Author: shangyi

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား အဆုတ္သန္႔ရွင္းေစရန္ လိုက္နာသင့္ေသာ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား

==================
==================

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔၏ အဆုတ္မ်ား မည္မွ်ပ်က္စီးၿပီလဲ ဆုိသည္ကုိ မၾကာခဏ ကုိယ္တုိင္မေတြးမိဘဲ ရွိေနတတ္သည္။

စီးကရက္ဘူးမ်ားတြင္ သတိေပးေဖာ္ျပခ်က္ ကပ္ထားေသာ္ လည္း ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ၏ တန္ျပန္႐ုိက္ခတ္မႈမ်ားကုိ မသိက်ိဳးကြၽန္ျပဳေနေလ့ရွိသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ဆုိးက်ိဳးမ်ားကုိ လက္ေတြ႕က်က် ျမင္ေတြ႕ေနခ်ိန္တြင္ အခ်ိန္ေႏွာင္းသြားႏုိင္ သည္။

ယခင္က ေဆးလိပ္ေသာက္ဖူးသူ (သုိ႔မဟုတ္) လက္ရွိ ေဆး လိပ္အၿမဲမျပတ္ေသာက္ေနသူျဖစ္ၿပီး အဆုတ္သန္႔ေအာင္ ေဆာင္ ရြက္လုိပါက ေအာက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ အဆုတ္ကုိ မိမိေနအိမ္မွာပင္ သန္႔ရွင္းေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္သည္။

ယခင္က ေဆးလိပ္ေသာက္ဖူးသူျဖစ္ေစ၊ လက္ရွိေဆးလိပ္ ေသာက္ေနသူမ်ားျဖစ္ေစ အဆုတ္ကုိသန္႔ရွင္းေအာင္ ထားလုိပါက ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကုိေရွာင္ပါ။

ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက အဆုတ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ကင္း စင္ေရးကုိ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀ေသာ သံပရာရည္၊ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (သုိ႔မဟုတ္) ကရင္ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးပါ။

ခႏၶာကုိယ္တြင္းရွိ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ကင္းစင္ေစေရး နံနက္စာ စားၿပီးခ်ိန္၌ မုန္လာဥနီ (သုိ႔မဟုတ္) မူလာဥနီေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။

ပုိတက္ဆီယမ္ႂကြယ္၀ေသာ ေဒါက္ခြရြက္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊တ႐ုတ္ဆီးသီး၊ စြန္ပလြံသီးႏွင့္ ကန္စြန္းဥတို႔ကဲ့သုိ႔ အစားအစာမ်ား ပုံမွန္စားေပးပါ။

ယူကလစ္အဆီထည့္ထားေသာ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေရ ေငြ႕႐ွဴျခင္းတို႔ကုိ ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ အနည္းဆုံးျပဳလုပ္ပါ။

အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ႏွလုံးရပ္သြားေသာ လူနာကုိ ေရွးဦးသူနာျပဳစုသကဲ့သို႔ တစ္စံုတစ္ေယာက္ အကူအညီျဖင့္ ရင္ဘတ္ကုိဖိေပးပါ။

သုိ႔ေသာ္ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿပီးေနာက္ ပန္းေရာင္သန္းေသာ နဂုိပုံစံအဆုတ္မ်ိဳး ရာႏႈန္းျပည့္ျပန္ရရန္ မျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိထား ပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဆုတ္ထိခုိက္မႈကုိ အတိုင္း အတာအခ်ိဳ႕အထိသာ ျပန္ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ေၾကာင္း မွတ္ထားသင့္သည္။

အဆုတ္ထိခုိက္ပ်က္စီးမႈ ျပန္ေကာင္းမြန္ႏိုင္မႈ အတိုင္းအတာ သည္ ေဆးလိပ္ေသာက္ေသာ သက္တမ္းၾကာျမင့္ခ်ိန္ႏွင့္ အဆုတ္ ပ်က္စီးမႈ အတုိင္းအတာေပၚတြင္ မူတည္သည္။

—Ref: TOI

===========

ေသမိန္႔ေစာင္႔ေနတဲ႔ ဖခင္​ကို ဘာမွေက်ြးပိုင္ခြင္႔မရွိေသာအခါ သမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေက်းဇူးဆပ္ျခင္းဟာ ကမၻာေက်ာ္သြားေစခဲဲ့

ရုတ္တရက္ေတာ့ ဒီပံုကုိ ၾကည့္လုိက္ရင္ မေကာင္းတဲ့အျမင္နဲ႔မေကာင္းတဲ့သေဘာထား၊ အေတြး ေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဘာအေၾကာင္းအရင္းပါလိမ့္ဆုိတာ သိပ္ကုိစဥ္းစားစရာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဓာတ္ပံုထဲက အျဖစ္အပ်က္အေၾကာင္းအရင္းမွန္ကုိ သိရတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္ဆီမွာ မေျပာျပ ႏုိင္ေလာက္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈက ျပင္းထန္သြားမွာပါ။ တကယ့္အေၾကာင္းအရင္းအမွန္က သင့္ႏွလံုး သားကုိ ဆြဲခါရမ္းပစ္လုိက္သလုိ နာက်င္ဝမ္းနည္းမႈတစ္ဝက္၊ ပုိမုိခံစားမိေလ… အဓိပၸါယ္နက္ရိႈင္း ေလဆုိတာကုိ သိရပါလိမ့္မယ္။

ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္ထဲ ထည့္ဆြဲထားတဲ့ ပံုထဲက ဇာတ္လမ္းက ဥေရာပႏုိင္ငံေလးတစ္ခုက အျဖစ္အ ပ်က္တစ္ခုကုိ အေျခခံထားတာပါ။ အစာေရစာငတ္ပ်က္ၿပီး ေသမိန္႔ခ်ခံထားရတဲ့ လူအုိတစ္ဦးကုိ ေသ ဒဏ္နဲ႔အက်ဥ္းခ်ခံထားရတာပါ။ သူ႕ကုိ အစာငတ္ခံၿပီးေသရမယ့္ အမိန္႔ေၾကာင့္ သူဟာဆာေလာင္ မႈျပင္းျပင္းထန္ထန္ခံစားေနရတာပါ။

လူအုိကုိ ႏုိ႔တုိက္ေကၽြးေနတဲ့ မိန္းကေလးငယ္ကေတာ့ သမီးျဖစ္သူပါတဲ့။ ရုတ္တရက္ဆုိ ကေလးခ်ီ ထားတဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ လူအုိအမ်ိဳးသားတစ္ဦးကုိ ႏုိ႔တုိက္ေနတာက တကယ့္ကုိအျမင္မ သင့္ေတာ္တဲ့အျပင္ စိတ္ထဲမသတီရြံခ်င္စရာေကာင္းတယ္လုိ႔ ထင္ၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒါဟာ နက္နဲ တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းရွိပါတယ္။

အစာေရစာ ငတ္ျပတ္ခံရၿပီး ေသဒဏ္က်ခံရမယ္လုိ႔ အမိန္႔ခ်မွတ္ထားျခင္းခံရတဲ့ ဖခင္ျဖစ္သူကုိ ေန႔စဥ္ လာေရာက္ေတြ႔ဆံုဖုိ႔ သမီးျဖစ္သူက တရားရံုးေတာ္မွာ အသနားခံေလွ်ာက္ထားခဲ့ပါတယ္။ သူမရဲ႕ ဒီ လုိေလွ်ာက္ထားခ်က္က ေအာင္ျမင္ခဲ့ပါတယ္။ ဖခင္ျဖစ္သူကုိ ေန႔တုိင္းေထာင္ဝင္စာဝင္ေတြ႔ခြင့္ရခဲ့ တယ္။

ဒါေပမယ့္ ေထာင္ဝင္စာေတြ႔ေပမယ့္ ဖခင္က တျခားညွင္းပန္းႏွိပ္စက္မႈေတြနဲ႔ နာက်င္မႈမရွိေပမယ့္ လည္း မစားမေသာက္ရဘူးဆုိတဲ့ အေျခအေနကေတာ့ သိပ္ကုိဆုိးရြားလြန္းပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေတြ႔ ခြင့္ရတဲ့ သူမကုိ ေထာင္က အေစာင့္ေတြက ဘာပစၥည္းဘာမွ ယူေဆာင္သြားဖုိ႔ ခြင့္မျပဳေပးပါဘူး။ ဒါ့ ေၾကာင့္မုိ႔လုိ႔ ဖခင္ကုိ ကူညီဖုိ႔၊ အစားအစာေကၽြးေမြးဖုိ႔မွာ သူမအတြက္ အခက္အခဲျဖစ္ရပါတယ္။ ဒီ အတြက္ေၾကာင့္မုိ႔လုိ႔ ျဖတ္ထုိးဥာဏ္ေကာင္းမို႔ ႏို႔တိုက္​မခင္​ျဖစ္​တဲ့ မိန္းကေလးဟာ သူမေထာင္ဝင္စာသြားေတြ႔တုိင္းဖခင္ကုိလည္း သံတုိင္ၾကားက​ အေစာင့္ေတြ မျမင္ ရေလေအာင္ လံုလံုၿခံဳၿခံဳနဲ႔ ပုန္းကြယ္ၿပီး ဖခင္ကုိ ႏုိ႔တုိက္ေကၽြးေမြးေလ့ရွိပါတယ္။

ပန္းခ်ီကားထဲမွာ ျမင္ ရသလုိပါပဲ အရမ္းကုိနက္ရႈိင္းတဲ့ ခံစားမႈတစ္ခုရမွာပါ။ ေနာက္ပုိင္း ရက္ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာမွာေတာ့ သူမရဲ႕ လုပ္ရပ္ျဖစ္ရပ္မွန္ကုိ သိရွိသြားခဲ့ၿပီး သူမကုိ ဖမ္းဆီးထိန္းသိမ္းထားခဲ့ေပမယ့္ သူမရဲ႕ စိတ္ႏွလံုး သားႀကီးျမတ္မႈနဲ႔ ေမတၱတရားက အက်ဥ္းေထာင္ကလူေတြရဲ႕ ႏွလံုးသားကုိ ရုိက္ခတ္ေစခဲ့ၿပီးေတာ့ ဖခင္ကုိေရာ၊ သမီးျဖစ္သူကုိေရာ ေထာင္ကေန လႊတ္ေပးခဲ့လုိက္ပါတယ္။

ပံုထဲက အေၾကာင္းအရာနဲ႔ သင္ခန္းစာေပးခ်င္တဲ့ အဓိပၸါယ္က ခ်စ္ျခင္းေမတၱာတရားေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေယာက္ရဲ႕ ဘဝဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ မိခင္တစ္ေယာက္၊ တစ္ခါတစ္ရံမွာ သမီး တစ္ ေယာက္၊ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ညီအစ္မ၊ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဇနီးသည္တစ္ေယာက္နဲ႔ ပံုစံကြဲေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔ ၾကင္နာေစာင့္ေရွာက္တတ္တဲ့ ႏွလံုးသားပုိင္ရွင္ ျဖစ္ပါတယ္။(မတ္​ဆက္​)

