Author: shangyi

  • ေရာဂါေပါင္း ၆၁ မ်ိဳးအတြက္ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ ဆီးျဖဴသီး

    ေရာဂါေပါင္း ၆၁ မ်ိဳးအတြက္ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ ဆီးျဖဴသီး

    ဆီးျဖဴသီးရဲ႕ေဆးဘက္ဝင္ပုံ_၆၁_နည္း

    (၁) ဒူလာေသြး၀မ္းပ်က္ေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ကို ငါးရွဥ့္နွင့္ ခ်က္စားရသည္၊

    (၂) အေရးျပားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ယားနာ၊ေပြး၊ညင္း၊တင္းတိပ္မ်ားအတြက္ဆီးျဖဴသီးေျခာက္(သို႕)အစိုကိုေသြး၍ သံပုရာသီးအနည္းငယ္ထည့္ျပီးလိမ္းရသည္။

    (၃) ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴ(သို႔)ေျမဆီးျဖဴ ပဥၥငါးပါးျပဳတ္ေသာက္ရသည္၊

    (၄) နွားေခါင္းေသြးလ်ံဳျလင္းအတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို ၾကိတ္၍ထိပ္ကအံုေပးရသည္။

    (၅)ဆီးပုပ္ေရာက္ဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္မႈန္႔ကိုထန္းလ်က္၊မ်ားရည္၊တကာနွင့္နယ္စားရသည္။

    (၆)ေသြး၀မ္းသြားလ်ွင္ ဆီးျဖဴသီး အစိမ္းကိုေထာင္း၍ အရည္ညစ္ယူျပီးသံပုရာရည္နွင့္ ေသာက္ရသည္။

    (၇) လ်ွာကြဲျခင္း၊ပါးစပ္ကဲြျခင္း၊ေပါက္ျခင္းနွင့္ေရစီးကမ္းျပိဳျခင္းမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴသီးရြက္ကို ေရနွင့္သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္က်ိဳ၍ရေသာ အရည္ကို ပလုတ္က်င္းေပးရသည္။

    (၈)ဆီးျဖဴသီးသည္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ပန္းနာ၊ေလနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္၊

    (၉) မီးေလွာင္နာ၊ေရေႏြးပူေလာင္နာမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴရြက္ကို အက်ြမ္းေလွာ္၍အမႈန္႔ျပဴျပီး ျဖဴးေပးရသည္၊

    (၁၀) ကေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေသာက်ဗဟံုးနာအတြက္ ဆီးျဖဴရြက္ကို က်ြမ္းေအာင္ ေလွာ္၍လိမ္းေသာရသည္၊

    (၁၁) ၀မ္းသက္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္းမ်ား အတြက္ ဆီးျဖဴရြက္နုမ်ားကိုပုန္းရည္နွင့္ ေက်ြးရသည္။

    (၁၂) မ်က္စိတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ အေစ့ကို ထုေထာင္းေခ်ျပီးေရေႏြးနွင့္ျပဳတ္၍မ်က္စိကို ေဆးေၾကာေပးရသည္။

    (၁၃) ေသြးလြန္( ရာသီလြန္လ်ွင္) ဆီးျဖဴသီးအလံုးၾကီးကို စားရသည္။

    (၁၄) ေသြးဒူလာ အတြက္ ဆီးျဖဴ၊ဖန္ခါး၊ၾကစု၊သစ္သီးစိမ့္၊ နံသာဆီတံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ျပဳ၍ အသင့္အတင့္ေသာက္သံုးေပးရသည္။

    (၁၅) ဒူလာသေရာနာ(ဆီးသြားေသာ အခါ ခါးကိုက္ျပီးအျဖဴဖတ္မ်ားပါေသာေရာဂါ)တြက္ ဆီးျဖဴသီး၊နႏြမ္းစုၾကီးတို႔ကို ၾကိတ္၍ စားေပးရသည္၊

    (၁၆) ဒူလာမုတၱကိတ္ေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို စားေပးရသည္။

    (၁၇) ေသြး၀မ္းလြန္ေရာဂါမ်ား အတြက္ ဆီးျဖဴ၇ြက္ျပဳတ္အရည္ကိုထန္းလ်က္(သို႔)သၾကားနွင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ရသည္။

    (၁၈) ထံုက်င္နာအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္၊ ဖန္ခါးသီးေျခာက္၊ဆင္သမႏြယ္၊ကန္႔ခ်ဳပ္နီ၊ႏြားေျဖရင္း၊မာလာ၊အိပ္ေမြ႕သီး၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ ကံေကာ္၀တ္ဆံနွင့္ အတူ စု၍ သၾကားနွင့္သံုးေဆာင္ရသည္၊

    (၁၉) လ်ွာကဲြျခင္း အတြက္ ဆီးုျဖဴသီးကို ေရနွင့္သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ျပဳတ္၍ပလုတ္က်င္းေပးရသည္၊

    (၂၀)မကၡရုေရာဂါ အတြက္ ဆီးျဖဴသီးမီးဖုတ္၊ ယင္းျပာကို ဆီနွင့္ ေဖ်ာ္၍ပြတ္ေပးရသည္။

    (၂၁)မီးယပ္ျဖဴဆင္းျခင္း အတြက္ ဆီးျဖဴသီးေစ့ကို ေရေႏြးနွင့္ေသြး၍ ေရကိုစစ္ယူျပီး ပ်ားရည္၊ သၾကားတို႔နွင့္ ေရာေသာက္ရသည္။

    (၂၂)အေညာင္း၊ခါးနာခါးကိုက္၊ အေမာအပန္း၊ဒုလာေရာဂါအတြက္ငါးရွဥ့္ပနီမီးကင္ေျခာက္ကို ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ထည့္ျပီး နူးေအာင္ ျပဳတ္ရသည္။ၾကက္သြန္၊ဆားခတ္၍ နွမ္းဆီနွင့္မၾကာမၾကာ ေၾကာ္ခ်က္စားရသည္(တစ္ေန႔တစ္ဇြန္းမွာ့နွစ္ဇြန္းထိမွီ၀ဲရသည္။)

    (၂၃) ဓါတ္ခ်ဴပ္ေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို အေျခာက္လွမ္း၍ အမႈန္႔ျပဳျပီးပ်ားရည္နွင့္ ေရာစားရသည္။ဓါတ္ကို ေပ်ာ့ေစပါသည္။

    (၂၄)ဆီးျဖူသီးေျခာက္ေဆးသည္ အစာကိုေၾကလြယ္ေစသည္။ ေယာက်ာႍးတို႔၏ ခြန္အားကိုျဖစ္ေစသည္။ကာမအားကို ျဖစ္ေစပါသည္။

    (၂၅) အသက္ရွည္၊ အဆင္းလွေစရန္ ဆီးျဖဴသီးကို အေျခာက္လွမ္း၍ အမႈန္႔ျပဳျပီးပ်ားရည္နွင့္ ေရာစားရသည္။

    (၂၆)ဘင္ေျခာက္ျခင္းကို ေျပေစရန္ ၊ဓါတ္သြားေစရန္ ဆီးျဖဴသီး အစိမ္းကို စားရသည္။

    (၂၇) အသံသာေစရန္ ဆီးျဖဴသီးကို ဆားရည္စိမ္၍ ဟင္းလ်ွာမ်ားနွင့္ ခ်က္စားရသည္။

    (၂ဂ) ေခ်ာင္းဆိုး၊မ်က္စိနာ၊ကင္းေပ်ာက္ေစရန္၊ ပိုးမ်ားေသေစရန္ဆီးျဖဴသီးကို ဆားရည္စိမ္၍ ဟင္းမ်ားတြင္ ထည့္ခ်က္စားရသည္။

    (၂၉) ေလတင္တုန္းေရာဂါမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴသီးမႈန္႔ကို ပ်ားရည္နွင့္ ေရာစားရသည္။

    (၃၀) အသားအေရတြန္႔ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္၊ အသံသာ အဆင္းလွရန္၊ ဓါတ္ခ်ဴပ္မူ႔ကိုကာကြယ္၍ ဓါတ္ေပ်ာ့ရန္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္မႈန္႔ကို ေရခ်ိဳးျပီး ကိုယ္တိုက္ေပးရသည္။

    (၃၁) အတိသာရ၀မ္းေရာဂါ အတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို မႈန္႔ညက္ေနေအာင္ ေထာင္း၍ခ်က္နားတြင္ အံုေပးရသည္။

    (၃၂) ၾကိဳ႔ထိုးေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို ၾကိတ္ညစ္ရည္၊ပိတ္ခ်င္းမႈန္႔၊ပ်ားရည္တို႔ကို ေရာေက်ြးရသည္။အသက္ရႈပြန္ေခ်ာင္း နာက်င္ျခင္း ပါေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

    (၃၃)ျပည္တုလာသေရာ ေရာဂါမ်ားတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို အျမစ္ၾကိတ္ညစ္ရည္၊ ပ်ားရည္နႏြမ္းတို႔ကိုေရာေက်ြးရသည္။

    (၃၄) ၀မ္းခ်ဴပ္၊နွလံုးထံု၊ အစာမေၾက၊ သည္းေျခေရာဂါမ်ားတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို(၁၂) နာရီခန္႔ ေရစိမ္ရသည္။ေရသြန္ျပီး ေရထပ္ထည့္၍ (၃)နာရီခန္႔ျပဳတ္ရသည္။ အေစ့ထုတ္၍သၾကား(၃)ဆ ထပ္ထည့္၍ယိုထုတ္ထား၇သည္။

