခြာလို ့ ရပါျပီ။

(၅) အ၀တ္ျဖဴေတြကို ျဖဴျဖဴစင္စင္ေလး ျဖစ္ေစခ်င္ပါသလား? ဇလံုတစ္ခုထဲမွာ ေႏြးပူပူထ့ဲျပီးရင္ သံပုရာသီး တစ္စိပ္ေလာက္ ညွစ္ထဲ့ေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီဇလံုထဲကို အ၀တ္ျဖဴ ၁၀-မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားျပီးမွ ပံုမွန္အတိုင္း ဆပ္ျပာတိုက္ ေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးပါ။

(၆) ဆံသားေတြ ေတာက္ေျပာင္ခ်င္ပါသလား ?
ရွာလကာရည္ ၁-ဇြန္းေလာက္ကို ဆံပင္အႏွံ ့ လိမ္းက်ံေပးျပီးရင္၊ ေရေအးနဲ ့ ေလ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ (ေရခဲေရ မဟုတ္ပါ)

(၇) သံပုရာသီးထဲက အရည္ေတြ ကုန္စင္ေအာင္ ညွစ္ယူခ်င္ပါသလား ?
ဦးစြာ သံပုရာသီး အလံုးလိုက္ကို ေရေႏြးပူပူထဲမွာ တနာရီ ေလာက္စိမ္ပါ။ ျပီးမွ အရည္ညွစ္ယူပါ။

(၈) ေဂၚဖီထုပ္ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ စိမ္းေစာ္နံေနတာကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ရမလဲ ?
ေဂၚဖီထုပ္ခ်က္ေနတဲ့ ဟင္းအိုးထဲကို ေပါင္မုန္ ့ အပိုင္းအစေလး ထဲ့ခ်က္လိုက္ရံုပါဘဲ။

(၉) ၾကက္သြန္နီ လွီးေနတုန္း မ်က္ရည္မက်ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရပါ့ ? ပီေက၀ါးရင္း ၾကက္သြန္နီ လွီးေပးပါ။

(၁၀) အာလူးျပဳတ္ေတြ ျမန္ျမန္နူးေစခ်င္ပါသလား ?
မျပဳတ္ခင္မွာ အာလူးရဲ ့တဖက္တခ်က္စီကို အခြံႏႊာေပးပါ။ (အကုန္အခြံႏႊာ ရန္မလုိအပ္ေပ)

(၁၁) အ၀တ္ေပၚက မွင္စက္အစြန္းအထင္းေတြ ဖယ္ရွားရ ခက္ေနပါသလား?
မွင္ကြက္အစြန္းအထင္းေပၚ သြားတိုက္ေဆး မ်ားမ်ားအံုျပီးေနာက္၊ အဲဒီသြားတိုက္ေဆးေတြ လံုး၀ေျခာက္ေသြ ့တဲ့အခါမွ အ၀တ္ေလွ်ာ္လိုက္ပါ။

(၁၂) ကန္စြန္းဥေတြ အခြံျမန္ျမန္ခြာခ်င္ပါသလား ?
ျပဳတ္ျပီးစ ကန္စြန္းဥပူပူက်စ္က်စ္ကို အိုးထဲက ဆယ္ယူျပီး၊ ေရေအးထဲ ခ်က္ခ်င္း ႏွစ္စိမ္ေပးလိုက္ပါ။ (ေရခဲေရမဟုတ္ပါ)

(၁၃) ၾကြက္ေတြကို ဘယ္လိုႏွိမ္နင္းရပါ့ ?
ၾကြက္ေတြလာတတ္တဲ့ ေနရာကို ျငဳပ္ေကာင္းမႈန္ ့ (အမဲေရာင္) ျဖဴးေပးထားရံုပါဘဲ။ ျငဳပ္ေကာင္းမႈန္ ့ ရနံ ့ေၾကာင့္ ၾကြက္ေတြ ထြက္ေျပးကုန္ပါေလေရာ။

(၁၄) ႏွလံုးေရာဂါသည္ေတြ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ ?
ႏွလံုးေရာဂါသည္မ်ား ေသာက္ေရေအး ၁-ခြက္ (သို ့မဟုတ္) ၂-ခြက္ေသာက္ျပီးမွ ညအိပ္ယာ၀င္ပါ။
ဒါဆို နံက္အိပ္ယာထ အေမာ မေဖာက္ေစေတာ့ပါဘူး
(ေရခဲေရ မဟုတ္ပါ)
သက္တန့္ခ်ိဳ
Daily Health Tips