Crdite ……
ေမတၱာျဖင့္ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါတယ္

Sleeping Mask သံုးရင္ မ်က္ႏွာမွာဘာေတြအက်ိဳးထူးမလဲ

=======================
=======================

မ်က္ႏွာေလး အျမဲတမ္းၾကည္လင္လွပေနဖို႔ဆိုရင္ မိတ္ကပ္လိမ္းရံုနဲ႔တင္ မလံုေလာက္ပါဘူးေနာ္။ အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြလည္း လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသလို အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လိမ္းၾကတဲ့ အသားအေရထိန္းပစၥည္းတစ္မ်ိဳးအေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ Sleeping mask အေၾကာင္းပါ။ ဘယ္လုိအသားအေရပိုင္ရွင္မဆို၊ အသက္အရြယ္ဘယ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ လိမ္းႏုိင္ပါတယ္။ Sleeping mask မွာလည္း အသားအေရအမ်ိဳးအစားကိုလိုက္ၿပီး ထုတ္လုပ္ထားတာေတြ ရွိပါတယ္။

ပံုမွန္ mask ေတြဆိုရင္ လိမ္းထားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ မ်က္ႏွာျပန္သစ္ရတာေတြရွိပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ moisture ေတြလည္း အစရွိသလို လိမ္းရပါတယ္။ Sleeping mask ကေတာ့ မ်က္ႏွာျပန္သစ္စရာ မလုိတဲ့ mask အမ်ိဳးအစားပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေဆးေၾကာၿပီးၿပီဆိုရင္ Sleeping mask ေလး လိမ္းလိုက္ရံုပါပဲ။

Sleeping mask ေလး လိမ္းတဲ့အခါမွာ လက္ထဲကို ထည့္ၿပီး အသားအေရထဲ စိမ့္ဝင္ေနေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပုတ္ၿပီး လိမ္းဖုိ႔ လိုပါတယ္။ facial massage ေလးပါ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၿပီးျပည့္စံုမွာပါေနာ္။ Sleeping mask ကို လိမ္းျခင္းအားျဖင့္ အျခားmoisture လိမ္းနဲ႔ serum လိမ္းျခင္း အဆင့္ေတြကို ေက်ာ္လႊားခဲ့လို႔ ရပါတယ္။

Sleeping mask ဆိုတဲ့အတိုင္း ညဘက္လိမ္းေပးရမွာပါ။ အသားအေရကို ျပန္လည္ျပဳျပင္တဲ့အခ်ိန္က ညဘက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အက်ိဳးအာနိသင္က ပိုမိုျဖစ္ထြန္းမွာပါ။

Sleeping mask သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၄) မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

ေရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္ျခင္း

တစ္ေနကုန္ ေနပူထဲ ဖုန္မႈန္႔ေတြၾကားထဲ သြားလာလႈပ္ရွားထားတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရဟာ ေရဓါတ္ဆံုးရွံဳးေနပါၿပီ။ Sleeping mask သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရဓါတ္အျပည့္အဝ ပါဝင္တာမုိ႔ တစ္ညလံုး မ်က္ႏွာကုိေရဓါတ္အျပည့္အဝ ရရွိေနမွာပါ။ မ်က္ႏွာမွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔တာေၾကာင့္ နီရဲျခင္း၊ ယားယံျခင္းေတြလည္း မရွိေစေတာ့ပါဘူး။

ေခၽြးေပါက္ေတြ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း

မ်က္ႏွာ အေပၚယံအေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးျခင္းနဲ႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ အညစ္အေၾကးရွိေနျခင္းကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္တာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာေလး တငး္ရင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ မနက္အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခါမွာ ၾကည္လင္ၿပီး ေအးျမလတ္ဆတ္တဲ့ အသားအေရကို ရရွိႏုိင္မွာပါ။

အစိုဓါတ္နဲ႔ ေခ်ာေမြ႔ေစျခင္း

မ်က္ႏွာမွာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္နဲ႔ ထိတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ပိုင္ရွင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အစိုဓါတ္ လိုအပ္ပါတယ္။ sleeping mask က အစိုဓါတ္ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့အျပင္ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းေတြကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး တင္းတင္းရင္းရင္းနဲ႔ ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ေလး ျဖစ္ေစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရကို ထိန္းညွိေပးျခင္း

အသားအေရ မညီမညာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ ႀကီးရင့္တဲ့ပံုေပါက္ေစတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး မ်က္ႏွာ ႏူးႏူးညံ့ညံ့ ျဖစ္ေနေစဖို႔ တာဝန္ယူေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာအသားအေရက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြလည္း ေပးစြမ္းႏုိင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးတာေတြ မျဖစ္ေစႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ညဘက္ skin care အဆင့္ဆင့္ လုပ္ရမွာပ်င္းတယ္ဆိုရင္ေတာ့ sleeping mask ေလးသာ အေျပးဝယ္သံုးလိုက္ပါေတာ့ေနာ္။ မ်က္ႏွာကို cleansing လုပ္ၿပီးတာနဲ႔ sleeping mask ေလးရံုပါပဲ။ မနက္ဆိုရင္ ႏူးႏူးညံ့ညံ့ စိုိစိုေျပေျပနဲ႔ ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။

==============

ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ဘာလို႔ ဒူးနာသလဲ

=======================
=======================

သင့္တသက္မွာ အနည္းဆုံးတခါေလာက္ေတာ့ ဒူးနာဖူးမွာ အမွန္ပါ။ဘာလို႕မ်ား ဒူးနာရတာလဲလို႕ သင္ေတြးေကာင္းေတြးမိမွာပါ။ဒူးနာရျခင္း အေၾကာင္းရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတဲ့အနက္က အျဖစ္အမ်ားဆုံး အေၾကာင္းရင္း သံုးမ်ိဳးကို ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပါ။

အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း
အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိျပီး ေအာက္ပါ အမ်ိဳးအစားေတြက ဒူးနာေစပါတယ္။

Osteoarthritis (အ႐ိုးနဲ႕ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း)

Osteoarthritis (အ႐ိုးနဲ႕ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း)ေၾကာင့္ ဒူးနာေလ့ရွိပါတယ္။ဒီေရာဂါကို အဆစ္အျမစ္မ်ား ယိုယြင္းပ်က္စီးေရာင္ရမ္းျခင္းလို႕လည္း ေခၚပါေသးတယ္။အခ်ိန္ၾကာျမင့္လာတာနဲ႕အမွ် သင့္ဒူးဟာ ေကြးႏိုင္ဆန္႕ႏိုင္စြမ္း တျဖည္းျဖည္းနည္းပါးလာျပီး ေတာင့္တင္းနာက်င္လာပါေတာ့တယ္။

ဒူးမ်က္ႏွာျပင္ကလည္း ထိခိုက္ပ်က္စီးလို႕ လာပါတယ္။သင့္လႈပ္ရွားသြားလာတဲ့အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ ဒူးနာေလ့ရွိျပီး နားလိုက္ရင္ေတာ့ အနည္းငယ္သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ေရာင္ရမ္းတဲ့ေနရာက မာေနရင္ ဒါဟာ အ႐ိုးအပိုထြက္လာလို႕ျဖစ္ျပီး ေပ်ာ့ေနရင္ေတာ့ အရည္ေတြစုပံုေနလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။

Rheumatoid အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ

မိမိခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ခုခံအားစနစ္ကေန ကိုယ္ပိုင္တစ္႐ႈးေတြကို ျပန္တိုက္တဲ့အခါ Rheumatoid အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္လာရပါတယ္။ဒီအဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါဟာ ဒူးအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဘယ္အဆစ္မွာမဆို ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

Rheumatoid အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈဟာ ျပင္းထန္ျပီး နာတာရွည္ျဖစ္လာႏိုင္သလို ေပၚလိုက္ေပ်ာက္လိုက္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြါးေသာ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ

သင့္ဒူးဟာလည္း ပိုးဝင္ႏိုင္ျပီး နာက်င္နီရဲေဖာင္းကားလာႏိုင္ပါတယ္။အဖ်ားလည္း တက္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ကူးစက္ပိုးမဝင္ခင္မွာ ထူးထူးျခားျခား ထိခိုက္မိတာ၊ဒါဏ္ရာအနာတရျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ တျခားျပႆနာတခုခု ျဖစ္တာမ်ိဳး မရွိတတ္ပါဘူး။

ေဂါက္ေရာဂါ

ေဂါက္ေရာဂါေၾကာင့္လည္း ျပင္းထန္စြာ ဒူးနာျခင္း၊နီရဲေရာင္ရမ္းျခင္းေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။သင့္ခႏၶာကိုယ္က uric acid ထုတ္လုပ္တဲ့အခါ ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ ဒီအက္ဆစ္က ခရစ္စတယ္လ္အခဲေလးေတြကို အဆစ္အျမစ္ေတြမွာ အနည္ထိုင္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ေဂါက္ေရာဂါဟာ သင့္ရဲ့ သြားလာလႈပ္ရွားမႈေတြကို ကန္႕သတ္ပစ္လိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒူးဒါဏ္ရာမ်ား

ဒူးတဝိုက္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သား၊အရြတ္၊အရြတ္ေၾကာ၊အ႐ိုး ဒါမွမဟုတ္ အ႐ိုးႏုေတြမွာ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရရင္ ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။

အရြတ္စုတ္ျပဲျခင္း

ေပါင္႐ိုးနဲ႕ ေျခသလုံး႐ိုးတို႕ကို ဆက္သြယ္ခ်ိတ္ဆက္ျပီး ဒူးဆစ္ျဖစ္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ အရြတ္ေလးခုရွိျပီး သူတို႕ထဲက တခုျဖစ္တဲ့ anterior cruciate ligament (ACL) စုတ္ျပဲရင္၊အလြန္အကြၽံဆြဲဆန္႕ခံရရင္ ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။

ဒူးအရြတ္စုတ္ျပဲတာကို ေဘာလုံးသမား၊ဘတ္စကတ္ေဘာကစားသမား စတဲ့ အားကစားသမားေတြမွာ အဓိကေတြ႕ရပါတယ္။ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ သူတို႕ေတြဟာ ကစားေနရင္း ခႏၶာကိုယ္ဦးတည္ရာကို ရုတ္တရက္ ေျပာင္းရေလ့ရွိတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ဒီလိုမ်ိဳး ရုတ္တရက္ ေျပာင္းရတာကို အရြတ္က ခံႏိုင္ရည္ မရွိပါဘူး။