    (၃၅) ဆီးေအာင့္ေရာဂါမ်ား အတြက္ ဆီးျဖဴသီးၾကိတ္ညစ္ရည္ကို ဖာလာမႈန္႔ေရာ၍ေသာက္ရ၏။

    (၃၆) ဆီးလြန္ေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးၾကိတ္ညစ္ရည္၊ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္၊ပ်ားရည္၊သၾကားတို႔ကို ေရာျပီးလ်ွက္ရသည္။

    (၃၇) ပိတ္၀မ္းကိုက္ျခင္း၊၀မ္းသက္ျခင္း၊ ေသြးလ်ွံဳ၊ ေသြးအန္၊ေသြးက်ေရာဂါျဖစ္ျခင္း အတြက္ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ကိုု ျပဳတ္ျပီး သၾကားခပ္၍ ေသာက္ရသည္။

    (၃၈) မီးယပ္ျဖဴဆင္း ေရာဂါမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ကို ေရစိမ္၍တစ္ေန႔(၂)ၾကိမ္တိုက္ရသည္။

    (၃၉) ေသြးဒူလာအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္၊ဆားေလွာ္၊ စမုန္နက္ေလွာ္၊ၾကက္သြန္ျဖဴ ေလွာ္၊ေၾကာင္ပန္းရြက္ေျခာက္၊ ေဆးပိုတီတို႔ကို ညက္ညက္ေထာင္းျပီးမန္က်ည္းေစ့ခန္႔ေန႔စဥ္စားရသည္။

    (၄၀) လူပ်ိဳနာမ်ား အတြက္ ဆီးျဖဴျမစ္၊ ထန္းျမစ္၊ဆူးရစ္ျမစ္၊ကင္သလင္းျမစ္တို႔ကို ခုတ္ဆင္း၍သံုးခြက္တစ္ခြက္ တင္က်ိဳရသည္။ အရည္စစ္္ျပီး ေရတစ္၀က္ေရာ၍သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္က်ဳိျပီးသံုးၾကိမ္ျပဳလုပ္ရသည္။တေန႔ အၾကမ္းပန္းကန္တစ္လံုး ေသာက္ရသည္။

    (၄၁) ဆီးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ မ်က္စိမႈန္၊ မ်က္စိနာနွင့္ ဒူလာပါဒရက္ေရာဂါအတြက္ဆီးျဖဴသီး ၾကိတ္ညစ္ရည္နွမ္းဆီစစ္စစ္၊ၾကိတ္မွန္ရြက္ၾကိ္တ္ညစ္ရည္၊ ႏြားနို႔ နြယ္ခ်ိဳ၊တို႔ကို သန္႔စင္ေသာ ေၾကးအိုးတြင္ထည့္ခ်က္ရသည္။ ရေသာ အရည္ကို မ်က္စိတြင္ ခတ္ေပးရသည္။

    (၄၂) ဆီး၀မ္းေလမွန္၍ က်န္းမာ ၀ျဖိဳးေစရန္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ စမုန္နက္ ၊ေဆးပိုးတီ ဆ၀က္သာ၊ျကစု၊ေပြးကိုင္း၊သိေႏၶာ၊ ေက်ာက္ခ်ဥ္၊ဆားတို႔ကိုညက္ညက္အမႈန္႕ျပဴျပီး လ်ွက္ေပးရသည္။

    (၄၃) ဆီးျဖဴရြက္ျပဳတ္ရည္သည္ ခံတြင္း၌ ေပါက္ေသာ အနာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

    (၄၄) သစ္ကိုင္းတြင္ သီးလ်ွာက္ရွိေသာ အသီးမွ ကဲြစိမ့္၍ ထြက္လာေသာ အရည္ကိုမ်က္စဥ္းေဆးအျဖစ္သံုးသည္္။ မ်က္စိေရာင္ေရာဂါကို ကင္းေ၀းေစသည္။

    (၄၅) ထံုနစိုေရာဂါ အတြက္ ဆီးျဖဴသီး ၾကိတ္ညစ္ရည္ကို သၾကားနွင့္ ေရာ၍ေဖ်ာ္ရည္ အျဖစ္ သံုးေဆာင္ၾကသည္။

    (၄၆) ဆီးျဖဴသီး ၾကိတ္ညစ္ရည္ကို သၾကားနွင့္ ေရာ၍ သံုးေဆာင္လ်ွင္ဆီးေအာင့္၊ ေသြး၀မ္းကိုက္ျခင္းသည္းေျခေၾကာင့္ ထိုးေအာင့္ျခင္း ၊ၾကိဳ႔ထိုးျခင္း ၊အန္ျခင္းနာတာရွည္၀မ္းခ်ဴပ္ေရာဂါတို႔ကိုေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

    (၄၇) မ်က္စဥ္းေဆး အျဖစ္ ဆီးျဖဴသီးမႈန္႔ကို ေရတြင္ ထည့္၍ တစ္ညစိမ္ ထားရသည္။နံနက္တြင္ မ်က္စိေဆးေပးနိုင္သည္။ မ်က္စဥ္းေဆးအျဖစ္ သံုးနိုင္သည္။

    (၄ဂ) အစာမေၾကေရာဂါ ၀မ္းသြားေရာဂါတို႔ အတြက္ ဆီးျဖဴသီး ရြက္နုနုကိုႏြားနို႔ ၊ ဒိန္ခ်ဥ္နွင့္ေရာေသာက္ေပးရသည္။

    (၄၉) ဆီးျဖဴသီးမႈန္႔သည္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ၊ ၀မ္းကိုက္ေရာဂါ ၀မ္းသြားေရာဂါနွာေစးေရာဂါတို႔အတြက္အလြန္အသံုး၀င္သည္။

    (၅၀) ဆီးျဖဴသီးသည္ ပန္းနာ၊ ေခ်ာင္းဆိုး ကိုယ္ခႏၶာခန္းေျခာက္ေရာဂါ ၊ အသား၀ါေရာဂါ၀မ္းမီးညံ့ျခင္း၊ သုတ္ခိုင္ျခင္း ကင္းေ၀းေစသည္။

    (၅၁) ဆီးျဖဴသီး အဆံကို ျပဳတ္၍ မ်က္စဥ္းအျဖစ္ မ်က္စိနာ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

    (၅၂) နွလံုး(ရင္ဘတ္)ကို ေကာင္းေစသည္။

    (၅၃) ေသြးကို ခ်ဴပ္ေစတတ္သျဖင့္ နွလံုး၊ေသြးအန္ ၊ေသြးေပါင္က်ေရာဂါ ေသြးေဖာက္ျပန္ေသာေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

    (၅၄) သုတ္ကိုပြားေစတတ္၊သေႏၶကို တည္ေစတတ္ အစြမ္းရွိသျဖင့္ သုတ္၊ဆီးေရာဂါမီးယပ္ေရာဂါ ၊သားအိမ္အားနည္းေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

    (၅၅) ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ ၊ပန္းနာေရာဂါ ၊ အဆုတ္နာေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

    (၅၆) ဆီးကိုမ်ားေစတတ္သည္ ။ ဒူလာသေရာနာကို ဖ်က္ဆီးတတ္သျဖင့္ သည္းေျခေၾကာင့္ျဖစ္ေသာဒူလာသေရာနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

    (၅၇) နူနာကို ဖ်က္ဆီးတတ္ေသာ အစြမ္းရိွ၍ နူနာ၊အနာၾကီီး အေရျပားေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

    (၅၈)လတ္ဆတ္ေသာဆီးျဖဴသီးသည္ အစာအိမ္အားတိုးေဆးနွင့္ေလေဆးျဖစ္သည္။

    (၅၉) လတ္ဆတ္ေသာဆီးျဖဴသီးသည္ သန္ခ်ေဆးအျဖစ္လဲ အသံုး၀င္သည္။

    (၆၀) အားေဆးအျဖစ္ဆီးျဖဴသီးၾကိတ္ညစ္ရည္ကို ေထာပတ္နွင့္ စားေပးရသည္။

    (၆၁) လတ္ဆတ္ေသာဆီးျဖဴသီးသည္ ဆီးရြင္ေစျခင္း၊ ၀မ္းနုတ္ေဆး အျဖစ္ အသံုး၀င္သည္။
    ေမတၱာျဖင့္…

    TKW

    CREDIT_အာေရာဂ်ံမဂၢဇင္:

  • အဆုတ္ကို သန္႔ေအာင္ ကရေဝးရြက္ ကို မီး႐ိႈ႕သံုး…

    အဆုတ္ကို သန္႔ေအာင္ ကရေဝးရြက္ ကို မီး႐ိႈ႕သံုး…

    =======================
    =======================

    အရြက္ေလာင္ကြ်မ္းတဲ့အေငြ႕ကို ႐ွဴမိၿပီးရင္ အဆုတ္ကို သန္႔ေစၿပီး အသက္႐ွဴရေကာင္းေစတယ္ ။
    ႏိုဝင္ဘာ ၂၂ – ကရေဝးရြက္ေတြဟာ အသံုး ဝင္ပံုအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္အျဖစ္ သံုးၾကသလို အလွကုန္ေတြမွာေတာင္ အေမႊးနံ႔အတြက္ အသံုးျပဳၾကတာရွိပါတယ္။
    ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မွာလည္း သတၱဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔ က်င္ပစၥည္းေတြၾကြယ္ဝတဲ့အျပင္ အေရာင္က်ေစ၊ မိႈပိုးကိုေသေစၿပီး ဘက္တီး ရီးယားကင္းေစတဲ့အစြမ္းသတၱိလည္းရွိပါ တယ္။