ဖိနပ္ေပါက္လို႔ အနာနဲ႔ အမာရြတ္ေတြ ျဖစ္ေနၿပီလား

==================
==================

ပ်ိဳပ်ိဳေမေလးတို႔ အလွအပေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိ္တ္ညစ္ရတဲ့အထဲမွာ ဖိနပ္ေပါက္လို႔ ေျခေထာက္ေတြနာၿပီး အမာရြတ္ေတြ က်န္ခဲ့တာလည္း ပါ ပါတယ္။ ဖိနပ္အသစ္စီးတိုင္း ဖိနပ္ေပါက္တဲ့ အနာဟာလည္း ေျပးမလြတ္တာမို႔ ဖိနပ္လွလွေလးရဲ႕ေနာက္မွာ ပလာစတာနဲ႔အနာေတြ ပါလာရစျမဲပါပဲ။ ဒီလိုေတြ ဆက္တိုက္ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွာဖို႔ လို္ေနပါၿပီေနာ္။ ဖိနပ္အသစ္စီးတိုင္း မေပါက္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ၊ ၿပီးေတာ့ ေျခေထာက္နာတာေတြအတြက္ သက္သာေအာင္ လုပ္နည္းေလးေတြ မွ်ေဝေပးမယ္ေနာ္။

ဖိနပ္မေပါက္ေအာင္

ဖိနပ္မေပါက္ေအာင္ စီးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဖိနပ္ဝယ္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ေျခေထာက္နဲ႔ ကိုက္ညီမယ့္ ဖိနပ္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ ဝယ္ယူပါ။ ဖိနပ္နဲ႔ ေျခေထာက္က အရမ္းကြက္တိႀကီး ျဖစ္ၿပီး က်ပ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဖိနပ္ေပါက္တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖိနပ္ရဲ႕ သဲႀကိဳးေနရာက ေပါက္တာဆိုရင္ေတာ့ ဖိနပ္သားကို ေပ်ာ့တာေလး အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရြးခ်ယ္ပါေနာ္။ ဖိနပ္ဝယ္တဲ့အခါမွာ ေဒါက္ေသးေသး မွ်င္မွ်င္ေလးေတြ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ပါေနာ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကို ဖိနပ္ေဒါက္ေသးေသးေလးက ထိန္းထားရတာမို႔ ေျခေထာက္နဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြက ပိုအားစုိက္ရၿပီး ဖိနပ္ပိုေပါက္ႏိုုင္ပါတယ္။ ရွဴးဖိနပ္ေလးေတြ ဝယ္တဲ့အခါမွာ ေရွ႔ထိပ္နဲ႔ ေျခမ ကြက္တိျဖစ္တာမ်ိဳး မေရြးပါနဲ႔ေနာ္။ အေနာက္ပိတ္ဘက္က လြတ္ေနမယ္ဆိုရင္ မနာေအာင္ shoe capေလးေတြ သံုးႏုိင္တာ မေမ့နဲ႔ေနာ္။

ဖိနပ္ေပါက္အနာေတြအတြက္နည္းလမ္းမ်ား

ဖိနပ္ေပါက္တာကို လက္ခံႏိုင္တယ္ စီးတဲ့အခ်ိန္ၾကာရင္ ေပ်ာက္သြားမွာဆိုေပမယ့္ အမာရြတ္ေတြ က်န္ခဲ့တာကိုေတာ့ စိတ္ညစ္ရတယ္ဆိုရင္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ဖု႔ိ တုိက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူ ျပဳလုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုပါေနာ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ဖိနပ္ေပါက္လို႔ ျဖစ္ရတဲ့ နာက်င္တာေတြကုိ သက္သာေစၿပီး အေရျပားေတြ ပ်က္စီးကုန္တာကို အလ်င္အျမန္ သက္သာေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး အတြင္းသား ဂ်ယ္လ္ေလးကို ယူလိမ္းလိုက္ပါ။ ေနာက္ေတာ့ ေျခာက္သြားရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ စိမ္လိုက္ပါ။ ခဏခဏ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ၿပီး (၃) ရက္ေလာက္ဆိုရင္ သက္သာသြားမွာပါ။