အ႐ိုးက်ိဳးျခင္း

အ႐ိုးက်ိဳးတာဟာလည္း ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ျပႆနာတခု ျဖစ္ပါတယ္။အျမင့္ကျပဳတ္က်ျခင္း၊ယာဥ္မေတာ္တဆျဖစ္ျခင္း၊အားကစားလုပ္စဥ္ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ခိုက္ရန္ျဖစ္ပြါးျခင္းေတြေၾကာင့္ အ႐ိုးက်ိဳးႏိုင္ျပီး အ႐ိုးက်ိဳးရင္လည္း ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။ဒူးေခါင္း႐ိုးကို ျငိမ္ေအာင္ထားျခင္းအားျဖင့္ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္းကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။

အ႐ိုးႏုစုတ္ျပဲျခင္း

ေပါင္႐ိုးနဲ႕ ေျခသလုံး႐ိုးတို႕ၾကားမွာရွိတဲ့ အ႐ိုးႏုေလး စုတ္ျပဲသြားရင္လည္း ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။ဒူးကို ပံ့ပိုးေထာက္,မေပးထားတဲ့ အ႐ိုးႏုႏွစ္ခုရွိျပီး ေတာ္႐ံုထိခိုက္ဒါဏ္ရာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။သူတို႕ရွိလို႕သာ ေပါင္႐ိုးနဲ႕ ေျခသလုံး႐ိုးတို႕အၾကား ပြတ္တိုက္မႈမရွိဘဲ ေႂကြးႏိုင္ဆန္႕ႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ရုတ္တရက္ လႈပ္ရွားမႈေတြေၾကာင့္ အဆိုပါ အ႐ိုးႏုေလးေတြ စုတ္ျပဲသြားႏိုင္ပါတယ္။

႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား

ဒီျပႆနာေတြေၾကာင့္လည္း ဒူးနာႏိုင္ပါတယ္။

ဂံုညင္း႐ိုးလြဲျခင္း

ဂံုညင္း႐ိုးလို႕ေခၚတဲ့ ဒူးဆစ္အ႐ိုးဟာ မူလေနရာကေန အျပင္ကို ထိုးထြက္လာတဲ့ အေျခအေနကို ဆိုလိုပါတယ္။ဂံုညင္း႐ိုးဟာ ဒူးဆစ္အေရွ႕ပိုင္းကို ကာထားတာမို႕ ေျခေထာက္ေရွ႕ဖက္မွာပဲ ဒီျပႆနာ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိပါတယ္။ခံစားရတတ္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေလးေတြကေတာ့ နာက်င္ျခင္းနဲ႕ ေကာင္းေကာင္းမလႈပ္ရွားႏိုင္ျခင္း တို႕ပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

တင္ပါး သို႕မဟုတ္ ေျခေထာက္နာျခင္း

တင္ပါး သို႕မဟုတ္ ေျခေထာက္နာရင္ သင္လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ပံုစံပါ ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဖိအားေတြအားလုံးက ဒူးႏွစ္ဖက္လုံးကို ညီညီမွ်မွ်မေရာက္ရွိတဲ့အတြက္ ဒူးပိုလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒူးနာျခင္းဟာ ေနာက္ခံအေၾကာင္းရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့အတြက္ သူတို႕အေၾကာင္းကို သိထားမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ့ စိုးရိမ္ပူပန္မႈတို႕ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္အျပင္ ျဖစ္မလာေအာင္လည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။

==============

ေရးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ေနၾကာေစ့ေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးစြမ္းအင္

=======================
=======================

ေနၾကာေစ့ဆိုတာနဲ႔ ေနၾကာပန္းကေန ရတဲ့ အေစ့ေသးေသးေလးေတြကို ျမင္ေယာင္မိၾကမွာပါ။ ေနၾကာေစ့ကို ရုပ္ရွင္ရံုထဲမွာလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စားၾကၿပီး ဆားအငန္ပါတာနဲ႔ မပါတာနဲ႔ဆိုၿပီးေတာ့လည္း ရွိပါေသးတယ္။ ဆားအငံပါတာနဲ႔ မပါတာက အရမ္းေတာ့ မကြာပါဘူး။ ေသြးတိုးရွိတဲ့သူေတြကေတာ့ ဆားအငန္ပါတာကို ေရွာင္စားၾကပါတယ္။

ေနၾကာေစ့ေသးေသးေလးေတြက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ရင္းျမစ္ဆိုရင္ အ့ံၾသသြားေလာက္ပါတယ္။ ေနၾကာေစ့မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ phytosterols ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအဆီဓါတ္ေတြဟာ ေသြးတြင္းမွာ ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့နည္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းထားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနၾကာေစ့ေလး စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

ေနၾကာေစ့ စားတဲ့အခါမွာ ခြာရတဲ့အရသာ၊ အေစ့ေလးေတြခက္ခက္ခဲခဲ ထုတ္ရၿပီး စားရတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ေတာ္ေတာ္ေလး ႏွစ္သက္တဲ့သူေတြ ရွိပါတယ္။ ေနၾကာေစ့ကို ခံစားခ်က္ေကာင္းမြန္ဖို႔ စားတဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ေနၾကာေစ့မွာ စိတ္ခံစားခ်က္ ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အာဟာရဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ပါတယ္။ ေနၾကာေစ့မွာ ပရိုတင္းနဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ပါဝင္ပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ပါ။

ေလ့လာသူူေတြကေတာ့ ေနၾကာေစ့မွာပါဝင္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဓမၼတာ လာတဲ့အခါမွာ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း၊ စိတ္ဆတ္ျခင္းစတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးတယ္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနၾကာေစ့မွာ ကာဗိုလ္ဟိုက္ဒရိတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္စုပ္ယူႏိုင္မႈ စြမ္းအင္ကို ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဦးေႏွာက္ဆီကို သတင္းအခ်က္အလက္ ေပးပို႔မႈ ျမန္ဆန္ေစတာေၾကာင့္ပါ။

ေနၾကာေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ ဇင့္ဓါတ္ကလည္း အမ်ိဳးသားတို႔အတြက္ မ်ိဳးေအာင္ဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဇင့္ဓါတ္ဟာ သုတ္ပိုးအေရအတြက္၊ အရည္အေသြးနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေနၾကာေစ့ (၁၀၀) ဂရမ္မွာ ဇင့္ဓါတ္ (၅) မီလီဂရမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဇင့္ဓါတ္အမ်ားဆံုး ပါဝင္တဲ့ အစားအစာဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။

ေနၾကာေစ့မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစမယ့္ အာဟာရဓါတ္ေတြအျပင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ သတၱဳဓါတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ေနၾကာေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အျပည့္အဝ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ အိပ္ခါနီးမွာ ေနၾကာေစ့နည္းနည္းေလာက္ စားၿပီးမွ အိပ္ပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္မွာပါ။

ေနၾကာေစ့ေသးေသးေလးေတြရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို သိထားၿပီးၿပီဆိုေတာ့ အပ်င္းေျပေလးေလာက္ေတာ့ စားေပးေနာ္။

==============

ေရးသားသူ Phyo Pyae Pyae
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

မင္ေၾကာင္ ထိုးျခင္း ဓေလ႔

=======================
=======================

ေဆးမင္ထိုးတယ္ဆိုရာမွာ ယေန႔ေခတ္ တက္တူးထိုးသလို ဒီပံုေလးလွလို႔ ဒီပံုေလးထိုးေပးပါေလာက္ေျပာၿပီး တက္တူးဆရာက ထိုးေပးလိုက္ရံုနဲ႔ ၿပီးမသြားပါဘူး။

ေဆးမင္ထိုးတဲ့အခ်ိန္ လိုက္နာရမယ့္ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြရွိေနပါေသးတယ္။

ေဆးမင္ထိုုးမယ္လို႔ စၿပီး ျပင္ဆင္ၾကၿပီဆိုတဲ့အခါ ဦးစီးျပဳလုပ္သူ မင္ေၾကာင္ဆရာက သတ္မွတ္ထားတဲ့ေနရာတစ္ဝိုက္ကို အရင္ဆံုး ပရိတ္ေရျဖန္း၊ ဆန္မန္းေပါက္ေပါက္ၾကဲၿပီး မႏၱာန္ေတြ ရြတ္ဆိုရပါတယ္။ ပတ္ပတ္လည္မွ ရာဇမတ္ကာၿပီး ပရိတ္သဲျဖဴေတြ ခင္းလို႔ ေထာင့္ေလးေထာင့္မွာ ငွက္ေပ်ာပင္ေတြစိုက္၊ ၿဂိဳဟ္ရွစ္လံုးေန႔နံသင့္ ပန္းေတြ၊ အညြန္႔အခက္ေတြကို အမိုးပတ္ပတ္လည္မွာ ဆြဲခ်ိန္ထားရပါတယ္။ အမိုးအတြက္ကေတာ့ ေန႔နံသင့္အပ်ိဳတစ္ေယာက္တည္းက ရက္လုပ္တဲ့ ဖ်င္ျဖဴမွာ ပထမံ စမရုပ္ေတြ၊ အင္းေတြကို ဟႆၤျပဒါးနဲ႔ ေရးျခယ္ၿပီး မိုးပါတယ္။ ေဘးပတ္ပတ္လည္မွာ ေန႔နံသင့္ အပ်ိဳေလးေတြရက္တဲ့ တင္းတိမ္ေစာင္ေတြကို ပရိတ္ခ်ည္ေတြ တြဲၿပီး ကာရံပါတယ္။ ေျမေပၚမွာေတာ့ အလယ္ေၾကာခြာၿပီးတဲ့ ငွက္ေပ်ာရြက္ေတြကို ဆီမန္းလိမ္းၿပီးခင္းထားရပါတယ္။ ဒါကို ေမွာင္ခန္းလို႔ေခၚပါတယ္။

ေဆးမင္ထိုးမယ့္ ကာလသားက ေမွာင္ခန္းထဲ မဝင္ခင္ ေရမိုးသန္႔စင္ၿပီးေခါင္းျဖီးလို႔ ပုဆိုးသစ္စည္းထားရပါတယ။္ အခ်ိန္က်လို႔ ေမွာင္ခန္းထဲ ဝင္မယ့္အခါ ေမွာင္ခန္းမွွွွွွွာဝဲေပါက္ ၊ ယာေပါက္ ရွိသည့္အေလ်ာက္ ဝဲေပါက္ကဝင္သူကို ဝဲေမွာင္၊ ယာေပါက္က ဝင္သူကို ယာေမွာင္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ယာေမွာင္ဆိုတာကေတာ့ ေဆးအင္းေတြမပါဘဲ အလွအပအတြက္သာ ထိုးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုထိုးမယ္ဆိုရင္ ဦးစီးမင္ေၾကာင္ဆရာက သံုးကြက္၊ ငါးကြက္၊ ကိုးကြက္အစရွိသျဖင့္ ထိုးေပးၿပီးရင္ က်န္တဲ့အကြက္ေတြအတြက္ လက္ေထာက္ တပည့္ ၂ေယာက္က တစ္ျပိဳင္တည္း ျဖည့္ထိုးေပးပါတယ္။ ဒီႏွစ္ေယာက္ေညာင္းလာရင္ က်န္တဲ့ ႏွစ္ေယာက္က အစားဝင္ၿပီး အလြယ္တကူထိုးေပးႏုိင္လို႔ ယာေမွာင္သမားတစ္ေယာက္ကို အခ်ိန္ တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီေလာက္သာ ၾကာပါတယ္။