    ဒါတင္မကေသးဘဲ ကရေဝးရြက္ကို မီး႐ိႈ႕ရင္လည္း အသံုးဝင္တဲ့အခ်က္ေတြရွိ ေနတာကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ကရေဝးရြက္ ႏွစ္ရြက္ေလာက္ကို ဗန္းထဲမွာ မီး႐ိႈ႕ပါ။

    ေခါင္းကိုက္သက္သာေစ

    ကရေဝးရြက္မွာ cineol, pinene နဲ႔ elemicin ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အရြက္ကို မီးေလာင္ကြ်မ္းတာနဲ႔ သူတို႔ ထြက္ရွိလာၿပီး ေခါင္းကိုက္နဲ႔ ႏြမ္းလ်ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

    ပူပန္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစ

    ကရေဝးမွာ စိတ္ပူပန္မႈျပႆနာေတြအတြက္ အကူအညီေပးၿပီး ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရးကို အားေပးတဲ့ linalool ျဒပ္ေပါင္းပါရွိပါတယ္။ American Association of Nurse Anesthetics ရဲ႕သုေတသနအရ သည္ျဒပ္ေပါင္းကို ၁၀ မိနစ္ ေလာက္႐ွဴ႐ိႈက္လိုက္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းေဝဒ နာသက္သာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

    အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစ

    ကရေဝးရြက္ရဲ႕ mycrene နဲ႔ eugenol တို႔ပါဝင္မႈေၾကာင့္ အရြက္ေလာင္ ကြ်မ္းတဲ့အေငြ႕ကို ႐ွဴမိၿပီးရင္ အဆုတ္ကို သန္႔ေစၿပီး အသက္႐ွဴရေကာင္းေစတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။
    မီးမ႐ိႈ႕ဘဲ သည္အတိုင္းသံုးမယ္ဆိုရင္ လည္း က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိမယ္ဆိုတာ အရင္ေဆာင္းပါးေတြမွာ ဖတ္ဖူးၾကမွာပါ။ ေတြ႕ရခဲတဲ့အသံုးဝင္ပံုေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

    ေဗာက္ေပ်ာက္ေစ

    ကရေဝးရြက္ကို ေရေအးနဲ႔ေရာေခ်ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတိုင္း ဆံသားမွာ ေလာင္း ခ်ေဆးေၾကာေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကရေဝး essential oil ၁၅ စက္ေလာက္ကို ကိုယ္ ေလွ်ာ္မယ့္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ထဲမွာ ေရာထည့္ၿပီး ေလွ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဗာက္ဆိုတာ တစ္ခါတည္း လစ္ၿပီပဲ။

    ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ကို ေၾကေစ

    ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္တာေတြကို ကရေဝးရြက္ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္ေပး႐ံုနဲ႔ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြး 200 ml ထဲကို ကရေဝးရြက္ 5 grams ထည့္ပါ။ ေရက ႏွစ္ခြက္တစ္ခြက္တင္ က်န္ေတာ့မွ အရည္ ကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ပါ။

    အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါကုႏိုင္

    ကရေဝးရြက္က ဦးေႏွာက္လုပ္ ေဆာင္ခ်က္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အေၾကာေျပေလ်ာ့ေစလို႔ အိပ္မေပ်ာ္ ျခင္းကို အသာေလးကုသႏိုင္ပါတယ္။ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ကရေဝးရြက္ extract ကို တစ္စက္ႏွစ္စက္ခ်လိုက္ၿပီး ညမအိပ္ခင္ ေသာက္ပါ။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

    ==============

    Morning News

  • ကားစီးရင်း မူးမော်အော့အန်တဲ့အခါ ဘာတွေလုပ်ကြမလဲ။ ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ။

    (Zawgyi)
    ကားစီးရင္း မူးေမာ္ေအာ့အန္တဲ့အခါ ဘာေတြလုပ္ၾကမလဲ။ ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ။

    ခရီးေတာ့သြားခ်င္ပါရဲ႕။ ကားမူးလြန္းလို႔ ခရီးသြားဖို႔ေၾကာက္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒီေဆာင္းပါးက သင့္အတြက္ပါလို႔ ေျပာပါရေစ။ ကားမူးတာက ခံစားရခက္တဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုပါ။ ခရီးသြားရင္း ကားမူးေနရင္ ပတ္ဝန္းက်င္အလွအပေတြကို ခံစားႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အေရးကို လက္လႊတ္ရၿပီေလ။ ေပ်ာ္႐ႊင္ရတဲ့ ခရီးစဥ္တစ္ခု ျဖစ္ေစဖို႔ ဒီေဆာင္းပါးက တဆင့္ အကူအညီေပးပါရေစ။

    ကားမူးရင္ ဘယ္လိုခံစားရလဲ

    ကားမူးတယ္ဆိုတာက ကားစီးမွ မူးတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေလယာဥ္စီးရင္ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရထားစီးရင္း ျဖစ္ျဖစ္ သေဘၤာစီးရင္း ျဖစ္ျဖစ္ မူးေဝၿပီး ေအာ့အန္ခ်င္သလိုျဖစ္လာတဲ့ အေျခအေနကို ေခၚတာပါ။ အတိအက်ေျပာရရင္ေတာ့ ခရီးသြားစဥ္ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းေပါ့။ ဒီေဝဒနာ ခံစားရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘယ္လိုေတြျဖစ္လာႏိုင္သလဲ။

    မအီမလည္ႀကီးျဖစ္လာမယ္၊ ၿငီးစီစီျဖစ္လာမယ္၊ေအာ့အန္မယ္၊ အသက္ရႈျမန္လာမယ္၊ ေခြၽးေတြျပန္လာမယ္၊ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ ျဖစ္လာမယ္၊ ေခါင္းကိုက္မယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ႏုံးခ်ိခ်ိျဖစ္လာမယ္။ ကားမူးတဲ့ခံစားခ်က္က ကားေပၚကေန ဆင္းလိုက္ၿပီးတဲ့ အထိေတာင္ က်န္ေနခဲ့တတ္ပါတယ္။ အနည္းဆုံးကေတာ့ ေခါင္းမၾကည္ဘဲ က်န္ခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။

    ကားမူးတဲ့ အစပ်ိဳးလကၡဏာေတြခံစားရတဲ့ ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္မလဲ

    ကားမူးတဲ့လကၡဏာက တရိပ္ရိပ္တက္လာတဲ့ ခံစားမႈတစ္ခုပါ။ ခ်က္ခ်င္းႀကီး ျဖစ္လာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကားမူးတာကို ခံစားေနရၿပီလို႔သိႏိုင္တဲ့ အစပ်ိဳးလကၡဏာေတြ ခံစားရၿပီဆိုတာနဲ႔ ဒီနည္းေလးေတြသုံးၿပီး သက္သာေအာင္ အရင္လုပ္ၾကည့္ပါ။

    ပတ္ဝန္းက်င္က အရာေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေခါင္းကို လႈပ္ရွားမႈနည္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေက်ာမွီထားတာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ ခပ္မတ္မတ္ထိုင္ေပးပါ။ စာဖတ္ေနတာမ်ိဳး လုပ္ေနတာဆို ခ်က္ခ်င္းရပ္လိုက္ပါ။ ျပတင္းေပါက္ကို ဖြင့္ၿပီး ျပင္ပက လတ္ဆတ္တဲ့ေလကို ရႈရႈိက္ေပးပါ၊ ဝင္သက္ထြက္သက္မွတ္တာမ်ိဳး၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာမ်ိဳးလုပ္ၿပီး အာ႐ုံေျပာင္းပါ။ လွဲအိပ္လိုက္ဖို႔ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ လွဲအိပ္လိုက္ပါ။ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိဖို႔လုပ္ပါ။ အစားေတြ အမ်ားႀကီးစားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အရာေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

    ကားမူးတာကို ကာကြယ္ဖို႔လုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္

    ကားမူးတာကို ကာကြယ္လို႔ရတယ္ဆိုတာ သိပါသလား။ အခုေျပာျပမယ့္ အခ်က္ေလးေတြက သင့္ကို ကားမမူးေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ခရီးမသြားခင္မွာ အစား အမ်ားႀကီး မစားပါနဲ႔။ အပူအစပ္ေတြ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ကဖင္းနဲ႔အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္ေနတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အနံ႔ျပင္းတဲ့ စားစရာ ေသာက္စရာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ မူးေဝေအာ့အန္တာကို သိပ္မျဖစ္ေစႏိုင္မယ့္ ေနရာမ်ိဳးမွာေ႐ြးထိုင္ပါ။ ေလယာဥ္ဆို အလယ္ပိုင္းေလာက္မွာ ထိုင္ပါ၊ သေဘၤာတို႔၊ ေလွတို႔ဆိုရင္ ကုန္းပတ္ေပၚမွာ ထိုင္ပါ။ ကားဆိုရင္ေတာ့ ျပတင္းေပါက္ေဘးဘက္နဲ႔ အေရွ႕ပိုင္းနားမွာ ထိုင္ပါ။ ခရီးသြားေနတဲ့ဦးတည္ရာနဲ႔ ဆန႔္က်င္ဘက္ မထိုင္မိပါေစနဲ႔၊ ရထားစီးတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အျဖစ္မ်ားႏိုင္ပါတယ္။ ခရီးသြားရင္း စာဖတ္တာ၊ ဖုန္းသုံးတာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာ၊ တီဗြီၾကည့္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ျပတင္းေပါက္ဖြင့္ထားၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္က သဘာဝေလကို ရႈရႈိက္ပါ။ မူးေဝေအာ့အန္ေနသူကို သြားမၾကည့္မိေအာင္ေနပါ။ ကားမူးသက္သာေစႏိုင္တဲ့ ေဆးတစ္ခုခုေသာက္သုံးပါ။ Dimenhydrinate ပါတဲ့ ကားမူးေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေဆးဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူလို႔ရရွိႏိုင္ေနၿပီျဖစ္လို႔ ခရီးသြားတိုင္း ကားမူးတတ္သူေတြအတြက္ အဆင္ေျပႏိုင္မွာပါ။