ေရခဲ

ေရခဲကေတာ့ ဖိနပ္ေပါက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ေနာ္။ ေရခဲကို အဝတ္စေလးနဲ႔ ထုပ္ၿပီး နာတဲ့ေနရာမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ဆုိရင္ေတာ့ ေအးလာၿပီး နာက်င္တာေတြ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

အုန္းဆီ

အုန္းဆီကလည္း ဖိနပ္ေပါက္တဲ့ အနာေတြကို သက္သာေစၿပီး အမာရြတ္ေတြ ေလ်ာ့ေအာင္လည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းဆီက စုတ္သြားတဲ့ အေရျပားကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးတာမို႔ အနာ ေနရာမွာ အုန္းဆီေလး လိမ္းထားေပးလိုက္ပါ။ အေရျပားေခ်ာေမြ႔လာမွာ ျဖစ္ၿပီး ျမန္ျမန္လည္း ေပ်ာက္ကင္းမွာပါ။

Vaseline

Vaseline ကေတာ့ ဖိနပ္ေပါက္တာေၾကာင့္ က်န္ခဲ့တဲ့ အမာရြတ္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း အနာနဲ႔ အမာရြတ္ေတြကို Vasline ေလး လိမ္းၿပီး အိပ္ေပးေနာ္။

ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႔ေရ ေျခေထာက္လွလွေလး ျဖစ္ဖို႔အတြက္ ဖိနပ္မေပါက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြအျပင္ အနာနဲ႔ အမာရြတ္ကိုပါ သက္သာေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေဝမွ်ၿပီးၿပီ ျဖစ္လို႔ လိုက္နာၾကည့္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

===========

ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ရွမ္းေျမာက္ စစ္ေရွာင္စခန္းမ်ားတြင္ ေဂၚရခါးလူမႈကူညီေရးအသင္း က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေစာင့္ေရွာက္မႈေပး

=======================
=======================

ေဂၚရခါးလူမႈကူညီေရး အသင္းက ဦးေဆာင္ကာ ရွမ္းျပည္နယ္ ေျမာက္ပိုင္းေဒသအႏွံ႔မွ စစ္ေရွာင္စခန္းမ်ားသို႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေစာင့္ေရွာက္မႈမ်ား လိုက္လံေပးေနသည္။

ေဒသတြင္း တိုက္ပြဲမ်ား ေၾကာင့္ ေနရပ္စြန္႔ခြာေနရကာ စစ္ေရွာင္စခန္းမ်ားတြင္ ခိုလံႈေနရသူမ်ားကို ရွမ္းျပည္နယ္ႏွင့္ မႏၲေလးတိုင္းေဒသႀကီး အေျခ စိုက္ ေဂၚရခါးလူမႈကူညီေရးအ သင္းက ဧၿပီ ၁၈ ရက္မွ စကာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာေစာင့္ေရွာက္ မႈမ်ား ေပးျခင္းျဖစ္သည္။

‘‘က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈအ ျပင္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ႏုိင္သေလာက္ ရိကၡာေတြ ေထာက္ပံ့ေနတာပါ။ ရြာေတြမွာလည္း က်န္းမာေရးအသိပညာေပးတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ သြားမွာပါ’’ဟု ေဂၚရခါးလူမႈကူညီေရးအသင္း ဒုတိယဥကၠ႒ ဦးေက်ာ္ေက်ာ္ေဌးက ေျပာသည္။

ေဂၚရခါးလူမႈကူညီေရး အ သင္းတြင္ ေဂၚရခါးလူမ်ိဳးဆရာ၀န္ အခ်ိဳ႕ႏွင့္ ေဆးတကၠသိုလ္တက္ ေနဆဲ ေက်ာင္းသားအခ်ိဳ႕ ပါ၀င္ ၿပီး ရွမ္းျပည္နယ္ေျမာက္ပိုင္းေဒ သမွ စစ္ေရွာင္စခန္းမ်ားသို႔ အ လွည့္က်သြားေရာက္ရန္ ျပင္ဆင္ ထားသည္ဟု အသင္း၀င္ ဦးေက်ာ္ႏုိင္သိန္းက ေျပာသည္။