ဝဲေမွာင္မွာေတာ့ ဒီလိုလုပ္လို႔မရေတာ့ပါဘူး။ သူ႕ကိုေတာ့ ဦးစီးဆရာနဲ႔ ေန႔သင့္နံသင့္ေရြးထားတဲ့ မင္ေၾကာင္ဆရာ ၂ေယာက္ စုစုေပါင္း ၃ေယာက္ကသာ ထိုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာလည္း ဆရာတစ္ေယာက္သာ ထိုးေပးရပါတယ။္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ မင္ေသ့ကြက္ (မင္ေၾကာင္ကြက္)ေတြကို အစီအစဥ္အတိုင္းသာ လွည့္ပတ္ထိုးေပးရပါတယ္။ တစ္ဘက္တည္းမွာ အျပည့္ထိုးၿပီးမွ ေနာက္တစ္ဘက္ ကူးထုိးလို႔ မရပါ။ ေဆးထိုးစဥ္မွာ မႏၱာန္က်ဴးရပါေသးတယ္။ မင္ေသ့ကြက္တိုင္းကို ေဆးအင္းအစီအရင္ေတြအတိုင္း နကၡတ္္သင့္သည့္အတိုင္း ထိုးေပးရပါတယ္။ ဆိုလိုတာက မင္ေၾကာင္ထိုးတဲ့အခါ ဘယ္မင္ေသ့ကြက္ကို ဘယ္နကၡတ္သင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ထိုးရမယ္ဆိုတဲ့ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။

ဝဲေမွာင္မွာထိုးမယ့္ ကာလသားကလည္း မင္ေသ့မထိုးခင္ ေဆးစင္ကို ထိျခင္းငါးပါးနဲ႔ရွိခိုးရၿပီးေနာက္မွာ ငါးပါးသီလ ခံယူရပါတယ္။ ၿပီးရင္ စည္းထားတဲ့ပုဆိုးကိုခၽြတ္ၿပီးကိုယ္လံုးတီးနဲ႔ မင္ေသ့ဆရာေတြကို ရွိခိုးရပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အနာႀကီး၊ အိုင္းအနာ ၊ ေပြးစတဲ့ ေရာဂါေတြ မရွိေၾကာင္း၊ ေယာက္်ားစင္စစ္ျဖစ္ေၾကာင္း စသျဖင့္ ကိုယ္ကို သံုးပတ္လွည့္ၿပီး စစ္ေဆးခံ၊ ေမးျမန္းခံရပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ မႏၱာန္စုပ္လို႔ နံ႔သာျဖန္းၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေဆးမင္ထိုးဖို႔ လဲေလ်ာင္းၿပီး အခ်ဳပ္ခံရပါတယ္။ ေဆးမင္ထိုးမယ့္သူကို ခ်ဳပ္မယ့္သူ ေလးေယာက္ရွိပါတယ္။ ဒီေလးေယာက္ကလည္း ေဆးမင္ထိုးမယ့္သူနဲ႔ ေန႔နံသင့္သူမ်ားသာျဖစ္ရၿပီး ပုဆိုးသစ္စည္းထားတဲ့သူေတြသာ ျဖစ္ရပါတယ္။

ဦးစီးမင္ေသ့ဆရာႀကီးက သတ္မွတ္ထားတဲ့ေနရာေတြမွာ ၿဂိဳဟ္ႀကီးရွစ္လံုးရုပ္၊ ကုမၻဏ္ရုပ္၊ ေဇာ္ရုပ္၊ ဂဝံရုပ္၊ ဝက္ကုန္းရုပ္၊ ေၾကာင္ရုပ္ စတာေတြကို ထိုးၿပီးမွ က်န္တဲ့အျဖည့္ရုပ္ေတြကို လက္ေထာက္မင္ေသ့ဆရာေတြကို ထိုးခိုင္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ခါးကိုပတ္ၿပီးမင္ေသ့ထိုး၊ ခါးကေန ေပါင္ကိုဆက္၊ ေပါင္ကမွ ဒူးကိုဆက္ၿပီး ထိုးနွံရပါတယ္။ ေဆးနီ၊ ေဆးနက္ ၂မ်ိဳးရွိသည့္အတိုင္း ၂မ်ိဳးလံုးထိုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးနီကို အရင္ထိုးလို႔ ၿပီးကာမွ ေဆးနက္ကို ကိုင္ရပါတယ္။ ေဆးနီထိုးထားတဲ့ စုက္နဲ႔ ေဆးနက္ကို မထိုးႏွံရပါဘူး။

ေဆးမင္ထိုးေပးၿပီးတဲ့အခါမွာ ဝါးကပ္နဲ႔ ထမ္းယူရသူ၊ သူငယ္ခ်င္း ႏွစ္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေယာက္နဲ႔ တြဲထုတ္ရသူ၊ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ပဲ အကူအညီမပါဘဲ ထြက္ႏိုင္ထႏုိင္သူ ဆိုၿပီး ၃မ်ိဳးခြဲပါတယ္။ မင္ေၾကာင္ထိုးၿပီးလို႔ တင္းတိမ္အျပင္ကို ေရာက္တာနဲ႔ လက္ပန္းေပါင္း အနည္းဆံုး ၃ခ်က္ေစ့ေအာင္ ခတ္ၾကရတဲ့ အေလ့တစ္ခုရွိပါတယ္။ ဝါးကပ္နဲ႔ထမ္းယူရတဲ့သူဟာ ဝါးကပ္ေပၚကေန ထူေပးထားတဲ့သူကိုမွီလို႔ ခတ္ခဲ့ရင္ ဒါကို အဝါခတ္လို႔ေခၚပါတယ္။ တြဲေပးတဲ့သူနဲ႔ထြက္လာၿပီး တြဲေပးသူကိုမွီလို႔ခတ္ခဲ့ရင္ ဒါကိုေတာ့ အေျမွာင္ခတ္လို႔ေခၚၿပီး တစ္ေယာက္တည္းထြက္လာႏုိင္ၿပီး လက္ပန္းေပါင္း မေမာမခ်င္းခတ္ႏုိင္သူူကိုေတာ့ ထီးထီးခတ္လို႔ေခၚပါတယ္။

ဒါေတြဟာ ယာေမွာင္သမားေတြအတြက္ အေရးမႀကီးလွေသာ္လည္း ဝဲေမွာင္သမားေတြအတြက္ေတာ့ အလြန္အေရးပါပါတယ္။ ဝဲေမွာင္မွ ထြက္လာတဲ့သူေတြအတြက္ အေျမွာင္ထ၊ အထီးထ ထႏိုင္ထြက္ႏိုင္မွသာ ၾကတၱိကာနကၡတ္ထြက္တဲ့ တန္ေဆာင္မုန္းလ က်ီးမႏိုးပြဲမွာ ေဆးထပ္ျခင္း ၊ ေဆးထိုးျခင္းတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ႏုိင္မွာပါ။ ( စပ္မိလို႔ ေျပာရရင္ျဖင့္ က်ီးမႏိုးပြဲဆိုတာဟာလည္း ယေန႔ေခတ္လို ၾကက္ခိုး၊ ဘူးသီးခိုး၊ ပစၥည္းခိုးၿပီး ေပ်ာ္ပြဲက်င္းပတဲ့ ပြဲေတာ္ မဟုတ္ေၾကာင္းကိုလည္း ေဆာင္းပါး တစ္ပုဒ္အေနျဖင့္ တင္ျပပါဦးမည္။ )
မင္ေသ့ထိုးလို႔ အိမ္ျပန္လာတဲ့ကာလသားဟာ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ေတြ႕သမွ်သူတို႔က ႏႈတ္ဆက္သမွ် ျပန္ႏႈတ္ဆက္ရပါတယ္။ ဒီေနရာမွာလည္း ေယာက္်ားအခ်င္းခ်င္းေတြ႕လို႔ ႏႈတ္ဆက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လက္ပန္းေပါင္းကို ေျဖာင္းေျဖာင္းျမည္ေအာင္ခတ္လို႔ “ဒါမွ ေယာက္်ားေဟ့” လို႔ ေအာ္ၿပီး ႏႈတ္ဆက္ၾကပါတယ္။ မင္ေၾကာင္ထိိုးခဲ့သူကလည္း လက္ပန္းေပါင္းသံျပန္ေပးလို႔ “ေယာက္်ား” လို႔ျပန္ေအာ္ရပါတယ္။ ေခၚသံနဲ႔ လိုက္သံ ညီေအာင္ေပးဖို႔ဆိုတာ ေသြးခ်င္းခ်င္းရဲေအာင္ မင္ေၾကာင္ထိုးထားရတဲ့သူအဖို႔ေတာ့ မလြယ္လွပါဘူး။ မိန္းကေလးေတြကေတာ့ အိမ္ထဲကေန လွမ္းေခၚၿပီး ေဆးမင္မထိုးတဲ့ ေက်ာ၊ ရင္၊ လက္ေမာင္းသား၊ ေျခသလံုးစတာေတြမွာ နံ႔သာရည္နဲ႔ လူးေပးၾကၿပီး နံ႔သာခြက္ထဲက ပန္းကိုေပးရပါတယ္။ ဒီအခါ မင္ေၾကာင္ထိုးတဲ့ ကာလသားဟာ မိန္းကေလးေပးတဲ့ပန္းကို ေသွ်ာင္မွာထိုးၿပီး ေရာင္မွာ ပန္ထားလက္စပန္းကို မိန္းကေလးကို ျဖဳတ္ေပးရပါတယ္။ အိမ္ကိုေရာက္ေတာ့မွ မိခင္တိုက္တဲ့ ပရိတ္ေရကိုေသာက္၊ ပရိတ္ခ်ည္ေတြနဲ႔ ေသွ်ာင္မွာဖြဲ႕ရစ္ၿပီးကာမွ အသင့္ျပင္ထားတဲ့ အိပ္ရာေပၚ လဲေလ်ာင္းၿပီးမွသာ မင္ေၾကာင္ထိုးျခင္း တစ္က႑ရပ္ပါေတာ့တယ္။