    ေရးသားသူ Aye Thi Mon
    ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

    Credit – Mizzima – News in Burmese

    (Unicode)

    ကားစီးရင်း မူးမော်အော့အန်တဲ့အခါ ဘာတွေလုပ်ကြမလဲ။ ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ။

    ခရီးတော့သွားချင်ပါရဲ့။ ကားမူးလွန်းလို့ ခရီးသွားဖို့ကြောက်နေတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက်ပါလို့ ပြောပါရစေ။ ကားမူးတာက ခံစားရခက်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။ ခရီးသွားရင်း ကားမူးနေရင် ပတ်ဝန်းကျင်အလှအပတွေကို ခံစားနိုင်ဖို့ အခွင့်အရေးကို လက်လွှတ်ရပြီလေ။ ပျော်ရွှင်ရတဲ့ ခရီးစဉ်တစ်ခု ဖြစ်စေဖို့ ဒီဆောင်းပါးက တဆင့် အကူအညီပေးပါရစေ။

    ကားမူးရင် ဘယ်လိုခံစားရလဲ

    ကားမူးတယ်ဆိုတာက ကားစီးမှ မူးတာမဟုတ်ပါဘူး။ လေယာဉ်စီးရင် ဖြစ်ဖြစ်၊ ရထားစီးရင်း ဖြစ်ဖြစ် သင်္ဘောစီးရင်း ဖြစ်ဖြစ် မူးဝေပြီး အော့အန်ချင်သလိုဖြစ်လာတဲ့ အခြေအနေကို ခေါ်တာပါ။ အတိအကျပြောရရင်တော့ ခရီးသွားစဉ် မူးဝေအော့အန်ခြင်းပေါ့။ ဒီဝေဒနာ ခံစားရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲ။

    မအီမလည်ကြီးဖြစ်လာမယ်၊ ငြီးစီစီဖြစ်လာမယ်၊အော့အန်မယ်၊ အသက်ရှုမြန်လာမယ်၊ ချွေးတွေပြန်လာမယ်၊ ဖြူဖပ်ဖြူရော် ဖြစ်လာမယ်၊ ခေါင်းကိုက်မယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နုံးချိချိဖြစ်လာမယ်။ ကားမူးတဲ့ခံစားချက်က ကားပေါ်ကနေ ဆင်းလိုက်ပြီးတဲ့ အထိတောင် ကျန်နေခဲ့တတ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးကတော့ ခေါင်းမကြည်ဘဲ ကျန်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။

    ကားမူးတဲ့ အစပျိုးလက္ခဏာတွေခံစားရတဲ့ ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ

    ကားမူးတဲ့လက္ခဏာက တရိပ်ရိပ်တက်လာတဲ့ ခံစားမှုတစ်ခုပါ။ ချက်ချင်းကြီး ဖြစ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကားမူးတာကို ခံစားနေရပြီလို့သိနိုင်တဲ့ အစပျိုးလက္ခဏာတွေ ခံစားရပြီဆိုတာနဲ့ ဒီနည်းလေးတွေသုံးပြီး သက်သာအောင် အရင်လုပ်ကြည့်ပါ။

    ပတ်ဝန်းကျင်က အရာတွေကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ခေါင်းကို လှုပ်ရှားမှုနည်းအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ ကျောမှီထားတာမျိုး မလုပ်ဘဲ ခပ်မတ်မတ်ထိုင်ပေးပါ။ စာဖတ်နေတာမျိုး လုပ်နေတာဆို ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။ ပြတင်းပေါက်ကို ဖွင့်ပြီး ပြင်ပက လတ်ဆတ်တဲ့လေကို ရှုရှိုက်ပေးပါ၊ ဝင်သက်ထွက်သက်မှတ်တာမျိုး၊ သီချင်းနားထောင်တာမျိုးလုပ်ပြီး အာရုံပြောင်းပါ။ လှဲအိပ်လိုက်ဖို့ အဆင်ပြေတယ်ဆိုရင် လှဲအိပ်လိုက်ပါ။ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကို ထိန်းညှိဖို့လုပ်ပါ။ အစားတွေ အများကြီးစားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အယ်လ်ကိုဟောနဲ့ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အရာတွေကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

    ကားမူးတာကို ကာကွယ်ဖို့လုပ်သင့်တဲ့ အချက် ၁၀ ချက်

    ကားမူးတာကို ကာကွယ်လို့ရတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ အခုပြောပြမယ့် အချက်လေးတွေက သင့်ကို ကားမမူးအောင် ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ခရီးမသွားခင်မှာ အစား အများကြီး မစားပါနဲ့။ အပူအစပ်တွေ၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ကဖင်းနဲ့အယ်လ်ကိုဟော ပါဝင်နေတဲ့ သောက်စရာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အနံ့ပြင်းတဲ့ စားစရာ သောက်စရာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မူးဝေအော့အန်တာကို သိပ်မဖြစ်စေနိုင်မယ့် နေရာမျိုးမှာရွေးထိုင်ပါ။ လေယာဉ်ဆို အလယ်ပိုင်းလောက်မှာ ထိုင်ပါ၊ သင်္ဘောတို့၊ လှေတို့ဆိုရင် ကုန်းပတ်ပေါ်မှာ ထိုင်ပါ။ ကားဆိုရင်တော့ ပြတင်းပေါက်ဘေးဘက်နဲ့ အရှေ့ပိုင်းနားမှာ ထိုင်ပါ။ ခရီးသွားနေတဲ့ဦးတည်ရာနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက် မထိုင်မိပါစေနဲ့၊ ရထားစီးတဲ့အခါမျိုးမှာ အဖြစ်များနိုင်ပါတယ်။ ခရီးသွားရင်း စာဖတ်တာ၊ ဖုန်းသုံးတာ၊ ဂိမ်းဆော့တာ၊ တီဗွီကြည့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ထားပြီး ပတ်ဝန်းကျင်က သဘာဝလေကို ရှုရှိုက်ပါ။ မူးဝေအော့အန်နေသူကို သွားမကြည့်မိအောင်နေပါ။ ကားမူးသက်သာစေနိုင်တဲ့ ဆေးတစ်ခုခုသောက်သုံးပါ။ Dimenhydrinate ပါတဲ့ ကားမူးပျောက်ဆေးတွေကို ဆေးဆိုင်တွေမှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူလို့ရရှိနိုင်နေပြီဖြစ်လို့ ခရီးသွားတိုင်း ကားမူးတတ်သူတွေအတွက် အဆင်ပြေနိုင်မှာပါ။

    ရေးသားသူ Aye Thi Mon
    ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win

    Credit – Mizzima – News in Burmese

  • ေရႊလိုအဖိုးတန္တဲ့ ေရႊဖရံုရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

    ေရႊဖရံုသီးကို ထန္းလ်က္နဲ႔ ျပဳတ္စားစား သၾကားနဲ႔ ျပဳတ္စားစား ကၽြန္မကေတာ့ အရမ္းႀကိဳက္ပါတယ္။ စာဖတ္သူတို႔ေကာ ဘယ္လိုလုပ္စားရတာႀကိဳက္ၾကလဲမသိဘူး။
    ဘာလိုပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ။ ေရႊဖရံုသီးစားတာဟာ က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေရႊဖရံုသီးရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

    ကိုယ္အေလးခ်ိန္
    ေရႊဖရံုသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရႊဖရံုသီး တစ္ခြက္စာမွာ ကယ္လိုရီ ၅၀ ပဲပါ၀င္ၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ ၃ ဂရမ္ေတာင္ပါ၀င္တာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလိုက္စားတဲ့သူအတြက္လည္း အဟာရျပည့္၀တာမို႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

    အျမင္အာရံု
    ေရႊဖရံုသီးမွာ ဗီတာမင္ A ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အျမင္အာ၇ံုကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားေရ၊ သြားနဲ႔ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။

    ေသြးတိုး
    ေသြးတိုးရွိသူေတြအတြက္လည္း ဓါတ္ဆာတစ္မ်ိဳးအျဖစ္သားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရႊဖရံုသီးကို ပံုမွန္ ၁၂ ပတ္ေလာက္စားေပးရံုနဲ႕ ေသြးတိုးသမားေတြအတြက္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။

    အိပ္စက္ျခင္း
    ေရႊဖရံုသီးေစ့ကို အိပ္ေဆးလို႔ေတာင္တင္စားၾကပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ အလုပ္ပင္ပန္းတာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြ ဂိမ္းေဆာ့တာ ဖုန္းသံုးတာေတြ စသျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ၾကပါဘူး။ ေရႊဖရံုသီး (သို႕) ေရႊဖရံုေစ့ကို အိပ္ယာမ၀င္ခင္စားေပးတာဟာ အိပ္ေရး၀ေစပါတယ္။

    ႏွလံုး
    ေရႊဖရံုသီးမွာပါ၀င္တဲ့အမွ်င္ဓါတ္ဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္တဲ့။ ယခင္ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုကေရာ မၾကာေသမီက ဆီြဒင္ႏိုင္ငံက သုေတသီေတြရဲ့ေလ့လာမႈေတြအရေရာ ေရႊဖရံုသီးကို ပံုမွန္စားေပးတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ၂၅%ကေန ၄၀ % ထိေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