‘‘ကြၽန္ေတာ္တို႔ နမၼတူနဲ႔ ေက်ာက္မဲက စစ္ေရွာင္စခန္းေတြ သြားခဲ့တယ္။ သူတို႔မွာ ရိကၡာနဲ႔ လူ႔အသံုးအေဆာင္ပစၥည္း လိုအပ္ခ်က္ေတြရွိေနတယ္။ ကေလးအမ်ားစုက ေခ်ာင္းဆိုးတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေနတာေတြ႕ခဲ့တယ္’’ ဟု ဦးေက်ာ္ေက်ာ္ေဌးက ဆုိသည္။

နမ့္ခမ္း၊ မန္တံု၊ ကြတ္ခိုင္ႏွင့္ နမၼတူၿမိဳ႕တို႔တြင္ အၿမဲတမ္းစစ္ေရွာင္စခန္း ၂၅ ခုရွိၿပီး စစ္ေရွာင္ ၁,၅၀၀ ဦးထက္မနည္းရွိ သည္။ ေက်ာက္မဲႏွင့္ နမ့္ဆန္ နယ္စပ္တြင္ မတ္လအတြင္း ျဖစ္ပြားေသာ တိုက္ပြဲအခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ စစ္ေဘးေရွာင္ခဲ့ရသူမ်ားအနက္ အခ်ိဳ႕မွာ ေနရပ္မျပန္ႏုိင္ေသးဘဲ ေက်ာက္မဲၿမိဳ႕ေပၚတြင္ ခိုလံႈေနရ ဆဲျဖစ္သည္။

==============

 

ဗီတာမင္ဒီခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ား ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္အႏၲရာယ္ ျမင့္မား

=======================
=======================

ဗီတာမင္ဒီခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ားသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ျမင့္မားေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

ကယ္လီဖုိးနီးယားတကၠသုိလ္ ဆန္ဒီေယးဂုိးေဆးေက်ာင္းႏွင့္ ဆုိးလ္အမ်ိဳးသားတကၠသုိလ္တို႔မွ သုေတသီမ်ားက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အႀကိဳလကၡဏာ (သို႔မဟုတ္) ဆီးခ်ိဳေရာဂါမရွိသူမ်ားကုိ ၁၀ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့ၿပီး ယင္းသုိ႔ေတြ႕ရွိျခင္းျဖစ္သည္။

ဗီတာမင္ဒီပမာဏတိုးျမႇင့္ေပးျခင္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုိ ကာ ကြယ္ႏုိင္သလားဆုိသည္ကုိ သိရွိရန္ ေနာက္ထပ္ေလ့လာမႈမ်ား ျပဳ လုပ္ရဦးမည္ဟု သုေတသီမ်ားကေျပာသည္။

ဗီတာမင္ဒီသည္ အသားအေရႏွင့္ ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမွ ရရွိႏုိင္ၿပီး အခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားႏွင့္ ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားမွလည္း ရရွိႏုိင္သည္။ ဗီတာမင္ဒီက အ႐ုိးႏွင့္သြားမ်ား ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားေစရန္ အေထာက္အကူျပဳၿပီး အခ်ိဳ႕ေသာေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္ ေပးသည္။

ဗီတာမင္ဒီပမာဏခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ားသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ သည့္အႏၲရာယ္ ငါးဆျမင့္မားေၾကာင္း သုေတသနေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာဆူးေကပက္ခ္က ေျပာသည္။

၁၉၈၀ က ေလ့လာမႈတစ္ရပ္တြင္ ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ကယ္လ္ဆီယမ္ ေပါင္းစပ္မႈက အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္သည့္အႏၲရာယ္မ်ား ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။ ဗီတာမင္ဒီပမာဏလုံေလာက္စြာရရွိႏုိင္ေရး အစားအေသာက္အျပင္ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ထိေတြ႕ရန္လည္း လုိအပ္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားကေျပာသည္။

(၁)ႏွစ္အရြယ္အထိ ကေလးငယ္မ်ားသည္ ဗီတာမင္ဒီပမာဏ ၄၀၀ IU ရရွိရန္လုိၿပီး အသက္(၁)ႏွစ္မွ (၇၀) အထိအရြယ္မ်ားအေန ျဖင့္ ဗီတာမင္ဒီပမာဏ ၆၀၀ IU ရွိရန္လုိသည္။

ဗီတာမင္ဒီႂကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ ဥအႏွစ္မ်ား၊ ပုစြန္ႏွင့္အားျဖည့္ႏုိ႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္တို႔ပါ၀င္သည္။

ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ဗီတာမင္ဒီျဖည့္ေပးျခင္းျဖင့္ လုိအပ္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ရရွိေစရန္ အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း အ ျခားေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

ဗီတာမင္ဒီလုံေလာက္ေစေရး သင့္ေတာ္ေသာ နည္းလမ္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္သည္။

Ref: UPI

==============

7Day News Journal

(Zawgyi)

အစာအိမ္နာေပ်ာက္ေဆး အိမ္တြင္းေဆးနည္း

အာလူး(၁၅)က်ပ္သားကို အခြံမခြါပဲ ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ႏုတ္ႏုတ္စင္းပါ။ ၿပီးရင္ ေရနည္းနည္းနဲ႔ ဆန္ျပဳတ္ ျပဳတ္သလိုျပဳတ္ပါ။ အားလုံးၿပီးရင္ ပ်ားရည္တဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္လိုက္ပါ။ ( ၁၅ ) ရက္ေလာက္ပုံမွန္ ေသာက္ေပးပါ အစာအိမ္ေရာဂါ လုံးဝေပ်ာက္သြားမွာပါ။ ေရာဂါေပ်ာက္သြားလို႔ အာလူးဆန္ျပဳတ္ႀကိဳက္ရင္ ဆက္ၿပီး ေသာက္လို႔ရပါတယ္။

ေနာက္တနည္း

အစာအိမ္ေရာဂါေပ်ာက္တဲ့ သဘာဝေဆးနည္း

အစာအိမ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးသုံးၿပီး မသက္သာလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား ေအာက္ပါ သဘာဝေဆးနည္းေလးကို သုံးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေတြ႕ေပ်ာက္တဲ့ ေဆးနည္းေလးမို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ပါဝင္ေသာ ပစၥည္းမ်ား

၁။ အာလူးစိမ္း

၂။ ဂ်င္း

၃။ ပ်ားရည္

ျပဳလုပ္နည္း

၁။ အာလူး ၁၅ က်ပ္သား (၃ လုံး၊ ၄ လုံးခန႔္) ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး အခြံမခြါပဲ ႏုတ္ႏုတ္စင္းလိုက္ပါ။

၂။ ေရအနည္းငယ္ျဖင့္ ဆန္ျပဳတ္ ျပဳတ္သကဲ့သို႔ ျပဳတ္ေပးပါ။

၃။ ဂ်င္းအနည္းငယ္ကို ထည့္ေပးပါ။ (ရင္ျပည့္ရင္ကယ္မျဖစ္ေစရန္)

၄။ ၎အာလူးစိမ္း ျပဳတ္ရည္ကို ပ်ားရည္စစ္စစ္ တစ္ဇြန္းခန႔္ ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။

၂ ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ခန႔္ ေသာက္ေပးပါက အစာအိမ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(သတိျပဳရန္)

၁။ အစိမ္းေရာင္ျဖစ္ေနေသာ အာလူးမ်ားကို လုံးဝမသုံးရပါ။ အစိမ္းေရာင္ျဖစ္ေနေသာ ေနရာမ်ားကို ကြင္းၿပီး ထုတ္ပစ္ရမည္။

၂။ အာလူးမွာ ကစီဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေနသည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ ေသာက္ရန္ မသင့္ပါ။

အစာအိမ္သမားမ်ား ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္႐ြင္ေသာဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ပါၾကေစရွင္..။

Credit – Sein Minn Tha Mee

ဗဟုသုတေက်း႐ြာ

(Unicode)

အစာအိမ်နာပျောက်ဆေး အိမ်တွင်းဆေးနည်း

အာလူး(၁၅)ကျပ်သားကို အခွံမခွါပဲ ရေစင်အောင်ဆေးပြီး နုတ်နုတ်စင်းပါ။ ပြီးရင် ရေနည်းနည်းနဲ့ ဆန်ပြုတ် ပြုတ်သလိုပြုတ်ပါ။ အားလုံးပြီးရင် ပျားရည်တဇွန်းထည့်ပြီး သောက်လိုက်ပါ။ ( ၁၅ ) ရက်လောက်ပုံမှန် သောက်ပေးပါ အစာအိမ်ရောဂါ လုံးဝပျောက်သွားမှာပါ။ ရောဂါပျောက်သွားလို့ အာလူးဆန်ပြုတ်ကြိုက်ရင် ဆက်ပြီး သောက်လို့ရပါတယ်။