ယေန႔ေခတ္မွာ တက္တူးယဥ္ေက်းမႈ ထြန္းကားလာတာနဲ႔အမွ် လူငယ္ေတြၾကားမွာလည္း ေခတ္စားတဲ့ ဖက္ရွင္တစ္ခုျဖစ္လာပါၿပီ။ သို႔ေသာ္ျငား ျမန္မာ့ယဥ္ေက်းမႈနဲ႔ ႏွီးႏြယ္လာတဲ့အခါ လူႀကီးေတြကလည္း တက္တူးထိုးထားရင္ လူဆိုးလိုလို၊ လူမိုက္လိုလို ၾကည့္တတ္ၾကတာမ်ိဳးရွိသလို လူငယ္ေတြဘက္ကလည္း အရင္ကေတာင္ မင္ေၾကာင္ထိုးၾကေသးတာပဲ ခုလည္း တက္တူးထိုးတာ ဘာကြာလို႔လဲ၊ ယဥ္ေက်းမႈထိန္းသိမ္းသလိုေတာင္ျဖစ္ေသးတယ္လို႔ ႏႈတ္လွန္ထိုးတာေတြလည္း ေတြ႕လာရပါတယ္။
စာေရးသူအျမင္မွာေတာ့ တက္တူးထိုးဖို႔ဆိုတာ အနည္းဆံုး အနာခံရဲတဲ့သတၱိကေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလွႀကိဳက္ၾကပါေစ၊ ကိုယ့္အသားအနာခံၿပီးမွ လွဖို႔ဆိုတာေတာ့ လူတိုင္းမဝံ့ရဲတဲ့အရာပါ။ ဒီေတာ့ အနည္းဆံုးေတာ့ ဒီလို သတၱိမ်ိဳးရွိေနတဲ့လူငယ္ေတြကိုလည္း လူႀကီးေတြဘက္က မၾကည္တဲ့မ်က္လံုးမ်ိဳးနဲ႔ မၾကည့္ဘဲ သူတို႔သတၱိကို အေရာင္တင္လို႔ လမ္းမွန္ကိုေရာက္ေအာင္ ပို႔ေပးလို႔ရပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ သတိခ်ပ္ေစခ်င္တာက တက္တူးထိုးတိုင္း လူမိုက္မဟုတ္ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါဟာ ေခတ္အလိုက္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဖက္ရွင္တစ္ခုပါ။ လူငယ္ဆိုတာ ဖက္ရွင္တစ္ခု trend ျဖစ္လာတာနဲ႔အမွ် ဒီေရစီးေနာက္ကို လိုက္ၾကတဲ့ အမ်ိဳးေတြပဲ မဟုတ္ပါလား။ ဝါသနာအရ ထိုးၾကတာမ်ိဳးေတာင္ ရွိေနေသးတာမို႔ လူႀကီးေတြဘက္ကလည္း အနည္းငယ္ေတာ့ အျမင္ေျပာင္းေပးဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

လူငယ္ေတြဘက္ကလည္း ယဥ္ေက်းမႈ၊ ယဥ္ေက်းမႈဆိုၿပီးတိုင္းတာေျပာေနရေလာက္တဲ့ထိ တက္တူးနဲ႔ မင္ေၾကာင္ဟာ မတူပါဘူး။ မတူရျခင္းအေၾကာင္းရင္းကိုလည္း အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ တက္တူးထိုးတာဟာ အသားနာတာကလြဲလို႔ မင္ေၾကာင္နဲ႔ လားလားမွမတူပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ယဥ္ေက်းမႈအေရျခံဳလို႔ ကိုယ့္ဝါသနာကို မကြယ္ဝွက္ပါနဲ႔။ တက္တူးထိုးျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ကို လူမိုက္အျဖစ္ေျပာင္းမသြားေစပါဘူး။ စိတ္သာအဓိကပါ။ တက္တူးမရွိတဲ့လူမိုက္ေတြမ်ားသလို တစ္ကိုယ္လံုးတက္တူးအျပည့္နဲ႔ လူေတာ္၊ လူေကာင္းေလးေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ တက္တူးထိုးေတာ့မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ မိဘေတြ၊ အုပ္ထိန္းသူေတြနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ စိတ္ကို အသင့္ျပင္ထားတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ရြဲ႕ျခင္း၊ ေစာင္းျခင္း၊ ေထ့ျခင္း၊ ေငါ့ျခင္း မလုပ္ၾကဘဲ လူငယ္နဲ႔ လူႀကီးၾကား မွန္ကန္တဲ့ ေဆြးေႏြးမႈေတြ၊ တိုင္ပင္မႈေတြလုပ္ၿပီး နားလည္မႈယူျခင္းကသာ ဒီလူေတြၾကား ေျပလည္ေစႏုိင္မယ့္ တစ္ခုတည္းေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔သာ ေျပာၾကားရင္း…

Photo credit – Yan Win (Taung Da Gar) : Htoe Kwin
Credit : ရိုးရာေလး

==============

Morning News

တစ္ပတ္တာလံုး အုန္းရည္ေသာက္သံုးတဲ့အခါ

=======================
=======================

ေတာ္ရံုတန္ရံုေတာ့
ဘယ္သူမွ အုန္းရည္ကို
တစ္ပတ္လံုး
မေသာက္တတ္ပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ အုန္းရည္ကို
အခ်ိန္ၾကာၾကာေသာက္မယ္
ဆုိရင္ေတာ့ ဒီလုိ
အေျပာင္းအလဲေလးေတြကို
ခံစားမိမွာပါ။

၁။ ကုိယ္ခံအားေကာင္းလာမယ္။

အုန္းရည္ဟာ
သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို
သိသိသာသာ
ေကာင္းမြန္လာေစမွာပါ။

(၂) အားျပည့္လာမယ္။

တစ္ပတ္လံုး
အုန္းရည္ေသာက္တဲ့အခါ
သင့္အေနနဲ႔ Energy Drink
ေသာက္ထားသလုိကို
အားျပည့္ေနမွာပါ။
ဒါေပမယ့္ အုန္းရည္ကေတာ့
ေဘးအႏၱရာယ္ကင္းတယ္ေပ့ါဗ်ာ။

(၃) ကိုယ္တြင္း
အဂၤါေတြေကာင္းလာမယ္။

သင့္ခႏၶာကိုယ္
အတြင္းက
တန္ဆာပလာေတြ
သိသိသာသာကို
ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။

(၄) အစာေျခစနစ္ေကာင္းလာမယ္။

သင့္အစာေျခစနစ္အတြက္
__________________________________
#အရမ္းကိုအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
__________________________________
အစာမ်ားမ်ားစားလာနိဳင္သလို
သိပ္လည္း ဝမလာနိဳင္ပါဘူး။

(၅) ဝိတ္က်လာမယ္။

အစာေျခစနစ္
ေကာင္းလာတဲ့အခါ ဝိတ္လည္း
က်လာေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၆) ေခါင္းကုိက္သက္သာေစတယ္။

ေလ့လာခ်က္ေတြအရေတာ့
အုန္းရည္ဟာ ေခါင္းကုိက္ျခင္းကိုလည္း
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၇) ငယ္ရြယ္နဳပ်ဴ ိေစတယ္။

အခ်ိန္ၾကာၾကာ
ေသာက္လာတာနဲ႔အမွ်
အသားအေရ
ေျပာင္းလဲမွဳေတြေတာင္
ျဖစ္လာနိဳင္ပါတယ္။
ငယ္ရြယ္နဳပ်ဴ ိ ျခင္းကိုလည္း
ျဖစ္ေစပါတယ္။

#COCONUTCRAB

==============

Morning News

သခြားသီးအစြမ္း အံ့မခန္း (၁) သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သခြားသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ေရဓာတ္ ၉၆ ရခိုင္ႏႈန္းကို ျဖည့္စြမ္း ေပးရံုသာမက အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ (၂) သခြားသီးဟာ ဗီတာမင္ A, C ျဖည့္စြမ္းေပးရံု သာမက ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္ မ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွား ေပးနုိင္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အသားအေရ မ်ားကိုလည္း စိုျပည္ေစ ရံုသာမက အားအင္မ်ားလည္း ရရိွ ေစနိုင္ပါတယ္။ (၃) သခြားသီး စားျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္းမွ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း သက္သာ ေစနိုင္ပါတယ္။ (၄) သခြားသီးဟာ မႈးေဝျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ အိပ္ယာမဝင္မီ သၾကားျဖင့္ စားေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစနိုင္ပါတယ္။ (၅) သခြားသီးသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကုန္ခန္းသြားေသာ အားအင္းမ်ားကို ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္း ေပးတဲ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ား အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ (၆) သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ မလိုအပ္ေသာ အဆီမ်ားကို က်ဆင္းေစနုိင္ပါတယ္။

#အံၾသဖြယ္ရာ သခြားသီး အစြမ္းမ်ား ..

အားလံုးကို ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီး တစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဘီသရီး၊ ဘီဖုိက္၊ ဘီဆစ္၊ ေဖာ္လစ္ အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓါတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စဖရပ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ ပါတယ္။

၂။ ေန႔လည္ ေန႔ခင္း ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္ေနရင္ ကဖင္းဓါတ္ ပါတဲ့၊ ဆုိဒါပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ သခြားသီးဟာ ဘီတာမင္ ဘီနဲ႕ ကစီဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ လန္းဆန္းမႈကို ရေစပါတယ္။

၃။ ေရခ်ဳိးခန္းထဲက ၾကည့္မွန္ဟာ မၾကည္လင္၊ ဖုန္တင္ေနပါသလား။ သခြားသီးကို ပါးပါးလီွးၿပီး ၾကည့္မွန္ ေပၚမွာ သုတ္ေပးပါ။ ဖုန္မႈန္႔ေတြ ကင္းစင္ သြားတဲ့အျပင္ ၾကည္လင္ၿပီး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔တစ္မ်ဳိးကို ခံစားရေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ပိုးေကာင္ပိုးမႊား၊ ပက္က်ိေတြ ပန္းခင္းထဲမွာ ေလွ်ာက္ဖ်က္ဆီး ေနပါသလား။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီး စိတ္ေလး ေတြကို သံဘူးထဲ ထည့္ၿပီး ပန္းျခံထဲမွာ ထားလိုက္ပါ။ သခြားသီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းဟာ သံဘူးထဲမွာ ပါတဲ့ အလူမီနီယံနဲ႔ ဓါတ္ျပဳၿပီး လူသားတို႔ ခံစားသိရွိျခင္း မရွိႏုိင္ပဲ ပိုးမႊားမ်ားအား ထြက္ေျပးေစသည့္ ရနံ႔အား ထုတ္လႊတ္ ေပးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