    Credit-MyFood Myanmar

  • နံ နက္ ခင္း မွာ ေရ ခ်ိဳး ျခင္း ၏ ေကာင္း က်ိဳး ၆ ခ်က္

    နံ နက္ ခင္း မွာ ေရ ခ်ိဳး ျခင္း ၏ ေကာင္း က်ိဳး ၆ ခ်က္

    မနက္ေစာေစာတြင္ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လူကုိလန္းဆန္းေစသည္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာင့္တစ္ေနမွ အေထာက္အကူျပဳေစႏုိင္တဲ့ အခ်က္မ်ားလည္းရွိပါသည္။

    ၁။ ေသြးလည္ပတ္မူကို ပိုမိုျပီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
    နံနက္ခင္းမွာ ေရေအးနဲ႔ ခ်ိဳးတာထက္ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးတာကို ပိုမိုျပီး ေသြးလည္ ပတ္မူကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ားကို ေတာင့္တင္း သန္မာ ေစနိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။

    ၂။ ေပါ့ပါး လြတ္လပ္ေစတယ္
    အိပ္ယာႏိုးတဲ့ အခါမွာ ထိုင္းထိုင္းမိႈင္းမိႈင္းၾကီး ျဖစ္ေနရင္ မနက္ခင္း ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ သြားပါတယ္။

    ၃။ ဖိစီးမူေတြကို သက္သာေစပါတယ္
    နံနက္ခင္း ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမူေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမူေတြ ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ မနက္ခင္း ေရခ်ိဳးျခင္းက မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစမွာပါ။

    ၄။ ၾကြက္သားမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
    နံနက္ခင္းမွာ လမ္းေလ်ာက္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ gym ေဆာ့တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္စံုတစ္ခု လုပ္ျပီးတာနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ၾကြက္သားမ်ားကို ပိုမိုျပီး သန္မာေစပါတယ္။

    ၅။ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္
    ကယ္လီဖိုးနီယား တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ား၏ အဆိုအရ တစ္ပတ္မွာ တစ္ၾကိမ္ခန္႔ ေအးတဲ့ေရနဲ႔ နံနက္ခင္း ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ သုပ္ပိုမ်ားကို ပိုမိုျပီး ဖြံျဖိဳးေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

    ၆။ ဆံပင္ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
    ေရေႏြး (သို႔) ေရေအးနဲ႔ နံနက္ခင္း ေခါင္းေလ်ာ္ျခင္းဟာ ဆံပင္ မကြ်တ္ျခင္း အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္သား မေကာင္းျခင္း၊ မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္ျခင္းတို႔အတြက္လည္း ကာကြယ္ တားဆီးေပးပါတယ္။

    Credit : ေက်ာ္လင္းႏိုုင္

  • သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြ အေၾကာင္းကို သင္ေကာင္းေကာင္းသိၿပီလား

    သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြ အေၾကာင္းကို သင္ေကာင္းေကာင္းသိၿပီလား

    =======================
    =======================

    သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြ အေၾကာင္းကို သင္ေကာင္းေကာင္းသိၿပီလား

    လက္သည္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဓိကအေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ မဟုတ္ဘူးလုိ႕ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထင္တတ္ၾကေပမဲ့ လက္သည္းေတြဟာ က်န္းမာေရးရဲ႕ လကၡဏာေတြကုိ ျပေနတဲ့ ေနရာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အျပင္ အလွအပအတြက္ပါ အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမဟုတ္ဘူးလုိ႕ ထင္ၾကတာေၾကာင့္ေရာ ၊ က်န္းမာေရးျပႆနာ သိပ္ျဖစ္ေလ့ မရွိတာေၾကာင့္ေရာ လက္သည္းေတြနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ အခ်က္ေတြကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မသိၾကပါဘူး။ ဒီလို မသိေသးၾကတဲ့ လူေတြ အတြက္ စိတ္ဝင္စားစရာ အခ်က္ေလးေတြကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ Hello sayarwon မွ စုစည္းေဖာ္ျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

    ၁။ လက္သည္းေတြကို ကဲရာတင္ (keratin) နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာပါ။

    ကဲရာတင္ (keratin) ဆိုတာ ဖိုင္ဘာ ပ႐ိုတင္း တစ္မ်ိဴး ျဖစ္ၿပီး ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ခြာ နဲ႔ ခ်ိဳတို႔မွာ အဓိက ပါဝင္ေနတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ကဲရာတင္ကို ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္း
    အဂၤါေတြနဲ႔ ဂလင္းေတြမွာလည္း ေတြႏိုင္ပါေသးတယ္။ ကဲရာတင္ဟာ အၾကမ္းခံတဲ့ ပ႐ိုတင္းျဖစ္ၿပီး
    ခႏၶာကိုယ္က တစ္ျခားဆဲေတြလို ပ်က္ဆီးတာမ်ိဳး သိပ္မရွိပါဘူး။ ကဲရာတင္ဟာ လက္သည္း၊ ေျခသည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကကာကြယ္ေပးၿပီး လက္သည္းေျခသည္းေတြကို ပိုၿပီးသန္မာေစပါတယ္။

    ၂။ သင္မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ရတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ အေသေတြျဖစ္ပါတယ္။

    လက္သည္းေျခသည္းေတြဟာ အေရျပားေတြေအာက္မွာ စတင္ႀကီးထြားေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆဲလ္ အသစ္ေတြ စတင္ႀကီးထြားလာတာနဲ႔ ဒီဆဲလ္ေတြက ဆဲလ္အေဟာင္းေတြကို အေရျပား အျပင္ဘက္ကို တြန္းထုတ္လိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ေနရတဲ့ ဆဲလ္ေတြက ဆဲလ္အေသေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ညႇပ္တဲ့ အခါ မနာက်င္ၾကတာေပါ့။

    ၃။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ႀကီးထြားလာဖို႔ အတြက္ ေသြးစီးဆင္းမႈ လိုပါတယ္။

    လက္သည္း၊ ေျခသည္း အျပားေတြ ေအာက္မွာရွိတဲ့ nail bed လို႔ေခၚတဲ့ အေရျပားေအာက္မွာ ေသးငယ္တဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီေသြးေၾကာေတြက လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို ပိုႀကီးထြားလာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးၿပီး ပန္းဆီေရာင္ ကို ျဖစ္ေစတာပါ။ nail bed ဟာ တစ္ျခား အေရျပားေတြလိုပဲ deeper dermis လို႔ေခၚတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာနဲ႔ ဂလင္းေတြပါဝင္တဲ့ တစ္ရႈးေတြနဲ႔ epidermis ေခၚတဲ့ လက္သည္း၊ ေျခသည္းျပားေအာက္က တစ္ရွဴးေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။

    ၄။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကလည္း အာ႐ုံခံႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

    သင္မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ေနရတဲ့ လက္သည္း၊ေျခသည္းေတြဟာ အေသေတြျဖစ္ၿပီး ခံစားခ်က္ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ Nail bed အေရျပားမွ dermis မွာ အာ႐ုံခံ နာဗ္ေၾကာေတြ ရွိေနပါတယ္။ လက္သည္း၊ ေျဖသည္းေတြကို ဖိအား တစ္ခုခု ဖိမိတဲ့ အခါ ဒီ အာ႐ုံေၾကာေတြက ဦးေႏွာက္သို႔ အခ်က္ျပစနစ္ေတြ ပို႔လႊတ္ႏုိင္ပါတယ္။

    ၅။ လက္သည္းေတြဟာ တစ္လကို ၃.၅ မီလီမီတာ ခန႔္ရွည္ထြက္ႏိုင္ပါတယ္။

    လက္သည္းေတြကေတာ့ ၃.၅ မီလီမီတာခန႔္ရွည္ၿပီး ေျခသည္းေတြကေတာ့ တစ္လကို ၁.၅ မီလီမီတာ ခန႔္ရွည္လ်ားပါတယ္။ ဒီအတိုင္းအတာေတြကေတာ့ က်န္းမာတဲ့ လူလတ္ပိုင္း အ႐ြယ္ေတြ အတြက္ႏႈန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ စားသုံးတဲ့ အာဟာရ နည္းပါးမယ္၊ လက္သည္းေျခသည္းေတြကို ဂ႐ုစိုက္ ေစာင့္ေရွာက္မႈ နည္းပါးမယ္ဆိုရင္ ႀကီးထြားႏႈန္းကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

    ၆။ လက္သည္းေတြက သင္ေသသြားတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ မႀကီးထြားေတာ့ပါဘူး။

    ဒီအခ်က္ဟာ သိသာလြန္းတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ေပမဲ့ လက္သည္းေတြက ေသသြားတဲ့ အခ်ိန္ေတာင္ ႀကီးထြားေနႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ဒ႑ာရီေတြ ရွိေနတဲ့ အတြက္ ထည့္ေရးရတာပါ။ ဒီလို ေသသြားရင္ေတာင္ လက္သည္းေတြ ပိုရွည္လာတယ္ဆိုတဲ့ ဒ႑ာရီျဖစ္ေပၚရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ကေတာ့ လူတစ္ေယာက္ေသဆုံးသြားၿပီဆိုရင္ အေရျပားေတြက ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္သြားၿပီး ရႈံ႕တြသြားတဲ့ အတြက္ လက္သည္းေတြ ရွည္လာတယ္လို႔ ထင္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