နောက်တနည်း

အစာအိမ်ရောဂါပျောက်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်း

အစာအိမ်ရောဂါအတွက် ဆေးအမျိုးမျိုးသုံးပြီး မသက်သာလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ အောက်ပါ သဘာဝဆေးနည်းလေးကို သုံးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ လက်တွေ့ပျောက်တဲ့ ဆေးနည်းလေးမို့ ပြန်လည်မျှဝေ ပေးလိုက်ပါတယ်။

ပါဝင်သော ပစ္စည်းများ

၁။ အာလူးစိမ်း

၂။ ဂျင်း

၃။ ပျားရည်

ပြုလုပ်နည်း

၁။ အာလူး ၁၅ ကျပ်သား (၃ လုံး၊ ၄ လုံးခန့်) ကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အခွံမခွါပဲ နုတ်နုတ်စင်းလိုက်ပါ။

၂။ ရေအနည်းငယ်ဖြင့် ဆန်ပြုတ် ပြုတ်သကဲ့သို့ ပြုတ်ပေးပါ။

၃။ ဂျင်းအနည်းငယ်ကို ထည့်ပေးပါ။ (ရင်ပြည့်ရင်ကယ်မဖြစ်စေရန်)

၄။ ၎င်းအာလူးစိမ်း ပြုတ်ရည်ကို ပျားရည်စစ်စစ် တစ်ဇွန်းခန့် ထည့်ပြီး သောက်ပါ။

၂ ပတ်ကို တစ်ကြိမ်ခန့် သောက်ပေးပါက အစာအိမ်ရောဂါ ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။

(သတိပြုရန်)

၁။ အစိမ်းရောင်ဖြစ်နေသော အာလူးများကို လုံးဝမသုံးရပါ။ အစိမ်းရောင်ဖြစ်နေသော နေရာများကို ကွင်းပြီး ထုတ်ပစ်ရမည်။

၂။ အာလူးမှာ ကစီဓါတ်များစွာ ပါဝင်နေသည့်အတွက် ဆီးချို၊ သွေးချိုသမားများအတွက် သောက်ရန် မသင့်ပါ။

အစာအိမ်သမားများ ရောဂါသက်သာပျောက်ကင်းပြီး ကျန်းမာပျော်ရွင်သောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ပါကြစေရှင်..။

Credit – Sein Minn Tha Mee

ဗဟုသုတကျေးရွာ

ယူကလစ္ဆီရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး

=======================
=======================

ယူကလစ္အရြက္ကေန အဆီကို ထုတ္ယူတာျဖစ္ပါတယ္။ ယူကလစ္ပင္ကို ၾသစေတးလ်မွာ စတင္ေတြ႔ရွိတာျဖစ္ၿပီး အခုေတာ့ ကမာၻအႏွံ႔အျပားမွာ စိုက္ေနပါတယ္။ ယူကလစ္ဆီကို ေဆးဝါးထုတ္လုပ္တဲ့ေနရာမွာတင္မကပဲ အလွကုန္ေတြမွာလည္းအသံုးျပဳေနၾကပါတယ္။

က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး

အနာက်က္ေစ

ယူကလစ္ဆီက ထိခိုက္ဒဏ္ရာ၊ ျပတ္ရွရာ၊ အပူေလာင္ဒဏ္ရာ၊ အပူဖုေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ယူကလစ္ဆီသုတ္ထားရင္ အနာကို ပိုးဝင္တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြကို ကုသေပးႏိုင္

ယူကလစ္ဆီက အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြျဖစ္တဲ့ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ စတာေတြကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ယူကလစ္ဆီက ဘက္တီးရီးယား၊ မႈိ ေတြစတာေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္ၿပီး ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ယူကလစ္ဆီကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေရာၿပီး ပလုပ္က်င္းေပးရင္ လည္ပင္းနာတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ပန္းနာရင္ၾကပ္က အခုေခတ္မွာ လူသန္းေပါင္းမ်ားျဖစ္ပြားေနတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ယူကလစ္ဆီနဲ႔ ပန္းနာရင္ၾကပ္ကို သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။ ယူကလစ္ဆီကို ရင္ဘတ္ေပၚမွာ ၁ စက္ကေန ၃ စက္ၾကားေလာက္လိမ္းေပးပါ။ ယူကလစ္ဆီက ေသြးေၾကာေတြကို အနည္းငယ္က်ယ္ေစၿပီး အဆုတ္ထဲကို ေအာက္စီဂ်င္ပိုေရာက္ေစကာ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။