၅။ အေရျပား မွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အျမန္နည္းကို လုိခ်င္ပါသလား။ သခြားသီး ကြင္းနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ ေနရာေတြကို မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာၾကာ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ သခြားသီးမွာ ပါတဲ့ phyto ဓါတ္တုပစၥည္းဟာ အရည္ျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး အေပၚယံလႊာကို က်စ္လစ္ေစကာ အဆီေတြကို ေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။ ပါးရည္ တြန္႔ျခင္းကိုလည္း ထိေရာက္စြာ ကုသေပးႏုိင္ ပါတယ္။

၆။ ဆုိးဝါးေသာ ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာကို သက္သာ လုိရင္ေတာ့ အိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ သခြားသီး အနည္းငယ္ကို စားၿပီးမွ အိပ္ယာဝင္ပါ။ အိပ္ယာထလာတဲ့ အခါမွာ ေခါင္းကိုက္ သက္သာၿပီး လန္းဆန္းမႈကို ခံစားရေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားသီးမွာ သၾကားဓါတ္၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ လွ်ပ္လုိက္ရည္ စတာေတြ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ အဟာရ ဓါတ္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးကာ အားလံုးကို သမမွ်တ ေနေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာ ေစပါတယ္။

၇။ တံခါး ပတၲာက အသံ တကြၽိကြၽိ ျမည္ေနပါသလား ဒါဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးကို ကြင္းၿပီး အသံျမည္ေနတဲ့ ပတၲာကို ပြတ္ေပးပါ။ တကြၽိကြၽိျမည္သံ ေပ်ာက္သြား ပါလိမ့္မယ္။

၈။ သခြားသီးကို လွီးၿပီး ေရေႏြး ဆူဆူထဲ ထည့္လုိက္ပါ။ သခြားသီးမွာပါတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြ၊ အဟာရေတြဟာ ေရေႏြးနဲ႔ ဓါတ္ျပဳၿပီး ထြက္လာတဲ့ ေရေႏြးေငြ႕ဟာ ပင္ပန္းမႈကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ ရန႔ံျဖစ္ၿပီး မီးဖြားၿပီးစ မိခင္ေတြနဲ႔ အတန္းတင္ စာေမးပြဲကို ေျဖရမယ့္ ေကာလိပ္ ေက်ာင္းသားေတြကို စိတ္ပင္ပန္း ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့က် ေစပါတယ္။

၉။ အစားအစာ စားၿပီးလုိ႔ ခံတြင္းန႔႔ံေပ်ာက္ေအာင္ ဝါးစရာ ပီေက ဒါမွမဟုတ္ အျခားအရာေတြ မရွိဘူး ဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး အာေခါင္မွာ လွ်ာနဲ႔ဖိၿပီး စကၠန္႔ ၃ဝ ေလာက္ ကပ္ထားလုိက္ပါ။ ပါးစပ္ထဲက ခံတြင္းနံ႕ဆုိးျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစေသာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသဆံုး သြားေစပါတယ္။

၁၀။ ဘံုပိုင္ေခါင္း၊ ေရဇလံု၊ စတီးပစၥည္း စတာေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖုိ႔ အစိမ္းေရာင္ နည္းလမ္းကို ရွာေဖြ ေနပါသလား။ သခြားသီးနဲ႔ ပြတ္သပ္ ေပးလုိက္ပါ။ သန္႔ရွင္း ေတာက္ေျပာင္ေစႏုိင္ပါသည္္။ အစင္းရာေတြလည္း မက်န္ခဲ့ေစပါ။ လက္နဲ႔ လက္သည္း ေတြကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါ။

၁၁။ ေဖာင္တိန္သံုးၿပီး အမွားေရးျခစ္ မိပါသလား။ သခြားသီး အသားေလး အနည္းငယ္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းေလး ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ေဖာင္တိန္မွင္ေတြကို ဖ်က္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရာင္စံုခဲတံ၊ မာဂါ စတာေတြကိုလည္း ဖ်က္လုိ႔ ရပါတယ္။

** #ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ သခြားသီး **

သခြားသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္မ်ား ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသား အမ်ားစုဟာ အမ်ွင္ဓာတ္ရရွိေစဖို႔ သခြားသီးသုပ္ကို ပံုမွန္စားေပးတတ္ၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သခြားသီးမွာ အက်ိဳးရွိတဲ့ ဗီတာမင္စီ၊ ဆီလီကာဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ပါေသးတယ္။ သခြားသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ သန္႔စင္တဲ့ ေရဓာတ္ဟာ 96% ထိ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေသာက္သံုးေရထက္ေတာင္ အရည္အေသြး ပိုမိုေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သခြားသီးရဲ႕ အေပၚယံအခြံမွာလည္း ဗီတာမင္ေအဓာတ္ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အခြံမခြာဘဲ တစ္လံုးလံုးစားျခင္းက အာဟာရဓာတ္ ပိုမိုရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

(Zawgyi)
ေရေႏြးျဖဴမွ ရရွိႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေရေႏြးျဖဴ သို႔မဟုတ္ ေရက်က္ေအးက လူသားတို႔ ဘက္စုံက်န္းမာေရးအျပင္ အသားအေရႏွင့္ ဆံပင္တို႔အတြက္ ဘက္စုံေကာင္း က်ိဳးျပဳပုံကို က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ားက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။ ေရေႏြးျဖဴႏွင့္ ဘက္စုံက်န္းမာေရး (အဆိပ္အေတာက္ေျပေစပါတယ္) ေရေႏြးေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ ျမင့္တက္လာၿပီး ကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ ေတြက ေခြၽးေစးအျဖစ္ ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ေစာ ေစာ တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတစ္ႀကိမ္၊ ေရေႏြးျဖဴေသာက္ျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အေရျပားလုပ္ငန္း၊ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္း၊ လင့္ေၾကာလုပ္ငန္းမ်ား ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ရွားျခင္းကို အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ေရေႏြးဆူဆူထဲကို သံပရာရည္ညႇစ္၍ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ေပးျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အူမ်ားကို ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္ ဝမ္းခ်ဳပ္သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မၾကာခဏဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအဖို႔ အစာမစားခင္ ေရေႏြး ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ႏွင့္အူသိမ္၊ အူမမ်ားကို ထိုေရေႏြးပူက လႈံ႕ေဆာ္ေပးလိုက္တာ ေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔မႈ မရွိေစေတာ့ဘဲ သက္သက္သာသာျဖင့္ ဝမ္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ သံပ႐ိုသီးေရေႏြးကို နံနက္ပိုင္းေသာက္ေပးျခင္းကလည္း အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ အစာေၾကညက္ လြယ္ပါတယ္ ထမင္းစားေနစဥ္ႏွင့္စားၿပီးေနာက္မွာ ေသာက္ေရေအးေသာက္ျခင္းက အဆာမေၾကႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ထိုထမင္းထဲရွိ ကဆီဓာတ္ႏွင့္ ဟင္းလ်ာမ်ားမွပါလာတဲ့ ဟင္းအဆီအႏွစ္မ်ားဟာ ေသာက္ေရေအးျဖင့္ ဓာတ္ျပဳကာ အူ၏အတြင္းနံရံေတြေပၚမွာ အဆီအႏွစ္ တင္က်န္ရစ္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အူကင္ဆာျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္။ သို႔ေသာ္ ေရေႏြးပူပူကို အစားထိုးေသာက္ေပးျခင္းက အစာေၾကညက္လြယ္တဲ့အျပင္ အူကင္ဆာ ျဖစ္လာမွာလည္း မစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္အင္ဇိုင္းထုတ္လုပ္မႈေကာင္းေစၿပီး အစာခ်က္ျခင္း ပိုေကာင္း လာေစပါတယ္။ အစာမ်ား အလြယ္တကူ ၿပိဳကြဲေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစပါတယ္ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္ဆိုရင္ သင္အံ့ၾသသြားေလမလား။ ေရေႏြးပူပူေသာက္ၿပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼလည္ပတ္မႈျဖစ္ စဥ္ တိုးတက္လာၿပီး အေရျပားေအာက္မွာ ရွိတဲ့ အဆီပိုတစ္သွ်ဴးေတြကို ၿဖိဳခြဲပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းက ဝိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ အေထာက္ အကူရပါတယ္။ အေအးမိေဝဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳး ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္ ေရေႏြးပူပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ခြၽဲသလိပ္မ်ားကို ၿငိမ္က်သြားေစတာေၾကာင့္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ပြင့္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေအးမိ၍ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ လည္ေ ခ်ာင္းယား၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းမ်ားအတြက္ ေရေႏြးပူပူက အေကာင္းဆုံးေဆးတစ္ခြက္ပါပဲ။ ေသြးေကာင္းစြာ လည္ပတ္စီးဆင္းကာ အာ႐ုံခံအဂၤါမ်ား ပြင့္သြားေစပါတယ္ ေရေႏြးပူပူက ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးဥပဒ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာထဲရွိ ကိုလက္စထေရာမ်ားကိုပါ ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ားပြင့္ကာ အာ႐ုံေၾကာစနစ္မ်ားလည္း တိုး တက္ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။ ေျခေထာက္ ေသြးက်၍ နာက်င္ကိုက္ခဲပါက ေရေႏြးစိမ္ေပးႏိုင္သလို အမ်ိဳးသမီးမ်ားဓမၼတာ လာစဥ္ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အတြက္ ေရေႏြးပူေသာက္ ၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရေႏြးအိတ္ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးပုလင္းျဖင့္ ဗိုက္ကိုကပ္ ေပး၍ေသာ္လည္းေကာင္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ အေထြေထြ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ေရဓာတ္ျဖည့္ဆည္းမႈ တိုးေစပါတယ္ သၾကားအခ်ိဳတပ္မက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ႏွာပိတ္ေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာ လုပ္ငန္းမ်ား တည္ၿငိမ္ေစပါ တယ္။ ဖိစီးမႈမ်ားေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အစာေရမ်ိဳအတြင္း အစာျဖတ္သန္းျခင္း ေကာင္းေစ၍ အစာနင္ျခင္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေရေႏြးျဖဴႏွင့္ အသားအေရ က်န္းမာေရး (လွခ်င္ရင္ ေရေႏြးျဖဴတစ္ခြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ပါ) အထက္မွာ ေဖာ္ျပသြားခဲ့တဲ့အတိုင္း ေရေႏြးပူပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ေခြၽးေစးႏွင့္အတူ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ား ပါသြားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္ လင္ေစပါတယ္။ အသားအေရအတြက္ ေရေႏြးစိမ္ခ်ိဳးပါ မိမိခံသာ႐ုံ ေရေႏြးျဖင့္စိမ္၍ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစကာ ေခြၽး ေပါက္မ်ားပြင့္လာၿပီး အသားအေရစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။ အသားအေရ မႈိစြဲသူမ်ားအတြက္လည္း ေရေႏြးခ်ိဳး ေပးျခင္းျဖင့္ ခ်မ္းသာမႈရေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ မၾကာခဏ ဝက္ၿခံထြက္ သူမ်ားအဖို႔ မိမိခံသာ႐ုံ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ သို႔မဟုတ္ မိမိခံသာ႐ုံေလာက္ ေရေႏြးေငြ႕ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။ ေရေႏြးျဖဴႏွင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရး (ဆံသားကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္) ေရေႏြးပူပူေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ေခါင္းေခြၽးထြက္သြားကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းလာပါတယ္။ ထို ျဖစ္စဥ္က ဦးေရျပားအေပါက္ေလးေတြ ပြင့္သြားၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ပိုမိုစုပ္ယူႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္အျမစ္ကို ခိုင္မာလာေစပါတယ္။