    ၇။ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ပါတယ္။

    လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက ပိုၿပီး အရွည္ျမန္တဲ့ အျပင္ အမ်ိဳးသား ဆံပင္ေတြကလည္း အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ပါတယ္။ ႁခြင္းခ်က္တစ္ခုအေနနဲ႔ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဆံပင္နဲ႔ ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ပါတယ္။

    ၈။ သင္အားသန္တဲ့ လက္က ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကလည္း ရွည္လ်ားႏႈန္း ပိုျမန္ပါတယ္။

    သင္က ညာသန္လူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ သင္ရဲ႕ ညာဘက္က လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက ဘယ္ဘက္လက္က ေျခသည္းလက္သည္းေတြ ထက္ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ေနတာကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုကေတာ့ ဒီလက္က က်န္တဲ့ လက္ထက္ပိုၿပီး လႈပ္ရွားရတဲ့အတြက္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

    ၉။ ရာသီဥတုေတြကလည္း လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ ႀကီးထြားႏႈန္းကို သက္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။

    လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြက ေဆာင္းရာသီထက္၊ ေႏြရာသီမွာ ပိုၿပီး အရွည္ျမန္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလို ျဖစ္ရတာလဲဆိုတာေလ့လာထားတဲ့ သုေတသန ျပဳခ်က္ေတြ မ်ားမ်ားစားစားမရွိေသးေပမဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ေဆာင္းရာသီမွာ ႂကြက္မ်ားရဲ႕ လည္သည္း၊ ေျခသည္း ႀကီးထြားႏႈန္း ရပ္တန႔္ သြားေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

    ၁၀။ သင့္ရဲ႕ လက္ကို ဘယ္ေလာက္အသုံးျပဳသလဲဆိုတာကလည္း လက္သည္း၊ ေျခသည္း ရွည္လ်ားႏႈန္းကို သက္ေရာက္ေနပါတယ္။

    keyboard သုံးေနတဲ့အခါမ်ိဳး၊ ခုံေပၚမွာ ေခါက္တာမ်ိဳး၊ လက္ေခ်ာင္းမ်ားနဲ႔ တစ္ခုခုနဲ႔ ဖိႏွိပ္တာေတြ မ်ားမ်ားလုပ္တဲ့အခါ လက္သည္းေတြကို ဒဏ္ရာ အေသးစားေလးေတြ ျဖစ္ေစလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ဒဏ္အေသးစားေလးေတြက လက္ေခ်ာင္းထဲ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုမ်ားျပားလာေစၿပီး လက္သည္းေတြကို ပိုၿပီး ရွည္လ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။

    ၁၁။ လက္သည္း၊ ေျခသည္း အေရာင္က သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အလိုက္ေျပာင္းလဲေနပါတယ္။

    အေရျပားေရာဂါ လကၡဏာ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ လက္သည္းေျခသည္းေတြနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ နဲ႔ အစိမ္းေရာင္လက္သည္းေတြျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ ဒါက သင့္မွာ မႈိကူးစက္ေရာဂါ ခံစားေနတယ္ဆိုတဲ့ လကၡဏာပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ျဖစ္ရပ္ေတြမွာက်ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး လည္မ်ိဳေရွ႕နားမွာ တည္ရွိတဲ့ သြိဳင္း႐ိုက္ အက်ိတ္ ေရာဂါ တစ္ခုခု ခံစားေနရတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳး၊ အနီပိမ့္မ်ားထတဲ့ psoriasis အေရျပားေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳး၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဴးမွာလည္း အဝါေရာင္ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

    ၁၂။ လက္သည္းေပၚက အျဖဴကြက္ေလးေတြဟာ ကယ္လ္ဆီယမ္ခ်ိဳ႕တဲ့လို ျဖစ္ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။

    လက္သည္းေပၚက အျဖဴကြက္ေလးေတြ၊ အျဖဴေရာင္လိုင္းေလးေတြဟာ လက္သည္းကိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အေသးစားဒဏ္ရာေလးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီအျဖဴကြက္ေလးေတြဟာ ပုံမွန္အားျဖင့္ ဘာ အႏၲရာယ္မွ မရွိဘဲ မၾကာခင္မွာ ျပန္ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။

    ၁၃။ စိတ္ဖိစီးမႈက လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြအေပၚသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

    စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြရွည္လ်ားႏႈန္းကို ေႏွးေကြးေစၿပီး ရွည္လ်ားႏႈန္းကို ယာယီမွ် ရပ္တန႔္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ျပန္လည္ ရွည္လ်ားလာတဲ့ အခါမွာေတာ့ အလ်ားလိုက္ အျဖဴေရာင္လိုင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာကိုေတြ႕ရမွာပါ။ ဒီအျဖဴေရာင္လိုင္းေတြက ပုံမွန္အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိဘဲ မၾကာခင္မွာပဲ ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။

    ၁၄။ လက္သည္းကိုက္တဲ့အက်င့္က စိတ္လႈပ္ရွားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လုပ္မိတဲ့ အက်င့္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

    လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို onychophagia လို႔ေခၚၿပီး ေရရွည္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဒီလို လက္သည္းကိုက္တဲ့ အခါ လက္သည္းမွ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားက ပါးစပ္ထဲေရာက္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဖ်ားနားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္သည္းနားတစ္ဂိုက္က ဒဏ္ရာ ရသြားတဲ့ အေရျပားေတြမွာလည္း ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ကူးစက္ခံရႏိုင္ပါေသးတယ္။

    ၁၅။ အၿမဲတမ္း လက္သည္း၊ ေျခသည္း ဆိုးေဆးေတြ မသုံးပါနဲ႔။

    လက္သည္းေတြ အၿမဲတမ္း က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ လက္သည္းဆိုးေဆးေတြ၊ အေရာင္တင္ေဆးေတြ၊ လက္သည္းအတုေတြကို အၿမဲတမ္း မသုံးပါနဲ႔။ ဒီလိုပစၥည္းေတြကိုသုံးစြဲျခင္းနဲ႔
    ဖ်က္ျခင္းတို႔လုပ္တဲ့အခါ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီလို ပစၥည္းမ်ားကို အၿမဲတမ္း မသုံးစြဲဘဲ မၾကာခဏ နားေပးျခင္းျဖင့္လက္သည္း၊ ေျခသည္း ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

    ၁၆။ သင့္ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ေတြရဲ႕ အထူအပါးဟာ သင့္ရဲ႕ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ပါတယ္။

    လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ရွည္လ်ားႏႈန္းနဲ႔ တစ္ျခားေသာ ပုံပန္းသြင္ျပင္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအေပၚ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းမွီခိုေနပါတယ္။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ ရွည္လ်ားႏႈန္းနဲ႔ တစ္ျခား ပုံပန္းသြင္ျပင္ေတြကို သက္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ သင့္ရဲ႕ အသက္အ႐ြယ္နဲ႔ က်န္းမာေရး အေျခအေနတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

    ၁၇။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းအရင္းရွိ အေရမာ အရစ္ (ပန္းကုံး) ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္။

    လက္သည္း၊ ေျခသည္းအရင္းရွိ အေရမာ အရစ္ (ပန္းကုံး) (cuticle) ေလးေတြဆိုတာ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြရဲ႕ အရင္းပိုင္းက အေရျပား အမာေလးေတြကိုေခၚတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္သည္းေတြက အဲ့ဒီေနရာကေနၿပီး စတင္ႀကီးထြားလာတယ္လို႔ထင္ရေပမဲ့ တကယ္တမ္းက လက္သည္းေတြ ႀကီးထြားတဲ့ ေနရာက အေရမာေတြထက္ ပိုၿပီး အတြင္းက်တဲ့ေနရာမွာ ရွိပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကေတာ့ လက္သည္း၊ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပား အေပၚယံ အလႊားၾကား ဧရိယာကို ဘတ္တီးရီးယားေတြ မဝင္လာေအာင္ တားဆီးေပးထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ အေရမာ အရစ္ (ပန္းကုံး) (cuticle) ေလးေတြ ဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို တားဆီးေပးထားတဲ့ အရာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒါေတြ ညႇပ္ပစ္ျခင္းကို အတတ္ႏိုင္ဆုံးေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

    ၁၇။ တစ္ျခားႏို႔တိုက္သတၱဝါေတြနဲ႔ အဆင့္ျမင့္ဆုံး ႏို႔တိုက္သတၱဝါတို႔ရဲ႕ လက္သည္းေတြက မတူၾကပါဘူး။

    လူအပါအဝင္ အဆင့္ျမင့္ဆုံး ႏို႔တိုက္သတၱဝါ (Primates) ေတြမွာ တိရစာၦန္ေတြရဲ႕ လက္သည္းေျခသည္းေတြလို မဟုတ္ဘဲ ပါးလႊာတဲ့ လက္သည္းေျခသည္းေတြ အျပင္ လားမရာမတူတဲ့ လက္မ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီလို လက္သည္းနဲ႔ လက္မေတြေၾကာင့္ အရာဝတၳဳေတြကို ပိုၿပီး ကိုင္ဆုပ္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

    သင့္ရဲ႕ လက္သည္းေတြဟာ သင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို ပုံေဖာ္ေနပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေရာဂါ တစ္ခုခု ခံစားေနရတဲ့ အခါ၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ အခါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျပားတဲ့ အခါ လက္သည္းေတြက အေရာင္ ေျပာင္းႏိုင္လို႔ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ လက္သည္းမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ႏိုင္တာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ လက္သည္းက်န္းမာေရးအတြက္လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အရာေတြကေတာ့-