စိတ္ပင္ပန္းမႈကို ဖယ္ရွားေပး

ယူကလစ္ဆီက စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာမက်န္းျဖစ္မႈေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲကို ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ ေသြး ပိုေရာက္ေစပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြးပိုေရာက္ရင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားပိုေကာင္းေစၿပီး စာသင္ၾကားမႈေတြ၊ အလုပ္ေတြမွာ အာရုံပိုစိုက္ႏိုင္လာပါတယ္။

==============

MyFood Myanmar

စံပယ္ေရေႏြးၾကမ္းရဲ႕ အံ့ၾသဖြယ္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

=======================
=======================

စံပယ္ေရေႏြးၾကမ္းက သင့္စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေအးၿငိမ္းေစပါတယ္။ စံပယ္ပန္းပြင့္ေတြနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းက အရသာလည္းေကာင္းသလို က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

ဘက္တီးရီယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္

စံပယ္ေရေႏြးၾကမ္းက ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Benzoic အက္ဆစ္၊ Benzyl Benzoate နဲ႔ Benzaldehyde ဓာတ္ေတြက ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ စံပယ္ကို ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ Conditioners ေတြမွာ ထည့္သံုးၾကတာပါ။

အမာရြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစ

စံပယ္ ေရေႏြးၾကမ္းက အမာရြတ္ေတြ၊ ဝက္ၿခံေတြ၊ ဒဏ္ရာေတြ စတာေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

အသားအေရကို စိုစြတ္ေစၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္လည္းကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပး

စံပယ္လက္ဖက္ရည္က ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ ေသြးဖိအားကိုလည္း ထိန္းညွိေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Catechin ကြန္ေပါင္း၊ Epidallocatechin Gallate ၊ Epicatechin Gallate ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစ

စံပယ္အနံ႔က စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စိတ္ကိုလည္း သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစ

စံပယ္ ေရေႏြးၾကမ္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။ Antioxidants ဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။

==============

MyFood Myanmar

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရဲ႕ အစြမ္းသတၱိ

=======================
=======================

ရွားေစာင္းလက္ပတ္က အစြမ္းထက္လွတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က အိမ္တြင္းေရာ၊ အိမ္အျပင္ေရာပါ အလြယ္တကူ စိုက္လို႔ရတဲ့ အပင္မ်ိဳးပါ။ ေျမေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေနေရာင္ေကာင္းေကာင္းရရင္ စိုက္လို႔ရပါတယ္။

အိမ္တိုင္းမွာ စိုက္ထားသင့္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးပါ။

က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ေပး

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို စားေပးရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး အစြမ္းရွိတဲ့ Antioxidants ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူ၊ အစာေျခစနစ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျပႆနာရွိသူေတြအတြက္လည္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

အသားအေရကို ေကာင္းေစ

ေန႔စဥ္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို လိမ္းၿပီး ေျခာက္သြားရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ အသားအေရေတြ ၾကည္လင္လာတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

ဆံပင္အရွည္ကို ျမန္ေစ

ဆံပင္ရွည္တာေႏွးေနပါသလား။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကို ေထာင္းလိုက္ၿပီးေခ်လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဆံပင္မွာ လိမ္းေပးၿပီး ၄၅ မိနစ္ၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာက္ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ေပးရင္ ဆံပင္အရွည္ျမန္ေစပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကို ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြမွာ လိမ္းေပးၿပီး ေျခာက္သြားတဲ့အထိ အၾကာႀကီးထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေဆးခ်ပါ။ ဒါဆိုရင္ တျဖည္းျဖည္း ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ေတြကိုလည္း ဒီအတိုင္းလိမ္းေပးရင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

==============

MyFood Myanmar

ေႏြ ရာ သီ ေရာက္ က်န္း မာ ရွြင္ လန္း အ စား ေသာက္
]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[]¥[

ေႏြရာသီကိုေရာက္ၿပီေနာ္။ ရာသီအကူးအေျပာင္းဆုိေတာ့ ဟိုလူ႕ကို လြမ္းသလိုလို ဒီလူ႕ကို လြမ္းသလိုလိုခံစားရတယ္ဟုတ္။ အထူးသျဖင့္ေႏြရာသီဆုိေတာ့ သစ္ရြက္ေတြကေၾကြ၊ ေလရူးေတြကတိုက္နဲ႔ ပိုလြမ္းဖို႕ေကာင္းတာေပါ့။