Credit – ေပါက္ေပါက္

(Unicode)
ရေနွေးဖြူမှ ရရှိနိုင်မည့် အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေနွေးဖြူ သို့မဟုတ် ရေကျက်အေးက လူသားတို့ ဘက်စုံကျန်းမာရေးအပြင် အသားအရေနှင့် ဆံပင်တို့အတွက် ဘက်စုံကောင်း ကျိုးပြုပုံကို ကျန်းမာရေးသုတေသီများက အောက်ပါအတိုင်း အကြံပေးထားကြပါတယ်။ ရေနွေးဖြူနှင့် ဘက်စုံကျန်းမာရေး (အဆိပ်အတောက်ပြေစေပါတယ်) ရေနွေးသောက်လိုက်တဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာ မြင့်တက်လာပြီး ကိုယ်တွင်းမှ အဆိပ်အတောက် တွေက ချွေးစေးအဖြစ် ထွက်ရှိလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် နံနက်စော စော တစ်ကြိမ်၊ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတစ်ကြိမ်၊ ရေနွေးဖြူသောက်ခြင်းဖြင့် တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် အဆိပ်အတောက်တွေ ထုတ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အရေပြားလုပ်ငန်း၊ ကျောက်ကပ် လုပ်ငန်း၊ လင့်ကြောလုပ်ငန်းများ ကောင်းမွန်စေပြီး အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားခြင်းကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။ ရေနွေးဆူဆူထဲကို သံပရာရည်ညှစ်၍ ပျားရည်အနည်းငယ် ထည့်သောက်ပေးခြင်းက ပိုမိုထိရောက်မှု ဖြစ်စေပါတယ်။ အူများကို ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်စေပါတယ် ဝမ်းချုပ်သူများအတွက် သတင်းကောင်းလေးပါ။ မကြာခဏဝမ်းချုပ်တတ်သူများအဖို့ အစာမစားခင် ရေနွေး ပူပူတစ်ခွက်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်၊ အူမများကို ထိုရေနွေးပူက လှုံ့ဆော်ပေးလိုက်တာ ကြောင့် အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့မှု မရှိစေတော့ဘဲ သက်သက်သာသာဖြင့် ဝမ်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ သံပရိုသီးရေနွေးကို နံနက်ပိုင်းသောက်ပေးခြင်းကလည်း အူလှုပ်ရှားမှု ကောင်းစေပါတယ်။ အစာကြေညက် လွယ်ပါတယ် ထမင်းစားနေစဉ်နှင့်စားပြီးနောက်မှာ သောက်ရေအေးသောက်ခြင်းက အဆာမကြေနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့ပြင် ထိုထမင်းထဲရှိ ကဆီဓာတ်နှင့် ဟင်းလျာများမှပါလာတဲ့ ဟင်းအဆီအနှစ်များဟာ သောက်ရေအေးဖြင့် ဓာတ်ပြုကာ အူ၏အတွင်းနံရံတွေပေါ်မှာ အဆီအနှစ် တင်ကျန်ရစ်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အူကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်ပါ တယ်။ သို့သော် ရေနွေးပူပူကို အစားထိုးသောက်ပေးခြင်းက အစာကြေညက်လွယ်တဲ့အပြင် အူကင်ဆာ ဖြစ်လာမှာလည်း မစိုးရိမ်ရတော့ပါဘူး။ ဒါ့ပြင်အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုကောင်းစေပြီး အစာချက်ခြင်း ပိုကောင်း လာစေပါတယ်။ အစာများ အလွယ်တကူ ပြိုကွဲစေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေပါတယ် ရေနွေးသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှု ရှိတယ်ဆိုရင် သင်အံ့သြသွားလေမလား။ ရေနွေးပူပူသောက်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မလည်ပတ်မှုဖြစ် စဉ် တိုးတက်လာပြီး အရေပြားအောက်မှာ ရှိတဲ့ အဆီပိချာင်းယား၊ လည်ချောင်းနာခြင်းများအတွက် ရေနွေးပူပူက အကောင်းဆုံးဆေးတစ်ခွက်ပါပဲ။ သွေးကောင်းစွာ လည်ပတ်စီးဆင်းကာ အာရုံခံအင်္ဂါများ ပွင့်သွားစေပါတယ် ရေနွေးပူပူက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေတဲ့ သွေးကြောထဲရှိ ကိုလက်စထရောများကိုပါ ချပေးနိုင်တာကြောင့် သွေးကြောများပွင့်ကာ အာရုံကြောစနစ်များလည်း တိုး တက်ကောင်းမွန်လာပါတယ်။ ခြေထောက် သွေးကျ၍ နာကျင်ကိုက်ခဲပါက ရေနွေးစိမ်ပေးနိုင်သလို အမျိုးသမီးများဓမ္မတာ လာစဉ်ဗိုက်အောင့်ခြင်း အတွက် ရေနွေးပူသောက် ၍ သော်လည်းကောင်း၊ ရေနွေးအိတ် သို့မဟုတ် ရေနွေးပုလင်းဖြင့် ဗိုက်ကိုကပ် ပေး၍သော်လည်းကောင်း သက်သာ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ အထွေထွေ အကျိုးကျေးဇူးများ ရေဓာတ်ဖြည့်ဆည်းမှု တိုးစေပါတယ် သကြားအချိုတပ်မက်ခြင်းကို လျော့စေပါတယ်။ နှာပိတ်ရောဂါ သက်သာစေပါတယ်။ ဦးနှောက်အာရုံကြော လုပ်ငန်းများ တည်ငြိမ်စေပါ တယ်။ ဖိစီးမှုများလျော့စေပါတယ်။ အစာရေမျိုအတွင်း အစာဖြတ်သန်းခြင်း ကောင်းစေ၍ အစာနင်ခြင်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ရေနွေးဖြူနှင့် အသားအရေ ကျန်းမာရေး (လှချင်ရင် ရေနွေးဖြူတစ်ခွက် နေ့စဉ် သောက်ပါ) အထက်မှာ ဖော်ပြသွားခဲ့တဲ့အတိုင်း ရေနွေးပူပူသောက်လိုက်တဲ့အခါ ချွေးစေးနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်များ ပါသွားတာကြောင့် အသားအရေကို ကြည် လင်စေပါတယ်။ အသားအရေအတွက် ရေနွေးစိမ်ချိုးပါ မိမိခံသာရုံ ရေနွေးဖြင့်စိမ်၍ ရေချိုးပေးခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းစေကာ ချွေး ပေါက်များပွင့်လာပြီး အသားအရေစင်ကြယ်စေပါတယ်။ အသားအရေ မှိုစွဲသူများအတွက်လည်း ရေနွေးချိုး ပေးခြင်းဖြင့် ချမ်းသာမှုရစေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ မျက်နှာပေါ်မှာ မကြာခဏ ဝက်ခြံထွက် သူများအဖို့ မိမိခံသာရုံ ရေနွေးနွေးဖြင့် မျက်နှာသစ်ပေးပါ သို့မဟုတ် မိမိခံသာရုံလောက် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်ပါ။ ရေနွေးဖြူနှင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေး (ဆံသားကို အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်) ရေနွေးပူပူသောက်လိုက်တဲ့အခါ ခေါင်းချွေးထွက်သွားကာ သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းလာပါတယ်။ ထို ဖြစ်စဉ်က ဦးရေပြားအပေါက်လေးတွေ ပွင့်သွားပြီး အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်တာကြောင့် ဆံပင်အမြစ်ကို ခိုင်မာလာစေပါတယ်။

Credit – ပေါက်ပေါက်

အမာရြတ္အတြက္ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္

==================
==================

ငယ္​ငယ္​တုန္​းကဆို စကတ္​တို၊ ​ေဘာင္​းဘီတိုဝတ္​ၿပီး အျပင္​သြားရမွာ ​ေသမလို​ေၾကာက္​ခဲ့ဖူးပါတယ္​။ အတိုဝတ္​ဖို႔ဆိုတာ​ေဝး .. အရွည္​ဝတ္​ထားရင္​း ​ေလတိုက္​လို႔ ထဘီ/စကတ္​လန္​သြားရင္​​ေတာင္​ အသည္​းအသန္​ျပန္​ဖံုးၿပီး ​ေျခမ်က္​စိ​ေတာင္​ လူျမင္​မခံရဲခဲ့ဘူး။ ဘာ​ေၾကာင့္လဲဆို​ေတာ့ ျခင္​ဆိုတဲ့ ​ေသြးစုပ္​သတၱဝါ​ေတြ​ရဲ႕ အကိုက္​ခံရရာက​ေန ​ေျခ​ေထာက္​မွာ ျခင္​ကိုက္​ဖု​ေတြျဖစ္​၊ က​ေလးပီပီ အဖု​ေလး​ေတြက ယား​ေတာ့ မသန္​႔တဲ့ လက္​​ေတြနဲ႔ကုတ္​မိရာက အနာ​ေတြျဖစ္​လာတာ​ေၾကာင္​့ပါ။