    လက္သည္းတို႔ေတြကို ပုံမွန္ညႇပ္ေပးၿပီး တိုေအာင္ထားပါ။
    လက္သည္းရွည္ထားမယ္ဆိုရင္လည္း လက္ထိပ္ကေန ရွည္ထြက္ေနတဲ့ လက္သည္းေတြေအာက္ကို အၿမဲတမ္း ေရနဲ႔ပဲ
    ျဖစ္ျဖစ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သန႔္ရွင္းေပးပါ။ လက္သည္းတိုက္တဲ့ ဘရပ္စ္မ်ားကိုလည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
    လက္သည္း အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ပိုးသတ္ထားပါ။ ( သင္အလွျပင္ဆိုင္ေတြသြားရင္လည္း ပိုးသတ္ထားမွ အသုံးျပဳပါ)
    လက္သည္းကိုက္တာမ်ိဳး၊ ဝါးတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
    လက္သည္းထိပ္ေတြပဲ့ေနၿပီဆိုရင္လည္း ကိုက္ၿပီး ဆြဲထုတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ ပိုးသတ္ထားတဲ့ လက္သည္းညႇပ္ေတြကိုအသုံးျပဳၿပီး ဖယ္ရွားပါ။

    ==============

    ေရးသားသူ Arkar Hein
    ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

  • အားကစားခန္းမသြားရင္း ေရာဂါပိုး ကူးမခံရေအာင္ ကာကြယ္ၾကမယ္

    အားကစားခန္းမသြားရင္း ေရာဂါပိုး ကူးမခံရေအာင္ ကာကြယ္ၾကမယ္

    ==================
    ==================

    ကိုယ္လံုးအလွေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြ gym သြားၾကတာေတြ ေခတ္စားလာတဲ့အေလ်ာက္ အားကစားခန္းမသြားတိုင္း က်န္းမာသန္႔ရွင္းစြာ ကစားၾကဖို႔ အႀကံျပဳခ်က္ေလးေတြ ေပးပါရေစ။

    ေခြၽးကထြက္ လူကစံုတဲ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ၊ မႈိပိုးေတြ ေပါင္းစံုခိုေအာင္းရာေနရာ ျဖစ္ေနပါတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။

    ● စတက္ဖလိုေကာကတ္စ္ေရာဂါပိုးဟာ အေရျပားမွာလည္း ပံုမွန္တြယ္ၿငိေနတတ္သလို ကိုယ္ကာယသင္တန္းေတြမွာ အေတြ႕အမ်ားဆံုးပိုးပါ။ အေရျပားမွာ ကုတ္ျခစ္မိတာ၊ ဒဏ္ရာရတာေတြ ျဖစ္တဲ့အခါ အလြယ္တကူ ဝင္သြားႏိုင္ၿပီး အနာရင္း ဖ်ားနာတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

    ● မႈိပိုးေတြ ေနရာတကာမွာပါပဲတဲ့။ ေခြၽးေတြနဲ႔ စိုစြတ္ေနတဲ့ကိရိယာေတြဟာ မႈိပိုးေပါက္ပြားဖို႔ အေကာင္းဆံုးေနရာ ျဖစ္ေနပါတယ္။

    ● ဝဲေရာဂါပိုးေတြ၊ ႂကြကိႏို႔ေရာဂါပိုးေတြ၊ သန္ဥေတြဟာလည္း မျမင္ရေပမယ့္ ၾကမ္းျပင္မွာ ကပ္တြယ္ေန၊ စက္ေတြမွာ ေပါက္ပြား တည္ရွိေနပါေသးသတဲ့။

    ● ေနာက္ထပ္ ေၾကာက္စရာေတြက သမင္ကြက္ေတြ၊ ဝဲကြက္ေတြ ရွိေနတဲ့သူေတြ၊ ေရယုန္ေရာဂါပိုးသည္ေတြ ကိုု္ယ့္ေရွ႕မွာ ကစားသြားတဲ့အခါ အဲဒီပိုးေတြအကုန္ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ကိရိယာေတြမွာ ပ်ံ႕ႏွံက်န္ရစ္ေနတတ္ပါတယ္တဲ့။

    ● ေနာက္ၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္ကာယသင္တန္းေတြမွာ ႏွာေစး၊ ဖ်ားနာေနသူေတြ လာခဲ့ရင္ လာကစားသူေတြ အလြယ္တကူ ကူးႏိုင္ပါတယ္။

    ==========================================================

    ဒီေတာ့ ေရာဂါပိုးေတြအျပည့္နဲ႔ လူေပါင္းစံုလာေနတဲ့ ကိုယ္ကာယသင္တန္းေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညီၫြတ္ၫြတ္ သန္္႔သန္႔ရွင္းရွင္း ေနၾကည့္ရေအာင္။

    ● ေရာက္တာနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕အက်ႌေတြ၊ ေဘာင္းဘီေတြကို လူတကာ အဝတ္ထည့္တဲ့ ေလာ့ကာထဲ ပစ္မထည့္လိုက္ပါနဲ႔။ အိတ္နဲ႔ ထုတ္ပါ။ ၿပီးမွ ထည့္ပါ။

    ● ခန္းမထဲမွာ ဖိနပ္စီးပါ။ သန္ဥေတြ၊ ဝဲပိုးေတြ၊ ေျခေထာက္ကတစ္ဆင့္ ဝင္မလာႏိုင္ေအာင္ပါ။

    ● မေတာ္တဆ ထိခိုက္မိတဲ့အခါ ဘယ္ေလာက္ေသးေသး အနာကို ခ်က္ခ်င္း ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ၿပီး ေဆးထည့္ပါ။ အုပ္ထားပါ။ အခုနကေျပာခဲ့တဲ့ စတက္ဖလိုေကာကတ္စ္ပိုးဟာ အေရျပား ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာျဖစ္တာနဲ႔ ကူးဖို႔ အသင့္ပါပဲ။

    ● အိမ္သာေတြ၊ လက္ေဆးကန္ေတြမွာ ဆပ္ျပာရည္ေလး ေဆာင္သြားပါ။ အမ်ားသံုး ခ်ေပးထားတဲ့ဆပ္ျပာေတြ မသံုးပါနဲ႔။

    ● သူတို႔ေပးတဲ့ တဘက္ေတြ မသံုးပါနဲ႔။ ကိုယ္ပိုင္ ေခြၽးသုတ္တဘက္ ေဆာင္သြားပါ။ တဘက္ကိုလည္း ဟိုခ်ဒီခ် မခ်ပါနဲ႔။

    ● ေရဘူးေတြ သီးသန္႔ထားပါ။

    ● လက္သန္႔စင္ေဆးရည္ ေဆာင္ပါ။ ကိရိယာ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုအကူးမွာ မၾကာခဏ လက္ကို သန္႔ေပးပါ။ လက္ေျပးေဆးဖို႔အခ်ိန္ သပ္သပ္ေပးပါ။

    ● ေခြၽးစိုေနတဲ့သူ အခ်င္းခ်င္း ေပြ႕တာ၊ ဖက္တာ၊ ပခံုးဖက္တာ မလုပ္ပါနဲ႔။

    ● ျပန္လာတိုင္း အဝတ္အစားေတြကို ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။ ေနပူပူမွာ လွမ္းပါ။

    ဒါေလးေတြကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ၿပီး သန္႔ရွင္းမႈရွိရွိ၊ ကာကြယ္မႈအျပည့္နဲ႔ ခန္းမမွာ ကိုယ္ကာယလွပ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ၾကရေအာင္ေနာ္။

    ===========

    DrMyanmar

  • ေန႔တိုင္းေသာက္တဲ့ေရထဲမွာ တစ္လွည့္စီထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ား

    တစ္ေန႔ကိုေရ ၈ ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးမွ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ကိုေကာင္းေကာင္း ျဖည့္ေပးႏိုင္မယ္ဆိုတာကိုေတာ့ အားလံုးပဲသိထားၿပီးၿပီလို႔ထင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီးက်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရမ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္မယ္၊ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔တိုင္းေသာက္ေနက်ေရထဲမွာ ဒါေတြကိုတစ္လွည့္စီထည့္ၿပီးေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုလည္းျဖစ္ေစၿပီး လွပတဲ့အသားအေရမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

    ေရွာက္သီး
    အခုေနာက္ပိုင္းမွာေရဘူးေလးေတြထဲကို အသီးအႏွံေလးေတြထည့္ၿပီး ေသာက္တာကေခတ္စားလာတာဆိုေတာ့ ေရွာက္သီးကိုလည္း ေရထဲထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရွာက္သီးကိုေသာက္မယ့္ေရပုလင္းထဲကို ညစ္ၿပီးေတာ့ထည့္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အသားအေရကိုလည္းၾကည္လင္လာေစပါတယ္။

    သခြားသီး
    သခြားသီးကိုပါးပါးေလးေတြလွီးၿပီးေတာ့ ေရဘူးထဲကိုထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သခြားသီးမွာပါဝင္ေနတဲ့ ေရဓာတ္ေတြေၾကာင့္ သင့္ကိုေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္းျပည့္ဝေစပါတယ္။

    စေတာ္ဘယ္ရီသီး
    စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြေပၚခ်ိန္မွာဆိုရင္ေတာ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးေတြကို ေသခ်ာလွီးေပးၿပီး ပ်ိဳေမတို႔ေသာက္မယ့္ ေရဘူးထဲကိုထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီရဲ႕ ခ်ိဳတဲ့အရသာေၾကာင့္ ေရကလည္းပိုၿပီးေတာ့ ေသာက္လို႔ေကာင္းသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