လြမ္းဖို႕ေကာင္းသလို ေနာက္ကဆက္လာတဲ့ မေကာင္းကြက္ကေလးကေတာ့ ရာသီဥတုကလည္း ပူေလာင္လာတာပါ။ ဒီလုိပူလာၿပီဆိုေတာ့ ပူေလာင္တဲ့ရာသီဥတုနဲ႕လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ အဝတ္အစားဆိုရင္လည္း ခ်ည္ထည္ေတြ၊ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အဝတ္အစားပြပြေတြ ဝတ္သင့္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ဆိုရင္လည္း ေႏြရာသီနဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးမွသာ ခႏၶာကိုယ္က ပူေလာင္တဲ့ ရာသီဥတုမွာအဆင္ေျပေျပရွိမွာပါ။ အဲ့ဒီေတာ့ ေႏြရာသီနဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့အစားအစာေတြကို ေလ့လာၾကည့္ၾကမယ္ေနာ္။

၁။ ေရဓါတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အသီးေတြ

ေႏြရာသီဆိုေတာ့ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တတ္တာမုိ႕ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္သလို ေရဓာတ္ရႊန္းတဲ့ အသီးေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါေနာ္။ ဒါမွ ေယာင္းတို႕ အသားအေရေလးေတြ ရႊန္းစိုေနမွာေပါ့။

ဒါဆို ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးေတြက ဘာေတြလဲ သိထားဖုိ႕လိုတယ္ေနာ္။ အက္ဒ္မင္နဲ႔အတူတူ ဘာေတြက ဘာဓာတ္ေတြရွိလဲ ၾကည့္ၾကရေအာင္.. သခြားသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ သခြာေမႊးတို႕လိုအသီးေတြက ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝပါတယ္။ သူတို႕ကို ဒီတိုင္းပဲစားစား၊ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ပဲ ေဖ်ာ္ေသာက္ေသာက္ ေကာင္းပါတယ္။စားၿပီးရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းေအးျမမႈကိုခံစားရေစပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အနီေရာင္ရဲရဲျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတ္က လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာဆုိရင္ ေနေရာင္ျခည္ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိလုိ႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္တဲ့ ေယာင္းတို႔ေရ..

၂။ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးမ်ား

ေႏြရာသီမွာ ေခၽြးထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြဆံုးရံႈးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ငွက္ေပ်ာသီး၊ အုန္းရည္၊ ေထာပတ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ တို႕ဟာ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့အသီးေတြပါ။

၃။ ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းကိုေအးျမေစတဲ့ အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အသားအေရ၊ သြားက်န္းမာေရးတို႕ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၄။ လက္ဖက္ရည္ေအး

ေႏြရာသီမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစဖို႕ဆိုရင္ လက္ဖက္ရည္ေအးကိုေသာက္သံုးေပးလုိ႕လဲရပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ေအးဟာ ေအးျမၿပီးေရဓာတ္ျပည့္ေစရံုသာမက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၅။ ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြ

ဗီတာမင္ေအဟာ အသားအေရပ်က္ဆီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူျပင္းလို႕ အသားအေရေနေလာင္တာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႕ ဗီတာမင္ေအၾကြယ္ဝတဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။

ကဲ.. ဒါဆို ေႏြရာသီမွာ ဘာေတြစားရမလဲ သိၿပီေပါ့ေနာ္.. မစားရမယ့္ဟာေတြကိုလည္း ဆက္ၾကည့္ၾကရေအာင္။ ဆီေႀကာ္စာေတြ၊ အဆီအအိမ့္ေတြ၊ အသားေတြဟာ ေႏြရာသီမွာစားသံုးရင္ အစာအိမ္ကို ဒုကၡေပးတတ္ၿပီး ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏို႕၊ ေရခဲေခ်ာင္း၊ ေရခဲမုန္႕တို႕ဟာ စားလိုက္ရင္ေတာ့ ေအးသလိုလို ရွိေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းကို ပူေလာင္ေစတတ္တာမို႔ ဒါေတြကိုလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္ေနာ္…

Khinmglinn
N L P