မွတ္​မွတ္​ရရ သူငယ္​တန္​း​ေလာက္​ကစၿပီး အဲ့လိုျခင္​ကိုက္​ဖု​ေလး​ေတြ စျဖစ္​ခဲ့တာထင္​တယ္​။ ​ေက်ာင္​းစတက္​ရ​ေတာ့ ​စာသင္​ခန္​း​ေမွာင္​​ေမွာင္​ထဲ အလင္​း​ေရာင္​ေရာင္​​ေကာင္​း​ေကာင္​းမရတဲ့​ေနရာ​ေတြမွာ ထိုင္​ရတာက​ေန ျခင္​ကိုက္​ခံရတယ္​​ေပါ့​ေနာ္​။ သူမ်ား​ေတြလည္​း အကိုက္​ခံရတာခ်င္​းတူတူ နႏၵာ႔နားမွာဆို ျခင္​ေတြပိုပိုဝိုင္​း​ေနတတ္​တာ ဘယ္​ဘဝက အကုသိုလ္​​ေၾကာင္​့လဲ​ေတာ့မသိဘူး (အ​ေမက​ေတာ့ အဲ့ဒါ ​အို​ေသြးဆို​ေတာ့ ​ေသြးပိုခ်ိဳလို႔​လို႔​ေတာ့ ​ေျပာခဲ့ဖူးတာပဲ။ ဟုတ္လားေတာ့မသိ.. ) အတန္​းထဲမွာ ျခင္​ကိုက္​ခံရ​ေတာ့ ယားလု႔ိကုတ္​တာခ်င္​းတူတူ နႏၵာတစ္​​ေယာက္​တည္​းကြက္​ၿပီး အဖု​ေလး​ေတြက​ေန အနာ​ေတြျဖစ္​လာတယ္​။ က​ေလးဆို​ေတာ့ လူႀကီး​ေတြက မကုတ္​နဲ႔ ေျပာလည္​း ခဏပဲ .. လူလစ္​တာနဲ႔ စပယ္​ရွယ္​ကုတ္​တာ။ နင္​ အသက္​ႀကီးလာရင္​ အမာ႐ြတ္​​ေတြက်န္​ခဲ့မွာ​ေနာ္​ ​ေျပာလည္​း ​ေျပာ​ေျပာ​ေပါ့… မကုတ္​လိုက္​ရရင္​ကို ရင္​ထဲမ​ေကာင္​းဘူး။

ငယ္​တုန္​းက​ေတာ့ မရွက္​တတ္​​ေသးဘူး​ေပါ့။ ငါးတန္​း​ေျခာက္​တန္​း​ေရာက္​လာေတာ့ အ​ေမက လွလွပပ​ေလး​ဝတ္​​ေစခ်င္​လို႔ ဂါဝန္​​ေလး​ေတြဆင္​ရင္​ ကိုယ့္မွာ ဝတ္​ခ်င္​​ေပမဲ့ မဝတ္​ရဲဘူးရယ္​။ ​ေက်ာင္​းစိမ္​းထဘီနဲ႔ကို​ေတာင္ ​ သူမ်ား​ေတြလို ထဘီမ,မရဲဘူး .. ​ေျခ​ေထာက္​​ေပၚမယ္​့ကိစၥ ဘာဆိုဘာမွကို မလုပ္​ရဲတာ။ အသားျဖဴ​ေတာ့ပိုဆိုးတယ္​။ အနာမရွိ​ေတာ့​ေပမဲ့ ​ေျခသလံုးျဖဴျဖဴ​ေဖြး​ေဖြး​ေပၚမွာ အမည္​းစက္​​ေတြဆို​ေတာ့ တအားသိသာ​ေနတာ​ေပါ့​ေနာ္​။ လူႀကီး​ေတြက​ေတာ့ ​ေျပာပါတယ္​။ ​ေသြးသား​ေျပာင္​းလဲခ်ိန္​တန္​ ရင္​ သြသူ ​ေပ်ာက္​သြားမွာပါတဲ့။ အဲ့​ေမ်ွာ္​လင့္ခ်က္​က​ေလးလည္​း ရွစ္​တန္​း​ေရာက္​တဲ့အခ်ိန္​မွာ ​ေၾကမြပ်က္​စီးသြားတယ္​။ ​ေသြးသား​ေျပာင္​းလဲလည္​း အဲ့အမာ႐ြတ္​​ေတြက​ေတာ့ မ​ေျပာင္​းမလဲ ​ေျခသလံုး​ႏွစ္​ဖက္​မွာ ​ေနရာယူထားၾကတုန္​းပဲကိုး။

အရင္​က​ေတာ့ ​အတိုအျပတ္​မဝတ္​ရဲတာကလြဲရင္​ အမာ႐ြတ္​​ေတြရွိ​ေနတာကို အဲ့သ​ေလာက္​ႀကီး စိတ္​အ​ေႏွာင္​့အယွက္​မျဖစ္​ခဲ့ဘူး။ ​ေနာက္​ပိုင္​း​ေတာ့ ရွက္​တတ္​လာတယ္​ .. ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္​​ေပၚမွာ အမာ႐ြတ္​​ေတြျမင္​​ေနရတာကိုလည္​း စိတ္​ပ်က္​လာတယ္​။ အာ့နဲ႔စၿပီး ​လက္​လွမ္​းမီသမ်ွ​ေဆး​ေတြ ဝယ္​လိမ္​း​ေတာ့တာပဲ။ လိမ္​းလည္​းလိမ္​းလိမ္​းပဲ .. အမာ႐ြတ္​​ေတြက မဆိုစ​ေလာက္​​ေလး မွိန္​သြားတာကလြဲရင္​ အသား​ေပၚမွာ သိသိသာသာႀကီး ျမင္​ေနရတုန္​းပဲ။ ဟိုဟာစမ္​းသံုးလိုက္​ .. ဒီဟာစမ္​းသံုးလိုက္​​ေပါ့​ေနာ္​ ။ ​ေနာက္​ဆံုး ဘယ္​မွာအဆင္​​ေျပသြားလဲဆိုရင္​ ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​နဲ႔ ​ေတြ႕သြားမွရယ္​။ ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​ကို က်ိဳခ်က္​ၿပီးရလာတဲ့ ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​သတၱဳရည္​ကို ​ေန႔တိုင္​း​ေျခ​ေထာက္​မွာလူး​ေပးတာ .. ​ေျခာက္​လ​ေလာက္​ မပ်က္​မကြက္​​ေပါ့​ေနာ္​။ ​ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​ရွာရခက္​ရင္​ လွပ်ိဳျဖဴ အမာ႐ြတ္​​ေပ်ာက္​​ေဆး (သူလည္​း ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​နဲ႔ လုပ္​ထားတာ) လူး​ေပးလို႔ရပါတယ္​။ ခုထိ ေစ်းကြက္​ထဲမွာ ရွိ​ေသး​ရဲ႕လား​ေတာ့ နႏၵာလည္​းမ​ေျပာတတ္​ဘူး။

ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​က အမာ႐ြတ္​ကို​ေတြကို တျဖည္​းျဖည္​း​ေမွးမွိန္​သြား​ေစပါတယ္​ .. စိတ္​သာရွည္​ရင္​ လံုးဝအမွတ္​အသားမက်န္​​ေတာ့တဲ့ ထိ ​ေပ်ာက္​သြား​ေအာင္​ ကု​ေပးႏိုင္​တာမို႔ နႏၵာ​ေတာ့ အနာနဲ႔​ေဆး​ေတြ႕သြားတယ္​​ေျပာ ရမွာပါ။ ႀကိတ္​မွန္​႐ြက္​​ေက်းဇူး​ေၾကာင့္ အမာ႐ြတ္​​ေတြ အားလံုး​ေပ်ာက္​သြားတဲ့အျပင္​ အသားလည္​းပို​ေခ်ာသြားတယ္​။ သူက အန႔ံ​ေတာ့ ​ေတာ္​​ေတာ္​ျပင္​းတယ္​။ ​နႏၵာက ရလဒ္​ပို​ေကာင္​းၿပီး ပိုျမန္​​ေအာင္​ ဗီတာမင္ စီ လည္​း မ်ားမ်ားစား​ေပးခဲ့တယ္​ .. အသီးအႏွံ​ေတြက ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္​အျပင္​ ဗီတာမင္စီ ပါတဲ့ ​ေဆး​ေတြလည္​းေသာက္​တယ္​ .. ၿပီး​ေတာ့ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ Whitening (အသားျဖဴေဆး) ပါတဲ့ Lotion (လိုးရွင္း) ​ေတြ ပံုမွန္​လူး​ေပးတာ​ေၾကာင့္လည္း​ ပါမယ္​ထင္​တယ္​။ ဗီတာမင္ စီ က​ေတာ့ သိၾကတဲ့အတိုင္​း အစက္​အ​ေျပာက္​​ေတြ၊ ​ေန​ေလာင္​တာ​ေတြနဲ႔ အမာ႐ြတ္​​ေတြကို ကု​ေပးတဲ့​ေနရာမွာ ဆရာႀကီးပဲ​ေလ။ နႏၵာ တစ္​သက္​လံုး​ေပ်ာက္​​ေတာ့မွာ မဟုတ္​ဘူးလို႔ထင္​ထားတဲ့ အမာ႐ြတ္​​ေတြ လံုးဝ (လံုးဝ) ​ေပ်ာက္​သြားခဲ့တာ ကိုယ္ေတြ႕ပါပဲ။ ခုဆို ျခင္​ကိုက္​ရင္​ အသားကုန္​ ကုတ္​ဖဲ့ပစ္​တာမ်ိဳး မလုပ္​​ေတာ့ဘူး .. ခုႏွစ္​ႏွစ္​၊ ရွစ္​ႏွစ္​​ေလာက္​ ဒီအမာ႐ြတ္​​ေတြ​ေၾကာင္​့ စိတ္​ဒုကၡ​ေရာက္​ခဲ့ရ​ေတာ့ မစြန္​႔စားရဲ​ေတာ့ဘူး​ေလ။

ေယာင္​းတို႔ထဲမွာလည္​း အမာ႐ြတ္​​ေတြကုရခက္​လို႔ စိတ္​ဒုကၡ​ေရာက္​​ေနတဲ့သူ​ေတြမ်ား ရွိ​ေနခဲ့ရင္​ စိတ္​မပ်က္​ပါနဲ႔လို႔ .. စိတ္​ရွည္​ရွည္​နဲ႔ ​ေပ်ာက္​​​ေအာင္​ကုရင္​ ​ေပ်ာက္​ကို​ေပ်ာက္​ပါတယ္​လို႔​ေနာ္​။

ႁခြင္​းခ်က္​အ​ေနနဲ႔ တစ္​ခ်ိဳ႕တြင္​းနက္​တဲ့ဒဏ္​ရာ​ေတြ (အသားခ်ိဳင္​့ဝင္​​ေနတဲ့ ဒဏ္​ရာအမာ႐ြတ္​ေတြ) ကေတာ့ အသားျပန္​တက္​ဖို႔မလြယ္​တတ္​တာေၾကာင္​့ သက္​ဆိုင္​ရာ တတ္​ကြၽမ္​းနားလည္​တဲ့ အ​ေရျပားဆရာဝန္​​ေတြနဲ႔ပဲ တိုင္​ပင္​ကုသသင္​့ပါတယ္​ေနာ္​။

ေယာင္​းတို႔အားလံုး အျပစ္​ကင္​းတဲ့ အသားအရည္​နဲ႔ အလွအပကို ရရွိပိုင္​ဆိုင္​ၾကပါ​ေစလို႔ ဆု​ေတာင္​း​ေပးရင္​း .. ဒီမွာပဲ ပုဒ္​မခ်လိုက္​ပါတယ္​ကြယ္​။

credit:forhermyanmar

===========

Morning News