    လိေမၼာ္သီး
    လိေမၼာ္သီးကလည္း ေရထဲမွာထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးဖို႔လိုအပ္တဲ့အသီးအႏွံပါပဲ။ ေရဘူးထဲကို လိေမၼာ္သီးေလးေတြထည့္ၿပီးေတာ့ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေရေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုပုိျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္းျပည့္ဝေစပါတယ္။
    Photo Source: Pexels

  • ဆား၀က္ၿခံေတြကိုအ႐ိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေမာင္းထုတ္ၾကမယ္

    ဆား၀က္ၿခံေတြကိုအ႐ိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေမာင္းထုတ္ၾကမယ္
    ======================================
    -ဆား၀က္ၿခံ (blackheads)ဆိုတာ ဘာလဲ?ဆား၀က္ၿခံဆိုတာဟာ အဆီမ်ား,အေရျပားဆဲလ္ေသမ်ား,ဆံပင္ေပၚက keratinအလႊာမ်ားစသည္တို႔က ေခြၽးေပါက္မ်ားအတြင္း သို႔၀င္ေရာက္ပိတ္ဆိုျ့ခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အေရျပားျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။

    -ဆား၀က္ၿခံမ်ားသည္ မ်ကိႏွာေပၚတြင္သာမက ေက်ာဘက္,နားရြက္ႏွင့္ ေခြၽးေပါက္ရိွေသာအျခားေနရာမ်ားေပၚတြင္လဲ ျဖစ္ေပၚႏိူင္ပါတယ္။

    -skin care အမ်ဴိးမ်ဴိးအသံုးျပဳေပမယ့္ ဆား၀က္ၿခံေတြရိွေနေသးတယ္ဆိုသူေတြအတြက္ အကုန္အက်သက္သာၿပီး လြယ္ကူတဲ့ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို စမ္းသပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

    (1)သံပရာသီး
    သံပုရာသီးအရည္ဟာ ေခြၽးေပါက္ေတြကို သိသာစြာ က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ အသားအေရကိုသဘာ၀အတိူင္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။၀က္ၿခံပိုးေတြကို ေသေစတဲ့အျပင္ ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးတာမို႔ သံပုရာသီးကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။အသံုးျပဳပံုကေတာ့ သံပုရာသီးကိုအရည္ညႇစ္ကာ မ်ကိႏွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းၿပီး တစ္ညလံုးထားပါ။မိုးလင္းတဲ့အခါ ေရၾကက္သီးေႏြးျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။ လိမ္းတဲ့အခ်ိန္ ပူတာမ်ဴိး,ဓာတ္မတည့္တာမ်ဴိးရိွပါက ခ်က္ခ်င္းေရျပန္ဆင္းရပါမယ္။ တစ္ခုသတိျပုဖို႔က သံပုရာသီးက သင့္အသားအရည္ကို ေနေလာင္ဒဏ္ပိုခံရေစလို႔ ေနပူထဲသြားတဲ့အခါ ေနေလာင္ခံခရင္မ္ကိုအသံုးျပဳေပးရပါမယ္။
    (2)သံပုရာႏွင့္ပ်ားရည္
    သဘာ၀ေၾကးေညာ္ခြၽတ္ေဆးျဖစ္ပါတယ္။အရမ္းအဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအေရအတြက္ ပ်ားရည္အစား ဒိန္ခ်ဥ္သံုးႏိုင္ပါတယ္။သံပုရာရည္ကို ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္း၁ဇြန္းေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ၾကာလွ်င္ ေရျပန္ေဆးပါ။

    (3)ေကြကာအုတ္
    ေကြကာအုတ္ဟာ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီမွန္သမွ်ကိုတိုက္ထုတ္ေပးႏိူင္တဲ့ သဘာ၀ေဆးတစ္ခုပါပဲ။ေကြကာ၁ခြက္စာကို ျပဳတ္ၿပီးေနာက္ အေအးခံထားပါ။ထို႔ေနာက္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းေပးပါ။၁၀မိနစ္ၾကာေသာအခါ ေရျပန္ေဆးခ်ဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။မွန္မွန္လိမ္းေပးပါက ရလဒ္ျမန္ျမန္ရတာေတြ႕ရပါတယ္။ ပ်ားရည္မသံုးခ်င္းပါက ဒိန္ခ်ဥ္စားပြဲတင္ဇြန္း၃ဇြန္းနဲ႔သံပုရာရည္စားပြဲတင္ဇြန္း၂ဇြန္းေရာၿပီးလိမ္းႏိုင္ပါတယ္။၁၀မိနစ္ပဲထားၿပီးေရေဆးပါ၊ တစ္ပတ္ကို၂ႀကိမ္ထက္ပိုမလုပ္သင့္ပါဘူး။

    (4)ၾကက္ဥအကာ
    ၾကက္ဥတစ္လံုးကိုခြဲကာ အကာကိုယူၿပီး အျမႇဳပ္ထြက္ေအာင္ေခါက္ပါ။မ်က္ႏွာေပၚတြင္၁၅မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေဆးပါ။ ၾကက္ဥအကာဟာ အဆီေတြကိုစုပ္ယူႏိူင္ေပမယ့္ အသားေျခာက္ေစလို႔ တစ္ပတ္၁ခါသာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

    (5)သခြားသီး
    သခြားသီးတစ္လံုးကို အခြံႏႊာကာ ေမႊစက္ထဲ ထည့္ေမႊပါ။ ရလာေသာ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္အေနအထားကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္လိမ္းပါ။၁၀မိနစ္ထားျပီးေနာက္ ေရေဆးပါ။

    (6)အာလူး
    အာလူးကိုအခြံခြားၿပီး ေျခထားပါ။ ေရအနည္းငယ္ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ၁၀မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။

    (7)ခရမ္းခ်ဥ္သီး
    ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ေတြပါေသာ အသီးတစ္မ်ဴိးျဖစ္ပါတယ္။အဆီျပန္မႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။အကြင္းလိူက္လီွးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကပ္ႏိုင္သလို အရည္ညႇစ္ကာ ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး လိမ္းလို႔ရပါတယ္

    (8)ရွားေစာင္းလက္ပတ္
    အေရျပားေပၚက ပိုးမႊားေတြကိုေသေစပါတယ္။အသားအေရကို ၾကည္လင္တင္းရင္းေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကိုျခစ္ကာ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းေပးထားပါ။

    ကဲအခုပဲ လက္ေတြ႕အသံုးခ်ၾကည့္ေနာ္။

  • တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ ေဆးဝါး ႏွင့္ အစားအစာ (၅) မ်ိဳး

    ၁။ ေသြးမခဲေဆး (Anticoagulant) ႏွင့္ ခ်ယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္


    Anticoagulant ဆိုတာ ေသြးခဲတာကို တားဆီးေပးတဲ့ ေဆးပါ။ ခ်ယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ကလည္း ေသြးကို သိသိသာသာ က်ဲေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲဒီေဆး၀ါးေတြကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္ခ်င္စရာပါ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီ အရာႏွစ္ခုကို တြဲဖက္စားသံုးတာဟာ ရႈပ္ေထြးလွတဲ့ ေရာဂါျပႆနာေတြကို ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
    ၂။ ကိုလက္စထေရာေဆးမ်ားႏွင့္ ဂရိတ္ဖရု


    ကိုလက္စထေရာေဆးေတြကို မီွ၀ဲေနရသူေတြအားလံုး ကၽြဲေကာသီးကို ေရွာင္းရွားသင့္ပါတယ္။ ကၽြဲေကာသီးဟာ ေသြးထဲမွာ အဲဒီေဆးေတြရဲ့ ပါဝင္မႈကို ပိုမိုတိုးပြားေအာင္ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင္ေတာ့ ေျခေထာက္ေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲလာမွာျဖစ္ပါတယ္။
    ၃။ ပိုးမ်ားစြာကို ႏိုင္သည့္ Tetracycline

    ပဋိဇီဝေဆး ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ကုန္မ်ား
    တက္ထြာဆိုက္ကလင္း (Tetracycline) ပဋိဇီဝေဆးေတြကို ၀က္ၿခံ နဲ႔ အေရျပားျပႆႆနာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာရဲတာ (Rosacea) အတြက္ အဓိက ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပဋိဇီဝေဆးေတြရဲ့ အာနိသင္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အဲဒီ ပဋိဇီဝေဆးေတြကို အစာမစားမီ ၂ နာရီေလာက္ႀကိဳၿပီးေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။
    ၄။ ေသြးက်ဲေဆး (Blood Thinners) နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
    အစိမ္းေရာင္အဆင္းရွိ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ k ဟာ ေသြးခဲမႈကို တိုုးျမင့္လာေစၿပီး ေသြးမခဲေဆး (Anticoagulant) နဲ႔ ေသြးက်ဲေအာင္ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ အာနိသင္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ တစ္ျခားအစိမ္းရင့္ေရာင္အဆင္းရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္ရြက္ေတြကို ေရွာင္က်ည္သင့္ပါတယ္။
    ၅။ ေသြးက်ေဆးမ်ားႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီး


    1. ေသြးတိုးက်ေဆးေတြဟာ ပိုတက္ဆီယမ္ကို ျမင့္တင္ေပးတဲ့ေဆးေတြပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္မွာ ေသြးဖိအား အပါဝင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ အာရံုေၾကာစနစ္တြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာလည္း ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္မ်ားလြန္းတာဟာ ႏွလံုးခုန္မမွန္တာ ရင္တုန္တာစတဲ့ ႏွလံုးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြလည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။